- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/25(火) 01:18:30 ID:SO4XjAXB]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問102【ｺﾞｻﾞﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1289487119/
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/02(水) 23:57:20.13 ID:ayi+jW40]
- 男でBMI19なのですが、将来健康面で問題ありますか？
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 08:37:38.22 ID:8Fp31iJX]
- >>655
問題全然無い
俺もそんな感じだけど健康そのものだ
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/03(木) 08:42:27.54 ID:u66WEIfd]
- >>655
BMIだけではなんとも。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/03(木) 13:57:27.05 ID:KnrXWxsf]
- 155/45女20代
一日平均摂取カロリー1400くらいで、毎日ウォーキング5km/hと筋トレ1時間ずつ
ダイエット始めて2週間ほどで今のところ体重変化なしなんだが、
これ続けてたら痩せる？
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 14:10:51.22 ID:wKxB7imw]
- うちは152の39だけど
女で小柄だと食べる量を減らした方がいいかも
私は1200キロカロリー以下とウオーキングで一ヶ月1キロのペースで落ち始めた
前は1500程度食べてたけど現状維持で全然落ちなかったよ
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 15:01:53.38 ID:taVKYuPb]
- 背中の肉にはどんな運動がいいですか？
背筋くらいしかわからないのですが、他に背中に効く運動あれば教えて下さい
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 15:28:09.33 ID:jdpMJ44T]
- >>658
レス欲しいか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ
- 662 名前：655 [2011/03/03(木) 16:05:50.23 ID:F34rjsg/]
- >>656>>657
スポクラで計測される数値は52.5kg前後(朝食食べたり水分摂ったりするから体重多め)。
普段は51.0～51.5kgです。身長は165
女性は生理とか心配かも知れませんが、男だとどうかなと思いまして。
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/03(木) 17:18:39.13 ID:u66WEIfd]
- >>658
現在のBMI=18。
ダイエットするような体重じゃないと思うけど、そこから何を減らそうというんだろう。
そこからは、ちょっとやそっとで目に見えるような結果は出ないと思うし。
巨が体重を減らす時と同じようなことしてても駄目だと思うよ。
↓でも見てみれば？
【痩】美容体重からモデル体重への道１１【ガリ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1241236759/
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/03(木) 17:19:19.68 ID:u66WEIfd]
- >>662
風邪ひきやすかったりとかそういうのはあるかもしれないね。
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/03(木) 18:54:49.00 ID:w6q5+ysV]
- 私も155 45 20代前半
せめて40代前半まで落としたいんだけど 今これ以上食事制限をすると体重は減るもの猛烈な食欲がわき(多分飢餓状態)運動だけの食事制限なしの場合は毎日運動を三時間以上しなくてはやせないと気づき１日三時間以上も無理なので結局今の体重が限界なんでしょうか？
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/03(木) 19:43:02.93 ID:u66WEIfd]
- >>665
数値として体重を減らしたいの？
それとも自分の身体のシェイプに気に入らない部分があるの？？
- 667 名前：658 mailto:sage [2011/03/03(木) 20:15:38.28 ID:gpHDkWhH]
- >>659
やはり食いすぎか…前1200以下で43までいけたから、油断してたorz
>>663
誘導ありがとう！体重的には2,3キロ減ればいいなという感じなんだが
筋肉なさ過ぎてだらしない体だから引き締めメインでやってる
そこ読んでストイックにがんばってみるよ
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 20:47:33.96 ID:lW95gO18]
- 質問です。
顔の浮腫みをとるリンパマッサージしてて耳の後ろとか首のリンパが腫れたままひかなくなった人っていますか？
一週間くらい腫れがひかなくて痛いのですが原因がそれぐらいしか思い浮かばなくて。
同じような状態になったことある人いますか？
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/03(木) 21:00:29.91 ID:w6q5+ysV]
- >>666身長からすると42～3がｶﾞﾘｶﾞﾘﾃﾞﾓﾅｸすらーっとして綺麗かなと思うんですが(36～57キロまでを経験済み)無理しない程度に適度な運動食事をしてたら45になるんですよね。減らすのは簡単ですがﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞが必ずくるのでﾔﾊﾘ今の現状維持が精一杯なんでしょうか
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 21:16:22.75 ID:q4mlvbV9]
- >>669
自己管理が出来ないのをごまかしているだけだろ？
言い訳するな
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 21:21:59.52 ID:19fXYfhj]
- >>669
数字にとらわれず、全裸になって鏡と相談
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/03(木) 21:24:35.22 ID:w6q5+ysV]
- >>670
自己管理とか言い訳とかそんなん聞いてるん違うねんけど？
自己管理とかはピザに言えよ。お前には聞いてないねん ボケ
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/03(木) 21:28:27.90 ID:w6q5+ysV]
- >>671ありがとうございます。やはり数字にとらわれすぎもダメなんですかね 見た目的には全然問題ないと思ってます。40キロ前半や38～9キロを維持してる人羨ましいです ﾔｯﾊﾟﾘ体質ですかね ﾓﾄﾓﾄﾎﾟｯﾁｬﾘ体質なんで
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 21:35:48.75 ID:MtTgkIlM]
- 現状維持してる方、
運動なしで食事制限だけならより厳しい制限するとリバウンドしやすいよね
あと、○ｷﾛまで食べない！とか○ｷﾛまでダイエットする！って子もリバウンドしやすいから考えない方がいいね
でも太ってる訳じゃないから痩せるためじゃなくて太らない生活をしながら少しだけ運動を入れてダイエットのほうがいいんじゃないかな
音楽聞きながら歩いたり、家のなかでリズムとりながらストレッチでもだいぶ違うよ
- 675 名前：662 mailto:sage [2011/03/03(木) 22:14:27.05 ID:F34rjsg/]
- >>664
幸い、風邪には強いですｗ
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 23:45:28.21 ID:ggyeJ6KU]
- 寝起きの食欲が異常です
起きたら顔も洗わず歯も磨かず冷蔵庫に直行して昨日の残り物やらなんやらを食べあさってしまいます
そのあと用意が済んだら普通に朝食もとるし、休日はそのまま食っては寝を繰り返すので悩んでいます。
どうにか我慢できる方法ないでしょうか
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/04(金) 00:47:41.35 ID:fbnH/TNw]
- 見た目と数値と。
見た目は見ればわかるが、首から体重書いた札下げて暮らしてるわけじゃないからねえ。
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/04(金) 01:31:18.51 ID:ipaG7N1F]
- >>674ｱﾘｶﾞﾄｳｺﾞｻﾞｲﾏｽ｡私も同じ事考えてました。ﾔﾊﾘそうですよね。私の場合ｽﾄｲｯｸな性格なので体重はすぐに減ります。しかしすぐにﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞし過食になるので今のように運動して毎日体重計に乗り太らないだけの努力の方が良さそうですよね ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしたら意味ないですもんねぇ
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/04(金) 01:36:00.73 ID:ipaG7N1F]
- ↑の者ですが人によっては45にもあるように見えないと言われます。筋ﾄﾚや有酸素を毎日してるため多分引き締まってるんだと思います。これ以上体重が減らないのは筋肉があるからなんでしょうか｡体重気になるのはﾔﾊﾘ女心ですよねぇ…(>_<)
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 09:17:40.77 ID:4F4CnOEo]
- >>679
太って見えないならいいじゃん。体重は標準に近い方が健康的でいいと思う。
私は太って見えるからそれなりの体型目指したら163cm44kg17%になってしまった。
BMI18でそれなりのスタイルになれる子が羨ましい。
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/04(金) 15:22:37.26 ID:ipaG7N1F]
- >>680 ｱﾘｶﾞﾄｳｺﾞｻﾞｲﾏｽ｡親や友達には40ｷﾛくらいにﾐｴﾙﾄ言われるんですがこれ以上体重を落とすなら筋肉を落とさないとダメっぽいので現状維持ｶﾞﾝﾊﾞﾘﾏｽ｡体脂肪率はﾅｲﾉﾃﾞﾜｶﾗﾅｲﾃﾞｽｶﾞ…(>_<)ﾃｶめちゃくちゃ細いですね!!体はしんどくないですか!?生理はきますか??
