- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/04(土) 10:38:35 ID:/vOumi7D]
- 低炭水化物ダイエット・糖質制限でのダイエット法
の総合スレです。
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 17:11:02.67 ID:U+vWUp2p]
- >>795
参考になります、ありがとうございます。
796 イライラする時ある！
主婦だから自分で作ると食べたくなるし、家族にラーメンリクエストされたりする
鍋好きなんだけど家族は嫌がる！砂肝もモツも嫌みたいで。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 17:48:10.35 ID:QGipqAxo]
- カーボカウント、というか糖質管理的な食事に対する反対は、
いまだに根強いものがある様ですか、
その論拠のひとつになっているのが
「そんな食事をしていたら、今に手痛いしっぺ返しが来るにちがいない」
というものです。
カーボカウントという手法で糖質をコントロールすることにより、
食後の高血糖は抑えられます。
それに伴ってヘモグロビンA1cも空腹時血糖値も下がります。
それは間違いのない事実です。
しかし、そのメリットをも打ち消す大きなデメリットがある、
というのがカーボカウント反対派の主張です。
ただ、それがどういうデメリットなのか、
本人たちにも分からないようですが。
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 18:23:58.21 ID:/ifAveH3]
- >>797
レンジ調理器なら、家族とは別メニューで一人鍋できるよ。
ラーメンは、自分だけこんにゃく麺や白滝にすればいいのでは？
糖尿や医学的な肥満でなければ、スープの糖質はあえてレンゲ
で飲んだりしなければ大丈夫だと思う。毎日食べるわけではないし。
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 18:55:17.47 ID:EN66WAmr]
- 炭水化物ダイエット継続中なんですが…
昼に大根と厚揚げの煮物とキムチを食べたら、やたら腹が張って、
ものすごい量の便が出まくってて怖いんですが…
下痢ってわけでもなく、ただただ量がとんでもないだけなんで、
体調的に問題はないとは思うんですが…
やっぱり食べすぎでしょうか？
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 19:10:17.16 ID:Uiq0sk0O]
- 江部本、３冊買って、今、２週間経過。
運動していない４０代女。江部先生は、糖尿病には絶対いいのでしょう。
私はきちんと糖質制限して３キロ－。本にはBMI値ばかりでてくるが、
家の体重計では、体脂肪率は上がっていく・・・
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 19:12:00.33 ID:2B9+Vs/c]
- >>798
まぁ肉や脂が肥満・疾患の原因って世界の常識になってるから仕方ないよ
俺だって最初は毎日ステーキ＋刺身、おやつにナッツでダイエット？どこの新興宗教ですか？って思ってたしｗ
糖尿病スレ住民ならご飯がヤバイのは周知の事実だけど、世間一般では未だに
糖尿病患者の献立は「ご飯はしっかりバランス良く、カロリー抑えて後は薬で」がディファクトスタンダード
薬漬けにしてまで米食わせようってんだから、後100年は議論すらされないでしょ
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 19:17:01.98 ID:Tvk6yqsA]
- >>801
水分抜けてるだけ
その分表示上の体脂肪率は上がる
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 19:40:05.21 ID:kcrwAi4f]
- 里芋はごはんの3倍食べても炭水化物は一緒
じゃがいもはごはんの2倍食べても炭水化物は一緒
なんだけど、里芋はおかずにしないと美味しくない・・・
しかも皮むくのがひたすら辛い。
じゃがいもを主食に食べましょう！っていう糖尿病食事説は
だめかにゅ？
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 19:52:07.68 ID:Tvk6yqsA]
- >>804
貴方の体ですから厳しくするのも緩くするのも自由ですよ
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 19:55:44.31 ID:kcrwAi4f]
- >>805
参考にならないレスをされても…
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 19:56:05.36 ID:aBUkj/ml]
- >>795
まさか子供にまで恒常的に低炭水化物メニュー食わせてるのか？
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 20:29:52.45 ID:wLeZxTc5]
- 山Ｐはあの痩せた体からさらに９キロ痩せてたよね～炭水化物一切とらずタンパク質と野菜のみで
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 22:07:43.53 ID:i7tvr44q]
- >803さん
ありがとうございます。そうでうすね、初めは
水分抜けだから、ですね。納得！ありあとうございました
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 23:34:46.67 ID:cR5pR1Tw]
- 痩せるのは痩せるんだけど便秘がひどくて挫折しそう･･･。
野菜も結構食べてるんだけどな。
みなさん野菜を相当食べているのですか？
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 00:19:10.31 ID:EI/XE1Hp]
- イージーファイバー飲んだらいいんじゃない？
キノコ食べまくりでもいいけど
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 00:28:33.78 ID:EI/XE1Hp]
- >807
家族には飯付けたら普通食だと思うが
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 00:31:09.68 ID:EI/XE1Hp]
- >804
糖質欲しいなら王道やったほうがいい
じゃがいもはドイツとかだと普通に主食です
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 02:08:03.95 ID:iuLW8B4O]
- 私も主婦で子供居ますが、私のメニュープラス具だくさん味噌汁、雑穀ご飯です。
砂糖はあまりとらずジュースもお菓子も欲しがりません。
甘い物は果物をおやつに食べてます。
お菓子やケーキ頂いても食べたら吐き気がする、胃がもたれると食べません。
幼稚園児なんですが、年寄りくさい子供です。すごく健康です。
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 03:02:51.71 ID:K9Qu0oT0]
- こっちにあわせると主菜が偏るからうちは全く別に作ってるな
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 06:27:04.15 ID:G8rUZXGy]
- >>798
>>ただ、それがどういうデメリットなのか、
