- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/15(土) 00:18:30 ID:Ft/R0nus]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart106
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1291383098/l50
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 19:41:38 ID:0qbejDyR]
- >>320
別に好きにすりゃいいけどさぁ・・
一つだけ言っておく
ダイエット加速したいなら、運動しろ、運動増やせ
食事で加速しようとするのは馬鹿だけだ
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 19:47:00 ID:JjnJptSS]
- >>318
90キロ超で1キロ未満の変動に一喜一憂かよ。豚脳丸出しだなｗ
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 19:51:26 ID:0qbejDyR]
- >>320
ああ、それからもう一つ
そのままいけば、加速どころか減るのとまるぞｗマジで。
ま、どうせ言うこと聞かないんだろうから、止まって絶望してからまたおいで。
それからなら、聞く気になるだろうしね。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/28(金) 19:54:41 ID:g0R8RfGx]
- 【年齢】３６歳【性別】女
【身長】１６１㎝【体重】８０kg
【体脂肪率】不明
【職業】専業主婦
【食事内容・摂取カロリー】３食＋間食
【テンプレ全部読んだ？】一応読みましたが…
【疑問点】
ご飯大好き＋間食やめられない
結果８０ｋｇまで放置してしまいました…。
まず、何から始めたらいいでしょうか？
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 19:57:16 ID:t86ip8EP]
- >>324
ご飯控えめに間食断つことはできますか？
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/28(金) 19:58:37 ID:ZGfdb6oH]
- 運動って言ってもなあ。できればプールとかで泳ぎたいんだが。
高そうだし。前85キロまで痩せたときは自転車で限界が見えたときに
Wiifitやって85まで落としたんだけど。
もうwiifitやれる部屋じゃないんだよなあ・
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 20:00:40 ID:D9JyVNb/]
- >>310
たぶんそれ出産による骨盤のゆがみと、後は伸びた皮じゃない？
あとは加齢もあるね
脂肪つく位置が若い頃と変わってくる。
私も経産婦28ですが痩せても腹がデテル
ただ、骨盤矯正で少しましになったよ。
でもまだ子ども欲しいから完全には絞めてない。
矯正は専門のとこにかかればすぐだけど、
自分でやるなら矯正ストレッチとかそういうので頑張るしかないかもね
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 20:01:35 ID:ow6fmBuk]
- 効率ばかり求めないでコツコツやりなよ
自転車の距離伸ばして速度も上げれば結構な運動になるしウォーキングでもいいしさ
あと減らすなら夜でいいんじゃないか
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 20:11:56 ID:FeTA8/Ei]
- >>324
カロリー計算してみたら？
摂取カロリー＜消費カロリーになるように調整して、
その範囲内で食事したらいいんじゃないかな。
あと、しっかり噛む。ひたすら噛む。噛んで噛んで噛みまくる。
そしたら量が少なくても満足するんじゃない？
>>326
歩けばいいと思います。
ってか90kgオーバーなら２～３kgの変動はダイエットと関係なくあるよ。
あと食事内容をカロリー計算して調整すれば（ｒｙ
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 20:30:18 ID:sIfO62ta]
- >>324
このスレ、初心者相手にしか騙せない馬鹿情報しか持たない馬鹿揃いなので
スレを変えた方が得策。
いつまでも変なオカルト情報（カロリー説）を信じてる教徒達。
>>329 は完全に机上の空論。
推奨スレ
・1日1食スレ
・絶食スレ
栄養学の端っこでもかじったつもりで、
生物学に関しては全くのド素人共がこのスレの住人。
変な計算して痩せるだのは、全部嘘。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/28(金) 20:34:08 ID:dEHhytb+]
- 歩くかあ。時間がもったいないなあ。
歩くより走ったほうが痩せるんだよね。走ろうかなあ。
けどジャージとか買うのかねかかるんだよな。どっかで
大きいサイズのジャージ売ってる？安いので。
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 20:41:59 ID:JjnJptSS]
- >>330
一日一食も絶食も寄って立つところはカロリー論じゃないか。もっとこう
〇〇様に祈りを捧げればとか無いのか？
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 20:44:48 ID:YyiJSLlL]
- >>331
どうしたほうが効率いいかなぁ どうしようかなぁ
そんな事を考えてる時間を無くして腹筋の一つでもやってろ
てめーはまず身体を動かすことからだ
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 20:53:57 ID:dkmKWPu0]
- >>331
走れるなら走ったほうがいいけど、膝壊れないかい？
