- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/29(水) 13:10:26 ID:AA9g1RuG]
- ・運動するのはめんどくさい、忙しくて運動の時間をとれない
・おいしいもの食べたい、食事は楽しく満足したい
という人のためにピッタリなダイエット方法です。
痩せるスピードはそこそこですが、ゆっくりと着実に体重は減っていきます。
単純なことです。生き物ですから、食べなければ痩せるんです。
でも何も食べないわけにはいきません。、一日一食という制限を設けましょう。
■一日一食ダイエットのルール■
１．楽しむ食事は一日一食(朝・昼・晩のどの時間帯にするのも自由)
２．「つなぎの食事」も可
・（お腹がとてもすいた時など軽く。あと一日一食は周囲に心配されます。付き合いのためなどに軽く）
・（そういうのは１．x食と言ったりします。）
３．水分を摂ることを忘れないこと（空腹も紛れます）
４．栄養バランスは考慮して・カロリーは基礎代謝分以上を必ずとること（食事制限の基本ですね）
ルールは以上、あとは普通に生活してるだけ。
ストレスをためず、痩せたらいいなという程度の気持ちでどうぞ
前スレ
【NO断食】 一日一食ダイエット５【楽して痩せる】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1287391171/
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 21:10:52 ID:By0hpq6H]
- いやー。
ほんとカロリー少なくっても体重減らないってあるんだよな…。
自分は過去に3日断食とかしてもほとんど体重減らなかった。
西洋医学では健康体なんだが、中医学では健康じゃないようで
かなりの省エネ体質っぽい。ちなみに下り腹でも便秘でもない。
1日1食にして、すんなり落ちていく人がうらやましいよ。
今、事情があって1日1食がちょっと出来なくなったから
今後の体重増加が懸念される…(´；ω；`)ｳｯ
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 08:31:38 ID:Nr7Cp0Km]
- >>101
運動して代謝あげて筋肉つければ？
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 08:37:09 ID:+UDnUOez]
- >>101
ちょっと信じられないけど、それはそれで興味深いな。
基礎代謝自体、体重から概算で出すだけのもんだし。
人それぞれの基礎代謝があるのかもね。
私は、一日1000kcalを切ると、体調が狂ってきて、風邪引くと熱が下がらないとか色々支障が出てくるな。
その人にあったやり方ってのがあるんだろうね。
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 08:53:03 ID:5aXKQBFN]
- １日１食だから野菜は沢山食べようと生まれて初めて鍋作ったら
スープ入れすぎ材料入れすぎで溢れるわ焦げるわ味まずいわ食べきれんわで唯一の楽しみが拷問と化した…
お腹は一杯になったが後味悪過ぎて食べた気がしない
ここの皆さんは料理上手そうで羨ましいっす
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 09:06:11 ID:XPb92aHY]
- 料理は下手の横好き、ってやつだな。
ついつい作り過ぎちゃうんで、週末しか出来ないけど。(食べきれないから)
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 09:06:54 ID:aHU5f3+Q]
- 料理の本とかネットとか、何かレシピ見ながらそのとおりやれば
それなりのもんができるよ
キッコーマンのなんか、カロリー低めでお勧め
ttp://www.kikkoman.co.jp/homecook/search/recipe.php?numb=00001500
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 09:08:14 ID:DUQZHwxT]
- >>104
成功よりも失敗から学ぶことのほうが多い
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 12:10:37 ID:OaCcOj0e]
- 自分は>>101です。
>>102 運動は嫌いじゃないから、今までダイエットに取り組んだときは
必ず何かはしてたよ。縄跳びとかウォーキングとか筋トレ系。
だから、筋力が極端に少ないとかはないと思うんだ。多くもないけど。
しかし、縄跳びやウォーキングをしてて、自分では負担を感じていないんだが
カラダが変調を起こしたことが数度あるんだ。
ちょっと立ち上がっただけで目の前がブラックアウトして倒れそうになったり。
で、>>103
この話は、基礎代謝というところとはちょっとだけジャンルが違っているんだ。
基礎代謝は自分の今の状態ならオムロンデータでは1500kcal強あるんだけどね。
中医学の見地からすると 「今の状態では1週間飲まず食わずでも痩せないね」と
言わしめるほど、「生命エネルギー」というか「気」がしょぼしょぼらしい。
この状態は
＞人それぞれの基礎代謝があるのかもね というのにちょっとつながる。
同じようなダイエットをしているのに、個人差があるのは
