- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 23:31:48 ID:BIbaz8bU]
- 前スレ
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット10t
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1277717627/
FAQ等
■全般
・All About Japanダイエット allabout.co.jp/fashion/diet/
■基礎知識
・０からはじめるダイエット kota.to/0kara/
・医者が教える！１分ダイエット www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA www.best-weight.ne.jp/
・ダイエットの基礎講座 www.best-weight.ne.jp/index.html
・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/
■食事・栄養
・食生活と栄養大事典 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 00:15:02.80 ID:eg2B9lHd]
- 7キロぐらいサバ読んでしまった。
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 00:46:23.62 ID:ovdgk2ta]
- 入院して食って寝るだけなのに１ヶ月で８キロ減った
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 01:17:37.70 ID:leFDR2XG]
- >>460
喰って寝るだけだから太ったんだろ？何処に矛盾があるんだ？
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 01:23:01.65 ID:KhA/vbO7]
- >>461
落ち着け
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 01:23:09.79 ID:HLFOebyI]
- >>461
８キロ「減った」らしいよ。
病院食と普段の食事がだいぶ違ったせいなのかね。
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 01:36:41.02 ID:f8/l+EBn]
- 入院したら痩せるのは普通
病院食って、カロリーよ～く考えられてるからな
でも、筋肉も落ちるからね
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/21(月) 03:47:36.54 ID:Fl+pr4b1]
- >>449
>消えてはいないぞ！ただ変化ないから名乗る意味ないってだけで
あんたは以下の類か？
>１００ｋｇ超のデブの９９％は、理屈をつけて食べる量を減らさないでデブであり続ける。
>標準体重の人と同じ食事にするのは実に簡単なこと。
>それすらできないのが１００超のデブの特徴。
（>>429参照）
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 04:20:52.16 ID:/wSJLVPI]
- 10年以上電話やメールだけで仲良くさせてもらってる友達がいるんだけど、100kgあったとは(笑)
最近知った。
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 06:00:03.52 ID:leFDR2XG]
- >>462-463
死にたい・・・・＿|￣|○
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 06:45:54.84 ID:fm6Ez8H9]
- >>465
かつての俺である
ダイエットは痩せて終わりじゃなくて
生活習慣を変えてそれを続けていくことだから
我慢して食べる量を減らしてもそれを一生続けるとか無理だし
絶対リバウンドするっつーのｗｗと思ってました
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 12:06:19.56 ID:rftDyATC]
- 3週間ほどエアロバイク続けてて、どうしても突破できない壁があったんだが
ここ2日全く乗らずに過ごしたら、どういう訳かそのラインから600gも減ってた
なんのこっちゃ
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 12:10:31.60 ID:rftDyATC]
- >>465
また古いところ掘り出してご苦労だな
カス認定して見下して優越感に浸りたいだけか？
減らそうとはしてるさ。減らしたら減らした分だけ胃液が暴走するんだがな>>443
最近落ち着いてはいる…かな?
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 12:46:24.64 ID:r4RcioGZ]
- >>470
古くはないと思う。
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 12:50:30.95 ID:b8x6DKJX]
- なにカリカリしてるのやら
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 12:54:15.34 ID:r4RcioGZ]
