【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問103【ｺﾞｻﾞﾚ】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/25(火) 01:18:30 ID:SO4XjAXB] ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？ 最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。 これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾ 皆様にご理解頂けると幸いです。 ※脂肪を１�s燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　 ※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００〜１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です） ※ダイエットは想像以上に時間を要します。 同じ日の体重測定でも1〜2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。 1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。 ※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動 　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、 　１時間で２００〜３００ｋｃａｌです。 ※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。 ・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　 ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal ・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal ・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal 三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。 質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。 ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？ これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾ 調べられない事情のある方、調べても納得できない方、 ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、 質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。 前スレ 　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘ 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問102【ｺﾞｻﾞﾚ】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1289487119/ 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/04(金) 20:55:09.36 ID:aIedqCYk] 背中に脂肪がつきかけてるんですけどどうすればとれますか？ 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/05(土) 08:13:31.93 ID:nq6jXzpj] 40分のウォーキングを一日2回やってるのですが、最近息切れをしなくなってきました。 負担に慣れたまま 続けるのは無意味でしょうか？ 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 08:31:27.80 ID:OmOR3G0E] >>653 少し前にそれ書いたら、 嵐を呼ぶやつも嵐ってエライ叩かれちゃったんだけど 夏かシス 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 15:33:21.16 ID:L+grFQ2n] >>693 ウォーキングも、やり方次第で負荷が変わる。 時間を延ばせないようなら、少し歩幅を増やしたり、早歩きしましょう。 または、坂道の多いコースを選んで歩くのも、負荷向上になります。 ちなみに息切れしなくても、心拍数が120程度に上がっているなら、 十分に効果は出ている事になりますけどね。 ※現状のまま歩く事も、「健康維持」としては全く問題ないと思います。 　 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/05(土) 21:11:35.17 ID:koVPFyGh] ダイエットの為の筋トレで腕立て伏せやってるんですが全然できません、肥満が原因で腕立てやりにくいってことあるんですか？あと自分は10代なのに目を少し開いただけでおでこにかなりシワがよるんですが肥満と関係ありますか？ 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 21:26:49.39 ID:UOBXIQB9] >>696 無理せずに、両膝をついたフォームで負荷を減らして、 腕立てやってみるといいですよ 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 01:47:36.35 ID:nv58fGvL] 全く初心者です。 