- 1 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 [2011/05/07(土) 17:56:13.06 ID:47FDd6ij]
- プールで運動してダイエットしている人のスレです
前スレ
【水泳】 プールで痩せる！第59のコース
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1290500208/
※ダイエット目的の人のためのスレです
Ｑ、泳ぐのが苦手です
A 、ウォーキング、アクアビクスへ
水中ウォーキングダイエット
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248325421/
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 14:34:20.47 ID:yW7634Jy]
- 背泳ぎは一番体型が美しくなる泳法だからな。
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 15:01:11.30 ID:O3np8maQ]
- ココって嘘を当たり前のように書き込むヤツがいるよね
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 15:43:14.70 ID:eg4MMiWT]
- 俺はプールの中途点検中に毎度クランチと名前よく分かんないけど足揚げをやってる
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 18:44:13.83 ID:26XMZ06E]
- >>302
確かに！！
>>303
ドルフィンなんかよりずっと効果的。
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 19:12:07.37 ID:yilcmf9z]
- そう思うなら普通にランニングもメニューに入れろとw
30分追加するだけで体重の減り具合はけっこう変わってくるよ
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 20:13:02.49 ID:eu0Ve6LQ]
- 背泳ぎずっとやってると女の人なんか特に腰がくびれてくるんだよな。
クロールとか平泳ぎとかは肩とか胸ばかりごつくなるわりに腹回りの
肉は全然取れないんだけど、背泳ぎだとすらっとした体型のままきれいに
全身まんべんなく脂肪が落ちてシャープな体型になる。
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 20:14:59.10 ID:eu0Ve6LQ]
- あと、背泳ぎは姿勢がすごく良くなるから泳ぎこむと本当に見栄えの良い肉体になる。
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 21:16:14.86 ID:KZwAGTVJ]
- 背泳ぎっていいよな
_,,∩,,_ ｽｨｰｯ
/ ,' 3 `ヽｰっ ≡＝
l ∪ ⌒_つ ≡＝
`'ｰ---‐'''''"
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 22:00:21.22 ID:eg4MMiWT]
- 大変この子背泳ぎなのに息してない！！
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/08(水) 22:20:06.89 ID:eHsnp5pD]
- >>282
無理せずに水の中で歩くのもいいよ
俺もしてるけどやっぱり続けるのが一番いいみたい
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 12:12:45.00 ID:uAVFqRa7]
- 背泳ぎを毎日のように長期間やってると四肢がスラっと伸びて美しくなる。
クロールとか平泳ぎは筋肉ついて上半身めっさごつくなる。
背泳ぎはどっちかと言うとモデル体型を目指す女性向きかな。
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/09(木) 12:18:24.97 ID:vxGQcrIS]
- >>311
なんか嘘くせーな
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/09(木) 12:22:29.37 ID:SLguH64P]
- カッコいい体目指すなら迷わずバタフライだよ。
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 13:42:43.77 ID:4BUmj7Ji]
- 水泳やり込んでる普通体型の人って貧乳しか見ないんだけど、
やり込むと胸がなくなるのかな？
バストキープしつつ、引き締まった体にするには
水泳はむかないんだろうか・・・
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 14:18:06.75 ID:wRaad20M]
- >>311
お前か！いつもいつも嘘を書き込んでるヤツはw
アスリートの話しなら他でやれ
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/09(木) 14:29:46.04 ID:uAVFqRa7]
- >>314
バストアップ目指すなら平泳ぎ一択。平泳ぎ専門の水泳選手の胸は一目で違いが分かる。
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/09(木) 14:47:39.78 ID:SLguH64P]
- ウソくせえ
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 16:11:50.35 ID:wRaad20M]
- >>316
アスリート話し出たw
お前わざとやってるだろw
