【有酸素】スポーツジムでダイエット★24【筋ﾄﾚ】

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/17(木) 22:06:32 ID:Dx7OD8l+]: 前スレ
【有酸素】スポーツジムでダイエット★23【筋ﾄﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1281686596/

＜テンプレ＞
●年齢：　性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●通ｼﾞﾑ頻度：？
●ｼﾞﾑでの時間：？
●ｼﾞﾑで主にやったこと：？
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：？
474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/13(水) 01:45:49.32 ID:F7inw2v1]: ４ヶ月くらい前からジムに通い現在87から79まで減りました

運動しててずっと気になってるのですが
中１日ペースで週３回程通うと体重はジワジワ増減しながら減っていく感じなのですが、
仕事などの理由で１週間ほど通えなかった期間があるとストンといつの間にか１キロ程落ちてます。

これなにか理由があるんですかね？
単純に行ってない間に筋肉量が減っただけ？(´・ω・)
475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/13(水) 05:58:25.33 ID:N/h92kZi]: >>474
そんなのいちいち気にしなくて良い話
ちゃんと週3回通いましょう
476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/13(水) 07:50:26.91 ID:qQj5cqtm]: >>469
必死に筋トレ＆有酸素してたら、嫁のことなんて忘れね？
だからもまいはキモイと言われるんだよ・・・
477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/13(水) 09:28:55.63 ID:lfU/4z8l]: ジムで順調に減量成功してる人はどのくらいのペースで通ってるの？
478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/13(水) 09:55:44.47 ID:yyLDdNTu]: >>477
がっつり落とそうとしてた半年間は週３～４で通ってたな
１回２～３時間（風呂込み）で。
今は維持モードなので週１～３回、仕事の忙しさによる。
479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/13(水) 09:55:52.18 ID:wZTLu1c7]: >>472
ジョグだけクロストレーナーだけだと飽きるから
スタジオ入って格闘技プログラムやらエアロやらやったらいいと思うよ。
480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/13(水) 10:47:04.94 ID:TMB+JR1x]: >>479
飽きないよ
飽きてるようじゃ、ジム行く資格無し
そんな奴はスタジオも飽きる
481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/13(水) 11:18:33.70 ID:Qs2m392p]: >>470
手首からひじにかけて…
今月からジム行ってて、
体重あんまり変化ないんだけど、
最近肘下の肉が…と思ってた！
希望を持っていいのでしょうか？
482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/13(水) 12:01:14.23 ID:F7inw2v1]: >>475
まあそうですね。

こんな感じのことが２回あったので、ひょっとして間隔開けた方がいいのかなぁって思って…
483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/13(水) 12:43:06.24 ID:rBNwMaQq]: 好きなスタッフがいて見られると思うと集中できない
クロストレーナーは特に恥ずかしいからいるときはやらない＾＾；
484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/13(水) 13:20:01.93 ID:wZTLu1c7]: >>474
ぼくも普段は毎日通ってて1週間休んだ時があったけど1キロほど体重が落ちた。
どうも筋肉が落ちたのかそれとも毎日の体重の増減のタイミングがずれたのかよくわからない
毎日行き出すと元にもどってくるよね。
485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/13(水) 16:26:16.15 ID:h3ner99P]: ジムに通って一年
10分ランニング→1時間全身を鍛える感じでの筋トレ→30分ランニング
ランニングのペースは大体11km/hでやっていて太腿がガチガチになっていて太腿を細くしていきたいと思い
エアロバイクで負荷を落として漕ぐ時間を60分にしようと思っているのですがこれで細くなっていくものなのでしょうか？
486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/13(水) 16:42:42.70 ID:F7inw2v1]: >>484
そうそう。１度行くと次の日には元の体重に戻ってる感じ！
487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 00:14:43.90 ID:ynX4qBje]: >>485
ランニングよりバイクの方が太もも太くならない？
違ってるかもしれないから誰か他の人が教えてもらえると有り難い・・・
私は太ももは太くしたくないからバイクは一切やらずにランニングばかりしてたよ。
488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 02:59:58.22 ID:Yw7fnwpS]: 要は白筋から赤筋に変えていきたいって事だよね？
最初はどういうペースで走っていたかは知らないけど
初心者が最初から10km/h↑で走ると心臓がバクバクしての無酸素運動状態になるから白筋がメインになって太くなる
まぁ慣れてくると鍛えられて自然に有酸素運動になっていくので細くなっていくが
ただ脂肪燃焼の時間やら膝への負担、モチベーションの維持を考えると負荷を抑えて長時間ってのが合理的なだけ
なのでバイクでも10km/h↓に落として同じ60分ランニングにしても最終的に足痩せ効果は同じになるよ

初心者にありがちな事でランニングマシンの消費カロリー表示に夢中になって
どんどんカロリーを消費させないといけないと思って無酸素運動レベルになるまでペースアップしちゃうんだよな
俺も1分全力疾走30秒クールダウンのサイクルでランニングをやってて凄い足が太くなってビビったわ
489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/14(木) 05:59:47.74 ID:FkVtezIv]: >>485 >>487
ランでもバイクでも、心拍数をある程度高くしてると無酸素の領域になって
「栄養が足りてれば」筋肥大していきます。
ただ、運動初期の段階でいきなり肥大がどうだとか言う話にはなりません。
初期は全身持久力の向上、神経系と毛細血管の発達によって、ある一定レベルまでは
運動能力は筋肥大に頼らずとも上昇します。
一年も運動を続けていたのなら、今後「栄養が足りていて」「無酸素の領域で運動すれば」
肥大していきます。
バイクで太くしようと思えば、負荷を上げるか、軽くして高速で限界まで回すと言ったような
運動しないと太くならないです。
ランでもジョグでも、体重が増えるか、速度を上げていくような事をしない限り
筋肉で太くなっていくというようなことは、基本的にありません。

バイクでも、ジョグでも、どちらでもやりやすい方で良いと思います。
ただ、バイクはポジションが悪いと変に負荷がかかって肥大しやすくなるかもしれません。

でも、基本的には>>485さんの考え方であってます。
490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 06:42:36.43 ID:MT5UgxKf]: >>462
チンタラやってたらうっとうしいと思われる。
一生懸命やっていれば周りも応援してくれると思う。
491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 07:11:53.54 ID:AGLvwz3W]: 白筋って太くならないはずだけど…
減量中に脚が太くなるとしたらむくみだね。筋肉が発達したとしても、減量中に脚が太くなるなんてありえない。
492 名前：491 mailto:sage [2011/04/14(木) 07:15:57.92 ID:AGLvwz3W]: ごめんｗ白筋が速筋だったか。間違えた。
白筋なら太くなるね。それでも足を太くするにはかなりトレして栄養取らないと無理だと思うよ。
493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/14(木) 07:57:22.76 ID:ioc49z4i]: ランニングを時速９キロで３キロ、５分程歩いてまた時速９キロで３キロ
こんなペースでやってるのですが、体力的には大丈夫な気はするのですが走った直後の脈拍がかなり高く175～180になってます。

もうちょっと速度落とした方がいいですかね？
494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 08:13:58.34 ID:gWZ0R9vi]: >>493
スペック書いて無いのでなんとも
走ってる最中は脈取れないの？
495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 09:05:44.22 ID:MT5UgxKf]: 脈拍がそのレベルになったらマシンが止まらない？
危険だし。
496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 09:36:26.86 ID:8R1xM+hD]: >>494
今時計れないマシンなんてないだろ
ジムでも壊れてることって多々あるけどｗ
497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 09:48:25.42 ID:gWZ0R9vi]: 俺のいく事務はメンテ不良みたいだから正確じゃないねｗ
ランニングって書いてるから、マシンじゃないのかと勝手に勘違いしてた
498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 09:58:42.14 ID:o45fb6/g]: 俺の仕事は事務だよ
499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/14(木) 10:14:00.60 ID:F7E98c5i]: 初心者ですいません。

高い心拍数160～170ぐらいで１時間と脂肪燃焼に効果的な120前後で１時間なら前者の方が消費カロリーは高いと思いますが、消費カロリーが高い＝より脂肪燃焼という訳ではないのでしょうか？
500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 11:06:59.97 ID:UpHxyhoD]: バイクの場合は負荷は低くして有酸素心拍数を守って長時間こぎ続ければ足も太くならないってことでいいの？
501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 11:11:10.45 ID:gWZ0R9vi]: >>499
続けられるんならどっちでもいいんじゃない？
俺はあんまり気にしないで小１時間走ってるけど
ファットバーンはたしかに最大心拍の５５から６５
前後らしいけど

>>500
バイクで足が太くなる負荷で
長時間漕げるんですか？
502 名前：５０１ mailto:sage [2011/04/14(木) 11:12:02.40 ID:gWZ0R9vi]: 最大心拍数の５５から６５％前後ね
503 名前：５０１ mailto:sage [2011/04/14(木) 11:15:16.88 ID:gWZ0R9vi]: >>500
ゴメン、勘違い
足なんか太くならんから頑張れ
504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 11:54:55.81 ID:FkVtezIv]: >>499
＞消費カロリーが高い＝より脂肪燃焼という訳ではないのでしょうか？

そうですよ。エネルギー消費の大きいほうが痩せる圧力が大きくなります。

>>500
そうです。

ただ、そういった緩い運動ばかりしていると、体がそれに適応してしまうので
たまには強度の高い運動してみるのも良いです。

栄養が足りなければ、毎回追い込む様なハイボリュームの内容ではない限り
肥大するってのはまず無いです。
505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 12:14:47.19 ID:4nAJf1iC]: 25歳♀です
測定したら
174cm・90kg・BMI29・体脂肪率44％でした

ちなみに部位別にみると
両腕、両足の筋肉量が平均以上あり、
主に胴体に脂肪がたまっているという
デブというよりは、ゴツいといった感じです
いや、十分デブですが

どうしたら良いでしょうか？
何でもいいのでアドバイスください。
506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 12:18:40.83 ID:UpHxyhoD]: 栄養が足りないっていうのはどうゆう状態のことを指してるんですか？
507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 12:21:43.52 ID:XKbzLkLd]: 筋肥大には幾つか条件があってそれが揃わないと筋肥大は起きないよ。
たとえばエアロバイクやジョギングのような持久的なエクササイズでその条件を揃えることは殆ど無理。
なので普通は筋肥大は起きません。
マラソン選手やロードレーサーの持久力は凄まじいけど脚はそんなに太くない。
まして普通のダイエットをする人なら脚が太くなる心配は無用だと思うよ。
508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 12:24:47.20 ID:+tTPtFfE]: >>505
ジムに行ってインストラクターにプログラム組んでもらいなよ。
カロリー計算きっちり行った上で有酸素中心の運動行えばいいんじゃない？
筋肉つくのを嫌がって筋トレしないよりも、週二くらいで筋トレ適度に行えば尚良いと思うけど
女性は嫌がるから、そのへんは好き好きで。
まずは頑張れ
509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 12:26:50.86 ID:XKbzLkLd]: 筋肥大を起こすには速筋繊維を刺激する事が基本。
そのためには筋トレやダッシュといった高強度の運動が必要。
エアロバイクの強度を上げてもそういう無酸素運動の領域に行く事はないので
明確な筋肥大は起きないよ。
遅筋繊維が全く筋肥大しないわけではないだろうけど、遅筋繊維の肥大は上で書いたように著しく困難なので
気にしなくていいです。
510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 12:31:22.96 ID:+tTPtFfE]: ロードバイクは楽しいね
俺は週末２００キロ走るけど足なんか太くならんよ。
むしろ足細くなっちまったから、ジムできっちり下半身追い込むように頑張ってるけど
掛けられる負荷が少なくなってきた＼(^o^)／ｵﾜﾀ
511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 12:32:21.88 ID:XKbzLkLd]: >>505
どんな人でも基本は有酸素と筋トレをしつつ食事を管理して体重を減らすという方法がベスト。
とは言えいきなり全部じゃ辛いかもしれないので運動については最初は有酸素主体でいいんじゃないでしょうか？
エアロバイクやクロストレーナーあたりが膝等の関節に負担が少ないのでいいと思うよ。
それと体組成系の結果での筋量が多い少ないは現時点では無視の方向で。
不要な情報です。
512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/14(木) 12:36:02.13 ID:ioc49z4i]: >>494、>>495
すいません。マシーンです
正面の手すりに脈拍測るのがあるタイプなので走ってる最中は使ってないんですよ…
だから走った直後に測ってみると180近くいってます。５分くらい歩くと120くらいまで下がるんで、それからまた走ってます

スペックは27歳♂、ジム歴３ヶ月で178／79です。
513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 12:40:24.87 ID:+tTPtFfE]: >>512
続けていけば、だんだん心拍は低くなってくると思いますよ。
辛ければ、速度落とせばいいとは思うけどそうでもなさそうだし
若いし体も順応していくと思うけどな。
514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 12:41:31.44 ID:FkVtezIv]: >>506
痩せていくような栄養状態です。
>>509さんが述べてくれてますけど、筋肥大のためには刺激と休養と十分な栄養が必要です。

筋繊維の蛋白合成は、人体の構成機序では後回しになるので、栄養（燃料、材料）が
十分に無いと、体を動かすエネルギーに相当量取られてしまって、筋肉を大きくする余裕が
なくなります。
515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/14(木) 13:16:31.46 ID:IvjKXOqC]: >>505
いきなりクロストレーナー1時間とかやったら挫折するからじょじょに楽しめる有酸素運動をやってみたらどうかな
ぼくはクロストレーナーを飽きたからスタジオ入ったら楽しめるようになってさらに減量できたよ。
516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 13:30:46.58 ID:Yw7fnwpS]: >>500
バイクが推奨されるのは
・ランニングと違って読書が出来たりして気分的にすぐ終わらせる事が出来る
・膝の負担が少ない

基本的に痩せの方程式は
運動強度×運動時間＝消費カロリー
ただ、脂肪燃焼が始まるのが運動を始めてから20分ぐらいからなのでなるべく長く運動した方が効率的に痩せられていく
後は無酸素運動になる程の強度だと白筋が付いていくのでムキムキになりたい人以外はお勧め出来ない
517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 13:50:48.12 ID:CwFJka4m]: >>505
もしかしたらこっちを聞きたいのかもということで

太っている人が「筋肉量が普通以上」なのはごく当たり前の話
でないと重くて動けんだろｗ
でも「脂肪だけ落としたらガチムチになってしまう！」って心配は
しなくていい。否応なしに筋肉も一緒に落ちていくから。
518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 13:54:57.62 ID:gWZ0R9vi]: 517の言うとおりだと思う
脂肪と一緒に筋肉も落ちるよ
とりあえず痩せる努力だね。
痩せてから筋肉がムキムキになったら
俺が謝るから頑張れ
519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 13:59:30.20 ID:4nAJf1iC]: >>505です
なるほど
みなさんレスありがとうございます

