- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/03(火) 08:57:48.95 ID:FlVRwS2g]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 19:02:16.78 ID:cGmrAG9A]
- まあ マッチョって言うとボディービルダーみたいなの想像しちゃうからな
別に良いんじゃない？
ジャニーズを細マッチョって言うのは癪に障るけどｗ
ロナウドぐらいが理想
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/12(木) 19:16:12.70 ID:JLaLi8A9]
- >>313
>今、筋トレいっぱいすると、今の体格のまま筋肉が付きそうで‥。(プロレスラー体型みたいな)
減量する限りそれだけはあり得ないので安心して下さい。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/12(木) 19:25:46.80 ID:oUa6cJ5X]
- 【年齢】35歳【性別】 男
【身長】㎝【体重】87kg
【体脂肪率】 約30%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワークばっか
【食事内容・摂取カロリー】一日１５００Ｋcal、でもオーバーしがち
【ダイエット開始時・内容】 120Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 ジム通いも飽きてきたので、なんか面白いスポーツを教えてほしい。
①目が悪いので球技は無理。ゆるいキャッチボールも不可能。
②水圧がかかるのは医者にとめられている。（網膜がやばい）
１人でできて、カロリー消費して、しかも面白いってのありませんかね？
道具が高いのもご勘弁、給料安いんで。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 20:19:10.27 ID:dex22lVY]
- >>239
豆乳or低脂肪乳ベースに、山芋すりおろし入れてコンソメで味付けしたら幸せになれる
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/12(木) 20:36:07.25 ID:E+x0a312]
- >>323
自転車に乗れば？スポーツバイクってやつ。たぶん、会社とかで
一人くらいはロードバイクとかのスポーツ自転車乗ってる人いると思う。
体が細くて今の季節に日焼けしてるなら間違いないｗ
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/12(木) 21:30:22.02 ID:zQ4DOsLx]
- >>315
＞ダイエット前は今の2倍以上は食べていたのにと思うと不思議な気持ちになります。
べつに２倍食べたからといって栄養が２倍吸収されるわけじゃないよ。
消化酵素の量と吸収上皮の面積には上限があるからね。
その証拠にギャル曽根は一度に何十人前も食べるのにぜんぜん太らないでしょ？
食べたものが吸収されてないからさ。
あなたの場合は食事制限したことにより、代謝が悪く脂肪をため込みやすい
飢餓状態の体になってしまったのだろうね。こうなると体重は落ちないよ。
それ以上食事を制限すると間違いなく体を壊すので、いったんしっかりした食事を３食摂り、
飢餓状態から正常状態の体に戻すことが重要です。その上で毎日ウォーキングなどの
有酸素運動をすれば代謝も促進されるのでむしろ体重は落ちるでしょう。
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/12(木) 21:46:42.55 ID:xzILyC33]
- 空腹を紛らわすには胃をみたす以外に血糖値を上げればよいと聞きました
ならばポカリ等の吸収のよいブドウ糖溶液を飲めば
カロリーをそれほど取ることもなく満腹感を得られる事になるのでしょうか
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/12(木) 22:18:47.20 ID:KOJGlt5A]
- >>327
理屈としてはそれであっていて、空腹時は飴をなめるとかはテクニックとしてはあるけど、
紛らわさねばならないくらい空腹を感じるような過激な食事制限はおすすめできない。
- 329 名前：323 [2011/05/12(木) 22:25:38.32 ID:oUa6cJ5X]
- >>325
うーん、それは最初に考えたんだけどね。
飛ばして楽しい自転車は高い。この時世で僕の可処分所得なんて子供並み。
目が悪くて原チャリも危ういんだが、果たして大丈夫だろうかという心配もある。
ジムと言っても会費制じゃなくて一回いくらの公営のとこ。
ノルディックウォーキングも考えたけど果たして楽しいかどうか。
職場の同僚は兼業農家のオッサンばっかりだし、スポーツの相談は無理っぽい。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 22:53:47.13 ID:rd1QF04e]
- >>329
登山なんかどうよ
お金も掛からないし、湧き水飲み歩き
ノルディックウォーキングも山のほうがあきないぞい
膝が痛くなければ、ポール自体不要というか
- 331 名前：323 mailto:sage [2011/05/12(木) 23:02:22.46 ID:oUa6cJ5X]