こういった西洋医学以外の理由があることもあるみたい。
早くまっとう？なカラダになりたいんで、現在鍼治療中。
こんな自分だから、1日1食はとってもいい食事方法だ。
今、ちょっと薬を飲まないとならないんで、朝晩何かを食べないとならなくて
1日1食無理になったかなーとしょぼくれてたが（食後に飲まないと吐き気がひどい薬）
なんとか1.5食くらいに抑えて頑張ろう。
長文と自分語り入りですんません。でも書きたかったので勘弁してください。
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 12:43:46 ID:XPb92aHY]
- また長文バカか。
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 13:01:41 ID:WGotnD6M]
- >>108
へーそんなことあるんだ
じゃあ1週間飲まず食わずですごしてみてよ。
それで本当に体重かわらないなら、
しかるべき研究機関にいったほうがいい。
人類の救世主になれるぞ
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 19:52:16 ID:snNZtfAZ]
- 基地外に冷たいスレですね
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 23:12:06 ID:0EKGAogY]
- 明日何食べようかなー
と、考えるのが楽しい
…何食べようかな。
- 113 名前：104 mailto:sage [2011/01/15(土) 10:21:46 ID:E0rhr7L6]
- >>105-107
フォローありがとう
早速>>106辺り参考にして作ったら今日は割とおいしくできたよ
昨日のは市販のスープが薄いからとゴマだれと焼き肉のたれとポン酢入れたのがまずかったみたい
調味料にもカロリーはあるんだよね…気を付けよう
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 10:57:44 ID:lJXJ7+lz]
- 一日一食にして肌荒れまくって体調ぜっ不調になった
やっぱ栄養足りてねーんだわと思って諦めかけたけど空腹時にコーヒーとか紅茶飲むから胃が荒れてるのかも
と思ってカフェインやめたら体調めちゃめちゃよくなったわ 肌も超綺麗になったｗ
やっぱ一日一食いいねぇ
胃酸が多めの人は空腹時のカフェイン気をつけた方がいいかもしれません。
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 11:21:28 ID:+/iX5pGp]
- コーヒーの効用
ttp://di-ib.net/jj15zxcv.htm
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/17(月) 20:48:48 ID:rpRwr1aX]
- >>114
空腹時にお茶したいなら、柿の葉茶がいいよ。
ノンカフェインで胃に優しいし、ビタミンＣがタップリ。
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 20:53:17 ID:rpRwr1aX]
- スレに意義をとなえるわけじゃないけど、
同じカロリー摂取するなら、
１日１食より３食に分けて食べた方がやせると思う。
お相撲さんが１日２食なのは
体を飢餓状態にして栄養の吸収をよくするためだよね。
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 21:26:04 ID:mJNc3RdN]
- それより一食の満足感の方が優先する人たちのスレ。
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 21:28:13 ID:rpRwr1aX]
- なるほど。
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 23:28:23 ID:67Pg0RM3]
- 500×3食よりも
一回で1500kalくらいがっつりいくのがおいしくて楽しくて気持ちも満足。
大盛りチャーハンとラーメンで一日腹減らないもの。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/17(月) 23:31:15 ID:3SpttX6P]
- 胃や腸に悪そうですね
あと仕事とかの時に集中力を欠きそうだ
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 23:31:35 ID:SjFZIH+r]
- 「方がやせる」ってもね？
どんだけよ？圧倒的な差がでるならともかく、経験上そんなに違わん。
あと、「お相撲さん理論」は間違い。
ありゃ、２食＋間食で完全にカロリーオーバーになるようにしてる。
食事の回数と関係ない。
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 23:41:44 ID:SjFZIH+r]
- 集中力や仕事に支障がでないよう工夫してるよ？普通。
ここは、痩せることしか頭にないスレでは無いからね
食事について、いろんな欲求や楽しみと折り合いをつけてるんだよ
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 23:59:21 ID:SMHL7/Bf]