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/28(金) 21:11:26 ID:dEHhytb+]
- 夜飯たべたら96.7キロまで増えた。じっくりやっていくしかないのか。
ていうかやっぱ運動しないとダメか。トレーニングウェアのでっかいのとか
本気で探してみよう。イトーヨーカドーに売ってるかなあ。
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 21:15:38 ID:FeTA8/Ei]
- >>335
結局人のレスは読まないんだねぇ。
５キロ増えてから(減ってから)一喜一憂しろ。
>>330
具体的にどう机上の空論なのか教えてくれ
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/28(金) 21:18:54 ID:dEHhytb+]
- >>336
読んでるよ。だから運動しようって結論にたっしたのに。
できれば誰かでかめのトレーニングウェアとかジャージとか売ってる店
教えて。安いやつで。島村とかにうってるかしら。
しかし不思議だなあ。俺はいままで毎日コーラ小さいペットボトルで2本。
甘い物も2.3個食ってきて90代後半をキープしてきてたわけだから
やめたらその分毎日減るはずなんだけどなあ。
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 21:36:27 ID:Z9eVewKw]
- 腹が減って眠れない
どうすりゃいいの？
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 21:41:31 ID:n6i8qkA2]
- >>338
病院いけば？
満腹中枢ぶっ壊れてるんだろ？
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 21:43:46 ID:Z9eVewKw]
- 飯食ってないから原へって当然なんだと思うが
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 21:49:03 ID:hc5zRCkY]
- >>338
何時間寝ずに起きていることが出来るか，試してみたら？
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 21:52:14 ID:n6i8qkA2]
- >>338>>340
医者に同じこと言ってこい
心療内科な
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 21:52:12 ID:Z9eVewKw]
- まぁ寝れないって文句言いつつも、いつの間にか眠ってるもんだよな
愚痴りたかっただけかも
レスありがとう>>339 >>341
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 21:53:06 ID:Z9eVewKw]
- >>342
はぁ？真性キチガイは死ねよ
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 21:57:12 ID:Z9eVewKw]
- 腹減ってるからイライラMAXだわ
馬路死ねや基地外 ID:n6i8qkA2
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 21:59:33 ID:FeTA8/Ei]
- >>337
そういうのはもうスレチなんじゃないのか？
アマゾンとか、価格.comでも見てきた方が早いと思うんだけど。
コーラ＝100g64kcal 1L＝1000gとして、一日640kcal
甘いもの→ケーキと仮定
ショートケーキ一個300kcal×3個＝900kcal
合わせて一日1540kcal
1キロ7000kcalとして、およそ4.5日で1キロ減
ちなみに、日々の中での２～３キロの増減は脂肪ではなく、グリコーゲンの増減によるもの。
食事を抜いてすぐに２～３キロ減るのは、単にグリコーゲンが減っただけ。特に意味はない。
長期的に見て、平均値がちゃんと変化して、初めて体重が減った(増えた)と言えると思う。
- 347 名前：３２４ [2011/01/28(金) 21:59:55 ID:g0R8RfGx]
- >>325
間食をきっぱりさっぱり断つ事は厳しいです…。
昨日、おやつのストックがなくなってしまって
魚肉ソーセージとチーズに手を出してしまいました…。
>>329
やはりカロリーを控えなきゃですね…。
生粋の早食いです…。
旦那にもよく注意されます。
よく噛め！ゆっくり食え！１口食ったら箸を置け！と…。
踏み台昇降をしたいと思っておりますが
この体重だと運動はやめた方がいいですか？関係ないですか？
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 22:07:16 ID:FeTA8/Ei]
- >>347
下手なおやつ食べるくらいなら、魚肉ソーセージ(一本95kcal)の方がいいかもｗ
でもチーズとか乳製品はカロリー高いよう。
せっかく専業主婦なんだし、低カロリーおやつレシピでも探して、作ってみたら？
ひざに負担が掛かる運動は、危ないかも。
一度痛めると、事あるごとに痛かったりするし。
軽いウォーキングとカロリー制限で体重落としてから、踏み台の方が膝には優しい気がする。
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 22:09:36 ID:FeTA8/Ei]
- >>348
ごめん、魚肉ソーセージは一本95g153kcalでした。
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 22:14:17 ID:JjnJptSS]
- >>347
豚の餌代を必至に稼ぐ旦那が可哀想だな。いやまじで。
早く人に戻って、旦那安心させてやりなよ。
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 22:17:23 ID:YyiJSLlL]
- >>337
そういうのは自分の足で歩いて買いに行けよｗ
良い運動の機会ができていいじゃないか。