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 18:19:13.47 ID:jloXfkOv]
- 泳法によって体格の違いが出るほど上手く泳げるのかデブ
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 18:35:24.40 ID:5yGomN1w]
- おれらは体格より腹の脂を何とかするのが先だろ！
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 19:40:20.97 ID:Jz8WNE9+]
- その腹の脂を効果的に落とす泳ぎ方が背泳ぎだそうだ。昨日からその話だ。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 21:29:59.99 ID:2aIKOdv4]
- 泳いだ後のビールとラーメンと握り飯が、うまいのなんの・・・
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 09:53:12.67 ID:nFeT4XHB]
- 水泳した後のラーメンは確かに美味い
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 10:17:34.56 ID:GPEakZOy]
- >>306,311,316
本当にもっとマシな事書きなさいよ。
泳いでせいぜい一日2000ｍ、週に10000ｍ程度じゃ、泳法で骨格筋のつき方に差が出るわけないだろ。
まず、クロールとバックは使う筋肉や使い方はよく似てるんだから、どちらもそう変わらない。
ヒラはなるほど確かに胸筋をよく使うが、大胸筋がモリモリと発達するほどの負荷はないよ。
そもそも乳房は胸筋なんかよりクーパー靭帯というのが上に引っ張り上げる役目をしている。
この靭帯は胸筋に刺激を加えたからといって鍛えられるものではなく、むしろ以下略
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 10:54:38.31 ID:GPEakZOy]
- 連投ですが、
どの泳法がダメと言ってるんじゃないよ。できるなら満遍なく4泳法を泳ぐのを推奨する。
少しずつでも違う筋肉に刺激を与えられるのは事実だし、個メを泳げるようになるのはカッコイイし。
だが、このスレ的には十分な強度を維持しやすく、かつ長く泳ぎやすいクロールをメインに
泳ぐのが基本的には一番いいんだよ。 （違う泳法が向いてるならそれでいいけど）
それと、過去にもう何十回と話題になってるが、部位によって脂肪が落ちやすい順番はあるけど、
部分痩せというのはほぼ願望の域を超えない。 最初につき始めた脂肪が落ちるのは最後なんだよ。
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 11:40:34.60 ID:nFeT4XHB]
- 釣られるなよ
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 12:12:44.01 ID:68GQR67A]
- 背泳実際にやってみると分かるけど、かなり腹筋使うよ。こればかりは実際に泳いでもらって実感してもらうしかない。
論より証拠。俺が言いたいのはそれだけだ。
以上。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 13:25:52.48 ID:yMDImUAI]
- ここで、肩幅広がるとか部分痩せにはこの泳法とか言ってるヤツって、
実際そうなったから言ってんの？
成長期の頃から水泳やってて出来上がったアスリートの体型を見て言ってるだけじゃね？
腹だけぺちゃんこで他はデブのヤツとか見たことねーしw
通販番組のダイエットマシンの「これ効いてる感じがわかります！」
とか言ってるのと同じような胡散臭さを感じるわ
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 13:47:25.17 ID:/YtiPHwL]
- 胡散くさいというか嘘だからなぁｗ
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 14:34:54.49 ID:68GQR67A]
- やれ嘘だやれ胡散臭いだのなんだの言って結局何もせず部屋でポテチ食いながら2ちゃん
やってりゃそりゃデブるわなw 泳法語る以前も以前の問題だわ。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 14:41:31.58 ID:/YtiPHwL]
- そうか、ここを泳法騙るスレだと思ってたのか
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 15:53:43.00 ID:NA9db1uM]
- >>330
そういうおまえもデブなんだろ？
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 16:29:31.18 ID:yMDImUAI]
- >>330
実際そんな痩せ方なんてしてないから言ってんだろ
何キレちゃってんだよw
言い訳できなくなると、妄想で決めつけてかわそうとする
よく見る嘘つきのパターンだよ？w
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 16:44:27.59 ID:2tR4tBM8]
- 背泳ぎは外側に？くから混んでるレーンじゃ泳ぎずらいのが難点。
油断すると蛇行して人やロープに当たるしorz
たまにレッスン出て習ってるけど難しいですよ背泳ぎ。
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 18:19:04.45 ID:nFeT4XHB]
- 蛇行するのはオーバーリーチ
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 18:27:10.97 ID:GPEakZOy]
