【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart108

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 00:05:46 ID:4/QDviEm]: ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart107
w2.p2.2ch.net/p2/read.php?host=toki.2ch.net&bbs=shapeup&key=1295018310&rc=955#r946
477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/20(日) 03:53:03.05 ID:xQ/b7M3R]: >>476
うちにあるけどあんなもんで痩せるわけねーよw
まあ今では嫁のネックレスハンガーになってるけど
478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 04:34:22.32 ID:mUZ/oOFy]: >>475
なんで毎日体重計乗ってないの？普通習慣になってないか？多分維持してるつもりが知らず知らずに
カロリー過多になっていたんでしょう。酒の飲み過ぎ。週一にすべき。あと筋量が間違いなく減ってる。
479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 06:08:23.40 ID:iqLb3uHl]: ええ体重計家にあるの？？私もってないから
私は銭湯にいったときしか測れない
480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 06:09:13.88 ID:iqLb3uHl]: ええ体重計家にあるの？？私もってないから
私は銭湯にいったときしか測れない
481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 06:30:20.78 ID:lWBLPQvr]: 買うことをおすすめする
買うことをおすすめする
482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 07:42:01.17 ID:dJh30SJ2]: 昨日量った時と同じ時間に今量ったんですが
2kg増えていました。ここ数日摂りすぎという事も無いので
水分だとは思うのですが気になってしまいます・・・
誤差の範疇でしょうか？
483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 07:56:30.23 ID:FfhCW9gN]: >>480
電気屋さんで二千円くらいから
あるよ(´•ω•｀)
484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/20(日) 08:41:38.99 ID:XJUofBQR]: >>474
毎日筋トレって誰が言ったよ

ｱﾎｶ
485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 09:50:36.25 ID:/CZgvLSq]: >>481
www
486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/20(日) 10:03:17.40 ID:Ouf01TFt]: >>484
自意識過剰か？
>>467がいってるだろ
お前みたいなマヌケは、筋トレ馬鹿以上に、はやく死んだほうがいい

きっと脳ミソまで筋肉で出来てるんだろうな
487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/20(日) 10:07:53.70 ID:Ouf01TFt]: ID:XJUofBQR
は、最近運動最強説を唱える馬鹿か、その同類

きょうのNGワード
ID:XJUofBQR
488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 11:45:52.21 ID:XJUofBQR]: はいはいwわかったわかったw
489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 11:57:06.73 ID:cSEBTZzU]: はい、次の質問ドゾー
↓
490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 11:58:51.16 ID:/4zQVB8Y]: せっかく我ら動物には、筋肉という体組織が備わっているのだから
鍛えておいて損はないと思うけどなぁ。
普通の筋トレじゃ、健康に害を及ぼすこともないだろうし…
そんなに全力で否定しなくてもいいと思う。
491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 12:01:00.88 ID:S9uOgaH8]: >>487
運動全否定とは極論すぎる
492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 12:08:45.02 ID:cSEBTZzU]: >>491
そいつ、別に全否定してない。
話がややこしくなるから、単発で変な事いわないでおくれよ
493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 12:10:45.06 ID:lJUSdJdl]: 二の腕っていうのかな、肘から肩にかけての部分ってどうやったら肉落とせるんだろう？
腕立てしても肘から手の部分の筋肉使ってばっかりで二の腕の部分は全然使ってない感じするんだけど。
494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 12:30:26.89 ID:4ZnlwZze]: NGID追加
＞ID:cSEBTZzU
ID:Ouf01TFtと同一人物でしょ？

なんかやり口が全く変わらんのね・・・
495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 14:35:15.67 ID:hHnURqZj]: >>493
腕立ては手の付く幅を広くすると胸筋、狭くすると二の腕に効くよ

