- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/22(火) 09:13:23.30 ID:MprkLDJy]
- ダイエットにおいて筋トレの目的が何かって事だね。
一般的には減量中に起きる筋量と代謝の低下を抑制する事が目的になる。
その場合はいわゆる筋肥大を目的とした内容でのトレが最も効果的とされてます。
具体的には中程度の負荷で中程度の回数をこなすようなトレですね。
それがよく言われる「10回が限界になるような負荷で3セット」みたいな事。
まあ細かい事を言い出すと奥が深いんだけど、それこそ筋トレに慣れてからの話でいいと思う。
と言うかこの辺の話はウエイト使う前提だから、ダンベル程度は使える環境に無いと議論しても意味無いし。
