- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/27(日) 12:39:38.78 ID:RDHcLnFB]
- テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・記号は@と*を使うこと。 （半角）
・トリップをつけること。 （トリップは、名前欄の最後 #に続けて任意の文字列を書く）
・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。
■ 参加表明の一例
名前:メタボ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。
■ 推奨されるマナー
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日受付
先月スレ
■3月1日から4月1日までに体重を落とすスレ■
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1298762654/
- 111 名前：ゆき@160*53.6*50.6*♀ ◆COtp.o2Z0E mailto:sage [2011/04/05(火) 13:37:38.79 ID:Dqm77mKf]
- 参加表明>>57
今日の体重53.6キロ 体脂肪率30.2％
●昨日食べたもの
朝
いちごタルトのケーキ 500
夜
なすとひき肉の味噌いため 200
ご飯 150
ポテサラ＆キャベツの千切り 200
豆腐1/4丁 60
おやつ
ザッハトルテ（ケーキ） 500
総摂取カロリー 1610kcal
●運動
ウォーキング６５分
カーヴィーダンス ３８分+２０分
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/05(火) 14:47:56.15 ID:ssqe6bRb]
- >>111
いちごタルトのケーキ
ザッハトルテ
ﾀﾞｲｴｯﾄしてるようなﾒﾆｭｰじゃないな
しかも2日連続
ﾊﾞｶか
- 113 名前：MMM @152*60*56*♀ ◆MOyiUO1nn. mailto:sage [2011/04/05(火) 18:13:09.11 ID:zepe1j/6]
- 前回>>60
名前欄間違ってたので訂正
4月1日60.3kgから本日59.7kg
数年ぶりの50kg台にちょっと感動
誤差の範囲だけどキープできるように頑張りたい
4日
【食事】
・フランスパン輪切り（5cm）＋バター 2つ
・ほうれん草のおひたし
・牛乳
・おからクッキー2枚
・豆腐
・サプリ各種
※100gダイエットのルールに基づいて摂取
【運動】
フィギュアロビクス 有酸素プログラム
- 114 名前： ◆jW4xztLMj2 mailto:sage [2011/04/05(火) 20:05:33.10 ID:Qj1ztwHQ]
- >>99
>>103
ジョギングアウト。筋肉痛で便座に座るのも
やっとだったから。
サプリメントクリア。
腹七分目クリア。
お通じクリア。
- 115 名前：コブタ@153*50*47 ◆9Rp.QX6egM mailto:sage [2011/04/05(火) 20:35:53.43 ID:dm5UhF4q]
- >>6
昨日58.8になったけど、今日お通じが無くて59.3に。
ウォーキング○
ダンス○
ヨガ○
食事△
- 116 名前：のぞみ@162.48☆45 mailto:sage [2011/04/05(火) 22:11:27.63 ID:mH/xAhKx]
-
■4月1日から5月1日までに体重を落とすスレ■
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1301197178
【参加表明】
痩せたい。お願いしますm(._.)m
【方法】
適度な運動
ゆっくり食べる
半身浴
一日1000カロリー
- 117 名前：湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/04/05(火) 22:44:07.68 ID:q35RAP14]
- 【4月5日分計量（前日比）】
体重52.8kg（±0）
体脂肪26.1%（＋0.1）
基礎代謝1333kcal
【摂取カロリー】2003.2kcal
【運動消費カロリー】521.0kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】－149.2kcal（1422.1）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
トースト・サラダ・茹で卵・ジンジャーティー・魚肉ソーセージ
昼：自家製弁当
十六穀ご飯・豆腐ハンバーグ・ほうれん草のお浸し・明太子
茄子の甘辛煮・たくあん
夜：外食
野菜ラーメン・焼き飯・チューハイ
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク128分12.91km
腹筋60回・スクワット60回・腕立て伏せ30回・ラジオ体操第一・第二
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/05(火) 22:50:34.73 ID:YlT/lFil]
- 健康的だが痩せるにはカロリーとりすぎやな
- 119 名前：牛乳 ◆Epg.U43p.c [2011/04/06(水) 00:45:17.59 ID:pm4cxkkp]
- 参加表明>>61
前回>>83
58.2kg（±0）
体脂肪…26.3（-0.2）
筋肉量…33.9（+0.1）
朝と夜で大体1kgの誤差のようです。とりあえず動いてます。
最近は一時間のウォーキングですが、明日は二時間歩いてみます。
- 120 名前：無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/04/06(水) 00:52:58.06 ID:4IyBFXgt]
- 5日
82.3kg(-0.3)
朝 カレーライス、豚汁、うずら卵のフライ2個
昼 無し
夜 ご飯、ハンバーグ約3/4、秋刀魚の缶詰3切れ、切り干し大根の煮物
もやし人参ウインナー炒め、豚汁
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 腕立て30回×2、腹筋（椅子クランチ）50回×2
- 121 名前：スーパーサイズ@168*76.0*71.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/04/06(水) 01:52:36.74 ID:OSiiZpJL]
- 参加表明>>48
前回>>105
4/5⇒4/6
75.0kg⇒74.9kg（-0.1kg）
朝 ご飯1/2杯、鰺の干物、ハム2枚、サラダ
昼 ポテトチップス、ポップコーン（計730kcal）
夜 ご飯1/2杯、帆立野菜炒め、ぬた
※昼食以外は400kcal制限、サプリ＆運動は昨日と同じ
ペースが速すぎ＆減量40kg到達ということもあり、5ヶ月ぶりに
