【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart109

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/01(火) 18:59:06.79 ID:kjBBXBt7]: ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart108
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1297177546/l50
511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 05:31:42.08 ID:RnP2VtS7]: 違うよ違うよ、カロリーよりももっと大事なのが栄養だよ
太ったてことは、栄養に偏りがあるってことで、食生活に問題があることが多いじゃん

そんな状態で、ただカロリー＝量だけ減らしたら、
偏った食事なりに、大量に食ってたから何とか欠乏せずに済んでた栄養素が、
入ってこなくなるじゃん

したら体が栄養失調状態になるじゃん
そうすると身体に不具合が出てくるじゃん
異常なまでの食欲とか、イライラしたり、何かに集中できなくなる精神症状とか、
全身のだるさとか、髪や肌や歯がボロボロになるとか、長じては骨粗しょう症とかさあ

下手したら、一生障害もちの体になっちゃうよ
みんなもっとカロリーより栄養気にしようよ
512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 08:38:49.36 ID:GkX+n/z4]: >>511
具体的に理想的な食事例を3日分書いてみろ
513 名前：忍法帖【Lv=2,xxxP】 mailto:sage [2011/03/14(月) 10:25:43.45 ID:TBDY5BB7]: >>511
前に極限まで脂質を抑えた食事をしたことがあったが
体の末端の肌が荒れただけで体重は減った
便秘にはならなかった
今は栄養管理も面倒になってコンビニ、牛丼ばっかだけど
BMI２１体脂肪率５％だわ
514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 10:30:32.83 ID:SJqr5FDT]: >>513
馬鹿だねえ
お前、早いうちに寝たきりコースじゃん
そんなん自慢げに言うなよ・・・
515 名前：忍法帖【Lv=2,xxxP】 mailto:sage [2011/03/14(月) 11:10:03.75 ID:TBDY5BB7]: >>514
有機野菜食ったら何秒健康でいられるんだよ？
少なくとも健康なものを健康と思われる量食わないと健康じゃいられないお前らより
栄養も毒も腹いっぱい食って毎日くたびれるまで体動かしてる俺のほうがはるかに健康だわ
健康のこと考えてる時点で健康じゃねーよ
516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 11:22:22.30 ID:hRx66uTJ]: 酒と煙草はダメだ
517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/14(月) 11:26:30.55 ID:SJqr5FDT]: >>515
まあお前はそれでいいんじゃね？
ただ、それを人に勧めるなよ
518 名前：忍法帖【Lv=2,xxxP】 mailto:sage [2011/03/14(月) 11:42:05.59 ID:TBDY5BB7]: >>516
アルコールは１日２０ｇなら日本人でも処理できるから問題ない
煙草は知らん
世界一長生きした人はヘビースモーカーだし

>>517
勧めちゃいない
ダイエットに栄養管理は必要だという妄言に反論しただけ
そもそも他人に自分の方法勧めるやつは間違っている
519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/14(月) 12:05:35.94 ID:GkX+n/z4]: まぁ、「フツーの食事」を「フツーの量」とってるだけなら
デブらないてのはそうね
520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/14(月) 13:57:08.69 ID:oJb019Qo]: 20グラムってハイボールでどんぐらい？
521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/14(月) 14:16:02.49 ID:SJqr5FDT]: >>518
まあ栄養管理をしたほうが効率的なのは確かだがな
522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/14(月) 14:19:06.26 ID:SJqr5FDT]: >>518
そら、ただ痩せるだけなら絶食すりゃいい話だわな
その結果、健康障害云々が出てくるのはまた別の話だわな
523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/14(月) 14:55:07.34 ID:N+JtJJw2]: >>511
いってることは一見正しいように見えるけど、オカルティックな話だね。

>太ったてことは、栄養に偏りがあるってことで

別に栄養に偏りが無くても太るよ。

>そうすると身体に不具合が出てくるじゃん

さすがに体に不具合が出てくるほどの栄養の欠乏は極端すぎ。
「厚生労働省の定めた1日の摂取量」から下回ったからといって、すぐに不具合が出てくる
訳ではないよ。

>異常なまでの食欲とか、イライラしたり、何かに集中できなくなる精神症状とか、
>全身のだるさとか、髪や肌や歯がボロボロになるとか、長じては骨粗しょう症とかさあ

それはどんな欠乏症だ、と。
ビタミンBが欠乏すれば脚気になるし、ビタミンCが欠乏すれば壊血病になるし、鉄分が足りなければ
貧血になるけど、それらの病気の症状として異常な食欲とかイライラとかの精神症状はないよ。
骨粗鬆症だけは気を付けないと駄目だけど、その他の栄養の欠乏症はたいがい予後はいい。つまり
欠乏している栄養を補給すると、比較的速やかに快復する。

そもそも前提がおかしいと、そこから考察を進めていってもどんどんおかしな方向に考えが
進んでいく、というオカルトの典型的な例だと思う。
524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/14(月) 15:30:06.66 ID:pg5eGz4l]: >>523
>異常なまでの食欲とか、イライラしたり、何かに集中できなくなる精神症状とか、
>全身のだるさとか、髪や肌や歯がボロボロになるとか、長じては骨粗しょう症とかさあ

ビタミンB群や、亜鉛の欠乏症とかじゃね？
あと必須アミノ酸やら必須脂肪酸やら……かねえ

うーむ、栄養の欠乏症から摂食障害に行くことも多々あるから、
必ずしも予後がいいとは言えないんじゃまいか
一度精神系に行っちゃうと、治すのはなかなか困難
525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/14(月) 15:34:33.15 ID:pg5eGz4l]: >>523
この板のドカ食い系のスレ行ってみ
栄養なんてろくにとれてない奴ばかりだ
三食袋菓子と菓子パンと清涼飲料水で終わりの奴とかね

＞さすがに体に不具合が出てくるほどの栄養の欠乏は極端すぎ。

こうは言うが、ひどい奴は目を覆う程ひどいからねえ
何も大げさな話ではないと思うよ
あんな生活してりゃ、栄養失調になっても不思議ではない
526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/14(月) 15:39:28.34 ID:pg5eGz4l]: あとねえ、そりゃあ多く食いすぎりゃ偏ってなくても太るのは当然だろうが、
やっぱり、太ってる人の食生活は偏ってる事が多いと思うよ

だから己の食生活を省みる、レコーディングダイエットなんてのがあれほどもてはやされてるんだろうしね
リバウンドばかりしてしまうって例が多いのも、食生活(とそれを含めた生活習慣)が悪いから太るって証左だろうしさ
527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 15:48:24.84 ID:+PWkpFtp]: 豚共は犯罪者の99％はパンを食べたことがあります系の話いつまで続けるつもりなの？
528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 15:49:09.27 ID:pg5eGz4l]: というかさあ、質問の意図を汲んで、それに合う回答をしてやろうぜ
みんな、別に俺らの自己主張なんて聞きたいわけじゃないんだろうしさ
揚げ足取りやスペック自慢だけがしたいならスレ違い

まあ栄養については神経質になりすぎる必要はないが、
大まかには把握しておいた方が絶対に良い結果を生む
でおｋだろ
529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/14(月) 18:34:27.14 ID:Yi8w371M]: 最近付き合い始めた彼女がダイエットをしてるんだけど、

思春期から１５年近くずっと太っていたらしく、
痩せるのは大変だと思うのである程度協力したいんだけど
現在の体重は絶対に教えてくれない。

分かっているのは身長が１５４ｃｍでバストがＥ８０ってことだけ。
何キロくらいだと思いますか？勘で構わないので教えてください。
530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 18:40:37.85 ID:GkX+n/z4]: 知ってどうすんだよｗｗｗ
531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 18:43:10.28 ID:UaRYxNr3]: 60
532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 18:49:46.55 ID:Yi8w371M]: >>530
単純に興味本位なのと、今まで本気でダイエットしたことが無さそうなので
色々と方法を提案しつつ、計画的にできればと思って。

>>531
ありがとうございます。６０かあ。意外に少ないな。
533 名前：忍法帖【Lv=2,xxxP】 mailto:sage [2011/03/14(月) 19:00:57.34 ID:TBDY5BB7]: >>529
カーペットなど下に体重計を置く
彼女を持ち上げて何気ないふりをして測定
自分の体重から差分を出す
534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/14(月) 19:02:26.66 ID:N+JtJJw2]: >>529
写真もさらさずにわかるわけがない。
せめて服のサイズとか。
535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/14(月) 19:03:42.20 ID:N+JtJJw2]: >>533
どうやって体重を読むんだよ。
カーペットに穴開けておくのか？
端に体重表示してる部分だけ出して置いてもバレバレだろ。
536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 19:04:12.26 ID:B7TR/utH]: 身長によるが女の60は巨漢
537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 19:11:54.20 ID:Yi8w371M]: >>533
それ以前に彼女を持ち上げられるかどうかｗ

>>534
ですよねえ。今度調べてみます。

>>536
巨漢と言って差し支えないと思います。顔と肘から先はそうでもないのに・・・
538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 19:19:10.20 ID:tL6KHsBu]: >>537
ダイエット成功したら教えてくれると思うよ
539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 19:31:44.66 ID:GkX+n/z4]: >>537
基本自分でなんとかする気無い人には無理。
540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 19:55:14.26 ID:l1kj9kea]: 野菜が全ての悪の根源

野菜がヘルシー！
野菜は天然のサプリメントだ！
って思ってる奴いるだろ？

それは大きな勘違い。

野菜って植物の可食部分を人類が肥大化させた食べ物であって、
自然界に存在しえない不思議な食べ物。
そして低栄養。

栄養のバランスを語るのなら、この位の知識がないとな。
541 名前：忍法帖【Lv=2,xxxP】 mailto:sage [2011/03/14(月) 19:59:53.69 ID:TBDY5BB7]: >>535
カーペットめくればいいだろ

>>540
それ野菜の話じゃん
栄養バランス関係ないじゃん
542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 20:04:30.49 ID:pg5eGz4l]: >>540
お帰りください
お帰りください
543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/14(月) 20:31:45.13 ID:tD2kacCA]: いわれてる通り、基礎代謝から１日の消費カロリーを出したら2300カロリーと出たので
毎日2000カロリーの食事をしてたら体重が減ってきて98キロから93キロになりました
このまま続けていけば減りますかね？
544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/14(月) 20:39:37.62 ID:Gp3ysw3h]: >>543
このまま続けていけばって、今でも減ってるじゃん
545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/14(月) 20:39:39.59 ID:izfG6bYr]: >>543
レス欲しいか？
この非常事態の中でレスがそんなに欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ
546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/14(月) 20:43:12.11 ID:Gp3ysw3h]: >>541
カーペットめくって見るなら、彼女にバレバレだろ。
そんな馬鹿な方法するならば素直に彼女乗せればいいじゃん。
第一、彼女を抱えるか背負った状態で床のカーペットをめくるなんて大変な事だし、
体重を測らせたがらない彼女がそんな状態でおとなしく乗っかってるわけないし、
うまくめくれたとしてもそんな状態で正しい体重が出てくるわけないだろ。
もう少し考えて発言してくれ。
547 名前：忍法帖【Lv=2,xxxP】 mailto:sage [2011/03/14(月) 21:43:30.05 ID:TBDY5BB7]: >>546
ばれちゃだめってどっかに書いてあったか？ｗ
デジタル体重計なら量れたら音が鳴るだろ
デジタル計はしばらく表示されてるから彼女降ろしてめくって見る余裕は充分ある
彼女が体重計の存在に気づかなければ抵抗されない
もう少し考えて発言してくれｗｗｗｗｗ
548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/14(月) 21:44:49.68 ID:2xZo7+ww]: あ
549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/14(月) 22:34:15.35 ID:Gp3ysw3h]: >>547
もともとのレスに
>現在の体重は絶対に教えてくれない。
って書いてあったろ。
そういう女の体重を測ろうって時に、ばれたらまずいことは常識で考えてわかるだろ。
っていうか測ったこと自体ばれたらまずいだろ。
短い文章なんだから、ちゃんと読んで理解してから発言してくれ。書かれてないと理解できないのか？
デジタル計にしても、5分も10分も表示されっぱなしじゃない。
550 名前：忍法帖【Lv=2,xxxP】 mailto:sage [2011/03/14(月) 22:43:32.01 ID:TBDY5BB7]: >>549
もともとのレスに
>現在の体重は絶対に教えてくれない。
って書いてあったろ。
>>529は彼女の体重知りたいことが彼女自身にもうバレてるだろｗ
何がばれたらまずいだよｗｗ
551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 23:11:44.00 ID:6V2DAELv]: 彼女の体重なんて知ってどうするんだよｗ
552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 00:34:27.18 ID:GmLxahH6]: 俺の体重なら教えてあげてもいいぞ？ん？
553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 00:49:40.65 ID:U6Pg/hAa]: 流れを豚切ってすみません。

【年齢】20歳【性別】女
【身長】158㎝【体重】60kg
【体脂肪率】？%
【職業・仕事内容・部活等】大学生
【食事内容・摂取カロリー】
朝:ごはん、ベーコン四枚、野菜ジュース
昼:お弁当(ごはん、冷凍食品多数)
夜:焼きうどんや野菜スープなど、野菜中心(日によってまちまち)

【ダイエット開始時・内容】 66Kg
【ダイエットはいつから始めた？】12 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】

今まで上記のような食生活を送っていましたが、震災のため食料品が品薄になり、おかずが手にはいらない状態になってしまいました。
ごはんのみを三食続けても、痩せますか？
また確実に栄養バランスが足りないとおもうのでサプリメントを買おうと思っていますが何をとればよろしいですか？
554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 01:07:14.91 ID:1dDSzQjE]: E80ってブラに書いてあるんだよね？
156センチでアンダーバスト80って、80キロあるかも
私は173センチ66キロがっちり体型ですが
、E75のブラですよ
156センチだと普通体型でアンダー65、ぽっちゃりで70、デブで75が目安です
555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/15(火) 07:48:08.09 ID:5WaarDYE]: 1日に何回にも分けて食べるってダメですか？
556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 08:26:22.42 ID:VBjqyxxS]: >>555
良くも悪くもないですよ。
557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/15(火) 08:27:03.83 ID:eOhmI2Ll]: ミネラルかタンパク質かが不足すると糖分を取ろうとしちゃうって何かで読んだんですがどうなんですか？
558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 08:31:13.64 ID:VBjqyxxS]: そういう事もあるかもしれないけど、まぁダイエット期間中は
大なり小なりなんか食べたくなるもんでしょ。
559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 08:41:34.18 ID:qWINVhcu]: >>554
アンダー75でデブはない
自分は身長158体重49だがアンダー75だ
あばら骨ががっつりしてる場合もある
560 名前：529 mailto:sage [2011/03/15(火) 10:08:21.97 ID:H/xeuKlX]: >>554 >>559
ありがとうございます。
８０はきついなｗ彼女はどう見てもデブなので、
どっちにしても自分（６０キロ）より重いのは間違いなさそうですね。
がんばります。がんばらせます。
561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 11:01:43.99 ID:+LkNCAmL]: >>560
キチガイ
562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 11:31:23.93 ID:1O4o/TvQ]: 【年齢】20歳【性別】男
【身長】㎝【体重】171cm 86kg
【体脂肪率】 ?%
【職業・仕事内容・部活等】学生ニート
【食事内容・摂取カロリー】約1000~1500以内
【ダイエット開始時・内容】 86KG
【ダイエットはいつから始めた？】 3日ほど前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】とりあえず、1日1万歩のウォーキングまたは30分分割2回のショコ、適当に筋トレ、食事制限してます。
起きる時間が遅いので、朝なしのときもあるし、ありのときもあります。昼は適度に炭水化物共に少量ではありますが食べています。夜は、炭水化物は茶碗半分くらいで押さえ、サラダや豆腐メインで食べています。
このやり方で進めていいのか、又はアドバイスを下さると嬉しいです。
563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 11:51:54.24 ID:VBjqyxxS]: そのまま続けて様子見てください。
体調不良なく続けられる限りは問題ないです。
564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 12:12:42.23 ID:1O4o/TvQ]: >>563
ありがとうございます。
今のところ空腹感に襲われることもなく、少量の食事で満腹感も感じています。
ただ、久しぶりの運動なので、所々筋肉痛などがあります。
心残りなのが、代謝消費カロリーより摂取カロリーが下回っているので飢餓状態にならないかが心配です。
ただ、もともと代謝が悪いし、満腹感もあるので大丈夫かな。と思っている感じです。
565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 12:21:51.86 ID:VBjqyxxS]: 飢餓状態にならないかが心配です。
566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 12:22:48.99 ID:VBjqyxxS]: >>565
> 飢餓状態にならないかが心配です。
杞憂です。
567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/15(火) 12:25:06.06 ID:KGZ7RR+b]: 維持でも体重知りたいとか
がんばります
がんばらせます

彼女からしたら大きなお世話だろうな
568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 12:32:52.61 ID:1O4o/TvQ]: >>566
ありがとうございます。
少し気持ちが楽になりました。