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/04(金) 17:17:16.74 ID:oRGbUoHT]
- ダイエットを始めて１ヶ月半です。
食事管理とエアロバイクを週５～６、１日40～60分漕いでます。
１ヶ月半では大きな変化は見られないでしょうか？
身長149cm体重52kgです。
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/04(金) 17:25:47.53 ID:HNqfH+e8]
- >>682
食事管理もエアロバイクも内容次第だろうし、
BMI=23からだったら、初回サービスとか大きな変化とかはさほど期待できないのでは？
体重以外に目標や指標を見つけた方がいいんじゃないでしょうか？
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/04(金) 17:35:43.58 ID:ZmIiCtec]
- >>682
大きな変化は見られないでしょう。
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 18:30:31.56 ID:7yD2yC1l]
- デブが餓死する時はデブのままですか？
それとも脂肪を消費してガリになってから死にますか？
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/04(金) 18:31:39.47 ID:oRGbUoHT]
- >>682です。
>>683>>684ありがとうございます。
見た目に効果が出始めるのは、３ヶ月以上は見といた方がいいのでしょうか？
体重より体脂肪率より見た目を重視してますが、太ももなんか特にまだ効果がでてなくて。
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/04(金) 19:06:50.40 ID:HNqfH+e8]
- >>685
先に精神がやられると思います。
>>686
目標に見合ったことをやってなければ効果は望めないと思いますよ。
- 688 名前：684 [2011/03/04(金) 19:25:17.43 ID:ZmIiCtec]
- >>686
見た目＝体脂肪率 だと思いますけどね。
心拍数を上げすぎるのは脂肪燃焼に良くないが、
そこそこの負荷でもう少し長い時間漕いでみては？
基礎代謝プラス300kcalくらいのカロリー摂取
＆300kcalを上回る運動を。
食事の時にはいつもお腹が空いているように、常に運動を心がけるといいよ。
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/04(金) 20:07:35.36 ID:PRf2B0sa]
- サラダにゴマドレ(少量)かけるのはよくないかな？
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/04(金) 20:18:19.97 ID:HNqfH+e8]
- >>689
少しならいいんじゃないの？
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/04(金) 20:31:14.31 ID:ZmIiCtec]
- それっぽっちのごまだれを気にする運動習慣の無さが問題。
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/04(金) 20:55:09.36 ID:aIedqCYk]
- 背中に脂肪がつきかけてるんですけどどうすればとれますか？
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/05(土) 08:13:31.93 ID:nq6jXzpj]
- 40分のウォーキングを一日2回やってるのですが、最近息切れをしなくなってきました。
負担に慣れたまま 続けるのは無意味でしょうか？
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 08:31:27.80 ID:OmOR3G0E]
- >>653
少し前にそれ書いたら、
嵐を呼ぶやつも嵐ってエライ叩かれちゃったんだけど
夏かシス
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 15:33:21.16 ID:L+grFQ2n]
- >>693
ウォーキングも、やり方次第で負荷が変わる。
時間を延ばせないようなら、少し歩幅を増やしたり、早歩きしましょう。
または、坂道の多いコースを選んで歩くのも、負荷向上になります。
ちなみに息切れしなくても、心拍数が120程度に上がっているなら、
十分に効果は出ている事になりますけどね。
※現状のまま歩く事も、「健康維持」としては全く問題ないと思います。
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/05(土) 21:11:35.17 ID:koVPFyGh]
- ダイエットの為の筋トレで腕立て伏せやってるんですが全然できません、肥満が原因で腕立てやりにくいってことあるんですか？あと自分は10代なのに目を少し開いただけでおでこにかなりシワがよるんですが肥満と関係ありますか？
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 21:26:49.39 ID:UOBXIQB9]
- >>696
無理せずに、両膝をついたフォームで負荷を減らして、
腕立てやってみるといいですよ
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 01:47:36.35 ID:nv58fGvL]
- 全く初心者です。
体脂肪率が高いので運動してダイエットしようと思うのですがどのくらいの運動をすれば効果的ですか？
1日20分くらいの踏み台昇降ぐらいじゃ意味ないですか？
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 10:52:36.96 ID:fs1D+vIS]
- 20分の踏み台昇降でも悪くないと思うけど。自分の出来る運動を継続して続けていく。
食事の内容も見直さないとダメ。支出と収入の両方を見直して、家計を健全化していくのと同じ。
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/06(日) 12:02:22.17 ID:Iz+LWYPy]
- >>698
運動してダイエット
よりも、ずっと続けていける、自分にあった運動を見つけるのがよろしいのではないかと。
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 17:39:51.60 ID:pDkMn5Lk]
- >>698
理想を言うなら、まず筋力を付ける事。
基礎代謝が向上する事で、痩せ易く、太り難い体質を目指す。
（筋トレで直接痩せられる訳では無いですが、長い目では効果がある筈）
そうは言っても、長期的な目線ではなかなか見られないと思うので、
当面は無理の無い食事制限と、有酸素運動でしょうね。
踏み台昇降でもウォーキングでも何でもいいので、
継続して続ける事が一番です。
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/06(日) 18:13:07.80 ID:mzc+iao0]
- すみません。ちょっと疑問に思ったことなんですけど
例えば体重が１００キロで体脂肪率が４０％だとすると
その人が６０キロ以下になるには筋肉を脂肪にしてから減らすとか
体脂肪を０にするかしか…
ってゆーかぶっちゃけほぼ無理ってことなんでしょうか？
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 18:32:30.24 ID:30VFHRnN]
- 1400kcaI前後の食事と運動でダイエットを続けてきました。
効果もそこそこ出ています。
が、昨日飲み会があり散々飲み食いした挙げ句、寝る前に直径15cmくらいのケーキをワンホール食べてしまいました。
空腹感からというよりお酒の入ったテンションと疲れで食べた感じです。
今日は1000kcaI弱で１日を終える予定ですが、明日からどうしたら良いでしょうか？
・帳尻が合うまで1000以下
・1200を緩やかに続ける
・今まで通り1400
の３つを考えています。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 19:44:14.01 ID:UbvRauTg]
- >>702
豚まんは頭は使わないで動けよ
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/06(日) 19:46:38.23 ID:Iz+LWYPy]
- >>702
普通、体脂肪以外も減るよ。
都合よく体脂肪だけが減ってくれたりはしない。
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/06(日) 19:47:15.77 ID:Iz+LWYPy]
- >>703
>>376
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/06(日) 19:52:20.29 ID:GF7ujfO2]
- >>702
設定が不明確。身長や性別は？特に身長。
身長160cmで体重100キロなら、およそ45～50キロは肥満してるから、それぐらいの話になるけど、
身長180cmで体重100キロなら、およそ25～30キロ肥満してるから、30キロ減らせば普通になる。体脂肪率0の話じゃないでしょ？
>>703
基本的に3番目。ただし、そもそもの現在のダイエット法がよくない。
摂取カロリー減らし過ぎは、遅かれ早かれドカ食い衝動を産み出す。
試しにその調子で実験してみ。定期的にドカ食いが発生するから。自分の意思に関係なく。
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 20:12:39.64 ID:30VFHRnN]
- >>707
ありがとうございます>>703です。
20代後半女、仕事は座りが多くて基礎代謝が1200くらい、運動も過激にはしてないのですが、1400は少ないですかね…。
もう少しバランスを保って増やしてみた方が良いのでしょうか？
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 17:05:23.44 ID:EfEzbkL2]
- 食べる順番で脂肪になりやすさが変わるとか言われてると思うんですが
例えば100キロカロリーの食べ物を食べるとき食べる順番が異なると
90キロカロリー分しか吸収されないということなんでしょうか？
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 21:32:26.55 ID:aBQQWZJc]
- >>709
そもそも言われてない。
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 21:42:06.63 ID:W47MXpTI]
- >>709
そもそも食べる順番と体重増、肥満は全く関係なし。
