- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/03(火) 08:57:48.95 ID:FlVRwS2g]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 01:08:11.34 ID:N9lDmkg9]
- ジムでトレーナーを付けたり、食事管理をしてくれる機関てないですか？
自分だけで痩せるのって大変なので・・・
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 02:17:41.69 ID:dslZYUq8]
- 女 155/56
デブデブと言われるのにもう疲れた。心がめちゃくちゃ。
本当に一ヶ月でもいいから痩せてみたい。
健康にあまり負担をかけず、
ちょっと激しいダイエット方法ないですか…？
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 02:23:43.44 ID:GDWHVs83]
- >>512
自分が細くなりたいわけじゃなくて、人に言われるのが
痩せたい理由なら、言われても気にしないで平気でいられる
強い精神になることが一番健康的で手っ取り早い方法だよ
あなたがなぜ太っているのか？の原因が書いていなければ
適切なダイエット法のアドバイスなんてできないよ
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 06:32:26.35 ID:jwTOw0f9]
- >>512
というか、走れ
あなたの望み通りのダイエットは、激しい運動です
毎日、スピードはいらないから
一時間以上走れ
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 08:08:19.04 ID:tjZaIDnh]
- >>521
間食やめて、野菜メイン和食で1500kcal程度に抑え
一日10ｋｍ体力に合わせて歩くなり走るなりしてください。
三ヶ月後にはデブ呼ばわりされない体になるでしょう。
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 08:14:36.64 ID:hgHL+iET]
- >>466
タバコには胃腸の働きを弱める効果があります。
それで痩せますが、逆に禁煙すると胃腸が活発になり、
ご飯も美味しく感じられ太ります。
まあ、食べるのを我慢すれば太りませんが。
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 09:01:30.48 ID:oLxFodPS]
- てす
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 09:45:04.70 ID:oLxFodPS]
- 【年齢】22歳【性別】女
【身長】157㎝【体重】73kg
【体脂肪率】41%
【職業・仕事内容・部活等】事務職
【食事内容・摂取カロリー】朝、昼ともご飯50gとおかず(おかずは200カロリー以内)夜は300カロリー前後
【ダイエット開始時・内容】ショコ週４で30分、ヨガ週４で30分
【ダイエットはいつから始めた？】２週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
一、小学生の時から65キロはあったんだけど、それ以下になれるか。
二、朝昼の量はそのままで、間食をやめて夕食を半分以下にしたら、
摂取カロリーが1200超えない日ばかりなんだが、食事を増やしたほうがいいか。
三、90キロからここまで減量した(３年程前)ら、胸がふにょふにょして皮が余っている気がするのだけど、
もとに戻るか、また胸が縮んでも乳輪は大きいままなのか。
四、手や足先は冷えたことないんだけど、太ももが季節問わずに冷たく、
お風呂に20分程入り、上がって５分もせずに冷たくなるのはおかしいのか。(額からは汗が出ていて体自体はほてっている)
何個もすみません。いつもは規制で書き込めないので纏めて質問させてください！
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 10:03:19.37 ID:3nPrzMT3]
- >>518
1.別に小学生の頃の話を持ち出さなくても、普通に65Kg以下にはなれるでしょう。
2.多少増やした方がいいが、特に辛くないならそのままでも大丈夫でしょう。
ただ、食事量を減らすと栄養バランスをとるのが難しくなるので、そこは厳密に。
栄養バランスを取りやすくするために食事量を増やすのは有りでしょう。
3.乳輪とダイエットの話は聞いたこと無いけど、ダイエットで乳輪が小さくなることは
考えにくい。
皮膚のたるみは時間がかかるけど今の状態を維持していけば体型相応になるでしょう。
4.そんなもんです
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 10:35:34.13 ID:cFyABr3j]
- >>518
４だが、脂肪だからじゃないかな？
自分も脂肪の多いお尻や太ももはすぐ冷えてしまう、
脂肪の少ない場所は温かい
セルライトの多い場所はお風呂上りによく揉んであげると良い気がする
がんばろ～
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 10:52:12.34 ID:2I3rRAuK]
- >>511
