- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/27(水) 23:20:03.71 ID:KJC6tGPM]
- テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・トリップをつける。 （トリップは、名前欄の最後 #に続けて任意の文字列を書く）
・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。
■ 推奨 ■
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日
先月スレ
■4月1日から5月1日までに体重を落とすスレ■
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1301197178/
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 22:28:48.47 ID:VghHS2B2]
- >>230
ずいぶん低いハードルですね。
せめて８０kg以下にしましょうよ。
休職中なら時間もあるし。
(￣▽￣)
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 22:39:01.41 ID:lrRovjIB]
- 今月は83ってことでしょ
- 233 名前：まいまい@158*52*49*♀ ◆Emjcf.lfLU mailto:sage [2011/05/10(火) 23:49:36.15 ID:g7xJr84c]
- 前回>>218
51.1kg
朝 ピザ３切、ミックスジュース、キウイ
昼 トマトジュースとりんごジュース
夜 ミニメロンパン
間食 紅茶 カフェオレ
ダンス30分 しょこ30分
腹筋30回×２
昨日ピザハットが半額で家族が買ってきてくれてて残しててくれたので
冷めてるしおいしくなかったけどせっかく買ってきてくれたし(´ぅω；`)
そしてバイト後に店長がくれたメロンパン…もらわなかったら失礼だと思って
他人からの誘惑に勝てないーー
- 234 名前：サラミ@175*82*77*♂ ◆3lWjo8kf8k mailto:sage [2011/05/11(水) 00:13:24.69 ID:7ZG+6jKk]
- 参加>>42
前回>>201
体重:79.7
朝:ごはん、味噌汁、鮭、ウインナー
昼:ホットドッグ、コーンスープ、ヨーグルト
間:せんべい２枚
夜:なし
運動:筋トレ０．５Ｈ
- 235 名前：スーパーサイズ@168*73.0*68.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/05/11(水) 00:17:40.87 ID:PIkQ12yl]
- 参加表明>>34
前回>>222
5/10⇒5/11
71.1kg⇒71.0kg（-0.1kg）
朝 ご飯1/2杯、冷奴、ウィンナー３個、サラダ
昼 カップラーメン
夜 ご飯1/2杯、焼肉100ｇ、サラダ、海藻と蒲鉾の酢の物
※食事は一食400kcal制限 、サプリ＆運動は宣言どおり
昼は時間がなかったのでカップラーメンで処理。
悪影響がないといいのですが。
- 236 名前：大デブ＠167*78*目標50 ◆H5ydOulU6w mailto:sage [2011/05/11(水) 05:13:24.72 ID:jyobX4H+]
- 先月、７１キロから６６キロまで痩せました。
遅いですが参加表明させてもらいます。
目標は太る前の５０キロ以下なので。。。
【参加表明】
先月に続きやせます
【ダイエット方法】
ブラックコーヒーで食欲減退
水分をよく摂る
- 237 名前：もも@155*49*46*♀ ◆yx.4GHCuSI [2011/05/11(水) 07:08:11.70 ID:jN/GWS2F]
- 参加表明>>123
中間報告
今日の朝時点で48kg。貧血にならないよう、カロリーちょっと多くなってもバランスのいいメニューにして、これからも頑張ります。
- 238 名前：しゃもじ@165*55.5*52*♀ ◆eRpN.Jka/o [2011/05/11(水) 09:25:44.63 ID:Qj0NXPNh]
- 前回>>195
5/11 55.2kg
5/10
朝 ノンオイルバナナケーキ ピンクグレープフルーツ スマートチーズ一個 カフェオレ
昼 筍ご飯軽く一杯 カレイの煮付け もずく酢
夜 ご飯 から揚げ三個 レタスとトマトのサラダ もずく酢 もずくスープ
間食 水寒天のきなこがけ
昨日は風邪でほとんど寝ていました。
寒天、めっちゃいい感じです。甘いもの欲しくなったときや食事前に食べると満足感があります。
教えてくれた方ありがとう。
- 239 名前：無名@178.5*81.6*79.6*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/05/11(水) 10:25:02.58 ID:7+mv31xr]
- 10日
80.2kg(-0.5)
朝 無し
昼 ご飯、うずら卵フライ1個、野菜コロッケ、卵焼き2切れ
ウインナー少々、納豆
夜 ミートスパゲティ、レバー、ほうれん草のお浸し、野菜コロッケ約1/2
うずら卵フライ1個
間食（夜食） ナタデココドリンク（ヨーグルト）280g
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 特に無し
- 240 名前：無名@178.5*81.6*79.6*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/05/11(水) 13:46:58.04 ID:7+mv31xr]
- >>224の9日の昼を訂正
×メンチカツ1切れ ○メンチカツ約1/2
- 241 名前：よしゆき @159*59*56*♀ ◆5G5su9YsEo [2011/05/11(水) 14:09:04.04 ID:P6ErIVrw]
- 参加表明>>63
【10日目報告】
体重：57.2（-1.8）
体脂肪率：33（+2）
見た目：ウエストラインが滑らかに、首筋が少しすっきり
朝晩のエクササイズを欠かさず行えています。
身体が少しずつ柔らかくなってきました。
この調子で続けるぞ！
- 242 名前：アンダンテ＠156*50.5*49.0*♀ mailto:sage [2011/05/11(水) 22:27:23.28 ID:HF0YAd/a]
- 【参加表明】>>59
156/49.60 → /49.15
きたきた―!