>>本人たちにも分からないようですが。
吉本新喜劇やドリフで皆でずっこけるシーンを思い出した
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 08:08:16.97 ID:/lnnONh1]
- つまみ用に自家製オイルサーディン漬けた
(´∀｀)
生理になってから、全然体重が減らない…。
みなさんはどうですか？
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 08:55:56.29 ID:k8T9gxm+]
- 795さんの有用な書き込み、
非常に参考なりました。
他にもあれば随時お願いします。
最近安売りでかってきて食ってる
もちもち厚揚げなるもの。
この厚揚げ、パッケージをみるや
原材料にタピオカ澱粉いり
と記してあった。
普通の厚揚げに戻してから、
スルスルと体重減少してきた。
皆様もお気をつけあれ。
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 09:22:50.57 ID:C/ZYF740]
- 最近俺は気がついた
なかなか食い物が制限が長続きしないと思っていた
どうしても炭水化物をある程度少なくしようとしてもそれなりに普通の量を取ってしまうと
しかし、我慢出来ないのは炭水化物じゃなくて塩分だったのだ
塩水を適度に取る様にしたら、食欲だと思っていたものが一気に殆ど無くなった
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 10:31:48.26 ID:SrFg5Q0m]
- 原材料チェックは基本中の基本やろ…
常識的に考えて…
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 10:37:07.72 ID:RpRuSfqU]
- 795です、すべて何度もリピしてるレシピ（という程のものではないがｗ）なので
良かったらお試しください。
家族には+炭水化物で通常メニューにしてます。
あと、焼きそばとかパスタ食べたいと言われることももちろんあるので
その場合自分用は麺類を野菜に置き換えて同じ味付けで食べてます。
焼きそばは具を炒めて味付けたとこで取り出し。自分だけキャベツ多めｗ
パスタは麺の代わりにもやしとソースを絡める。
肉類やオイルをカットしないから物足りなさは全く無いです。
昨日は土鍋で鶏のサムゲタン風を作ってみた。
乱切りの大根、にんにく（丸ごとでもおろしでも）、しょうが薄切り、長ネギの青いところと
鶏ももか手羽、軽く洗った米大さじ1くらい、鶏ガラスープの素、塩とひたひたの水で炊く。
弱火で1時間も煮こめばとろっとろの大根と鶏肉。
食べる直前に温めついでにニラのざく切りを追加、器に盛ってあらびきコショウとすりごま+で食す。
お米少し入ってるので、アトキンスオンゴーイング中の方どうぞ。
この米が大根のえぐみを取ってくれつつスープの仕上がりをなめらかーにしてくれるので
個人的に外せない…
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 12:43:45.62 ID:45KGMYoq]
- 日高屋でレバニラ単品と冷や奴喰ってきた。
スープと漬け物ないのに定食と同じ金額。
回りはラーメンに半チャーハン＋餃子・・。
炭水化物＆炭水化物・・。
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 13:26:45.28 ID:iuLW8B4O]
- 外食は炭水化物ばかりよね。
食べないのはいけない事だけど成分とかわからないのあるしお腹すいても家までガマン。
ケンタッキーはOKみたいだけど、衣が気になって。
お金を使わないからいい事だけど付き合いの時は辛いな。
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 13:42:20.28 ID:45kxQ0JE]
- 標準体重まで減るって言うけどさ、170センチの100キロが60キロぐらいになるわけ？ならんだろ
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 13:42:46.68 ID:JJeUmsy+]
- 餃子はそんなに炭水化物じゃないとおもうが…
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 14:13:00.03 ID:SrFg5Q0m]
- ケンタッキー自作テラ安上がりワロスw鶏もも骨付アメリカ産グラム48円w
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 14:21:38.41 ID:wy7mUt1R]
- 人に愛されたいから美しくなりたい。
美しくなりたいから痩せたい。
なのにダイエットの為に付き合い悪くなったり、周りとの調和を乱して人を遠ざけたら本末顛倒じゃない？
健康のためのダイエットはまた別として。
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 14:43:00.51 ID:45KGMYoq]
- >>825
ゴメン！皮の小麦粉ね。下の話とは矛盾するけど。
なんかひとりよがりなこだわりも持っちゃってだめだね。
>>823
広告代理店だから客との時は炭水化物食べるよ。
寿司とか新幹線の弁当とか。
別に重い糖尿病でもいないし、１ミリも取っちゃいかんて訳でもないでしょ。
シメの○○みたいな物は絶対に食べないけどね。
ていうかオカズで腹満たすから金かかるよこのダイエット。
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 16:42:29.31 ID:q79bIWEH]
- 友達とごはんいくときはたらふく食べてたな
気つかわせたくないし
夕食にいくときは朝食と昼食はプロテインのみとかで調整してた
もうダイエット成功したけど、デブ時代はこの調整ができてなかったんだな～
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 17:24:04.32 ID:lakdAB7y]
- 有酸素運動だけじゃ痩せなくて、江部式を始めて2週間目。
－2kg、水分が抜けて食事はスーパー糖質制限です。
前は出来たジョギングがしんどすぎて無理！ウォーキングがやっと。
カロリーを結構取ってしまってるので運動必須ですよね？
ちなみに160/57です。夏までには50切りたい。
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 18:17:56.32 ID:hCAXzIlR]
- 別に運動はしてもしなくても落ちるよ
ただ、身長160cmの標準体重って56kg位でしょ？
だから恐らく美容体重域の54とか3に入ると減量ペースはかなり落ちるor止まる
50kgまで落としたいなら、途中から総量にも気を付けないと駄目かもしれないね
江部式がカロリー制限にも言及してるなら問題無い
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 18:32:27.06 ID:lakdAB7y]
- >>831 運動無くても落ちるんですね！ありがとうございます。
食事はどうしても味がしっかりした者が好きで
脂質が多めになりがちで・・・徐々に薄味に慣れていかないとダメですね。
体が慣れてきたらまた運動再開します
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 19:05:32.83 ID:2XcGoqpa]
- 172ｃｍ110ｋｇです
糖質制限４日目 早くやせたい