微力ながらもボランティアに行ってこようと思います。
569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 12:38:08.09 ID:+LkNCAmL]: >>562
レス欲しいのか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ
570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 12:42:01.85 ID:+LkNCAmL]: >>567
チクビ　大きなお世話だ
キチガイ
571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/15(火) 12:53:31.03 ID:mipY6yvi]: i.imgur.com/gYvSv.png
i.imgur.com/xR649.png
572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 13:02:13.32 ID:jxsVHMd1]: >>567
デブがデブのままでいるのは、そう思うからだろうな。
やたら気にする癖に何もしようとしない。
573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 02:16:01.10 ID:EyTc0PLk]: ttp://s.ameblo.jp/fr-01/
このブログのダイエット知識って合ってるの？間違ってるの？
574 名前：忍法帖【Lv=3,xxxP】 mailto:sage [2011/03/16(水) 03:00:04.95 ID:b1hf0Niy]: >>573
よく書かれてるわ
575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/16(水) 06:49:03.70 ID:ggrTWGaO]: 間食しちゃダメって言うけど、
総カロリー数が増えるからダメなの？
絶えず胃袋が動いてちゃダメ？
576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 07:44:03.09 ID:sXB2Y73h]: >>575
両方
577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/16(水) 07:57:16.23 ID:5YP2P02p]: >>576
運動がやりにくくなるから？
578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 08:04:58.62 ID:bpw6ROX4]: 間食だと、3食以外に、血糖値があがりインスリンが分泌されるから
インスリン分泌されると、脂肪の合成促進・分解抑制がされ、
いわゆる痩せにくい、太りやすい状態になる
579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/16(水) 08:19:28.59 ID:5YP2P02p]: 1日の食事を5回くらいに分けて食べるといいって聞いたけど間違いなの？
580 名前：忍法帖【Lv=3,xxxP】 mailto:sage [2011/03/16(水) 11:38:20.18 ID:b1hf0Niy]: >>578
それはただの食い過ぎだろ
一食あたりの量を抑えればインシュリンの増加も抑えられる
つまり食べる量次第
581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 12:14:46.46 ID:c+mTPDJM]: 男　26歳　身長172センチ　体重57キロ
断食60時間

なんだけど、雑談に加わる
スタイルは普通。上半身は痩せてるとよく言われるけど
部活していたせいか、もともとの形状なのか下半身、特に太ももが気に食わない
だから断食しとります。
水分は摂ってる。主に水とココア、それとゼロ系飲料

食欲はない。タバコだけ。

現在悪性の変調は
ちょっと立ちくらみ起こす程度
あと若干体が重くて、間接が痛む
熱量が摂れてないから寒い

こんな感じ。チラ裏すまん
582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/16(水) 12:46:25.77 ID:uG24fE9P]: ※リピート購入は
お受付できません。

　　　・・・・・・
いくら急激に痩せた
　　　　としても…

この痩身法を適用
できるのは、

◎お1人様
　　1回だけです！
↓↓↓↓↓↓↓
px.moba8.net/svt/ejp?a8mat=1TOGR1+24SXTE+NFC+4ATK5F&guid=on
583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 21:58:16.69 ID:kHTxBDcX]: 【年齢】16歳【性別】女
【身長】155㎝【体重】48kg
【体脂肪率】 25%
【職業・仕事内容・部活等】飲食店でバイト
【食事内容】3食/日量は少ない方だと思います
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】ダイエットしたいです。特に気になるのが顔、お腹、脚です。どのようなダイエットがいいでしょうか？
584 名前：忍法帖【Lv=3,xxxP】 mailto:sage [2011/03/16(水) 22:51:15.91 ID:b1hf0Niy]: >>583
>>573を読むといい
585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 00:42:55.19 ID:G7wlASu1]: 育児しながらパチンコ屋でバイト始めました。
とても暇なパチンコ屋なのですが新人なので毎日7時間歩き続けてます。
週5なのですが、今週だけでヘトヘトです。
元々70キロで重いのですが食事すると眠くなるので仕事の日は朝・昼は抜いてます。
夜１食だけでは減りにくいですかね？現在体重計が壊れてるので体重は量ってません。
この生活を続けると1ヶ月に5キロぐらいは落ちるんでしょうか。
改善点などあれば教えていただけると幸いです。
586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 01:17:54.10 ID:fGS+CRcX]: 【年齢】30歳【性別】女
【身長】154㎝【体重】49kg
【体脂肪率】 25から30の間%
【職業・仕事内容・部活等】ほぼ1日PCの前、技術者
【食事内容】朝、晩は和食で各600目安に昼はささみサラダとパンで400くらい
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
始めて半年、上に書いた食事とダンスゲーム一時間してます。
最初は減りましたが運動してから上以外につまみ食い増えてリバウンドしました。
最近空腹感がすごくあります。
運動をへらすかもう少し食べる方がいいですか。
食事は栄養バランス考えて減らしすぎじゃないと思いますが、評価お願いします。
587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/17(木) 02:09:18.59 ID:F97dChUM]: 本当に摂取カロリー＞消費カロリーになると痩せるの？
自分98キロでしたけど１日の摂取カロリー2200以下にしたら5キロ痩せました
このまま80キロに行きたいけど続ければ行けますかね？
588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/17(木) 02:11:27.60 ID:F97dChUM]: >>587
間違えました、消費者カロリー＞摂取カロリーでした
589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 02:29:58.57 ID:CWIygQ1/]: 消費者カロリー
590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 02:52:14.05 ID:emR5V7sh]: ふっ (笑)
あっすまんつい
591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 08:44:30.98 ID:Wz5nws1/]: 消費者カロリー
592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/17(木) 08:46:38.56 ID:Wz5nws1/]: >>543と>>587って同一人物？
593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 09:50:15.27 ID:W/B2NGMH]: >>587
他にどうやると痩せるのか聞きたい。
当然痩せれば消費カロリーは落ちていくから、落ちなくなったら
摂取カロリーと調整するってことだねえ。
っつーか過体重はなにしても落ちるからうらやましいわ。
594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/17(木) 14:04:37.03 ID:sSoN4J5b]: さぶいから風呂ばかり入ってたら痩せたよ。
595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 14:16:44.18 ID:vilDskXq]: 風呂は150も消費するからな
596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 14:41:08.87 ID:HwDLYtp3]: >>586
つまみ食いをしない方向で２週間くらい頑張るといいと思います。
男ですが、一日1200kcalの食事と３０分のジョグ＆ウォーク＋３０分の筋トレでダイエット中です。
そのうち我慢できるように身体が慣れてくれば、順調に痩せていきますよ。
597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/17(木) 16:31:37.66 ID:sSoN4J5b]: ご飯を一回２合食べて太ってたんだが、かけうどんイッタマにしたら満腹感あってお腹いっぱいになりました。麺類ダイエットって効果ありますか？
598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 18:00:30.77 ID:oqva0MDo]: >>597

うどんよりはそばの方が血糖値を抑えられビタミンも含まれるから
健康的
599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/17(木) 18:11:26.30 ID:sSoN4J5b]: 効果ありますか？効果ありますか？
600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/17(木) 18:30:25.94 ID:+Z/uuXQ5]: 運動しなけりゃ何食べても意味ないよ。
601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/17(木) 18:35:30.76 ID:sSoN4J5b]: じゃあ運動は最強ですね？
602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/17(木) 18:43:01.49 ID:+Z/uuXQ5]: そうですね。
603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/17(木) 20:07:47.93 ID:sSoN4J5b]: 運動しまくったら痩せんねんなわかった
604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 23:47:14.65 ID:fXR41MDk]: お礼ぐらい言えよ
605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/18(金) 03:06:34.27 ID:O7MSKBU5]: お酒やめたら体重はかわらないのにサイズが変わった。なんで？
606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/18(金) 06:00:47.36 ID:SrvgtZN6]: ジョギング中に立ち止まると効果半減する？
607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 06:07:43.91 ID:XcWy8amc]: 少し立ち止まるくらいで半減するかよ
30分ジョグするところを10分を3回に分けても効果はほぼ同じ
要は合計でどれだけ運動したかどうか
起きている間中なるべく動くんだ
608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 07:23:02.25 ID:yJJ1iyRx]: 前スレ見ててウォーキング30分くらいじゃダイエット的にあまり効果ないとあったんだけど、ダイエット的に効果ある運動ってどのくらいですか？
609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/18(金) 08:01:21.70 ID:6H1bj+Cp]: >>608
たとえ10分でも30分でも「効果」はあるよ。
ただ、その効果が大きいか小さいかだけ。
自分のできる範囲で、できるだけの時間と強度を頑張りましょう。
「どのくらいなら効果がある」ではなくて「自分はこれくらいできる」と考えよう。
610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 08:32:25.17 ID:sBbe8p1f]: >>605
レス欲しいのか？
611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 09:26:43.08 ID:DAKZob0G]: ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】27歳
【性別】女
【身長】162㎝【体重】65kg
【体脂肪率】 27%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク空手とキックボクシングの道場に通っている
【食事内容・摂取カロリー】仕事上、外食が多くなりがち
【ダイエット開始時・内容】 68Kg
筋トレや道場での練習(週1～4)
【ダイエットはいつから始めた？】12 ヶ月以上前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ダイエット期間が長いわりには体重の低下が少なく、1～2kg増減してはもとに戻るの繰り返しで疲れて来ました。
持病があり通院しているのですが薬や病気影響で痩せにくい体質だと言われています。
停滞期がずっと続いているような状態なので、なにかいい手段はないかと思っています。
よろしくお願いいたします。
612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 10:30:32.27 ID:ODF7hY8h]: すみませんコピペちょっとミスりました…。
613 名前：忍法帖【Lv=4,xxxP】 mailto:sage [2011/03/18(金) 10:45:32.68 ID:JZBglI9j]: >>606
エネルギー消費量は移動距離のみでほぼ決定する
10km/hで1時間移動するのと5km/hで2時間移動するのは同じ
歩幅75cmで2歩移動するのと歩幅50cmで3歩移動するのは同じ
614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/18(金) 14:35:29.72 ID:NTfSr/UT]: 180㎝74kg♂です。
昼休みに30分程度歩いているんですが、食生活を変えずに4kg位減量するには
どの程度時間がかかるでしょうか？
又、朝夕会社まで10分程度ずつ歩いているのですが、20分以上継続して歩かな
いと、効果は無いでしょうか？
仕事中の移動、見回りなどを含めると、一日15000歩位歩いています。
これらも効果が見込めるのでしょうか？
615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 15:06:00.27 ID:FhvFn/tr]: >>614
論理的思考が出来ない奴にダイエットは無理
616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/18(金) 15:46:50.67 ID:ROLPkMfy]: 高校生です。格闘技の試合の減量終わって
この一週間暇さえあれば食いまくっていたら50ｷﾛ→55ｷﾛまで行きました。
普段の体重は52ｷﾛ～53ｷﾛなんですが。
こういう短期間で太った体重ってすぐ前の普段の体重くらいに戻るものでしょうか？
メシを抑えめにしてみても体重減りません。
アドバイスお願いします。
617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 16:02:40.93 ID:t6e1ix8i]: >>614
>>1-6

特別サービスで答えてやると、おまいの体重でウォーキングだけで4キロやせるにはトータルで約50時間必要
歩いた分くってたらもちろん意味ないがな
618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 16:17:42.16 ID:teTtGhQh]: >>617
1日10キロジョギングしたとして740キロカロリー≒脂肪100ｇ　10キロのジョギングで40日間なのに
30分歩いて50時間って少なすぎませんか？　最低でも200～250時間必要じゃないですかあ？
619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 17:47:57.47 ID:q33ehH0v]: 12kgくらいのダイエットに成功しましたが、体脂肪計で図ったら脂肪として減ったのは9ｋｇで、除脂肪が3ｋｇも減りました
しかし、ジムに行ってますが筋肉が目立って落ちた実感はありません
ということはこれは水分が抜けたのでしょうか？
特にサウナなど通っては居ませんでしたが・・・
620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 17:52:42.79 ID:t6e1ix8i]: >>618
おおすまん、計算間違ったわ
4キロやせるから4掛けるところを４で割ってたわ、すまんすまん777時間だったわ
すげぇな、スリーセブンだってよ、なんかいいことあるよきっと
621 名前：忍法帖【Lv=4,xxxP】 mailto:sage [2011/03/18(金) 18:41:55.84 ID:JZBglI9j]: >>618
脂肪100gは900kcal
720kcalじゃないよ
人体をすり潰して粉にして1kg計ったらだいたい7200kcalになる
622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 18:45:21.18 ID:QXZXlxm2]: >>621
純粋な脂肪は100gで900Kcalだけど、体脂肪は20%の水分が含まれてるので
100g720Kcalで計算すればいいらしい
623 名前：忍法帖【Lv=4,xxxP】 mailto:sage [2011/03/18(金) 19:06:48.12 ID:JZBglI9j]: >>622
そうなんだ
勘違いしてたわ
624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/18(金) 20:48:45.04 ID:t4GfP5uu]: 自分の消費カロリーは2200で摂取カロリー2000で毎日過ごして痩せてきましたけど
週に一回くらい2700カロリーくらい食べる日があります
これだとどのくらい影響でますか？
625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 22:36:06.71 ID:v8vcTy0n]: >>624
それを10回くらい繰り返したら1キロ増える程度
626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 22:43:36.43 ID:gI8cpkYR]: >>624
食事のカロリーが全てそのまま吸収されるわけでもないので、
実際のところなんとも言えない。
627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/19(土) 06:56:15.63 ID:OMBtZg5V]: >>624
計算上では、釣り合いの取れるところまで体重落ちて、後は拮抗します。
実際には体重が落ちるほどに消費熱量も減るので、釣り合いが取れるのは予想よりも
若干早いと思ったほうがいいです。

ちなみに、もしも体重が１ｋ増える場合の余剰熱量は、大体6500～6800kcal程度で
１ｋ増えます。
628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/19(土) 11:44:53.61 ID:ZIU1AiAN]: テレビ・マスコミ、スポンサーの関係図
mamorenihon.files.wordpress.com/2010/05/tv_kankei.jpg
629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/19(土) 18:55:42.47 ID:TVUqrhSL]: ｼｬﾄﾞｰﾎﾞｸｻｰを購入しようと思っているのですが、購入者の方、効果はどうですか？
630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/19(土) 19:05:50.77 ID:iz024t//]: 挫折せず続けられれば効果はあります
ただ、ビリーと同じく、多くの人が挫折していきそうな気がしますし、
有酸素するなら正直そこらへんを走り回ってればいいので、
私ならわざわざお金出してまで買おうとは思いません

尚、サウナスーツは無意味ですし、脱水症状の起きる可能性があり大変危険です
運動する際はなるべく体を冷やすようにしましょう

脂肪を分解する酵素はたんぱく質で出来ています
たんぱく質は熱に弱いため、体が熱せられるとこの酵素の働きも弱ります
ですので、脂肪減少という観点から考えた場合、サウナスーツを着て運動というのは逆効果です

ボクサーがサウナスーツを着て大量に汗をかくのは、計量をパスするためです
計量をパスするには、水分でも何でもとにかく体重が減ればいいのです　脂肪を減らす必要はありません

そこで、手っ取り早く体重を減らすためにサウナスーツを着ます
当然、計量後に水を飲めば体重は元通りですので脂肪減少の観点から考えたらサウナスーツは無意味です
631 名前：629 mailto:sage [2011/03/19(土) 19:18:35.19 ID:TVUqrhSL]: >>630さん
サウナスーツの事まで教えて下さりありがとうございます！
できれば室内でダイエットしたいので継続できるものか調べてみます。
ありがとうございました！
632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/19(土) 19:32:39.66 ID:iz024t//]: どういたしましてですです
室内での有酸素をご希望ならこういうのも必要かもですね

ただ、挫折せず続けられる強度のにすることでしょうね
有酸素はきつくやりすぎては脂肪が減りにくいですし、何より続きません
ビリーとか論外です
633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/19(土) 20:39:35.41 ID:LPiP6Afg]: >>やりすぎても脂肪は減らない
↑
これだけは勘違い
ビリーを論外って意味で言ってるなら
本当に勘違いしています
ご注意を。
634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/19(土) 22:12:51.12 ID:uo/ejCBo]: キャベツならいくら食べてもいいんですよね？
635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/19(土) 22:30:42.52 ID:iz024t//]: >>633
脂肪燃焼の肝は、何の運動でもいいのでとにかく心拍数を上げることです
目標心拍数は180-（自分の年齢）です
20才の人なら160ですし、30才の人なら150です

この心拍数になるべく近づけ、かつ越えないような強度が
最も効率良く脂肪を消費する心拍数となります

この強度を越えると無酸素運動となり、脂肪でなく血中の糖分が使われます
仰られるようにもちろん、この無酸素（アロネビクス）運動でも痩せないことはないですが、
アロネビクス運動を長時間続けると、血中の糖分が使わ、
そして低血糖の状態になるのでカタボリックが進行して、
まあ、簡単に言うと筋肉が落ちされやすくなります

ですので、「基礎代謝を高く」というダイエットの超ド基礎に則って考えると、
無酸素運動を長時間続けるのは効率が良いとはいえませんし、
それに何より、きつすぎて長続きしないと思います
ビリーみたいにみんな投げ出します

>>634
キャベツなら確かにいくら食べてもローカロリーですが、
「いくら食べてもいい」という根性を叩き直さないとダイエットの成功は難しいと思います

一口30-40回くらいよく噛んで食べれば、こういう根性は案外簡単に直ります
636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/19(土) 22:32:23.07 ID:rJ1auemJ]: >>634
運動ならいくらでもしていいと思うよ。
637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/19(土) 23:18:58.61 ID:GdbupgzR]: 休みになると睡眠ばっかなせいで全然食べないし腹減らない
おかげで171/69→67まで落ちた
夏休みでは5kg落ちたし、次の夏休みまでには普通体型になったるぜ
638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/19(土) 23:21:31.12 ID:zHRkR1uV]: >>636
>運動ならいくらでもしていいと思うよ。