単純に一日の基礎代謝含めた消費カロリー 〉摂取カロリーなら痩せるし、逆転したら太る。
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 21:50:23.98 ID:fHun3EHU]
- >>709
血糖値の上昇スピード
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 21:57:20.10 ID:DLguT6KG]
- 食物繊維と一緒に食べるとコレステロールとかを吸着して排泄したりする分、カロリーは減るかもね
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 22:06:44.28 ID:86K8CNzN]
- >>709
人体のエネルギー代謝は、そう簡単に計算できるものではない。
そもそも「カロリー」なんて考え方が糞。
？コレステロールは体内に吸収されるのに対して、植物性ステロールはほとんど吸収されません。
www.kewpie.co.jp/defe/sterol/index.html
でも、カロリーではちゃんと9kcal
吸収されなくても食べただけで1ｇあたり9kcalと計算。
どこからどこまでが吸収されて、どこから排出されるのか？なんて一切考えず、口に入れば計算ＯＫのカロリー計算は小学生～中学生くらいまでで卒業して欲しい。
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 22:21:40.58 ID:aBQQWZJc]
- >>714
で、どうしろと？
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 23:15:58.68 ID:Aq0H0cdl]
- >>715
それを一切語ろうとしないのが彼のかっこいいところ
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 03:54:21.27 ID:3PqgQdwo]
- >>714
そのページ見てみたけど、植物性ステロールは摂取すると9Kcalで計算されるなんて一言も書いてないけど、
本当に9Kcalで計算されるの？
ただの勘違いでイチャモンつけてるだけみたいだけど。
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 09:27:51.07 ID:4BxlOeD+]
- つか、アトウォーター係数で生理的熱量に変換した数字が
タンパク質4kcal/g 脂質9kcal/g 炭水化物4kcal/g だかんな。
（ただし，平均消化吸収率による数字。尿で出てく損失も加味してある）
栄養表示に書いてあるカロリーは生理的熱量だから
「口に入れば計算ＯＫ」で単純に足し算引き算すればよいよ。
難消化デキストリンとかその他の難消化性糖質は
4kcal/gでは表示されてなくて3kcal/gとか2kcal/gとか
実際に生理的エネルギーになる熱量で表示されちょるよ。
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 10:24:13.66 ID:p3QIg/Gl]
- ダイエット終了後一ヶ月で3.5kg増えたのですが、これは消化器官の内容物が増えたというだけで説明出来るのでしょうか？
終了後は結構食べたのでリバウンドの可能性があるんですが、よく分かりません
私は170cmの男です。お願いします
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 10:30:28.60 ID:tKYwfCfo]
- >>719
正直、それだけの情報では何もわからないと思う。
細かいことはどうあれ、ダイエットやめて体重が増えたのならリバウンドじゃないの？
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 11:21:12.16 ID:vFG4awdS]
- >>719
それを世間ではリバウンドと読んでいるわけだが。
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 11:33:48.17 ID:683uA1TD]
- >>719
イチジク浣腸を４回くらいしてから体重を計れ
でウエストは何センチ増えたんだ？
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 16:49:27.49 ID:ELr28ZE8]
- ＞消化器官の内容物が増えた
食事制限のダイエットをしていて、今はそれをやめて食いまくってると？
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 19:31:55.07 ID:BARKX7qy]
- うんこは、何日か溜めてものすごいの出してもせいぜい１．０～１．５キロだよ
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 00:36:04.04 ID:eBlbj7EO]
- 一ヶ月前から、食事制限（1200～1500）して、毎日10分程度の運動、たまにイージーファイバーを飲んで快便、をしているのですが、全く体重が変わりません。ウエストも、細くなりません。ダイエットするモチベも下がりまくりです。
他にやった方がいい事や、効果あるダイエットは何でしょうか？
体重68kg・身長153cmです。
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 01:57:24.59 ID:UsA68yBJ]
- >>725
有酸素運動をしましょう
それだけ体重があって、カロリー制限を1ヵ月続けても全く体重がおちないのはおかしい
カロリー計算が間違っている可能性がある
食事内容はバランスとれていますか？
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 02:20:54.13 ID:t7ALOoLq]
- 豆乳はダイエットにいいと聞いたんですが
同じ生活でも飲みはじめて明らかに脂肪が増えました
豆乳はダイエットに効果的ではないのですか
21歳男
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 02:24:42.82 ID:Msj0E4Jo]
- まめ
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 07:44:39.14 ID:9EsdvhEW]
- 極端な食事制限や断食以外のダイエット法で体型維持できてる人に訊きたいんだけど
朝 昼 晩 それぞれのカロリー配分を教えてほしい
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 07:50:47.19 ID:99V0Vqgj]
- コーヒーダメって聞くけど無糖ならいいんだよね？
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 08:19:26.56 ID:q6Omfd5/]
- >>727
プロテイン摂取という意味では良い。
つまり、摂取するなら筋トレしようってことだよ。
ちなみに俺はパワーリフターの端くれです。
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 08:23:34.76 ID:q6Omfd5/]
- >>727
一応書いておきますが プロテイン＝たんぱく質
>>730
コーヒー駄目ではないよ。
低脂肪乳入れたっていいよ。
ダイエットレベルではね。そこまで気にしなさんな。
砂糖は入れないほうがいい。
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 08:45:29.54 ID:87qNZSuO]
- >>729
朝:800kcal～1000kcal
昼:500～600kcal
夜:200～300kcal(お酒のおつまみ)
ビール系のお酒も飲むけど(1000mlくらい)、影響無い。
スペックは165/51 ♂
基礎代謝:1250kcal
万歩計の消費カロリー:600～700kcal
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 09:03:50.17 ID:/MJFCzCy]
- 単品を取り上げてどうこう言っても仕方ないよ。
食べるだけで痩せるものも無ければ、食べるだけで太るものも無い。
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 09:05:00.26 ID:/MJFCzCy]
- >>729
４：４：２くらいかな。
でも配分よりもまずは総摂取カロリーじゃない？
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 09:19:57.07 ID:hut8uBld]
- >>729
朝650
昼700～800
夜800～1000
172㎝*65㎏
夜少な目って言われるけどあんまり意識した事ないな
プロテインや間食などでその他250ぐらいは摂ってるかな
仕事で遅い日は夜9：00以降でも普通に食べるけど太る事はないよ
運動は週二回ジムに行ってる。90分ぐらいのメニュー
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 09:27:07.82 ID:f/neGpQ8]
- >>729
朝200kcal 昼300kcal 夕方1500kcal
なので1 : 1.5 : 7.5 だな。
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 10:14:47.84 ID:y/1/vAoW]
- ダイエットのためにバランスいい食事を心がけたのはいいけど、かえって食費がかかります。
前は野菜や魚をたべずに大量に炭水化物ばかり食べてました。
ヘルシーで節約になる料理ありますか？一人暮らしです。
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 11:02:45.24 ID:+zEm0bSV]
- >>738
それがまともな食費だろ
前のが異常なだけ
後は安いところ探すとか、調理法考えるかだろ
それは自分で考えろ
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 11:14:02.16 ID:qmDFIYdr]
- 私は完全夜型生活で
昨日の夜22時くらいに
おきました。
起きた時の体重は
４８キロ
そのあとお好み焼きを一枚たべて
飲みに行って
朝4時くらいに
牛鍋丼並たべました
そしてそのあと
大量にお酒をのんじゃって
さっきお風呂入るまえに
体重はかったら
1キロ増えてしまいました。
一週間でせっかく
3キロやせたのに…
ちょっと食べただけで
そんなに太るんですか？
それか牛鍋丼食べたあとで
大量にのんでしまったから
体重が増えちゃったのかな…
お酒って本当に太るの？
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 11:23:17.48 ID:d0h0scnk]
- >>740
１リットルの水を飲んだら、体重は１キロ増加する。
