- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 08:26:43.01 ID:M3GVtL+H]
- 座ったら３段腹（服がくいこむよー）
立ったらポッコリお腹（肉が乗るよー）
そんなうっとうしい腹とおさらばするためにまずは腹筋しましよう！
暇があれば腹筋、ひたすら腹筋。
スリム腹はすぐそこ！
過去ログ
【最低】腹筋だけで痩せるスレ【１日30回】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1166102217/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 2【１日30回】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173440200/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 3【１日30回】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189022418/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 4【１日30回】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1203896479/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 5【１日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1213945304/l50
【最低】腹筋しようぜスレ7回目【１日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1233930624/
【最低】腹筋しようぜスレ8回目【1日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1245158242/
【最低】腹筋しようぜ 9回目【1日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1255232050/
【最低】腹筋しようぜ 10回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1275207359/
【最低】腹筋しようぜ 11回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285417269/
【最低】腹筋しようぜ 12回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1290209394/
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 09:11:01.66 ID:Tt1lUcYs]
- >>365
二週間くらいは毎日10回ずつを続けて、
それから毎週10ずつ増やしてみな？
気がついたら100～200くらい簡単に出来るようになってるよ
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/21(木) 11:03:13.88 ID:PlDZO2pI]
- www.youtube.com/watch?v=M0nOP0OGmAc
お前らが目指すものはこれだろ何キロいけるんだ？
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 16:03:43.73 ID:+SOl7KEq]
- >>369
鬼コーチだなｗ
自分の場合、反動使わないで腹筋をしたら１０回強で体起こせなくなります
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/21(木) 16:30:34.85 ID:cLYcmJmN]
- ( ﾟωﾟ ) 今日は休ませてくれ・・・
. ﾉ( ﾍ へ
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 17:21:12.87 ID:qNRE9M3m]
- ∧＿ｏ<そろそろ腹筋やろっか
∧＿ｏ<．．．
∧＿ｏ<Zz…地震ｷﾀｧ…
な時が多くなるｗｗ
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 18:10:24.75 ID:XBqFwBj5]
- >>370
脚固定しないで
15kg 10回
20ｋｇ 10回
25ｋｇ 10回
30ｋｇ 10回
32.5ｋｇ10回
37.5ｋｇ10回
後頭部に重り添えてやるクランチのほうがきつぽ
15ｋｇでも無理
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 18:36:08.75 ID:FJT5E8Rm]
- 明日は休みだ 仕事も無い（不景気で）
早起きなんか しなくてもいい
君と朝まで・・・
(>ﾟ∀ﾟ)> 腹筋しようぜ！
( へへ
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 20:47:24.76 ID:5HjDptPx]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/21(木) 22:33:07.10 ID:UVHClDEe]
- 今日も100回～=^･ω･^=♪
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 23:07:22.03 ID:Itaa194g]
- 腹筋クッションって使ってる人いませんか？
三角で黄緑とかのやつ
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 01:01:46.25 ID:3xJpkThr]
- >>378
使ってるよ。
体重かけないように使うと結構腹筋に負担かかる
で、気がついたら枕代わりになってる
- 380 名前： 忍法帖【Lv=21,xxxPT】 mailto:sage [2011/04/22(金) 12:38:22.25 ID:wSbDcILp]
- 今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 17:49:12.09 ID:jlO3RzOk]
- >>379
おぉうそうかｗレスありがとう
買うことにする！
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 18:13:59.04 ID:uIW96/ms]
- 俺が考えた腹筋含む全身運動
基本姿勢
足を肩幅に開き、腕を組んで立つ（なにかの監督が威張って選手を見てる感じ）
腕を組んだまま下を向いてゆっくりと膝を曲げ、肘が膝に付くまで下げる。連続で上下するとただのスクワット
そのスクワットと同じ要領で体を捻りながら屈伸する
直立（腕組んで背筋伸ばす）→体を左に捻って右肘を左膝につける→直立→体を右に捻って左肘を右膝につける→直立
この繰り返し、回数よりもゆっくりやる事を心がける
体を捻りながら屈伸する事で、腹筋背筋臀筋ハムストリングスにも刺激が与えられる
腰を捻る柔軟体操的な意味合いもある
腰痛持ちには無理かもね
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 18:21:27.80 ID:3xJpkThr]
- >>381
体重かけ過ぎちゃうとクッションの形が崩れて何の意味もないから
TV見てる時のCM中だけ腹筋用に使う とかしたら
効率よく使えるよｗ
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 19:10:59.97 ID:mRH6a87I]
- (>ﾟ∀ﾟ)> ﾌｯ活！
( へへ
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 21:25:17.09 ID:nG7p1uuL]
- 腹筋すると腹が減ってたまらん
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 21:41:12.05 ID:2FjOlPEH]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 22:21:30.66 ID:2JcAveSH]
- (>>д<)> 1日休むだけでキツイ・・
( へへ
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 23:21:28.84 ID:IlE7ayPI]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 01:47:00.56 ID:ylQu9Rpg]
- ２日目で筋肉痛
続けるぞフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 03:36:11.85 ID:SSyh8LVe]
- 昨日から始めた
頑張って腹へこますぞフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 04:32:05.27 ID:a22mPsm/]
- (>ﾟ∀ﾟ)> クランチ20×3set
( へへ 他の腹筋15×3set
女だから割れるのは厳しいんだろうけど続けるぜー
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 05:56:47.66 ID:ZyEHKoyP]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 07:44:19.89 ID:1/7WEZe7]
- 寝起きだけどフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/23(土) 14:44:52.24 ID:mfksyTC2]
- 今日も100回～=^･ω･^=
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/23(土) 15:35:09.30 ID:GqWXOeyd]
- >>3のやつの動画か画像誰か作ってくれ
文だけじゃ間違って解釈しちゃってそうだ
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 17:28:38.69 ID:OleIMsfP]
- 今日は3日に1度の腹筋強化日
380回
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 17:51:34.85 ID:OleIMsfP]
- ちなみに>>3じゃないよ
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 18:46:39.02 ID:NPig2mMh]
- この腹筋を１日３０回ぐらいで５日間続けてみたら
腹が硬くなって、ズボンにぜい肉が乗っからなくなった
効果てきめん
これからは回数を増やしていくぞ
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 19:11:23.11 ID:HucGwbxW]
- >>395
ttp://www.youtube.com/watch?v=n5-cE3f22Nc
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 20:20:20.86 ID:jmacCKOK]
- >>399
こんな綺麗に出来るようになりたい
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 21:32:16.51 ID:7S29U9jz]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 23:16:30.95 ID:8Aa8bn8G]
- >>399のクランチと、>>3のクランチではどっちが負荷が大きいのかな？
試してみたがあまり分からない
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 23:38:31.61 ID:HucGwbxW]
- 胸の前で両腕をクロスする方が低負荷で、頭の後ろで腕を組むのが高負荷らしい
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 23:44:03.54 ID:6mkim8gi]
- 服斜筋と服横筋を鍛えてくびれを作りたいです。
寝転がった状態で足あげて左右に振り下ろすやつと
上体起しを体ねじりながらやるやつはやっています。
他になにか効果的な筋トレありますか？
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 00:08:34.73 ID:7XEG6a4o]
- Yeah! めっちゃホリディ のサビ前のポーズが効くよ
後はダンベル持ってサイドベンドかな
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 00:09:42.03 ID:TjaXtmKY]
- >>404
www.youtsutaisaku.com/yfukuou.html
これとか？
一種のドローイングだよね、これ
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/24(日) 00:31:06.60 ID:DrozWV7L]
- >>406
ていうか、スクワットっぽくね？
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 02:14:38.16 ID:7755O+zJ]
- >>405
手ななめにするやつ？
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 10:04:54.50 ID:d58KG6T4]
- >>406
まったく関係なくない？
- 410 名前：404 mailto:sage [2011/04/24(日) 10:17:20.10 ID:rg13zkWp]
- >405
あやや懐かしいｗ サイドベンドとりいれてみます。
>406
腰痛持ちなのでそのサイトすごくためになります。腹式呼吸心がけます。
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 13:04:29.48 ID:0TAToMt6]
- どこで聞いていいかわかんないんだが、
室内で巻単にできるフィットネス（運動・体操）スレってない？
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 18:14:45.86 ID:nXK8mnSm]
- ビリーとか？
質問スレで聞いたら誰かわかる人がまとめて教えてくれるんじゃないかな
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 19:32:32.97 ID:H+Es6bAB]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/24(日) 20:16:57.35 ID:Mq8G/1HH]
- お尻が痛い
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 22:39:37.43 ID:4Urp4CYt]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
回数って何回かに分けたら意味ないの・・・か？
1日のうちちょっとづつやって、1日100回目標にしてるんだけど・・・
連続じゃないと意味なかったりするのか？；
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 22:43:12.69 ID:fJvz1b/o]
- >>415
連続でなくてもいいけど筋肉ぶっ壊す必要があるから
「シブいー、ちぎれる～！」くらい追い込んだ方がいいよ。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 23:06:47.39 ID:3MntD/iZ]
- 浪人生活でたるんだ腹をどうにかしなければ
フッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 00:23:07.36 ID:TNXNZEVn]
- 風呂入って腹筋してビール飲もうと思ってたのに
風呂 → いきなりビール飲んじゃった(´･ω･`)
今日は寝る
＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／今日もフッフッ
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/25(月) 00:25:32.57 ID:mtllDr5F]
- 今日は200回～=^･ω･^=
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 00:45:10.94 ID:oiFS7iF9]
- >411
昇降スレとか
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/25(月) 04:56:07.78 ID:sIou07FH]
- 足をクロスさせて腹筋すると楽に出来るよ
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/25(月) 07:49:21.34 ID:ngZ4zo1g]
- >>403
頭の後ろに手を置く方が楽じゃないの？
手で頭押すかんじになるじゃん
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/25(月) 08:41:38.96 ID:BirjGIHV]
- 今日も５０回！
フッフッ
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 08:42:08.03 ID:Di8BNbU6]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 09:45:35.03 ID:ZdqsIneH]
- 腹筋はじめて2週間！
普通の腹筋だけど、一日30回休まずやったらお腹硬くなってきた！
まだまだピザだからこれからも毎日続けるぞー＼(＾o＾)／
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/25(月) 09:46:43.13 ID:mtllDr5F]
- まずは100回=^･ω･^=
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 11:41:17.96 ID:v2WX1Pw2]
- >>422
手は添えるだけで、頭を押したり振り子のように勢いをつけたらいけません。
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 20:40:16.11 ID:yZbVUS1l]
- 昨日の分もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 21:15:32.61 ID:MZuCQaNL]
- 最近さぼってたけど、
体重が落ちたから割れてきた
でも、腹筋したらいっぱい食べちゃうんだよなあ
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 21:20:25.56 ID:MjTIe5Gm]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 431 名前：415 mailto:sage [2011/04/25(月) 22:22:05.00 ID:PG7Km7OT]
- >>416
レスありがとう！
なるほど・・・きついぐらいがいいのか～
1回1回の回数を限界まで引き上げつつ頑張ることにするよ！
そして今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 20:43:32.12 ID:U0TsLB3N]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 21:28:26.36 ID:Pv7jBrwy]
- 今日も今日とてフッフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 04:53:31.73 ID:7q0mwycF]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ 明日はお休み
( ﾍ へ
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/27(水) 10:13:17.95 ID:jdZ3gUVk]
- ３日前から腹筋ローラー使い始めたら、
今朝もうズボンのベルト穴ひとつ分細くなった、
これ効きすぎるだろ。
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/27(水) 14:09:13.39 ID:SKaG1yKO]
- 昨日の分100回～=^･ω･^=
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 21:44:01.20 ID:7i4UaeG2]
- カップ麺の待ち時間もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 22:27:49.43 ID:3AxdnhAF]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 22:51:56.99 ID:J3/Ivzp3]
- 腹筋続けてたらスーツのズボンが
ぶかぶかになっちゃったのが唯一の悩み
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 23:19:40.36 ID:0XPsyLNd]
- １週間目でもう腹に縦筋ができた
すごいなこれ
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/28(木) 02:54:13.63 ID:tOXN1aC1]
- ダブルクランチって腹筋上下に効くの？
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 10:28:31.62 ID:875yPUsZ]
- >>440
いいな～
思春期の頃から腕足ガリなのにお腹上下はぽっこりなのが
コンプレックスorz
内臓脂肪も少ないから腹筋の問題なのかな…
コアリズム＋腹筋頑張ってるとへその両脇はへこんできたけど
胃の部分＋へそ下はあまり変わらずぽっこり…
昔からの夢「上腹の縦線」を手に入れるべくこのスレを参考に頑張ります
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/28(木) 12:48:40.96 ID:7qTWFQex]
- 雑誌Tarzanの腹を凹ます特集号買ったけど
こんなめんどくさいのやれねーよ
買わなけりゃ良かった
単純な運動じゃなきゃ続かないよな
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 17:42:19.48 ID:4lPqu5Lm]
- 何も出来ないブタに限って言い訳だけは1人前
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 20:54:37.83 ID:MCue+x31]
- 入院で長年寝たきりの生活でシットアップが一回も出来ない体です。
かろうじて少し肩が浮くクランチはできます。
まず最初はどんな腹筋運動から始めたらいいでしょうか？
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 22:07:20.17 ID:brG+uUm0]
- ドローイン
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 00:13:35.76 ID:jq/f1Raz]
- 寝る前に40フッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
成果は知らないが続けないことには始まらないでござるな
- 448 名前：440 mailto:sage [2011/04/29(金) 01:21:23.71 ID:Tl8FOXPk]
- >>442
腹筋は最近始めたけど、半年前からモムチャンダイエットの有酸素や筋トレを
やってるから、それとの相乗効果もあるかも。
私もガリガリなのに下っ腹は出ている体系でした；
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/29(金) 02:31:40.70 ID:v0mKIHMD]
