- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/23(水) 14:58:34.13 ID:Yzj6zLrr]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問103【ｺﾞｻﾞﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1295885910/
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 11:22:04.80 ID:zjGe1RhV]
- 時間がないので、これで終りにします。
>>233
その地域や社会、生活環境、慣習の上で地域別の食文化が成り立ってます。
日本で低炭水化物と言う様な食餌法が永続的に続けられるかどうかは、個人の
置かれている環境に大きく左右されると考えますが、一般的な見地で言えば
あまりポピュラーな食事方式とは取られないでしょう。
特殊な部類に入ると思います。
減量後に体重を維持し得るかし得ないかは、減量法には左右されるものではなく
どれほど自分の実質代謝を掴めているかによると思いますね。
これはあくまで個人的な感想ですが
食事制限のみで減量した人と比較して、運動量に頼って減量した人のほうが
減量後に太る可能性が大きいと思います。
>>234
食事の栄養構成が、日本では6：3：2という比率が最適であるとよく言われていますが
これは別に世界中でこうである、というわけではなく、日本という国だからこういう構成になった
というだけの話で、他の国ではまた違います。
極端な例を言えば以前の
イヌイットやエスキモーなどは高タンパク、高脂肪、低糖質の食事を
長年にわたって続けてきましたが、健康ではなかったか？ということを
考えて見ればおわかりになるかと思います。
特にイヌイットなどの間では、動物性脂肪の摂り過ぎに拠る心疾患が多少多い
という報告は成されてますが、特に病気ばかりしているという訳ではないです。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 11:25:37.65 ID:bnu9RrDg]
- >>237
EPAのあゆみ/脂肪酸とは？ | 持田製薬株式会社
www.mochida.co.jp/dis/medicaldomain/circulatory/epadel/info/index.html
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 11:26:07.95 ID:R3rg6Zaw]
- はーい、帰るってさ。さようなら～。
はい、次の質問ドゾー
↓
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/29(火) 11:27:02.60 ID:tbModR97]
- >>237
> これはあくまで個人的な感想ですが
> 食事制限のみで減量した人と比較して、運動量に頼って減量した人のほうが
> 減量後に太る可能性が大きいと思います。
それこそ「根拠を出せ」ですね。
まあ個人的な感想ですから仕方がありませんが。
ここにきて捨て台詞的に主観情報を出されるというやり口はちょっとどうかと思います。
> 時間がないので、これで終りにします。
別に時間制限はありませんので、またあらためてごゆっくりどうぞ。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/29(火) 11:30:05.57 ID:tbModR97]
- これはあくまで個人的な感想ですが
運動への取り組みをきっかけに、食事をはじめとする生活全般を見直して
順調に維持できている、という成功例は多いと思います。
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 11:37:59.58 ID:bdWqMqsS]
- >>215
体重は毎日です（朝起き抜けのトイレ直後と決めてます）
体脂肪は、週1～2くらいでいいんじゃないでしょうか
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/29(火) 13:37:04.47 ID:0alsZSAG]
- ダイエット中なのに昼モスバーガー食べちゃいました、もうだめですか？(´；ω；`)
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 13:38:23.73 ID:LoZXzkZn]
- 何だか最近このスレ読んでると肩がこるわ
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 13:40:32.45 ID:b7liN6z5]
- >>243
何ていったらいいかわからない
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/29(火) 13:45:07.97 ID:tbModR97]
- >>243
そこでヤケクソになってダイエットをやめたりしなければ大丈夫ですよ。
ただ、失った時間は戻ってきません。
しかしハンバーガー「だけ」なら大して大きな問題ではないような気も。
3個も4個も食べたり、とかでないのなら。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 14:22:28.69 ID:bdWqMqsS]
- >>243
たまになら大丈夫です
いつもならまずいです