でもそれを太ったとは言わない。
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 11:28:19.16 ID:/MJFCzCy]
- >>740
1kgはあなたの体重の2%程度。
身体のナトリウム・バランスの変化などで変動したとしても別に不思議ではない量。
「余計な体脂肪が増えた」という意味での「太った」は、日々実感や確認出来るものではなく
日々の増減の大半はそれ以外の日常的な体重の変化。
体重は前日との比較ではなく、まとなった値の傾向で見た方がいいと思う。
参考
体重推移の管理方法 肉体改造研究所(筋トレ＆ダイエット)
www.know-dt.com/DietARC/wcont/030_maverage.html
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 11:57:03.18 ID:kyFHOiLp]
- >>738
まわりにスーパー何軒かあるじゃん
チラシが入ってくるじゃん(店舗のホームページいきゃネットでもチラシみれる)
何枚か見くらべてみ、ここは魚が安い、ここは野菜が安いとかあるから
店によってマジ値段違うよ
買い物のとき、散歩がてら何軒かまわって値段くらべてもいいし
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 12:29:14.49 ID:eBlbj7EO]
- >>726
食事は仕事が不規則な為、バランスとれてないと思います。カロリーも確かに間違えてるかも。
ジョギングやウォーキングは私事ですが不可能なので、有酸素運動のお勧めはありますか？
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 12:40:26.92 ID:/MJFCzCy]
- >>744
踏み台昇降、ティッシュ箱跨ぎ、エアロバイク
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 13:25:51.03 ID:UsA68yBJ]
- >>744
カロリー計算があっていて痩せないならもっと減らすしかないし
間違っているならちゃんと計算しなくちゃ意味ないよ
バランスの良い食事を心掛けましょう
洗っただけで調理せず食べられる、セロリやトマトなどの野菜を常備しておくと便利
運動のおすすめはこれ
■■タモリ倶楽部の腰尻ダンスは効く！■■
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1196014788/
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 15:00:55.86 ID:eBlbj7EO]
- >>745
踏み台昇降いいですね！階段でやってみようと思います
>>746
カロリー計算は間違えてなかったです。もしかしたら、朝抜きで、昼・夕・夜 と食べているからかも。時間が不規則な為、本来の夕食が、夜の20時～22時なので、就寝前に食べてるのです。
野菜のストックします！
タモさんの腰振りもいいですね！ヘルニア持ちなので、マイペースで頑張ってみます。
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 16:06:44.59 ID:/MJFCzCy]
- >>747
階段は段差が大きすぎると思う。
興味あるなら↓も見てみることをお勧めします。
☆踏み台昇降DEダイエットPart94☆
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1294807037/
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 16:35:32.94 ID:cZU/2aVF]
- 禁白砂糖で市販のお菓子は食べなくなりました。が、メープルシロップやら全粒粉やらの自作お菓子が我ながら罪深い美味さで食べすぎてしまう。
甘い物欲求がなくなる方法教えてください。
作らなきゃいいのにって毎日思うんだけどね…orz
さ、子供たちのおやつ作らなきゃ！のタイミングで自分見失いスイッチ入ります。
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 16:48:58.16 ID:2/4tkDAH]
- 消費カロリー＞摂取カロリー
上記の状態の時に体内の脂肪を燃焼させるのはわかります。
ダイエット中に脂肪が燃焼されるのはわかりますが、
筋肉も付きにくくなるか、衰えていくものだと認識しています（違っていたらすみません）
ダイエット中に筋トレをして、筋肉を維持、若しくは増加させ、
その後、筋トレを中断した場合に脂肪燃焼の代わりに筋肉が燃焼されることはないのか教えてください。
また、その場合の筋肉を1kg燃焼するのに必要なカロリー数もわかれば教えてください。
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 17:10:29.80 ID:NSK5lKLT]
- >>750
脂肪はいつでも使われているし、必要のない筋肉は衰える。
全体的に考え方がおかしいと思う。
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 17:27:58.23 ID:f/neGpQ8]
- >筋トレを中断した場合に脂肪燃焼の代わりに筋肉が燃焼されることはないのか
中断したら筋肉も減るだガネ。
>その場合の筋肉を1kg燃焼するのに必要なカロリー数
必要なカロリーというか、筋肉1kg異化して得られるエネルギーが
5600kcalぐらいだったと思うが、ソースを失念した。
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 17:51:20.32 ID:1grUELtA]
- >>740 この人かわいそうな人
残念な人を見る目・・・
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 17:51:45.82 ID:kyFHOiLp]
- >>749
ドラッグストア行って、マルチビタミン＆ミネラルでも試してみたらどうでしょ
そういう衝動あるって、なんか栄養素足りてないのかも
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 19:39:12.18 ID:akgy9Yp5]
- お尻、太もも、お腹をすっきりさせたいのですが、自転車は効果がありますか？
それとも、やはりこの３箇所を引き締めたいならウォーキングの方が効果的なのでしょうか？
- 756 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2011/03/09(水) 20:12:40.20 ID:KWuHpFJZ]
- 体脂肪を減らしつつ筋肉を維持するには最低毎日これをやれってのを教えていただけませんか？ビリーやってたんですけどあまり変化がみえなくて・・
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 20:39:49.47 ID:JXr86lgF]
- >>756
それは「確実に体重を減らす方法」を自分のものにしてから考えたんでもいいのでは？
- 758 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2011/03/09(水) 21:16:51.14 ID:KWuHpFJZ]
- >>757 そうですね、なにかいいアドバイスありますか？
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 21:17:38.33 ID:yhWc2LZH]
- ２８才男１７７の８５です
中学校から大学２年の二十歳までバレーボールやってて当時は平均体重やったと思います
毎日５Ｋぐらいのジョギングで７０Ｋぐらいまで痩せれますかね？
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 21:19:10.89 ID:5fe3D434]
- ショコを毎日１時間やっていますが、暖かいリビングでするのと寒い自室でするのでは当たり前ですが汗のかき方が全然違います。 <br> 効果的には変わりはないのでしょうか？
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 21:21:22.26 ID:JXr86lgF]
- >>758
ダイエットは短期の減量イベントではなく、長期の生活改善である、ということを念頭において
ひとつずつ健康にいい習慣を自分のものにしていくのがいいと思います。
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 21:22:34.04 ID:HHLMpTjQ]
- >>756
>体脂肪を減らしつつ筋肉を維持する
脂肪だけを100%利用することはできない
脂肪を効率よく使おうとしても全消費エネルギーの半分程度にしかならない
むしろ筋細胞のほうが利用しやすいんだよね
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 21:23:42.50 ID:HHLMpTjQ]
- >>760
汗の量と脂肪の減り方は無関係だよ
運動しやすい服装で長時間やるのが一番いい
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 21:43:13.07 ID:87qNZSuO]
- >>760
寒い部屋でも汗はかいています。
かいた汗がすぐに大気中に発散されてしまうために、
汗をかいてないように錯覚する。
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 21:54:33.55 ID:RFkIN4IA]
- >>725
つ【ポケモンゴールドか、シルバー】
何でも良いから万歩計を付けて生活してみると良いよ！
同じ身長６５キロ→５２キロまで落とした時はとにかく時間が許す限り歩いてた。
ウォーキングより踏み台昇降の方が間違いなく手軽なので、ホームセンターで専用品か適当な踏み台買うと良いよ。
あと腹筋、背筋も毎日気が向く度に限界までやった。
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 23:58:29.92 ID:pQmClb+4]
- 1日で500gも体重が減ることってあり得るのでしょうか？
カロリー制限してますが、しばらく変動なくある日突然減ってそのままなのですが、体重計が壊れているのか……。
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 00:24:46.48 ID:FOs6IHYW]
- >>766
>>742
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 00:27:41.97 ID:lbBNbzMT]
- 仕事柄、頭ばかり使うので甘いものが欲しくなります。
ダイエットしてからは食べないようにしてますがストレスでイライラしたりするので少量だけおやつ取ろうと思います。
ダイエット向きなものでお勧めありますか？
