- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 18:41:13.18 ID:LbwlSp+Q]
-
王道ダイエットとは
・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
基本は以上。
あとは、筋量維持のための筋トレと、脂肪を控えて、
蛋白質と食物繊維を多めに摂れば、リバウンドもしません。
怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけです。
前スレ
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1293957745/
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/17(木) 17:01:29.99 ID:3HI0c+Qa]
- 筋トレ、１～２日置きだと筋肉痛なる時とならない時があります
３日置きだとほぼ筋肉痛になります
３日置きが１番ムダなく効果的ということになりますか？
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 17:31:28.10 ID:L1BywUJd]
- 筋肉痛は結果であって目的ではない。
と言ってみる。
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 18:05:59.62 ID:bTwsCXK1]
- >>369
筋肉痛と筋肥大に特に密接した関係はない
というか超回復という単語自体が誤訳から広まったデマで
実際は回復しているのは筋肉内のカーボだけ。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/17(木) 19:07:57.39 ID:3HI0c+Qa]
- >>370 >>371
ありがとうございます
そうなんですか。。。私は女で、週２はきちんと続けているのですが足りないですかね
数年前のターザンの女向けトレーニング理論、春から夏までに痩せる、一ヶ月１kg減らすというのを参考にしてるのですが、
それでは週２の筋トレと週３～４の有酸素でして。
食事は1500kcal以下で頑張ってます
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/17(木) 20:00:32.26 ID:HmybyFhP]
- >>372
筋トレって何やってるの？
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/17(木) 20:15:04.10 ID:3HI0c+Qa]
- >>373
ターザンやその他ダイエット特集によくでてる筋トレ(エクササイズ)の中から上下身いくつかと腹筋です。ダンベルは１-２kg部位によって変えてます
有酸素はエアロバイク40分です。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/17(木) 20:44:07.93 ID:/YP4Euqj]
- >>374
筋肉痛について書いてる意味がわからない
たいしたトレーニングもしてないからそんなに筋肉痛にはならないだろ
だいたい負荷上げていかなきゃ、普通はそんなに筋肉痛は続かない
スクワット、腹筋、腕立てみっちりやれば筋トレは十分でしょ
で、有酸素が少なすぎる、ましてやエアロバイクなんて
同じ40分なら、歩きから始めて慣れたら、徐々にスピード上げて走った方が良いでしょう
その方が全身鍛えられます
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 20:52:48.93 ID:vykmZEJZ]
- >>374
1500kcal以下がつづくならそのままで1ヶ月1kgは問題なくやせる
長くつづけられるように無理しないで、できることをやった方がいい
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 20:57:33.80 ID:aRGnLAGo]
- 俺も1500カロリー以下＋運動で2ヶ月
84キロから75キロになったぜ。
男だけど、女でも一月2キロは痩せるでしょう
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/17(木) 20:57:54.87 ID:3HI0c+Qa]
- >>375
筋肉痛＝筋肥大につながると思ってました
筋肉痛があれば負荷がきちんとかかったんだなと…頻繁にやると慣れや自然に体がラクな姿勢を覚えて負荷がかかり難くなると聞きまして、それでは意味がないだろうから、
しっかり負荷かかり筋肉痛おきる間隔が自分は３日置きかなと考えてたところでした
エアロバイクなのは花粉症と、なるべく上半身揺らしたくなかったので…(胸垂れが気になる)
ウォーキングからやってみようかな
ありがとうございました！
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/17(木) 20:59:35.75 ID:3HI0c+Qa]
- >>376 >>377
参考、励みになります
ありがとうございました！
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 21:24:43.14 ID:bTwsCXK1]
- >>372
ぶっちゃけるとターザンとか女性誌、テレビの筋トレ理論はさっさと捨てた方がマシなぐらいインチキ
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 21:47:53.89 ID:qQ9xJK8K]
- 女性でもまともな知識持ってるひとも居るんだな
自分の周りはアホばっかりだ
うちの親の口癖は「プロテインばっか飲んでるからイツまで立ってもやせないんでしょ」
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 21:49:55.30 ID:aRGnLAGo]
- うちのおかんも京大卒だけど
ダイエットと筋肉の知識だけは俺かなり勝ってるわｗ
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 21:56:22.64 ID:qQ9xJK8K]
- 自分で読み返したら最後の部分が
イチモツが立たないんでしょにみえた
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 21:59:01.59 ID:aRGnLAGo]
- ｗｗ
プロテインを飲んだら濃くなるような…
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 23:19:47.28 ID:YMiYr97Y]
- 当たり前だけど、すげえ体脂肪率だな
ttp://www.youtube.com/watch?v=E8nEcPl-qj4&feature=feedf
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 23:47:18.44 ID:jgh8dRDH]
- www.youtube.com/watch?v=Fvd0QwfdU90&feature=relmfu
かんぺーちゃん筋トレっぽいことやってる
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 05:08:36.50 ID:YJaQrVBp]
- >>278
＞ でも運動後でも脂肪優位状態が続くのよ。だから60分ジョギングするのと、15分のジョギングを時間を置いて４回
＞ するのとで、１日あたりの脂肪燃焼量に大差ない事がわか って、
＞ 「細切れ運動でも脂肪は燃焼する。」 という共有知になったわけ。
自分が通ってるジムでは、若いあんちゃんインストラクターが
『有酸素運動は20分以上連続で続けないと効果無し』
『有酸素運動を40分以上続けると筋肉が落ち始める』
と言います。そうなのかと思い、いつも有酸素運動は35分でバイク停止していますが間違い？？
15分ストレッチ→10分有酸素→軽い筋トレ30分くらい→有酸素35分→15分ストレッチ