- そうだねぇ、地元が九十九里浜だから、山は遠いけど。
やっぱ、ポール買おうかね。
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/12(木) 23:12:27.90 ID:Di470n5X]
- >>326
間違い。吸収量に上限無いよ。上限無いから太るわけであって。
一定量超えたら打ち止めになるなら、大量に食べても限度以上に太らないって話になる。
そんな人いない。
ギャル曽根の例も不適当。ああいうのはトイレで吐いてるか、よっぽどの特異体質。
普通に前者だろうけど、テレビの「演出」やらを本気で信じないようにね。
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 23:23:42.78 ID:CciWZ2oE]
- 【年齢】18歳【性別】 女
【身長】164.6㎝【体重】56kg
【体脂肪率】? %
【職業・仕事内容・部活等】弓道部 徒歩通学
【食事内容・摂取カロリー】3000は超えてると思います
【ダイエット開始時・内容】 56Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 0ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】通学（往復40分）＋1時間ほど歩こうと思っています。あとどのような運動をすればいいですか？
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 00:00:39.75 ID:b82Y+9Bx]
- >>333
運動を考える前に、3000Kcalという今の食事量を見直す事。
いちどちゃんとカロリー計算して、1日にどれくらいカロリーを摂取しているのか
ちゃんと計算してみよう。
あと、運動は何をすればいいのかではなくて、自分が何をできるのか、を考えよう。
ジョギングでもいいし、ビリーでもいいし、水泳でもいいし。
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 00:00:47.66 ID:xzILyC33]
- 絶食時に筋肉の糖原性アミノ酸が一日７５ｇ使われるとのことですが
それより多めのアミノ酸をサプリ等で補えば筋肉は減らないのでしょうか
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 00:02:07.25 ID:VyoHxoyy]
- >>335
いくら栄養を補給しようと絶食みたいな事をやってれば、どうしても筋肉は減る。
だから馬鹿らしい事だとわかってるから、普通は絶食なんて事はしない。
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 00:06:15.22 ID:VyoHxoyy]
- >>326
消化酵素の量と吸収上皮の面積には上限があるとはいえ、>>311の2倍程度なら余裕で消化吸収
できるでしょ。
例としてギャル曽根をだすのも不適当。
吐いてるのか本当に吸収できないのかしらないけど、珍しいからテレビに出られるのであって、
普通はそんな体質ではないし、それに基づいたアドバイスをするのはいかがなものか。
しかし、どうしてオカルティックなアドバイスをする人はギャル曽根を引き合いに出すのかね？
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 00:15:52.34 ID:J6upAgkX]
- >>336
では50ｇ以上ブドウ糖を摂取すれば体蛋白異化抑制効果があるみたいですが
ブドウ糖とアミノ酸さえそれなりに取りさえすれば体への負担は軽減されますか
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 00:20:22.08 ID:ID7g8KUF]
- >>338
自分で自分の言ってる事理解できる？
「75gより多めのアミノ酸をサプリで補えば」と軽く言ってるけど、
アミノ酸を75g以上って意味分かってる？実際に手に取ってみた事ある？
「50ｇ以上ブドウ糖」てのは、簡単に言えば、砂糖50gよ？100gの砂糖袋買ってきて半分丸呑みよ？
どうも机上の空論で計算している感がある。
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 00:31:15.43 ID:VyoHxoyy]
- >>338
そりゃ栄養を必要量に近づければ近づける程、体への負担は軽減されるのは
当たり前の話。
質問しなければわからないことかな？
ブドウ糖50gとアミノ酸75gとって「絶食してます」とか言ってるのも滑稽だし、
変に絶食にこだわるのも滑稽。
普通にダイエットしてれば痩せるのに、わざわざ変な工夫してまでリスキーな事を
やろうとする必要性が理解できない。
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 00:46:51.48 ID:zsrZpeKh]
- 【年齢】25歳【性別】女
【身長】155㎝【体重】53kg
【体脂肪率】28 %
【職業・仕事内容】飲食店
１０時出勤→１１時前１５分間休憩→１１時～１６時休憩無し
【食事内容・摂取カロリー】 1200キロカロリー（アバウト）
【ダイエット開始時・内容】 ５４Kg
食事見直し・週２プール・筋トレ
