- 1 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 [2011/05/07(土) 17:56:13.06 ID:47FDd6ij]
- プールで運動してダイエットしている人のスレです
前スレ
【水泳】 プールで痩せる！第59のコース
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1290500208/
※ダイエット目的の人のためのスレです
Ｑ、泳ぐのが苦手です
A 、ウォーキング、アクアビクスへ
水中ウォーキングダイエット
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248325421/
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 19:49:12.39 ID:n0tytvvr]
- 人嫌いなんだけど、やはり多くなる７、８月は止めておこうかな
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 23:39:06.56 ID:AhMdVJlW]
- >>652
そんな事言ってたらいつまでもダイエットなんかしないと思いますよ
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 01:50:35.70 ID:o7H4bY7J]
- 9月は残暑で止めておこうかな
10月は食欲の秋で止めておこうかな
11月は寒くなってきたから止めておこうかな
12月は忘年会で忙しいから止めておこうかな
1月は正月と新年会で忙しいから止めておこうかな
2月は雪積もってるから止めておこうかな
3月は送別会と花粉症が酷いから止めておこうかな
4月は花見と花粉症が酷いから止めておこうかな
5月は陽射しが強くなってきたから止めておこうかな
6月はジメジメして気分が乗らないから止めておこうかな
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/02(土) 11:34:01.11 ID:n0HFff8c]
- お前らどんだけ安いジム通ってんだよｗ
俺が通ってるジムなんかガキどころか小汚いジジババさえ来れる雰囲気じゃねーぞ。
もちろん利用できるのも会員本人のみだし。
ただし入会するには既存会員の紹介状がいるのと、入会審査があるけどね。保証人も要る。
入会金が300万（ただし退会するときに25％返還される）。年会費（月単位では入会できない）は約100万。
その分サービスも超一流だけどね。まるで超一流のホテルに来ているような錯覚を起こす。
清潔なプールで泳いで温泉でゆっくり汗を流して全身マッサージ受けてラウンジで冷たい
アイスコーヒー飲みながら他の会員と歓談する午後のひとときは何物にも変えがたい至福の時間だ。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 11:41:27.34 ID:G6a494TU]
- 真冬と梅雨の外で運動が出来ない時しか行かないので
一回400円の市営プールで十分
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 11:45:25.44 ID:o4Mvbpsz]
- 泳いだらさっさと帰りたいから、特にうらやましくないなぁｗ
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/07/02(土) 12:36:26.77 ID:OLteohOq]
- うだうだ言ってないで、プール行こうぜ。
行って泳げば、動いてないよりは良いんだからさ。
そんじゃ、行って来ます。
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/02(土) 18:00:30.29 ID:ykMuBQ8m]
- ＮＨＫＢＳプレミアム 観て！
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 19:02:08.57 ID:EjZB5tJ7]
- >>659
ＢＳだったのかＮＨＫ教育でスタンバイしてたらアニメが始まって
新聞見たら載ってない・・・ 明日だったかななんて思って風呂入ってたＯＴＬ
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/02(土) 22:33:47.15 ID:g+rN8RL+]
- 俺も高級サロンのようなジムに通ってみたいなあ。
上流階級の社交場のような感じなんだろうなあ。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 23:30:48.02 ID:o7H4bY7J]
- 入会金300万のスポクラ入った事あるけど
医者が在中してたりサービスが過剰過ぎて
正直ボッタクリでした
市民プールは風呂やサウナがないから普通のスポクラで充分
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/03(日) 11:31:34.01 ID:nYWw9gKs]
- 2時間連続で泳ぎたいし余力自体はあるんだが、どうしても1時間過ぎたところで
小便がしたくなるのと、ゴーグルの締めつけで目と頭が痛くなってくるから1時間で止めてる。
ちょっとトイレ行ってるとその間にコースに人入って来るしね。
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 12:37:28.66 ID:da31uWOF]
- 偉いね、トイレ近すぎて一回一回行ってられないからだだ漏れしてる
みんなそうかと思ってた
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 12:50:35.38 ID:Vz6p6rUI]
- >>663
お前専用コースじゃないから、人も入ってるだろ。キチガイが。
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 13:17:28.61 ID:O3FWzi9o]
- >>665
