スロトレやってる？ 7クール

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スロトレやってる？ 7クール

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/11(金) 12:17:18.27 ID:sRxx14yJ]: 自宅で簡単にできる筋トレ「スロトレ」のスレです。
カロリーコントロールや有酸素運動と組み合わせて
美しく格好良くダイエットしましょう。

前スレ
スロトレやってる？
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スロトレやってる？２クール
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スロトレやってる？３クール
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スロトレやってる？４クール
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スロトレやってる？５クール
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243064927/
スロトレやってる？６クール
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1261473751/
159 名前：157 mailto:sage [2011/06/10(金) 17:20:03.60 ID:H+Hg8oY9]: >>158
ありがとうございます(*^^*)

４月スタート時160cm60kgで現在57kgです
体脂肪は2％落ちましたが家庭用体重計の数値なのであまりあてにしていません

上記の体重計での基礎代謝が1300kcalなので1600kcal食べてます
といっても生理前の過食期や土日はかなりの頻度でオーバーしていますがf^_^;
１ヶ月１kg減を目標にしているので我慢はしないようにしています
あとタンパク質を意識してとっています
間食したいときはタンパク質含有量の多いものを選びます
(今月からプロテイン摂取しています‥)

スロトレピンク本の基本コース４つ(１番キツイフォーム)と部分強化で気になる部分(腹筋、二の腕、背筋)を１日おきにしています
できるだけ３セットします

その他に運動はしていませんが
自宅から駅まで往復20分歩いているのと目的地まで往復20分自転車こいでます

こんな感じですf^_^;
いろいろ書きすぎましたね‥
160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 18:47:49.41 ID:36erTmRa]: >>159
158じゃないけど、参考になる。ありがとう。
たんぱく質の摂り方を意識してるみたいだけど、やっぱり効く？
プロテイン興味あるんだけど、調べ始めたばかりで。
摂取した方が効率よく筋肉つくかな？
161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 19:51:51.31 ID:8Y7jXjGA]: 踏ん張ると血圧あがりそうで怖い
162 名前：157 mailto:sage [2011/06/10(金) 20:58:25.19 ID:H+Hg8oY9]: >>160
タンパク質を意識して取るようになったのは、栄養学的に足りていないと思ったからなので、ダイエットに直接効いてるのかは、私自身わかりません

それに加えて、筋肉増量に必要とされるタンパク質は体重×2～3gといわれていますが、私は体重×1g程度しか取れていません
なので私自身筋肉は増えてないと思ってます‥

今は
筋肉→現状維持
脂肪→減少
だと思っています

答えになってますかねf^_^;？
163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 21:49:22.17 ID:FYiDZ++b]: >>159
やっぱりきちんと管理してるんですね～
カロリーと運動をコントロールすることが大事なんですね
参考になったしモチ上がった！
ありがとうございました
私も気まぐれではなくきちんとやろうと思いました
164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 21:58:54.38 ID:36erTmRa]: >>162
返事してくれてありがとう！！
私も栄養学的にたんぱく質足りてないと思うんだ。
たんぱく質を必要そうな量摂ろうと思うと、
カロリーとか炭水化物とか脂質とか別の不要なものがやたら多くなりそうだし、
今より食事量増やすなんてお腹はいらないし・・・
でもスロトレって毎日やらないことを推奨してるよね。
プロテインて毎日飲んだ方がいいって記述とかちらほらあって、
トレーニングしない日に飲んでも過剰にならないかとか
どうしたらいいんだろうとか悩みながら色々調べてます。
165 名前：157 mailto:sage [2011/06/10(金) 22:31:27.72 ID:H+Hg8oY9]: >>163
がんばりましょうp(^^)q

>>164
トレーニング以外の日にトレーニングしてる日と同じ量のタンパク質を摂取しても大丈夫かどうかは私にもわかりません‥
いろいろ調べて自分なりの根拠をもってがんばりましょうp(^^)q
166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 23:53:20.14 ID:6IQiwwEo]: 厚生省とかＷＨＯは体重×1gくらいのタンパク質を推奨しているが。
体重×2gとかはシリアスな競技ボディビルダーの世界。
自重スロトレダイエッターなら、タンパク質はそんなに取らなくていいと思うが。
プロティンは手軽に低糖分、低脂肪、高タンパク質をとれるメリットはあるが、
食事だけで一日に必要なカロリーやタンパク質を取れるなら、プロティンは取らなくていい。
167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 00:42:55.85 ID:BAwYFLS+]: キツイだけでたいして効果ないよこれ
過度の期待は禁物
168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 04:46:57.52 ID:mYA2ltx2]: スロトレで終わるといまいちだけどスロトレ→有酸素運動の順でやるとなかなか燃える
いま一番の王道だと思うぜ
169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 11:28:35.58 ID:m1XzntF1]: >>167
本にはボンキュッボンになります！とか書いてあるのに
モデルの体型は残念だから過度の期待は・・・
170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 22:17:31.66 ID:09MHDEJx]: 本のモデルは別にスロトレをずっとしてます！とは書いてないし
普通に考えて撮影の現場で指導されて当日はじめてポーズとってるだけなんじゃないの

元々の造作が残念ならボンキュッボンになるわけもなし
171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 10:18:13.83 ID:EMAUekjy]: >>168
すまん自己レス

成長ホルモンの分泌後２時間経過するまで、
脂肪分解と脂肪酸の顕著な昂揚はない事が実証されています。
だから筋トレによる成長ホルモンの分泌を理由に、
その直後に行う有酸素運動で脂肪燃焼が高まることは論理的にもあり得ないのです。

だった
意味ねえわ
172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 13:23:13.06 ID:KLi9n0kd]: >>171
これ、もっともらしく書いてあるけどソースが示されてないんだよね。
アフィ稼ぎだったりして。
173 名前：忍法帖【Lv=14,xxxPT】 [2011/06/12(日) 21:53:14.58 ID:1CcMimnN]: 成長ホルモンで若返るとかって言ってけど
石井氏自身が見た目若くないよね、年相応にみえる
内部的というか医学的にはどうか知らんが
174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 00:21:41.42 ID:0f+Tboti]: だからこれシンドイだけだって
175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 12:36:17.82 ID:GHfjqgFw]: >>174
うん、だから君はしんどくなくて楽に健康的に痩せられるダイエットをすればいいよ。
成功したら自分もやるから教えてくれ。
176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 14:45:52.90 ID:8VGW8idh]: >>118 だよ、一ヵ月半、わりとまじめにやってたよ
開始直後 78.5kg、体脂肪率28.0%（オムロン）
最近は 76.5kg、体脂肪率26.2%
いずれも5日間の移動平均値ね
体重はあんま落ちてないけど、腰回りや太ももはいい感じかも
前は体脂肪計に乗るとき、太ももが触れ合わないように気を使ってたけど
今は普通に立つだけで離れてるよ
まあ、まだまだデブだけどね
長期計画で粛々と続けるよ
177 名前：忍法帖【Lv=16,xxxPT】 [2011/06/15(水) 00:17:17.16 ID:zsr4b8XJ]: スロトレは器具使って高負荷与えるのと同じ効果があるって理屈なんだけどさ
ぜんぜんムキムキにならないぞ
フツーに腕立て伏せやってた時と何ら変わらん
178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 09:59:13.08 ID:XBDKJQ7t]: >>177
ちゃんと本読んだか？写真だけじゃなく文章も読めよ。
179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/15(水) 19:11:31.85 ID:kFTZ1/Ib]: 翌日に筋肉痛にもならないのは、効いてないから…？
180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 19:45:45.47 ID:NQzxdSTR]: 化学刺激によるスロトレでは、翌日筋肉痛にはなりにくいよ。
それでも正しく追い込めていたなら、後日遅発性の筋肉痛に襲われる確率は高いが。
181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 21:38:17.18 ID:33m/5tN7]: >>179
負荷が足りない、回数・セット数・種目数が少ない、セット間のインターバルが長い、
動作スピードが速い、フォームが悪く負荷が逃げている、などが考えられる。
ただ、ストロレは筋組織の破損が少ないので、普通の筋トレより筋肉痛になりにくい。
また、頻繁に同じようなメニューのトレーニングをこなすと、筋肉痛は起きにくくなる。
182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 23:17:08.55 ID:kIMSMwR+]: まだ数週間しかやってないが
引き締まった気がする
まぁ今までなにも運動してなかったからだろうけど
183 名前：忍法帖【Lv=18,xxxPT】 [2011/06/18(土) 09:06:57.88 ID:b31CHjf8]: >>182
まさに気のせいだよ
184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 11:51:54.71 ID:PypN5M7K]: 数週間なら普通に引き締まるだろ・・・
この板には、そうやって脊髄反射的に否定レスを付け回ってるヤツいるよな
きっとすげえデブで、他人が喜んでるのも許せない暗～い奴なんだろうな
185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 18:28:54.83 ID:xpowooT0]: 痩せられなくて妬んでるんだろうね
人のモチベ下げる作業の前にやることあるだろうに
186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/18(土) 20:01:39.40 ID:dqm9JRXs]: 過度に期待するのは禁物
健康雑誌なんかに載ってる○○は××に効くくらい考えていたほうがいい
あれも効いたんだか効かなかったんだかよくわからんだろあれと同じ
187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 20:53:20.17 ID:qY0cEhHb]: 継続は力なり。
188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/19(日) 09:58:57.69 ID:Q48EPC2r]: シンドイだけ
189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 11:26:41.77 ID:AZdopBx0]: >>188
根性なしは何やっても駄目。
190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/19(日) 16:42:02.07 ID:0rAI5QYG]: 事情があってスクワットができないのですが、
スクワットと同じような効果（大腿四頭筋やハムストリングでしょうか）のある
スロトレを教えてください。
191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 16:57:21.70 ID:YsKCO0N/]: まずその事情とやらを書いてもらわないとオススメもできないだろ
192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 18:27:30.63 ID:AZdopBx0]: 腰を落とすやつと、片足ずつ出すやつがあるけどどっちも駄目なの？
193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/19(日) 21:11:39.78 ID:9WLSepkR]: バックアンドフォワードランジ
194 名前：190 [2011/06/20(月) 01:47:05.71 ID:TU0WOGA+]: スクワットで血栓性外痔になってしまったのです。
肛門に力を入れる運動をすると再発すると医者に言われてしまって。
片足ずつ出すやつとバックアンドフォワードランジは同じ意味ですよね？
これなら大丈夫そうです。
ありがとうございます。
195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 02:45:54.09 ID:EXguvlmg]: そういう事情かぁ
違うところに力入っちゃったんだね。
立って力入れるとお尻にまた負担かかるかも

「大腿四頭筋」「寝ながら」でググったら
高齢者のリハビリ用ではあるけども出てきたよ
www.hiroba-j.jp/cure/training.html

あとこれのサイドレッグレイズやレッグエクステンションはどうだろう
homepage3.nifty.com/o-key/menu/menu6.html
196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 03:06:15.37 ID:EXguvlmg]: スロトレスレだった…