- 今日も100回～=^･ω･^=♪
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 04:22:36.55 ID:PX0q9hnk]
- (((> ;ﾟωﾟ)> ふぅ…ふぅ…
( ﾍ へ
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/29(金) 08:28:21.03 ID:WedxNj17]
- ガリで、腹出てるやつは菓子とか余計なものを食べ過ぎなんじゃないの？
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/29(金) 09:20:46.35 ID:v0mKIHMD]
- 今日も100回っ=^･ω･^=
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/29(金) 11:09:39.64 ID:C0OpjZNm]
- ジャパネットでやってる腹筋座椅子ってどうだろうか？
誰か試した人いますか？
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 14:49:53.46 ID:xbF27OoE]
- >>453
健康にはいいんじゃない
鍛えるって意味なら、１００％無駄遣いになるけど
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 16:38:08.77 ID:oaUMMaym]
- >>451
うーんかもしれない、お菓子は好きだった。
でも量としては、３食以外に食べてもポテチ一袋食べきらないくらいだが
ほとんど毎日甘いものは口にしてたからなあｗ
それとも、体格（154／43）の割には量が多いのかな…
ともかく間食はだいぶ控えるようになりました。
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 16:52:37.76 ID:ePRfeUXP]
- 下腹の筋力が衰えたからでてきたんだよ
地道に鍛えるしかない
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 20:03:20.02 ID:LRSpcUFC]
- 腰の下に枕置いて角度つけてやる腹筋って効果ある？
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 20:13:46.15 ID:W8fQNYgw]
- >>457
あるよ
アブマットっていう専用のものがあるんだけど、
これを使ってやるクランチは、最初のころはかなり筋肉痛になるよ
- 459 名前：457 [2011/04/29(金) 21:22:27.14 ID:LRSpcUFC]
- 普通の起き上がるのができないのでこれでクランチがんばってみるよ
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 21:59:15.13 ID:1fUVJypS]
- アブマット！そういうのもあるのか
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 22:09:30.69 ID:W8fQNYgw]
- アブマットが高いならコピー品のシットアップマスターボードなんてのもあるよ・・・効果は同じ・・・
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 23:59:59.57 ID:hColVXjg]
- 腹筋途中で腰捻りって効いてるのかわかんねえや
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/30(土) 01:13:08.88 ID:aSP8jyXN]
- 腹筋６個が見えてきたけど、くびれがなくなってきたような…？
あわせてアンダーバストが70→65になって、ますます寸胴に…
これってどうなの？
どうなのー！？(｀Д´)
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/30(土) 01:19:05.32 ID:BLFFuRHV]
- 女性で6個に腹筋割りたいって珍しいね
彼氏とかひかない？
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/30(土) 09:43:36.70 ID:+xN2yNhS]
- 女がやるべきなのは股間の縦スジを浮き出させるトレーニング
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/30(土) 09:45:55.17 ID:zlrzCNL+]
- マンスジですね、わかります
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/30(土) 13:17:59.88 ID:UV4bNAVp]
- そうかな？腹筋にスリスリちゃうよ
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/01(日) 01:14:28.32 ID:gKa9+xQ/]
- 今日も100回にゃ=^･ω･^=
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/01(日) 01:20:29.77 ID:BwLFpnue]
- アブマット気持ちよす！
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/01(日) 02:09:29.76 ID:UJMlbTNO]
- イク時に腹筋がぐって出るコに興奮する。腹筋のタテスジに沿って射精が常識
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 02:31:30.08 ID:4S/tO+7S]
- アｯー！
- 472 名前： 【小吉】 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 【東電 69.0 %】 [2011/05/01(日) 08:42:27.53 ID:yNUEkyml]
- （>｀･ω･)> 今日からフッフッ
( へ へ
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 12:14:33.55 ID:xp6xKuac]
- 昨日から始めました。
>>3のやつは足の角度を維持すると肘がつかないのですが
それでも効果ありますか？
それとも腰いためるから無理につけない方がいい？
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/01(日) 13:03:52.23 ID:nakGqbHq]
- 上体起こすのでなく、足上げ腹筋を一分×５回にしてるけど
胃のあたりを鍛えるのはこれでもいい？
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 13:58:00.10 ID:BAdYVIPm]
- 足上げは下腹
意味が分からんならというか言い分の意味が分からんので
こちらもそれくらいしか言えない
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/01(日) 17:22:10.80 ID:Y4+5Siit]
- おいらはでぃぐりー！
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/01(日) 18:27:35.19 ID:KwvYboqy]
- やっぱツイストクランチ
20回１セット×３本
クル～
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 18:50:42.62 ID:WOaQkK7P]
- 自己流でやるよりこれ↓やれ
ttp://www.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY
この動画の通りにやるのはきついだろうからインターバル増やしたり、回数を15回にしたりして乗り切れ
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/01(日) 21:42:28.17 ID:6HsknoIU]
- 腹筋したら便通がいいね
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 21:47:38.77 ID:2unhn82E]
- >>478
それきついけど、最初のうちだけだし、
割れた腹筋を手に入れるまでには至らなかったな。
半年やってうっすら筋が入っただけ。やり方が
悪かったかもしれないけど、自分はそのくらいが限界だった。
筋がくっきりしだしたのはコロとか加重クランチし出してからだったな。
というかこの動画の種目を加重でやったら結構いけるんじゃないだろうか？
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/01(日) 21:55:33.69 ID:430E5JFg]
- ツイストクランチやっても脇腹に効いてる感覚がないんだよな･･
脇腹が一度も筋肉痛にならない
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 21:56:34.94 ID:Gzike1Qq]
- バイシクルが腹斜筋には効く。
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 22:36:38.55 ID:PmhCh8LP]
- 腹筋で腰が痛くなるのはなんでだろう？
クランチやってるんだけどね。
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/02(月) 06:03:21.62 ID:eXnNgn00]
- 今日も100回っ=^･ω･^=！
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 06:38:43.61 ID:hPlIrIJl]
- >>479
よくなり過ぎて緩くなってます
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/02(月) 07:01:21.27 ID:Q4uRsNlx]
- >>478
全然効かんよ、それ
そもそもたかだか6分でスピーディーにやる腹筋なんて効くわけがない
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 07:38:19.30 ID:JJcSbOFp]
- じゃあ何がいいの？
自己流で適当なのやるよりよっぽど良いと思うけど
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 07:45:39.11 ID:+wtl30Bw]
- なぜ自己流＝適当が前提なんだ？
こうしなきゃ痩せない！って固定概念は
捨てたほうがいいぞデブ。脂肪は柔らかいくせに
頭は固いとかないわｗ
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 08:10:19.26 ID:+eLmxiux]
- >>488
うまいこというねぇ
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 08:49:24.07 ID:W2d4vJzE]
- 加重してやっても腹が固くなるだけ。やっぱり先に脂肪を落とさないと腹は割れないね。
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 10:42:32.78 ID:JJcSbOFp]
- たしかに
あの動画の通りやって腹筋自体は割れてるけど、脂肪のせいでうっすらとしか割れて見えない
腹筋割ることだけを考えたら筋トレ<<<ダイエットだな～と実感
>>488
自己流でちゃんとやれてる人は良いけど、腹筋連続百回！とか足挙げ腹筋だけとかよりああいう動画参考にして
やったほうが良いんじゃないかと言いたかったんです
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/02(月) 10:57:14.03 ID:aZbeq8ol]
- （>｀･ω･)> 今日もフッフッ
( へ へ
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/02(月) 11:54:57.69 ID:eXnNgn00]
- 昨日の分100回=^･ω･^=
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 12:01:00.09 ID:9AZ5cljx]
- 今からﾌｯﾌｯﾌｯ・・・・ｳｯｸﾞｸﾞｸﾞｷﾞｷﾞｷﾞ
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 15:57:03.42 ID:HO3InNQI]
- １日６分のやつは割と色んな種目を合算してるから
更なる応用も可能だったりする。
最初のシットアップはケツを完全に浮かせると腹筋に
更に負荷が掛かるし、懸垂してぶら下がってる状態で
両膝を胸に付けるってのにもできる。
自転車みたいに漕ぐやつは上半身も起こして左右に捻ると
尚負荷が増す。
自己流だけどね^^
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/02(月) 17:46:13.72 ID:Q4uRsNlx]
- >>495
つーか1日6分の動画をよく見ると、1日に2～3回やれと書いてある
つまり3回やるとなると18分
全然6分じゃないしw
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/02(月) 18:52:44.57 ID:LaMSVLDT]
- つうか長い時間できるような腹筋は速筋じゃなく遅筋に効いてるから
あまり意味無いよどういう風に負荷をかけるかは重要だね
俺はアブドみなるボードで腹筋してるから毎回効かせて出来るけど
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 19:55:18.61 ID:b+lO05CV]
- (>ﾟ∀ﾟ)> ﾌｯﾌｯ
( へへ
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 00:37:18.12 ID:1CpGTh/j]
- 動画のは無理だ
とりあえずなんとか連続50回出来るようになった
着れなくなったスカートが着れた♪
(*>´∀`)>ﾌｯﾌｯ
( ヘ ヘ
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/03(火) 16:41:08.54 ID:xTw+q5mi]
- リバースクランチって両足を真っ直ぐにするのと
足を90度に曲げてやるのとでは効果が違うの？
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 17:18:43.29 ID:Os5Mj5jg]
- >>500
リバースクランチの動きを膝を伸ばした状態で行うと、リバースレッグレイズ（足上げ腹筋）という種目になるらしいよ
これは股関節の稼働がメインになるので、腹筋にはあまり効果がないらしいし、腰にも負担がかかるので腰痛の人は注意が必要なんだって
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/03(火) 18:06:37.06 ID:xTw+q5mi]
- >501
あるサイトを見たらレッグレイズは腰に負担もいくので下腹にはあまり効果がないと書いてあった
尻を浮かしてやるリバースクランチこそ下腹に効くとね(レッグレイズは足だけ上下して尻は地に着いたままだからね)
ていうかリバースクランチでも足を真っ直ぐなままやると下腹にあまり効果がないってことなんだね
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 18:57:05.63 ID:2ZxXxqsQ]
- 伸ばしてやる方が負荷かかってる気がする
というか体感ねーですか
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 21:06:12.16 ID:JYCXedhP]
- >>3の腹筋を毎日やっていたら上部にうっすら線がついてきた
腹に力入れないとよく見えない程度だけどね
へそ周りの脂肪も落とさなきゃな……
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/04(水) 01:22:54.23 ID:7wp+KSJ0]
- きょうも100回=^･ω･^=
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 05:30:57.89 ID:FSqK1g27]
- 腹筋しようと思ったが出来ない
そのへんの女子供でも出来るよな orz
やつらが出来ない懸垂は出来るのに
腹の筋肉がなさ過ぎなのかな
腹筋を割るどうこう以前の問題だ ＼(^o^)／
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 06:13:21.80 ID:PL4NQgBF]
- 腹筋ローラー、尼で980円で買って２日前からやり始めた。
効きますね、これ。膝ついてしか出来ないけど。しかも結構痛いｗ腹にバンテリン塗ろうかな
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 09:08:41.23 ID:4IRdwgVu]
- 半分冗談だとは思うけど、腹にバンテリンとか
湿布とか冷やすものを貼るのはよろしくないかと。
普通に考えて腹下るよ
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 10:20:42.55 ID:FmN+Gc6V]
- >>506
＞ そのへんの女子供でも出来るよな orz
バカにしてんの？
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 10:59:43.14 ID:6VG7lOmD]
- >>509
そんだけ腹が出てるって自虐ネタだろ
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 11:01:52.72 ID:xVc6WaFG]
- つまんない
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 12:34:02.52 ID:caFyR5wX]
- >>509
うん
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 18:38:37.20 ID:mZX8dY7A]
- 得意、不得意もあるからね～
腹筋は100回は運動自体全くしてなかった時でもできたけど懸垂は1回しかできなかったｗ
で、半年で自重でフルレンジの懸垂10回はできるようになったよ
腕立ても自重で20回くらいが今は100回できるしね
やり続ければたいていできるようになるんじゃね
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 20:19:24.65 ID:IjfCA1hZ]
- 初心者です。質問させていただきます。
腹筋を始めようと思うのですが、トレーニングの間隔は普通どれくらい開けるものでしょうか？
毎日やるのは逆効果だと友人が言うのですが。
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 20:50:50.96 ID:d2NCQ+kX]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 21:21:31.36 ID:+NUUqe42]
- >>514
腹筋は毎日でもおっけー
でも筋肉痛になったら無理しないで休もうね
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/04(水) 21:43:09.10 ID:IjfCA1hZ]
- >>516
そうですか。ありがとうございました。
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/04(水) 22:50:41.49 ID:XDMIlWKF]
- 踏み台昇降10分の後に腹筋
スクワット50回の後に腹筋
とではどちらの方が脂肪燃焼効果があるだろうか？
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 23:51:43.24 ID:0ggjvAqG]
- 今日も腹筋やったよ
夏までに少しは絞まったお腹になるぞ
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 23:56:27.26 ID:mZX8dY7A]
- >>518
どっちもやればいいだけじゃん
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 01:44:35.69 ID:zRqCzhj1]
- 燃焼系アミノ式を飲むのが一番効果ある
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 03:22:04.48 ID:MVeKpOsv]
- >>521
電波飛ばさないようにｗ
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/05(木) 03:30:34.58 ID:EOWAwN5w]
- １００かい=^･ω･^=
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 05:11:51.26 ID:P16fFl9G]
- 今まで全く運動してなくて
最近>>3をやりだしたんだがキープ中はプルプルして筋肉が強張る？感じがするのに全く筋肉痛にならない
筋肉痛にならないと効いてるのか分からないんだけどこのままでも大丈夫なのかな？
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 09:35:29.48 ID:/zu+I1Kt]
- なんセットやってる？
腹筋は20回×５セットとかでやるモンだよ
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 16:10:01.98 ID:MVeKpOsv]
- >>524
1セットの回数を20回に増やす
トップポジションでキープしてるときは、腹筋が収縮してるのを意識する
これでも効かないなら加重クランチがオススメ
アブマットとか使って稼動範囲を広げて加重クランチするとかなり効くよ
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 19:24:12.84 ID:P16fFl9G]
- >>525-526
10回×5セットしてるから、今日から20回×5セットにしてみる
効果なかったら加重とか試してみるわ
ありがとう
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/05(木) 21:32:26.47 ID:99qHnLPO]
- 腹筋やりすぎると首太くならないか心配
みんなどうしてる？
なるべく頭を手で固定すればいいのだろうか
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 22:25:10.13 ID:8ZoWGYSa]
- >>528
なんで腹筋で首が太くなると思うの？
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/05(木) 22:33:06.97 ID:NHMc1iCm]
- デブだから
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/05(木) 22:37:50.95 ID:HtBCFwdV]
- デブだから
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 22:42:09.08 ID:nbdyns7J]
- 大事な事なので二回言いました
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/05(木) 23:10:13.11 ID:Stly0c1r]
- 起き上がるとき、右寄りの腰あたりからコキって音がする。
痛みも何もないけど、やり方がおかしくて痛めてるのか心配。
足伸ばして寝転んだ時、右足が開くので骨盤がズレてて、それが原因かな。
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/06(金) 01:37:36.51 ID:vnjeep2U]
- １００回=^･ω･^=にゃ