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/29(火) 14:55:45.48 ID:0alsZSAG]
- 返事くれたかたありがとうございます 量はテリヤキバーガー一個チキン一個ポタージュ一個ポテトM一個です(´；ω；`)
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 15:09:50.11 ID:bdWqMqsS]
- >>248
多分、早食い癖があるのではないでしょうか
噛んで噛んで噛みまくって食べることで、満腹感を得やすいので、おやつに手が伸びることも減ります
歯もピカピカになって良い感じです
www.excite.co.jp/health/topics/rid_873/
記事では一口30～40回となっていますが、50回でも60回でも100回でも多い分にはいくらでもかまいません
むしろ、早食い癖を直すためには極端気味に50～60回と設定してみると良いと思います
ちなみに、こんなﾏﾝﾄﾞｸｾことやってらんねーとか思ってしまったら100％絶対にダイエット成功しません
そのような場合は未練を残さず潔く退場しましょう
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/29(火) 17:41:01.76 ID:b7AsK5C1]
- いまわたしにできること
民主党議員は確実に落とそう
むやみに減税・維新の会に入れるのはやめよう
無所属に惑わされないようにしよう
みんなでやれば大きな力に
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/29(火) 17:44:20.47 ID:oW5oHmxx]
- ブイヤベースって高カロリー？
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 18:04:49.68 ID:bJ+MwTIp]
- その書き込みに使っている道具で調べたらどうだろう。
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 18:21:45.25 ID:j0XqdCXT]
- カロリーさえ同じならば食べ合わせがどうであれ吸収される栄養は一緒でしょうか？
糖分と油分を一緒に取ると太りやすいとかいうのは迷信ですか？
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/29(火) 18:28:26.51 ID:tbModR97]
- >>253
吸収がどうとか、太りやすいとかはどうでもいいけど
栄養のバランスは気にしてほしいと思う。
「カロリーが同じなら…」という考え方は大変よろしくないと思う。
カロリーという栄養素は無いから。
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/29(火) 18:29:59.97 ID:tbModR97]
- >>251
何をもって「高カロリー」とするのか。
分量も比較対象も無しに、それ一つ取り上げても、なんとも言いようがないと思う。
- 256 名前：名無し mailto:sage [2011/03/29(火) 18:41:53.26 ID:Vlwk1IUZ]
- 朝
なし
昼
リンゴ半分70kcal
ツナ缶96.5kcal
夕
リンゴ半分70kcal
ツナ缶96.5
ピザ半分345kcal
ブタめん170kcal
小さいプリン107kcal
全部18時までに食べたものだけど完全にまずいよなorz
バイト帰りは1時間半かけて歩いて帰るわ
こんな食生活だったら摂取カロリーが低くても痩せませんよね？(TT)
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 18:55:00.16 ID:bdWqMqsS]
- >>251
wikiで見る感じでは、そんなにカロリー高くなさそうかな
パッと見た目だけで大体のカロリーとかたんぱく質含有量とか分かるようになっておくと便利ですよ
>>253
＞カロリーさえ同じならば食べ合わせがどうであれ吸収される栄養は一緒でしょうか？
野菜のような繊維質を多分に含むものと一緒に食べた場合、食物繊維が脂肪の吸収を阻害します
しかし、同時に必要な栄養の吸収も阻害してしまいます
＞糖分と油分を一緒に取ると太りやすいとかいうのは迷信ですか？
うーんそういったことを聞いたことがありませんが、糖分も油分も取りすぎると太ってしまいます
控えめで頑張りましょう
>>256
面倒かも知れませんが頑張って三食食べましょう
お相撲さんは一日5000kcal、一日二食です
シンクロの選手は一日5000kcal、一日六食です
摂取カロリーが一緒でも、食事回数が違うだけでこんなに違います
ダルビッシュとかが一日七食とかにしてるのはこのためです
まあ一般人は六食とか七食とか現実的ではないので、三食が妥当ではないでしょうか
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/29(火) 19:14:01.11 ID:tbModR97]
- >>256
デタラメにしか見えません。
痩せるとか太るとか以前の問題。
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 19:28:02.61 ID:bJ+MwTIp]
- >>256
それ一生続けるつもり？
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 19:29:43.89 ID:bnu9RrDg]
- >>253