筋肉量は気にせずに、
筋トレをしながら有酸素運動と食事制限でがんばればいいですよね

クロストレーナーをよく使用しますが
３０分くらいが限界です
あとはバイクでダラダラ２０～３０分こいでます
意味ないですか？
520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 14:04:10.34 ID:gWZ0R9vi]: >>519
意味が無いわけがない。
有酸素と言ってもいろんな種類があるわけだし複数組み合わせて行うのだって有効だよ。
食事制限は痩せた後のことを考えると、続けられる範囲でまず減らすのがいいかもね。
結果を焦らずに一月後、三ヶ月後、半年後、一年後をイメージしていけばいいよ。
とにかく続けるのが大事だしね
521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 14:04:46.80 ID:CwFJka4m]: >>519
そのスペックからだと筋トレは必要ない。有酸素一本でおｋ
意味の無い運動ってのはないけど、本気で痩せたいなら
その量じゃ足りない。
あと食事制限も忘れずに。
522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 14:09:54.80 ID:gWZ0R9vi]: 続けられないと意味ないんじゃない？
運動量は少しづつ増やしていけば良い訳だし
俺も最初はジョギング１０分でゼィゼィだったけど、今は一時間余裕だし
523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 19:05:28.87 ID:AGLvwz3W]: バイクよりジョグやウォーキングの方が脚が痩せるとしたら、
地面からの刺激で血行が良くなって、むくみが取れやすくなるからだよね。
自宅でエアロバイク漕いでいたときは脚はそんなに痩せなかったけど、ジムでジョグ始めてから少し脚が細くなった。
食べすぎで体重はむしろ増えたけど…ｗ
524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/15(金) 00:53:09.49 ID:l8SiI988]: クロストレーナーやってると心拍数が170超えてしまって
機械に高すぎますという表示されるんですが
170超えないようにしたほうがいいですか
525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/15(金) 07:00:47.58 ID:c32M3cl3]: >>521
アホか、筋トレ無しで食事制限して有酸素だけやったら難民体型一直線だ
526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/15(金) 09:28:20.92 ID:xza3HwVs]: 174の90の肥満体型なら有酸素だけでいいんじゃないの
ある程度痩せてから筋トレしたらいいだけだし
アホじゃないの
527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/15(金) 09:46:56.65 ID:bXjWwoo3]: ダイエット板にずうずうしく張り付いている筋トレ厨のキモ男はウザすぎる
528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/15(金) 09:47:59.97 ID:wAjF5Inz]: >>525
まだこんな馬鹿いるんだね
有酸素運動も立派な筋トレ
筋肉使わずして有酸素運動なんかできないんだよ
何も運動してなかった人なら、有酸素運動だけからで十分です
慣れれば強度を上げていけば良いだけです
529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/15(金) 10:38:06.24 ID:R4l1xhJL]: 一般論としてダイエットの理想はなるべく筋肉を減らさずに脂肪を落とすだと思うけど、
そのためには筋トレをする事が非常に有効というか必須です。
ただ全ての人がダイエットの理想形を目指すわけでもないし、特に体力がない人の場合最初から
有酸素、筋トレ、食事制限全てを実施するのはきついという場合もありえるので無理しない方がいいよ。
筋トレ無しなら筋量が減る事はほぼ確実だけど別にそれで特に問題ないし、まして難民体型とか決め付けない方がいいですw
530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/15(金) 11:24:54.47 ID:FB082JPP]: そもそも痩せるだけなら、有酸素も必要ないしなあ、
食べ過ぎてる食事を制限するだけで十分。
ただ痩せるだけじゃなく体も作りたいから、有酸素も筋トレもしてる。
531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/15(金) 14:00:21.92 ID:J9d58JSB]: 相変わらず話題がループですか
ここはスポーツジムに通ってる方対象なんだから
有酸素、無酸素どっちでもいいじゃない。
もちろん両方やったほうがいいと思うけど。

自分で筋肉多めとか言ってるんだから（ホントかどうかはここじゃわからん）
難民体型にはならんでしょ。
ただ、少なくとも筋トレって無酸素だよね。有酸素が筋トレとは通常おもわないよ
532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/15(金) 14:08:36.47 ID:YczeEEeK]: そうでもないよ
ボディパンプとか有酸素系でもたいがいは筋トレって認識してるだろしね
533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/15(金) 14:38:04.19 ID:+FK9WeN6]: ステップマシンも有酸素系だけど
筋トレ要素も含まれるって言ってた
534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 05:55:46.13 ID:w3V3AwyF]: 負荷とか心拍次第で筋肉が付いているのが現実だからな
535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 18:15:09.17 ID:uBC8Uhen]: 有酸素運動も筋肉を発達させるという意味でのトレーニング効果はもちろんあるんだけど
その発達は肥大という形ではないのが普通。
536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 19:19:50.08 ID:b3oGuRjS]: まあそんな細かいこと気にしないでとりあえず痩せる努力だよな、

ざっくりと有酸素は減量、無酸素は筋肉増量程度の認識でトレーニングするには十分。
537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/16(土) 20:11:33.01 ID:vINwj0br]: １月に気合い入れてジム入会したのに、もうやめたい・・
自分のばか。情けない。最初は気合いいれて週２、３行ってたけど、だんだんめんどくさくなり
今や週１行けばいいほうだ。
間空けると余計きついですね。定期的に通ってた時のほうが体きつくなかった。
よし、がんばろう・・・。
538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/16(土) 20:17:44.57 ID:+V5SydAa]: 一生かわらんよ。
539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/16(土) 20:54:22.64 ID:VxywOQrW]: 楽しさを見つけないとしんどいだけでは続かないよ。
俺はスタジオやったりクロストレーナーやったり筋トレやったり楽しんでる。
540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 20:58:39.50 ID:XjNPalYk]: 最初に頑張りすぎると息切れするからねえ、
自分もｽｹﾞｰカツカツなメニュー組んで半月で轟沈したｗ
すぐに組みなおして、楽しく4年続いてる。
541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 21:06:04.40 ID:PVmLt98V]: 自分はテレビ番組をPSPに保存して、ジムで有酸素しながら観ている
家では観ないという縛りを掛けてるから、ドラマの続きが気になったらジムに行かざるを得ない
542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/16(土) 21:24:11.26 ID:VxywOQrW]: 毎日来てるじじいやばばあと話するだけで楽しさが増加するとおもうよ。
ましてや若いにいちゃんねえちゃんだと段違い。
543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 21:32:06.02 ID:RlUbHyNg]: 確かに通う事自体が楽しくないと続きにくいだろうね。
その意味でジムの雰囲気って大切だよなあ。
544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 21:53:53.89 ID:i2Y89zOl]: 1人で黙々とやってるよ
ジム内で仲良くなるのはいいけど
プライベートまで仲良くなりたくない
でも恋人なら募集中・・・
545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 22:00:41.86 ID:tk+hduiz]: プライベートの友人を増やしていかないと恋人なんかできるわけが無いだろうに
546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 22:14:38.59 ID:U4tLF1KB]: 優先順位じゃないかなぁ
ジムだけしか出会いがないならまだしもね
体重落ちて体型も変わってきたらかっこよくなってたりかわいくなってたりすると
ジム以外で何か起こる可能性も上がるだろうしｗ
547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 23:44:32.49 ID:DuNwgjo6]: 転職の繋ぎにジム通い始めたけど、平日昼間に若い奴が行っても平気かな？
548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 23:54:28.77 ID:U4tLF1KB]: 平気って？
平日の朝とか昼は大半が爺婆主婦だけど何人か20代30代の男もいるよ
今日日仕事なんてどんな時間帯でもあるから気にするのって一部の人だけじゃないかな
549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 23:55:57.13 ID:5wWNN/ER]: 俺も転職の繋ぎで通い出したけど昼はジジババしかいないから気にならないよ
気になるのはマシンジムスタッフがだいたい同じローテーションだから
こいつ無職なのかって思われてそうなこと
人それぞれ通ってる理由があるだろうから気にしないで自分磨きに専念するのがいい
550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 23:56:57.33 ID:fU0w4AS3]: 近くの市営体育館にジムがあるのがわかったので
そっちへ行くよ
市営だからぼろいんだろうなぁ
551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/17(日) 00:13:11.69 ID:tJwXaQIC]: >>549
スタッフは何も思ってないでしょ。
俺も無色だけど昼の一時間泳ぎに行ってるよ。
552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/17(日) 01:12:32.81 ID:JhBypeEI]: スタッフは綺麗なお姉さんか最悪のマナーの奴以外欠片も見てないから安心しろ
553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/17(日) 01:36:20.84 ID:KQ/8C2dy]: スタッフは会員とおしゃべりすることが仕事だからな
554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/17(日) 01:59:16.74 ID:Ut6ygOgs]: >>547
そんなの気にする方が変だよ
俺はシフトの仕事で夕方から仕事だから午前中か昼間に行ってる
今時世間は24時間動いてるんだから、変な勘繰りするのは今の世間を知らなさすぎるっ馬鹿って思えば良いだけ
インストなんかこちらから喋らなけりゃ挨拶位だし
ジムなんて昼間に行く方が絶対得だと思う
人も少ないし、ジジババ多いけど、マシンなんかがら空きだから自分のペースでやれるよ
平日の夜行ったら人多すぎて、何やるにも順番待ちなんでそれきり平日の夜は行ってないよ、時間の無駄だった
555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/17(日) 09:41:01.59 ID:k4SPW6mB]: 平日夜でもジジババばっかなウチのジム…
マナー悪くないからいいけど
556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/17(日) 10:45:31.59 ID:TJxo6scP]: いつ行こうが、スタッフはお前らおっさんのこと空気と思ってるから安心しる
557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/17(日) 12:06:27.24 ID:naqsAHKF]: 教えてください
今１日置きにジムにいってます
有酸素１時間、筋トレ１時間くらい
身体を休ませる日も必要と言われてますが
１週間にどれくらい休ませればよいのでしょうか
ちなみに目的は減量、スペックは女、163cm、70kgです。
558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/17(日) 12:09:44.59 ID:RbDY8XLJ]: 人間嫌いの俺は顔見知りになって話しかけられるだけで負担を感じて
その人がいない時間に行ってしまう
なんでかな？
その人が魅力的な女性でも友達になれそうな若い男でも駄目なんだ・・・
あいさつをされる、あいさつを返す、までならOKなんだけど、それより進んで
世間話をするというレベルになると億劫になってしまう
559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/17(日) 12:18:14.01 ID:k4SPW6mB]: >>558
こちらへどうぞ
toki.2ch.net/test/read.cgi/utu/1302950194/
560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/17(日) 12:23:24.79 ID:JhBypeEI]: >>557
本気で筋トレで回復できないほど疲労してるなら下痢してたり
尿がやたら濃くなるからそこまで行ったら黄色信号。

一時的にタオルも持てないぐらいまで追い込まない人はそこまでいかないので
一日おきだったら特に心配する必要も無いと思う、がっつりやっちゃえ
561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/17(日) 14:59:26.58 ID:VjZs/dAb]: 私、 558じゃないけど回避性に当てはまる気がしてる・・・
そう言われたことないけど

今日ジム行ってランニングマシーン使ってたら、後から来たおじさんがストレッチもそこそこにランニングマシーン使い出した
かなりスピード上げてて息上がってたよ・・・しんどそうな声が聞こえてきてた
心拍数かなり高くなってるんだろうなと思いながら私は黙々とランニングw
562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/17(日) 15:43:21.98 ID:/1ikTwyG]: 今日は日曜日だから8時までかー
どうしようかな、プール行こうかな
今日行けば1日目の見学、2日目の入会、3日目の筋トレで4日連続になってしまうｗ
563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/17(日) 21:29:41.98 ID:TJxo6scP]: とりあえず走力つけようと息があがるくらいの速さで1時間ほど走ってる俺は>>561のおっさんみたいに見られてるんだろうな
564 名前：561 mailto:sage [2011/04/17(日) 21:44:46.60 ID:VjZs/dAb]: >>563
そっか、走る理由なんて人それぞれだもんね
人が少ない所だから余計に気になった・・・
今日会ったおじさんと563さん、ごめんなさい
565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/17(日) 21:53:24.32 ID:dG1mJpOi]: ジムで話しかけられても迷惑なだけだろ
566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/17(日) 23:10:27.62 ID:TddtUJT9]: 人それぞれ感じ方があるからね
スポーツクラブ板を間違って開いてわかったよ…
567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/17(日) 23:53:43.72 ID:/1ikTwyG]: 8年ぶりにプールで泳いできた
凄い疲労感ｗｗ
で、夕食はもりもり食べてデザートにゼリーも食べてしまった・・・
まぁいいか
568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 00:03:55.13 ID:OisREeB3]: >>558
アイポッドとかで音楽聴きながら運動してたら、
そんなに話し掛けられないと思うよ
569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 00:38:56.40 ID:nglq7trz]: 俺は別に会員やスタッフから話かけられてもいいと思ってるが
音楽聞きながらトレや有酸素してるからかまったく話かけられない
どうすればもっと友好的に通えるだろうか
スタジオは行ったことない
570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 00:44:58.21 ID:CEdBttww]: スタジオプログラムに入るなりパーソナルレッスンやってみるなり
とりあえずあいさつした後に一言二言何か聞くとか
571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 01:17:31.24 ID:nB8lzutT]: やっぱりスタジオプログラムに出ればいいんじゃないかな。
何度か出たレッスンのIRさんに「最近よくお見かけしますね」とか話しかけられたし。
会員どおしは絡みなし。
572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 08:12:06.56 ID:cjlFwjOB]: やたら話しかけてくるお爺さんがいる
単なる話好きの人かもしれないけど、ランニング中に隣で長々と
話されると返事がめんどくさい
向こうは速度５km台で歩いてるからいいけど、こっちは8km/hぐらいで
走ってるんだから
573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 08:35:46.45 ID:kVC/ozvA]: 息切らしてるふりして相手にしないとかしてみたら？
>>572って女かな
女好きな高齢者は多い気がする
574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 09:00:26.10 ID:cjlFwjOB]: >>573
女です
＞息切らしてるふり　やってみようかな
最初に話しかけられた時に愛想よく答えたのが間違いで、その後、私が走ってると
必ず横に来てしゃべりかけてくるので困ってました
575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/18(月) 09:40:07.06 ID:kuIdo0Sl]: >>574
音楽とか聞きながら走ったら？
576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 09:55:41.32 ID:EBIlHnOp]: >>560
遅くなりました、レスありがとうございます
体調的には全然問題ないので、ちょっと増やしてみようと思います
ジムに行かないと変な罪悪感？みたいなのが出てきて・・・
577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/18(月) 10:57:40.67 ID:olpiRRNV]: ジムなんかで知り合いとか作りたくないですね
相手の事考えられない人だと、自分のペースが作れなくなる
ちゃんとトレーニングしに来てる人だと、挨拶程度で自分のペースで出来るけど、話すのや暇つぶしで来てる人に引っ掛かりと面倒臭い
なるべく目を合わさないようにやります
578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/18(月) 14:39:22.79 ID:H6Aa1GHR]: >>572
チラ見するだけで口開かなくていい。そのまま目も向けず無視するのが一番。
ジムのハゲオヤジを一度相手したらずっと粘着されるよ。
ジムは仲良しクラブじゃないからな。話す時間も無駄だわ。
579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 15:19:15.54 ID:7Dxt617W]: お前らストイックだなー、同じ意識を持った仲間みたいなもんじゃん、
馴れ合いこそしないけど、挨拶とロッカールームでちょっとした世間話くらいのコミュニケーションはとるよ。

そもそも基本イントラはバイト君だからお互い協力してトレする面子くらいは作ったりしないのか。
580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/18(月) 15:21:40.39 ID:xU4G/ZKf]: よく見るじじい、スタジオでいっしょになるにいちゃん、おばちゃん
みんなに挨拶してる。
多分俺が一番挨拶してると思う。　まあ挨拶してたら話かけてくる奴もいるけど
それなりに楽しい。情報も回ってくるしね。
581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/18(月) 18:55:53.55 ID:dp2a667v]: 俺も挨拶はするよ～
ストイックにやってるふりすればトレーニング中はみんな話しかけて来ないよ
だからジム上がりや休憩スペースいる時は話しかけられるし、こっちからも話す
女の子の知り合いも増えるし、多少交流した方が楽しいぞ

まあ女の子の場合は下心丸出しなおっさんいたりして嫌かもしれんが…
582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 19:06:34.76 ID:CEdBttww]: 俺もストイック系で挨拶くらいしかしないんだけど
スタジオプログラムによく入るようになってから妙に浮いてるんだよなぁ
やっぱある程度人間関係の構築は必要なんだろうね
ほとんど気にしないんだけどたまに孤独感におそわれることがｗ
まぁそういう時は弱ってる時なんだけどね
583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 19:32:21.12 ID:xMOmsLvF]: 俺もそんな感じだなぁ
人と喋るのは本当にエネルギーを使う
決して嫌いじゃないんだけどね
今までは挨拶してくれた人に返事返す程度だったけど
今日はこっちから積極的に挨拶してみるかな・・・
584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 20:14:25.56 ID:nglq7trz]: スタジオなんて1人で入る勇気なんてないしなぁ
スタッフにこんばんは言われて会釈するくらいかな
3時間いても一言も口開かないよ
585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/18(月) 20:41:02.59 ID:tPtjJgvY]: 体重を落として筋肉を増やすのは無理ですか？
もし無理でないならどんな方法がありますか？教えて下さい
586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/18(月) 20:45:15.77 ID:lGNIL+sn]: たぶん無理。
と言うか、もしあったとしても
尋常でないから。
地道に逝こうぜ！
587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/18(月) 21:45:07.15 ID:Esg0UI/E]: >>585
無理じゃないでしょ
急激に変化を求めようとするから無理なだけ
脂肪が落ちるより、筋肉が付く速度の方が完全に遅いんだから
同時に体感するなんてのは無理です
1年位ちゃんとトレーニングすれば筋肉も付くし脂肪も落ちます
588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/18(月) 21:51:30.46 ID:c/UXAbOi]: 知り合いが１ヶ月で五キロ痩せたから期待して入会したら、私は１ヶ月全く体重変わらない…。

週５通ってるのに。

足は太くなる一方だし嫌になる。
589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 21:59:43.43 ID:CEdBttww]: >>588
知り合いって女性？
ちなみにどんなメニュー？
590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/18(月) 22:05:17.26 ID:c/UXAbOi]: 知り合いは男性です。
主に無酸素の筋トレばかりやってる。