体脂肪率が高いので運動してダイエットしようと思うのですがどのくらいの運動をすれば効果的ですか？ 1日20分くらいの踏み台昇降ぐらいじゃ意味ないですか？ 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 10:52:36.96 ID:fs1D+vIS] 20分の踏み台昇降でも悪くないと思うけど。自分の出来る運動を継続して続けていく。 食事の内容も見直さないとダメ。支出と収入の両方を見直して、家計を健全化していくのと同じ。 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/06(日) 12:02:22.17 ID:Iz+LWYPy] >>698 運動してダイエット よりも、ずっと続けていける、自分にあった運動を見つけるのがよろしいのではないかと。 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 17:39:51.60 ID:pDkMn5Lk] >>698 理想を言うなら、まず筋力を付ける事。 基礎代謝が向上する事で、痩せ易く、太り難い体質を目指す。 （筋トレで直接痩せられる訳では無いですが、長い目では効果がある筈） そうは言っても、長期的な目線ではなかなか見られないと思うので、 当面は無理の無い食事制限と、有酸素運動でしょうね。 踏み台昇降でもウォーキングでも何でもいいので、 継続して続ける事が一番です。 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/06(日) 18:13:07.80 ID:mzc+iao0] すみません。ちょっと疑問に思ったことなんですけど 例えば体重が１００キロで体脂肪率が４０％だとすると その人が６０キロ以下になるには筋肉を脂肪にしてから減らすとか 体脂肪を０にするかしか… ってゆーかぶっちゃけほぼ無理ってことなんでしょうか？ 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 18:32:30.24 ID:30VFHRnN] 1400kcaI前後の食事と運動でダイエットを続けてきました。 効果もそこそこ出ています。 が、昨日飲み会があり散々飲み食いした挙げ句、寝る前に直径15cmくらいのケーキをワンホール食べてしまいました。 空腹感からというよりお酒の入ったテンションと疲れで食べた感じです。 今日は1000kcaI弱で１日を終える予定ですが、明日からどうしたら良いでしょうか？ ・帳尻が合うまで1000以下 ・1200を緩やかに続ける ・今まで通り1400 の３つを考えています。 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 19:44:14.01 ID:UbvRauTg] >>702 豚まんは頭は使わないで動けよ 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/06(日) 19:46:38.23 ID:Iz+LWYPy] >>702 普通、体脂肪以外も減るよ。 都合よく体脂肪だけが減ってくれたりはしない。 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/06(日) 19:47:15.77 ID:Iz+LWYPy] >>703 >>376 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/06(日) 19:52:20.29 ID:GF7ujfO2] >>702 設定が不明確。身長や性別は？特に身長。 身長160cmで体重100キロなら、およそ45〜50キロは肥満してるから、それぐらいの話になるけど、 身長180cmで体重100キロなら、およそ25〜30キロ肥満してるから、30キロ減らせば普通になる。体脂肪率0の話じゃないでしょ？ >>703 基本的に3番目。ただし、そもそもの現在のダイエット法がよくない。 摂取カロリー減らし過ぎは、遅かれ早かれドカ食い衝動を産み出す。 試しにその調子で実験してみ。定期的にドカ食いが発生するから。自分の意思に関係なく。 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 20:12:39.64 ID:30VFHRnN] >>707 ありがとうございます>>703です。 20代後半女、仕事は座りが多くて基礎代謝が1200くらい、運動も過激にはしてないのですが、1400は少ないですかね…。 もう少しバランスを保って増やしてみた方が良いのでしょうか？ 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 17:05:23.44 ID:EfEzbkL2] 食べる順番で脂肪になりやすさが変わるとか言われてると思うんですが 例えば100キロカロリーの食べ物を食べるとき食べる順番が異なると 90キロカロリー分しか吸収されないということなんでしょうか？ 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 21:32:26.55 ID:aBQQWZJc] >>709 そもそも言われてない。 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 21:42:06.63 ID:W47MXpTI] >>709 そもそも食べる順番と体重増、肥満は全く関係なし。 単純に一日の基礎代謝含めた消費カロリー 〉摂取カロリーなら痩せるし、逆転したら太る。 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 21:50:23.98 ID:fHun3EHU] >>709 血糖値の上昇スピード 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 21:57:20.10 ID:DLguT6KG] 食物繊維と一緒に食べるとコレステロールとかを吸着して排泄したりする分、カロリーは減るかもね 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 22:06:44.28 ID:86K8CNzN] >>709 人体のエネルギー代謝は、そう簡単に計算できるものではない。 