【ダイエットはいつから始めた？】 １ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
・食事のタイミングと内容
・適切な運動量と方法
上に書いた通りの勤務状況なので、食事をするタイミングと内容に悩んでます。
今の所は朝おにぎり１つ食べて出勤。
１７時過ぎに帰宅して、疲れすぎ＆空腹で良く解らないままなにか摘む。
２０時頃軽目の晩御飯となってます。
ちなみに勤務中はフロアに面しているカウンター内に立ちっぱなし、
水をコップ１杯飲む暇もない感じです。
運動
毎日筋トレ
週２回、プール２時間
一駅前で降りて歩いて帰宅
こんな感じで続けてますが思うように減りません。
どうすれば減るでしょうか？
アドバイスお願いします。
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 00:50:46.16 ID:eqa8AyNa]
- >>335
何摂っても減量時には筋肉は減っちゃう可能性が高いと思った方がいいよ。
それが気になるならブドウ糖だ、アミノ酸だ、言う前にとにかく筋トレを頑張って下さい。
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 01:04:13.02 ID:A4zr2sAE]
- >>339
まぁでも、ズレたレスになるけど砂糖50グラムくらいなら余裕だよね。甘い物苦手ならアレだけど。
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 01:05:56.17 ID:J6upAgkX]
- >>339
アミノ酸７５ｇなめてました・・・。
やはりアミノ酸が使われるまでにブドウ糖補給は絶対必須ですね
>>340
メカニズムを知りたかったのですが聞く人を間違えたみたいですね
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 01:09:25.38 ID:ID7g8KUF]
- >>344
ビタミンやミネラルとか当たり前の知識をもう一回復習したほうがいい。
アミノ酸もブドウ糖もビタミンの助けが必要。
虫じゃあるまいし、粉だけ舐めてもね。先進国の日本の人間だよね？
中国人の方がもっと常識的な論理で考えられそうなもんだけど。無知の怖さかな。
学校は不登校だったから家庭科とかも知らない感じ？
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 01:14:56.36 ID:VyoHxoyy]
- >>344
聞く人を間違えたというより、質問する板を間違えてる。
そもそも、メカニズムを知りたいなら「メカニズムを知りたい」と質問をするべき。
ダイエットの質問・初心者スレで筋肉減少のメカニズムを質問しようとする君の頭がよくない。
学問・理系板の生物板とか、ふさわしい板がたくさんあるだろうに。
◆生物学専門家への質問はここに書き込めPart35◆
kamome.2ch.net/test/read.cgi/life/1298184538/l50
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 01:16:09.50 ID:J6upAgkX]
- >>345
具体的にどのビタミンがどれぐらい必要なのですか
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 01:20:40.05 ID:J6upAgkX]
- >>346
非礼をお詫びします。わざわざありがとう。
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 01:24:24.93 ID:ID7g8KUF]
- >>347
ネットでぐぐれば？栄養の本を買ってくれば？
栄養所要量さもえ聞いた事もないし、見た事もないのを自分で証明して楽しい？
ビタミンがどれかも分からない？Aから説明しないといけない？w
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 01:26:22.64 ID:qjFD7uM1]
- 横槍だけど
質問しなければわからないことかな？とか
空想で学歴やら持ち出してけなすとか
ちょっとギスギスしすぎと思う
スルーせず回答してて基本いい人とは思うけど言葉の刺がちと気になる
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 01:27:49.49 ID:J6upAgkX]
- >>349
言ってみただけです。生化学の本はもう予約しました。
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 01:33:31.90 ID:ID7g8KUF]
- >>351
というか今君なにやってるの？ダイエットのためにお勉強してるの？
絶食でアミノ酸やブドウ糖なめながら？w
例えばカルシウム600mgちゃんと取れてる？鉄は10g必要よ？
頭と体を壊す前に、もうちょっと常識で考えて行動するようにしましょう。
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 01:37:44.82 ID:uk+osZV+]
- >>352を訂正。鉄は10mg。女は生理もあるから鉄に気をつけて。