青本から踏ん張らないようなものを選んでも、
アームレッグクロスレイズ
ヒップリフト
ニーエクステンション・フレクションがあったよ
197 名前：190 [2011/06/20(月) 18:56:59.98 ID:TU0WOGA+]: ありがとうございます。
青本さっそく買いました！
198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 20:20:36.78 ID:QMO1MgdD]: スクワットなしに脚を鍛えるなら、レッグエクステンション（大腿四頭筋）と
レッグカール（ハムストリングス）がもっとも確実で効果がある。
ジムのマシンでやるのが一番いいが、家庭でやるなら、
チューブと使う、アンクルウエイト（足首につける重り）または、
誰かに手で抵抗してもらうのが手軽かと。
レッグエクステンションは椅子に座って、レッグカールはうつ伏せで。
足は筋力が強いから、適切な負荷がなかなかかからないかもしれませんが、
スローならなんとかなるかな。
199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 23:20:50.02 ID:PdWyA1f9]: おい、テレ東で今やってるぞ、スロトレ特集。
200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 02:00:25.64 ID:4zxFS5Ia]: 青本てなんですか　本？
ttp://amazin.biz/s/1/スロトレ/Books/
201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 03:51:45.58 ID:3Uy3l7db]: DVD付のスロトレ完全版のこと

しかしまた新刊増えるんだな
202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 14:51:47.18 ID:pgrB7vL0]: こうなったら「月刊スロトレ」でも創刊すれば・・・。
ゴルフ雑誌なんか毎週、スライスが飛距離がとか十年一日でやってるし。
203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 21:18:45.98 ID:Y8L918I2]: >>202
ゴルフと違って月刊だとネタが尽きないか？
204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/23(木) 22:17:16.59 ID:MLQ9Argd]: 筋肉作るのに重要な働きをする男性ホルモン
筋トレやるとハゲが進みそう
205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 22:25:09.76 ID:9XwSStS8]: ハゲ→ガン→高血圧→またハゲ
ネタ尽きた？
206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 22:34:02.62 ID:rzk9xZAh]: すでに若ハゲの俺に死角は無かった
207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 09:43:14.45 ID:DrIo2isq]: 血圧、ガン、ハゲ、まんざらネタでもなさそう
208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 12:16:14.65 ID:edXF9azO]: >>203
ゴルフ雑誌も相当無理して記事を埋めているが。
あとはジョギング雑誌なんかもそうか。
まあ、スポーツは万年初心者がたくさんいるからね。
スロトレも万年ダイエッターとターゲットにして、
「夏に向けて今度こそのスロトレダイエット」とかをやれば企画に困らないか。
あと、ヨガみたく専用グッズを売るとかね。
スロトレマットとかスロトレチューブとか。
209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 12:20:42.62 ID:jURS4uQG]: 月刊石井
中高年の筋力維持トレーニングから、
本格的なウエイトトレーニングまで網羅。
毎月DVDの付録付き。
210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 13:02:37.34 ID:ypu5nJaL]: 毎号集めると石井先生の眼鏡が完成
211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 13:20:27.38 ID:lAjhFVEk]: >>208
なるほど
それなら月刊出せなくもないか
212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 13:28:07.32 ID:edXF9azO]: >>211
同じ石井先生でも、K-1の館長くらいの商才というか商魂があれば、
冗談でなくスロトレビジネスを大々的に展開していると思う。
石井先生、スロトレが当たって一儲けしたかもしれないけど、
根が学者先生だからその辺はクリーンだよね。
出版ラッシュも、出版社からのオファーを断りきれないという感じだしさ。
213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 19:15:29.36 ID:XEHoVkdK]: スロトレも扱ったりしてる「トレーニングマガジン」ですら、休刊っぽいというのに……。
214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 04:01:27.45 ID:utTGDYVd]: ひっさしぶりにやったらまともに歩けないほどの太もも筋肉痛…
中二日休んでるけどこりゃ明日も無理そうだ
215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 18:35:51.88 ID:y3MlALQT]: 筋トレと比べたらたいした数やらないけど
結構キツいからな
216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 23:03:31.74 ID:QoTJt7GH]: 筋トレやると成長ホルモンが出て若返り効果ありとか老化防止とかってホントかね。
石井氏自身年相応にしか見えないし髪薄いじゃん
これまた健康雑誌の○○は××に効くみたいなもんなんじゃね？
217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 00:06:48.19 ID:VPH8fC/T]: >>216
またおまえか。暇だね。
218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 19:20:14.03 ID:XOX2OVUg]: 先週からDVDを始めました。
全く筋肉痛にならないんだけど、こんなんで効いてるんだろうか。
219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 23:30:07.95 ID:VPH8fC/T]: >>218
それはやりかたが間違ってる可能性が高いような。限界までやってる？
220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 23:35:18.02 ID:5P0xETrS]: 四日休んでやっと太もも回復
昨日二回目やったら太ももは今日筋肉痛になってない
代わりに背中がひどいな　ずっと動きが不審者だｗ
221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/27(月) 23:49:55.34 ID:XOX2OVUg]: >>219
始めたばかりなので、とりあえずスタンダードをDVDに合わせて10回やってます。
回数増やした方が良いですかね？
やってる時はそれなりにキツイんですけど…。
222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 18:46:44.58 ID:/l6oxADh]: 呼吸に無理のこない範囲で秒数を増やす。
……が、それでも負荷が足りないのなら、
どう鍛えたいのかにもよるけど、ウエイトを加えるか、回数を増やすか。
223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 23:18:27.22 ID:zxSLDlqA]: 筋トレとしては中途半端でイマイチ
224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 23:57:17.03 ID:X+EUTWoX]: 最新本についてはしらないけどとにかくBGMのセンスが悪すぎる
先生の声のインストラクションがかなり大事なのに、それを邪魔するような
バックでサンプリングのＨｏ！とか言ってる声が入るＢＧＭなんて最低だと思う

教室では音楽はどのようにしているの？あんな感じなのかな
225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 01:41:30.97 ID:6vL2iNvG]: スロトレと角田直也の7秒ダイエット（特命リサーチ200X）どっちが効果的なの？
226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 02:20:00.68 ID:3T9j6Kz3]: >>225
それってアイソメトリックだろ。
ダイエットにはどうかわからんけど
アイソメトリックだけだと運動能力はむしろ落ちるらしいから
クイックやスローと組み合わせるのがいいと思うぞ。
227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 12:38:30.96 ID:OOcn8nFr]: 筋肉痛にはならないけど、下半身の浮腫みで脚が凄くダル痛い。
228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 15:12:06.70 ID:QShvmqvX]: >>227
スロトレや加圧はそういう風になるみたいね。
筋組織の破壊は少ないけど、筋肉に乳酸とかを強制的に溜めるからな。
229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 16:34:10.30 ID:OOcn8nFr]: >>288
そうなんだ～。
浮腫みで、いつもより脚がぶっといわ。
何よりダルさ半端ない。
早く解消されないかな(T^T)
230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 16:35:24.39 ID:OOcn8nFr]: ごめ。>>228でした。
231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 17:47:53.50 ID:QShvmqvX]: >>229
浮腫みというか、トレーニング用語で言う「パンプアップ」ですよ。
筋肉痛とならんでいい筋トレができたときの目安とされています。
特に筋肉肥大や成長ホルモン分泌には「パンプアップ」が必要という考えもありますよ。
あとダルさはスロトレにはつきものですが、普通の筋トレでも脚のトレの後は
他の部位のトレよりもダルいですよ。
232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 21:14:59.97 ID:4fhsWuLR]: DVD付完全版を買って、今日で毎日２週間。
どうにもこうにも動きのコツとかがあまり理解できなくて
通ってる整骨院に先日相談してたら、今日DVDかけながら中級編？をやるのを指導してくれた。
動きの違うところなどを注意してもらってたら、終わるとすごい達成感･･･！
本当はこんな筋肉使いまくるトレーニングだったんだね。
同じように悩んでるはじめたばかりの人が居たら、
整骨院や接骨院で相談してみるといいかも。
233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/01(金) 22:22:54.95 ID:Q962Idi/]: 赤いの買っちゃいました。
青い方はDVD以外に何か違う所ありますか？
赤があるならとりあえずそれでいい？
234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 23:28:11.45 ID:0NrtslME]: 青本の背中に聞くバックエクステンションが何度やっても効いてるのかわからなくて心が折れる
心がけていても両足にすごい力入ってるのが前提で背中の上げ下ろししてしまう
235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 23:51:36.64 ID:37WnOxu1]: 感覚つかむまで足は爪先立ちにしてみるとか？
236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 20:10:33.59 ID:29lf3UvF]: 座ってる場所を高くしてみたらどうでしょうか
237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 16:46:37.29 ID:g1hkwLhK]: >>234
俺も同じだｗ
椅子に座るとバックエクステンションが全く効いてこない
何か、違う方法は無いかと思い、うつ伏せでバックエクステンション
を行う方法でやったら、かなり背筋に効かせることができたので、
この部分だけやり方を切り替えたよ。

下記リンク見て参考にしてくれ↓
www.e-kinniku.net/hometraining/w12_haikin2.html
www.kintore.info/jitsugi/haikin1.html
www.training-craftsman.com/kintore-kosi-back-extension.html

多分、効いてこないのは股関節が硬くて柔軟性が無いからかもしれない。
毎日、ストレッチは心がけているけど、柔軟性を得るまでは待てないよね…
238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 09:20:54.64 ID:iolwsDp4]: >>233
青では多少フォームが変わったものもあるのと、
Easy・Hard版のトレも収録されてて個人に合わせて負荷調整できる
トレーニング内容以外の理論的な説明の部分はほとんど同じ
DVD流すと自分でカウントしなくても良い上に、きっちりと時間通りに
トレーニングが終えられるので、やはり青本をオススメする
239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 11:44:05.55 ID:SFzBhk7C]: 運動が非常に苦手な女ですが、スロトレを始めるならピンク本と青本ならどちらがオススメですか？
またDVDつきのほうがやはりいいのでしょうか？
240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 12:20:08.31 ID:Koxnf4VR]: すぐ真上の人が違いを書いてくれてますが
241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 17:06:57.11 ID:SFzBhk7C]: >>240
すいません、DVDの行を削除し忘れて投稿していました…。
242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 12:43:55.04 ID:6brjLrpd]: ２ヶ月やって２キロ痩せれた
おやつ結構食べてるのに…不思議だな
243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 01:44:15.46 ID:YHJwGso3]: 朝と寝る前に、gooﾍﾙｽｹｱ参照『お腹ぺったんこ体操』やって、
ｸｲｯｸｽﾛｰを2～3日おきにやれば誰でも痩せれます。
244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 02:32:03.27 ID:N46dv1wn]: 最近、知った、ダイエット専門サイト