ポテチとポップコーンに手をだしました…とてもおいしかったです。
明日からは、また真面目にやります。
>>106
ありがとうございます。お互い頑張りましょう。
今日から私も突っ込まれ役に回りそうですが。
- 122 名前：ﾋｸﾞﾏ＠158*70.5*68.5*♀ mailto:sage [2011/04/06(水) 07:55:41.48 ID:28lKt6fd]
- >>59
69.7kg (ｰ0.8)
- 123 名前：ゆき@160*53.6*50.6*♀ ◆COtp.o2Z0E mailto:sage [2011/04/06(水) 11:36:03.00 ID:eEtkI8L2]
- 今日の体重53.5キロ 体脂肪率30.0％
●昨日食べたもの
昼
炒飯 400
夜
ハンバーグ1個 400
ポテサラ＆キャベツの千切り 150
豆腐1/4 60
間食
チョコ 150
ヨーグルト 60
総摂取カロリー 1220kcal
●運動
踏み台昇降４０分
カーヴィーダンス３８分+２０分
- 124 名前：たらこ@155*48*46.5*♀ ◆b.ETUr5oOQ mailto:sage [2011/04/06(水) 16:35:22.62 ID:QkkUUD06]
- 参加表明>>36
47,5(-0,5)
- 125 名前：けめ子@143*37.7*37.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2011/04/06(水) 18:41:48.08 ID:yZZfPYk9]
- 参加表明>>70 前回報告>>110
■今朝の計量 37.8kg 16.1%
■昨日の食事
【朝】
生もずくのお吸い物（梅鰹）切り干し大根とツナキムチ和え
ごぼうサラダ（にんじんエリンギ青海苔ごま低カロマヨ）
酵母食パン6枚切1 はっさく1/2 無脂肪ヨーグルト＋冷凍ブルーベリー
低脂肪乳カフェオレ
【昼】
オニオンコンソメスープ もずく酢 枝豆 ごぼうサラダ（朝と同じ）
銀ムツほほ肉西京漬焼3切 胚芽米・発芽玄米1:1ご飯＋かつおふりかけ
【夜】
ミニトマトのわさびオリーブオイル和え
カブの豆乳スープ（わかめ・ボンレスハム）
イカとターサイ・エリンギのピリ辛炒め
胚芽米・発芽玄米1:1ご飯＋とろろ昆布とお茶漬けふりかけ 河内晩柑1/2
- 126 名前：アイチ@176*74.0*71.5*♂ ◆Xyx7DAoVbg mailto:sage [2011/04/06(水) 21:58:16.73 ID:elNji8Bn]
- 参加表明>>28
参加表明⇒4/6の経過報告
74.0kg⇒71.6kg(▲2.4kg)
開始時のボーナスで2.4kg減量。平均摂取カロリーは1896kcal。飲み会が敵。iPhoneでカロリー管理しながら頑張るぞー。
- 127 名前： ◆jW4xztLMj2 mailto:sage [2011/04/06(水) 22:22:12.35 ID:QQPlHxmr]
- >>99
>>114
ジョギング50分クリア。
１日休むだけでかなり楽になった。
サプリメントクリア。
腹七分目クリア。
お通じクリア。
浮腫みアウト。
睡眠クリア。
- 128 名前：湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/04/06(水) 22:36:21.79 ID:0EMR0Ii3]
- 【4月6日分計量（前日比）】
体重53.2kg（＋0.4）
体脂肪26.4%（＋0.3）
基礎代謝1341kcal
【摂取カロリー】1541.2kcal
【運動消費カロリー】607.3kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】407.1kcal（1829.2）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
トースト・サラダ・茹で卵・ジンジャーティー・魚肉ソーセージ
昼：自家製弁当
十六穀ご飯・豚生姜焼き・ほうれん草のお浸し・明太子
茄子の甘辛煮・たくあん
夜：自炊
春雨と胡瓜と卵と魚肉ソーセージのサラダ・豚肉とシメジのポン酢スープ
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク154分13.60km
腹筋60回・スクワット60回・背筋30回・ラジオ体操第一・第二
- 129 名前：無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/04/07(木) 02:17:27.38 ID:NPC3f6+j]
- 6日
82.5kg(+0.2)
朝 ご飯2杯、もやし人参ウインナー炒め
昼 卵焼き2切れ、ウインナー2本、鮭ほぐし、肉団子1個、ハンバーグ約1/4個
ミニメンチカツ約1/2個
夜 天ぷら（人参1切れ、ピーマン2切れ、ちくわ2切れ）、揚げ餃子3個
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩（約1654歩）
- 130 名前：スーパーサイズ@168*76.0*71.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/04/07(木) 02:19:02.20 ID:gGjwb8Oa]
- 参加表明>>48
前回>>121
4/6⇒4/7
74.9kg⇒75.0kg（+0.1kg）
朝 ご飯1/2杯、納豆、ハム2枚、サラダ
昼 ミニ弁当
夜 ご飯1/2杯、ぶりの照り焼き一切れ、ほうれん草と油揚げの煮物
※食事は400kcal制限、サプリ＆運動は昨日と同じ
罵倒されることを覚悟していましたが、前回のジャンクフードに
誰からも突っ込まれなかったですね…。
また、ウエスト８０を切ったジーンズを履けるようになりました。
去年は１００を越えていたことを思うと、感慨深いです。
- 131 名前：大デブ＠167*78*目標50 ◆H5ydOulU6w mailto:sage [2011/04/07(木) 07:49:45.54 ID:bRIfNscg]
- 参加表明>>13
今朝の体重70.4キロ
先月の終わりに一気に７キロ痩せたためか停滞期に入った模様。
ここが踏ん張り時だと思ってダイエット続けます。
- 132 名前：けめ子@143*37.7*37.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2011/04/07(木) 08:43:40.94 ID:8iHvGgDG]
- 参加表明>>70 前回報告>>125
■今朝の計量 37.9kg 17.3%
■昨日の食事
【朝】
小玉トマト1 かぶの豆乳スープ（わかめ・ボンレスハム）
イカとターサイ・エリンギの炒め物 プンパーニッケル2
無脂肪ヨーグルト＋冷凍フルーツミックス 低脂肪乳カフェオレ
【昼】(外食)
キャベツ千切+ドレッシング 鶏もも炭火焼
冷汁ご飯(茶碗一膳くらい) 沢庵 ミルクソフトクリーム
【夜】
キャベツとコーンの刻み生姜浅漬け
わさび菜トマト・ミニトマト海苔のサラダ(オリーブオイルわさび醤油など)