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 22:24:12 ID:ow6fmBuk]
- おまえらダイエットを決意してから書きこめや
ぐだぐだ言ってんじゃねーよ！！！
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 22:39:57 ID:485093RX]
- ダイエットしたいけど食事辛そうだからここに書いてるんじゃないかな
俺もメガデブから3ヶ月ちょいかけて体重26ｋｇ削って、
最近ようやく食欲を制御できるようになってきたよｗ
海藻とサラダと0Kcalゼリーにはずいぶん世話になったな・・・
もちろんノンオイルのドレッシングにも
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 22:42:34 ID:GoRu4yDu]
- >>311
なんセンチとかにこだわり過ぎ。誰が決めた数値なんだよｗ
大切なのは「見た目」だろ？
「木を見て森をみず」にならないよう気をつけろ！
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 22:48:13 ID:4h8FH70H]
- デコルデって・・・
- 356 名前：302 mailto:sage [2011/01/28(金) 22:54:42 ID:chxRKxNU]
- >>313
ふむふむ。これが限界のサイズならあきらめるしか無さそうですね(´Д` )
てか、この体重は痩せてそうだけど
低身長だからそこまで深刻では無いと思ってました。
子供はもう二人も居るので十分かな。。笑
なんか、腹筋は割れて分厚く固くなってきてるのに
ポッコリしてるのが不思議なんですよね。
鍛えれば鍛える程ウエストが分厚くなるです。涙
>>327
なる程～！骨盤！
矯正行けば早そうですね？
私はもう産みたくないので完全に閉めても問題なさそう。。
一人目産んだ後はちゃんともどったんですけどね。。
やはり加齢か(´Д` )
しかしどーしても、くびれが欲しい！
- 357 名前：302 mailto:sage [2011/01/28(金) 23:01:35 ID:chxRKxNU]
- >>354
確かにその通りです！
豊かな胸と張った骨盤が有ればウエスト太めでもくびれるから。。
私は骨盤が小さく胸も貧しいので60以上もウエストが有ってポッコリしてると。。
ダイエットって難しい。
- 358 名前：327 mailto:sage [2011/01/28(金) 23:34:51 ID:D9JyVNb/]
- >>357と同じくらいの身長で
私も38キロの時があったけど、全然痩せて見えなかった。
乳がでかいのと身長のせいにしてたのはないしょ。
たぶん低身長の人間はどうがんばっても「細くてスラリ」という
印象にはならないみたいだね。
やっぱ背が高い人の方が胸郭も大きいだろうし、
そうなると同じウエストでも細くは見えないもんね。
ここから書く事で気分を害したら悪いけどちょっと心配なので…
60以上もあるとか言ってるけど、
実際に56とか58センチのウエストとか見た事ある？
自称じゃなくて実測で。
「今のままで十分細いよ」
って言われたいわけじゃなかったら、
本気で心療内科とかに行った方がいい。
それからサプリいろいろ飲んでるみたいだけど大丈夫ですか？
過剰摂取で臓器を壊す栄養素もあるから。トータルどのくらいか
分かってるならいいけど…防腐剤とか入ってるものがあるし。
子ども2人いて摂食障害や病気でもなったら大変だ。。。
関係ないけど私の場合は38のときは入院しろって言われたよ。減りすぎて。
とは言っても今はちょっと予定よりオーバーしててダイエットしてますがw
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 23:42:57 ID:sIfO62ta]
- >>332 並びに >>336
１つでも良いので、カロリー法（カロリー理論？）の論文を紹介して欲しい。
一体、どこにそんなものがあるのか？
１つでいいんだよ。
大至急！
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/28(金) 23:49:55 ID:5Fn5FF5h]
- >>346
そんなに変化するグリコーゲンて何もの？
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/28(金) 23:52:31 ID:tKtJ4v9Z]
- 自分はラーメンが大好きで週3回は食べてますがやっぱりラーメンやめないと痩せませんかね？
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 00:00:04 ID:DH3DyEWc]
- >>361
その分㌍消費するくらい運動しまくれば痩せる
自分は無理だからラーメン一切やめたよ・・・
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 00:01:06 ID:dtmhi6vq]
- ttp://www6.plala.or.jp/yamaski/sakiko/theory.htm
グリコーゲンについてとか、
エネルギー(カロリー)についても分かりやすく書いてあった
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 00:09:53 ID:+rGOsjE0]
- まぁ一応、カロリー理論が正しくないってのは、一面の真理でもあるんだ
みんなわかってると思うけど、カロリー計算で減らしても、維持が一番大変って言うじゃない？
カロリー計算で痩せても、維持の努力をしないと維持できないって時点で自然じゃない。
そうじゃなくて、代謝やホルモンの方に肥満の原因があって、そっちからアプローチするべき・・と
そういう考え方があって、信憑性もあるのは確かなんだ
ただ、まだハッキリとした形を成してないから、カロリー理論に頼っているのが現状だし
絶食とかアホかとバカかと
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 00:18:50 ID:fq+UuKGG]
- カロリーにケチつけてるのはコーネルっていう荒らしだから、相手にしないが吉。