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245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 14:04:02.08 ID:6lhWd14K]: マルチポストうざい
246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/07/12(火) 20:25:27.16 ID:5iVowQCt]: >>243
『ぺたんこお腹体操』？
身体をねじるやつ？
247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 19:50:52.62 ID:uEWD/78n]: DVD発注した、届くのたのしみ
248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 22:07:32.93 ID:Sn+zSSsG]: 始めて２週間くらい。
だんだんコツが掴めてきたような。
止めるところでしっかり止めるの大事
249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/08/01(月) 00:04:26.69 ID:G1F9gik0]: 秒数はいろいろなパターンがあるみたいだけど、何秒のスロトレが一番効きます？
250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 00:07:50.62 ID:mQneq99c]: 重さも筋力も違うからそんなもんわかるわけないだろ
251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 00:21:10.42 ID:9FDVUACa]: >>249
ポジ3秒、トップで1秒静止、ネガ4秒。
252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 00:22:28.92 ID:9FDVUACa]: と言うか最大のポイントは途中で力を抜かない事と、限界までやる事だね。
でもそれを言い出したらきりが無いけどねw
253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 00:41:46.73 ID:tVv47KXv]: やってみて、一番苦しいのが正解とも言える。
とにかく、楽して効果を得るのは無理ってことだ。
254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 18:34:12.93 ID:YkWHeHk+]: 腹回りが醜いんで、銀本買ってやりはじめて３週間。

日曜日以外、毎日スローのハーフコースを２セットやってるんだけど、
体重・腹回りについては、ほとんど変化してないと思える。
体脂肪は２日前に初めて計った（20くらい）から変化はわかりません。

そんなすぐに効果出るもんだとは思ってないけど、やり方間違っていないか不安になる。

帰宅が9時過ぎくらいなんで、そっから上記トレやって２０分ほどウォーキング＆ジョギング、
それから食事してAM１時ごろ就寝って感じなんだけど、問題ないですかね？
255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/01(月) 18:57:22.53 ID:AAReoVuO]: >>254
２週間ならまだまだでない？
私はピンク本やり始めて１ヶ月目から変わり始めたし
256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 00:05:26.53 ID:ANvJwcH5]: >>255
ですよね。
効果が見えてくるまで、2～3ヶ月は続けたいです。

今ちょうどやり始めてから3週間が経過したけど、ナロースタンスプッシュアップが最高でも5回までしかできない。
1ヶ月はもすれば10回出来るようになるかと思ってたが甘かったようだ。
257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 00:13:05.92 ID:x57O/efX]: 自分の場合は本格的に変わり始めたのは3ヶ月目くらいからだった。
腹回りの贅肉がすっきり落ちたのは1年後くらい。
258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/07(日) 21:39:50.91 ID:wk5GE/Bi]: 毎日毎日クソ暑いのにスロトレなんかやってられっか

暑さで食欲ないからそれのほうが効果ありそう
259 名前：汁子 ◆YxwtG/Q3Pk [2011/08/08(月) 00:58:25.54 ID:OgvvshOY]: なにそのななめせん
260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 00:58:51.85 ID:jRrR8doC]: 青い本のDVDのお姉さんのような鎖骨を目指して頑張る
261 名前：忍法帖【Lv=6,xxxP】【東電 71.5 %】 [2011/08/12(金) 00:27:25.70 ID:HwCFctJv]: スロトレやっても大して筋肉なんか付かんよ
262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 11:31:55.72 ID:UeGJj0FH]: スタンダードが普通にできるようになってきた。
スクワット以外は楽にできる。
そろそろハードに移行しよう…。
263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 20:30:13.90 ID:/J+0rE4y]: >>261
ムキムキにしたいの？
私は満足してる。
264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 01:02:16.64 ID:7bZIsug9]: 254ですが、徐々に効果出てきた気がします。

記録開始時(7/29) : 179 74.9 体脂肪 20.6
※この時点でスロトレ開始から3週間経過
現在 : 179 73.4 体脂肪 19.5

一時は体重 72.8 、体脂肪 18.9 まで落ちたんだが、盆に3日休んで飲み食いもしてしまったせいで少し戻ってしまった。

落ちたのはスロトレよりもジョグの効果のような気もするけど。
265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 10:07:18.18 ID:SLEgMgVh]: >>261
そりゃそうだ
朝鮮半島には19世紀まで文明と呼ばれる程の物は無かったんだから
縄文時代の日本列島の方が遥かに進んでいた
まあ四大文明と肩を並べる縄文文明を韓国と較べるのもどうなんだって話だが
266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 19:27:14.79 ID:82Jqc73z]: え？
267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 01:15:28.83 ID:AHIKeDBg]: 最近急激に痩せてしまい、太腿の筋肉がおちてしまったので、スロトレでスクワットしてみたら、筋肉が落ちてるはずなのに、以前と違って永遠に出来そうだった
脂肪って、重りなんだと痛感
268 名前：忍法帖【Lv=16,xxxPT】 [2011/08/23(火) 20:09:07.79 ID:gMhsrljb]: これイマイチ
269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 12:30:52.91 ID:CpBebDfQ]: ５月から頑張ってるが順調に痩せている
こんなに自分に合ったダイエットは始めて
270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/24(水) 15:54:43.70 ID:TJBUuq1Z]: あんまり効果出ないから過疎ってるんだろここ
271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 18:58:28.87 ID:CpBebDfQ]: >>270
スロトレ有名じゃないし
楽してダイエットしたいなら○○だけ食べるダイエットを選ぶから過疎るのでは？
272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/24(水) 20:03:24.02 ID:T3UGyNJI]: >>271
一時期しょうっちゅうテレビでやってたやん
273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 20:05:35.37 ID:CpBebDfQ]: >>272
そうなの？知らなかった
274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 20:30:06.73 ID:x/pFimKR]: 女性、筋トレしたいけど
どれくらいしたら良いか分からない、
どっぷりとジムに通う様な金銭的余裕ない。

そんな時に知ったのがこれでした。
見た目に一番変化（脚の形など顕著）があって、
ありがたかった。
275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 20:31:11.49 ID:x/pFimKR]: ちなみに自分はnhkの
爆笑問題の番組で知りました
276 名前：忍法帖【Lv=17,xxxPT】【東電 69.0 %】 mailto:age [2011/08/24(水) 23:22:48.77 ID:7r5G24YZ]: 成長ホルモン出したいならこれか
news.livedoor.com/article/detail/5784551/
277 名前：忍法帖【Lv=17,xxxPT】【東電 69.0 %】 mailto:age [2011/08/24(水) 23:33:18.06 ID:7r5G24YZ]: スロトレは大丈夫なのか？
news.livedoor.com/article/detail/5806648/
278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 23:35:10.76 ID:3aLj6Cmz]: 基礎代謝100キロカロリー増やすのには筋肉を3キロ増量する必要があるらしいので、
やはり筋トレだけではすぐには効果は出ないだろう。
279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 00:04:13.62 ID:aGtLh4uw]: >>274でないけど
太ももが一番引き締まったな
その次が二の腕≧お腹って感じ
280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/25(木) 00:23:48.21 ID:6JRwfuoa]: >>277
スロトレも加圧トレと原理は同じだからなあ・・・
281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 06:39:57.51 ID:9lkfZf7f]: 加圧のリスクは締めあげて小さい血栓ができまくることなんだからスロトレにはあんま関係無くね
282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 13:03:15.49 ID:MJtcv5qU]: 自分にはスロトレ合っている。（30代♀）
すごい痩せたい！という欲張りな人とか男性には向いていないと思う。
体型にはいいかな～私は尻から太もものラインに効いた。
今年からはじめ、一日おきでなんだかんだと今日まで続いている。
女性にはいいのかも。
283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 01:15:42.97 ID:fjGGVvEP]: 青本2ヶ月続けたけど地味で飽きて他の運動ばかりしてた
でも体重落ちても見た目が引き締まらないからやっぱり筋トレは大事なと思い始めて昨日本屋へ
セルフレジスタンスて本が出てて中見たらスロトレそっくり
でもバストアップの運動とか豊富にあってスロトレよりこっちが良いかもと思って買って後で著者見たら石井さんの本だったｗ
スロトレってタイトルに入れてないから気づかなかったよ
でもレジスタンスの方が女性には良さそうな内容だね
284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/29(月) 11:20:48.91 ID:+I+9duUG]: ここは女の人が多いのかな？

大川達也の、１日１０分、体脂肪を燃やすスロートレーニングを買って一ヶ月
ぐらいやってるけど、いろんなやり方があるから飽きが来なくていいよ。
けど、体力ない人や女の人にはきついかも＾＾；

ダンベルを買おうとしたら、床に傷がつくからって、家族に反対された＾＾；
それで、ネットを見たら、大川達也ので、器具なしのトレーニングの本が出て
たから注文した＾＾
本が来るの楽しみｗ
285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 19:30:12.70 ID:Qhyx4GTT]: いま青本のハードやってるけど自分にはキッツいから飽きるとこまでいかないや。
モデルのお姉さんみたいに涼しい顔で10回以上できるようになったら
ほかのトレーニングに移行しようと思う。
286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 01:02:30.65 ID:th6K7SOy]: 確かにたかが１０回でもキツい
５日サボっただけで、キツく感じるし
287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 11:42:34.66 ID:e30ZH99t]: スロトレに限らず5日『も』サボったらキツイのは当然だよ
288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/01(木) 16:27:39.30 ID:HFjczgVO]: 青本って、大川達也のやつ？
289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/03(土) 23:12:58.17 ID:+ETMFDYv]: >>288
完全版の事
290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 20:00:35.70 ID:Kk6blZPS]: スロトレ飽きたんでへやトレってのをはじめてみた
レッグレイズ（仰向けに寝て脚をまっすぐ伸ばして足の裏を天井に向けるまで上げて繰り返すやつ）
やったら次ぎの日筋肉痛
ニートゥチェストで鍛えてたから大丈夫だと思っていたのにまさかの筋肉痛
ニートゥチェストっていったい何だったんだろう
291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 20:45:03.90 ID:tFYE7h9/]: 負荷があがれば筋肉痛になるでしょ
292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 21:28:56.76 ID:Kk6blZPS]: ニートゥチェストは片足500グラムの重りつけて合計1キロ負荷で20回1セットで3セットやってたからね
かなり鍛えられてるかと思ったよ
レッグレイズは自重のみで10回1セットで3セットやった

ニートゥチェストもレッグレイズも負荷は腹筋下部なのにこんなに違うものなのかね
鍛えられてるとばかり思っていたのでがっかりしたよ
293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 09:49:02.39 ID:beXlNVro]: 青本てトレーニング経験ない人向けの本だから
より本格的に筋肉付けたいならジムとか行けば？
294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 14:11:28.13 ID:otzek9XJ]: >>293それをいったら、ここのスレの意味がなくなるってｗ
石井信者ってやっぱり阿呆だなｗ
295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 21:16:46.99 ID:+aONFQgf]: 文盲？
296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 21:44:38.68 ID:beXlNVro]: >>294
スロトレはジムでもできる。
現に青本の実証データはジムでトレーニングした結果だよ。
自重を使ったトレーニングで物足りなくなったときに、もっと筋肉付ける必要を感じたら
ジムに行くことも考えてる。
297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/05(月) 23:21:10.62 ID:RXm6QN5m]: >>293
頭わるいというか読解力が無いというか・・・
別に筋肉つけたいなんて言ってないだろ