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 00:34:52.31 ID:tTOiV3q7]
- 黒砂糖舐める
体に良くて甘くて保存がきいて持ち運びしやすくて疲れがとれる
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 00:54:21.31 ID:lbBNbzMT]
- >>769
ありがとう。試してみます。
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 02:09:17.87 ID:uioG5Sly]
- 過食症から60kg→120kgになりました。
精神科で治療中ですが、もう体重が体重なので何から始めていいか分かりません
今一番困ってるのが睡眠時に記憶がないままの過食です
朝起きたらおかしや残骸が……
ストレスは多々あります。転職活動に親の面倒……
どうにか少しずつでも痩せたいです。
どうか、ご助言をお願いします。
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 02:43:42.32 ID:tTOiV3q7]
- >>771
精神科でどのような治療をどれくらいしているかわかりませんが、通える範囲に肥満外来はありますか？
精神科での治療が順調にいけば過食も治るでしょうが、どんな病気でも治療途中は不安ですよね
精神科の担当医に相談してみれば適当な病院を紹介してもらえるかもしれません
医師の指示に従い生活しましょう
あなたに実際会って、話をし、治療をしている専門家より正しい答えをここに求めるのは難しいです
ですが、たまに愚痴をはくには良い場所ですから、色々嫌になったらまた書き込みをすると良いと思います
お菓子の買い置きはやめたほうが良いですね
私は温かいものをちびちび飲んで横になるとちょっと落ち着きます
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 09:11:14.98 ID:dCWp++oq]
- >>756
>体脂肪を減らしつつ筋肉を維持するには最低毎日これをやれってのを教えていただけませんか？
確実な方法って言うのは無いですね。
最も可能性が高いのは適正な負荷を使ったウエイトトレ。
筋量が気になるのならそれしか選択肢はないでしょう。
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 10:44:38.54 ID:A+YuzRNZ]
- >>771
じゃあ家に食い物置いとくなよ
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 11:30:52.65 ID:D7Z8NGVT]
- >>768
黒飴
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 13:10:01.04 ID:4R+vDwC0]
- 太っている人のくだらない質問
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 14:01:32.01 ID:ONLQ+m1J]
- >>771
親の面倒をみなきゃならないのらかなりストレスになるだろうね…
比べものにもならないけど今うちの犬がノイローゼで大変だから少しわかる。
仕事が休みの日は落ち込むからちょっと外出の時間を長くしてる。
食べるよりも自転車で遠くまで行って汗を流すようにしてるよ。
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 14:27:39.53 ID:uioG5Sly]
- 771です。
半ば取り乱した書き込みで申し訳ありませんでした
アドバイスありがとうございます
なるべく食料品を置かないようにしても
記憶のないままコンビニに買いに行くことが多々ありました
過食症の治療はもう10年、間に拒食症もやっています
少し吐き出したかったのかもしれません
失礼しました。肥満外来、探してみます
ありがとうございました
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 14:29:51.97 ID:ZrX1aGnq]
- >>776
誤爆ですね？
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 15:10:50.06 ID:zcN2fXNi]
- 結局部分痩せとか関係なくダイエットをやってれば自ずと顔も含め全体的に痩せるということ？
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 15:18:19.49 ID:DJExOVh2]
- >>780
つかそれ以外ない。
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 15:22:34.70 ID:rmIP7vJz]
- 直接ダイエットとは関係ないのですが、
家庭用のバイクマシンやウォーキングマシンを使用しているときは何してますか？
長く続ける秘訣とかあったら教えてください
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 16:04:35.30 ID:D7Z8NGVT]
- >>782
ビデオ見たりマンガ読んだり
パズル（ナンプレ）やったりしてる。
あと携帯からブログ更新したりとか。
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 17:32:31.26 ID:RglPIDZk]
- 花粉症になった
喉は渇かないけど、一日中水みたいな鼻水が出る
痩せた
結論、花粉症は痩せる
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 17:36:18.40 ID:K08z3TiZ]
- 1週間で2kg減らしたいんだが断食以外でいい方法ない？
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 17:42:47.15 ID:0wCU7vtV]
- >>784
まじで。
自分も1kg落ちたがそのせいだったらいいな。
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 17:44:15.31 ID:lGB0Uh+s]
- 体重80kgなら食事量7割にしたらいける
体重50kgなら食事量半分にしたらいける
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/11(金) 00:21:22.80 ID:PZ5QJTvj]
- >>771
親の面倒みなきゃならないなら親御さんは要介護状態で介護度持ってるよね？
デイなりショートステイなり利用して貰ってストレスや疲れを取った方がいいよ。
出来たら親御さんには少しの間ショートステイに入って貰って、その間あなたは入院して治療したらどうだろう？
家には介護度4の親がいるけど、週2～3はデイに行ってもらってる。
最初は幼稚園みたいで嫌だとか言ってたけど、今では楽しみみたいだ。
友達ができたり慣れれば喜んで行くようになると思うよ。事業所によっては遠足や外食に連れて行ってくれる所もあるし。
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 01:36:50.85 ID:UqVDkzzH]
- 産後2ヶ月、現在以下のようなスペックですが、
全身についた(特にお腹)肉を取るためには、
運動・食事など、どのような事をすればよいでしょうか？
159cm
産前41kg、産後2ヶ月の現在46kg
数値だけ見ると今の体重でも問題ない気がしますが、
とにかく体型が産前よりだいぶ変わってしまいました。
産前の体重にはなれなくても構わないので、
健康的に体を引き締めたい。
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 02:37:32.46 ID:L6aAweK/]
- >>789
コアリズムと野菜スープ宣言してるんだから、それでいいじゃん
ここで質問して方針決めてから宣言する程度の計画性もないんでしょ
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/11(金) 10:41:28.14 ID:DGwDEfhG]
- 顔回りの肉が落ちません
今はパーマで隠してますが気になります。
効果的なエクササイズはありますか？
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 10:55:45.75 ID:o5+Uf8Dy]
- >>791
部分痩せはできません
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 11:14:46.54 ID:rbsKJdyi]
- >>791
顔の皮をはぎ落とせｗ
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 13:08:11.76 ID:lZxOFWb/]
- >>793
レスないな
俺でよければ
レスしてやるぞ
モチモチモチｗｗｗ
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 14:02:43.59 ID:rbsKJdyi]
- >>794
(ﾟДﾟ)Σ 認定さん！
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 14:05:23.80 ID:sL9xl3Kv]
- >>789
腰座りから使える簡易抱っこ紐のダコビーで散歩するのが最強でした。
この抱っこ紐、腹部で赤ちゃんを支えるので腹筋が付きます。
赤ちゃんの重みが良いのか体重や見た目に変化が出るのが早かったです。
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/13(日) 21:54:23.85 ID:/ahL/GXF]
- 質問させてください
精神薬の副作用で30キロふとったのですが
副作用で太るというのは食欲がましているため太ったのでしょうか？
薬の影響で代謝が落ちて太ったのでしょうか？
またこういう場合どんなダイエットが効果的ですか？
今は副作用のでる薬は飲んでません
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/13(日) 22:00:56.23 ID:gWXiBP/c]
- 食欲が増したかなんてあなたにしかわからない。
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 22:02:31.27 ID:DHzTVkA9]
- >>797
そういう質問は、薬を処方したお医者さんに相談してください。
っていうか、副作用について説明あったでしょ。聞いてなかったの？
もし説明がなかったのなら、告訴してもいいと思うよ。
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 22:03:59.98 ID:aR9fEpK3]
- >>797
処方した医者に聞けば？
薬の名称も出さないで質問するのか!?