朝:ご飯１00ｇ、納豆、こんにゃくと人参とピーマンの和え物
昼:オールブランメープルシロップ、マドレーヌ
夜:味噌汁（人参、サトイモ、白菜）
- 243 名前：まいまい@158*52*49*♀ ◆Emjcf.lfLU mailto:sage [2011/05/11(水) 23:21:56.21 ID:6RNApjND]
- 前回>>233
50.7kg
朝 麻婆豆腐、焼き魚、刺身、ごはん少し、紅茶
昼 ところてん、ヨーグルト
夜 ピザ一切れ、カレーひとくち、ティラミスひとくち
間 りんごジュースとトマトジュース、ミックスジュース
腹筋30×２、腕立て20、しょこ30分×２
バイトで試食があって食べてしまったー
３食というかちょこちょこ食べてるからウェイみたいになってる
空腹で寝ると寝起きはすごく良いんだけど
そのぶんごはん食べた後に眠気がどっと来て昼寝してしまった
- 244 名前：サラミ@175*82*77*♂ ◆3lWjo8kf8k mailto:sage [2011/05/12(木) 00:46:41.68 ID:U0F3aKiW]
- 参加>>42
前回>>234
体重:79.4
朝:野菜ラーメン
昼:おにぎり１個
間:せんべい２枚
夜:ビール１本、いかの軟骨
運動:なし
- 245 名前：スーパーサイズ@168*73.0*68.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/05/12(木) 01:42:52.38 ID:qWF5w8eS]
- 参加表明>>34
前回>>235
5/11⇒5/12
71.0kg⇒71.0kg（-0.0kg）
朝 ご飯1/2杯、にら玉、ウィンナー３個、サラダ
昼 サンドイッチ
夜 ご飯1/2杯、肉と野菜と昆布とこんにゃくの鍋
※食事は一食400kcal制限 、サプリ＆運動は宣言どおり
今日は増減ありませんでした。
カップラーメンの影響ですかね・・・。
- 246 名前：ﾋｸﾞﾏ＠158*69.1*67.0*♀ mailto:sage [2011/05/12(木) 08:03:57.04 ID:2Ako0jZ8]
- >>209
68.6kg (ｰ0.2)
- 247 名前：しゃもじ@165*55.5*52*♀ ◆eRpN.Jka/o [2011/05/12(木) 09:00:39.31 ID:euAI+VEN]
- 前回>>238
5/12 54.8kg
5/11
朝 ココア寒天のきなこがけ 鶏のから揚げ一個 レタス三枚 カフェオレ
昼 エンゼルフレンチ一個 ハニーチュロ半分 フロッキーシュー ブルーベリー半分
夜 卵かけご飯 豆腐ステーキ野菜あんかけ もずく酢
間食 ココア寒天のきなこがけ
久しぶりにミスドのドーナツ食べてしまった～カロリー低いのにはしたけど脂質が恐ろしい。
満足したからまた今日からがんばる。
- 248 名前：KEI@168*67.2*64.0 ◆uoIJlhlGk6 [2011/05/12(木) 09:17:14.67 ID:UD1la7qC]
- 参加表明>>211
昨日の食事
朝 紅茶ｵﾚ
間 ﾐﾆﾋﾞｯﾂ
昼 ご飯、味噌汁、かぶの漬物、ひじき煮、ｳｲﾝﾅｰ1本、鶏ｿﾃｰ1口
夕 ご飯、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰとﾂﾅｻﾗﾀﾞ、葉しょうがの豚肉巻き、味噌汁
夜 発泡酒1本
5/12体重 66.2キロ
- 249 名前：無名@178.5*81.6*79.6*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/05/12(木) 12:22:58.16 ID:g2sC6/9Z]
- 11日
81.5kg(+1.3)
朝 無し
昼 ご飯、卵かけご飯、ミートスパゲティ、野菜コロッケ約1個、納豆
メンチカツ約1/2
夜 卵かけご飯、キャベツの味噌汁、天ぷら（ピーマン1切れ、イカ5切れ）
ツナサラダ、納豆
間食（夜食） しみコーンチョコ約1/2
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 特に無し
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 20:11:12.06 ID:fFTeBOPO]
- >>247
ドーナツだけじゃないだろ。
ハニーチュロって・・・
デブになる薬みたいな物だよ。
分かってないね
(￣▽￣)
- 251 名前：アンダンテ＠156*50.5*49.0*♀ ◆PL.70JJAs2 mailto:sage [2011/05/12(木) 22:15:03.18 ID:zqI6HO42]
- 【参加表明】>>59
156/49.15 → /49.10
いい感じ
朝:豚キムチ、ごはん100ｇ、生ハム&きゅうり
昼:ごはん100ｇ、まいたけ&長芋、サラダ、クリコロ、コーン卵、キャベツウィンナー
夜: 豚肉&長芋、レタス、味噌汁
- 252 名前：ちな@143*38.4*37*♀ ◆ARPVUyVvOo mailto:sage [2011/05/12(木) 23:18:34.25 ID:4pJq85eW]
- >>229
今朝の体重37.8
朝:トースト・サラダ
昼:ご飯・味噌汁・漬物・ブリの煮つけ・出し巻き玉子・サラダ
間:ミックスナッツ
夜:蕎麦・牛すじ煮込み・ごま豆腐・湯葉の刺身・エビマヨ
サーモンサラダ・ほうれん草の白和え・切干大根
- 253 名前：サラミ@175*82*77*♂ ◆3lWjo8kf8k mailto:sage [2011/05/13(金) 01:22:57.96 ID:bWv9K6+g]
- 参加>>42
前回>>244
体重:79.1
朝:ごはん、もやしと豚肉のスープ
昼:野菜そば
間:せんべい２枚
夜:なし
運動:なし
- 254 名前：しゃもじ@165*55.5*52*♀ ◆eRpN.Jka/o [2011/05/13(金) 08:39:23.06 ID:UjcYBcUX]
- 前回>>247
5/13 54.8kg
5/12
朝 ココア寒天のきなこがけ コールスローサラダ カフェオレ
昼 キャベツとキノコのトマトリゾット 筍のおかか煮
夜 渡りがにのスパゲッティ サラダ アイスレモンティー
間食 ココア寒天のきなこがけ
夜は外食でした。
>>250
本当そうですよね。
ダイエット中に食べるものじゃないよなと反省してます。
- 255 名前：スーパーサイズ@168*73.0*68.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/05/13(金) 08:47:48.48 ID:bG0Wabgn]
