- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 00:05:46 ID:4/QDviEm]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart107
w2.p2.2ch.net/p2/read.php?host=toki.2ch.net&bbs=shapeup&key=1295018310&rc=955#r946
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 08:04:32.33 ID:dEAP68JL]
- いっそのこと、平日は
18：00-24:00
一般人専用
24:01-17:59
筋トレ命・ニート専用
したら
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 08:07:43.54 ID:dEAP68JL]
- ＯＬ・主婦の為に
12:00-13:00は解放にしよう
ニートタイムばかりだな
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 08:12:14.31 ID:GrVcAvF6]
- >>595
自分はあまり詳しくもないから細かいところは分からないけど
ダイエットで遅筋メインの筋トレは意味無さそうだと思う
どこが変か具体的に教えて
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 08:21:59.05 ID:Nk1Mxl4t]
- よく腕立て・腹筋など筋トレは有酸素運動とあわせて行うと効果的と書いてありますが
例えばジョギングの途中でするのでしょうか？
走った後２０分３０分経った後にやるのはもう意味ないのでしょうか？
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 08:28:10.59 ID:78P3sKO+]
- >>595
>>591は正しいよ
- 601 名前：579 mailto:sage [2011/02/22(火) 08:36:16.86 ID:zR91AElZ]
- >>587
詳しくお答えくださり本当にありがとうございます
参考にさせていただきます。徐々に運動量を増やして健康的に痩せたいと思います
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 08:37:14.00 ID:FtSUylCu]
- >>598
>>7
速筋や遅筋でググれ
>>600
1行目がすでにおかしいだろ
ほぼ不可能とかなにそれ？
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/22(火) 09:13:23.30 ID:MprkLDJy]
- ダイエットにおいて筋トレの目的が何かって事だね。
一般的には減量中に起きる筋量と代謝の低下を抑制する事が目的になる。
その場合はいわゆる筋肥大を目的とした内容でのトレが最も効果的とされてます。
具体的には中程度の負荷で中程度の回数をこなすようなトレですね。
それがよく言われる「10回が限界になるような負荷で3セット」みたいな事。
まあ細かい事を言い出すと奥が深いんだけど、それこそ筋トレに慣れてからの話でいいと思う。
と言うかこの辺の話はウエイト使う前提だから、ダンベル程度は使える環境に無いと議論しても意味無いし。
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/22(火) 10:10:52.34 ID:htAjC0l5]
- >>588です
>>589
ありがとうございます。やっぱ現在の生活で均衡してるって事は、その程度の代謝って事ですよね･･･
>>590
学校が休みの今は、トレーニングが朝～昼なので、朝･昼はプロテインとシリアル、夜に鶏胸肉や大豆系、繊維質中心の食事にしてるので1300Kcal以内に調整すると、どうしても変わり映えの無いメニューになっちゃうんです
>>592
アンダーカロリーでの筋トレなんて殆ど意味が無いのは承知でして、自分も増量も考えましたが、どうしても踏ん切りがつかないのです･･･
一時期3kgほど増量しましたが見た目には現れないのですが焦りからすぐ戻してしまいました･･･
実は今の体型自体は気に入っています。減量してからは、好きな洋服も着れるし、性格も積極的になれたし、女性にも好意的に接してもらえる機会も増えました。
ただそういった良い思いのせいで増量の踏ん切りが付かないのかもしれません。筋肉つけたいのに矛盾してますよね。
長文すみません。
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/22(火) 10:59:14.30 ID:O7wv1Dct]
- >>603
笑
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 10:59:42.65 ID:78P3sKO+]
- >>602
もっと調べたら判るようになる。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 11:24:38.83 ID:HiGYinZa]
- >>574
なんに対して意味がない？つか筋肉でかくするのにどんな意味がある？
筋トレの話は意味のない事に必死になっていて頭おかしいと思うよ
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/22(火) 11:41:55.32 ID:MprkLDJy]
- >604
>男でこれだけ運動してて1300～1500kcalで摂取･消費calが均衡するのってやはりおかしい事なのでしょうか?(一応ジムでの基礎代謝は1480Kcalと出ました)
もし基礎代謝が正しければ摂取カロリーが間違ってるし、摂取カロリーが正しければ基礎代謝が間違ってます。
まあ後者でしょう。
でもそれは大した問題じゃなく、あなたが今の食事や生活に非常に大きなストレスを感じているって事が本質的な問題。
率直に言ってリバウンドのリスクが非常に高いと思うよ。
とりあえずあと10kgは体重を増やそう。
運動のメニューはそのままなら今より食事はかなり余裕が出るので好きなものを食べなよ。
もし現状の筋トレが正しい方法でなされているのなら10kgの増量中に筋力と筋量は必ず増えるから、思ったほど太って見えないはず。
食の衝動に負けてずるずる体重増えるより、意図的な増量の方が精神的にもずっと楽だしね。
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 12:17:59.06 ID:HONcNfnw]
- a
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 12:28:04.66 ID:HONcNfnw]