俺のお勧めは椅子に手をついて体を持ち上げる奴
ちゃんと腕が90°ぐらい曲げるようにね
496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 14:36:30.24 ID:hHnURqZj]: 後半部分がややこしいけど「ディップス」でググレば分かると思う
497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 14:37:14.62 ID:NHm0lsj3]: 493
ダンベル
498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/20(日) 14:37:51.92 ID:sCALWzz/]: >>493
特定の部位だけを狙って脂肪を落とす事は出来ないっていうのが定説。
それとそもそも筋トレは脂肪を落とすためにやる事じゃないしね。
>>475
>ダイエットして、同じ生活を続けていても痩せないのでしょうか？
半年で4kgの体重増加なら毎日のほんの僅かな摂取カロリーの過剰で起きると思うよ。
恐らくそれに気付いていなかっただけ。
まあ逆に考えれば殆ど気付かない程度の食事制限でも時間をかければ脂肪を落とせるって事でもあるけどね。
他の人も言ってるけど体重計はあった方がいいよ、というか必須。
体脂肪計は要らないけどね。
499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/20(日) 14:55:52.14 ID:lJe9teix]: >>486
おまえはろくに運動もできないピザで僻んでるのか？(笑)
筋トレを毎日したらだめな理由を教えてくれたまえ♪キチガイ黙れよ♪
500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/20(日) 15:00:11.51 ID:lJe9teix]: >>486
お前が早くシーネー
(^o^) ちなみに長渕剛も毎日筋トレしてるよ♪お前は貧乏暇なしだから筋トレできないんだよ♪全てにおいて貧乏人間！(笑)
501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/20(日) 15:12:03.11 ID:lJe9teix]: >>486って私に喧嘩うってるの？なんか筋トレごときに必死になりすぎなんだよ(笑) ピザは引っ込んどれ
502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 15:21:17.31 ID:Ouf01TFt]: ↑
ねっ！
これが筋トレ馬鹿の思考
503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 15:27:50.61 ID:Ouf01TFt]: 俺と同一と思われた
ID:cSEBTZzU
が、かわいそう

おさめようと思って正しい発言した人が被害者
504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/20(日) 15:39:49.84 ID:lJe9teix]: 筋トレしなかったらどうやって鍛えるん
お前はぶよぶよか(笑)
ガリガリか？
ﾅｻｹﾈ～
505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 15:51:49.12 ID:lJUSdJdl]: いがいとポテトチップスってカロリー少ないんだね。
見てみたら390カロリーだって。

昼食べてるハムカラシマヨネーズパンが410カロリーだから
煮たようなもんなのか。
506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/20(日) 18:32:24.91 ID:a3ymviUg]: いや、揚げてると思うぞ。
507 名前：427 mailto:sage [2011/02/20(日) 18:41:23.00 ID:c2KX2+VW]: 結局有酸素運動しつつ、筋トレも織り交ぜるって感じですかね。
先にも書きましたが、自分の生活スタイルで食事制限をすると
必ず体調こわすんで、運動をメインで頑張たいと思います。
1日1200～1500位だとおもいます。
ほっといて運動しなくても何年も増えてませんが、確実にたるんできたんで…
508 名前：ミイ [2011/02/20(日) 19:55:30.67 ID:Ycv71/Ql]: 【年齢】27歳
【性別】女
【身長】172㎝
【体重】95kg
【体脂肪率】
【職業・仕事内容・部活等】主婦、アパレル販売員
【食事内容・摂取カロリー】朝:パン等
昼:おにぎり＋麺系
夜:ご飯一杯、野菜鍋
【ダイエット開始時・内容】１２月１日１０７Kgから食制限、軽いストレッチ
【ダイエットはいつから始めた？】１２月１日
【テンプレ全部読んだ？】読みました
【疑問点】体重が落ちなくなりました今月１２００ｇ位今年の年末には６０ｋｇめざしてます。よければアドバイスお願いいたします。
509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 20:35:26.52 ID:GiahuZBB]: 筋トレっつってもさ
ここの連中が想定してるのは腕立てとか腹筋とかの自重トレだろ？
腹筋なんて慣れれば５分くらい連続でできるようになる
そうなりゃもう有酸素運動だよ
有酸素運動は毎日やったほうがいいんだったよな
じゃあ腹筋も毎日やっていいだろ
510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/20(日) 20:37:06.38 ID:sCALWzz/]: >>508
ダイエットの基本はカロリー収支をマイナスにする事。
余程特殊なケースで無い限りカロリー収支がマイナスであれば体重は必ず減るし、見た目も細くなる。
体重が減らなくなったのはカロリー収支がバランスしているって事だね。
食事を減らすか運動を増やすかすれば必ず体重は減るよ。
511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/20(日) 20:37:55.52 ID:rap8TwtN]: 土は生ぶ　明あき弘ひろ、をさがしています。
三十歳　programmer　日藝出身　最寄り駅はさぎのみや駅もしくは阿佐ヶ谷駅
有力な情報で捕獲につながった場合は、情報提供者(1名)に謝礼金として
1万円を差し上げます。
連絡先・hayakudetekoi@hotmail.co.jp
512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/20(日) 20:38:43.87 ID:rap8TwtN]: 土は生ぶ　明あき弘ひろ、をさがしています。
三十歳　programmer　日藝出身　最寄り駅はさぎのみや駅もしくは阿佐ヶ谷駅
有力な情報で捕獲につながった場合は、情報提供者(1名)に謝礼金として
1万円を差し上げます。
連絡先・hayakudetekoi@hotmail.co.jp
513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/20(日) 20:42:16.03 ID:sCALWzz/]: >>509
有酸素運動と違って筋トレは理論的な裏づけがないと効果が出にくいね。
筋トレについての質問はウエイト板の方が適切な回答が得られやすいんだけど、
そそこはトレしている事が前提なのでダイエット板に人は取っ付き難いかも。
本来ならこの板で筋トレに特化したスレがあればいいんだけどねえ。
514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 21:24:42.12 ID:/4zQVB8Y]: 慣れれば腹筋5分←此処の住民にとっては案外凄いことだと思う。
でも、ハンディキャップのない人ならば、誰でも到達できるレベルだ。
継続して実施すればね。