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 19:49:54.46 ID:Rs6NWBIM]
- 173ｃｍ糖質制限>>833さんと同じく4日目
>>833さん
身長もほとんど同じだしお互いがんばろう！
今日は昼に焼きそば食ってしまった・・・
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 19:51:41.47 ID:R8/oh+CG]
- 夜を減らして行けばいいよ
取り合えず
- 836 名前：名無しの笛の踊り [2011/03/09(水) 20:09:27.25 ID:KBcoKluY]
- 意外と楽で助かっています。農家出身なので，ご飯
抜きはあり得ないと思っていましたが，基本，オカズ
は制限なしなので苦しくありません。
質問です。
朝早く，あまり食事に時間がかけられません。
簡単な食事メニューアドバイスいただけませんか。
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 20:11:41.20 ID:q79bIWEH]
- プロテインとバナナ１本おすすめ
タンパク質取れるし３分で終わる
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 20:19:30.91 ID:WxmXxpty]
- 牛乳または、ネスカフェバリスタ
ホームベーカリーで冷凍作り置きした低糖質パンをレンジでチン
または作り置きしたポテト
またはカップヌードルライト カレー味
または焼き餃子
または自作タイカレー＋おからごはん
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 20:22:11.20 ID:EI/XE1Hp]
- バナナは摂ったら駄目だろ
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 20:24:55.53 ID:hCAXzIlR]
- >>836
俺ならゆで卵
作るとき手間掛けられるなら味も付けられる
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 20:26:14.41 ID:hn05UkOk]
- お湯いれるだけの卵スープとかシジミスープは朝におすすめ
あとは低糖質パンをレンチンで十分たりた
カフェオレは牛乳にしたよ 豆乳はだめだ コーヒーがまずーくなった
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 20:28:24.31 ID:q79bIWEH]
- そうだったな
じゃあプロテインのみでいいよ(笑)
俺は３食プロテインだったから、朝にバナナ食べてたけどね
一ヶ月でかなり痩せたぜ～
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 20:46:19.78 ID:EI/XE1Hp]
- >836
炭水化物徹底カットなら
ウインナーを袋ごとレンジであっためて食べるのがオススメ
糖質低めのを選んでください
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 21:01:28.09 ID:kdE9tohu]
- 157センチ、54キロの♀
体脂肪が31くらいあって炭水化物が好きすぎて何からしていいかわからず…
炭水化物ぬきって何食べたらいいのかわからない
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 21:11:10.77 ID:q79bIWEH]
- 野菜とタンパク質
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 21:20:14.12 ID:kUXg9FWX]
- 夜は飯作ってくれるからなかなかご飯抜けない
なので朝は目玉焼き、サラダとかスープ、昼は肉中心でご飯茶碗半分。
効率は悪いかもしれんが以前の３食ガッツリ炭水化物な食事時よりも
ゆるやかに体重減ってきたな。始めて１ヶ月だが90ｷﾛ→86ｷﾛになった。
ベスト体重が72ｷﾛぐらいだからまだまだ道のり長いが気長にやりますわ。
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 21:20:59.14 ID:ogY9Do3o]
- 豆や野菜や調味料に含まれる程度の糖質なら全く問題ない
野菜っていっても葉菜ね。
ジャガイモは言わずもがな、ニンジンやゴボウなどの根菜は糖質高い。
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 21:23:33.06 ID:OlmWzMQZ]
- >>844
＞157センチ、54キロの♀
今、ちょうどバランスよさそうなナイスバディ期。
個人的にはもう少し増やしてもＯＫだと思う。
今が一番のモテ体型。
＞炭水化物ぬきって何食べたらいいのかわからない
1日2食
朝 卵＆野菜サラダ
夜 ステーキ
料理参考サイト
www2.plala.or.jp/eddie/
www.otokonodiet.com/
cookpad.com/
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 21:54:50.30 ID:WxmXxpty]
- ジャガイモ欲しかった・・・
review.rakuten.co.jp/item/1/224538_10000134/1.1/
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 21:56:19.61 ID:X7diOsYu]
- ホームベーカリーでふすま粉１００％パン作った。
糖質は圧倒的に低い。ゼロじゃないが。
食べた感もいいね。
ふすまパン、ネットで買うと１斤１０００円だって。
自作だと、１５０円しない。
ベーコン、卵、レタス、トマトにカラシマヨで最高っす。
これにブラックコーヒーか糖質ゼロビール（発泡酒）でさらにＯＫ。
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 22:25:36.97 ID:wmdAeDIW]
- 朝炭水化物とらないと仕事とか勉強に集中できなくならないの？ここの人たちは。頭がボーとしたままでフラフラしない？
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 22:37:07.43 ID:HHLMpTjQ]
- とっくにおかしくなってるから大丈夫＾＾
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 22:49:48.50 ID:cZU/2aVF]
- >>850ﾚｼﾋﾟ教えて！
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 22:52:29.83 ID:kdE9tohu]
- >>848
丁寧にありがとうございます
お腹や太ももがヤバいんです…
料理サイト参考にさせていただきます！
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 01:09:38.51 ID:+AW3B0y8]
- 朝炭水化物とらないと仕事とか勉強に集中できなくならないの？ここの人たちは。頭がボーとしたままでフラフラしない？
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 02:20:47.43 ID:RDY7aJfs]
- >>850
ちょっと気になってググってみたんだけど
ふすま凄い！感動したｗ
普通の小麦粉が100g中
・炭水化物75.9g(内食物繊維2.5g)
ふすまが
・炭水化物64.2g(内食物繊維54g）