ってな感じです。筋トがダイエットにあまり関係ないなら、
筋トレ前に40分くらい有酸素やって、
筋トレそこそこにストレッチやって切り上げればと時間短くて済むんだけどな。
合算の感覚でいくと、摂取カロリーが同じなら、昼休みに30分＋夜に30分の有酸素をやれば、
夜だけやるよりも単純に2倍（2日分）の効果が見込めるよね。朝昼晩なら3倍か…
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 06:31:30.20 ID:gVCymsyo]
- >>387
＞いつも有酸素運動は35分でバイク停止していますが間違い？？
間違いです。
20分の件も間違いだし、40分継続で落ちるなんてのも、出鱈目と断言して構いません。
筋トレもきちっとやればちゃんと効果あります。
ジョギングが得意（もしくは筋トレが苦手）というのであれば、別にジョギングを日に3回、30分やっても
問題無いと思います。
ただ、消費熱量を増やす目的で、かつ強度の高い運動が可能なら、自分なら
ダッシュ数本、何セットか行うか、ジョグ＆ランというように強度の高い運動を
やります。
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 10:28:10.74 ID:HSJkj7DL]
- >>244
ビルダーは脂肪を落とす時期は思いっきり食事制限するだろｗ
なんで筋肉がメインで脂肪落としてると思い込んでるんだよｗ
頭悪すぎ
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 12:32:47.11 ID:h+LpK3Rs]
- え？
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 12:51:38.28 ID:DEwHIWE8]
- >>387
有酸素を長時間やると筋肉が痩せるのは確かだとして、40分以上の根拠が不明。
あくまでも個人差や強度によると思うが。
あと順番は「有酸素→無酸素」がいいと思う。
無酸素は主に糖分を、有酸素は糖分と脂肪をエネルギーとするので、
有酸素で糖分が枯渇した後だと充実した無酸素ができないし、
先に無酸素で糖分を枯渇させれば、有酸素での脂肪消費率が高くなる。
先に重要なトレをすべきという考えもあるので、
有酸素がメインならば、体がフレッシュなうちに有酸素をがっちりやって、
締めに軽く無酸素をやる手もある。
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/18(金) 13:11:22.41 ID:GUrXF8E5]
- 質問なんですが
18歳
身長172
体重80
の男なんですけど
1ヶ月ほど前から
ランニング 筋トレ(腹筋腕立て背筋)
をはじめたんですけど
あまり効果が見えないと言うか
変わった気があまりしません
元々筋肉質だったので見た目は脂肪っぽいのですが
触ると腕は筋肉の部位？みたいなの見えるし
筋肉の硬さで腹筋も 触れば 割れています
この体重は脂肪のせいなのでしょうか？
筋肉のせいなのでしょうか？
食事などは
親が作ってくれてるのを食べてるので
カロリーのことはよくわかりません；
一応腹八分目ってとこで
ごちそうさましてます
間食は
一切ありません
一応いらない脂肪は落としたいので
こうすれば脂肪は落ちやすいとかあれば
アドバイスください
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 13:49:25.03 ID:jtuR0HVW]
- >>389
去年のミスター日本の「減量期」の食事。
www.ggmania.jp/athlete_suzuki.html
常人より遥かに食ってる。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/18(金) 14:18:28.19 ID:PSSH49r0]
- >>392
おお貴方こそがこのスレの求める、筋量を減らさず脂肪量だけ減らせばよい、理想的初期状態だｗ
必要なもの
①デジタル体脂肪計（50gか100g刻みで体重を計れるもの）
②スェットの上下、同じ重さの物2セット
③NHKやタニタやらのHPでダウンロード出来るレコーディングダイエット用の表
www.tanita.co.jp/support/healthymanagedsheet.html
④プッシュアップバー（背の高いパイプタイプがお勧め。筋の伸縮範囲を広く出来ます。）
⑤20Lの非常用水用ポリタンク
まず朝夕のレコーディングダイエットをします。
レコーディングダイエットで続かない最大の理由は、服脱ぐの面倒だから。
ゆえに②を寝巻きとし、着た状態で計って服の重さを引きます。
洗濯中でもOKなように、同じ重さの物を2セット用意します。
トレーニングの順番は、筋トレ→有酸素の順に。
筋トレのポイントは、とにかく筋肉に無酸素運動させ、大量の乳酸を出させる事。
30㎏ダンベル×2があれば良いのですが、スレを読む限り無さそうなので最大パワー×0.8
とかの高付加トレーニングは無理そう。なのでスロートレーニングにします。
デカイ筋肉を使うとそれだけ大量の乳酸が出るので、いわゆるビッグ3（胸、背、脚）を使いましょう。
Ａ：プッシュアップバー使っての腕立て10回×2セット（インターバルは1分）
（体重があるので、これはスロトレじゃなくって普通のペースで10回×3セットでよいかも）
Ｂ：水入りポリタンクを持ってスクワット。これはスロトレで10回×２セット
Ｃ：水入りポリタンクを持って背筋（デッドリフト）。これもスロトレで10回×２セット
Ｄ：腹筋（クランチ）。これもスロトレで、10回×２セット
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/18(金) 14:20:10.87 ID:PSSH49r0]
- Ａ＋Ｄ Ｂ＋Ｄ Ｃ＋Ｄ
を日替わりメニューでやります。3周目まですなわち最初の9日間は、水の重さ、回数など、
拍子抜けするぐらい少なめでやって下さい。体を慣らすためです。
よくボールペンの例え話をするのですが、しばらく使ってないボールペンを使う時、インクが
かすれます。それなのに無理してガリガリ書くと、ボールや受け軸が傷だらけに成ります。
インクは潤滑油の役割もしてるからです。生体とて同じ事。普段使ってない部分を無理やり
使うと、物理的、化学的作用がスムーズに行かず、ケガしやすいと思います。
でこの筋トレの後、有酸素をします。運動に限らず、歩きでも階段登りでも掃除でも洗濯でも
入浴でもなんでも、筋トレ後の数時間は、消費したら消費した分だけ糖質ではなく脂質が
優先的に削られてると思ってください。
減量は、摂取カロリー＜消費カロリーにしないと実現しません。
上記の筋トレ→有酸素をすれば消費カロリーが増加すると思いますので、食事を現状維持すれば
体重減少スタートとなるはずです。
あんまり減らなさそうなら、食事で油っぽい物を極力さけます。牛乳を飲む習慣があるなら
それを止め、水溶き脱脂粉乳にします。
それでもダメなら、御飯を2口分ほど少なくしてみて下さい。
あと注意点は筋トレ、特にスクワットやデッドリフトは正しいフォームでやって下さい。
腰を痛めます。正しいフォームは色んなサイト、youtubeに出ています。
以上は完全な我流なので、効くかどうか、約束は出来ませんが・・・
追伸
⑤は20Lの非常用水用ポリタンク×2でした
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/18(金) 14:55:55.67 ID:GUrXF8E5]
- >>394
>>395
ありがとうございます！
筋トレしたあとに
有酸素運動のほうがいいんですね；
逆やってました；；
とりあえず
準備するものからはじめて
そこから教えてもらったメニューで
やってみます
知識がないので
またわからないことあったら
聞いてみますｗｗ
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/18(金) 15:14:23.79 ID:aADOYFK/]
- >>392
ランニングはどれだけやっているのでしょうか？
食事も腹八分は食べ過ぎでしょう
ご飯はどれくらい食べてるのでしょうか？
