- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 23:31:48 ID:BIbaz8bU]
- 前スレ
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット10t
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1277717627/
FAQ等
■全般
・All About Japanダイエット allabout.co.jp/fashion/diet/
■基礎知識
・０からはじめるダイエット kota.to/0kara/
・医者が教える！１分ダイエット www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA www.best-weight.ne.jp/
・ダイエットの基礎講座 www.best-weight.ne.jp/index.html
・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/
■食事・栄養
・食生活と栄養大事典 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 09:37:33 ID:92FEnedM]
- たんぱく質は…卵でも食えばいいのかな
あまりダイエットに効率のいい食材(ｻｻﾐとか)ってのはそろえられないんだ
ある肉といえば冷凍の唐揚げとか夕飯用の豚肉とか。貧乏だしそこには手つけられないんだ
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 09:51:41 ID:+V8xl2Tg]
- >>367
豆腐や鶏胸肉なら安くて低脂肪高タンパクだよ
冷凍の唐揚げや豚肉のが値段も脂質も高い
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 09:54:26 ID:PGgQ8Imk]
- >>367
鶏のムネ肉食えムネ肉
玉子（の白身部分）も食え
いろいろと捗りすぎるから摂り過ぎには注意だぞ
鶏ムネ（ささみ）・玉子・鰹節・メザシ・大豆食品（豆腐やら納豆）は安くて栄養豊富な四天王だ
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 10:49:44 ID:92FEnedM]
- あーそういや晩飯は米の代わりに冷奴食ってるよ
そうか大豆っていいんだな
朝のパン1をTKGにしてもよさそうだ
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/09(水) 11:05:57 ID:8oDmZfvG]
- 卵かけご飯のことかよ。(゜д゜；)
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/09(水) 13:41:39 ID:xkFrXE8t]
- 普通の運動量の人なら、標準体重の人と同じ食事にするだけでダイエットできます。
最初はドンドン減って、次第に減り方が鈍り、最終的には標準体重に落ち着きます。
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 14:16:09 ID:TiOSbg6H]
- ダイエット前は1日にゆで卵5～6個食ってたりしたな
今考えると恐ろしいわ
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 14:21:35 ID:PGgQ8Imk]
- >>370
TKGはラクだし美味いけど食べすぎに注意な
あと全然噛まないで飲み込むとそりゃもう太る太るソースは自分
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 17:11:06 ID:ulN474Nd]
- >>373
牛丼一杯よりもローカロリー。それほど気にする事じゃない。
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 17:14:19 ID:1cVmzpKb]
- 卵はカロリーよりコレステロールのほうが問題だろ
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 17:17:25 ID:ulN474Nd]
- >>376
男性はそれほど気にする必要はないらしい。女性はあるそうだが。去年だったかそういう論文が発表
されてた。板東さんも六個は一日喰うが問題ないって問診で言われてたし。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 17:36:16 ID:qKgXeYSz]
- 久しぶりに唐揚げ食べるとウマー
息抜きも必要でう
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 19:33:26 ID:5pU9JWFs]
- ふと気づいたらあまり噛んでなくて、するする飲み込んでたんだが
妙に空腹でいつもより多く食べたら全然限界が来る気配がなくて
全く噛まずに飲み込んだらどこまで食えるのかとちょっと恐ろしくなった
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 21:01:18 ID:PGgQ8Imk]
- >>379
とりあえず炊いた米五合が玉子かけご飯3～4杯（どんぶり）で無くなるぐらいには食える
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 00:09:05 ID:7AqTgZsF]
- ・・・結構食えるんだな・・・
筋肉痛が強くなってきたんだが
こういう時っていったん運動休んだほうがいいのかね？
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 00:52:01 ID:ywi1QY/J]
- >>381
超回復のチャンスだぜ
休んだ方がいい
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 14:47:23 ID:7AqTgZsF]
- と、いうことで一日休んだんだがまだちょっと痛い
でも２日も休んだらたぶんもう復活できない気がするので始める
とはいえ、ちょっとだけ筋肉固くなったんじゃね？ｳﾌﾌ
て感じにいい気にはなったのでモチベは上がった。そんなはずないんだけどな
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 15:44:26 ID:EK0U8ePn]
- >>355
5ヶ月で50kg落としたけど結構落ちるよ
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 17:00:45 ID:YVpJ+PEg]