- >>597
筋トレ話で論議するのは別のスレにしたらいいと思う。
初心者はまず体重落としたいとかだと思う。
特に女性だとそこまで興味ないし。
中級者ボディメイクスレか男性用筋トレスレか作ってやればいい。
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 13:01:22.33 ID:Lv/M3lkE]
- 女性でも軽い筋トレ的なものはやっといたほうがいいでFAだよー
痩せてもたるんたるんのぷよぷよになっちゃうよー
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 13:11:27.47 ID:0SlPpzSg]
- >>611
それは間違い
弛んだ体は脂肪のせい
脂肪さえ取り除けば筋肉が細くても弛んだ体にはならない
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 13:14:25.78 ID:ah/mVTXA]
- >>610
あなたが必要ないと思う知識ならスルーすれば良いだけ
初心者、特に女性は安易な減量で筋肉量を大きく落としてしまうと
後からその分、筋肉量増やそうとしてもまず無理
これからダイエット始めようとする人にとっては筋トレの知識も大切
だと思うよ
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 13:40:45.37 ID:T0jzKWxl]
- >>604
>>608さんが的確なアドバイスだと思うよ
自分も同じ最初増量して怖くてすぐやめたwでも最初に2kgくらい増えるのはほとんど水分だからとりあえず
最低1ヶ月くらいをオススメするよ
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 13:53:42.55 ID:UATXTvug]
- >>612
なるほど。それで筋肉はやせる一方で、内臓下垂をひきおこし、
冷え性や便秘を加速させてぽっこりおなかスパイラルにはまりこんでいくと。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/22(火) 14:27:12.14 ID:MprkLDJy]
- >>610
>筋トレ話で論議するのは別のスレにしたらいいと思う。
筋トレに関係する質問が出る以上、それは無理だと思う。
>初心者はまず体重落としたいとかだと思う。
>特に女性だとそこまで興味ないし。
いつも言う事なんだけど、別に全員がウエイトトレをする必要もないし、それどころか
筋トレをする必要があるわけでもない。
筋量にこだわりが無い人なら別に食事制限だけでも、あるいは食事制限と有酸素だけでも
スリムな体型は手に入る。
それで充分って人も多いと思うよ。
でもそれが全員ではない。
筋トレを導入しないと目的に達さないという人も少なくないわけで、その時は適切なアドバイスが必要でしょう。
もめるのは前者の考え方の回答者が後者の考えの質問者に回答しちゃうからではないかな？
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 14:51:30.72 ID:7ZLtC39b]
- >>616
最初は皆食事制限＆有酸素を勧めるわけだ。
ところが必ず「いや筋トレもした方がいい・必要だ」という輩が現れる
そして何故か次に出てくるのが「筋トレなら俺のほうが詳しい」もしくは
「そんなトレは筋トレじゃない」って手合いなんだな。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/22(火) 15:27:57.76 ID:O7wv1Dct]
- ID:MprkLDJy
話せば話ほど、知識が少ないし偏ってるってさらけ出してるね
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/22(火) 15:31:39.44 ID:mjkuliAY]
- デブって水さえ飲んでれば、脂肪が無くなるまで餓死しないんだな。
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 15:49:59.58 ID:dXIuP3Om]
- >>619
多分違うと思う。痩せよりは生き延びる時間は長いだろうが。
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 16:04:54.81 ID:78P3sKO+]
- いきなりシャットダウンされたら、デブはデブのまま死ぬんじゃないか？
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 16:07:20.84 ID:ah/mVTXA]
- >>618、>>619
レス欲しいのか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/22(火) 16:18:50.76 ID:wTvPuSno]
- ↑の荒らしはいつも常駐してるみたいね。ダイエットでイライラしてるのかな。
それとも職がなくてイライラ・・
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 16:20:46.73 ID:ah/mVTXA]
- >>623
チクビ
心配してくれてありがとう
オマエも早く定職と嫁がみつかると良いなｗｗｗ
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/22(火) 16:25:02.78 ID:VYFsbHov]
- >>624
更年期障害のデブお疲れーｗ
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 16:25:50.29 ID:ah/mVTXA]
- ＩＤ変えまくって必死でつねｗｗｗ
チクビーーーーーーーーーーーーーーーー
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/22(火) 16:29:25.66 ID:VYFsbHov]
- >>626
＞ ＩＤ変えまくって必死でつねｗｗｗ
＞ チクビーーーーーーーーーーーーーーーー
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/22(火) 16:30:17.28 ID:wTvPuSno]
- >>626
いい加減消えて荒らしさん。
なんのセンスもなく面白くないから。
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/22(火) 16:32:31.46 ID:Ql5Eu7yB]
- 【年齢】29歳【性別】 女
【身長】165㎝【体重】58.5kg
【体脂肪率】 ?