- >>326
釣られたどうだって話じゃないよ。
泳いで痩せたいって切実な思いの人が多いのに、
なんだかいかにものような事を書いて、それを信じてしまう人がいたら
気の毒だろうに。
ネタがおもしろければなんでもいいってもんじゃない。
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 19:24:09.60 ID:WiwhnDL5]
- クロールは背筋を、平泳ぎは大胸筋を、背泳ぎは腹筋を意識して泳げってのは
昔から言われていること。なにを今更あーだこーだ言ってんの？
「背泳ぎ 腹筋」
でググってみろ。
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 20:09:32.28 ID:nFeT4XHB]
- お前カナヅチだろw
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 20:20:44.86 ID:K35JD1Hf]
- あぁ明日は3日ぶりのプールだよ
腰痛、膝痛からやっと回復したよ
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 20:35:00.38 ID:MOGzibQX]
- デブは姿勢がいいからいいよね
痩せてる奴は姿勢悪い奴が多い
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 21:15:31.54 ID:nammc9x0]
- >>336
で貴方は「腹筋を使うから6パックに割れる」と言いたいわけですね。
カナヅチデブの妄想。
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 00:33:52.05 ID:mbGuVFo3]
- 泳法がどうこう言う前に、食事の量を減らせ。
摂取カロリーが消費カロリーを下回れば、必ず痩せる。
炭水化物をセーブして、たんぱく質を増やせ。
ビタミン、ミネラルは錠剤で補充。
あとは、自分の体が自然に調整してスリム化してくれる。
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 08:45:39.44 ID:yye/Uvw8]
- 最初だけ張り切る人がいるけど
普段運動やらない人が急激な運動すると貧血で倒れるよ
痩せたいなら長い期間で（１〜３ヶ月）
ちょっと筋肉に負荷がかかるくらいから体を慣らしていかないと
あと張り切ってバタフライする人は水しぶきたてすぎて左右のレーンの人に凄い睨まれてることに気付こう
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 16:32:58.03 ID:/zI/DL7t]
- 泳いできたぞおおおおおおおおおおお
めちゃきもてぃ
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 18:04:49.14 ID:/2H5L37d]
- 182ｃｍ98ｋｇのデブなんのですが、
大学のプールが無料で使えるので水泳始めたいんです。
小学校でイトマンに通ってたので100ｍくらいは泳いだことあるので泳げなくはないのですが・・・
水着が無いんです。皆さんはどんなタイプの水着ですか？
痩せてれば水泳選手が着ているようなピッチリしたのでも問題無いのでしょうが、
なにせデブですから水着に腹の肉が乗ってしまいそうで・・・
半ズボンタイプの水着で行こうかと思っているのですが問題はあるでしょうか？
皆さんはどっちのタイプの水着で泳いでいますか？
よろしくお願いします。
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 18:32:52.66 ID:o6K7xjMi]
- >>345
私の通っているプールでは無問題。
私はぴっちりしたタイプ。
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 18:42:34.87 ID:PX7/cL9U]
- >>345
ttp://item.rakuten.co.jp/hikarisp/fsa-1601/
普通にプールで泳ぐなら、海で履くような水着はかえって目立つよ。
XOでもだめなら、ウォーキングからはじめよう。
あなたが気にする程、太ったあなたを誰も見てませんｗ
シックスパックの腹筋で逆三になった、身長182cmの北島みたいな人が来たら、みんな見ます。
がんばってくださいｗ
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 18:53:04.56 ID:9+6oNoNM]
- 市営の有料プールだが、周りを見るとみんな競泳用の水着だな
他のプールは知らんが自分の行くプールだと三分の一がデブ
誰もデブなんか気にしない
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 19:04:41.87 ID:/2H5L37d]
- >>346さん>>347さん返信どうも！
今ウエストが100くらいなのでピッチリ厳しいかも・・・
自転車で毎日20ｋｇ通学してるので運動してない訳ではないんです。
全体的にバランスよく体を使う水泳もプラスしたいんですよね。
通販は一回失敗してから服は怖くて買えないので
近くのDEPOに行って一番でかいピッチリタイプやつを探してみます。
無かったら半ズボンタイプでいいやｗｗ
アドバイスありがとうございました。
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 19:08:09.13 ID:/2H5L37d]
- >>348
大学のプールなのでメッチャで浮きそうですｗｗ
今はレーサータイプはサイズ的に厳しそうなので痩せたら履いてみたいです！
ありがとうございました。
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 21:07:48.02 ID:QzSFtjwW]