やっぱ、いきなり荷重トレは危険すぎるし、自重トレから始めるのが無難。
とにかく、筋トレはやって損はない。皆、軽くチャレンジしてみなはれ。
継続は力なりです。
515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 21:58:02.82 ID:OdPeqGis]: 身長が同じでも骨格によって
適正体重なんか変わるよな
516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 22:10:33.95 ID:HZ1WJ2gO]: うん
517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/20(日) 22:27:04.60 ID:sCALWzz/]: >>514
>やっぱ、いきなり荷重トレは危険すぎるし、自重トレから始めるのが無難。
だからそれが違うんだってw
筋トレにおいて負荷の設定は非常に重要なんだけどそれを調整するベストな方法が
ウエイトを使う事。
この板の人の目的はダイエットなんだからそのための最適な方法をアドバイスすればいいわけで、
それは筋トレにおいては「ウエイトを使う事」って話。
他人様に助言するならコンセンサスを得ている標準的な方法や理論を基にした方がいいよ。
どうもこの板ではその程度の基本が出来て無い人が多すぎる気がするw
518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/20(日) 22:37:11.65 ID:vO4zyDbi]: タマネギショウガスープを食事の前に飲んだら体があつくなって食欲がおちたのですが、使えますか？
519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 23:30:56.13 ID:Y1VCiMru]: >>457です。皆さんアドバイスありがとうございました！
とりあえずジョギングとウォーキングを地道にやりたいと思います。
筋トレは雑誌にのっていたくらいの軽いものですが、腹筋が全然できなかったです…
痩せるのとはまた別に腹筋を鍛えるのを特別頑張ろうかと思います。
520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 23:34:45.15 ID:azliCMFb]: >>508
あと10ヶ月で-35kgってことは-3.5kg/月で減らしていかないといけない。
1kg減らすのに7200kcal必要と言われてるので、25200kcal/月を
摂取＜消費にしないといけない。日に直すと840kcal/日。
基礎代謝は1680kcal(適当なサイトで検索)なんで、消費分は
1900～2100kcalとすると、一日に取るカロリーは1060～1260kcalになる。
これだとかなり制限しないと無理。

俺は8ヶ月で3kgちょい/月のペースで計26kg減量したが、(現体重を維持中)
朝：なし、昼：バランス栄養食or食パンで400kcal、
夜：ご飯半合、野菜多目、肉魚多少で600～800kcal、
間食なし、飲料はお茶かノンカロリーコーラで基本過ごしてた。
人によると思うけど、俺は常に空腹を感じてた。
ずっと体重量ってたわけじゃないけど、俺は停滞期はなかったと思う。但し、
2，3段階にわけて食事量を減らしていった。(上記は最終段階)

食事の量が508の記載だけじゃわからないけど、体重減らなくなって無理
じゃないなら食事量をさらに減らすのが手っ取り早いと思うが、まずは
摂取カロリーをきちんと把握するのが必要かな。
521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 23:48:49.53 ID:S9uOgaH8]: >>508
食生活がやばい
見ててこれを思い出した。