それもどうだろう・・・？
例えば激しい運動で心拍数が上がれば、それだけ体には負担がかかり、
それが長期間続けば寿命が縮む。

運動ばかりを勧めるのはどうかと考える。
ボディビルダーの成績優秀者は短命が多いし。
639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/19(土) 23:38:44.75 ID:tUx31cpm]: ビリー？あれバンドなしなら見かけほどきつくないし、50分程度の全身運動ということで悪くないと思うがな
走って足の筋肉ばかり引き締めてもつまらないし、飽きるし、関節いためることもあるし
ただ、ビリーより洗練された運動方法はいくらでもあるとおもうけどね（ビリーもどっか関節痛めそうなところあるし）
で、結局手っ取り早く走っちゃうんだけどさ
640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/19(土) 23:53:28.82 ID:L5Y0yH/L]: その人の体力によるけど、バンドなしでも普段運動経験ない人がやると
序盤でもう詰む人いると思う、エリートほうはそれになりに女でこなせるけど
まあきつい分こなせれば確実に痩せるけど
641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 00:25:58.51 ID:dr2NtxbO]: 水分で1～2キロは増減するから問題ないとのことですが
その水分が抜けるのって何時間後くらいなのでしょう？
今朝量ったのとさっき量ったので1,5キロ程増えていました。
今日のご飯や飲んだ水分がまだ落ちていない・・・
642 名前：メイク魂ななしさん [2011/03/20(日) 02:35:11.31 ID:otO2Gahf]: 有酸素運動やりすぎると活性酸素が増えるらしいけど
脂肪燃焼目的の心拍数120前後のジョギングを1日3～4時間くらいなら大丈夫？
643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/20(日) 02:41:57.03 ID:KBSuRieQ]: 193 ：タマキンシコシコ：02/09/03 15:21
玄関に入ってきた宗教勧誘の女の人のマンコをスカートの上から触るとなぜかたいていの女の人は怒りません。
今度マンコスカートの上から触りながらその女の前でシコシコしてみよっと
644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 02:45:42.10 ID:y0VbD2cF]: >>642
燃焼目的ならあまり活性酸素とか気にしないほうが良い気がする
良い身体作りにもなるし、ある程度の有酸素運動は大切だと思う
645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 03:15:20.90 ID:XE6yu6NN]: >>635
嫌気性代謝で使われるのは血中糖分ではなく、筋グリコーゲンです。

血中糖分の減少が筋萎縮を招くわけじゃないです。
強度の高い運動や、長時間の運動に拠るストレスホルモンがタンパク分解（筋分解）
の圧力になりますけど、強度の高い運動を行った場合、筋合成のホルモンも
同時に出ますから拮抗する方向が強まります。

筋萎縮を決定するのは、まずは与えられる負荷です。

別に基礎代謝を高くするのが減量の基本とは誰も思わないでしょうし、原則不可能では・・？
無酸素運動は長時間できません。
嫌気性代謝の境目の運動をある一定時間こなせるような人は、肥満してないでしょう。
646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 04:15:07.94 ID:oqUsz7qB]: ダイエット中のたんぱく質は1日どのくらいとればいいですか？
野菜はよくたべてるけど最近肉類食べてないので不足してるかもしれません。
筋肉減らしたくないので摂取目安教えて下さい。
647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 04:28:18.11 ID:XE6yu6NN]: >>638
＞ボディビルダーの成績優秀者は短命が多いし。

この話は始めて見聞きしますが、明確な根拠はお持ちですか？

それと、心拍数云々で言うとビルダーのような無酸素運動よりもハイレベルの
エアロビック運動やってる競技者の方なんかが心拍数は激しく上昇しますよ。

なんだか全体的に偏ってる印象がありますね。
648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/20(日) 06:19:54.56 ID:Q6yla4V7]: >>647

２５歳以下ならきつい運動をしても問題ないだろうが、
それ以上の年齢だと激しい運動は毒だ。

男女の寿命の差、スポーツ選手短命説など、
この議論は面白そうなので新スレでも立つといいかも
649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/20(日) 06:32:10.28 ID:Q6yla4V7]: ジム・フィックス

ジョギングの提唱者として知られ、ジョギングの神様、ジョギングの教祖と呼ばれる。

フィックスはオベリン大学卒業後、30代半ばで100kg近くまで太ってしまい
減量のために毎日15kmのランニングを続けた。
その結果30kg以上の減量に成功、「減量と健康増進を勝ち取った」
としてマイペースでのランニング（ジョギング）
を続ける健康法を記した上記著書の大ヒットで
1970年代後半から1980年代前半にかけて全米を中心にした
世界規模のジョギング健康法ブームの生みの親となる。

その背景には、当時から問題視されていた
肥満の予防を目的とした健康ブームが挙げられ、
同様に1980年代前半からエアロビクスもブームとなっている。

自らもジョギングの実践を続けていたが、
日課としていたジョギング中の1984年7月20日に
バーモント州の国道15号線脇で心筋梗塞を起こして突然死した。（52歳）

ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%B8%E3%83%A0%E3%83%BB%E3%83%95%E3%82%A3%E3%83%83%E3%82%AF%E3%82%B9
650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 08:09:45.34 ID:XE6yu6NN]: 激しい競技となると、まず思い浮かぶのはボディコンタクトの激しい
アメフトやサッカー、ラグビーなどではなかろうか。

それと対極なのが>>649で示されているようなジョギングに代表されるような
緩めの有酸素系の運動ではないかと思うが。

ちなみに突然死が多いのはジョギングなどの軽い運動中に拠るもの。
その多くは心臓での異常が原因とされているケースが多いみたいですけどね・・
651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 09:51:01.34 ID:y+yofwnS]: まあ持病があるような人はﾗｸﾞﾋﾞｰとかやランだろ
652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 11:06:44.05 ID:DV43MEk5]: 巨デブは走れねえだろw
Jカーブでググれば良いと思うよ。
長期でみれば、良い生活習慣に適度な運動は必須。
653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 13:42:21.63 ID:UP0nGMJq]: 走れるようになるまで35kg痩せて筋トレしてウォーキングする必要があったな
巨デブは辛い
654 名前：忍法帖【Lv=5,xxxP】 mailto:sage [2011/03/20(日) 14:24:25.95 ID:UdCzUphq]: 今まで怠けた分苦労するのは当然のこと
655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 17:45:02.90 ID:50XBnkEF]: >>636 >>638 >>648
どんなスポーツでも、アマレベルでやるなら健康にいいです
プロレベルでやるなら健康に悪いです

>>639
あれはバンド無しでもまず無理です
最終プログラムかエリートのミッション1のバンド無しくらいなら続けられそうですが

>>641
汗かいたり排尿とかで徐々に段階的に減っていきます
しかし、ダイエットで論点となるのは脂肪の増減です
水分の増減にはそれほど意味はありません

ちなみに、脂肪細胞も水分を含んでいます
だから、ダイエットに成功したら脂肪とともに水分も抜けていき、
痩せた後の体重に適した水分量が体内に留保されます
（医学用語ではこれを飢餓利尿といいます）

>>642
かなり量が多いので、アマレベルの範疇を超えているため、活性酸素の害が心配です
しかし、正直そんな水臭いこと言わないで、走りたい子には好きなだけは知らせてあげればよいと思ってます

>>646
除脂肪体重1ｋｇあたり1ｇと一般的に言います
筋トレするならもっともっと必要です
656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 17:46:54.33 ID:50XBnkEF]: >>646
ちなみに、たんぱく質を摂っていても、筋トレをしなければ筋肉は減っていく一方です　念のため
自宅トレとか正直無意味だしジムに通いましょう
657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/20(日) 17:55:31.41 ID:80yc6VMP]: 大酒飲みは酒やめないと痩せないですか？
658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 17:56:26.50 ID:+oXAgmOl]: ビリーって、そんなに駄目か？
ジムにいっていなくて、エアロビに慣れていない人にとっては、十分意味のあるものだと思うけど。
最初は、フォームとかめちゃくちゃでもいいからやる意味があるし、（適度な心拍数と運動のなれ)
なれてきたら、フォームや呼吸を意識すれば、きっちり強度かけられるし
659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 18:00:43.13 ID:50XBnkEF]: >>657
酒だけならそれほど太りませんが、お酒を飲むと食欲が刺激されてついついおつまみに手が伸びてしまうので、
酒やめろとかそこまでは言いませんが、少しは自重なさるほうがよろしいのでは

>>658
ダメな点①心拍数が上がりすぎるので無酸素運動になってしまう
（ただし、強度の低いマイルドなシリーズなら良いかも）

ダメな点②多くの人はきつすぎてついていけないので続かない
一般人向けに若干アレンジされているとはいえ、やはり軍隊式トレーニングです
ほとんどの人はまずついていけません
初代ビリーは神取忍でもついていけなかったらしいし
660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/20(日) 18:05:10.48 ID:Bo/beFhC]: >>650
>激しい競技となると、まず思い浮かぶのはボディコンタクトの激しい
>アメフトやサッカー、ラグビーなどではなかろうか。

そんな事ないだろｗ
テニスとか1500mm走とかはボディコンタクトは無いけど十分激しい競技だ。

>ちなみに突然死が多いのはジョギングなどの軽い運動中に拠るもの。

それは運動の内容とかではなく、競技人口の多さとか、基礎体力の問題でしょ。
激しいか軽いかは関係ないと思う。
661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 18:07:33.49 ID:+oXAgmOl]: >>659
心拍数あがりすぎるって、せいぜいAT値付近だろ、
運動不慣れな人なら、心拍数があがりすぎるまえに中断するだろうし。

最初から最後まで、ついていけなくてもよい、
心拍数があがれば消費カロリーが増えるんだから
本人が楽しいと思うものをやればいいと思うんだが。
662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/20(日) 18:08:47.96 ID:Bo/beFhC]: >>659
ビリーは、DVD見て自宅でやる分には、十分に強度の調整はできるでしょ。
とにかくついていく事を前提にして、慣れてきたらできるだけ強度や心拍数を意識していけば
全身を使ったかなりいい運動だと思うよ。
最初からビッシリDVDの動きについていけるひとなんてそうそういないって。
663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 18:09:45.25 ID:/ySZsSpg]: このスレには馬鹿しかいないのかよ
664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/20(日) 18:19:15.03 ID:fUzcI12K]: 低レベルな質問ですみません。
例えば、野菜と揚げ物やケーキだと、もちろん前者がはるかに低カロリーですが、
ほぼ野菜しか食べてない日と揚げ物やケーキをふんだんに食べた日に計った体重は変わらないどころか、後者が軽かったりします。
これは重量の差であって、痩せた太ったの問題ではなく、
数日経つと恐らく野菜中心の方が結果的に痩せますよね？
だとすると、野菜の重量はほとんど便で出てしまい、揚げ物やケーキの脂肪は体内に溜まるということなんでしょうか？
毎日体重計るとどうしても一喜一憂してしまい、数値上はその日のうちに痩せるケーキばかり食べて、野菜を避けたくなります…
665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 18:19:45.47 ID:50XBnkEF]: >>661
運動経験ない人ならＡＴ値とかヨユーで超えます
運動経験ある人でもＡＴ値とかヨユーで超えます

ＡＴ値越えの運動でももちろん脂肪は減りますが、お勧めはしておりません

>>662
調整とかめんどくさいことするくらいなら、
最初からターボジャムとかエリートみたいなゆるい目のにしとけばいいと思います
666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 18:24:03.67 ID:50XBnkEF]: >>661
あ、それから、ビリーを楽しいと思える人ってかなり少ないと思います
きつすぎてゲンナリしてみんなイヤになってやめていくんだし
ウォーキング、ジョギングでも続かない人が多いのに、ビリーが続くとは到底思えないです

>>664
＞野菜と揚げ物やケーキだと、もちろん前者がはるかに低カロリーですが、
＞ほぼ野菜しか食べてない日と揚げ物やケーキをふんだんに食べた日に計った体重は変わらないどころか、後者が軽かったりします。

野菜は水分を多く含むので、多分その関係で一時的に体重が重くなるのだと思います
だから（一時的には）野菜のほうが体重が増えるということはありえます
しかし、水分の変動は無視するのはダイエットのイロハですので気にしなくていいと思います

＞数日経つと恐らく野菜中心の方が結果的に痩せますよね？

はい
667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 18:37:52.19 ID:JiQvd5eF]: …どうでもいいが、誰もかもが運動ダメで
絶対に続きゃしないってシニカルな姿勢だけは賛同したくないな
好きになれない
668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 18:39:17.86 ID:4ZbBj90u]: >>663
え！？今ごろ気がついた？
669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 18:39:27.77 ID:dYjwrUg+]: １年前に今更ながらのビリー（初代）初めて、１４キロ絞ったけど
オレは結構ハマったなー、確かにキツいけど自分の基礎体力にマッチしたのか続いた
みんな何でやんないだと思ったけど、きっと自分はごく少数のほうの人間なんだろなー
670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 18:42:57.04 ID:AHtLOzIv]: >>664

そんな変食だから肥るんだよ
671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 18:44:46.72 ID:JiQvd5eF]: ジョギングやウォーキング、ショコや水泳といった
運動系ダイエットスレをみる限り、
投げ出す方が少数派だと思うよ
よくみても半々だ
672 名前：忍法帖【Lv=5,xxxP】 mailto:sage [2011/03/20(日) 19:04:37.09 ID:UdCzUphq]: ワンモアセッ
673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 19:07:04.04 ID:fWB6JvC5]: 質問です
143センチのわたしはナンキロが理想的でしょうか？
674 名前：忍法帖【Lv=5,xxxP】 mailto:sage [2011/03/20(日) 19:12:53.23 ID:UdCzUphq]: 50kg
675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 19:13:33.94 ID:50XBnkEF]: 体脂肪率によりけり
676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 19:48:23.68 ID:VDFRHVBc]: >>675
おまえ　王道にいた脳内のキチガイだろ　うざいよ
677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 20:22:56.73 ID:H5CN8XIv]: ID:50XBnkEFはもう参考にしたい人はすればいいし、それ以外はNGするでいいんじゃない
絶対荒れるわ
感じ方の問題でいろんな人がいるような問題も、ソースもなにもなしでこうですと断定し、
他者の意見も受け入れないようじゃ、個人ブログかなんかでやってくださいよとしか言いようがない
2chで意見交換している意味もない
参考になる意見があろうがなかろうが、その時点でオレは荒らしと同列だと思う
678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 21:02:36.60 ID:y+yofwnS]: >>664
毎日計るのは良いけど一日で何キロとかはほぼ誤差だから
気にするのは週単位のほうが良いでしょう

野菜はほとんどが水分と消化吸収できない食物繊維ですから野菜をたべて脂肪が増えるということは
ほぼありえないでしょう。体重増の原因は排泄でなくなります
逆にケーキは砂糖の塊ですから脂肪に直結します

それと変な言い訳をしてお菓子を食べるのは止めましょう
679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/20(日) 22:26:18.44 ID:fUzcI12K]: >>666
ありがとうございます
水分ですか！
春雨ヌードル食べた日に計ったらやたら増えてるのも同じ理屈ですかね
春雨ヌードル避け続けてますが恐れず食べないとf^_^;
680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 22:27:28.38 ID:YUFT57sj]: >>664
ドレッシングには注意しろ
681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 22:34:29.97 ID:y0VbD2cF]: よく、結局接種カロリーを消費カロリーより少なくすればと痩せる、と聞きますが

ご飯や野菜の500キロカロリー
ケーキやお菓子の500キロカロリー

どちらが太るかと言えば後者の方がどうしても太るような感じがします…
総カロリーが一緒なら同じなのですか？

あまりこういうの詳しくないのでお願いします
682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 23:07:11.63 ID:50XBnkEF]: >>679
野菜には食物繊維があるので、それが水分を含んで「重くなったように見える」んだと思います　多分です
春雨も食物繊維ありましたかね？同じ理屈だと思います

>>681
総カロリーが一緒なら同じではありません　違ってまいります

で、野菜だけで500カロリーって言うのはかなり大変なのでここではいったん除外しまして、
まずはご飯の500カロリーと、ケーキの500カロリーを比較します

この場合は、太りやすいのはケーキのほうです
ご飯の栄養素は主に炭水化物（多糖類）です

炭水化物は消化後エネルギーとなり、脳の活動や運動など様々に使われ、
そして使われずに余った分が脂肪になります

対して、ケーキは脂肪分を多く含みます
脂肪というのは摂取されたら、エネルギーに変換されるとかそういうこと無しで、
ダイレクトに脂肪として体に蓄積されます　摂取した脂肪分全部がそうではありませんが

もちろん「食べ過ぎれば太る」というのはご飯もケーキも同じなのですが、
「ひとまずエネルギーとして使われ、余った分が脂肪になる」「直にダイレクトで脂肪になる」
この差がすなわち、ケーキのほうがご飯より太りやすいということになります
長くなりましたのでいったん切ります
683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 23:20:34.52 ID:50XBnkEF]: >>681
次に、ご飯の500カロリーと、お菓子の500カロリーを比較します
この場合もやはり、太るのはお菓子の500カロリーのほうです

ご飯もお菓子も、主たる栄養成分はどちらも炭水化物、
一見どちらも変わらないと思えるかもしれませんがどっこい、大きな違いがありまして、
それは単糖類、多糖類の違いです

まず、ご飯のほうの炭水化物は多糖類です
細かい説明はwikiとかグーグル先生に任せるとしまして、
多糖類というのは分解、消化吸収に時間がかかるという性質があります