- 背泳はローリング運動でもって腹筋を使うから、わき腹についた脂肪を落とすのに有効らしいね。
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 21:26:16.42 ID:DUzJ8lxa]
- 腹囲100cmなんて全然気にするレベルじゃないじゃん
俺が去年7月に始めた時は115cmあったよｗ
で、ダイエット開始後9ヶ月で79cmまで落ちてその時が体脂肪率10.8％
怪我とかで1ヶ月まともに動けなくなって腹囲85cmまで戻った orz
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 21:48:46.20 ID:UzHngTo2]
- 気にするレベルですって
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 23:14:51.47 ID:cHUMVn5z]
- 100で気にするレベルじゃないんなら
85なんか余裕でしょｗ
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 00:05:00.46 ID:0/z2co88]
- >>278
169.5-76.5のデブの俺とほとんど同じだな！
これから俺と勝負しないか？
そうだな。ゴールは10月末。どちらが体重少ないか？でどう？
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 00:19:03.93 ID:SQzNLgaV]
- 規制に巻き込まれたので携帯からですが水着の選択について聞いていたものです。
100は結構やばいですよね(笑)
でも体脂肪率10%って凄い！
水泳で痩せたんですか？
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 00:59:54.88 ID:w4c9Ybgm]
- >>356
サイズXO使えるよ。
水着はワンサイズ落としたサイズを選ぶとよいかと。
最初は実際に試着するのが良いよ。
これからしょっちゅう泳ぎに行くなら塩素に強いタフスーツ系統を選ぶと良いよ。
レース指向だとすぐに塩素でボロボロになっちゃう。
おなかの大きさより25mプールとかでダボダボトランクスの方がなんだか浮くような気がする。
ダボダボトランクスはアトラクションプールが似合う。
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 01:47:46.82 ID:lzz380RA]
- 大学のプールなんだったらちょっと覗くくらいできないのかね。
それでみんなに合わせるのが無難だと思うが。
ウチはジムとプールのやつだけど、競技用のなんか履いてるの1人もいない。
そもそも水着も売っているんだけど、そこではトランクスが売ってる。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 13:26:38.48 ID:LGP5zReI]
- 身長158/体重62→59.5
食事制限（1日1200キロカロリーくらい）＋水泳（週3日）で、
1週間に1回夜食、毎日酒（ウィスキー）呑んで、
3週間でマイナス2.5キロ
当初思ったより痩せられてる
あと泳いでるときと泳いだ後とかがすごい気持ちよくて、
すごいすっきりする
初めてプール行ったときは加減分からなくて
平泳ぎで200ｍが限界だったけど、
ペースを1キロ40分に落としたらいくらでも泳げるようになった
運動の楽しさをはじめて知ったよ
正直このスレに助けられた
スレのみんなありがとう、これからも頑張ります
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/12(日) 19:45:32.91 ID:r0A5HW7r]
- 背泳ぎが良いって言うから今日試してみたけど確かに結構腹筋にくるね。
浮いてるだけでもバランス保つために足をピンと張ってバタ足続けないと
沈んでしまうし、それがかなり腹筋にくる。
しかも水を掻くたびに体が右へ左へ傾くからかなり下腹・わき腹付近のツイスト運動
が加わる。
確かにたるんだお腹周りの脂肪を取るには理想的な泳ぎだと思った。しばらく続けよう
と思う。
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 19:47:51.40 ID:sLmM1KeY]
- その運動を死ぬまで続けられるなら一生がりだよな
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 20:57:23.05 ID:jKYA0472]
- 今さ、レディース水着で半袖短パンのジャージみたいなのあるでしょ？
これのお陰で水泳デビューできた。ワキ毛やビキニライン気にしないでいいから
あとネット通販で３Ｌ買えた。時代様々ですわ
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 21:58:41.39 ID:DaNonQZi]
- 俺も腹周りの脂肪さえ取れたらなあ。背泳ぎそんなに良いのなら短期でスクール通って
背泳ぎマスターしようかなあ。
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 04:20:38.29 ID:icXJHPmV]
- 背泳ぎと平泳ぎはクラゲが多い
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 06:13:33.81 ID:N41xPWdL]
- 泳法によって使う筋肉は違うが、使った筋肉の近くの部位の脂肪がなくなるわけじゃない
また、ラップスイム程度では筋肉への十分な刺激にはならないけどな
まあ、とにかくなんでもいいから距離を泳いで消費カロリーを稼ぐのが一番効果的だと思うけどね
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 06:53:36.07 ID:R5+W2d91]