スロトレの能書きは、マシンで高負荷掛けたのと同じ効果が得られるみたいなこと書いてあったろ
しかも1セットを通常の10から20と回数を倍にして軽い付加までつけたから、
へやトレのレッグレイズごときは余裕だろうと思っていたのにこのざま（筋肉痛）
それでガッカリしたってだけだよ。能書きばかりで大したことないって実感したまでさ
298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 23:30:50.42 ID:5+tKE1nq]: >>297
あなたが自分の筋力を過剰評価していただけじゃないか。
自分の筋力の無さをトレ方法のせいにしているだけ。
299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/05(月) 23:45:42.90 ID:Wy0cRG8k]: だからさ、最初のうちは10回3セットがやっとだったんだけどだんだん慣れてきて徐々に回数と負荷を増やしていったわけよ
かなり上手く出来てたつもり。
レッグレイズなんてへやトレ本の運動強度は３（普通）レベル。実際やった時は余裕でできたんで楽勝かと思いきや翌朝筋肉痛

仮に上手くいってたつもりだけで実際上手く出来て無かったとしたら上手くできないようなややこしいものってことだろ。
いくら理論が立派でも実践できなけりゃ机上の空論で糞以外のなにものでもない。
じっさい膝を引き寄せるときは息を吐いて伸ばすときは息を吸い、太ももには力を入れず
腹筋に意識を集中するそれを3～5秒間隔で・・・とかややこしいわなこれ
300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 00:13:31.66 ID:K53s+bXI]: 種目が変われば刺激も変わるので筋肉痛が出てもおかしくないです。
筋力云々等とはまた別の話だ。
301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 01:39:25.34 ID:szAm+mKN]: えぇっ！？
筋肉付けたくないひとがなんで筋トレなんてしてるのさ。
302 名前：298 mailto:sage [2011/09/06(火) 07:17:49.28 ID:Yq4Fa7rA]: >>299
筋肉痛はどの辺りに出ましたか？
試しに私もレッグレイズに挑戦してみたい。

私はニートゥチェストは青本のスタンダードで10回3セット、スクワットはハード（片足ずつのやつ）を10回3セットのレベルです。

おそらく筋肉痛になるだろうな。また報告します。
303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 22:33:12.68 ID:KiUsAmQm]: また香ばしいのが湧いてるな
304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/06(火) 23:44:44.29 ID:pgEyv1d/]: >>301
まあちょっと舌っ足らずな言い方だったかな。
要はダイエット目的で筋肉を付けたいだけであって、
見せびらかすためのマッチョとか最近はやりの細マッチョとかを目指してはいないということ

>>302
腹筋下部。つまりヘソから下の広い範囲
ちなみにアマゾンのへやトレ本の内容紹介の動画にレッグレイズも出ているので動きについては
そちらを参照のこと
305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 01:56:07.24 ID:DG73kiOM]: 銀本だと、
クイックニートゥーチェスト → スロウレッグレイズ
が推奨だった記憶。

どっちもたいした運動強度じゃないから、
1ヶ月も真面目にやっていれば慣れてしまうのはしょうがない。
306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 19:48:48.85 ID:fyHY8fFW]: 同じトレばかりしてると、体も慣れるからね
色んな動きを取り入れた方がいいよ
307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 14:54:08.58 ID:iH/JD2FS]: 俺も最初の頃はいろいろ工夫したり種目を増やしたりしてたけど
ここ3年くらいはずっと同じトレばっかりしてる。

さすがにもう、筋肉は増えないみたいだけど、減るわけでもないし
効果がなくなってまたデブに戻るわけでもないし、
まあ、こんなもんで良いんじゃないかと思ってる。
308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/10(土) 17:40:47.95 ID:5rQ4xTBw]: ↓コレを発売時から買って地道にやってるけど、
「スロートレーニングで体脂肪を燃やす!!―今日から28日完成! (Gakken mook) [単行本]」
黄本と違ってバリエーションがあるので飽きない。

でも、これって青本？もう絶版だけど。
これよりさらにオススメってある？
309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 18:05:20.26 ID:7lTcRp4N]: ここで言われてる青本はDVD付きでスイーツ臭のする薄くて文字通り青い本のことだよ。
310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 01:19:29.52 ID:nZgGkioS]: >>307
始める前より脂肪が落ちて筋肉が増えて、
今はそれをキープしているということですか。
開始からどれくらいの期間で、体重が何キロから何キロになりましたか？
311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/11(日) 02:36:43.52 ID:X0P/ecnV]: >>302
>>304
もっと筋肉について勉強しましょうね～♪
www.cudan.ws/kinyo/fukkin/part1-18.html
312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 09:12:37.14 ID:09T9H8n8]: ネットで情報あさりすることは勉強のうちに入らないと思う。
313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/11(日) 10:42:07.71 ID:HySNR3pm]: >>311
器具買えって宣伝かよｗ
314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/11(日) 12:12:44.45 ID:nV2gQdqg]: >>311
くだらねー
たらたらたらたら能書き書いてるが、何をどうすればいいってことがほとんど書かれてないじゃんかｗ
くだらないウンチク読まされたあげく具体的な事が書いてないんじゃ腹も立つは
文章書く練習したほうがいい、筋肉鍛えるよりもっと頭鍛えろ頭ｗ
315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 13:41:54.99 ID:DV4K1CTI]: ～は
って日本語もどうかと思うがな
316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/11(日) 16:37:34.78 ID:LJDr9yra]: >>311
宣伝乙
317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/11(日) 19:24:59.29 ID:RSP4iIsm]: >>311
記事の中にアフィリやらリンク貼りまくって暑苦しいサイトだな
読みにくいったらありゃしない
普通結論から書いてそれから理論だろ
どうでもいいようなことダラダラ続いて最後まで読む気ならんわ

わかったのはサイト作った奴は馬鹿
318 名前：304 [2011/09/13(火) 22:50:04.80 ID:C1FQYt5Q]: >>311
筋肉痛になったくらいだからかなり効いてるはず
つまらん能書きはどうでもいい
とにかく続けるつもり
319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 20:53:55.38 ID:abqjQjFi]: 能書きと理屈の見極めもつけられないなら、そこまでだな。
320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 21:23:32.38 ID:5ykb+F4J]: 長いことウォーキングと食事改善したがまったく痩せず、
スロトレを追加して8キロ痩せた。
わたしはスロトレと相性がいいらしい。
2年間続けての感想です。
321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 10:07:11.22 ID:IXDsVtjI]: 良い痩せ方だね
数日～数週間ぐらいで痩せないだ筋肉付かないって騒ぐ豚が多い中
322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 15:46:19.60 ID:pGjNwixi]: 最近スロトレ始めたんですけど
布団の上でやってても問題ないですか？
323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 21:41:20.31 ID:XdcDBTt2]: 夏に布団の上でやったら汗で布団がベトベトにならないか？
324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 23:44:12.51 ID:pGjNwixi]: >>323
ちょっとシーツが黄ばんできましたけど
腹筋が効果薄とかそういうのはないですかね？
325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 00:36:44.04 ID:isugL2uu]: >>324
腰痛めるんじゃない？
326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 06:47:35.02 ID:McLX3bAe]: 余計な所に力入って、効果薄になりそう
327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 07:55:24.12 ID:iWMfrIUz]: ここ１、２カ月、血中のあるホルモン量が半年前の５倍になった。
（このホルモンは高いほど老化を示す）

毎日の生活でストレスを感じることはほとんど無く
半年前との大きな違いはスロトレを始めたこと。
成長ホルモン⇒若返り　だと今まで思ってきたけど、
成長ホルモン⇒体内時間を加速させる⇒老化を示すホルモン値の増加　かもしれないと思い中。
しばらくスロトレやめてみるわ。
それでホルモン値がどう変動するか気になるな。
328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 08:18:52.06 ID:fv8Sazj8]: >>327
具体的になんてホルモンなの？
329 名前：327 mailto:sage [2011/09/16(金) 12:50:19.64 ID:b5+e+3Ci]: >>328
FSHです。
現在３０代後半なので年齢的に値が上がるのは仕方ないけれど、
ここまで高くなるのは、急激な加齢（言うなら更年期レベル）だと思う。
330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 13:03:14.50 ID:Xij/Z9Y1]: 多分病気だから病院行ったほうが……。
331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 13:29:23.71 ID:dbGhdgCM]: >>322
布団の上だと不安定にならない？
なんで布団の上なの？
腹筋する時に床だと痛いとかなら、ヨガマットとか買った方がいいと思う
332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 15:03:38.64 ID:YnqyiY0I]: 野球の村田兆次は、引退してからも激しいトレーニングを怠らず、
還暦過ぎた今も140Km/hくらいの速球を投げる。
あるテレビ番組が、村田の若さの秘訣をさぐるために精密な健康診断をした。
結果は、ほとんどの数値が年齢相応で、年齢以上に悪い数値もあった。
医者の総括としては、トレーニングで投球の技術は保っているが、
過剰なトレーニングで身体が痛んで若さを失っているとか。
>>327を読んで、その話を思い出した。
333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 15:08:53.76 ID:YnqyiY0I]: >>331
ヘルニアで、背骨のＳ字曲線が普通よりかなり下にある自分は、
腹筋はベッドや座布団の上でやることが多い。
布団が上手く腰全体を包むので、腰が痛くならない。
自分の場合、ヨガマットだと薄すぎてホールド感がないというか。
個人差があるから、違和感がなければなんでもいいんじゃないの？
334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 17:40:53.71 ID:o9EPgpjI]: やりたいようにおやりよ
335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 08:59:28.00 ID:M0Tfg+d/]: >>327
原理が加圧トレと同じだからね
加圧トレ事体疑問に思う人達もいるから
336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 09:09:15.70 ID:jRnOQIxj]: >>327
無知素人が考えたところで何も始まらないよ
337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 09:24:02.29 ID:WW7dfQ4d]: これはピンク本の一種と考えていいのかな�www.amazon.co.jp/dp/4062159813
一番運動強度の弱いのから始めたいんだけど新ピンク本ってやつがそう？
338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/09/17(土) 16:51:19.14 ID:GAfm8BY5]: >>327
老化を促すあるホルモンの名前をよろしくお願いします。
他の奴もチェック出来るし。
339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 16:53:13.56 ID:GAfm8BY5]: と思ったらFSHか。
具具って見る。
340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 19:54:50.42 ID:20g39GiQ]: これって筋肉ついて、フォームきっちりしてゆっくり出来る様になるとマジで効くね
341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/22(木) 00:25:01.89 ID:eR32Mx9d]: ポッコリお腹が締まってきてウットリしちゃう
342 名前：忍法帖【Lv=5,xxxP】【東電 60.5 %】 [2011/09/22(木) 00:35:08.77 ID:tx9GZqhd]: わたし２か月近くやってるけどぜんぜん効果がありません｡･ﾟﾟ･(>_<;)･ﾟﾟ･｡
343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 02:05:42.48 ID:iNdjBtch]: 2ヶ月近く経ったけど力こぶができるようになった(･∀･)
344 名前：337 mailto:sage [2011/09/23(金) 07:42:55.09 ID:St+WZ1Jm]: >>337の本買ってみた。腕立てとか筋トレとして正式に名前が付いているような運動がほとんどない。一番きついのがスクワットの腕付き運動。
1つの動作でいろんな部位が同時に鍛えられるようになってて寝転んで上体をあげる腹筋もない。