若いので代謝やホルモンの関係で年寄りは変化は早く出るとは思いますが、一月位では微妙でしょうね
特に強度が低いと変化は出にくいですね
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/18(金) 19:06:55.68 ID:Wa4O4DvI]
- なんか自粛ムードがムンムンで運動する気が起きない・・・
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/18(金) 19:10:03.73 ID:PSSH49r0]
- 今の食事と運動量で体重キープみたいだから、
摂取カロリー ≒ 消費カロリー
って状態でしょ？
だったら摂取カロリーが減れば、あるいは消費カロリーが増えれば
その分体重減となる（はず）。
いかに筋量を減らさず脂肪量だけを減らすかって点に注意して
筋トレ→有酸素の順にする。
あとは摂取と消費の差が7.2kcalに付き体脂肪1gが減る（はず）。
差を360kcal/dayにすれば、1日で50g、1ヶ月で1.5kg体脂肪減になる（はず）。
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/18(金) 19:20:17.15 ID:PSSH49r0]
- NHKの「計るだけダイエット」の表見つけた。
www9.nhk.or.jp/gatten/qa/archive/diet.html
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/18(金) 19:27:28.38 ID:GUrXF8E5]
- >>397
元々痩せてはいたのですが
スポーツをやめてしまって
太り始めて最近ランニングをはじめたので
いきなりきつい運動をすると怪我する可能性がある
と聞いたので
30分ほど走り、下りでﾊﾞﾀﾊﾞﾀ走ってしまう癖があるため
下りのときだけ歩いてます
慣れてくれば時間を延ばそうと思ってるのですが。。
一応先日体重ウエストはかってみたら
1ヶ月前よりどちらも－３になってました
摂取カロリーを減らして
消費カロリー増やすように
頑張ります！
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/18(金) 20:05:45.36 ID:oK85R9pn]
- >>394
ポリタンクでスクワットやデッドは無理。
デッドをスロトレでとか無理。
筋トレやった事無い人ですよね？
筋トレに関してはある程度知識と経験がある人以外はアドバイスしない方がいいよ。
効果が無いだけじゃなく怪我のリスクもあるから。
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/18(金) 20:18:09.65 ID:PSSH49r0]
- >ポリタンク
そなのか？
私は軽いダンベルでスロトレやってるんだけど。
この災害を切欠にポリタンクでちょっとやってみたんだけど、
負荷の小さいスロトレならポリタンクもありかなと思ったんだけど。
ダメか。
じゃぁ撤回。
>>401の人、>>394-395のポリタンクを全てダンベルに置き換えてください。
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/18(金) 20:20:12.90 ID:PSSH49r0]
- あと、間違っても最大パワー×0.8とかをポリタンクとかで
やらないで下さい。
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 20:35:04.31 ID:teTtGhQh]
- もういいよ
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 21:06:59.58 ID:jwUjmizW]
- こういう無駄にテンション高い馬鹿の書き込みってどうにかならんのかね
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/18(金) 21:59:17.61 ID:Wa4O4DvI]
- いいよなぁ体育会系は現状無視できるし。
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/18(金) 22:22:22.38 ID:aADOYFK/]
- >>401
若いから余り急いで痩せようと思わないことですね
ちゃんと続けていれば、知らない間に痩せています
食事はおかずの種類は減らさずに、ご飯等の炭水化物を減らすように。
茶碗一杯位で。全く食べないのはまずいので減らすだけです
走る時間は30分で充分でしょう
走るバランスをしっかり考えて、30分で走れる距離を延ばしていきましょう
若いので長時間ダラダラ走る必要はないと思います
あとは睡眠をタップリとれば、寝てる間に痩せていますから
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 23:23:15.64 ID:EyR6Tqxi]
- まだ身長のびるかもなのにダイエットか…
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 23:42:48.45 ID:oS+ZHHqZ]
- 見た目が気になる年齢でもあるからね
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/19(土) 02:45:01.48 ID:HFjDamkT]
- 18歳以降ぐらいから
徐々に脂肪溜め込んできた気がするな
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/19(土) 06:20:26.71 ID:6EybRpZm]
- >>392
体重は水だけでもそれだけ減る事もあるから
なんとも言えないけど、１ヶ月で３センチウエスト
減ってるなら理想的。そのまま頑張ろう。スクワットも
やると良い。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/19(土) 11:51:18.19 ID:xYF+aP85]
- 結局 アンチじゃないほうのキチガイは脳内だったんだ
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/19(土) 19:33:46.77 ID:Cdtsx2Xw]
- ジョグと懸垂しに公園に行ってたんだが、中学生カップルが近くでイチャイチャ･･･
それだけでもイラッっと来たのに女のほうが「え～変な人居るから一人こわ～ぃ」
とか言い出した
その上俺の前通り過ぎるとき小走りになるし
殺害するぞ！by何とか様
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/19(土) 19:34:48.04 ID:Cdtsx2Xw]
- 殺害予告ではないです～
何とかさんってなんて名前だっけ
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/19(土) 19:48:44.24 ID:1s38bUJK]
- ワイドでちゃんと広背筋に効かせながらストリクトでやってたら警戒されなかったよ
フォームが悪かったから気味悪がられたのでしょう
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/19(土) 19:51:31.51 ID:oSkqeFrE]
- とてもキモイです
ウエイト板に帰ってくだしあ
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/19(土) 20:17:39.99 ID:Ncaq5ofU]
- >>414
今公園って鉄棒なくね？
事故ったら県や市の責任にしてくるクレーマーのせいで基本撤去されてるはず
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/19(土) 20:30:15.30 ID:Cdtsx2Xw]
- >>418
鉄棒は無いんですけどぶら下がり健康機みたいなのがあるのでそれでやってます