食物繊維が体内で吸収されない事を考えると
ふすまってたったの10gしか含まれて無いのか！！
調理が難しくないなら試してみようかなぁ
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 03:00:41.72 ID:184cXjlD]
- １００円ローソンで安く買えるよさげな食品
チーズ全般 定番
バターピーナッツ 糖質が若干高いけど軽食替わりに一掴み食べると満足できる
ナッツ類 バリューラインのは量が少なくてバタピーに比べると割高かも
ゆで卵 自分で作るのが面倒なら手軽かも
味玉 パサパサしてるけど美味い オススメ
ウインナー レンジで１分で美味しく食べられる
豆腐 これも定番
一日20gに抑えるとバリエーション少ないなあ
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 07:37:57.19 ID:h7Uh0XUC]
- 調べたら全粒粉とふすまって違うんだね。
全粒粉は、小麦丸ごと挽いたもの。
ふすまは、外皮だけ挽いたもの。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 07:43:32.31 ID:U1vKvWK1]
- １）ふすま粉・・・・・・・120ｇ（粒子の細かいやつ）
２）グルテン粉・・・・・80ｇ（糖質はないよ。国産のものをおすすめ）
３）塩・・・・・・・・・・・・5ｇ
４）ラカントＳ・・・・・・30ｇ（うち、半分を砂糖にできれば発酵が良くなる）
５）卵・・・・・・・・・・・・Ｌ2個
６）水・・・・・・・・・・・・150㏄
７）バター・・・・・・・・・10ｇ
８）ドライイースト・・・・5ｇ
１）～５）をビニール袋に入れてわっさわっさ混ぜる。
それをホームベーカリー（以下ＨＢ）に入れる。
その後、５）と６）を混ぜたもの、７）を入れる。
８）はイースト投入装置にセットする。
自動イースト投入装置のないものは、粉を山のように
して、真ん中に穴をあけイーストを乗せる。
イーストは濡らさないように細心の注意を。
ＨＢの早焼コースでスイッチオン。
ただ、練りを３分ぐらいしたところで、いったんリセット（中止）。
その後、もう一度早焼コースで再スタート。
（グルテンがなじみにくいので、最初の練りを少し長くする）
以上。
粉に、黒ゴマを入れてもうまい。
- 860 名前： 忍法帖【Lv=3,xxxP】 mailto:sage [2011/03/10(木) 08:54:29.95 ID:bko6gqCk]
- >>859
ふすま粉のパン、良さげですね。
ホームベーカリー買おうかな。
ふすま粉って何処で入手出来ますでしょうか？
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 10:53:24.15 ID:zcLmy+SY]
- 楽天で500g200円で売ってたけど売り切れになってたー。
安いとこないかな。
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 12:15:42.02 ID:2M2mt2oa]
- >>851
糖新生とケトン体があるから大丈夫。
逆に血液サラサラになって身体も頭もスッキリ！
（残念ながら頭の中身は悪いけどねー。）
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 13:00:11.02 ID:N/q0XCgk]
- カツ丼食べてしまった(´；ω；｀)
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 13:04:51.48 ID:5nhxA2I1]
- >>263
( ´ ･ω･ ` ）モーア？
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 13:30:10.06 ID:4PCQOpoo]
- >>863
吐き出せ
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 13:34:00.20 ID:mcwn0zgw]
- ウエイトコントロールもかねてだけど
仕事前、仕事中に炭水化物をとりすぎると私の場合は頭が働かなくなる
デスクワークのせいだけど・・・だから制限してます
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 13:44:28.70 ID:tkxK+Jkj]
- >>859ありがとう！焼いてみる。ふすまパンﾚｼﾋﾟ見つけられなくて、高いﾐｯｸｽ買うしかないと諦めてたから嬉しい。
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 19:50:36.75 ID:h7Uh0XUC]
- ニキビできやすくなった
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 20:15:02.43 ID:LUuwS7GL]
- 173センチ 88キロ ♂
最近体重計ったら恐ろしいことになってた・・
1ヶ月前に計った時は83キロだったが飲み会や食べる量が増えてたのは
自覚してたんだが流石にヤバイ。
ベスト体重が65キロぐらいなので1年で23キロup
低炭水化物ダイエットで落とせるんだろうか・・・
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 20:24:04.08 ID:cG9AcBLp]
- チョコがたべたいときはどうすれば
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 20:38:54.36 ID:RDY7aJfs]
- >>869
このピザが！
サラミとチーズだけ食ってろ！
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 20:54:18.68 ID:bnzsFjzJ]
- >>870
チョコレート効果86％食べてる
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 21:18:40.58 ID:U5roIMMw]
- >>870
www.rakuten.co.jp/shizennoyakata/1917008/1917009/
是非ご注文をお待ちしています
俺も食いたい
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 21:58:11.05 ID:184cXjlD]
- 糖質０のチョコがあるだろ
カカオ成分高いのは美味しくないよ
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 22:08:04.70 ID:cG9AcBLp]
- >>844です
朝、茶そばちょっとに野菜サラダのせてめんつゆかけたの
昼なし
間食、チョコ3こ
夜、鶏肉一枚塩胡椒ハーブで味付け、キャベツ、きのこ一袋、アスパラ三本をﾚﾝﾁﾝ、紅茶かでん500ミリリットル
よろしければなにか意見ください；
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 22:14:21.44 ID:zGumvOlM]
- これ料理できない人間にはつらいよね・・・。
チーズ、ソーセージ、豆腐、厚揚げ、そのままかレンジで食える野菜。
コンビニ、スーパー系で意外に役立つ食材とかある？
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 22:22:32.39 ID:p+WaohXa]
- 料理はできるが時間が無い
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 22:31:04.81 ID:Rtb+ILHm]