私は有酸素＆無酸素で腕と足の筋肉が発達してパンパン状態…。
591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 22:12:21.62 ID:+AKNyNGx]: 1ヶ月で筋肉が発達するなんて男の俺には裏山
592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 22:21:38.04 ID:CEdBttww]: >>590
男は体力もあるし筋肉量も多いからダイエットに関しては有利だとは思うよ
同じ時間走っても消費カロリー高くなるしね

1ヶ月体重が変わらないのはもともとそんなに太ってないとか？
お菓子とかジュースけっこう飲んでたりけっこう食ってたりとか？
とりあえず少しメニュー変えてみるとか
593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/18(月) 22:23:56.25 ID:/TOKvdp+]: 今月入会して今日で11日目
590と同じように有酸素メインで合間に筋トレ
腹はスッキリしてきた気もするが
やはり足と腕はパンパン
筋トレメインのほうが痩せるの？
594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 22:31:28.03 ID:7Dxt617W]: 基礎代謝があがるから痩せないわけじゃないけど、
有酸素のパンパン比じゃなく太くなるよ、効果も中々表に出ないし。
595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 22:34:11.64 ID:AYwKwO2h]: 勘違いしてるようだけど、消費カロリー＞摂取カロリーなら
筋肉は増えない。逆に減っていくよ。よくて現状維持。
パンパンなのは筋肉を酷使していわゆる張った状態なだけで
そのうち自然と元に戻っていくはず。

筋トレは痩せるというよりは、痩せたときの体をキレイに見せる
ためって考えるべき。筋トレ自体は別にそこまで消費カロリー多くないし。
痩せるには有酸素か食事管理がメインだよ。
596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 22:45:23.42 ID:CEdBttww]: たいていパンプアップした状態とは思うけど
初心者ボーナスで一気に筋肉増えるってこともあるらしいからね
あんあ根気詰めて筋トレやるより最初は有酸素中心にやっていったほうがいいかもなぁ
少なくとも同じ部位を毎日やったりとかはしないことだよ
引き締めるならボディパンプみたいなのでも女性だ十分だしね
597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/18(月) 23:03:22.54 ID:c/UXAbOi]: 588です。

筋肉は付きやすい体らしい。

食事量はかなり少なくしてるけど、めっちゃ酒飲みます…。

酒が原因！？
598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 23:08:35.69 ID:AYwKwO2h]: ビール350mlは約150kcal。その他の酒も1杯100～200kcalあるよ。
当然飲みすぎればカロリーオーバーするよ。
599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/18(月) 23:09:30.68 ID:olpiRRNV]: 人と比べてる意味がわからない
最低でも半年一年で考えるべきものです
そんな直ぐに結果出るんなら誰も苦労して痩せたりしません
そんな考えじゃ続かない人のパターンの典型
600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 23:14:05.46 ID:CEdBttww]: まぁその酒の分のカロリーだけ運動増やせばいいだけだってｗ
週5いくってことはけっこう根性あるから色々改善して続けることだよ
いずれ結果はついてくるよ
601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 23:28:59.33 ID:4t7nSdtm]: おまいら、もう一度てめえの食生活を見てみろ。
きっと毎日『太る努力』を続けているぞなもし(´･ω･｀)ｼ
602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/19(火) 00:01:33.76 ID:Esg0UI/E]: たった1ヶ月でガタガタ言ってるなんてビックリする
そんなに簡単に変わるんだったら、3ヶ月もやればビックリする身体に変わるだろ
そんな事は有りませんから
それに急に変わるって事は、急に元に戻りますから
603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 00:11:15.37 ID:WK7mj81d]: スポクラで有酸素や筋トレしてる人は体重1Kgあたりタンパク質2gっていう計算でいいのかな？
スポクラ行った日は100g以上必要ってことになるよね
やっぱプロテイン飲まないと補えないよね？
いくら運動してもタンパク質足りなかったら意味ないし
604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 00:28:54.42 ID:2I1qTdY0]: そして体重が増加していくわけですねｗ
けっこうむずい問題なんだよね
ダイエットと筋肉増量は
605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 00:31:26.73 ID:WK7mj81d]: 痩せたいんだけど痩せるには筋肉が必要
筋肉が増えると体重が増加
バランスがたしかに難しいね
痩せるというより健康で綺麗なスタイルが保てればと
606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 00:48:18.26 ID:UbPXCMZs]: 体重計の数値を気にするより、姿見に身体を映してシルエットをチェックする方が良い。
607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 01:36:16.19 ID:6eoyf1EA]: それは言えるが体重計も気になる
608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 01:42:44.56 ID:2I1qTdY0]: ジムの鏡ってスリムに見えるようにできてるだけにあんま見たくないんだよね
ああいう鏡やめてほしいよ
609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 02:11:41.59 ID:6eoyf1EA]: どこのジムだよw
610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 02:36:35.06 ID:U/ABjBJp]: >>609
それ多分願望入ってるｗ
スポクラでマシントレーニング中に姿勢チェックするんで鏡見ると結構マッチョに見えるのに
自宅の姿見で見ると、何故かショボく見れるんだよ･･･
611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 02:37:44.03 ID:uigsV6l8]: 1日3時間くらいいるんだけど
筋トレ＋有酸素45分を3セットって感じでやってる
このやり方ってあんまよくない？
筋トレ＋有酸素2時間を1セットのほうがいいのかな
612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 02:43:15.95 ID:U/ABjBJp]: 痩せたいのか筋肉つけたいのかにもよるんじゃね、
筋トレ後半に回すと案外ヘバってて筋肉フル活用できなくて効果薄くなっちゃうよ。
613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 02:58:36.85 ID:uigsV6l8]: 目的はダイエット
3セット目の有酸素は心泊数が1セット目と比べて高くなる
筋トレを挟みながらやると筋肉をより傷つけるだけなのかなと思って
プロテインは特に飲んでないから回復手段がない
614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 02:59:04.79 ID:6eoyf1EA]: 筋トレ＋有酸素2時間を1セットのほうがいいだろ
615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 03:08:14.77 ID:uigsV6l8]: 了解
筋肉はそれなりに付いて来てるけど
間の筋トレが無駄なら省いたほうがいいよね
616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 03:20:34.79 ID:6eoyf1EA]: そうだね
617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 06:07:33.76 ID:O98ASn7U]: というか、3時間のうちに3回もトレーニングできてるのならそりゃ有酸素レベル
の話なんで特に気にせんでも良いような。
618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/19(火) 07:19:19.37 ID:S/ytcTyQ]: 食事制限なし
スポクラ90分週２～３回

こんな生活で４ヶ月で85キロ→76キロ
たいして激しくなくても定期的に続ければちゃんと減るもんだな
あと６キロ減らせば標準体重だ。夏までに間に合うかね…
619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/19(火) 07:31:23.48 ID:GYwcBVT7]: 体重を落として筋肉をつけるトレーニングとは、どんな方法が良いですか
620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 07:45:53.16 ID:FINDSJRa]: お酒沢山飲む人は、筋肉付きにくいんじゃなかったっけ。
たんぱく質がアルコールの分解のほうに優先的に使われるとか何とか…

ジョグをやめて筋トレと食事管理メインに変えてみたけど、持久力が落ちまくりｗ
適度に有酸素もやった方がいいね…。
621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/19(火) 09:43:29.76 ID:ZhFu7xbw]: 食事制限しなくても運動始めると食欲が変わってくるよね。
腹筋が鍛えられると胃が変わってくるのかな。
622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 11:02:35.33 ID:Tdmc+oZA]: 162cm51kg♀32歳で体重的にはそれほど減らさなくてもいいんだけど
ジーンズをはくとおなか周りに浮き袋みたいにグルリとついてる脂肪を取りたいです
今ランニングを30分、バイクを30分やってますが他に有効なエクササイズは？
623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/19(火) 11:27:52.42 ID:YYh+srGB]: フラフープやコアリズムは？
部分やせしないと言われるけど、その部分に重点的に刺激を与えれば
与えないよりは痩せていくと思います
624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/19(火) 11:28:19.51 ID:J/6g+haU]: マシンで筋トレやったら引き締まっていい体になるかもよ
625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 11:48:20.13 ID:hrZKdd+t]: >>622
ビリーズブートキャンプ、バンドなし辺りをおすすめする。
間違いなく効果は出る
626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/19(火) 12:12:56.21 ID:5kLX9j6o]: >>624
筋トレ筋トレ…
もういいって
馬鹿の一つ覚え
627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 12:33:24.15 ID:2I1qTdY0]: >>609
どこってそういう鏡採用してるところ多いよ
15％細く見えるんだってさ
余計なお世話だよなぁ

app.f.m-cocolog.jp/t/typecast/207314/199373/8931373
628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 14:37:02.33 ID:fEaeecBw]: >>626
んーでも有酸素だけじゃ綺麗に締まらないから、
女性でも軽い負荷でいくつかやったほうが効果出るけどねー

ただ部分痩せはしないからどっちにしろ頑張んないといけないけど。
629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 18:42:30.39 ID:sOXAOnTZ]: BMIが低いのに体脂肪が多い隠れ肥満に対して
筋トレを勧めるのは理にかなってるような
630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/19(火) 19:52:41.83 ID:YYh+srGB]: >>624
>>マシンで筋トレやったら引き締まって
意味わからない
マシン使う意味無いだろ
631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 20:11:12.49 ID:WK7mj81d]: プロテイン買ってしまった
1日100ｇタンパク質必要と考えると
1杯くらいは飲んでも大丈夫かな
今日の食生活でも70ｇは摂れてるから
あんま必要なかったっぽいけど
1万円したから無駄にしたくない・・
632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 20:21:08.86 ID:QqqzO2e/]: >>622です
レスありがとうございました
ビリーは去年やったけど最近は飽きてしまってやってませんでした
もう一度やってみようかな
コアリズムも興味あります
筋トレは20分ほどやってますがすぐに疲れてしまいます
633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 20:22:19.36 ID:juiVWCdr]: >>597
>食事量はかなり少なくしてるけど、めっちゃ酒飲みます…。
単にカロリーの摂りすぎだと思うよ。
そもそも一ヶ月じゃどれだけ頑張っても目に見えるような筋肥大は起きないし、過度のアルコール摂取はむしろ
筋肉を分解するとさえ言われている。
体重が減らないのはカロリーコントロールが甘いだけです。
とは言えまだ1ヵ月なんだから慌てない事だね。
634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 20:25:48.77 ID:juiVWCdr]: >>611
有酸素の効果はやった分、ボリュームに相関。
問題は筋トレだけどあまり重視していないのなら多分効果に差は無いと思うよ。
635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 20:31:52.52 ID:juiVWCdr]: >>622
>162cm51kg♀32歳で体重的にはそれほど減らさなくてもいいんだけど
脂肪を落とすには体重を減らすのが原則。
少なくとも体重を落とさないで脂肪を減らすって言うのは難易度が格段に上がっちゃいます。
体重落とす過程で貧弱になりそうな部位があればそこの筋トレをしっかりやっておく方がいいよ。
>筋トレは20分ほどやってますがすぐに疲れてしまいます
疲れてもいいですw
まあ女性のダイエット目的ならきちんと負荷をかけて３～４セットもやれば充分。
どれくらいの頻度で通うかにもよるけど週３通えれば１回１０～１５分で充分。
抽象的な言い方だけどなるべく体力は消耗しないようにして、筋肉は疲労させればいいです。
636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 20:33:58.05 ID:juiVWCdr]: >>631
ダイエット目的なら必要なかったかも。
食事で賄えているのならとりあえず運動後にでも飲んでみたらどうでしょうか。
637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 20:40:50.48 ID:WK7mj81d]: スポクラ後か就寝前に飲んでみようかなと思います
638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 20:53:29.69 ID:fU0p9oq6]: >>637
理想を言うなら、筋トレ後30分以内に飲むといいよ。
まあそこまで厳密にやると面倒になっちゃうけど。
639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/19(火) 20:57:06.18 ID:GYwcBVT7]: 例えば現在体重６０キロで
目標体重５７キロである程度筋肉がMAXな状態に仕上げるには
どんなやり方トレーニングしたら良いですか
640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 21:02:52.94 ID:juiVWCdr]: >>639
なるべく筋量を維持しつつ3kg減量するって事？
まあどんな時でも筋量を気にするのなら筋トレをしっかりやるって事ですが。
今までトレはしていましたか？
641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 21:02:56.12 ID:QqqzO2e/]: >>635
今の体重が私のベストだと思ってるのでこれ以上は痩せたくはないのが本音です
というのは50kgを切ると私の場合は顔から痩せ、頬の肉が落ちて「貧相」「やつれた」印象になってしまうので
顔はすごく痩せやすいのに、なんでおなかの脂肪だけは落ちないんだろう・・というのが
私の悩みなので・・
とりあえず、今日いただいたアドバイスをもとににっくき脂肪除去にトライしてみようと思います
642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 21:13:37.35 ID:fU0p9oq6]: >>641
BMI正常でおなかぽっこりは典型的な隠れ肥満。
体重は見かけ上正常でも脂肪の割合が多い人がそうなる。

体重変えたくないなら多少でも脂肪を減らして筋肉を増やさないと治らないよ。
筋肉と言っても目に見えるほど増やすわけじゃないから気にしないでも大丈夫。

あとは、猫背だとおなかぽっこりになるって聞いたことあるな。
背筋のばすの意識するだけでも結構変わるよ。
643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 21:55:28.78 ID:hrZKdd+t]: >>632
筋トレ20分で疲れる人がビリーをまともにできるとは思えないのだが・・・
644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/19(火) 22:06:45.55 ID:8Uf4Zukn]: 自分が行ってるジムは有酸素とか筋トレの前に、骨盤矯正メニューっていう身体の歪みを治して正しい姿勢を身につけよう、みたいなのを推奨されてるんだけど、
自分はめんどくさくて準備運動したらすぐ有酸素してしまう…

猫背で姿勢悪いのわかってるけど、やっぱりこのメニューやるべきと思いますか？

長文すみません
645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 22:22:24.90 ID:aVnUDX5G]: 筋トレ、とくに背筋鍛えなされ
646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 23:14:27.54 ID:WK7mj81d]: >>638
スポクラ最終メニューを筋トレにしたほうがいいってことですよね
647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 23:35:26.09 ID:aVnUDX5G]: 無酸素＞有酸素の順でやるのが良いと思うけど
まあ好きな順で良いと思う
648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 23:45:00.35 ID:fU0p9oq6]: >>646
俺の場合　筋トレ→プロテイン→有酸素　ってしてた。
ただ面倒だったから結局やめちゃったけど。
649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 00:33:18.96 ID:dPCqyfVy]: プロテインは高いのでまだ飲んでないなー
十分痩せてあとは筋肉つけるだけってなったら飲むかもしれない
650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 00:48:05.77 ID:GEnGLau0]: 俺も少し前まではプロテイン否定派だったんだけど
体力回復のためにトレーニング中にアミノ酸取り始めてけっこう良い感じで効いてて
今は海外系のプロテイン物色してるところ
ちなみにアミノ酸系で定番のVAAMとか楽天とかで一番安いところでまとめ買いしても海外系の4～5倍もぼったくってる状態なんだよね
プロテインとかはそんなに差がないとはいえやっぱ1.5倍～2倍はするよ
品質の差自体あんまないからウェイトスレのサプリスレとか見てみるべし
651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/20(水) 03:14:57.81 ID:xlZwrXQb]: >>638
まだこんなこと言ってる奴がいるのか、びっくりだな
652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 06:51:24.31 ID:g/B/q0/D]: まあダイエッターの知識がアレなのはしょうがない。

ゴールデンタイム云々は実験で「特に関係ない」とされたアホ理論
そもそも消化吸収に２時間ぐらいかかるのに
653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 11:41:07.46 ID:07cqMFnC]: 始めて１か月くらいで騒ぐなと言われそうですが…
週３日程ジムに通って
食事も量とカロリーを気にしながら食べているのに
体重が少し減って止まり、また少し増えてます
お腹周りのお肉も少しついた気がします
なぜでしょうか？
654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 11:48:04.46 ID:GsKQItHS]: ダンベル6キロでも筋肉つきますか？
655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 11:54:42.00 ID:PIO6mPow]: >>654
現状で6kg扱えない部位なら肥大する可能性はあると思います。
>>653
数kg程度なら誤差。あるいは食べすぎ。
656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 12:29:11.86 ID:yyDL0ddD]: >>652
その実験ではいつ飲めばいいという結果になったんだい
運動前？いつ飲んでも同じ？
657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 17:48:28.20 ID:ZM6D30Bh]: トレーニング前に飲むのがオススメ
前に飲む事によって
血中アミノ酸濃度があがり
筋トレ中、常に補給されるって事！と思うｗ