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 01:41:34.80 ID:J6upAgkX]
- >>352
前から栄養とか興味あったんでダイエットがてら勉強しようかと
絶食時というのは空腹時という意味でダイエットのことではないです
あなたこそ牛乳飲んだほうがいいと思いますよ
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 01:45:39.71 ID:uk+osZV+]
- >>354
知識先行で頭でっかちにならないようにね。何回も言うけど、常識で考えて。
常識で考えれば矛盾やおかしなことがあるのがすぐに分かるのに、それに気づかない人間が多い。
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 02:02:21.04 ID:J6upAgkX]
- >>355
そうなりたくはないものですね
そのような質問やレスに煩わされておられるのでしょうね
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 02:41:12.09 ID:+7Xw1SMr]
- >>335
＞絶食時に筋肉の糖原性アミノ酸が一日７５ｇ使われるとのことですが
元ネタは大体何処からかは想像できます。
結論から言うと、極端な例だし元の状態が不明なので誰にも判断できないと言う事になります。
筋量残したいのであれば、栄養よりもまずは刺激です。
その次が栄養です。
この場合、重要なのは糖質ではなく蛋白質ですが、長期に渡って糖質を削っていると
筋トレ時の負荷を維持できなくなる可能性が出てくるので、後は経験とバランス
ということになります。
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 03:18:22.48 ID:J6upAgkX]
- >>357
なるほど。経験とバランスですか。まず自分の体で試してみることですね
ウエイトトレ板の方も覗いてみることにします
- 359 名前：唯一絶対神県南 ◆KENNANDBno mailto:sage [2011/05/13(金) 04:01:55.27 ID:97AWKIrZ]
- 精神を患ってから満腹じゃないと眠れないのですが解決法ありますか？
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 06:14:20.57 ID:t8wlBaM0]
- >>344
＞メカニズムを知りたかったのですが聞く人を間違えたみたいですね
ここはダイエット板ですよ。
基本低学歴のアホｗしかいないからメカニズムなんて聞いても無駄ですよｗｗｗ
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 06:15:46.77 ID:A4zr2sAE]
- >>359
カロリー管理をして寝る前に食べればいい。
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 08:32:03.65 ID:TuagmTEd]
- >>359
一日一食ダイエット。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 08:36:34.32 ID:VgjxgzM7]
- >>341
体が飢餓状態になってますね。それじゃ体重落ちません。しっかりした食事を摂りましょう。
長期わたってカロリー制限すると飢餓状態になって体重落ちなくなるし栄養失調になって体を傷めます。
ヒトには一定量の蛋白質、脂肪、ビタミン、ミネラル他が必須だからです。
カロリー制限なんて３０年前のダイエット法ですよ。
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 08:52:35.83 ID:+HboAalb]
- >>363
カロリー制限は、古くさくても良い方法だと思うよ。
バランス良く少食。目標体重を維持するよりも少ない食事量にしない。
ってことにだけ気をつければ。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 09:08:37.69 ID:M5JUM8wB]
- >>363
>カロリー制限なんて３０年前のダイエット法ですよ。
カロリー制限を否定する人は「じゃぁどうやって痩せるのか」を必ず提示しない法則
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 09:13:05.22 ID:+HboAalb]
- もっとも成功率の高いダイエット方法（挫折率の低いダイエット方法）は、
「食欲を抑える系」なんだけど、これもカロリー制限の一種だし。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 09:24:15.94 ID:XhVh7u43]
- ダイエット板でダイエット（＝食餌制限）を否定するとは
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 09:39:18.19 ID:CWVshPAH]
- 一日に3000～4000キロカロリーは摂取してる大食いですが
163センチの40キロで見苦しいレベルのガリガリなので少し太りたいです。
運動は20分続けないと脂肪が燃え出さないから２０分以上続けないと
無意味という話をよくきくのですが、ならば通常の生活でも動く時は