ぶら下がったときに背中に板が当たるようにできてるのでちょっとやりにくいですが
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/19(土) 20:32:44.99 ID:Cdtsx2Xw]
- ぐぐったらクラウザーさんだと分かりました
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 13:20:53.90 ID:lYYd3xHy]
- 18歳で125キロの僕はどうすればいいんですか？
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 13:26:59.40 ID:yAhXk2HC]
- アメフトォー
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 13:45:23.20 ID:yb167FrO]
- 7フッターならバスケ
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 16:24:52.37 ID:G5kcNxOu]
- 身長173cm以上なら部屋入り
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/20(日) 16:38:57.25 ID:D1jCpMIq]
- >>421
目指せ150キロ
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 17:44:41.75 ID:dTq9lPiX]
- ４ヶ月で順調に１０キロやせたがここへきて
３週間たっても体重変化なし
こまったね
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 18:21:15.13 ID:6+JImq0Y]
- べつにぃ
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 23:08:04.37 ID:C1yLRI6K]
- 体脂肪率が下がってればそのうち痩せるんでない
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 15:31:57.06 ID:BYZt/C/z]
- 100％ジュースで寒天作ったら美味しかったので色々試してるんだが、
コーラで作ったら全く固まらなくてﾜﾛﾀ
これ、何で固まらなかったんだろ
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 18:20:54.12 ID:6fdnUzcU]
- 100％ジュースは水分が多いので寒天のとける余裕が多い
一方コーラは炭酸や砂糖がめっさ飽和してるので寒天がきちんと混ざらない
無理やり溶かしたいなら少し水添加するか炭酸を抜け
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 19:46:40.72 ID:zRirNQ7H]
- >>393
思った通りの勘違いしてて笑ったｗ
お前がミスター日本と同等の筋量で同じ運動量こなしてるのかい？
ビルダーの食ってる栄養素の内わけは見たかい？
ビルダーにしたらカロリーは押さえてるんだよ。
一般人のショボイ筋トレレベルでトップビルダーと同じだけ食ったら痩せないにきまってるだろｗ
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 20:05:41.46 ID:QcAPllsy]
- >>431
おまえはビルダーが軽量級ボクサーみたいな食事で減量してると勘違いしてたんだろ。
必死に取り繕っても遅いから。
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/21(月) 20:36:24.36 ID:I2XUPR/p]
- ビルダーは普段筋量アップの生活で
競技会に向けて期間限定の急激な減量をするから
当然かなりきつめの食事制限になる。
それでも普通の人よりは食事量は多いかもしれないね。
「王道｣の意味が明確じゃないから何とも言えないけど
「なるべく筋肉を残してなるべく脂肪だけを減らす減量」が
王道ならビルダーの方法はまさに王道そのものでしょう。
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/21(月) 21:58:05.81 ID:jz/eTdak]
- ビルダー話はウエイトスレでしておくれ
元々特殊な食生活なのに一般人と同じダイエットなんてする訳無いんだし、一般人にそんな減量話は現実味が無い
ビルダーなんてコンテスト終わったらまた太るんだから、そんな一時的な減量は一般人は望んでないよ
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 22:04:34.66 ID:hiH1N1VW]
- >>428
体脂肪率も減少が止まった
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 22:53:37.95 ID:h3Zihrvp]
- >>393
凄い量の炭水化物摂るんだな
ジェイカトラーでさえ体脂肪減らす時は２００～３００グラムを数日続けて
５００～６００グラムの日を一日ってペースということなんだが
個人差大きいんだろうな
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 22:57:28.06 ID:h3Zihrvp]
- まあ２００～３００グラム炭水化物っていうとご飯にするとかなりの量ではあるんだが
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 23:03:13.20 ID:c7scTIna]
- >>436
白米は炊いた後の重さ
あとこれはだいぶフカしこいてると思う
鈴木選手でもこれでは1kg/週ペースで体重落ちんと思うよ
0.5kg/週ペースならこんなもんかな…
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 23:26:06.56 ID:BYZt/C/z]
- >>430
おーお、そうなのか…
ま、素直に100％ジュースで作ることにするよ、トン。
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 23:49:03.33 ID:UFncexVv]
- >>435
停滞期かね
1ヶ月くらい続くこともあるけどキツいよね
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/22(火) 00:54:27.66 ID:Bv1ee1y2]
- >>432
あきれた。まだ分かってないな。
お前が十分食ってると思いこんでるビルダーも
ビルダーの筋量と運動量からみたら絞りまくってるってことだよ。
もういいから、一回自分のトレーニングメニューと食事内容を
トップビルダーに見せて脂肪を落とせるかどうか聞いてみろよ。
鼻で笑われるだけだから。
毎日の生活を筋肉のためだけに捧げてるようなトップビルダーと
一般人の運動不足解消レベルの筋トレでとは全く次元が違うんだよ。
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/22(火) 01:01:03.17 ID:JXpqMi9b]
- 鈴木よりデカかったマッソー北村の場合殆ど炭水化物カットしてたよな
あっちゅうまに絞れていってた
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/22(火) 02:10:39.26 ID:Egk//xU9]
- >>441
もういいから、早くこっちを盛り上げてやれよ。
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1299229705/
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/22(火) 02:38:19.33 ID:KkROiTS+]
- しっかしこのスレで筋トレやってる奴でビルダーになろうとしてる奴なんて超一部じゃんｗ
