- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/23(水) 14:58:34.13 ID:Yzj6zLrr]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問103【ｺﾞｻﾞﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1295885910/
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/28(月) 21:38:52.19 ID:tmR0Wnuu]
- >>192
強く望む、ですか。。
でも、そんな気持ちの強さ持っていたら
最初から太りませんよね。
弱い気持ちと長年の悪い習慣をなんとかしなきゃ、と考えているので。
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/28(月) 21:43:35.35 ID:kUMa50gw]
- >>196
今のあなたの身体は、あなたの今の生活とこれまでの人生の反映ですから。
身体を変えるには、生活を、人生を変えなければいけない。
大げさに聞こえるかもしれないけど。
一時的な変化ではなく、自分自身のあり様をシフトするには、生活自体を改善・改革しなくてはいけない。
一時の気分の高揚や盛り上がりではなく、冷たく静かな決意が必要だと思います。
あはは。何言ってるんだろ、オレｗ
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 21:47:31.68 ID:U1OCuaQm]
- >>192 ID:hkeWtZXm
だから、お前は！
＞多くの健康被害を伴いますよ
１つでも良いので、その健康被害例を出してくれよ？
ちゃんとソースつけろよ。
（※ソースにトンデモ個人ブログはやめてくれよな。）
これ確か、独立行政法人 国立健康・栄養研究所の
サイトでも見たな・・・
根拠を一切出さず「低炭水化物ダイエットは危険です！」ってやつ。
これこれ↓
低炭水化物ダイエット
(廣田晃一 健康・栄養情報研究室長・現IT支援プロジェクトリーダー)
www.linkdediet.org/hn/modules/pico/index.php?content_id=381
- 199 名前： 忍法帖【Lv=11,xxxPT】 mailto:sage [2011/03/28(月) 21:51:43.79 ID:W/fv2U73]
- ソースはバジル
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 21:53:38.21 ID:cXy6sPYg]
- >>196
・・・・レスを読んでいて、なんかすっごく違和感があります。
すっごく極端にひどいことを言います。受け入れられないなら無視してくださいね。
貴方、なにかが変われば、自動的にどうにかなるような感情をもってはいませんか？
ぶっちゃけ、人間のもつ強さなんて一生変わりませんよ？
変わるのは考え方だけです。弱いまま、必死になるだけなんです。
運動嫌いだって一生なおりゃしませんよ。嫌いな物はずっと嫌いですよ。
嫌いなまま、涙目で毎日運動するんですよ。
私は、貴方のものの考え方は抜本的に間違っていると思います。
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 21:55:35.69 ID:hkeWtZXm]
- >>196
まあカンタンにいえばやる気の問題ということでしょう
続かないようであれば、ダイエットには縁がなかったと割り切るのもそれはそれでひとつの道かなと思います
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 22:09:05.04 ID:IqAOytG+]
- >>196
自由に通えるジムだけではなくて曜日や時間の決まってるシェイプアップの
レッスン申し込むと「お金払ったんだから行かなきゃ」とサボらずに行けるよ
カルチャースクールとか公立体育館でも色々あるし
私はボクササイズや筋トレやピラティスやら色々と種目を変えながら常に
週に1回は何かに申し込むようにして運動を習慣にして成功したよ。
今はなぜか合気道にはまってるｗ
- 203 名前： 忍法帖【Lv=11,xxxPT】 mailto:sage [2011/03/28(月) 22:11:43.29 ID:W/fv2U73]
- デブは近くにいるだけで不快だから痩せろよ
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/28(月) 22:27:27.06 ID:tmR0Wnuu]
- >>200
あ、思ってました。
自分の中で嫌いなものを何とか頑張れるようになれば
他の事も頑張れるんじゃないかなんて思ってました。
違うんですね。
教えて頂いてありがとうございます。
このままじゃ痩せられそうもないですねぇ。。
こういう性格のせいで太っているのかも。
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/28(月) 22:52:46.27 ID:GKGEEtRw]
- 有酸素運動とセットで行うことをオススメしている体操をやってるんですが、半身浴って有酸素運動の代わりになりますか？
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 22:54:12.32 ID:cXy6sPYg]
- >>204
それも違います
貴方は、その性格のまま、前に進まないといけないんです
何かをすれば頑張れる「ように」なれる・・じゃないです。
今のつらさを抱えたまま、泣きながらわけきながら
前に進む事を覚えてくださいよ。