まっ皆トレーニング前には軽食摂るよな。
その軽食内容を気を使わないとダメ。
658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 18:09:55.48 ID:g/B/q0/D]: >>656
プロテインはいつ飲んでも一緒で量以外に筋肥大に全く差が出なかった。

デマってのは恐ろしいよな
659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/20(水) 18:29:41.35 ID:RT1Xj0rK]: >>653
お腹まわりの脂肪は最後まで取れないらしい。
ぼくも初めて半年だけどなんかお腹まわりが気になってる。
でも鏡で見ると腹筋、横腹と筋肉が付いてきたのがわかる。

インボディとか体脂肪とか測ってみたら。
660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 18:40:00.38 ID:5folQwIs]: 有酸素メインで筋トレは基礎代謝あげるためだけにやってる人はプロテイン必要ない？
661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 18:52:40.88 ID:zme6WgDk]: プロテインってのは単なる食い物（補う、補填する目的）なんで
足りないと思ったら利用すりゃ良いです。

コスパで考えても、熱量で考えても運動してる人の蛋白補給なら
利用しても良いんじゃないかと思えますけど。
662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 19:44:27.67 ID:zg5zf7lL]: >>660
減量中に代謝アップはまず無理だと言う事は置いておいてw
661さんも言ってるように所詮サプリなので足りない人が飲めばいいし、逆に足りてる人が飲んでもメリット無いです。
足りているか否かはトレのパフォーマンスで判断する事。
それに尽きます。
663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 20:09:32.92 ID:yQXjhzPO]: みんな頭で考えすぎだ、まずは一生懸命動こう、
考え出すのは2ヶ月とか停滞してからでいいよ。
664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 20:52:31.64 ID:vK0o1FrU]: カロリー計算しながら食事してる人にとってプロテインがあると楽
665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 22:23:36.31 ID:963DASPz]: 嫁が勝手に食事作ってるからどうしようもない・・・・
666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 22:48:14.21 ID:ZmF37C9i]: ランニングはじめて二ヶ月。
最初は時速7キロでも辛かったのに、時速10キロ1時間が疲れなくなってきた！
体脂肪率も2パーセント減って順調です。
667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 09:47:10.90 ID:YZbef6xN]: 今年の１月からジムに行き始め、週３、４程度で
クロストレーナー1ｈ、ジョギング0.5ｈ、筋トレ0.5ｈと続けてきましたが、
足腰が痛くなり病院へ行ったところ、変形性股関節症と診断されました・・。
同じ病状でジムに通われている方いませんか？
病院ではエアロバイクを薦められましたが、それ以外に出来る運動が
あれば教えて欲しいです。
668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 09:53:52.78 ID:CqBaGmx6]: >>667
水泳か水中ウォーキング
筋肉に負荷掛かるけど、股関節の負荷は少ないし
変形性股関節症は酷くなると手術もんだからお大事に
ちなみに女性？
669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/21(木) 09:58:06.49 ID:bthz1V4R]: 有酸素運動のやりすぎって筋肉落ちますか
670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 10:00:39.87 ID:CqBaGmx6]: >>669
やりすぎって具体的にどれくらい？
671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 10:25:41.11 ID:CqBaGmx6]: ここ、ダイエット板なんだから
カタボリック心配するほど筋肉ある人少ないと思うけどな
食生活の改善と有酸素併用で行って、
それからボディーメイクすりゃいんじゃねーのかね
672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 10:59:11.39 ID:yduOcoG9]: クロストレーナーを１時間近くこいでるの
日に日に汗の量が少なくなっていきます
汗の量が全てじゃないですか？
体が慣れていたということでしょうか？
673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/21(木) 12:02:15.32 ID:Nm4r5OyX]: >>662
> >>660
> 減量中に代謝アップはまず無理だと言う事は置いておいてw

減量中に基礎代謝を上げるのは無理ですか？
ご教示いただけますでしょうか？

>>665
> 嫁が勝手に食事作ってるからどうしようもない・・・・

食事を作ってくれる、嫁が居ない・・・・
674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/21(木) 12:09:37.23 ID:NqaE0rIU]: >>669
落ちない
>>671でも書かれてるけど
貴方が一流のボディビルダー位筋肉が付いてれば心配してください
一般人でダイエットを考えなければいけない程度の人なら
此処でよく書かれる訳わからない理論なんて気にする必要有りません
675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 12:19:15.97 ID:TeW+Km2J]: まだがんばってるのかよｗ
ダイエットが必要なほどデブってる奴が食事制限して有酸素しまくると筋肉、脂肪もろとも落とすんだよ
ダイエット学校があったら小学2年くらいで習う超常識だぞｗ
落とした筋肉も再度つけようと思っても年に2～3キロしかつけられないしね
まぁ中には特異体質な人がいて当てはまらない人もいるけどね

ガンガン有酸素＆フリーウェイトでガンガン筋トレ
これでたいていの奴は細マッチョに半年～1年で余裕で達成だけどねｗ
食事もお菓子とジュース絶つくらいでOK
676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 12:30:59.37 ID:gnJKvAp1]: >>675
だいたい筋肉付けて脂肪を落とすなんてできるわけ無いだろ。
そんな人達がここで質問するわけがない
>>673
>>減量中に基礎代謝を上げるのは無理ですか？
ご教示いただけますでしょうか？

無理。
677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 12:38:11.17 ID:gnJKvAp1]: >>675
あなたの言ってることは間違ってるとはおもわないけど
どんな体にしたいかは人それぞれだしね。
細マッチョって体脂肪１０％位の人でしょ？
そこまで落とす過程で筋肉量だけ落とさないなんて脂肪だけ落とすなんて絶対に無理。
678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 13:00:59.35 ID:TeW+Km2J]: いずれにしても筋肉温存したいんなら筋トレ必須だしジムでマシンだけじゃなくスミスマシンやダンベルとかフリーウェイトもやるべし
それなりの体型作りたいなら特にね
食事も十分なたんぱく質だけじゃなく有酸素系に耐えられるだけの炭水化物も必要だしね
ちなみに体重95キロ体脂肪率35％から70キロの11％に9ヶ月でなったけど筋肉量の維持には一応成功してるよ
胸囲102　胴囲79　尻周り88
こんな感じ　ちなみに胴囲は起きて直の数字なｗ
679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 13:05:04.92 ID:gnJKvAp1]: >>678
すばらごい
有酸素もちゃんとされてたんですね
みなさんがあなたみたいに長期視点で体つくりするつもりならいいのにね
680 名前：忍法帖【Lv=3,xxxP】 ◆No.1/op/JA [2011/04/21(木) 13:10:37.92 ID:Orc5odR9]: >>678
＞マシンだけじゃなくスミスマシンや

これイミフ
スミスマシンってマシントレーニングなんだけど
681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 13:12:52.67 ID:gnJKvAp1]: >>680
そなの？
フリーウエイトを安全に使うためのラックだと思ってたけど
厳密に言えばマシンとは別じゃない？
682 名前：忍法帖【Lv=3,xxxP】 ◆No.1/op/JA mailto:sage [2011/04/21(木) 13:16:53.15 ID:Orc5odR9]: >>681
マシントレーニング・・・機械によって拳上軌道が制限されているもの
フリーウェイト・・・制限されていないもの

だから、スミス「マシン」なのです
他のマシンと違うのは自分の好きに重量を変えられるってだけ
スミスマシンじゃフリーウェイトみたいな効果は得られないよ
683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/21(木) 13:22:35.61 ID:71zpmTzX]: あれ！もしかしてハッタリ
684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 13:28:20.85 ID:TeW+Km2J]: おまえ細かすぎｗ
スポクラには環境が制限されるところが多いんだから仕方ないしね
ジム見渡して十分な体型してる奴なんてそこら中にいるでしょ
そういう環境でも十分な効果は得られるわけですな
それにビルダーになりたいなんて思ってる奴がスポクラのジムになんていくかよｗ
pita.st/n/adejmo58
これくらいの体型はスポクラでも作れるよ
俺は後腹回りが・・・
685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 14:06:46.11 ID:QU1yfSAj]: たしかに細かい指摘だね。
正直どーでもいいことかな。
686 名前：忍法帖【Lv=3,xxxP】 ◆No.1/op/JA mailto:sage [2011/04/21(木) 14:30:29.27 ID:StVxsODx]: ビルダー、俳優、女優、モデルは使えない筋肉で十分だし、
スポクラのマシントレーニングで十分でしょうね
スポーツ選手は鉄板でフリーウェイトが必要だけど
687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 14:33:35.79 ID:QU1yfSAj]: ここはダイエット板だと何回言えば
688 名前： ◆GUNDAM/4i6 mailto:sage [2011/04/21(木) 14:34:03.63 ID:ODrE3bto]: どうでもいいや
689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 14:37:06.99 ID:fHB5jv4u]: ◆No.1/op/JAって質問スレと王道スレ荒らしてたキチガイだよな？
隔離スレに引きこもったはずなのになんでここにいるんだ
690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/21(木) 14:51:58.61 ID:71zpmTzX]: >>689
そうそうハッタリだよ。
こんなこと言ってたのになwwww

794:忍法帖【Lv=14,xxxPT】◆No.1/op/JA 04/14(木) 21:09 7puy/d5+ [sage]
いいよ別にここクソばっかで退屈してたとこだし
新スレに人来なかったらダ板から消えよ
しょぼいやつの相手すんのだるい
691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/21(木) 14:55:28.01 ID:71zpmTzX]: >>686
ハッタリはウエイト板帰れよ
まあウエイト板でも豚扱いなんだがｗ

あの画像まじわろたｗたるんだデブなんだもんｗ
またimepita貼ってくれよあれ
692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/21(木) 15:03:15.38 ID:RyA1WQbj]: 大学のジムにエアロビクス？バイク？あるんだけど
あれって上半身痩せる？
693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 15:12:28.36 ID:niOW6g7S]: >>678
すごいな。
有酸素運動、具体的にどんな感じでどれぐらいの頻度でやったか教えて。
694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 15:34:56.43 ID:eZJipVSI]: 筋トレと有酸素やって食事も減らしてるのに体脂肪率増えてんぞゴルアヽ(｀Д´#)ﾉ

６８キロ２０％が６６キロ２３％ってどういうことなのよ(つД｀)
695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 15:39:55.00 ID:XBqFwBj5]: >>694
誤差だよ誤差
風呂入ったり、マッサージすれば低い数字になるし
いい加減なもんだから、一喜一憂しなさんな
696 名前：忍法帖【Lv=3,xxxP】 ◆No.1/op/JA mailto:sage [2011/04/21(木) 16:39:03.34 ID:s9r7qvxv]: >>694
生体インピーダンス方式はすごくいい加減
正確に測りたいならＸ線照射でも受けなはれ
697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 18:15:15.07 ID:gnJKvAp1]: >>694
キニスンナ
ちゃんと運動して、偏りなく栄養を低カロリーで摂取してればそのうち落ちる
図るなら同じ時間に同じ条件で量るとより良い目安になる。あくまでも目安
698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 18:58:16.10 ID:i4jA3HIL]: >>694
一番信用出来る体脂肪率の確認の仕方は
いつも履いているズボンがゆるゆるになったかキツくなったか
699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 20:07:08.53 ID:goR01rA7]: おすすめなのは自分の写真（顔アップと全身裸）を定期的に撮るのがいい。
俺これ一度試して、似たように体脂肪変わらないなと思ってても
見返したら結構見た目変わっててモチベーション上がったよ。
変えたいのは体重じゃなくて見た目だしね。
700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 20:40:56.69 ID:sLKUejlx]: とうとう体脂肪が２０％きった
701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 23:55:00.03 ID:/RBnFK6+]: >>695 >>696 >>697
誤差ですか・・・。あの機械って結構当てにならないんですね・・・

>>698
ズボンといえば以前はボタンが飛んでいきそうだったズボンが今はベルトなしだと落ちそうになってます。
ということは一応成功ｷﾀﾜｧ.*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜（n‘∀‘)ηﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*!!!!!☆

でも油断するとまたミシュランみたいになりそうだから暫くこの生活を続けます。
皆さんありがとうございました。
702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 04:49:11.40 ID:kEGYhgTO]: でも感覚に頼りすぎると、いつの間にかダレて元に戻るトラップが発動するので、
ある程度の厳密さは必要、でも頭でっかちも息切れしやすいと、何事もほどほどが大切な気がしてきた。
703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 08:57:09.15 ID:kxoQQTmj]: 誤差なんだろうとはわかってるが
体脂肪あがったり横ばいだと、まだまだ頑張らないとと自分に言い聞かせ
体脂肪下がると、たまたま誤差で下がってるだけかもしれないから継続して頑張ろうと思う
そんなダイエッターに私はなりたい
704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 09:58:05.46 ID:tdxTyCF3]: 友人に市のスポーツ施設行って見ないかって誘われてるんだけど、ジムって具体的にどんなとこなんでしょうか?
初回にマシンとかの講習があるらしく、どの程度の物あるか分からないけどおそらくルームランナーとかバイクとか
なんとなく民間のスポーツジムで見るような機械があるんだろうなぁと思ってます。

で、そういうところってトレーナーの指示というかメニューどおりにやるもんなんでしょうか?
私は、とりあえず適当に体動かせればいいと思ってるので、好きなときに行って好きなことしてたいんですが…。
705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 10:08:04.30 ID:93303e+/]: >>704
講習うけるのは最初だけで次からは好きなときに行って
好きなようにできるよ。
706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 10:10:09.39 ID:aUDkSQpv]: スポーツジムで一番の効果は大食いしても２－３日後には元に戻るってことだと分かった
1週間前に旅行して旅館の夕飯で和牛ステーキ、山菜てんぷら、たけのこご飯からデザートまで
完食して恐らく夕飯だけで3000kcalぐらい食べたと思うけど、翌日～3日後はさすがに体重が1kg程度増えてたけど
1週間後の今はふだんの食生活で完全に旅行前の体重に戻った
やっぱり筋肉の力は偉大だよ！
707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 10:16:10.40 ID:N8ADJ3B4]: >>704
市のスポーツ施設だとマシンはあってもスタジオプログラムが無いだろうねえ
この差は大きいと思うよ。　
708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 10:17:39.26 ID:1yfOenTg]: >>669
>有酸素運動のやりすぎって筋肉落ちますか
有酸素運動は確かに筋肉を減らすような圧力になり得るとは思います。特に有酸素運動で使わない部位に対しては。
とは言え直接的に減らすわけじゃないし、極端なハイボリュームでやらない限りは気にしなくていいと思う。
まあ最後は自分の体に聞くしかないけどね。
709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 10:19:00.15 ID:t1UKlTTk]: スタジオとか要らねえし
710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 10:19:22.66 ID:1yfOenTg]: >>673
>減量中に基礎代謝を上げるのは無理ですか？
>ご教示いただけますでしょうか？
基礎代謝は体重なりってところが大きいので、体重が減る局面で増加させるのは難しいでしょう。
まあそれで別に問題無いけど。
というわけで目標は「なるべく（代謝を）減らさない」だね。
筋トレ頑張ろう。
711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 10:23:10.63 ID:1yfOenTg]: >>704
市営の施設は良くも悪くもほったらかしだと思うよ。
自分のやりたい事、目的がしっかりあって、それに見合った設備があるのなら使いやすいけどね。
712 名前：704 [2011/04/22(金) 10:32:31.85 ID:tdxTyCF3]: なるほど、市営は良くも悪くもほったらかしですか…。
計画的にダイエットするならやはり何かしらメニューがあった方がいいみたいですね。
まぁ、私も定期的に行けるか分からないし、友人も短気だからなぁ…。

ありがとうございました、どうやら私にはむしろ市営の方が向いていそうですw
713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 10:52:18.60 ID:wsXF1A9a]: 計画立てて計画通りに体重減らないとダラけてしまう人もいるから
記録をしっかり付けて長期的な視野で進めるといいよ。

市の施設でも講習は必須だね。使い方分からないでガッチャンガッチャンマシン使ってる奴多すぎ
714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 11:58:09.64 ID:GMgN0iuE]: >>710
レスいただき、ありがとうございます。

ジムでは主にトレミで持久／体脂肪燃焼系。
プラスアルファで筋トレをちょこちょことやっています。
脂肪は15％まで落ちてくれたので、トレミは現状維持のまま
筋トレを増やして行こうと考えていました。
筋肉が付けば基礎代謝も上がると聞いていたので、
まさしく脂肪を落としながら筋力アップ（体重的にはプラマイ０）が理想です。
やはり難しいでしょうか？

