- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 17:50:36.88 ID:ofe0FcLM]
- 前スレ
【有酸素】スポーツジムでダイエット★24【筋ﾄﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1297947992/
＜テンプレ＞
●年齢： 性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●通ｼﾞﾑ頻度：？
●ｼﾞﾑでの時間：？
●ｼﾞﾑで主にやったこと：？
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：？
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 10:39:18.20 ID:6jE6ayg7]
- >>929
通う日数と、利用する時間は、人によりけりなので、一概にどっちが良いとか悪いとかは言えないですね。
ジムによってマシンの種類、スタジオプログラムの種類、ロッカールーム風呂場の衛生さでも差が出ますので・・
また利用料が安くても、混雑していたら、結局使えないし。
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 10:43:56.13 ID:fU1EwH5U]
- >>923
頭痛はまずいぞ。
息止めて力んでると脳の血管が切れるし、今の季節なら熱中症の危険もある。
ラットプルダウンで背中に効かず肩にくるのもおかしい。
注意した方がいいんじゃないか。
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 11:54:16.56 ID:HvZvvBfC]
- ルームランナーでいつも5kmもしくは60分ウォーキングしてるけど、
時間で60分でセットするのと距離で5kmでセットするのではどちらがいいですか？
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 11:55:15.64 ID:+PFuJu+Y]
- >>931
なんか怖い
息吸いながら引くって聞いてやってたつもりだけどやり方が悪かったのかも。
今日行ったら背中と呼吸を意識してやってみます。
ありがとう
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 12:12:47.76 ID:3VqftJ/1]
- >>932
もう少し早く歩けよオッサン
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 12:22:35.51 ID:HvZvvBfC]
- >>934
4.5〜6.0km/hのペースで歩くのは遅いですか？
せめて6.5km/hですか？
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 12:22:56.20 ID:4JDDqoOI]
- >>932
どういう事？意味がわからん。
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 12:26:22.17 ID:3VqftJ/1]
- >>936
このおっさんはちょっとおかしいおっさんなんだわ
つまらない質問ドンドンしてくるから、構わないほうがいい
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 12:36:56.53 ID:HvZvvBfC]
- >>936
モード設定で時間でセットするのと距離でセットするのではどちらがいいですかね
時間だと怠けて歩いても設定通り終わりますが、距離だと怠けて歩いてるといつまで経っても終わらないですよね
皆さんはどちらでセットしてますか？
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/30(木) 12:43:32.83 ID:Sx6rhhS2]
- >>923
>初めてラットプルダウンやったら肩凝りみたいになって頭痛も起こった。
それは多分僧帽筋に刺激入ったせいです。
簡単に言うと肩が上がってた、肩に力入ってたって事。
肩をすくめるようにして引くとそうなるよ。
まあ非常にありがちなフォームではあるけどね。
背中のトレーニングの時は肩を下げてバーを引くようにするといいです。
最後で胸をバーに当てに行くような意識、ちょっと上を向くような感じで。
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 12:45:00.55 ID:S5dOrPlg]
- >>933
もし首の後ろにバーを下ろしているなら、首の前に下ろしたほうが
肩への負担は減るよ
どっちの場合も背中を反らさないように注意
頭痛がするほど力が入るなら、軽めの負荷でゆっくり動かしたほうがいい
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 12:55:29.47 ID:4JDDqoOI]
- >>938
こりゃまた謎な質問だ。
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 13:00:18.23 ID:6jE6ayg7]
- >>938
運動はやらないよりはやったほうが良いと言うけど、どうせやるならもっと負荷をあげないと。
それにある程度“辛い”思いをしないと、痩せませんよ。
ラクして痩せる、食べて痩せる、動かずに痩せるなんてことは、世の中絶対にありません。
しんどい、つらい思いを毎日毎日積み重ねて、やっと成果が少しずつ出るんですよ。
一ヶ月で１ｋｇ前後の脂肪減量できれば御の字という世界です。
ダイエットに王道無し。
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/30(木) 13:16:01.73 ID:GSigae7k]
- 痩せたいと思っている人はゴマンといるけど、エライ思いをしてまで痩せたいと思っている人は非常に少ない。
それにダイエットをし始める人もゴマンといるけど、そのほとんどが挫折で終わっているという事実。
スポーツクラブに来ている人もゴマンといるけど、結果を出している人はごく一部だという事実。
要は、ダイエットも、ジムであろうとスポクラであろうと、ルームランナーであろうと、
本人の気長な努力と志がなければ大成しないということ。根気のない者、負けん気の弱い者は失敗する。
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/30(木) 13:45:01.95 ID:ayEg3SPA]
- ジム通いだして月〜木毎日いってる。
まわりは主婦とかオジオバがおおい。
毎日いってるとインストラクターの人に
またきたとか思われてる？
いやだなー愛想わるいし。
ニートとか思われてるのかな…
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 13:46:42.20 ID:LShH1Xdx]
- >>944
週四なら普通。