【職業・仕事内容・部活等】兼業主婦。サービス業、歩きまくります。
【食事内容・摂取カロリー】800～1500cal
【ダイエット開始時・内容】 ダイエット開始時63Kg。食事量の制限と一日最低１５分は運動する。
【ダイエットはいつから始めた？】 2010年の１月、ほぼ１年です。
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
昨年の１２月には56㎏まで落ちたのですが、１月末くらいから食事量運動量共に
変えていないのに58㎏まで戻ってしまいました。
これ以上食事量減らすのはちょっとキツイし、
１５分以上の運動も仕事、育児、家事の合間にはキツイなぁ…と思うヘタレなんですが、
今の食事量、運動量ではもう減らないって事なんでしょうか？
元々、運動嫌いの食べるの大好きなので
どうしても食欲が押さえられない時は朝ご飯をいっぱい食べるようにしていました。
以前は朝ご飯いっぱい食べても晩ご飯を加減すれば
順調に体重が減っていたのですが、
58㎏に戻っていらい朝ご飯ですらちょっと多めに食べると体重が増えます。
あれなんですかね？
もう胃と言うか体が減量した食事量に慣れてしまったんでしょうか…。
すみません、どなたかアドバイスお願いします。
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 16:34:21.81 ID:ah/mVTXA]
- >>627=>>628=>>629=チクビ
ツマンネ キチガイ
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 16:38:26.25 ID:78P3sKO+]
- > 今の食事量、運動量ではもう減らないって事なんでしょうか？
はい。そうです。
>もう胃と言うか体が減量した食事量に慣れてしまったんでしょうか…。
そう言う事は考えないで良いです。
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 16:39:58.79 ID:ah/mVTXA]
- >>631
もっと自演やれー キチガイｗｗｗ
- 633 名前：629 [2011/02/22(火) 16:41:52.19 ID:Ql5Eu7yB]
- >>631
レスありがとうございます！！
食事量減らすか運動量増やせって事なのでしょうか…
今のまま地道に頑張ってったらまた減り始めると言う奇跡は
起こりますかね？ｗ
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 16:42:22.76 ID:ah/mVTXA]
- ＞起こるよ キチガイ
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 16:44:40.85 ID:78P3sKO+]
- >>633
今のままなら変わらないよ。
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 16:48:49.01 ID:ah/mVTXA]
- >>635
>>633は50才独身フリーター爺です
158㎝、45㎏、入間川の河川敷を走ってますｗ
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/22(火) 16:52:00.67 ID:wTvPuSno]
- >>630
もう苦しいだろ、その主張は。ID見ればわかることだ。
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 17:00:58.91 ID:78P3sKO+]
- >>636
掲示板では質問した本人以外のROMってる人の参考になれば
それで意味があるので
>>629がネカマでも無職のオッサンでも別に問題ないのです。
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 17:24:22.25 ID:ah/mVTXA]
- >>637
ＩＤ？
全然不自然じゃないだろｗｗｗ
キチガイｗｗｗ
チクビーーーーーーーーーーーーー
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 17:31:09.24 ID:ah/mVTXA]
- >>638
なるほど
50歳爺が成りすます29歳の主婦にレスする意味・・・
勉強になりました
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/22(火) 17:35:44.62 ID:wTvPuSno]
- >>639
IDが複数あるのに不自然じゃないって？ふーん
苦しいな。
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 17:39:58.36 ID:ah/mVTXA]
- >>641
バカか？
複数のＩＤなんていくらでも持てるだろｗｗｗ
まーなんでもいいよ チクビ
そろそろバイト行かなくていいのか？ｗ
キチガイｗｗｗ
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 17:42:54.04 ID:78P3sKO+]
- >>640
あと、オッサンがなんらかの満足感を得、心が癒えるなら、
それはそれでいいじゃない、とも思うのです。
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/22(火) 17:46:03.44 ID:wTvPuSno]
- >>642
厳しいなそれじゃ