連続しても２０分未満に制限すればカロリーの消費は極力抑えられる
ことになるのでしょうか？
総摂取カロリーが同じなら食事回数が少ないほど太りやすいらしいので
現在一日４食＋おやつを３食にまとめれば効率よく脂肪をつけられるでしょうか？
太りやすい体質などないともききます。裏を返せば相対的にでさえも
太りにくい体質もないということになってしまいますが自分の場合は
一体何が原因で太れないんでしょうか？
質問がまとまってなくてすみません。
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 09:49:31.42 ID:TuagmTEd]
- >>368
筋肉を付ければ、見苦しいレベルのガリガリではなくなります。
美しいガリガリになれます。
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 09:49:36.77 ID:A4zr2sAE]
- >>363
カロリー制限で栄養失調になるなんてのは、基礎代謝も維持できない、栄養バランスも考えない人だけです。
ちなみに>>341さんは『思うように減りません』って言ってるけど、一ヶ月で1キロ落ちてるじゃん。
基礎代謝が1200キロカロリーだから食事量はもう少し増やして、運動メインで見ると三ヶ月以上様子みないと結論は出せないよね。
白米150g(250kcal)
ワカメの味噌汁(45kcal)
目玉焼き(200kcal)
これ三食で一日1500キロカロリー。まぁ目玉焼き三食はどうかと思うけどそこは品を変えてｗ
朝300kcal 昼800kcal 夜400kcal みたいに比重を変えるとバランスとりやすいし。比重はお好みで。
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 10:00:46.48 ID:CWVshPAH]
- >>369
脂肪とともに筋肉もなかなか増えないかんじです。
タンパク質は植物性動物性とかなりとってウェイトトレーニングも
してるんですが･･･。どうしていいのかわからなくなっています。
自分よりぜんぜん食べてなくてトレーニング特にしてないのに脂肪も筋肉も
ガンガンつく友人がいるので不思議でたまらない。何がいけないんだろう。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 10:03:51.07 ID:TuagmTEd]
- >>371
まさか、毎日、筋トレをやっているとか？
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 10:05:21.82 ID:vMeBFT2I]
- >>368
20分云々は寝言なんで、運動した総エネルギーの消費量は変わりません。
運動強度と時間によってその時に使われるエネルギー源は
変わるかもしれませんが、減った分はいずれ食事で補われます。
食事回数や摂る時間も、総摂取カロリーに比べれば影響はあまりないと
思われます。
もし、あなたの状況把握が正しいのであれば、より多く食べるために、
回数を分けるのは正しいアプローチだと思います。
通常の三食に加えて、10時や3時に少量で栄養価の高いチョコレートなど
脂肪分と糖分の多い間食を増やしてみたらいかがでしょう。
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 10:06:00.46 ID:CWVshPAH]
- >>371
いえ、1週間に2～3回です。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 10:09:04.76 ID:CWVshPAH]
- >>373
詳しい回答ありがとうございます。
自分の考えた方法はあまり効果ないんですね。残念です。
食費がバカにならないので、小量でもカロリーが高いものを選んで
食べてみますね。
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 10:16:01.90 ID:TuagmTEd]
- >>375
たくさん食べても太らないのは、何かの病気の症状かもしれないので、
人間ドックとか検査を受けてみても良いかも。
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 10:35:01.25 ID:y6qH9ghc]
- >>375
たばこ吸ったり、緑茶飲んだりしてる？
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 10:42:34.22 ID:CWVshPAH]
- >>376
人間ドックまではやったことないのですが、健康診断の血液検査は毎年
やってまして健康上の問題はないようです。
>>377
たばこは苦手で吸いません。緑茶は毎日飲みます。500ミリリットルのペットボトル一本です。
でも他のジュース類もけっこう飲みます。
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 11:22:30.20 ID:y6qH9ghc]
- >>378
緑茶を麦茶にかえると、体つきが変わるよ
牛乳ならさらに、脂肪も筋肉もふえる
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 11:29:35.22 ID:pP+XF95Q]
- >>368
食事内容と運動内容書いてくれ
