【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問104【ｺﾞｻﾞﾚ】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/23(水) 14:58:34.13 ID:Yzj6zLrr] ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？ 最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。 これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾ 皆様にご理解頂けると幸いです。 ※脂肪を１�s燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　 ※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００〜１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です） ※ダイエットは想像以上に時間を要します。 同じ日の体重測定でも1〜2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。 1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。 ※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動 　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、 　１時間で２００〜３００ｋｃａｌです。 ※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。 ・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　 ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal ・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal ・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal 三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。 質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。 ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？ これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾ 調べられない事情のある方、調べても納得できない方、 ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、 質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。 前スレ 　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘ 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問103【ｺﾞｻﾞﾚ】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1295885910/ 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 13:34:33.85 ID:nNr4JNYZ] >>150 血液型のところはオカルトだと思うけど、ほかはしごくまっとうだと思いますが。 情報の取捨選択の仕方次第ではないでしょうか。 摂食障害で悩んでいる方を本意ではないにしても追い詰めるような書き方たり、 ジム通いしなければ運動はできないような極端な書き方はいかがなものかと。 例えば摂食障害なら、認知療法や行動療法で自分の感情や行動を見つめ直すことが一般的です。 もちろん通院や入院を勧めないわけではありませんが。 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 15:17:51.69 ID:z2Jhhs1x] 生理止まった者です 朝は食パンと果物 牛乳 仕事上終わる時間が３時前で菓子パンとかになりがち。 夜も食パンと夕飯のおかずﾁﾏﾁﾏで食後にアイスです 今日の昼は納豆ご飯にしました 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 15:31:09.22 ID:hkeWtZXm] >>152 なるほどです　すいませんです　しかし、 ＞ジム通いしなければ運動はできないような極端な書き方はいかがなものかと。 確かに、ジム通いしなければ運動できないわけではありませんが、 やるんならやる、やらんならやらんで、やるのであれば何もかも徹底的にやるほうが良いと思ってます 中途半端にしちゃって結局変な結果で失敗、というのは昔からある典型パターンでしょう >>153 その節は大変失礼致しました 頑張ってくださいです 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/28(月) 15:58:44.22 ID:Fu+J5UXQ] 質問失礼します。 ３�qジョギングした後直ぐに３�qウォーキングをやった場合、大体どのくらいのカロリー消費になりますか。 回答宜しくお願いします。 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 16:01:18.42 ID:hkeWtZXm] >>155 3kmジョギング分+3kmウォーキング分のカロリー消費ですよ 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 16:48:06.11 ID:X61xAXed] リバウンドも覚悟の上で、断食してます 飲み物はお茶かポカリ 今一週間続いてて、体調はやや悪いものの あまりお腹が減らなくなりました ただ、体重が3キロしか減ってません もっとガツンと減るかと思っていたのですが、こんなものですか？ 10キロはまだまだでしょうか また食と合わせて行うといいことなど教えてください 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 16:54:28.60 ID:FLyp82b4] >>155 250〜350kcalじゃね？ 