- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/14(火) 01:07:49 ID:YM8RRPV0]
- 前スレ
【ダイエット】 - エアロバイク 21台目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1284601745/
テンプレは>>2-5あたり。
次スレは基本的に>>970を踏んだ人が立ててください。
>>970を踏んだ人が気づいていないようであれば、気づいた人が
「スレ立てします」と宣言してから立てて下さい。（重複回避のため）
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 17:43:42 ID:d7TP7TLd]
- コンビai乗ってるけどサドルもでかいしいいねぇ
乗り時間も気にしないでいいしね
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 18:33:38 ID:rOC150Pp]
- 最小限の機能だけで使用時間が長いのがあればなぁ
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 18:36:13 ID:/X/EKLaV]
- 上半身も鍛えようと思ってバイク後にダンベルサイドレイズ＆ショルダープレスも始めたが
筋肉痛で日常生活も支障きたすほど効いた
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 18:44:27 ID:dfvHIdW9]
- コンスタントに自転車ぐらい売れたら安くなるかもね。
- 556 名前：125 [2011/01/26(水) 19:39:18 ID:ab5w2ebO]
- 折り畳みを買って4週間くらいになるんですが、今まで8段階中6で筋肉痛が酷くて
今日負荷を4にしてみました。そこで質問があります。
・負荷6のときは心拍数130以上いく、速度は22km～24kmくらい
・負荷4のときは心拍数100～120で、速度は29km～30kmくらい
負荷4では心拍数が130以上いきません。これで有酸素運動と言えるのでしょうか？
でも負荷6では運動そのものが続かないです。
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 19:50:06 ID:b3ltu/cd]
- >>556
５はどうなんですか？
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 19:57:03 ID:ab5w2ebO]
- >>557
５は４とそんなに変わらなかった気がします。。５から６にすると負荷がかなり変わる感じです。
４か５で速度30km以上を出すといいのかなあ
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 20:01:14 ID:b3ltu/cd]
- >>558
ありんこはトルク固定だから回転数上げれば強度は上がるはず。
５でもう少し回してみては？
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 20:03:39 ID:ab5w2ebO]
- >>559
やってみます。
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 20:34:01 ID:/ZH160RO]
- まあ続かないと強度とか気にしても効果がでないから、
続けられる程度でがんばりー
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/26(水) 20:37:46 ID:4AlEAfUQ]
- >>556
>負荷4では心拍数が130以上いきません。これで有酸素運動と言えるのでしょうか
ある運動をエネルギー代謝の観点で評価した時に「有酸素運動」「無酸素運動」という
分類になります。有酸素運動と言えないと言う事は無酸素運動と言う事になるんだけどそれは強度が高すぎる場合の話で
低すぎて「有酸素運動と言えない」という事はあり得ません。
じゃあじっと座っているのは有酸素運動なのかと問われれば確かに有酸素運動と言うのは無理がある。
でもそれは「有酸素運動と言えない」ではなくそもそも「運動と言えない」が正解だね。
つまり強度が低すぎる事はあまり気にするな、その分運動時間を延長すればOKって話です。
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 20:39:47 ID:HRxJrGsP]
- その点のコンビ負荷は20段階
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 21:30:11 ID:ab5w2ebO]
- みなさんレスありがとうございます。
負荷５で速度30～31km（回転数不明）でこいだら心拍数140以上出るときもありました。
でも仰るとおりもうちょっと低負荷でもいいかもしれませんね。続けることが大事だから。
また明日ももが筋肉痛になるかもしれませんがｗ続けられるように調整していきます。
アドバイスありがとうございます。
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 21:50:24 ID:eN5gfvCG]
- 何だろうな、とにかく自分のマシンは優れてるってことを自慢したいのかな？
せっかくいいの持ってるのに残念なヤツでなんだか気の毒だな。
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 22:13:19 ID:Pt4oA2wz]
- >>563
内部185段階制御だよ。
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 23:07:39 ID:gkpY0va0]
- フー！ (●д●)
昨日は日韓戦見ながら踏んだ
１２０分間 一緒に戦い抜いた
勝って良かったなり
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 23:15:07 ID:i8I2hPBi]
- ツール・ド・フランスの実況中継見ながら漕いだ事あるけど、あれは結構モチベーションが上がる。
平坦路ではまったりと漕いでいるんだけど、山岳路に入ると負荷を重くして頑張る。
ツールの山岳路では、観客の声援を掻き分けながら登っていくのが名物なんだけど、
自分も応援されているようで、かなりハイになれた。
山岳コースの場合、４時間を越える長丁場になるんだけど、視聴も楽しめ、有酸素を長時間出来るので、
結構楽しめた。
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 00:00:40 ID:DVVGjviZ]