消化吸収に時間がかかるということは、腹持ちがよく、空腹になりにくいということです
また、血糖値が急激に上がりにくいので、インスリンが分泌されにくいということになります

インスリンというのは簡単に言えば、血液中の血糖値の見張り役です
血糖値が上がりすぎたら、肝臓からインスリンが分泌され、血液中の余計な糖分を脂肪に変えます
ですから、「血糖値が急激に上がる＝太る」ということになります
俗に良く聞くインスリン注射というのは、病気でインスリンが出なくなった人に人工的にインスリンを注射することを指します

次に、お菓子の500カロリーについて
これは主に単糖類で構成されます

単糖類は消化吸収が早いため、腹持ちが悪く、空腹になりやすいです
また、血糖値を急激に上げるので、「見張り役」のインスリンが出動して、糖分が脂肪に変わっていきます

ですので、ご飯の500カロリーとお菓子の500カロリーを比した場合、
血糖値が急激に上がりやすいお菓子のほうが太りやすいということになります
一口に炭水化物といっても単糖類、多糖類でかなり変わってきますので、この点ご注意ください
684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 23:22:11.12 ID:50XBnkEF]: ああすいませんインスリンが出るのはすい臓でしたすいません
685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 23:28:16.56 ID:y0VbD2cF]: >>682 >>683
詳しい説明有難うございます！
そのまま脂肪になってしまうなんてとても怖いですね…
血糖値が上がりにくく腹持ちが良いもののほうが断然いいですね！
私はお菓子が大好きで、単にカロリーで考えて、ついついお菓子の方を偏食してしまっていました
多糖類の炭水化物の方を選んで、エネルギーで消費していきたいと思います…
質問して凄く良かったです、回答ありがとうございました～！
明日のために買ったお菓子を最後に単糖類を控えます！
686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 00:36:34.90 ID:/pXzPcYP]: ＞明日のために買ったお菓子を最後に単糖類を控えます！
これがデブのもと
本気なら誰かにやってしまうがいいよ
687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/21(月) 00:44:50.43 ID:7Qb0Ox3u]: 順調に減量できているがいくぶんスピードが速すぎるようにも感じている
このまま落とせるだけ落としていくのがいいのか無理せず少しずつ落とせば
いいのか悩んでいる。反動が怖い。
688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/21(月) 02:06:48.99 ID:sZY+rUi0]: GoogleのことをGoogle先生とか言うやつうざい
689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 02:39:56.60 ID:Hrdbx4MH]: >>688
そんな事知ってるあんたも大概だ
690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 05:21:13.05 ID:fseMmMIu]: >>686
ありがとうございます
大切な心がけですね！
他の人にあげちゃいます～
691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 05:46:30.56 ID:EfflLCnF]: >>681
個人的な意見ですが答えは「どっちも変わらない」だと思います。

GI値を一度調べてみたほうが良いです。
チョコレートやバター、肉類全般が低GIだったりしてます。
どれも熱量高いです。

減量中であろうがなかろうが、インスリン分泌量の多寡が中性脂肪の
合成を決めたりはしません。
熱量収支を覆すほどの差は出ないです。
692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 06:00:11.54 ID:fseMmMIu]: >>691
おお…新たな意見が、回答ありがとうございます！
GI値…調べてみます
分泌量をあげる食べ物でも、その値によって脂肪になる量も変わってくるのですね…？
炭水化物(多糖類)はエネルギーを消費して、その余ったものが脂肪へ…
脂質はダイレクトに脂肪へ…

あれ、脂肪ってどのように消費されるのですかね…謎が増えてきた(ToT)
こういうのは体内構造の話になるのかな…
今まで考えず痩せろ！で運動と食事調整で無理やり通してきたのですが、自炊が出来ず偏食しがちになってきてしまったので気になりました
693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 06:17:29.57 ID:fseMmMIu]: 何度もすみません…
さっきの話で脂肪になるのは単糖類の炭水化物でしたね
脂質は単に脂肪？だからまた別の話でしたっけ
今は炭水化物についてでした(ToT)わかったつもりで全然わかってない…
694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 06:25:32.09 ID:EfflLCnF]: >>692
＞分泌量をあげる食べ物でも、その値によって脂肪になる量も変わってくるのですね…？

いえ、そうではなく熱量で判断した方が確実だという事です。
インスリン分泌を促す単糖類を100kcal摂取するのと、食物繊維の多い低GI食品を
100kcal摂れば、両方共同じようにエネルギー利用されますから、トータルで
余れば脂肪になりますよ、ってことです。
一旦中性脂肪になったら、もう使われないなんて事は無いです。いつでも脂肪は使われてますから
摂取量が足りてない減量中に、いつ脂肪になるとか考えててもあまり意味が無いって事です。

それと、これも大事ですけどいつ、どんなタイミングで血糖値を上げないような食事をしたとしても
「余ればいずれは中性脂肪に合成されます」
中性脂肪にエネルギー取り込むのは、インスリンだけじゃないです。

＞炭水化物(多糖類)はエネルギーを消費して、その余ったものが脂肪へ…

炭水化物はエネルギー利用されやすい栄養素ですから、まずはエネルギーとして
利用され、余ればDNLという機構で中性脂肪に合成されます。（3割ほどの代謝ロスがあると言われてます）

脂質は主に小腸から吸収され、細胞膜や生体保護、一部はホルモンの生成などに使われて後は
エネルギー利用されます。
695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 06:32:00.93 ID:EfflLCnF]: それと、これも基本的な事ですけど、どういう食物を食べても、食べた熱量の
幾らかは、分解されて脂肪酸に合成されます。
人体の活動エネルギーは主に炭水化物と脂質ですから、どちらもいつでも合成
利用出来るようにってのは、生体として自然なことです。
696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 06:39:27.03 ID:EfflLCnF]: それと、これも基本的な事ですけど
XXを食べると脂肪になりやすい、と考えるよりは
XXだと自分は食べ過ぎる傾向にあるから、気をつけよう、と考えた方が健康的です。

先ほど書きましたが、単糖類がどうだとか血糖値が～インスリンが～なんていうのは
本当にどうでもいいような差しか生み出しません。

そんなにこむずかしく考えなくても、減量ってのはもっとシンプルです。
XXを食べない、控えるとかって話は要は「減量の時の手法、縛り、テクニック」の
話であって、本来の話とは違うはずです。
697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 06:47:46.74 ID:fseMmMIu]: GI値は糖になる"速さ"なのですね！

・エネルギー利用されなければ結局どちらにせよ余れば脂肪になる
・脂肪になったからといって使われない事はなく、燃焼可能
・エネルギー消費を頑張れば、脂肪になる量をあまり考慮しなくてよい
・炭水化物も脂質も必要な分を体内に入れたら後はエネルギー利用される
↓
余れば中性脂肪に合成される
単糖類云々は小さな差
熱量で考えた方が確実と思われる
普段のダイエット生活する上でを難しく考えなくて大丈夫

成る程…
ありがとうございます～(ToT)

大切なのは、何を食べる食べないではないですものね…
バランスを考えながら、美味しいものも食べて、元気に動いて、楽しく減量したいと思います！

回答してくれた方々、本当にありがとうございました！感動した
698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 07:49:13.29 ID:9pE1VBsU]: >>692
脂肪は、摂取カロリー＜消費カロリーのときに分解されます
しかしそのとき、同時に筋肉をも減らそうとします

ですからケーキとか、単糖類のお菓子とかはなるべく食べないでください
その粘着力たるや某島国の公務員並みです
一回脂肪ついたらほんとに減らすのが大変です

何故こんなにも脂肪が落ちないかというと、何百万年も続いた人類の飢餓の歴史が関係しています
生存のためには何とかして脂肪を溜め込む必要がありました
対して、日本が飽食の時代になったのはここ数十年です

ちなみにチョコレート、バター、肉とかは脂肪分が多いので、太るの典型例です
2ｃｈを真に受けるのはやめましょう
699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 07:55:19.18 ID:9pE1VBsU]: >>697
＞GI値は糖になる"速さ"なのですね！

ＧＩ値が低いものを食べれば太らないというのは違います
ＧＩ値が低くても脂肪分が多ければ、当然ながら太ります
ちなみにチョコレートはＧＩ値は高いです

＞・エネルギー利用されなければ結局どちらにせよ余れば脂肪になる

そうです

＞・脂肪になったからといって使われない事はなく、燃焼可能

燃焼可能ですが、その脂肪を燃焼させるというのは死ぬほど難儀です
ですからなるべく脂肪はつけないでください

＞・エネルギー消費を頑張れば、脂肪になる量をあまり考慮しなくてよい

これは間違ってます
いったん脂肪がついたら、落とすのは死ぬほど難しいしハッキリ言って超面倒です
ですから最初からなるべく脂肪をつけない食生活を身につけてください

＞・炭水化物も脂質も必要な分を体内に入れたら後はエネルギー利用される

そうです
700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 08:18:33.88 ID:9pE1VBsU]: >>687
月2～3ｋｇくらいのペースが無難です

ちなみに、「3週間ごとに区切って考える」のがオススメです
減量を始めると、最初の3週間はストンと体重が落ちますが、その後は頑固になかなか落ちなくなります
そこで無理してさらに体重を落とすと、筋量をかなり損ないます

ですから、3週間が経過したら一一旦減量のペースを緩めて、筋力回復のための食事＆筋トレのメニューにします
そして、減量で減った筋肉が回復したら、今度は体重減少のための食事＆筋肉維持の筋トレメニューにします
これを目標の体重になるまで交互に繰り返します
701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 08:22:07.91 ID:fseMmMIu]: 脂肪を燃やすのは難しいのですね…

健康的に痩せるのが理想ですものね(ToT)
基本の、エネルギー→余れば脂肪、をちゃんと頭に入れておきながら
先程のまとめに、脂肪になりやすいものはちょっと考慮することもいれておきます！
702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 08:30:36.52 ID:J6h8Bu+H]: なんかオカルトめいた話が出てきてるな
703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 08:39:35.03 ID:Rl+vStj6]: とりあえず
「減量を始めると、最初の3週間はストンと体重が落ちますが、その後は頑固になかなか落ちなくなります
そこで無理してさらに体重を落とすと、筋量をかなり損ないます」
ってやつのソースが欲しい。
704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 08:40:18.51 ID:Hrdbx4MH]: 御託を並べてる奴は、「まだダイエットを実行する段階じゃない」って言い訳してるみたいだ。
705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 09:07:33.15 ID:EfflLCnF]: ・・・まぁネットですからね・・・
どの情報を取捨選択するのかは、その情報に触れた人が決めることです。

とはいえ、チョコレートは私の間違いですね。これは失礼。
一覧のURL貼りつけておきますから、確認されたほうが良いですね。

ちなみにGI値って調理法であっさり変わります。
ttp://www16.ocn.ne.jp/~rakulife/nayami/biyou/gi000.html
公的な期間の出しているソースではないですけど･･･

後、減量する時に筋肉量を維持できるかどうかは、適正な負荷をかけているか
どうかで左右されます。栄養状態は二の次です。
特に運動を取り入れていない人でも、減量時に筋量の損失レベルは、２～３割り程度だと
言われてます。これを多いと感じるか少ないと感じるかは読む人の判断に
任せます。

減量初期に２～３ｋ落ちるのは
摂取量絞る事による、質量的減少、それと同時に食物から取り入れる水分量の減少
筋グリコーゲンの減少
等が原因で、誰でも起こることです。
706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 09:35:51.73 ID:9pE1VBsU]: ＞ちなみにGI値って調理法であっさり変わります。

食品のＧＩ値を調理法法で変えることは出来ません

＞後、減量する時に筋肉量を維持できるかどうかは、適正な負荷をかけているか
＞どうかで左右されます。栄養状態は二の次です。

筋肉量を維持するには適正な負荷も適正な栄養もどちらも必要です
栄養状態を二の次にしていては筋肉は落ちる一方です

＞特に運動を取り入れていない人でも、減量時に筋量の損失レベルは、２～３割り程度だと
＞言われてます。これを多いと感じるか少ないと感じるかは読む人の判断に

2～3割も減ったらそれは巨大な損失で大変なことになります
707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 10:15:47.70 ID:/pXzPcYP]: 単に痩せたいなら、食事抑えればおｋ
健康的に痩せたいなら
バランスよく、食べ過ぎないで
有酸素運動いっぱいする

ここ数週間張り付いて得た僕の結論
708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 10:57:30.81 ID:EfflLCnF]: ・・えーと、どうも基本的な間違いがあるので、書きこんでおきます・・・
そもそもGI値などはインスリンのコントロールに主眼が置かれている指標として
発表されたもので、そもそもの目的は糖尿病に関する食餌療法の一環、指標として
発表されたものです。

さて、その上でですがこれらGI値はそもそも単品の数値であり、食べ合わせる食材や
調味料、調理法等で、食品の糖化が進んだりしますから、当然変化します。
じゃがいもやさつまいもを蒸すと、どうなるかを考えればおわかりでしょう。
更に胡椒をかけるとGI値が上がり、酢を使うと下がるそうです。

とりあえず、質問者さんからは筋肉量に関する質疑がなかったので、一般的な数値を
書いたまでです。
特に筋肉量維持の為の筋トレをしていないのであれば、気にすることもありません。
気にするのであれば、早い段階で筋肥大トレーニングに取り組み、タンパク質を
確保しておくことが重要になります。

栄養が足りていても、トレーニングがダメなら残せません。
709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 11:09:58.62 ID:9pE1VBsU]: >>707
食事量を抑えるだけ+有酸素だけでは、筋肉量が減ってしまいます
それでは仮に目標体重まで達しても、リバウンドしやすくなってしまいます

多くの人は、目標体重まで達することを「ダイエット成功」と定義づけていますが、これはハッキリ間違いと言えます
仮に目標体重まで減らせても、その後八割の人がリバウンドするという現実があるからです

ですので、真の意味でのダイエット成功は「目標体重まで減らして、なおかつその体重を長期間維持する」と定義すべきです
リバウンドを抑えるには基礎代謝の向上、すなわち筋トレが必要になります
筋トレ無しでのダイエットは十中八九失敗に終わります

ダイエットに関しては何故か、多くの人が自信過剰傾向にあるようです
テキトーにやってればそのうち痩せれると、何と多くの人が思っていることでしょう

「お手軽！簡単に痩せれる！」みたいなデタラメを書く雑誌の影響もあるでしょうが、
ダイエットというのは医者をして「がんの治療より難しい」と言わせるほどに難しいものです

音楽とかスポーツでメシ食うとか、まぁそこまで極端な話ではないかもしれませんが、
そういうな要素は多少なりともあると思ってます
710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 11:15:35.82 ID:EfflLCnF]: まぁ根拠のない事だと言われるのもなんですので、きちんとした
栄養学のGI値と調理法に言及したPDF貼っときます。

健常成人女性の食後血糖値に及ぼす切干大根およびひじきの食物繊維量の影響(自然科学編)
ttp://157.1.40.181/search?q=GI%E5%80%A4%E3%80%80%E6%A0%84%E9%A4%8A&x=0&y=0&title=&author=&affiliation=&journal=&issn=&volume=&issue=&page=&publisher=&references=&year_from=&year_to=&range=0&count=&sortorder=&type=4
711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 11:17:03.13 ID:IxWSzEVm]: 思い込みが激しい適当な回答
712 名前：忍法帖【Lv=5,xxxP】 mailto:sage [2011/03/21(月) 11:42:17.85 ID:q8YD2y0A]: 上半身を使うスポーツをやれば間違いない
713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 11:49:51.39 ID:9pE1VBsU]: スポーツは基本全身運動です
上半身だけ使うスポーツってあまりありません
それと、筋肉の6割は下半身に在ります
下半身を使わないのは脂肪燃焼の観点から考えると非効率だと思います
714 名前：忍法帖【Lv=5,xxxP】 mailto:sage [2011/03/21(月) 12:04:05.01 ID:q8YD2y0A]: >>713
お前生きづらいだろ
715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/21(月) 12:41:48.25 ID:p0wUKAXc]: 筋肉について教えて下さい。筋トレダイエットしようと思うのですが、筋肉は脂肪より重いんですよね。しかし筋肉は代謝が脂肪よりいいから筋肉つけたままほっといたら体重おちてくるの？
716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 13:01:47.19 ID:9pE1VBsU]: >>715
＞しかし筋肉は代謝が脂肪よりいいから筋肉つけたままほっといたら体重おちてくるの？

消費カロリー＞摂取カロリーなら痩せます　反対なら太ります　それだけです
筋肉がついたら基礎代謝が上がるので、消費カロリーが上がるのでその分有利になります

ちなみに、多くの人がダイエットで体重を1番に気にしますが、
体重は水分の変動などで結構頻繁に動くので、結構根拠が怪しい指標です
根拠が怪しい指標をいの一番に気にするのはちょっと問題だと思います

ダイエットにおいてもっとも気にすべきは体脂肪率です
体重100ｋｇでも体脂肪率が低ければデブではありません
体重30ｋｇでも体脂肪率が高ければデブです

（とはいえ、家庭用の体脂肪計はこれまたいい加減で結構頻繁に変動しますが）
717 名前：忍法帖【Lv=5,xxxP】 mailto:sage [2011/03/21(月) 13:22:50.37 ID:q8YD2y0A]: 脂肪が付いても基礎代謝量は上がるけどね

