【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問105【ｺﾞｻﾞﾚ】

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/11(月) 09:24:06.85 ID:zq24lhdJ]: ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問104【ｺﾞｻﾞﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1300859914/
372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 00:01:40.20 ID:sS4zQ4UZ]: ダイエットしてる人が食べたいものを書くスレってどこいったの？
373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 00:12:08.62 ID:WnM/gloC]: 88キロから自分は78キロくらいに体重落としたいのですが計算したら１日2200カロリー摂取を
続ければ目標になるようですが月曜から土曜まで2200カロリーで日曜日だけ3000カロリーにしたら
やっぱり駄目でしょうか？
374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 00:28:10.68 ID:jLY85xxm]: >>370
>セブンブレイクジェルは気になる部分に塗るだけで
>ピンポイントでメラメラと燃焼してくれる痩身ジェルです。

あははは。そんなものあるわけないと思います。

>>371
１ヶ月につき体重の５％減目安くらいで。

>>372
それらしいスレは見当たりませねえ。

>>373
どういう計算をしたの？
期間を区切って逆算してるのなら、そりゃ駄目でしょう。
375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 00:30:38.30 ID:WnM/gloC]: >>374
どうもです、期間は区切ってないです
376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 00:56:27.41 ID:jLY85xxm]: >>375
だからどういう計算したの？わからんのだけど。
377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 01:02:08.88 ID:WnM/gloC]: >>376
年齢、身長、体重で基礎代謝を出して消費カロリー＞摂取カロリーになるように計算しました
結果、１日2200カロリーなら痩せるとでました
378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 01:14:42.35 ID:F6KSnrlR]: ２ちゃんと、んな計算する暇あったら
腕立てか腹筋でもしろよ

まあ俺にも言えるかな
379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 01:15:57.45 ID:jLY85xxm]: >>377
いや、だからなんでそこから「1日あたり」の数値が出るのかがわからんのだってば。
10kg＝72000kcal相当なわけだけど。
380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 01:19:19.75 ID:Cdf0YwkF]: >>377
どう計算して「2200kcal」の値が求まったのか、具体的な計算式と数値を開示してくれ
と>>376は問うている訳だよ。
381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 01:27:00.02 ID:WnM/gloC]: >>379
>>380
どうもです、ネットで基礎代謝と消費カロリーを出してくれるホームページがあって自分のデータをいれたら
１日の必要カロリーが2500とでたのでそこから300カロリー引いて自分で2200て決めました
382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 01:46:10.20 ID:jLY85xxm]: >>381
ごめん。わからんわ。申し訳ない。

週に１回500kcalオーバーしても、
残りの6日で1800kcalマイナスだから
1週間当たり1300kcalマイナスにはなる。

基礎代謝や消費カロリーの仮定が正しいものとすれば
計算上は痩せるんじゃない？目標とかどうとかは別にして。
あくまでも仮定の話。
383 名前：358 mailto:sage [2011/04/22(金) 02:54:00.21 ID:k6Bjp3Hs]: 遅くなりましたが、回答ありがとうございました。
正しい姿勢でのダイエットを心がけ、これからも頑張ります。
384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 05:17:41.64 ID:t1UKlTTk]: まさにその通りだけどたまには好きなもの食べさせて
385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 06:13:24.27 ID:33yG7etd]: >>381
まず前提として、ネットの一日消費カロリー計算機なんて当てにしないほうが良いよ
確かに太ってるから男の基礎代謝で1900はありそうだけど…
運動でもしてるのかい？
　
ついでにいくらなんでも2200も食ってダイエットって…
痩せる気あるなら2000切ろうよ… 無理なく余裕で切れるでしょ…
ご飯はおかわりしてジュースは飲んでおやつまで食いたいのかい？

＋大した努力もせず週一3000食って10キロ痩せようって甘いわ
10キロ痩せるまでやばいくらい時間かかるよ（多分無理だけど）
　
思考がデブのまますぎ。それじゃまず成功しない
莫大な時間とリターンがすぐ目に見えない事からすぐぶん投げると思う
386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 06:34:38.43 ID:Y+IwQgtU]: >>385 ﾊｹﾞﾄﾞ