今のその嫌だって気持ち、つらいって気持ち、だるいって気持ち
それ、一生続きますよ。それが毎日続くことを受け入れてください。
素直に認めてください。そうしないと前に進めない自分を受け入れてください。
そうしないと、本当にがんばれないっすよ。
だめかもとか逃げちゃ・・・だめっすよ。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 22:55:37.45 ID:cXy6sPYg]
- >>205
や、なるわけないから。
風呂はただの風呂っすよ。
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 22:56:45.29 ID:hkeWtZXm]
- >>205
ならんですねー風呂はただの風呂
半分浸かるか全部漬かるかの違い
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/28(月) 22:58:24.07 ID:GKGEEtRw]
- >>207
そうですか。ありがとうございます。
ジョギングすることにします。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 23:05:56.42 ID:MtbhIlKj]
- 20歳男 175cm 78ｷﾛで基礎代謝1900って高いの低いの？
とりあえずこれより摂取カロリー低くすれば痩せるんだよね
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/28(月) 23:13:47.29 ID:tmR0Wnuu]
- >>206
ありがとうございます。
もう、ホントに根性なしでダメ人間なので
自分を認めるなんてなかなか出来なくて。
難しいですけど、そこからなんですね。
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 23:13:49.07 ID:9rv7d2FH]
- >>210
今どれくらい食べてるの？
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 23:26:37.76 ID:MtbhIlKj]
- >>212
ダイエット中で1000～1400くらいかと
あと毎日５ｷﾛ×２のジョギング
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 00:58:34.16 ID:H2zqdRS2]
- >>213
もう始めてるのか。
質問の意図は、元々というか以前というか。
それ無視してポンと目標設定しても仕方ないと思ったので。
まーやってりゃ痩せるんじゃない？
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/29(火) 01:56:42.35 ID:0alsZSAG]
- 体脂肪って毎日図ったほうがいいんですか？
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 02:21:00.42 ID:/9onyqxI]
- 市販のは精度が低いけど精神安定上測ってもいいレベル
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 06:16:11.31 ID:zjGe1RhV]
- スレ違いなのを、あえて承知で書き込みます。
先の書き込みで、再三再四低炭水化物での減量は健康を損なうので危険である
といったような書き込みを見かけましたが、これは明らかに間違いです。
炭水化物を極端に絞る食餌療法は、糖尿病の患者に対する食餌療法の一環として
または小児性の難治性てんかんに対する治療手法として既に臨床例も多く効果も上がっています。
また、多くの論文が寄せられており、必ず健康を害するといったような危険な
手法では無いことは明らかです。
これを否定するということであれば、現在この食餌療法を受けている重度の糖尿患者や
てんかんの発作に苦しむ人々の取り組みを全て否定することになります。
否定するのは簡単ですが、こういう方々も居るのだということを忘れないでください。
また、否定するのであれば、必ずしっかりした根拠を提示しておいたほうが無難です。
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 06:23:29.28 ID:zjGe1RhV]
- さて、それとは別に低炭水化物や極端に炭水化物を絞った減量法は、個体差が
大きいですが頭痛や目眩を感じる人が出てくるケースも有るようです。
また、全く平気な人も居ます。
またこの減量法では減量初期にはグリコ落によって筋湿量が落ちるので、減りが大きくなります。
一般的には女性よりも男性のほうが骨格筋の量が多いので、男性のほうがより顕著にこの現象が
出ます。
自分には合わない、と感じた場合は速やかに他の手法に変えたほうが良いでしょう。
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/29(火) 08:50:41.82 ID:tbModR97]
- >>217
医師の指導のもとできっちりやる治療までは否定しないよ。
効果があるからこそ
断食とか低炭水化物とか、素人判断でテキトーにやるのは危険なんじゃない？
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/29(火) 09:16:50.23 ID:+QLsCg9I]
- >>217
江部厨うざい
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 09:19:14.07 ID:zjGe1RhV]
- >>219
＞断食とか低炭水化物とか、素人判断でテキトーにやるのは危険なんじゃない？