- ダイエットって本当に難しい。
>>468
たしかにその我慢は一生も続かない。。。
生活習慣を変えなきゃ無理かー
そーだよねーそりゃそーだ
少しずつだな。
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 17:01:26.86 ID:bdKD9dkw]
- 7ヶ月程で110kg→89kgまで落とせたわ
一応、目標は70kg台前半なのでまだまだ頑張らないといけないですが…
運動始めた時は、自転車を45分間漕いで270kcal消費ぐらいでしたが
今では負荷を上げ、90分間漕いで1260kcal消費といった感じになりました
運動はほぼ毎日続けて、食事制限は間食あまりしないように気をつけるという感じです
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/21(月) 17:25:27.68 ID:NsHhL83W]
- >>474
減り方、減らし方
理想的じゃないすか
- 476 名前：ひきこもり [2011/02/22(火) 03:35:08.80 ID:BdmiMqoR]
- >>453>>455
返信遅くなりごめんなさい。アドバイスありがとうございます！！
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/22(火) 14:27:51.93 ID:Nbw/3It+]
- ダイエットしていて初めて体脂肪率が下がりました。
３２％から２８％に落ちました。！！！
やっと２０％の大台にのせたので嬉しいです。
プレーボーイのキャミが余裕で着れる様になりました。
しかし日本人は痩せている人が多いので１６１ｃｍ ５４ｋｇ 体脂肪率２８％では
まだデブな方。１６１ｃｍ ４９ｋｇ 体脂肪率２３％ が普通。
あと５ｋｇ痩せなくてはならないし体脂肪率もあと５％落とさなくてはなりません。
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 14:36:24.55 ID:IajHzNjl]
- >>477
46kg以上痩せたのか
すごいな
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 09:20:15.12 ID:mu6Bdsj4]
- >>477
喜んでるところ言い難いんだけど
BMI20.8で体脂肪率２８％ってダイエット失敗かも・・・
まあ家庭用の測定器は充てにならないから
32%→28%まで落とすのに体重がどれだけ減ったかが重要なんだけどね
54kg→49kgまで落とすのに体脂肪率5%落とすのは
体重減における体脂肪減の割合が77%程度達成できるので
今からきっちりやれば修正は十分可能
しかし美容体型を目指すのは
もはやダイエットの域を超えてボディメイクだから大変だろうね
個人的にはBMI21で十分だと思うけどね
下手なダイエットしてカタボリック起こってたら
そのBMIでも見た目はブヨブヨだろうけど
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/23(水) 12:17:38.07 ID:0i72Zi5/]
- >>470
>１００ｋｇ超のデブの９９％は、理屈をつけて食べる量を減らさないでデブであり続ける。
？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？
↓
>減らしたら減らした分だけ胃液が暴走するんだがな
↑
理屈をつけて食べる量を減らさない典型的な見本
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 22:40:07.51 ID:2Fz9hHij]
- >>480
じゃあそのままめでたく逆流性食道炎になってれば正解だったんかね？
揚げ足取りでオナヌする前にsageることを学べよ
>>465もお前だろ
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 23:59:32.53 ID:bn4CjvJt]
- >>481
それこそ薬飲みなさいな
立派な病気だぞ＜逆流性食道炎
無理するのは良くないが、食べる言い訳にするのも良くない
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 00:17:44.01 ID:rEb+uAGF]
- >>481
胃酸なんか重曹入りの水を飲めば中和されて楽になるの知らんのか
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 00:21:44.39 ID:Z4DvYQrg]
- 風邪ひいた・・・
テンションさがるわ
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 00:23:18.76 ID:Z4DvYQrg]
- あ、書き込めた
熱や体のだるさは無いが、咳と鼻水が止まらない
うおーむずむずする
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 00:53:15.00 ID:GU8a2INw]
- >>450 >>242です。
たまに見に来てたが、書き込みがないから挫折したかと思ったよ。
少し歩いて見たらどうですか？腹筋も早めにしておいた方がいいよ。
腹の贅肉はかなりしぶといよ。
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 10:32:14.36 ID:7YZXyS5s]