成功するダイエット・失敗するダイエット
allabout.co.jp/r_health/gc/301339/
522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 23:51:03.36 ID:XJUofBQR]: >>517
オレもダンベルやベンチ台揃えた今なら君の意見に賛成出来るんだけどさ

自重である程度できてから買っても遅くはないと思うけどいかがなものか？

自重は男ならちょっと頑張れば工夫しだいでダンベル片方20kgセットくらいの自重プッシュ系は出来るし

自重極めてから負荷ほしくてダンベルって人が多いと思うんだけど
自重もできない人がダンベルってなるんだろうかそこが気になるよ
523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 00:05:38.19 ID:YrX1oaM1]: そもそもここの連中に荷重が必要とは思えない
524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/21(月) 00:25:11.67 ID:jkwWxcaq]: 【年齢】24歳【性別】男
【身長】175㎝【体重】78kg
【体脂肪率】 23%
【職業・仕事内容・部活等】
事務営業職（ほとんど会社の中、1日6000歩、残業月40時間）
【食事内容・摂取カロリー】
朝食　菓子パン＋牛乳など
昼食　カレー、麺類、定食など日によっていろいろ
夕食　食べなかったりドカ食いしたり・・・
【ダイエット開始時・内容】 80Kg
夕食の制限、フットサル（週に1回2時間）、散歩（週に2回1時間）
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
この1年半で体重が60キロ台から満腹時80キロになるほど太ったのでダイエット開始。
夏までに60キロ台を目指したいのですが、夕食の量が一定ではありません。
毎日少量食べることを心がけるべきでしょうか？
また、体が硬いのですが、これって基礎代謝が悪いってことですよね？
525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/21(月) 00:27:00.41 ID:pcaQzxeL]: >>522
>自重である程度できてから買っても遅くはないと思うけどいかがなものか？
自分はそうは思いません。
自重のトレとウエイト使ったトレは別物だと思うから。
むしろ自重のトレの方が難易度は高いので運動神経が良い人やセンスがある人、
そういう自信がある人以外はなるべく早い段階からウエイトを使うべきだと思います。
>自重極めてから
そんなセンスのある人は自分も含めてこの板にいないと思うよw
526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/21(月) 00:41:52.64 ID:IFurE0hS]: どちらの肩をもつわけではないが、
自重トレは体幹がきちんとしていないとマトモに出来ないと思う。
527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 00:41:59.59 ID:w6H13n+A]: >>525
なるほどね～
君の言ってる事は正しいと思うし実際重量は大事だし効率もいいんだけど

ダイエットしてた時自分はダンベルなんて絶対買わねぇよ自重で十分って思ってたからさ
別に否定してる訳じゃないから気を悪くしないでスマンね
528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/21(月) 01:48:58.90 ID:FVaAucSJ]: >>524
>毎日少量食べることを心がけるべきでしょうか？

その方が食事量を管理しやすいでしょうね。

>また、体が硬いのですが、これって基礎代謝が悪いってことですよね？

体の固さと基礎代謝はまったく全然関係ありません。
529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 02:13:07.62 ID:SJZBosqj]: 運動無しの日常生活(家事無し)はどれくらいカロリー消費するのですか？

運動も加えたら所要エネルギー？も増えるのですか？
530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 03:21:21.26 ID:RLwVWdDn]: 【年齢】28歳
【性別】女
【身長】152㎝
【体重】48kg
【体脂肪率】
【職業・仕事内容・部活等】コールセンター
【食事内容・摂取カロリー】朝:野菜ジュース(100kcal)
昼:おにぎり2個(400kcal)お茶
間食：チョコなど(200kcal)
夜:コンビニのお弁当(700kcalぐらい) サラダ(100kcal)
【ダイエット開始時・内容】体重49k 軽くウォーキングなど
【ダイエットはいつから始めた？】3ヶ月前から
【テンプレ全部読んだ？】 YES
【疑問点】
3ヶ月前からダイエット始めましたがほとんど体重落ちてません。
一応カロリーは1日1500kcalぐらいだしそんなに食べてないと思うのですが。
仕事の帰りにウォーキング30分くらいしてます。
悪い点、改善点があればアドバイスください。
531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/21(月) 04:42:31.00 ID:KkDheFIN]: 530
もっと動け
食事減らせ
単純な事だ
532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 06:53:31.96 ID:Kfk4WQMx]: >>530