- 801 名前：797 mailto:sage [2011/03/13(日) 22:16:29.86 ID:/ahL/GXF]
- すみません
名称出してもわかる方いらっしゃるかどうかわからなかったもので…
主に飲んでいたのはジプレキサ、セロクエル、リスパダール、エビリファイです
当の医師からは当初太ると言われませんでした
知らずに飲んでいました
サノレックス？を処方されたこともありましたが全くやせなかったため
今は運動と食事制限すればとしかいわれてません
場違いな質問してすみませんでした
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 00:03:50.09 ID:IIYzYW/+]
- >>801
「精神薬の副作用で太る」かどうかなんて知りません。
できるのは痩せる方法を各自の体験から語るくらいです。
運動と食事制限頑張ってください。
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/14(月) 00:54:49.13 ID:8WzuEqF9]
- グルカゴンを注射したら痩せますか？
自分は痩せてますが、知識として知りたいです。
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/14(月) 01:31:27.62 ID:RnP2VtS7]
- >>801
これとかどうでしょ？
セロクエルはドーパミンを遮断する働きが有りますから
食欲・満腹中枢が満足しません、それで知らず知らずに満足するまで量を摂取し
体重増加につながる可能性を持っています。
向精神薬ではドーパミンを遮断・拮抗する働きの薬が多いです。
okwave.jp/qa/q6094685.html
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 08:57:06.11 ID:GkX+n/z4]
- >>803
仮にグルカゴンが効果発揮する形で摂れたとして
摂取後しばらく、肝臓からは溜めてたグリコーゲンが血中に出てきて
脂肪細胞から有利脂肪酸が血中に出てくるけど
運動しなきゃまた脂肪になるだけ。
器の中のハチミツバターを暖めて溶かしても
使わず置いておけば、また元の体積のまま冷えて固まるのと一緒で
運動するか食事減らすかして
摂取カロリー＜消費カロリーの状態を作らないと
グルコガン摂るだけでは痩せんだろうな。
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/14(月) 13:55:04.88 ID:pS3mQG0i]
- 小麦粉中毒はどうしたら治りますか？
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 14:11:17.10 ID:IGf/8hXk]
- 小麦粉を絶つしかありません
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 14:31:08.21 ID:ACdA6glP]
- >>806
小麦粉やめたらいいよ。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/14(月) 17:06:27.75 ID:dPVKOYqg]
- 食事制限だけで２０キロ近く痩せられるものでしょうか
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 17:22:16.68 ID:hBRjMHo+]
- >>809
60キロ→40キロですｷｬﾋﾟ☆ とかだったら無理
だけどある程度はいける
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 17:59:35.13 ID:+xv/fK2o]
- 寧ろ、食事制限しなければ無理
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 21:58:46.79 ID:B+AWJCnR]
- >>809
痩せたい方の体重は？
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/15(火) 08:51:54.93 ID:vv/Agj50]
- >>809です
１５８センチ、今７０キロです
働き始めて運動する時間が学生の時のように取れないんだ・・
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 10:36:02.54 ID:VvyqQadv]
- >>813
いちおう食事制限だけで100kg→80kgまで20kg痩せたたことはあるんで、
痩せることはできると回答する。
ただし、筋肉が落ちてリバウンドしやすい身体になるかもしれない。
食事制限に筋トレと有酸素運動を含めたダイエットが王道といわれる所以。
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/15(火) 10:40:40.95 ID:CNcWoLLV]
- >>809
元の体重次第。としか言いようがない。
ただ、減らすよりも維持の方がさらに難しいと思う。
ある意味、減らすだけなら簡単だから。
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 11:00:33.06 ID:+LkNCAmL]
- >>815
レス欲しいか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/15(火) 14:46:11.29 ID:WSK5fxaC]
- 太ってる人って横からみると頭というか顔の形がごつい？フランケンっぽくないですか？なんでなんでしょう
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/15(火) 14:57:15.89 ID:CNcWoLLV]
- >>817
んなもん人によると思うが。
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 14:59:59.47 ID:+LkNCAmL]
- 頭のデカさは痩せ形（ガリ）のほうが目立つよ
マッチ棒みたいな感じ
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 15:08:22.46 ID:yv9VI7y8]
- >>813貴方のやる気次第で出来る。
過去に158で74だったけど
いちよ162の52にまでなった。
食事制限＆ウォーキングとビリー腹筋だけ
今も継続してる。リバはなし
運動音痴だったから最初のうちはウォーキングは30分だけで、慣れたら40→50って増やしていくといいよ
食事制限も徐々に減らすぐらいでぉＫ(間食はフルーツ(リンゴ)かガム)
ビリーの腹筋は一日一回。最初は辛いから自分のペースで！
時間短いわりに結構引き締まる。
焦らず、ゆっくりね。
その体型だと最初のうちは60あたりまで
すぐ減ると思う
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 15:22:04.30 ID:+LkNCAmL]
- >>820
レス欲しいか？
レスが欲しいのか？
感謝のレスがほしーのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/15(火) 15:24:21.15 ID:WSK5fxaC]
- でもなんで太ってる人って人より顔とか頭とかでかくみえるんですかね？
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 15:24:56.05 ID:sAO9LX5J]
- 食事制限だけで痩せられるかどうか質問されてると思うのだが…
まあ運動もするのが無難なのは同意
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/15(火) 19:29:56.21 ID:vv/Agj50]
- >>813です
皆さんありがとうございました
やっぱり運動抜きはリバウンドしやすくなる（筋肉が落ちる）ってのは怖いですね・・
食事制限はきっちりやるとして、運動に費やす時間を少なくてもどうにか確保できればいいんですが
とりあえず早起きして筋トレとストレッチ等を入れて頑張ってみます
ありがとうございました
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/15(火) 19:40:08.60 ID:CNcWoLLV]
- >>824
環境的に許されるなら、エアロバイクは１日30分でもきっちりやればみっちり運動できるよ。
どんだけ忙しいのかはわからないけど。
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/15(火) 20:09:47.90 ID:vv/Agj50]
- >>825
エアロバイクか・・
ジムにあるのかな？
以前水泳やって痩せたんですが、なにか短い時間で仕事から帰ってきて出来るもんはないかと考えて
楽しそうだし続けられそうだし家で出来るしでフラフープを買いました
一応一日２０分回してる
いくら忙しいって言っても一日３０分くらいの運動時間も取れないなんて甘えですよね
食事制限オンリーダイエットはやめて、ちょっとでも運動します
ほんとみなさんありがとう
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/15(火) 20:24:15.01 ID:CNcWoLLV]
- >>826
買えばおうちで出来るよ。
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 20:25:25.33 ID:9slQ0BPZ]
- 長年の疑問なんだが･･･ダイエット中にオナニーはしてもよいの？
しない方がよいの？
- 829 名前：地震大変 [2011/03/15(火) 20:35:04.00 ID:IXmPKC1x]
- これはヤバイ！！
ミドリむし（あの微生物の）で食べ物になるっていうんだけど、
食料のないところとかに作って、
無限に増やせるらしい。
なんかヤバクない？
バランス取れるしメタボ改善になるらしい
www.midorimusi.net/
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/15(火) 23:42:06.67 ID:K5C80i/x]
- ミューズバンテージ流行ってましたよね?
購入するか迷ってます(>_<)
買った方効果ありましたか?
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/16(水) 01:48:33.51 ID:bKK6GQBm]
- ウェイダウンダイエットを今月初旬から始めて、過食気味だったのから一日1200kcal位の食事に落ち着いたのですが
基礎代謝が1500位であれば身体が飢餓状態にならずにすむ(リバウンドしにくい)でしょうか？
20代女160/90のスペックで退職して殆ど運動なし状態です
あと、筋トレを加えたいと思うのですが筋トレは腹筋・背筋・腕立て・スクワットといったメニューで問題ないでしょうか？
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/16(水) 08:48:01.70 ID:C8S/yGE9]
- >>831
基礎代謝分は食べた方がいい。
あと筋トレだが、運動０の生活＆90kgの体重では腕立てなんか出来ないでしょ。
腕を瞬間的にピクッと動かすのは腕立てとは言わない。
当面は(60kgくらいになるまで)、ひたすら有酸素運動で体重を落とすしかないと思うよ。
筋トレはそれから。
どうしてもやりたいなら、鉄アレイなんかの筋トレですね。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/16(水) 12:31:07.96 ID:rBxfNcxx]
- １時間ジョギングして
18時までに夜ご飯食べて
１時間の半身浴して
ストレッチとマッサージする
↑この生活を１ヶ月ほど続けたらどれくらい効果でますかね？
ちなみに160/60の10代の女です。
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/16(水) 13:06:26.19 ID:C8S/yGE9]
- >>833
基礎代謝と１日の摂取カロリーがわかりませんが、
基礎代謝と同じカロリーを摂ってその運動だと、
１月２kgくらい減るかな？