- 運動してたら頻繁に胃から込み上げてくるんだが胃の中身が多すぎるってこと？
一度断食っぽいことして胃の中身減らした方がいいのかね
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 10:45:53.92 ID:ONRKH8lW]
- 食べたものが何日も胃に滞在するわけじゃないので
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 11:16:45.51 ID:7YZXyS5s]
- 逐一胃が空になるわけじゃないだろ
朝飯食ってるときにはまだ晩飯が胃に残ってるだろ
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 16:24:56.78 ID:ONRKH8lW]
- ヽ ´ ／ . . /:::| : : : : :ｌ : : : ミ川川川彡
ヽ、 _＿＼.「ヽ -――- 、 ／ . . : : : : /::/ヽ: : : : :ﾄ: :＿:| : : : : : . . . ミ 彡
＞ｰ: : : :| : : : : : : : : : : :／ : : ::/ : : :::::|:::| |: : : :::| ﾍ: : :ヽ｀ヽ: : :、: : : 三 そ 三
／: :／ : / /l:ヽ: :ヽ:ヽ: : ／: : : :, </ : : :::: :ｨ个ｰ ヽ: : : | ＼::lヽ、: : : ヽ: : :三 ギ れ 三
／-／: :/: :l / |:| ｘ―、ﾚ::::: ｨ:ﾍ: ::/ : : :::::: :/l:| ヽ: : :| tz弋T又 、: ::|: : :三 ャ は 三
/ ´ /: : : ｌ 'ﾌ|/ l | ヽ_/,ﾍ´ : : ::∨ : ::::::::::: { j i七ヽ ヽ: ::l 1::::::＼:|冫: : ::|:: :三 グ 三
|/:|: : | / | ヽ. 彳ﾃヽ ﾄヽ: : |: | : :::::ヽ::: |:l |f::::::', ヽ::::l ﾄ:::ノl:::| |ヽ: :::|:::三 で ひ 三
/: ::| : :|:|t=ﾃ、 r:ソ:|〃ヽ: ::|ヽ: ::::/ﾄ:!::::l:ヽ.∨ｿ| ヽ:l ﾋ三〃 |:::ヽ:::|::: 三 言 ょ 三
|: :∧: : :ヽｒ:::l ヽ::ノ ∨レ| ::/ヽ_ヽ:::::::1 ヽ ' , ヽ ... ﾞ |::::::ヽト 三 っ っ 三
|:/ |: :ﾙiヽ' , '' !:|ｒ |::/l| | ∨:::|:l /::/:::::|: :三 て と 三
/ |:| .ｌ u - _jィ.|l .||!j ∨|:l.、 ‐- /::ｲ::::::: : 三 る し 三
ヽ ヽ、 ...::::ｨ彡' ||j ｀| : .t 、 .......::::::/:/ |::::: : 三 の て 三
1||`ー- t:::: |ヽ｀ || j : : :| ::| ` ー ┐::::/:/ .j::: : : :三 か 三
!|| ,l ＼. ´ l : ::::| ::| ｊ::::// /: : : /: :三 !? 三
´_ ｨ匕 -― //￣ ｀ヽ. | : : :|::/ __, イ /' /:: : :/７ ヽ彡 ミ
/ // !.| ...::l | : : :ﾚ ,イ:::/ー ' 'ﾌ : : /:/ 彡川川川ミ
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 16:30:55.71 ID:Th6sUcfk]
- 人生そのものがダイエットだよ
勘違いしないでね
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 22:23:05.03 ID:mWSq1+ap]
- いつの間にかこんなネ申マヨネーズが出てたんだね
www.kewpie.co.jp/lite/index.html
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 23:10:33.10 ID:A76dxmfJ]
- 家庭用の体重計で測定すると３４％なのに
インボディーで測定したら２２％だった。（フィットネスクラブで）
どっちが正確なのだろう？
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/25(金) 01:41:50.82 ID:m3xJvDuB]
- >>481
決意するだけなら誰でもできる。
実際に何キロが体重減らしてから書き込むべき。
大部分の人はそうしている。
決意しただけで皆が書き込むようになったら、”今日からダイエット始めます”なんて書き込みばかりになる。
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 08:26:05.53 ID:Re24Nz5q]
- そんなの別にいいだろ
何もせず意志継続できたらここまで太ってない
意思表示して自分を追い込んで何が悪い
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 11:25:02.61 ID:jgljqe3a]
- >>495
まあ、本当に自分を追い込むつもりなら
家族や友人に「やせる」宣言するべきだけどね。
2ちゃんねるなんかで匿名の宣言したって
全然追い込んだことにならないし。
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/25(金) 12:03:09.27 ID:TeUubLHS]