- 本格的だなｗ
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/27(木) 00:59:45 ID:1uwyP1yv]
- そういやWiiでエアロバイクこぎながらやるゲームあるらしいなつ海外
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 07:55:14 ID:eUhG/12a]
- ツールまで行かなくても 競輪の放送見ながらでもモチベーションは上がるね。
アニメだと「アンダルシアの夏」が一番盛り上がる。
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 08:22:12 ID:BUxgTugE]
- >>570
makeorbreak.info/wp-content/ff7530d9-700x471.jpg
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 11:30:17 ID:Ed/BysNM]
- おもしろそうだな。
負荷は8段階もあれば十分だとおもうよ。
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 13:21:34 ID:iY8wPRtr]
- >>573
負荷8段より微調整がきく20段の方が普通に考えて良くないの？
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 14:18:43 ID:S4sRRp/U]
- 世界記録を争ってるならアレだけど、そんなに微調整してどうすんの？
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 14:36:55 ID:5pAcROIB]
- >>575
心拍数の自動コントロールをする場合、制御が細かい方が踏んでて違和感が少ない。
だからコンビは内部200段近くになってる。
心拍数コントロール機能を積極的に使わないなら、段数は別にそこまで多くなくてもいいと思うし
16段かそこいらで心拍数コントロールやろうってのはそもそも無理があると思う。
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 14:49:51 ID:qTq087kE]
- 心拍数のコントロールなら負荷よりも回転数では
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 14:50:41 ID:S4sRRp/U]
- 連続使用30分までの家庭用マシンで何日続くかってのが現実
まあ高品質で芸が細かいのが理想なのはわかるんだけど。
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 14:51:29 ID:iY8wPRtr]
- >>576
ふむふむ。勉強になります。さすがコンビですね。
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 15:01:18 ID:bboqw9QS]
- ありん子のフリーダイヤルつながらない
イライラする
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 15:05:02 ID:5pAcROIB]
- >>577
バイクから介入するなら、回転数ではなくてペダルの重さでしょ？
ここでは「バイクが心拍数をモニタしてコントロールする」という話なので。
>>578
コンビは99分までは問題なく使えるよ。特に制限もない。
>>579
コンビのマシンはきめこまかい心拍数自動制御が売り。
でも、だから高い。それが要らないならわざわざ高いコンビを選ぶこともないと思う。
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 15:10:57 ID:S4sRRp/U]
- コンビのマシンって高いヤツでしょ？
なんだかなぁｗ
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 15:28:39 ID:w5fbKkZ2]
- 2万ので十分
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 15:35:06 ID:Ed/BysNM]
- 一日30分がベストだと思うよ。
それ以上やるのはあまり意味が無いし、股への負担大でしょう。
そんなにやりたければ。筋トレはさんでまた30分やってもいいし、
ジョギングやってもいいし。
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 15:37:07 ID:5pAcROIB]
- たしかにコンビのマシンは高い。しかし
・耐荷重制限
・連続使用時間
・優れた自動負荷制御機能
といったメリットがあるので、その辺に金額分の価値を見いだせる人が選べばいいんじゃないかな。
まあ、いずれも運用というか使い方でどうとでもなりはするから。
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 15:51:52 ID:iY8wPRtr]
- 三万ぐらいでコンビ製品は出ないのだろうか…
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 17:32:47 ID:LmviG3H8]
- ありんこが連続使用時間伸ばした製品を出してくれればいいんじゃないかｗ
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 17:56:09 ID:xp6G6Nq4]
- ありんこ60分漕いでも壊れない。
家族三人で毎日90分使っているが、2年経過していまもなんともない。
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/27(木) 18:01:30 ID:gsk6YaS9]
- アルインコのAF6200を使ってます。
負荷は８段階中２で、回転数は70～75で40分ほど漕いでます。
負荷は２では軽すぎでしょうか？
ちなみに心拍数は110～120です。
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 18:18:21 ID:5pAcROIB]
- >>589
↓だとどれくらいの感じ？
everyman.client.jp/undoukyoudo.html
主観的運動強度
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 18:48:54 ID:KOsKAkaF]
- コンビＡＩ-ＥＸポチりました
高価な買い物ですが、安物買って
何度も直したり、買い換えたりするのも憂鬱だし