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/28(月) 16:57:09.91 ID:kUMa50gw] >>157 そんなもんでしょう。 そもそも減量のために断食とかいうのがそもそもどうなのか。 ここより↓あたりを見てみれば？ 不健康で過激なダイエット-62kg【王道お断り】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1288504261/ 断食と死ぬほどの運動ダイエット toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278586355/ 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/28(月) 17:12:35.44 ID:XGQ2hUEw] mikosuma.com/ あの事件、実は在日の仕業 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 18:17:24.97 ID:hkeWtZXm] >>157 断食ってものすごい速度で脂肪が減るみたいなイメージあるみたいですが、実際はそうでもないですよ あんまり過激なダイエットして後でどうなっても知りませんよ 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/28(月) 18:39:51.93 ID:qpElr6D9] 三ヶ月くらい前からダイエット始めて、最初の一ヶ月で4キロ落ちました。 それを一ヶ月以上キープして、二週間前からまた気合いを入れ直そうと思って摂取カロリーと消費カロリーを計算して、 二週間でやっと脂肪１キロ分の7200kcalマイナスしました(細かく言うと8161kcalマイナスでした) でもその二週間で３キロ減りました。 これは脂肪が１キロ減って残り２キロは水分や筋肉が減ったってことでしょうか？ 筋トレは下半身だけ毎日してます 164センチ 最初54キロ→現在47キロです 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/28(月) 18:43:03.98 ID:kUMa50gw] >>162 人間の身体はそんなにきっちり計算通りにはいかないよ。 どれもこれも誤差まみれの数値だし。 で、短期間に変動した体重の大半は水分。 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 18:47:56.00 ID:hkeWtZXm] >>162 ダイエットの初期は水分が特に減りやすいです 医学用語になりますがこれを飢餓利尿といいます あと、上半身もちゃんとトレーニングしないと胸減るよ 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 19:32:56.69 ID:63EyBFax] 質問です！ 皆さんが今までダイエット中に食べた中で、結構美味しく食べられて腹持ちがいい〜！と思ったものは何ですか？ 市販食品、手作り、何でも構いません 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 19:37:39.77 ID:IiwnaG7a] >>155 大体あなたの体重(kg)×6(km)が消費カロリー(kcal) 体重50kgなら300kcalくらいですね。 ジョグとウォークの差は時間です。 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/28(月) 19:38:15.28 ID:kUMa50gw] >>165 おからもち＆おからクッキー。 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/28(月) 20:07:13.77 ID:rQdUUle8] >>165 SOYJOY 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/28(月) 20:12:07.26 ID:tmR0Wnuu] 質問します！！ 身長156cm、体重72kgの これまで全く運動してこなかった34歳です。 痩せなければと、ジムへ通おうかなんて考えています。 でも、デブの見栄っ張り。 ジムで頑張るデブとかどう思いますか。 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 20:17:14.77 ID:IiwnaG7a] >>169 本人以外誰も気にしちゃいない。 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 20:18:48.08 ID:U1OCuaQm] >>149　ID:hkeWtZXm ＞低炭水化物ダイエットの危険は前スレでも書きましたが １つでも良いので教えて欲しい。 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 20:19:51.57 ID:rgtp0jY4] >>169 他人など気にならない よほどのデブならなんだこいつデブいくらいは思うけど、すぐに興味が薄れる 人はけっこう無関心 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 20:22:25.51 ID:U1OCuaQm] >>138　ID:hkeWtZXm ＞食事制限のみでのダイエットは北朝鮮の難民みたいになります 俺は徹底的に人種差別主義者が嫌いだが、これは人種差別的な言葉の使い方なのか？ それとも、食事制限すると全ての人が北朝鮮人の難民になるのか？ ただ単に『難民』という言葉では表現できないのか？ お前の言論は不快だ。 しかも、知識も浅そうだ。 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/28(月) 20:27:14.53 ID:1wEJJXBx] 163cm 52kg→77kg→52kg→92kg とリバウンドしてしまいました。 あと40kg痩せるにはどうしたらいいでしょうか？ 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/28(月) 20:27:17.69 ID:kUMa50gw] >>169 自分もそんな感じだったよ。 行く前は凄く心配だった。 でも行ってみたら、みんな自分のことを黙々やってて じろじろ他人を眺めたり、こそこそ話ししてるような暇な人は居なかった。 まあ、ジムによってもいろいろあるだろうけど。 あとオレが行ってたとこでも、プールはいろいろ派閥とか縄張り争いとかあったらしい。 プールは使わなかったので伝聞情報だが。 