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 11:40:37.94 ID:eqa8AyNa]
- >>368
太りたいって言うのは板違いだと思うけど。
>一日に3000～4000キロカロリーは摂取してる大食いですが
>163センチの40キロで見苦しいレベルのガリガリなので少し太りたいです。
それが本当だとすると内分泌系の病気ではないでしょうか？
ウエイトトレーニングをしていると言う事ですが具体的には何をどのくらいの重量でやってますか？
当然全く伸びてないですよね？
解決のヒントはそこらにあると思いますが。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 11:44:58.16 ID:CWVshPAH]
- >>379
実は麦茶も牛乳もガバガバ飲んでます。砂糖もいれて････。
>>380
日によってメニューは違いますが
１日でごはんは１キロは間違いなく食べてます。
上にも書きましたが牛乳や果汁100ジュースは合計で2リットル以上。
肉、魚、卵、大豆製品、乳製品などは毎食少なくとも２種類以上。
野菜もかなり食べます。炒め物やドレッシングとかで油もふんだんに
使います。果物は高いのでバナナくらいしか食べません。
フライドチキンといわゆるスイーツ類は欠かしません。
学校帰りにはマックでセットかラーメンか吉野家で牛丼食べます。
満腹感をほとんど感じないのであればあるだけ食べてしまうかんじです。
運動は通学の徒歩部分が合計で３キロメートルくらい。
ウェイトトレーニングは近所のスポーツジムで週2～3回やってます。
他はあまり動きません。インドア派なので。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 11:47:49.10 ID:dBdxYwhr]
- >>379
麦茶って太るの！？
痩せたいなら飲み物は水がいいのでしょうか・・・？
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 11:55:17.94 ID:CWVshPAH]
- 上のほうからペックデック～フロント、サイドレイズ
ダンベルカール、トランクカール、レッグエキステンション
レッグカール、カーフレイズ････ジムの人に一応メニュー組んでもらいました。
でも筋肉があまりないのでどれをやっても即疲れます。
せっかく相談にのってもらってるのに申し訳ないですがちょっと
出かけてきます。また帰ってきたらよろしくお願いします。
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 12:25:34.34 ID:y6qH9ghc]
- >>382
テンプレ使って、一度整理してから質問しましょう
他に何々鉄分を破壊する緑茶を減らしてみてはどうですか？ってことです
食事トレ内容一緒なのに、2週間で体に厚みが出た
>>383
麦茶がが悪いんじゃなくて、緑茶と鉄分の相性の問題
自分は、増やすとき麦茶、減らすとき緑茶をミネラルウォーターで煎れて飲んでます
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 12:31:22.47 ID:eqa8AyNa]
- >>384
>でも筋肉があまりないのでどれをやっても即疲れます。
食っても太れないし、筋肉も増えにくいって人は確かにいる。
あなたもそうなのかもね。
その場合の筋トレはなるべく体力を消耗せずに大きな刺激を与えるって事を特に意識した方がいいよ。
発達しないのならそれはあなたには合っていないメニューって事ですし。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 13:20:36.08 ID:59TvNyLp]
- 飲み会とかで出てくる食事は皆さんどうしてますか？
食べすぎない事はもちろんですが
どのような事に気を付けてるか教えてください。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 13:24:34.39 ID:vMeBFT2I]
- >>387
適当に食う。あとは席を移動してフラフラするので残してもあまり目立たない。
食い足りなそうな奴にわけたり、コースでもなければどうにでもなる。
ビールは避けてとっとと酎ハイを自分で作ってしまえば継がれすぎることもない。
取引先からみで加減できなきゃ事前に一、二食抜けばいい。
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 13:25:54.84 ID:TvK2IDsF]
- 食べたらすぐ出すタイプなんじゃないの？旦那がそうだ。痩せの大食い
食事にも気をつけてるけど、筋肉もつかない
胃腸が弱いならエビオスお勧め。下手なサプリよりアミノ酸豊富だし、ビタミンＢ群ミネラルまで入ってる
ちなみに亜鉛も入って男性機能元気になる。しかも安い
私も筋肉つけたくてVAAM買ったんだけど、エビオスにそれ以上の種類のアミノ酸入ってたｗ
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 13:59:46.63 ID:GiwNV2x/]
- 質問です。
20分以上歩かなければ意味ないのですか？
毎日通学で15分、大学の駅から15分歩いています。それを往復してるので一時間歩いています。