構成
スロトレ　　 7種類　23分弱
ストレッチ　14種類　10分弱
エアロビ　　27種類　18分弱
345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 11:21:57.56 ID:1MhtbYjr]: その本のスクワットの腕付きんとこの途中でつらくなる
カウントゆっくりだし。
後は別に・・だけど。運動強度弱いのはもっと古いやつ。
346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 19:44:52.71 ID:Yv5+FksF]: 何がきついかは個人差が大きいと思う。
俺はずっとジョギングしてたのでスクワットとか楽すぎてダメだった。
15kgほどダンベル持ってようやく効く感じ。
347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 23:55:23.86 ID:9b7xTxaw]: 週200分のハードな筋トレを1年続けても筋肉は3キロ程度、基礎代謝は120キロカロリー増えるだけらしい

こんなしんどい思いしてたったの120キロカロリー増えるだけ

120キロカロリーなんてメロンパン１/3食ったらおわりやん
348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 00:29:26.06 ID:Z5f1mAYu]: 基礎代謝が100も増えたら御の字だろ
349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/25(日) 00:44:46.84 ID:t2wnaPkM]: おやつにたった1個のメロンパン食っただけでオーバーカロリーか…
あほくさ
350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 01:02:04.24 ID:3OLHvw9Z]: そら毎日おやつにメロンパン食うような奴はなにやっても無駄だろ
351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 01:03:10.58 ID:5oCY63X7]: 代謝を上げるため、その結果として痩せやすい体を作るため、なんて事が目標で
筋トレしてたら失望するばかりだよw
と言うかスロトレは筋肉増やすためにやるものじゃないし。
352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 08:15:37.11 ID:jwUqchY8]: ダイエット中で体重と体脂肪落としながらだけど運動不足すぎて落ちまくった筋力の復活と維持にはすごく役立ってる。
353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 08:31:50.30 ID:cAA1div3]: たった一個のメロンパンとか…
メロンパンなんてデブの素みたいなもんおやつがわりに食って
痩せない！とか、もう死ねとしか
354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/25(日) 09:17:38.85 ID:0S7lY5HC]: >>351
釣り？
石井先生の本には筋肉増やして基礎代謝を上げて太りにくい体を作るためにスロトレをやるって書いてあったぞ
355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 10:08:39.52 ID:E93YJ0Y8]: 自分もそう思ったそれが売りだったんだよね
でも実際は筋肉てそうそう増えるもんではなく
代謝なんてたいして上がらない
味の素のサプリなんかでも４週間で５０キロカロリー
代謝が上がったとか結果書いてるけど、そのために
たっかいサプリ買うなんてあほらしい
スロトレもある程度するけど、激しめの有酸素そして
適度な食事制限が一番やせる
356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/25(日) 13:01:42.13 ID:gF0JKIXA]: なんかさ、成長ホルモン云々ってのも怪しい気がするんだよな
若返るなら筋トレやりまくりの石井先生なんかもっと若く見えていいはずなのに年相応にしか見えない
357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 13:18:38.35 ID:EGWlpxAC]: なんかアンチのレスばかりだな。
効果無いならとっととスロトレやめて痩せるサプリ（笑）でも飲んでれば？
358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 13:49:57.11 ID:3OLHvw9Z]: 自分はまだ2ヶ月しかやってないけど体重減ったし見た目にも引き締まってきてる。
自分の体に聞くのが一番だね。
359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/25(日) 13:53:21.00 ID:5oCY63X7]: >>354
食事制限と有酸素だけのダイエットよりは筋量も代謝も減りにくいので、結果として多少太りにくい体になるってだけだよ。
あくまでも減少を抑制するっていう事。
筋量にしても代謝にしても増やしたいのなら自重のスロトレでは無理。
と言うかたとえウエイト使ってもスロトレだけじゃまず無理です。
360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 14:11:52.13 ID:wJXaxsRv]: じゃあ自分だけ他の方法でやればいいだろ？
みんなで一緒に～って考えは小学校で卒業しろよ
361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/25(日) 14:19:05.92 ID:5swdDQaO]: 成長ホルモンでみんな物凄く若く見えるくらいシワも無くなるようなアンチエイジング効果あるなら素晴らしいわ
先生は体型は締まってるし若いと思うよ
自分は体重落ちることは期待してないしなー太らなくなったから食べる我慢もなくストレスないのがいい。
362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/25(日) 16:50:20.50 ID:P9g2diOR]: 過度に期待は禁物だね
363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/25(日) 20:24:50.05 ID:r5W3fto6]: >>359
スロトレって少ない負荷で最大筋力と同程度の効果が得られるってのがウリだったはず
ノンロックで血流を制限して高負荷がかかってるかのように筋肉を騙す

石井先生の本には最大筋力の半分以下で最大筋力と同程度の効果が得られたって書いてあるし
364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 20:40:17.79 ID:w79CKysB]: 結局、長続きしないで止めたヤツが憂さ晴らしで書いてるいつものパターン
365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/25(日) 20:44:51.48 ID:+BovRH/o]: 1日100kcal代謝が増えたら1年で36500kcal。
脂肪に換算したら約5kg分。

年間5kgも太るのが抑制できるかもしれない
って考えれば十分だと思うんですけど。
366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 21:01:26.94 ID:Ir3TGG+j]: スロトレは普通に筋トレだから、体重だけを気にしている人はなかなか続かないよね
体重だけ見れば有酸素運動の方が有効だし
367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 21:01:46.98 ID:3OLHvw9Z]: >>365
毎日おやつにメロンパン食べるからそれでも足りないんです＞＜
368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/25(日) 22:43:56.46 ID:l/m1ZQV0]: >>364
人間の体ってそう単純に足し算引き算出来るものではないらしい
ストレスやその他もろもろの影響で代謝が下がったりするらしい
カロリー制限とかで体重が落ちていってる時も単純な右肩下がりではないし停滞期もある

逆に毎日ガバガバ食って言ったからといって直線的に体重が増えるというわけでもない
まあ、ホメオスタシスというのが絡んでくるので厄介なものだ
369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/26(月) 00:23:27.16 ID:5U3P9eQz]: 石井さん年の割にはずいぶん艶がいいなとは思うけどな
370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/26(月) 00:51:05.48 ID:SxQpFvNb]: 本にはスロトレの１時間後から有酸素運動をしろと書かれてるはずだが。

スロトレで鍛える
↓
キビキビ動ける体を作る
↓
生活がアクティブになる
↓
結果的に痩せる

根底に「日頃の生活がだらし無いからデブになる」という考えが垣間見える。
スロトレを「やれば痩せられる魔法のメニュー」と考えるのは低脳過ぎ。
371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/26(月) 07:37:18.61 ID:dmnQgtHE]: スカトロ
372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 08:13:03.73 ID:E3GKxfP/]: >>370
まー確かに体脂肪が適度に落ちると、活動が楽だよな。
階段の上り下りも、長距離の歩行も苦じゃなくなるから、
日常の活動量が増加することは想像に難くない。
373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/26(月) 10:09:18.94 ID:aATHm4y/]: この人か、相方の谷本か忘れたが、
別の本にスロトレは3秒・3秒でやらなければいけないわけじゃないと書いてたな
2秒・2秒、4秒・4秒みたいな感じでもいいらしい
ちゃんと効かせれば
374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/26(月) 23:34:54.54 ID:rjPZPH7K]: 本には冷え性の改善にもいいみたいなこと書いてあった
1年やったんだけど効果なかった
手足の指先は冷たいまんま
375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/27(火) 11:19:26.04 ID:EbvElHvL]: 原因が違うんだろ
376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 15:59:24.72 ID:iGbuOPR/]: 冷え性は食の見直しの方が大事だと思う
377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 18:44:01.56 ID:Eb25atSS]: >>373
スロートレーニング自体は、70年代だか80年代のアメリカが始まりで、
秒数、回数、セット数、負荷など色々な方法（メソッド）がある。
1セットに1回のみ3秒で上げ・3秒で行う極端にスローなのや、
5秒で上げ・5秒止めて・5秒で下げるとか。
石井氏がどこかに書いていたが、石井式の「スロトレ」が3秒上げ・3秒下げなのは、
実験の結果、それが一番効果的と判断したからだと。
それより短いと普通のトレーニングになるし、
それより長いとアイソメトリックの要素が強くなると。
石井氏の考えでは、アイソメトリックは筋肉を動かす要素が少ないので、
カロリー消費も筋肉への刺激も少なく効果的ではないと。
378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/27(火) 19:32:46.00 ID:CzQpv/EU]: 1往復4-6秒かけてやればいいんだよ
379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 15:46:47.16 ID:j7RYl6OH]: >>377
訂正
× 3秒で上げ・3秒で行う極端にスローなのや
○ 30秒で上げ・30秒で行う極端にスローなのや
380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/28(水) 16:35:15.50 ID:NiINQvO+]: >>377
スローすぎてアイソメトリックみたいになったらカロリー消費少なく効果的でないと言ったところで
スロトレ自体ちゃんとできたとして全部でたった２０キロカロリーくらいなんだから大してかわりゃしないよ
381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 16:45:41.79 ID:j7RYl6OH]: >>380
カロリーうんねんの説明は俺も？だが、反復回数や可動域が少ないと
筋肉への刺激が少ないのは、わからないでもない。
アイソメトリックはあまり効果的でないというのが今では定説。
かたやスロートレーニングは、極端なスローや低負荷（Maxの20％以下とか）
でなければ効果があるということ。
ボディビルとかでも、スロー気味でやるのが普通だし、
一往復４秒くらいなら普通の筋トレだけどな。
382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 23:48:47.50 ID:xv3TAQk4]: とりあえず、俺の場合は3秒上げ3秒下げで効果があったよ。
他はやってないので、それが最も効率的なのかどうかは知らんが、
別に最高の筋トレ法を探索するのが目的でもないしな。
383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 00:02:14.24 ID:rPMwmyUp]: 足が細くなってきた
腹はでてきた
384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 00:03:07.24 ID:xacQHEpe]: ダメじゃんそれｗ
385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 08:56:14.35 ID:hWO6Ju0q]: >>347
えーマジで？
386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 12:38:23.73 ID:OESr5BsK]: うるせーよデブ
387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 15:01:53.00 ID:XrJuEwzR]: ダイエット板はどこもかしこもギスギスしてんなあ
388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/29(木) 21:44:04.60 ID:TRca8Fnc]: >>374
健康雑誌なんかに載ってるじゃん
○○を食べたら血糖値がみるみる下がったとか、ふくらはぎを揉むと高血圧が治った
とか大げさに書いてある記事。あれと大して変わらないってｗ
治ったらもうけものってレベルだと思うよ
389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/29(木) 21:47:57.78 ID:TRca8Fnc]: >>385
マジ
う～～～～ん　う～～～～～ん　と顔真っ赤にしてふんばって1年間頑張ったところで
メロンパンちょっとかじった分しか消費しないレベル、板チョコなら半分でジ・エンドｗ
390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/29(木) 22:22:00.86 ID:XpNzpir+]: スロトレみたいなキツイ筋トレより、雑誌なんかに載ってる軽い筋トレで十分じゃね？
391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 23:35:40.58 ID:c7WakDJJ]: ウダウダ言ってないでやってみろよ。
1年続ければ結構体質が変わるぞ。
俺はもう3年半やってる。
効果がなきゃこんな続けてるわけがないだろ。
392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 00:31:17.49 ID:T2dzrzvZ]: 今日は腹もへこんだぞ
393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/30(金) 10:12:45.54 ID:NYhJBtOp]: きつい割に効果ないからみんなやめるんじゃね
過疎りっぷリが証明している
394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/30(金) 16:20:49.44 ID:qHZLcEB3]: 効果どうこう以前にキツイから続かないんだろ
395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 16:41:10.87 ID:r654KvZX]: 初めて10日なんで特に書き込むことがない
396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/30(金) 17:25:04.00 ID:96F5xJEg]: 結局、やる奴はやるしやらない奴はやらない。