- 参加表明>>34
前回>>245
5/12⇒5/13
71.0kg⇒71.0kg（-0.0kg）
朝 ご飯1/2杯、納豆、ウィンナー３個、サラダ
昼 ミニ弁当
夜 ご飯1/2杯、ブリ大根、海藻サラダ
※食事は一食400kcal制限 、サプリ＆運動は宣言どおり
本日も増減なし。
停滞期突入かもしれません。
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 09:13:59.23 ID:v2TCidAh]
- >>254 短時間で痩せようと考えるなら間食は厳禁かと・・
マック ミスド ケンタ 31 は禁止にしないとね＾＾；
どうしても食べないとストレスで挫折するお(´・ω・｀)って時は朝に半分食べて
昼にまた半分食べて 夜はカロリー低い豆腐やサラダでしめるのもいいと思う
がっつりカレーとか親子丼とかは朝昼に分けて食べるといいよ
だいたい600～500あるから半分にしたら朝昼で500～600で済む
そうすると一日1000以下にはできる
後は運動でもやせ！
- 257 名前：らん@165*61*56*♀ mailto:sage [2011/05/13(金) 09:47:42.80 ID:l3XXARCI]
- 参加表明>>20
4/30 61.0kg → 5/2 60.5kg → 5/5 60.5kg → 5/8 60.1kg
→ 5/12 59.8kg
昨日の食事
りんごジュース、きんぴらごぼう、コーヒー、飴、
焼ししゃも、竹の子土佐煮、のむヨーグルト、ガム、
いなり寿司、焼き鳥、日本酒
ウェイダウン法のスレを見て興味をもち試行中。お腹がすくのを待つのが楽しい。
- 258 名前：無名@178.5*81.6*79.6*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/05/13(金) 11:38:34.23 ID:kXWjfV03]
- 12日
80.5kg(-1.0)
朝 しみコーンチョコ約1/2
昼 ミートスパゲティ、シューマイ2個
夜 ご飯、レバー、もやし豚肉炒め、プチ野菜揚げ3個、シューマイ3個
イカの天ぷら
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 特に無し
2~3日に1回筋トレする予定なのに
筋トレしない日が3日以上続いた、今日はする
- 259 名前：サラミ@175*82*77*♂ ◆3lWjo8kf8k mailto:sage [2011/05/14(土) 00:41:47.17 ID:GKHYVK5j]
- 参加>>42
前回>>253
体重:78.7
朝:ごはん、もやしと豚肉のスープ、かき揚げ
昼:ピザパン
間:せんべい１枚、ヤクルト
夜:なし
運動:なし
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 07:16:25.57 ID:U54PEzDe]
- >>259
そのうちリバウンドするか病気になるよ。
- 261 名前：無地@178*77.3*74.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2011/05/14(土) 08:02:21.11 ID:EmefOt84]
- 73.9/23.8/
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 09:52:19.73 ID:R/MEeRaD]
-
5/1 64.2kg
5/14 59.4kg
コアリズムと食事制限、毎日続けてます。
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 12:46:07.59 ID:3/v7JIPU]
-
私も、ただいま、ダイエット頑張り中です(*^▽^*)
最近、知った、ダイエット専門サイト
このサイトで、いろんなダイエット方法を参考にして奮闘中です（汗）
ダイエットに関する
ニュース・動画・Ｑ＆Ａ・人気商品など、いろんな情報も探せて重宝してます。
よかったら、参考になさってください
kensaku-senmon.com/diet-search/
- 264 名前：無名@178.5*81.6*79.6*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/05/14(土) 13:30:06.08 ID:OS0e4zeg]
- 13日
80.6kg(+0.1)
朝 五目ご飯、もやし豚肉炒め、納豆、豆腐の味噌汁
昼 卵焼き2切れ、シューマイ1個
夜 卵かけご飯、ナスの味噌炒め、納豆
間食（夜食） 試食品のパン2口
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 徒歩軽く、腕立て35回×2、腹筋（椅子クランチ）60回×2
- 265 名前：カツヲ@163*59*58 ◆TEF7x0BjXc mailto:sage [2011/05/14(土) 17:06:22.97 ID:nVToAetD]
- >>185トリップ違ったらごめんなさい。
59.8で、開始から0.6も増えた。
ただ、生理前の浮腫みは毎回あるので、
挫けない。
決めたルールは守れているので、
月末までに取り返せるようにしたい。
- 266 名前：しゃもじ@165*55.5*52*♀ ◆eRpN.Jka/o [2011/05/14(土) 17:51:52.70 ID:gwGfGssb]
- 前回>>254
5/14 54.5kg
5/13
朝 ココア寒天のきなこがけ 胚芽クッキー二枚 ハチミツレモン
昼 おかかおにぎり 野菜ジュース ピスタチオ
夜 ご飯 アジの南蛮漬け もずくスープ
間食 ヨーグルト いちご
やっと１ｋｇ減ったけど浮腫で体重増える期間に突入してきた。
気を抜きすぎないようにしよう。
>>256
確かにそのへんのファーストフードはダメですね。
間食もスナック菓子とかは禁止にします。
摂取カロリーは一応１５００kcalを目安に考えています。
というか、目標を高くしすぎてるんですよね。。
今月は５３ｋｇ台になればいいなぁと思ってます。
アドバイスありがとうございました！
- 267 名前：pq@157*51.4*46*♀ ◆.q7rW37Gn2 [2011/05/14(土) 18:16:20.19 ID:tNI9dlDz]
- >>56参加表明
【中間報告】測定:48.0kg26%