太りやすいというか…まあ、脂肪になりやすいというのは本当です。
ttp://ymasa2.blog69.fc2.com/blog-entry-186.html
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/29(火) 19:35:56.52 ID:x9FO1+ky]
- >>243
. .... ..: : :: :: ::: :::::: ::::::::::: * 。＋ ﾟ + ･
∧ ∧. ＿::::。・._、_ ﾟ ･
/:彡ミ゛ヽ;）(m,_)‐-（<_,` ）-､ * 細かいことは気にするな。
/ :::/:: ヽ、ヽ、 ::iー-、 .i ﾟ + まあ心配なら、自転車で１００ｋほど走ろうか。
/ :::/;;: ヽ ヽ ::ｌ ゝ ,n ＿i ｌ
￣￣￣（_,ノ ￣￣￣ヽ､_ノ￣￣E_ ）＿_ノ￣
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 20:16:14.88 ID:b7liN6z5]
- 飲み物でとったカロリーと食べ物でとったカロリーって同じなのかな？
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 20:28:09.11 ID:bdWqMqsS]
- カロリーの内容がたんぱく質なのか、脂質なのか、
単糖類の炭水化物なのか、多糖類の炭水化物なのかによって変わってくるかな>>87>>88
ジュース類とか、缶コーヒーとかは、単糖類が多いので注意してください
あと、ゼロカロリーの飲み物はゼロカロリーじゃない場合もあります
100ｍｌあたり5ｋcal未満のものはゼロカロリーと表示しても良いという法律があるそうです
恐らく飲料メーカーに配慮して作った法律なんでしょうね
でも仮に2Lのんでも100kcal未満だから、目くじら立てることもないでしょうけどね
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 21:02:19.03 ID:rJbHXIGT]
- >>263
おいしくする為に
嘘書いてるにきまってるじゃんｗｗｗｗ
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 21:27:45.86 ID:b7liN6z5]
- >>263
飲み物だからと言って油断は禁物ですね
友人が、夜たべない代わりにジュースで我慢していると言っていたので、太りかたが違うのかと…
ありがとうございました～
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 21:44:11.98 ID:/9onyqxI]
- カロリー的には問題ないけど
人口甘味料や香料や保存料は色々言われているからねえ・・・
ミネラルウォーターがいいと思う
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 22:54:06.23 ID:ZCd9ow9u]
- デタラメな食事じゃあ、たとえ体重が減ったってきれいには痩せないと思う。
- 268 名前： 忍法帖【Lv=12,xxxPT】 mailto:sage [2011/03/29(火) 23:14:26.37 ID:s85Etn/L]
- コーラってすごいよね
自然界に存在しない味じゃん
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/29(火) 23:18:35.24 ID:y5x5iqEU]
- 今日、ジムの見学行って4月から始めることにした。
昨日、お叱り受けたかんね。
地道に運動、頑張ってみるよ。
そして、質問。
仕事終わってジム行くつもり。
運動してシャワー浴びて帰宅の予定。
きっと遅くなると思うのだけど、この場合
晩ごはんは食べない方がよいのかな？
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/29(火) 23:21:10.48 ID:ZfFBgi/P]
- >>264
この人何言ってんだろう
- 271 名前： 忍法帖【Lv=12,xxxPT】 mailto:sage [2011/03/29(火) 23:27:50.52 ID:s85Etn/L]
- >>269
消費したんだから摂取しなよ
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/29(火) 23:34:07.38 ID:b1JUA9Wm]
- モデル事務所社長が所属モデルのスタイル維持のため、
２年間の試行錯誤の末に見つけ出した
事務所外秘、トップシークレットのモデル痩身術を初公開！
p.tl/R8Ls
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 23:47:10.11 ID:DC7SS40W]
- 外国人彼氏に「日本人は正座するから足が太い。自分の国は正座の習慣がないからみんな美脚」と言われた
確かに彼の国の女はスタイルいいのが多い
AKBとか色気もない子供たちが何で人気あるの？など
正座って今からやめても関係ないかな？
私が大根足なばかりに日本人みんな足が太いと思われて心底申し訳ない
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/29(火) 23:49:43.72 ID:y5x5iqEU]
- >>271
帰宅は23時近くになるはずなの。
食べちゃダメじゃない？？
いつ摂取しようか迷ってます。