それと基礎代謝は生命活動に必要な体内の化学反応
基礎代謝量は基礎代謝の熱量
分かった？
718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 14:12:21.86 ID:N02YaKDM]: ここもウエイト臭くなってきたな
719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/21(月) 14:22:13.31 ID:p0wUKAXc]: なるほど。体脂肪は筋トレで落とせますか？
720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 14:28:24.79 ID:9pE1VBsU]: 筋トレは無酸素運動ですから基本的には体脂肪は減りにくいです
体脂肪を減らしたければ有酸素運動です
721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 14:41:13.42 ID:yXQY5KHs]: >>720
勉強が足りんよ
GIにせよ有酸素、無酸素にせよ
722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/21(月) 15:28:34.56 ID:p0wUKAXc]: 有酸素運動が最強ですね。
723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 15:54:53.34 ID:kL8y2Dmh]: 水を一日に2～3リットル飲めばそれだけで2～3キロは増えますよね？
その分て一日で減るものなんでしょうか？
気にする必要は無いとは言え、どうしても数字ばかり見てしまう・・・
724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 16:03:27.93 ID:9pE1VBsU]: >>723
大量に水を飲むダイエットを実施されているのですね？
あれはお手軽でいいと思いますね

＞水を一日に2～3リットル飲めばそれだけで2～3キロは増えますよね？

そうです

＞その分て一日で減るものなんでしょうか？

体が勝手に自動に必要な水分量を計算して、
「要らん」と判断された過剰な水分は全て排出されます

＞気にする必要は無いとは言え、どうしても数字ばかり見てしまう・・・

「水分の変動は無視する」というド基礎に則って、無視していいと思います

ダイエットを成功させるためには、「体重を気にする」から「体脂肪率を気にする」への発想の転換が必要となります
ダイエットは一種の技術と考えた方がいいかもです

とはいえ、家庭用の体脂肪計って大雑把なものが多いです
10000円以上するような本格的なものはある程度信用できるかもしれませんが、
5000円前後くらいのやつは参考程度にしておいたほうがいいと思います

体脂肪率を正確に測るには、専門の施設でプールに潜って図る方法があるのですがあれが一番正確ですが、
一般人には極めて難しいと思われるので、市販の体脂肪計の数値を大雑把な指標にしつつ、
あとは鏡に映した見た目で判断、というのが現実的なのかなと思います
725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/21(月) 16:12:34.86 ID:p0wUKAXc]: 体重が100キロでも体脂肪が10％だったら痩せて見えるの？ほんまかいな
726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 16:38:24.97 ID:kL8y2Dmh]: どもです。人間の身体ってうまくできてるんですねえ。
増えた分が1日1キロくらいしか減らないのであれば
単純計算で体重だけはどんどん増えてしまうのかなあと。
まあ数字では重くても見た目が細くなれば問題ないでしょうが。
でも数字の増減は励みになるんですよね。
727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/21(月) 16:52:28.70 ID:WQRGROuo]: >>725
痩せては見えないだろうけど、デブには見えないだろうね。
たぶんそのスペックだとものすごいマッチョに見えるはず。
728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 17:30:05.73 ID:98GomuvJ]: 最近長文が多いと思ってたけど　春休みだ
729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 17:41:34.67 ID:qCYn6XH/]: >>725
ミルコクロコップが体脂肪1桁だったはず
痩せてみえたよね
730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 17:42:57.13 ID:EfflLCnF]: アーノルド・シュワルツェネッガーの現役時代で、コンテスト時に106.6ｋ
程度だったそうです。

ただし、身長は188ｃｍありますけどね・・・
731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/21(月) 17:54:54.96 ID:WQRGROuo]: >>726
数字の増減は励みになるだろうけど、数字をうまく使えずに振り回されてるだけなら
数字から離れた方がいい。
どうしても数字ばかり見てしまう、というのは振り回されてるだけ。
732 名前：忍法帖【Lv=6,xxxP】 mailto:sage [2011/03/21(月) 18:20:21.36 ID:q8YD2y0A]: 数字なんか他人には見えないんだから見た目を良くしよ
733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 18:35:12.85 ID:/pXzPcYP]: >>709の的外れなレスはなに？
ひょっとして僕、煽られてんの？
734 名前：忍法帖【Lv=6,xxxP】 mailto:sage [2011/03/21(月) 18:45:52.37 ID:q8YD2y0A]: 体重を維持することがダイエットの成功で
体重を気にするのはだめなんだとよｗｗｗ
(p)ID:9pE1VBsUは黙ってろよｗｗ
735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 19:18:20.74 ID:HmAtWKk6]: >>730
全然関係ないけど
シュワルツってペニス超小さいよねｗｗｗ
736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 20:21:00.69 ID:VTY94aOJ]: 昨日くらいからへんなやついるよな
737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 20:22:40.59 ID:hcHgAcpW]: 春休みだからな
738 名前：860 mailto:sage [2011/03/21(月) 20:41:46.20 ID:L33m/M9c]: 活動量計のしくみを教えて下さい。
寝てる時とデスクワークしてる時は
同じように歩数は増えませんが、
(動きませんが、)
消費カロリーはちがいますよね？
そういうのは、どうやって計算されているのですか？
739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 21:11:15.65 ID:79eL5yq1]: ID:9pE1VBsUさんは昨日ののID:50なんとかさんですよね？
書き込む量が非常に多いようですので、おねがいですから書き込むときは名前欄に一定の文字を入力していただけませんかね
要するにコテハンつけて
740 名前：忍法帖【Lv=6,xxxP】 mailto:sage [2011/03/21(月) 21:53:47.98 ID:q8YD2y0A]: >>738
そういうときは脈拍
741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 22:16:42.99 ID:gg2BeMLp]: >>737
夜食べると太る馬鹿か？

似てる。
742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 22:25:45.79 ID:p6HI3E/U]: >>738
タニタの活動量計カロリズム｜カロリズムFAQ
www.tanita.co.jp/products/calorism/faq/index.html
743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 22:26:17.03 ID:RzVCadvs]: 【年齢】26歳【性別】男
【身長】181㎝【体重】95kg
【体脂肪率】 ?%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク、ストレス多い
【食事内容・摂取カロリー】コンビニ食多い
【ダイエット開始時・内容】まだ
【ダイエットはいつから始めた？】 0ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
　テンプレに書いてあるように部分痩せはしないのでしょうか。
　お腹の皮下脂肪が最近かなり落ちました。
　けど体重増えました。
　明らかにお腹が張っているのですが、皮下脂肪を消費して
　内臓脂肪を蓄積することは考えられますか？
　お腹を引っ込ますと、皮下脂肪が減ったことと、
　肋骨の下あたりが少し飛び出るのが確認できます。
744 名前：お腹いっぱい脱走犬 [2011/03/21(月) 22:36:25.89 ID:ImDsC/dD]: 【年齢】22歳【性別】女
【身長162㎝【体重58kg
【体脂肪率】23 %（体重計に乗って足から電流が流れるタイプです）

【職業・仕事内容・部活等】
　覚えていらっしゃらないかと思いますが、実は去年の夏ごろアドバイスをいただいた事があります；；
　元々摂食障害で痩せたあとにリバウンドしてから暫く低栄養の食事を続けていました、
　アドバイス頂いた後アルバイトを始めたのと、食事生活の改善とランニングで
　　今の体重から4～5キロ痩せたのですが、きついバイトを辞めた途端一気に太りました；；
　今は大学生で春休みで,ここ１ヶ月半はランニングして帰りに買い物して家にかえって、
　読書したり本屋さんに出かけたりしています。食事は一旦痩せたころは、朝にランニング行った後に大学でプロテインを入れた牛乳やヨーグルト
　　と砂糖を使ってないビスケット（98キロカロリー）を2パック食べる。帰えったらすぐバイトに行って
　　帰宅後にそのまま寝る。と言う日が続いていました
　　朝ごはんは抜いて、そのままスポーツジムのランニングに行きます、
　　大体8キロ～9,3キロ？ぐらいの速さで、傾斜は0.5～1.5位つけて走ってる時のきつさに応じて変化させています；
　　【食事内容・摂取カロリー】
　　　朝ごはんなし　ヴァームを飲んでランニングへ行く。
　　お昼　ヨーグルトか牛乳にプロテイン(明治のパーフェクトプラスの通常の3分の１の量を入れます三杯の通常使用量で80カロリーです)を入れて飲む。
　　りんご一個
　　夕飯に　パンなら6枚切りご飯、水煮のシーチキンか豆腐130グラムのもの　生野菜を大量に食べることがあります。
　　パプリカを２つ食べて、トマトをさらに2個食べるとか。
　　大体こんな感じで、飲み会や、友達と会う日は特別に外食で普通に食べます。
　　　お菓子はたべなくなりました。
　【ダイエット開始時・内容】 58Kg　
　【ダイエットはいつから始めた？】もう何年も前からずっとダイエット生活ですが、
　　何時までも変われないので初心者と同じようなものだと思います；
　【テンプレ全部読んだ？】 Yes
　【疑問点】わかりません；
745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/22(火) 00:29:17.47 ID:tr355fzA]: よく女性は生理直後からが痩せやすいと聞くのですが、私はたいてい生理前に体重が減る。
一概には生理直後＝痩せやすいってわけじゃないんでしょうか。
746 名前：忍法帖【Lv=6,xxxP】 mailto:sage [2011/03/22(火) 01:25:26.33 ID:y4PT9l4w]: >>744
バイトを辞めて消費カロリーが減っただけ
あともっと簡潔に書け
読みづらい

>>745
生理前は黄体ホルモンが多量に出て血糖値が下がる
そして食欲旺盛になって食べ過ぎるだけのこと
747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/22(火) 03:45:58.90 ID:pcT1N6Fi]: お勧めのダイエット向けのレシピ本があれば教えて下さい。
普段からジャンクフードばかりで根本的に食事変えないといけないと思いました。
パソコンないし携帯も解約するので本を探してます。
一冊買ったけど1人向きでなく失敗しました。

他にスレあれば誘導お願いします。
748 名前：忍法帖【Lv=6,xxxP】 mailto:sage [2011/03/22(火) 08:06:29.62 ID:y4PT9l4w]: >>747
スレチだろう
749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/22(火) 09:41:25.37 ID:7zBZb+uX]: >>747
糖尿病食のレシピ本が、ダイエットにちょうどいい
750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/22(火) 10:49:27.22 ID:K3isbW0R]: >>748
お前の存在がスレチ
751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/22(火) 11:08:34.62 ID:NGoNsxWb]: 【年齢】34歳【性別】男
【身長】175㎝【体重】67kg
【体脂肪率】 14～15%
【職業・仕事内容・部活等】会社員・ガテン
【食事内容・摂取カロリー】3食バランス良、量多い
【ダイエット開始時・内容】 82Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 18ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】

>>4の★20を読んでの疑問です。

★20【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？薄着でいるほうが痩せるの？】
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため

外仕事で10年以上真冬でも袖を捲って仕事しています。仕事中は体を動かすか歩いているので、ほぼ軽い有酸素運動(パワーウォーキング程度？)状態です。飲酒、喫煙の習慣はなく、運動が趣味で代謝はかなりいいです。すぐ体が暖まり腹が減ります。

冬は、気温と風により外から熱が奪われて体が冷やされて、体温維持のために中からカロリーを消費して体を暖めると言う認識で良いですか？同じ仕事量、運動量でも真夏より基礎代謝は上がるんでしょうか？
夏は夏で発汗がかなりあるので、その分でも消費する気がしますが、夏と冬どちらが消費するのでしょう？

上記、命には関わりませんが、(夏は命に関わるかもw)過酷な環境下で10年以上働いていると体が適応していると思います。

別の理由で転職を考えており、内勤やデスクワークになったらどれくらい代謝が落ちるか心配です。
752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/22(火) 11:44:07.57 ID:nL1kpYCa]: >>749
理想的らしいね。
753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/22(火) 12:36:41.58 ID:H+/YAraE]: >>751
代謝に関しては自分で運動するなりトレである程度維持してけると思うけど
転職して内勤になって運動量が減って今の食生活続けてくのかが問題だなー
それさえ気をつければ大丈夫じゃないかね
上の脂肪うんぬんはよくわからん、すまん
754 名前：忍法帖【Lv=6,xxxP】 mailto:sage [2011/03/22(火) 13:30:45.61 ID:y4PT9l4w]: >>751
例えば夏は食欲が出ない時とか消化に良い物食べるじゃん
それは胃とかの消化器官が弱ってるから
消化吸収にもエネルギーは使われるから
夏はこの点について消費エネルギーが低くなっている
他の器官も弱ってるから代謝量は下がってる

冬は寒くて震えるじゃん
これは筋肉が熱を生成するための収縮運動なんだよね
筋肉が太い人はこれで体温を維持できるんだけど
筋肉が細い人は熱を作れないから脂肪を貯める
冬は太る人と痩せる人がいるわけだ
755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/22(火) 15:20:03.61 ID:+01l0ci7]: ネタでもなんでもなく、良いダイエット方法というか、望みかたを考えたんだけど聞いてくれないか？
まず第一に１日-0.1㎏を心掛けるんだ。
今までの食事内容から例えば菓子や肉を減らす。
また、外食は不要にどか食いするから自炊で野菜メイン。
そしてよーく噛む。噛む！噛め！！
自転車生活やウォーキング・筋トレを取り入れる。
重要なのは毎日-0.1㎏を意識する。
どか食いやスイーツ食いたくなったら情けない贅肉腹をつかめ。
食う時間だから食うのではなく空腹だから食う。
これでかなり痩せいくと思うんだけど・・・？
ちなみに実践中です。
目標月2ｷﾛ
756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/22(火) 15:38:15.86 ID:MwXxShyT]: >>755
長く続けること大切だよね
でも長いとストレスたまるから、１、２週間に一回だけ好きなもの食べたい…ｗ
あ、でもちゃんと量は控えてやる
一月から始めて3キロ減ったよ！
757 名前：>>755です [2011/03/22(火) 15:47:19.31 ID:+01l0ci7]: >>756
何か偉そうにすいませんでした。

月3㌔だとかなり敷居高いですけど毎日0.1㎏ならなんか行けそうですよね（~▽~＠）♪♪♪

私もたまにビール飲みまくりますOrz

でもなんだかんだこれが唯一痩せる道だと思うんですよね(´-ω-`)
758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/22(火) 15:51:22.82 ID:MwXxShyT]: >>757
いやいや
ストレスたまりにくいしね(^_^)v

初心者だけど頑張るぜ！
一緒に頑張りましょう～o(^-^)o
759 名前：>>755です！ [2011/03/22(火) 19:37:05.26 ID:+01l0ci7]: お互い頑張りましょうね!!
今からめっちゃ噛んでよるごはん頂きます( ＾∀＾)
760 名前：忍法帖【Lv=7,xxxP】 mailto:sage [2011/03/22(火) 20:21:26.82 ID:y4PT9l4w]: >>755
まずは食材に対する偏見を排除して栄養学から勉強しな
761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/22(火) 20:33:09.43 ID:1plVJoVq]: 芸人の有田さんがうどんダイエットで５キロ減ったらしいですがうどんダイエットは有名ですか？
762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/22(火) 20:59:57.63 ID:2Kz27LvP]: >>761
●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、続けられない習慣はリバウンドの可能性大。

★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。
763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/22(火) 22:10:01.56 ID:yVM3ZB7b]: 早急なダイエットはやはり身体にかける負担も大きいしリバウンドを
するのが当然とも言える。

例えば日常を見直して食事内容を少し変える。
炭水化物の量を少し減らし脂質の少ない食事にしタンパク質と食物繊維を
多く獲る。1食の量を2割～3割ほど減らし総カロリーを抑える。
但し急激なカロリーカットを絶対しない。3食を食べる。間食はなし。

継続した有酸素運動。負担が少なく継続しやすいウォーキングを週3回
1～2時間散歩、気晴らしを兼ねて行う。30分程度で軽い低負荷の筋トレ。

これらを継続して3ヶ月、半年、1年と当たり前のようにやればリバウンドの
しないダイエットが可能。ただ時間掛かる。
764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/22(火) 23:28:12.60 ID:oehj707v]: ネットにレシピが腐るほど載ってるよ
765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/23(水) 00:34:34.25 ID:w52YcxpV]: うどんでダイエットとかありえないだろ…
香川県と愛媛県は日本の糖尿病患者率1･2位だったはず…
766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/23(水) 00:55:25.85 ID:Cd091GF2]: >>765
じゃあうどんは糖尿に悪いでFA？
767 名前：忍法帖【Lv=7,xxxP】 mailto:sage [2011/03/23(水) 00:56:34.84 ID:RQSdsGf1]: うどん美味い
肉うどん好き
七味かける
768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/23(水) 01:12:46.98 ID:Cd091GF2]: 素うどん頼んでちくわの天ぷら載せて、ネギと天かすと七味掛けて完成じゃね？
769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/23(水) 01:17:27.47 ID:spDZQ0T1]: >>766
うどんというか、麺類が糖質の塊だから、麺類全般がダメ
ただ、糖尿につながるかって言うと…微妙
すでに糖尿の人は麺類、制限されるよ。まじで。
770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/23(水) 01:25:59.93 ID:Cd091GF2]: >>769
勉強になりました。_(_^_)_
771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/23(水) 01:44:04.31 ID:pDHxsPrE]: さつまいもがいいよ
腹持ちもいいしカロリーもそこまで高くない。
ただし間食で食べないで一日の内の一食か二食をさつまいもに置き換える。
772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/23(水) 02:07:45.82 ID:CIE+YH7B]: >>769
蕎麦は？身体にいいと思って積極的に食べているが…