あと-2kg‥だいぶ間食はなくなったけどここからの減りがキツいなぁ。
- 268 名前：スーパーサイズ@168*73.0*68.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/05/14(土) 19:29:02.49 ID:KHYFQoPZ]
- 前回>>245
5/13⇒5/14
71.0kg⇒71.0kg（-0.0kg）
朝 ご飯1/2杯、鰺の干物、ハム３枚個、サラダ
昼 サンドイッチ
夜 白身魚と野菜の雑炊
※食事は一食400kcal制限 、サプリ＆運動は宣言どおり
やっぱり停滞期突入っぽいです。
これはどうしようもないので、やりすごせるまで
モチベーション維持できるかの勝負ですね・・・。
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 21:36:43.38 ID:I6Xe8fwE]
- >>268
三日目ですね。
寒天がっつりいってみては？
400ccの水に6g以上の寒天煮溶かして、お好みで甘味をつけて、
牛乳1Lを足して冷やすとプリンみたいになるので、それを一気に食べる。
一気が無理なら間隔を空けてもいいので、とにかく早く食べきる。
お通じのお薬の代用品になります。
排泄しきれてなかったものを滑らかに出してくれる感じ。
絶対効く！とは断言できないけど、ご参考までに。
- 270 名前：サラミ@175*82*77*♂ ◆3lWjo8kf8k mailto:sage [2011/05/14(土) 22:11:48.68 ID:GKHYVK5j]
- 参加>>42
前回>>259
体重:78.8
朝:寝てた
昼:ごはん・カツオのタタキ・野菜とキノコのスープ
間:なし
夜:鶏胸肉と野菜茹で・ビール１本・焼酎１杯
運動:ジムトレ２Ｈ＋ジョギング０．５Ｈ
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 22:23:47.45 ID:U54PEzDe]
- >>270
二時間半も運動したのに減ってないね。
- 272 名前：ps2@172*73*70*♂ ◆sPMSQUXj0M mailto:sage [2011/05/14(土) 22:31:58.22 ID:bNmT9dOZ]
- 参加表明 >>30
5/1
73.2
5/14
71.6 (-1.6)
GW＆雨で思い通りにいかなかったわりに順調。
目標が甘めだったか
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 22:42:36.75 ID:bNmT9dOZ]
- >>268
熱くなってきたから水分多くとってるとか？
見当違いだったらすまそ
- 274 名前：カツヲ@163*59*58 ◆TEF7x0BjXc mailto:sage [2011/05/15(日) 12:47:53.17 ID:j0pMHbB7]
- >>265
【中間報告】
59.7 ＋0.5kg
昨日は子の弁当のおかずのため
揚げ物を作って、結構食べてしまったので
一時間走ってきました。
後半のハードルが高くなったので
頑張ります。
- 275 名前：無名@178.5*81.6*79.6*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/05/15(日) 14:02:36.48 ID:wCe5hDni]
- 14日
79.8kg(-0.8)
朝 無し
昼 無し
夜 カレーライス、カレーかけキャベツの千切り、ほうれん草のお浸し
野菜やしめじの味噌汁
間食（夜食） ポテトチップス（うすしお）110g、卵かけご飯、ご飯
ナスの味噌炒め、納豆
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 特に無し
- 276 名前：スーパーサイズ@168*73.0*68.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/05/15(日) 20:21:52.32 ID:ofdY/OdA]
- 参加表明>>34
前回>>268
5/14⇒5/15
71.0kg⇒70.8kg（-0.2kg）
朝 ご飯1/2杯、納豆、ウィンナー３個、サラダ
昼 山菜とろろそば
夜 ご飯1/2杯、シュウマイ４個、中華風サラダ
※食事は一食400kcal制限 、サプリ＆運動は宣言どおり
ようやく進捗あり。焦らずいきます。
>>268
寒天、そういえばダイエット初期に相当お世話になりました。
ゼロカロリーを久々にいってみます。
>>273
水分は以前から気にせずとっていました。
確かに暑いので普段より大目だったかも。そのせいかもしれませんね。
- 277 名前：サラミ@175*82*77*♂ ◆3lWjo8kf8k mailto:sage [2011/05/15(日) 23:30:35.51 ID:cox/9OzM]
- 参加>>42
前回>>270
体重:78.5
朝:キャベツ入りペペロンチーノ
昼:鶏胸肉と野菜とキノコのスープ・コロッケ
間:なし
夜:鶏胸肉と野菜とキノコのスープ・ビール２本
運動:ジムトレ２Ｈ
- 278 名前：無名@178.5*81.6*79.6*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/05/16(月) 00:31:27.45 ID:45hWfkun]
- 15日
80.6kg(+0.8)
朝 カレーライス2杯、納豆
昼 無し
夜 カレーライス、餃子2個、春巻き約1本、ほうれん草のお浸し、ちくわの輪切り
肉団子2個、ほうれん草の味噌汁
間食（夜食） たい焼き
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 特に無し
【中間報告】
81.6kg→80.6kg(-1.0)
ちょうど1kg痩せる事が出来た
後もう1kg痩せて目標達成したい所
- 279 名前：ナ @167*71.2*67.0*♀ ◆8DJG7S.Zq. mailto:sage [2011/05/16(月) 00:34:53.80 ID:0KgeoDjU]
- >>39
>>187
5/15 71.4/33%
朝 ジャンバラヤ、目玉焼き、トマト、ジンジャーエール
昼 そうめん1束、野菜のフリッター（オリーブオイル）、きなこクッキー
夜 きなこクッキー
ジョギング10km、ストレッチ
1週間家を離れていた。やっぱり増えたか……。
今日からまた自炊、運動再開。
生活を元に戻そう。