- 腹にものが入ってるほうが脳の血流が悪くなるんだぜ。
と 言っておこうかね。
- 125 名前：名無し募集中。。。 mailto:sage [2011/01/18(火) 00:11:23 ID:cO0lCHUS]
- >>120
でも体に脂肪になる前のエネルギーの状態でためられるのは
8時間が限度だから8時間後に使いきれなかった分は脂肪に変わってしまうんだよ
いったん脂肪に変わってしまうとそれを再びエネルギーに変換するのは
腹がへるかどうかに関係なく強度な運動が必要だし一緒に筋肉も使われしまったりで大変だが
常に少しずつエネルギーを補給していると体への負担が少なく
脂肪に変わりにくくエネルギーとしてはるかに使われやすいから
精神的な満足感とはまた別に健康にはよいんだよ
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/18(火) 00:21:25 ID:0KRx77Ww]
- 俺だけかもしれんが何より飯食わないと寒気がしないか？
基礎代謝は確実に多少なりとも下がると思うのだが…
あと膵臓にものすごい負担をかけてますよきっと
まあ一日一食は昔やってたから人の事はいえないですけどね
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 00:32:09 ID:GoRES7ig]
- 朝食べないのが一番痩せるのが早いんだけど
偏頭痛もちには一番やっちゃいけないんだわ…
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 00:54:00 ID:a5nS1fcb]
- >>126
それ最近寒いからってだけでは
- 129 名前：74 mailto:sage [2011/01/18(火) 00:56:54 ID:CMPpNWlI]
- オレ偏頭痛持ちだったけど、朝抜きで痛まなくなったよ？
ついでに肉抜きもしてるからかも知れないけど。
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 00:58:14 ID:CMPpNWlI]
- ありゃ、他のスレの番号つけちゃった。すまそ。
- 131 名前：名無し募集中。。。 mailto:sage [2011/01/18(火) 01:09:43 ID:cO0lCHUS]
- 1日1〜2食でタンパク質が少なく炭水化物に偏っていた
昔の庶民の寿命はせいぜい40歳まで
身長は男でも150cm台後半だったけどそれでいいならやれば？
- 132 名前：名無し募集中。。。 mailto:sage [2011/01/18(火) 01:15:36 ID:cO0lCHUS]
- というか今でも難民や発展途上国のスラムならそんな生活しているの沢山いるし
ガリガリだし寿命は30〜40歳くらいだし
栄養が足りていて70、80歳まで生きるのが当たり前なんて人間の方が
地球全体で見れば圧倒的に少数派だし
まあいいのか
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 01:43:27 ID:LA7DYDSW]
- ちゃんと解決策が出てるじゃないかｗ
ようするに、バランスよく栄養とってればいいということ。
回数は全く問題になってないだろ、文章的に。
極端な例出したって、だれも
「江戸時代の貧民の生活を再現しています」
「極貧スラムの生活にチャレンジだ！」
って言ってないしね
>>1
>>2
>>3
を読めってｗどうして「自分の思い込みと先入観だけ」でデタラメな書込みするのかね？
自分がやってた「極貧デタラメ生活」ばっかり例に出すからおかしいｗ
説得力ないって。どうしてこうワンパターンなんだろ？
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 01:44:31 ID:a5nS1fcb]
- 少食スレってなんで荒らしが沸きやすいんだろう
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 05:43:01 ID:EVdpvCLK]
- >>125
全体的にトンデモオカルトですね。
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 07:09:27 ID:xSVoJtRZ]
- >>134
大食いスレの奴らが嵐にくるから
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 12:37:31 ID:mt2Ws79m]
- 嵐にいちいち触れるからだろ
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/18(火) 17:01:48 ID:kh5zFu6g]
- 一日一食で考えられるデメリット
１、空腹時間が長くなるので食欲の制御がやや困難
２、血糖値の急上昇とインシュリンの分泌による脂肪合成の促進
３、空腹時間帯での活動、特に運動への影響
くらいかなあ。どれも致命的な問題ではないけどね。
まあ一般的には推奨される方法ではないけど、目くじら立てて攻撃するほどの事もないでしょう。
ちなみに空腹時の食事は吸収率が上がる云々は間違いだと思うよ。
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 17:27:55 ID:eieyYDZk]