- >>495
それで実行できれば良いのだが、その類の書き込みは成功した例が少なすぎる。
真面目にダイエットしている人にとっては迷惑な書き込みでしかない。
「できもしないのに宣言だけする馬鹿が現れた」そう思われるだけ。
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 12:34:58.66 ID:9ygWr/Vi]
- >>409です。
【開始】12/13
【年齢】 37女
【身長】 164
【体重】 110→104（12/21）→100（1/1）→98（2/1）→96.7（2/12）→96.3（2/25本日）
【体脂肪率】 ？
【目標体重】65
【食事】
朝： ６枚切り食パンマーガリン、お茶
昼： ピーマン２個、ムネ鶏肉、シュウマイ２個、ご飯、
夜：カボチャのポタージュスープ
間食： なし
水分： プーアル茶３リットルくらい
【運動】:なし。病院勤務。
昼食べ過ぎてるかもしれない。
精神的に辛くて運動まったくしてませんでした。
運動は３月１日から開始してみます。ジムに入会した
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 15:56:03.38 ID:5QnWH+rL]
- >>498
食べ過ぎはともかく偏ってるよな
ちょっと野菜一品置き換えてみようぜ
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 16:12:01.10 ID:sjpjzrZ2]
- パンだけとかスープだけとか食べた気がしなくてつらくなってないかな？
8枚切りパン一枚に茹で野菜とか
ポタージュよりコンソメにして野菜いっぱい入れるとか。
少しチーズでも掛けて。
自分は100キロはなかったけどそうやって25キロ痩せたので書いてみた。
ボリボリむしゃむしゃ咀嚼して食べるのだいじだ。
鶏のスティック骨付きは肉が少ない割にしゃぶったりして満足度があるので蒸してよく食べたよ。
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 16:59:35.78 ID:9ygWr/Vi]
- >>498です。
偏ってますか。
野菜置き換え？についてもう少し教えていただけないでしょうか。
もう少しやってみます。
夜は帰宅が22時とかになってしまうので出来たら抜きたいのですが眠れずホットミルクやポタージュスープや豆腐を食べていました。
週二回はジムで有酸素運動やろうかなぁと思ってます。
お茶を１日に３リットル近く飲んでいると汗が多くかけるようになったかと思います。
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 22:23:19.46 ID:TBvk3X5k]
- 鶏肉100gと人参と玉葱ともやし茹でてわさび醤油かけたらうまーだった
これ野菜なんでもいけちゃうよ
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 00:43:07.78 ID:wH8pjf5s]
- 皮なしの胸肉はうめーしローカロリーだし欠点がないな
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/27(日) 11:27:28.60 ID:xv4bO2pV]
- 【開始】2011/02/21～
【年齢】 23♀
【身長】 161
【体重】 105.5→101.5
【体脂肪率】 43.6
【目標体重】
とりあえず8月までに75
内臓脂肪は落ちやすいらしいからしばらく見た目が痩せたかは無視で内臓脂肪レベルをどうにかするｗ
【食事】
朝：ごはん0.5膳、納豆1/2パック、もやし炒め、わかめと豆腐のみそ汁
昼：ごはん0.5膳、蒸し鶏100g、茹で野菜200g
夜：けんちんうどん1人前
間食： なし
水分：お茶や水起床時コップ1杯、毎食時コップ1杯、風呂上がりコップ1杯
【運動】
昨日から踏み台昇降20分
3年前101キロ→出産で84キロまでダウン→2年で115キロまで増える→出産で101キロ→105キロ
まず食生活見直して意識改革と記録。
ごはん1食2～3膳、間食に米やパン食べるのがデフォだったのに何故か1食0.5膳で大丈夫になった。
今のところストレスはないかな
でも105.5→101.5は誤差の範囲？水分？ｗ
まだ6日だけど毎日体重グラフと摂取カロリーを見てやる気を出してる
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 13:07:51.18 ID:xG8MNIln]
- ごはんも膳でなくてグラムで記録しなよ
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 14:03:43.09 ID:pinYXDXb]
- 久々に叩ける奴が来てテンション上がってきたぁぁぁぁぁぁぁ！！！
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 14:24:52.83 ID:xv4bO2pV]
- >>505
同じ茶碗だし見た目で判断してたけど計るべきなんですね。
ありがとうございます。
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 07:22:57.83 ID:CXTD41XF]
- 100キロオーバーの巨でも結婚して子ども二人もいるんだよね
115キロで妊娠とか、専門家が相手なのかな
体重半分でも独身彼氏なし…