- 280 名前：そなたの@173*68.5*67.0*♂ ◆THILmB4kogtk mailto:sage [2011/05/16(月) 00:35:02.13 ID:/7E2GSm6]
- 【参加表明】
2年前に参加して目標達成したが敢え無くリバウンド、月途中ですがお願いします。
ダイエット方法：
・筋トレ
・ジョギング
・食事制限
- 281 名前：無地@178*77.3*74.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2011/05/16(月) 07:08:02.81 ID:Va/FvIR2]
- 74.9/24.0/
- 282 名前：しゃもじ@165*55.5*52*♀ ◆eRpN.Jka/o [2011/05/16(月) 08:07:06.83 ID:NPY2QtMQ]
- 【中間報告】
55.5kg→54.5kg
とりあえず1kg減らせた。
今月は後1kg減を目標にがんばる。
しかし、風邪をこじらせてしまい運動が全くできない状況に…。
ちゃんと栄養を摂って早く完治させよう。
- 283 名前：スーパーサイズ@168*73.0*68.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/05/16(月) 08:30:00.46 ID:05IdLEwi]
- 【中間報告】
参加表明>>34
前回>>268
5/15⇒5/16
70.8kg⇒70.6kg（-0.2kg）
朝 ご飯1/2杯、スクランブルエッグ、ハム三枚、サラダ
昼 ご飯1/2杯、シュウマイ４個、サラダ
夜 ご飯1/2杯、ぶり大根、中華風サラダ、0kcalゼリー
※食事は一食400kcal制限 、サプリ＆運動は宣言どおり
月初から-2.4kg、ちょっと微妙なペースですが頑張ります。
もう少しで念願の60kg台突入です。
- 284 名前：大デブ＠167*78*目標50 ◆H5ydOulU6w mailto:sage [2011/05/16(月) 11:02:27.40 ID:p2KDml9x]
- 参加表明>>236
中間報告
６６キロ→６４キロへ減った。
３月に７８キロから初めて、やっと５０キロ台が見えてきた。
今月中に５０キロ台いけたら良いけど、少し無理がある。
目標は太る前の体重５０キロ。
まだまだ先だ。。。orz
来月もその次も頑張る。
- 285 名前：KEI@168*67.2*64.0 ◆uoIJlhlGk6 [2011/05/16(月) 11:50:40.16 ID:gbRu/zaW]
- 参加表明>>211
【中間報告】
66.4ｋｇ
- 286 名前：マグ@173*65.4*64*♀ mailto:sage [2011/05/16(月) 14:11:33.95 ID:2nNTwmp/]
- 【中間報告】
参加表明>>32
本日の体重64キロ
先月からこのスレに書き込みをはじめて、順調にダイエットできています
今月の目標数値を63キロにさげて、引き続き頑張ります
最終的には58キロを目指します
- 287 名前：アンダンテ＠156*50.5*49.0*♀ ◆PL.70JJAs2 mailto:sage [2011/05/16(月) 21:12:59.93 ID:oazSnJ8M]
- 【中間報告】
【参加表明】>>59
50.5→49.10（-0.95）
あと一週間くらいで目標達成できそうです
がんばります！
- 288 名前：かおちゃん＠159*57*55 ◆DyhQuJkRwnQA mailto:sage [2011/05/16(月) 22:57:25.62 ID:L19R+qZx]
- 【中間報告】
参加表明>>46
５７kg→５６．６kg（ー０．４kg）
GWなどで一度５８近くまでいってしまった…
スタート時の体重よりはマイナスにできたから
残り２週間で－１．６kg頑張ろう
- 289 名前：まいまい@158*52*49*♀ ◆Emjcf.lfLU mailto:sage [2011/05/17(火) 00:00:56.74 ID:MIUwjA3R]
- 参加表明>>191
前回>>243
【中間報告】
51.9→50.6
もうちょい頑張る！
朝 りんご３切れ、ほうれん草少し、コロッケ１個、チョココ３枚
昼 明太子と鮭とマヨのちらし寿司
夜 明太マヨチーズのパン、カフェラテ
ジョギング30分 腹筋30腕立て20
３日間ぐらいお菓子が主食になってた・・・。
今日から直すはずがチョコ食べてしまった。食べた直後に後悔…
なんで菓子パン食べてしまったんだー野菜食べなきゃ！
- 290 名前：ちま@157*57.8*55*♀ ◆j4qknp56G2 mailto:sage [2011/05/17(火) 00:08:39.16 ID:ZMWvZrAe]
- 参加表明>>15
前回>>148
【中間報告】
現在57.4
ストレス+貧血で食事量が増えて結局全然減らなかった
今月中に56キロで安定するようにしたい
運動はジョギングも混ぜつついい感じにできてるので飽きないで続けろ自分！
- 291 名前：月のあかり@163*70.5*69*♀ mailto:sage [2011/05/17(火) 00:17:52.37 ID:J00F7a1H]
- 参加>>58
今朝71
同時にタバコも止めたのでイライラしまくり、6月1日までには69kgに変更
私は外食依存症ということも分かった
外食しなければ欲しいもの色々買えたのに、今までずっと。
中年だし障害や持病あるしもう太ったままでいいやと思ってしまうが
やはり痩せたい ジソブにつり合う女になりたい
- 292 名前：サラミ@175*82*77*♂ ◆3lWjo8kf8k mailto:sage [2011/05/17(火) 00:31:17.60 ID:0K5Paag5]
- 参加>>42
前回>>277
体重:77.9
朝:鶏胸肉と野菜とキノコのスープ・納豆・ごはん
昼:サンドイッチ・オレンジジュース
間:なし
夜:なし
運動:なし
【中間報告】
体重:82.0㎏→77.9㎏(-4.1㎏)
- 293 名前： 忍法帖【Lv=34,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/17(火) 01:21:22.09 ID:M2PTxM/q]
- >>291
煙草やめると食事量が増えなくても太るよ
現状維持するだけでもかなりの努力がいると思われ
- 294 名前：ほむら@157*50*47*♀ ◆V9BeAMvGZ2 [2011/05/17(火) 02:46:47.00 ID:5cY8wnLk]