- 嵐の真似してダイエットするほどの事もないでしょう。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 22:21:55 ID:eMAGsTgd]
- メシを食う間隔をあけすぎると太り体質になるけどね。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 22:36:22 ID:jnfV1JAm]
- 一食ダイエット→目標達成→三食に戻す→太る
ってだけじゃね？
ずっと一食なら、太りやすいったってそんな太らないと思う。
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 00:37:26 ID:7voZN/Zy]
- バカの一つ覚えで「太りやすい太りやすい」って連呼するのがさっぱりわからん。
その「太りやすさ」は具体的な数字も例もなくて「呪文」だけなんだからね。
おかしいと思わないのかね？信仰だねまるで。
しっかりカロリーと栄養バランス見てれば、問題なし。
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 00:45:50 ID:pSP2Ti6g]
- 「筋肉が落ちて基礎代謝が減るから脂肪がつきやすく、結局リバウンドする羽目になる」
これも聞き飽きたよなｗ
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 05:16:54 ID:4RzcEPxV]
- >>138
２番目だけ、ちょいと思うところを。
インスリンがどんだけでたところで、取り込む熱量に差がないなら合成される脂肪酸は変わらない。
よって、どうでもいいような差しか出ない。
ってのが俺の個人的な見解なんだけど。
それと一食にしてるからってインスリンの分泌量が急激に増えたりはしないっすよ。
単糖類とか摂ればそれなりに急激にあがるでしょうけど、普通にめし食う分には
同じような上昇スピードのはず。
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 08:21:30 ID:WbmoB711]
- 野菜を最初に食べて炭水化物を最後にとれば問題ない
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 08:46:11 ID:iUzX1QwN]
- >>145
コース料理の出てくる順番ってやっぱ意味があったのか
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 18:58:11 ID:N2xwGMaA]
- >>146
コースもだけど鍋とかはそう。
締めは炭水化物。
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 21:35:25 ID:CCWSkkuB]
- 意味無いよ。
コースっつったって、
野菜が胃を通過した後に炭水化物を食べるわけじゃないんだから。
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 02:23:54 ID:z6yEWrRY]
- 意味あるよ
ぐグレばすぐわかる
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 12:10:05 ID:1cKHFX14]
- >筋肉が落ちて基礎代謝が減るから
そもそもこれが間違っているんだけどねw
筋肉つけても基礎代謝は上がらない
上がるのは運動時の代謝エネルギー
筋肉を維持しようとすれば運動せざるを得ないから
その生活が代謝を上げるだけ
「運動で痩せればリバウンドしない」も聞き飽きたw
運動やめて同じ量を食べてればリバウンドする
これはどんなダイエットでも同じこと
周りを見てても食べる量を適切にできない人の方がリバウンドしてる
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 13:18:06 ID:ZTAOZKkq]
- 一食ダイエットにしろ運動ダイエットにしろ、『期間限定』だとリバウンドするわな。
しかし生活習慣の一部として末永く続けていければ、当然リバウンドはしない。
期間限定ダイエットとして見たときに、
一食ダイエットだと辞めてすぐに影響が出るが、
運動ダイエットは筋肉という保険がある分、多少ゆるやかにリバウンドしますよって程度じゃね？
それ自体、『期間限定ではなく、生活スタイルの一種です』と宣言してるこのスレでは、論外の話だ。
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 18:41:41 ID:HZ0dC26a]
- なんか体重の増減が激しい
昨日の同じ時間に59.5くらいあってがっかりしてたら
京は56.9だった。
水分やﾝｺでこのくらいは変わるのかな･･･？
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 18:42:26 ID:3KJfyIOK]
- 一日三食適度に運動、と一日一食はどっちが難しいんだろうな
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 19:16:12 ID:ZTAOZKkq]
- >>152
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２〜３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