白菜ネギしめじ・鰯つみれ鍋＋柚子胡椒
胚芽米・発芽玄米1:1ご飯 河内晩柑1/2
>>130
胃腸はびっくりしてませんか？
日頃節制しまくってる人がたまに弾けるのと、日常的にジャンクフードに
依存するのは全く違いますから、そんなに突っ込むようなことじゃないと
感じましたよー。
個人的には、そろそろ1200kcal制限から1500kcal制限に引き上げてもいい
くらいに思えるほどです＾＾
- 133 名前：スーパーサイズ@168*76.0*71.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/04/07(木) 16:51:32.17 ID:gGjwb8Oa]
- >>132
ご心配ありがとうございます、今のところ体調に問題はありません。
弾けるのは、またオーバーペースしたときの楽しみにとっておきます。
なお、目標達成したら1200kcal制限は引き上げる予定です。
朝夜400kcalで、昼はランチを楽しめるようになりたいですね。
- 134 名前：ゆき@160*53.6*50.6*♀ ◆COtp.o2Z0E mailto:sage [2011/04/07(木) 19:14:17.39 ID:EBmAtaJT]
- 参加表明>>57
今日の体重54.1キロ 体脂肪率29.7％
●昨日食べたもの
昼
炒飯 350
夜
麻婆豆腐 150
ご飯 150
餃子５個 250
シーザーサラダ 150
間食
チョコ 150
コンソメ味のスナック 150
総摂取カロリー 1300kcal
●運動
ウォーキング７０分
カーヴィーダンス３８分+２０分
- 135 名前：湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/04/07(木) 21:29:08.28 ID:AN7g2oPx]
- 【4月7日分計量（前日比）】
体重53.2kg（±0）
体脂肪26.5%（＋0.1）
基礎代謝1339kcal
【摂取カロリー】1691.2kcal
【運動消費カロリー】1461.8kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】1109.6kcal（2938.8）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
トースト・サラダ・茹で卵・ジンジャーティー・魚肉ソーセージ
昼：外食
ミートスパ・サラダ・コーヒー
夜：自炊
おでん（ロールキャベツ・大根・蒟蒻）
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク206分32.17km
腹筋60回・スクワット60回・腕立て伏せ30回・ラジオ体操第一・第二
- 136 名前：湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/04/07(木) 21:34:21.34 ID:AN7g2oPx]
- 運動時間を206分から412分に訂正します。
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/07(木) 22:09:23.06 ID:nOHQi423]
- >>136
運動量が多すぎて気味が悪いですよ。
正気ですか？
何か魔物にとりつかれたんですか？
オリンピックに出場するんですか？
- 138 名前： ◆jW4xztLMj2 mailto:sage [2011/04/07(木) 22:19:40.46 ID:H+w0pPYl]
- >>99
>>127
ジョギングアウト
サプリメントクリア
お通じアウト
腹七分目クリア
睡眠アウト
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/07(木) 22:40:38.75 ID:nOHQi423]
- >>138
スリーアウトでチェンジだよ
- 140 名前：スーパーサイズ@168*76.0*71.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/04/08(金) 00:17:45.85 ID:fjgeGfzF]
- 参加表明>>48
前回>>130
4/7⇒4/8
75.0kg⇒74.8kg（-0.2kg）
朝 ご飯1/2杯、ハムエッグ、ハム1枚、サラダ
昼 きのこのカレー1/2杯
夜 ご飯1/2杯、シュウマイ5個、中華風サラダ
※食事は400kcal制限、サプリ＆運動は昨日と同じ
新しいジーンズを履いたら、ベルトがゆるいので新しいベルトを買いました。
これでダイエット開始以来三本目のベルトです。
古いベルトは記念と戒めのため、押入れに飾っておきます。
- 141 名前：ぽん@155*47.7*46.5*♀ ◆G6uwLJ2nuo mailto:sage [2011/04/08(金) 02:59:27.51 ID:VshQ4Y8I]
- 【参加表明】
見た目がやばい
座ってる時にお腹が苦しいｗ
【ダイエット方法】
カロリー制限(代謝が良くないので1000カロリー摂取)
筋トレ(筋肉がないのでヒップや太もも、背筋、二の腕とにかく全身)
間食しない
食事前に野菜でお腹満たす
ジョギング＋踏み台昇降
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/08(金) 16:14:16.99 ID:10XCluH0]
- 参加表明>>60
前回>>113
体重59.4kg（-0.3）
- 143 名前：MMM @152*60*56*♀ ◆MOyiUO1nn. mailto:sage [2011/04/08(金) 16:15:00.41 ID:10XCluH0]
- >>142
コテハン忘れ
- 144 名前：無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/04/08(金) 18:37:01.94 ID:QQHqlSJ3]
- 7日
82.4kg(-0.1)
朝 卵かけご飯、ポテトサラダ2杯、揚げ餃子2個、天ぷら（ちくわ、人参）
昼 無し
夜 そば、ゆで卵約1/2個、ピーマンの天ぷら、焼き秋刀魚1切れ
たくあん、揚げ餃子1個
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
- 145 名前：湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/04/08(金) 21:50:36.79 ID:Rj+MLHAM]
- 【4月8日分計量（前日比）】
体重52.6kg（－0.8）
体脂肪26.1%（－0.4）
基礎代謝1343kcal
【摂取カロリー】1561.2kcal
【運動消費カロリー】334.9kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】116.7kcal（3055.5）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
トースト・サラダ・茹で卵・ジンジャーティー・魚肉ソーセージ