- 参加表明 >>24
【中間報告】
サイクリングの時間が取れてないです。現実は厳しかった。
体重は48.2ぐらいまで落ちました。
食事制限や筋トレは出来てるのでこのまま47キロまで頑張ります。
- 295 名前：大デブ＠167*78*目標50 ◆H5ydOulU6w mailto:sage [2011/05/17(火) 06:40:26.21 ID:dwWWSbU4]
- 参加表明>>236
中間報告>>284
今日も６４キロだったけど、生理がきた。
痩せるチャンス到来。
もしかしたら今月中に５０キロ台いけるかもしれない。
生理中と生理後の痩せ期に期待。
気を引き締める。
- 296 名前：無地@178*77.3*74.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2011/05/17(火) 07:15:20.82 ID:FzcmjZeR]
- 75.1/23.0/
- 297 名前：スーパーサイズ@168*73.0*68.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/05/17(火) 08:46:04.35 ID:HMBtVrYu]
- 参加表明>>34
前回>>283
5/16⇒5/17
70.6kg⇒70.4kg（-0.2kg）
朝 ご飯1/2杯、鯖の塩焼き、ハム三枚、サラダ
昼 サンドイッチ
夜 ご飯1/2杯、焼豚、中華風サラダ、0kcalゼリー
※食事は一食400kcal制限 、サプリ＆運動は宣言どおり
ようやく折り返しです。
今日は天気が悪くなりそうなので、走る人はお早めに。
- 298 名前：らん@165*61*56*♀ mailto:sage [2011/05/17(火) 10:55:53.96 ID:CI2zjZAn]
- 参加表明>>20
4/30 61.0kg → 5/2 60.5kg → 5/5 60.5kg → 5/8 60.1kg →
5/12 59.8kg → 5/16 59.8kg
昨日の食事
ハンバーグ丼、レモン、コーヒー、ココア、
唐揚げサラダ、日本酒、飴
半月の成果は－1.2kg。更なる減量にはより徹底した食事管理と
運動がやはり不可欠なのだろうと思う。さてどうするか。
- 299 名前：無名@178.5*81.6*79.6*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/05/17(火) 11:37:45.69 ID:L60t9SIc]
- 16日
80.7kg(+0.1)
朝 無し
昼 ご飯、春巻き約1本、餃子1個、納豆、ちくわの輪切り
夜 ご飯、春巻き約1本、餃子1個、キムチ、ポテトサラダ
ほうれん草の味噌汁
間食（夜食） 卵かけご飯2杯、キムチ
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 腕立て35回×2、腹筋（椅子クランチ）50回×2
- 300 名前：腹痛@162*50*46*♀ mailto:sage [2011/05/17(火) 23:56:01.09 ID:DPwhsxI6]
- 表明>>55
前回>>170
現在48.6kgまで来ました。
お腹がちょっと凹んできてます～～
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 00:17:14.00 ID:fv9ydnrK]
- 表明は後半になってしまったけど、継続してダイエットしてます。
参加させて下さい。
1月からジムに通って3～4kg減ったけど、最近たるんで少し戻ってしまいました…。
現在56.9kg（先週は54.8だったのに…）
5/17
朝 ごはんにもやし、キャベツ、鶏の塩炒め載せたどんぶり、野菜スープ
昼 おにぎり2個 からあげ2個
夜 オルビスプチシェイク チーズ1個
間食 飴3個
飲み物（水以外） ティオ無糖、午後ティーエスプレッソ
- 302 名前：無名@178.5*81.6*79.6*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/05/18(水) 01:14:50.27 ID:4xeS9yVb]
- 17日
80.4kg(-0.3)
朝 無し
昼 卵焼き2切れ、キムチ
夜 ご飯、ポテトサラダ、餃子2個、キムチ、豚肉たまねぎ炒め
春雨サラダ
間食（夜食） ポテトチップス（うすしお）110g
卵かけご飯、ポテトサラダ、納豆
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 特に無し
- 303 名前：大デブ＠167*78*目標50 ◆H5ydOulU6w mailto:sage [2011/05/18(水) 05:59:39.78 ID:t5PLDspe]
- 参加表明>>236
中間報告>>284
前回>>295
今朝の体重６３キロ。
やはり生理中は減るね。
- 304 名前：無地@178*77.3*74.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2011/05/18(水) 06:25:51.13 ID:5oAjy4OM]
- 74.7/22.3/
- 305 名前：ポニー@159*58*56*♀ ◆prDdJ8Ym5w mailto:sage [2011/05/18(水) 07:54:46.67 ID:nWvjxr17]
- 【中間発表】
参加表明>>81
58→57.4（-0.6kg）
あんまり減ってないけど、取り合えず減っているのでのんびりいきます。
今月中に56kg台が拝めたらいいなぁ。
- 306 名前：スーパーサイズ@168*73.0*68.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/05/18(水) 08:18:07.50 ID:bzpiQ1lR]
- 参加表明>>34
前回>>297
5/17⇒5/18
70.4kg⇒70.2kg（-0.2kg）
朝 ご飯1/2杯、きんぴら牛蒡、ハム三枚、サラダ
昼 ミニ弁当
夜 ご飯1/2杯、豚の生姜焼き、サラダ、0kcalゼリー
※食事は一食400kcal制限 、サプリ＆運動は宣言どおり
ついに60ｋｇ台にリーチがかかりました！
ここまでくるとさすがにモチベーション上がりますね。
- 307 名前：せかい@150*50.6*47*♀ ◆BxtJQeQrI6 mailto:sage [2011/05/18(水) 15:48:25.86 ID:tH/UYbON]