あんな犠牲を強いる食生活なんてムリｗ
長生きもしないだろうしどっか痛めてる人も多いしね
細マッチョとかソフトマッチョくらいのレベルで十分だよ
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/22(火) 10:13:28.90 ID:PSdvibjq]
- 方法論としてビルダー方式を参考にするやつはいても、
実際にビルダー目指してるやつなんてこのスレにいないだろｗ
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/22(火) 21:06:06.64 ID:UclqC/Vv]
- ダイエット前後ともほぼ同スペックだが理想的なやせ方だな
ttp://www.nicovideo.jp/watch/sm13878202
自分の場合、ペースが早すぎて腹の皮がタルタルになった
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/23(水) 06:22:48.55 ID:zcdnAuhH]
- >>446
すげぇ
俺も同じくらいのスペックだ
ビリー始めようかな
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/23(水) 17:58:32.63 ID:INZ/vFce]
- >>446
すげぇｗ
１から６に飛ぶとその凄さが分かる
どこの軽量級格闘家かと思たよ
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/23(水) 18:28:14.86 ID:b3UsO+Vz]
- >>446
すげぇけど、
もともと運動していて、筋肉ある体型にみえるんだが。
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/23(水) 21:09:58.97 ID:BU/vUs5q]
- >>446
学生時代は体育会系だな
やれば痩せる
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/23(水) 22:01:26.42 ID:LPtzRpwj]
- 運動未経験
当初は腕立て一回もできなかったとある
ウソかホントか知らんが
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/23(水) 22:40:02.78 ID:k5FswP2a]
- そんな状態でビリーできるわけないだろ。
国体3位のレスリング選手がしんどいって言ってたぐらいなのに
まあよく言えば演出、悪く言えば嘘吐き
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/23(水) 22:50:31.02 ID:v0BBa1mp]
- 恥ずかしいレスだよなぁｗ
運動経験なくても毎日続けることでできることがだんだん増えてくるんだよ
何をやるにしてもね
つかこのスレにいてたら誰でも経験してるんじゃね～の
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/23(水) 23:01:02.65 ID:pGUjE0/l]
- >>453
同意
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/24(木) 02:03:32.20 ID:4zi3Kv/z]
- 運動未経験な上に腕立て１回も出来なかったヤシが１ヶ月でビリー出来る様になるとは思えんのだが
しかし立ちコロ出来る様になってるのが凄いし素晴らしい努力だよな
俺も大体同じスペックでほぼ同じ時期に食事制限有りのダイエット始めて－２５キロ位だけど
皮余ってるし背筋がどうにも自宅だと巧く鍛えられてないから羨ましい
鍛え方の違いなんだろうな
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/24(木) 02:11:34.27 ID:Wttb4ahz]
- つか
ありあまる才能の持ち主とは思わんのか？
世の中には
同じ条件体重でジムで鍛えてもベンチ100㌔何年たってもいかない人もいれば、
半年でクリアしちゃう人もいる
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/24(木) 02:25:05.34 ID:7qdXREfY]
- 別に何となくそれ風に動くだけで十分運動になるんだから、
「出来るようになる」ってのは主観でしょ。
最初のあれから、最後の切れのある動きまでには結局
１年半かかってるわけで。
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/24(木) 05:04:56.61 ID:dms5Y9LA]
- 要は個人差
どうしようもない
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/25(金) 00:31:14.98 ID:u8wtR6W3]
- まああんだけグッズが充実してる初心者なんかいるわけないけどなｗ
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/25(金) 13:29:32.10 ID:btSXop+C]
- お前ら・・・
才能とか運動初心者じゃないとか・・・
否定から入るなよ！
やればできる！あちくなれよ！
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/25(金) 13:38:32.70 ID:cUoPVcY+]
- 1年半もやれば多くの人はかなり運動能力も向上してるし体型も理想に近づいてるだろｗ
とりあえず半年がんばって見ろと
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/25(金) 13:47:14.23 ID:OIJtHWVB]
- なによえらそうにﾌﾟﾝﾌﾟﾝ
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/25(金) 13:54:45.95 ID:qwaH5tzp]
- 頑張ればいずれは理想に近づくよ
須藤だってベンチプレス100㌔挙げるのに6年かかったと言ってくらい才能は無かった
まあ当時のビルダーは薬疑惑は拭えんし、
普通はビルダーを目指すような高強度なトレできないが
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/25(金) 14:00:58.69 ID:qwaH5tzp]
- あ、けど頑張れば皆がビルダーのような体型になれるかって言えば、
やっぱり才能は大きいと思うよ
外胚葉が強いタイプはいくら頑張っても中々筋肉つかないのは事実だし
けど一般受けするような体型はヒョロッと細長い外胚葉が適度に筋肉まとったイメージでしょ
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/25(金) 14:03:16.27 ID:TUICP81N]
- 有酸素運動と食事制限のみで順調に体重落ちてるけどその動画見て筋トレすべきだなって思った
ブックオフでビリー探してくる
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/25(金) 14:29:14.92 ID:cUoPVcY+]
- さすがにビルダーみたいな体型なんて作りたいとは思わないｗ
作ったところで何かと維持するのに人生かけるからね～
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/25(金) 14:33:29.25 ID:qwaH5tzp]
- 確かに理想は人それぞれだよね
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/25(金) 15:05:14.37 ID:uuj1sMOQ]
- ダイエットでヒーヒー言ってる程度の人間は、ビルダー目指して
ジャニーズになれればいい方だから、笑ってないで人生かけてやれ。