>>217でも書きましたけど
では具体例としてアトキンス方式やローカーボ方式で、健康を損なったという
臨床例を出してください。
危険と言い切るからには、当然多くの具体例を知っているのでは？
ローカーボも、アトキンス方式も、多くの人が実践してますが、この方法が原因で
健康を損なったという具体的な話は、私自身知りません。
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 10:02:16.00 ID:bdWqMqsS]
- >>211
自分の目標体重まで減らせる人は、ダイエット人口全体の30～35％ってところでしょうか
そして、その減った体重をずっと維持できる人は、20％居るか居ないかです
なので、80％の人間がダイエットに成功しないまま生涯を閉じるというのがひとつの現実です
だから、自分が根性無しだと感じたらダイエットは諦めるのもひとつの道です
ぶっちゃけ根性無しには生まれ変わるとかできませんしね
>>217
つーか低炭水化物は糖尿病の治療です
ダイエットじゃありません
スレ違いどころか板違いです
何をどう考えるかはご自由ですが低炭水化物ダイエットはやめといたほうがいいです
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 10:05:37.19 ID:bdWqMqsS]
- >>218
頭痛や目眩を感じる人が出てくる地点で既に異常なダイエット方法です
ハッキリ言って低炭水化物ダイエットを提唱してる医者は気が狂ってます
何の疑いもなく実行するほうも頭がおかしいけど
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/29(火) 10:19:48.81 ID:tbModR97]
- >>221
臨床例や具体的事例までは押えてません。
昨夜も書きましたが、自分自身が危険を感じましたね。身体よりもこころ。
あなたが勧めるのは別に自由。
ワタシが「危険なんじゃないの？」と「あなた以外の人に」言うのも自由。
あなたの考えを正そうとかいうような不遜なことは考えてませんが、賛同する気はさらさらありません。
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 10:19:55.23 ID:R3rg6Zaw]
- >>221
臨床例じゃなくて、
今ココで多くの人がダメダメ言ってる現実自体を受け入れてほしいです。
それから臨床臨床言うのなら、
それこそ、そのてんかんや糖尿病治療している医者に聞いてごらんなさい
その治療は危険？じゃなくて、素人が適当に減らしてもいいですか？ダイエットとしてｗ
と質問してみ。ダメっていうから。
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 10:23:30.16 ID:LiveBo9a]
- 「せんせー、痩せたいんでその方法ちょっと真似していいですか？」
のが合ってるだろうなｗ
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 10:27:18.20 ID:b7liN6z5]
- >>191
ありがとうございます！
ぶっこんで簡単に味付けしているだけなのに確かに美味しそうｗスープ作るにも材料でいつも悩むのでありがたいです！
>>195
おにぎりｗｗ確かに代表的ｗ
でもご飯よりお握りにすると不思議と満足感ありますよね
仕事休憩の時間に食べるのもいいかも！
ありがとうございます！
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/29(火) 10:32:41.42 ID:tbModR97]
- ワタシが問題している情緒的な問題については、それっぽい研究を見つけました。
archinte.ama-assn.org/cgi/content/abstract/169/20/1873?lookupType=volpage&vol=169&fp=1873&view=short
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/29(火) 10:36:11.53 ID:tbModR97]
- 情緒的な問題は、ダイエットを続けていくということだけでなく、普通に社会生活を営むことにも影響が出てきます。
極端に栄養バランスを崩すような食生活は、医師の指導と監視のもとに、治療として行うべきだと思います。
とくに、情緒的な影響は当事者本人では自覚することが難しいので。
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 10:53:18.72 ID:zjGe1RhV]
- なるほど。
つまりソースは自分の体験談。後は多くの人がこう言っているからダメ。
ということでしょうか。
危険だと煽っておきながら、どういう例があるのかと聞けば知りません、ですか。
目眩は普通に減量してても、摂取量を厳しく絞ってれば起こり得る現象なんですけどね・・・
なるほど、この程度、なんですね。
了解しました。
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/29(火) 11:00:17.90 ID:tbModR97]
- >>230
めまいとかは別に危険じゃないと仰るわけですね？
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 11:01:16.66 ID:zjGe1RhV]
- 一応書いておきますが、世界各国の大学や研究機関でアトキンス方式や
それに則った食事法、地中海方式と言われる低炭水化物での食事法が
体重の変化やホルモンの動向、血清成分に及ぼす研究や追試が行われてますが
健康を損なったという論文は一度も見たことがありませんけどね・・・