- >>383
筋トレ(無酸素運動)は有酸素運動と違い
やったらやっただけ効果がでないから
先に知識を付けておいた方が良いよ
筋トレ後の筋肉のはれは単にパンプアップだと思うよ
(乳酸などが貯まってるだけ)
筋トレは中途半端にやるなら効果期待できないから
やらない方がマシ(その動力を有酸素に使った方が良いって意味)
有酸素と違い数値に表れづらいのでモチベ維持も結構きつい
筋トレは負荷を最大限に上げて(8回程度が限界程度)
3REPのインターバル1分間がベストだと思う
そして中3日程度で行なうべき
休むとモチベが落ちて次に始めるのが苦痛なら
パーツ毎にローテーションとかどうだろう？
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 18:00:40 ID:EAi3qQ1u]
- 筋トレで筋肉痛になったわけではなくて、有酸素のつもりでエアロバイクこいでたら痛くなったんだぜ
それとも有酸素のつもりだったけど負荷強すぎて筋トレの域に入ってたのか
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 21:52:43 ID:4v8+y4Mm]
- ナゲット100円と聞いちゃあじっとしてるわけにゃいかねえなｓ
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 23:16:53 ID:02P0/ohX]
- マックのナゲット不味いもん
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 23:30:13 ID:7AqTgZsF]
- おっしゃあ3キロ減った！と思ったら一瞬で戻った
単に胃の中身がなくなってただけなのか・・・？
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 02:51:07 ID:340MxuFL]
- >>389
消化器の内容物、水分、グリコーゲン等々で、3kg位は余裕で変動する
一喜一憂しないこと
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/11(金) 06:55:50 ID:NdhG/VFh]
- 彼氏が120㌔くらい ダイエットグッズも興味ありありで
ネットで色んなもの仕込んで試してる
でも大盛りラーメンにライス入れて
一滴残らず飲み干す姿をみてると、やっぱり痩せるには胃を
縛るしかないのかな・・・と切なくなってくる
優しいしゴム毬みたいなおなかは可愛いんだけどね
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 07:48:59 ID:f5LyMOnt]
- カノジョが適性体重のカワイコちゃんなのか、同じく120キロのスレ同志なのかで嫉妬するかどうかが変わってくる
あともう一つだけ可能性があるけど気付いたらｱｯｰかと思ってる
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 10:06:45 ID:7z3QDXOJ]
- 本人にその気がない限り痩せないよ
手術は根本的な解決にはならない
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 11:29:38 ID:3jgwDaHD]
- >>393
> 本人にその気がない限り痩せないよ
これは同感だが
> 手術は根本的な解決にはならない
↑
これこそある意味根本的という気もするんだがな。
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 12:37:41 ID:fN8CD6ut]
- 120kg台から4ヵ月、ようやく80kg台が見えてきた
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 18:41:22 ID:+vgz+/b2]
- １００キロ級のデブはどんな運動でも有酸素運動になる
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/11(金) 19:12:17 ID:NdhG/VFh]
- 391です 自分は１６９㌢ 57㌔で標準です
395さんみたいな人も現実にいらっしゃるんですよね すばらしい
うちの彼氏は一生だめだと思う 本人的には夏がつらいのと
ジェットコースターに乗れないくらいしかデメリットを感じてないから
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 19:43:54 ID:340MxuFL]
- >>394
生活習慣から変えないと結局また元に戻るから、という趣旨だと思うよ
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 20:08:09 ID:R8M0B4wB]
- 本人がやせようと思わない限り
周りが何しても無理。
やせてその気にさせるってのはあるかもだがな。
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/11(金) 22:22:59 ID:WB8qzalg]
- 体重１１０ｋｇの人が、標準体重（６５ｋｇ）の人と同じ食生活をした場合の体重の変化。
www.diet-pinky.com/check/shouhi.html
消費カロリー（年齢３０歳の男性で活動強度が適度と仮定）
１１０ 3806 kcal ６５ 2482 kcal
大凡以下のペースで７０ｋｇまで減少します。
28日後 105ｋｇ 60日後 100ｋｇ 97日後 95ｋｇ 140日後 90ｋg
193日後 85ｋg 261日後 80ｋg 356日後 75ｋg 515日後 70ｋg
約１年後に７５ｋｇ、１年５か月後には７０ｋｇまで減少します。
その後は非常にゆっくりですが、６５ｋｇに落ち着きます。
２３００kcalの生活だと１年程度で６５ｋｇまで減量できます。
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 23:50:25 ID:ULzyQSEv]
- 食事ってやっぱり夜こそ少食であるべきなんだよな？
行くとこまで行って食わないのはアリ？
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 00:01:48 ID:ykb0YY63]
- 朝、食パンから米一膳にしてもいいかな？炭水化物はよくないと聞くけど。。
ちなみに、今は朝昼晩つまり毎日コメは食ってません。。
朝は一日の活力なので抜きたくなく、朝だけしっかり食べたいです。
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 00:38:42 ID:gjjgjNfK]
- 食パンも炭水化物だデブ