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/25(金) 15:57:27.08 ID:JvLDuHLg]
- なんでこのスレにはビルダーが集まってくるの？
ところで
ビルダーってそうとう脂肪落とさないとただのデブだよね、しかも裸になってないとただのデブだよね
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/25(金) 16:12:28.92 ID:uuj1sMOQ]
- その「超デブ」が、２ヶ月程度で血管浮きまくりの
脂肪全くなしのボクサーみたいになるから、そこの
テクニックに見る物があるのでは？
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/25(金) 16:55:22.80 ID:UPtm//mO]
- >>469
まともなビルダーが来てる訳ないだろ
自尊心だけは一人前のウエイトトレ板落ちこぼれが自慢しに来ているのさ
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/25(金) 17:05:54.27 ID:JvLDuHLg]
- >>470
その状態でも服着てたらデブにしか見えないよね
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/26(土) 00:34:42.69 ID:bgxXcrPd]
- ？
普通は服の上からでも、体格・肉付きの想像は出来るだろ？
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/26(土) 00:45:03.45 ID:Sp96iFYs]
- ビルダーっていっても１７０ｃｍ７０㌔位の人ならスーツとか着ると一般人に溶け込むよ
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/26(土) 05:40:40.33 ID:Dlzjwq3G]
- >>470
それで２ｹ月半後には元のデブに戻ってるんだろ
そんな維持できない減量方法なんて、此処では必要無いだろ
一般人が普通の生活で減量できて維持できなきゃ意味わいわ
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/26(土) 06:12:43.45 ID:v8HUCWi4]
- そんな筋肉量でデブに見えるよなオリンピアクラスの人がこういうスレに
くるわけが無いと思うけど。
減量後に維持する、できないってのは別にビルダーだからとかアスリートだからとかは
関係ない話だよね。
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/26(土) 06:20:42.62 ID:v8HUCWi4]
- 一般的には体脂肪率25％くらいあると、いくら筋肉量あっても太ってるな（もしくは脂肪が多い）
と見られるケースが多いような気がするが。
体脂肪率17％くらいで筋肉量あっても太っていると見えてしまう人は
本格的に鍛えたことがない、もしくはそういう人の体つきをあまり見たことがない
全般的にスポーツの経験が浅い、関心が薄い
こういった人達ではなかろうか。
それなりに関心や経験のある人は、ごつい人を見ても体の厚みや顔つき、前腕の見た目などで
ある程度予想付けるのではなかろうか。
後はその人の価値観や美意識、主観の問題でしょうかね。
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/26(土) 06:49:49.58 ID:teI4zmMd]
- このスレは筋肉を残しつつ脂肪を落とすことを目標にしてる駄版のなかでも異端なスレだから
どっちかって言うとウ板よりな意見が正解だと思う
一般人がダイエットしながら筋トレしたところで服着てても判るような変化は絶対起こらないから安心しろ
ビルダーみたいな食事と筋トレしても1年5kg増がいいとこだから
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/26(土) 10:29:37.87 ID:S4Re1xX2]
- >>477
というか筋肉量があって100キロの人間で体脂肪２０％って
２０キロ脂肪がまとわりついてるんだから只のデブにしか見えないんだぜ
ダンクのできるデブでベンチプレス140上げてたけど見た目はお察し
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/26(土) 12:30:56.24 ID:l62Myrmq]
- ビルダーの体型をどう評価するかは主観の問題なので議論しても意味が無いぞ。
もしダイエットの理想が「なるべく除脂肪体重を落とさずに、なるべく多くの脂肪を減らす」という事であれば
そのための手法のエキスパートがビルダーだってだけ。
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/26(土) 12:34:00.39 ID:Sa0JH5sg]
- いろんなやり方考え方があるんだから
いちいち否定する必要もないだろ
興味がないならスルーすりゃいいだけの話
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/26(土) 12:47:23.79 ID:l62Myrmq]
- >>446の人は頑張ったなあ。
ガりではない痩せって感じ。
ダイエット板的にはかなり良い線行ってるんじゃないでしょうか。
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/26(土) 14:27:11.02 ID:2k2GB5AL]
- ガリじゃいかんのか。そりゃいかんだろトリガラだもの
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/26(土) 15:29:18.66 ID:vNVuv7zG]
- 170cm77kgの男ですけど、水中ウォーキングと筋トレ、間食禁止で痩せられますか？
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/26(土) 16:00:48.69 ID:Pn/kQzoS]
- 食事も食べ過ぎなければ痩せる
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/26(土) 19:59:01.72 ID:vNVuv7zG]
- >>485
ありがとうございます、頑張ります！
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/26(土) 20:57:37.60 ID:fuW/bscz]
- 折れもひざや腰がいまいちだったから水中ウォーキングから始めたけど
筋力ついてくるとそっからスロージョギング→ジョギング→ランニングって感じで半年くらいで
時速10キロくらいで1時間走れるようになったからね～
やっぱ消費カロリーが何倍もあるだけに強度は上げていくほうが達成感もあがるんだよね
ランニング能力が上がっていくほど水泳のロングが徐々に落ちていったけどｗ
走った後って泳ぐのがけっこうきついんだよね
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/26(土) 21:29:15.97 ID:GBPX2i/j]
- ビリーって有酸素と無酸素の両方の効果ありそうだね！
このスレ的にはいい運動なんじゃないの？
ビリーを有酸素化するぐらい体力つけたらすごい痩せそうだね。
まぁ俺はのんびり走るのを継続するわ。楽しく運動しないと続かないしねｗ
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/26(土) 22:58:22.09 ID:Pn/kQzoS]
- 続けるのは大事だね
運動が楽しいと感じ始めた頃に痩せていったよ
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/27(日) 00:04:32.30 ID:f+/hqYGp]
- 王道ダイエットについてアドバイスいただきたいと思います
スペック