まー一度体験入会とかでもしてみればいいんじゃない？ 一番恥ずかしいのは、しこしこジムに通うデブではなく、入会したっきりちっともいかずに辞めるデブだよ。 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/28(月) 20:28:02.76 ID:kUMa50gw] >>174 どんなダイエットをしてきたの？ たぶんそれが間違っているってことだろうから、それの反省からでは？ 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/28(月) 20:29:50.43 ID:kUMa50gw] >>171 拾ってきたよ。 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/03/23(水) 17:12:24.88 ID:Hhu8c7/p >>970 すいません二日ですね。。 二日休んだくらいじゃ全く問題ありませんです むしろ体持たないから週に1〜2日は休むべきでしょう >>972 それから、ダイエットする人の多くは、低炭水化物の食事にする傾向がありますが、 私は低炭水化物ダイエットは完全に間違ってると思います 低炭水化物ダイエットはアメリカのある医師が考案したものですが、 医学会では結構批判されてます 私は以下の理由から、低炭水化物ダイエットには大反対です ご飯、うどんなどの多糖類は、消化に時間がかかるため、非常に腹持ちがいいです ですので、ダイエットには非情に合理的な食べ物です 対して、肉類に含まれる脳の空腹中枢を刺激するため、非常に腹持ちが悪いです なので、ダイエットには非合理的な食べ物です 低炭水化物ダイエットは、おかずは食べていいがご飯は食べちゃダメ！ということになっていますが、 腹持ちのいいものをカットすると、いつも空腹に苛まれる事になります 私には、このような実戦的でない無理なダイエットが成功するとは到底思えません また、糖質、たんぱく質は1ｇあたり4ｋcalですが、脂質は1ｇあたり9kcalもあります 同じ量を食べたら、脂質のほうが太るのは誰の目にも明らかですが、 何故カロリーの低いほうをカットし、何故カロリーの高いほうは食べていいのか、 私には全く理解できません その他、 ・糖質をカットすることで脳のエネルギー源が断たれ、ボーっとしやすくなる（交通事故の原因になるかも） ・肝臓に負担をかける ・血液が酸性に傾く 等の弊害が指摘されています 低炭水化物ダイエットは極めて危険です 今すぐやめましょう plaza.rakuten.co.jp/korara/diary/200906040000/ 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/28(月) 20:30:30.03 ID:rQdUUle8] >>173 言いたいことは分かる だけど、ここは２ちゃんだからさ なにも考えてない様な人はスルーするしかないよ 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/28(月) 20:34:30.54 ID:1wEJJXBx] >>176 77kg→52kgは過労で減りました。 52kg→92kgは慢性の頭痛で過食して増えました。 食事は過食の後、元に戻ったんですが体重が減りません。 ノンカロリーのゼリーやジュースって効果あるんでしょうか？ あと、レスありがとうございます。 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/28(月) 20:36:09.49 ID:tmR0Wnuu] >>170 >>172 そんなもんですか・・ ありがとうございます。 ではジムで頑張ってみようかな。 あ、もうひとつ質問します。 もともと運動嫌いなのですね。 ジムに頑張って通おうと思ってはいるのですが、 どこかできっとサボり癖が出ると思うのです。 通うことを癖づけるために 何かいい方法とかありませんか？？ 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/28(月) 20:37:46.84 ID:rQdUUle8] >>180 ロッカーに荷物をワザと忘れる 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/28(月) 20:37:48.06 ID:kUMa50gw] 昔、低炭水化物的なことをやった時には、最初面白いように体重が減った。 こりゃいい！と続けてたら、そのうち疲れがなかなかとれなかったり、 いつもイライラして怒りっぽくなったり。 心がやられかかってたんだろうね。 でもってそのうち体重も減らなくなってきて、一気になにもかもどうでもよくなってやめてしまった。 てなわけで、減るのは減るだろうけど、維持が難しいと思った。 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/28(月) 20:42:25.79 ID:kUMa50gw] >>180 自分が続いた最大の要因は、エアロバイクに出会ったこと。 覚悟してたほどぜんぜんしんどいこともなく、「え？こんなんでいいの？」みたいな感じで。 そのくせ、やった日には寝付きも寝起きもいい。 しんどいこと・つらいことは嫌だけど「質の高い睡眠」が得られるなら！ そしてそのうち、行き帰りの時間がもったいないように思うようになって、自宅にエアロバイクを買いました。 続けるコツとしては、習慣にする。頑張りすぎない・張り切りすぎない。 それと、短期に目に見える結果を求めない。 「体重をへらす」とかより「健康にいい習慣をひとつずつ身につけていく」みたいに考えた方がいいと思う。 まずは週１日でも２日でもいいから、かならず決まった曜日とか日とかに行くというルールを作ってみるのもいいかも。 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/28(月) 20:43:22.79 ID:tmR0Wnuu] >>175 あ、ありがとうございます。 体験入会ですか、 そういうのもありですね。。 ちっとも行かずに辞めるデブ・・ 根性なしなので、そうならないように気を付けないと。。 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 20:44:20.60 ID:IiwnaG7a] >>180 やってから考えれば？ 太った原因と食習慣も合わせて考えないと、運動だけでスルスル痩せるもんじゃないよ。 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/28(月) 20:50:25.29 ID:tmR0Wnuu] >>183 健康にいい習慣を身につけると考える、と 行く日を決めるようなルールを作る、ですね。 