そもそも「カロリー」なんて考え方が糞。 ？コレステロールは体内に吸収されるのに対して、植物性ステロールはほとんど吸収されません。 www.kewpie.co.jp/defe/sterol/index.html でも、カロリーではちゃんと9kcal 吸収されなくても食べただけで1ｇあたり9kcalと計算。 どこからどこまでが吸収されて、どこから排出されるのか？なんて一切考えず、口に入れば計算ＯＫのカロリー計算は小学生〜中学生くらいまでで卒業して欲しい。 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 22:21:40.58 ID:aBQQWZJc] >>714 で、どうしろと？ 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 23:15:58.68 ID:Aq0H0cdl] >>715 それを一切語ろうとしないのが彼のかっこいいところ 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 03:54:21.27 ID:3PqgQdwo] >>714 そのページ見てみたけど、植物性ステロールは摂取すると9Kcalで計算されるなんて一言も書いてないけど、 本当に9Kcalで計算されるの？ ただの勘違いでイチャモンつけてるだけみたいだけど。 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 09:27:51.07 ID:4BxlOeD+] つか、アトウォーター係数で生理的熱量に変換した数字が タンパク質4kcal/g　脂質9kcal/g　炭水化物4kcal/g　だかんな。 （ただし，平均消化吸収率による数字。尿で出てく損失も加味してある） 栄養表示に書いてあるカロリーは生理的熱量だから 「口に入れば計算ＯＫ」で単純に足し算引き算すればよいよ。 難消化デキストリンとかその他の難消化性糖質は 4kcal/gでは表示されてなくて3kcal/gとか2kcal/gとか 実際に生理的エネルギーになる熱量で表示されちょるよ。 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 10:24:13.66 ID:p3QIg/Gl] ダイエット終了後一ヶ月で3.5kg増えたのですが、これは消化器官の内容物が増えたというだけで説明出来るのでしょうか？ 終了後は結構食べたのでリバウンドの可能性があるんですが、よく分かりません 私は170cmの男です。お願いします 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 10:30:28.60 ID:tKYwfCfo] >>719 正直、それだけの情報では何もわからないと思う。 細かいことはどうあれ、ダイエットやめて体重が増えたのならリバウンドじゃないの？ 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 11:21:12.16 ID:vFG4awdS] >>719 それを世間ではリバウンドと読んでいるわけだが。 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 11:33:48.17 ID:683uA1TD] >>719 イチジク浣腸を４回くらいしてから体重を計れ でウエストは何センチ増えたんだ？ 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 16:49:27.49 ID:ELr28ZE8] ＞消化器官の内容物が増えた 食事制限のダイエットをしていて、今はそれをやめて食いまくってると？ 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 19:31:55.07 ID:BARKX7qy] うんこは、何日か溜めてものすごいの出してもせいぜい１．０〜１．５キロだよ 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 00:36:04.04 ID:eBlbj7EO] 一ヶ月前から、食事制限（1200〜1500）して、毎日10分程度の運動、たまにイージーファイバーを飲んで快便、をしているのですが、全く体重が変わりません。ウエストも、細くなりません。ダイエットするモチベも下がりまくりです。 他にやった方がいい事や、効果あるダイエットは何でしょうか？ 体重68kg・身長153cmです。 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 01:57:24.59 ID:UsA68yBJ] >>725 有酸素運動をしましょう それだけ体重があって、カロリー制限を1ヵ月続けても全く体重がおちないのはおかしい カロリー計算が間違っている可能性がある 食事内容はバランスとれていますか？ 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 02:20:54.13 ID:t7ALOoLq] 豆乳はダイエットにいいと聞いたんですが 同じ生活でも飲みはじめて明らかに脂肪が増えました 豆乳はダイエットに効果的ではないのですか 21歳男 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 02:24:42.82 ID:Msj0E4Jo] まめ 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 07:44:39.14 ID:9EsdvhEW] 極端な食事制限や断食以外のダイエット法で体型維持できてる人に訊きたいんだけど 朝 昼 晩 それぞれのカロリー配分を教えてほしい 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 07:50:47.19 ID:99V0Vqgj] コーヒーダメって聞くけど無糖ならいいんだよね？ 