- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/19(土) 16:26:18.85 ID:uYVFXk3d]
- >>639
ヽ(・∀・)人(・∀・)ﾉ
178/59 35歳。
ジョギング初心者にとっては嬉しいスレです。
「10km60分」＝「時速10kmを60分休まず続ける」って
完全な初心者(運動音痴)にとっては高い壁ですよね･･･。
現在の時点で
1.時速10Kmペース → 今は無理
2.時速8〜9kmペース → 3km過ぎた時点でひぃひぃ(心拍数150〜170)言うレベル。身体にガタが頻発。
3.時速6〜7kmペース → 息が弾む程度(心拍数130〜145)。速度的には最早ウォーキングですが何とか無理なく1時間は続けられる。
最初の頃は10kmなんて、ウォーキングでさえ無理でした。
気合い入れて10kmウォーキングを3日間続けていたら膝をやられたというレベル。
さてさて。目標の10km60分に近づくには
2と3のどちらが効率的なのでしょうか。
2は初心者頑張りすぎ故障しちゃうよ、の気がしないでもありません。
かといって3をそのまま黙々とやり続けても10km60分いけるのか？という疑問もあります。
初心者にはこの辺りの調整の仕方が皆目検討もつきません。
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