- >>876
まだ俺自身知ったばかりで試してもいないのだが
シリコンスチーマーなら料理できない人でもどうにかなるんじゃないか？
例えば
シリコンスチーマーで豚バラ肉野菜蒸し
mocamoca.com/harablog/archives/2010/12/post_1872.html
肉と野菜並べて塩胡椒して
mocamoca.com/harablog/archives/101206_1.jpg
電子レンジで加熱するだけ
mocamoca.com/harablog/archives/101206_2.jpg
シリコンスチーマーで楽しくお料理♪１
toki.2ch.net/test/read.cgi/cook/1273546277/
シリコンスチーマー比較
togetter.com/li/74113
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 22:50:14.55 ID:zGumvOlM]
- >>878
おお！話題にはなってたけど、画像見ると想像以上だな。
週末やってみっかな・・・。
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 23:20:14.10 ID:184cXjlD]
- >875
カロリー低すぎ
タンパク質少なすぎ
脂質も少なすぎ
痩せるかもしれないけど
キツイんじゃない？
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/11(金) 00:04:58.04 ID:wblgwXGU]
- >>880
ありがとうございます
昼はとる時間がなかっただけなのですが…
豆や豆腐を追加したらいいでしょうか？
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 01:22:03.81 ID:SEZhkQtf]
- もっと糖質を減らしつつ
摂取カロリーを上げないと
効果は出ないと思われるので
出来れば夜のメニューに近い形で
三食取って欲しいかな
私なら朝のそばと麺つゆはNGです
チョコと紅茶花伝も糖分入ってるならカットします
代わりにゆで卵、あるいは豆腐なんかもいいですね
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 01:46:09.27 ID:SEZhkQtf]
- ちなみにリアルタイムで実践してる人のblogです
かなり効果は上がっている模様
メニューはこの人のを参考にしてください
ttp://blog.livedoor.jp/utsu_fuku/
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 02:05:40.75 ID:cMxByWtC]
- アドレス読むとクリック怖い
鬱？復讐のふく？
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 02:36:56.76 ID:uIQiCByl]
- >>883
宣伝乙
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 06:37:08.13 ID:WmCmDH0M]
- >>874
糖質0のチョコなんてあるの？糖類0じゃなくて？
私は糖類ゼロチョコは糖質が気になるから、チョコレート効果86%食べてる。
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 07:42:49.66 ID:SEZhkQtf]
- >886
失礼、糖類０でした
糖質はおっしゃる通り高めですね
適当なこと言ってしまって申し訳ありません
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 08:56:27.91 ID:JHCxKCF4]
- 朝はスープ、昼は茶碗半分のご飯と納豆、夜はサラダと豚の冷しゃぶ、ブリ照り焼き、茶碗７割のご飯
１時間のウォーキングで昨日90ｷﾛあった体重が今朝は88.4になっててビックリした。
炭水化物か痩せるなら食べる量減らしたら効果あるな。
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 10:06:37.92 ID:4E2edlE8]
- 外食なら、牛丼肉1.5盛(豚汁サラダセット)頼んで、肉だけ食ってごはんまるまる残す。これ最強。
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 10:48:55.48 ID:WBI5z8SN]
- 牛皿ではあかんのん？
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 12:17:08.18 ID:1P+rkbfc]
- 肉ばっかり食ってると臭くなるぞ。
デブはただでさえ臭いのに。
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 12:32:28.52 ID:PMGwTxFk]
- 先週、新じゃがが詰め放題300円だったので買った
1.1kgだった。
550gで一日分になるかな。食いすぎ？ｗ
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/11(金) 12:45:53.44 ID:2ROAfA9a]
- >>889
すきやに行くとヘルシ－丼というご飯の代わりに豆腐が入ったものがある。
少しだけどサラダも入っているので炭水化物のコメよりはまし。
ただしツユを少なめに頼み残ったツユは残さないと意味がない。
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 12:54:26.96 ID:uZVajsd7]
- >>893
あれ豆腐をちょっと温めてくれればもっとおいしいと思う
- 895 名前：873 mailto:sage [2011/03/11(金) 13:59:17.55 ID:PMGwTxFk]
- >>873
とってもお得なんですけど、迷っているアナタ！！
注文時のコメント欄に「店長がんばれ！」と記入するだけで
100g増量ですよ！メルマガ会員様限定キーワードなのです。
甘いチョコを沢山たべてダイエット成功してね！
- 896 名前：873 mailto:sage [2011/03/11(金) 14:16:05.60 ID:PMGwTxFk]
- お砂糖たっぷりのチョコレートなんて
いじめですか？荒らしですか！？と思われたあなた！
すでにチョコレート食べたくてたまらなくなってしまったアナタ！
シュガーレスチョコなら大丈夫！！
aiai-genki.com/products/detail.php?product_id=135
いっぱい食べてダイエット！
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/11(金) 14:19:15.91 ID:Pp7Uf7J9]
- 全粒粉パスタでノンフライパスタスナック作った
ラカントまぶしたかりんとう風のやつと抹茶塩まぶしたやつ
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 16:58:23.18 ID:IKO5OwwF]
- 豆味噌なら摂取してもいいみたいだな
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 17:31:01.21 ID:SEZhkQtf]
- >893
すきやの牛丼ライトは炭水化物16gしか無いから
外食では超優良メニューですね
ケンタのチキン２個と同等
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/11(金) 21:01:08.37 ID:Idy9QtQJ]