お前統合失調症の気があるな。
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 14:29:26.03 ID:960Weore]
- プールで一番効率よく早く痩せられるやり方はどうなん？
①疲れるまで泳ぐ(勿論無理しないように)
②疲れたら水中ウォーキング
③復活したら泳ぐ(①～③繰り返し)
④二～三時間したらジムのマシンで筋トレ
⑤毎日(体調崩したらやめるし、崩さないようにやる)
個人差にもよるけどこんな感じでやったら２ヶ月くらいしたら理想的な体になるかな？
素人だから教えてくれ
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/03(日) 14:35:19.16 ID:bspE8xBV]
- >>667
近づくのは間違いない。
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 14:49:26.69 ID:TZPo+lta]
- >>667
筋トレ先にやったほうが脂肪燃焼しやすいよ
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 14:50:13.35 ID:960Weore]
- >>668
やってみないと分からないって感じか
頑張ってくるわ
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 15:11:19.03 ID:wvcf8M8z]
- >>667
結局は一番長く継続できる方法だと思う。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 15:39:53.70 ID:HYbglrWw]
- ここのスレ見てると長く泳げる人多くて羨ましい
最近泳ぎ始めたんだけど25mしか続かずにすぐ息切れしてしまう
クロール25m×20本と水中ウォーキング1時間したんだけど筋肉痛ひどい
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/03(日) 15:48:59.89 ID:hXHxna4B]
- 心拍数があがりません。昨日もクロール平泳ぎ1時間ずつみっちり泳いだ後の心拍数は80でした。高校生の時もジムで、バイクをやるときに心拍数を測られて、どんなに強度をあげても、
心拍数があがらないので、「スポーツされてましたか？」と何度か聞かれたことがあります。
強度をあげすぎて体のほうがついていきません。その時も心拍数を90以上あげられませんでした。
幼少期、水泳以外の運動が苦手で、50メートル走13秒かかる運動音痴女子だったので
バイクとかランニングとかすぐにへたります。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/03(日) 15:51:01.12 ID:hXHxna4B]
- ６７２です。
続き。
3年前からパーソナルトレーナーをつけて週２で筋トレしてる為、筋肉はついてきています。
jogging,walkingは先月1ヶ月、毎日10キロ歩いたり走ったりしても、100グラムも体重が減らず先週から水泳に切り替えました。
心拍数のせいかと考えてます。どうやれば心拍数はあがるのでしょうか？
みなさんどうされてますか？ちなみに昨日水泳後の血圧は 上70下35でした。
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/03(日) 16:24:31.31 ID:fS6tiy3W]
- 女の子？かわいいね＾＾
乳首ダブルクリックしちゃうぞ
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/03(日) 16:37:17.32 ID:bspE8xBV]
- >>674
> jogging,walkingは先月1ヶ月、毎日10キロ歩いたり走ったりしても、100グラムも体重が減らず先週から水泳に切り替えました。
簡単なこと。食うからです。それだけやって痩せない人は、水泳しても同じことだと思いますよ。
改善策として、朝と昼はボリューム満点（ステーキとか）の食事にし、
夜は野菜だけ。（炭水化物は一切とらない）20時以降は何も食べない。
朝はお腹が空いて目覚める。運動に加え、これをやってみてください。痩せます。
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/03(日) 16:46:26.18 ID:fS6tiy3W]
- まぁマジレスすると、甘えるなっつーことですよ
全力でクロール100mを繰り返しなさい、これで心拍数上がらないとか抜かしたらシバく
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 18:31:34.58 ID:WB/NAGgc]
- >>669>>671
レス遅くなってすまん
気づかなかった
とりあえず筋トレしてからやるわ
続くかわからないけど水泳自体は好きだからやってみるわ
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/03(日) 19:17:48.70 ID:L8CFJ4mV]
- ウオーキングとアクアビクス、どちらが痩せるかな？？
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 19:29:08.08 ID:xxkHXVVE]
- >>679
war king
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 22:51:54.72 ID:cQVnFGaU]
- >>679
どっちでもいいけどプール教室とかは全然効果ないよ
負荷も軽いし週１、2回の1時間運動した位じゃまず減らないし金の無駄
アクアビクスやウォーキングを毎日2時間やるとかだったら別だけど
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/04(月) 00:18:06.75 ID:xl1Msxjh]
- >>675 是非！
>>677 Thank you!
