- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 21:56:29.07 ID:8jywyEkJ]
- これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
## お約束 ##
こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。
走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km60分（女性70分）を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/15(火) 18:37:44.85 ID:lDX/awK1]
- >>609
いよぉー偽善者デブ
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 20:43:07.78 ID:cNGljTq3]
- つーかむしろ何かあったときのために
自分の体は自分で鍛えておいたほうがいいと思う
普段運動してないといざというときに体動かないよ
ジョギングで鍛えていたことで九死に一生を得ることもある
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 20:44:52.00 ID:qpwMPI8s]
- >>602
今日みたいな風向きの日は絶対にやめた方が良いよ。
明日は北西から吹くから大丈夫だと思う。
雨には一応気を付けて。今は浴びない方が吉。
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 21:05:45.46 ID:Y0+msIiZ]
- 体的にやばいだろｺｺ数週間は
実際にとんできてんねんで。
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 21:16:08.57 ID:Lbdf4Rkc]
- 横浜市だけど思いっ切りジョギングしてきました 普段通り♪普段通り♪
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/15(火) 21:36:11.99 ID:RXTjmdMB]
- >>620
オマエと違ってここの住人はスリムだ。
安心してデぶり続けろw
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 21:50:00.12 ID:4uBlY4Ce]
- 横浜市在住で今日は走らない方がいいよって言われたけどどうしても体動かしたい気分だから行ってきます
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓage [2011/03/15(火) 22:08:32.32 ID:ilxeNSf9]
- 計画停電中に走ってきました、あたり一面真っ暗で暗黒魔界のようでした＠東京西部
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 22:16:13.45 ID:wNf5IG7f]
- うちも東京西部だけど、本日の計画停電は全面回避でした。
夜歩く時は懐中電灯と自転車用ピカピカライトをバッグに入れてある。
靴のヒール部に反射テープ貼っといた。
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 22:17:55.66 ID:eWBkPmbL]
- 停電中に走ったら帰ってきてもシャワーとか使えんだろ、汗だくのまま
じっとりねとねとしてて平気なのか、不潔な奴だ、蟲が湧くぞ
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 22:29:55.10 ID:xAxQTo1H]
- 停電中は夜空が綺麗だったよ
暗闇の中で親戚、友人の安否や今後の衣食住の
心配をしながら見る美しい星空は残酷だよ。
と書いてたら大きい余震が来た怖いよー
＠仙台
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 23:00:31.86 ID:Bn2hANZI]
- ↑
楽しそうでいいな
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/16(水) 12:01:16.43 ID:FCVo3kjP]
- 170㎝65㌔ 18歳 男
四月一日の大学の入学式までに2,3キロ落としたいのですが
最適なメニューをおしえてください
体力にはけっこう自信あります
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 13:22:49.70 ID:6gS+at/K]
- >>632
>>3-5
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/16(水) 14:02:40.04 ID:3JV/XIGE]
- >>632
若いな。
まずは、５ｋﾗﾝﾆﾝｸﾞ始めてください。
うまくいけば、１ヶ月後には、３キロ痩せているでしょう
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 14:21:28.37 ID:1kVOk2QG]
- >>632
東日本に住め。
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 14:52:34.37 ID:iwUGt6TN]
- 福島に行って放射線いっぱい浴びて来い
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 17:02:35.76 ID:gcqQMVHl]
- ｲｴｲ X-RAY！ﾋｰﾊｰ
・・・・おっと、誰か来たようだ。
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/16(水) 22:41:14.87 ID:L6N4FNh2]
- 街がくらいね。
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 23:00:38.04 ID:+XLSzJzH]
- 167/65 31歳
ジョギング始めて一週間程です
初めて60分走れました
距離は6㎞、時速6.5㎞だと30分で限界でした
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 01:30:44.11 ID:BZo9dumG]
- なんかジョギング初めてから足が内側に曲がってきてる気がするんだけど走り方悪いのかな？あきらかに太ももの形が歪になった。