ダイエット初心者スレより引用。
>>153
人によるんじゃない？
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 21:52:58 ID:HZ0dC26a]
- なるほど。
ちょっとびっくりしたけど安心した
あんまり一喜一憂するのも疲れるね
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 22:26:46 ID:PP5O3ekB]
- 昼近くに人参りんごジュース
夕食好きなだけ食べて３ヶ月で５キロ痩せました。
数年ぶりの４０キロ台になって嬉しい
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 09:28:15 ID:Yhu1cXJ3]
- 昼一食（約1000k）＋夜かるく（約500k）の、なんちゃって方法だが効果あるな
ズボンがゆるゆるになってしまった
コンビニのお菓子やパンをやめたのも良かったのかも
あとコース料理的な順番で食べると、お通じがいいよん
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 09:16:59 ID:xRAn5bB7]
- >>157
それ普通に２食じゃんそれに１５００カロリーしかとってないんだから
デブなら痩せるに決ってる
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 15:56:45 ID:yLP7Hj/D]
- 夜一食 一ヶ月で6キロ減りました。
165 67→61
あと6キロ痩せたいです。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 16:42:01 ID:lIxwnvKh]
-
>>157
夜軽く食べるのは、いいんじゃないかな。
夜はいろいろ食べすぎやすい時間帯だから、注意がいると思うけど
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 19:23:21 ID:PjfPYL/w]
- >>158
どこから突っ込めばいいんだ？ｗ
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 19:41:50 ID:6Fz2C4lw]
- ほんとうは突っ込めないんですね、わかります。
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 20:16:22 ID:/rHfUGG2]
- とりあえず「決まってる」
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 20:16:57 ID:PjfPYL/w]
- ＞それ普通に２食じゃん
>>1読め
＞１５００カロリー
キロが抜けてるぞ…死ぬ気か
＞痩せるに決ってる
いいことじゃないか
というかそれが目的だろ
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 20:42:10 ID:6Fz2C4lw]
-
↑しょぼい＾＾
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/22(土) 22:39:36 ID:H231cYlK]
- 169／65だが受験も終わったし明日からはじめてみるよ
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 12:06:03 ID:r9cXxvSP]
- 一日朝一食でも、2000kカロリーとか一日の消費カロリー以上摂ればふとるよね？
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 12:14:11 ID:jcp9bKJW]
- 当たり前
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/28(金) 22:19:57 ID:fdguFPtz]
- 一日一食をはじめて３か月
体重が９キロへったが、これ以上はなかなかへらない
１７４cmで体重が７３から６４になった
人間一日一食くえば十分、肉のついた体になるんだな
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 22:50:12 ID:wl3o6HZ1]
- あ
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 23:01:04 ID:wl3o6HZ1]
- ごめんテストだった
規制解除されてたウレシイ
自分も３ヶ月目が終わります。
157cm48kgが44〜46kg 体脂肪22→19％ 内臓脂肪２→１(タニタによる数値)
体調的にもちょうどいい感じ。これがＦＡなんだと思う。
バストが減らかったのが我ながら巧い♪
反省は食事後のお菓子に遠慮が無くなったこと。
お菓子止めたい。
一日一食、今後も続けていきます。みんな食を楽しもう。
３月の健診も楽しみー
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 23:31:32 ID:OVDYqy7n]
- みんな一食でどのくらいのカロリー摂ってる？
ドカ食いレベル？
気になる