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 23:57:02.78 ID:R3rg6Zaw]
- >>273
ぐぐったら、色々反証がでてきたよ
その・・・足の形は生まれつき・・だと思うよ
以下転載
正座と足の太さは関係ありません。
これは武道関係、治療関係で交流ある
複数医師からも確認済みです。
また長年座の研究をしてきた
リハビリ学会リウマチ学会の医師は
正座をむしろ勧めています。
正しい正座では足に圧力が均等にかかり
血流障害、また関節の問題も起きないと。
足に問題が起きるのは間違った正座、
お尻を足の間に落とす割座や横座り、
背を丸め後ろ重心等足腰に負担がかかる
正座の変形をとる場合といいます。
実際正座を長時間する職業・歌舞伎や能など
古典芸能の人、時代劇メインの役者さん等をみても分かりますが、
足が太いとか変形があるとかはりません。
それは立位の姿勢が適度な腹圧と
背中の筋群で維持されているからで
正座は胴体だけでいえば立位に一番近い姿勢だから。
リラックスして良い姿勢であるほど中の筋群が使われ、
足腰の無駄な肉もとれ(鍛えられつつ細く)締まってくるのです。
正座は無駄のないコアトレーニングと言えますね。
ですので床座は
正座かあぐら(正座同様背は楽に伸ばし骨盤をしっかり起こした正しいあぐら)
がお薦めです。
- 276 名前： 忍法帖【Lv=12,xxxPT】 mailto:sage [2011/03/30(水) 00:11:52.12 ID:LBiiwkrr]
- >>274
寝る前に食べても太らないよ
寝る前に食べる人間の大抵は食べ過ぎ
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/30(水) 00:21:48.13 ID:SX26KiV9]
- >>274
え？？
食べてすぐ寝るのは太るんじゃないの？？
どのくらいなら食べ過ぎじゃないんだろうか。。
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 00:46:25.16 ID:k5fow4nM]
- >>277
牛になるとはいうけど。
いつ食べるか？よりも、何を、どれくらい食べるか？のほうがはるかに重要。
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 04:58:50.87 ID:B301vPka]
- >>263
これもいるんじゃないの？
>>93
>>96
>>277
食べてすぐ寝ても別に太りゃしませんよ。
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 05:01:58.72 ID:B301vPka]
- >>263
さいごにこれもいるよね
>>98
色々と面白いなｗ
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 05:07:54.31 ID:B301vPka]
- >>256
食事回数が少なかろうが多かろうが、体重を維持できない程度の総摂取量なら
必ず痩せていきます。
回数が多くてもカロリーオーバーしてたら太ります。
回数が多くてもアンダーカロリーなら痩せます。
多食だと痩せるというのはウソです。
自分のライフスタイルにあった無理のない食事回数で、自分の実質代謝が
しっかり掴めているなら何も問題ありません。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/30(水) 08:23:37.16 ID:22VwGXD2]
- 身長170未満の男で体脂肪率23ってやばいですか？まだ若いです
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 09:07:49.32 ID:FGKy+FQT]
- >>274
寝る前に食べるのは太ります
軽い目にしておくのが吉です
>>282
ぷよってます
15％くらいまで絞ってください
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 09:09:49.12 ID:B301vPka]
- あ、そうそう。
相撲取りが一日２食だけとかありえないから。
当然間食してるに決まってんじゃん。
シンクロの選手が間食も入れて７回飯食うってのは、一日中ほとんどプールに浸かってて
間食として短い間で燃料入れるのと、一回で食えないからってだけだよ。
んなもん、一日の総活動量も考えずに多食だから太らないとか回数少ないから
太るとか、しったか乙ｗ
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 09:11:47.05 ID:H43ro5en]
- ニートにいわれてもなぁ
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/30(水) 09:23:13.15 ID:yTy/ouyG]
- いつ食べるか？何回で食べるか？よりも、何を、どれくらい食べるか？のほうがはるかに重要。
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 09:30:05.74 ID:T/8yfCBI]
- あっそ。
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 09:30:49.85 ID:EptzrpKB]
- つまり…どういうことだってばよ
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 09:43:44.67 ID:ev1N3g/d]