>>149
533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 07:41:18.27 ID:YrX1oaM1]: >>530
体重減らないと感じたら運動量上げればいいのに
ウォーキング30分なんか運動って言えるレベルじゃないぞ
週10時間は集中した運動をしろ
534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 08:41:46.13 ID:QueyiNox]: ウォーキング30分でも全然いいと思うけどね。
続けることの方が重要。

問題は歩き方かな、散歩程度のスピードじゃなくて時速5km以上のスピードで早歩きする感じ。
それ以下だと運動とは言えないレベルになっちゃうんで。
535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/21(月) 09:10:49.68 ID:3MnMk2o5]: >>525
一体最初からどれだけの器材を買い揃えれば良いの？
満足いくのって大変じゃないのか？
最初なんて、スクワット、腕立て、腹筋等の自重で十分
536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 09:57:45.85 ID:9x+9eG1H]: 食事制限で腹が気持ち悪くなることある？
昨日から吐き気で目を覚ますんだが。
537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 11:04:58.86 ID:JT/FI2H1]: >>535
筋肥大を活かしたボディメイクを目指すなら最初から器材やマシン使ったほうが楽だし安全確実。
大半の人は筋肉量増えると言っても最初の６か月間ぐらいだと思うけど。
ダイエットしながら（アンダーカロリー状態）なら筋量増える事ないから自重でも良い
ように思う人もいるだろうけど、維持効果を考えても器材やマシンを使う意味は大きいよ。
538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/21(月) 11:14:54.96 ID:FsluVUY1]: >>536
普通に医者に行ってください。
539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/21(月) 11:19:00.30 ID:FsluVUY1]: >>535
ダンベル揃えておけばいいんじゃない？
ジョギング始める人にシューズはちゃんとしたの買った方がいいよ、というアドバイスとそれほど変わらないと
思うけど、なんでそんなに否定するのかわからん。
スポーツ用品店に行けば簡単に買えるし、値段もそんなに高くないし。
540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 11:22:58.29 ID:gqW19qhg]: >>536
空腹で多少気持ち悪くなるのはあるよ。
1週間も続けてりゃ平気になったが、1週間過ぎても収まらないなら
プラン変えたら？
541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 11:27:35.71 ID:Tk6EGbw+]: >>536
吐き気や頭痛がするのは栄養不足なんじゃないか
542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 11:30:16.83 ID:C3NE+tKb]: 自重でもやらないよりはやった方がずっといいと思うが
自重トレやりこんでからウエイトに移行した自分としては
ウエイトの方が楽で効率的で優れてると思う
自重の方がいいって人は自重しかやった事が無いのでは？
543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 11:33:07.94 ID:gqW19qhg]: 望みどおりのダイエット完了してる人の意見
「時間の無駄だから最初からちゃんとしたジムor設備用意すればよかった」

現在進行形の人
「最初は自重で良いんじゃない。それなりに効果出てるよ」

て感じになるだろな。
終わってみれば最中に「それなりに効果があったと思ってたもの」が
あんま効率的でなかったとか判るんだけど、途上の人には判らん。
544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 11:35:29.19 ID:gqW19qhg]: あと「ダイエット途中で脱落する人」にとっては
家トレ道具投資は無駄になる可能性もある、て感じか。
545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 12:02:13.53 ID:w6H13n+A]: ああオレも最初はそう思ったかなダンベル無駄になるかもって

片手や逆立ち腕立てやるようになってもう駄目ダンベルほしいって思ったかな

ほしい人は買うなら可変80kg(40×2)くらいにした方が無難だと思う20kg×2は物足りなくプレート追加で余計値段高くなる

オレ泣いた
546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/21(月) 12:14:41.90 ID:gTweFfWi]: みんな勘違いしてるね
ここはダイエット板の初心者スレ
書き込みしてるのは男ばかりだけど、ダイエット板を覗いてる多くは女性じゃないのかな？
だとすると、女性がせいぜい持ってる（購入して恥ずかしくない）ダンベルは２キロ位でしょ
みんなが言ってるのは正しくても（実際自重からダンベルに移行すると、思ってるよりも回数こなせないしね）、このダイエット板の初心者スレの話じゃない
ネットで購入すればいいとかの問題ではないし、ここは男のオナニーの場所じゃない
ウエイト板に行くか、新しくスレでもたててください
547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 12:18:30.97 ID:C3NE+tKb]: 女の人でも2キロのダンベルとかジムのマシンの方が
腕立てより楽だと思うよ
548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 12:19:18.11 ID:ws7Ti8ac]: >>524
夜が一定ではないのは仕事のせい？
ならばせめて朝・昼の内容を充実させてみては？
549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 12:23:47.40 ID:RLwVWdDn]: >>530です。ありがとうございます。

