新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット11t

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 23:31:48 ID:BIbaz8bU] 前スレ 新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット10t toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1277717627/ FAQ等 ■全般 ・All About Japanダイエット　　allabout.co.jp/fashion/diet/ ■基礎知識 ・０からはじめるダイエット　　　　 kota.to/0kara/ ・医者が教える！１分ダイエット　www.web-doctors.jp/index.html ・TANITA　　　　　　　　　　　　　　www.best-weight.ne.jp/ ・ダイエットの基礎講座　　　　　　www.best-weight.ne.jp/index.html ・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/ ■食事・栄養 ・食生活と栄養大事典　　　　　　　 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm ・すぐわかる栄養成分ナビゲーター　www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi ・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック　www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/ 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 00:15:15 ID:V6G9mQON] やるお 【開始】本日 【年齢】３８（数日間は３７） 【性別】♀ 【身長】１６０ 【体重】１０７ 【目標体重】8月までに８０割隊　最終目標は５０ｋｇ台 【食事】 朝：パンとヨーグルトと目玉焼き程度 昼：４００ｋcal以下を目標に自由 夜：自作スープ・味噌汁、軽いご飯で３００ｋｇちょいを目指す 間食：基本とらない 水分：ブラックコーヒー、ホット麦茶、ローカロリードリンクなど 【運動】サイクリングマシン買ったお 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 00:40:33 ID:rfiNfXRb] 皮余りって謎だな ちぢめよ 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 11:33:57 ID:8ZXAjUIq] >>335 その量だと間食なしで1日1200kcalくらいにしかならん訳だが、絶対に続かないからもうちょっと食え。 100kg超なら1日1800程度+軽い運動でも80台くらいまでなら普通に痩せる。 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 15:46:00 ID:as9Icd/K] ふとコーヒー牛乳を作ってしまったんだが 気が付いたら体にしみついた習慣のせいか600mlジョッキに並々と茶色い液体が 600ml・・・なんか一気に血の気が引いて調べてみたらこの茶色いのだけで500〜600kcalはありそう ・・・どうしよう・・・飲みたくない・・・ もったいないからしょうがないと飲んでしまってはいけない気がする 心を鬼にして親の目を盗んで捨てるか・・・？ 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 16:02:34 ID:as9Icd/K] 連投すまん。自覚してる。AAは必要ない 結局2口だけ飲んで、残りは明日の朝飯にすることにした あのさ 米食わないで焼酎水割り飲むのと、普通に米食うのどっちがいいかね？ 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 16:07:41 ID:HKOslhkQ] 親の目を気にするような状況で昼間から酒飲もうとしてんじゃねーよ 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 17:27:09 ID:as9Icd/K] ちがわい 晩飯に米食わないかわりに慣れるまで酒で紛らわそうとしてる とりあえず今日までは１杯飲んで米は我慢できてる 米主体のが出てきたときはどうしようもないが どっちも選ばなければ話は早いんだろうが、酒飲んだ方が楽に我慢できるんだ 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 17:56:44 ID:JAw6wkED] >>341 アルコールは食欲へのリミッターを簡単にはずしてしまう 個人的にはアルコールは摂らないほうがオススメ 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 18:58:05 ID:as9Icd/K] >>342 そっか 案外米は食ってなくても酒の勢いで他のものを取りすぎてるのかもな 酒も飲まないように頑張るか・・・ 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 22:25:11 ID:T0zzxgKS] たばこ、アルコールはダイエットの天敵と考えよ 運動するなら特に、だ 禁煙して太ったとか言う人がいるが、その分運動すればいい 運動するのには心肺機能を破壊するたばことか最悪だ 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 23:31:57 ID:+SO6cujS] もしかしてアルコールは太らないと思ってないか？ エタノール→酢酸→心臓・腎臓・筋肉→二酸化炭素＋水 と代謝されればいいが余剰のエネルギーがあると エタノール→酢酸→アセチルCoA→脂肪酸→脂肪 と脂肪になるらしいよ 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 00:15:00 ID:UTCL8YGY] >>345 そうなのか・・・ ビール飲むなら焼酎飲めとかいう昔聞いた言葉で 焼酎はビールに比べて・・・とか思ってた 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 00:35:23 ID:IBkC4N28] >>346 ビールはアルコール以外のカロリーも高いのだ 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 00:51:11 ID:VH08tPqq] 食事も酒もお菓子も何食べてもいいけど問題は量だな 食べ過ぎるから太る 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 06:57:03 ID:IFb+T9Ps] 身長175cm 128kg→110kg(2週間停滞)→101kg(2週間停滞)→97kg ずっとROMってましたが卒業致します。 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 09:43:29 ID:E2IhDrzr] ああ、もう来るんじゃねーぞ 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/07(月) 11:16:41 ID:MX+VBTPW] 刑ム所かよｗｗｗｗｗ 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 11:54:21 ID:3yv3eBKL] てす 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 12:04:27 ID:m6LrGWTI] >>328です。 【開始】12/10 【年齢】32 【身長】182 【体重】103（12/10）→95.7(1/31)→93.4(2/7) 【体脂肪率】26（12/10）→22.5(1/31)→21.5(2/7) 【目標体重】GWまでに78kg 【食事】 朝：バナナ1本、生姜紅茶1杯 昼：おにぎり1個、たまに春雨スープや蕎麦など 夜：量（八分目）以外は特に制限なし 水分：生姜紅茶、麦茶、0カロリー飲料など 【運動】 毎日：ユアシェイプ(キネクト)x60分、内転筋スライダーx10分、ダンベルx10分、腹筋3種x10分 お腹の脂肪は徐々に減っていますが、いまいち筋肉不足な気がしたので 毎日の運動に腹筋を追加しました。 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 20:35:28 ID:01CjzPjI] 【開始】 2009年5月 【年齢】 21 【身長】 179 【体重】 108（開始時）→70（2010年8月）→74（現在） 【体脂肪率】 17〜19 【目標体重】 69 【食事】 2000kcalを目安に 最近リバウンド気味なので半年ぶりに再開しようと思います 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 22:09:17 ID:BLn/Rj7D] >>354 三ヶ月で30kg以上減らしたの？どうやって？？ 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 22:21:01 ID:drL5tz3Y] 開始ってとこよく見なよ 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 01:02:15 ID:H8/HaNoO] >>355 100kgからなら、ちょっとした食事制限と運動でいけるだろ 問題は、ちょっときつめの食事制限のせいで、リバウンドが来そうだって事だな 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 11:29:43 ID:uPk9D82m] 夜は出てきたものをそのまま食うつもりだからコントロールできないので 朝はパン1牛乳100ml　昼はソバ1杯　で100分ほどエアロバイクこいでたら 5日ほどで3キロ減った。食わずに動けば動くほど減る実感が出てきてここからが楽しいよね こんな大げさに減るのは最初だけだろうけど その停滞してる中には筋肉で重くなったところもあるんだろうし そう考えるとまた楽しい 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 13:14:23 ID:lk3WBR5r] 130キロ越えたあたりから急に身体が重くなったように感じて、140キロ直前の今では日中常にダルい感じ そろそろDIE ENDの始め時か・・・ 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 20:14:25 ID:uPk9D82m] >>358だが俺は112kgだ ここまで来たら20kgなんて誤差みたいなもんだろ 死ぬ前になんかやってみろよ。俺はやるぞ 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 22:08:11 ID:qxTS7p9W] 私は117.5キロ。今年に入って人生最高体重更新してしまった…orz まだダイエット初めて一週間だけど、今までは無理な食事制限で痩せてはリバウンド痩せてはリバウンドをくりかえしたから今回は地道にやっていこうと思う。 皆が口すっぱく言うように消費カロリーと摂取カロリーと計算してがんばる。 ここ見て書き込んだって事は何かしら思ってるからだよね？？ 私もやる。ちょっと感化されて書き込んでしまったw 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 22:54:47 ID:7THWRFyn] 10月開始122kgから現在90.2kg( ｀・ω・´)ｂ 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 23:05:24 ID:i6uclVTy] １００キロ級だからかもしれないが 特に特別な運動しなくても食事制限してれば体重減ってくよ ただ１３０から１２０になったのに誰からも気づかれない・・・ 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 23:36:22 ID:Rj6dMnxZ] >>363 それに気付っていうのは無理だよｗ 60ｋｇ→50ｋｇとはわけが違う 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 00:33:43 ID:M0aczcFo] ちょうど10キロ減ったのでスーパーで10キロの米袋を持ってみたがこれが結構な重さだった。 