ダイエット中なら一日１５００キロカロリーでもドキドキするモンなのに・・・。
387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 08:57:22.85 ID:1SDQkcGU]: ｶﾛﾘｰ＝太るじゃないよ。
用は腸内環境の問題。
米肉お菓子じゃ合計2000ｷﾛｶﾛﾘｰ食べて腸が汚染されて太る。
でもﾊﾞﾅﾅ50本食べて合計5000ｷﾛｶﾛﾘｰの場合、腸が汚染されないから太らない。
これ覚えておいたら一生ｶﾛﾘｰ計算不要だぞ。
これ見れ
www.youtube.com/watch?v=8UK-aX0_fAw
388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 09:17:21.96 ID:+j7BASYr]: 本当にお前がバナナ50本食って太らなかったらもう一度来てくれ
389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 09:30:18.40 ID:f3EWogyj]: バナナ30本の兄さんは自転車の耐久レースに出るようなアスリートじゃねえか。
食っても動けば太らねえわな。
フツー無理だが。
390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 09:44:16.37 ID:7GC2Me1s]: 毎日1200kcal前後、1万歩以上歩く、ジム通い（週2.3）を数年続けていますが
160cm 49kg 19%で、あと5kg減らしたいのに約2年変動なし

しかし先週から2キロ増え体脂肪も21%に。
運動を辞めず食べ物を控えたら脚と顔にヘルペスが出来ました
運動＆食事制限でなんとかなると思っていただけにショックです
30歳を越え、身体的に限界なんでしょうか?
391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 09:47:36.98 ID:gafPOIRA]: >>390
BMI=19
そこから先は、要るものを削らないと体重は減りませんよ。
モデルにでもなるんですか？これから
392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 09:54:56.84 ID:gafPOIRA]: ちょっと古い情報だけど。

基本健康診査集計データ集
www.kenko-okinawa21.jp/kankobutu/kensin/H11kensin/1-nenrei/page001.htm
393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 10:02:22.67 ID:AyUhn0CG]: >>390
女か？
もし女だと体脂肪率１９を割り込ませるのはかなり難しいよ。
鍛えるのが嫌（今程度じゃ鍛えるうちに入らん）なら
外科的に乳取るとかした方が楽かもよ

てか女なら、あまり馬鹿げたことすんなよ。
生理不順から始まって体ボロボロコースだぜ
394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 10:05:50.12 ID:FSSaUS7I]: >>385
レス欲しいか？　
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ～
395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 10:17:17.43 ID:t1UKlTTk]: きたw
396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 10:30:03.43 ID:1yfOenTg]: >>377
>結果、１日2200カロリーなら痩せるとでました
基礎代謝は正確に知る事出来ないし、ましてそれを元した１日の消費カロリーなんて誤差が多すぎて
実用性は殆ど無いです。
とは言え何かの目安が欲しいのならとりあえずその計算した2200でスタートして、後は体重計とにらめっこしながら
食事量を調整して下さい。ややこしい話は不要で単純に減らなければ食い過ぎって事ね。
397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 10:36:37.02 ID:I2BMVKrv]: >>362 指しゃぶ
398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 10:40:12.82 ID:I2BMVKrv]: >>387マジかよ！？

おれ今日からバナナしか食わねーぜ！
399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 10:40:28.46 ID:xUJv2uv4]: いろいろ計算するより、今食ってる量から2割減らす方が手っ取り早いと思う
400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 10:43:14.46 ID:z9NMi3+p]: >>398
ヒント：朝バナナ
401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 10:48:23.42 ID:+j7BASYr]: あれは単純に朝からどか食いしてたやつがバナナに置き換える事で
総摂取カロリーが下がって痩せると言うだけの話
402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 10:50:42.49 ID:z9NMi3+p]: >>401
どっちもトンデモってことで(・∀・)
403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 10:51:37.60 ID:/tnDJVjz]: スイーツホリックってなんですか？
404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 10:58:38.64 ID:gafPOIRA]: >>403
「SWEETSHOLIC」手作りのｽｲｰﾂｱｸｾｻﾘｰ・ﾃﾞｺ雑貨のお店
www.shop-online.jp/sweetsholic