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 08:16:08.53 ID:0L0TUwAO]
- >>672
レストなしで1000ｍとか泳げるのがｴﾛｲってスレじゃないからｗ
今は25ｍ×20で十分。 ただしレストを取りすぎてはいくない。
10秒で心拍数を数えて、20カウント程度に落ちたらもう次を逝ってよしだよ。
水泳での負荷なんて大したことないので、筋肉痛なんてすぐ治るし。
技術的に大問題がなければ、50ｍ×20ができる日も遠くないだろうし、
100×10×2なんてのもいけるようになる。 そこまできたらもう実は
1000ｍくらいノンストップで泳げちゃってる。 しかし、それで脂肪燃焼効率の高い
回転数を維持できてるかは別問題。
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 11:06:59.35 ID:0L0TUwAO]
- >>673
運動して心拍数が上がらない云々とか逝ってる前に
心肺を病院できちんとチェックしてもらうのを勧めるよ。
みなさんどうされてますか？って聞かれても、参考になるような事は
言ってあげられないって。
まずは循環器内科のドクターに相談しようよ。その上で異常ない事が分かれば、
存分に追い込んでいけばいい。 健康であれば追い込んでいく方法はいくらでもあるよ。
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 11:50:28.40 ID:12/jwv4S]
- クロールって腹も痩せますか？
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 12:04:49.54 ID:dBZLL3Wk]
- >>685
腹痩せに最も効果的なのは背泳ぎ。
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/04(月) 14:30:52.51 ID:1qnO7BwX]
- レストなしで100m泳げるのがエロイ・・・
ハァハァ(´Д`)
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 14:59:07.33 ID:twIQFWQA]
- 背泳ぎ腹に効くのか！いいこと聞いた！
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 15:17:55.56 ID:zHarBJj8]
- また背泳ぎの奴かｗ
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 16:17:40.55 ID:cGxiDDn0]
- ヒント
腹筋を鍛えても腹痩せはできない
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 16:42:18.26 ID:1qnO7BwX]
- 水着一式は手に入れたけど入れるバッグが無い←
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 18:06:03.20 ID:0eT9KXXY]
- >>691
家出るときから水着一丁でいけばいいじゃない
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 18:25:46.52 ID:Vo6uIy4K]
- 週2～3で1km強泳いで2ヶ月。
体重は2kgしかへってないけど最近やたら腹やら太ももやらがぷにぷにする。
これって固くなった脂肪が柔らかくなってきたってことかな。
同じようなこと経験ある人いませんか？
>>691
エコバッグいいよ。ナイロンのやつ。
あとは100均に今の季節はプールグッズとかおいてあるからそれでいいんじゃないかな？
私は濡れた水着はスーパーの袋使ってるｗ
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 19:33:00.87 ID:E76mbop7]
- 暑すぎてもうジョグはする気になれない。
今日水着を買って初めて一人で市民プールに行ってきました。
１７５センチ １００キロの毛深いデブですが行ってみると周りの目は全然気になりませんでした。
というか周りも自分の事なんか全く見ていませんでした。当然の話なんですけどね。
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 20:18:34.41 ID:4tACTfxy]
- １５００メートル３０分ってペース的にはどう？
俺はこんだけクロールで泳いだら、さっさと帰るけど足りないかな？
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 20:22:14.18 ID:0eT9KXXY]
- >>695
>>3じゃない？
長く続けられるようにやれば後は好きにすればいいと思う
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 22:16:36.77 ID:3WfV0VkQ]
- 水中ウォークでお腹を触りながらやるとわかるけど
つま先立ちで歩くとお腹の筋肉を結構使ってる事がわかる
ジョグスタイルだと片足づつ着地するからさらに負荷をかけることができる
泳げない人とかお勧め
ただし、水の中とはいえ負荷が一点に集中するから体重が重い人や運動不足の人は気をつけないと
翌日筋肉痛で立てない位になると思う
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/04(月) 23:58:14.42 ID:yEp1nrKq]
- 腹だけ痩せるとかは医学的にない。
体中の脂肪が平均的に減っていく。それだけだ。
部分痩せなんてのは女性週刊誌のネタに過ぎない。
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 00:06:21.05 ID:P8W27LSk]
- じゃあ、なんで腹だけ太るんだよ！(怒)