まぁ確かにソースは自分、というのもそれはそれで構いませんが、こちらが
求めているのはそういった個人的な感想ではなく、きちんとした症例としての
具体例です。
意見は承っておきます。
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/29(火) 11:03:28.61 ID:tbModR97]
- >>230
ちなみに、>>194 の主張についてはどう思われますか？
要約すれば「効果は認めるが、あくまでも対症療法であり根本対処ではない」ということだと思いますが。
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/29(火) 11:05:27.83 ID:tbModR97]
- >>232
逆に、年スパンの長期的な継続についての研究例があれば、教えてもらえませんか？
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 11:07:07.83 ID:R3rg6Zaw]
- というか、そもそもその低炭化物やローカーボを唱える際に
必ず、危険性も一緒に述べられる場合が多いのに何を言ってるんだろうこいつは。
臨床例にしたって、どうみても現在、議論中・・・だろ。これ。
有効として実施する人も多いが、危険性も強く訴えられているのも事実。
例えばこんなのもある。
＞通常の食事バランスではないため
＞健康上の問題を巡って激しく議論されていました。
＞2004年にはダイエットの1年後から頭痛や下痢などの
＞炭水化物が少ないことによる副作用もみられ、
＞長期的な安全性が危険性も安全性は保障できないと報告されています。
＞アメリカの調査では2004年2月時点で
＞消費者の9.1%がこの低炭水化物ダイエットを実行していると答えていましたが、
＞同じ年の7月には2.1%に急落しており、
＞その後、アトンキンスニュートリッショナルズ社は
＞破産法にもとづき会社更生手続きをとっています。
上手く行くという臨床例自体が相当にあやふやなんだけど・・・
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/29(火) 11:15:36.39 ID:tbModR97]
- これとかはどう？
内科開業医のお勉強日記 : 低炭水化物・高脂質食の健康被害と思われるケース
intmed.exblog.jp/3865339/
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 11:22:04.80 ID:zjGe1RhV]
- 時間がないので、これで終りにします。
>>233
その地域や社会、生活環境、慣習の上で地域別の食文化が成り立ってます。
日本で低炭水化物と言う様な食餌法が永続的に続けられるかどうかは、個人の
置かれている環境に大きく左右されると考えますが、一般的な見地で言えば
あまりポピュラーな食事方式とは取られないでしょう。
特殊な部類に入ると思います。
減量後に体重を維持し得るかし得ないかは、減量法には左右されるものではなく
どれほど自分の実質代謝を掴めているかによると思いますね。
これはあくまで個人的な感想ですが
食事制限のみで減量した人と比較して、運動量に頼って減量した人のほうが
減量後に太る可能性が大きいと思います。
>>234
食事の栄養構成が、日本では6：3：2という比率が最適であるとよく言われていますが
これは別に世界中でこうである、というわけではなく、日本という国だからこういう構成になった
というだけの話で、他の国ではまた違います。
極端な例を言えば以前の
イヌイットやエスキモーなどは高タンパク、高脂肪、低糖質の食事を
長年にわたって続けてきましたが、健康ではなかったか？ということを
考えて見ればおわかりになるかと思います。
特にイヌイットなどの間では、動物性脂肪の摂り過ぎに拠る心疾患が多少多い
という報告は成されてますが、特に病気ばかりしているという訳ではないです。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 11:25:37.65 ID:bnu9RrDg]
- >>237
EPAのあゆみ/脂肪酸とは？ | 持田製薬株式会社
www.mochida.co.jp/dis/medicaldomain/circulatory/epadel/info/index.html
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 11:26:07.95 ID:R3rg6Zaw]
- はーい、帰るってさ。さようなら～。
はい、次の質問ドゾー
↓
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/29(火) 11:27:02.60 ID:tbModR97]
- >>237
> これはあくまで個人的な感想ですが
> 食事制限のみで減量した人と比較して、運動量に頼って減量した人のほうが
> 減量後に太る可能性が大きいと思います。
それこそ「根拠を出せ」ですね。
まあ個人的な感想ですから仕方がありませんが。
ここにきて捨て台詞的に主観情報を出されるというやり口はちょっとどうかと思います。
> 時間がないので、これで終りにします。
別に時間制限はありませんので、またあらためてごゆっくりどうぞ。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/29(火) 11:30:05.57 ID:tbModR97]
- これはあくまで個人的な感想ですが
運動への取り組みをきっかけに、食事をはじめとする生活全般を見直して
順調に維持できている、という成功例は多いと思います。