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 07:41:23.55 ID:zNA9lC62]
- >>508
7年一緒にいるから相手が麻痺してるんじゃないかな…
それでも付き合い当初で75はあったけどｗ
相手は普通の子が好きなんで今更ながら頑張ります。
体重半分とか私の目標です。
いい人現れるといいですね
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/28(月) 14:25:37.17 ID:wEQoDrgL]
- 体重…110.0kg 年齢…30.0才 生活活動強度適度 男性の基礎代謝 4170kcal
体重… 65.0kg 年齢…30.0才 生活活動強度適度 男性の基礎代謝 2464kcal
7000kcalで1kg減るので、平均体重の人と同じ食事なら4日で1kg減り１か月で７ｋｇ減る。
逆に言って体重が減らない場合は、標準体重の人の1.7倍のカロリーを摂取していることになる。
カロリー計算をして標準体重の人と同じ食事をするだけで劇的に痩せるのだから簡単なこと。
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/28(月) 14:43:27.21 ID:wA0T/FKC]
- 【開始】2007/10/7～
【年齢】 23男
【身長】 184
【体重】 112→65
【体脂肪率】 32→15
今の体重を維持するには
何kcalにすればいいのかな？
誰か教えてください
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 14:57:24.39 ID:yeSRQOh9]
- >>511
そこまで痩せられたんなら自分で考えればいいじゃんｗｗｗ
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/28(月) 17:50:12.94 ID:kfaFpKSX]
- キャミみたいな可愛いフリルの服を着たら皆に若いとかお洒落と言われたが
主人には妊婦みたいでお腹が凄く大きく見えると言われた。
妊娠１０か月と言われた。
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 18:44:05.68 ID:QT5NAwN4]
- >>316です。
【開始】2010/1/4
＜2010年＞
【体重】103.2(1/4)→98.7→95.1→88.7→86.8→83.7→80.8(6/30)→81.4→82.0→82.6→81.4→82.1→82.6(12/31)
＜2011年＞
【年齢】35 男
【身長】178cm
【体重】82.4kg(1/1)→83.4(1/31)→83.0(2/28)
【体脂肪】25.3%(1/1)→25.7(1/31)→25.8(2/28)
【目標体重】80kg以下
【食事】特になし（食べ過ぎないように心がけています）
【運動】軽い筋トレのみ
何もしてないから体重の変動もなく
４月から本気出す！ きっと
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 19:36:57.98 ID:ZUueFCv6]
- いや、3月から出せよｗ
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 21:03:41.94 ID:nITRAFPR]
- 基礎代謝って体脂肪率関係ないの？
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 21:58:14.91 ID:M3pqlCtR]
- >>514
順調じゃん
>>516
筋肉多い方が増えるので関係あるよ
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 23:39:59.74 ID:sVH2tyNm]
- >>318
【開始】 2010年5月上旬
【年齢】 32 男
【身長】 173
【体重】【2010年】 116（5月上旬)→114（6/4)→112.8（7/2）→109.2（8/2）→105.6（9/1）→101.8（10/1）→99.7（10/22）
→98.0（11/30）→94.5（12/22）
【2011年】 92.1(1/31)→89.7(2/28)
【体脂肪率】 不明
【目標体重】 最終的には72㎏くらい
【食事】 1800Kcalぐらい 品目はあまり気にしてないけど気持ちたんぱく質多めにとるよう心がけてる
夜は食べた後ウォーキングするので少なめ
【運動】 ウォーキング前に週5で自重スロトレ10回4セット（スクワット、膝つき腕立て、ニートゥチェストを日替わりで）
ウォーキング 週5で9㎞（そのうち足に違和感がないときは1㎞～3㎞スロージョギング）
なんとか２月中に80キロ台になり肥満３度の域だったＢＭＩも肥満１度まできた
寒い時期もウォーキングを継続した甲斐があったかもしれない
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 03:47:59.49 ID:IvGMDY7s]
- 脂肪分を摂らないようにすると美味いものが少なくなって
馬鹿食いはしないようになった。
それと、脂肪分を摂らないっていう習慣を完全に獲得したら
うまいものを食べる欲求が小さくなってカロリー制限が楽。
摂取カロリーは1日1500kcal、慣れたら1200kcalがお勧め。
また、カニカマや脂肪分の少ないハムは満足度が非常に高く
カロリーが低く作る手間も無いのでそれをおやつ代わりに。