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 02:46:28.70 ID:a5ZCXznz]
- 今日は筋肉痛だったのでお休み
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 06:39:30.87 ID:bh5j0Qt7]
- いかん！ＧＷの暴飲暴食でお腹周りが…
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 10:53:09.80 ID:0mVULlgk]
- 腹筋すると腰が痛くなるんだがどうしたらやり方がおかしいのか…
痛みで腹筋続かない(´；ω；`)
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/06(金) 11:12:27.39 ID:zRWdQGXg]
- 腹筋だけ鍛えると腰痛になるんじゃなかったっけ？
背筋も鍛えてる？
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 11:42:27.89 ID:0mVULlgk]
- >>538
背筋とか鍛えたことないですね、それかな…
具体的にどういう運動が背筋に効果的だろう？
腹筋スレ新参の愚かな私めに教えてください(;つД｀)
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 11:45:43.58 ID:Bn5WwKHY]
- クランチの姿勢で腰を浮かすのが意外と利く
傍からみると騎上位の練習みたいに見えるが、気にするな
足を遠くにつけばハムストリングにも利く
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 12:01:23.95 ID:0mVULlgk]
- >>540
なるほど！
仕事終わったら騎乗位試してみる
皆さん親切にありがとう！
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 16:10:16.56 ID:5vmw2rN1]
- 今日もフッフッ
（>´･ω･)>
( へ へ
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/06(金) 17:07:30.51 ID:3E3gn/qh]
- 自宅で腹筋始めようと思うんだけど、床がフローリングで痛い。
そこでマットとか探してるんだけど、何かいいのないかな？
ヨガマットとかでいいのかね？
サイズが縦173cmとかで小さい気がするんだが・・・
（自分の身長は174cm）
みなさんはどうしてますか？
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/06(金) 17:36:31.00 ID:OYFXM0vg]
- やるえ
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 17:59:58.85 ID:Bn5WwKHY]
- あんた足の先から頭の先までべったりねそべるんか
マット持ってないからわかんないけど
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 18:18:31.60 ID:+Z2Ramdv]
- >>543
フローリングに小さなカーペット敷いてミズノの腹筋くんを載せてやってる。
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/06(金) 18:49:20.06 ID:HjxKXQjh]
- 低反発マットとか適度に沈んでよさそう
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 20:05:50.40 ID:SYlydgJE]
- 10回5セットとかじゃなくて
50回一気とかだとダメなんですか？
できないけど
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 20:47:12.60 ID:tcZ9Sckw]
- 【有酸素+筋トレ】王道ダイエット15【食事管理】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1303193068/421-422
↑のスレにこのスレの>>3のその１で腹筋やってたって人が写真載せてるけど、
このスレで>>3のその１続けてる人たちは大体はこの人くらいは軽く割れてる感じなのか？
つか前から>>3のその１できなくて泣けるorz
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 21:24:05.52 ID:LHkMrKUI]
- >>549
そのスレ自分も見てるけど、>>3のその１やっても脂肪が多けりゃいくらやっても腹筋割れないよ。
その人体脂肪率17%と言ってるけど一般的に見たらもっと体脂肪率少なくならないと腹筋見えて来ないし。
体脂肪率17%♂だが、自分も>>3のやつ続けてるけど腹筋にかなり力入れて腹筋上部にわずかに線が入るくらいだ。
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 22:36:51.76 ID:Bn5WwKHY]
- 俺も触ればぶりぶりに割れてるけど、デブだからうっすらとしか割れてないｗ
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 22:57:06.97 ID:BoaT0Dt0]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/06(金) 23:40:27.77 ID:vnjeep2U]
- 今日も１００回=^･ω･^=猫
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 23:49:13.10 ID:13OVxhkY]
- 最近ダレてきたけど
今売ってるターザンの「腹を凹ます」を読んで
また頑張ることにした。
本は立ち読みしちゃった。ごめん。
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/07(土) 00:27:37.73 ID:nvf5j5Jy]
- >>549
つかこの人はなぜこの板にいるんだｗダイエット始める前の画像も見たけど体脂肪率21%って何かの間違いか？
下半身デブってレスもあったがｗ
>>3に「デブでなければすぐ割れる」とかあるけど大なり小なりここの住人は太ってるから来てるわけで、
ここにいる大部分が>>3を少しやったくらいで>>549の人みたいにはならんと思うぞｗ
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 02:02:50.25 ID:OCLOrM7V]
- デブなら腹筋と一緒に有酸素運動しないと、腹筋だけじゃぶっちゃけあまり意味ないよね…。
腹筋だけでお腹へこむわけでもないし。
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/07(土) 04:17:37.22 ID:+/BYoq/K]
- 筋トレは、
筋トレ→筋肉を傷付ける→修復→筋肉がつく
なので、筋肉を修復する時間を確保する為に１日おきにやった方が良いと聞いたのですが…やっぱり毎日やった方がいいですか？
ちなみに当方身長150㎝/体重43㎏/体脂肪率25%の20代前半学生で、普段あまり運動してません(←あまり関係ない？
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 07:00:51.30 ID:5vL/jjcK]
- >>555
マジレスすると何もしてなくても体脂肪率は12%だ。
ウエイトはマッチョによるクソガリ迫害板だから
居場所がなくこっちにいるだけ。
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 09:52:16.94 ID:awnaXudA]
- >>557
鍛える場所によるが、腹筋は毎日やると良いらしい
逆にスクワットとかはある程度あけたほうがいい
まあ結局は自分の体に相談しろってことだな 筋肉痛や違和感があるときはやらない
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 10:57:05.43 ID:UtqcoMuI]
- ジョギングと筋トレを体重と相談しながらやってるよ
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 11:06:15.51 ID:lHi7UrhM]
- 上に書いてある方法ってマジで効果あるなーｗ
まだ初めて一月だけど
回数倍にしてやってたらもう腹割れそうだわ
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 15:31:53.35 ID:f+NmycQo]
- 今日もフッフッ
（>´･ω･)>
( へ へ
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 16:22:13.17 ID:QX/bgpqk]
- >>3の２でさえつらい
3回目ぐらいで腰がヤバイ
ギックリ持ちだから腰に負担かけたくない
何か良い方法ないでしょうか
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 21:19:40.62 ID:3KpksiML]
- 弘道おにいさんの字を書くやつは？
あれも腰に負担かかるかなぁ
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 21:56:52.54 ID:9z6I5gT+]
- (>ﾟ∀ﾟ)> その1 10回3ｾｯﾄが限界です
( へへ
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 06:20:02.41 ID:JAZkd3Ki]
- 昨日の分１００=^･ω･^=
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 10:28:52.90 ID:OdC43EOj]
- >>563
クランチで腰に負荷なんかかかんないよ
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 15:10:43.83 ID:jC6stHf+]
- 腹筋、やりすぎてもいみないからね？
- 569 名前：563 mailto:sage [2011/05/08(日) 19:55:47.33 ID:lIEDxGpI]
- >>564
はじめて聞きました
ググっても出ないのですがどういうものでしょう？
>>567
他の方はわかりませんが、
自分の場合は固い床に横になる時点で腰にダメージがきてしまうんです
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 20:46:33.49 ID:kTXqT0gI]
- やるえ
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 21:15:45.44 ID:DcE0aaTZ]
- >>569
柔らかい床でやればいい
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 21:32:57.72 ID:pp3qYv2d]
- >>569
確か前スレぐらいで出てたと思うんだけど、仰向けに寝て
片足を上げて、空にあいうえおを書いていく、という方法。
床が固いなら、ホームセンターに行きゃ安いマットいくらでも売ってるよ
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 21:46:35.12 ID:+u0u3+g6]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 22:56:52.70 ID:wUtFrWbV]
- 最近、筋トレし始めたら右側頭部が痛くなるんだけど俺だけ？呼吸法がおかしいのかな。
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 23:11:56.53 ID:jC6stHf+]
- 腹筋前ってヴァームとか飲んだほうがいいの？
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 23:34:28.51 ID:WOD8R+z/]
- >>3マジで良いな 感謝
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/09(月) 00:09:11.37 ID:V7UuBnF5]
- 今日も100かい=^･ω･^=
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 00:44:38.32 ID:tGiAwXxe]
- >>3やると、下痢のような腹痛がおこる（痛みだけで実際に下る事はない）
普通の腹筋だとそんなことならないのに…効いてるて事なのか？
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 01:42:37.74 ID:E/EY/dgS]
- >>578
あ～なんとなくわかるｗ
俺もなるけど多分効いてる証拠だと
思ってやってるよ。
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 03:04:26.27 ID:uhqFvZ5A]
- >>3
肘つかないが効く～
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/09(月) 08:23:32.52 ID:V7UuBnF5]
- 取り敢えず１００かい=^･ω･^=
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 11:54:03.50 ID:ZSolbA4K]
- ヤバイ、サボりすぎて戻らない
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 11:57:42.67 ID:Ld7kvgUf]
- 取り敢えず4つには割れたぜ！
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/09(月) 20:27:48.36 ID:7rh75i+/]
- 廃れた筋トレ方法
シットアップ－腰に負担がかかり腹筋にもさほど効果がなく、クランチが主流になった。
ウサギ飛び－今やこれは完全に廃れた
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 22:03:10.07 ID:CpTgtEvy]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 10:16:28.48 ID:TVsGNZAD]
- フッフッて感じじゃなくて
毎回グウァ～みたいな感じだわ俺
一回一回が超長い感じだからナー
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 11:47:22.85 ID:hktC3Z2l]
- 俺はうぬわぁぁ～って感じ
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/10(火) 12:44:22.61 ID:FRMB32Mz]
- 今日も100回=^･ω･^=ぬわぁー
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 13:14:00.85 ID:2HGXANdg]
- 今日のメニューぬわぁーっと消化しました
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 17:16:55.24 ID:1mNcqgx4]
- >>3のやり方(クランチ)だとﾌﾝｯ ﾇﾜｧ～ふぅって感じだ
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 18:54:07.02 ID:Tr0duayx]
- 腹筋ローラーで腹筋してるのは
俺だけ？
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 19:38:54.10 ID:F/Zji3bz]
- してるけど、コロの話はコロスレがあるから
こっちでは特に書いてないだけ
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 20:29:23.21 ID:9yPr2h4M]
- ﾌｯ
(ゆっくり体起こす)
ｸﾞｩｩ～～…ｯ ｸ……
(10秒停止)
……ｸｯ………ｸﾌ………ｯｯ
(ゆっくり戻す)
ﾇｸﾞﾜｧｧｧｱｱｱ…ｯｯ
(脱力)
ｳｫ…ｩｳ…
(腹筋の余韻にしばし悶絶)
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 01:44:37.88 ID:b2uGcfvx]
- どのくらいしたら効果現れますか？今三日目です(´･3･｀)
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 02:23:58.26 ID:d2JyMFGf]
- 三日()
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 06:39:01.27 ID:r3kaise9]
- 3ヶ月ぐらいかな
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 09:28:06.39 ID:wnr2TMu7]
- 今日で4日目フッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
1日30回ノルマも20回くらいから辛い
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 10:32:11.40 ID:pj8NljAv]
- そんな情報は、いらん
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 10:47:58.19 ID:w2qd9/VL]
- 別にいいだろ、モチベにつながるなら
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 11:29:23.65 ID:o2kDaM2F]
- >>598
ここは情報スレじゃねえよ ボケ
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 12:24:34.01 ID:pj8NljAv]
- > 今日で4日目フッフッ
> (>ﾟ∀ﾟ)>
> ( へへ
この絵文字と「フッフッ」は余計だなｗ
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 16:22:13.68 ID:b2uGcfvx]
- ３ヶ月か…夏には間に合わないなぁ
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 17:51:00.03 ID:8QCRhIjl]
- じゃあやらなくていいよ
そのまま夏まで脂肪を蓄えておくといい
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 18:47:25.88 ID:r3kaise9]
- 来年の夏だな
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 19:52:50.18 ID:8BbvipdR]
- 最近カロリーオーバーな日々が続く
今日もフッフッ
（>´･ω･)>
( へ へ
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 19:59:48.75 ID:24gtkdAX]
- (>ﾟ∀ﾟ)> フッフッ
( へへ
足持ってもらわないと１回もできないしクランチも無理なので
クランチもどき（肘と膝がくっつかない）やってます
いずれ普通の腹筋できるようになるのかな
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 20:11:22.10 ID:nOtgblCi]
- 大学入って一人暮らしはじめたし腹筋始めてみようかな
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 20:32:42.58 ID:zp7DC/1p]
- >>605
知らんがな
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 06:06:43.86 ID:TGJOfbGh]
- 朝は毎日夜は時々とちょこちょこやってたら少し筋肉の形が見えてきた気がしないでもない
脂肪も落としていかねば
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/12(木) 09:25:49.33 ID:1jVEUCQK]
- （>｀･ω･)> 今日もフッフッ
( ／ ／
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 11:20:19.12 ID:TlVZqUbV]
- それで？
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 13:11:19.34 ID:cGmrAG9A]
- >>610
すごい高度な腹筋してるね
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 20:05:37.15 ID:v23gUwGC]
- 足ひっかける所あるとらくだよね
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 21:04:00.65 ID:3eIqArw7]
- クランチやりはじめて2週間…
いまだに一回たりとも腹筋が出来ないんだけど、
ほんとにいつか出来るようになるんだろうか？
みんな腹筋が出来るようになるまでどれくらいかかるものなの？
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 21:08:54.62 ID:Sye+CghW]
- (>=ﾟωﾟ)>＜久々にフッフッ・・・・
( へωへ
だいぶん腹筋ついてきた
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 21:22:44.23 ID:nLfNyayu]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 23:01:45.98 ID:o40M47Dj]
- 腹筋（シットアップ）が出来ない人へ
もしかして、腹の筋肉だけで上がろうとして無いですか
実は後半は、腰と足をつなぐ筋肉を使うのですよ
半分まで上がったら足の方にグット、力を入れて見て
これで自分は出来るようになりました
ただ腰に負担が来るので、腹の筋肉を鍛えるなら
クランチの方をお勧めします
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 00:51:23.96 ID:t2Wk/bHu]
- 昨日の分+今日の分=^･ω･^=
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 00:54:18.42 ID:KuYtJM5j]
- >>615
服着てやれ！
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 00:59:30.80 ID:5e1I0jqP]
- >>617
参考になる
半分まであがるようになったらやってみる～
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 01:45:51.02 ID:IL0o5Pms]
- >>615
パンツはけよｗｗｗ
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 04:15:27.35 ID:OdQMR0mk]
- >>3の腹筋してるんだけど､
ももと肘をくっつけるまでできない…
それでも続けたら効果あるかな？
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 04:24:49.76 ID:zXrROv/T]
- >>622
個人的にはつかなくても効果あると思う
自分はあった
ゆでたまご先生が描くような腹筋出てきたし
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 08:19:53.70 ID:OdQMR0mk]
- >>623さん
レスありがとうございます!