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 17:47:38.64 ID:ah/mVTXA]
- >>643
ふーん
あなたは優しい人だね
そういう人もいるんだな・・・
チクビ（50才の自演爺）も涙を流していると思います
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 18:04:35.28 ID:78P3sKO+]
- わかったらチクビチクビ連呼すんのお止めなさい。
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/22(火) 18:08:04.34 ID:ah/mVTXA]
- そうですね
考えてみます
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 18:21:37.58 ID:s/hWFHif]
- >>647
ホント荒らしはいい加減にしときなよ。アク禁くらうよ。
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 18:51:19.83 ID:78P3sKO+]
- んで明日から私がチクビ連呼します。
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/22(火) 18:59:02.14 ID:MprkLDJy]
- >>629
その食事量と生活強度ならもう少し体重が減ったところでバランスしそうなもんだけどねえ。
でも現実がそうなら仕方ないか。
しばらく様子見ても現状のままならもう少し食事を減らすか運動の内容を変えるか。
前者は難しそうなので後者がいいんじゃないでしょうか？
運動量を増やすか種目を変えるか、強度を変えるかですね。
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/22(火) 18:59:25.22 ID:mjkuliAY]
- デブは水さえ飲んでばガリガリになるまで餓死はしない。デブで餓死はないらしい。
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/22(火) 19:00:40.32 ID:MprkLDJy]
- 15分の運動がいわゆる有酸素運動で、しかもあまり強度が高いものではないのなら
ダイエット的なインパクトは余りに弱い。
日中沢山歩くのなら、筋トレのような違うタイプの刺激を与えた方がいいかもね。
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 19:10:38.35 ID:T0jzKWxl]
- みんなチクビ好きなんだなw
まあいいんじゃない下手にイライラして喧嘩腰の人より
だってこのスレトゲトゲしてるもんw
すぐ衝突するし
しっかりした人もいるんだからそれまで否定するのはやめない？
あっオレ？オレは無理バカ脳筋だから適当にに叩いてくれすぐ逃げるからw
- 654 名前：629 [2011/02/22(火) 19:26:38.29 ID:88P8g4Kp]
- 自分がネカマでフリーターのオッサンなっててワロタww
>>650
レスありがとうございます。
一時期は56～57でバランスしてたんですが、油断大敵でした。
運動の種類、考えてみます！！
>>652
レスありがとうございます！
ﾓﾑﾁｬﾝのDVD(15分バージョン)をやってます。
たまに30分程度のカーヴィーダンス(だっけな？)ってのをやってます。
運動は本当に苦手なので、筋肉をちゃんと動かせてるかは自信ないです。
もっと筋トレ的な運動の方がいいのでしょうか？
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 20:00:10.44 ID:DsTZyqtG]
- えーと。
ここまで100くらいのレスまとめ。
適当に運動して、水だけ飲んでろデブ！
チクビ・チクビっと。
さすが、「初心者相手にしかアドバイス出来ないスレ108」
凄く濃ゆい内容だな。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/22(火) 20:20:50.41 ID:A02U+mDo]
- 人を太らす方法ってのはありませんか？
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 20:23:43.77 ID:78P3sKO+]
- 食事量増やす。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/22(火) 20:30:55.16 ID:MprkLDJy]
- >>654
15分の有酸素運動なら消費カロリーは100kcal強ってところでしょうか。
この程度のカロリー消費をどう評価するのかって事ですね。
自分なら時間に余裕が無いなら運動での直接的なカロリー消費は二の次にして、
体へ刺激を与えるという事を重視した運動を選びます。
筋トレやHIITですね。
多分それで様子を見るかなあ。
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/22(火) 21:16:09.00 ID:dEAP68JL]
- >>655
ベンチ持ってるだの、バーベル４０キロ挙げられるだの、気持ち悪い人が紛れこむより、いいんじゃないの
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 21:19:02.16 ID:NBbDtDDf]
- ヘソ周りが１１０ｃｍになり、腹が異様に出てきたので腹筋トレを行いたいのですが