それと、少しだけ小麦粉や米粉、豆乳などを使った
こんにゃく麺がお勧め。ただのこんにゃく麺は不味いけど、
それらは美味しい。
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 05:56:46.19 ID:2AnisxpJ]
- >>321です
【開始】 2010/5/20
【年齢】 28
【身長】 170
【体重】 104.4 34.4%(5/20) 74.5 22.6%(2/1) 72.7 21.0%(3/1)
【目標体重】 60
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 19:39:31.13 ID:o5HpYnhh]
- 【開始】2010/5/28
【年齢】24
【性別】男
【身長】175cm
【体重】108kg(5/28)→80.0kg(10/26)→76.4kg(12/1)→72.3(12/29)→69.5(1/26)→66.7(3/1)
【体脂肪率】34％(5/28)→23.8％(10/26)→21.3％(12/1)→19.1(12/29)→18.0(1/26)→15.8(3/1)
【目標体重】65kg
【食事】1700kcal前後
揚げ物とジャンクフードを控える
【運動】ジョギング・自転車
目標体重まであと少し
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:Sage [2011/03/01(火) 19:51:42.41 ID:08DSHTin]
- てす
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 21:39:40.05 ID:wgNhAWe+]
- 前回>>216
【開始】2010年6月6日
【年齢】35 ♀
【身長】168cm
【体重】123（10/6/6）→中略→81.0（11/1/4）→79（11/2/1）→75.5（11/3/1）
【体脂肪率】測定できず
【食事】
朝：炭水化物 たんぱく質 野菜
夜：穀物以外（食べたい欲求がある時は穀物も摂取）
間食：生胡桃 珈琲 おから蒸しパン
栄養価・バランス＞食べたいもの＞カロリー の優先度で食事内容決める
【運動】
・ウォーキング ラジオ体操 ストレッチ 筋トレもどき
・半身浴（運動ではないけど）
一ヶ月抜けてしまいましたが、報告です。
食生活の見直しを図った結果、夕食の量が増えました。
無意識に食事量を減らしてしまうので、たんぱく質多目を意識してます。
体重的な減りは遅くなるだろうけど、のんびり続けていく予定です。
筋肉ほしいよ、筋肉ｗ
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 05:21:09.00 ID:/WXI4QUe]
- >>324
【開始】8/27
【年齢】32
【身長】168
【体重】110（8/27）→107(10/1)→105（10/6）→106.5（10/13）→102.5(10/31)→99.4（11/12）→96.4(11/30)
→94.2（12/12)→91.4（12/30)→88.2（1/12）→84.6
【体脂肪率】26
【目標体重】80㌔切りたい
【食事】
朝：バイト前に豆乳野菜ジュース３００ｇ、帰宅後6枚きりパンにハムとレタス、トマトなどをはさんでサンドイッチ+サラダ
昼：豆腐かささみと野菜中心の音野菜的なもの（スチーム調理器？でレンジチン）
夜：ご飯茶碗１杯とおかず（基本家の食事）キャベツ
間食：なし
最近水はあまり飲まなくなってきた。コーヒーとウーロン茶
【運動】腕立て、腹筋２０回、宅配便の仕分けバイト（早朝)と自転車1時間
雨降ったら昇降10分くらい
2年前に１０９くらいから97まで落としたが失業して動かなくなりリバウンド
これまで散歩と食事管理でやせてきました。このたび念願のクロスバイク（自転車）購入して
遊びつつ運動してます。ここ２、３日雨降りで自転車でサイクリングできなくて残念です。あるいみストレス解消と
楽しみにもなりつつあります。
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 05:22:09.76 ID:/WXI4QUe]
- 体重書き忘れｗ
【開始】8/27
【年齢】32
【身長】168
【体重】110（8/27）→107(10/1)→105（10/6）→106.5（10/13）→102.5(10/31)→99.4（11/12）→96.4(11/30)
→94.2（12/12)→91.4（12/30)→88.2（1/12）→84.6(2/1)→81.4（3/1)
【体脂肪率】24
【目標体重】80㌔切りたい
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 16:19:42.17 ID:Exg/1seQ]
- 【開始】 2011.02.01
【年齢】 23
【身長】 168
【体重】 112 →110(03/03)
【目標体重】60
【朝食】納豆ごはん
【昼食】パン1枚、牛乳100ml
【運動】冬期：エアロバイク
無職でほとんど家にいるせいかあまり増減しない
何度目かのリバウンドでこの体重になったが
初期ボーナスはもう使い切ってしまったのか以前ほど減りもしない
動かない分以前の運動量よりは負荷増やしてるはずだが・・・
嗚呼腹減った・・・ガムでも食うか
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 17:06:00.44 ID:UOXy41k1]
- >>519
男なら１５００は摂った方が(･∀･)ｲｲ!