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 08:19:26.56 ID:q6Omfd5/] >>727 プロテイン摂取という意味では良い。 つまり、摂取するなら筋トレしようってことだよ。 ちなみに俺はパワーリフターの端くれです。 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 08:23:34.76 ID:q6Omfd5/] >>727 一応書いておきますが　プロテイン＝たんぱく質 >>730 コーヒー駄目ではないよ。 低脂肪乳入れたっていいよ。 ダイエットレベルではね。そこまで気にしなさんな。 砂糖は入れないほうがいい。 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 08:45:29.54 ID:87qNZSuO] >>729 朝:800kcal〜1000kcal 昼:500〜600kcal 夜:200〜300kcal(お酒のおつまみ) ビール系のお酒も飲むけど(1000mlくらい)、影響無い。 スペックは165/51 ♂ 基礎代謝:1250kcal 万歩計の消費カロリー:600〜700kcal 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 09:03:50.17 ID:/MJFCzCy] 単品を取り上げてどうこう言っても仕方ないよ。 食べるだけで痩せるものも無ければ、食べるだけで太るものも無い。 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 09:05:00.26 ID:/MJFCzCy] >>729 ４：４：２くらいかな。 でも配分よりもまずは総摂取カロリーじゃない？ 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 09:19:57.07 ID:hut8uBld] >>729 朝650 昼700〜800 夜800〜1000 172�p*65�s　 夜少な目って言われるけどあんまり意識した事ないな プロテインや間食などでその他250ぐらいは摂ってるかな 仕事で遅い日は夜9：00以降でも普通に食べるけど太る事はないよ 運動は週二回ジムに行ってる。90分ぐらいのメニュー 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 09:27:07.82 ID:f/neGpQ8] >>729 朝200kcal　昼300kcal　夕方1500kcal なので1 : 1.5 : 7.5 だな。 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 10:14:47.84 ID:y/1/vAoW] ダイエットのためにバランスいい食事を心がけたのはいいけど、かえって食費がかかります。 前は野菜や魚をたべずに大量に炭水化物ばかり食べてました。 ヘルシーで節約になる料理ありますか？一人暮らしです。 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 11:02:45.24 ID:+zEm0bSV] >>738 それがまともな食費だろ 前のが異常なだけ 後は安いところ探すとか、調理法考えるかだろ それは自分で考えろ 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 11:14:02.16 ID:qmDFIYdr] 私は完全夜型生活で 昨日の夜22時くらいに おきました。 起きた時の体重は ４８キロ そのあとお好み焼きを一枚たべて 飲みに行って 朝4時くらいに 牛鍋丼並たべました そしてそのあと 大量にお酒をのんじゃって さっきお風呂入るまえに 体重はかったら 1キロ増えてしまいました。 一週間でせっかく 3キロやせたのに… ちょっと食べただけで そんなに太るんですか？ それか牛鍋丼食べたあとで 大量にのんでしまったから 体重が増えちゃったのかな… お酒って本当に太るの？ 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 11:23:17.48 ID:d0h0scnk] >>740 １リットルの水を飲んだら、体重は１キロ増加する。 でもそれを太ったとは言わない。 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 11:28:19.16 ID:/MJFCzCy] >>740 1kgはあなたの体重の2%程度。 身体のナトリウム・バランスの変化などで変動したとしても別に不思議ではない量。 「余計な体脂肪が増えた」という意味での「太った」は、日々実感や確認出来るものではなく 日々の増減の大半はそれ以外の日常的な体重の変化。 体重は前日との比較ではなく、まとなった値の傾向で見た方がいいと思う。 参考 体重推移の管理方法 肉体改造研究所(筋トレ＆ダイエット) www.know-dt.com/DietARC/wcont/030_maverage.html 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 11:57:03.18 ID:kyFHOiLp] >>738 まわりにスーパー何軒かあるじゃん チラシが入ってくるじゃん(店舗のホームページいきゃネットでもチラシみれる) 何枚か見くらべてみ、ここは魚が安い、ここは野菜が安いとかあるから 店によってマジ値段違うよ 買い物のとき、散歩がてら何軒かまわって値段くらべてもいいし 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 12:29:14.49 ID:eBlbj7EO] >>726 食事は仕事が不規則な為、バランスとれてないと思います。カロリーも確かに間違えてるかも。 ジョギングやウォーキングは私事ですが不可能なので、有酸素運動のお勧めはありますか？ 