- >>267
>お相撲さんは一日5000kcal、一日二食です
>シンクロの選手は一日5000kcal、一日六食です
食事の回数の差ではなくカロリー消費量の差と
練習のない時期でも5000kcal食ってるかどうかの差だろ
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 09:51:50.72 ID:B301vPka]
- >>289
そゆことだね。
シンクロの選手が軽目のメニューしかこなしていない時期に毎日5000kcalとか
食ってるわけないってのに、TVかなんかの情報を真に受けてそのまま垂れ流しｗｗ
実際に音楽と合わせて練習するときはほとんど一日中水の中ってーから
そりゃあ半端ない運動量になるだろうさ。
相撲取りは毎日食いまくってるけどなｗ
まぁ毎度毎度のセリフでひねりもないけど
>>286が一番シンプルで正しいと思えるな。
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 09:57:54.83 ID:FGKy+FQT]
- >>269
それと、ジム通いはお金がかかるので、一般にはセレブの趣味とされています
しかし、公営ジムなら数百円でタダ同然の値段でやれますよ
ただ、教えてくれる人がいないのでノウハウが必要でしょう
でも、私が良くいく公営ジムにはトレーニングスクールのお知らせみたいな紙が張ってあります
興味があれば調べてみても良いでしょう
ダイエットは知恵の輪みたいなもので、謎が解けるまでは大変だけど、
一度謎を解いてしまえば、あとはほとんど自分の意のままに体重をコントロールすることが可能になります
そういう意味ではダイエットは野球やサッカーと同じく、ひとつの技術だと思っております
私も食欲を抑えるコツをつかむまでは大変でしたが、
「噛み噛みダイエット」を極めた今では、レディースサイズのご飯でも全くお腹が減りません
お腹自体が減りませんので我慢している感覚もなく、間食もほぼ食べません
>>273
どうなんでしょう 正直良く分かりませんです
正座ってあんまり足に良くなさそうな感じはしますけどね
一口に足が太いといっても、脂肪がついて太いのか、
それとも女子陸上選手みたいに筋肉がついて太いのか、どちらなんでしょう
まぁ多くの場合は前者でしょうが、筋トレ+有酸素+食事制限で簡単に解決できますよ
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 10:17:53.10 ID:RpCkdfmU]
- 固形物と流動食、カロリーはどちらの方が不利でしょうか？吸収力って意味で
同じカロリーの物でも気になるトコで…
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/30(水) 10:21:46.66 ID:yTy/ouyG]
- >>292
咀嚼や消化にもエネルギーが要る。
しかしダイエット的には無視しても差し支えないレベルの微々たる差だと思う。
カロリーよりも栄養素で考えたい。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 10:28:12.69 ID:B301vPka]
- 最近このスレでよく見かける、ウソデタラメ一覧。
１，単糖類と多糖類では、太り方が違う（痩せ方が違う）
単糖類は太りやすく、痩せにくい
２，多食すれば痩せる
３，夜寝る前に食うと太る
全部ウソ。
あ、あと番外で
僧帽筋鍛えるのならデッドリフトｗｗｗ
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 10:29:31.93 ID:FGKy+FQT]
- >>292
構成する栄養素、及びカロリーが一緒なら、どちらでも一緒ですよ
例えば、ステーキを固形物のまま食べても、サイコロにカットしてサイコロステーキにしても、
ミキサーで粉々にして食べても、どれでも変わりませんよね
しかし、得られる満腹感では大きな差があります
固形物は噛むので満腹感を得やすいです
流動食は噛まないのでお腹が減りやすいのでは
満腹感はどれだけ食べたかでなく、何回噛んだかで決まります
最近の食べ物は柔らかいものが多く、あまり噛まなくても飲み込めてしまうので注意してください
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 10:36:22.32 ID:dWzH8Adp]
- 違うだろ。消化の悪い物は、消化されないことある。
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 11:06:20.20 ID:RpCkdfmU]
- >>293>>295
では極論から言うとアイス等の流動食や菓子パン等の固形物(基本はどちらも炭水化物になりますよね)、吸収力に大差はないと思って大丈夫なんですかね。
どうも体内に留まってる時間が長ければ長い程不安なものでしたから…
ありがとうございました。
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/30(水) 11:10:24.36 ID:yTy/ouyG]
- >>297
吸収力の違いって、たくさん吸収されるかどうかとかじゃなく、時間がかかるかどうかなんじゃないかな。
激しく体が弱っている時とかは別にして、ダイエット的には吸収力がどうこうは無視して差し支えないと思う。
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/30(水) 11:12:19.58 ID:yTy/ouyG]