変な体になるぞ(´･ω･`)
♀なら１２００でも平気かも無理はいかんが
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 17:08:21.08 ID:UOXy41k1]
- >>520-521
２０代♂の減り方は凄いな
羨ましいぜ(´･ω･`)
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 17:15:29.15 ID:6W0mnZp3]
- >>526
112キロから一ヶ月以上かけて110キロって、要するにまだ開始してないってことだよなw
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 18:40:54.87 ID:Exg/1seQ]
- >>529
一応2月半ばあたりからエアロバイクをほぼ毎日漕いではいたんだぜ
こんなもんじゃないのか？ペース的にもっと落ちるもんなのか
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 18:41:50.18 ID:Exg/1seQ]
- 違う違う
半ばっつーか、開始の2月1日が注文した日だから
1週間後くらいか
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 18:49:47.10 ID:c2n0XGwL]
- どこかに嘘があるだろ。
100キロ越えがあれっぽっちの食事で一カ月過ごしたら
たとえニートで寝てばかりでも
10キロ落ちてる。
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 18:53:03.51 ID:Exg/1seQ]
- ああ、食事は今日のだけ
ここ1か月で少しずつ減らしてきた
極端に減らしてもどうせ間食やら何やらするんだし
少しずつ食欲に折り合いつけて減らしてきた、つもり
運動だけはずっとやってたけどね
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 18:55:08.94 ID:Exg/1seQ]
- というか晩飯はまだ食ってないから書いてない
その欄って基本的に毎日そのメニューって意味だったのか
晩飯は米は食わずに豆腐食べる以外は
実家なもんで特に計画するつもりはない
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 19:23:50.97 ID:c2n0XGwL]
- 飯を減らすか運動をふやすかだな。
今は摂取と消費が釣り合ってるってことだ。
2キロなんて朝晩でかわる誤差みたいなもんだぞ。
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 19:45:52.91 ID:6W0mnZp3]
- ノーカンにしてる食事が呆れるほどあるんだろうな、きっとｗ
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 19:50:04.11 ID:Exg/1seQ]
- >>535
両方ちょっとずつ取り組んでいこうと思う
>>536
読解力があってそのコメントなの？煽りたいだけなら黙っててほしい
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 20:11:49.26 ID:2+mkUHi+]
- 開始から１か月なんて暖機運転中みたいなもんだ
摂取カロリーに上限を設けつつエアロバイクを１日１時間以上漕いでれば、
そのうち減ってくるだろうからあんまり気にしなくていいと思うよ
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/03(木) 20:49:30.20 ID:YQ+VxAFm]
- >>526
２３才なら慌てることはない。
２５才を過ぎてその体重だと糖尿病などの成人病を誘発するので危険だが。
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 22:11:16.77 ID:aIg4qYKZ]
- 痩せてさらにブサイクになるんじゃないかとか
皮が垂れてキモくなるんじゃないかとか
最近そういうことばかり考えてしまう。
痩せるのが恐い
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 22:24:59.11 ID:GwgGUE/J]
- 試しに痩せてみて、ダメなら元に戻ればいいじゃないか
通常にない選択肢がある分恵まれてると考えればいい
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 22:54:20.73 ID:h5WdDAq7]
- >>526
一ヶ月で２キログラムならば問題ない
もう少し食生活をしっかりした方が良いかもな
健康って大事だよ
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 00:24:30.18 ID:/9J7Gp0F]
- たとえ月1kgでも減ってるなら順調
停滞もまあよし
諦めてリバウンドするのが一番まずい
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 09:25:45.70 ID:O6KmdQHH]
- >>409です。
【開始】12/13
【年齢】 37女
【身長】 164
【体重】 110→104（12/21）→100（1/1）→98（2/1）→96.7（2/12）→96.3（2/25）→95.0（3/4本日）
【体脂肪率】48.7（3/1）
【目標体重】65
【食事】
朝： ６枚切り食パンマーガリン、お茶、バナナ半分
昼： ブロッコリー５個、ゆで人参半分、モモ鶏肉４分の１、ハンバーグ２個（直径３㎝くらい）、ご飯、鮭
16時くらい：ちらし寿司一人前
夜:SOYJOY一本