プロポーションアカデミーがそれに近いかな
絞りたい部分や体質によって相談のうえで筋トレや有酸素運動やストレッチが組まれ、体重測定と食事指導も毎回あります
食事をメモする手帳を毎回提出、アドバイスのコメントがつきます
それにローラー機械でごろごろマッサージ等もやるの
月に何回通うみたいな一般コースと、通い放題の集中コースがある
- 522 名前：518 mailto:sage [2011/05/17(火) 12:26:12.19 ID:oLxFodPS]
- レスありがとうございます。
自分自身、小さな頃から太っていたので痩せられるはずがないと思っていました。
ですが、関係ないんですよね。結局自分の努力次第ですもんね。頑張ります。
栄養バランスはマルチビタミンとミネラルを飲んでいるのでだいじょうぶかと。
胸は、まあ…諦めます。
太ももは脂肪しか摘めませんが、頑張ってマッサージしてみますね。
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 12:36:25.94 ID:jWlm1594]
- どなたかお願いします
【年齢】23歳【性別】女性
【身長】169cm【体重】59kg
【体脂肪率】わかりません
【職業・仕事内容】
シフト制で不規則。毎日の食事時間が違います。
【食事内容・摂取カロリー】
和食中心、毎食米です。昼は弁当持参。基本的に間食なし。(飴は少々)便秘のためヨーグルトや寒天を食べるようにしています。
【テンプレ全部読んだ？】YES
【疑問点】
最近3kg太ってしまい、59kgになってしまいました。目標体重は54kgです。
尻と脚がふくよかなので現在下半身中心の筋トレを毎晩してます。
勤務体系がバラバラなのですが、どのように食事制限を行えば効果的でしょうか？
運動については、ジム通い、ウォーキング、ジョギング、水泳、ショコを候補に考えてます。
体力的に、毎日やるにはショコくらいしか自信がないのですが、ショコをやると、翌日ふくらはぎにだけ激痛がきてしまいます。(高さ１０cm)
運動、食事制限のアドバイスをお願いします。この体型から脱出したいです。
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 12:56:57.09 ID:EtZ1sIe9]
- >>522
栄養のバランスを勉強した方がいいよ
一日必要なたんぱく質や炭水化物の量とか、知ってるの？
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 13:32:54.02 ID:3nPrzMT3]
- >>523
食事制限は、まずはカロリー計算から。
1日にどれくらいのカロリーを摂取しているかを把握しよう。
今太ってきているなら、そこから2割程度減らして様子見を。
勤務体系が規則的だろうがバラバラだろうが、やることは同じ。
運動はとりあえずやってみて自分で続けられる種目を見つけよう。
最初は体力的に厳しくても、続けてればこなせるようになる。
筋肉痛が激しいなら、台を減らしたりペースを遅くするなどの工夫を。
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 13:34:06.89 ID:3nPrzMT3]
- >>522
栄養バランスは、ここではPFCバランスというニュアンスでいってみた。
タンパク質と炭水化物と脂質のバランス。
詳しくは「PFCバランス」で検索してみて。
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 13:54:27.15 ID:vaI/clsO]
- 夜寝る前と朝起きたときの体重の差は水分だと思いますが、元から痩せている人に聞くと朝と夜の体重差が大きいです
私は多くてせいぜい300g、変わらない日もあります
これはやはり代謝の違いなのでしょうか？
太っていた頃のほうが差が大きかったので･･･
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 14:00:02.97 ID:tjZaIDnh]
- >>527
気のせいでしょう。サンプル少なすぎですね。
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 14:15:31.62 ID:cFyABr3j]
- >>527
食べてる量では？
ダイエットとか気にせず食べてる人なら朝と晩で2～3キロ違う気がする
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 14:16:44.69 ID:8r3oufE/]
- >>527
私もそんな感じ
朝排便すれば、前日の寝る前ﾏｲﾅｽ800くらいになるけど、たいていはﾏｲﾅｽ300くらい…痩せてる人!?代謝がいい人!?は寝る前と翌朝でどれくらい変わるのだろうか…
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 14:19:52.06 ID:EtZ1sIe9]
- そういう日々の数百グラムの変動が気になるもの？？
そんな細かいことを気にしたところで自分が痩せることに直接結びつかないというか
人のことは気にせず、毎日栄養バランス保って何kcal摂取して何kcal消費したか
そのことを考えてればいいと思うけど
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 14:27:07.39 ID:vaI/clsO]