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 00:07:55.96 ID:4wDOgc2O]
- 見た目が痩せていくんだよ
使っている部位の筋肉が発達してね
コアリズムとかズンバでの腰振りでの腰のくびれとか良い例
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 01:13:49.73 ID:LyP1u5IC]
- 一日中泳いで
体重を１ヶ月で十キロ以上減らせたとしても…
やめた途端にリバウンドするかな
そこが不安なんだよなー
でも泳ぐのって楽しいね
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 01:28:10.84 ID:4wDOgc2O]
- 泳いでて楽しいって思ったこと一度もないんだよなぁ
泳がなきゃ太るからしぶしぶやってる感じに近いｗ
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 08:08:18.91 ID:3v2BMZG6]
- プール施設ってなんで月曜休みが多いんだろうな。
月金が休日のオイラ涙目。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 10:19:43.83 ID:BkrWIukU]
- 体重56 身長165 体脂肪率23 BMI22 21歳女です。
50キロまで落とすのが目標です。
水泳は小学生のころに3年ほどやっていました。一通りは泳ぐことができると思います。
ジムに入会しようと思っているのですが、どのくらいのペースで泳げばいいのかアドバイスいただきたいです。
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 10:32:33.38 ID:JdTdU8KR]
- >>704
個人的な設定ですが、
行ける日は行くようにして、目標は週4くらいに設定します。（最低でも1日おき）
気が乗らない日は部屋で柔軟体操や腹筋とか腕立てとかしてます。
グッタリしてる日は休息。
あと食事も見直すようになりました。
オードブル的に前菜を必ずとるようにするだけでかなり変わります。
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/05(火) 10:58:46.22 ID:PSZLPYTb]
- 太ももとウエストが重いなんとかならないかな
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 12:55:19.80 ID:SmzIOLoL]
- 水泳初めてまだ数日なんだけどクロールしすぎて後半肩が痛くて回らなくなってしまった。
肩周りの筋肉がガッチガッチになってしまっとる。無理しすぎなのかな？
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/05(火) 17:55:32.18 ID:jUYCveXr]
- スイミングやってるって言うと、「有酸素運動でいいんだよね」って
よく言われるけど、ダイエット目的ならヨガとかのストレッチも混ぜてやったら
いいのが最近わかってきた
スイミング半年くらいしてても、ヨガをしたら筋肉痛が半端ない
多分、筋肉の使い方が全然違うんだろうな
でも、スイミングだけより痩せやすくなった
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 18:07:01.81 ID:WmW0Sf7r]
- 体が柔らかくなると血行良くなって代謝良くなるから痩せやすくなると思うよ
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/05(火) 18:47:55.78 ID:jhAcCGZH]
- 今日水泳行ってきたがかなり喉渇いた。夏近づいてきたからなの？
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/05(火) 18:54:17.26 ID:3v2BMZG6]
- プールの水飲めばおＫ
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 19:05:14.14 ID:65RwyKU+]
- >>664
たっぷり飲め
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 19:28:27.55 ID:BkrWIukU]
- >>705
どのくらいの距離と時間泳いでますか？？
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 19:49:31.55 ID:WmW0Sf7r]
- いくらダイエットの為とはいえダラダラと何時間も泳ぐのはあまり賢くないと思う
そんな事する位だったら少し早いなと思うペースで３０分でも泳いでさっさと帰った方が時間も無駄にならないし途中で嫌にならずに続くと思う
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 21:09:50.10 ID:pFbrP7F9]
- >>705
やるなら毎日、最低週４が理想だよね
気が乗らない日でもプールに行くと不思議とやる気が出る時もあるし
食事の見直しは同感
ジャンクフードやコンビニ食、炭水化物や油物を避けるだけでも大分変わるし
早食いしなければ食べる量は自然と減ってく（早く食べると適量でも満腹感が来るのが遅いので過食になりやすい）
- 716 名前：673 [2011/07/06(水) 01:22:55.18 ID:G7W/8Qe9]
- >>684 病院行ってみる。ありがとう。
今日は水泳初めて8日目でした。
8日のうち7日間水泳いって毎日1時間半～2時間半泳ぐようにしてました。で、
で、久しぶりに体重はかってみたら、1.3キロ減ってました！49キロ→47.7キロ。
ランニングより水泳のほうが合ってるみたい。こっちの方が楽なのに不思議。
676さんの言うとおり、ここ数日食事気をつけて、そして677さんが書いてたように、