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 11:37:59.58 ID:bdWqMqsS]
- >>215
体重は毎日です（朝起き抜けのトイレ直後と決めてます）
体脂肪は、週1～2くらいでいいんじゃないでしょうか
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/29(火) 13:37:04.47 ID:0alsZSAG]
- ダイエット中なのに昼モスバーガー食べちゃいました、もうだめですか？(´；ω；`)
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 13:38:23.73 ID:LoZXzkZn]
- 何だか最近このスレ読んでると肩がこるわ
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 13:40:32.45 ID:b7liN6z5]
- >>243
何ていったらいいかわからない
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/29(火) 13:45:07.97 ID:tbModR97]
- >>243
そこでヤケクソになってダイエットをやめたりしなければ大丈夫ですよ。
ただ、失った時間は戻ってきません。
しかしハンバーガー「だけ」なら大して大きな問題ではないような気も。
3個も4個も食べたり、とかでないのなら。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 14:22:28.69 ID:bdWqMqsS]
- >>243
たまになら大丈夫です
いつもならまずいです
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/29(火) 14:55:45.48 ID:0alsZSAG]
- 返事くれたかたありがとうございます 量はテリヤキバーガー一個チキン一個ポタージュ一個ポテトM一個です(´；ω；`)
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 15:09:50.11 ID:bdWqMqsS]
- >>248
多分、早食い癖があるのではないでしょうか
噛んで噛んで噛みまくって食べることで、満腹感を得やすいので、おやつに手が伸びることも減ります
歯もピカピカになって良い感じです
www.excite.co.jp/health/topics/rid_873/
記事では一口30～40回となっていますが、50回でも60回でも100回でも多い分にはいくらでもかまいません
むしろ、早食い癖を直すためには極端気味に50～60回と設定してみると良いと思います
ちなみに、こんなﾏﾝﾄﾞｸｾことやってらんねーとか思ってしまったら100％絶対にダイエット成功しません
そのような場合は未練を残さず潔く退場しましょう
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/29(火) 17:41:01.76 ID:b7AsK5C1]
- いまわたしにできること
民主党議員は確実に落とそう
むやみに減税・維新の会に入れるのはやめよう
無所属に惑わされないようにしよう
みんなでやれば大きな力に
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/29(火) 17:44:20.47 ID:oW5oHmxx]
- ブイヤベースって高カロリー？
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 18:04:49.68 ID:bJ+MwTIp]
- その書き込みに使っている道具で調べたらどうだろう。
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 18:21:45.25 ID:j0XqdCXT]
- カロリーさえ同じならば食べ合わせがどうであれ吸収される栄養は一緒でしょうか？
糖分と油分を一緒に取ると太りやすいとかいうのは迷信ですか？
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/29(火) 18:28:26.51 ID:tbModR97]
- >>253
吸収がどうとか、太りやすいとかはどうでもいいけど
栄養のバランスは気にしてほしいと思う。
「カロリーが同じなら…」という考え方は大変よろしくないと思う。
カロリーという栄養素は無いから。
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/29(火) 18:29:59.97 ID:tbModR97]
- >>251
何をもって「高カロリー」とするのか。
分量も比較対象も無しに、それ一つ取り上げても、なんとも言いようがないと思う。
- 256 名前：名無し mailto:sage [2011/03/29(火) 18:41:53.26 ID:Vlwk1IUZ]
- 朝
なし
昼
リンゴ半分70kcal
ツナ缶96.5kcal
夕
リンゴ半分70kcal
ツナ缶96.5
ピザ半分345kcal
ブタめん170kcal
小さいプリン107kcal
全部18時までに食べたものだけど完全にまずいよなorz
バイト帰りは1時間半かけて歩いて帰るわ
こんな食生活だったら摂取カロリーが低くても痩せませんよね？(TT)
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 18:55:00.16 ID:bdWqMqsS]
- >>251
wikiで見る感じでは、そんなにカロリー高くなさそうかな
パッと見た目だけで大体のカロリーとかたんぱく質含有量とか分かるようになっておくと便利ですよ
>>253