この際、奮発しました
届くのが楽しみです＾＾
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/27(木) 18:55:44 ID:gsk6YaS9]
- >>589です。
>>590それだと13のややきついくらいです。
でも終わった後にハァハァってならないです。
あー疲れたぁって感じなので、負荷が軽すぎなのかなと不安で。
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 19:28:53 ID:5pAcROIB]
- >>592
ややきついなら、そんなもんじゃないですか？
>>591
おめ。
いきなり箱の大きさにビビると思いますが、がんがってください。
組み立てるところからダイエットです。
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 19:50:46 ID:TrtQl+Cv]
- 自分で考えられないのか？頭ついてないのか？
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/27(木) 21:13:50 ID:gsk6YaS9]
- >>593何か勘違いしてました…ありがとうございました！
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 22:20:16 ID:rvE81jWU]
- ふくらはぎ太くなりませんか？
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 22:26:28 ID:BLryZM2L]
- なりません
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 22:34:52 ID:hKri9r2q]
- >>596
漕ぎ方しだい
足首を動かさなければふくらはぎは太くなりません
漕いでいるときに足首をクネクネ動かすとダメです
スネと足首から先をL型に固定した感じで漕ぐと良いでしょう
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 01:28:09 ID:tl8tVXD1]
- EZ101を知人から譲ってもらったのですが
サドルがガタガタと左右にちょっと動いてしまうのですが
これは不具合なのでしょうか？
それとも仕様ですかね？
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 02:03:52 ID:Tsvwmaji]
- 6000！
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 12:55:34 ID:xvMAz87P]
- ありんこ号帰ってきた。
整備と修理ありがとう！
バカでかく重いのに運送屋さんありがとう！
ぼくがんばるよ！
ﾌｧｲﾔｧ！！！ （絶叫
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 17:08:32 ID:LeA191zg]
- みんな漕ぐ前に何かやってる？
俺は軽いストレッチくらいしかしてないんだけど
コレやるといいよってのあったらしりたい。
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 17:18:00 ID:oeiqvdez]
- >>602
アミノ酸補給 筋トレ
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/28(金) 21:11:33 ID:nBblxcf5]
- バイクこぎながら携帯使ったら効果薄れるかな？背筋伸ばして携帯いじりながら漕いでるんだが
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 21:44:52 ID:j9/n5sS+]
- >>604
心拍数が維持出来るなら、何をしててもO.K.。
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 23:05:27 ID:mRJW1iW1]
- 心拍数ってか、
足の筋肉の収縮で血が押し出されて、
結果的に心拍数が上がるんじゃなかったっけ。エアロって。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 23:08:04 ID:cTqLl5tb]
- 地震でビビって心拍数Maxな今こそエアロバイクなのか？
神戸のPTSDかな・・・震度３ぐらいで毛が立つ・・・
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 23:51:24 ID:NPyPHl+y]
- ７０分乗ったらケツが面白いことに・・・
何か対策とかしてる？慣れるだけ？
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 00:02:05 ID:EGX4gLPV]
- >>603
アミノ酸って市販で売ってるようなサプリメントでいいの？
ぶっ飛んでプロテインってどうなんだろう
たかが１時間程度のエアロバイクには逆効果で太るのかな
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 00:03:31 ID:NsFMSr24]
- そりゃ同じ部分がずっと圧迫され続けたら最悪床ずれに
なるんだから、適度に姿勢を変えるとか、間に休憩はさむとか
した方がいいよ。
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 00:10:36 ID:EGX4gLPV]
- >>610
ちょいちょい立ち乗りの姿勢で血が回るまで置いたりしてたが
そんなんでいいのか。おｋありがとう
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 00:40:12 ID:VdwhpBUU]
- 時間 40分
RPM 75-95
心拍数 120-140
消費カロリー 550-700
負荷は16段階で7か8
前半はちょっとゆっくりめで後半はちょっと早めでこんな感じです。
消費カロリー計算とかちょっとわからないので質問ですが
エアロバイクの消費カロリーってあってるものなんでしょうか？
これがあってるとするとだいたい一食分のカロリーを消費してることになるのですが
40分程度でこの消費はちょっと信じがたいｗ
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 00:46:56 ID:Vwau/bKf]
- 俺30分で約60カロリーなんだけど、少なくない？
アルインコの5900だったかな