昼：自家製弁当
十六穀ご飯・鶏肝甘煮・ほうれん草お浸し・大根甘酢・茄子煮浸し・たくあん
夜：自炊
おでん（ロールキャベツ・大根・蒟蒻）
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク84分7.24km
腹筋60回・スクワット60回・背筋30回・ラジオ体操第一・第二
>>137
出してくれるものなら、出場してみたいですw
その時は応援してくださいね。
- 146 名前：スーパーサイズ@168*76.0*71.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/04/09(土) 00:38:11.26 ID:gzfYjyYw]
- 参加表明>>48
前回>>140
4/8⇒4/9
74.8kg⇒74.5kg（-0.3kg）
朝 ご飯1/2杯、納豆、蒲鉾サラダ
昼 サンドイッチ
夜 ご飯1/2杯、鰺のソテー４切れ、サラダ
※食事は400kcal制限、サプリ＆運動は昨日と同じ
月初-1.5kg。今のところ順調なペースです。
- 147 名前：無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/04/09(土) 00:59:45.71 ID:q/mBMMaA]
- 8日
82.3kg(-0.1)
朝 マルちゃん塩ラーメン、ゆで卵約1/2個
昼 そば、焼き秋刀魚1切れ、ミニハーゲンダッツ（ラムレーズン、バニラ）
ファミリアアイス（スプーンでとれるだけ2杯分）、棒つきチョコアイス
夜 ご飯、豚肉の生姜焼き1枚、うずらの卵フライ2個
ホタテや豆腐や野菜や糸蒟蒻等の煮物
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 腕立て30回×2、腹筋（椅子クランチ）50回×2
母曰く停電のせいでスーパーで冷凍庫が使えないため、アイスを無料で配ってたらしい
そのおかげで久しぶりにハーゲンダッツを食べる事が出来ました、バニラが美味しかった
かなりとけてたが
- 148 名前：こんにゃく＠147*47*43*♀ ◆AX.L.nmoTY [2011/04/09(土) 01:00:22.24 ID:Jm+QDx+/]
- 前回>>63
身体測定最悪だった…
私って本当に意志が弱い…
みなさんの頑張りを見習って意識高めよう
よし
- 149 名前：けめ子@143*37.7*37.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2011/04/09(土) 07:52:00.63 ID:hrTpTGJW]
- 参加表明>>70 前回報告>>132
■今朝の計量 38.1kg 17.5%
■一昨日の食事
【朝】
わさび菜ミニトマト・トマト海苔サラダ(オリーブオイル・わさび他）
キャベツとコーンの生姜浅漬け なめたけハンバーグ（ささみ・ごま）2
プンパーニッケル2 はっさく1/2 低脂肪乳カフェオレ
ドライプルーン2＋無脂肪ヨーグルト
【昼】
わかめスープ
わさび菜ミニトマト・トマト海苔サラダ
キャベツとコーンの生姜浅漬け
なめたけハンバーグ（ささみ・ごま）1 卯の花和え
胚芽米・発芽玄米1:1ご飯＋自家製ふりかけ はっさく1/2
【夜】
キャベツと生もずくの梅干し和え(ごま鰹節)
白菜えのきコーンの豆乳スープ（生姜・コンソメ） かれい柚子味噌漬焼
胚芽米・発芽玄米1:1ご飯＋とろろ昆布とお茶漬けふりかけ いちご
■昨日の食事
【朝】
ミニトマト いわしつみれ鍋(白菜しめじネギ)
豆乳野菜スープ(白菜えのきコーンしいたけ) プンパーニッケル2
無脂肪ヨーグルト+冷凍ブルーベリー 河内晩柑1/2
【昼】
しじみ味噌汁 ひじき煮物 まぐろ刺身ぶつ少し 大葉わかめ大根つま
銀ダラあら煮 まぐろ唐揚 白米ご飯普通盛り一膳
【間】
白ワイン一口
【夜】
ミニトマト３ キャベツと生もずくの梅干し和え(ごま鰹節)
五目豆(にんじん干椎茸ごぼう昆布こんにゃく)
たけのこ・ふき・にんじんと生麩の炊き合わせ
なめたけハンバーグ(ささみ挽肉・ごま) ライ麦パン2枚 いちご
地味に食べる量が増えている。気をつけよう。
- 150 名前：大デブ＠167*78*目標50 ◆H5ydOulU6w mailto:sage [2011/04/09(土) 09:17:44.50 ID:i1t/Dxvj]
- 参加表明>>13報告>>131
今朝の体重69.4
６０キロ台へ突入した。
でも落ちるのが遅い、停滞期の模様。。。
今月中に６５キロくらいまで落とせたらいいな。
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/09(土) 09:37:58.44 ID:VaOj68R/]
- >>150
あなたは手段を選ばないと書いてますが、どんな食事内容なのか興味深い
- 152 名前：大デブ＠167*78*目標50 ◆H5ydOulU6w mailto:sage [2011/04/09(土) 12:14:52.82 ID:i1t/Dxvj]
- >>151
基本コーヒーとタバコです。
ダイエットを繰り返しているため痩せにくくなっているので。。。
体重維持はできるけど減らすのは大変です。
ふらついたらチョコレート食べてます。
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/09(土) 15:43:19.17 ID:+At0+Hjc]
- プロテイン、ポカリなどの水物適量、マルチビタミン&ミネラルのサプリ
体を冷やして代謝をおとさぬよう、内側から暖めるために熱いお茶適宜。
これでお好みでウォーキングなどの運動すれば確実に痩せる。
空腹感は半端では無いが、
空腹感というのは即ち、血糖値の低下を受容体が感知するものなので、
その場でダッシュするよりも早く10秒ほど必死になって足踏みすることにより、
心拍数をあげ、アドレナリンを分泌させる。
それによる血糖値の上昇で空腹感を回避できる。
固形物が少ないため、便通に悩まされることもない。
つうか、出過ぎて困るくらいになるだろう。
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/09(土) 17:19:05.70 ID:VaOj68R/]
- >>152
運動とか全くしないんだろ？
不健康の見本みたいな奴だな。
- 155 名前：大デブ＠167*78*目標50 ◆H5ydOulU6w mailto:sage [2011/04/09(土) 17:53:22.45 ID:i1t/Dxvj]
- >>154
長期入院したばかりだから。。。
その入院が原因で太ったんだけど
もともと運動は嫌いだけどね
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/09(土) 18:01:54.46 ID:VaOj68R/]
- >>155
入院した理由を聞きたい
- 157 名前：大デブ＠167*78*目標50 ◆H5ydOulU6w mailto:sage [2011/04/09(土) 18:18:03.13 ID:i1t/Dxvj]