＞カロリーさえ同じならば食べ合わせがどうであれ吸収される栄養は一緒でしょうか？
野菜のような繊維質を多分に含むものと一緒に食べた場合、食物繊維が脂肪の吸収を阻害します
しかし、同時に必要な栄養の吸収も阻害してしまいます
＞糖分と油分を一緒に取ると太りやすいとかいうのは迷信ですか？
うーんそういったことを聞いたことがありませんが、糖分も油分も取りすぎると太ってしまいます
控えめで頑張りましょう
>>256
面倒かも知れませんが頑張って三食食べましょう
お相撲さんは一日5000kcal、一日二食です
シンクロの選手は一日5000kcal、一日六食です
摂取カロリーが一緒でも、食事回数が違うだけでこんなに違います
ダルビッシュとかが一日七食とかにしてるのはこのためです
まあ一般人は六食とか七食とか現実的ではないので、三食が妥当ではないでしょうか
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/29(火) 19:14:01.11 ID:tbModR97]
- >>256
デタラメにしか見えません。
痩せるとか太るとか以前の問題。
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 19:28:02.61 ID:bJ+MwTIp]
- >>256
それ一生続けるつもり？
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 19:29:43.89 ID:bnu9RrDg]
- >>253
太りやすいというか…まあ、脂肪になりやすいというのは本当です。
ttp://ymasa2.blog69.fc2.com/blog-entry-186.html
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/29(火) 19:35:56.52 ID:x9FO1+ky]
- >>243
. .... ..: : :: :: ::: :::::: ::::::::::: * 。＋ ﾟ + ･
∧ ∧. ＿::::。・._、_ ﾟ ･
/:彡ミ゛ヽ;）(m,_)‐-（<_,` ）-､ * 細かいことは気にするな。
/ :::/:: ヽ、ヽ、 ::iー-、 .i ﾟ + まあ心配なら、自転車で１００ｋほど走ろうか。
/ :::/;;: ヽ ヽ ::ｌ ゝ ,n ＿i ｌ
￣￣￣（_,ノ ￣￣￣ヽ､_ノ￣￣E_ ）＿_ノ￣
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 20:16:14.88 ID:b7liN6z5]
- 飲み物でとったカロリーと食べ物でとったカロリーって同じなのかな？
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 20:28:09.11 ID:bdWqMqsS]
- カロリーの内容がたんぱく質なのか、脂質なのか、
単糖類の炭水化物なのか、多糖類の炭水化物なのかによって変わってくるかな>>87>>88
ジュース類とか、缶コーヒーとかは、単糖類が多いので注意してください
あと、ゼロカロリーの飲み物はゼロカロリーじゃない場合もあります
100ｍｌあたり5ｋcal未満のものはゼロカロリーと表示しても良いという法律があるそうです
恐らく飲料メーカーに配慮して作った法律なんでしょうね
でも仮に2Lのんでも100kcal未満だから、目くじら立てることもないでしょうけどね
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 21:02:19.03 ID:rJbHXIGT]
- >>263
おいしくする為に
嘘書いてるにきまってるじゃんｗｗｗｗ
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 21:27:45.86 ID:b7liN6z5]
- >>263
飲み物だからと言って油断は禁物ですね
友人が、夜たべない代わりにジュースで我慢していると言っていたので、太りかたが違うのかと…
ありがとうございました～
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 21:44:11.98 ID:/9onyqxI]
- カロリー的には問題ないけど
人口甘味料や香料や保存料は色々言われているからねえ・・・
ミネラルウォーターがいいと思う
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 22:54:06.23 ID:ZCd9ow9u]
- デタラメな食事じゃあ、たとえ体重が減ったってきれいには痩せないと思う。
- 268 名前： 忍法帖【Lv=12,xxxPT】 mailto:sage [2011/03/29(火) 23:14:26.37 ID:s85Etn/L]
- コーラってすごいよね
自然界に存在しない味じゃん
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/29(火) 23:18:35.24 ID:y5x5iqEU]
- 今日、ジムの見学行って4月から始めることにした。
昨日、お叱り受けたかんね。
地道に運動、頑張ってみるよ。
そして、質問。
仕事終わってジム行くつもり。
運動してシャワー浴びて帰宅の予定。
きっと遅くなると思うのだけど、この場合
晩ごはんは食べない方がよいのかな？
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/29(火) 23:21:10.48 ID:ZfFBgi/P]
- >>264
この人何言ってんだろう
- 271 名前： 忍法帖【Lv=12,xxxPT】 mailto:sage [2011/03/29(火) 23:27:50.52 ID:s85Etn/L]