>>709
自分もスタジオ要らない派ですね。
こういう人少ないのかな？
715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 12:48:10.56 ID:8/rAohPC]: 負荷が少ない有酸素ばかりして減量すると
骨密度が低くなり骨粗鬆症になる恐れあり。

ttp://www.e-running.net/introduction/intro-suda01.html

筋トレをガンガンしないと中高年となり
転倒などしたさい骨折を起こし易くなるかも。
716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 12:49:38.96 ID:8/rAohPC]: >>715ですが
私も、スタジオ要らない派
717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 13:10:13.06 ID:N8ADJ3B4]: スタジオがいらないでできるのならスポーツジムじゃなくてもできるんじゃね？
718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 13:32:50.98 ID:grmXktyd]: スタジオプログラムはめちゃくちゃ楽しいじゃんｗ
単調なトレーニングってけっこう飽きるからね～
楽しさやストレス発散度合いがランニングマシンとかとダンチだよ
時速8キロくらいで走れるようになればたいていのプログラムは強度的についていけるしね
女性の筋トレは身体の引き締め目的だろうから週3のボディパンプみたいなのでけっこう効果でるだろうしね
719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 13:35:25.76 ID:GMgN0iuE]: >>715
とても勉強になります。
筋トレ頑張りますです！

>>717
自分の場合仕事が終わって、夜（8時9時～）からの運動になります。
ジムでもトレミ中心なので、別にジムでなくてもいいと言えばその通りです。
ただ、屋外でも気を使わずにジョギングできる場所が近くにあればいいのですが、
街中だと街灯があって明るいけれど途中に信号がたくさんあって走り難い。
河川敷のジョギングコースだと、夜はひと気が無くさみしかったり････で
なかなか安心して走れる場所がありません。
また冬場は一度身体が温まってしまえばいいのですが、それまでがランニング以上に大変ですｗ
その意味で、冬場ジムでのトレミは自分にとって天国ですね。
毎日広いお風呂にも入れますしｗ
その他の面だとやはり筋トレマシンが自由に使えるのが大きいですね。
あとは周りに頑張っている人がいてくれるから自分も頑張らなきゃという気持ちになれるし、
折角お金払ってるんだから元をとらなきゃという貧乏性など、気持ち面での意義が大きいと思います。
720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 13:37:33.02 ID:N8ADJ3B4]: 風呂と水風呂に浸かると肌荒れが酷くなるのがわかった
最近は、サウナに入ってシャワーで体を流すだけにしてる。
１週間ほどこれでやったら肌荒れが随分ましになった。
721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 13:40:17.90 ID:GMgN0iuE]: >>718
今は自分の仕事終わりとジムの営業時間の問題で現実的には無理ですが、
皆さん楽しそうにやってるのでもう少ししたらデビューしてみようと思います。
でも格闘技系のプログラムだと、隣や前の人を蹴飛ばしてしまいそうで怖いですｗ
722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 13:51:44.34 ID:dZJ38dUF]: >>714
>まさしく脂肪を落としながら筋力アップ（体重的にはプラマイ０）が理想です。
>やはり難しいでしょうか？
体重を変えずに脂肪を落とすっていうのは落とす脂肪と同量の筋肉を増やすって事なのでかなり難しいです。
現実的にはなるべく筋肉を減らさないように体重をもう少し落とすのが妥当だと思うよ。
あるいは筋肉を付けたいのなら多少脂肪が増える事には目をつぶると。
723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 14:01:01.05 ID:pAKTwwzf]: スタジオって楽しそうなんだけど１時間のプログラムとかは体力的についていけるか心配
トレッドミル9キロで走行5キロが限界な俺じゃきつい気がする
724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 14:02:16.17 ID:GMgN0iuE]: >>722
どうもありがとうございます！
今年の大きな目標が大阪マラソンです。
ということで、とにかく身体を軽くするのが目的なので、
当面は有酸素運動→体脂肪減が目標でした。
それもあと2kgで達成するので、これからは筋トレ重視方向
でも有酸素系も継続というつもりでした。
ですが、なかなかそううまくは行かないようですね。

>　現実的にはなるべく筋肉を減らさないように体重をもう少し落とすのが妥当だと思うよ。

当面はこれで行こうと思います。

>　あるいは筋肉を付けたいのなら多少脂肪が増える事には目をつぶると。

ウエイト面で目標を達成できたら、承知の上でこちらに切り替えようかなと思います。

本当にありがとうございました。
725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 14:11:34.72 ID:grmXktyd]: >>723
5キロ走れるなら30分のクラスだとついていけると思うよ
慣れてくると45分とか60分でもいけるしね
それにスタジオプログラムはいくらでも手抜けるし60代の人も多いしね
ダイエット目的ならそれなりに動けば10METS以上は可能ｗ
コンバットとかジャムとか想定以上におもろかったよ
726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 14:30:29.70 ID:EAFOFtB5]: 私もスタジオ要らないなぁ。他で身体動かしてるし、お金ないしw
市営ジム利用してるけど、マシンがちゃがちゃしてる人居たなぁ。うるさかったよ・・・
今は油圧式に変わったからがちゃがちゃと音立てることはなくなったけど、個人的に物足りないorz
でもマッサージチェアあって最後にそれで締めるのが私の中でのプログラムになってるから他へ行く気はないなぁ
727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 15:37:46.72 ID:MJGEJQIy]: >>724
横からゴメン。大阪マラソンに反応したんだけれど、もし今走るのが
トレッドミルだけだったら、早めに外走りを加えた方が良いと思う。
減量と心肺機能強化はトレッドミルで充分だけれど、アスファルトの
脚への負担はかなりきついので慣れておいた方が無難。
自分はそれで軽く痛い目にあった。
728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 15:53:22.05 ID:grmXktyd]: うちのアクアのコーチも大阪マラソンに出るとか行ってたよ
抽選当たるといいね
729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 15:54:56.09 ID:GMgN0iuE]: >>727
ありがとうございます。
外走るのと全然違いますよね。
やはりトレミはトレミでしかない。
心肺の強化とエアロビクスはできても、
単にベルトの上で脚を回転させるだけのマシンなんですよね。
お陰で体脂肪はかなり減ったんですが、筋力は殆ど変わらずでした。
最近は傾斜をつけて（２％）トレミるようにしてますが、
それでも外を走るのとはやはり別の運動といった方がいいと思います。
ちょくちょくハーフの大会とかは出るようにしてますので、全く同感です。
ご忠告、ありがとうございました。

でも、大阪マラソン外れたら・・・・どうしましょう。
4月下旬発表なので、もうそろそろなんですよ。
外れたら一気にモチベーション下がりそうで怖いですｗ
730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 16:04:17.06 ID:xo8HBbSJ]: 自分も震災の影響で長野マラソン中止になって
かなり餅下がった。
731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 16:12:33.69 ID:GMgN0iuE]: >>730
残念でしたよね････。
本当にご愁傷様です。

友人もそうでしたが、長野はエントリー費も返ってこなかったんですよね。
義捐金というのも分からなくは無いですが、とにかく経費を差し引いた分は
一度申込者に返還するべきだと思いました。
大阪の大会も返還は無いようなので、そうならないことを祈ります。
っていうか、それ以前に当選しないとそんな心配も出来ないんですけどねｗ

>>728
ありがとうございます！
東京は2年連続落選中なので、今度の大阪は当たるはずです！　　　　よね！？＾＾
732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 22:24:39.51 ID:XbFLEMJH]: 大阪マラソン目指してダイエットやってる同志がいると聞いて

抽選当たるといいね
上にもあるけど、ﾄﾚﾐは傾斜つけたほうが故障も少ないし、おすすめ
733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 23:00:33.63 ID:OgegMa7m]: トレミって略し方が若干気持ち悪いです
734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/23(土) 02:44:55.42 ID:iqTL/8l+]: >>733
ではどのように略したらよいのでしょうか？
735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 02:57:40.55 ID:Fjx1F7gY]: ドラミ
736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 07:16:32.64 ID:gs8BzvTb]: ウォーキラン
737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 08:56:42.57 ID:RiDx7fMf]: tdm

マジレスするとミル
738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 09:06:14.46 ID:ItTlFwhE]: アホがミル
739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/23(土) 13:11:27.58 ID:gGvJBz64]: マシン走でいいじゃん

今からジムいこっと
現在、3ヶ月で－7kg、もうちょいで体脂肪20%切れそう
740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 13:19:06.23 ID:/8zXxLFL]: 今日は寒いからミルと筋トレとサウナ。
そろそろ外走りたいなあ
741 名前：667 mailto:sage [2011/04/23(土) 15:32:52.57 ID:Pk5xiH9F]: >>668
ありがとうございます。
はい、女性です。
残念ながらプールがないジム(ボクシングジム)なので、
しばらくはエアロバイクで頑張ります…
742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 15:53:58.64 ID:/8zXxLFL]: >>741
ガンバレしずちゃん！
743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 18:21:47.44 ID:biC/Pu92]: これを機会にプールのあるジム移れるなら移った方がいいんじゃないか
744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/23(土) 20:27:52.68 ID:BkWuBXBo]: プールがあるジムいいよなぁ
近くのジムはプールないからひたすら走るしかないわ
745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 21:07:07.48 ID:UKhPGe1z]: 大手のスポーツクラブはプールもサウナも付いてて快適だよ
自分に合ったコースも選べるから結果的に安くあがる
746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 01:31:27.69 ID:e8qRpEs3]: うちも近所にプールのついてないスポクラはないなあ、
でも自分はプール気晴らし以外じゃ使わないから、その分安いならいいかもと思っちゃう。
747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 01:38:58.26 ID:3/8x4C8p]: プールとジムの両刀使いの割合ってどのぐらいなのでしょうね。

ジム（スタジオ含）専門トプール専門に分かれるのかな？
748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 07:37:56.61 ID:PbzsIry3]: 私は市民スポーツセンター利用ですが、
最初にジムで1時間半、次に同じ施設内にあるプールで1時間半アクアビクスって感じ
ちょうどいいことにスポーツセンター前に銭湯があるので帰りにそこでサウナに入る

スポクラ入会も考えたけどスポーツセンターが家から徒歩5分という立地なので・・
749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 08:41:39.44 ID:x8RYYhYg]: スポセンのが安くていいじゃん
スタジオ興味ないから自分もそっちがいいのだが
日曜閉まってて、平日も遅くまでやってないからスポクラしか選択肢ない
750 名前：忍法帖【Lv=32,xxxPT】 mailto:sage [2011/04/24(日) 12:46:35.47 ID:fOC9JIPZ]: >>748
わぁ、夢のような環境ですね。
市民体育館が築40年くらいになるので建て替えに期待。
今は一回100円だけど値上がりしそうで恐いなｗ
でも建て替えの間どうすんるんだろ？とも思う今日この頃。
751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/24(日) 17:41:06.74 ID:7zoa/Pzv]: スポーツクラブで必要性があるのは人の求め方にもよるが
プール以外は、何とか、お金掛けなくても出来そうでは、ないですか
752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 18:00:01.14 ID:uMO5EWdh]: 市営はＴＶがついてないので
６０分もランニングできないよ
ワンセグもはいらないし
753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/24(日) 18:21:07.97 ID:xxBL7t5M]: >>752
iPod聞きながらは無理なん？
754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 19:49:23.90 ID:e8qRpEs3]: お金かけない方法はいくらでもあるけど、利便性的に金払ってスポクラ通いしてるからなあ、
やはり毎日通うとなるとサービスのいい色々そろってる総合施設が楽なのよね。
755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 19:55:58.58 ID:uMO5EWdh]: 毎日通うならそうだけど
俺みたいに週２回だと
高くつく
すでに体重も１０キロ以上へって
ジム通いも足が遠のくようになったしな
756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 21:16:40.20 ID:nTa0JuLN]: なかなか目標達成したらジムに行く意味薄れるよね
そのためにジム側はスタジオプログラムとか用意して飽きさせないようにはしてるんだけど
ダイエット目的から健康維持やスタジオプログラムでストレス解消や上手くできた達成感とか違う目的に変わるかなんだろうね
757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 21:36:01.92 ID:uMO5EWdh]: 公営のジムと比べて高いんだよね
せめてナイトプランで４千円くらいならまだ通うんだけど
８千円取られるしね
758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 21:41:34.94 ID:dTzobt9S]: 選択肢があることはいいことだ
759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/24(日) 22:48:20.69 ID:9LvymDGD]: 営利企業は高めでも仕方ないよ

ジムで体動かすとお腹すく
ジムの後は吸収が良くなるし、何を食べれば良いやら
760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 23:21:01.37 ID:Fklv5tvC]: みんなジムにいる時間ってどれくらい？
私は１時間半ぐらいしかいないんだけど
761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 23:51:44.50 ID:DgYx132e]: >>760
風呂無しで八十分
762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 23:56:09.97 ID:zfh9PltV]: >>760
着替えや風呂を含めてほぼ二時間以内かな
本当はストレッチを念入りにやりたいからもっと長く居たいんだけどねぇ
料金コースや家庭の事情も有るから大体似たようなもんじゃない？

中には四時間も五時間も毎日ジムに顔を出してる様な
アンタ住んでるんじゃないかって人も居るみたいだけどｗ
763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 00:08:50.17 ID:yKxKtJmZ]: 仕事探し中だから着いてから出るまで3時間半くらいかな
今空いてる時間に最大限に使わないと勿体ないし
あいつまた昼来てるよと思われてても耐えてる
764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 00:43:02.09 ID:gfxIn98u]: 4時間5時間くらいじゃまだまだだよ
7時間8時間くらいにならないとｗ
ただ1日どんだけ運動しようがその分体重が落ちるわけじゃないっつーのは俺の数字的にでてるよ
身体が慣れてくんのかなぁ
765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 06:26:42.34 ID:zpb+0AMr]: 通ってる市営ジム、しばらくブラウン管のテレビが無くなったと思ったら、でっかい液晶の地デジ付きになって戻ってきた（しかも２台）。
金があるなら新しい機械とか設置してほしかったな。…まあ、スペースがないんだけどｗ
766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 08:07:07.13 ID:muRfpymJ]: >>765
市営でテレビあるだけまし。
まあテレビはいらんからミルもう一台おいてくれ
767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 10:12:09.62 ID:v2s63dI9]: >>764
そりゃ運動した分体重が落ちるのなら最終的に体重がゼロになるぞw
768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 14:01:58.98 ID:ew1A+LZi]: ジムの天井にある電気が節電で１/３になって暗くなったが
テレビも消されてて新年度で人大杉を差し引いても
集中できる。
体育館にあるのと同じものみたいだけど電気食うのかな？
769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 15:08:11.74 ID:IUqZRrUg]: 前テレビで自転車をこぎすぎると精子の数が激減するって見たんだけど
ジムでバイクこいでる男の人見ると
大丈夫かな？って心配になるよ
770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 15:52:09.60 ID:fwHSBpMY]: >>769
競輪選手の中の人も大変でつねぇ・・・・
771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 16:55:56.33 ID:Ae2XtzT9]: 禁煙5ヶ月で８ｋｇ増したのでバイクこいでるけど
性欲は減退というか適正になったかも
しばらくバイク以外のもので過ごしてみるわ
772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 17:06:52.92 ID:IUqZRrUg]: 長時間の有酸素運動は男性ホルモン低下とも何かで見た
草食系が増えたのはこういう理由じゃないかと…

バイクで有酸素運動は…
こわいね
773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 18:43:19.23 ID:c4alKEaY]: >>772
なにが怖いのかさっぱり解らない
774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 22:01:48.13 ID:/4sMNiRS]: 毎日1時間10km、傾斜つけて走ってるけどむしろ性欲増してきたけどなー、おっさんじゃないよ

バイクの説は聞いたことありなので、俺はパスだわ
775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 22:20:03.08 ID:c4alKEaY]: 通勤往復30㌔クロスバイクで
週末は200㌔ロードバイク乗ってるけど、性欲が落ちたと自覚することはないよ
まあ、歳相応かなとは思うけど。
たしかにそういう学術報告があるのだから精子数減少とかあるとは思うけど
それと性欲減退とは別物なんじゃないの？
まるで有酸素やってると、セックスに興味なくなるみたいなアホな風評は頭悪すぎ
776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 22:41:12.21 ID:jE6EtKZC]: ロードやマラソンの選手の精液チェックしたデータなんか無いからなあ。
777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 22:48:35.47 ID:c4alKEaY]: こんな記事が二年くらい前にネット上に出てたよ。
ttp://news.livedoor.com/article/detail/4229480/
でも気にしたこと無いけどね。
自転車は楽しいんだよね。
スレ違いだけど
778 名前：771 mailto:sage [2011/04/25(月) 23:20:20.19 ID:Ae2XtzT9]: >>777
参考になる。
エアロバイクだとなおさらけつやらかいいん部痛くなるしだめだね。
ま生殖能力的にはまったく問題ない３９さいの春
779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 23:29:15.03 ID:qUfenmsv]: 自転車乗るときはこういうサドルを使ってる
普通のサドルだと長時間乗ると痺れるような感じになるときがあったが、これはそういうのがない
www.amazon.co.jp/dp/B002OKZVUS/