- >>297
極論から言うと、アイス等と菓子パン等は、「ダイエット的には特に不要」という意味では大差ありません。
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 11:18:59.69 ID:EptzrpKB]
- どう痩せたいかも考えた方がいいよね
菓子パンやアイスを食べても、菓子パン一個とアイス一個が１日の食事なら総カロリーはそこまででもないから、確かに痩せると思う
ただ、健康を考えたら…ってことだよね
だらしなく痩せてお肌も汚くなるよ
たまになら問題ないから、お菓子絶対食べない！って事は全然しなくてもいいけど
基本は栄養考えないとなぁとは思う
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 11:47:37.73 ID:Kfh9zNdw]
- >>294
ttp://blog.itokoji.com/archives/1052584.html
ttp://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=428&Itemid=84
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 12:06:38.05 ID:Hbo2/+Lv]
- っていうか、普通にパンも菓子も食べて痩せろよ
デブほど能書きをたれる
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 12:08:43.30 ID:B301vPka]
- >>301
いや、あのね。
デッドってのはほぼ全身に負荷がかかるんだよ。
でも、僧帽鍛えるのにデッドしろなんて普通言う奴はいないって言ってんだよ。
それなりに危険な種目だからきちんと指導受けないとヤバイ部分もあるしね。
それをやったこと有るか無いかわからん人にデッドとかｗｗｗ
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 12:33:56.38 ID:eGqU8Okp]
- ここ２ヶ月くらいでゆっくりと２キロ落としたのですが、３日間くらい飲み会や焼肉でけっこう食べていたら１.５キロも戻ってしまいました。これを減らすのにもまた何ヵ月もかかるのでしょうか…orz トイレに行ったからといって減る気がしません。
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 12:36:22.38 ID:dWzH8Adp]
- まとめ食いほど、吸収率は悪い。
大食い大会でやせてるやついるだろ。
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/30(水) 12:45:48.55 ID:yTy/ouyG]
- >>304
短期間の体重増減の大半は水分。
ここでヤケにならなければ数日で戻る。
慌てず、普通に暮らそう。
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 13:09:58.66 ID:eGqU8Okp]
- お二人ともありがとうございます…!!!!
安心しました。
普通に暮らします!
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 13:35:34.70 ID:FGKy+FQT]
- >>297
アイスは単糖類、パンは多糖類ですよ
どっちも炭水化物でどちらも1ｇあたり4kcalですけど、太りやすさは大きな差があります>>88
っていうか、ダイエット中はアイスとかケーキとか諦めてください
「食べたい！でも痩せた～い！」が通用するほどダイエットの世界は甘くないです
どうしても断ち切れないなら未練を持たず潔くダイエットの世界から退場しましょう
人間引き際が大事です
>>304
大半は水分の変動でしょうが、脂肪もちょっと戻っちゃったかもです
以前このスレで「飢餓利尿」という言葉を紹介しました
ダイエットのし始めは水分が抜けやすいのですが、
太り始めはこれと反対で、体内に水分が留保される傾向にあります
諦めずに頑張り続ければ必ず結果はついてきます
また地道に頑張りましょうね
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/30(水) 13:39:41.44 ID:yTy/ouyG]
- >>308
>>88についてだけど、これは
「一度体脂肪になってしまうと、それは太ってしまったということで、運動とかしない限りは使われない」
みたいな前提でのお話しなの？
「ダイエッターがアイスとかケーキとか食ってる場合かよ！」には異論はないけど、根拠づけには疑問が。
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 13:47:03.36 ID:FGKy+FQT]
- >>309
＞「一度体脂肪になってしまうと、それは太ってしまったということで、運動とかしない限りは使われない」
＞みたいな前提でのお話しなの？
そうです
ってか、普通そうでしょ？
とにかく体脂肪はつけないに限ります
真剣ガチでがん細胞並みに厄介です
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/30(水) 13:49:43.49 ID:MI5c4gYu]
- 別にケーキもアイスもお菓子も
食べてもいいじゃん。
今日はアイス食べたいから、お昼ごはんの代わりに食べよう！とかしても