あと、半身浴,ストレッチ,マッサージはダイエットに関係ありません。
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 13:15:48.87 ID:VrhxKSMY]
- 関係なくはない。代謝を上げる効果はある
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/16(水) 13:46:17.38 ID:0/6y+XMk]
- >>702です遅レスすみません。
>>704 ブヒ！
>>705 と言いますと…？
骨がスカスカになるとかそういったことですか？
それは何kgぐらいの話なんでしょうか…怖
>>707 すみません。身長は１６０cmちょい位の女性での話でお願いします。
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/16(水) 14:00:32.23 ID:mFbd2fUw]
- >>836
筋肉が減るよ。
骨が減るのは難しい。
何キロぐらいとか関係ない。
「余分な脂肪だけ」が減ったりはしない。
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 14:35:38.06 ID:+6lgS7LD]
- >>836
レス欲しいか？
そんなにレスが欲しいのか？
キチガイ
レスしてやるぞ
モチモチモチ
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/16(水) 14:35:47.46 ID:rBxfNcxx]
- >>834 >>835
ありがとうございます！
たったの２ｷﾛですかー(ﾟДﾟ`)
- 840 名前：834 [2011/03/16(水) 14:49:32.16 ID:C8S/yGE9]
- >>839
基礎代謝と同じカロリー摂取で、ほぼ毎日その運動メニューをこなした場合ですよ。
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/16(水) 15:13:08.16 ID:rBxfNcxx]
- >>840
食事制限をすればさらに痩せるって事ですか？(ﾟ∀ﾟ)
じゃあ炭水化物ぬいてみます！！
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 15:21:25.94 ID:+6lgS7LD]
- >>841
ガンバレ キチガイ 50才爺
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/16(水) 15:25:48.69 ID:bKK6GQBm]
- >>832
アドバイスありがとうございます
確かに腕立てはできないので、できることは取り入れつつ、有酸素運動をメインで頑張ろうと思います
違う質問になるのですが、頭がたまにフラフラする感じになります(おそらく貧血ではなく)
これを解消するには血糖値を上げることが必須なのでしょうか？
良い解決方法がありましたらご教授いただきたいです、宜しくお願いします
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/16(水) 16:02:01.98 ID:C8S/yGE9]
- >>841
炭水化物を抜くダイエットが横行してますが、絶対にしてはいけません。
最悪脳に栄養がいかなくなり、取り返しのつかない事になります。
廃人になりたければどうぞ。
運動でマイナスカロリーにする事だけを考えてください。
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/16(水) 16:14:14.88 ID:C8S/yGE9]
- >>843
鉄分不足ではないだろうか？
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 16:52:08.64 ID:PetCNyyj]
- >>843
なんで貧血じゃないとわかるんだ？
血液検査してもらいなよ
甲状腺の異常とかもあるよ
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 17:25:24.52 ID:qv8jB4r/]
- >>844
糖分を採れば大丈夫じゃね？
まぁ血糖値が急激に上がるから
お薦めしないけど
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/16(水) 17:30:45.07 ID:rBxfNcxx]
- 運動より食事のバランスの方が難しそうですね(;_;)
出来る限り自分の分かる範囲でバランス良く食事してみます！
ありがとうございました(^^)
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/16(水) 18:03:00.23 ID:mFbd2fUw]
- >>843
０カロじゃないジュースとかを飲んでなおるなら低血糖。
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/16(水) 18:03:46.38 ID:mFbd2fUw]
- >>848
だよ。
運動なんかはある意味簡単。
食生活ってのが本当に大変。
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/16(水) 18:30:10.19 ID:b9e7ZmUe]
- 家電店などで売っている「ロデオマシーン」とか立ったままブルブル震える
マシーンて効果あるんですかね？
妻が欲しがるのですが。
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 20:21:05.71 ID:5wgoKUpJ]
- 飲み会なんで致し方なく赤ワイン飲んでるんですが、
太らないでしょうか…？
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/16(水) 21:26:16.67 ID:bKK6GQBm]
- >>845 >>846 >>849
ありがとうございます
以前、貧血の検査をした際に貧血ではないと診断された為、貧血でないと記述しました
鉄分や糖分の補給、経過観察して
まだ問題があるようだったら病院にも行ってみようと思います
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 22:37:12.44 ID:Jh6+4G+a]
- >>851
マッサージ効果ならあるよ
肩こりとかその程度
ロディオマシーンは違う使い道もある
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 22:52:56.67 ID:qbKpi8qF]
- >>844
＞炭水化物を抜くダイエットが横行してますが、絶対にしてはいけません。
＞最悪脳に栄養がいかなくなり、取り返しのつかない事になります。
＞廃人になりたければどうぞ。
古今東西一人でもそんな事例があったのか？
一つで良いので具体例を出して欲しい。
今まで具体例を出せた奴はいないんだけど？
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/17(木) 01:21:54.02 ID:a4OWnqV/]
- >>851
ブルブルマシンって、乗った後に有酸素運動したら痩せそうだな
脂肪がブルブル震えて柔らかくなってそう
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/17(木) 09:10:56.89 ID:2/gjfeRV]
- ブルブルマシーンのセールスポイントとして、15分で2時間のウォーキングに
匹敵するとの文言があるのですが、嘘でしょうか？
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 09:34:28.15 ID:YNf+zveF]
- >>857
ウソです。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 09:41:27.22 ID:Vy81wl2+]
- モチモチモチ～
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/17(木) 10:05:31.99 ID:/Ms70sw/]
- >>851
がっかりする、腹がたつ、といった効果は期待できると思います。
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/17(木) 10:07:56.67 ID:/Ms70sw/]
- 厳しい糖質制限すると、頭痛や立ちくらみがしたり、
神経がピリピリしてなんかすぐ腹が立ったりとかいうのは自分は経験あるな。
心がやられる感じ。
俳人は極端だとしても、ふつうに社会生活を送るにはかなり支障が出ることもあるんじゃないかな。
仕事している人は大変だろうし、外回りや肉体労働の人だとなお危険。
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/17(木) 10:40:22.99 ID:2/gjfeRV]
- ロデオマシーンはどうでしょうか？
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 14:54:28.03 ID:HwDLYtp3]
- >>862
効果はそれなりというところではないでしょうか
muuum.com/calorie/1026.html
エアロバイクのほうが費用や時間対の効果は高いとは思います
muuum.com/calorie/1025.html
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/17(木) 16:21:53.40 ID:LuM7U4SS]
- リバウンドのメカニズムについて教えて下さい。
筋肉が減るため代謝が減る、食事制限の反動で食欲が増す、というのは知っています。
その他に、細胞が脂肪を貯めやすいものに変わる、というのは本当なのでしょうか？
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 16:26:59.75 ID:tdM5JU0o]
- >>864
脂肪を溜めやすくなる身体になるのは遺伝子レベルでも存在するから、よっぽど無理な飢餓状態にしない限り、太りやすい身体になる心配はしないでダイエットした方がいいよ
ほとんどのリバウンドは代謝やストレスによる欲求だと思う
無理なく痩せられる範囲なら食事制限も構わないと思います
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/17(木) 16:30:05.74 ID:/Ms70sw/]
- >>864
筋肉が減る→体重が減る
細胞云々は、なんじゃそりゃ。
メカニズムというか、大半の場合は「ダイエットをやめるから」じゃいかな。
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 16:33:40.96 ID:tdM5JU0o]
- 運動しないで痩せようとすれば筋肉は減少するのは確かだからそういうことかな？
と解釈しました
代謝も悪くなるし健康的にも見栄え的にも良くないのでオススメ出来ないよ
体重はそこまで重くないのに身体がぶよぶよ締まりのない女性はそういう痩せかたをしている
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 16:44:23.79 ID:W/B2NGMH]
- 肥満と診断されたときのダイエット指導
hb8.seikyou.ne.jp/home/pianomed/427.htm
--------------------------
ダイエットによりある程度減量しても、その後再び体重が増える
ことをリバウンド(rebound)と呼ぶ。この繰り返しは、ウェイト・
サイクリング(weight cycling)、または玩具のヨーヨーに例えて、
ヨーヨー現象、ヨーヨーダイエットとも言われる。なぜ、このように
なるのだろうか。典型的な経過の一例を下記に示す。
?ダイエットをしようと始める
?食事量を減らす生活を続ける
?この間、ほとんど運動はしない
?体脂肪は若干減り、筋肉も減る
?基礎代謝が落ちてくる
?努力しても減量できず、挫折する
?リバウンドで体重が元にもどる
?以前より代謝↓筋肉↓脂肪↑の身体になる
この場合、減量が5kgで再び同じ体重まで戻ったと仮定しよう。
減った時点で脂肪が3.5kg、筋肉が1.5kg少なくなり、その後5kg