１５歳
１６０cm
６２キロ
言ったらかなりのデブです
元々サッカーやってましたがネトゲが原因で引きこもってからは全然です
今年から高校に行くんですが栄養面に差し支えないよう王道ダイエットをがんばると
入学式のある約14日程度でどのくらいやせられるでしょうか
勿論がんばりに応じてだとは思いますが摂取カロリー＝基礎代謝とすると
毎日この程度運動すればおおよそ何g脂肪が減るという目安を教えてほしいです
効果が高そうなジリアンマイケルズの７日間ダイエットみたいなのは買いました
体重じゃなくて体脂肪を落としたいです
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/27(日) 00:09:42.12 ID:f+/hqYGp]
- ものを頼む態度じゃなかった事をお詫び申し上げます
もしよろしければおすすめのメニューも教えてほしいです
よろしくお願いします
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/27(日) 00:13:58.61 ID:uZ7hrN7O]
- 馬鹿。
長い間かけて増やした体重がそんなに短期間で減るわけないだろ。
ダイエットとは生活習慣の改善と同義だぞ。
ダイエットのいろはくらいはググってから来いと。
脂肪一キロは7200kcal。フルマラソン2回走って消費するのがこのくらい。
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/27(日) 00:18:24.17 ID:ooNXnDI5]
- １５だったら気にせず食べようぜ
って言ってもカッコ良くなって早くセックスしたいよな
難しいねえ 学校の先生とかやっぱ大変だね
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/27(日) 00:39:39.65 ID:J/+3TxY2]
- >>490
高校入ってサッカー部に入ってちゃんと練習すれば、痩せます
食事は好き嫌い無く食べるそれだけ
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/27(日) 00:54:25.84 ID:o2dXBH6j]
- >>490
19歳の時に7日間で7kg痩せて2日間で2kgリバウンドしてそのまま数年の経験あり
内容は午前午後それぞれ2時間ずつ只管プールで泳ぎ続ける
ペースは「なんとか2時間持つぎりぎりの強度」
ただ、元水泳部で15歳と違って筋肉も発達してたし体力もあったからできたこと
それよりダイエットより優先してやるべき事がいくつかあると思うのは俺だけじゃないはずだ
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/27(日) 00:58:48.44 ID:7+R7j51Y]
- >>490
元サッカー部なら毎日５～１０キロ走って筋トレ
脱水になるから水分補給はスポーツドリンク薄めて頻繁に
食事は朝は水かヨーグルト、昼はサラダとオニギリ、夜はサラダと肉（タンパク質）
若いから本気でやれば２週間で軽く痩せるのでは？運動すりゃ体脂肪からガンガン減るよ
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/27(日) 01:01:52.54 ID:7+R7j51Y]
- >>496はいきなり走らずストレッチとウォーキングから始めてくれ 怪我するから
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/27(日) 01:35:43.14 ID:fys/Wy2S]
- 2週間で脂肪だけを落とす健康的なダイエットは無理。
ましてや成長期にやることじゃねぇよ。
お前が170無い惨めなチビになりたいんならやればいいけど
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/27(日) 01:48:48.16 ID:J/+3TxY2]
- >>496
15歳でそんな馬鹿なダイエットは止めなさい
栄養が全く足りません
一時痩せる可能性は有りますが、後々後悔するでしょう
若いうちはしっかり食べて、しっかり動いて、しっかり寝る事
男子ですよね？
これから骨格が出来てくる年齢です
身長も伸びて、骨も成長してガッチリしてくる年齢です
今あんな馬鹿な食事制限したら、チビのままでみすぼらしい骨格の身体になりますよ
今はぽっちゃりしてるんだろうけど、まずは二十歳位までが勝負です
しっかり運動していれば、少々食べ過ぎていても大丈夫です
将来ガッチリした良い身体になりたいのなら、今はダイエットなんて考えない事です
骨格は今しか作れません、脂肪なんていつでも落とせます
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/27(日) 02:40:17.13 ID:4DR1dowA]
- １５はやばいな
確実に身長とまる
かわいそう
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/27(日) 10:31:57.18 ID:f+/hqYGp]
- >>492
抜けましたが継続するのは前提でしたすいません
短期はやはり厳しいですよね
>>493
気にせずってのも…
>>494
どうしよう何食べたら良いかわからない…
>>495
仰せの通りそれは自分には不可能です
優先してやるべきことというのが気になります
教えて頂けないでしょうか
>>497
さっき走ってみましたが結構いけました
元々1500mを4分前半で走ってましたので体力には自信がありました
>>498
なりほど
まだまだ伸びると思ってます身長
>>499
栄養に差し支えなくといいましたがやっぱりそれは無理なんですよね
とりあえず運動頑張ります
>>500
身長を伸ばしたいなあ
伸び始めたのが中2の終わりごろで中3で引き篭もってからは昼夜逆転で非常に勿体無いことをしたと思います
だからまだまだ伸びると信じたいです
多分この一年で不摂生でも5ｃｍ伸び160位です
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/27(日) 10:44:22.84 ID:aQPEnow0]
- ∧∧∧∧∧∧∧∧∧∧∧∧∧∧∧∧∧∧∧∧∧∧∧∧∧∧∧
＜献血！献血！献血！献血！献血！献血！献血！献血！ 献血!＞
∨∨∨∨∨∨∨∨∨∨∨∨∨∨∨∨∨∨∨∨∨∨∨∨∨∨∨
、 、 、 、 、
/っﾉ /っﾉ /っﾉ /っﾉ /っﾉ
/ / ∧＿∧ / / ∧＿∧ / / ∧＿∧ / / ∧＿∧ / / ∧＿∧
＼＼（ ）＼＼（ ）＼＼（ ）＼＼（ ）＼＼（ ）
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/27(日) 10:47:39.73 ID:rX2xDkIQ]
- 中２で全中の標準記録レベルじゃん。何やってんのぼく本気だせよ。
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/27(日) 10:52:24.44 ID:GeFxcDMX]
- >>501
まだまだ伸びるから、がっつり食べてしっかり身体動かそうな。
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/27(日) 10:53:48.94 ID:f+/hqYGp]
- >>503
だろ？すげえよな俺
これはかなりのトレーニングがあってこそなんですよ
小4くらいからのね
でももう廃れちゃった…走ったらすぐ疲れるし
筋肉つけたら太らないって聞いたんだけどな
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/27(日) 10:57:22.13 ID:f+/hqYGp]
- >>504
腋毛生えたら伸びないって本当ですかね
かなり生えてます
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/27(日) 11:21:21.01 ID:SAoq7LOq]
- >>506
身長伸ばしたいんならダイエットなんて考えちゃだめだよ