- >>156
精神科に入院
拒食で入院した頃もあったけど、今回は幻聴が原因
統合失調症だから
障害者手帳と障害者年金もらってます
- 158 名前：湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/04/09(土) 22:14:41.60 ID:9SiOO37Z]
- 【4月9日分計量（前日比）】
体重52.4kg（－0.2）
体脂肪26.1%（±0）
基礎代謝1341kcal
【摂取カロリー】1486.2kcal
【運動消費カロリー】19.7kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】－125.5kcal（2930.0）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
トースト・サラダ・茹で卵・ジンジャーティー・魚肉ソーセージ
昼：自家製弁当
十六穀ご飯・鶏肝甘煮・ほうれん草お浸し・大根甘酢・卯の花・たくあん
夜：自炊
ふきと人参と高野豆腐の炊き合わせ
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク21分2.71km
腹筋60回・スクワット60回・腕立て伏せ30回・ラジオ体操第一・第二
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/09(土) 23:44:04.09 ID:r0Xcz/UJ]
- メンヘラばっかり
- 160 名前：スーパーサイズ@168*76.0*71.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/04/10(日) 00:25:54.19 ID:+9reEXvU]
- 参加表明>>48
前回>>146
4/9⇒4/10
74.5kg⇒74.2kg（-0.3kg）
朝 玄米ご飯1/2杯、納豆、蒲鉾サラダ
昼 きのこカレー1/2杯
夜 玄米ご飯1/2杯、マグロの赤身、野菜の煮物
※食事は400kcal制限、サプリ＆運動は昨日と同じ
わずかに雨がふっていましたが、ジョギングは決行。
走る人が少ないので気持ちよく走れます。
- 161 名前：無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/04/10(日) 00:31:41.63 ID:IwMRhONy]
- 9日
82.8kg(+0.5)
朝 卵かけご飯、ホタテや豆腐や野菜や糸蒟蒻等の煮物
昼 目玉焼き、うずらの卵フライ3個、納豆
夜 ご飯、うずらの卵フライ2個、から揚げ3個、キャベツの千切り
わかめの味噌汁
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
- 162 名前：無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/04/10(日) 03:20:49.18 ID:IwMRhONy]
- >>161の9日の夜をちょっと訂正
×わかめの味噌汁 ○わかめや大根の味噌汁
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/10(日) 05:55:42.67 ID:8vcWH6DR]
- >>161
ウズラの卵って小さいけどハイカロリーだって知ってるのか？
- 164 名前：無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/04/10(日) 06:59:05.33 ID:IwMRhONy]
- >>163
そうか？
ttp://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/niku/uzura.html
ここのサイトだと、うずら卵の大1個約19カロリーと書いてあるんだが
ついでにうずらの卵フライは1個約36カロリーと書いてある
ttp://www.eatsmart.jp/do/caloriecheck/detail/param/foodCode/9999020000309/rowNum/0
3つ食べても約108カロリー、数を食べ過ぎなければ
そんな気にするほどハイカロリーでも無いと思うよ( ´∀｀)
- 165 名前：無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/04/10(日) 07:21:33.44 ID:IwMRhONy]
- でも確かに見た目の小ささの割にはカロリー高いかもね
それと気分を害したらすみません、口下手なもので
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/10(日) 08:06:59.72 ID:8vcWH6DR]
- >>165
カロリーよりも高コレステロールと言った方が良かったかな。
それにしても君は同じ物を一定期間食べ続ける傾向があるね。
- 167 名前：無地@178*82.9*79.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2011/04/10(日) 08:20:06.49 ID:QZLuWh0V]
- 79.7/25.6
- 168 名前：無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/04/10(日) 09:09:03.59 ID:IwMRhONy]
- >>166
ええ、前に食べた物が残っていたら
それを食べてますので
うずらの卵は高コレステロールなのか
まあ俺はコレステロールはあまり気にしないからOKさ(`・ω・´)ｂ
最近血液検査した時もコレステロールの注意とかされなかったしね
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/10(日) 15:45:16.39 ID:cJQXijyJ]
- >>166
こいつはどうしようもないから放っておいて。
- 170 名前：けめ子@143*37.7*37.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2011/04/10(日) 17:15:03.05 ID:6li8gIF1]
- 参加表明>>70 前回報告>>149
■今日の計量 38.0kg 17.0%（夕食前）
■昨日の食事
【朝】
ミニトマト 五目豆 ブラウンエノキ・白菜・コーンの豆乳スープ
牛すじ大根煮 ライ麦パン2 河内晩柑1/2
【間】
豆寒天+黒みつ
【間】
ピンクGF+フルーツミックス缶ジュース132kcal
【夜】
アスパラガス･ブロッコリー･にんじんのホットサラダ
かぼちゃベーコンにんじんのポタージュ
マッシュポテト ハンバーグ 白米ご飯
フキの葉の炒め煮+金ごま 三宝みかん1/2 はっさく1/2
- 171 名前：171@165*58*56*♀ ◆EkbJKGiljg mailto:sage [2011/04/10(日) 21:44:25.43 ID:YO6+KxEM]