効果ありと聞いて俄然ヤル気沸きました!
時間はかかるかもしれないですが
めげずに頑張ってみたいと思います!
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 08:35:27.12 ID:HwVRz+3S]
- （>｀･ω･)> 今日もフーッフーッ
( へ へ
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 09:18:20.67 ID:dt2FON0Y]
- ＜(^o^)＞ こんにちは
) (
>￣>
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 09:25:20.85 ID:GzSkrsBW]
- チャットとの区別がつかないみたいだなぁ
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 11:58:38.06 ID:3rIMJglZ]
- 腹筋だけだと良くない？
背筋もやってる？
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 18:35:07.72 ID:XnNsq5IE]
- 反対の筋肉も同じように鍛えるのは常識
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 20:55:27.90 ID:1xVbp3/V]
- タッタタラリラ！
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 21:06:18.55 ID:EGT9u/ti]
- 私も>>3の腹筋し始めたんですが、どうしても5秒を10回したあと2セット目までもたない。
お腹が痛すぎる。
時間をあけてから2セット目、また思い出したら3セット目って行っても効果はでるのでしょうか？
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 21:09:47.96 ID:4DCI3bZA]
- ビール(ﾟ⊿ﾟ)ｳﾏｰ のために
今日もフッフッ
（>´･ω･)>
( へ へ
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 21:54:47.59 ID:El3JihiT]
- >>631
最初はそんなもん
徐々にインターバル短くしていって1年経つと休憩なしで100回できるようになる、マジで
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 22:06:45.92 ID:EGT9u/ti]
- >>633
ありがとう。
少しずつ頑張らなきゃですね。
とりあえず1日最低10回の5セットがんばるぞ。
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 02:58:57.31 ID:2WI2bjeP]
- 今日もひゃっかい=^･ω･^=
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 10:29:09.81 ID:KUt1+Pa5]
- >>3は、手軽に出来る割には効果が抜群ですごいな。このスレで>>3をやってる人多い？
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 10:35:18.88 ID:Qp4niJDs]
- ５回１セットしかできなかった
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 12:09:50.29 ID:KUt1+Pa5]
- なにげにきついからね。
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 12:35:25.04 ID:zH8r+N+W]
- >>632
毎回 無駄に行を増やすなよ
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 13:42:28.79 ID:LoKnGT8V]
- >>639
他人のことはどうでもいいからその醜い腹をなんとかしろ
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 14:46:35.92 ID:rC3DHRjo]
- 腹筋ついでにオナ禁しようと思ったら3日もたなかった
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 15:12:26.22 ID:zH8r+N+W]
- >>640
お前ほどではないだろう
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 16:06:37.25 ID:zycOciK0]
- GWを境にフッフッ隊が激減している
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 16:23:58.79 ID:i9j52Rb+]
- レッグライズとクランチと>>3の腹筋やり始めて1週間、触ればわかる程度の4パックくらいになってきた
下っ腹の脂肪が落ちないんだけどこのままやれば脂肪落ちるかな？
他にやったらいいよっていうのもあれば教えてください
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 16:53:15.80 ID:2X0qpLgm]
- 今日から腹筋開始するんですが、>>3の方法は下腹に効果ありますか？
また、10回3セットでも良いですかね？
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 17:33:00.62 ID:fOPtRw7+]
- クランチ系とサイドベンド、クランクツイスト、ディグリーをやってたせいなのか
腰骨の上あたりの筋肉が発達して男の人みたいになったorz
男の人のここの筋肉はカッコイイと思うけど・・・
無知ってこわい。
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 18:47:32.04 ID:R2PzOcUZ]
- 凸 このように腹筋がポコっと出てきたぞどうしてくれるんだ
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 18:51:51.86 ID:1eN0dkyR]
- （＊・∀・）凸((i))ｸﾁｭｸﾁｭ
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 22:59:24.91 ID:yWmcyIwa]
- じつは腹筋君の評判ここではどう？
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 23:05:39.69 ID:c5wpgIKF]
- さあｗ
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/15(日) 01:25:50.83 ID:T4F2bsJ/]
- 今日も100かい=^･ω･^=
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/15(日) 01:51:53.80 ID:xZKo3mss]
- >>3やってるけど、どうしても肘が太ももに付かない。
根気よく続ければその内付くようになるんでしょうか？
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/15(日) 14:27:39.29 ID:aM/sPIq4]
- >>652
同じです。
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 14:33:43.92 ID:K0XpkJYJ]
- >>652
胴が長い人だと負担が大きいような気がします。
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 18:51:27.35 ID:En22Adva]
- 力を込めて身体を丸めないと無理そう。そこが一番効くみたいだけど。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/15(日) 21:02:04.72 ID:+vMs8Xgz]
- 明日から始めるか
とりあえず今日は・・・＿＿o ｚｚ･･･
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 21:51:25.09 ID:ehrlhgoA]
- 前より腹筋出来るようになって楽しくなってきた
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 23:21:22.16 ID:mmJpD9UC]
- 上の方にも出てた気がするけど、脇腹の浮き輪が気になって
ペットボトル持ったサイドベント初めてみた。
>>3はその前からやっててすごくきついけど、サイドベントは簡単に
できるじゃん！とか思ってたら次の日ばっちり筋肉痛ｗ
これで引き締まってくれたら！がんばるぞー
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 00:34:28.83 ID:VO/KibpL]
- >>652
俺短足だから頑張っても付かないw
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 01:41:48.47 ID:GwkYnIjb]
- 肘がつかないとだめなのか。結構きついのに。
足を肘に近づけないとつかないよ。
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 07:45:31.04 ID:lPrCafTX]
- >>659
俺の場合は無理に足を付けるよりも、正しいホームで腹筋に効かすようにしてるけどね。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 08:18:58.39 ID:dPLZiFHG]
- ((（>；`ω´）> 今日もフッ、フ・・・
( へ へ
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 12:34:08.28 ID:8rV8DUJX]
- >>3
これって要はクランチじゃん
俺から言わせりゃここまで上半身を上げる必要はない
これだと腰や背中を痛めやすい
肩甲骨が床から離れたぐらい上げれば十分なんだよ
それにこのやり方だと腹筋上部にしか効かない
総合的に見て特筆すべき腹筋法だとは思えない
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 12:52:45.85 ID:KbNq2cxL]
- 今日もフッフッ
（>´･ω･)>
( へ へ
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 13:27:09.40 ID:Qt6e5E2T]
- >>663
>腹筋上部にしか
だからいつまでもたるんだ部分が直らないんだなｗ
上の部分はわりと筋が盛り上がってきてるのに
脂肪の重力てのもあるだろうけど
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 14:42:28.45 ID:CwBuYX5r]
- >>663
やっぱり・・・
下腹に効く腹筋おすすめ教えて～
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 15:23:51.59 ID:ARbzlW7/]
- あぐらしても弛まない腹が欲しいぜ
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 18:59:20.99 ID:CreKHRWG]
- >>666
足上げ腹筋はどう？
仰向けに寝て、足をそろえて床と直角まで8秒くらいかけて上げていく。
この時に腰が床から浮かないように気をつけて。
90度まで上がったら、今度は8秒かけて下ろしていく。
下ろした時に完全に、ギリギリかかとを床に着けないで2回目へ。
1セット20回で2～3セットくらいで始めてみると良いかも。
あと手は床はおへそにおいた方がいかな、床だと手の力で踏ん張っちゃうから。
ずっと腹筋サボってたら贅肉がつきまくったから
今日からクランチと足上げ腹筋を頑張りますw
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 19:16:55.29 ID:DoqBb3OL]
- 足挙げは実は下腹に利かないらしい
下腹はリバースクランチ
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 19:25:57.11 ID:DoqBb3OL]
- ソース有った
ttp://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=41&Itemid=84
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 20:55:14.90 ID:XaVNx07E]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 21:01:40.61 ID:/xgJNxSj]
- この間テレビで、
・椅子に浅く座る
・脚を前に伸ばし、少し浮かせる
・膝を曲げながら脚を持ち上げ体に近づける(三秒かけて)
・もとに戻す(三秒かけて)
・脚がまっすぐ伸びたら一秒止めて、繰り返し
っていうスロトレ腹筋の方法やってた
確か下腹に効くって言ってた気がするけど、ちょっと記憶があやふや
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 21:25:37.74 ID:TPhY0Ypw]
- >>672
それってこういう感じかな？
ttp://www.youtube.com/watch?v=GAJ0kIA8sbA
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 22:34:12.11 ID:8rV8DUJX]
- >>668
悪いけど足上げは下腹に効かないよ
足上げは腰に負担が多く下腹にはあまり効果がない
尻を上げるヒップレイズが効くぜ
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 23:03:06.62 ID:YByQgIl4]
- >>3は、下腹にはダメなやり方か？
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 23:15:40.20 ID:8rV8DUJX]
- >>675
ああ、下腹にも脇腹にもダメなやり方だと断言出来るね
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 23:17:59.56 ID:8v3kqg5r]
- >>3のやり方にちょっと工夫加えればできると思うよ。
例えばクランチした後は上半身を戻すと同時に足も伸ばす。
足を置いて90度じゃなく空中で90度ならこれができる。
更に左右の足を交互に伸ばしながら身体も捻れば負荷アップ
１日６分のリバースクランチや自転車こぎみたいな感じのやつが近い
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 00:32:50.17 ID:7AUGFTcb]
- 昨日サボったのと今日の分=^･ω･^=！！
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 00:47:51.95 ID:KsI6BZdq]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 02:58:24.63 ID:/1ovLJU2]
- (>=ﾟωﾟ)>＜ビール飲みすぎたから多目にフッフッ・・・・
( へωへ
今日は寒いな。
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 07:54:17.75 ID:A/o5741A]
- (>>д<)>
( へへ
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 13:08:47.59 ID:ugjI2GOg]
- どのやり方を信じれば良いんだよ・・・
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 13:40:26.38 ID:Nm0A147p]
- 自分の体と相談しながらやるのが一番
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 13:47:26.01 ID:FE2EAojq]
- >>3は効くよ
下腹は他のやり方探して鍛えれば良いよ
俺は６種類ぐらいやってる
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 17:17:50.52 ID:ys5Ei7xA]
- 腹筋ローラー購入して２～３回やっただけで4日くらい筋肉痛
今日から再開しようと思ったらオーソドックスな腹筋できなくなってたでござる・・・・・
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 17:31:31.31 ID:7k9D37uu]
- >>673
これこれ
これを両脚一緒にやってた
タグみたら下腹って書いてあったね
テレビ見ながら出来るからとりあえず続けてみる
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 17:39:58.09 ID:mrctrpfH]
- >>682
どれか一つではなく
何種目も満遍なく
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 19:52:04.36 ID:wfCbVGeU]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/18(水) 00:36:11.15 ID:wnx5zYuf]
- 今日からちょっとずつフッヘッ
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/18(水) 01:09:45.98 ID:BwKUcV9D]
- 今日も１００かい=^･ω･^=
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/18(水) 02:34:20.63 ID:1REaFeCu]
- 立ったままできる腹筋トレーニング教えてください
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 02:51:31.08 ID:aiw85o5O]
- 今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/18(水) 07:49:34.75 ID:y79MZ54L]
- (>>д<)> ウッウッ
( へへ
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 08:23:07.28 ID:Q3O6Gsbz]
- 今日も フッフッ
（>;´Д`)>
( へ へ
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/18(水) 08:26:38.45 ID:luNFPCEu]
- ドローイングなら、立ったままでも、できるよ
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 09:03:37.22 ID:vZyyTJUA]
- >>691
（痩せ過ぎて老化した）美木良介のロングブレス。ドローイングですね。ググってみて下さい。
我流ですが狂言（武術）立ち
まず正しい姿勢が基本になります。
起立の姿勢で壁に踵、お尻、肩、、後頭部の四点を付けて立って下さい。
怒り肩にならず軽く肩を落とし肩の力を抜いて腹筋と背筋で背骨を絞って下さい。
腹背筋コルセットによって支えられた背骨に重い頭が載っている様なイメージです。
この姿勢が日常生活で維持できれば狂言立ちしなくてもいいかも知れません。
狂言立ちですが正しい姿勢のまま肩幅に足を開き5～10cmほど膝腰を落とします。
ここからが肝ですが怪我をしないように膝が爪先の前に出ない事です。
そして同時にお尻は突き出さず骨盤が前に倒れず背中が反らないようにして下さい。
スクワットに慣れている方はお尻を突き出さない事に違和感があるかと思いますが重心はやや後傾となります。
慣れてくれば応用で狂言立ちにドローイングを組み合わせたり頭を動かさず摺り足スローモーションで歩いても良いです。
また肩幅より大きく開いて腰を少し深く落とし重心を自分で調節すると
腹、お尻、腿、腿裏、足首など色々な部位に効かせることが出来ます。
長時間やると怪我の恐れがありますので無理をしないで日常の中に取り込んでみて下さい。
腹筋トレーニングというより姿勢改善トレーニングなってしまいました（笑）
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 10:09:02.12 ID:ZZ9KNibK]
- 腹筋ローラーって
膝つけないでやろうとしたら
体倒す途中で腕プルプルして力尽きそうで怖い
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/18(水) 10:30:57.04 ID:Ql/H2yoX]
- 腹筋もやり過ぎると逆効果なんですか？
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 16:25:46.25 ID:9GtrHEOT]
- 腹筋で股関節痛めたみたいで歩けん
平地でやったらダメだんだな
イタタタ
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 19:10:58.18 ID:Veeh6hOB]
- >>697
立ちコロは難易度高いよ。徐々に徐々にやって
最近では普通にできるようになったけど、購入初期は
膝コロでも鬼のような筋肉痛になった。今は立ちコロやっても
まったく筋肉痛こなくなって物足りなさを感じてるが
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 19:44:28.05 ID:4gu5rZ7Q]
- 今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 21:25:04.40 ID:t5Olzexv]
- あー仕事でクッタクタだ
今日はサボ、、ボ・・・・・・
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/18(水) 21:27:51.52 ID:PgxpzArD]
- デブって言い訳ばっかりの甘ちゃんだよな
だからデブなんだろうけど
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 21:52:49.55 ID:4M6PywXX]
- >>691
お腹の横を中心に鍛えるサイドベント
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/18(水) 22:23:50.32 ID:wnx5zYuf]
- 今日も頑張ろうフッヘッ
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 22:31:43.51 ID:lc/JMisA]
- しんどいので、今日は伝動ベルト
（>｀･ω･)>
（（（（＝＝＝）））
( へ へ
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/18(水) 22:47:06.51 ID:L9C54wVw]
- 腹筋に限らず筋トレで
息を吸いながらとか吐きながらとか指示あるけど
この呼吸って効果に影響すんの？
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 23:13:29.04 ID:ZsJc2Wa+]
- >>706
かわいい
今日は100フッフッ
(>ﾟДﾟ)>
( へへ
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 23:35:23.82 ID:Mfg+qeWN]
- >>707
うん
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 23:42:42.59 ID:/topeNuj]
- 呼吸法と一緒にやると効果が全然違うよ
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/19(木) 00:35:37.25 ID:/gN2lQpn]
- 普通に腹筋すると筋肉痛がすごいけど、>>3をやっても全然筋肉痛にならない
けど断然キツいのは>>3のやり方。筋肉痛と効果は関係ない？
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/19(木) 02:05:13.74 ID:ZPy/YRNm]
- 30回×2を一週間続けたらクビレがすごいことになった!