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 14:26:24.91 ID:Zoiqi4Jw]
- がそく炎になったっぽい。
ほっとけばそのうちなおるよね？
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 16:53:19.81 ID:IB0v7eVo]
- テンプレにもあったけど
運動前後のストレッチがいかに大事か思い知らされたお
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 17:12:39.30 ID:WqXeZhvP]
- >>640
アームドフェノメノンだ！！
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/17(木) 19:34:54.76 ID:7EkTySpk]
- がそく炎、あまくないよ、つらいよ
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 20:41:07.03 ID:toQqUxAC]
- がそく炎は安静にしといたほうがいいよ
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 20:43:12.06 ID:BZo9dumG]
- >>643
なんかの症状？
ググったらジョジョしか出て来ないんだけど。ジョジョネタだったらわからないごめん
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 16:27:25.19 ID:teTtGhQh]
- >>646
ジョジョネタです。ごめんなさい
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 17:17:23.05 ID:OgP/+76Q]
- >>641
走らずにほっとけばそのうち治るよ
走ってれば治らない
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 18:14:47.43 ID:bIGA7aZP]
- もう一週間走ってない・・
買占めするやつがいて食料品も満足に入らない。。。
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 18:45:22.27 ID:jGF8fkCO]
- この国難時にデブ家族が、ありえない量の食料を毎日買って行くからね
殺意を覚える。＠東北
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 22:49:49.62 ID:BrrMZONk]
- がそく炎、痛くなってきて病院行ったら、2週間から数か月治らないらしい。
ウォーキングもダメだってよ！大人しくしてよ。レスくれた人達ありがとう。
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/19(土) 09:36:59.27 ID:2N0IQ6V3]
- 僕はがそく炎、走って治しました 2ヶ月位掛かりましたが無理じゃない範囲で走っていい、とのことでした
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/19(土) 16:26:18.85 ID:uYVFXk3d]
- >>639
ヽ(・∀・)人(・∀・)ﾉ
178/59 35歳。
ジョギング初心者にとっては嬉しいスレです。
「10km60分」＝「時速10kmを60分休まず続ける」って
完全な初心者(運動音痴)にとっては高い壁ですよね･･･。
現在の時点で
1.時速10Kmペース → 今は無理
2.時速8～9kmペース → 3km過ぎた時点でひぃひぃ(心拍数150～170)言うレベル。身体にガタが頻発。
3.時速6～7kmペース → 息が弾む程度(心拍数130～145)。速度的には最早ウォーキングですが何とか無理なく1時間は続けられる。
最初の頃は10kmなんて、ウォーキングでさえ無理でした。
気合い入れて10kmウォーキングを3日間続けていたら膝をやられたというレベル。
さてさて。目標の10km60分に近づくには
2と3のどちらが効率的なのでしょうか。
2は初心者頑張りすぎ故障しちゃうよ、の気がしないでもありません。
かといって3をそのまま黙々とやり続けても10km60分いけるのか？という疑問もあります。
初心者にはこの辺りの調整の仕方が皆目検討もつきません。
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/19(土) 16:51:00.59 ID:2f8jukCv]
- 3.距離→速度が王道
ゆっくりでも5km走れるようにする→5kmをだんだん速いスピードで走れるようにする
ゆっくりでも10km走れるようにする→10kmを（ｒｙ
ゆっくりでも15km（ｒｙ
の繰り返し
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/19(土) 17:16:43.61 ID:cWmR5rzT]
- 3km×3セットで約10km走ってんだけど
これを一度に完走できる日が俺にくるのだろうか
ていうか走ってる時間なんか気にしたことねぇｗ
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/19(土) 17:31:31.78 ID:kAwqxAlM]
- >>655
スピード関係なく徐々に走れる距離を長くしていけば
いつの間にか走れるようになる。
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/19(土) 18:00:47.51 ID:6zyHyadT]
- >>652
程度によるんだろうね。
2週間様子みて、痛みひかなければリハビリ開始します。
リハビリってなにするんだろうか・・・
とにかく、治ってなりよりです。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/19(土) 18:04:47.85 ID:0OpNiXzh]
- >>653
基本は3のペースで出来るだけ長くですね。
効果を上げたいなら週2,3回は、ジョグ終盤に100～200mを
時速10km以上のペースで走るのを2,3本入れるといいよ。
また時速9kmで3km持つのならゆっくりから入り、1kmずつペース
あげていき、最後1kmを9km以上で走るってのもいいです。
ただこれは週1回くらいにしたほうがいい。
ところでその身長体重で痩せる必要はないと思うんだが…
>>655
今でもペース落とせばいけるんじゃないの?