効かない無意味だと言ってる人には実際に効かないんだろう。
多分、他のトレーニングも効かないんだろう。

そもそも、スロトレ自体は脂肪燃焼させる為にするものではない。
397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/30(金) 20:56:27.19 ID:YzKptlsu]: >スロトレ自体は脂肪燃焼させる為にするものではない。

ここの住人ならそのくらいみんなわかってるだろ
398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/30(金) 21:49:02.35 ID:sBWUQPXq]: ＞多分、他のトレーニングも効かないんだろう。

なんでスロトレが効かないと他のも効かないってなるんだろう
最初は10回がやっとだった普通の腕立て伏せも3か月もやれば50回くらい出来るようになった
スロトレのプッシュアップだと35-40回くらい
回数の結果からすると普通の腕立て伏せのほうがよかったんだがな
399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/30(金) 23:05:28.43 ID:96F5xJEg]: じゃあ簡単に言う。

「そのくらい」がわかってないからメロンパンだなんだと言ってるんだろ？
他のトレーニング云々は、つまり愚図は何やっても駄目ってことだ。

それと、スロトレするなら回数こなすより負荷を上げるべき。
持久力トレーニングのつもりならそれはそれで構わないが。
400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 02:37:41.09 ID:dSOD4oq1]: >>400ならあと5キロ痩せる！
401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 08:47:23.96 ID:xMj62p+I]: ややこやしいわりに大したことないよこれ　マジで
402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 08:56:25.94 ID:2xYI7LDu]: これがややこしいって、おめでたい脳味噌してるんだな。
403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 10:15:20.58 ID:gGbyqrjI]: 始めて3ヶ月くらい経った。
見た目に引き締まってきたし、
腰とか太股とか腕とか触るといままでにない感触で楽しい。
404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 12:23:06.25 ID:p5O4QTcT]: ・財務省が増税にこだわる理由。
→財務省が好き勝手に使える金が増えて天下り先がどんどん作れるから。
405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 12:24:26.76 ID:eITm3z9e]: しんどい思いして3キロ筋肉つけてもたったの120キロカロリーとは…
406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 17:06:08.37 ID:gGbyqrjI]: 二日に一辺は酒飲んで、月に1、2回は居酒屋でバカ食いして、
時々間食でカロリーの高いケーキやらお菓子も食べる。
こんな生活を続けつつ二日に1回15分のスロトレと週に1回程度の軽い有酸素運動を3ヶ月くらい続けたら3キロ痩せた。
見た目に明らかに引き締まってきたし、運動嫌いの自分には合ってる。
407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 21:59:00.42 ID:yeqvRzda]: キチガイが一人粘着しちゃったな
過疎スレだしどうでもいいけど
408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 22:31:45.89 ID:su6xtOyu]: >>406
うそくせえＷ
409 名前：337 mailto:sage [2011/10/01(土) 22:46:14.83 ID:PnZCIdeo]: >>337の本なんでピンク本や完全版と比べて内容が全く違うけどスクワットに腕の動き足したやつで腰の筋肉がついて正しい姿勢が保ちやすくなった。
姿勢がいいから腰痛になりにくくなったし、まだ完璧にこなせないでいる足上げ腹筋で下腹の筋肉もついてきた。完璧版まで徐々にステップアップする予定。
410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 00:03:45.82 ID:4dwHQSMZ]: >>406
マジで信じられんわ

1年間みっちり筋トレやって3キロの筋肉がついたとして基礎代謝が120キロカロリー増えるだけ
3か月じゃ1キロも筋肉付いてないんじゃね？
ビール350mlで147キロカロリー、体重60キロで脂肪1キロ落とすのに必要なジョギング量は120km
2日に1回酒飲んで月1，2回ドカ食い、軽い有酸素運動で3キロ痩せるとはどー考えても計算が合わないのだが
411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 00:05:12.81 ID:fh+O2OMg]: だからキミは痩せられないんだよ永遠にね
412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 00:22:43.04 ID:4dwHQSMZ]: >>411
論理的な反論ができてないだろ
頭が筋肉で数字に弱いのか
413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 00:31:39.55 ID:n70jU0zL]: 無意識に食事内容が変わってたり、生活代謝が上がったりしてんだろきっと
414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 03:20:06.23 ID:+I7K2spA]: 仕事内容や生活内容によっても消費カロリーは違う。
セックスの有無やその内容でも違うだろう。
年齢も。
スロトレで痩せないって言ってる奴は、まずそのあたりから改善したらどうだ。
メロンパンを尺度に消費カロリーに固執するとか悲し過ぎるだろ。
415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 07:38:29.61 ID:CnepK+pd]: ガッテンでスロトレ紹介したあと「スロトレやってるけど痩せない」ってハガキがいっぱいきて
その後の番組で「スロトレやった後、有酸素運動をしなければ痩せません」って説明してたな
416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 13:22:44.66 ID:xY8djimp]: >>406だけど食事制限してないともスロトレだけで痩せたとも書いてないけどね。
当然普段から節制はしてる。
ただ、スロトレ始めてから体重が順調に減りだしたのは確か。
417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 13:24:29.69 ID:Vxena8C6]: そんなすぐに痩せるようなダイエット法じゃないよ。
番組のあとですぐに苦情いうのが間違ってる。
418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 15:52:29.21 ID:+I7K2spA]: このスレによくある間違い・血圧上がる、顔真っ赤にして踏ん張る
→息は止めない
・スロトレで基礎代謝上げてもメロンパン～
→前提がそもそも大幅に間違ってる
・スロトレは効かない
→努力しないで効くものなどない

有酸素運動の前にスロトレが基本。
もちろん食事にも気をつける。
スロトレしなくても痩せられるって言うなら話はわかるけどな。
脂肪燃焼は有酸素運動の仕事。
スロトレはそのための地盤作りだ。
419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 15:53:01.43 ID:uDQ35n6u]: >>415
筋トレ後に成長ホルモンが出てそれが脂肪を分解、その分解された脂肪を有酸素運動で燃焼させなければ
痩せないね

あと石井先生の本で筋肉がどれだけカロリーを消費するかについての記述は見たことが無い
420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 16:08:55.38 ID:saPK5d/3]: ここから記事読み進んでいくとよいかも。

ttp://www.webleague.net/information/coach/qandadet.php?qandaid=2096&teachid=3
421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 16:56:20.81 ID:mxSi66+8]: >>398
＞普通の腕立て伏せも3か月もやれば50回くらい出来るようになった
＞スロトレのプッシュアップだと35-40回くらい
＞回数の結果からすると普通の腕立て伏せのほうがよかったんだがな

普通のが50回なのに、スロトレで35～40回もできるものかね？
だいたいウエイトトレーニングでも、同じＲＥＰ数をスローでやると、
使用重量が半分くらいに落ちるものだけどね。
もしかして、スロトレがちゃんとできていなくて、
効果が感じられないのかもしれない。
速度、フォーム、可動域、ノンロックがいい加減になっていて、
筋肉にしっかり効いていないのではないか？
422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 17:01:14.31 ID:mxSi66+8]: >>410 >>419
朝にスロトレをやって成長ホルモンを出すと、
その後の日常生活の動きだけでも脂肪燃焼を期待できるとか書いてたな。
まあ、スロトレに限らずトレーニングをすると、
トレーニング後も代謝が高まるとか、しばらく脂肪燃焼効果が続くとか言うがね。
あと、ボディビルダーも脂肪を落とす時期には、高回数、スロー、
短インターバルなどのトレーニングで成長ホルモン分泌を狙うらしいよ。
423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 18:33:45.83 ID:XK6nm4RY]: わたしは痩せたしスタイル良くなったし維持できてるから満足
424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 19:42:47.42 ID:Pj14IzN5]: わたしはサッパリ効果なかったから不満足
425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 20:36:32.49 ID:xY8djimp]: ○○だけやって痩せるっていうダイエット法を求めてる人には不向きだろうね。
426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 21:34:04.47 ID:B2tEI4Ty]: あらゆる他の（まともな）ダイエット法にも言えることだけどね
そういう層が求めてるのは何も努力しないで好きなだけ食べても痩せるだから
427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 21:52:05.21 ID:2KIyeS33]: スロトレに限らず筋トレ一般は痩せるためにするものじゃないから。
428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 22:39:53.04 ID:KyASY4SZ]: スロトレ（銀本・まだスローのみ）&ジョギングやり始めて約3ヶ月。
体脂肪率21%→16.5%まできました。
体重も76→70まで落ちました。

このままのペースで15%以下を目指しており、達成できたらクイックも取り入れて筋肥大も狙ってみます。

今日、市民マラソン初参加も達成したことでモチベアップ。
がんばんべー。
429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 00:16:16.10 ID:UaWY3Yku]: スロトレのDVDのモデルが俺のためだけにレッスンやってくれてると妄想したら、
3日坊主の俺が、HARDで3ヶ月つづいている。