ダイエットの誓いの印に使えるか、それとも単なる目の毒か。
405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 11:15:23.89 ID:xo8HBbSJ]: 181㎝・69kg・♂なんですが、前から足が細く、所謂上半身デブです。
ダイエットを開始して3ヶ月で7㎏位痩せましたが、なかなか腹回りの
贅肉が落ちず、下半身ばかりが細くなっていくような気がします。
何とか太ももを太くしたいと思うのですが、腹の贅肉を落として、
下半身を太くするという、相反することは不可能でしょうか？
部分痩せは不可能との話ですので、無理だとは思うのですが。
やはり腹が凹んでから、下半身を鍛えるべきでしょうか？
初心者ですみません。
406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 11:20:13.02 ID:t1UKlTTk]: >>405
ロードバイクかクロスバイクを購入
→ペダルをビンディングにする
→負荷を強めに毎日トレーニングする
→筋トレもする
→食事も色々気をつける、プロテイン・サプリも適切に摂取
→太ももが太くなって他は痩せる
407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 11:21:01.21 ID:gafPOIRA]: >>405
どういうダイエットをしているのでしょうか。そもそも体重軽すぎです。
体重を落とすことを考えずに、運動を主体に、身体を造っていくことを考えた方がいいのでは？
408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 11:26:25.57 ID:xo8HBbSJ]: >>407
>>405です。
朝：ゆで卵・ささみ一本
昼：ざるそば・いなりずし2個
夜：ご飯1杯（普通の茶碗）味噌汁・茹で野菜（ほうれん草等）
　　煮物（ごぼう・こんにゃく・ささみ等）
の食生活で、
週5日1時間のウォーキング・土日2時間のウォーキング
を行っています。

>>406さん、ありがとうございます。
409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 11:37:16.34 ID:gafPOIRA]: >>408
ウォーキング以外の運動に取り組んだ方がいいと思います。
繰り返しますが、あなたの場合、体重を落とすためのダイエットはほどほどでいいと思う。
410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 11:53:34.28 ID:1SDQkcGU]: >>388
もう1度来ましたよ。
俺も含めて海外の30 bananas a dayのメンバーは全員痩せてるんだが、1日3000～4000ｶﾛﾘｰくらい果物食べて。
毎日の運動は筋ﾄﾚくらいで有酸素運動なんて普段から歩く程度しかやっとらん。
ちなみにそのアスリートさん70本バナナ食べてるぞｗ
健康な人は最低3000ｶﾛﾘｰ以上は果物から取りなさいって言ってるｗ
これも見れ
www.rawmom.com/blog/2010/10/10-biggest-mistakes-raw-foodists-make-by-durianrider/
411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 11:57:08.99 ID:z9NMi3+p]: (　´_ゝ｀)ﾌｰﾝ
412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 12:04:38.24 ID:xo8HBbSJ]: >>409
体脂肪が２０％前後なんで、１５％位にしたいなぁと思ってます。
やっぱり筋トレもしなきゃ駄目ですね。
413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 12:13:54.28 ID:gafPOIRA]: >>412
体脂肪が多いんじゃなくて、筋肉が少ないんだと思います。
体脂肪を減らすんじゃなく、筋肉を増やして体脂肪率を下げるべき。

筋トレも、じゃなくて筋トレ・メインでいいと思います。
414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 12:50:14.11 ID:j9D/aw5H]: まず痩せてからアドバイスしようね^^
415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 12:50:51.35 ID:dQy6RtWS]: >>405
45の腹筋割りたいおっさんだろ
色んな場所に書くなって
416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 12:54:36.77 ID:8/rAohPC]: バナナ70本より肉1キロ食いたい。