- 参加表明
今までダイエットに失敗してたけど、今回こそはと思って参加しました
ダイエット方法
・足上げ、ウォーキング
・朝食、夕食逆転ダイエット
- 172 名前：湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/04/10(日) 21:51:18.83 ID:i6HABjlH]
- 【4月10日分計量（前日比）】
体重52.3kg（－0.1）
体脂肪26.1%（±0）
基礎代謝1346kcal
【摂取カロリー】2016.2kcal
【運動消費カロリー】577.7kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】－92.5kcal（2837.5）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
トースト・サラダ・茹で卵・ジンジャーティー・魚肉ソーセージ
昼：自家製弁当
十六穀ご飯・鶏肝甘煮・ふきと人参と高野豆腐の炊き合わせ
大根酢・卯の花・たくあん
夜：外食
ソーセージピザ・シーザーサラダ・チューハイ
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク151分10.74km
腹筋60回・スクワット60回・背筋30回・ラジオ体操第一・第二
- 173 名前：無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/04/11(月) 00:39:41.62 ID:rrTiiDJO]
- 10日
82.1kg(-0.7)
朝 卵かけご飯、納豆、人参のたらこ和え、キャベツの千切り
わかめや大根の味噌汁2杯
昼 人参のたらこ和え
夜 無し
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩（約2809歩）
ちょっと風邪気味…
- 174 名前：スーパーサイズ@168*76.0*71.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/04/11(月) 01:11:12.47 ID:scofiJcg]
- 参加表明>>48
前回>>160
4/10⇒4/11
74.2kg⇒74.0kg（-0.2kg）
朝 玄米ご飯1/2杯、目玉焼き、ハム2枚、サラダ
昼 野菜のかけそば
夜 玄米ご飯1/2杯、鯖の塩焼き、野菜の煮物
※食事は400kcal制限、サプリ＆運動は昨日と同じ
今日は花見の人が多く、混雑の中でのジョギングでした。
来週もこんな感じでしょうね。
- 175 名前：無地@178*82.9*79.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2011/04/11(月) 06:43:18.20 ID:jky1c9Ob]
- 79.7/26.0/
- 176 名前：ゆき@160*53.6*50.6*♀ ◆COtp.o2Z0E mailto:sage [2011/04/11(月) 12:39:39.04 ID:ndZ+uxR6]
- 参加表明>>57
今日の体重52.9キロ 体脂肪率29.8％
昨日の摂取カロリー
1250kcal
昨日の運動
カーヴィーダンス38分
- 177 名前：アイチ@176*74.0*71.5*♂ ◆Xyx7DAoVbg mailto:sage [2011/04/11(月) 21:26:27.53 ID:+HQqtbN4]
- 参加表明>>28
前回>>126
参加表明⇒4/11の経過報告
74.0kg⇒71.0kg(▲3.0kg)
今月の目標値はクリアしてるけど、来週は飲み会もあるので普段はしっかり摂取kcal〈消費kcalの生活を続けようと思います。
- 178 名前：湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/04/11(月) 21:34:01.48 ID:RY4BfxCa]
- 【4月11日分計量（前日比）】
体重52.5kg（＋0.2）
体脂肪26.0%（－0.1）
基礎代謝1345kcal
【摂取カロリー】1507.2kcal
【運動消費カロリー】881.9kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】719.7kcal（3557.2）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
トースト・サラダ・茹で卵・ジンジャーティー・魚肉ソーセージ
昼：自家製弁当
十六穀ご飯・鶏肝甘煮・ふきと人参と高野豆腐の炊き合わせ
大根酢・卯の花・たくあん
夜：自炊
常夜鍋
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク229分16.42km
腹筋60回・スクワット60回・腕立て伏せ30回・ラジオ体操第一・第二
- 179 名前：スーパーサイズ@168*76.0*71.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/04/12(火) 00:54:00.27 ID:n+NMiLiN]
- 参加表明>>48
前回>>174
4/11⇒4/12
74.0kg⇒73.8kg（-0.2kg）
朝 ご飯1/2杯、納豆、ウィンナー３本、サラダ
昼 サンドイッチ
夜 ご飯1/2杯、豚肉のソテー100ｇ、サラダ
※食事は400kcal制限、サプリ＆運動は昨日と同じ
明後日から急遽長野へ行くことになりました。
ダイエットがいったんお休みになるかもしれません。
- 180 名前：無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/04/12(火) 05:31:03.97 ID:t82U4O+4]
- 11日
81.0kg(-1.1)
朝 ご飯2杯、目玉焼き、もやし人参炒め
昼 薄皮ミニパン2個（クリーム、チョコ）、おさかなのソーセージ
ファイア（スイートショット）185g
夜 ジャンボどら焼き約1/4（あんこ）約1/4（チョコ）
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩（約2929歩）、腕立て30回×2、腹筋（椅子クランチ）50回×2
- 181 名前：くまこ@156.5*48.5*46*♀ ◆Vkj5AfRA/Y mailto:sage [2011/04/12(火) 05:42:28.97 ID:SP0+tDoy]
- 参加表明>>96
一週間ちょいたったので。
体重48.5→47.9(-0.6㎏)
クリアできてるのは１日一万歩と９時以降の夕飯のご飯を抜くことくらい…
今週こそストレッチと筋トレをやらねば。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/12(火) 06:43:11.51 ID:gnqZ3NOn]
- なんつーかさ、
ストイックに頑張っているやつがいると