今までスポーツの経験なくて30分のウォーキングでもきついかなと思ってました…。もう少し頑張ってみます。
ウォーキング以外に別の運動するか、ウォーキングきつくするかどちらが良いですか？

食事も減らして1300kcalぐらいにしたほうがいいでしょうか？

今まであまりダイエットしたことがなくて初心者な質問ですみません。
550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/21(月) 12:25:35.66 ID:9EGm7tmE]: 自重でトレーニングできない人は器具買っても出来ないだろ
スクワットや腕立て腹筋は最低の運動
器具買ってもやらなきゃ駄目な運動だし、器具使う必要も無い
まずこれからだろ
551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 12:27:15.39 ID:VWiGcecA]: ウェイト板じゃ話にならないようなレベルの人が来ちゃうんだよねダイエット板に
ちょうどいいレベルのスレってないから仕方ないと思うけど　せめてスポーツジムとかのスレにしてほしいね
552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/21(月) 12:33:23.55 ID:w6H13n+A]: >>546
自重だけで100kgから60kgまで痩せたから男性に向けて意見しただけだよ

男だって痩せたい人は痩せたいだろうし
553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/21(月) 12:36:26.87 ID:gTweFfWi]: >>547
あのね、言い争うつもりないから最後にしますが、腕立てが効くならそのほうがいいでしょ（話してるのは効果が現れにくいし、うまく荷重をかけられないと思うから話してるんじゃないの？）
初心者だから、呼吸の仕方や腰を悪くしないようにアドバイスをするならいいけどさ
それに健康の為にもジムは良いけど、本末転倒だけど、女性は痩せてからジムに行きたいと思う生き物
ここはダイエット板だから筋トレは必要だけど、ダイエットがメインのスレ
554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/21(月) 12:44:53.35 ID:pcaQzxeL]: 筋トレにおいて負荷の設定は非常に重要。
これがダメだと効果が極端に落ちるか無くなる事さえある。
自重トレの場合この負荷の設定が難しいので効率と言うか効果が落ちます。
これが事実。

とは言え全ての人が効果的な方法を選ぶ必要も無いし、更に言えば筋量にこだわりを持つ必要も無い。
ここは人それぞれだね。
「ウエイトトレをしろ」も「自重で充分」もどちらも主観が入った話なので人に押し付けるのはよくないよ。
555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 13:03:58.77 ID:ws7Ti8ac]: >>530
食事内容もう少し変えてみませんか？
朝におにぎり1個プラス
昼に蛋白質系のおかずとサラダをプラス
（たとえば茹で卵1個、ヨーグルトなどでも）
夜は出来たらコンビニ弁当じゃなくて自炊でおかずとご飯が一番いいのですが忙しかったら
せめて定食屋で焼き魚定食など

運動はお仕事で時間がないようなら帰り一駅分だけ歩くとか
556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 13:10:11.73 ID:JT/FI2H1]: >>546
なんでそんなにヒステリックに自己主張する必要があるんだ？
別に誰も勘違いなんかしてないよ　キチガイ
557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 13:22:49.73 ID:gqW19qhg]: 薄着の季節に間に合わせる必要なければ、
自重でもなんでも好きな方法でやればいいのです。

この春夏に間に合わせるなら、効率の良い方法を選べばよいのです。
558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 13:36:53.00 ID:w6H13n+A]: 自分も含めて肥満から這い上がった人もいるし助けてあげたい気持ちで意見してる人もいると思うからウエイト版とか行きたいならとっくに行ってると思うよ。ウエイトは好きだけど切っ掛けはダイエットだしオナニーとか言われると悲しくなるな