それより毎日果物だけなんてスイーツ過ぎる。
417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 13:03:16.95 ID:AyUhn0CG]: >>412
別に、筋トレなんて大層なこと考えなくても。
買い物は歩いて行く。
ビールとか買った時には、背負うんじゃなく手に持つ。
力仕事は積極的にやる。
寝る前には、腕立て伏せ、腹筋、スクワットを嫌になるまでやる。

そうすりゃ別に筋トレって程大層なことしなくても、
それなりに筋肉つくよ
418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 13:06:37.35 ID:FSSaUS7I]: >>417
それは気のせい
モチモチモチ～
419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 13:09:03.17 ID:AyUhn0CG]: >>418
そうかぁ？
やっぱり、挙げられる限界くらいのバーベルくらいは使わなきゃ駄目か？
420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 13:15:48.46 ID:PSG/ToeS]: >>408
食事内容が貧相過ぎます
筋肉なんかつきません
貧相な身体になるだけです
421 名前：【東電 85.5 %】 mailto:sage [2011/04/22(金) 13:36:01.25 ID:HWcEXuU2]: 鉄棒万能
ttp://www.youtube.com/watch?v=5HY9UkgwNY0&NR=1&feature=fvwp
422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 15:14:34.61 ID:fHyhH1qX]: プロテインを朝と夕方に飲んでいます。
これは運動後のほうがいいのしょうか？
423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 15:24:47.36 ID:bUXevW9X]: >>405
脚を太くしたいのならスクワットに勝るものなし。
とは言えそのBMIで腹回りに脂肪がって事だと全身的に筋肉が少ないんでしょう。
なのでベンチプレスもやって下さい。
>１５％位にしたいなぁと思ってます。
とりあえず体脂肪率は忘れて頑張って。
あなたの場合どこかで一度筋量を増やさないと15%は厳しいと思う。
ただ今はそれを考える時期じゃないと思うよ。
424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 15:38:01.94 ID:xo8HBbSJ]: >>423
ありがとうございます。がんばります。
425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 15:42:12.16 ID:Kqmb6/O7]: 20歳男なんだけど
身長178cmで体重がなんと100kgもあります
今の状態は100kg前後で止まってますが、みっともないのでどうにかして痩せたいです
でもどのようにすれば痩せられるのか、自分はすぐ結果を求めるタイプなので何事もあまり続きません
何かアドバイスお願いします・・・
426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 15:58:14.53 ID:gafPOIRA]: >>425
とりあえず、レコーディングでもやってみれば？
歌手デビューじゃないで？
427 名前：【東電 85.9 %】 mailto:sage [2011/04/22(金) 16:09:01.69 ID:HWcEXuU2]: >>425
その体重になるのに何年かかった？
痩せるのにも同じ時間かかるからな
428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 16:40:40.88 ID:m2HB/lR6]: >>427
なんで痩せるのに同じ時間かかるの？
429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 16:52:32.74 ID:fV9gX3Vs]: 下っ腹が気になってるんですけど女でもヒップレイズって効きますか？
430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 16:53:54.16 ID:dQy6RtWS]: >>425
これしかありません
脂肪吸引
431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 16:56:42.41 ID:33yG7etd]: >>425
身長年齢一緒