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 00:33:14 ID:Cf1n/xIX]
- カロリー（生理的熱量）なんて考え方は1800年代に考えられたオカルト。
その当時の科学者（？）らしき人が生命活動のエネルギー収支を
蒸気機関などと同じように考えてアバウトに作った理論。
その後、日本が明治時代の文明開花の時に
どさくさにまぎれてドイツから輸入。
当時、西欧文化は世界トップだった為盲目的に信じた。
全く科学的根拠もなしにただただ盲信したのが日本の栄養学。
もうかれこれ100年以上も進歩していない。
普通に考えれば、カロリーなんておかしい事に気がつくものだが
いつまでも目が覚めない輩が多数いる。
不思議だ。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 00:44:46 ID:Fc+XjsqC]
- >>361
毎晩ラーメンライス食ってるけど、腹筋割れ見える程度だよ
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 01:51:44 ID:uE7c3aAG]
- 疲れていたらしく夕食後すぐにうっかり寝てしまいましたが、1回程度ならそんなに体に影響は無いでしょうか？
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 05:16:58 ID:lAtzcB7D]
- www.yagiyama.jp/health/column.calnouso.htm
カロリー計算なんて無意味だって書いてあるけど、本当？
でも、
＞決して「痩せるために空腹に耐える」というようなバカげた 我慢をする必要はない。
＞マンツーマンでダイエット指導（食事指導）を行い、カロリー 計算をするよりもはるかに実践的で効果が高い。
この食事指導って、つまりカロリー計算(＆栄養管理)だよね。
カロリーだけに拘って偏った食事(ケーキのために食事を抜く等)をするのが無意味なのであって、
自分の代謝カロリーや消費カロリーを知り、その範囲内で適切な食事をすることが大事って事なんじゃないの？
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 07:50:11 ID:29/WV5x4]
- >>359
噛み付いたお前にカロリー論に意味が無いと証明する義務があるんだが？
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/29(土) 08:26:15 ID:bTEpTEaz]
- やっぱ息が切れるようなことしないとやせないのかね。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/29(土) 09:04:40 ID:2rGkPGuK]
- 陽性食品ばかり食べると痩せますか？
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/29(土) 09:05:08 ID:8aOWSBXB]
- 何度もダイエット繰り返したせいか、食事(摂取カロリー)を減らしても痩せなくなってしまいました。
筋肉もあまりないので余計だと思いますが…。
ダイエット初心者にオススメの運動を教えてください。
希望は下半身の肉を取って、ある程度引き締めたいです。
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 09:18:20 ID:HHUxK/6t]
- >>373
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1283313764/
水平足踏みは？
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 10:02:12 ID:4l1eKz7p]
- >>373
そんなことよりテンプレ読めよ
- 376 名前：３２４&３４７ [2011/01/29(土) 10:10:41 ID:RoERW4q+]
- >>348
低カロリーのおやつを作る！
なるほど～、それは盲点でした。
膝より足首に痛みを感じる時があるので
少し体重落としてからした方がよさそうですかね…
>>350
………。
全くそのとおりです…。
当面の目標は３／１２に法事があるのでその日までに
できれば－１０ｋｇ！最低でも－６ｋｇは落としたいです！
その後、自分の誕生日４／２３までに
トータルで－１５ｋｇ出来るように頑張ります！
アドバイス下さった方々ありがとうございました！
参考にしながら頑張ってみます！
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 10:10:47 ID:NpUkE7ov]
- >>373
有酸素運動。ひたすら走るか泳げ。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 10:39:33 ID:+rGOsjE0]
- >>373
歩くことからはじめて、いつかは走れるように。。を目指す
まず毎日一時間、歩くことからはじめてごらんよ
毎日足が痛い・・ってなるなら、痛くなくなるまでは努力の余地がある
平気でこなせるなら、少しだけ早足に。それでも平気なら更に速く。
まずはそうやって、何をすればいい？じゃなくて、
自分に何ができるか、どこまでできるかを知ることからはじめるのがいいよ。
で、このくらいならできたけど、これは無理だった。と報告においでよ。
具体的な話をするのはそれからだ。
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/29(土) 11:03:19 ID:wwsvluwY]
- はじめまして。
携帯からなので見にくかったらすみません。
24♀167cm68.2kg
体脂肪率. 不明
職業. 普段は学生(週に３日ほど高校で非常勤講師)
食事内容. ヨーグルト１つとご飯１膳と納豆とサラダを１日に摂るようにしてます
(お菓子やジュース等の間食は無し)
ﾀﾞｲｴｯﾄ開始時. 77kg
いつから開始. 約１ヶ月半前から
テンプレ全部読みました
相談内容.