- 背泳ぎバカがまた煽ってるよ
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 08:47:17.86 ID:f0D23Fob]
- シミは消えます！痛んだ髪もまた輝きます！
無理のないダイエットwww.ladysdiet.net/で理想の体
型になります！私生活を管理することで健康体になる！
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 15:04:16.65 ID:vG9R1p/o]
- 半年寝たきりで太り、体力落ちまくりだった身体を運動で下拵えをして、
本日プールデビューしました！
昔から泳げなくて50ｍがやっとだったけど、かろうじて25ｍはクロール出来ました
あとは慣らしで歩いたりばた足したりして、20分…
前に無理して倒れた事があったので控え目。徐々に頑張る！
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 17:05:58.40 ID:7OzTZMac]
- ＞腹の脂を効果的に落とす泳ぎ方が背泳ぎだそうだ。昨日からその話だ。
その一言で俺の耳がピクッってなった件
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 19:58:53.28 ID:Z9zUuv78]
- プールって筋力アップしますか？
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 20:00:29.12 ID:53PKvWPX]
- 女子競泳背泳ぎの選手の腹筋は一見の価値があるぞ。福島千里の腹筋見たことある？
あれよりすごいから。くびれもすごい。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 20:09:04.51 ID:Z9zUuv78]
- へぇ〜
じゃ筋肉つくんですね
今筋肉かほとんどついてなくて、筋肉つけたいんです
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 20:28:02.97 ID:ko9w6Qm2]
- こんくらいのバサロが打てれば腹筋付くかもね
www.youtube.com/watch?v=41KPr1wQ1u0
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 21:07:48.36 ID:ntuTzzT2]
- 背泳ぎはクロールと使う筋肉は似ているが決定的に違うのはやはり腹筋を
使うかどうかだろう。キックで考えた場合、クロールは下を向いているため
水中に蹴り下ろす感じになるが、背泳ぎの場合は上を向いているため、水中で
足をピンと伸ばした状態からの蹴り上げ運動の連続になる。
腹筋にかかる負荷は背泳ぎは他の泳法の4倍〜16倍と言われている。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 22:13:58.77 ID:NzhDCJYa]
- トンカチの俺は泳げない
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 22:44:34.69 ID:ocaG4uwc]
- 背泳ぎしかできないし腹筋に効くならﾌﾟｰﾙ通おうかな。痩せるまで水着になりたくないけど。
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 22:55:46.44 ID:NZDpRFVI]
- やらん奴ほど口だけ達者
自分の経験で語れないのがいい証拠
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 22:56:00.70 ID:qlRy0T5G]
- >>376
水の中で漂ってるだけでやせるよ。
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 23:00:25.64 ID:w9QxSfRb]
- >>373
腹筋云々ってより子供の頃からやってる人には敵わないよ
どんなスポーツでもそうだけど
- 380 名前：38 [2011/06/13(月) 23:03:23.81 ID:u0UEtBDc]
- 170−76.35kg 自分ではイルカのつもり はためからはトド
1週間の定期報告
助言どおり自転車漕ぎもトレーニングに入れてみた。でもお尻痛くなるのナ。
肩の筋肉が超回復する間の繋ぎでいい感じ。
>>355
勝負ってｗ
そんな根性ないから辞退しとくｗ
マジレスすると、オイラの減量目標は170-63kg-体脂肪10〜13%
除脂肪体重57kg目指してます。
モチベーション上げたいのは分かるけど、筋肉を落とさずに（むしろ2kg増やす）痩せたいので。
みんなのやる気に繋がればいいと思って、体重変化を晒してます。
泳ぎの得意でない人は、「急がば回れ」、スクールとかで習った方が綺麗なフォームで泳げますよ。
こんな感じに痩せたいので↓
deaimuryou.matrix.jp/up/src/up8214.jpg
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 02:09:40.96 ID:TjOOhw7t]
- ん？背泳ぎって腹筋鍛えるのかーマジで？
真面目にやると結構疲れちゃいますよね。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 05:03:19.27 ID:aNGIgcYl]
- >>381
デマと言えるほどやってる人はいなし、痩せた人もいない
実際痩せた人達が言ってるように長くやることのほうが大事
個人的にはプールで爪先立ちで軽くランニングしても腹筋に負荷はかかるよ
初めての人は脹脛のほうが先にしねるけど
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 05:23:05.67 ID:QlHE91gl]