ここ数日、クロール平泳ぎ125メートルずつの250メートルを1セットにして、
1セットずつ全力でやってます。今日は閉店まで粘って11セットいけました。
全力でやると早く帰れるしやった感ありますね。２ちゃんねるに感謝！
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/06(水) 05:46:25.53 ID:Xwuhqg8o]
- 流しながら泳ぐのって効果ある？
自分は全力ではないけど、水の抵抗をしっかり感じて泳ぐようにしてる
基本はクロール250*2 平泳ぎ250*2 背泳250 バタ足250 で45分くらい
順番は気分で組み合わせてる
背泳はあごを下げて泳ぐから、未だに腹筋がしんどい
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 11:51:48.97 ID:SKnF0kAP]
- 背泳ぎってどの筋肉がつくの？
上の方のレスでお腹が凹むって書いてあったけど、お腹を使ってる感じがないです。
１kmも泳いでる計算じゃないけど、太もも（表側）が疲れる…
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 12:50:17.36 ID:BMBIvchu]
- クロールは背筋、平泳ぎは大胸筋、背泳ぎは腹筋が発達する。
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 14:11:44.84 ID:SKnF0kAP]
- １日25Mを何往復したらお腹が凹んできますか？
二の腕の振袖も気になりますが背泳ぎで筋肉つきますでしょうか？
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 14:22:03.94 ID:sl64Fpnm]
- >>720
>>390
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/06(水) 15:15:40.52 ID:EwjXnRfP]
- >>718
背泳ぎはあごを下げてやらないと腹筋は使わないよ
真上の天井を見るんじゃなくて、足先を見るように泳ぐ感じ
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 15:20:35.90 ID:O+zZItsO]
- またまたいいこと聞いた！
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/06(水) 17:36:15.75 ID:0LjP7F2N]
- プール行きたい！
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/06(水) 18:34:09.90 ID:yECGeJyb]
- バタフライだけできないけど水泳続けてればボンキュッキュってなる？
ボンキュッボンは肩腰尻の順な。
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 18:49:45.44 ID:NXcBhYP8]
- (･∀･)ひらけ！ボンキュッキュ
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 19:52:33.10 ID:0vURorg9]
- 156cmの55kgです。先週から水泳始めました。
今まではお菓子をたくさん食べていて全く運動してませんでした。
なのですぐ痩せるかと思ってましたが１キロしか減ってません。
２日１回、クロール２時間で５０メートルごとに２０秒ぐらい休んでいます。
ペースは息切れする程度です。食事制限はしてます。
２ヶ月で１０キロ落としたいと思っていたのですが
やっぱり厳しいですか？アドバイスお願いします。
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 20:02:22.92 ID:sl64Fpnm]
- 半年かける覚悟したほうがいい
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 21:02:59.72 ID:yECGeJyb]
- あー・・・
ないわ。
夏場は水泳オンリーにしようとしたが週１しか時間無いわ。
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 21:48:55.19 ID:Q2xljWiq]
- 夏までに痩せようと思ったがもう夏かな
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 22:36:35.25 ID:gJgtLYNt]
- >727
体重の20パーセント近くを2か月で落とすの？女性だよね？
ほぼ間違いなく生理が止まるよ。
いったん止まるとかなり面倒だよ。
ホルモンバランスが崩れて、下手すると更年期障害みたいになったりするから、急激に痩せるのはやめたほうがいいよ。
急に落とすとリバウンドもしやすいしね。
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/07(木) 00:24:54.69 ID:aGfWzX6D]
- >>729
デブ続行！ オメ！！
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/07(木) 01:32:08.14 ID:5eKO95/2]
- >>727
今までお菓子ばかり食べていて運動していなかった人間が
２カ月で10㌔減らしたいだと？
大人をなめんなよ！
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 01:48:48.71 ID:mDHD4cau]
- 一週間で一キロなら
一ヶ月にで四キロ二ヶ月で八キロ
二キロは余分に動けばいいだけでは？
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 01:58:49.02 ID:bSSiQJpP]