- 173 名前：名無し募集中。。。 [2011/01/28(金) 23:45:19 ID:n9HwyojN]
- 肝臓はとったカロリーをエネルギーの形では8時間しか貯蔵できない
それ以上経過すると脂肪に変わるのは本当だから
同じカロリーをわけてとった場合とまとめてとった場合では
他の条件がすべて同じだとしたら
後者の方が体脂肪率は高くなりそうなんだがそんなことはないのかな？
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/28(金) 23:47:37 ID:6iEH6fjR]
- 今日の一食
・ところてん
・もずく酢
・ﾈｷﾞ､ﾆﾗ､ﾐｯｸｽﾍﾞｼﾞﾀﾌﾞﾙ､ﾄﾏﾄのお好み焼き
（中濃ｿｰｽ､ﾏﾖ）
・高野豆腐を二切れ
食後に豆菓子。
（いかり豆、ｱｰﾓﾝﾄﾞ）
満腹！でも痩せる〜。
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 01:18:24 ID:g4/kSe22]
- 夕ご飯
・オールブラン
・サラダ(ｻﾆｰﾚﾀｽ ﾎｳﾚﾝｿｳ ｼｿ)
・小松菜の煮浸し
・鰹のたたき(一柵 ﾀﾏﾈｷﾞ添)
・味噌汁(ｷﾉｺ３種とﾜｶﾒ)
・イカ焼きそば
・イチゴ５個
・ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂ(ｸﾙﾐ ﾒｰﾌﾟﾙ)
米食べなかったからかアイス食べてしまった反省
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 02:05:28 ID:CWHxD/TZ]
- >>169
何も食べない不食の人間でも普通の体系してるからな
１食でもしっかり栄養取れてれば難民みたいになることはまずない
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 16:43:36 ID:droCQjps]
- 当直の日だけ2食になってしまうんだけど、良い方法無いかな？
理由としては同僚が心配してくるからなんだけど
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 16:48:40 ID:CSswPmZV]
- 一時的なダイエットと考えてたんだけど
一日一食が楽すぎてもうこのままの生活でいいかもしれないと思った
カロリーが足りてなかったら必然的に多く食べすぎる日もあるけど
その日に調節すれば、また一食生活に戻れるし
ちょこちょこ食事時間とるとずるずる食べてしまってカロリーオーバーの自分には
かなり向いてると思う。ダイエットの効率を考えて三食より空腹我慢してる方が楽
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 18:24:34 ID:ew0jhXok]
- 昨日はそのずるずるにはまってしまった
夜食として
豆腐１丁→ポン酢ならいいかぁ
バナナ一本→これでやめればおｋ
食欲発動
パスタ一食分
まだ足りない
おせんべい２枚
あと一声･･･
でキャベツ茹でたものにソース絡めたもの
あとジュース一本
完全に食いすぎで今日一日いもたれでだるくて休日潰しました
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/29(土) 19:54:31 ID:2s7T8dWI]
- ちょっと質問なんだが実践者のみんなは心地良い睡眠とれてる？
自分は一食だとどうしても睡眠が浅くなるんだよね 短眠ですっきりって感じじゃなくて寝たのか寝てないのかよくわからんモヤモヤした感じ。
体調もあまりよくない。
２食でもダメで３食に戻すと熟睡できるんだよ
同じような人いないかなぁ？
なんか寝る前やたら頭がクリアで冴えまくって寝られない。。。。
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 19:58:44 ID:ychiA2gL]
- オレはむしろ朝一食にしてから快眠で寝覚めもいいけどな
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 20:06:40 ID:aEFndX0w]
- >>180
それが正常！
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 02:22:19 ID:Z2I/yhIt]
- >>180
始めてからの期間はどれくらいなんだろ？
- 184 名前：180 mailto:sage [2011/01/30(日) 09:28:00 ID:27q0pyqx]
- 一日二食を二年そっから一食にして今半年ぐらいですね
寝る前空腹で寝て朝すっきり起きれるという生活に憧れます。
上でも書いたとおり寝る前空腹でも満たされていても三食とってない場合は寝つきが悪くて眠れないか、寝ても２，３時間で目が覚めます。
自分は男ですが極端な少食ではなく食事の量は２０００Calちょっとはとってます。
>>181
朝一食で熟睡は僕の理想です 裏山。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/30(日) 11:38:15 ID:rJtijTSU]
- 自分は朝一食は無理だなぁ。
空腹では眠れない。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 12:58:04 ID:FDPQ4OLE]
- >>180 >>184