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/19(土) 18:13:03.21 ID:yBfSgRNw]
- 熊本の人いますか？
給水スポットを聞きたいのですが・・
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/19(土) 18:13:34.73 ID:2f8jukCv]
- 患部がヒリヒリ熱くなったらアイシング
ストレッチ
風呂でお湯と水を交互にかける
とかしか対処はないような？？
痛みがあるうちはスクワットも悪化の要因になるだろうし上半身の筋トレでもしてれば
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/19(土) 19:37:12.34 ID:B2C5dXVx]
- >>654
ありがとうございます。
アドバイス非常に助かります。
>>655
それならウォーキング(時速6km)ならもう既に10kmはいけるんじゃありませんか？
今の私より凄いと思います。
先日、トレッドミルで5km走ったら足裏にまめ(正確には靴ずれ)出来ました。
膝の件があったのでシューズもインソールもしっかりしたものを使用したのにトレッドミルでこの様ですよ。
>>658
非常に勉強になります。
週2～3間隔でジョグ終盤に追い込みですね、了解です。
ぱっと見ガリガリですがお腹ぽっこり。
30までは全く運動しなくてもお腹ペッタンコだったんですけどもはや限界のようです。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/19(土) 22:58:17.71 ID:3Jdh7+Xa]
- >>653
自分は2でした。
体重3桁週2から始めて、週3で5キロまで3ヵ月、週4で10キロまで半年かかりました。
10キロ60分は1年後、体重が90キロになってからでした。
目標を持って続けるといいと思います。
自分は「東京マラソンを完走したい」が目標でした(未だに当たったことありませんが)。
でも目標を持って走っているうちに、走ることが楽しくなって、いつの間にか速さがついてきた感じです。
人それぞれだと思いますが、楽しく走れるように無理せず頑張ってください。
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 05:01:21.75 ID:k+x/kzyr]
- その体重でそれだけ走れるのはたいしたもんだね。
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 09:07:45.37 ID:X/ABii7C]
- 一週間近く走らなかったらみるみる体脂肪率が元に戻って行く・・・
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 09:13:39.45 ID:j93EqdTX]
- 余震や放射能が怖いならずっと引きこもってろ下らない
近所のガキは外で遊びまくってるのに情けない大人だね
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/20(日) 09:20:33.59 ID:bdDdOFIt]
- 運動してないんだから食事も減らさなきゃ、そりゃ太る
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 11:16:41.39 ID:5a/lm6H/]
- 膝を鍛える簡単なトレーニングとしては
階段昇降がいいと聞きましたが本当なのかな
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 12:13:14.64 ID:mRrCKbaq]
- しゃがんでる状態から立ち上がると、昔っから膝がバキバキって音するんだけど、
関節が弱いからなのかな？ジョギングはじめたいけど、躊躇してしまう・・・
因みに、こんな膝持ちでも階段で昇降運動を1年ぐらい続けていますが、
特に膝が強くなったとは思えません。
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 12:18:01.16 ID:5a/lm6H/]
- まじか・・ｗ
骨が弱いんじゃない？牛乳に相談だ
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 12:37:16.76 ID:WjgDDe2P]
- ≫668
おれもミシミシ音がしてたけど、ジョグ続けていくうちに気にならなくなったよ。
関節が弱いんじゃなくて、周囲の、あるいは足全体の筋肉が十分じゃないせいだと思う。
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 12:41:09.83 ID:JXTt9Qno]
- すぐ走ろうとしないでとにかく歩けとあれほど（ｒｙ
あと、自分の生活とからだと相談して、何曜日の何時ごろどの程度運動するか決めるわけで
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 08:04:02.87 ID:Vz0qIBaW]
- あきらかに脚力が強くなった気がする
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/21(月) 11:07:58.59 ID:8iWNofeo]
- 股関節、膝関節の重要性をわかっていない初心者多いな。関節は一生モノだということを忘れるなよ。
人工関節というものもあるけどそれだと以前と同じペースでは走れない。
無理して走って関節を痛めてしまっては元も子もない。
一時早く走って満足感を得られるだろうがその後一生悩み続けることになるので
ジョギングするときは、少し遅いかな？と思えるペースでジョギングすることを勧める。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/21(月) 11:15:52.77 ID:apy+8nQq]