増えたのは脂肪のみ。見かけ上、体重は以前と同じだが、筋肉
1.5kgが脂肪1.5kgに置き換わり、さらに基礎代謝までも落ちて
しまった。
これを何度か繰り返すととどうなるだろうか？
?筋肉量が次第に減っていく
?体脂肪だけがどんどん増える
?基礎代謝は落ちてくる
?簡単には減量できなくなる
?以前と同じ量を食べても太りがちになる
?脂肪が燃えにくい身体となる
?立派な難治の肥満のできあがり
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 17:01:39.62 ID:b7CVQsxf]
- >>862-863
勉強1時間 195
半身浴一時間 144
ロディオ一時間 143
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/17(木) 17:02:28.77 ID:/Ms70sw/]
- >>868
>筋肉1.5kgが脂肪1.5kgに置き換わり、さらに基礎代謝までも落ちてしまった。
これ意味がわからん。
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 17:06:55.88 ID:W/B2NGMH]
- >>870
体組成が変わった＝体脂肪率が増えた、という意味かと。
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/17(木) 17:28:31.50 ID:q1X9KMgd]
- 教えて下さい。ソルトウォーターフラッシュのやり方を！
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 17:35:49.57 ID:YNf+zveF]
- >>864
＞筋肉が減るため代謝が減る
筋肉に限らず、体重落ちれば代謝量落ちます。
筋肉が萎縮するような生活習慣＝運動をしていない
要は生活活動量の低下ですが、こういう状態で摂取量落としてなければ
筋肉が萎縮した上で肥満します。
＞細胞が脂肪を貯めやすいものに変わる、というのは本当なのでしょうか？
ウソです。
そんな遺伝子レベルの変換が生活習慣の変化程度で発現するなんてオカルト以外の
ナニモノでもないです。
また、いわゆる節約遺伝子云々に関しても、まだそういった報告がある、程度の
段階で、確定事項として認められている内容ではありません。
そういう肥満しやすい遺伝子の発現として今現在認められているモノとして
満腹感を感じることができずに食べ続け、基礎代謝率が低い、という症状を
もつ人が稀に現れます。
が、こういう症例は少ないので、余程のことがない限り心配するレベルではないと
思います。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 17:52:38.44 ID:oqva0MDo]
- デブのくせに難しい事を考えるだけで
実行しないから
デブのまま！
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 17:57:37.55 ID:tdM5JU0o]
- >>874
君のレス朝食抜きスレでも見たけど
真っ直ぐで簡潔で気持ち良いね
確かに考えている暇があったら痩せなきゃいけないと思う
痩せたもん勝ちだよね
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 21:45:30.20 ID:aAbLJY8F]
- >>857
説明を良く見てください、効果でなく振動効果と書いて無いですか
ブルッと1回振動するのと、1歩歩くのと同じと換算してるのね
ま、そう言うことです
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/17(木) 22:13:09.90 ID:LuM7U4SS]
- >>864です。
皆さん、ありがとうございました。
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/17(木) 22:22:29.17 ID:BryqOLF8]
- 大幅なダイエット成功した人で皮が弛む人とそうでない人がいるのはなぜですか？
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/17(木) 23:32:18.78 ID:l5bGzXMn]
- 食事の時間について、長さではなくタイミングの質問なのですが
食事のタイミングでダイエットの成果に影響が出たりするものなのでしょうか(運動前後の効果の変化ではないです)
具体的に言えば就寝前に食事をしたりする生活などです
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 03:29:15.10 ID:JLyT6aoM]
- そら、出る。
寝る前は脂肪が溜まりやすいので、避けた方がいい。
コレを逆利用するのがお相撲さん。彼らは昼飯後、昼寝する。
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 05:55:12.75 ID:gVCymsyo]
- >>879
変わりません。
水分量で多少多くはなるでしょうが、熱量は余らない限り脂肪になる事はないので
いつ食べるかというタイミングは総摂取量よりも重要ではありません。
空腹で眠れない、もしくは眠りが浅い、という事態になるようなら食べてぐっすり
寝たほうが、日中を活動的に過ごせます。
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 05:58:55.25 ID:gVCymsyo]
- ちなみに、力士は幕下でも最低3500kcalは食べていると言われてます。
大体3500～8500kcal程度食べており、上位になると10000kcal超えも
珍しくないと言われています。
力士があの体になるには、当然それだけ食べているからです。
寝る前に食べているからではありません。
- 883 名前：879 [2011/03/18(金) 06:45:10.30 ID:uttBkbvE]
- お二方とも回答ありがとうございます
就寝前というのはひとつの例であげたので自分には当てはまりませんが
ダイエット効果という点で言えば食事のタイミングは総摂取量に比べ
必ずしもそれほど重要視する必要はないようですね
心身の健康面と相談しつつ、出来る範囲で規則正しいダイエット生活をすることにします
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 08:31:30.14 ID:sBbe8p1f]
- >>880
チクビ適当な事言うな
キチガイ
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 08:49:13.60 ID:YqGBZsE8]
- そら朝食ったほうが痩せるだろ。
朝食ったら自然と昼間の活動量が増えてカロリーを消費する。
夜食ったら、夜活動量が増えるわけないので全部脂肪として蓄積される。
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 09:18:18.12 ID:gVCymsyo]
- ＞夜寝る前に食べると太るの？
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1266232040/l50
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 11:03:59.26 ID:JZBglI9j]
- >>885
妄想はそこまでだ
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 11:28:46.33 ID:sBbe8p1f]
- >>885
キチガイだな
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/18(金) 13:01:52.33 ID:B6Ch5B6c]
- だれか>>878知ってる人いないかい？？
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/18(金) 13:19:45.57 ID:NTfSr/UT]
- 180㎝74kg♂です。
昼休みに30分程度歩いているんですが、食生活を変えずに4kg位減量するには
どの程度時間がかかるでしょうか？
又、朝夕会社まで10分程度ずつ歩いているのですが、20分以上継続して歩かな
いと、効果は無いでしょうか？
仕事中の移動、見回りなどを含めると、一日15000歩位歩いています。
これらも効果が見込めるのでしょうか？
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 14:05:13.66 ID:sBbe8p1f]
- >>889
レス欲しいのか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/18(金) 15:02:01.68 ID:CrxuMLDA]
- >>890
少なくとも20分以上云々は関係ない。
しかしそれ「だけ」に効果を求められるほどのもんじゃない。
積み重ねないと。
あとは変えない食生活がどんなもんなのかがわからないと、考えようがないと思う。
数値的には肥満というわけじゃないから、「数値として体重を減らす」以外のことを考えてみては？
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/18(金) 15:54:41.10 ID:P1iGV0jA]
- 以前毎日プールで１５００～２０００ｍ泳いで食事制限して３０キロほど痩せました。
まだあと１５キロほど落としたいのですが、皮膚炎になりプールに行かれなくなってしまいました。
今回も有酸素運動＋食事制限というダイエットの基本を実践してあと１５キロ落としたいのですが、
有酸素運動って何をどれだけやればいいのでしょうか？
ウォーキングがよく挙げられていますが、ウォーキングなら速歩で毎日犬の散歩で１～２時間やっていますし
水泳２キロ泳いで痩せてきたのにこの生活にあと一時間ウォーキングをプラスしただけで効果はあるのでしょうか？
何かアドバイスがありましたら参考にさせて下さい。お願いします。
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 20:34:12.22 ID:PAhMjh/8]
- >>893
体重は？
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 21:01:11.73 ID:jU7WbHp+]
- 本当にくだらないのですが
普段48㎏位なのですが、半身浴した後に体重を計ったら１日だけ45㎏になっていた時がありました
普段なら汗で減っても1㎏位しか変わらないのに、何故か3㎏も…
悲しい事に次の日には48㎏に戻ってました
私の身体に何が起こったのでしょうか…？
汗にしては減りすぎなのにすぐに戻ったし…
何か痩せるヒントにでもなるのか…
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 21:20:43.83 ID:q33ehH0v]
- >>895
次の日に元に戻ったということは単に水分が変動しただけか、
あるいは体重計の調子が狂っただけです
脂肪1kg=7200kalもあります
脂肪3ｋｇだと21600kalです
女性の基礎代謝だと軽く10日以上は絶食しないと減らない計算です
自分に都合のいい妄想はやめましょう
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/18(金) 22:01:41.34 ID:z/JBsi0e]
- >>893
何kgかわからないけど、それだけ減らしたなら筋トレ始めても良い頃かも。
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 23:02:23.93 ID:jU7WbHp+]
- >>896
戻ったので脂肪が落ちたとは思っていませんよ
都合の良い妄想もしてないですよ
なら単に予想通りの水分変化なのですね
それ以外に何もないと言うことですね
ありがとうございます
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/19(土) 01:02:36.95 ID:nunNvf9j]
- >>895
水分。
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