太りはしないよ
我慢ばかりだと気持ちが爆発するんじゃない？
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 13:54:36.06 ID:FGKy+FQT]
- そんな程度で爆発するならダイエットは諦めたほうがいいです
でもまぁ、たまーにガス抜きで食べるくらいなら全く問題ないんですけどね
っていうか、アイス食べたい、ケーキ食べたいって人は太ることを望んでいる人です
痩せることを望んでいる人がアイス食べたい、ケーキ食べたいって思うんでしょうか
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/30(水) 14:02:04.51 ID:yTy/ouyG]
- >>310
違うと思います。
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 14:05:43.88 ID:xD7brTMO]
- >>312
＞ っていうか、アイス食べたい、ケーキ食べたいって人は太ることを望んでいる人です
＞ 痩せることを望んでいる人がアイス食べたい、ケーキ食べたいって思うんでしょうか
修行僧じゃないんだから、そんな欲求あるの当然だと思います
「ケーキ食べたいから、他の食事でカロリー調整」←これが出来れば充分かと
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 14:08:13.18 ID:FGKy+FQT]
- >>313
何が違うのかな
>>314
ダイエット自体修行僧みたいになることでしょ 違うのかな
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/30(水) 14:10:37.01 ID:yTy/ouyG]
- >>315
>>90
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/30(水) 14:16:14.92 ID:FGKy+FQT]
- それと、「ケーキ食べたいから、他の食事でカロリー調整」というのは完全に間違ってます
それではたんぱく質とかビタミンとか、必要な栄養が取れません
たんぱく質が不足すると筋肉も落ちるし、女性であれば髪や肌、爪にダメージがきます
世の中甘くないですよ
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 14:16:17.33 ID:z1+S/m3l]
- 脂質とると、体脂肪は分解されやすいぞ。
血中に溶け出す。
それが再吸収される訳だが。
しかし脂質取らないと、体脂肪は固まったままで分解されにくい。
運動で減らすなら、血中に分解されて燃焼されないといけない。
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 14:19:12.53 ID:z1+S/m3l]
- ゼラチン、メレンゲのたんぱく質量はプロテインに匹敵する。
混ぜ物入りのプロテインには勝てる量。
ただ単体では食べず少量しか取れない。
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 14:21:06.56 ID:z1+S/m3l]
- ゼラチンを沢山入れるか、卵白を沢山入れて自分でケーキ作ればいいと思うよ。
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/30(水) 14:21:50.66 ID:266v1apl]
- ７００カロリーぐらいのラーメンを食べるのと７００カロリーぐらいの栄養のバランスがとれた定食を食べるのでは脂肪の付き方とか違いますか？カロリーが同じだったら対しては差がないですか？
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/30(水) 14:23:40.61 ID:yTy/ouyG]
- まー「ちょっとだけ食べる」ってのは出来ない人にはできないから
最初のうちは「おやつ断ち」「お菓子断ち」からスタートするのも仕方ない。
ストレスがどうとか、やる前から腑抜たこと言ってる人にはダイエットなんぞムリ。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/30(水) 14:26:47.72 ID:yTy/ouyG]
- >>321
栄養に関しては、太りとか脂肪の付き方とかじゃない視点で考えた方がいいよ。
低栄養: メルクマニュアル18版 日本語版
merckmanual.jp/mmpej/sec01/ch002/ch002a.html
健康を損なうと、結局はダイエットどころじゃなくなっちゃうしさ。
きれいにも痩せられない。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/30(水) 14:26:53.78 ID:MI5c4gYu]
- >>317
＞ それではたんぱく質とかビタミンとか、必要な栄養が取れません
もともと、人間は必要な栄養なんて
完璧に取れてないよ。それに体が吸収してくれるかなんて分からない
＞ たんぱく質が不足すると筋肉も落ちるし、女性であれば髪や肌、爪にダメージがきます
筋肉が落ちても、困らないし
また筋肉付ければ良い
ダメージなんて無いけど？
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 14:31:37.20 ID:FGKy+FQT]
- >>321
>>87>>88にて前述です