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 01:01:33 ID:WQ9wdSW8]
- パンより米の方が腹持ちが良い分だけましだ罠……
っつか、ローカーボという幻想を捨てることから本格的なダイエットだな
ちなみに、厚労省では摂取量の60%は炭水化物で摂るのが望ましい、って言ってる
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 02:03:08 ID:6hsi9N5F]
- 継続することを考えたらバランス悪い食事はダメだね
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 06:38:26 ID:sL81vcpM]
- >>402-403の流れｸｯｿﾜﾛﾀ
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 07:19:54 ID:UJPvljHq]
- 昨年の今頃は110キロあったのが、6～8月に仕事が忙しくて夕食をおにぎり一個くらいの状況だったら、10月には94キロまで落ちていた。
簡単に落ちたと思って調子にのって間食しまくってたら、体重増加し続け夕べ計ったら105キロだったｗ
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 08:36:07 ID:PV2Boexo]
- >>396
名言キタコレ
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 13:12:06 ID:jKyMmMwM]
- 先月、大切な人を失い精神的に参りほとんど食べれない時期がありました。
一月に入ってから少しずつ食べています。
皮肉にも体重が減っていたのでこれを機に頑張ってみようかと思いました。
よろしくお願いします。
夜はなるべく少なくする事、お茶が調子いいのでたくさん飲む事、前日に例えドカ食いしたとしても翌日必ず体重計る事をルールに緩くやります。
焦らずやろうかと思います。
こんなきっかけがなければ体重計に乗らずもっと巨大化していたかもしれない。
幸せだと太りますよね。食事楽しいし。
【開始】12/13
【年齢】 37女
【身長】 164
【体重】 110→104（12/21）→100（1/1）→98（2/1）→96.7（本日）
【体脂肪率】 ？
【目標体重】65
【食事】
朝： おにぎり
昼： ピーマン２個、鶏肉、餃子２個シュウマイ２個、おにぎり、鮭
夜：納豆一個
間食： なし
水分： プーアル茶３リットルくらい
【運動】:なし。病院勤務。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/12(土) 16:10:19 ID:Y0Stn/io]
- 見かけは１００ｋｇ級だが体重は５５ｋｇでウエストは６４ｃｍ。
写真を見ると全然普通体形に見える。
親戚の男性が私の写真を沢山撮ってくれたのですがその写真では普通体形に撮れていた。
私の隣に親戚のおばさんが写っていたが私とそんなに変わらなかった。
彼女は４４ｋｇで身長は私とほぼ同じ。
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/12(土) 16:32:12 ID:knat8yuA]
- >>410
頭がよじれそう
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 16:59:28 ID:EjYn6gL5]
- >>410はいつも現れる基地外だからほっとけ
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 18:34:39 ID:wtU8tsmg]
- 最近間食が多くなってきたぜ
ダイエット目的の間食だと思うと我慢できなくなるから、節約のための間食禁止を心掛けるよちんちｎ
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/13(日) 10:47:48 ID:Cm/1BoJK]
- >>400
体重１００ｋｇ超なら>>400にあるように、普通の食事をしていれば半年で－２５ｋｇ。
１年半後には標準体重－４０ｋｇで標準体重内に収まる。
何も難しいことはない。標準体重の人と同じ食事にするだけでいい。
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 15:47:54 ID:LvVZahSr]
- 筋肉が異化して基礎代謝が減るのも計算にいれてるのか？
とりあえず俺は工夫して異化をおさえる食事にしてる。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 16:07:12 ID:ubeFnPhQ]
- タンパク質中心の食事？
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 19:29:46 ID:IVgEBfwt]
- >>415
身長が185cm超とかでもなければ、体重100kg以上なら筋肉維持とか考えずにとにかく減量する
のが一番
っつか、余計な事考えずに痩せろ
余計な事考えてるうちは痩せない
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 19:38:21 ID:7fUintAZ]
- 余計な事を考えた方が脳がカロリー消費してよく痩せるよ
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 20:51:58 ID:5C5jmWek]
- 運動し始めるとまず初めに筋肉ついて体重増加するもんかね？
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 20:55:35 ID:aqqC5I3S]
- そうやすやすと筋肥大はしないので
気にする必要なし取り越し苦労だよ
筋肥大(ボディメイク)の域は
ダイエットの数十倍の苦労が必要なので
カタボリックを極力抑えることを考えるだけでいい
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 22:52:14 ID:IVgEBfwt]
- >>418
その間、身体動かした方がよほど痩せるわ
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 22:59:31 ID:rhhSjbRu]
- なんで身体を動かさないことが前提になってんの
ウォーキング・ジョギングしながら余計な事を考えるんだよ
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 01:56:03 ID:zL2G41Yc]
- yaplog.jp/yamada-diet
買ってみました山田式骨盤ダイエット法