- 参加表明>>62
前回>>182
体重50.6→49.0(-1.6)
昨日の食事
朝 スイートブール、牛乳
昼 炒飯、烏龍茶
夜 ご飯、筍の煮物、麻婆茄子、トマト
とりあえず間食を絶ったら痩せてきた。
今月中にせめて48の数字を見たい…！！
- 308 名前：サラミ@175*82*77*♂ ◆3lWjo8kf8k mailto:sage [2011/05/18(水) 22:35:19.76 ID:/fdgGQ+U]
- 参加>>42
前回>>292
体重:77.3
朝:もやしキャベツ入りラーメン
昼:八宝菜・コロッケ
間:オレンジジュース
夜:なし
運動:ジョギング０．５Ｈ＋筋トレ０．５Ｈ
- 309 名前：くく@166*93.4*90.0*♂ ◆oEmm1ZMy0g mailto:sage [2011/05/18(水) 23:08:52.72 ID:bFxQtsF1]
- 今日からダイエットするので、5月後半ですが参加します。
5/18
体重93.4kg × 体脂肪率31.3% ＝ 体脂肪量29.2kg
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 23:42:32.53 ID:fv9ydnrK]
- 表明>>301
56.5kg（-0.4kg）
朝 ゆでキャベツ、ほうれん草に白菜と牛肉の炒め物をのせたどんぶりごはん
昼 小さめの2段重ねお弁当
チャーハン、ほうれん草の胡麻和え、キャロットグラッセ、卵焼き、鶏の塩炒め
夜 オルビスプチシェイク、チーズ1個
間食 飴1個、ミニチョコルマンド5個くらい、ブルガリアヨーグルトソフトキャンディ7粒
飲み物（水以外） 1日分の野菜、ティオ無糖、缶コーヒー、カフェオレ
コーヒーも砂糖入りだし、甘いもの多いな…
- 311 名前：スーパーサイズ@168*73.0*68.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/05/19(木) 08:57:22.45 ID:K6cpdwf/]
- 参加表明>>34
前回>>306
5/18⇒5/19
70.2kg⇒70.0kg（-0.2kg）
朝 ご飯1/2杯、ハムエッグ、ウィンナー３個、サラダ
昼 ミニ弁当
夜 鶏雑炊、サラダ、0kcalゼリー
※食事は一食400kcal制限 、サプリ＆運動は宣言どおり
ようやく70kg。115kg→70kgということで、45kgの減量になります。
ペース的には10/18スタートなので７ヶ月かかりました。
超デブ→巨デブ→デブ→太め くらいまではこれたと思うので、もう少し頑張ってみます。
- 312 名前：三日坊主@165*70*67*♂ ◆YI23nKWRe2 mailto:sage [2011/05/19(木) 09:11:03.11 ID:mkchaakX]
- 【途中経過】
〇食前にプロテイン、
×食後にダンベル体操15分＋ローラー台で自転車15分。
〇週6日スポーツクラブで30分筋トレ＋有酸素運動30分
食後は、掃除に変更します。
――――――――――――【参加表明】
お腹を凹ませ、
筋肉をつけ、
スーパースポーツバイクを乗り回したいです！
今月目標体重68キロ
今月目標体脂肪率25％
【ダイエット方法】
食前にプロテイン、
食後にダンベル体操15分＋ローラー台で自転車15分。
週6日スポーツクラブで30分筋トレ＋有酸素運動30分☆
- 313 名前：KEI@168*67.2*64.0 ◆uoIJlhlGk6 [2011/05/19(木) 09:58:29.18 ID:RkfUgicl]
- 参加表明>>211
昨日の食事
朝 ｶﾌｪｵﾚ
間 ﾁｮｺﾚｰﾄ
昼 ご飯軽く1杯、味噌汁、蕗の煮物、ﾁｰｽﾞ、ﾊﾑ
間 せんべい1枚
夕 焼きそば（麺1/2、ﾓﾔｼ）、玉葱ｻﾗﾀﾞ（ﾊﾑ、ｷｭｳﾘ）
夜 発泡酒1、ﾁｭｰﾊｲ1本、つぶ貝
5/19体重 66.1キロ
- 314 名前：無名@178.5*81.6*79.6*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/05/19(木) 12:41:42.31 ID:UTcOlxz/]
- 18日
81.0kg(+0.6)
朝 無し
昼 ご飯、卵焼き2切れ、ウインナー2切れ、マカロニサラダ、納豆
夜 ご飯、ひじきの煮物、餃子3個、白菜と豚肉の味噌汁
間食（夜食） ご飯2杯、餃子4個、キムチ、納豆
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 特に無し
- 315 名前：アイチ@176*69.4*69.0*♂ ◆Xyx7DAoVbg mailto:sage [2011/05/19(木) 20:27:36.26 ID:jv4v752t]
- 参加表明>>68
参加表明⇒5/19夜までの経過報告
69.4kg⇒69.4kg（±0kg）
ゴールデンウイーク、飲み会、結婚式と遊び過ぎか…あと10日、頑張ります。
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/19(木) 21:29:09.47 ID:si7B9NfO]
- >>311
すごっ！！女性1人分くらい減ったんですねー(^д^)
身体軽くなったでしょうね。
- 317 名前：休職男@178*86*83♂ ◆Q8z0Y.Iz2w mailto:sage [2011/05/19(木) 22:01:41.99 ID:p4VxVAWB]
- 【参加表明】>>230
5/19現在の体重 84.6kg
昼飯代わりにDHCプロテインダイエットでしたが、全然減らないので、
夜に持って来ました。あとは100円加圧はほぼ毎日続けてます。
終わった後にザバスのホエイプロテインと寝る前にソイプロテインを
飲んでます。サイクリングは１日１時間くらい。寝る前にお腹が空いて、
何か食べたくなるけどゼロカロリーの炭酸飲料飲んで誤魔化してます。
- 318 名前：くく@166*93.4*90.0*♂ ◆oEmm1ZMy0g mailto:sage [2011/05/19(木) 22:10:20.91 ID:aUPTMA4h]
- 前回>>309
5/19
体重93.1kg × 体脂肪率31.1% ＝ 体脂肪量29.0kg
- 319 名前：まるいこ@144*55.0*54.0*♀ ◆d/4v.0ERB1bG mailto:sage [2011/05/20(金) 01:07:37.83 ID:b1F3ivil]
- 月半ばですが、これから習慣を変えていきたいので。
【参加表明】