- >>727
55キロでクロール8METSの2時間だと880kcalの消費
休みながらっつーことで8掛けだとしたら700kcalあたり
二日に1回ってことはこの運動量だと205日かかる計算ですね
1ヶ月で10キロ落としたいなら7時間泳がないと無理
食事的にも体力的にもたないだろうしまず不可能
もっと不健康で過激なやりかたならあるだろうけどリバウンド必須ｗ
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 09:00:51.10 ID:fUI5/A41]
- >>727
君が８０キロ位あるなら２ヶ月で１０キロ痩せるのは可能だけど、その体重だと無理だな
停滞期もあるし
体重が軽ければ軽いほど運動消費カロリーも減るって事は知ってるよな？
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/07(木) 09:17:40.55 ID:XS2p/MAr]
- 今日もスイミング行ってくる
で、ヴァーム飲んでからやってみようかな？と、思うんだけど
飲んでる人いる？いたらどんな感じが教えて
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/07(木) 10:02:00.87 ID:p/s12UKk]
- 泳ぐ前に飲むと元気が出てガンガン泳げる。
結果痩せる。
俺の感想。
値段が高くて不味いけど。
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 11:07:05.22 ID:3SXtj1oV]
- なぜか今日は人が多くて、マスターズの人たちまで練習してて
カオス状態だったわけだが、節電対策で今日から木曜休みの
人達が来ていたことに今気づいた。
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/07(木) 15:44:55.90 ID:XS2p/MAr]
- >>737だけど、ヴァーム飲んで泳いだけどけっきょく飽きて2000しか泳がんかった
でも、珍しくバタフライを50泳いだ
体脂肪は変わらんかったけど、体重は落ちたから暫く続けるよ
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/07(木) 16:07:06.47 ID:SaTauidf]
- ヴァーム飲むくらいだったらリポルタミン飲んだほうが効くよ。
値段も安いし効果も実感できる。低糖分でカロリーも低いし。
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/07(木) 16:20:52.13 ID:VqNL17PW]
- >699
付く時は腹から付くのさ。
で痩せるときは全身満遍なく。
（これ、あと３回ぐらい繰り返してみ）
- 743 名前：727 mailto:sage [2011/07/07(木) 17:07:08.07 ID:3nIXgb8x]
- 同じぐらいの体重で、食事制限だけで10キロ減らした人がいたので
水泳も追加すればすぐ痩せると思ってましたがやっぱり厳しいですよね…
皆様アドバイスありがとうございます！
リバウンドも生理止まるのも嫌なので地道に頑張ります
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/07(木) 17:16:11.60 ID:aGfWzX6D]
- おれはヴァームウォーターにしてるよ。
水泳1時間半のうちに500ｍｌ飲んでるよ。
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 18:24:12.52 ID:sAbZNQbV]
- ヴァーム飲むと発汗が良くなる
↓
プールがますます汚染される
↓
(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 18:41:42.10 ID:3uksTgkl]
- ヴァーム摂ってもそのカロリー以上に運動しないと意味ないよ。
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 19:03:20.09 ID:WE7bpA8n]
- ０カロリーヴァームでおｋ
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 19:07:53.66 ID:fNzHPB80]
- ヴァームって普通にスポドリとして美味くね？
バタフライってドルフィンの延長上の泳法なの？
なら小中校と出来なかったけど出来そうな気がする・・・
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/07(木) 19:52:59.14 ID:t3U1qIA4]
- ぶっちゃけ水泳で痩せるのはかなりきついと思うよ
泳げば泳ぐほど腹がめっちゃ減るし
ただ代謝はよくなるらしくウンコが毎日たくさん出る
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 21:19:27.70 ID:N1CfSkNa]
- 水泳した後ってコーラがめっちゃ飲みたくなる。
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 21:24:16.38 ID:qF0x1Hoo]
- きれいなフォームで気持ち良く泳ぎたいんだけど、自分の今の泳ぎがどうで、
どこをどう改善したら良いのかが分からないから直し様がない。
いまは公営のプールに行ってるんだけど、ジムとかに入ればそういう指導もしてくれる？
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 22:01:52.26 ID:AcLKU0ak]
- ジムによる。
見学に行って確認した方がいい。
入会してみたら初心者クラスが実際は中級者ばかりで、まともに教えてもらえなかったからジムを変えた。
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