ジョギングは毎日してますが、こうしてちまちまと歩くのは効果があるのでしょうか？
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 14:05:27.06 ID:jkTVOw5S]
- >>390
確実にあります。
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 14:07:06.90 ID:TuagmTEd]
- >>390
あります。それで太っているなら食べすぎです。
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 14:18:14.66 ID:X7rY1tAv]
- 午後４時から午後１０時まで仕事です
いつもは三時くらいまでに１０００キロカロリー程とってから仕事に行くのですが今日は４００キロカロリーしかとっていません。
お腹がすかないのですがあと６００キロカロリー無理やりなにか食べた方がいいですか？
それとも今日は４００キロカロリーしかとらずに寝てしまっても大丈夫でしょうか？
- 394 名前：272 mailto:sage [2011/05/13(金) 14:27:43.18 ID:EqYqDs+6]
- 遅レスだけどレスくれた方々ありがとう
有酸素運動だけじゃなく筋トレもやってみます
- 395 名前：杏 mailto:あん [2011/05/13(金) 14:29:05.03 ID:3lgryt95]
- 身長１７４。
体重７８キロ。
３４歳、男。
週に５日、６キロを３６分でジョギングして、
腹筋を２00回。
食事は１日、夜に普通な量を１食。
でも、３日に１度、９0カロリーくらいのビールを４本飲みます。
やせません。
ビールが原因ですか？
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 14:35:11.19 ID:vMeBFT2I]
- >>395
その状態で3ヶ月位体重維持してるんなら、運動量あげるか
食事量減らすかでしょうねえ。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 14:44:24.05 ID:Iy7i2mx0]
- >>388
ありがとう。
- 398 名前：杏 mailto:あん [2011/05/13(金) 14:44:55.22 ID:3lgryt95]
- >３９６。
１年くらいやってますが、プラマイ２キロあたりをうろうろです、、
お腹まわりがまったくかわりません、、
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 15:09:00.90 ID:A4zr2sAE]
- >>398
たるんでるの？
それとも、ある程度筋肉はついてるけどそれ以上ムキムキにならない、細身にならないってこと？
腹筋は２００回×５日
食事の『普通な量』って具体的にどういう内容で何キロカロリー？
基礎代謝はたぶん1400～1500くらいだと思うけど、それ以下になってないか？
少なすぎる食事を長期間続けてるせいで、代謝が全体的に落ちてるんでは？
- 400 名前：杏 mailto:あん [2011/05/13(金) 15:38:15.92 ID:3lgryt95]
- >>399様
たるんです。
一般にいうビール腹みたいに。
腹筋も５日。
あと食事は汁物メインに白米お茶碗半分、野菜中心みたいな感じなんで、多分１５00キロカロリ以下かと思います、、
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 17:29:05.08 ID:VUwELz5R]
- >>395
完全に栄養のバランスが悪いんでしょう
汚くても取り合えず痩せたいのなら食わなきゃ良いけど、綺麗に痩せたいなら栄養は必要
カロリーは抑えて、高タンパク低炭水化物低脂肪でビタミンミネラルも摂るようにしていかないと運動しても成果として現れないですよ
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 17:36:03.58 ID:VUwELz5R]
- >>382
病院行くべきでしょうね
内科系と精神科系
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 17:44:26.85 ID:yE1X5dXb]
- >>382
食いすぎで消化器系がまいってんじゃないの？
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 17:47:29.90 ID:vsAzVxVG]
- >>303
「ご飯（炭水化物）、果物、いも類」をあまり食べてないので、おまんじゅうを食べました。
というのも糖分を取っていないと認知症になるというのを聞いたからですｗ 果物はありませんでした。
questionbox.jp.msn.com/qa1554325.html
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 18:34:35.14 ID:/Hq/6si4]
- いまだに低炭水化物が良いとかいってる無能がいるんだな
- 406 名前： 忍法帖【Lv=36,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/13(金) 19:30:38.02 ID:VAkBeadm]
- >>398
200回できる腹筋運動の負荷なんかたかが知れてるｗ