＞ >>766
＞うどんというか、麺類が糖質の塊だから、麺類全般がダメ
＞ただ、糖尿につながるかって言うと…微妙
＞すでに糖尿の人は麺類、制限されるよ。まじで。
773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/23(水) 03:17:31.95 ID:VAFJ4zMl]: ヒルズダイエットって離乳食にシロップ入れただけなんだって

たけーよな
774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/23(水) 03:29:45.02 ID:rFQXy126]: 蕎麦ばっか食べてるとなぜか痩せる、というか太らない
775 名前：751 mailto:sage [2011/03/23(水) 07:00:53.05 ID:6BFrROsO]: >>753
ありがとうございます。たべるの大好きで食事は減らしたくないので、かなり運動量を増やすことになりそうです。

>>754
ありがとうございます。
夏場でも40～50℃はありそうな職場で8時間働いた後15km走ってました。油ものや丼飯などモリモリ食べてますw

冬は震えるのは脂肪が少くて筋量があるって事なんですね！安心しました。
776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/23(水) 08:35:23.95 ID:X7S3oSKd]: >>771

>>3
>●よくある質問
>★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
>置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、続けられない習慣はリバウンドの可能性大。

「置き換え」って発想が出てる時点で駄目
777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/23(水) 08:40:03.96 ID:X7S3oSKd]: >>775
>冬は震えるのは脂肪が少くて筋量があるって事なんですね！安心しました。

「忍法帖」ってコテは嘘とデタラメのアドバイスばかりだから真に受けちゃいけない。
778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/23(水) 09:53:29.02 ID:trFVyT5E]: 長々と嘘ばっかり書き込んでる奴がいるな
779 名前：忍法帖【Lv=7,xxxP】 mailto:sage [2011/03/23(水) 10:25:15.09 ID:RQSdsGf1]: >>775
いや、寒けりゃ誰でも震えるから
そういう解釈されるとは思わなかったわ

>>777-778
人を批判するなら正しいこと書いてみろよｗ
じゃなきゃお前らが妄言だ
780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/23(水) 10:56:57.78 ID:spDZQ0T1]: >>772
当たり前だけど何事もバランス
蕎麦は多量のマグネシウムを含んでいるので健康に良い。
確かそれ以外にも何かミネラルを含んでいたような？
ダッタン蕎麦とか色々あるし。

が、だからといって糖質であることにはかわりない
麺類は麺だけの割合が高くなるから
適量をバランス良くの原則から外れやすいってこった
そればっかりって時点でどうかと思うし
痩せるために～って時点でおかしいだろ
健康のために「○○ばかり」ってのも発想が斜め上にいってるんだよ
781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/23(水) 11:04:18.76 ID:2vGunySd]: ダイエット時、水を大量に飲むと良いとどこかで見たのですが、
これは本当でしょうか？
どのような効果があるのでしょうか？
782 名前：お腹いっぱい脱走犬 [2011/03/23(水) 12:13:28.87 ID:bJ3Cu1eh]: 　>>746
　返信ありがとうございます；後読みづらかったようですみません。
　＞＞バイトを辞めて消費カロリーが減っただけ
　だとは思ったのですが、だとしたら、
　アルバイトしてた分と同じくらいきつい運動をさらに追加するか食事のカロリーをさらに減らすかしないと
　痩せないという事になるんしょうか？
　これ以上食事量を減らしたら勉強や新しいアルバイトに支障が出ないか心配です。
　　運動もいまのトレッドミルの分で一応精一杯なんですけど、三時間以上走るしかないんでしょうか。。
783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/23(水) 12:19:39.90 ID:F2eEA28J]: >>781

嘘
水でも飲み過ぎると体調不良になる
大量だと死ぬこともある
784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/23(水) 12:21:28.20 ID:PsWcq42C]: 外食などで食べ過ぎてしまった場合、
皆さんはどのように調整していますか？
一食抜くとか運動するとか…
785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/23(水) 12:24:13.20 ID:jZPe6Qiv]: >>784
うん
一食抜くか軽めにするか、運動するかしてるよ
何にせよ、少しお腹を休ませてあげるといいよ
786 名前：忍法帖【Lv=7,xxxP】 mailto:sage [2011/03/23(水) 13:06:39.42 ID:RQSdsGf1]: >>781
水飲み過ぎると低ナトリウム血症になる
外国の水飲み大会じゃそのせいで死亡者が出たって記事もある
787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/23(水) 13:18:11.80 ID:2vGunySd]: そうか。自分が見た記事では2～3リットル位毎日飲むといいとか
コーヒーを無糖で沢山飲むといいとかあったんだけどな
788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/23(水) 13:22:30.64 ID:q7PMMBll]: >>787
水中毒やNa-Kバランス崩れたりは短期間に大量の水分をとった場合だと思う。
食事制限中は、食べ物由来の水分が減るから意識的に水分取るのは悪いことじゃないと思う。
まあ健康な大人なら一日2リットル位の水で健康がどうのって話にはまずならんだろ。
ただ、それで痩せるとか脂肪がどうのって話ではないと思うが。
789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/23(水) 13:22:33.99 ID:wugkloQ/]: 2～3リットル/日じゃ低ナトリウム症の心配いらん
コーヒー別に良くない。
790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/23(水) 13:26:06.75 ID:wugkloQ/]: >>782
食事減らして問題ない。
トレッドミル3時間走って体重60kg近くあるなら
単純に食い過ぎ。
791 名前：忍法帖【Lv=7,xxxP】 mailto:sage [2011/03/23(水) 14:32:44.19 ID:RQSdsGf1]: 許容範囲内で多量に水を摂ったからといって何が起きるわけでもないしね
792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/23(水) 14:32:58.02 ID:spDZQ0T1]: >>781
ダイエット時は運動や減食で水分不足に陥りがちになる
だから、意識して水分をとったほうが良い
水分不足は脳溢血などの洒落にならない病気のトリガーになることがあるから。
だからといって、無駄に大量に飲めばダイエット時だろうが通常時だろうが
体を壊します
と、こういうこと
793 名前：お腹いっぱい脱走犬 [2011/03/23(水) 18:05:11.88 ID:bJ3Cu1eh]: 790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/23(水) 13:26:06.75 ID:wugkloQ/
>>782
食事減らして問題ない。
トレッドミル3時間走って体重60kg近くあるなら
単純に食い過ぎ。

　返信ありがとうございます
　790さんは上の食事量と運動量を見て「食いすぎ」だと思いましたか？
　だとしたらトレッドミルで120分走る日　90分走る日60分走る日。
　がある人間の適量はどの程度だとお考えでしょうか？
　ちなみにご飯は毎回計って150グラムです。パスタやうどんも一束か一パックしか食べません。
794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/23(水) 18:57:22.81 ID:ljpFG+Sj]: お腹一杯食って痩せるダイエット今すぐ教えろ
795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/23(水) 19:03:10.08 ID:wugkloQ/]: >>793
あなたがいかに小食でも、ハードな運動してても
体重が減ってないのは摂取カロリーと消費カロリーが拮抗してるからです。
仮に毎日オニギリ1個しか食べてない人でもね。

んでトレッドミル3時間走って体重60kg近くあるなら
たとえオニギリ1個しか食って無くても
更に減らすか、運動量増やすしかありませんよｗ
なんにせよあなたが目標とする体重に対して
「食い過ぎ」「運動しなさすぎ」です。

過去1週間分、食事思い出してカロリー計算してみたら？
796 名前：忍法帖【Lv=7,xxxP】 mailto:sage [2011/03/23(水) 19:16:31.26 ID:RQSdsGf1]: >>794
教えて下さいだろ
797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/23(水) 19:17:35.53 ID:1BJYmwfK]: >>751
＞冬か夏かどっちが痩せやすいか？

どちらでも、あなたが過ごしやすい方ではないでしょうか。
冬、寒くて筋肉で熱産生してても、縮こまって全体の活動量が下がればエネルギー消費落ちます。
夏、暑くてグダグダして動かないなら、活動量が落ちてエネルギー消費は落ちます。

どちらが過ごしやすいか、くらいの認識で良いと思いますよ。
夏が、とか冬が、なんてのは、どちらの季節が好きか、という問題で、個々での
太りやすい、痩せやすいというような指標にはならんと思います。
798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/23(水) 19:54:00.57 ID:spDZQ0T1]: >>794
運動
799 名前：忍法帖【Lv=8,xxxP】 mailto:sage [2011/03/23(水) 19:58:41.85 ID:RQSdsGf1]: >>797
外的条件が身体に与える影響については言及しないのかい
分からないなら無理に答えるべきじゃない
800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/23(水) 19:59:36.68 ID:G4VbVWA0]: >>794
毎日25km走れ。
ガツガツ食って酒まで飲んでも減っていくぞ。
801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/23(水) 20:01:06.67 ID:G4VbVWA0]: >>799
外的条件の影響などミジンコレベル。
802 名前：お腹いっぱい脱走犬 [2011/03/23(水) 20:10:35.47 ID:bJ3Cu1eh]: >>795
　そうですか、　ありがとうございました。、

　ここで聞くよりもジムのトレーナーと話し合ってみます。お邪魔しました。
803 名前：忍法帖【Lv=8,xxxP】 mailto:sage [2011/03/23(水) 20:13:38.90 ID:RQSdsGf1]: >>801
思考停止するなら安価付けんなや
804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/23(水) 20:18:57.27 ID:1BJYmwfK]: 言葉が足りませんでしたか？

比較的寒いのが平気な人は、寒くても活動的です。
苦手な人は動きません。
暑いのが平気な人は、暑くても活動量落ちません。
苦手な人はバテます。
個人差が大きい問題であり、嗜好の問題です。

外的要因に拠るエネルギー消費の変動は、一定の活動量の低下を招く前に
それを防ぐ措置を人はとりますから、そこばかり考えても仕方ないですし
これを以て変動値に差をつけようというのは、少し無理があるかと思います。
805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/23(水) 20:58:09.74 ID:zrbV+u0y]: >>751
言ってる意味がわからない
一年半もダイエットしてるなら自分でわかるんじゃないの、夏と冬どちらが痩せたのか？
痩せた方があなたにとっては痩せやすい季節です
それに真冬に半袖でいるような人に一般論は通用しないでしょう
それと現代なんて冷暖房が有るだから、夏だの冬だのそんなに影響しない
ガテン辞めて、内勤やったら間違いなく太るだろ、今のままじゃ食べ過ぎ
806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/23(水) 21:09:59.15 ID:fkAa+FX5]: ダイエットを語らう場ですら荒れるとかバロスｗ
おまえらダイエットしすぎてカルシウム足りないんとちゃう
質問に答えてイライラするぐらいなら、こんなスレ閉じればいいのに
807 名前：忍法帖【Lv=8,xxxP】 mailto:sage [2011/03/23(水) 21:28:54.02 ID:RQSdsGf1]: >>804
暑いのと寒いのとどっちが痩せるかって質問だろ
暑くなる寒くなる前に温度調整してどうすんだよ
お前の回答は正しいかどうか以前にずれてんの
808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/23(水) 21:51:42.39 ID:ho92kNkW]: 身体の仕組みだけ言えば寒いほうが痩せるに決まってんじゃん
馬鹿なの？？
809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/23(水) 21:52:50.70 ID:q/mIL5XR]: 生活代謝の季節変動ならCINIIに論文あるよ。今落ちてるけど。
屋外での活動多いと冬に代謝あがる場合が多いような話だったと思う。個人差大きかったよ。
810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/23(水) 22:15:32.43 ID:1BJYmwfK]: >>809
これではないでしょうかね。

エネルギー消費量に影響を与える要因について
ttp://157.1.40.181/naid/40016716352

○概ね冬に高い数値を示したが、必ずしもそうとは限らず、環境に左右される
○外国人では差は出なかった。

という結果が出てますね。
その上で、活動消費熱量は一般的には全体の約3割程度と言われてますから
これが消費熱量にどれほど影響をあたえるのか、というとインパクトとしては非常に低い
と自分は思います。
811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/23(水) 22:58:13.56 ID:G4VbVWA0]: だからミジンコレベルだと言ったろうに。
812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/23(水) 23:02:51.46 ID:jZPe6Qiv]: みんな仲良くしようよ…
辛いよ
813 名前：忍法帖【Lv=6,xxxP】 mailto:sage [2011/03/23(水) 23:32:41.48 ID:Upf00wy8]: プー
814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/23(水) 23:53:46.13 ID:1JDt3Tv3]: 質問です！
僕の周りには 177～180㎝くらいの体重60kgきる、痩せ型の友人（筋肉質ではなく細長い体）が三人程いるのだが
彼らは太りたいと言って、僕の見る限りけっこう飯食ってるんだけど（昼めしカップラーメン大盛り菓子パン×2 フルーツオレ）
（夜ご飯 beerお菓子オカズチョコレート）話聞くと四千カロリーくらい、とっているようなんだが
太りたいのに太れないと苦しんでいる（痩せすぎがコンプレックスの様だ）
彼らは
代謝がめちゃくちゃ良いって事ですか？

体重も軽いし筋肉質でも無いからそんなに代謝高そうに見えないんだけど……？？
815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/24(木) 00:21:15.97 ID:mbkqdAmI]: >>814
身体が取り込む栄養の吸収が一定なんじゃね？
だから多少多く食べても吸収されずに排便される。

それと俺の友人も一緒に食事してる時はやたらと量食うのに
全然太ってない奴いるがそいつは面倒くさいし金無いと言って
朝や晩を食べなかったり昼大目に食ったら夜は全くお腹空かないから
って奴も居た。
816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/24(木) 02:31:39.68 ID:noOUJ/BH]: 被爆ダイエット流行るで～
817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/24(木) 04:55:05.40 ID:B3xvR4SH]: 塩分を摂りすぎたら、むくみは次の日すぐやってきますか？
818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/24(木) 05:23:43.85 ID:lDOzlZpf]: >>814
アンガールズのトリオ版組めるでしょう
819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/24(木) 05:28:57.52 ID:lDOzlZpf]: >>814
内臓が悪いんだろ
消化九州されないんだろ
って、なんでまともなもの食ってないんだ？
タンパク質がなさ過ぎるだろ
肉食え肉を！
820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/24(木) 06:37:25.72 ID:3OHHX3xz]: 牛丼ダイエットってどうですか？
821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/24(木) 06:46:06.95 ID:XllEIlnt]: >>820
牛より丼が心配かなぁ
焼肉のほうがいいかもよ、ご飯のほうが問題だもの
822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/24(木) 06:53:08.03 ID:3OHHX3xz]: にいるといっぱい食べてしまうけど外で食べたら小食になるんですが、外食ダイエットっていうのはどうですか？
823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/24(木) 06:55:37.86 ID:XllEIlnt]: >>822
家のほうがストックある人は案外いいよね
お財布と相談するから、食べ過ぎもしなさそうだし

ただ、食べるものによってしまうけれど
824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/24(木) 08:18:39.54 ID:l6Gh31pE]: >>802
あなたがすべき事は聞く人を変えることじゃなくて
己を知る事だと思うよｗ
825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/24(木) 08:49:02.18 ID:eQWZ9knL]: >>821
ご飯を食べると太るとか思ってる？
迷信だよ、それ。
826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/24(木) 08:53:49.34 ID:XllEIlnt]: >>825
思ってないよ、
ただなに食べようが量が多ければ太るよ
牛丼ってご飯の量多くない？
827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/24(木) 09:07:33.64 ID:eQWZ9knL]: >>826
特に多くもないし、焼き肉屋は肉を牛丼より多く食べがちだから、ご飯減らしても意味無い。

量の問題の話をするなら、>>821は言葉が少なすぎて、別の意味の話になってるよ。
自分で>>821を読み直してみて、量の話をしているように思えるかい？
828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/24(木) 09:34:31.08 ID:qBoBeNEj]: タバコ1本吸うと10Kcal消費すると聞いたけど、20本吸う俺はそれだけで
200kcal消費しているのだろうか。
体には当然害はあるだろうけど。
829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/24(木) 09:52:15.25 ID:XllEIlnt]: >>827
最初は量の話しなかったよ、貴方がお肉とお米を同じだけ食べても変わらないような言い方をしたからそう言ったんだ
お米＝太るっていうのはおかしいけれど、炭水化物はあまりとりすぎないほうがいいと思う
ダイエットのプロじゃないし、貴方の方がいいアドバイス出来るみたいだし、この件についてもうなにも言わないから大丈夫よ
830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/24(木) 10:00:11.63 ID:aiNSUGU8]: 牛丼の飯は普通に多いだろ？
831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/24(木) 10:34:33.13 ID:CoWT71Bo]: 多いよね
832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/24(木) 10:48:58.79 ID:3OHHX3xz]: にいると2合ぐらい食べてしまうけど、松屋やったら並でも満足します。これをダイエットにしたら効果あると思うんですが、
833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/24(木) 11:09:23.11 ID:CoWT71Bo]: 一人で一食2合って事？