「カロリーが同じなら太り方も同じ」ではありません
ラーメンのカロリーを分析すると、やはり脂質が多いですから太りやすいですよ
たまーに食べるくらいなら全く問題ありませんが、ダイエット中は控えて頑張りましょうね
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/30(水) 14:34:11.67 ID:yTy/ouyG]
- >>324
つまり低栄養とは「タンパク質不足」のことなのです。
タンパク質は体のさまざまな組織をつくる材料になります。そのため不足すると、
赤血球の材料が少ない→「貧血」
血管を作る材料が少ない→「脳出血」
免疫細胞を作る材料が少ない→「肺炎」「結核」
筋肉を作る材料が少ない→「転倒」→「骨折」
などなど・・・・
低栄養はこのようにさまざまな病気につながってしまうのです。
まさかわたしが？急増する新型･栄養失調の恐怖 : ためしてガッテン - NHK
cgi4.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20100428
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 14:46:54.76 ID:266v1apl]
- 321です
ありがとうございました、ラーメンは控えめにします
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 15:30:19.99 ID:xD7brTMO]
- >>317
ケーキばかり食べてりゃ『たんぱく質がビタミンが栄養が～』と問題点が出てくる事は
この板の人達は充分分かってるでしょう
ダイエットは、一生続けていくものだと思います
頭でっかちにならず、たまに甘い物が食べたくなれば他で調整すれば屁でもない、という事
- 329 名前：名無し mailto:sage [2011/03/30(水) 15:38:17.05 ID:/fgVzj3e]
- 食事カロリーも1400kcalに抑え,１日5kmちょいウォーキング(はや歩き)をしているのに体重が増えてしまいました...
これは一時的に脚の筋肉が増えた？ということなのでしょうか...？
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/30(水) 15:44:09.50 ID:pLdhxeRd]
- 多分水分とか誤差の範囲
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 15:52:51.85 ID:5nUkel5s]
- >>328
ある意味真実ではあるんだけど、ダイエット真っ只中の人には勧められん。
今の放射能と同じで、「影響ないけど食べないで」とかは中途半端すぎる。
「お菓子・ケーキは食べない」ってすっぱりやったほうがわかりやすいと
思うんだよな。
ちなみに俺もダイエット中の半年は酒を絶ったｗ
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 15:54:49.22 ID:B301vPka]
- でたよこれがｗｗ
別にキッツい制限を自分に課すのは構わんけどさ。
質問者に同じ事しろとか、どうよ？
一回付いたら脂肪は落ちないとかすげーデタラメなんだけどｗｗ
大体減量の話なのに、なんで太り方が違うとか言う訳の解らん話になるんだ？
>>317でも激しい思い込み書いてるが、筋肉がどーたらとか書くくらいなら
栄養素がどうだとか言う前に筋トレしとけって言う話なんじゃないの？
んな修行僧みたいな食生活が続くわきゃねーと思うんだがな。
こういうのも含めてコントロールできるようになっとくべきだし、多少体重増えたって
また戻しゃいいんだけの話なんじゃねえの？
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 16:00:22.45 ID:Hbo2/+Lv]
- ID:FGKy+FQT
気持ち悪い
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/30(水) 16:00:57.22 ID:yTy/ouyG]
- >>329
どれくらいの期間続けて、どれくらい増えたんですか？
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 16:04:37.54 ID:B301vPka]
- 「一度付いた脂肪は落ちない」
こういいう事欠く奴ってのは、大体減量が苦手＝食う量絞れない人
がほとんどだろ。
急激に落としたらリバウンドガ～とかケンコウガ～とかってビミョーな量だけ
制限してなかなか落ちないとか言ってそうな気が激しくするんだがｗｗ
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/30(水) 16:35:40.06 ID:yTy/ouyG]
- 「加減して食べる」なんてことが出来るなら、ダイエットなんて苦労しない。
たいていは「食べる」「食べない」の二択になっちゃうんじゃないかな。
「加減して食べればいい」ってのはデキる子の意見だと思う。
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 16:53:12.90 ID:xD7brTMO]
- >>336
確かにそうだね
自分でコントロール出来るようになるため努力するのがダイエットだね…
目標体重になるまで修行僧生活するのがダイエットじゃない
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