ジムではリカンペント式のを選んでる
780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 23:37:17.11 ID:on4s6pLR]: 週に300ｋｍでも子沢山になった俺は一体・・・
781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 23:52:09.73 ID:c4alKEaY]: >>780
週末は家族サービスで忙しそうだねｗ
782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 23:56:43.20 ID:c4alKEaY]: チャリのサドルは一般人が思ってるよりも高機能で軽量だからね
俺もセラ・イタリアの中空サドル使ってるけど、以前使ってたサドルは
大事な所が痺れたなｗ
783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 07:52:33.65 ID:TDCgiqVt]: ジムの同じ体組計で1週間前は基礎代謝量1083kcal「燃えやすい」判定
昨日はかったら1113kcal、燃えやすい」判定だったんだけど
1週間でこんなに変わるもの？
それとも機械がこわれてる？
784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/26(火) 08:00:25.39 ID:dJZ2RF6+]: >>783
誤差の範囲内
変化を見たかったらジム行くたびに測れ
んで折れ線グラフにでもして数ヵ月つけたらじわじわ増えてるのがわかる
785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 08:09:36.56 ID:TDCgiqVt]: >>784
レスどうもです
誤差の範囲なのか・・
機械故障かと疑いながらちょっと嬉しかった自分、乙ｗ
786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 08:42:57.04 ID:nCMVAHNV]: というか、その燃えやすいやらとか言うのも、まぁデタラメというか
意味ないんで、全く気にしなくていいです。
787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 09:47:20.54 ID:JRdBRJP9]: 基礎代謝なんか、大きく上下動するものじゃないし
体重落ちれば、基本少なる物だと考えておけば
一喜一憂しないで済むよ。
生活活動代謝を増やしたほうが良いと思う
788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 10:05:22.74 ID:Ah8/VJzp]: >>787
> 体重落ちれば、基本少なる物だと考えておけば

体重が落ちるってことは、基礎代謝が「上がる」ってことじゃないのかな？
筋肉つけたら基礎代謝上がるから、太りにくくなると聞きましたので。
789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 10:30:14.25 ID:JRdBRJP9]: 違います
たしかに筋肉がつけば基礎代謝は上がるけど
その量は微々たるものです。
それに体重が落ちてるのに
筋肉が増えるなんてそんな簡単なもんじゃない
基礎代謝は安静時に同じ条件で計るものです。
もっとも、体重計の基礎代謝なんか目安
日常での運動量を増やすほうが余程カロリーを多く消費できる
790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 11:07:41.05 ID:nCMVAHNV]: 基礎代謝＝体表面積に比例

厳密に言えば、体表から放出する熱に比例する
従って面積が大きければ放熱面積が広くなり、その分余計に熱が放出（逃げる）される

要は体が大きくなると面積が増えるので、体の大きさに比例して基礎代謝は
上下します。
791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 11:38:30.26 ID:Ah8/VJzp]: >>789
>>790
ということは、いくら筋トレをやっても
有酸素もガンガンやって体重が落ちている間は
基礎代謝は基本的には下がるってことですね。
なんか勘違いしていました。

ありがとうございました。
勉強になります。
792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 12:19:37.48 ID:rH8ZLSU2]: トレーニングジムでパンツを被った男が公然わいせつで逮捕　３
yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/mitemite/1281096529/
793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 12:26:25.23 ID:SuEdsRgH]: まあ、
基礎代謝は年齢と共に減少するものだからね
同じ身長・体重で、同じもの食ってても体重が増えるのは基礎代謝が落ちるから
運動は基礎代謝が減るのを食い止める程度の物と思った方が楽
若い時より基礎代謝が上がったという奴は、太っただけ
794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/26(火) 14:29:06.23 ID:BRbXy5GY]: フィットネススコアが９２になりました。
これってすごいの？　
795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/26(火) 15:05:05.15 ID:mSOwzuCa]: 筋トレプール筋トレこの組み合わせ効果ないですかね
796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 16:11:39.75 ID:JRdBRJP9]: とりあえず三ヶ月続けてみれば
効果あるかわかるんじゃないでしょうか？
797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/26(火) 16:41:45.03 ID:KIMAvj+g]: >>795
そりゃ何もしないことを思えば効果あると思うけど
何故プールの後もう一度筋トレするの？
798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 17:33:16.48 ID:vfCK21/A]: 筋トレ（自転車立ち漕ぎ）→プール→筋トレ（自転車立ち漕ぎ）じゃないのか？
799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/26(火) 18:13:26.08 ID:mSOwzuCa]: 実際にこのパターンどうなんでしょうか
800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 18:20:45.54 ID:SuEdsRgH]: 筋トレで追い込んだ後に泳ぐのは俺には無理だ
泳いだ後の筋トレは追い込めないからやっぱり無理だ。
少なくとも俺にはね。

だいたいなんで筋トレを二回に分けてやるんだろう？
理由あるの？
801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 18:21:02.58 ID:Rfj6oldJ]: >>799
筋トレみっちり→有酸素運動一時間くらいがいいんじゃね？
802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 19:19:29.19 ID:O4kMpnQG]: >>799
筋トレ→プール（目のほうよう・対象は女、好みにより男でも可）→再度やる気が起きる→筋トレ

だろうな
803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 19:43:42.86 ID:vfCK21/A]: >>799
元水泳部だけど本気で水泳したら
食事のタンパク質を摂りたくなくなるくらい筋トレ無しでマッチョになるよ
ゴリマッチョと細マッチョの中間くらい
皮下脂肪も殆ど無くなる
まあでも年齢重ねると難しいとは思う
804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 01:05:51.19 ID:lizt8OMr]: 筋トレ→有酸素→休憩→筋トレ→有酸素

筋トレ後に有酸素のほうが効果あるってことで休憩後にもう一度やってる
805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/27(水) 05:41:07.47 ID:xrmbS1Iv]: >>803
いや、水泳やってて皮下脂肪がほとんど無くなるってのは言い過ぎでは？
水泳の北島選手とかだと、普通に17%程度あるだろうし、15%超えるくらいの
体脂肪無いと、浮きにくくなっちゃうのでは？
806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 07:31:43.09 ID:eVhIowE3]: >>805
その人じゃないけど
blogs.yahoo.co.jp/hotcreationjp/53410702.html
腹筋でてるじゃん。17％なんてとんでもない。10％くらい。
807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/27(水) 08:44:39.22 ID:giYcl0zl]: >>805
＞体脂肪無いと、浮きにくくなっちゃうのでは？

それは、シンクロの選手だな
808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 09:08:32.35 ID:xrmbS1Iv]: >>806
北京の時よりは絞れてるけどこれで15%切るくらいじゃないかな。

>>807
体操選手ほど絞れてると浮きにくくて泳ぎの苦手な人多いらしいよ。
809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 11:00:19.97 ID:T7GvmHDT]: うちのジムでマスターズでてるような20代30代でもけっこう体脂肪率7～8％の奴がいるよ
身体のラインも綺麗だしね
まぁ競泳をずっとやってた人たちだからその辺のおっさんにはかなり厳しいとは思うけどｗ
810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/27(水) 11:42:15.45 ID:RqS0Wb11]: 水泳選手とオンオフの脂肪差がすごいんじゃなかった？
試合前には絞るけど、それ以外はデブみたいな
811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 12:02:53.52 ID:D2/5HHuz]: >>809
とその辺のおっさんが申しておりますwwwww
812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 12:26:59.89 ID:U+gP6Jaz]: ggってみると、水泳選手は体脂肪13%が理想みたいね
俺らには関係ない話だけど
813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/27(水) 13:38:11.49 ID:ksNtWdXc]: 質問脂肪燃焼には筋トレと有酸素が必要と言われています
特に筋トレしてから有酸素が効率が良い見たいですが
筋トレするには休みを入れて毎日では無くと言います
では、筋トレしてからの有酸素と言う定義が効率が当てはまらないのではと思うのですが筋トレ毎日して有酸素でも構わないのでしょうかこの理屈わかる人教えて下さい
814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 13:56:20.93 ID:jpbs3TS4]: 筋トレといっても色々、筋肥大のトレーニングは同じ箇所は毎日無理なだけで、
先に筋トレをする理由も違ってきますよ。
減量目的で先に筋トレするのは痩せる為のスイッチを入れるってよく言われてます、
筋肥大の場合は有酸素の疲労でトレーニング効率が悪くなるからですが、

そこらへんは文面をそのまま受け取るんじゃなく、自分の体の状態を把握しながら
自分のやりやすいようにやっていけば良いと思いますよ。
815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 16:28:49.60 ID:T7GvmHDT]: >>813
別にやる部位を変えればいいだけだよ
月曜　胸・肩・三頭→火曜　背中・二頭→水曜　足・尻　みたいにね
年いくと中2日じゃできなくなるけど　ort
816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 16:34:55.84 ID:GS8C+yiL]: >>813
マルチすんな
通報するぞ
817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/27(水) 17:51:38.65 ID:2pOseIg3]: >>806
水泳マラソン自転車の選手は筋肉細胞内にミクロ単位で普通の人の数倍脂肪蓄えてて
運動中にじわじわ使えるようになってるんだよ
マラソン選手でも2キロぐらい溜まってるとか
818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 17:54:21.19 ID:HckgTJDM]: >>813
別に有酸素しかしないんだったら有酸素だけで良いだろ
両方するなら、筋トレ→有酸素ってやるほうが良いってだけだろ
筋トレが有酸素の準備運動になるだけです
わざわざ有酸素する為に筋トレは必要ない
筋トレ＋有酸素する同じ時間だけ有酸素すれば良いだけ
819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 18:23:13.62 ID:X9lwU9s3]: >>816
マルチの上に、ただのネタ投下魔だからな
820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 18:28:44.96 ID:BkEQIidw]: >>813
ウェイトリフティングの選手とかは２００キロ近い重量で毎日トレーニングしてる。

良い体になった後に更に筋肥大を求めるタイプの動かなくなるまで
追い詰めるような筋トレをやってなければ実は毎日やっていいというか
毎日やった方がいい。

オーバーワークの印は下痢だから、下痢してなければオーバーワークじゃない。
821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 19:53:34.41 ID:YWrNrnT4]: 今日のジム（実際には体育館のトレーニングルーム）は空いてたなあ。
ミル空いてたから1時間使っちゃった。
822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 22:02:39.91 ID:XxOrogU7]: >>808
北京のときで確か13％くらいだったような。
10％前半、それも下の方、って事はあると思うけどね。
823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 22:13:07.65 ID:3rBk23yJ]: >>820
ウエイトリフティングの人が200kで毎日やってるか
どうかは知らないけど、まず間違いなく本気で上げるのは
週に１～２回のはず。

ちゃんとやってたら毎日は出来ない。下痢をするというのは
全身が疲れている場合、それも人によってはなるという事
だろうと思う。

同じ箇所が毎日出来るなら、筋肉をつける目的には負荷が
弱すぎるから、かなり重くして、２～３日に一回位しか
出来ない位にした方が、効率で言えばいい。

もっとも、上半身、下半身、細かい筋肉、のように、日に
よって場所を分けてやったら、当然週に５回くらいどこかを
やることにはなるし、そうやってやる人のが多いと思うけど。
824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 22:55:17.92 ID:PWag5rTU]: 筋トレってある箇所やってても、他の箇所まで効いてきそうなので
1日おきに完全休養日にしてる
月：ジム休みなので休養日
火：筋トレ＋有酸素
水：休養
木：筋トレ＋有酸素
金：休養
土：筋トレ＋有酸素
日：有酸素(LSDメイン）
休養日は大体筋肉痛だけど
このやり方ってジムマスター的にどうでしょうか
825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 23:19:32.98 ID:3rBk23yJ]: マスターでは無いけど、それで、上半身と、
下半身、のように二つに分けてて、休養日が
筋肉痛なら、筋トレ的には大体ちょうど
いいのでは？有酸素は別に休む必要は無いと
思うけど。

本格的にやるなら補助的に効いてる場所は
その日についでに別の種目で完全に追い込むのが
一般的だと思う。

ベンチプレスで大胸筋、三角筋、上腕三頭筋
のトレーニングの後に、ショルダープレスで三角筋、
上腕三頭筋をさらに追い込んで、最後にキックバック
で三頭筋、等。

俺は週に10種類くらいしかやらないので、ここまで
ちゃんとやってないけど。
826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 00:13:14.77 ID:mhaKQaaW]: ボディビル式の追い込むトレーニングは減量期間はボディビルダーもやってないのに
そんなもん勧めてどうすんだよ
827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 00:38:28.82 ID:yfDXecaN]: ボディービルダーの「追い込む」って
もの凄いレベルでしょ。
828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 00:57:49.67 ID:yfDXecaN]: 上のは補助で使うとこをまとめてるだけで、そもそも
大胸筋、三角筋、上腕三頭筋と、別の筋肉のトレーニングだし。

ボディービルダーのように、ベンチプレスやって、インクライン
ダンベルプレスやって、フライやって、最後は腕立て、のように
同じ筋肉を多種目で全く動けなくなる位までやれとは言っていない
です。
829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 08:48:08.22 ID:7IOAZf3Q]: 王道スレ行けよ
830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 09:54:55.21 ID:1YTV2IJW]: >>824
よろしいのではないかと
831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 11:45:21.82 ID:fNE1Lqn2]: >>829
スレタイからしてかなりかぶるからね
このスレは食事制限より運動中心って感じはあるけど
832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 14:49:20.62 ID:oLjWhs1r]: 連休前だからかガラ空きで、ひとりだったｗ
電気も全部消えて窓の採光だけだし。
でも明日から混むんだろうな。
833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 19:17:34.70 ID:fNE1Lqn2]: 一人ってどんなジムだよｗ
うちのとこはいつもと大差なかったなぁ
834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 22:06:31.54 ID:MIa3dLWu]: 去年のクリスマスイブは俺含めて３人のおっさんだけだったな
835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 23:29:49.09 ID:AZ/PBgZi]: ジムとか赤の他人で人間関係気にしなくていいから見栄いらないし、GW中でもガンガン行くわ。
836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/29(金) 02:31:21.17 ID:wgBxTh8T]: 公営体育館で一人って事は２度ほどあったぜ。
貸切状態w
837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 14:47:16.78 ID:SdnwJQSD]: >>834
うちは逆にいつもより盛況でイントラと一緒にみんなで苦笑いしてたわ
838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/30(土) 00:26:05.58 ID:lnqVeHjc]: ○×町立体育館に行ったら誰もいなくて
室温１０度くらいしかなくて何もせずに帰宅したことがあったぜ
839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/30(土) 09:13:09.96 ID:2H5Qh3km]: 最高の環境じゃないか
840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/30(土) 09:27:18.33 ID:hEFvPzrY]: >>839
全くだよねｗ
俺の行ってる所なんか30度あるから
暑くって仕方ないわ
841 名前： ◆GUNDAM/4i6 mailto:sage [2011/04/30(土) 09:56:13.54 ID:pAGUeJcS]: 30℃って南国かよ！ｗ
842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/30(土) 10:20:46.14 ID:hEFvPzrY]: 北国なんだけどさ
温水プールの熱利用した館内暖房らしくって
冬でも夏でも暑いのなんの
843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/30(土) 10:27:01.91 ID:NpM6jRGO]: 公営ジムって空調はいっているのか
844 名前：忍法帖【Lv=13,xxxPT】 mailto:sage [2011/04/30(土) 10:41:49.24 ID:pAGUeJcS]: 近所の公営施設はゴミ焼却場に併設してあってその熱で色々してるみたい
845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/30(土) 11:07:24.52 ID:uKnpS5JV]: おっさん達の熱い吐息で温まってるんだよ。
846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/30(土) 14:06:54.14 ID:NpM6jRGO]: 公営ジムにはガチムチ兄貴たちと入れるサウナはあるの？
847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/30(土) 14:20:33.00 ID:8BB7fKtz]: 某原発の町の公営ジムはほんと豪華だ。
ただあれ以来公営温水プールが怖くて入れないが。
848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 00:29:28.28 ID:iGOl7lki]: ジムでクリスマスパーティーなんて素敵！
聖夜に出逢う男と男と男とそして男
849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 00:52:14.27 ID:jv4gUtGL]: どんなジムだよｗ
850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 09:30:48.50 ID:5ZOlbxLX]: 都心の公営スポーツセンターは満員でランニングマシンは順番待ち
郊外へ行くと結構すいてる
851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/01(日) 09:58:51.84 ID:m/XLi31N]: 脂肪燃焼に筋トレが必要と言いますが
筋トレ後に有酸素が効果的みたいですが毎日筋トレ後有酸素が必要ですか
852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 10:02:47.02 ID:l9N9/cJw]: >>851
脂肪落すのに筋トレ、というか運動は別に要らないですよ。単に呼吸してるだけで
いつでも脂肪は燃えてます。