3人家族(父母12歳男児)の我が家の夕飯一食で
通常で1合と2/3、カレーや丼だと2合半くらいだから、私には合わないけど
一人で一食2合の人が並で満足ならそれでいいんじゃない？
カロリー計算も楽だし
834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/24(木) 12:05:00.99 ID:3OHHX3xz]: １日で6合食べてます。ご飯が残ってたら全部食べてしまう性格なんです。
835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/24(木) 12:06:11.75 ID:XllEIlnt]: それ性格？
836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/24(木) 12:08:07.57 ID:WXm62oWI]: >>834
もったいないって事なんだろうが
食べたところで脂肪にしかならん
食べても食べなくても無駄という事だ
冷や飯にでもするのが得策だと思わんかね？
837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/24(木) 12:16:16.28 ID:XllEIlnt]: なるほど、すんなり食べてしまう過食癖があるのかと…
逆に貴方の身体にとって勿体ないですよ！
せっかく素敵なのに脂肪で隠すつもり？
838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/24(木) 12:26:26.35 ID:3OHHX3xz]: だから外で食べるとお金がもったいなく感じて牛丼なら並しか食べないのに満足する。俺みたいな奴は外食ダイエットで効果ありますよね？
839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/24(木) 13:05:13.09 ID:Hn4PB5EA]: >>828
別にタバコを20本吸う時間に別のことしててもそれぐらいのカロリーは消費してるけどな
840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/24(木) 13:28:57.98 ID:3OHHX3xz]: ダイエッターの好きな漫画はあしたのジョー２ですか？
841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/24(木) 13:48:16.88 ID:Giq3tvFf]: 携帯から失礼
▼10時30分
ごはん
ウィンナー6本
白菜と大根ワカメの味噌汁2杯
グレープフルーツ半分
▼12時
豆乳
チョコメロンパン
▼13時
たまご雑炊

家にいるとチョコチョコ食べ過ぎてしまいます
なにかいい方法ありませんかね？
842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/24(木) 14:48:44.06 ID:Hn4PB5EA]: >>841

食事以外の間食になりそうなものを極力置かない

くったもののメモの脇にカロリーも一緒にメモし、集計する
843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/24(木) 15:48:06.17 ID:qBoBeNEj]: 踏み台昇降の消費カロリーって1時間でどの位ですか？
844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/24(木) 15:50:10.76 ID:eQWZ9knL]: >>843
1分間に踏む回数とか、台の高さとか、体重とかによって様々だから単純には計算できない
845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/24(木) 17:43:29.27 ID:nCkSWbl3]: >>843
自分で計算すべし
ただし、概算でしかないことに留意されたし
muuum.com/calorie/1023.html
846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/24(木) 18:22:00.75 ID:qBoBeNEj]: ありがとうございます。ウォーキングより消費しそうです。
雨の日は踏み台昇降にします。
847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/24(木) 19:28:07.27 ID:DjQtvmu3]: >>844
踏む回数：３０回／分　台の高さ：２０ｃｍ　体重：５５キロ
よろしくお願いします
848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/24(木) 22:34:46.84 ID:dms5Y9LA]: 会見ダイエットって本当ですか？
849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/24(木) 22:35:29.79 ID:dms5Y9LA]: すいませんスレチでした
850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/25(金) 11:19:30.67 ID:NVgd7hPa]: 食事中に水を飲まないダイエットってどうかなぁ？飲みこめないから噛む回数増えて時間がかかるから自然と痩せる。どうかなぁ？
851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/25(金) 11:29:08.28 ID:AyJrSzDP]: >>850
胃酸が水で薄められないし唾液も増えるから消化がよくなるらしいね
噛む回数も必然的に増えるだろうからダイエットにとり入れてもいいんでないの？
852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/25(金) 11:46:41.72 ID:HiPGJQTo]: >>850
や、別に痩せはしないと思う
というか、食事中にあまり飲まないほうがイイってのは、
健康的な食事法としては普通のこと。
853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/25(金) 12:34:42.58 ID:NVgd7hPa]: 何が効果あんねん、まんこ舐めるぞ
854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/25(金) 13:30:45.30 ID:btSXop+C]: 僕のおいなりでよければどうぞ・・・
855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/25(金) 13:59:17.66 ID:NVgd7hPa]: どうも 
856 名前：【東電 90.4 %】 mailto:sage [2011/03/25(金) 18:06:22.04 ID:qoESLcta]: 　
857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/25(金) 21:15:37.39 ID:NVgd7hPa]: 酒やめたら痩せたー酒が原因やったんや
858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/25(金) 22:16:56.62 ID:myALY31l]: 酒にもカロリーあるからね
859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/25(金) 23:33:16.40 ID:+78pyI1c]: 数日間隔で44.0kg～45.8kgを行ったりきたりするのはおかしいと思いますが、この冬はずっとこうです。
ちょっと食べる食べないでこんなに変わるものですかね。
てか、そんなに食べるもの変わってないような……水分か何かでしょうか。
860 名前：忍法帖【Lv=9,xxxP】 mailto:sage [2011/03/25(金) 23:38:36.05 ID:rHkUWqrW]: >>859
テンプレ読め
861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/26(土) 00:05:56.44 ID:GklzOMZv]: 質問なんですがゼロカロリーの炭酸飲料水って太りますか？
食事を減らしてて空腹まぎらわしに飲もうとしてるのですがどうなんでしょうか
教えてください
862 名前：名も無き冒険者 mailto:sage [2011/03/26(土) 01:43:06.66 ID:Ck4yzCkE]: こんにちわ、はじめまして。
質問です。
1000カロリーの食べ物を100グラム食べるのと、100カロリーの食べ物を1000グラム食べるのでは、どちらのほうが最終的に太りますか？
食べた直後では後者だと思いますが、カロリーのことを考えると、結果的には前者の方が太るのでしょうか？
お答え頂けると幸いです。
863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/26(土) 02:46:10.55 ID:/uA5D/PV]: >>862
最終的に摂取したカロリーが同じなら食い方変えようがどっちも同じだと思うが
864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/26(土) 04:57:33.95 ID:MBkY//n/]: 携帯からｽﾏｿ
朝飴1つ
ガム1粒

昼コンビニのサラダ
ウィダー90kCal

夜梅干し2つ
コンソメスープ1杯
お粥の上澄み(米無し)2杯

日頃食べてる量より
極端に減らしたはずが、
減るどころか+200g…
なぜなんだorz
865 名前：忍法帖【Lv=9,xxxP】 mailto:sage [2011/03/26(土) 07:44:54.10 ID:LrZtDVk4]: >>864
どうせ１日だけとか言うんだろ
馬鹿か
866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/26(土) 07:46:13.15 ID:uaVoEH6v]: >>864
なにが極端に減らした　だ
1日だけ断食もどきやったところで体脂肪なんてせいぜいコンマ数kg燃焼するだけ
計測誤差で増えたっておかしくはないわ
867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/26(土) 08:50:49.08 ID:hQxkDB9H]: >>861
脂肪自体にはならないです。自分もよく世話になりました。
ただ、食べながら飲んだり飲みすぎたりすると水太りになるかもしれませんので
お腹がすいたときに紛らわせるために飲むのが良いと思います。
868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/26(土) 09:57:12.38 ID:uaVoEH6v]: >>861
ゼロカロリーとうたっていても０kcalじゃないことはよくある
ただ、いずれにせよ低カロリーだ

水太り？（笑）そんなもんダイエットに関係ない、気にするな
869 名前：名も無き冒険者 mailto:sage [2011/03/26(土) 11:02:41.63 ID:Ck4yzCkE]: >>863さん
あ、自分の書き方が悪かったです。
＞1000カロリーの食べ物を100グラム食べるのと、100カロリーの食べ物を1000グラム食べるのでは
（あくまでも食べた総量のカロリーとグラムです。）
ですので、最終的に摂取したカロリーは、前者が1000カロリー、後者は100カロリーですので、同じではありません。
870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/26(土) 11:24:40.57 ID:z2CO/gRB]: 自分で答え出してるじゃん
何のために質問したんだよ
871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/26(土) 12:29:47.93 ID:Kf1cMYQj]: 自分で勉強してたが。

・食事の回数を増やすと腹減りが減る

・脂質は体脂肪を分解するので取った方がいい。

・炭水化物はインシュリンを出して血糖下がって腹へりを感じやすい。
872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/26(土) 12:37:59.35 ID:Kf1cMYQj]: 脂質は一日40-50g食べてるが。標準・推奨より上のはず。一ヶ月で5キロは減ったよ。
総カロリーはチェックして、たんぱく質、脂質は多く取ってもいい、多く取った方が良いようだ。
873 名前：名も無き冒険者 mailto:sage [2011/03/26(土) 12:49:37.89 ID:Ck4yzCkE]: >>870
だしてねーよ、ちゃんと>>862読め。
理解しきれずに答えることは構わないが、
＞何のために質問したんだよ
のような態度とられるとねぇ･･･
874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/26(土) 12:57:28.94 ID:gqD9Nj2O]: >>873
…え？>>869みたいなこと書くから悪いのでは？
良く読んでごらんよ
875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/26(土) 13:11:56.50 ID:uaVoEH6v]: >>873
正直オレも質問の意図がよくわからん
カロリーが過剰になれば体脂肪になる
俺たちバカはそれだけ知ってればいい
違うか？
カロリー０の水を１リットル飲んだって別に脂肪はつかないことはわかるな？
876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/26(土) 13:26:32.46 ID:GklzOMZv]: >>867さん、>>868さん
ありがとうございます。
877 名前：名も無き冒険者 mailto:sage [2011/03/26(土) 13:46:39.24 ID:Ck4yzCkE]: >>875さん
ありがとうございます、一番分かりやすく、私が求めていた結論に近い回答でした。
878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/26(土) 14:23:34.98 ID:XmCAwP2X]: ホントに細かいこと気にする人が多いな
毎日少しの有酸素運動・週数回の筋トレ・カロリー抑制(基礎代謝量以上はとる)
これだけやれば大丈夫なのに
879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/26(土) 14:50:06.21 ID:tOoqRVFH]: >>877
だとしたら、そりゃ質問の仕方が全て悪い
880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/26(土) 14:55:04.24 ID:Ck4yzCkE]: お前のような底辺の意見求めてませんよ^^;
881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/26(土) 14:57:38.85 ID:tOoqRVFH]: というか、口悪すぎです
普段からちゃんと解答している俺でもなんか普通に嫌だもん
望みの答えが得られたみたいだし、この辺にしてくれませんか？
882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/26(土) 15:25:33.11 ID:Ms5sITsn]: ダイエットのくだらない質問でも同じようなこと聞いていたよね
883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/26(土) 15:28:55.00 ID:tOoqRVFH]: そうだね。しかも時間ログから逆算すると
明らかに嫌がらせのために質問してる人物像が浮かぶから本当に嫌なんだよね
884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/26(土) 17:58:29.37 ID:z2CO/gRB]: とんだやつあたりくらっちまったよ
満足したならいいけど
885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/26(土) 18:50:00.63 ID:M+JLLWkX]: うどんとパスタどっちがダイエットむき
886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/26(土) 18:51:07.39 ID:Kf1cMYQj]: パスタ
887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/26(土) 19:13:46.70 ID:/xwucPTs]: ダイエット中でいい感じに減ってたのに、家族で外食行くらしいんだが、こういうとき皆どうしてる？
888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/26(土) 19:22:29.64 ID:+p8ZLwjp]: >>887
そんとき位は楽しんでこい
たかが１日くらいの外食じゃ太らんし、食い過ぎたと思ったらどっかで帳尻合わせたらいい
889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/26(土) 19:32:08.20 ID:/xwucPTs]: >>888そうだよな、ありがとう。久しぶりの家族で外食だから楽しんでくるわ
890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/26(土) 20:05:09.60 ID:23FBfHoM]: 質問者は大前提を忘れるな
ここは2chだ
891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/26(土) 22:30:28.22 ID:fm4nL+9y]: >>889
しかし炭水化物は気をつけないと
肉より中毒性が高いからな
892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/26(土) 22:39:52.18 ID:PUd9ktvb]: 中毒性などない
893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/26(土) 23:48:48.12 ID:M/Oc3P0I]: DHMOの恐怖がおんどれらを襲うw
894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/26(土) 23:49:00.10 ID:LIu4swME]: 摂取カロリー＜消費カロリーにしても太るなんていうことは絶対ありえないですよね？
ダイエットしててずっと摂取カロリー＜消費カロリーの生活にしてますが、前日より体重が増えたりしてるとかなりへこみます…
増えたのは脂肪じゃなくて食べた物の重量とか水分ですよね？わかってるけど不安になる…
895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/26(土) 23:56:57.69 ID:LEogPfsW]: >>894
うん、水分や浮腫だよ大丈夫！
私も不安になった事あるｗ
896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/27(日) 01:08:55.02 ID:qwDHnJMW]: 理想的なダイエット中の
食事メニューとは
どういったものですか？
漠然としたものでも
具体的なものでもかまいません
897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/27(日) 01:24:51.40 ID:IjIgnNGt]: >>896
糖尿病食がダイエットメニューとしても理想的
898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/27(日) 01:29:07.43 ID:yGpeN7J3]: 摂取量＞消費カロリーってテンプレにもありますよね？

例えば、消費カロリーが1日1500キロカロリーの人間が、
1日で3食それぞれ500キロカロリー摂取するのと、
1日で1食で1400キロカロリー摂取するのでは、
後者の方が痩せるの？

だから、このテンプレって吸収率を考慮せずのものじゃないですか？
899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/27(日) 01:36:27.02 ID:IjIgnNGt]: >>898
後者の方が痩せる。
っていうか前者は、消費が1500で摂取が1500だから痩せない。

一回で1400Kcal食べようが3000Kcal食べようが、きっちり吸収される。
食品のカロリーは吸収率も考慮されて表示されてる。
よほど病気でない限りは食品のカロリーは表示されてる分きっちり吸収される。
普通の人なら吸収率は考慮する必要はないよ。
900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/27(日) 03:30:06.13 ID:2RncyqEv]: 主に広東から預けられた男女が探している北と南の運命の君でありカミ。東京都在住。竹田の宮の御曹司、本当の恒秦である若君。
私はホンモノなので、この様な事を色々な所で書ける。ニセモノは嘘がバレルから書けません。カゲでヒソシソしか言えないよ。
関係者、三合会Triad Society、Freemason、李登輝Lee Teng-hui元総統etc。
皇居にいる、今上・皇太子は代理であり障害者。愛子に至っては宮家ですらなく、敬宮愛子である。
カミのニセモノや、私に罪をなすりつける悪者、私を悪者扱いして自分達が得を使用とする悪者がいるので要警戒。
カミの名を無断で語りカミの女を勝手に使う罪人もいる（サイト：MOODYZ、東京熱等）。
カミは性Fu俗へ行ったことがないし行く気もない、アDaルト・Poルノビデオ色情塗鴉も縮小を望む。ホンモノは2001年9月～2011年3月25日まで性Kouをしていないし、
アダRuトビデオ色情塗鴉性風俗関係者の悪影響で36年間（2011年3月末日現在）で３人の女性としか性交出来ていない、業者は責任をとる必要がある。
また、この手の女性をカミである私の手に届くまでに横取りして味見などをするのも禁止されている。
お金を沢山もらえるのは凡人ではなくカミとセッKuスして出来た子供だけ。女性は自SaTuするな日本の偉い人・カミの子を宿すために。
また私にお金を私の子種と交換で渡すように言われている娘もいる。
ホンモノかどうかは、その場で顔写真入り”住民基本台帳カード”、その場でツイッター・ブログ書き込みや身体的特徴で判別可。カミは裸足で身長約176.5cm、体重約65kg。
twitter.com/4YoGun
901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/27(日) 04:45:23.52 ID:KiJMytpj]: >>898
吸収率なんて細かい事を言いだすなら
痩せる痩せないだけではなく、身体の弱体化や新陳代謝の低下、生命体としての劣化など
言うことはいくらでもある。

普通に二～三食をバランスよく食べることは大前提。
あったり前の大前提。
902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/27(日) 05:15:12.44 ID:g1MU/IdW]: >>898
吸収率については、>>899氏や>>901氏の言うとおりです。

ただ、維持が1500に対して－100だと、インパクトとしても少なすぎる、と思えます。

実際には摂取量絞るとそれに応じて熱反応も低下する傾向にあるので、実行するときには
もう少し多めに絞ったほうが効果的です。

後、カロリー計算出来てる人でもやはり誤差分は絶対あるので
（厳密にカロリー計算するのは一般人では事実上不可能）もしも拮抗カロリーから
わずかなマイナス分を狙って絞るとすると、絞っているつもりでも絞れていない
ケースもあります。
903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/27(日) 05:41:17.07 ID:hA8XdwG9]: >>894
体重は増えたり減ったりしながら減って行く、イチイチ気にしてると
ダイエットは失敗するよ。体重より見た目、サイズと体調。

どうしても気になるならグラフ付けて推移を見守ってみたら？

大切なのは、燃焼しやすい代謝の良い身体にする事。
ストレッチや筋トレもしたり、身体を冷やさないようにする。
あとは、質の良い睡眠が十分に取れてないと太るよ。

無理なカロリー制限するとリバウンドする。カロリー制限より代謝を上げる。
停滞期にはダイエットは続けながら、体重は気にせずに、
他の楽しい事をやって気分転換をする。そうしてるうちに、また減り始める。
ダイエットには必ず停滞期は付き物。減量期と停滞期はセットになってる。
毎日の体重でイチイチ一喜一憂せず、一ヵ月単位な感じで
ゆる～くダイエットを継続してく。

ライフスタイルにしてしまって、目標達成しても、
デブモードには絶対に戻さない事。食べ方は生き方。

カロリーよりも栄養のバランスが大事。たんぱく質をしっかり摂る。
炭水化物（糖質）も減らし過ぎると、筋肉を分解して糖が作られてしまうから注意。
栄養はバランスが大事。