すげぇよ、この本。
430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 00:49:26.60 ID:1+GsnIa6]: モデルさんは励みになるよね。
あのくびれに痺れる憧れるゥ！！
431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 01:06:05.70 ID:EbMuQUlF]: 腹だけ引っ込めたいんだけど
有酸素運動も一緒にしなきゃだめ？
432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 01:15:49.20 ID:nR2L/fLZ]: >>431
食事制限して毎日走れば痩せる。
433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 08:45:58.70 ID:8Vg+yIS8]: 浅尾美和がモデルやってるダイエット本に心が揺れてる。
434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 11:40:34.49 ID:Uwum619V]: 筋トレは体温が低い朝はよくない、てのが一般論だけど
普通に朝食前が一番調子いいわ
夜帰ってからだと力でないし
軽いストレッチとアップはしてからやってるけど
435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 16:20:52.32 ID:z6LVWAJx]: >>434
スロトレは負荷も軽いしゆっくりだから、朝やっても問題ない気がするがね。
心臓をバクバクいわせたり、早い動きや重い負荷で筋や筋肉を痛めることもないし。
スロートレーニングは、セットの前半がウォーミングアップの代わりになるから、
アップなしでもいいという人もいるし。
436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 05:50:55.23 ID:RK6y0f5u]: スロトレ完全版DVDの部分強化、どんな感じで取り入れてる？
10分スロトレみたいにサーキットにして欲しかった。
437 名前：409 mailto:sage [2011/10/08(土) 17:32:25.36 ID:1wxcgO/h]: スクワットに手をつけたスロトレ（これttp://uploader.sakura.ne.jp/src/up61347.jpg）で中臀筋と脊柱起立筋が鍛えられて
たった1ヶ月弱(回数にすると10回未満）で尻と腰の間にあったもう一つの尻が消えたｗ　(；∀；) ｶﾝﾄﾞｰｼﾀ
438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/09(日) 15:10:14.01 ID:QMO1PI08]: うそくせえ
439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/09(日) 15:45:49.49 ID:GxsalsJO]: >>437よほどのデブだったのか？
440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 20:47:15.96 ID:N85BMpMI]: >>439
イエス。現役時代の琴乃若みたいな体型の贅肉ダルダルで虚弱体質かってくらい筋肉も筋力もなかったｗ
441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 23:21:55.86 ID:A2XLX37P]: たった1ヶ月とか筋トレじゃありえないよ。
でも巨デブは食事の量を常人並みに変えるだけで痩せる。
デブを維持するためには、せっせと食い続ける必要があるからな。
442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/18(火) 11:32:24.02 ID:Z/4jEL7x]: >>441
それはデブの生活習慣を舐めてる
奴らは椅子に座るのすら嫌がって寝ころぶんだぞ
まぁ自重を支えて日常生活を熟せる筋力があればトレ要らないんだろうけど
443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 15:54:59.30 ID:kZLNGe5i]: >>441
デブの食い意地の汚さを知らなさすぎ。
・趣味・生きがい＝食べること
・特技＝大食い
・休日の行動＝食べ歩き
・好きな食べ物＝肉、脂っこいもの、ギトギトのラーメン、チーズ、甘いもの
ある巨デブだらけのプロジェクトで仕事をしたが、みんな上記みたいだった。
親睦の飲み会も、焼肉やステーキの食べ放題の店で、みんな一言も喋らず、
ひたすら肉にくらいついていた。
片道１時間以内のうまいラーメン屋やデパ地下の店をほぼ制覇とかな。
あいつらがたったひと月でも「人並み」の食事に我慢するなんて想像もつかない。
444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 16:03:28.82 ID:/QdXLNsJ]: お茶代わりにコーラを飲む
445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 16:55:43.02 ID:bN8BVVjZ]: 大事なのは「スロトレを行う」こと。
巨デブがスロトレを正しいフォームで継続できてたら逆に凄いと思う。
絶対、痩せた方が楽だもん。
446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 19:27:12.92 ID:dMaEEavp]: まぁ、理屈つけて継続できなくて毎回逃げちゃうからデブなわけで・・・
447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 22:36:19.84 ID:bN8BVVjZ]: デブはデブで構わない。
だが根性ナシは生きる価値ナシ。
448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 17:48:20.03 ID:47mwCq3H]: >>445
自重のスロトレじゃたいした効果ないという人がいるが、
巨デブなら自分の贅肉がウエイト代わりになるから、自重トレでも効果倍増だと思う。
449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 17:52:30.22 ID:47mwCq3H]: >>442
＞奴らは椅子に座るのすら嫌がって寝ころぶんだぞ

何かで読んだが、椅子に座るだけでも寝てるよりもカロリー消費が30%増えるそうだ。
巨デブは生物のある種の限界を日常にしているから、
そういう些細なカロリー消費にも敏感なんだわｗｗｗ
元医師の作家の渡辺淳一によれば、糖尿病は日常を立って過ごす習慣をもてば、
カロリー消費も増え、血糖も低く落ち着くからよくなるんだそうだ。
450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 20:37:09.45 ID:3xfHmCER]: ガッテンでやってるね
451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 16:51:56.43 ID:YcqySnUH]: 筋肉に効くなこれ
半分の重量で５－５秒でやったがいい感じ
452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 23:09:04.08 ID:K9JZ7ITx]: 色々買ったけど、スロトレ完全版のDVDが一番親切だと思う。
453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 23:55:50.40 ID:WqG3RPJt]: わかってると思うが、DVD見ただけじゃ何の効果もないんだぞｗ
454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 02:37:50.03 ID:kd0d355b]: アマゾンのレビュー見ると理論を知ったほうが効果があると思ってる奴いるよね。一番重要なのは、やり方であり実践することなのに
455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 03:19:14.27 ID:jGUjTTiq]: でも、つまらないことの繰り返しだから理論で納得してから動くのもアリだろ
456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 07:37:20.73 ID:TLoildRw]: 理論も知らずにやる馬鹿ってテレビのインチキダイエットとか効果うっすい加圧とか信じてしまうバカのことでしょ
457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/25(火) 11:57:48.43 ID:zMVHuBsP]: そういうバカの方が案外楽しんでダイエットできてるもんだ
理論武装しただけで実践した気になるやつも案外多い
他人のスタイルを非難してる暇があるなら柔軟行けとｗ
458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 00:00:25.56 ID:TLoildRw]: その手の馬鹿ってダイエットのベテランｗになって全然痩せれてないじゃん

ぶっちゃけカモにされて金と健康両方失ってるあんぽんたす
459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 00:07:13.39 ID:u3oLw44h]: まあ、とりあえずやらなきゃ始まらないんだよ。
やってるうちに効果的なやり方もわかってくるんだからな。
460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 01:25:26.95 ID:Z82d89QJ]: スロトレとショコで体脂肪率12％切ったので、スロトレは卒業してウエイトに移行。

これは、諦めて止めるか、目標達成して卒業するかだと思う、
ずっとこれだけ続けている人はレアじゃないのかな。
461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 05:09:28.13 ID:zoFDkuh0]: スロトレ…今まで何回か続けてきたけど、キツすぎて挫折してきました。
ちゃんと続けてきた時は痩せたけど、続かない。最初のピンク本は1セットでよかったのに
途中で3セットになってるし。痩せたときは銀本で頑張ったな。結構時間かかるのね。
いま産後ダルダルだから腹筋始めてみたけど、やっぱキツい。続けられるかな…。
462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 14:58:44.65 ID:hkCQAWaY]: 中田氏セックスは好きなだけするのにスロトレは出来ないのかよ
463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/27(木) 20:00:29.56 ID:AdnRtQ4u]: だからキツイ筋トレ1年やって3キロ筋肉つけたとしても基礎代謝は120キロカロリー上がるだけ
かけそば半分、板チョコ半分のカロリーしか増えない

割に合わないよね
464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/27(木) 20:42:32.33 ID:Q9xklG59]: 痩せるっていうよりボディライン整えるためにやってるよ
465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 21:12:44.43 ID:qRM9q1wu]: 一日120キロカロリーってかなりでかいよ。
仮にその半分だとしても、一日60キロカロリー分の代謝が落ちてることに気づかないで過ごして
何年もかけて太った中高年がどれだけいることか。
466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 22:25:01.81 ID:zpLpVZ9i]: 割りに合わないと思うならやらなければいい。
何だかんだ理由をつけて自分を甘やかすのがデブの特徴だｗ
お前は一生デブのままでいるが良い。
デブだから短い一生だがなｗ
467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 22:38:49.58 ID:+COfhX8K]: 有酸素1時間やって消費カロリーは300～400程度
何もしないで120余計に消費されるってすごいよね

まあデブは死ねってこった
468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 23:07:37.25 ID:CqCngPUu]: 超デブは知らんが普通のデブよりガリの方が早死してる気がする
469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 23:23:49.67 ID:qRM9q1wu]: BMI22は統計的に病気が少ないらしいけど
見た目デブだもんな。
470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 23:27:05.37 ID:MTSMUsEq]: この本てスロトレ？
www.7netshopping.jp/books/detail/-/accd/1106049082
471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 00:36:30.03 ID:0HQYQCnw]: >>469
プロ野球のイチロー選手もBMI22.。
彼がデブに見えますか？

BMI22でデブに見える人は筋肉が足りない。
472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 01:49:16.04 ID:Ah9LXV5f]: プロのスポーツ選手を引き合いに出されてもな。
473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 05:24:29.25 ID:2o9iVpo/]: BMIて体脂肪度外視じゃん
474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/28(金) 12:38:32.96 ID:NC+hxxmM]: >>468
努力しても肥れない人は生まれつき消化器とか内臓が弱いことが多いからね。
摂生をして痩せてる人と、不摂生のデブではデブの方が早死にじゃないの？
475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/28(金) 12:40:54.29 ID:NC+hxxmM]: >>463
単純計算では、一日120kaclは一年にすると約6kgになるのだが。
476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/28(金) 15:42:55.85 ID:MvfRa9H8]: >>475
人間の体はそんな単純なもんじゃないよ
ホメオスタシス考えないと
そんなこと言ってるから頭が筋肉だとバカにされるのさ
477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/28(金) 16:54:17.31 ID:ftr2lADB]: 大川達也の脂肪燃焼２８日完成スーロトレーニングにあるスロトレって何セットが正解？
478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/28(金) 17:20:32.68 ID:NC+hxxmM]: >>476
>>475で「単純計算」と断っているのだがｗｗｗ
お前はデブでアホでしかも文盲か？心から同情するよｗｗｗ
中年肥りは、基礎代謝が少しずつ低下することが要因の一つなのは定説だろう。
一日120kcalの差も十分に意味がある。