あんまり時間を作るのが上手くない人なので 何とか頑張ってみようと思います。 ありがとうございました。 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 20:53:29.12 ID:63EyBFax] >>167 >>168 ありがとうございます〜(^_^)v 確かにお手軽で美味しそうです！ 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/28(月) 21:02:20.95 ID:tmR0Wnuu] >>181 ごめんなさい、見落としてました。 ありがとうございます。 >>185 太った原因は、完全な運動不足とお酒です。 小さい頃から運動しない子で、今も運動嫌いです。 筋肉のない冷たいデブなので、運動すればよいかな、と。 お酒は結婚して、旦那さんの晩酌に付き合うようになってから だらだらとほぼ毎晩飲んでいるので、ジムにでも行くようにでもなれば そんな時間は無くなるかなぁと思ったわけです。 でも、やってから考えれば。って、確かにそうですよね。 ありがとうございます。 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 21:03:14.68 ID:U1OCuaQm] >>177-178 ID:hkeWtZXm　はスルー推奨という事で納得した。 ありがとう。 >>182 >でもってそのうち体重も減らなくなってきて、 >一気になにもかもどうでもよくなってやめてしまった。 >てなわけで、減るのは減るだろうけど、維持が難しいと思った。 ≪現在、過体重の人≫には最強・最速のダイエット（減量）法です。 ※何度も言いますが、過体重の人が標準体重になる為の減量法としては最強です。 ■低炭水化物ダイエット（アトキンス式）が最速を証明する学術論文 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ・低炭水化物食，地中海食，低脂肪食による減量 　Weight Loss with a Low-Carbohydrate, Mediterranean, or Low-Fat Diet 　(p)www.nankodo.co.jp/yosyo/xforeign/nejm/359/359jul/xf359-03-0229.htm 　原文　(p)content.nejm.org/cgi/content/full/359/3/229 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ5★★ toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1300138197/2 どんなダイエット法でもセットポイントがあるので、標準以下には落とせない。 カロリー計算どおりにはならないのが生物だ。 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 21:05:11.78 ID:U1OCuaQm] ↓この論文はセットポイントの存在がある事を示す論文だと理解する方が納得できる。 脂質・蛋白質・炭水化物の割合の異なる減量食の比較 Comparison of Weight-Loss Diets with Different Compositions of Fat, Protein, and Carbohydrates www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa0804748 【日本語訳】 www.nankodo.co.jp/yosyo/xforeign/nejm/360/360feb/xf360-09-0859.htm 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 21:10:39.83 ID:hkeWtZXm] >>165 腹持ちがいいかどうかは分かりませんが、 私のオススメは、野菜たっぷりトマトスープかな ・トマト水煮缶 ・大豆水煮缶 ・チョリソ ・ピーマン ・にんじん ・玉ねぎ ・アスパラ ・キャベツ ・ブロッコリー 鍋に水を沸かして、これらの材料をぶちこみます あとはローリエを入れて香り付け、塩とコンソメで味付けをします 野菜を手軽に取れて低カロリー、しかもおいしいです しかし、こういう例は稀で、大抵においてはおいしいものは太る、まずいものは太らない、だと思います >>169 本人以外特に気にしないでしょう　大丈夫です >>174 食事制限+ジム通い+有酸素です 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 21:15:08.07 ID:hkeWtZXm] >>180 ＞通うことを癖づけるために 本人がどれだけ理想的ボディを手に入れたいと強く望むかじゃないでしょうか そのくらい強く望めば、嵐の日だろうと大地震の日だろうとジムに通うと思います 昔の知り合いで「あ〜痩せなきゃー」とか言いながら揚げ物とかお菓子とか食べてる人がいましたが、 この人は本当は痩せることを望んでなくて、心のどこかで太ることを望んでいるんじゃないかと感じました >>182 低炭水化物は最速最強で痩せますけど、多くの健康被害を伴いますよ まあ自己責任でどうぞとしかいえないです 私は大反対です 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/28(月) 21:22:48.69 ID:kUMa50gw] >>188 > 小さい頃から運動しない子で、今も運動嫌いです。 オレもそうでした。なんとか「運動する」以外の方法で痩せないかといろいろやって 一番成果が出たのは、低炭水化物っぽいやつでした。 しかしピークから15kg減くらいまでで、結局維持することはできませんでした。 で、結局エアロバイクと出会って30kg以上落として、現在維持3年目くらい。 生活強度が低いので、今でもエアロバイクは減量期ほどのペースではありませんが続けています。 乗らない日が続くと、なんか落ち着かないというか。 今はリアル自転車にも乗っていますが、自転車ではそんなに強度を上げ続けることが出来ないので。 身体が動くようになってくると、身軽になるし、動くことが苦にならなくなってと、いい方へいろんなことが回るようになってきました。 でも結局一番大きいのは、結果として「食べる量が減った」ことなんですよね。実際は。 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/28(月) 21:27:45.27 ID:kUMa50gw] >>189 > ≪現在、過体重の人≫には最強・最速のダイエット（減量）法です。 > ※何度も言いますが、過体重の人が標準体重になる為の減量法としては最強です。 100%否定／100%肯定するわけではないがある意味同意。 しかし、いくら減量できても、そもそも太った原因を取り除けなければ、結局はリバウンドする。 「短期的な減量」の手法としての低炭水化物の効果は認めるけど それだけでは「長期的な生活改善」にはつながらないと思う。 たとえは逆だけど、穴のあいたバケツに水を汲むだけのこと。 穴をふさがない限りは、結局抜けてなくなるだけ。 まー、ひたすら水を汲み続ける、というやり方も無くはないんだろうけど。 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 21:35:05.38 ID:efeueGst] >>165 おにぎり 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/28(月) 21:38:52.19 ID:tmR0Wnuu] >>192 強く望む、ですか。。 でも、そんな気持ちの強さ持っていたら 最初から太りませんよね。 弱い気持ちと長年の悪い習慣をなんとかしなきゃ、と考えているので。 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/28(月) 21:43:35.35 ID:kUMa50gw] >>196 今のあなたの身体は、あなたの今の生活とこれまでの人生の反映ですから。 身体を変えるには、生活を、人生を変えなければいけない。 大げさに聞こえるかもしれないけど。 一時的な変化ではなく、自分自身のあり様をシフトするには、生活自体を改善・改革しなくてはいけない。 一時の気分の高揚や盛り上がりではなく、冷たく静かな決意が必要だと思います。 あはは。何言ってるんだろ、オレｗ 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 21:47:31.68 ID:U1OCuaQm] >>192 ID:hkeWtZXm だから、お前は！ ＞多くの健康被害を伴いますよ １つでも良いので、その健康被害例を出してくれよ？ ちゃんとソースつけろよ。 （※ソースにトンデモ個人ブログはやめてくれよな。） これ確か、独立行政法人 国立健康・栄養研究所の サイトでも見たな・・・ 根拠を一切出さず「低炭水化物ダイエットは危険です！」ってやつ。 これこれ↓ 低炭水化物ダイエット (廣田晃一　健康・栄養情報研究室長・現IT支援プロジェクトリーダー) www.linkdediet.org/hn/modules/pico/index.php?content_id=381 199 名前： 忍法帖【Lv=11,xxxPT】 mailto:sage [2011/03/28(月) 21:51:43.79 ID:W/fv2U73] ソースはバジル 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 21:53:38.21 ID:cXy6sPYg] >>196 ・・・・レスを読んでいて、なんかすっごく違和感があります。 すっごく極端にひどいことを言います。受け入れられないなら無視してくださいね。 貴方、なにかが変われば、自動的にどうにかなるような感情をもってはいませんか？ ぶっちゃけ、人間のもつ強さなんて一生変わりませんよ？ 変わるのは考え方だけです。弱いまま、必死になるだけなんです。 運動嫌いだって一生なおりゃしませんよ。嫌いな物はずっと嫌いですよ。 嫌いなまま、涙目で毎日運動するんですよ。 私は、貴方のものの考え方は抜本的に間違っていると思います。 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 21:55:35.69 ID:hkeWtZXm] >>196 まあカンタンにいえばやる気の問題ということでしょう 続かないようであれば、ダイエットには縁がなかったと割り切るのもそれはそれでひとつの道かなと思います 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 22:09:05.04 ID:IqAOytG+] >>196 自由に通えるジムだけではなくて曜日や時間の決まってるシェイプアップの レッスン申し込むと「お金払ったんだから行かなきゃ」とサボらずに行けるよ カルチャースクールとか公立体育館でも色々あるし 私はボクササイズや筋トレやピラティスやら色々と種目を変えながら常に 週に1回は何かに申し込むようにして運動を習慣にして成功したよ。 今はなぜか合気道にはまってるｗ 203 名前： 忍法帖【Lv=11,xxxPT】 mailto:sage [2011/03/28(月) 22:11:43.29 ID:W/fv2U73] デブは近くにいるだけで不快だから痩せろよ 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/28(月) 22:27:27.06 ID:tmR0Wnuu] >>200 あ、思ってました。 自分の中で嫌いなものを何とか頑張れるようになれば 他の事も頑張れるんじゃないかなんて思ってました。 違うんですね。 教えて頂いてありがとうございます。 このままじゃ痩せられそうもないですねぇ。。 こういう性格のせいで太っているのかも。 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/28(月) 22:52:46.27 ID:GKGEEtRw] 有酸素運動とセットで行うことをオススメしている体操をやってるんですが、半身浴って有酸素運動の代わりになりますか？ 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 22:54:12.32 ID:cXy6sPYg] >>204 それも違います 貴方は、その性格のまま、前に進まないといけないんです 何かをすれば頑張れる「ように」なれる・・じゃないです。 今のつらさを抱えたまま、泣きながらわけきながら 前に進む事を覚えてくださいよ。 今のその嫌だって気持ち、つらいって気持ち、だるいって気持ち それ、一生続きますよ。それが毎日続くことを受け入れてください。 素直に認めてください。そうしないと前に進めない自分を受け入れてください。 そうしないと、本当にがんばれないっすよ。 だめかもとか逃げちゃ・・・だめっすよ。 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 22:55:37.45 ID:cXy6sPYg] >>205 や、なるわけないから。 風呂はただの風呂っすよ。 