「こんなに軽くなったのか！」と考えたら俄然やる気が出て来たのでモチベーション維持にマジオススメ。 次回は15キロ減達成したら10+5キロの米袋を持ちに行ってニヤニヤする予定。 >>361 摂取量と栄養バランスは計算しないと駄目だが消費量は面倒くさいからあまり深く考えなくて良い。 100kg超なら1日3食合わせて「1人前」の量にするだけで痩せる（歩きと軽い筋トレ入れればなお良し）。 無理をするから続かないのであって、続けられる範囲でやると体が慣れて自然に続けられる様になるぜ。 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 09:05:38 ID:xwZkRU3i] 60kg落としたけど背中に羽根が生えて身軽になった みたいなことは日常生活の中では実は全くなかったりする 今でも昔と同じで動くことが億劫だと感じる よく痩せたら運動が 楽しくなったとか聞くけど そういった感情は全く今もない 走るより歩く、歩くより立つ、立つより座る、座るより寝る と言った感じで重力に逆らわない行動をとりたいと思ってる 自分に言い聞かせて極力歩いたり階段使ったりを優先しているだけ・・・ ただ階段登ったり少しキツめの運動しても息切れしないようになった >>358 残念ながら脂肪を落としながら筋肉を付けることは不可能だと言われている 筋肉増えたなど思わない方がよいと思うよ 筋肉減少を極力抑えるってことはできるけどね 夜の食事内容は知らないけど朝昼見るだけでは PFCバランスが悪くタンパク質が不足してるから 初期ボーナス以外に筋肉減少が起こっての体重減の可能性も高いよ 脂肪1kg落とすのに7200kcalの消費が必要だけど 筋肉1kg落とすのには1000kcalの消費で済む 体重がスルスル落ちてる時ほど要注意 まあ100kg超えの巨デブは普通に食生活を人並みにするだけで 体重がスルスル落ちちゃうんだけどね 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 09:37:33 ID:92FEnedM] たんぱく質は…卵でも食えばいいのかな あまりダイエットに効率のいい食材(ｻｻﾐとか)ってのはそろえられないんだ ある肉といえば冷凍の唐揚げとか夕飯用の豚肉とか。貧乏だしそこには手つけられないんだ 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 09:51:41 ID:+V8xl2Tg] >>367 豆腐や鶏胸肉なら安くて低脂肪高タンパクだよ 冷凍の唐揚げや豚肉のが値段も脂質も高い 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 09:54:26 ID:PGgQ8Imk] >>367 鶏のムネ肉食えムネ肉 玉子（の白身部分）も食え いろいろと捗りすぎるから摂り過ぎには注意だぞ 鶏ムネ（ささみ）・玉子・鰹節・メザシ・大豆食品（豆腐やら納豆）は安くて栄養豊富な四天王だ 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 10:49:44 ID:92FEnedM] あーそういや晩飯は米の代わりに冷奴食ってるよ そうか大豆っていいんだな 朝のパン1をTKGにしてもよさそうだ 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/09(水) 11:05:57 ID:8oDmZfvG] 卵かけご飯のことかよ。(゜д゜；) 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/09(水) 13:41:39 ID:xkFrXE8t] 普通の運動量の人なら、標準体重の人と同じ食事にするだけでダイエットできます。 最初はドンドン減って、次第に減り方が鈍り、最終的には標準体重に落ち着きます。 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 14:16:09 ID:TiOSbg6H] ダイエット前は1日にゆで卵5〜6個食ってたりしたな 今考えると恐ろしいわ 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 14:21:35 ID:PGgQ8Imk] >>370 TKGはラクだし美味いけど食べすぎに注意な あと全然噛まないで飲み込むとそりゃもう太る太るソースは自分 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 17:11:06 ID:ulN474Nd] >>373 牛丼一杯よりもローカロリー。それほど気にする事じゃない。 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 17:14:19 ID:1cVmzpKb] 卵はカロリーよりコレステロールのほうが問題だろ 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 17:17:25 ID:ulN474Nd] >>376 男性はそれほど気にする必要はないらしい。女性はあるそうだが。去年だったかそういう論文が発表 されてた。板東さんも六個は一日喰うが問題ないって問診で言われてたし。 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 17:36:16 ID:qKgXeYSz] 久しぶりに唐揚げ食べるとウマー 息抜きも必要でう 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 19:33:26 ID:5pU9JWFs] ふと気づいたらあまり噛んでなくて、するする飲み込んでたんだが 妙に空腹でいつもより多く食べたら全然限界が来る気配がなくて 全く噛まずに飲み込んだらどこまで食えるのかとちょっと恐ろしくなった 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 21:01:18 ID:PGgQ8Imk] >>379 とりあえず炊いた米五合が玉子かけご飯3〜4杯（どんぶり）で無くなるぐらいには食える 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 00:09:05 ID:7AqTgZsF] ・・・結構食えるんだな・・・ 筋肉痛が強くなってきたんだが こういう時っていったん運動休んだほうがいいのかね？ 