- >>269
消費したんだから摂取しなよ
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/29(火) 23:34:07.38 ID:b1JUA9Wm]
- モデル事務所社長が所属モデルのスタイル維持のため、
２年間の試行錯誤の末に見つけ出した
事務所外秘、トップシークレットのモデル痩身術を初公開！
p.tl/R8Ls
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 23:47:10.11 ID:DC7SS40W]
- 外国人彼氏に「日本人は正座するから足が太い。自分の国は正座の習慣がないからみんな美脚」と言われた
確かに彼の国の女はスタイルいいのが多い
AKBとか色気もない子供たちが何で人気あるの？など
正座って今からやめても関係ないかな？
私が大根足なばかりに日本人みんな足が太いと思われて心底申し訳ない
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/29(火) 23:49:43.72 ID:y5x5iqEU]
- >>271
帰宅は23時近くになるはずなの。
食べちゃダメじゃない？？
いつ摂取しようか迷ってます。
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 23:57:02.78 ID:R3rg6Zaw]
- >>273
ぐぐったら、色々反証がでてきたよ
その・・・足の形は生まれつき・・だと思うよ
以下転載
正座と足の太さは関係ありません。
これは武道関係、治療関係で交流ある
複数医師からも確認済みです。
また長年座の研究をしてきた
リハビリ学会リウマチ学会の医師は
正座をむしろ勧めています。
正しい正座では足に圧力が均等にかかり
血流障害、また関節の問題も起きないと。
足に問題が起きるのは間違った正座、
お尻を足の間に落とす割座や横座り、
背を丸め後ろ重心等足腰に負担がかかる
正座の変形をとる場合といいます。
実際正座を長時間する職業・歌舞伎や能など
古典芸能の人、時代劇メインの役者さん等をみても分かりますが、
足が太いとか変形があるとかはりません。
それは立位の姿勢が適度な腹圧と
背中の筋群で維持されているからで
正座は胴体だけでいえば立位に一番近い姿勢だから。
リラックスして良い姿勢であるほど中の筋群が使われ、
足腰の無駄な肉もとれ(鍛えられつつ細く)締まってくるのです。
正座は無駄のないコアトレーニングと言えますね。
ですので床座は
正座かあぐら(正座同様背は楽に伸ばし骨盤をしっかり起こした正しいあぐら)
がお薦めです。
- 276 名前： 忍法帖【Lv=12,xxxPT】 mailto:sage [2011/03/30(水) 00:11:52.12 ID:LBiiwkrr]
- >>274
寝る前に食べても太らないよ
寝る前に食べる人間の大抵は食べ過ぎ
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/30(水) 00:21:48.13 ID:SX26KiV9]
- >>274
え？？
食べてすぐ寝るのは太るんじゃないの？？
どのくらいなら食べ過ぎじゃないんだろうか。。
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 00:46:25.16 ID:k5fow4nM]
- >>277
牛になるとはいうけど。
いつ食べるか？よりも、何を、どれくらい食べるか？のほうがはるかに重要。
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 04:58:50.87 ID:B301vPka]
- >>263
これもいるんじゃないの？
>>93
>>96
>>277
食べてすぐ寝ても別に太りゃしませんよ。
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 05:01:58.72 ID:B301vPka]
- >>263
さいごにこれもいるよね
>>98
色々と面白いなｗ
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 05:07:54.31 ID:B301vPka]
- >>256
食事回数が少なかろうが多かろうが、体重を維持できない程度の総摂取量なら
必ず痩せていきます。
回数が多くてもカロリーオーバーしてたら太ります。
回数が多くてもアンダーカロリーなら痩せます。
多食だと痩せるというのはウソです。
自分のライフスタイルにあった無理のない食事回数で、自分の実質代謝が
しっかり掴めているなら何も問題ありません。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/30(水) 08:23:37.16 ID:22VwGXD2]
- 身長170未満の男で体脂肪率23ってやばいですか？まだ若いです
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 09:07:49.32 ID:FGKy+FQT]
- >>274
寝る前に食べるのは太ります
軽い目にしておくのが吉です
>>282
ぷよってます
15％くらいまで絞ってください
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 09:09:49.12 ID:B301vPka]
- あ、そうそう。
相撲取りが一日２食だけとかありえないから。
当然間食してるに決まってんじゃん。
シンクロの選手が間食も入れて７回飯食うってのは、一日中ほとんどプールに浸かってて
間食として短い間で燃料入れるのと、一回で食えないからってだけだよ。