体重減らしたいんならひたすら走って下さい
まあ、お菓子ジュースは食べずにお母さんのご飯をモリモリ食べちゃっていいです
短期間で痩せたいという気持ちは凄くわかるけど後々の事を考えるとね
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/27(日) 12:31:30.52 ID:0fGTSHCB]
- つーかそんなに焦らなくても入学してから痩せればいい
運動部に入れば全て解決
絶食ダイエットはやめておけ
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/27(日) 12:40:48.80 ID:uZ7hrN7O]
- 成長ホルモンでくぐれ。
早寝早起きしてな。
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/27(日) 13:17:33.20 ID:18GjmR6W]
- そう言えば、中3年夏休みで部活終わってから
高1の身体測定で5kgくらい体重増えてたけど
片道25分の自転車通学で、あっという間に元に戻った
ご飯は普通に食べてたわ
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/27(日) 18:47:30.97 ID:4DR1dowA]
- ダイエットするなっていうより
生活を改善しろって事だろうね
それが人によってはダイエットになるよ
多少きつめなのはやっぱ成人まで待つべきかな
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/27(日) 20:45:28.88 ID:I2AhpR1r]
- 野菜、ご飯、肉や魚等まんべんなく食べるんだぞ
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/27(日) 20:58:23.53 ID:mlrHyzd3]
- 伊藤リオンのようにならないことを祈ってるわ
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 12:59:46.23 ID:Cq8YdakQ]
- 加藤のようにならないことを祈ってる
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 22:08:13.72 ID:NPfIWs0Y]
- たくさんのご回答ありがとうございます!
ネットにはいい人もたくさんいるんですね、感動しました!うれしい!
今日から１１時には寝るようにします、走ります、たくさん食べます
伊藤リオンとか加藤にならないようにします
本当にありがとうございました
僕も痩せていつかこの板に戻ってきてアドバイスしようと思っています
さようなら!!
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 22:41:28.50 ID:yDkP6hOh]
- 筋トレ+有酸素だけでたいした食事制限してないけどここ１ヶ月で急激にやせてきた
（体重はあまり変わらないけど）
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/29(火) 04:32:20.17 ID:hLXrpXSG]
- >>516
意味がわからない
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 04:37:21.42 ID:GGk7NV6G]
- どっかにガンでもできたんだろ
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 06:01:51.11 ID:t7ZUzOPY]
- 体重変わらないのにやせてきた…？
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 07:24:40.73 ID:bG/mDull]
- 見た目引き締まったとか
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/29(火) 08:21:05.57 ID:hLXrpXSG]
- 食事制限無しで、それも一月で見た目変わろうとしたらかなりの有酸素運動が必要で、脂肪が落ちたのなら体重は減るだろう
筋トレ一月じゃ筋肉なんか付かないし
重さの変化が無いっておかしい
見た目痩せたの気のせいだろ
なんせ一月で、体重変化も無く引き締まるとか訳わからない
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 09:19:52.80 ID:w4JrGQK2]
- あまりって書いてあるから、多少はあるんじゃない？
自分も、体重は数百gしか減ってないけど見た目は変わったし、
つまめる脂肪も減った。
太ももは一センチ減った。
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/29(火) 10:04:08.55 ID:0yiS6/Dg]
- >>522
1ヶ月で脂肪落とすだけなら5キロ減って見た目変わるとか難しくはないと思うけど
体重変化無いって、何がどう変わるの？
教えて欲しいわ
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 12:31:35.69 ID:ykBXqY9F]
- 妄想乙
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 15:55:38.40 ID:w4JrGQK2]
- >>523
一ヶ月で5kgの脂肪を落とすって、そっちの方が難しくない？
元々がすごく太ってるならだけど。
一ヶ月で元の体重の5%を越えて痩せようとすると、飢餓スイッチ入るんじゃ？
まあ、太ももの数字は浮腫みが取れたのかもだし、見た目は気のせいかもだけど
停滞期でもサイズダウンしたなんて体験談はこの板でもたまに見るけどね。
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 20:59:46.58 ID:ZpBbVqP7]
- 飢餓スイッチや停滞期とか言ってる奴って
私はキッチリ分量や代謝計れて無いです宣言だぞ。
まあ大体はカーボとか水分の速攻落ちる部分と脂肪の落ちる速度を勘違いしてる
どうにもならないクソバカだけどな
マラソンの小出監督なんかいっつもオフに選手太らせて１月で１０キロ以上落とすのに
全然飢餓スイッチ（笑）入ってねーぞ
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 22:11:24.29 ID:ujwuWcng]
- 516だが震災の影響で脳内で生命の危機スイッチが入って脂肪が燃焼してるのかもしれない
（被災はしてないがＴＶで見ててストレスが強い）
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 22:24:07.30 ID:0t0KDmTk]
- たしかに、ニュースみて緊張や恐怖を感じると、
心拍数あがって消費カロリーはあがるな
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 22:32:54.97 ID:/9onyqxI]
- これまでネットで散々グロ画像や動画観てるのに
連日の震災のニュースで具合が悪くなった
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 22:48:37.28 ID:wOzWJiy5]
- そういえば最初の一週間は心拍数も高かったし体重も落ちたな
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 00:14:10.30 ID:c1TR9GHq]
- >>526
一ヶ月で何百キロ走ると思ってんだ？
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 00:41:09.07 ID:y5JOScb1]
- 相手しちゃかんよ
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