それと筋トレ後に有酸素って別にそんなに有効でもなんでもないですよ。
運動で使われる熱量は変わりません。
出来る人はやればいいし、筋トレでぐったりしてるなら休めばいいです。
853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 13:24:25.10 ID:M2wEuZRe]: いや痩せるの目的なら筋トレ休めよｗ
854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/01(日) 15:06:00.47 ID:ZJNte344]: >>848
イブの日に張り切ってコスプレまでしたのにスタジオに人が来なくて(´・ω・)ってしてたインストラクターのお兄さん思い出した
855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 15:31:49.34 ID:+4VkKQXA]: 来週くらいにジムの申し込みに行こうと思います。
緊張する
856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 16:06:45.99 ID:GWS4FHaY]: 筋トレしながら有酸素でダイエットしてるけど
足が筋肉でパンパンになってしまった
857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 16:08:41.28 ID:qMN2sHOi]: 皆さんはジムどれぐらいの料金で利用してますか？
近所にはすごく充実してるけど高いスポーツジムしか無いので安ければ遠征しようかな……と
858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 16:20:15.64 ID:hlZT7jez]: 個人的には近ければ近いほどいいと思う
遠いとそれだけで行くのが面倒になるし、風呂やシャワー浴びて帰ってくれば家で入らなくて済むし

自分は金ないから区営のジムに行ってる（徒歩5分くらい）
料金は二時間200円、プールは一時間200円
859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 17:13:43.01 ID:KS2tGG89]: ウォーミングアップと有酸素兼ねて少し遠めの所に通ってる。
イントラがいないのとマシンが古いのが微妙だが
料金２時間１００円シャワー付きだからそこにしてる。
860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 17:29:19.62 ID:QkSX7t3q]: >>854
そのイントラのお兄さんかわいいねｗ
クリスマスイブは女が私一人しかいなくて、後から女性が一人来てほっとしたのを覚えてる。
普段は女性のイントラが多いのに、その日は男しかいなかったな…。客も男はそこそこいた。
861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 19:05:20.49 ID:m1OPUcMB]: >>857
月1万前後が相場だね。
・安くするならナイト会員になる。家族居るならファミリー会員になる。

ジムは絶対近く優先で決める。価格よりも距離だわ。
862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/01(日) 19:12:11.63 ID:m1OPUcMB]: 後、女性なら公共施設は勧めない。価格より環境で選ぶべき。

公共＝総じて汚い。風呂サウナがない。プールなどは特に基地外変態野郎率が高い（女性のケツばかり見てる類）。
安いだけに底辺が多いから、環境はどうしても悪くなるよ。
結果通わなくなるから、余裕あるならある程度の民間ジムの方を勧めます。
863 名前：忍法帖【Lv=39,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/01(日) 19:26:10.76 ID:MQDZTJ+u]: >>862
え～私、市営体育館通ってるけど民営のスポクラと違って確かに
シャワーだけで風呂サウナがないし施設は古いけどみんなキレイに
使っているよ。私にはスポクラのあの明るさがまぶしすぎて黙々と
運動できる市営体育館が好きなんだよねｗ
長居する人には設備の整ったスポクラがいいと思う。
864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 19:26:31.03 ID:+4VkKQXA]: 近所のコナミはナイト会員ってのがないみたい。
11000円かぁ、高いなぁ
865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 19:31:15.08 ID:0g5QSGwX]: 俺はゲオ
７０００円でフルタイム
866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 19:31:34.56 ID:WOaQkK7P]: Knight会員･･･
867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 19:32:20.84 ID:vX/jLhxp]: 市営体育館のお風呂、銭湯みたいでちょう気持ちいい
いっつも独占状態
868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 19:36:14.30 ID:QkSX7t3q]: 友人はプールが自由に使える会員になったけど、結局、幽霊会員になってしまったといってたなぁ（めんどくさくなって）。
初めての人はとりあえず市営とかでいいんじゃない？行くときだけお金払えばいいし。
続けられる人は少しくらい遠くても続けられると思うな。やる気の問題。
まあ、仕事で時間が遅くなるとか、べつな理由があるなら近いほうがいいかもだけど。
869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/01(日) 21:17:18.68 ID:RRbE52Kd]: デブだけど胸が異常に出てる
どうすればいいの・・・
870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 22:09:01.69 ID:Hj2Sgm1z]: ×デブだけど胸が異常に出てる
○デブだから胸が異常に出てる
871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 23:03:53.21 ID:aIWFApuy]: 店員の人が気に入らなくて行かなくなってしまった
これって完全に言い訳だな
若いバイトみたいのが多くてダメだ
ああ、言い訳だ。
872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 23:15:42.24 ID:M2wEuZRe]: いいんじゃね、あわないところに無理にあわせる必要はないと思う、
自分も行ってたところが潰れて、すぐ近くのスポクラに移ったけど、
どうしても雰囲気になじめなくて三ヶ月でやめて、また別のスポクラで続けてる。
873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 00:24:32.55 ID:UPQvp4AR]: どこいっても馴れ合いのジジババイントラがうざい
諦めて、比較的マシなジムでイヤホンしてる
874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 00:42:56.73 ID:EjNs7yQ8]: まぁお気に入りのイントラなりスタッフがいれば継続率が上がるのも事実だしなぁ
スポクラがある程度ルックス採用してるのも当然といえば当然
けっこう安月給なのによく集まるなぁとよく思うけどｗ
875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 01:29:31.92 ID:RoqB7ZVk]: >>871
自分も、引越した先のジムのスタッフの醸し出す雰囲気が悪すぎて、行かなくなった。暗いんだよ。建物自体も古いし。
その前に行ってたとこは、まあまあきれいで、スタッフは普通に元気だった。
自分のやる気次第だろ、とは思うんだけど、スタッフってテンションに影響するね。

三年たって太ってきたから、プールが無いから避けてたジムに行くことにするわ。
876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 03:58:07.57 ID:mNpJz0ah]: スタッフとか他の会員なんて良くても悪くてもそんな気にならないけどな
最低限しか関わらないし
田舎なのであまり選択肢がないから通える距離にあるだけで文句言えないのもあるが
自分は義務感だけで行ってるときは続かない
頑張っても息切れしてパタっと行かなくなる→数週間後、体重増で恐ろしくなってまた頑張るの繰り返し
今のペースで通えるまでに一年以上かかっちまった
877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 07:16:55.68 ID:W2d4vJzE]: 環境が悪いなら変えても別にいいんじゃない。続けられない人ってどんな環境でも続かないものだよ。
別にひとつの場所で続かないから、続けられないって意味じゃない。
私の友人は今やっている「カーブス」ってのさえまともに続いてない。
まあ、あれは内容自体がどうかな…って思うけど。
878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 07:38:13.59 ID:9xNhesP3]: もう3年以上続けてる
1年目の半年間は熱中して週に5回、そのうち週２回のペースになり
2年目後半は月に１回ぐらい・・今はまた熱がぶり返して週3回通ってる
体重はジム開始3年前168cm62kgだったのが今は50kgに
ウエストも72cmが68cmに、腹回りも86cmから82cmに減ったよ
879 名前：忍法帖【Lv=39,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/02(月) 08:35:29.59 ID:GW0ZVopw]: >>877
カーブスって意外と高いんだよね。
超近所にできたから通いやすいなぁと思って調べたら月8～9000円だったかな？
シャワーなくて器具も踏み台とか入れても8～10個、
設備ショボイのにスポクラと変わらないんだもんね。
880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 08:44:04.95 ID:W2d4vJzE]: >>879
他にも
いきなり下の名前で呼ばれる：たとえば山田花子なら「花子さん」って呼ばれる。
カーブスで友達作りましょうねっていうイントラ
マシンも安っぽくて負荷は増やせない。
まともなロッカーや着替えの場所がない。
しばらく行かないと電話で「どうしたの？最近来ないね」といわれることもあるらしい。

友達が心配でちょっと調べてみたんだけど、これはどうなのよって思ったわ。
でもやめるのも（脅されたりして）大変らしいので、入ってしまった以上はもう見守ってるｗ
881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/02(月) 13:43:15.15 ID:Aq14U5s6]: >>877
952 名前：名無し会員さん[sage] 投稿日：2011/04/27(水) 23:26:00.19 ID:Gc4gER2V
廃品回収業者の者です（街中で軽トラックで廃品回収する者）。
近年多額請求をする輩が多いせいで逮捕者がやたら出ていますが…
私たちが回収した物を持ち込む買取業者が「浜屋」なのですが、
まさか浜屋がカーブスを経営してるとは思わなかった…
まあだからなんだって話でしょうが、
トップ（浜屋）を知ってからカーブスと関わるかどうか判断した方がいいような…
みなさんの想像以上に荒れた業界（関わる人も仕事も法律的にもすべてが）ですからね
自分で言うのもなんだけど本当クズみたいな世界だ
妻や恋人がこの系列と関わってたら自分も仕事変えるから止めてくれって懇願する
おせっかいでスレ違いの話かも知れんが、少し考えてみて欲しい。みなさんの事が心配で正直気の毒だ…

求人
enjapan2012.com/companyView/top.cfm?RecruitmentID=69425
社長
www.youtube.com/watch?v=ALqJN9991e0
仕事内容
homepage2.nifty.com/kasida/social-matter/mottainai.htm
浜屋サイト
www.hamaya-corp.co.jp/business/index.html
882 名前：871 mailto:sage [2011/05/02(月) 14:34:17.01 ID:lUMmKykO]: 好きなスタッフ（社員）が一人居るんだけど時間が合わなくて2回しか会ったことがない。
170cm超・４月生まれってところでせっかく意気投合したのに。
悲しいけどルックスって結構需要だなって思ったよ。
とりあえず今月いっぱいまで頑張ってみるわ。
もし辞めたらスポクラはしばらく卒業して自宅でコアリズムする予定。
レスくれた方ありがとう。
883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 16:59:26.43 ID:hBb64qBu]: 王道スレ見てたけど、なんか罵り合いばっかりで、やっぱりココが一番落ち着くｗ
884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 18:05:01.77 ID:5qImf/zm]: >>880
サーキット系のジムに久しぶりに行ったら、今さっきお電話したんですよ～と言われたことがあります。
イントラにマシン知識が無いし、安い塾のような内装がチープで、心が折れてすぐに辞めました。
885 名前：忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/02(月) 18:22:54.52 ID:GW0ZVopw]: >>880
あのあとサイト見たら高齢者向けみたいだね。
高齢者が健康のために通うって思えばあれでいいのかもしれないね。
886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 18:24:34.00 ID:W2d4vJzE]: >>884
やめて正解だと思う。ジムにしてもなんにしても、一度見学して入った方が安心だね。
見学のときにすぐに入会を勧めてくるようなところは危険な気がする。

>>884さんは流されずにすぐに自分の意思で辞められたし、良かったね。
私の友人は流行に弱いうえに、めんどくさがり屋なのでどうなる事やら…。
887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 18:24:59.54 ID:Tj6eTi3V]: あれはスポーツジムと言えるのか？
888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 18:26:28.25 ID:W2d4vJzE]: >>885
友人は私と同い年なんだけど、まだ30歳いってないよｗ
私も勧誘されたことがあるし、年齢関係ない。やってることは高齢者向けだと思うけど。
889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 20:08:09.14 ID:UPQvp4AR]: 行かなかったら電話があるとか宗教かよ
890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 20:47:38.17 ID:kn6Shhss]: 女性だけのってうたい文句でよくあるよね、お手軽フィットネス、
コンビにより狭そうで、正直どうなんだって思ってたけど。
891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 21:15:52.28 ID:EjNs7yQ8]: カーブスって入会金が7500円、年会費5900円、月会費6900円
営業時間が平日10～19時、ただし昼休みが13～15時ｗ
土曜10～13時
日曜祝日休み
マシンは通販で売ってるような安い奴

こんなんで爆発的に広がってるのが奇跡的じゃん
店側の導入費用が糞安そうではあるけど
内容が一般的なスポクラに失礼すぎるｗ
料金は立派なのに
892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 22:05:25.28 ID:UPQvp4AR]: 営業時間舐めすぎだなｗ
スイーツ向けのビジネスはまだまだ安泰ってことなのか
893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 00:22:25.08 ID:2Mlw1Aps]: 13～15時昼休みってメイン層の一番暇な時間じゃないかｗｗｗ
894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 00:23:50.30 ID:aaIxTGpW]: どうせマットに座って喋ってるだけだろ
通販で売ってる腹筋を補助する器具さえあればおk
895 名前：884 mailto:sage [2011/05/03(火) 02:02:34.62 ID:nZMdq6Tl]: >>886
クーポンで行きましたが、初回の勧誘がエステのようにしつこかったです。
その時点でマイナス印象でした。
何より、目が笑っていないのにフレンドリーなスタッフが苦手。

会費は年単位で、解約は面倒な雰囲気でした。
お友達も辞めにくくなっているかも。
896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 06:45:05.83 ID:2qJYShOK]: カーブス利用者は50代以上で6割を占めてる、40代を含めると75％
実質的にも本格的に運動をしない中高年向けだな
2005年に始めて現在売上高全国5位の経営力は凄い
テレビでやってたカラオケまねきねこもここのグループだな
今は出店攻勢が凄いから売上高も株も上り調子だが
出店が落ち着いた時に実力が試される
配当性向も年々急激に落ちてる
他のスポクラが、家から近い利便性と中高年を攻略してきたら一気に崩れそう
でもそうなりそうにないところが強みかな
897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 07:54:47.96 ID:3DXO4VYK]: カーブスって運動した気になれる、社交場になる。
と言ったお年寄り向けなんでしょ？！
898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 08:14:44.30 ID:T74uCKCs]: 巻くだけダイエットとか、楽して痩せられるようなものに飛びつく層がいる限り、カーブスは無くならないかもね。
「30分決められたメニューをやるだけで綺麗になる（健康になる）」が売りだから。
899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/03(火) 09:51:52.17 ID:VFUyGGXw]: スタジオメインのうんこジムを更に劣化させまくった感じだよ
本気で体型変えたい人は行く価値無し
900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 13:15:17.81 ID:+xy5GqZi]: 井戸端会議やってる方々はそっちに行ってくれんかなあ
にしても時間があわねえか
901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/03(火) 14:39:10.78 ID:qIwfhs/R]: >>881
在日朝鮮企業

商法からして、日本企業のまっとうなそれとは違う。
在日企業は、客を騙してなんぼが前提だから。それを悪と思う理念はないし、詐欺が当たり前の考え。
902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 17:03:28.38 ID:T74uCKCs]: 時期的に（夏に向けて）ジムに人が増えてきた。しかも男ばかりグループで。
まじめにやらないうえに場所を占領するので、ちょっと鬱陶しい…。
筋肉なんて2、3カ月じゃ目に見えて付かないんだけどなぁ。
903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 18:45:44.87 ID:SsNHSPlv]: そういう人たちは夏までには自然消滅してるから安心するんだ。
904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 19:07:40.90 ID:xVnKIZHq]: カーブスはブルーオーシャン戦略という本に事例として載ってた
DVDなどの家庭向けエクササイズと従来型のフルスペックのジムの
両方の決定的な利点を取り入れ、大半の女性が支持するもの以外は取り払ったとか

ターゲット層はこんな感じ
・家だとサボってしまうので仲間と一緒にやりたい
・お金を節約したい
・週に数回1～2時間をジムで過ごす時間的余裕はない
・太めの体でトレーニングに励む姿を男性に見られたくない
・特殊なマシンやプール、サウナなどは求めていない
・繁華街の大型店に電車に乗って通うのは面倒
905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 23:21:07.13 ID:PWtyjZ90]: >>904
・家だとサボってしまうので仲間と一緒にやりたい
・お金を節約したい
・週に数回1～2時間をジムで過ごす時間的余裕はない
・特殊なマシンやプール、サウナなどは求めていない
・繁華街の大型店に電車に乗って通うのは面倒