- >>528-531
ありがとうございます
2～3キロ減るってかなりすごいですね
私も前まで沢山食べた日の翌日は500g程変わっていたのですが、最近では沢山食べた日でも300gが限度のようです
ダイエット的に直接気になるというか、差の大きさは代謝の良さに繋がっているのかな～と思い質問させていただきました
- 533 名前： 忍法帖【Lv=9,xxxP】 mailto:sage [2011/05/17(火) 14:31:11.47 ID:RP9+1Lmi]
- しっかり排便すれば１キロ以上晩と朝でかわりませんか？
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 14:34:24.60 ID:tjZaIDnh]
- 代謝をよくしたかったら、良く食べて良く動けばいいのに。
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 14:34:30.48 ID:EtZ1sIe9]
- 痩せてるから代謝がいいとか、太ってるから違うという曖昧なこと気にせず
自分は今日これだけ動いたから何カロリー消費したということを気にした方が
明確でいいと思うよ
痩せてるから代謝がいいってのは思い込み
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 14:38:03.45 ID:EtZ1sIe9]
- 食べたものが一晩やそこらで脂肪に変わるわけじゃないということを知った方がいいね
そういう基本的なことがわかってないから、曖昧なことで悩むんだと思う
要は摂取カロリーと消費カロリーの計算でしかない
その中で必要最低限度の栄養摂取を心がけるということ
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 15:21:07.17 ID:5jgqCgEu]
- >>536
>食べたものが一晩やそこらで脂肪に変わるわけじゃないということを知った方がいいね
ん？
ttp://www.linkdediet.org/hn/modules/d3forum/index.php?topic_id=60
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 15:50:47.17 ID:EtZ1sIe9]
- >>537
その手の突っ込みは来ると思ったｗなんで、脂肪と書かず皮下脂肪と書くか、迷ったんだよね・・
そのサイトにあるすぐに蓄積される脂肪はどこに蓄積されるのか？
すぐに蓄積される脂肪は肝臓や血中に一時保管され、エネルギーとして使われる機会を
待っているが、運動もせず蓄えたエネルギーを使わずにいると、時間が経つと皮下脂肪の
脂肪細胞に蓄積されて、その結果「太る」というメカニズム
上記とはまた別に内臓脂肪に脂肪が蓄積されることもあるけど、質問者が女性みたいだったから
今回は省いて、気になる方はググってください
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 16:43:28.79 ID:vaI/clsO]
- 話がこじれてますね･･･。
ちなみに朝晩の体重の差は排便前の体重で量っています
体重の差は水分変動だと思っています
つまり、代謝のいい人はやはり寝ている間の水分の発散量も代謝の悪い人よりも多いのか？
ということです。
代謝をよくしたいとか一晩でついてしまう脂肪に悩んでいるわけではありません
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 16:58:55.07 ID:tjZaIDnh]
- >>539
水分代謝の個人差ってより、寝るときの条件の違いが一番じゃないですか。
部屋の温度と湿度、時間、寝具等。
体格の差と結びつけるには他の要素が多すぎます。
代謝はあんまり関係ないんじゃないですか。
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 17:07:00.15 ID:ed4W5oar]
- >>539
> つまり、代謝のいい人はやはり寝ている間の水分の発散量も代謝の悪い人よりも多いのか？
> ということです。
水分発散量？
まず摂取した水分量が人それぞれ毎日違うのに、そんなことを考えてどうするの？
体重ベースで考えすぎｗ
体脂肪率で考える方がまだ建設的だわ
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 17:09:23.42 ID:Q0+htKz1]
- 妊娠で検診行った時に自分の身長と年齢は適正カロリー1600だって言われた
肥満のハイリスク出産で1600のカロリー制限なってしまった
え～って思った
普通1800カロリー位だと思ったけど
まだ20代前半なんだけどちびデブで1600カロリーかよ…
1600じゃ全然ご飯足りないよ
今までダイエットしてカロリー制限しても何で痩せないのか謎だった
みんなも適正カロリー調べるとカロリー制限しやすいよ
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 17:09:42.70 ID:ed4W5oar]
- ああ、もしかして・・
よくいる「発汗」＝「代謝している」と勘違いしている人なのかな？
サウナスーツ着て走ったり、半身浴や岩盤浴で発汗すると、代謝が高くなると思ってるの？
発汗や水分量と代謝って特に関連性はないよ