- バナナは？
糖質は含まれてるけど、その３分の２は食物繊維だとか。
それが事実なら、適した食品だと思うんだが。
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 21:13:19.42 ID:QS47GyGS]
- >>900
それ嘘です
バナナは可食部の1/3が糖質
繊維はほとんどありません
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 21:20:39.30 ID:h2SDW2Cr]
- バナナよりパイナップルの方が繊維あるし
マシそう。あ、糖質ヤバイかも
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 21:22:57.29 ID:THq8Wmwv]
- 調べてから書け！食品データベースサイトで！
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 21:31:12.80 ID:LN6/be2m]
- わた飴は繊維がいっぱいだから大丈夫ってことか？
ま、でもラカントは神だな。
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 21:32:23.08 ID:etxrQABs]
- >>896
チョコのカロリーってほとんどが油脂じゃねーか
シュガーカットしたって凄まじいカロリーが残るだろ
典型的なインチキ商品
まあ普通のチョコよりかはまし？って程度じゃね？
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 22:43:42.15 ID:0W/ZTetr]
- 難消化性でんぷんとかがバナナとか冷やした米にあるから実際の炭水化物より
すくないってほんと？
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/12(土) 15:39:49.41 ID:tiQvX9fn]
- はじめて二日たつけど太ったんだけど正常だよね？
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/12(土) 17:39:30.73 ID:lG/4ZrRk]
- やり方が間違ってないなら体重の上下は気にしなくていい
力が入らなくなる＞徐々に回復
この流れが出来てないなら失敗
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/12(土) 19:03:49.59 ID:d2PT/lg4]
- それって、炭水化物とらないから力なくなる→脂肪分解でパワーを作り
回復ってことか？そんなにはっきりわかるもんなの？
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/12(土) 20:35:22.11 ID:lG/4ZrRk]
- わかるよ、2日目ぐらいでエネルギーが明らかに足りてないのが体感できる
有酸素も通常の半分ぐらいでバテる、筋トレもほとんど出来ない
んでさらに糖質制限続けてると徐々に回復してくる
有酸素も筋トレも通常時ぐらいまで戻る
大量の水とカロリー摂取は必須
カロリーは少なすぎると脂肪の燃焼効率が落ちると言われている
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/12(土) 22:31:53.96 ID:kZaAdinm]
- こんな遅い時間に間食で肉とチーズ食べてしまった・・
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/12(土) 23:11:16.58 ID:xqa+hLoU]
- 二日目終わろうとしてるが力がでないし頭がボーっとす、でも今だけだから頑張ります
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/12(土) 23:27:09.31 ID:Lvo1Hs85]
- >912
うん、その後はね、自分の場合だと二日酔いとかなくなったし（そのかわり酒量が増えたが）
鼻炎が治っちゃったし、風邪とかひく気がしないし（これはいまのところだけだけど）、
デメリットは食費がかさむことだけ。これもメーカーが早く手がけてくれれば改善されるはずで、
そのためにも、糖質制限ブームをひろめたい。
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/12(土) 23:48:36.43 ID:7EvQknKG]
- 地震と放射能で生きるか死ぬかなのに
糖質制限どころじゃない
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 06:03:41.14 ID:rU2xmGWV]
- パンとかおにぎりとか買い占めたりしなくても済むだろ
非常時に最適なダイエットだよ
売れ残ったツナ缶とスモークチーズ買い占めとけ
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 06:51:13.15 ID:SHb2cxI1]
- 不謹慎な奴って絶えないな
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 08:25:02.53 ID:xKqFnBIZ]
- 始めてから便秘だわ・・・
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 08:35:04.77 ID:T0U+57eY]
- 始めて三日目、身体がだるい
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 09:09:07.04 ID:DJLzQyRH]
- >>918
それを越えると楽になるからがんばれ
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 12:02:23.41 ID:I0Apnvp8]
- 毎日バターも肉も食ってるけど、
毎日体重へってる。
五日でマイナス一キロ。
服のサイズは変わらず。
顔などの見た目は浮腫んでパンパンに腫れてる。
ほんとうに痩せてゆくのか不安。
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 12:48:48.13 ID:T0U+57eY]
- >>920
同じく体重は少し減り始めてるけど顔がむくんでる
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/13(日) 13:27:31.12 ID:vJ/82rMs]
- 一人暮らしの男とかがこれに挑戦すると塩分過多にならん？
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 13:32:58.83 ID:nZgR9JLJ]
- むしろご飯やパンが無い分、味付けの薄いものになるだろ
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 16:37:38.10 ID:rU2xmGWV]
- 浮腫んでる人は塩分過多になっていると思われるので
塩分カット、あるいはトマトを多めに食べるといいでしょう
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 17:21:20.34 ID:lmq/qPWd]
- 地震で生鮮食品が手に入らず、続けるのが難しくなってきた…
昨日は停電の中、鯖の水煮でしのいだよ。
こんな状況でもできる限りがんばる。