んなもん、一日の総活動量も考えずに多食だから太らないとか回数少ないから
太るとか、しったか乙ｗ
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 09:11:47.05 ID:H43ro5en]
- ニートにいわれてもなぁ
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/30(水) 09:23:13.15 ID:yTy/ouyG]
- いつ食べるか？何回で食べるか？よりも、何を、どれくらい食べるか？のほうがはるかに重要。
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 09:30:05.74 ID:T/8yfCBI]
- あっそ。
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 09:30:49.85 ID:EptzrpKB]
- つまり…どういうことだってばよ
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 09:43:44.67 ID:ev1N3g/d]
- >>267
>お相撲さんは一日5000kcal、一日二食です
>シンクロの選手は一日5000kcal、一日六食です
食事の回数の差ではなくカロリー消費量の差と
練習のない時期でも5000kcal食ってるかどうかの差だろ
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 09:51:50.72 ID:B301vPka]
- >>289
そゆことだね。
シンクロの選手が軽目のメニューしかこなしていない時期に毎日5000kcalとか
食ってるわけないってのに、TVかなんかの情報を真に受けてそのまま垂れ流しｗｗ
実際に音楽と合わせて練習するときはほとんど一日中水の中ってーから
そりゃあ半端ない運動量になるだろうさ。
相撲取りは毎日食いまくってるけどなｗ
まぁ毎度毎度のセリフでひねりもないけど
>>286が一番シンプルで正しいと思えるな。
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 09:57:54.83 ID:FGKy+FQT]
- >>269
それと、ジム通いはお金がかかるので、一般にはセレブの趣味とされています
しかし、公営ジムなら数百円でタダ同然の値段でやれますよ
ただ、教えてくれる人がいないのでノウハウが必要でしょう
でも、私が良くいく公営ジムにはトレーニングスクールのお知らせみたいな紙が張ってあります
興味があれば調べてみても良いでしょう
ダイエットは知恵の輪みたいなもので、謎が解けるまでは大変だけど、
一度謎を解いてしまえば、あとはほとんど自分の意のままに体重をコントロールすることが可能になります
そういう意味ではダイエットは野球やサッカーと同じく、ひとつの技術だと思っております
私も食欲を抑えるコツをつかむまでは大変でしたが、
「噛み噛みダイエット」を極めた今では、レディースサイズのご飯でも全くお腹が減りません
お腹自体が減りませんので我慢している感覚もなく、間食もほぼ食べません
>>273
どうなんでしょう 正直良く分かりませんです
正座ってあんまり足に良くなさそうな感じはしますけどね
一口に足が太いといっても、脂肪がついて太いのか、
それとも女子陸上選手みたいに筋肉がついて太いのか、どちらなんでしょう
まぁ多くの場合は前者でしょうが、筋トレ+有酸素+食事制限で簡単に解決できますよ
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 10:17:53.10 ID:RpCkdfmU]
- 固形物と流動食、カロリーはどちらの方が不利でしょうか？吸収力って意味で
同じカロリーの物でも気になるトコで…
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/30(水) 10:21:46.66 ID:yTy/ouyG]
- >>292
咀嚼や消化にもエネルギーが要る。
しかしダイエット的には無視しても差し支えないレベルの微々たる差だと思う。
カロリーよりも栄養素で考えたい。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 10:28:12.69 ID:B301vPka]
- 最近このスレでよく見かける、ウソデタラメ一覧。
１，単糖類と多糖類では、太り方が違う（痩せ方が違う）
単糖類は太りやすく、痩せにくい
２，多食すれば痩せる
３，夜寝る前に食うと太る
全部ウソ。
あ、あと番外で
僧帽筋鍛えるのならデッドリフトｗｗｗ
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 10:29:31.93 ID:FGKy+FQT]
- >>292
構成する栄養素、及びカロリーが一緒なら、どちらでも一緒ですよ
例えば、ステーキを固形物のまま食べても、サイコロにカットしてサイコロステーキにしても、
ミキサーで粉々にして食べても、どれでも変わりませんよね
しかし、得られる満腹感では大きな差があります
固形物は噛むので満腹感を得やすいです
流動食は噛まないのでお腹が減りやすいのでは
満腹感はどれだけ食べたかでなく、何回噛んだかで決まります
最近の食べ物は柔らかいものが多く、あまり噛まなくても飲み込めてしまうので注意してください
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 10:36:22.32 ID:dWzH8Adp]
- 違うだろ。消化の悪い物は、消化されないことある。
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