自分に甘いやつが目につくな
ニートなのに運動しないやつとか
無職なのに風邪を言い訳にするとか
毎日揚げ物やら菓子食ってる人外とか
- 183 名前：MMM @152*60*56*♀ ◆MOyiUO1nn. mailto:sage [2011/04/12(火) 10:01:19.52 ID:urMf8eth]
- 参加表明>>60
前回>>113
本日の体重：58.8kg（前回から-0.9kg、トータル-1.5kg）
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/12(火) 10:15:59.71 ID:K99tfnjX]
- >>182
同一人物www
- 185 名前：ゆき@160*53.6*50.6*♀ ◆COtp.o2Z0E mailto:sage [2011/04/12(火) 12:22:01.84 ID:3xczHTre]
- 参加表明>>57
今日の体重52.9キロ 体脂肪率29.2％
昨日の摂取カロリー
880kcal
昨日の運動
ウォーキング60分ぐらい
カーヴィーダンス38分
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/12(火) 15:09:47.02 ID:2Edm1De2]
- >>56です
79から77になりました
だらけず頑張ります
- 187 名前：無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/04/12(火) 16:21:05.77 ID:t82U4O+4]
- >>182
風邪気味だと言っただけで
風邪を言い訳にしたつもりは無いんですけどね
耳が痛いですね(；・∀・)
- 188 名前：無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/04/12(火) 17:10:03.27 ID:t82U4O+4]
- しかしこれからもマイペースで行こうと思います( ´∀｀)旦~
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/12(火) 21:19:51.72 ID:doDQTxY5]
- はいはいマイペースマイペース。便利な言葉だわ。
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/12(火) 21:22:01.96 ID:RMhbjzkD]
- 別にいいと思うけどなー。ダイエットなんて個人の自由だし、見てる側にはなんの利害もない。
と、釣り糸に食いついてみる。
- 191 名前：湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/04/12(火) 22:15:45.01 ID:czg1GBnc]
- 【4月12日分計量（前日比）】
体重52.2kg（－0.3）
体脂肪25.9%（－0.1）
基礎代謝1336kcal
【摂取カロリー】1507.2kcal
【運動消費カロリー】522.9kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】351.7kcal（3908.9）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
トースト・サラダ・茹で卵・ジンジャーティー・魚肉ソーセージ
昼：自家製弁当
茄子丼・高野豆腐と小松菜人参の卵とじ・生姜甘酢・卯の花・たくあん
夜：自炊
茄子南蛮漬け・ポテトサラダ
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク141分10.22km
腹筋60回・スクワット60回・背筋30回・ラジオ体操第一・第二
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/13(水) 00:27:06.82 ID:o5Dsa/Uk]
- >>191
前から思ってたんですけど、
「お通じの有無」は教えてくれなくてもいいんじゃないかなｗ
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/13(水) 00:40:52.34 ID:p/FXszos]
- いやいや、ダイエット中のお通じは大事だよ
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/13(水) 00:49:34.89 ID:UuTLgsia]
- >>192
うんこで苦労したことないだろお前
毎日うんこ出ると限らない人だと、うんこ報告もあるほうがわかりやすい
うんこで１キロ変わるぞ
うんこ毎日出て当たり前ならわざわざ報告しないだろうけど、世の中には週一でうんこを出すのに苦労している人もいるんだぞ！
- 195 名前：無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/04/13(水) 01:43:01.15 ID:EsDjojjS]
- 12日
80.9kg(-0.1)
朝 ご飯、麻婆豆腐、豚汁、おさかなのソーセージ2本
揚一番3枚、ばかうけ（ごま揚しょうゆ）3枚
昼 無し
夜 おさかなのソーセージ
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
風邪治った
- 196 名前：湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/04/13(水) 04:29:01.11 ID:L45tMsXO]
- >>192
以前お通じが無くて、体重が落ちなくなった経験があって書き始めました。
その頃は「不良物件」「有」「優良物件」の三段階表示で、
「優良物件」だと1～2kg軽く落ちていたし、
「不良物件」だと100g単位でしか落ちなかったのですが、
我ながらさすがにそこまでは報告しなくていいかな…と思って自粛しています。
今は硬水を1L飲んでいるのが効いているのか便秘はありません。
でもなかなか優良物件とはいかないです。
何を食べて何を飲んでどんな運動をしていればどんな物件が出るのか、出ないのか、
レコーディングは自分の為に必要…と思っていますが、お目障りでしたら報告から外しても…
とも思いましたが、大事だ、わかりやすいと言って下さる方もおいでますので、続けさせて頂きます。
レスありがとうございました。
- 197 名前：無地@178*82.9*79.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2011/04/13(水) 07:12:43.16 ID:+gmNg2M8]
- 79.4/24.4/
- 198 名前：大デブ＠167*78*目標50 ◆H5ydOulU6w mailto:sage [2011/04/13(水) 07:52:22.15 ID:F0uaAQ2S]
- 参加表明>>13前回報告>>150
今朝の体重68.8
食事制限してるせいかとにかく寒い。。。
今月中に６５キロまでいきたいけど、いけるかな
