- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/22(火) 01:44:41.88 ID:htAjC0l5]
- 本当に悩んでまして
みなさまに質問したいことがあります
174cm/56kg/20歳/男/学生です
1年間かけて96kgから痩せて、筋肉もかなり落ちました。
それから維持してこの1年間ずっと
･毎日1300Kcal以下の食事
･週4でジョギング6km
･週2でジムで本格的に筋トレ
といった生活をしています
食事は脂質は避け、筋トレしてるので、たんぱく質を意識的にとってます。
完全にアンダーカロリーの生活だと思うのですが｢太りたくない｣という脅迫観念に駆られて、この生活を抜けれません。
毎日同じ食事メニューと同じ生活で頭がおかしくなりそうです。
しかも1500kcal/日にすると徐々に体重が増加します。
男でこれだけ運動してて1300〜1500kcalで摂取･消費calが均衡するのってやはりおかしい事なのでしょうか?(一応ジムでの基礎代謝は1480Kcalと出ました)
付き合いでの食事も避け続けて、家での食事も緻密にカロリー計算して、食事の楽しみも何もない状態です。