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 22:46:16.80 ID:5P9lvidL]
- >382
普通の食生活してたらこの人なくなっちゃうんじゃない？
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 00:24:17.72 ID:Hb2cg0hg]
- >>382
単純に過食症じゃね？吐いてる？
そうじゃないのならウンコのしすぎだよ
それか太る事は諦めてフードファイターに転職してみては
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 00:49:04.03 ID:gQh3Qdrn]
- >>387
ってか１日２日ドカ食いしたからってちゃんと運動しながらダイエットしてたらそんなに気にしない方がいいよ！ってかそれで太るならこの世はデブばっかでしょ！ただ食事制限だけでしてる人は危険だけど！
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 01:07:10.02 ID:z/K+G2p8]
- 飲み会は食べすぎには多少気をつけてはいるけど、あんまり制限かけてないな。
たまには息抜きしないとどこかで気持ちの糸が切れちゃいそうだし。
1回分の運動でプラマイゼロか～って感じ。
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 01:11:49.11 ID:od2v9QSr]
- 質問なんですが
ウォーキングのあとの半身浴や入浴は
あまりよくないんですか？
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 01:17:09.67 ID:OjrEvJaz]
- >>411
いつもウォーキングしたら一時間後くらいに半身浴してるよ
大丈夫だよ
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 01:44:38.47 ID:gQh3Qdrn]
- 毎日水泳二時間+筋トレ少々あとは一時間歩いてます！食事はご飯お茶碗８分、間食抜きにして寝る前にはなるべくご飯を食べないようにしてます！このメニューだとおかずは食べ過ぎないかぎり普通に摂取しても痩せますか？170で76です！
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 02:50:59.58 ID:z6rxOCkm]
- >>413
うん。痩せないほうがおかしい。おかすまは油物はなるべく控えてね
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 02:51:17.60 ID:z6rxOCkm]
- ミス。おかずは
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 14:47:28.27 ID:UCZgC88w]
- 年齢２６ 男
身長170cm 体重88kg
体脂肪28％ 職業コンビニ、1日14時間勤務
食事内容 コンビニ食中心 摂取カロリー、1500ｷﾛｶﾛﾘｰ以下
ダイエットは１週間前に始めました
テンプレは読みました
週5日くらいで100分～120分歩いてます。
筋トレは今の所してません
このままじゃ無理ですか？
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 15:35:31.30 ID:RO5f6Lo0]
- 今の食生活自体がぼろぼろな場合、市販のダイエット献立買う方がいいのかな？
皆さんは毎日どんな感じの献立で食べてますか？
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 15:42:38.27 ID:xZjtE6Qc]
-
私も、ただいま、ダイエット頑張り中です(*^▽^*)
最近、知った、ダイエット専門サイト
このサイトで、いろんなダイエット方法を参考にして奮闘中です（汗）
ダイエットに関する
ニュース・動画・Ｑ＆Ａ・人気商品など、いろんな情報も探せて重宝してます。
よかったら、参考になさってください
kensaku-senmon.com/diet-search/
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 16:42:21.79 ID:R6JrUvfY]
- 太ったと思ったらおつまみのイカスルメ食ってると体重がいつも戻って痩せる(`ω´ )
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 16:46:41.90 ID:7zWt0A7o]
- >>416
何が無理なの？
目標、目的が分からないのに、無理も可能も言えない。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 18:32:24.95 ID:mpvnaUNU]
- 最近ダイエットが停滞中なのですが、
今日のデーゲームで広島カープがジャイアンツに逆転サヨナラ勝ちしたのは、
カープの勢いですか？それともジャイアンツがとても弱いからですか？
ちなみに、体重は71キロ（ベストは着ません）
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