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 18:04:29.11 ID:RP8PVuD/]
- >>523
自分も泊まりの勤務とかあるから考えた事ある。
仮に、普段より６時間長く起きている日は、
起きてから寝るまでのカロリー,蛋白質,脂質を4/3に、
普段より６時間短い日なら2/3にする、等しています。
質問内容はこういう事ですかね？
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 18:14:50.92 ID:RP8PVuD/]
- >>523
追加
踏み台昇降で痛みが出るなら、他の運動に変えた方が良いと思います。
ウォーキングは運動後に痛みが来ない運動なので、ショコよりも向いているのではないですかね。
私はジム通いとウォーキングをしていますが、
ジムは的確な指導があるしオススメ。
体がキツい時は流しでやってもいいし。
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 18:43:28.20 ID:ENAZpfSW]
- おまえら絶食しとけ
すぐ痩せるぞ
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 18:57:11.65 ID:ga+LCgqN]
- 元々ヒトという生物は食べ物を
まずは「脂肪」に変え、
その後エネルギーに変えるという
動力システム採用している。
少し考えればわかるが、
たんぱく質＆脂肪の代謝経路と
糖質の代謝経路の違いは何故か？
を考えれば容易に理解出来ようものだ。
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 19:00:44.89 ID:TtNGH4fK]
- はい次ー
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 19:41:01.76 ID:SOiY24QV]
- 会社の研修で一週間田舎の施設で寝泊まり、食事は3食とも施設の食堂で
同じメニューを一斉に食べる生活
そこは田舎過ぎて近くにコンビニが無く、自動販売機でドリンクが買えるくらいで
一切間食できない環境でした
研修後、私は154cm55kgだったのがなぜか56kgに増えて、一緒だった同僚は
160cm52kgのままで変わらなかったそうです
研修では2回だけ運動があり、5km走ったのとバレーボールを2時間くらいしただけです
同じ生活、同じ食事でも結果が違うのは何故なんでしょうか？
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 19:54:06.10 ID:nsADIsoe]
- もちろん同じ性別・身長・体重でも、個々で基礎代謝量は違うし、同じ運動をしても筋肉量によって
消費カロリーに違いが出るでしょうし、あと、おそらくNEAT（非運動性活動熱産生）という、
運動以外の活動による熱産生の違いが大きいんでしょうね。
具体的には、普段からいつも横になって動かない人と、ちょこまかと動きまわってる人じゃ消費カロリーが
違うというようなことですね。
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 20:07:51.70 ID:SOiY24QV]
- そうなんですかね
私と同僚は休憩も一緒で座って話してました
ただ彼女は缶コーヒーが好きで微糖を1日2本は飲んでましたが、私は水飲んでました
それで私はそのままで彼女は太るだろうと思ってたんです
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 20:17:49.24 ID:hgHL+iET]
- コーヒーにはダイエット効果がありますからね。
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 20:22:24.14 ID:SOiY24QV]
- やっぱりそうなんですね～
私もコーヒー飲むようにします！
ありがとうございました
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 20:30:45.25 ID:RP8PVuD/]
- コーヒー飲んだだけで痩せるわけなかろうが
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 20:54:33.23 ID:s8PUcUF/]
- >>552-553
何の漫才だw
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 20:55:58.02 ID:uzH6Ck/3]
- そして砂糖の入ったコーヒーを飲んで太る>>553・・・
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 21:03:35.04 ID:u7fe9EC7]
- これは・・
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 21:04:33.43 ID:brzi56rY]
- 砂糖入れても、コーヒーにダイエット効果があるからプラスマイナスゼロだね！やったね！
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 21:18:01.34 ID:hgHL+iET]