＞ホメオスタシス考えないと

スロトレに絡めて、それを考えて、具体的に何をどうするべきなのかね？
どうせならそこまで言及しては如何？
カロリーの摂取・消費の差異が体重の増減に大きく関与することは、
誰も否定できないのだがね。
479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/28(金) 18:05:02.67 ID:mKvCjap6]: できる事をするのが大事。
やらない奴はただのクズだ。
理論家よりも実践者の話の方が有意義だ。
480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 21:08:38.23 ID:Lum5FVnp]: >>477
自分がオールアウトする回数が正解
481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/28(金) 22:54:05.78 ID:PlaDO52U]: そーゆーレスいらへんねん
482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 11:56:45.69 ID:DYRmJq3l]: 開腹手術から一ヶ月
緩んだ腹筋を鍛えたいけど
（手術操作で腹直筋を剥離するのでどうしても緩むそう）、
本格的に運動可になるのは術後三ヶ月かららしい
なんだか焦りがつのって来た…
483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 23:03:36.50 ID:wWdLUMQS]: 俺も虫垂炎の手術してから腹筋が戻るのに何年もかかったよ。
下手な外科医が腹筋をぶった切ったのが原因。
いまだ傷跡はすごいけど、なんとか左右均等に腹筋は復活した。
スロトレが結構役に立った。
時間かかるけど鍛えれば筋肉は戻るよ。
484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 00:22:11.50 ID:yP7PJtLS]: 急がば回れ
485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 05:02:07.14 ID:CjeryOFv]: 継続は力なり
486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 06:57:14.67 ID:5/jLUSpi]: プロテインは別腹
487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 10:26:34.02 ID:Is2zEiiH]: 当たり前のことだけど睡眠不足の状態と睡眠しっかり取った後ではしんどさが違う。。
ちゃんと寝て疲れ取らないと効果も出にくそう。
488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 18:22:24.55 ID:4JDSJtbX]: 痩せたら痩せる以前の3倍は回数こなさないと効かなくなっちゃった
時間がかかって困るな。
ゴムかダンベル使うべきかしらん。
489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 21:26:18.69 ID:Bf2y6QHZ]: チューブ使ってスローやるのが一番良いかも
490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 22:41:52.95 ID:4JDSJtbX]: そう、ゴムじゃ無くてチューブだったw
使ってみる！
491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 23:41:47.05 ID:Bf2y6QHZ]: ダンベルだと上げ切ると角度で筋肉の緊張が解かれちゃうけど
チューブだとそんな事は無さそうだよね
492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 23:50:22.38 ID:/bhvWt1W]: むしろ負荷変わりまくるからやりにくいわｗ
493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 23:53:03.25 ID:t+HPdzNC]: >>491
ネガティブの動作での負荷が弱すぎるつチューブ
494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 21:05:21.91 ID:d2nB9bkV]: チューブとダンベル組み合わせて行うと良いよ。
495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 00:06:16.40 ID:eHcdazPV]: ６０kgセットじゃないと代わりにはならん
４０ｋｇセット持ってるが、２０kg－２０ｋｇでベンチプレスやっても余裕
プッシュアップバーの方がきつい
８０kgあるけど
496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 16:38:14.57 ID:o+ZvktjK]: スロトレ始めようとしてるんですが
あんなに短くてしかも週三回でいいなんて本当に痩せるんですか？
497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 17:34:58.99 ID:v2pP1MBv]: 痩せやすい体になるだけで、これだけで痩せるなんて事はありません。
498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 18:59:55.97 ID:jD2ygu+O]: >>496
オールアウトする運動だから普通にキツイよ

軽い重りを只ゆっくり動かすトレじゃなくて腕が上がらなくなるまでやるってのがスロトレだから。
499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 23:50:02.86 ID:/KCJtWVa]: >>496
食事をきちんとコントロールできていれば。
これはスロトレに限らず。
500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/13(日) 20:33:05.06 ID:+4jT2g68]: ダンベルカールを自重のみでポジティブ10秒ネガティブ10秒でやってるんですが全く筋肉痛になりません
改善できないかな？
501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/13(日) 22:51:04.37 ID:fNShjLlA]: 身体の一部がダンベルかｗｗｗ
502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/13(日) 23:10:27.87 ID:+4jT2g68]: おかしいですか？
名前が分からないだけで腕立てもある意味ベンチプレスの自重トレでしょ
いまスクワット、ネガティブ10秒ポジティブ10秒を20回やったんですがマジでキツいすね
プルプルいってますよ
503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 23:44:57.26 ID:2uPCpDYD]: おかしいだろ
自重のみでダンベルカールって何だよｗ
504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/13(日) 23:49:42.83 ID:+4jT2g68]: >>503 力こぶ欲しいんですよ、自重トレ、スロトレの良いとこは金かからない上に自宅でできるってとこなんでね
スロー腕立てやったらキツいわー
505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 23:52:26.19 ID:2uPCpDYD]: お前は地獄のミサワか
506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/13(日) 23:55:41.77 ID:MkCwR0Tm]: >>504
2リットルのペットボトルに水か砂入れて使えばほぼ無料でいつでも捨てられますよ。
507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/13(日) 23:56:31.97 ID:+4jT2g68]: ところで質問なんですがスロトレでポジでもネガでも10秒以上時間かけてる超スロトレしてる人います？
508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/14(月) 00:02:49.24 ID:dX1VQfgi]: >>506 道具は絶対使わないですよ、それが俺のポリシーです
509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 00:06:16.00 ID:ZfIeCBVM]: いくらなんでもエアダンベル上げで力こぶはできないんじゃ…
ダンベルなんて安いとこで買えば２個1000円もしないし、延々と時間を無駄使いするよりいいと思うが
510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/14(月) 00:07:56.00 ID:dX1VQfgi]: なんと言われようがダンベルは使いませんよ
511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/14(月) 00:31:33.34 ID:ZfIeCBVM]: どうぞどうぞ
512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/14(月) 00:36:26.02 ID:tsISmShs]: アホでデブでひ弱で頑固の四重苦だなｗｗｗ
あと自重のダンベルカールでなく、自重のアームカールというべきだが、それは何の効果もないな。
腕立て伏せと準えているが、前腕と上半身とでどれだけ重さが違うか、小学生でもわかりそうだがｗｗｗ
513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/14(月) 00:39:48.97 ID:FPTiTDWY]: 筋に適切な負荷をかけるのが目的で、
でその為の手段として身体を道具として使ってるわけよ。その体重よね。
そして地球も道具として使ってる。その大地と、そして重力をね。

身体と地球以外の道具を使わずに、上腕二頭筋に適切な負荷をかける
としたら、断崖絶壁を探してそこを逆手でよじ登るとかだと思うぞｗ
514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/14(月) 00:43:39.15 ID:FPTiTDWY]: 相撲取りとか競泳選手とかで、筋トレをしない人ってたまにいるよね。
>>510は、筋トレしない派のロッククライマーになればいいんだよｗ
515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/14(月) 00:43:54.46 ID:dX1VQfgi]: ならアームカール止めますよ
あくまでも自重スロトレにプライド持ってやっていきたいんでね
目指すはライト級辺りのボクサー体型ですね
引き締まっていながら筋肉もあるみたいな感じです
516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 00:51:59.31 ID:ZfIeCBVM]: ライト級ボクサーは>>515に偶然を装って腹パンしても怒られないと思うのｗ
517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/14(月) 01:01:57.96 ID:dX1VQfgi]: 有酸素はボクササイズしてるんでその気になるんだよねｗｗｗｗ
518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 01:16:02.51 ID:+jQY8uqj]: 俺も自重だけだけど
刃牙なみの想像力があるんで
ダンベルやらバーベルやらの必要を感じたことはないな。
巨大カマキリとも闘ってるし。
519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/14(月) 02:38:50.35 ID:tsISmShs]: ライト級はガッツ石松の階級だわ。
石松は計量日に合わせ10KG以上減量した。
ライト級は普通よりかなりゴツイ筋肉質な身体から脂肪を削ったものと思え。
エアダンベルカールｗｗでは百年かかってもたどり着けないｗｗｗ
どうしても自重で二頭筋を鍛えたいなら、逆手の懸垂でもしてろ。
520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/14(月) 04:54:25.61 ID:dX1VQfgi]: >>519 あくまでもあんな感じって事です
いや考えたあげく二等筋は諦めて極太にするために三頭を鍛えますわ！だから逆立ち腕立てやりますわ
強くなりたいんじゃなくて見た目重視なんで
521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 12:32:39.19 ID:RN0wZnov]: 加速してると思えば…
なかなかにユニークなのが沸いてるな
522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 13:23:56.13 ID:R+lADwKl]: 見た目重視ならそれこそ自重レベルのトレなんてクソの役にも立たんわｗｗｗｗﾊﾞｶｽｗｗｗｗ
523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/14(月) 13:50:09.12 ID:dX1VQfgi]: 自重トレでも上手くやれば須藤元気くらいの身体にはなれますよ
自重スロトレ舐められてんなぁ
524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 14:40:54.95 ID:ZfIeCBVM]: 筋肉つきやすい上腕にすら力こぶのない奴が言っても説得力ないから、筋肉ついてからまたどうぞ
525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/14(月) 14:51:20.70 ID:dX1VQfgi]: 別に力こぶあった時代もありますよ
学生時代はダンベルでバカバカ鍛えてましたからね
ところでシャドーボクシングをスローでやったら効果ありそうじゃない？太極拳みたいで全身に筋肉つきそう
526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/14(月) 15:05:53.99 ID:ZfIeCBVM]: 「ぼくのかんがえたさいきょうのとれーにんぐ」はスレチですのでこちらへどうぞ

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問113【ｺﾞｻﾞﾚ】
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321028132/
527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 15:09:37.91 ID:R+lADwKl]: シャドーをｗｗｗｗｗスローでｗｗｗｗｗｗｗ
いやまいった、これはマジモンですね
528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/14(月) 15:25:58.78 ID:dX1VQfgi]: シャドーをスロトレの何がおかしいんでしょうか？
普通にシャドーしてたら有酸素運動、スローでやると全身の筋トレになると思う
だから普通のシャドーとスローシャドーを組み合わせるだけで有酸素と筋トレができる
529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/14(月) 16:20:45.60 ID:VTwPFGA0]: 自重男まだいるの？レスしてる奴らはNGすりゃいいじゃん
結果も出してない奴の妄想理論に構うなよ
530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/14(月) 16:33:01.73 ID:7XR4FZxw]: スロトレを過信しすぎだろｗ
あんなもん追い込みにやるくらいで良いんだよ！
531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/14(月) 16:46:58.96 ID:dX1VQfgi]: 過信というかスロトレしかないと思ってるしアトラスプッシュアップの方も自重スロトレのみですし
532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 22:11:22.97 ID:u0g0aMRH]: 進行の遅い過疎スレが伸びてるときって碌なことがないよね（´・ω・`）
533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 01:38:51.06 ID:Yf1WUomH]: これまたキッツイ人が出てきましたな
534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 05:58:11.88 ID:H5r/mMBz]: >>514
相撲も競泳も筋トレしてる奴しか上に居ないじゃん
535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 12:33:24.03 ID:bOLYIt0s]: >>510
ダンベルがイヤならバーベルやマシンを使えばいいのに。
ケトルベルでもいいし。
536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 01:09:39.82 ID:G1lgndkq]: スロトレとかエアカールする人は高稲さんとお友達になれそうだな。
537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 08:59:18.51 ID:+dDCNoDG]: ふくらはぎのししゃもがすくすく育っております
538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 18:11:25.15 ID:SjEUqB09]: >>536
お前ウ板から来ただろｗｗｗ
539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sag [2011/11/17(木) 18:35:27.72 ID:Mb1kmuQS]: クイックとスローの組み合わせなんだけど
1セットずつでもいいの？
540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 08:52:14.56 ID:WMlqMExw]: >>534
競泳って筋トレしてるの？
初耳
541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/20(日) 11:48:55.85 ID:ljcACiJl]: そりゃしてるだろｗ
チンニングめっちゃしてたぞｗｗｗｗ
542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 13:10:33.77 ID:rpTOcY4B]: 北島は毎日2時間ぐらい筋トレに割いてる、自転車の選手はゲロ吐くまでやってる
ロッククライマーは日本では筋トレをすると体が重く～とか日本のＴＯＰが言ってしまったが
世界一の人が筋トレ？やってるよ持久系の、当たり前でしょ？みたいな反応をしてしまい赤っ恥をかいた
543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 01:08:19.99 ID:kSAAOru4]: 明日やろうと思ってたら一ヶ月さぼってしまった、先は長いなw

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