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 12:40:26.92 ID:/MJFCzCy] >>744 踏み台昇降、ティッシュ箱跨ぎ、エアロバイク 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 13:25:51.03 ID:UsA68yBJ] >>744 カロリー計算があっていて痩せないならもっと減らすしかないし 間違っているならちゃんと計算しなくちゃ意味ないよ バランスの良い食事を心掛けましょう 洗っただけで調理せず食べられる、セロリやトマトなどの野菜を常備しておくと便利 運動のおすすめはこれ ■■タモリ倶楽部の腰尻ダンスは効く！■■ toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1196014788/ 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 15:00:55.86 ID:eBlbj7EO] >>745 踏み台昇降いいですね！階段でやってみようと思います >>746 カロリー計算は間違えてなかったです。もしかしたら、朝抜きで、昼・夕・夜 と食べているからかも。時間が不規則な為、本来の夕食が、夜の20時〜22時なので、就寝前に食べてるのです。 野菜のストックします！ タモさんの腰振りもいいですね！ヘルニア持ちなので、マイペースで頑張ってみます。 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 16:06:44.59 ID:/MJFCzCy] >>747 階段は段差が大きすぎると思う。 興味あるなら↓も見てみることをお勧めします。 ☆踏み台昇降DEダイエットPart94☆ toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1294807037/ 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 16:35:32.94 ID:cZU/2aVF] 禁白砂糖で市販のお菓子は食べなくなりました。が、メープルシロップやら全粒粉やらの自作お菓子が我ながら罪深い美味さで食べすぎてしまう。 甘い物欲求がなくなる方法教えてください。 作らなきゃいいのにって毎日思うんだけどね…orz さ、子供たちのおやつ作らなきゃ！のタイミングで自分見失いスイッチ入ります。 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 16:48:58.16 ID:2/4tkDAH] 消費カロリー＞摂取カロリー 上記の状態の時に体内の脂肪を燃焼させるのはわかります。 ダイエット中に脂肪が燃焼されるのはわかりますが、 筋肉も付きにくくなるか、衰えていくものだと認識しています（違っていたらすみません） ダイエット中に筋トレをして、筋肉を維持、若しくは増加させ、 その後、筋トレを中断した場合に脂肪燃焼の代わりに筋肉が燃焼されることはないのか教えてください。 また、その場合の筋肉を1kg燃焼するのに必要なカロリー数もわかれば教えてください。 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 17:10:29.80 ID:NSK5lKLT] >>750 脂肪はいつでも使われているし、必要のない筋肉は衰える。 全体的に考え方がおかしいと思う。 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 17:27:58.23 ID:f/neGpQ8] >筋トレを中断した場合に脂肪燃焼の代わりに筋肉が燃焼されることはないのか 中断したら筋肉も減るだガネ。 >その場合の筋肉を1kg燃焼するのに必要なカロリー数 必要なカロリーというか、筋肉1kg異化して得られるエネルギーが 5600kcalぐらいだったと思うが、ソースを失念した。 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 17:51:20.32 ID:1grUELtA] >>740 この人かわいそうな人 残念な人を見る目・・・ 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 17:51:45.82 ID:kyFHOiLp] >>749 ドラッグストア行って、マルチビタミン＆ミネラルでも試してみたらどうでしょ そういう衝動あるって、なんか栄養素足りてないのかも 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 19:39:12.18 ID:akgy9Yp5] お尻、太もも、お腹をすっきりさせたいのですが、自転車は効果がありますか？ それとも、やはりこの３箇所を引き締めたいならウォーキングの方が効果的なのでしょうか？ 756 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2011/03/09(水) 20:12:40.20 ID:KWuHpFJZ] 体脂肪を減らしつつ筋肉を維持するには最低毎日これをやれってのを教えていただけませんか？ビリーやってたんですけどあまり変化がみえなくて・・ 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 20:39:49.47 ID:JXr86lgF] >>756 それは「確実に体重を減らす方法」を自分のものにしてから考えたんでもいいのでは？ 758 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2011/03/09(水) 21:16:51.14 ID:KWuHpFJZ] >>757 そうですね、なにかいいアドバイスありますか？ 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 21:17:38.33 ID:yhWc2LZH] ２８才男１７７の８５です 中学校から大学２年の二十歳までバレーボールやってて当時は平均体重やったと思います 毎日５Ｋぐらいのジョギングで７０Ｋぐらいまで痩せれますかね？ 