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 03:17:45 ID:kAxevET6]
- >>422
ジョギングしてる間に余計な事考えられるのか
凄いな
余計な事考えなくなってすっきりするのがジョギングの良いところだと思っていたんだが
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 08:48:35 ID:Wa5Ps4HT]
- デブだからウォーキングだけどいろんな事考えるよ。
ジョギングだと息が上がるから何も考えないで済むのかな。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 14:29:11 ID:qWoRTaDH]
- 馬鹿の考え 休むに似たり
デブの考え 焼くに煮たり
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 15:14:25 ID:odYy0Jbd]
- うまい！ピザ一枚
- 428 名前：助けて [2011/02/14(月) 20:52:34 ID:/rg3Rzgo]
- 137あるよ身長は1755～1785です
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/14(月) 21:47:06 ID:4l7wDKD4]
- >>417
>余計な事考えずに痩せろ
>余計な事考えてるうちは痩せない
１００ｋｇ超のデブの９９％は、理屈をつけて食べる量を減らさないでデブであり続ける。
標準体重の人と同じ食事にするのは実に簡単なこと。
それすらできないのが１００超のデブの特徴。
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 07:21:23 ID:mamVqYOO]
- 正論すぎてぐうの音も出ない
限度を超えた太り方してると、ぶっちゃけ腹が減るってことがないよね常に食ってるから
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 07:33:38 ID:7/5aCGaD]
- このスレみてると意気込みすぎて標準の人の食事より減らしすぎな人もいるな
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/15(火) 14:03:45 ID:TfvmA0Vr]
- 母親が脱糖質で９キロ痩せた。
パパはサーファーなのにピザだから
ママの真似していま５キロ減っている。
パパのダイエットブログ
ameblo.jp/mabo-cool/
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/15(火) 14:08:12 ID:ap5gViKJ]
- デブ女ブームｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━!!
contents.oricon.co.jp/upimg/news/20110214/84814_201102140780237001297674928c.jpg
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 21:02:16 ID:XQkAZb9g]
- 最近やたら屁が出るんだけどなんなんだろう
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 22:28:04 ID:U/owrJw8]
- ダイエットを始めて半年
体重は減ったけど毛髪も減ってきたｗｗｗ
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 09:16:18 ID:DMSJpvCd]
- 有酸素中にBCAA取ってるんだけど
BCAAの効果ってオカルトなんだっけ？
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/18(金) 02:20:16 ID:fsuNnUFZ]
- 137キロでございます
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/18(金) 08:42:48 ID:fsuNnUFZ]
- 140になりました
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/18(金) 09:30:08 ID:u4trkgfD]
- とっとと死ぬか痩せるかしろよ
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 10:25:31 ID:uSWM1Iua]
- 114.1キロから一月で106キロまで落ちました。9日間は断食道場に入所して、あとはレコーディングダイエットで、平均1600カロリーくらいで。身長は179。まずは、80キロを目指しまつ。
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 16:00:40 ID:ugGBs4uV]
- >>440
それよりもまず改行することを覚えようよ
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 16:24:57 ID:qiItnkaZ]
- てｓｔ
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 21:16:57 ID:TCbdmFkl]
- 食事料減らしても、そのせいで胃液がこみあげてきて
「・・・やべぇ・・・なんか食わないと・・・」
ってことで何かしら胃に入れるもんで減らせない
水飲めばいいかと思ったけど、余計込み上げる量が増えるだけだった
あと、水って冷水飲んだらダメってほんと？ぬるま湯ぐらいで飲んだ方いいのか
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 21:51:59 ID:QJDo866t]
- 冷水は胃に留まる時間が長い
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 22:05:26 ID:MOuDlC6P]
- >>443
その地点をやり過ごせば平気になる
腹持ちの極端に悪い食事だと辛いけどな
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 22:52:29 ID:bS9IPcKC]
- >>443
温めた豆乳かホットミルクは？
胃が落ち着くよ
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 01:07:56 ID:hC5zokTN]
- >>440
今日からダイエット始めますと書いて、その後全く現れない人より１００倍マシ。