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 22:56:45.29 ID:hkeWtZXm] >>205 ならんですねー風呂はただの風呂 半分浸かるか全部漬かるかの違い 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/28(月) 22:58:24.07 ID:GKGEEtRw] >>207 そうですか。ありがとうございます。 ジョギングすることにします。 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 23:05:56.42 ID:MtbhIlKj] 20歳男 175cm 78ｷﾛで基礎代謝1900って高いの低いの？ とりあえずこれより摂取カロリー低くすれば痩せるんだよね 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/28(月) 23:13:47.29 ID:tmR0Wnuu] >>206 ありがとうございます。 もう、ホントに根性なしでダメ人間なので 自分を認めるなんてなかなか出来なくて。 難しいですけど、そこからなんですね。 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 23:13:49.07 ID:9rv7d2FH] >>210 今どれくらい食べてるの？ 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 23:26:37.76 ID:MtbhIlKj] >>212 ダイエット中で1000〜1400くらいかと あと毎日５ｷﾛ×２のジョギング 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 00:58:34.16 ID:H2zqdRS2] >>213 もう始めてるのか。 質問の意図は、元々というか以前というか。 それ無視してポンと目標設定しても仕方ないと思ったので。 まーやってりゃ痩せるんじゃない？ 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/29(火) 01:56:42.35 ID:0alsZSAG] 体脂肪って毎日図ったほうがいいんですか？ 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 02:21:00.42 ID:/9onyqxI] 市販のは精度が低いけど精神安定上測ってもいいレベル 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 06:16:11.31 ID:zjGe1RhV] スレ違いなのを、あえて承知で書き込みます。 先の書き込みで、再三再四低炭水化物での減量は健康を損なうので危険である といったような書き込みを見かけましたが、これは明らかに間違いです。 炭水化物を極端に絞る食餌療法は、糖尿病の患者に対する食餌療法の一環として または小児性の難治性てんかんに対する治療手法として既に臨床例も多く効果も上がっています。 また、多くの論文が寄せられており、必ず健康を害するといったような危険な 手法では無いことは明らかです。 これを否定するということであれば、現在この食餌療法を受けている重度の糖尿患者や てんかんの発作に苦しむ人々の取り組みを全て否定することになります。 否定するのは簡単ですが、こういう方々も居るのだということを忘れないでください。 また、否定するのであれば、必ずしっかりした根拠を提示しておいたほうが無難です。 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 06:23:29.28 ID:zjGe1RhV] さて、それとは別に低炭水化物や極端に炭水化物を絞った減量法は、個体差が 大きいですが頭痛や目眩を感じる人が出てくるケースも有るようです。 また、全く平気な人も居ます。 またこの減量法では減量初期にはグリコ落によって筋湿量が落ちるので、減りが大きくなります。 一般的には女性よりも男性のほうが骨格筋の量が多いので、男性のほうがより顕著にこの現象が 出ます。 自分には合わない、と感じた場合は速やかに他の手法に変えたほうが良いでしょう。 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/29(火) 08:50:41.82 ID:tbModR97] >>217 医師の指導のもとできっちりやる治療までは否定しないよ。 効果があるからこそ 断食とか低炭水化物とか、素人判断でテキトーにやるのは危険なんじゃない？ 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/29(火) 09:16:50.23 ID:+QLsCg9I] >>217 江部厨うざい 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 09:19:14.07 ID:zjGe1RhV] >>219 ＞断食とか低炭水化物とか、素人判断でテキトーにやるのは危険なんじゃない？ >>217でも書きましたけど では具体例としてアトキンス方式やローカーボ方式で、健康を損なったという 臨床例を出してください。 危険と言い切るからには、当然多くの具体例を知っているのでは？ ローカーボも、アトキンス方式も、多くの人が実践してますが、この方法が原因で 健康を損なったという具体的な話は、私自身知りません。 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 10:02:16.00 ID:bdWqMqsS] >>211 自分の目標体重まで減らせる人は、ダイエット人口全体の30〜35％ってところでしょうか そして、その減った体重をずっと維持できる人は、20％居るか居ないかです なので、80％の人間がダイエットに成功しないまま生涯を閉じるというのがひとつの現実です だから、自分が根性無しだと感じたらダイエットは諦めるのもひとつの道です ぶっちゃけ根性無しには生まれ変わるとかできませんしね >>217 つーか低炭水化物は糖尿病の治療です ダイエットじゃありません スレ違いどころか板違いです 何をどう考えるかはご自由ですが低炭水化物ダイエットはやめといたほうがいいです 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 10:05:37.19 ID:bdWqMqsS] >>218 頭痛や目眩を感じる人が出てくる地点で既に異常なダイエット方法です ハッキリ言って低炭水化物ダイエットを提唱してる医者は気が狂ってます 何の疑いもなく実行するほうも頭がおかしいけど 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/29(火) 10:19:48.81 ID:tbModR97] >>221 臨床例や具体的事例までは押えてません。 