ﾀﾞｲｴｯﾄを始めてから順調に痩せてきましたが、ここ数日体重が減らなくなりました。
停滞期だと思います。
ネットで情報収集しましたが、停滞期には普段と変わらないﾀﾞｲｴｯﾄを続けることが一番だと…。
ただ、私は３月末までにどうしても50台まで落としたいんです。
停滞期を出来るだけ早く抜け出せる方法はありませんか？不健康な方法でもかまいません。
この１ヶ月半も決して健康的なﾀﾞｲｴｯﾄだったとは言えませんので…そのくらいの覚悟はあります。
今のところ、ミネラルやビタミン等はｻﾌﾟﾘで補って断食しようかと思ってます。
早く停滞期を抜けられたという体験談やアドバイスがあれば聞かせていただきたいです。
よろしくお願いします。
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 11:48:51 ID:NpUkE7ov]
- >>379
普通は無理。健康害するのでとても勧められない。出来るとすれば、必要な栄養素を取った上で
運動するしかない。毎日何時間も泳ぐ、走るとかね。
３月末までに72,000Kcalを摂取カロリーよりも多く消費すれば10キロ痩せます。60日あるので
一日1,200Kcal消費を多くすればよい計算です。基礎代謝＋運動での消費カロリーを一日の
摂取カロリーよりも1,200Kcal多くなるように設定して下さい。３時間ジョグすると丁度それくらい
の消費になります（24歳♀67キロで計算）。
結局そういうことなのであとはきちんと行動するだけです。どうかくれぐれも必要な栄養素は摂る
ようにしてください。健康害したら痩せる意味無いですよ。
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 11:53:41 ID:us96+Yze]
- >>373
ＤＶＤ付きのエクササイズ本買ってきてやるってのはどうでしょ
引き締まるって意味では歩くより効果あった
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/29(土) 12:05:14 ID:8aOWSBXB]
- >>373です、皆さんレスありがとうございます。
泳ぐ施設が近くにないので歩くことからはじめようと思います。
あとDVDもみてみます。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 13:41:14 ID:2BKUbLh5]
- >>371
息が切れるようなことしても、脂肪は燃えません
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/29(土) 14:23:01 ID:Ni1C/m7h]
- >>369
>カロリー計算なんて無意味だって書いてあるけど、本当？
嘘。
もちろんカロリー管理が全てではないけど現状では最も信頼性が高く確実な効果がある方法ですね。
そのリンク先ではGI値の管理を柱にした食事管理を勧めているようだけど、むしろそちらの方が少数派。
というかカロリー管理を伴わないGI値での食事管理のダイエット効果は否定する意見の方が多いと思うよ。
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/29(土) 14:27:49 ID:9Ln6p+TC]
- 毎日食事制限＋エアロバイク30分＋踏み台15分やったら痩せますか？あと食事制限は初心者で学生なのでとりあえず油もん間食を減らし野菜などを多目にとるって簡単なやり方で十分ですか？
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/29(土) 14:28:36 ID:Ni1C/m7h]
- >>379
2ヶ月で10kg程度の減量ですよね？
結構きついけど無理ではないですね。
今は代謝が大幅に落ちているはずなので体重の減少が停滞していると思う。
>ヨーグルト１つとご飯１膳と納豆とサラダを１日に摂るようにしてます
まさかこれが一日の食事全てでは無いと思うけど、食事は少し増やした方がいいよ。
もう少し栄養のバランスを考えて食事をする。その上で消費カロリーを増やすべく有酸素運動をプラスだね。
それでも代謝の減少は避けがたいけど期間限定の無理めの減量なのでそこは目をつぶると。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 15:06:32 ID:PUlG0/sU]
- 痩せたら絶対華奢になれるわけじゃないですよね？
華奢になりたいのですが、肩幅広い、首短い、骨太です
首短いのと骨太は仕方ないにしても
肩幅は痩せたら狭くなりますか？
あと人間って、ダイエットしだしたらどこから順に痩せていくものですか？
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/29(土) 15:28:45 ID:Ni1C/m7h]
- >>387
骨格の問題はどうしようもないですね。
しかし普通は脂肪量と筋量のコントロールで何とかなります。
たとえば肩幅なら脂肪を落とせば見た目はかなり細くなりますね。
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 15:44:40 ID:Fc+XjsqC]
- >>385
テンプレ使おうぜ
>>387
肩幅あるほうがいいじゃん