まさに私もこれに当てはまるけど、カーブスのあの紫色のロゴがなんとなく拒絶反応があって
家から同じぐらいの距離にある市民スポーツセンターに通ってます
カーブスのこと全く知らなかったんだけど正解だったのかな
906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 23:39:53.33 ID:G+fDLF+P]: なんか婦人会や町内会とかで仕切ってるようなおばさんが
仲間を誘って連れてたな。
ああいうのはみんな仲間はずれにされない様に必死だから
そう言うのに付け込んだ上手い商売だと思ったよ。
907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 00:18:11.82 ID:I98Wlqfm]: >>906
ひぇーーーー
カーブスってうちから徒歩10分ぐらいの所にあるけど
私の家には何のお誘いもなかった・・ってことは
うちは地域のおばさんたちのネットワークから村八分になってるのかな

うーん・・

それとも誰もカーブスには行ってないのか
どっちなんだろう
908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 00:32:35.00 ID:mZX8dY7A]: 普通にまともなスポクラに行ったほうがよっぽど成果はでやすいよ
90分会員とかだと4000円くらいからあるし、スポクラ側も空いてる時間帯のアフタヌーン会員とかだと4時間でコナミでも3000円でやってるとこあるからなぁ
まぁ自分のまわりのスポクラ環境しだいだけどね
よっぽど男性に見られたくないとかなら女性限定とかもわからんでもないけど
909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 00:43:44.86 ID:E1IHDgTL]: カーブスネタで盛り上がってる？みたいだけど、運動の習慣の無い奥様方に
なかば強制的ｗに運動習慣を付けさせる施設だと思えばそんな悪いもんでもないでしょ

少なくとも此処のスレに居るような
ある程度ジムで結果出せたような人からしたら有り得ないと思うんだろうけどｗ
910 名前：忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/04(水) 07:14:45.75 ID:L/YJ7eFW]: >>909
家でTV見ながらおせんべ食べてるよりは・・・ってレベルなんだよね。
ここでいうスポーツジムとはちょっと違うよねｗ
どっちにしろ運動して健康になるのはいいことだ(・∀・)
911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 07:35:34.24 ID:jiZPmhon]: カーブスで「お金を節約したい」って・・・宣伝乙だなw
コナミの90分コースで5000円掛からずに毎日ジムもスタジオもプールも風呂・サウナも全部使えるのにw
912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 08:29:15.96 ID:poTAlin9]: お金は実際節約になってないじゃん
913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/04(水) 12:09:52.84 ID:phllJKEG]: 1万くらいで文句言うなら家で自重トレやっとけよ
914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 12:17:55.59 ID:oorPh0dh]: やだ！
915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/04(水) 13:47:42.51 ID:uszbihtB]: カーブス行くぐらいならピクニックでも行った方がマシじゃね？
自然も見れるし
916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 16:44:02.13 ID:ULms9Rn8]: カーブスも個人のレベルに応じて各機器の負荷を細かく調整し、
一人でもくもくとやるなら効きそうな気がするけど、お年寄りでも
出来る超低負荷とかに調整されているようだからダメだな。

ダンベルに例えれば、本当は5kg使うところを500gでやるとか
そんな感じだろ？
917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 17:14:38.75 ID:n0E40+/g]: まあ、このスレの住人だって、
ウ板からみれば、ただの情弱だからな。
まして、カーブスなんてほとんど効果ないわなw

ただ、だからといってカーブスがだめかってーとそうじゃない。
当然それぞれの方法やレベルに応じて、
効果には差があるわけだけど、その分努力も必要なわけで、
それぞれがベストな方法を選べばいいんだよ。
918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 17:41:24.41 ID:mZX8dY7A]: 効果がないとは思わないけど実質月8000円の価値はないよｗ
結局設備とかじゃなく環境とかニーズでこんな幼稚なのでも成功できんだね
919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 17:51:42.08 ID:188T4/Rk]: ウ板も一部を除けばこちらと知識は変わらないでしょ。向こうも最近、情弱が沸いてるし。
ただダイエット板とウエイト板じゃ、目的も住人のタイプも違うんだから、知識に差があっても問題ない。

カーブスは運動習慣のない老人がはじめるなら良いよね。ただ新興宗教のようなやり方が問題。
920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 18:27:32.31 ID:snccBsUQ]: 164cm58kg→49kgまで減って、もう体重はこれ以上減らなくてもいいんだけど
おなかとわき腹のぷよぷよ贅肉が残ってる
トレーナーの指導でインナーマッスルを鍛えるマシンを毎回2-30分ずつやっていても
これ以上取れないみたいです
あきらめるしかないんでしょうか
ちなみに35歳女性です
921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 18:47:09.44 ID:188T4/Rk]: >>920
体脂肪が高いならもう少し減量する。あと普通に腹筋を鍛える。
クランチ、ツイスティング・シットアップあたりを自宅でやってみたらどうだろう。

一応貼っとくよ
【最低】腹筋しようぜ 13回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1298330803/l50
922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 20:12:24.75 ID:oorPh0dh]: しばらく運動という運動をしてなかったから
スポーツジム行く前に軽く体を慣らしておこうかなとジョギングを始めたんだけど
ふくらはぎがパンパンになってしんどい。
シューズもランニング用のじゃないからダメなのかな。
皆さんはジムでは、ウォーキングのみですか？
923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 20:20:52.48 ID:poTAlin9]: ジムではキロ6分くらい、外ではキロ7～8分くらいでジョグしてるよ
シューズはジムでもランニング用がデフォでしょ
924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/04(水) 20:27:26.91 ID:EPJtisv1]: ジムのゴムベルトごときなら、1000円のシューズでいいよ

アスファルトならジョギングシューズをガチで勧めるけど
925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 20:35:46.97 ID:oorPh0dh]: >>923
1キロ6分で結構なペースですね。
今日2キロ弱しか走ってないのにゼエゼエいってました。
>>924
そうですよね。アスファルトは膝にも負担がきてるのがすごい分かって
長続きしないなって感じでした。早速ランニング用のシューズ買います。

とりあえず、ジムの申し込みだけして、最初はウォーキング1時間とバイクで頑張ろうと思います
926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 20:53:50.26 ID:snccBsUQ]: >>921
ありがとうございます
体脂肪も21％でそんなに高くないのに・・
既に腕や胸はかなり骨が目立つほど痩せたのになんでウエストだけ
痩せないのかと。
腹筋スレで今後勉強してみます
927 名前：忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/04(水) 20:57:51.05 ID:L/YJ7eFW]: >>925
シューズはもちろんなんだけど前後のストレッチしていますか？
運動続けるにはケガしないことも大事なのでぜひ丁寧なストレッチを(・∀・)
928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 23:01:00.15 ID:VUNklQbW]: >>925
入会最初の頃はミルで少し早めのウォーキング30分でヘタってたけど
そのうちスピードもあがって走る時間も増えてきたよ
自分は最初ミルと筋トレだったのが
スタジオやプールやり始めて運動する幅も広がってスポーツ施設通いも楽しくなった
少しずつでも効果あるので無理せずがんばろう！

通ってる近所の市営スポーツ施設が閉じたままだ、早く営業開始してくれー
929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 23:10:29.26 ID:oorPh0dh]: >>927
ストレッチ何もしてないですｗ
次からちゃんとしますね
>>928
参考になります。
ジムに通うのが楽しくなりそうです。目標はスタジオにして頑張ります！
930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 14:07:34.86 ID:ig6bwj5B]: ３２歳の女性です。ジムには定期的に通っています。食べ過ぎてしまったときなどはすぐに
運動しないといけないという意識にとらわれてしまいます。
食べ放題や、外食が続くと太ってしまうという意識が強いです。
昨日ジムで運動したばかりなのにまた運動しないといけないと思ってしまいますが
運動してばかりでも体に負担がかかっていけないとききます。
特に筋トレにはどのくらいのペースだったらいいのでしょうか？
心身のコントロールが難しいです。
931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 19:09:13.85 ID:P0e6vX/Z]: >>930
個人的なことですが、私は食べ過ぎた時は、2日間で取り返す意識を持つようにしてます。
2日でやっとプラマイ0だと考えると、自然と食べすぎが無くなりました。

筋トレはあまり重視してないので知識はありませんが、有酸素運動はとても軽いものでも長時間続けることで脂肪の燃焼していきます。体が疲れているときはリフレッシュくらいの運動を1時間くらいして帰るようにしてます。

心身のストレスが一番キツいことを体験したので、根性より運動を楽しめる方法を探すようにしています。

(´・ω・｀)筋トレのタイミングとかは私も教わりたい。
932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 20:05:08.55 ID:IwXb/mcl]: 別にジムいったら毎回30分くらいは筋トレする習慣にしたらいいんじゃね
週6とかの人は3部位に分けたり週4なら上半身と下半身にわけたりしてね
筋トレが嫌いな女性ならボディパンプみたいなのに出るだけでも引き締め効果＆ダイエット効果もあるしね
それだけでもけっこう違うよ
933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 21:38:39.76 ID:OzA4DTic]: >>930
専門家ではないので、参考程度に耳を傾けて欲しいのですが
まずは、太ってしまうという心配というかある種の強迫観念、
こちらの解消というか軽減の方が大事なような気がします。
934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 22:28:41.61 ID:puMC8tjV]: カーブスっていう手軽そうなジムがあるのですがどうでしょうか？
30分なら続けられそうな気がします
935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 23:35:58.74 ID:suuXegKl]: >>934
ちょっと前に戻ってみれば

いろいろ書いてあるから
936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 23:48:28.35 ID:zof6QGmF]: 釣りかとおもった
937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 23:59:42.01 ID:0RzCFEC9]: >>934
まあ、体験とか行って考えれば？
938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 02:32:42.43 ID:mlIlmo+6]: カーブスはサーキットトレーニングをするための場所なんだよね。
スポクラに行くのは気が引けるとか恥ずかしい層を狙ってるんだろうけど、
最近はスポクラの隅っこでも低料金でやってるから、調べてみたらいいかも。
939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 07:05:31.59 ID:JUXGurQl]: 健康のためとかなら、低強度の筋トレを取り入れた
サーキットトレーニングでも効果があるようだが、
ダイエット目的ならそれなりの強度が無いとダメだよね。
940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/06(金) 15:05:58.05 ID:r5Ep9S4b]: 高強度の有酸素運動のほうが低強度のそれよりも脂肪燃焼量は多い。
低強度のほうが脂肪が使われる割合は確かに高い。高強度だと糖質や
肝グリコーゲンのほうが多く使われる。

しかし、総消費カロリーから考えると同じ１時間でも800Kcalを消費する
ハイペースランのほうが１時間で250Kcalしか消費しないウォーキングよりも
燃焼する体脂肪量は多い。おまけに大量に使用したグリコーゲンを補充する
ために食後にあまったカロリーが中性脂肪に合成されなくてすむ。

ただ、高強度の有酸素運動はブドウ糖も相当消費されるので運動後の
空腹に耐えられるかが問題だ。
941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 15:11:22.60 ID:3RI7uIYl]: 膝や股関節がシクシク痛いから、高強度の有酸素運動ができないよ
やりたいんだけど
942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/06(金) 15:23:17.74 ID:r5Ep9S4b]: 有酸素はたくさんの筋肉を動員する全身運動が好ましいけど、
腕立てを膝ついて１００回、２００回こなしたっていい。

重要なのはハートレイトターゲット。（目標心拍）
乳酸がたまらない限界の閾値でできるだけ長く継続させる。
有酸素と無酸素との限界領域の負荷を継続させることが一番
カロリーの消費量も高いし、精神的にもキツい。

20ｍダッシュのインターバル走（レスト３０秒）を１時間ぶっ続けでやるとかね。
943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 18:24:17.01 ID:ZrFNvHhp]: 低めの強度の有酸素運動を長時間やるべしという当たり前の結論はお嫌いですかな
944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 18:59:51.88 ID:hnpt2aJn]: それは長期間継続していくための方法ひとつって感じだなあ、
体というより心の方を優先して考えた場合というか。
自分はみっちりと長時間やる方が好き、走りきった後の爽快感がたまらない。
945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 20:20:03.32 ID:i7tLx3zs]: おっさんです。
4月から始めて、バイク30分、マシン5種x2、トレミ30分、2日で一回、167cm、89.9kgから今日で85.1kg。
ちょっと腰が痛いです。
946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 21:25:05.96 ID:O0kMrMxf]: おっさん！ミルでテレビばっかりみてるからだよ！おっさん！

腰には気をつけてくれよ、おっさん！
947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 22:00:58.91 ID:lA0Ug3Xh]: >>942
20mダッシュって完全に無酸素運動だよ。
948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 22:03:54.88 ID:VTxMUbxE]: おっさんてって年齢幅ひろいよな
949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 22:10:30.91 ID:lA0Ug3Xh]: 20代後半から60代までオッサンだからな。
多分人類で一番人口の多い人種だな。
950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/07(土) 02:35:02.03 ID:pLCWW5gw]: 昨日はクロストレーナーを１時間３０分がんばりました
951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/07(土) 07:08:39.60 ID:sY5kUpG5]: 質問

筋トレ一時間
プール一時間半
筋トレ一時間
プール一時間半

を繰り返した場合どんな体になりますか
952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/07(土) 07:10:02.24 ID:sY5kUpG5]: そのトレーニング筋肉つきますか
953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 07:39:53.30 ID:Q103u6ev]: あんたが一番わかってると思う
954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/07(土) 08:44:24.78 ID:56NQc/Li]: >>951
筋トレ１時間、プール１時間半を２回やった感じになる
955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 10:12:53.35 ID:t1GCDT0J]: 筋トレってセット間のインターバル含めた時間？

まぁ30秒～2分くらいだけど数種目なら結構休む時間あるよね
５種目１時間くらいで実働45分くらいか？
956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/07(土) 10:39:27.18 ID:sj2/MWWI]: >>951
要は中味が問題なんだけど、筋トレの後有酸素をやるのはベスト。
但し、水泳は僕はあまり勧めない。
水泳は結局休み休みやって泳いでいるトータルの時間は短いから。
１番は時速8km程度のジョギングに勝るものはない。

これ僕の経験です。
957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 11:41:13.98 ID:M0N62PA9]: 痩せようと思ったら長時間走るのが一番だと気付いた
近所のスポセン30分制限があるのが残念だけど毎日1時間ずつ
走ったらまじで痩せた
毎日走るというのがなかなか難しいんだけどねー
958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 12:00:15.68 ID:jYHc3u80]: 1時間もよく走り続けられるね。羨ましい。
959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 12:54:29.45 ID:gU+lQ54P]: >>956
人それぞれ得意な物があると思うけど、俺は水泳
何キロも休まないよ。

まあ何でも中身だね。
960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 17:29:16.28 ID:ILHb68kc]: >>957
膝痛くなりませんか？
961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 22:48:32.38 ID:fymzDAE3]: ミルで膝が痛くなるのは、体重が過度に重いせいか、
ドタバタドタバタ音立てて走ってるケース

前者ならウォークで長期的に体重減らして、
後者なら上半身鍛えてみて、フォームを見直せばおｋ
962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 00:48:53.58 ID:/udaonsc]: ミルで一時間走ったが、やっぱり外で走るのと大分違うなぁ
精神的に長時間走るのが辛かった
景色が変わらんからかな
963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 01:10:28.47 ID:JlNezmpz]: ミルは速度調整やりやすいから速い速度で短時間
外はゆるい速度で長時間走ってる
964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 01:20:10.91 ID:kQxN9Suh]: 水泳以外の屋内の有酸素運動は退屈との戦い。
それが分かっているからジムではTV等の設備があると。
逆手にとって「ながら運動」が出来るのなら退屈を相殺するって考えもある。
とは言えミルよりジョグ、エアロバイクより実車の方が楽しいのは間違い無いよなあ
965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 09:35:17.67 ID:lSnetE8a]: >>962
自分はPSPにトルネ（PS3）で撮ったテレビ番組を観ながら走ってる
966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 09:38:26.64 ID:2EkqiuTx]: 有酸素をやると筋肉が落ちるって本当？色々な説が有りすぎてわからないので解明出来る人お願いします
967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 09:42:12.50 ID:sDndBui4]: >>966
有酸素運動やってもやらなくても、体重が落ちていく過程では筋肉は減ります。
968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 09:55:31.95 ID:XdfKJHkN]: >>966
落ちるよ。でも、一日２時間以上走るとかの話だよ。
969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 10:14:12.36 ID:8LqeDvKk]: 有酸素25分→ウェイト→有酸素40分

有酸素の負荷は強めだったが体重増やせたし体は大きくなった

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