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 17:28:34.13 ID:ej1lGTSt]
- このダイエットで５キロくらい痩せた。
でもずっとこの食生活続けないとキープできない。すぐリバウンドする。
貧血気味でフラフラ、便秘、イライラもひどかったし。
自分には合わなかった。
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 18:41:55.79 ID:SHb2cxI1]
- 5キロって1週間くらいで諦めるなよ
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 19:56:56.87 ID:WKXO+EbP]
- >>924さん
ありがとう
五日目から船酔いのようなめまいと吐き気で
大変つらいです。
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 20:22:32.46 ID:T0U+57eY]
- 野菜ジュースがコーラ並みに甘く感じるw
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/13(日) 20:38:13.54 ID:vJ/82rMs]
- セブンイレブン味つき卵とうふ
１個（８０g）あたり炭水化物０．３g
今最強のお気に入り
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 21:07:46.48 ID:rU2xmGWV]
- >928
耐え切れないようなツラさなら止めたほうがいいです
水分は多めに摂ってください
嫌いでなければ煮干を食べてみるのもおすすめです
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 00:29:50.69 ID:umC9a1Z/]
- >>926
糖尿や医学的な肥満でないなら、一食30g以下の糖質なら大丈夫
だとえべさんブログにあったよ。
これなら、米、普通のパン、麺、芋・南瓜・根菜類に気を付ければ、
常識の範囲内で市販の調味料やレトルトも使える（スープや
汁はあえて飲まない、付けない等工夫）。
緩く糖質制限してみれば？
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 03:39:06.04 ID:QEffJxrf]
- 一人暮らしや緊急用で鯖の水煮買う人は
物によって美味しさがかなり違うので注意
スーパーの100円ものは避けた方がよい
マ○ハの月○は安定していてうまい
コープのは劇マズ
DHAやEPAもとれて、割と安価で優秀な糖質制限食だけど
癖があるので慣れない人には不向きだし、塩分もそれなりに
あるので、汁を適度に捨てたり、水分補給をしっかりする
（汁にもDHAがいっぱい含まれるので俺は飲んじゃうけど）
あとはスプーンでそのまま食うと飼い猫に対してよりいっそう親近感
がわく事かな（猫缶と塩分は違うけど）
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/14(月) 11:49:49.60 ID:DJVB8v5z]
- セブンイレブンでツナ缶とカットキャベツ買ってサラダにしてます。
これを夜のみ（一日一食）食してます。
ドレッシングではなくマヨネーズ。
キャベツはその日の空腹度合いで3袋＆カットレタスなど。
普段は2袋かな。
1袋100円でカットしてあるからスーパーで買うより安い時もあります。
慣れたら苦ではないです。
肉を食べたいときは唐揚げ串を買ったりするのがダメなとこ。。。
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/14(月) 13:12:28.45 ID:nQW1XOXH]
- みなさん尿酸値上がりませんか？
それだけが気掛かりで…
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 13:42:48.13 ID:aiMKBT2r]
- 確かに痛風は怖いね。
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/14(月) 14:28:46.77 ID:PEdmqGUZ]
- hp44.0zero.jp/872/osakafuzoku/?guid=on
女の子、おすすめ情報満載
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 16:00:20.10 ID:M+dbnoVA]
- パニック買い占めなのかインフルの影響なのか卵売り切れ店大杉
主食なのに最大のピンチだ
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/14(月) 18:42:12.50 ID:DJVB8v5z]
- >>938
一時の心理的なパニックです。
しばらくすれば落ち着きます。
このような光景は過去に何度もありますよ。
大丈夫です。
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 18:47:22.72 ID:SHUPU8RJ]
- ねーよ
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 18:53:32.28 ID:2p22BQ6x]
- ゆで卵とマヨネーズと胡椒で卵サラダ作って
レタスで巻いて食べました
三日前までは無感動だったけど
生きてるとご飯がこんなに美味しい
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 19:45:41.49 ID:8Pf0F2rr]
- 尿酸値薬１１なんだけど、糖質制限は不向きでしょうか？
現在取り組みだして１ヶ月経過。
順調に体重は減ってるので、続けたいとは思うけど不安もあります。
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 19:46:10.36 ID:8Pf0F2rr]
- 薬←約です。。
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 19:59:57.26 ID:CWtMn1TY]
- 最初から医者に聞きなはれ。
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 20:15:34.84 ID:2p22BQ6x]
- 尿酸値１１って痛風寸前だよ
尿酸値下げる食事でも痩せるっしょ
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 23:34:58.32 ID:lAjwgiWv]
- 今までの生活の１０倍は塩分摂取してるとおもう・・。
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 05:33:59.03 ID:tDYAwisC]
- 自分の場合はカットキャベツだと体重減らない。
レタスきゅうりセロリもやしがいい。
ただし、日常生活＋αの運動が必要だとわかった。
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 05:41:52.80 ID:ssPqByk8]
- タンパク質は何摂ってるの？
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 06:46:00.71 ID:Scqm3AH/]
- 次スレ
★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ5★★
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1300138197/