一生懸命肩鍛えて少しでも広くしたいんですけど
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 15:47:18 ID:wwsvluwY]
- >>379です。
>>380さん
やはり運動しかないのですね。
３時間ジョグを目安に運動メニューを考えてみます。
アドバイスありがとうございました。
>>386さん
現在の1日の食事は上記で全てです。
もちろんﾀﾞｲｴｯﾄを始めた頃はもう少し食べていましたが…。
あと、納豆ご飯が卵かけご飯や明太子ご飯になることもたまにありますが、誤差の内かと思います。
(理想的な方法ではないと承知の上ですが)ﾀﾞｲｴｯﾄを始めて１ヶ月で７kg痩せたので
あと２ヶ月で10kg減は何とかいけると思いたいです。
食事ﾒﾆｭｰの改善と運動がやはりポイントのようですね。
試行錯誤して頑張ってみます！
ありがとうございました。
早く停滞期抜けろぉ…
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/29(土) 20:59:59 ID:J7GaDI7x]
- スロトレの石井直方先生のセミナー発見。
ow.ly/3IVMk
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 22:23:02 ID:4l1eKz7p]
- >>386
基礎代謝量は体重に依存するから落ちるとか上げるとかそういうもんじゃない
>>390
一日でそれしか食わないんだから恒常性が作用して当然
あんたの体は今、その極端な食生活による体重の変化に危機反応を示しブレーキを掛けた状態にある
それをあんたらは「停滞期」と呼ぶようだけど俺から言わせりゃダイエットが下手くそってこと
１ヶ月もすれば体が順応し体重は落ち始める
それまでその生活を辛抱強く続けるしかないな
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/29(土) 22:37:41 ID:Ni1C/m7h]
- >>392
>基礎代謝量は体重に依存するから落ちるとか上げるとかそういうもんじゃない
急激な減量時なんかは内分泌系の影響で代謝の落ち込みが大きくなったりするぞ。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/29(土) 22:45:56 ID:fj/x8/3Y]
- 骨盤を矯正できるようなガードルやベルトって太もも痩せに効果ありますか？
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 22:53:51 ID:c/Q4Srd4]
- 3週間くらい体重変わらず＞その後1週間位でストンと落ちる＞再び3週間くらい変化無し
見たいな感じで体重が落ちていくんですが、これって異常ですかね？
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 22:57:31 ID:fDeXZuJy]
- >>395
自分もそんな感じです。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 22:57:37 ID:29/WV5x4]
- >>394
無い。以上。
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 23:22:48 ID:c/Q4Srd4]
- >>396
回答ありがとうございます。
取りあえず順調に減量できてるのでこの調子でがんばります。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 00:42:27 ID:91TYSWbP]
- どうしてこの世の中、こんなに馬鹿がいるのだろう？
>>370
>噛み付いたお前にカロリー論に意味が無いと証明する義務があるんだが？
なんだよ？こいつは。
こんな感じ↓
==＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
神様はいないだと？
それでは、お前には神様がいないと証明する義務があるんだが？
==＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
元々の存在が無いモノの存在が無い事を証明するのは不可能だ。
⇒悪魔の証明
ja.wikipedia.org/wiki/%E6%82%AA%E9%AD%94%E3%81%AE%E8%A8%BC%E6%98%8E
結論
このスレは何も知らない初心者を相手に
いつまでも変なオカルト情報（カロリー説）を信じてる教徒達が
わけのわからんアドバイスをたれるスレ。
パート107らしいが、テンプレの半分くらいは嘘。
後の半分は本当かどうかわからない事。
さすが2ちゃん。
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 00:59:11 ID:7c3S2bhj]
- >>399
どうやらほんまもんの気違いだな。
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/30(日) 02:01:00 ID:+ZmtjnVZ]
- 我々は何のために食物を摂取するのかな？
活動のためだよね。