昨夜も書きましたが、自分自身が危険を感じましたね。身体よりもこころ。 あなたが勧めるのは別に自由。 ワタシが「危険なんじゃないの？」と「あなた以外の人に」言うのも自由。 あなたの考えを正そうとかいうような不遜なことは考えてませんが、賛同する気はさらさらありません。 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 10:19:55.23 ID:R3rg6Zaw] >>221 臨床例じゃなくて、 今ココで多くの人がダメダメ言ってる現実自体を受け入れてほしいです。 それから臨床臨床言うのなら、 それこそ、そのてんかんや糖尿病治療している医者に聞いてごらんなさい その治療は危険？じゃなくて、素人が適当に減らしてもいいですか？ダイエットとしてｗ と質問してみ。ダメっていうから。 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 10:23:30.16 ID:LiveBo9a] 「せんせー、痩せたいんでその方法ちょっと真似していいですか？」 のが合ってるだろうなｗ 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 10:27:18.20 ID:b7liN6z5] >>191 ありがとうございます！ ぶっこんで簡単に味付けしているだけなのに確かに美味しそうｗスープ作るにも材料でいつも悩むのでありがたいです！ >>195 おにぎりｗｗ確かに代表的ｗ でもご飯よりお握りにすると不思議と満足感ありますよね 仕事休憩の時間に食べるのもいいかも！ ありがとうございます！ 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/29(火) 10:32:41.42 ID:tbModR97] ワタシが問題している情緒的な問題については、それっぽい研究を見つけました。 archinte.ama-assn.org/cgi/content/abstract/169/20/1873?lookupType=volpage&vol=169&fp=1873&view=short 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/29(火) 10:36:11.53 ID:tbModR97] 情緒的な問題は、ダイエットを続けていくということだけでなく、普通に社会生活を営むことにも影響が出てきます。 極端に栄養バランスを崩すような食生活は、医師の指導と監視のもとに、治療として行うべきだと思います。 とくに、情緒的な影響は当事者本人では自覚することが難しいので。 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 10:53:18.72 ID:zjGe1RhV] なるほど。 つまりソースは自分の体験談。後は多くの人がこう言っているからダメ。 ということでしょうか。 危険だと煽っておきながら、どういう例があるのかと聞けば知りません、ですか。 目眩は普通に減量してても、摂取量を厳しく絞ってれば起こり得る現象なんですけどね・・・ なるほど、この程度、なんですね。 了解しました。 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/29(火) 11:00:17.90 ID:tbModR97] >>230 めまいとかは別に危険じゃないと仰るわけですね？ 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 11:01:16.66 ID:zjGe1RhV] 一応書いておきますが、世界各国の大学や研究機関でアトキンス方式や それに則った食事法、地中海方式と言われる低炭水化物での食事法が 体重の変化やホルモンの動向、血清成分に及ぼす研究や追試が行われてますが 健康を損なったという論文は一度も見たことがありませんけどね・・・ まぁ確かにソースは自分、というのもそれはそれで構いませんが、こちらが 求めているのはそういった個人的な感想ではなく、きちんとした症例としての 具体例です。 意見は承っておきます。 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/29(火) 11:03:28.61 ID:tbModR97] >>230 ちなみに、>>194 の主張についてはどう思われますか？ 要約すれば「効果は認めるが、あくまでも対症療法であり根本対処ではない」ということだと思いますが。 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/29(火) 11:05:27.83 ID:tbModR97] >>232 逆に、年スパンの長期的な継続についての研究例があれば、教えてもらえませんか？ 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 11:07:07.83 ID:R3rg6Zaw] というか、そもそもその低炭化物やローカーボを唱える際に 必ず、危険性も一緒に述べられる場合が多いのに何を言ってるんだろうこいつは。 臨床例にしたって、どうみても現在、議論中・・・だろ。これ。 有効として実施する人も多いが、危険性も強く訴えられているのも事実。 例えばこんなのもある。 ＞通常の食事バランスではないため ＞健康上の問題を巡って激しく議論されていました。 ＞2004年にはダイエットの1年後から頭痛や下痢などの ＞炭水化物が少ないことによる副作用もみられ、 ＞長期的な安全性が危険性も安全性は保障できないと報告されています。 ＞アメリカの調査では2004年2月時点で ＞消費者の9.1%がこの低炭水化物ダイエットを実行していると答えていましたが、 ＞同じ年の7月には2.1%に急落しており、 ＞その後、アトンキンスニュートリッショナルズ社は ＞破産法にもとづき会社更生手続きをとっています。 上手く行くという臨床例自体が相当にあやふやなんだけど・・・ 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/29(火) 11:15:36.39 ID:tbModR97] これとかはどう？ 内科開業医のお勉強日記 : 低炭水化物・高脂質食の健康被害と思われるケース intmed.exblog.jp/3865339/ 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 11:22:04.80 ID:zjGe1RhV] 時間がないので、これで終りにします。 >>233 その地域や社会、生活環境、慣習の上で地域別の食文化が成り立ってます。 