- そりゃぁクロールでもかなり体幹使ってるからね
しょせんどんな泳法でも泳ぎ方だよ
痩せたいなら心拍数上げて少ししんどめでやるべし
ゆっくり泳いでてもトドから脱出は無理
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 06:14:12.44 ID:d5ELmKRZ]
- 今まで楽さをとって平泳ぎしかしてなかったけど今度は背泳ぎいっぱい泳ごうかな
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 06:39:29.36 ID:OccvK/2d]
- オレなんか背泳ぎで腹筋バキバキ。
ウェスト周りなんか59センチだぜ。
一日５分で効果てきめんだ。
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 16:15:41.44 ID:SUVDmrNT]
- 週3くらいでクロール2キロを40分で泳いでます。
前後10分はストレッチで計1時間。
もっと泳がないとなんだろうけど、これだけでもスゲーしんどい。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 17:19:41.44 ID:VCyimBuP]
- 俺は土日を除いて毎日、1時間半。のんびり泳いでる。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 22:14:24.82 ID:Bf+kEQFa]
- 筋肉の付いたアスリート体型になりたいならダイエットレベル水泳では無理
水泳は有酸素と割り切り、ジムで体を鍛えるのが手っ取り早い
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/15(水) 11:17:42.35 ID:NIHlswyz]
- だね。
それでも水中で鍛えるというなら、サーファーみたいな
無呼吸全力泳ぎをやれば上半身はちょっとは鍛えられるかも知れないけど。
下半身はひたすら板キックやるとか。
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 17:38:01.11 ID:4E0Ofsqb]
- ダイエットレベルどころか、マスターズ競技レベルでも無理。
水泳の負荷にどんだけ幻想を抱いとんねん？と小一時間問いたいｗ
小太りしていたオレは速く泳ぎたいがために、まずは水泳だけで贅肉を削いだ。
その後、計画的にウェイトトレ（4年目）を始めて、と言うよりライフスタイルを見直して
ようやく最近ちょっとは筋量が増えてきた。
そんなオレが言い切ろう。 成長期じゃないんだから、いくら激しく泳いだって水泳では痩せるだけ。
水泳は飽くまでも有酸素運動だよ。 今、オレのささやかな大胸筋やら広背筋、脊柱起立筋を拵えたのは、
ウェイトトレーニングの効果が99.5％。 ひょっとしたら0.5％くらいは水泳の効果もあったかもねｗｗ
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 17:51:49.39 ID:cw5acRbU]
- >>390
背泳ぎちょっとすれば腹筋が割れると思ってる夢見がちな
人々に現実を突きつけるなんてヒドイｗ
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 18:18:16.58 ID:/gH51fL+]
- ここダ イ エ ッ ト 板なのに水泳はあくまでも有酸素運動とか諭してる人はウェイト板の人？
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 18:39:42.33 ID:ic2GmR0O]
- 腹筋は誰でも割れてるよ。
ただ見えないだけ。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 18:41:07.67 ID:wExQbkzr]
- >>390
マスターズなんて競技じゃねーよw
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 18:42:49.31 ID:VJQWN2Mt]
- そのダイエットには有酸素運動は必須じゃん
ちなみにゆっくりレベルじゃ水泳だと痩せるのは1日数時間とか必要なからゆっくりレベルでランニングのほが精神的には楽かもなｗ
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 22:47:56.82 ID:ABviGL0k]
- 水泳部時代は筋トレ無しで中マッチョになったけど
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 23:14:18.28 ID:qjZ09JMZ]
- 明日15年ぶりぐらいにプールで泳いでくる予定だが
泳ぎ方って体が覚えてるもんなのかねー？楽しみだわ
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 23:49:23.87 ID:ABviGL0k]
- 覚えていてもその通りに動かないよ
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 00:16:43.56 ID:Fx2OzwOu]
- 去年17年ぶりに泳いだけどしばらく息継ぎするのも四苦八苦だったよ
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/16(木) 00:59:21.94 ID:CaMnuXZx]
- 俺の鉄板メニュー（週5で
アップ200m
以下交互に4セット
板キック200m
クロール200m4ビート（すべてQTで
ラスト クロール400m4ビート
ダウン200m total2400m
以上、50分くらいで
（クロールは肩で息するほどきついが、板キックで稼げる）
これで痩せなかったら食い過ぎ
|
 |