- 199 名前：ゆき@160*53.6*50.6*♀ ◆COtp.o2Z0E mailto:sage [2011/04/13(水) 08:24:03.12 ID:y/Qye+ou]
- 参加表明>>57
今朝の体重 52.3キロ 体脂肪率29.5％
昨日の摂取カロリー
980kcal
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/13(水) 10:42:40.24 ID:o5Dsa/Uk]
- 192です。
>>196
結構「お通じ」に注目してる人がいるんですね。
軽率に要らないなんて言って済まなかったです。
>>194
>うんこで苦労したことないだろお前
そんなことはないです。毎日出るわけでもないですし、
時には下剤のお世話になることもあります。
でも、お叱りの言葉、胸に刻みたいと思います。
- 201 名前：スーパーサイズ@168*76.0*71.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/04/13(水) 18:50:33.47 ID:WcpuiJWC]
- 参加表明>>48
前回>>179
4/12⇒4/13
73.8kg⇒73.6kg（-0.2kg）
朝 ご飯1/2杯、鰺の干物、蒲鉾サラダ
昼 ミニ弁当
夜 ご飯1/2杯、鰹のたたき、野菜炒め
※食事は400kcal制限、サプリ＆運動は昨日と同じ
長野から書いています。
帰ってから体重量るのが今から怖いですね…。
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/13(水) 19:56:11.77 ID:iYm2VQxV]
- 参加表明>>36
前回>>124
47.0kg(-0.5)
うんこがでません。
- 203 名前：湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/04/13(水) 21:45:17.25 ID:L45tMsXO]
- 【4月13日分計量（前日比）】
体重52.0kg（－0.2）
体脂肪25.8%（－0.1）
基礎代謝1341kcal
【摂取カロリー】1471.2kcal
【運動消費カロリー】577.6kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】447.4kcal（4356.3）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
トースト・サラダ・茹で卵・ジンジャーティー・魚肉ソーセージ
昼：自家製弁当
十六穀ご飯・茄子南蛮漬け・生姜甘酢・ひじきと人参と油揚げの煮物
ポテトサラダ・たくあん
夜：自炊
肉豆腐・油揚げと小松菜の煮浸し
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク151分10.41km
腹筋60回・スクワット60回・腕立て伏せ30回・ラジオ体操第一・第二
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/13(水) 23:08:53.22 ID:pTa4QKhW]
- >>203
それだけ毎日運動しても体脂肪率は簡単には下がらないんですね。
二時間半で１０kmって、ペースが遅すぎじゃない？
- 205 名前：無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/04/14(木) 00:09:13.69 ID:sWN8SXsk]
- 13日
81.5kg(+0.6)
朝 ご飯、もやし人参ミニウインナー炒め、豚汁
昼 チャーハン、納豆、卵焼き2切れ
夜 無し
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/14(木) 11:36:20.39 ID:9reBdnBf]
- 参加表明>>56
二週間経ちました。開始79から今朝76.7
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/14(木) 11:45:54.61 ID:lOhy3PyE]
- はじめまして遅いですが参加します
身長１８０体重９２キロ 男
目標体重８０キロ台
- 208 名前：ゆき@160*53.6*50.6*♀ ◆COtp.o2Z0E mailto:sage [2011/04/14(木) 12:17:42.98 ID:TAhVlZlW]
- 参加表明>>57
今朝の体重52.5キロ 体脂肪率29.6％
昨日の摂取カロリー
1210kcal
昨日の運動
ウォーキング６５分
カーヴィーダンス３８分
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 13:00:53.69 ID:65Xz+0Xr]
- >>ゆき
食べたものは？
この間、甘いものばかり食べてるって言ったら書かなくなったね
- 210 名前：湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/04/14(木) 20:30:20.34 ID:JmkDLM2r]
- 【4月14日分計量（前日比）】
体重51.9kg（－0.1）
体脂肪25.8%（±0）
基礎代謝1346kcal
【摂取カロリー】2098.2kcal
【運動消費カロリー】2530.1kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】1777.9kcal（6134.2）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
白ご飯・鰺の開き・出汁巻き・ジンジャーティー・玉葱とキャベツと魚肉ソーセージの味噌汁
昼：外食
ミートスパ・シーザーサラダ・コーヒー
夜：外食
生ハムピザ・ヨーグルトシェイク・コーヒー
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク534分48.47km
腹筋60回・スクワット60回・背筋30回・ラジオ体操第一・第二
>>204
体脂肪は震災ストレスど先月突然10％も落ちました。
それまではどうやってもどうにもならなかったので、
正直体脂肪の落とし方は見当もつきません。
ジョグ＆ウォークにつきましては、ジョグで時速6km、ウォーキングで4km半くらいです。
記録は歩数計のカウントを採用していて、勤務中と在宅時間以外の記録となっています。
運動記録としては不正確なのですが、消費カロリーを重視しているので、
このままやらせて頂きたいと思います。
レスありがとうございました。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 20:50:57.08 ID:6jtP9YQc]
- >>210
距離がすごい事になってますが？？
そこまで減量にこだわる理由が知りたいです。
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