- >>554
ブラックコーヒーなら痩せるよ。
肥満を回避するために新陳代謝にブーストをかける8つの方法
gigazine.net/news/20110309_metabo_booster/
◆カフェインを摂る
Physiology & Behavior誌によれば、コーヒーを飲む人はコーヒーをまったく飲まない人やカフェイン抜きのものを飲む人に比べ、
16パーセントも新陳代謝の平均値が高かったとのこと。これは、カフェインが中枢神経を刺激し、
心拍数を増加させるためであると考えられるそうです。朝のコーヒーは一日の新陳代謝を高く保つ効果があり、
午後はその日の睡眠に影響が出ない早い段階で飲んでおくと良いとのこと。
GIGAZINEでも以前コーヒーを飲むと長生きできるかもしれないことをお伝えしましたが、
こうした新陳代謝の促進もその効果に一役買っているのかもしれません。
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 21:19:53.23 ID:uzH6Ck/3]
- >>559
新陳代謝をやや高めるとは書いてあるが
痩せるとは一言も書いて無い罠
アホかと馬鹿かとｗ
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 21:24:03.94 ID:wHbjKzc5]
- カフェインには血中の遊離脂肪酸を増やす働きがあるが、使わなきゃ元にもどるだけ。飲むだけで痩せたら毒ですよ。
コーヒーは美味しいけど、そんだけと思った方がいい。
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 21:32:31.07 ID:hgHL+iET]
- >>560
新陳代謝が上がることによって、消費カロリーも増える。
それによって痩せる。
>>561
俺は朝食抜いてコーヒーも飲んだら痩せたよ。
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 21:40:39.21 ID:5lPhgPdD]
- それはカロリーが低いから痩せたんだろ
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 21:51:04.62 ID:uzH6Ck/3]
- >>562
痩せるほど変化しません
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 22:08:54.20 ID:hgHL+iET]
- じゃあ質問です。↓これらの方法で一番効果があったのは何でしょう？
自分がやったダイエット方法
ダイエット前97kg。緑茶を水の代わりに飲んでいる。
↓
会社に入って仕事のストレスで食欲がなくなり、痩せ始める。ここがスタート。
↓
退社した時点で85kg。
↓
レコーディングダイエットを始める。この時はレコダイについて知らなくて、日記のために書いた。カロリーは書いてない。
↓
朝食を食べてすぐ寝ていたので太り87kg。
↓
ここから朝食を抜き始める。アブトロニックも少し使う。
↓
昼食をキャベツ・レタスと生ハムのみにして痩せてくる。
↓
コーヒーダイエットも開始。食後などにコーヒーを飲む。1日500mL～1L
↓
キャベツorレタスに虫が混入していたのでキャベツとレタスを断念。
↓
黒豆ダイエットに変える。コーヒーも継続。この頃、「食べるラー油」にハマり、少し太ったりもする。
↓
3kgぐらい痩せるが、黒豆を焦がしてしまうし、作るのに時間がかかるので断念。
↓
昼食を何も入れていないインスタントラーメンに変える。コーヒーも続行中。
↓
朝食をブルーベリーとヨーグルトにしたりする。朝食を抜く日もある。
↓
じわじわと体重が減っていく。この時点で67.5kgぐらい。
↓
旅行へ行ってリア充を見てしまう。
↓
生ハムと、レタスとキャベツのダイエットを再開。今回は既に切ってあるパック入りや袋入りの物を使うので虫の心配はなし。
↓
キチガイダンスも行う。
↓
ときどき1～2kmジョギングする。キチダンも継続。コーヒー・緑茶もずっと飲んでる。←ｲﾏｺｺ
↓
現在の体重65.0kg。
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 22:20:02.68 ID:u7fe9EC7]
- 旅行へ行ってリア充を見てしまう。
- 567 名前： 忍法帖【Lv=20,xxxPT】 [2011/05/17(火) 22:21:30.96 ID:3nPrzMT3]
- >>562
>俺は朝食抜いてコーヒーも飲んだら痩せたよ。
朝食抜いたって書いてあるじゃんｗ
痩せたのはそれだよ、それｗ
単純に朝食抜いて摂取カロリーが下がったからｗ
マジレスすれば、コーヒーが効果があるかどうかを判断するためには、他の条件を変えずに
コーヒーを飲んだ場合と飲まなかった場合で比較をしなければならない。
可能であれば、それをできるだけ多くの人数で行うこと。
他のことも同時進行で行ってしまうと、何が効果があったのか判断できない。
被験者が一人だけだと、なんらかの誤差要因が入り込むことを防ぐことができない。
この程度の初歩的な実験設計もできずに、自分の体験だけでアドバイスしてはいけない。
自分の体験の意味を正しく分析できていないからね。
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 22:28:07.36 ID:3nPrzMT3]
- >>565