普通の腹筋はまもとにできないので、
エクササイズ器具の腹筋運動をアシストしてくれる器具があるのですが、評判はどうなのでょうか？
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/22(火) 21:24:01.88 ID:dEAP68JL]
- >>660
マジレスすると、今のあなたの状態なら買っても意味ないですよ
まずはウォーキング等の有酸素運動で痩せましょう
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 21:35:47.21 ID:NBbDtDDf]
- マジレス感謝です。
危なく勢いで購入するところでした。
体重が１８０ｃｍで１０９キロと自身の最高体重を更新しそうな勢いなのでかなり焦ってます。
仕事の昼メシの時に、約１０００カロリーあるコンビニ弁当を週５で食べてからきました。
オカズが多いからソレにしてたんですが。
量を少なくすると、すぐに食べ終わるから、手持ちぶさたになるし
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/22(火) 21:51:28.10 ID:/dj0je6I]
- MprkLDJy
筋トレ筋トレってうるさい
筋トレはダンベルいるとか、知識無さ過ぎ
読んでるとTarzanみたいな雑誌読みすぎなんだろうな
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 22:50:50.02 ID:+bWkfTTu]
- >>660
仰向けに寝て足上げればいいんじゃないの？
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 23:20:08.96 ID:N2h/JQkI]
- >>663
筋トレ＝ボディービルと思ってるお前よりターザンの方がぜんぜんまともだよ
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 23:21:24.22 ID:AU6QGztq]
- 質問お願いします！
自分は小まめに動きまわる立ち仕事してます。で、
アイロンがけが一時間120キロカロリーくらい消費するらしいので
まあ少なく見積もっても仕事一時間100キロカロリー×七時間＝700キロカロリー
＋基礎代謝1100キロカロリーで1日1800消費してる計算になるので
食事を一食600以内に納めたら必然的に痩せる、ということになるのでしょうか？？
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 23:26:25.95 ID:HONcNfnw]
- 筋トレのアドバイスが悪い訳じゃないけど
初心者の女性なら食事気をつけてウォーキングやジョギング、水泳みたいな有酸素運動で十分だと思う。
それで十分でスリムで健康的になれる。
それが継続できて鍛えたい部分があるなら筋トレプラスしたらいい。
初心者の多くは基本的な食事管理と有酸素運動を継続するっていう点でつまづいてると思う。
別に特別なことしなくても毎日体をきちんと動かし、栄養バランス取れた食事をしていれば、普通体型にはなれるはず。
カロリー管理して良質なたんぱく質きちんと毎食取って毎日一時間ウォーキングやジョギングしてればたるたるの体にはならないと思うけど。
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/22(火) 23:50:11.71 ID:dEAP68JL]
- >>667
それを言うと、また筋トレマニアが・・・
筋トレはものすごく効果的ですよ
ただ、このスレだとバーベル位使わないと意味がないみたいな書き込みになるからダメなだけで
いってみれば、知識の高い医者が患者に専門用語で高度な対処法を説明するとか、相手（初心者）に合わせて話をすることが出来ないダメ営業マンみたいな、柔軟性のない筋トレ論をするから反発される要因
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/22(火) 23:54:02.48 ID:dEAP68JL]
- >>666
太っていくことはないでしょうとしか言えません
多少くらい低い程度だと、痩せるのは難しいでしょうね
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/22(火) 23:59:06.20 ID:dEAP68JL]
- 漠然と話すと批判されそうだから追加
脂肪１キロ無くすのに、7200カロリーを消費しないといけないですからね
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/23(水) 00:00:14.19 ID:ixSKpygW]
- >>668
誰が初心者でバーベルなんか使うねん。あほか。ダンベルで十分だろ。
てか誰がバーベル使ってるなんていった？笑
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 00:01:31.47 ID:PdnRgZWr]
- ID:dEAP68JLは無視するのがいい。
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/23(水) 00:03:07.91 ID:dEAP68JL]
- >>671
はい、はい
ごめんね
これで満足？
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/23(水) 00:03:54.41 ID:ixSKpygW]