自意識過剰だね
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 13:53:05.44 ID:ayEg3SPA]
- >>945
普通かー！
自意識過剰、ならよかった
かなり気にしちゃう性格だから…じゃあ今日もジムいってもいいかな！
- 947 名前： 忍法帖【Lv=17,xxxPT】 mailto:sage [2011/06/30(木) 13:53:35.20 ID:QfJb56yd]
- うん
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 14:01:55.93 ID:gJkzkM+c]
- プールもあるスポーツジム行こうと思って明日ジムの見学行ってきます
今仕事がないんで、毎日昼間にジムとプールに通ったら
さすがにニートって思われるかな（実際ニートだけど）
ジムと一緒にプールもやってる人はいないですか？
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 14:36:01.82 ID:ONARDMtt]
- ジムは無職でも通えるのか？
市営体育館にあるようなやつは1日(月額)○○円とかだけど、
近所にあるジムはクレカ機能付きの会員証を新規で作らないと入会できない。
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 14:42:09.24 ID:GSigae7k]
- クレカ機能付きをデフォとしているだけで、クレカ無しの会員証もあるはず。
っていうか多重債務者とかそういう問題も世間ではあるため、むやみにクレカ加入強制はできない。
おれの通っているところも殆どがクレカ付だと言っていたけど、クレジット持っているからいらないと拒否したら、
そういう方には普通の会員証もありますって言ってきたぞｗ
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 14:48:18.70 ID:gJkzkM+c]
- >>949
948だけど、残り少ない貯金でなんとか・・・
二ヶ月で会費無料、登録料込みで一万のところがありました
もとが取れるように毎日通う予定
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 14:48:32.75 ID:waUAc+ZZ]
- >>948
誰もあなたのことなんか気にしてないから大丈夫。
>>949
無職だとカードが作れないというわけでもあるまいに。
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 15:18:41.12 ID:ONARDMtt]
- >>951
入会できるのかなと思ってしまってね。
時間があるこの機会に頑張ってくだされ。
>>950
表向きクレカ付き会員証をススメてるジムが多いだけか。
>>952
ジムとかは審査が通りやすいのかな…
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 16:29:08.37 ID:ywb7kC97]
- >>948
ジムとプールやってますよ。
トレッドミルの気分転換にプールやってます。
平日日中組です。
子どもを保育園に入れてスポクラ通いしてるので、近所の目が怖くて家から離れたクラブ行ってます。
基本は家で仕事なので運動不足なんです。
平日はほぼ毎日行ってますが、誰も気にしてないし、気にならないです。
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 16:57:10.70 ID:gJkzkM+c]
- >>954
レスありがとうございます
誰も気にしてないですよね、堂々と泳ごうと思います
これで少しでもやせられるように頑張ります
だけど水着もまだ買ってないので、選ぶのが面倒です
ジムとプールってどっちが痩せやすいんだろう
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 17:18:39.40 ID:ywb7kC97]
- 筋トレと有酸素運動の組み合わせが最強だと思います。
有酸素運動は、飽きがこないようにミルとクロストレーナーとプールを組み合わせてます。
最初に筋肉がついたらしく、体重は減りませんでしたが先に体脂肪率が減りましたよ。
入会して1ヶ月で、後ろ姿が痩せたと言われました。
筋肉つけるとリバウンドしにくいと思います。
まあ最悪、痩せなかったとしても、健康と体力は手に入りますから、気長にやっていくといいと思いますよ。
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 18:11:37.98 ID:enjzJOHa]
- 今日はどうしても泳ぎたい気分なのにジムが休みだ・・・
しょうがないから外はしろうと思ったらすごい雷、こわい
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 18:32:59.71 ID:umKH8Cn1]
- >>944
俺は夜勤だから10時とか11時とかに行くぞｗ
そういう人もいると思えば気がラクじゃない？人目を気にする時期は誰でもあるよ！
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:東急オアシス [2011/06/30(木) 18:46:29.88 ID:umKH8Cn1]
- とあるフィットネスはほんとサービス悪い。
接客はテキトーだし、会費は高いし、日曜は時間が限られてるし・・・でも近所だからなぁ・・・
会費はクレカ払いのオリコカードを作るようしつこく進められたが、頑として断った。
そしたら銀行口座からの引き落とし〜 って初めからそっちでいいじゃん('A`)
営業トークでクレジットカード作らせようとしてくるよ。
それ以外の支払い方法もあるはずだから、食い下がってみるのも大事。
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 20:02:10.47 ID:KjJxB8kB]
- 町がやっているジムなので一回100円。設備も普通。離れたところにある会員制のジムと遜色ない。ゴールドジムには劣る。
月会費とかバカらしくて他のジムには行かない。
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 20:05:16.87 ID:dzQFaXie]
- >>960
いいねえ、それ。
ただ気がかりなのは、客層かな。
現実問題、あまりにも安いと、それこそ”いろんな”奴がいるし。
トラブルメーカー、893、もしくは893の下っ端、DQN・・・
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 20:07:22.04 ID:KjJxB8kB]
- >>961
田舎なので年寄りばっかりだw
平和過ぎてトレーニングに集中できる。ただ、あまりに自分を追い込みすぎて、大声上げたりすると笑われる
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