俺は19の時に94キロ→現在72キロで痩せ続けてる期間半年という途中経過
　
方法は一日1600カロリーに抑えるだけで運動無し
白飯の量減らして、飲み物をカロリーゼロにして間食ほぼゼロにしただけ
食いたい時は豚骨ラーメンも食べてる
これで週に一キロペース
　
若さと性別を最大に利用した一番楽な方法だと思う
運動して痩せるのはおすすめできない（多分ぶん投げる）
ただ２ヶ月前から筋トレしてリバウンド防止はしてるよ
脂肪があるうちからやった方がいいね２ヶ月で力こぶも中々出来たよ
432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 16:58:02.84 ID:m2HB/lR6]: ウケるｗｗｗｗ
433 名前：【東電 85.4 %】 mailto:sage [2011/04/22(金) 17:18:59.69 ID:HWcEXuU2]: >>428
さあ？
434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 19:48:38.65 ID:WAoN9rfh]: どーせ馬鹿が考えもせずに書いたんだろうなｗ
435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 20:11:17.02 ID:wydAbJaP]: ダイエットやりはじめて二週間で７キロ痩せた
でも動きは早くなったけど明らかにスタミナが落ちてるんだけど関係あるのかな？
436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 20:13:52.00 ID:+UlNjISs]: ないわけがない
437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 20:17:23.87 ID:AyUhn0CG]: >>435
その程度なら気合いで乗り切れ
438 名前：【東電 86.2 %】 mailto:sage [2011/04/22(金) 20:31:29.53 ID:HWcEXuU2]: >>435
グリコーゲンが枯渇してるんじゃない？
439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 21:04:55.85 ID:xQD3rlmn]: ラピュタにあった、トーストの上に目玉焼き乗っけてたべるやつ
あれパンの上にマヨネーズで囲い作って卵割ってオープンで焼くだけで作れるらしいんだけど
カロリーはどんなもんだろうか？
くっだらない質問でごめん
440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 21:19:00.43 ID:U+Qqt4is]: 足を細くしたいんだが、どうすればいい？
ジョギングとスクワットはしてるが細くならねェ
441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 21:22:09.19 ID:78TsJGi0]: 参考画像
ttp://be-nature.weblogs.jp/hasebe/2008/05/post-a212.html

バルス
442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 21:38:53.35 ID:LA39OV25]: >>439
パンのカロリー+卵のカロリー+マヨネーズのカロリー

簡単じゃん(笑)
443 名前：425 mailto:sage [2011/04/22(金) 23:42:47.93 ID:Kqmb6/O7]: >>427
5年程前1年ほどで急に太って今のこの状態です
昔はBMI22以下でした・・・

>>431
ﾅｶｰﾏ
自分も70kg台には落としたいんですけど、とりあえずレコーディングダイエットというのから初めて見ます・・・
444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 23:51:11.80 ID:rmt9XHLJ]: 男の体脂肪率20%は肥満に分類される。女は25だが。
445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/23(土) 00:38:41.60 ID:uj+axUAL]: 体脂肪34%は肥満だったのか　男
446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 13:21:43.90 ID:/8zXxLFL]: 肥満だろ
いくらなんでも
447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 13:21:43.96 ID:W9FFBOdz]: >>444
ＢＭＩと体脂肪率は違うからな、念のため言っておく。
448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 13:35:25.14 ID:C29iIBDy]: 生活習慣病的には内臓脂肪率が一番大事だよね
女は皮下脂肪に貯められるからかなり太めでも内臓脂肪にならず
糖尿病などかなりの生活習慣病と無縁でいられる
449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 13:50:06.85 ID:GTXqzuEy]: >>445
明らかにデブ
450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/23(土) 16:29:22.12 ID:27s1NtZY]: ただいま胃腸風邪です。
望まず絶食してしまったときの
リバウンドしない食事の戻しかたを教えてください。

昨日は吐き気が酷くて熱も高かったので
丸１日食事が取れませんでした。
水も1リットルくらいしか取れませんでした。
今朝、出掛ける予定があったので、
無理やりレトルトのおかゆを食べました。
しかし、胃がキリキリして帰宅後また寝込みました。
3時間寝たら楽になったのですが、
お腹が空いてきました。
急に食べたら良くない気がするので、
上手な食事量の戻しかたをアドバイス下さい。
451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 17:39:12.11 ID:3ZOwgMbB]: >>450