- >>668
どこかのサイトの説明を転載しておく参考にしてね。
音が出るときに痛みを生じていないのであれば恐らくは病的なものではないと思います。
関節の音が鳴るのにはいくつかの種類があります。
１．もっとも認識されているタイプで、指などの関節を引っ張ったり、可動範囲の限界近くまで動かして「ポキッ」とならすやつです。
あれは関節内の圧力が急激に減少する際に小さな気泡が生じてそれがつぶれるときの音であると考えられています。
関節に悪いという考え方はあの音がでるときに衝撃波も同時に発生しており、それが関節軟骨を傷害するという説があるからです
２．関節軟骨の異常によって、何らかの機械的介在物が存在するために音が出る場合です。
これは病的なもので、半月損傷とか、変形性関節症によって軟骨のかみ合わせが悪くなっているときによく見られます。
３．関節内の袋を形成している滑膜という組織に分厚い部分があり、それが関節運動時に関節に引っかかり、音が出る場合です。
滑膜ヒダ障害とか、タナ障害という病名で知られています。最も多いのは膝です。痛みを伴う場合には治療対象となりますが、痛みを伴わなければ治療対象とはなりません。
４．もっとも病的意義の少ないタイプで、関節外に原因がある場合です。関節周囲の腱や靭帯が骨の出っ張りの上を滑る際に音が生じる場合があります。
股関節とか、足首の場合はほとんどがこれです。股関節に見られる腸脛靭帯という靭帯が大腿骨の大転子という骨の出っ張りを乗り越える際に音が出るタイプは特に「弾発股」という名前が付いています。
膝のお皿周りにもよく見られます。炎症を生じなければ痛みを伴うことはほとんどありません。
トレーニングによって筋肉のつき具合が変わったり、関節の使い方を変えることによって音が出なくなると言うのはこれに当たります。
関節内遊離体（いわゆる関節ネズミ）である場合もあります。通常は音が出るときに痛みを生じます。このような場合は治療を要することもあります。
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/21(月) 11:18:10.51 ID:apy+8nQq]
- あ、修正
１．もっとも認識されているタイプで、指などの関節を引っ張ったり、可動範囲の限界近くまで動かして「ポキッ」とならすやつです。
あれは関節内の圧力が急激に減少する際に小さな気泡が生じてそれがつぶれるときの音であると考えられています。
関節に悪いという考え方はあの音がでるときに衝撃波も同時に発生しており、それが関節軟骨を傷害するという説があるからです
２．関節軟骨の異常によって、何らかの機械的介在物が存在するために音が出る場合です。
これは病的なもので、半月損傷とか、変形性関節症によって軟骨のかみ合わせが悪くなっているときによく見られます。
関節内遊離体（いわゆる関節ネズミ）である場合もあります。通常は音が出るときに痛みを生じます。このような場合は治療を要することもあります。
３．関節内の袋を形成している滑膜という組織に分厚い部分があり、それが関節運動時に関節に引っかかり、音が出る場合です。
滑膜ヒダ障害とか、タナ障害という病名で知られています。最も多いのは膝です。痛みを伴う場合には治療対象となりますが、痛みを伴わなければ治療対象とはなりません。
４．もっとも病的意義の少ないタイプで、関節外に原因がある場合です。関節周囲の腱や靭帯が骨の出っ張りの上を滑る際に音が生じる場合があります。
股関節とか、足首の場合はほとんどがこれです。股関節に見られる腸脛靭帯という靭帯が大腿骨の大転子という骨の出っ張りを乗り越える際に音が出るタイプは特に「弾発股」という名前が付いています。
膝のお皿周りにもよく見られます。炎症を生じなければ痛みを伴うことはほとんどありません。
トレーニングによって筋肉のつき具合が変わったり、関節の使い方を変えることによって音が出なくなると言うのはこれに当たります。
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 11:26:37.37 ID:7jqQZ5Cr]
- >>673
偉ぶって長文を掲載するのなら、きちんと校正してからにしてください、馬鹿。
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 12:13:13.80 ID:OVXC2WAL]
- 余震とか停電であんまり走れないから
ボクササイズやってる
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 12:36:38.65 ID:awsCBnNK]
- ジョギングやウォーキングする人はいるけど
早歩きで運動してる人っているのかな
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 12:55:13.92 ID:LwkhdGH8]
- ウォーキングて早歩きじゃん…
早歩きじゃなければただの散歩で痩せないよ
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 12:55:47.86 ID:HyBjoxbu]
- 早歩きもウォーキングだよ…
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 13:25:33.86 ID:/0r/B/Gy]
- とにかく歩くことを続けていれば、目に見えて体重は減らなくても効果は出てくる。
そのうちにﾑﾗﾑﾗｯと走ってみたくなったらジョギングの真似をしてみるといい。
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓage [2011/03/21(月) 15:04:01.49 ID:LnVaMx5d]
- ちょっとお休みすると再開するのめんどい
今から犬連れて山登りしてくるぜ
- 683 名前：可愛い☆川端麻里☆ピチピチ21歳 mailto:sage [2011/03/21(月) 15:19:30.90 ID:tqpGifGB]
- 豚が走る(笑)