間食： なし
水分： プーアル茶３リットルくらい
【運動】:なし。病院勤務。
木曜日がジム休館日で運動できませんでした。
頂き物のちらし寿司を職場の人間で食べないと行けない状況になり食べてしまいました。
そのおかげで夜はあまりお腹が空かず、でも猛烈に甘い物が欲しくなりSOYJOY食べてしまいました。
帰宅が遅いので夕食は出来るだけ少なくしようと思っています。
生理になって少しはむくみがとれてきたような気がする。
のんびりやろうと思う。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 14:27:15.20 ID:CQVX8laJ]
- 朝昼晩で摂取量が随分と偏ってるみたいだけど、これって大変じゃない？
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 15:51:39.00 ID:jiywVvJk]
- >>540
痩せてから考えろｗ
８０Kgまでなら心配無用だ♂(´･ω･`)
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 15:55:19.69 ID:O6KmdQHH]
- >>545
仕事が終わるのが遅く帰宅が22時近くなってしまいます。
なので夜はあまり食べないように気をつけています。
寝る前に食べるのはよくないと読んだ記憶があります。
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 15:55:46.51 ID:jiywVvJk]
- >>544-545
相当無理してるね
８０K以下を目指そう・・・取りあえず
失敗したらｒバウンドで最悪な結果になるぞ(´･ω･`)
病院勤務。？？
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 17:20:54.79 ID:O6KmdQHH]
- >>548
病院勤務です。
拘束時間が長くて夜に食事をなかなかとれないんです。夕方にちょっとした休憩があるのですが…
お昼はお弁当持参しています。ご飯の量は結構多めで半合は食べていると思います。
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/05(土) 09:57:49.25 ID:gG0vco9g]
- 【開始】2010/3/21
【年齢】 35男
【身長】 170
【体重】 133→113（8/1）→103（9/17）→96（11/1）→90.3（1/1）→85.6（2/1）→83.1（3/4）
【体脂肪率】24.9（3/4）
【目標体重】63
【食事】
朝： 豆乳野菜ジュース、バナナ1本
昼： ちゃんぽん、からあげ棒1本、缶コーヒー1本
夜: ビッグマック1個、ヨーグルト
間食： 缶コーヒー2本
水分： ミネラルウォーター4リットル
【運動】:夕食後1時間ウォーキング
レコーディングダイエットを始めてもうすぐ1年。
食事は1500～1600kcalあたりで収まるようにしています。
秋頃までには目標体重まで減らしたいので決意表明をこめて書き込んでみました。
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 12:04:30.94 ID:BU28iTfn]
- 水中毒やが
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 00:07:41.70 ID:eF5f+RD3]
- ダイエット再開して二週間、全然へらねぇな・・・
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/06(日) 13:08:20.77 ID:R2ON4S1c]
- >>552
最初の１週間か２週間は御祝儀効果で急激に減る場合がほとんど。
それでもその後は停滞して挫折する場合が多い。
>再開して二週間、全然へらねぇ
最初からその状況ではあきらめた方がいい。
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/06(日) 14:33:04.53 ID:m8LPb/qD]
- age
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 17:56:15.51 ID:r8znBzdv]
- 皆さん皮あまりはどうしてますか？
自分は１２０キロから７５まで落として腹の皮タルタルです
一年とか二年くらいは運動とたんぱく質と亜鉛等のサプリを摂取しつつ
気長に縮むのを待つつもりですが
最終的には皮切除しかないんですかね？
ある程度縮めばそんなことするつもりはないんですが・・・
３６男です一年程度で痩せました
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 19:32:25.59 ID:eF5f+RD3]
- >>553
そのご祝儀効果に期待してたが、2ヶ月程度じゃあやかれないみたいだ・・・
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 20:20:26.19 ID:VJyLiWQG]
- いよいよ31インチのジーンズが入るようになったぜイヤッッホォォォオオォオウ！
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 20:38:03.60 ID:3oWmlgXt]
- 御祝儀で一週間で６㎏痩せた。
110㎏開始で。
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 03:48:22.76 ID:GJgwnNYs]
- >>555
ある意味において贅沢な悩みですね。
普通はその段階に達する前に挫折します。
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