＞急に食べたら良くない気がするので
別に問題ありません。
食べ過ぎなければよいだけですよ。
以前の食事量が分かりませんが同量食べればいいのでは！？
452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 18:24:33.44 ID:GaZ+YIUO]: >>450
普通に食べましょう
453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 18:33:24.17 ID:mnKhPpOA]: >>451-452
お前らは医療関係者か？
454 名前：【東電 86.1 %】 mailto:sage [2011/04/23(土) 18:47:35.01 ID:m/fW/THU]: >>450
患者の分際で体重気にしてんじゃねえよ
さっさと病気治せ
455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/23(土) 20:22:20.90 ID:27s1NtZY]: ありがとうございました。
今まで体調が悪くてもこんなに物を
口に出来なかったことがなかったので、
不安になっていました。
絶食中に自分の体は何をエネルギーにして
いるのか調べていたら、
食べないのはよくないと余計に怖くなっていました。
先程、アドバイスを見て
柔らかく煮た野菜を少し食べました。
456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 20:55:23.44 ID:H+t70TmR]: 食べたいお菓子やカロリー高い料理はどんな風にたべるとダイエット(維持も含め)的によいですか。

週いちぐらいで半分とか4分の1くらいたべるのがいいか、月いちで我慢せずたべるのがいいか。
457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 20:57:16.20 ID:2yJ/4o4G]: >>456
誕生日と正月だけ食ってください
458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 21:09:01.70 ID:UKhPGe1z]: 元旦じゃなくて正月かよ
459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 21:24:02.87 ID:CyoU/1hG]: 別に食いたいもん食えばいいじゃん
それに見合った運動すれば
460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 21:35:32.82 ID:AYvyfZHI]: >>458
朝だけかよ
461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 21:43:42.98 ID:UKhPGe1z]: じゃあ元日で
462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/23(土) 22:07:12.31 ID:HzgECeC/]: >>456
運動した後に消費したカロリーと同じだけ食えばいいよ
463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/23(土) 22:08:37.29 ID:o0nWe6to]: 質問！
断食しながら運動したら、リバウンドするの？
沢山運動したら、代謝あまりかわらずにリバウンド防げる？
464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 22:13:41.44 ID:CyoU/1hG]: どこからつっこんでいいかわからん

リバウンドってダイエットしてた時の反動でドカ食いとかして太ったりするんだろ？
断食なんかしないでカロリー抑えめにして毎日運動しろ
465 名前：463 [2011/04/23(土) 22:33:26.12 ID:o0nWe6to]: >>464
今、500ｷﾛｶﾛﾘｰ/日で、ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ２回とウォーキングを
してるんですが、代謝が下がるのは嫌だなぁと思って…
極論の断食で質問してみました。
スイマセンm(__)m
わかる方いらっしゃいませんか？
466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 22:38:54.70 ID:C1oimf9m]: 質問です。
足がカチカチに堅いんです。
下半身デブです。
いつも太股が冷たくて、マッサージしても硬くて、太股、脛、足首の裏側を必死にマッサージしてます。

でもウォーキングすればせっかくマッサージしてもあっという間にカチカチ
朝ウォーキングや運動すると足がダルくてむくんだ感じでカチカチ。

これはずっと運動していけば柔らかくなりますか？
柔らかくするにはマッサージをこまめにするしかないですか？
なにかいい道具はありますか？
エステに行くしかないのでしょうか
467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 22:49:31.40 ID:UKhPGe1z]: 病気としか思えないんだが
468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 23:03:02.59 ID:SbGpamLt]: >>466
カチカチでも、冷たくても、問題なし。
マッサージは、優しくやって下さい。
469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 23:05:56.68 ID:XqHg2fMQ]: 会社で健康診断があるんですが、健康診断で使用する体重計は基本的に洋服の重さ分-1kgになってるって本当ですか？
どこもそうなのでしょうか？
470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 23:10:29.03 ID:CyoU/1hG]: もはやダイエット関係ないよね
会社によるんじゃないですか？
471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 23:22:49.88 ID:C1oimf9m]: >>468
ありがとうございます！
柔らかい方が細くなりやすいのかな、と思ったのです。
いつか柔らかい足になりますように…
472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 23:24:07.19 ID:UKhPGe1z]: いや常時カチカチとか普通じゃないだろ
マジレスとして病院に行くべき

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