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 16:00:21.00 ID:KA4R8vzU]
- アスリートっぽい人が走ってるとカッコイイって思うけど
いざ自分が走ってみるとああダイエットしてんだとドライバーの人たちから思われてそうで泣けてくる。
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 17:10:09.94 ID:awsCBnNK]
- 自分が走ってる姿を見れるいい場所ってないかな
民家の窓に反射して映る自分をたまに見るけど
ひどい不恰好だった・・だから歩くことにしたお
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 19:02:07.91 ID:NGEIzyuu]
- >>685
ジムの中だとトレッドミルで運動している自分の姿をビデオ撮影
ジョギングコースで先導車からビデオ撮影
ジョギングコースで定点撮影
ジムの中でトレッドミルの前に鏡を設置してもらう
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 19:05:00.55 ID:Gd/4mm89]
- 自分もジョグるようになると、あれがどんだけ速いか実感するよな。
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 19:58:43.18 ID:Uq2ha/8C]
- ジムってほとんどカメラ撮影禁止、ムービーなどもってのほか
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 20:06:20.07 ID:Gd/4mm89]
- >>688
まあ運動してる姿以外は撮影禁止かもしれんが。
のう。
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 22:45:16.37 ID:fOpPqien]
- >>688
イントラに頼んでとってもらえばいいんじゃない
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 22:49:05.79 ID:bieb2iVB]
- 事情をインストラクターに説明すれば
他の人が映らないように機材を移動するなりして対応してくれるぜ。
高い金払ってジムに来てくれているお客さんだから
無茶なこと言わない限りなんとかしてくれる。
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/22(火) 10:07:04.79 ID:sPSRtOTw]
- 1回吸って3回吐くという呼吸法で走ってますが、これダメなんですかね？
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/22(火) 11:24:31.33 ID:9x2EZEBJ]
- 会話が出来る速さで走ってるなら呼吸はなんでもいいと思うよ
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/22(火) 17:35:56.99 ID:mfQ5PTUA]
- 走ると左足のスネが痛い・・シンスプリントってやつみたい
カッコイイ名前だが走れないのは辛い
ところでスネのストレッチってどこをどうすんだ？
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/22(火) 17:38:20.38 ID:igwMWlpm]
- >>694
立位脚交差体前屈
www.youtube.com/watch?v=hq8quvwltCY
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/22(火) 17:40:21.19 ID:UzT6P9jc]
- >>694
口で説明するのは難しいので、ここを見てくれ
blog.livedoor.jp/physical_oasis/archives/cat_50017226.html
- 697 名前：694 mailto:sage [2011/03/22(火) 17:47:23.40 ID:mfQ5PTUA]
- 小学校でプールの時間によくやったストレッチだ なつい
ありがとうございました
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/23(水) 00:05:09.30 ID:F3T0OwmO]
- 526と同じ悩み・・
俺も走るとバタバタ音がするのが気になる
音を抑えようとすると変なフォームになってしまうし・・
自分に合ったフォームを探すのって大変だなぁ
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/23(水) 06:38:24.30 ID:2Z8sfhTC]
- 最近ジョギングをはじめたのですが、音楽を聞きながらやりたいと思っています。
安全でおすすめのヘッドホンなど知ってましたら教えてください。
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/23(水) 08:14:00.76 ID:fkAa+FX5]
- ヘッドホン？車にひかれるなよ・・・？
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/23(水) 08:18:35.74 ID:wWG+0fki]
- >>699
Victor ステレオ ヘッドホン HA-EB75
なんかはつけ心地も上々だね
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/23(水) 12:50:13.95 ID:2Z8sfhTC]
- >>701
ありがとうございます。
安いしジョギングには良さげですね。
検討してみます。
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/23(水) 14:54:15.66 ID:9+cd3+LF]