活動を含めた生命維持にはエネルギーが必要。
そのエネルギーを得るために食事をします。
つまり最も根源になるのはエネルギー保存の法則だ。
「カロリーは関係無い」って人はこの物理の大原則を無視、もしくは著しく軽視するという事なので
正直平均的な知性のある人には受け入れられないと思うよ。
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 02:53:50 ID:7c3S2bhj]
- >>399
日本優勝したなあ、めでたい。そして眠たい。
あることが完全に証明されてるものに対して「無い」ってボケかます阿呆が
悪魔の証明とかしたり顔に言うんじゃねえよ。「さすが２ちゃん」ってのは
お前みたいな白痴が一応意見言えるところだな。すばらしいとは思うが。
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/30(日) 03:34:23 ID:lKuC9IC/]
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- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 08:39:59 ID:BE4qLCUk]
- >>399
＞どうしてこの世の中、こんなに馬鹿がいるのだろう？
お前見てると本当にそう思うよ
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 08:56:09 ID:NC2TC+h6]
- >>392
恒常性ってのはもしかして停滞期みたいなもんかな？
そりゃ単に自分の消費を掴めてないだけで、恒常性とかってのはチガウんではないかと思うんだが。
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 09:27:31 ID:NC2TC+h6]
- >>395
そりゃ単に絞る量が微妙になってるからではなかろうか。
あんまり長期にわたってだらだらやってると良くない影響も出やすいんで
2週間減量して1週間くらいは維持する期間を設けた方が、無難と思うけど。
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 09:48:06 ID:9lq6OYNJ]
- >>405
>>390のレスを見てカロリーが不足してないと思えるのか？
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 09:48:58 ID:ES9i73el]
- 1年で50kg以上落としたが、停滞期なんてなかったな。
体重落ちないときは
・さぼったとき
・体重が落ちていままでどおりの食事ー運動バランスではつり合ってしまったとき
のどっちかで理解できた。
米を減らすor運動量を増すで普通に動きだしたよ。
ほんとうに停滞期なんてあるのかな。
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 10:08:30 ID:NC2TC+h6]
- あー悪い、女性だったのか。
じゃあホルモンの影響なんかで水分貯まることはあるかもね。
そういった意味では男性と比較すると計算通りに落ちないことはある。
一ヵ月半ね・・・そろそろ一旦小休止入れた方が無難と思うが。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 10:52:56 ID:9lq6OYNJ]
- 停滞期って便利な言葉だな
そんな言葉が出るのは思考停止に他ならない
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 11:52:30 ID:HH56Lmj1]
- 体重の減りが止まったからとそこであきらめて試合終了にするよりかは
「今は停滞期だからしょうがない」と信じて頑張るのは悪いこととは思わないけどな
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 11:58:31 ID:B7D+QZDC]
- >>399
アホか、それは神がいないと証明することも
「いる」と証明することもできない
問題提示した側が立証義務があるんだよ
ここはお前がいうとおり、カロリーの理屈を大前提に話す場所なんだ
そこに乗り込んできてるんだから、お前に立証義務があるにきまってるだろ
教会に行って、神はいない！→いないと立証できますか？→無い者は立証できない！
→いや、じゃあここにくるなよ （今ここ
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 13:04:24 ID:4CwV8GmF]
- 現状維持→体重の平均値が下がらないだけで変動あり
停滞期→毎日の体重変動も停止、１００ｇすら動かない
こんな感じ？
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 13:25:39 ID:B7D+QZDC]
- >>413
後者のその停滞期、人間じゃないからｗ
水のんだら水の重量分ふえるでしょｗ
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 15:09:21 ID:Q4EBAr2s]
- 四次元イブクロｗ