日本で低炭水化物と言う様な食餌法が永続的に続けられるかどうかは、個人の 置かれている環境に大きく左右されると考えますが、一般的な見地で言えば あまりポピュラーな食事方式とは取られないでしょう。 特殊な部類に入ると思います。 減量後に体重を維持し得るかし得ないかは、減量法には左右されるものではなく どれほど自分の実質代謝を掴めているかによると思いますね。 これはあくまで個人的な感想ですが 食事制限のみで減量した人と比較して、運動量に頼って減量した人のほうが 減量後に太る可能性が大きいと思います。 >>234 食事の栄養構成が、日本では6：3：2という比率が最適であるとよく言われていますが これは別に世界中でこうである、というわけではなく、日本という国だからこういう構成になった というだけの話で、他の国ではまた違います。 極端な例を言えば以前の イヌイットやエスキモーなどは高タンパク、高脂肪、低糖質の食事を 長年にわたって続けてきましたが、健康ではなかったか？ということを 考えて見ればおわかりになるかと思います。 特にイヌイットなどの間では、動物性脂肪の摂り過ぎに拠る心疾患が多少多い という報告は成されてますが、特に病気ばかりしているという訳ではないです。 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 11:25:37.65 ID:bnu9RrDg] >>237 EPAのあゆみ/脂肪酸とは？ | 持田製薬株式会社 www.mochida.co.jp/dis/medicaldomain/circulatory/epadel/info/index.html 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 11:26:07.95 ID:R3rg6Zaw] はーい、帰るってさ。さようなら〜。 はい、次の質問ドゾー ↓ 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/29(火) 11:27:02.60 ID:tbModR97] >>237 > これはあくまで個人的な感想ですが > 食事制限のみで減量した人と比較して、運動量に頼って減量した人のほうが > 減量後に太る可能性が大きいと思います。 それこそ「根拠を出せ」ですね。 まあ個人的な感想ですから仕方がありませんが。 ここにきて捨て台詞的に主観情報を出されるというやり口はちょっとどうかと思います。 > 時間がないので、これで終りにします。 別に時間制限はありませんので、またあらためてごゆっくりどうぞ。 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/29(火) 11:30:05.57 ID:tbModR97] これはあくまで個人的な感想ですが 運動への取り組みをきっかけに、食事をはじめとする生活全般を見直して 順調に維持できている、という成功例は多いと思います。 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 11:37:59.58 ID:bdWqMqsS] >>215 体重は毎日です（朝起き抜けのトイレ直後と決めてます） 体脂肪は、週1〜2くらいでいいんじゃないでしょうか 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/29(火) 13:37:04.47 ID:0alsZSAG] ダイエット中なのに昼モスバーガー食べちゃいました、もうだめですか？(´；ω；`) 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 13:38:23.73 ID:LoZXzkZn] 何だか最近このスレ読んでると肩がこるわ 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 13:40:32.45 ID:b7liN6z5] >>243 何ていったらいいかわからない 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/29(火) 13:45:07.97 ID:tbModR97] >>243 そこでヤケクソになってダイエットをやめたりしなければ大丈夫ですよ。 ただ、失った時間は戻ってきません。 しかしハンバーガー「だけ」なら大して大きな問題ではないような気も。 3個も4個も食べたり、とかでないのなら。 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 14:22:28.69 ID:bdWqMqsS] >>243 たまになら大丈夫です いつもならまずいです 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/29(火) 14:55:45.48 ID:0alsZSAG] 返事くれたかたありがとうございます 量はテリヤキバーガー一個チキン一個ポタージュ一個ポテトM一個です(´；ω；`) 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 15:09:50.11 ID:bdWqMqsS] >>248 多分、早食い癖があるのではないでしょうか 噛んで噛んで噛みまくって食べることで、満腹感を得やすいので、おやつに手が伸びることも減ります 歯もピカピカになって良い感じです www.excite.co.jp/health/topics/rid_873/ 記事では一口30〜40回となっていますが、50回でも60回でも100回でも多い分にはいくらでもかまいません むしろ、早食い癖を直すためには極端気味に50〜60回と設定してみると良いと思います ちなみに、こんなﾏﾝﾄﾞｸｾことやってらんねーとか思ってしまったら100％絶対にダイエット成功しません そのような場合は未練を残さず潔く退場しましょう 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/29(火) 17:41:01.76 ID:b7AsK5C1] いまわたしにできること 民主党議員は確実に落とそう むやみに減税・維新の会に入れるのはやめよう 無所属に惑わされないようにしよう みんなでやれば大きな力に 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/29(火) 17:44:20.47 ID:oW5oHmxx] ブイヤベースって高カロリー？ 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 18:04:49.68 ID:bJ+MwTIp] その書き込みに使っている道具で調べたらどうだろう。

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