- >>665
同感。
激しく加圧とかしてんのかなぁ？加圧も危ないからね。やりすぎれば脳性麻痺になるからね
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/23(水) 00:04:22.33 ID:+IaaVHfC]
- ニートの自演の時間ですね
おやすみ
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/23(水) 00:07:15.74 ID:ixSKpygW]
- >>673 >>675
お前みたいな
女の腐ったネチネチゆう奴はもぅ出てくるなって。笑
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/23(水) 00:13:33.00 ID:ixSKpygW]
- 質問。
>>668
って男が書き込みしてるの？だったら相当きもいよ。ネチネチネチネチ筋トレマニア筋トレマニアって。それしかいえねえのかよ。筋トレはダイエットの基本ですから(笑)筋肉がないと脂肪が燃えまてーん(=°ω°=）
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 00:22:17.26 ID:O1RwwDa+]
- >>677
じゃあ なんでお前はいつまでもデブなのお？
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 00:30:05.08 ID:6FOdZRf4]
- ん？もしかしてダンベル脳筋のオレの時間か？
チャンスだ！よしかかって来い
軽く受け流していくよ
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/23(水) 00:37:18.94 ID:ixSKpygW]
- >>678
何を根拠に？笑 お前と一緒にすんなって 笑
しょーもない 書き込みしてる暇あれば筋トレしろよ お前がいるとスレが乱れるんだよ！カス！
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 00:39:02.93 ID:6sS/M/Or]
- お前らとりあえずカルシウムとれよな
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/23(水) 00:40:58.43 ID:ixSKpygW]
- 筋トレマニアしか言えねぇ珍カス君 をどうにかしろってば
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/23(水) 00:45:09.89 ID:QTh3biJH]
- ４０代、下腹がやばい！食事制限してるが内臓脂肪かな？
腹に力を入れてるとそんなに肉は無い、やっぱり腸に脂が巻いてるのかな？
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/23(水) 01:06:48.17 ID:Dw9NkTZx]
- >>683
そんなことを文章しか読んでない赤の他人が判断できると思いますか？
とりあえず>>1読んでください
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 01:32:55.24 ID:7o4hXvKa]
- 初心者な質問ですがよろしくお願いします。
運動しないでやせたときは筋肉と脂肪両方おちるのですか？
五キロ落としたうちのどのくらいが脂肪なんでしょうか。
運動してやせたら筋肉おちないで純粋に脂肪のみ落ちるのですか？
あと7200キロカロリーで一キロの脂肪落ちるみたいだけど、7200キロカロリーの運動したら一キロの脂肪が減ったと思っていいのですか？
いろいろ質問しましたがよろしくお願いします。
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/23(水) 01:42:30.91 ID:HdlGRRbg]
- 筋トレを否定する人は思い込みが強すぎるよw
昼間も言ったけど別に全ての人に筋トレが必須じゃない。
筋トレ無しでもスリムで引き締まった体型は得られる。
むしろ大部分の人はそれで充分じゃないかな。
ただ中には筋トレが必要な人もいる。
その場合は正しい方法でやらないと勿体無いよって話。
有酸素と違って筋トレは合理的な方法じゃないと効果が極端に落ちるからね。
別にウエイト使わなくてもいいんだけど、その場合は著しく効率が悪いという事だけは理解しよう。
個人的には筋トレが好きじゃないのならわざわざ効率が悪い方法を選ぶのはお勧めしない。
好きでもない事を嫌々やるのなら少ない時間と労力で大きな効果が得られた方がいいと思うから。
「どうせやるなら楽しようよ｣って言ってるだけで「全ての人が筋トレしなくちゃダメ｣って言ってるわけじゃないよ。
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/23(水) 01:46:28.52 ID:HdlGRRbg]
- >>666
>アイロンがけが一時間120キロカロリーくらい消費するらしいので
自分も詳しく無いんだけどそのあたりの活動での消費カロリーは基礎代謝分込みじゃないかなあ。
1日の消費カロリーは基礎代謝÷0,6~0,7くらいで計算するか、生活強度を加味して計算するかですね。
基礎代謝1100の人がいわゆる運動をしていないのなら1800だとちょっと厳しいような気がするけど。
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/23(水) 01:51:23.71 ID:HdlGRRbg]