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 08:30:14.67 ID:tDYAwisC]
- >>948
めんどくさがりな自分はツナ缶と卵と豆腐。
間食は、ナッツと小魚のおつまみ。
たまに、
スルメを水で戻して焼いたやつとか。
お菓子とかチョコレートを
食べたくなったら、
ヨーグルトに純ココアとラカント混ぜてティラミス的なものを食べたり。
今までのどんなダイエットより飢餓感がなく痩せて行く。
信じられない。
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 08:55:11.15 ID:ssPqByk8]
- >950
ありがとう、私はウインナー食べ過ぎて
肌の色が悪くなってきがするｗ
甘いもの好きなのでダイエットコーラばっかり飲んでたけど
やっぱりラカント使ったほうが精神的にも満足できるおやつ食べれそう
状況が落ち着いたら買ってきて試してみます
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/15(火) 09:05:04.73 ID:ZDzlpWzo]
- 昨日スーパーで等質少なめのウインナーを探したのですが、なかなか出会えません…
>>951ｻﾝは、どのようなものをお召し上がりですか？
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 10:18:53.18 ID:ssPqByk8]
- >952
フランクフルト、卵サラダ、目玉焼き、鳥の塩焼き
水炊き、厚揚の豆腐ステーキ
野菜は主にレタスですね
面倒なときはプロテイン100kcal分飲んでます
おやつはナッツですね～
甘いの好きなんでプリンとか見るとため息が出ます
ちょっと塩分摂り過ぎた感はあるので豆腐メインにしようかなと思ってます
糖質は一日２０ｇ以下になるように組み立ててますね
オーバーしたときは有酸素運動を多めにやってます
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 10:24:58.37 ID:ssPqByk8]
- あ、ウインナーの銘柄はよくわかりません
小袋で一袋2g以下のものを選んで買ってます
特売品で安いのは糖質高い感じはしますね
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 10:31:58.37 ID:OOL6KVGa]
- ウィンナーやハムで極端に高いのはないとおもうよ
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 10:35:19.72 ID:Scqm3AH/]
- 加工食品より形ある肉、魚、食え！この素人が。
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 10:38:05.41 ID:ssPqByk8]
- ハムはそのまんまなんで0.6%ぐらいで安定してるけど
ソーセージは混ぜ物してるので多いとハムの三倍ぐらい入ってたりします
量を食べないなら誤差ととってもいいですけどね～
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 10:38:36.53 ID:7hCr1tL1]
- 安物のハムベーコン類は糖質が添加されてるものな
名鉄パレの高級店とか成城石井とかで、本物（or本物に近い）を買うようにしよう
通販だとサンライズファームを愛用してます。
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/15(火) 10:39:16.00 ID:ZDzlpWzo]
- >>953～956
ご教授ありがとうございます！
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/15(火) 10:41:28.21 ID:ZDzlpWzo]
- >>957.958
詳しい情報ありがとうございます。
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 11:35:21.90 ID:ssPqByk8]
- >958
安いのでも糖質低いのありますよ
さっき買いに行ったら棚ごと空だったので
しばらくはウインナー食べることが出来なさそうですけど；；
まあそれどころでは無いので贅沢は言えませんが
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/15(火) 11:38:22.89 ID:79K1vfWc]
- 朝：豆腐、納豆、生卵、じゃこ、刻みネギ、突きゴマ、しじみスープ
昼：日高屋のレバニラ叉は肉野菜＋冷や奴
またはおばんさい屋で低糖質を５～６品、ご飯は除く
夜：焼鳥（皮を除いた塩）×６～７本、厚揚げ焼き＋薬味＋ポん酢
菜の花おひたし、濃い味３５０ml×４～５本、焼酎２～３合
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 11:50:17.61 ID:ssPqByk8]
- >962
理想的ですね
どれぐらい減りました？
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/15(火) 13:59:28.10 ID:+ms/XwNQ]
- >>13です。
１２月現在のデータです。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
糖質制限１３週目。４８才・♂
身長１８５センチ・体重９０.７キロ・体脂肪２３％・腹囲９０・血圧１４５/９０
→体重７９.７キロ・体脂肪１８％・腹囲８６・血圧１０８/７８
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
現在もあまり変わりありません。その他、血液数値なども劇的に改善しました。
中性脂肪３１５→５１、γＧＴＰ１５６→４３などです。
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 14:09:53.86 ID:tDYAwisC]
- dancyuの本とＥ部先生の本と健康おつまみ109
どれがおすすめですか
酒浴びながら痩せたいのです。
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/15(火) 15:41:46.87 ID:lazuEUzm]
- ケトン試験紙あった方がヤル気でますか？
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/15(火) 16:02:55.98 ID:ZDzlpWzo]
- >>962ｻﾝのように糖質ｶｯﾄの雑酒（発泡酒？）ならば許容範囲ですか？
焼酎・ウイスキーはどうも苦手なので、もし有りだと嬉しいです。
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 18:32:54.34 ID:ssPqByk8]
- >966
使ったことが無いのでわかりません
個人的には自分の体が変化していく実感の方が
モチベーションの上昇は大きいです
1weekほどで体重に変化が出るダイエット法なので
必要無いとは思います
>967
糖質０ならOKです
おつまみに気をつけてください
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/15(火) 19:12:52.27 ID:ZDzlpWzo]
- >>968
ありがとうございました！
おつまみに気を付けます！
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