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 00:48:14 ID:EGX4gLPV]
- >>609みたいなこと聞いといてなんなんだけど
無職で収入がないもんで、サプリメントなんかの類は
親に買ってもらう形になるんだが
そういうのに一切頼らないで食生活の範疇で気をつけることってどんなことだろう
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 00:52:10 ID:WpqiQ7vM]
- この板に来るような人は基本的にカロリーが高杉なので食事量を減らすのがよい。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 00:55:21 ID:EGX4gLPV]
- そうか
なるほどな
でもその中でもこれだけは摂取しろみたいな栄養素ってあるだろ
加えて言うが貧乏なのであまり効果的な商品というのは買い揃えられない
だから日常普通に買えるようなもので、この種類のだけは食っとけとかそういうの、ないかな
無難に卵とか納豆とか、そんなのか
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 01:02:10 ID:ldvvotik]
- >>616
なるべくいろんな種類、いろんな色のものを食う。
「これだけは」みたいな考え方がそもそもズレてる。
運動の前後は水で十分。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/29(土) 07:55:10 ID:+aBH1o1h]
- >>612
EZ101なら
負荷20段階の10で一時間こいで359kcalだよ
さすがにその数値は無い
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 09:45:45 ID:taT2DOKT]
- >>616
炭水化物、脂質控えめに、
野菜、ひじきとかの和食をしっかり、でいいんじゃね？
一週間休んだが体重は増えなかった。
来週もまた1kg減るといいなー
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 18:07:07 ID:Vwau/bKf]
- 毎日12kmでどの位やせるかな？
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 18:22:07 ID:HNz6L9sU]
- 普通の自転車12km乗ってもそんなにやせないよ
20kmくらい乗らなきゃ
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 18:28:52 ID:wFdjAFxd]
- 自転車40キロ走るよりジョギング5キロのほうがきついよ
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 19:07:29 ID:VdwhpBUU]
- >>618
㌧です。
では、表示の半分程度と考えればよさそうですね
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 19:30:27 ID:ldvvotik]
- >>623
何で半分程度という判断になるのかがわからん。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/29(土) 21:33:11 ID:TVnxa6Dz]
- 最近やってる途中にほんと気分悪くなる
やる前はやる気満々なのに。
オバトレの症状かなこれ
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 23:14:15 ID:Pl8OM7MJ]
- >>622
じゃ、よっぽど自転車の方がいいじゃん
楽だわ消費カロリー高いは
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 00:38:31 ID:Y1v89oz2]
- >>617
>>619
参考にする。ありがとう
日に日に表示上では心拍は下がり消費カロリーが上がっていく
>>533＆>>536だけど
昨日
時間：75分
回転数：平均85RPM
消費㌍：722kcal
心拍数：平均135
今日
時間：64分
回転数：平均85RPM
消費㌍：820kcal
心拍数：平均115
何故だ
こんな短期間で慣れるもんなのか？
偶然・誤差の範疇なのかな
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 01:27:08 ID:6zZPHtY9]
- >>627
空腹具合によっても違うけどね。
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 10:02:43 ID:Y1v89oz2]
- 空腹だと消費多いの？
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 10:08:02 ID:6zZPHtY9]
- >>629
自分の場合、空腹だとパワーが出ない＝消費が減る
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 10:23:23 ID:V0rrywAS]
- 人 _ﾍ∧_ リス
栗 ／:::::::ヽ(..ﾟдﾟ,,..)／"＞
／::::(,,ﾟДﾟ)ヽ⊂ |（ （
i;;;;;;;;つ;;;;;;;つ; O し ）
ﾞ:､..__つ__つノ"''''''''''"~
＼＿＿＿＿ ＿＿＿＿＿／
oO
∧＿∧ ﾓﾜﾓﾜ…
（ ´∀｀ ）
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 10:28:53 ID:V0rrywAS]
- |∧_∧
|´･ω･) 誤爆したｽﾏｿ
||と ノ
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 11:43:22 ID:6fnSpM+A]
- かわいいw
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 15:28:22 ID:pcnXi+lh]
-
女
３６歳
１５６ｃｍ ５５ｋｇ
コンビＥＸ１０１
一日1回週に5日。
トレーニングモードで40分
：心拍１３０～１４０
：負荷４～７
ダイエット目的です。1か月続けましたがあまり効果がありません。
時間が短いか、負荷が軽いのでしょうか。
時間が短いのであれば、40分以上は飽きてしまうし、お尻も痛くなるので
（飽きてしまうほうというほうが大きい）
続けられそうにありませんので、
ジョギングを組み合わせようかと考えています。
アドバイスのよろしくお願いいたします。