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 21:19:10.89 ID:5fe3D434] ショコを毎日１時間やっていますが、暖かいリビングでするのと寒い自室でするのでは当たり前ですが汗のかき方が全然違います。 <br> 効果的には変わりはないのでしょうか？ 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 21:21:22.26 ID:JXr86lgF] >>758 ダイエットは短期の減量イベントではなく、長期の生活改善である、ということを念頭において ひとつずつ健康にいい習慣を自分のものにしていくのがいいと思います。 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 21:22:34.04 ID:HHLMpTjQ] >>756 >体脂肪を減らしつつ筋肉を維持する 脂肪だけを100%利用することはできない 脂肪を効率よく使おうとしても全消費エネルギーの半分程度にしかならない むしろ筋細胞のほうが利用しやすいんだよね 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 21:23:42.50 ID:HHLMpTjQ] >>760 汗の量と脂肪の減り方は無関係だよ 運動しやすい服装で長時間やるのが一番いい 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 21:43:13.07 ID:87qNZSuO] >>760 寒い部屋でも汗はかいています。 かいた汗がすぐに大気中に発散されてしまうために、 汗をかいてないように錯覚する。 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 21:54:33.55 ID:RFkIN4IA] >>725 つ【ポケモンゴールドか、シルバー】 何でも良いから万歩計を付けて生活してみると良いよ！ 同じ身長６５キロ→５２キロまで落とした時はとにかく時間が許す限り歩いてた。 ウォーキングより踏み台昇降の方が間違いなく手軽なので、ホームセンターで専用品か適当な踏み台買うと良いよ。 あと腹筋、背筋も毎日気が向く度に限界までやった。 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 23:58:29.92 ID:pQmClb+4] 1日で500gも体重が減ることってあり得るのでしょうか？ カロリー制限してますが、しばらく変動なくある日突然減ってそのままなのですが、体重計が壊れているのか……。 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 00:24:46.48 ID:FOs6IHYW] >>766 >>742 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 00:27:41.97 ID:lbBNbzMT] 仕事柄、頭ばかり使うので甘いものが欲しくなります。 ダイエットしてからは食べないようにしてますがストレスでイライラしたりするので少量だけおやつ取ろうと思います。 ダイエット向きなものでお勧めありますか？ 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 00:34:52.31 ID:tTOiV3q7] 黒砂糖舐める 体に良くて甘くて保存がきいて持ち運びしやすくて疲れがとれる 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 00:54:21.31 ID:lbBNbzMT] >>769 ありがとう。試してみます。 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 02:09:17.87 ID:uioG5Sly] 過食症から60kg→120kgになりました。 精神科で治療中ですが、もう体重が体重なので何から始めていいか分かりません 今一番困ってるのが睡眠時に記憶がないままの過食です 朝起きたらおかしや残骸が…… ストレスは多々あります。転職活動に親の面倒…… どうにか少しずつでも痩せたいです。 どうか、ご助言をお願いします。 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 02:43:42.32 ID:tTOiV3q7] >>771 精神科でどのような治療をどれくらいしているかわかりませんが、通える範囲に肥満外来はありますか？ 精神科での治療が順調にいけば過食も治るでしょうが、どんな病気でも治療途中は不安ですよね 精神科の担当医に相談してみれば適当な病院を紹介してもらえるかもしれません 医師の指示に従い生活しましょう あなたに実際会って、話をし、治療をしている専門家より正しい答えをここに求めるのは難しいです ですが、たまに愚痴をはくには良い場所ですから、色々嫌になったらまた書き込みをすると良いと思います お菓子の買い置きはやめたほうが良いですね 私は温かいものをちびちび飲んで横になるとちょっと落ち着きます 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 09:11:14.98 ID:dCWp++oq] >>756 >体脂肪を減らしつつ筋肉を維持するには最低毎日これをやれってのを教えていただけませんか？ 確実な方法って言うのは無いですね。 最も可能性が高いのは適正な負荷を使ったウエイトトレ。 筋量が気になるのならそれしか選択肢はないでしょう。 