記念うpしたいくらい!
腹筋スレありがとう
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 02:10:20.50 ID:fGLBO1yz]
- >>3下腹にも効くけどなぁ
上げてる時に、腹触ってみて？全部カッチカチやで
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 02:59:21.91 ID:haefloTD]
- >>713
触ってみた
脂肪でぷにぷにしてた
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 03:20:06.41 ID:phJkv0Dc]
- 今日も100かい=^･ω･^=はぁと
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 06:46:22.48 ID:/2QbWYvh]
- >>711
筋肉痛は負荷がでかいと言うより、筋肉がその負荷に慣れてないときに起こる場合が多い
筋肉痛は目安にはなるけど、あんまり関係ないと思う
ジョギングでもなる時はなるし
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 07:18:34.18 ID:s1CMxuSn]
- ( ﾟωﾟ ) 今日はお休み・・・
. ﾉ( ﾍ へ
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 14:04:01.27 ID:gE/rlhdB]
- 今日もフッフッ
（>´･ω･)>
( ／ ／
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 14:49:50.30 ID:0xa7k8zO]
- >>712
うらやまし！
>>3を30回×２ってことだよね？
そんだけできるってことは元々腹筋しっかりできてたんだろうな…
私はその２でも、１セットは10回できつい…
がんばろう目指せくびれ
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 16:28:33.59 ID:HnLt0SQz]
- 元々痩せ体型だから2週間でうっすら割れてきた。
続ければガチガチになるのかね？
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 20:33:21.57 ID:pIvCR3iJ]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 20:50:23.11 ID:uH0nQE8o]
- 160cm67kgだけど続けてる内に腹出てきたwww
週1のプールを増やさないと・・
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 21:23:10.99 ID:/gN2lQpn]
- >>716
なるほど～ありがとう
気にせず続けてみるよー
>>712さんみたいになれたらいいな
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/19(木) 21:59:19.11 ID:CSmMFjgC]
- 今日もちょっとずつフッヘッ>>3のやり方がイマイチ分からないなりに試してみている
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 15:32:52.88 ID:OkHPCG/n]
- 筋トレ中に思ったんだけど食事中は腹筋に力入れるべき？
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 16:14:26.52 ID:TaLaLR6k]
- 自分毎日筋トレしない
超再生とやらを参考に３日に１回
その１回は腹筋200背筋100スクワット100
その他諸々
大分筋肉ついてきたよ
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 16:54:14.11 ID:Z8L5Qymi]
- えっ
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 16:55:19.42 ID:neMi6StM]
- (>>д<)> 今夜もフッフッするぞ！
( へへ
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 20:52:21.55 ID:8AISNGGA]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 21:15:44.49 ID:3nfF0CoF]
- ミンナ頑張れ
ドンキーで売ってる腹筋ローラーで効果大だよ
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 22:20:00.46 ID:/2qIk7ch]
- 明日休みだからちょっと多めにフッヘッ
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 22:43:52.25 ID:+//J0/aT]
- 夏がちかいぜ
(>`д')>ｸﾞﾊｧ
( へへ
休みいれるとやらなくなっちゃいそうなんだが、やっぱいれた方がいいの？
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 22:52:06.87 ID:XOhQX46g]
- (>'A`)> ……
( へへ
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 23:04:37.89 ID:u8Al6a8r]
- >>3を1日最低10回5セットを始めて約10日。 特にお腹に変化はなし。
>>3をやっている皆さんは上げてプルプルしてるとき息どうしてますか？私はいつのまにか止めてる気がする。
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 00:05:51.78 ID:Qmr8oYY6]
- >>732
>2にもあるけど筋繊維の回復が早いから休まなくてもおｋでしょ
むしろ続かなくなっちゃう方がアカン
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 00:22:49.65 ID:NVn9X7tY]
- >>734
吸ったほうがいいって聞くけど俺もどうしても止まっちゃうから
余裕がある前半は頑張って吐いたり吸ったりしてる
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/21(土) 00:57:06.26 ID:zuvGXYxn]
- しかし思うのだが回数をこなす腹筋は、ただの有酸素運動で
腹をスリムにしようってのは難しいんじゃなかろうか？
有酸素運動にしては少ないし・・・
それに本気で腹筋して肥大させたらウエスト太くなるんじゃないかと。
まあ腹をデカクするのは、とんでもないトレ必要だが。
なので減量（ウエストダウン）には腹筋は非効率じゃないかと。
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/21(土) 02:30:23.49 ID:a7e/0Tbs]
- 最近サボっていた…
今日から再開！取り敢えず100回=^･ω･^=！
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 09:39:35.22 ID:euhScht5]
- >>736
吸ったほうがいいんですかね？
よし、私もなるべく体力があるときは吸ったりはいたりしてみる。
教えてくれてありがとう！
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 09:43:56.25 ID:SMSsuRd/]
- 吸うの？
息は全部吐き出したほうがいいはず
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 09:44:10.58 ID:Cz6eeAOG]
- 胸式呼吸で自然に呼吸続けるんだよ
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 10:50:20.13 ID:euhScht5]
- とりあえず止めないほうがいいんですよね？
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 15:17:52.66 ID:+vCQD7wu]
- >>737
だれも痩せるために腹筋して無いでしょｗ
いたとしたらとんでもない馬鹿だ
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 15:19:34.25 ID:SMSsuRd/]
- >>2
> Ｑ.腹筋でお腹の脂肪を落とせますか？
>
> A.腹筋だけでは無理です。
> 有酸素運動と食事制限も併行してください。
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/21(土) 15:34:59.30 ID:ji0kR+9x]
- (>ﾟ∀ﾟ)> フッフッ
( へへ
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/21(土) 15:43:26.19 ID:yv/LZ0Tq]
- コロコロローラーやってたら腰痛めた・・
腰悪くしないのはクランチとかいいのかな？
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 17:57:23.19 ID:DwsCeZKD]
- 腹筋ローラー数回やったら筋肉痛になって治るまで1週間くらいできなかったからオーソドックスな腹筋始めたのにそれすら辛くなった
俺の体に一体何が・・・・・？
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 18:03:58.74 ID:tz6ucjaW]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 18:32:10.12 ID:+KBWq1Vh]
- 立ちコロは腹に効かすのが難しい…
加重で腹筋がんばってたら胸の下あたりに厚みが出てしまった。
女なのに…orz
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 20:24:28.89 ID:9rjs0J/H]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 00:22:47.66 ID:yTaUbetA]
- >>749
もっと厚みを出してそこにブラを
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 02:51:27.66 ID:DTZBt6Ws]
- 腹筋が一回も出来ない
足持ってもらっても・・・
BMIは20くらいの標準です。
体脂肪はやばめ
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 09:39:57.28 ID:xaqHdlmR]
- >>751
おっぱいが二段ｗ
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 09:56:11.41 ID:KXgdRfZE]
- トータルリコールにそういう宇宙人出てたなｗ
おっぱい揉むのに腕が足りねぇや、みたいなｗ
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 13:10:14.49 ID:Ir49OrAP]
- 腹が割れる６種の腹筋みたいなやつをやってたんだけど、
最近ターザンの体幹トレ特集買ってきてこっちやってる。
慣れないのでキツイ。だけど一般人には前のがいいのかなと考えたり。
普通の腹筋はもうぜんぜんやってない。
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 17:31:07.91 ID:0ZRzeMHc]
- >>3をやろうと思ったが、
ほとんど上半身が起き上がらず、首と肩が釣りそうになった。
こんな状態でも効いているのだろうか？
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 20:21:29.78 ID:IurFvdWN]
- 復金に力が入ってるなら効く
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/22(日) 21:08:40.61 ID:8OnuruAl]
- 俺も明日から再開するわ
オナ禁とネット禁もするから書き込み出来ないけど、
絶対１日１００回やるからな
さて、これから最後の
(*´Д`)ﾊｧﾊｧ
( へωへ
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 23:24:13.28 ID:H5Rlsb3/]
- >>758
パンツ穿けｗ
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 00:46:31.70 ID:wdAaS7Kt]
- しばらく見納めになるようだから大目に見てやれｗ
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 08:46:34.03 ID:JzLw+te2]
- (>>д<)> 今日もフッフッ！
( へへ
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/23(月) 10:13:05.23 ID:rrsB5CPs]
- >>3
３や他の腹筋して、翌朝に腹筋が筋肉痛に成ってないて事は、方法が間違ってるのかな？
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 10:15:12.57 ID:o328XOJ0]
- 別に筋肉痛になるだけが判定基準ではないとは思うが、
もしかしたら負荷が足りてないんじゃない？
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/23(月) 12:17:24.13 ID:vItlVRQz]
- 腹筋は他のとこ使って無意識にサボりまくれるからな
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 12:32:26.29 ID:v2jbmM1H]
- >>758
(*´Д`)ﾊｧﾊｧ
( へ●へ
＼
⊂(´･ω･`)今日もフッフッ
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 14:48:20.27 ID:lAaOyobf]
- 脚上げ腹筋すると便通がいいな
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 14:55:09.22 ID:FgN1Pwqs]
- 腹筋鍛えたらうんこの勢いが良くなった
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/23(月) 15:31:41.57 ID:/UFRF7Uo]
- ある程度鍛えたら筋肉痛なんて全く無いよなだるさはあるが
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 15:36:24.26 ID:Wy4QwPoU]
- 2月から腹筋背筋腕立てを続けてるが、あきらかに水泳が速くなった
昨日1ヶ月ぶりにプール行って来て実感した
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 00:08:22.20 ID:NYjb9Xk/]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 01:03:13.05 ID:7oICiJrP]
- >>769
2月から腹筋背筋腕立てを続けていて、4月末のプールではなんの実感もないのかよｗ
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 01:32:40.96 ID:EdlUTjKO]
- 俺は1ヶ月ぶりに泳いだけど50ｍのラップタイム5秒くらい遅くなってたよ ort
筋トレ三昧な1ヶ月だったけどね
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 07:26:42.68 ID:ZzYakTSI]
- 最近さぼり気味だったんで再開します
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 08:09:47.04 ID:4CsivfkN]
- 大分スレチだがマイクタイソンは毎日2000回だったらしい
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 10:40:45.32 ID:cioGzu4F]
- クリロナもすごくやってるらしいね
(>'Ａ`）> 今日もウッウッ
( へへ
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 10:43:14.62 ID:8i/ZU1Qb]
- 下腹を引き締めるにはどんな腹筋が効果的ですか？
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 10:48:39.67 ID:lywSSNee]
- 飛ばした軍用ヘリに紐たらして地上から引っ張る
何度も
何度も
何度も
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 17:52:52.01 ID:7oICiJrP]
- >>776
レッグレイズ→リバースクランチ
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/25(水) 00:30:46.77 ID:5r5Sxnfh]
- 今日から再開！１００かいっ=^･ω･^=
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 06:21:16.48 ID:tJmDFcT1]
- >>766
(ﾟ∀ﾟ)人(ﾟ∀ﾟ)ﾅｶｰﾏ
腰から下をベンチから浮かせてやるウルトラ・レッグレイズ(？)だと
なお強力に効きますぜｗ
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 06:45:06.44 ID:wjPYzl0u]
- リバースクランチじゃね？
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 06:45:30.95 ID:wjPYzl0u]
- ドラゴンレイズだっけ？
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 10:41:12.85 ID:FkGJPQD3]
- お腹周りの浮き輪を絞りたくて
アルインコの腹筋台を購入し、腹筋を始めようと思っていますが
効果的な方法や注意すべきこと、1回の運動で何回くらいやればいいでしょうか？
時間的に夕食後に１回しかできそうにないので。
- 784 名前：783 mailto:sage [2011/05/25(水) 10:42:41.60 ID:FkGJPQD3]
- スペック４４歳男
身長１７１、体重７１ｋｇ
体脂肪率２７
腰痛持ちです
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 11:04:22.43 ID:E6O/upFZ]
- >>784
脂肪減らすのにはまず間食やめて食事を人並み×0.8にする
デブなら確実に痩せれる
余裕があったら継続できる程度の運動はした方が健康維持にいい
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 11:14:23.96 ID:MNUnXc90]
- 腹筋台買うよりまずはウォーキング、ジョギングだろ
多分買っても腹筋できないだろうしやるなら床でクランチやって物足りなくなったらにしたほうがいい
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 11:20:55.66 ID:MNUnXc90]
- 無理に上半身上げるような昔ながらの腹筋は多分腰痛くするんじゃないか？
↓こういう方法なら道具いらんし腰痛持ちでもできると思うぞ
ttp://www.kintore.info/jitsugi/cran2.html
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 11:33:40.18 ID:L6ZWsEiE]
- 一回もできなくなるまでやってワンセットて鬼かよ
それを３セットって時間かかりすぎるわ
- 789 名前：783 mailto:sage [2011/05/25(水) 13:18:40.75 ID:FkGJPQD3]