今月は、1kgでも2kgでも減る方向への変化を。
来月から、月当たり-2kgで体力をつけつつ生活改善。
【ダイエット方法】
・オールブラン＋牛乳生活
・プールでの運動と、卓球 (フィットネスクラブ)
・ステッパー
・家事などで極力身体を動かす
・禁酒
あとは、咀嚼回数に気をつけたり野菜スープを作ったり
早起きしたりしたいですが、慣れてきてから追加しようと思います
- 320 名前：無名@178.5*81.6*79.6*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/05/20(金) 02:12:50.41 ID:dPyDpJ6Q]
- 19日
80.3kg(-0.7)
朝 無し
昼 チャーハン、卵焼き2切れ、切ったハンバーグ2切れ
夜 おでん2杯、切ったおからハンバーグ3切れ
間食（夜食） ご飯、餃子3個、納豆2パック、白菜と豚肉の味噌汁2杯
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 特に無し
筋トレする予定だったのに
早めに寝てしまって筋トレするの忘れた
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 07:49:50.60 ID:WmOcA6hq]
- 前回>>310
5/19 56.4kg（-0.1kg）
朝、昼 前回と同じ
夜 残業中にデスクでチーズ6個、ごぼうせんべい1袋
間食 ミニチョコルマンド7個、ガルボ3粒
飲み物（水以外） 1日分の野菜、ティオ無糖、オロナミンＣ、コーヒー無糖クリーム入り、飴1個
今週ジム行けないだろうな…。
デスクワークでお菓子消費がやめられない。
今日は少し控える。
- 322 名前：無地@178*77.3*74.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2011/05/20(金) 07:53:40.11 ID:Z7rJ5q/o]
- 73.9/25.1/
- 323 名前：KEI@168*67.2*64.0 ◆uoIJlhlGk6 [2011/05/20(金) 08:39:08.74 ID:sm9rI35L]
- 参加表明>>211
5/19の食事
朝 ﾐﾙｸﾃｨｰ
間 飴3個
昼 ご飯軽く1杯、味噌汁、蕗の煮物、ｳｲﾝﾅｰ1.5本
間 ｼﾗｽﾊﾟｲ
夜 発泡酒2、ﾜｲﾝ1/2本、ｴﾋﾞﾏﾖ、春雨ｻﾗﾀﾞ、浅漬け、餃子4個
5/20体重 65.8キロ
- 324 名前：スーパーサイズ@168*73.0*68.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/05/20(金) 08:45:56.48 ID:czyrqC7T]
- 参加表明>>34
前回>>311
5/19⇒5/20
70.0kg⇒69.8kg（-0.2kg）
朝 ご飯1/2杯、鰺の干物、ウィンナー３個、サラダ
昼 ミニ弁当
夜 半カレー、サラダ、0kcalゼリー
※食事は一食400kcal制限 、サプリ＆運動は宣言どおり
開始7ヶ月でついに60kg台到達しました。
115kgの超デブでも、頑張ればなんとかなるものですね…。
特に、ここに書いてると後に引けないので励みになります。
これからもよろしくお願いします。
- 325 名前：まもっちゃん@153*49*47*♀ mailto:sage [2011/05/20(金) 12:15:10.23 ID:8QVYJjFu]
- 参加表明>>44
現在48.0kg
毎日クリームとローラーで腹肉ケアしてたら、
へそ周り 69cm→64cm
下っ腹 78cm→75cm
になりました！
参加表明の方法＋毎朝フレッシュ野菜ジュースとトマトジュース、夕食前豆乳飲んで網タイツはいて寝てます
- 326 名前：まるいこ@144*55.0*54.0*♀ ◆d/4v.0ERB1bG mailto:sage [2011/05/20(金) 15:13:59.46 ID:b1F3ivil]
- 参加表明>>319
今日はまだオールブランが無かったので、
朝 ブランフレーク＋牛乳
昼 チョコ一かけ
でした。ずっと寝ていたので、昼はあまり食べてない。
肝心の体重は 55.6kgでした。増えてるorz
昨日まで食べまくりだったので、仕方ないと思って改めてがんばります！
とりあえず、好きなDVDでも見ながら、ステッパーやってきます。
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 17:15:08.25 ID:HhcybzBc]
- >>324
60kg台おめでとう
超デブの希望の星だな
- 328 名前：くく@166*93.4*90.0*♂ ◆oEmm1ZMy0g mailto:sage [2011/05/20(金) 22:21:36.84 ID:QKQ1iDKK]
- 前回>>318
5/20
体重92.4kg × 体脂肪率32.5% ＝ 体脂肪量30.0kg
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 22:21:50.03 ID:WmOcA6hq]
- 表明>>301
前回>>321
57.2kg（+0.8kg）
どうして。なんでこんなに増えてるんだろう
もういやだ…
朝 豆乳鍋（白菜、キャベツ、豚肉、鶏団子、白滝）、卵かけごはん
昼 お弁当（カレーピラフ、白菜と牛肉の炒め物、キャロットグラッセ、ほうれん草の胡麻和え）
かにかま、ゆで卵
夜 オルビスプチシェイク
間食 ガルボ3粒、飴1個
飲み物（水以外） 1日分の野菜、カフェモカ、ティオ無糖
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 22:59:27.42 ID:S8AZwhc3]
- >>329
運動すりゃいいのに。
そんな簡単な事も分からないのか？
食事だけで減量するのは難しいよ。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 23:31:01.48 ID:WmOcA6hq]
- >>330
普段はジム行ってる。
あと通勤で1日1時間歩いて、腹筋50回とレッグマジックは毎日やってる。
今週仕事が忙しくてジムに行けなかったらあっという間…。
普通の人はこんなにいきなり増えないと思うから、落ち込んでるんだ。
今日は踏み台昇降も追加しといた。
ゆっくり頑張るよ。ありがとう。
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