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 15:46:49 ID:ByUvRc0j]
- 結婚しろ
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/30(日) 15:59:47 ID:kAIW+IbV]
- >>634 CDを聞きながらペダルを漕げば、飽きずに決まった時間をこなせるよ。
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 16:46:36 ID:6zZPHtY9]
- 運動だけでは判断できんわなあ。
食生活との兼ね合いだから。
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 17:18:19 ID:hnd0ZD/a]
- >>634
腹八分目で夜遅くに食べない
朝バナナする
これで月３キロは落ちるぞい
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 18:36:27 ID:pcnXi+lh]
- >>635
既婚です
>>636
朝仕事行く前か寝る前にテレビを見ながらやっています。ヤッパリ時間たりないですかね・・
>>637
>>638
・・・・痛いところです。
ただ、
朝食抜き、間食なし
昼は2日に1回 1000kcal
夜は1000kcal
という感じです。それほど食べてる意識はありません。
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 18:46:29 ID:++Kp9b0A]
- 俺には理解できない食生活だ・・・
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 18:53:19 ID:pcnXi+lh]
- すみません、間違えました昼は2日に1回300程度です。
夜はごはんが好きで結構食べてしまいますが
トータルはあまり食べすぎの生活をしている気分でもないんです
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 19:15:17 ID:G3l5JHVI]
- 朝も一定量取らないとバランスが
我流の自己満足だから関係ないかｗ
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 19:26:07 ID:6zZPHtY9]
- >>641
適当に量だけで食生活を判断せず
きちんと内容＝栄養のバランスまで考えよう。
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 19:30:59 ID:G3l5JHVI]
- このテの人って意見を募るだけで聞く気はないと思う。
まあ、単なる俺の感想だがｗ
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 20:01:41 ID:i6SXz5mR]
- 自転車こいでカロリーをどれ位使ったみたいな
考えは基本的に間違いよ。
使うカロリー自体はたいしたことなくても基礎代謝が
上がるから、太りにくい体質になるしそれを目指すべき。
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 20:09:46 ID:6zZPHtY9]
- >>645
食べ物のカロリーが単なる数値ではなく
「自分のエアロバイク何分ぶんか」とか考えるってのは
余計なものを食べないようにする助けにはなると思うよ。
間違いって程のことじゃないと思う。
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/30(日) 21:14:41 ID:TWjr0eCI]
- 何をどれだけ食べてるのか記録を付けてみるといいと思う
細かいカロリー計算までしなくても
摂取量の多少とバランスの良し悪しは分かるはず
意外と本人は自覚してない事が多いんだよな…
ところでREMARKのバイクが購入1年半で
漕ぐ度にペダルがザリザリ引っ掛かるようになった
いつの間にか直ったけどシナ製だから
そのうち壊滅的に壊れるだろうな
次は高くてもコンビ買うお
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 22:47:55 ID:pcnXi+lh]
- 634です
皆様ありがとうございます。
摂取カロリーを意識してみます。
それから基礎代謝を上げたいと思いました。
負荷が軽いのにすぐ心拍が上がってしまうのは筋肉がないからでしょうし・・。
筋トレをしていなかったのでこれを機にしてみます。
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 01:30:18 ID:x7o+m8NH]
- 意識するって事が、結果的には一番効果的かも。
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 01:46:10 ID:9RSh3sYh]
- >>648
週末外に出て、100km先まで自転車で行くんだ。帰ってきたら200kmだ。自然に痩せる、筋肉つくし、何より楽しいよ。
otr.co.jp/db1/wp-content/uploads/2010/03/DSC00218.JPG
cache4.asset-cache.net/xc/82766585.jpg?v=1&c=IWSAsset&k=2&d=B3B7071D257FC039F93F7F4EE9B9662FD27BE0E4E96FA9BDEAE1E990ECE214A9
www.cyclelicio.us/images/sartorialist/sart-lucy-bike.jpg
bbs46.meiwasuisan.com/bbs/bicycle/img/12933053970060.jpg
月～金は寝る前にエアロバイクで練習だ。ちなみに2010年のロードの日本チャンピオン宮沢選手は、筋トレは一度もした
ことないって。「自転車に乗ってれば簡単に必要な筋肉付くでしょ」だってさ。
筋トレは無駄な筋肉が付いてしまう恐れが多分にあるから、慎重にね。
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 11:54:17 ID:z7/+fpiJ]
- >>650
「自転車に必要な筋肉」は自転車に乗ってれば付くでしょうね。
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 15:26:36 ID:teF5y/IG]
- >>650
平均20km/hで走っても10時間って。せめて片道50kmぐらいにしておけよ。お前さん、主婦にいったい何を求めてるんだ？
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