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 06:29:06 ID:SO7kOO+u]
- 137でございｍちゅ
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 11:25:16 ID:i8e1xvCz]
- >>447
消えてはいないぞ！ただ変化ないから名乗る意味ないってだけで
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい! mailto:sage [2011/02/19(土) 15:38:11 ID:NBVhqd8G]
- どうもー 78です。 お久しぶりです。
なんか、アク禁で、ずっとロムしてました。
途中経過です
【開始】12/12
【年齢】39
【身長】168
【体重】110（12/12）→107.5(12/18)→ 106.5（12/22）→ 105.5（1/14）→106.0（2/18）
【体脂肪率】38
【目標体重】まずは3桁㌔切りたい
【食事】
朝：野菜ジュース180ml、6枚斬りパン1枚 ヨーグルト しょうが湯+エリスイート
昼：コンビニで見つけた野菜中心の汁 135～195Kcal +おにぎり1個+ささみ1本
夜：ご飯茶碗半杯と野菜を煮たものを多く、少量の鶏肉 や魚など
間食：なし
常用飲料 水あるいは十六茶
【運動】ボートこぎ運動 15-20分 週4くらい
膝付腕立て20回 毎日
ダイエットリバウンドを繰り返している。
運動不足を指摘されましたので暇なときはスクワットしてます。
減ってない、、、努力が足りないのか、、増えないだけましなのか？
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 17:39:00 ID:VU6EiaYc]
- 停滞してるな・・
ヨーグルトはどんなのを食ってるんだ？
朝600、昼500、夜400キロカロリー程度の摂取と見たが
- 452 名前：ひきこもり [2011/02/20(日) 06:16:46.19 ID:xuKg7qXF]
- 相変わらずここは平和で良いよね
最近の２ちゃんは荒んでるから、ここ来ると癒される
ところで膝を曲げたりすると、ギシギシと音がする。痛みは無理をしない限りは痛まない。
これは運動しても大丈夫なのか…？
- 453 名前： 冒険の書【Lv=3,xxxP】 mailto:sage [2011/02/20(日) 07:08:10.50 ID:XMFzEE/d]
- >>452
歩け
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/20(日) 10:34:59.56 ID:/AleqqOk]
- 運動って土日だけとかでも効果でますか？
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 13:10:35.41 ID:b6OTrtJM]
- >>452
歩くより自転車
もっと言うならプール
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/20(日) 13:45:14.14 ID:WPoeRxog]
- 【開始】 1/31
【年齢】 26
【身長】 172
【体重】 110→104.5
【目標体重】 65
【食事】
朝：野菜ジュース
昼：外食
夜：外食
【運動】
ジムでランニングマシン1時間を週3~4
まだまだ先は長いから無理せず我慢せずやっていこうと思います。
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/20(日) 22:19:06.96 ID:Uuj/N1XA]
- 1ヶ月前からダイエット初めて・・・ようやく3ケタ切ったんだけど
3ケタ台の時から太っている為腰痛あったんだけど、痩せたのに何だか
更に腰痛が悪化したような気がするんだけど。
筋肉が減ってるってことなのかな？
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 22:35:34.44 ID:zaQXHLRh]
- かも知れんな
何らかの疾患がある場合も有るが・・
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 00:15:02.80 ID:eg2B9lHd]
- 7キロぐらいサバ読んでしまった。
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 00:46:23.62 ID:ovdgk2ta]
- 入院して食って寝るだけなのに１ヶ月で８キロ減った
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 01:17:37.70 ID:leFDR2XG]
- >>460
喰って寝るだけだから太ったんだろ？何処に矛盾があるんだ？
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 01:23:01.65 ID:KhA/vbO7]
- >>461
落ち着け
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 01:23:09.79 ID:HLFOebyI]
- >>461
８キロ「減った」らしいよ。
病院食と普段の食事がだいぶ違ったせいなのかね。
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 01:36:41.02 ID:f8/l+EBn]
- 入院したら痩せるのは普通
病院食って、カロリーよ～く考えられてるからな
でも、筋肉も落ちるからね
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/21(月) 03:47:36.54 ID:Fl+pr4b1]
- >>449
>消えてはいないぞ！ただ変化ないから名乗る意味ないってだけで
あんたは以下の類か？
>１００ｋｇ超のデブの９９％は、理屈をつけて食べる量を減らさないでデブであり続ける。
>標準体重の人と同じ食事にするのは実に簡単なこと。
>それすらできないのが１００超のデブの特徴。
（>>429参照）
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 04:20:52.16 ID:/wSJLVPI]
- 10年以上電話やメールだけで仲良くさせてもらってる友達がいるんだけど、100kgあったとは(笑)
最近知った。
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 06:00:03.52 ID:leFDR2XG]
- >>462-463
死にたい・・・・＿|￣|○
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