経験から痩せるだけではショボイ体になるだけだからウエイトや自重した方がいいよって事と肥満でも少しずつ続ければ高い目標も達成できるよってことを伝えたかっただけ
559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 13:50:33.49 ID:gqW19qhg]: 女でも
標準体重になったのにだらしない体のまま、
標準体重以下になったのに、まだなんかたるんでます
このまま更に痩せたら締まって来ますか？

なんて質問あるじゃない。
560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 14:16:06.14 ID:wl/ZEkX/]: トン切りすまん

運動する踏ん切りがつかないから、
せめてカロリー消費しようと、カラオケで4時間くらい歌いまくってる…
飲み物はウーロン茶！

これって減量を期待できます？
561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 14:19:52.05 ID:gqW19qhg]: うん。
562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 16:06:09.61 ID:lueB13Sv]: お腹(胃から骨盤まわりまで)がだるだるのポヨポヨです。
これをなくして引き締まった腹筋にしたいのですが、まずは何をすればいいのでしょうか？
食事や運動など、ダイエットは初めてなので何が効くかなど、まったくわかりませんorz
563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 16:12:49.94 ID:YrX1oaM1]: ＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡
564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 17:06:40.50 ID:TFCK9aGY]: 筋トレなんか腕立て、腹筋が100回もできれば充分じゃない？だめなの？
565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 17:10:08.67 ID:NR/8Rosz]: >>562
まずはテンプレを全部読みましょう。
566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/21(月) 18:17:19.69 ID:Jaxx4Mno]: 太もも痩せるにはどうしたらいいんですか(*_*)??
567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 18:23:21.50 ID:t+OEdXrP]: >>556
>>2
都合よく部分やせは出来ない。
568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 18:24:02.12 ID:t+OEdXrP]: アンカー間違った。
上は>>566
569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 19:12:17.39 ID:b7wK1GEU]: >>566

太ももから足首までギブスをしばらくすれば細くなるな
570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 19:29:36.34 ID:Kfk4WQMx]: >>563

ああ、このスレの回答者がそんな感じだな。
ちょっと突っ込むと「わかりません！」とか。
571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 19:31:56.97 ID:Kfk4WQMx]: >>566

>>149

何度同じ事言わせる気だ？
572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 21:04:59.32 ID:pVaPobXz]: >>530
同じスペックで、食べ方も同じで自分かと思ったｗ
私の場合それ以上減らしてもいい結果は得られませんでした。
もっと運動するしかなさそうですね。
数ヵ月試してみます
573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 21:40:40.39 ID:YrX1oaM1]: >>570
ブーメランｗｗ
574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/21(月) 21:57:18.89 ID:LOQSIX3G]: >>564
一般的には、100回もできるような軽い負荷ではいくらやってもあまり意味無い。
筋トレに重要なのは回数ではなくて負荷。
自重では、力が付いてきたから負荷を大きくしようと思っても難しいでしょ、という話。
575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 22:01:53.90 ID:7n/GX52e]: 高負荷筋トレ＝速筋トレーニング
低付加筋トレ＝遅筋トレーニング
でいいんじゃないの。

やってもあまり意味がないってこともないだろ。
576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 22:09:13.56 ID:tSHPhQY5]: う～ん・・・
まぁあまり細かいこと言ってるとまた脳筋がとか煽りが入りそうで
なんなんだけど

減量時に筋トレを行う、その行為に意味を持たせるためには、筋肥大強度の
トレーニングが最適です。

何故か？

１０RM付近強度のトレーニングが、代謝を亢進させる為の内分泌を
促して、減量時に落ちるであろう代謝低下を押しとどめる効果があるからです。

これが低負荷、高回数だと最大の目的である代謝低下防止としては
効果は落ちます。
筋肉量維持という観点で見ても、望ましく有りません。
577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/21(月) 22:12:02.66 ID:LOQSIX3G]: >>575
低負荷高回数の筋トレは、結局有酸素運動なんだよ。
ジョギングを足の筋トレとはいわないでしょ。
100回も200回も腕立てや腹筋をするのは、つまりジョギングしてるのと変わらない。
遅筋はある程度鍛えられるのだろうけど、いわゆる筋トレと同じに考えるのはいかがなものか。

っていうか、遅筋は体型にそれほど影響を与えないと思うのだけど、どうだろう。
前にソースを見かけた気がするけど思い出せない。

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