- 音楽を聴きながらとかアホか。死ねよ。他人を殺す前に。
お前が被災すればよかったのにな。津波に飲み込まれればよかったのにな。
邪魔すぎ。ゴミが。トロいデブが音楽なんて聴いて走るな。
あ～まじでゴミすぎる>>702は。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/23(水) 15:24:08.08 ID:DsrNsDsg]
- 猛烈な基地外がいるようだがオープンエアヘッドホン付けてジョギングして何が問題なのか。
ゼロか1かでしか考えられないヒトな訳？かわいそうだねｗ
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓage [2011/03/23(水) 18:30:17.35 ID:88ktFomi]
- 10㌔流すように走りたいなー
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/23(水) 18:40:22.48 ID:t9/f9H3K]
- 音楽聴きながら走るのは危険だからね。周囲に注意しないとダメ
ちなみに自分はカナル型のイヤホンだから
遮断されて周りの音が何も聴こえない
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/23(水) 18:45:01.39 ID:OIlFNVzZ]
- 公園とか森とか走るなら音楽もありだけど
車道は論外だね
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/23(水) 19:00:48.89 ID:VgofMRbf]
- やってみると想像以上に耳で聞いて周囲の動きを把握してるんだなと感動する。
運が悪ければ即事故るｗ
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/23(水) 19:02:46.56 ID:m5QmYAgb]
- イヤホンで音楽を聴きながら運動するのは自宅の室内だけにしておけ
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/23(水) 19:09:37.68 ID:VgofMRbf]
- いちばん怖いのは自転車で、人が急にフラッと横に動くと対応しきれない。
気付いたらもう当たってる。
そういう諸々の危険性とかﾀﾌﾞｰを理解してできるなら、自他共に無事に帰宅できるだろう。
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/23(水) 19:12:06.57 ID:okbWRWYP]
- この話は毎度ループするなｗ
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/23(水) 19:14:58.26 ID:GWJnFWUf]
- 背後から来る自転車を察知するのは、目よりも耳に頼っているところが大きいよな
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/23(水) 20:07:35.23 ID:3TUvTTXT]
- >>699
Pioneer の SE-E11-Z1を使ってる。
音はよくないけど走ってるときだからどうでもいい。
もちろん公園とかでしか使わない。
>>706にもあるけどカナル型だけはやめとけ。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/23(水) 22:20:31.88 ID:cLnuYohY]
- >>673
見に染み入るお言葉。
ランナー膝(とおぼしきもの)をやってしまって
1ヶ月近く経過しますが、状態はあまりよろしくありません。
疼くような感じ。最悪あと2ヶ月は見積もっていますが
これ、骨折よりタチの悪い気が･･･ｗ
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/23(水) 22:37:47.94 ID:2Z8sfhTC]
- >>713
ありがとうございます。
すごい安いですね。
とりあえずポチりました。
皆さんの言うとおり、屋外ではあまり使わないようして気をつけます。
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/23(水) 23:24:49.48 ID:4u9K43ZP]
- 危険を理解した上で十分配慮して使うならいいと思うよ。
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/23(水) 23:25:12.86 ID:y8B4pgsL]
- 走り出したら雪降り出した…でも他にも何人か走ってる人いたW
- 718 名前：千石文蔵 mailto:sage [2011/03/24(木) 20:06:33.35 ID:m3jG4Wgp]
- 180-68-52才 ジョグ歴半年 自転車,ウエイト,風俗歴20年
3月4日10㌔走のち右足首に少し痛み覚え大目に休養
3月8日少し違和感有で10㌔走ったら いたーいぞ
昨日6㌔ウォーキング大丈夫だ、本日も痛くない。
明日にはカーフとハムの筋肉痛も治まってるだろうから
走ってみよう、そーっと10㌔60分ちょっとで
でも1月まともに走れた事が無い故障ばっかりや。
初老の親父が頑張ってます。
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/25(金) 02:41:01.71 ID:ia7Wh9oW]
- >>718 風俗歴は書かんでよろしいw
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/25(金) 08:12:24.62 ID:H5qank6Z]
- 風俗の翌日はケツの筋肉が張る
多分普段やらないからだろう
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