それは、「一日一食だから」じゃなくて「空腹状態で寝る」からです。
そもそも、空腹それも極端な奴は、体脂肪や筋組織で糖を作るためにいろんな
ことをやりますが、その中に「アドレナリン」を分泌するというのがあります。
これは、興奮状態に入れて、何がなんでもフルパワーで行動するのだという
状態に持っていくためです。
それじゃ眠りが浅いのも当たり前。
ですんで、個人的には一日一食は夜がいいと思ってます。
人それぞれで、うまく回ってるならいいですけど。
「眠りが浅い」とお悩みなら、「理想」は脇において
・食事時間をずらす（昼−夜）
・１．ｘ食を試す
とか？
身体の調子が第一なので、調子が悪いのにあまり根拠がない（根拠があっても）
「理想」を追っかけるのはおやめになった方がいいのでは。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 12:59:17 ID:/SqNXLmY]
- 夜一食派
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 13:00:32 ID:5zEKNnkk]
- 昼一食派。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 13:12:28 ID:G6ae6Uc/]
- 俺は朝一食
最初は空腹で眠れないと思っていたが三日も続ければ慣れる
朝すっきりした気分になるのがいい
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 13:12:34 ID:FDPQ4OLE]
- 続き
で、
>>181
みたいな人の場合は、アドレナリンが出るのが起床タイミングなんじゃないかなあ？
そりゃすっきり起きれるでしょう。私もうらやましい。
これはもう体質の問題ですね。
続けて、明け方「アドレナリン」が出るように挑戦する、工夫するのも一興ではあります。
>>184
あ、よく読んだら、寝る時に食べていてもか…
一食だとアドレナリンが出て、その効果が食事をとっても消えてないのかな？
私は食べると強烈に眠いんで寝つきは気にしたことないです。
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 14:01:45 ID:HC32q0cB]
- いっぺんに2000も取るから消化し切れてない状態で寝てるんじゃないの
胃が活発に動いてるんだからそりゃぐっすり寝れんわ
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 15:35:48 ID:Z2I/yhIt]
- >>184
始めて1ヶ月くらいなら、自分も同じような症状があって
ほっといたら熟睡できるようになったんだけど、
2年半も実行されてそれなら、ちょっと違うケースみたいだし・・・。
ただそれだけ長くされてるなら、すでに理想体重になってるはずだし、
カロリー計算しながら３食に戻すのもひとつの手段じゃないですかね・・・？
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 18:44:56 ID:3J8iatAO]
- 体調悪いのに半年続けるってイミフ
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 01:03:31 ID:+NigFTjJ]
- 停滞期？というやつなのか、一日一食でも微妙に体重が増える状態になってしまった
一食は600キロカロリーくらいで、それ以外はもちろん間食はせずコーヒーか
せいぜい野菜ジュースくらいしかとらない
それなのに体重は増えて困ってる
どうしよう
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 01:11:03 ID:/Jf59YNy]
- スペックは？
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 01:20:20 ID:/qLjZEaI]
- >>194
これは、ウソだね。
詳細出てこないよ。ありえない
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 01:26:49 ID:/qLjZEaI]
- どうもageたり、ヘンテコな書込みがうるさい。また来てるな
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 07:31:11 ID:4q63u+ct]
- >>195
身長159cm, 体重47kg
運動は通勤で歩いたり自転車乗ったりはしてるけどあんまり強いのはしてない
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 08:12:00 ID:nMXOnrPg]
- >>198
600kcalて何食べてんの？
計算間違ってるな、それ。
そういえば、期間も書いてないしなあ。
しょーもない…
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 10:11:50 ID:zcRA9uWP]
- コーヒーが缶コーヒー（砂糖水）で一日何十本とかそういうオチなんじゃね
600kcal一食ってのも信じ難いが
あと一食っつってもコンビニ系の食いもんはやめとけ
安い油が体にぶくぶく付く
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