残念ながら、体重以外は何一つとして定量的に書かれていないので、長々と
文章を書いているけれど、ここからは何も読みとれない。
そういう事も理解できてないでしょ？
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 22:31:02.84 ID:uzH6Ck/3]
- >>565
食事量
終わり
というか、そんな食生活してたら、成人病になるぞ。改善をおすすめする。
ついでにいうとそんな生活でコーヒーまで飲んでたら胃を傷めるぞ。
将来、血を吐きたくないなら、改善をおすすめする。
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 22:36:08.17 ID:hgHL+iET]
- >>567
夜食も食べてましたが、確かに食事量は減ったと思います。
>>569
コーヒーで胃も活発になり調子がいいです。
健康を損なうこともないでしょう。
ですが、タバコ吸ってる人は絶対にコーヒー飲まないでくださいね。
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 22:36:17.76 ID:VAsX1vID]
- さすがにここまでくるとネタだろ
もしネタでなく>>565の内容で
他人から「確かにこれはコーヒーの効果で痩せたんだな」と賛同を得られると本心から思ったんなら
脳に障害がある可能性がある。ダイエットする前に病院に行く事を勧める
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 22:49:09.07 ID:udNUBCTU]
- コーヒー飲むと痩せるのは交感神経優位になるから。
交感神経優位になると代謝が活発化するうえに食欲も落ち睡眠時間も減るので痩せる。
覚醒剤で痩せるのと原理的には同じ。
食欲や消化吸収を促進するのは副交感神経。
ゆえに副交感神経が優位になるような生活を送ると容易に太る。
ここは高校レベルの化学生物の知識すらないバカしかいない。
ここでは質問しないほうがいいですよ。
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 23:03:11.75 ID:brzi56rY]
- コーヒーって要は半身浴と同じだよね。やらないよりはマシだけど
それだけやってても痩せるってわけじゃない。
結局は食事制限なり運動なりで痩せるしかない。
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 23:25:26.07 ID:wHbjKzc5]
- デブが食い過ぎやめれば痩せる。他はおまけ。新陳代謝やら交感神経やらはエステに捨ててこい(・∀・)
代謝上げたいなら体動かすのが絶対安全オッカムの剃刀。
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 23:32:04.36 ID:cVAJ9vS4]
- コーヒー飲んで運動したら脂肪燃焼しやすくなるって書いてたな
俺はタバコとコーヒーで胃潰瘍なったけどなｗ
断食寺にでもいくか！
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 23:33:17.50 ID:SyT706+i]
- あのテンプレは読んだんですが
友達が半身浴はやせると言ってたのですが
何でも40度で脂肪が溶けるとか・・
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 23:45:39.08 ID:Ez6lSFsk]
- >>576
40度で脂肪は溶けない。
第一、溶けた脂肪はどこへ行くの？
なんでも友達を信用するのはどうかと思うよ
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 23:56:15.35 ID:SyT706+i]
- >>577
レスありがとう。
そうですよね。テンプレを信じます。
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 23:56:39.02 ID:i24B/YtS]
- そんか簡単に脂肪がとけたら、血管に含まれたて翌日には血管詰まってすぐに死ねるな
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/18(水) 00:05:55.77 ID:uMwciQ+i]
- 高脂血しょうは、肝臓だか腎臓通ってウンコとして排出されてって話し、どこかのサイトで見たぞ
うるおぼえだが、ナントカって分泌液が脂肪を溶かし血液に高脂血しょうにして、でウンコへと
溶かす鍵がお風呂40度とは書いてなかったが
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/18(水) 00:57:04.35 ID:cKy6ZHb2]
- 脂肪が溶けるｗｗｗｗｗｗｗｗ ヤバいツボったｗ
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 01:38:17.23 ID:oIgP+fZy]
- 脂肪溶けて毛穴から汗と吹き出たらいいのにねー
テレビなどで見たコーヒーのまとめ
・ブラックで
・一日３、４杯まで。それ以上は胃を痛める
・胃、腎臓、肝臓が悪い、糖尿の人はダメ
・飲んで運動すれば、多少代謝がアップ。あくまで運動すればの話