- >>683
つまめるのなら皮下脂肪、そうじゃないなら内臓脂肪の可能性が高いよ。
後者はすぐ減るけどね。
>>685
>運動しないでやせたときは筋肉と脂肪両方おちるのですか？
>運動してやせたら筋肉おちないで純粋に脂肪のみ落ちるのですか？
運動しても筋肉が減る可能性は高いです。
但し運動をした方がその割合、つまり筋肉に対して脂肪の減る割合が増える。
結果として引き締まるって事だね。
そのための最適な運動がウエイトトレだけど、別にお勧めはしないw
>7200キロカロリーの運動したら一キロの脂肪が減ったと思っていいのですか？
上記の通り、普通それは無いですね。
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/23(水) 01:57:05.07 ID:HdlGRRbg]
- 自分は専門家じゃない、底辺トレーニーなので間違った解答をしているかもしれない。
間違っている時は詳しい人が指摘なり、訂正なりしていただけると助かります。
昼間から単発IDでやけに絡む人がいるんだけど、彼は詳しいのかな？
だとすればオレなんかに絡むより適切なレスをした方が尊敬されると思うぞ。
単に絡むだけなら軽蔑の対象にしかならないと思うけどw
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 02:08:55.82 ID:6FOdZRf4]
- 気にすんな！あなたはしっかりしてるよ
学生へのアドバイスとか的確だなと見てて勉強になりましたよ
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 02:26:06.53 ID:7o4hXvKa]
- ありがとうございます！
もう1つ質問いいですか？
私は159/45なんですが、太ももにすごく肉があります。
立って太ももの肉をつまんで左右にゆらすと、しばらくぷるぷるゆれてます。
これって皮下脂肪ですよね？
この体重でこんなに脂肪あるのは運動不足でしょうか。
体脂肪率も計ったことないけど高いとみるほうがいいですか。
ストレッチや筋トレなどありますが何の運動から始めるといいでしょうか。
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 02:40:14.91 ID:7MMYdHEe]
- ようやく主婦の友の美顔ローラー発売だと思ったら、
もうamazon在庫切れってどういうこと？
www.youtube.com/watch?v=ZWn-_lCU-14
届いた人感想教えてください！！
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 02:54:42.36 ID:fUpHsDMM]
- 天津の向 164cm 80kg→66.5kg（減量期間：三ヵ月半 方法：食事制限と有酸素運動）
ttp://www.ytv.co.jp/mayobradio/blamayo/images/101225_sokutei05.jpg
ttp://www.ytv.co.jp/mayobradio/blamayo/images/101225_sokutei06.jpg
ttp://www.ytv.co.jp/mayobradio/blamayo/images/101225_sokutei07.jpg
俺 167cm 90kg→70kg 14%
（減量期間：三ヶ月 方法：ゆるめの食事制限※ 筋トレと有酸素運動）
img.5pb.org/s/10mai584404.jpg
（※アルコール禁、間食をひかえるくらいで、三食しっかりボリュームの
あるものを食べていた。場合によっては甘い物を飲み食いすることも）
向いわく、特に最後の一ヶ月は朝ジョグ昼スイム夜ジョグと有酸素三昧
だったらしい。仕事しながら（痩せるのも番組の企画で仕事とはいえ）
時間を作って数字を出したのは立派だと思う。食の面でのガマンも
相当しただろうし。ただ、あまりいいやせ方ではない。
筋トレをしてなければ、俺も向みたいに数字は減ってるのにたるんだままな、
ダイエット成功とは言えないやせ方をしていたと思う。
■教訓 体重の数値だけに囚われていてはダイエットにつまづく。
- 694 名前：693 mailto:sage [2011/02/23(水) 02:58:18.74 ID:fUpHsDMM]
- 書き忘れ、９０ｋｇのとき体脂肪率は３０％でした。
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 03:03:47.78 ID:iSuyQ3eY]
- 【年齢】20代後半【性別】 男
【身長】155㎝【体重】40kg
【体脂肪率】 10%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】1000キロ以下
【ダイエットはいつから始めた？】 まだ始めていない
【疑問点】
今からダイエットしようと思っています。
目標は30kg前半ですが、どのようなダイエットが
良いでしょうか？アドバイスお願いします。
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 03:09:39.53 ID:ln0yBa4d]
- >>693
すげーな
3カ月でマッチョドラゴンじゃないですか
何をやったらそんなにムキムキになるの？
もともと鍛えてたとか？年齢的なものは関係ない？
天津のほうはデブが小デブになっただけのような感じだな
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