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 10:44:38.54 ID:A+YuzRNZ] >>771 じゃあ家に食い物置いとくなよ 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 11:30:52.65 ID:D7Z8NGVT] >>768 黒飴 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 13:10:01.04 ID:4R+vDwC0] 太っている人のくだらない質問 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 14:01:32.01 ID:ONLQ+m1J] >>771 親の面倒をみなきゃならないのらかなりストレスになるだろうね… 比べものにもならないけど今うちの犬がノイローゼで大変だから少しわかる。 仕事が休みの日は落ち込むからちょっと外出の時間を長くしてる。 食べるよりも自転車で遠くまで行って汗を流すようにしてるよ。 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 14:27:39.53 ID:uioG5Sly] 771です。 半ば取り乱した書き込みで申し訳ありませんでした アドバイスありがとうございます なるべく食料品を置かないようにしても 記憶のないままコンビニに買いに行くことが多々ありました 過食症の治療はもう10年、間に拒食症もやっています 少し吐き出したかったのかもしれません 失礼しました。肥満外来、探してみます ありがとうございました 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 14:29:51.97 ID:ZrX1aGnq] >>776 誤爆ですね？ 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 15:10:50.06 ID:zcN2fXNi] 結局部分痩せとか関係なくダイエットをやってれば自ずと顔も含め全体的に痩せるということ？ 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 15:18:19.49 ID:DJExOVh2] >>780 つかそれ以外ない。 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 15:22:34.70 ID:rmIP7vJz] 直接ダイエットとは関係ないのですが、 家庭用のバイクマシンやウォーキングマシンを使用しているときは何してますか？ 長く続ける秘訣とかあったら教えてください 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 16:04:35.30 ID:D7Z8NGVT] >>782 ビデオ見たりマンガ読んだり パズル（ナンプレ）やったりしてる。 あと携帯からブログ更新したりとか。 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 17:32:31.26 ID:RglPIDZk] 花粉症になった 喉は渇かないけど、一日中水みたいな鼻水が出る 痩せた 結論、花粉症は痩せる 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 17:36:18.40 ID:K08z3TiZ] 1週間で2kg減らしたいんだが断食以外でいい方法ない？ 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 17:42:47.15 ID:0wCU7vtV] >>784 まじで。 自分も1kg落ちたがそのせいだったらいいな。 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 17:44:15.31 ID:lGB0Uh+s] 体重80kgなら食事量7割にしたらいける 体重50kgなら食事量半分にしたらいける 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/11(金) 00:21:22.80 ID:PZ5QJTvj] >>771 親の面倒みなきゃならないなら親御さんは要介護状態で介護度持ってるよね？ デイなりショートステイなり利用して貰ってストレスや疲れを取った方がいいよ。 出来たら親御さんには少しの間ショートステイに入って貰って、その間あなたは入院して治療したらどうだろう？ 家には介護度4の親がいるけど、週2〜3はデイに行ってもらってる。 最初は幼稚園みたいで嫌だとか言ってたけど、今では楽しみみたいだ。 友達ができたり慣れれば喜んで行くようになると思うよ。事業所によっては遠足や外食に連れて行ってくれる所もあるし。 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 01:36:50.85 ID:UqVDkzzH] 産後2ヶ月、現在以下のようなスペックですが、 全身についた(特にお腹)肉を取るためには、 運動・食事など、どのような事をすればよいでしょうか？ 159cm 産前41kg、産後2ヶ月の現在46kg 数値だけ見ると今の体重でも問題ない気がしますが、 とにかく体型が産前よりだいぶ変わってしまいました。 産前の体重にはなれなくても構わないので、 健康的に体を引き締めたい。 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 02:37:32.46 ID:L6aAweK/] >>789 コアリズムと野菜スープ宣言してるんだから、それでいいじゃん ここで質問して方針決めてから宣言する程度の計画性もないんでしょ 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/11(金) 10:41:28.14 ID:DGwDEfhG] 顔回りの肉が落ちません 今はパーマで隠してますが気になります。 効果的なエクササイズはありますか？ 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 10:55:45.75 ID:o5+Uf8Dy] >>791 部分痩せはできません

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