テレビでしていたのは、ジョギングを20分ぐらいだった
ちなみに一リットルも飲むと、経験上身体を壊します
カフェイン大量接種は危ないですよ
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/18(水) 05:47:40.40 ID:1nFc13aB]
- 質問なんですが、お酒ってカロリーいくらくらいでしょうか？
甘いカクテルなんですが、今日は飲み放題にいかなくてはで…
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/18(水) 06:19:20.12 ID:7IuP/22Z]
- 行かなくてはって事は自分の意思じゃないよね？あんま飲まなきゃいいじゃん。
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/18(水) 06:22:04.69 ID:wv3Y+fxC]
- 半身浴信者って馬鹿だと思うわ。
汗が出るのははお湯に浸かってない部分だから。
全身浴でも浴槽から出れば汗出るだろ。
どっちにしろ、体の水分が出ただけの話。
それに、脂肪が溶けて無くなる(!?)なら、お風呂入ってる人は太らない事になる。
- 586 名前： 忍法帖【Lv=9,xxxP】 mailto:sage [2011/05/18(水) 06:37:12.31 ID:MdfmaUs8]
- >>583
アルコール量でほぼ決まる。ググればすぐわかる。
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/18(水) 08:14:15.62 ID:eyR5tnCj]
- 24歳男
168cm 64kgでそろそろ痩せないとヤバいと思うダイエット初心者です
質問なのですが、一日の摂取カロリーが1000キロカロリーをどうしても超えてしまうのですが、
大体どのくらいが相場なんでしょうか？
仕事に加えて一日100キロカロリーくらいはプライベートで消費してはいるのですが
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 08:23:07.16 ID:K3yVeM7M]
- >>587
20代なら1400弱くらいが相場じゃないかなぁ。
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 08:48:11.64 ID:cIJma+rP]
- >>587
相場じゃなくて、自分の今の生活から、食事をどのくらい減らして
運動をどのくらい増やすかで考えたほうがいいよ。
基礎代謝は標準値だし、生活代謝を正確に測るのは難しい。
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 09:06:40.62 ID:oTzvqzbC]
- >>589
チクビーーーーーーーー
自問自答乙
キチガイｗｗｗ
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 09:55:50.92 ID:WjwRqHp6]
- >>589
>自分の今の生活から、食事をどのくらい減らして運動をどのくらい増やすかで考えたほうがいいよ。
それどうやったら分かるの？
基礎代謝に生活強度を加味して消費カロリー推定するしかないんじゃない？
でもそれじゃ”相場”の計算方法だよね
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/18(水) 10:02:31.95 ID:eyR5tnCj]
- >>588
1400なら下回ってますね
ただ、ダイエットとなるとそれを遥かに下回らないとお話にならなさそう･･････
>>589
なんか難しいですね･･････
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 10:09:49.12 ID:cIJma+rP]
- >>591
単純になんでも1割減らす、でいいと思うよ。
減らなきゃそっからさらに減らせばいい。
まあ方法論なんで。
極端な過体重なら摂取カロリーの目標値を基礎代謝＋生活代謝に
求めるのもありだと思います。
ただ、カロリーって何って人には別のアプローチが良いと思っただけ。
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 10:10:22.93 ID:vZyyTJUA]
- >>592
活動量計を買ってみれば？
参考程度にはなると思う
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 10:21:18.39 ID:WjwRqHp6]
- >>593
そういうやり方が無理が無くていいんでしょうね、
でも24歳なら早急に結果が欲しいだろうから
そのやり方ができるのはリバウンドしてからでしょうねｗ
自分と自分の周りでも絶食に近いようなダイエットした人たちは
１０年経って１００キロ近い巨デブばかりです
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 10:53:33.78 ID:oTzvqzbC]
- >>593=>>595=チクビ
レス欲しいのか？
レスが欲しいのか？
孤独に自問自答するな
レスしてやるぞ
モチモチモチ～
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 11:13:18.32 ID:TkMe/Buc]