代謝アップ・免疫力アップ・ホルモンアップがカギだよ。
あげあげで行こう！
904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/27(日) 11:12:44.13 ID:SAoq7LOq]: >>894
土曜はお休みで連日仕事とかで忙しかったから
一日ほとんど水分取らずに寝てたんだ
そしたら今日鏡見たらびっくりするくらい顔が細くなってた！
トイレは３回位行ったから水分は体外に出るだけだったってことだよね
水太りって奴を実感したよ
・・・でも健康の為に水分は取らないといけないから今日からまた多めに飲むことにするけどね
905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/27(日) 11:29:32.99 ID:fUxNky+Z]: 水はたっぷり。
水は風呂に長時間入れば落ちる。
体重ではなく、落ちにくい肉(脂肪)を気にしろ。
906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/27(日) 11:47:11.43 ID:9ds8uB7P]: 【年齢】24歳【性別】女
【身長】165㎝【体重】72kg
【体脂肪率】28 %
【職業・仕事内容・部活等】
OL 一日中机にいる運動経験なし
【食事内容・摂取カロリー】
朝マック、昼手作り弁当、夜定食のようなメニュー
【ダイエット開始時・内容】74 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】
一週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】朝ごはんと代謝？について
一週間前からショコと、上記食事内容を見直しはじめています。
昼は春雨スープのようなものが多いのと、夜の白米を減らしています。
そこで指南もらえたらというのが朝ごはんと、代謝についてです。
朝マックはやはりダイエットには向かないでしょうか？
朝も軽くしようとも考えていますが、見についた生活リズムが欲していて…。アドバイスと喝をください。
また、代謝の件ですが、
普通体型の母(160cm48kg48歳)は寝る前の体重と朝の体重の差が
ほぼ毎日2キロあります。
これが基礎代謝ということでしょうか？
私は差が平均0.5kgくらいです。
寝てる間に2kg減らせるようになるには
どうしたらよいでしょうか。
907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/27(日) 11:56:43.20 ID:+T3oe+Lj]: >>906
と言うか、食事が細すぎ、栄養偏りすぎ
体重から考えて、元々の食生活、隠してませんか？
昔から朝MACに春雨、固定なら
貴方が太った原因はそれ以外にもあります
お菓子とか間食とか、だらしない生活とか…
とにかく自分のチェックに激しい甘さを感じます
しかも運動始めて一週間でしょ…
運動増やす→そのために身体機能が高まるまでがんばる
とかそういうことも必要では？

あと、沢山食べたいなら、沢山運動しなされ
908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/27(日) 12:04:34.40 ID:fUxNky+Z]: ウンコや、水分や、胃・腸の内容物は数日以内に消せる物。
減らす必要あるのは脂肪。一日で肉が2キロも減るかよ。
基礎代謝と関係ないとおもう。
水を一日10リットル飲めばかなり増減する。
909 名前：忍法帖【Lv=10,xxxPT】 mailto:sage [2011/03/27(日) 12:06:51.10 ID:yUMxIN6M]: >>906
基礎代謝の意味くらい辞書引けよな
910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/27(日) 12:06:52.54 ID:9ds8uB7P]: >>907
元の食事は昼がお弁当でした！
それを最近春雨のカップスープに買えています。
自己チェック甘すぎ、に再度食生活振り返ってみました。
追記として
月一の飲み会
缶コーヒー飲むことが多い
喫煙者
ということもあげられると思います。
あと、学生時代は不摂生だったと思います。>>609であげたのはここ一、二年を振り返ると、です。
学生時代は食べたり、食べなかったり、毎日飲んだりしながら68kgでした。
運動を続けると身体機能が高まり、
基礎代謝もあがって、夜と朝の体重差も増えるということでしょうか？
911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/27(日) 12:21:13.35 ID:9ds8uB7P]: >>909
基礎代謝関係なかったです…。勉強不足でした。
>>908
基礎代謝関係ないことがわかったのですが、
そうなると内容物が減らないというのは胃腸など内蔵に原因があるのでしょうか？
消化がうまくできていないとか？
最近は水を飲んで増えた体重が減りません。排尿しても、飲んだ分出ているようには感じないのです。

>>910のアンカ609は906の誤りです。
また、追記の追記ですが、間食やお菓子の類いは日常的にはありません。
全く生活から排除しているともいいきれませんが、
月に二回か三回程、職場の方のお土産を食べる程度です。
普段自分からポテチを買って食べたりはしていません。
912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/27(日) 12:22:31.60 ID:mWNcDAM9]: >>910
基礎代謝は、一日静かにベッドで寝ていても、体温維持など生きるために
消費される熱量です。
一日の総エネルギー消費量（24時間相当）は、この基礎代謝量（約60％）と食事誘発性熱産生（約10％）、
それに身体活動量（約30％）を足したものになります。
基礎代謝は体表面の面積に比例し、また食事誘発性熱産生は食べる量によるため、
消費カロリーを増やすには基本的に運動量を増やすしかありません。

細かいことはいいのでともかくできるだけ体動かせってこってす。
体重減に効率のいい運動とかないです。
あなたが無理なくどれだけ続けられるかを考えたらいいと思います。

身体活動・運動-エネルギー代謝のしくみ-"身体活動とエネルギー代謝"
www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise/s-02-003.html
913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/27(日) 12:27:20.00 ID:9ds8uB7P]: >>912
大変勉強になりました！
ありがとうございます。

ショコは運動経験の無い自分にも、続けられそうなので、このまま継続します。
運動量を増やすためにもこの体重で走るのは危険だと思うので、
ウオーキングからはじめて負荷をあげていきます！！
914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/27(日) 12:37:35.11 ID:fUxNky+Z]: やりたくないなら特に運動しなくても、食事を気をつければ体重へる。
915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/27(日) 12:47:20.48 ID:KiJMytpj]: >>913
ぶっちゃけ、別に危険じゃないです
だいたい走りたくないなら、歩けばいい
日々の生活ってもんが基本的に運動なんですから、
トコトコ歩き回るだけだって違うんですよ
916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/27(日) 15:57:17.08 ID:7g80l7GZ]: 三食粗食で間食しないダイエットですが、
どうしてもごはんとごはんの間におなかがすいて甘いものが欲しくなります。
こんな場合どうしたらよいでしょうか？
917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/27(日) 16:59:28.97 ID:yn1yGdAq]: 飴を1個だけ食べる。
918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/27(日) 17:01:16.98 ID:RCKL/vqk]: >>916
甘いものが食べたいときこそ脂肪が燃焼してるんです、甘いものが食べたければ食べたいほど痩せて
るんです、でも食べたい物は食べたいですよね

ちょうどいい食事の量を食べていればそんなにおなかがすくことは無いので、食事の量が少なすぎる
のではないでしょうかね　
そうでなければ甘い物のカロリーの分を他の食事から引けばいいだけですよ
919 名前：忍法帖【Lv=10,xxxPT】 mailto:sage [2011/03/27(日) 17:01:52.57 ID:yUMxIN6M]: 2個だとお母さんに怒られる。
920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/27(日) 17:04:43.49 ID:fUxNky+Z]: 腹へりは、ダイエットと健康に悪いらしいので、食べる。
921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/27(日) 17:06:35.45 ID:iY4miEQw]: りんごでもかじればいいのに。
922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/27(日) 17:16:43.01 ID:UiHv5JBn]: >>916
自分も三食粗食（計1200kcal）で抑えて間食ぬいて、有酸素運動と筋トレしてます。
今は間食抜きで問題なく耐えられていますが、耐えられないときは0kcalゼリーや
0kcal飲料などの甘くて栄養のないものを駆使して空腹感を抑えていました。
頑張ってください。
923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/27(日) 17:18:13.40 ID:fUxNky+Z]: 飢餓状態を作らないほうが、脂肪をため込まずに済む。
同じカロリーなら、食事は一回より三回。三回より四回。
924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/27(日) 17:29:04.68 ID:fUxNky+Z]: 腹へり状態と、高血糖状態の両方を減らす。
間食入れて10食でもok。
総カロリーが同じなら、分けた方が高血糖、腹へり状態が減る。
925 名前：916 mailto:sage [2011/03/27(日) 20:12:36.78 ID:7g80l7GZ]: みなさんアドバイスありがとうございます（；－；）
食事を何度かに分けて実践してみます！
926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/27(日) 21:09:24.95 ID:iY4miEQw]: 総摂取量に比べれば、食事の回数やタイミングの影響は遥かに小さい。
普通の生活なら三食は合理的。
気を使うなら量と質だお。
927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/27(日) 21:34:12.21 ID:hYGqHz5k]: 確かにな、よく質問でもタイミングやら回数やらって質問あるけど、影響まったくないとは言わんけど
そんなもんは微々たるもんだよな、そんなんで悩むくらいなら、その分動けって言いたい
928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/27(日) 21:35:18.61 ID:fUxNky+Z]: >>926
それはない。
一回まとめ食い、どか食いしたらあとで腹減るだろ。
回数分ける方が総カロリーも減るし、血糖値の増減も減る。
929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/27(日) 21:36:45.87 ID:fUxNky+Z]: 回数関係ないなら、朝か夜のどちらか一日一食にしてみろ。
930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/27(日) 21:52:32.52 ID:fUxNky+Z]: 1日6回も食べる人の方がなぜ痩せてるの？
allabout.co.jp/r_health/gc/300559/

正月太りを解消！最短＆リバウンドなしのダイエット法
allabout.co.jp/gm/gc/373437/3/

太りにくい身体は一定の食事量から
allabout.co.jp/gm/gc/373641/4/

回数を増やすのにやせるの？　■　１日４食ダイエット
www.kenko60.com/koudoku/diet/040.html

ダイエットは食事回数を増やすと効果的｜お腹の脂肪.com
www.onakano-shibou.com/meal-method/meal_s.html
931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/27(日) 22:06:59.43 ID:yiF0zobL]: 腹減ったら、無酸素運動してアドレナリンとかで血糖値を上げる
932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/27(日) 22:15:47.21 ID:xmfFEZCu]: 回数小分けすんのは、要は普通の三食では食間に腹が減って、空腹我慢できずに間食したり、
次の食事のとき空腹を抑えつけた反動でドカ食いしちゃうってことをなくすためでしょ？
だからすべての人間に当てはまるわけじゃないよな、自分みたいに三食制でちょうどいい人はいいし（それが一般的にはスタンダードか）
だけど必ず三食である必要はないってことだわな
933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/27(日) 22:20:02.76 ID:yiF0zobL]: 食事の時間や回数は習慣によるとこが大きいしね
変えると最初は辛いけど我慢すればだんだん慣れてくる
934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/28(月) 04:36:23.43 ID:JBFBXTUi]: 早朝の空腹時が一番脂肪が燃焼しやすいらしいが、その状態を１００％とすると数時間前にメシ食った場合は何％だろう？
935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 04:48:21.45 ID:cXy6sPYg]: >>934
いや、より沢山燃焼するんじゃなくて
単に血中脂肪を使い切ってから、皮下脂肪を使うっていう手順において
空腹だと血中脂肪が少ないからより早く皮下脂肪を使い始めるってだけの話。

そのあとに食事した分が血中脂肪→皮下脂肪へと取り込まれるので
運動が少ない時の誤差程度の違いくらいしか生まれないんじゃないかな・・・
実際、効率が良いという言い方はしても、より沢山燃焼します。
なんて断言してるのは見た事がない。

更に完全空腹で動くと、身体への負荷が大きいので、
軽く摂取してから運動が推奨されますって言うじゃない。
これは私見だけど、
より効率の良い科学的なガチガチのボディメイクなんていう話ならともかく
貴方の質問の仕方的には・・・気にする価値ないと思うんだよね。
936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 05:27:01.48 ID:IiwnaG7a]: 食事回数と皮下脂肪の減少について、定量的なデータあるのかな？
3回と6回では何日で何%違う、と言った。この手の効率話は努力と効果がはっきりしないんだよねえ。
937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 06:41:47.84 ID:yaSqvD8I]: 動物実験を見てみましょう。まず動物をいつでも好きなだけ食べられるようにしてみます。
次いで、人為的に食餌時間を決めてそのときだけ腹一杯食べさせます。
そうすると、一日に食べるカロリーは同じでも、なぜか自由にモグモグしているほうがコレステロール値が低いのです。
科学者はかなり前から知っていて、人間でも同じ結果が出ていたのですが、
研究が少人数で短期間であったため説得力に欠けていました。

イギリスで行われた45歳から75歳までのボランティアによる研究が、実際の生活でもそうなることを証明しました。
それは1日の食事の回数が多いほど、摂取カロリーは多いのに、血清コレステロール値が低かったということです。

コレステロールの数値の相違はたかだか5％なのですが、一定していて、統計学的にも明白です。
結論として研究者が見つけたのは、1日6回あるいはそれ以上食べる人のコレステロール値が、
1日1食あるいは2食の人に比べて心疾患のリスクを10％～20％も軽減することが分かりました。

フランスでも同じ結果でした。
2002年にフランスで行われた330人の男性の調査でも食事の回数が多い人の方が体脂肪率が低かったのです。
1日1回あるいは2回しか食べない人のBMIは26.2、そしてウエスト対ヒップの割合は平均値として0.95でした。
これに対し、1日5食の人達はBMIが24.5ウエスト・ヒップ比が0.93でした。
食事の回数が多い人はスマートなのです。
最近行われたマサチューセッツ州の住民調査でも、1日4回以上食べる人は、
食事の回数が3回あるいはそれ以下の人に比べて肥満の率が45%も低かったのです。
allabout.co.jp/r_health/gc/300559/
938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 06:50:15.04 ID:cXy6sPYg]: 結論として、1日の食事やエクササイズを都合のいいように分散するのはグッドアイデアなのです。
3回のヘルシー食をきちんと取ることは理想ですが、
これらの研究でかなりのフレキシビリティがあることが分かりました。

結論部分をいれないのは一種のミスリードでは？
結論としては、三回の食事を理想としているのですが・・・
939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 07:00:01.69 ID:U1OCuaQm]: >>937
そもそも『コレステロール値が低いと健康』はおかしい。
年齢と共にコレステロール値も上昇するのが一般的であり、
高いと不健康の根拠はない。（異常に高い場合を除く）

google検索　”コレステロール　高いほうがいい”
www.google.co.jp/search?num=100&hl=ja&safe=off&rlz=1T4GGLL_jaJP342JP342&q=%E3%82%B3%E3%83%AC%E3%82%B9%E3%83%86%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%AB%E3%80%80%E9%AB%98%E3%81%84%E3%81%BB%E3%81%86%E3%81%8C%E3%81%84%E3%81%84&aq=f&aqi=g1&aql=&oq=
940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 07:09:42.07 ID:G/i33Bix]: 血清コレステロール値も肥満度も、結局摂取熱量が低ければ低くなる。
その上どうもこれは自己申告のようですね。

私はこの結論には疑問を感じます。
例えばレスラーなんかは体重を増やすために何度も食事します。
ビルダーなんかも何度も食事します。

ビルダーは食事回数が多くても減量時には体重は落ちます。

まぁ現実問題として、一般的に社会生活を営んでいる人間が一日に5回も6回も
食事ができるのかというと、無理じゃないでしょうかね・・・
941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 08:51:49.89 ID:8o67b1+j]: >>934
レス欲しいのか？
モチモチモチ～
942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 11:12:14.50 ID:f2JQuPx2]: >>937
自由にモグモグwかわいいw
943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 19:23:46.01 ID:kUMa50gw]: なんかダイエット広告でよく見かけたパターンのスパムがｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━ｯ!!

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944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 19:24:08.13 ID:kUMa50gw]: すみません誤爆です。
945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 22:54:02.02 ID:a6XIcvmA]: 食べることが好きな俺は、一日の食事回数を増やすと毎回たらふく食ってしまいそうで怖い
946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 23:22:25.61 ID:K6fz+7p8]: ダイエットしてて食べなさすぎると体にぶつぶつとか出来ますか？これはダイエットのせいなのか何なのか…わからなくて質問しました。
947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 01:38:52.97 ID:0iNHMfqn]: >>946
それ、栄養失調の症状とちゃうんか
948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/29(火) 08:49:20.50 ID:+QLsCg9I]: >>946
昔、1か月に10kg落とした時そういやブツブツできたな
胸と背中とかに
栄養失調だろう
949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/29(火) 09:53:47.79 ID:sanbaCKh]: パワーリスト？（1.5㎏×2個）を足につけてウォーキングしているのですが
つけた方が効率いいでしょうか？
950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 09:58:42.67 ID:GPi9bKsg]: >>949
運動量で言えば3ｋｇ分多いんじゃないかな。
10ｋｍ歩いて30kcalってとこか。
この数字をどう考えるかはあなた次第。
951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/29(火) 10:04:06.23 ID:Sq4nreWC]: 昔一か月近く一日アンパン2つとかで過ごしてたら
アトピーみたいなのができたうえに背中に斑点が出来た
それ以来、食事を制限するダイエットは怖くて出来ない
952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/29(火) 10:10:00.55 ID:0yiS6/Dg]: >>951
馬鹿？
食事制限の意味がわかってないだろ
カロリーを落としても、タンパク質やビタミンとか必要な栄養素は無くさない
アンパンだけじゃ、抵抗力は落ちるし、新しい皮膚になる栄養は無いし
汚くぶつぶつにもなるだろ
皮膚以外の髪や爪もボロボロのはず
953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 11:14:25.90 ID:ZdF3+eHk]: >>949
意味無いと思います。

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