- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 21:18:37.49 ID:FuUDsUKr]
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内容：
●年齢：50 性別： オス
●期間：2010.11.10
●身長：177.4
●体重の変化：78kg→73.2kg
●体脂肪率の変化：18.6%→13%
●通ｼﾞﾑ頻度：週2
●ｼﾞﾑでの時間：2時間
●ｼﾞﾑで主にやったこと：各ﾏｼﾝ45分、ﾗﾝﾆﾝｸﾞ30分、ﾊﾞｲｸ30分
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：
2009.6月頃 体重100kg位、ｳｴｽﾄ100cmで座っているだけでしんどくなり、2009.11月迄毎日45分のウオーキングと食事を普通にする。
結果82kgまで減量成功。その後は食事を食べすぎないように気を付けていただけ。
2010.9月頃、五十肩で肩と首が痛くなり2010.10月より市のジムに通い始めました。
20年以上の腰痛、右膝痛が有るけど、負担にならない範囲でジム通いを継続してたら、
膝痛は完治(したみたい)、腰痛はマシになりました。
ジムに通い始めて此処をROMして、色々と参考になりました。
今では生活の一部にジム通いを取り入れています。
健康な毎日を送れるのが何よりですから。
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