- 必死チェッカーもどき ダイエット > 2011年05月18日 > oTzvqzbC
hissi.org/read.php/shapeup/20110518/b1R6dnF6YkM.html
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 11:14:00.89 ID:cIJma+rP]
- >>587
調べるとこういうページがいくつかありますよ。
エネルギー代謝（身体活動強度と消費エネルギー）【健康を守る栄養知識】
www.aloe-webshop.com/nourishment/metabolizing-2.html
あなたの場合、健康体重62ｋｇ、生活強度Iでエネルギー必要量2232kcal
とでますね。
DRIs - 基礎代謝の推定
www.linkdediet.org/dri/modules/kisotaisya/#
こちらだと基礎代謝量は1494kcal
これは一日安静に寝ていても消費されるエネルギーの推定値ですから
食事制限だけで体重落とすなら 1600～1800kcal目安でいかがでしょう。
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 11:14:09.41 ID:oTzvqzbC]
- >>597
チクビｗｗｗ
最近これ好きだなｗ
キチガイｗｗｗ
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/18(水) 11:20:50.68 ID:gwnYmcOF]
- >>599
お前ほどのキチガイ始めてみたｗｗ
ワロスｗｗ
ttp://hissi.org/read.php/shapeup/20110518/b1R6dnF6YkM.html
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 11:23:00.17 ID:oTzvqzbC]
- >>600
君には負けるよ
チクビーーーーーーーーーーーーーーーーー
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 11:30:27.77 ID:gwnYmcOF]
- >>600
え？すごいなお前
ある意味尊敬するよ
次生まれてくるときは人になれるといいな＾＾
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 11:34:16.26 ID:oTzvqzbC]
- >>602
スレチだキチガイ
去れ
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 11:36:19.55 ID:gwnYmcOF]
- あれ？おこっちゃったの？
だめじゃん。あれれ？どうしたの？！
そんな人間的な感情ないくせに。またまたー
あ、演技かな？
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 11:37:50.92 ID:oTzvqzbC]
- チクビｗ
バーカｗｗｗ
50歳にもなって恥ずかしいカキコすんな
親が知ったら泣くぞｗ
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 11:45:57.95 ID:gwnYmcOF]
- うんうん。わかるよー
自己紹介ってやつだねー
でもね、そこまで自分のこと
このスレに投下しなくていいんだよ？
あなたのこと知りたいなんて人
誰一人としていないからねー＾＾
よかったよね。やらなきゃいけないと思っていたことが
今日一つ減ったよ＾＾
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 11:47:30.23 ID:oTzvqzbC]
- 何言ってんだかわからん
キチガイｗｗｗ
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/18(水) 12:24:33.95 ID:eyR5tnCj]
- 色々とアドバイスありがとうございます
特に>>598さん
わざわざ詳しくやってくれてありがとう
今携帯だからリンク先は見れないけど、家に帰ったら調べて参考にしてみます
1600も摂取していいのかー
とりあえず現状の食事制限で問題なさそうですね
後の問題は運動かな～
なんか変な人いるけど気にしなくて大丈夫だよね？
兎にも角にも本当にありがとうございました
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 13:14:54.61 ID:gwnYmcOF]
- 必死チェッカーで上位みてみたけど
モチモチ言ってるのってこいつ一人なのか
なんつーか・・・哀れというか感動したというか・・・
リアルでもネットでも孤独だろうけど・・・今後もがんばれよ
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 13:17:11.61 ID:oTzvqzbC]
- >>609
しつこい・・・(-_-)
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 13:18:00.34 ID:gwnYmcOF]
- ふーん。いやなら来なくていいんだけど
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