- もう腹筋台はあるんです。
それとエアロバイクをやるつもりです。
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 15:25:51.06 ID:JnS6VCLx]
- >>788
＞鬼かよ
鬼は腹筋などしない
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 16:07:35.60 ID:5wH+4gSb]
- わたし鬼だけど腹筋するよ
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 18:55:34.95 ID:2D+xYEEl]
- わたしも鬼だけど腹筋するよ
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 19:32:24.62 ID:l1/68U9a]
- 鬼じゃないけどしないよ
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 21:10:34.47 ID:jXRE/gqX]
- 鬼じゃないけど
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 21:11:52.96 ID:wjPYzl0u]
- ロック塊
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 21:50:45.30 ID:Cca5tF3R]
- ヒップレイズしてみたら5回もやると腰の上（背中）が痛くなるんだけど、やめたほうがいいのかな
- 797 名前：にゃろめ mailto:sage [2011/05/25(水) 21:52:20.17 ID:ze1eR9ga]
- お初です
やっぱり三十回でも毎日続けると違いますか？
腹筋割りたいっす！
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 22:44:34.22 ID:6Em4mqiy]
- 腹筋やり始めて間もない頃は30回で疲れてたけど、１ヶ月たった今、一気に150回まで出来るようになった！嬉しい！
今は１日に250回やってます。
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 23:07:10.41 ID:/sQHnFN6]
- それはもうただの全身運動だよね
- 800 名前：にゃろめ mailto:sage [2011/05/25(水) 23:23:46.37 ID:ze1eR9ga]
- てかとんでもない過疎スレだったでござる
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 00:02:52.71 ID:ncPbGi/i]
- 始めて2週間、見た目は全く変化ないが少しできないずつ腹筋出来るようになってきた！
出来るようになってくるとさらにやる気でるな
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/26(木) 01:09:00.02 ID:vEdhJB7V]
- 今日も100かい=^･ω･^=
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 01:52:13.82 ID:qKrcPD8G]
- １日に何セットすればいいですか？
いっぺんにするの？
わけてするの？
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 07:04:13.62 ID:nLMkUnua]
- 腹筋痛くなるまで
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 09:42:02.23 ID:XIe4w3/x]
- 腹筋の前に準備運動はどんなことをしてますか？
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 10:35:09.51 ID:zzlsKq3m]
- 身長175 体重79 体脂肪率23%くらいなんですが
いままでwiifitでジャックナイフを３０回やってました
２ヶ月ほどやったけど、効果がイマイチです。
ジャックナイフって効率いいのでしょうか？
クランチとかにしたほうがいいですかね？
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 13:20:49.41 ID:vVV70Isa]
- 今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 16:36:45.75 ID:ZPZmobQ9]
- >>3のを20回３セット
余裕で20回出来るなら、一番曲げたところで2秒ぐらい全力で力を入れて負荷を調節
余裕で何十回も出来るのはちゃんと負荷がかけたれて無いからで、筋トレとして見ると無駄
有酸素にしては短過ぎ
それと、一種目だけやるんじゃなくて何種目もやって腹筋全体鍛えたほうが良いよ
お勧めは、クランチ(>>3),リバースクランチ、ツイストクランチ
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 20:50:03.07 ID:6o6dP6M3]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/26(木) 22:58:12.90 ID:VZevihhr]
- >>806
まず脂肪落とせよ！体脂肪率23％ってヤバイだろｗ
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 22:58:14.65 ID:Q6UUqiAb]
- 継続は力なり
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 00:20:37.86 ID:StSWMV9Z]
- 体脂肪率31％の俺はどうすれば…
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 01:04:12.16 ID:VveXrBZs]
- 22％が標準じゃないのか
クランチって、言葉の響きがなんか美味そうだ
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 01:07:06.49 ID:J7WtIyhb]
- きょうも100かい=^･ω･^=
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 01:08:24.82 ID:EJO5yH1n]
- 脂肪は落ちないがその下の腹筋は触ると前よりわかるようになってきた
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 01:19:43.95 ID:RK5P3uOX]
- エンゼルクランチ2つ下さい
テイクアウトで。
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 01:30:51.15 ID:RdrJR6mQ]
- 体脂肪率18.5％じゃあまだ腹の肉がつかめるほどあるが、手でグリグリ触ると腹直筋の盛り上がりがすごくなってきたｗ
加重クランチのおかげかな＾＾
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 06:16:10.14 ID:elfBMguo]
- >>813
チョコやクリスピーなナッツがついてそうってか
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 06:51:41.06 ID:uEDDSQhV]
- >>3の体勢で腹筋をしたのですが、腹筋にかなり効いています。ですが、それ以上に背中が痛だるくなって全然続ける事が出来ません。
猫背で、立っている時は問題無いのですが座っている時に背筋をピンとさせる事のがとてもきついです。
背筋が関係してるんでしょうか？
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 07:47:38.27 ID:VveXrBZs]
- >>816>>818
やめて食べたくなるからｗ
>>819
腹筋もだけど、背筋に重点置いた方がよさげ
あとそんなに猫背なら整体でも行って直した方がいいよ
個人的に家に居る間は、たすき掛けが良かった。私は上記方法で治ったよ
- 821 名前：ゆか [2011/05/27(金) 10:29:44.22 ID:t/IrrUFK]
- 昨日ママが作ってくれたハンバーグの上にドロドロのウンチをした。そしたら
ママにこっちに来なさいといわれ風呂場でおしりを洗ってもらった。そのあと
思いっきりおしりペンペンをされた。
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 10:51:04.94 ID:uEDDSQhV]
- >>820
さんきゅー。整体で猫背なるの？ただ単に背筋が足りてないだけなきがするんだけど・・・
こんなんでいいのかな？それともタオルでやる感じですか？
www.amazon.co.jp/dp/B000X9JE4Q
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 11:16:51.32 ID:Oo7cfeak]
- 姿勢維持には内外腹斜筋、脊柱起立筋を鍛えましょう
腹筋を鍛えるときはセットで背筋も鍛えるようにしましょう
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/27(金) 11:46:26.88 ID:MvpcWQ2A]
- 腹筋て毎日やってもいいの？ググったら超回復とかなんかややこしいこと書いてあったけど。
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 12:05:13.11 ID:m0nEbNl/]
- 腹筋は毎日やっていいらしい
ソースは2ｃｈ
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 13:07:30.73 ID:pW+/wU8G]
- ダイソーにも猫背矯正バンド売ってるね
効果はわからんが
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 16:57:45.43 ID:BYGefacX]
- >>825
物凄く頼りないソースだなｗ
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 17:18:56.82 ID:VveXrBZs]
- >>822
私の場合は背骨曲がって腰痛があったから、まず腰痛を治さないと体操も出来なかったの
たすきは絶対布がいい。ゴムはダメ。締め付けすぎたり、伸びるから意味ない
着物の帯紐でしてたけど、無いなら薬局にサラシ売ってるから、それを縦半分に切って、切った所を織り込んで三つ折りぐらいにする
面倒かな…。リサイクルショップにも帯紐売ってるよ
背筋も頑張ってね
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 17:30:04.06 ID:iI7aDlZA]
- >>824
腹筋は回復が速いから毎日やっても大丈夫、超回復の説明でもそう書いてあるよ。
腹筋が筋肉痛になる事って滅多にないもんね。
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 18:00:16.73 ID:QVPZ0wgM]
- 腹筋は低負荷、高回数、高頻度が良いらしいね
だから20回×3～4セット
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 20:23:11.67 ID:tNjYtk3g]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 20:43:33.68 ID:CG3n8hRO]
- >>829
筋肉痛にならないのはお前が追い込めていないだけ。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 21:54:15.10 ID:/qICuWmZ]
- 筋肉痛なると腹筋どころじゃなくなるからならないほうがいいんじゃないの？
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 22:10:06.88 ID:uEDDSQhV]
- >>833
oioi
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 23:01:06.83 ID:5oh1xJ21]
- >>830
それ本当？なんで？
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 00:16:39.35 ID:6WYxXtCb]
- >>832
確かに追い込むほどの腹筋はしないけどね。
>>3をやっても筋肉痛にはならないし。
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 00:26:36.89 ID:6WYxXtCb]
- 見つけたので貼っておく。
負荷の強さによる回復期間の違い
ttp://www.know-dt.com/TrainingARC/abtrain/110_freq2.html
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 01:23:42.41 ID:8MeQAfCc]
- 自分全然腹筋できないお(´・ω・｀)
クランチしかできない・・(´・ω・｀)いいのかな・・
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 01:57:59.92 ID:NuB0LSXC]
- 鍛えたい部分が熱くなってる感じだったらいいのよ別に
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/28(土) 12:55:57.73 ID:nUaBJnE3]
- へそから上は割れてるんだけど、へそ下がぽちゃってる、、
へそ下を鍛える方法ってないかな？
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 15:24:18.52 ID:OwwmMx70]
- >>835
俺もよくわかんないけど、腹筋やふくらはぎ、前腕などは
遅筋率が他に比べて高いからそのほうが効果的なんだとか
まあ20回で限界になる重さってだ版的には高負荷かもね
腹筋・腕立て連続100回！なんて人もいるぐらいだしｗ
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 17:38:13.26 ID:S1U64mt+]
- 腹筋の筋肉痛って腹筋はじめて2日目くらいまでだったな
あとは負荷増やしても回数増やしてもまったくならない
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 18:15:55.09 ID:L5wJiVPe]
- 腹筋台使って腹筋してるが、一番低くしてても
１０回くらいしかできない。
あとはほぼクランチ状態で鳩尾のあたりを
必死で見るくらいまでしか上がらないのを
１０回くらいやってる。
こんな状態で腹筋に効いてるのかなぁ。
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 22:57:51.24 ID:ZeCNGDBo]
- 夜に腹筋してるとウンコしたくなって
朝出なくなるんだよな
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 00:54:26.52 ID:W0lQ5C/g]
- >>3やったらお腹じゃなく肩とかに力入る
うまくお腹に力入るやり方知りませんか？
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 02:14:00.28 ID:HWRMQO6P]
- 意識して腹筋に力を入れる
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 03:05:27.09 ID:rOLa11lL]
- >>845
腕で起き上がろうとしているのかも。
おへそを覗き込むようにしてみたら？
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 13:29:22.31 ID:Kn+opXKC]
- 足上げ腹筋を適当にやったからかな
尻関節？が痛い！歩くとｷﾞｬｰってなる(´･ω･`)
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 14:26:39.45 ID:0tJ9uvVD]
- 腰痛めたんじゃない？
足上げ腹筋は腰にわるいよ
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 14:39:38.11 ID:ldTq8KaM]
- >>845
慣れるまでは手で腹直筋を触りながら起き上がり、
収縮して盛り上がっているのを確認しながらやるといいよ
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 14:52:09.78 ID:5qxR0jLz]
- へそ上の４パックはだいぶ筋入ってきたけど
へそ下の２パックが相変わらずくっきりしてこない
それもあってか今はシットアップ中心でやってる。
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 16:26:23.38 ID:hpMTDEhS]
- >>851
腹直筋下部に効かせたいなら、ヒップレイズのほうがいいいよ
腸腰筋・大腰筋を鍛えたいならシットアップでもいいけどね
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 18:29:03.01 ID:vPDaPXnf]
- >>845
丁度良い高さのイスとかテレビ台に足を乗せてやってみて
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/29(日) 20:02:44.27 ID:gr7I9+k/]
- ( ﾟωﾟ ) 台風だからお休み
. ﾉ( ﾍ へ
´￣￣`
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 22:13:29.65 ID:e+uO2CV+]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 01:43:07.16 ID:37Je3tjA]
- >>849
うわー腰だったらやだな(;´Д`)
皆さんもお気をつけて・・・
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 01:58:30.78 ID:3WONQwmP]
- クランチやってると首がいてぇ
- 858 名前：ゆか [2011/05/30(月) 10:40:36.37 ID:dhuLpdBr]
- 夜遊びする子はお仕置きです。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/30(月) 14:00:09.74 ID:8wJIT3OD]
- オヘソ下部分の肉がなかなか落ちないよ、、
良い方法ありませんか´｀
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 14:34:01.13 ID:SZ3HOS3i]
- >>859
腿上げ。腹筋と違って腰を傷めにくい。
おなかを意識して足をあげる。
毎日やるんだぞ。
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 14:54:12.14 ID:Hes5EmWr]
- 腹筋不足で落っこちた内蔵を上に持ち上げる方法はありますか？
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 15:06:39.02 ID:8wJIT3OD]
- >>860
ありがとうございます
がんばってみます
毎日カーウﾞィーダンスと腹筋してるのですが、オヘソの上部分ばかり落ちて、なかなかオヘソ下部分が落ちなくて…
腹筋がついてる男性の下腹部分みたいにカチンコチンになりたい;;;
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 17:24:31.26 ID:2FnyYvvh]
- >>861
・腹筋を鍛える
・ドローイン
【お腹を凹ませる】ドローイン・ダイエット2
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1287063402/
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 18:02:31.18 ID:Afi8L+M4]