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 15:13:19 ID:GvI2dKKE]
- 宜しくお願いします。
【年齢】42歳【性別】女
【身長】168㎝【体重】68kg
【体脂肪率】30%(今朝計測)
【職業・仕事内容・部活等】
月に2～3回社用で外出する程度しか動かない事務員
【食事内容・摂取カロリー】
三食食べる事を基準に1日1400kcal以下。
朝食は朝のウォーキング後に低カロリーの卵のミニサンドとコーヒーで約200kcal。
昼食は玄米で100g程度と蒸した野菜と低脂肪な肉と納豆か豆腐で、約400kcalを目安に自作した弁当。
間食に素焼きのアーモンドやくるみを1日5粒程度食べる。
夕食は炭水化物抜き、いろんな色の野菜やきのこや海藻類と肉と豆製品とヨーグルトを食べる。
タンパク質は皮なし鶏むね肉と豚ヒレ肉、豆製品で。
夕食は夜9時までに。少量でも必ず果物を摂る。
上記の点に留意しています。
【ダイエット開始時】94.3kg、42%
【ダイエット内容】
短い距離(約2.5km)のウォーキングから開始。
同時にPFCバランスに注意しつつ食習慣の改善とカロリー制限を開始。
昨年11月から自重のスクワットと腰割りで下半身、チューブを使って上半身のトレを開始。
【ダイエットはいつから始めた？】 2010年9月1日
【テンプレ全部読んだ？】YES
次に続きます
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 15:16:52 ID:GvI2dKKE]
- 前の続きです
【質問内容】
甲状腺機能亢進症を患っていた事にずっと気がつかず、5年以上放置。
その間は食べても体重は増えずむしろ痩せてしまうので、好き放題に食べていました。
その他の甲状腺機能亢進症の症状は全力で出ていたが、ストレスのせいだろうと放置。
たまたま受けた血液検査の時に甲状腺の異常が発見され
その後3年ほど投薬のため時々入院しつつ、基本は自宅での薬剤服用で治療したが
投薬のみではホルモン量のコントロールが難しかったため、3年前に甲状腺を殆ど切除。
その後、病気の頃の食習慣が改善できず、あっという間に太りました。
これではいけないと思い、9月から通勤を利用したウォーキングと食事管理でダイエットを開始。
ウォーキングは始めた当初は片道のみ2.5kmを2週間。
すぐ物足りなくなり距離を片道5kmに延長して2週間
また物足りなくなり朝晩往復で10kmに延長して約2ヶ月歩いた。
それも物足りなくなった現在は平日雨の日以外、朝9km夜5km合計14kmを1km10分ペースで2ヶ月。
最近体が軽くなったからか、走ってみたいと思うようになりました。
しかし走るにはまだ体重が重すぎ、足腰の筋肉も足りない気がします
同時にこの5ヶ月のウォーキングで足と体幹の筋肉が少しは回復してきたとも思いますが
なかなか走ることに踏み出せずに迷い続けてます。
一般的に大体体重が何kgくらいになったら走っても大丈夫という目安はあるんでしょうか？
そして私の体重は、まだ走るには時期尚早でしょうか？
それとも足に合わせたランニングシューズを購入すれば大丈夫なのか
ご意見をいただきたく思います。
宜しくお願いいたします。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 16:17:42 ID:/k16veJT]
- 星一徹か・・・。たまには女買いに行ってたんだろうな。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 17:34:56 ID:YsdgyPhx]
- 【年齢】75歳【性別】 男
【食事内容・摂取カロリー】
芋類、果物、大豆製品はおｋ（グレープフルーツと納豆とブロッコリーは×）
緑黄色野菜の一時的な過食も×
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
自分自身ではなく祖父の事です
祖父は脳卒中で倒れてしまいました。つい先日退院したのですがお医者様からお食事は
塩分、砂糖、油もの、肉類を食事制限をし
芋や南瓜それから大豆製品（納豆は薬が効かなくなってしまうので×）などは取り入れるようにと言われました
今まで食事制限なしの生活を送っていた祖父なのでお食事を作る祖母が何を作ってよいか悩んでいます
脂身を取り除きしゃぶしゃぶしたもの～などと毎日同じような物になってしまいがちです
私自身がお食事を作ってあげれたら一番なのですが離れているので毎日作るという事はできません
お年寄りでもできる健康によいお食事を教えてください
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 19:29:37 ID:9lq6OYNJ]
- >>419
スレチ
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 19:59:30 ID:jTr73XBf]
- >>419
それはダイエットとは違うと思いますよ。
病院で食事管理の指導を受けてはどうですか。
納豆が駄目というのはワーファリンでも服用してるんでしょうか。
そうなら尚更管理が必要なので本を購入するなり
専門家の指導を受けたほうがいいと思います。
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