- 毎日の腹筋のおかげで腹筋割れてきた
まだプヨってるけど夏までに間に合うと良いな
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 20:26:09.01 ID:4TSOLYyu]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 22:18:37.57 ID:JqfEtuVn]
- （>´･ω･)> ・・・
( へ へ
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/31(火) 00:33:59.65 ID:rIOkOF8p]
- ｶﾁﾝｺﾁﾝｺｽｲ
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/31(火) 06:16:51.82 ID:LJ5/rB5W]
- (>>д<)> ・・・・・・・・！
( へへ
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 12:57:18.77 ID:i0Nj47Ms]
- (>=ﾟωﾟ)>＜腹減ったけどフッフッ・・・・
( へωへ
もう6月なのに寒い気がするんだけど・・・
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/31(火) 17:30:33.17 ID:VOp8IY3R]
- >>862には半角カタカタというものを教えてあげるべし。
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 20:55:11.44 ID:2xpDlFNL]
- 今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 22:00:21.79 ID:4Vgllv8P]
- >>869
パンツ、パンツ！
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 07:10:31.20 ID:66CXK28k]
- （> 'A`)> ・・・
( へ へ
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 18:58:12.41 ID:VhfDtVIt]
- 腹筋の効果がわかった
目に見えて引き締まる
やりがいある
一日200回！本気だしてるずっと習慣づける！
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 22:44:13.36 ID:y9xMmp3O]
- 腹筋回数数えるのめんどいし、わからなくなってくるからとりあえず10分間腹筋し続けてる
- 876 名前： 【だん吉】 [2011/06/01(水) 22:49:38.74 ID:FDMaonrP]
- ＿＿o ｚｚ･･･
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 00:34:29.51 ID:a8dSI0GM]
- なにか腹筋を継続できるコツはないかな？
雨でも家で出来るから毎日できるはずなんけど。
ジョギングは雨でも行くのに。（´・ω・｀）
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 05:36:51.18 ID:F9yXVCxA]
- >>877
湯船で、寝る前布団で
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 11:31:32.09 ID:3UM5WbPA]
- 腹筋一回の中で一番つらいと感じる姿勢で
ずーっと止まってるってのはダメなの？
一回やってみたら足凄い痙攣したみたいに震えるのがおもしろいんだけど
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 18:45:43.24 ID:vRLKU/YI]
- 普通にクランチした方がいい
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 18:50:46.91 ID:TA5zi9sU]
- クランチやり続けてたら
最初ぜんぜん持ち上がらなかった肩が結構上がるようになってきた。
たまにヒザをのばして真上に足を上げてやったりしてる。
これだと下っ腹に効くような？
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 19:47:40.52 ID:NX4g7kp2]
- >>879
止まるのは効果的だが止まってるだけじゃだめ
普通の腹筋で止まって戻してをやったほうがいいに
決まってる
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/03(金) 00:22:46.39 ID:zfhssnOo]
- >>877
ジョギング毎日出かけられるなら
平行棒のある公園見つけてV-shitの練習もするといいよ。
腹筋と一緒に大腿部前面が鍛えられるので勃ちにも効果があるよ。
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/04(土) 00:13:35.24 ID:c2DcOGdt]
- >>874
何で片言やねん！
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 02:22:39.56 ID:dmYu69UN]
- >>878 湯船で腹筋？
>>883 V-shitをググッても意味がわりまそんでした。
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 04:58:34.70 ID:BPcPKiD8]
- >>885
>>3のやつできんだろ
考えろよカス
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 06:21:43.57 ID:Br1e5Tuu]
- >>879
>>882
アイソメトリックとしての効果ならあるよ
- 888 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 mailto:sage [2011/06/04(土) 06:26:39.50 ID:QHeRSwWf]
- >>885
ttp://www.flattenbelly.com/elements/exercise_images/vsit.jpg
これ↑。ここまでできれば割れてるはず。俺は平行にするのが精一杯。
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 07:00:21.79 ID:ovIXMEmA]
- V-Shitwwwww
Ｖ字うんこかｗｗ
- 890 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 mailto:sage [2011/06/04(土) 07:16:13.77 ID:QHeRSwWf]
- >>889
sitだたorz >>3を50setやるます。
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 23:51:49.39 ID:5O9hAmHa]
- 漏れもv-shitってどんなヌゴイ技かとおもたｗ
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 00:45:21.72 ID:PYsDuvgQ]
- Vシットって腹筋上部･下部･脇腹のどの部分に効くの？
- 893 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 mailto:sage [2011/06/05(日) 02:25:22.09 ID:pk3CeEMT]
- >>892
腹直・腹斜・大腿四頭・大臀筋およそ腰回りは
まんべんなく鍛えられる。しかし見事に斜めるのはかなりむずい。
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 02:35:01.08 ID:sz4HUYQQ]
- >>888 ありがとう。やってみるね。
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 02:36:12.71 ID:fNNJw/eH]
- >>888
こんなにあがんねーよ…
それに徐々に足が下がってくる
この人しれっとやってるけど筋肉+柔軟性すげーな
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 10:22:54.98 ID:PYsDuvgQ]
- >>893
でもVシットって仰向けから両手と両足を一緒に上げてVの字になるようにする腹筋だから
腹斜には効かないんじゃないか？
腹斜って捻ったりする動作じゃないと効かないんじゃないの？
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 12:56:39.91 ID:qW46HULI]
- Vシット、あっさりできちゃったけど腹プヨプヨ
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 15:16:51.42 ID:Nnmr7iJa]
- 食産業の皆さん、マクロビオティックベジタリアンメニューつくって下さーい。「肉やめたらフサフサになりました」情報沢山ありますし女の子ウケすると思います。豚や牛の鳴き声が聞こえませんかー。肉食は白髪ハゲ多い臭いし。痔主さん。三日だけやってみて、違うから。。。
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 15:31:41.47 ID:4YZlL662]
- 腰割れたｗ
(´ノω；｀)ｲﾀｲﾖｰ
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 16:23:03.33 ID:VZOjgXcw]
- 全く負荷のかからない腹筋しかしてないようでは無意味
痩せたいなら歩くか走れ
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 19:12:16.82 ID:wMvBNkue]
- 腹ちょっとへこんできた！まだまだ頑張る！
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 20:57:25.11 ID:2R9ruXqX]
- １セット連続１５０回位完全に下まで下げずに、おまけに足をベッドにかけて
足上げ腹筋してるけど、
アマボクサー目指すならこのくらいは当然だよな？
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 22:33:30.15 ID:PYsDuvgQ]
- >>902
そんだけこなしてる君に言うのは悪いけど
足上げ腹筋なんて腹筋に効かないよ
返って腰を痛めやすいだけで一理なしだ
- 904 名前：９０２ [2011/06/05(日) 23:14:28.97 ID:2R9ruXqX]
- まじで意味無いのか。カーペットしいてるから腰は大丈夫と思うけど。
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 23:21:30.08 ID:K0FvD/0V]
- 回数増やすくらいなら加重してウエイト上げたほうが
いいけどね。自重でシコシコ何百回やったって非効率だよ。
全く効果がない訳じゃないけど、スポーツを志すなら
筋トレは効率的で時間の無駄を省いたウエイトが一番効果的
高負荷で早く限界まで持っていければ他の筋トレもできるし
その本業となる練習にも時間使えるし、普通のスポーツ選手はそうする
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 23:24:04.74 ID:ppbEMeM2]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 907 名前： 忍法帖【Lv=3,xxxP】 mailto:sage [2011/06/06(月) 01:16:59.80 ID:+7ITsKMK]
- >>896
やってみると判るけど腹斜に負荷かかってるの実感できるはず。
床体操のv-sitだとL字に座って両手付いてのv-sitてのもある。
多分こっちのがむずい。吊り輪とかでよく見るやつね。
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/06(月) 01:21:51.10 ID:AQp0nbab]
- つまりVシットだけで上部･下部･横腹の腹筋全体を鍛えられるということですか？
もしそうなら今後は腹筋はVシット1つに絞りたい
今まではクランチ、ヒップレイズ、ツイストの３つもやってたから時間は掛るし面倒くさかった
- 909 名前： 忍法帖【Lv=3,xxxP】 mailto:sage [2011/06/06(月) 02:07:10.34 ID:+7ITsKMK]
- >>908
スポーツとかの実戦用にはどうか判らんけど、
腹回り絞りたいなら十分だと思う。でもお手軽なのは走る事かと。
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 07:36:57.66 ID:ZriL0+ji]
- 普通クランチ×３、ツイストクランチ×２、リバースクランチ×２
ぐらいやるでしょ
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 11:54:45.36 ID:jPOuP3CT]
- >>843
適切に負荷をかけているから１０回しか出来ないのであって
１セット１００回出来たって人はちゃんと腹筋に効かせてない
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 12:29:28.87 ID:SWlGbc/n]
- 硬い体がつかえるようになったので歩行の有酸素運動にくわえ
腹筋を昨日からやりだしたけど
初めなので負担をあまりかけず軽く腹筋しましたが
今背伸びをしたらおなかあたりが痛い。
やらなかった時はこんな痛みがなかったのに。
これは腹筋がわずかであっても効いてるって事でいいのでしょうか？
それとも病的な何かかな？
上の人は回数が多いのは腹筋に効かせてないとかかれていますが
負担が多いからその分回数で帳尻を合わせるようなことはできないのでしょうか？
- 913 名前：９１２ mailto:sage [2011/06/06(月) 12:48:46.32 ID:SWlGbc/n]
- すいませんおかしなこと書きました。
今腹筋したら
一度に１０回もできてませんでした。
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/06(月) 13:44:48.26 ID:OFIfPdJ5]
- 腹筋初心者なんで教えてください。
楽して簡単に腹筋バキバキにしたいんです。
でもウエストが大きくなるのは絶対に嫌です。
二週間で体重58㌔ぐらいまで絞りたいです。
どうすればいいでしょうか？
ちなみに体重70㌔身長187㌢のデブです
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 13:48:57.10 ID:ZmGujms/]
- 187で70はデブじゃないだろ
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 14:36:48.00 ID:WImagzwx]
- あ、久々な脳筋タイプだ
あいかわらず病んだ考え方してんなー
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 16:45:14.47 ID:ZriL0+ji]
- 本当に187cmあるなら70kgでも細いぐらいだろ
56kgなんかミイラみたいなもんでしょ
筋肉付けろ
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 16:49:34.76 ID:NrEKwg1s]
- >>914
2週間絶食＆毎日有酸素運動9時間以上やれば達成可だよ、がんばれ＾＾
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/06(月) 20:51:15.32 ID:OFIfPdJ5]
- いろいろとご指導ありがとうございます。
高校生時代は部活動でバスケットを毎日していましたが、筋トレが嫌いなため腹筋割れたことがありません。
当時は62㌔でした。
絶食は無理ですが、やはり鳥の胸肉とほうれん草なら大丈夫でしょうか？
走るのが良いらしいのですが、膝に負担がかかりそうですね。
２週間頑張ってみてまたご報告します。
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 21:22:32.26 ID:db1vPIxJ]
- >>914
体脂肪いくらだよ
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 21:29:48.39 ID:QNXFWz/I]
- ここ的にはアブトロニックの評価とかどうなってるの？やっぱ邪道って感じで排除されてるの？
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 22:06:41.93 ID:wzQC/qNv]
- >>921
アブトロニック持ってる俺の感想は
アブトロニックを毎日20分やっても、毎日のクランチ10回にも匹敵しない
ぶっちゃけ、時間と金の無駄
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 22:40:14.51 ID:KK/EBmlW]
- アブトロって脂肪はまったく落ちないよね
1分間400回じゃなくて4回の間違いだろと言いたくなる
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 23:30:22.63 ID:QnoNDY6P]
- >>921
そんなんで脂肪が減って、6Ｐ割れたら、
宣伝は、スポーツ選手じゃなくてデブタレ、ガリタレ使って宣伝するでしょ
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 23:41:04.68 ID:QNXFWz/I]
- 流石になにもしないよりは効果があってもやっぱり金額的に釣り合った効果は無いのかな
ご意見ありがとう！！！
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 00:16:32.97 ID:BNUiHpLF]
- 腹筋運動効果はなくても腹の筋肉を意識する補助になるかもしれないって記事にあったな
まあ普通に腹筋した方がマシ
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 03:07:18.12 ID:gzvn2BFe]
- 何もしないよりはイイんじゃないか
以前、知り合いのスレンダートーン借りて負荷MAXでやったら、びっくりするほどきいてワロタけどな
普段加重クランチやっててもたまにしか筋肉痛出ないんだが、翌日腹回り全体が筋肉痛になったよ
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 06:40:57.02 ID:jMER/HRO]
- 昨日アブローラー届いて調子に乗って膝コロやりまくったら
筋肉痛がやばい。クランチ、レッグレイズとはまた違うな
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 08:29:36.74 ID:NF2cUls2]
- ( ﾟωﾟ ) ・・・
. ﾉ( ﾍ へ
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 12:24:13.77 ID:EIytdFjA]
- 腹筋は毎日続けた方がよろしいのでしょうか？
ややおなかがつっぱっておりまする
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 12:24:30.19 ID:EIytdFjA]
- >>929
ぁかわいい
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 12:38:30.69 ID:IQ/pR6QJ]
- 女です
寝てやる腹筋がとても苦手(腰が痛くてできない)で立ち腹筋というのをやりはじめて２週間経ちました
ウエスト－４.５センチです
やっぱり寝てやる腹筋のほうがもっと早く効果がありますか
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 16:45:07.67 ID:OajU7vzD]
- 腹筋はつづかんから腹筋ローラーかった(´・ω・)
これはいい
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 16:53:01.46 ID:WmKQiS6E]
- コロコロローラーはいいね
腹筋以外に腕も鍛えられるし、腹筋に利いてる感じがすごいわかる
毎日やれば一ヶ月で割れそう、本気でやるで
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 17:41:50.47 ID:oOHkk5BX]
- >>932
そういうレスよく見るけど、スレちゃんと読んでる？
>>３のやり方(クランチ)なら腰が痛いなんてことは起こらないはず
腹筋スレなのにシットアップ100回してるとか言うやつが多いことに驚き
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 19:58:28.51 ID:YiSe3O+g]
- コロコロは６パックの上４つに
効いてる感じ。下腹部２パックは
微妙な感じ。自分のやり方が悪いせいかもしれんが。
でも腹筋の筋はコロコロやりだしてからよりくっきりしてきた
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 20:30:46.43 ID:z5yZL/DE]
- コロコロ１日何回くらいしてますか？
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 20:47:11.89 ID:YiSe3O+g]
- 立ちコロ10回ぐらい
立ちコロできるまでかなり掛かった・・・
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 20:50:52.60 ID:WOGE0lQg]
- >>936
むしろ臍の下が筋肉痛になる
>>937
10回前後でで3セット
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 22:41:41.76 ID:2cCw/won]
- 今日はフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 23:25:38.64 ID:rf6s4Kr/]
- 膝コロ10回(しかも3・3・3・1w)でいつも挫折する・・
4回連続するとどうしても腕に力が入っちゃうし
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 13:16:48.79 ID:/EWf1vS6]
- ひと月前から気が向いた時に適当にやってたら我ながらいい腹筋になってきてワロタ
特に食事制限もしてないのに体重も4キロ落ちた
腹筋侮れねえ
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/08(水) 13:27:43.64 ID:rPAufO/m]
- (>'Ａ`）> ｱｰｱｰ ｷｺｴﾅｲ
( へへ
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 16:36:22.13 ID:TzRTwJIv]
- >>935
うん、ちゃんと読んでやってみたけど背中が痛くて挫折してしまう;;
やり方がわるいのかな…
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 17:51:42.64 ID:cwCDOJx+]
- クランチとレッグレイズ40回ずつ
腹筋いてー
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 18:24:14.95 ID:Rr+23ZkI]
- 風邪ひいて咳しまくってたら腹筋が痛くなってきた
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 19:32:50.33 ID:o/Y8nmRK]
- 毎日クランチ300回
3日に1日レッグライズ系200回プラス
これを10ヶ月かかってやっと腹筋割れた（最近6ヶ月は加重もして）
腹筋割るのかなりきつい
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 19:39:07.72 ID:DHqgZ8Lw]
- 脂肪を落としたほうが早いんじゃ…
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 20:35:45.04 ID:F1hLuHrr]
- >>948
その脂肪がなかなか落とせないんだよね･･･
やっぱり腹筋以外に走ったりしなきゃダメか
食事量は減らしてるんだけどな
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 21:04:05.59 ID:W+NaaIaK]
- 今日からフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 23:47:53.04 ID:kNIiHaR+]
- クランチとか腹筋系の筋トレをすると
異常なほど汗が出るのは自分だけかな？
丁寧に10×5セットやったらTシャツびしょびしょになる勢いｗ
他の筋トレ(腕立て・チンニングetc)ではあんなに汗出ない。
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 00:13:56.60 ID:zMWs873r]
- >>944
背筋を鍛えてみたら？
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/09(木) 04:12:36.88 ID:F7PJTv7w]
- ｗを使うのやめて
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/09(木) 06:25:25.06 ID:sbx/vlBe]
- 俺はピザから痩せたら腹筋割れたので、割りたいだけの人は走り混むのも手かと。
そんな俺も最近は>>3をやってる。
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/09(木) 07:50:53.00 ID:e9gf0pBc]
- （>｀･ω･)>
( へ へ
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 10:12:46.90 ID:bqAM1q0T]
- コロコロ使用時(膝コロ)の正しい呼吸方がわからん
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 15:49:46.31 ID:XJUo0UlU]
- >>946
それインナーマッスル
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 14:39:35.71 ID:GxKxnFlG]
- >>3が全くできなかった
肘は太ももに届かないし、上体を起こすだけでアップアップ…
更に腰痛発生で、昨夜は仰向けで寝られなかった
ここまで鈍ってたかとorzしたが、めげずに頑張る
日常生活で腹筋意識するとこから始めるわ
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 14:56:33.57 ID:ysj3QP0v]
- (((>ﾟ∀ﾟ)> 今日もフッフッ
( へへ
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 15:11:12.35 ID:AJVno9Ec]
- >>958
お、おまえほんとうに人類か？
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 23:32:19.46 ID:GxKxnFlG]
- 残念ながら人類。
その２だったら、なんとか…３回できた…
さっきもビリー基本編をやって、最初は軽くストレッチだ！な辺りでバテてやめてきたとこ
約10分？
泣きたくなってきた
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 23:50:32.97 ID:qwULmkOb]
- 腹筋したら腹の肉は取れてきましたが、
胃のあたりだけポコっとしています
どうしたらいいですか？
お願いします。
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 00:04:55.50 ID:FwDMeLGv]
- >>3については肘をムリにつけようとかじゃなく
腹を巻き込む形を意識してやることが大事だよな
そういきなり豪快に上げようなんて思わなくても形さえそれなりなら効いてるはず
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 00:30:43.26 ID:z4x0T57n]
- 今日から仲間に入れてください
がん（>｀･ω･)>
ばる( へ へ
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 12:59:10.31 ID:TJ+zXIHL]
- 腹筋は腹をえぐる感じで引っ込ませるのが正しいよ
息を吐きながら腹をキューっと
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 17:15:49.45 ID:jOFgQ++I]
- まだ腹筋割れないけど、
なんかストレスが減ってきた気がする。
すごくイライラした毎日だったのに、
体鍛えるのが、楽しくなってきた。
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 23:12:17.10 ID:fuXyf9fA]
- 今日もフッフッ
ビールうめえ
（>｀･ω･)>
( へ へ
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/12(日) 00:12:07.97 ID:vJ5Wd9tF]
- 今日もやるにゃん
（>｀･ω･)>
( へ へ
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 02:26:25.68 ID:yDvufftC]
- >>962
自分もです。
二日おきくらいで腹筋してたら下腹は平らになって、ウエストも締まって。
それはそれでうれしいんですが、胃のあたりのぼよよんとした脂肪が
かえって目立つようになってしまいました。
ここを鍛えるにはどうしたらいいんでしょうか？
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 07:55:05.38 ID:lKSI9sT/]
- 尾てい骨痛くて腹筋したら痔が余計に酷くなる
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 08:35:55.26 ID:EpZksDsq]
- >>969
それは食事制限と有酸素運動でとるんや！
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 11:48:24.48 ID:Tg7r6Glb]
- トレイシーメソッド？かなんか有名な人の本みたら
女は膝曲げて腹筋しちゃダメって書いてあったよ
皆さん知ってらして？
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 12:03:12.99 ID:pLmxki67]
- なして？
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 14:35:27.51 ID:Tg7r6Glb]
- 理由は忘れたけど…
腹筋割れないようにするため？だったかなあ
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 15:42:51.21 ID:6YyCx1SX]
- 腹筋割れた女性って健康的で好きだけどなぁ
陸上部女子の割れた腹筋は性的魅力もあるし
見ててかっこよくも見える
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 17:39:53.85 ID:RdRY8Kcn]
- 女性で腹筋割れは体脂肪低すぎだと思う
体格や体質にもよるけど健康的とは言えないと思う
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 17:52:29.22 ID:yYClTcT+]
- 段腹の連中に痩せすぎは健康的でないと言われてもなぁ・・・
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 18:16:18.20 ID:I4yAZZE7]
- 寝ながら脚を上下させても腹筋に負荷かかるんだけどやっぱり上体起こしの方が効果あるのかな？
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 18:19:09.39 ID:RdRY8Kcn]
- >>977
痩せすぎじゃなくて体脂肪が低すぎるのが健康的でないといってるんだが
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 20:03:36.40 ID:C52rDZWH]
- 設楽りさ子みたいな腹は健康的じゃないのか
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 20:08:39.40 ID:C52rDZWH]
- 次ｽﾚ立てられなかったよー誰かおながいします
【最低】腹筋しようぜ 14回目【1日30回】
座ったら３段腹（服がくいこむよー）
立ったらポッコリお腹（肉が乗るよー）
そんなうっとうしい腹とおさらばするためにまずは腹筋しましよう！
暇があれば腹筋、ひたすら腹筋。
スリム腹はすぐそこ！
過去ログ
【最低】腹筋だけで痩せるスレ【１日30回】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1166102217/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 2【１日30回】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173440200/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 3【１日30回】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189022418/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 4【１日30回】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1203896479/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 5【１日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1213945304/l50
【最低】腹筋しようぜスレ7回目【１日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1233930624/
【最低】腹筋しようぜスレ8回目【1日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1245158242/
【最低】腹筋しようぜ 9回目【1日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1255232050/
【最低】腹筋しようぜ 10回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1275207359/
【最低】腹筋しようぜ 11回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285417269/
【最低】腹筋しようぜ 12回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1290209394/
【最低】腹筋しようぜ 13回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1298330803/
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 20:12:32.40 ID:yYClTcT+]
- >>979
体脂肪落としてから言えよデブｗ
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 20:20:49.71 ID:pLmxki67]
- >>974
なるほどね
腹筋割れる＝おなかの脂肪が少ない＝お産の際にｱﾚｺﾚってことなのかな？
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 20:52:29.73 ID:5xD2HhrH]
- >>971
９６２ですが。
食事制限とジョギング月に約３００ｋｍ走ってるのですが
お腹の肉が取れなくて相談したら、腹筋しろと言われて、
このスレに来たのだが。 （´・ω・｀）
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 21:09:56.64 ID:bB5kC681]
- 筋トレで脂肪が取れることはまずない
誘導したやつはあほ
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 21:16:45.59 ID:6YyCx1SX]
- アホっていうかジョギングを継続しつつ
腹筋もすれば？って感じな気もするけどね。
単に脂肪落としただけじゃ引き締まった腹ではない。
やっぱり腹筋も鍛えないとね。
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 21:26:15.64 ID:5xD2HhrH]
- ９６２です。
書き方が悪かった。
ジョギングしながら腹筋もしたら、
お腹の肉は取れてきましたが、
胃の周辺だけポコっとして取れないので
これを取る腹筋の方法はないでしょうか？
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 22:02:25.16 ID:UX+lHWC6]
- 次スレ
【最低】腹筋しようぜ 14回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1307883612/
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 22:22:22.28 ID:C52rDZWH]
- >>988
乙です！ありがとう
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 22:55:56.41 ID:B6sjHxcR]
- >>988
(>ﾟ∀ﾟ)> 乙ヘッヘッ
( へへ
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 00:05:03.86 ID:9qcFGW6I]
- >>989
乙です！スレ立て初めてだけど無事に立てられてよかたよ
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 00:09:44.24 ID:2iqiyvhl]
- >>988
乙です
今日もやるにゃん
（>｀･ω･)>
( へ へ
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 00:13:55.40 ID:7Jqgic3M]
- >>988
しね
ＡＡ嵐
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 02:49:05.19 ID:AwGrzFn4]
- 平泳ぎも腹筋カチカチに
なりますよ
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 07:44:45.61 ID:f0D23Fob]
- 男も女も身体の健康がモテる秘訣！１００人以上を輝かせた
プロのトレーナーが明かす肉体改造方法！とは
www.special01.com/
男性も女性も、格好良くなりたい！美しくなりたい！と思う
ことは自然なことです。人間は、異性を求めて恋愛し、結婚し
、子孫を残すことが、本能なのですから。
格好良さ、美しさは身体が健康であることが基本！！
是非、健康な身体を手に入れて、今より１００倍格好良く、
キレイに、美しくなって輝いてください！
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 11:04:42.07 ID:N2nzXm0a]
- 今朝からコピペしてる人は宣伝金をニチャンに払うのですね。わかります。
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