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 00:52:01 ID:ywi1QY/J] >>381 超回復のチャンスだぜ 休んだ方がいい 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 14:47:23 ID:7AqTgZsF] と、いうことで一日休んだんだがまだちょっと痛い でも２日も休んだらたぶんもう復活できない気がするので始める とはいえ、ちょっとだけ筋肉固くなったんじゃね？ｳﾌﾌ て感じにいい気にはなったのでモチベは上がった。そんなはずないんだけどな 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 15:44:26 ID:EK0U8ePn] >>355 5ヶ月で50kg落としたけど結構落ちるよ 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 17:00:45 ID:YVpJ+PEg] >>383 筋トレ(無酸素運動)は有酸素運動と違い やったらやっただけ効果がでないから 先に知識を付けておいた方が良いよ 筋トレ後の筋肉のはれは単にパンプアップだと思うよ (乳酸などが貯まってるだけ) 筋トレは中途半端にやるなら効果期待できないから やらない方がマシ(その動力を有酸素に使った方が良いって意味) 有酸素と違い数値に表れづらいのでモチベ維持も結構きつい 筋トレは負荷を最大限に上げて(8回程度が限界程度) 3REPのインターバル1分間がベストだと思う そして中3日程度で行なうべき 休むとモチベが落ちて次に始めるのが苦痛なら パーツ毎にローテーションとかどうだろう？ 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 18:00:40 ID:EAi3qQ1u] 筋トレで筋肉痛になったわけではなくて、有酸素のつもりでエアロバイクこいでたら痛くなったんだぜ それとも有酸素のつもりだったけど負荷強すぎて筋トレの域に入ってたのか 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 21:52:43 ID:4v8+y4Mm] ナゲット100円と聞いちゃあじっとしてるわけにゃいかねえなｓ 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 23:16:53 ID:02P0/ohX] マックのナゲット不味いもん 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 23:30:13 ID:7AqTgZsF] おっしゃあ3キロ減った！と思ったら一瞬で戻った 単に胃の中身がなくなってただけなのか・・・？ 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 02:51:07 ID:340MxuFL] >>389 消化器の内容物、水分、グリコーゲン等々で、3kg位は余裕で変動する 一喜一憂しないこと 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/11(金) 06:55:50 ID:NdhG/VFh] 彼氏が120�`くらい　ダイエットグッズも興味ありありで ネットで色んなもの仕込んで試してる でも大盛りラーメンにライス入れて 一滴残らず飲み干す姿をみてると、やっぱり痩せるには胃を 縛るしかないのかな・・・と切なくなってくる 優しいしゴム毬みたいなおなかは可愛いんだけどね 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 07:48:59 ID:f5LyMOnt] カノジョが適性体重のカワイコちゃんなのか、同じく120キロのスレ同志なのかで嫉妬するかどうかが変わってくる あともう一つだけ可能性があるけど気付いたらｱｯｰかと思ってる 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 10:06:45 ID:7z3QDXOJ] 本人にその気がない限り痩せないよ 手術は根本的な解決にはならない 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 11:29:38 ID:3jgwDaHD] >>393 > 本人にその気がない限り痩せないよ これは同感だが > 手術は根本的な解決にはならない ↑ これこそある意味根本的という気もするんだがな。 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 12:37:41 ID:fN8CD6ut] 120kg台から4ヵ月、ようやく80kg台が見えてきた 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 18:41:22 ID:+vgz+/b2] １００キロ級のデブはどんな運動でも有酸素運動になる 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/11(金) 19:12:17 ID:NdhG/VFh] 391です　自分は１６９�a　57�`で標準です　 395さんみたいな人も現実にいらっしゃるんですよね　すばらしい うちの彼氏は一生だめだと思う　本人的には夏がつらいのと ジェットコースターに乗れないくらいしかデメリットを感じてないから 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 19:43:54 ID:340MxuFL] >>394 生活習慣から変えないと結局また元に戻るから、という趣旨だと思うよ 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 20:08:09 ID:R8M0B4wB] 本人がやせようと思わない限り 周りが何しても無理。 やせてその気にさせるってのはあるかもだがな。 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/11(金) 22:22:59 ID:WB8qzalg] 体重１１０ｋｇの人が、標準体重（６５ｋｇ）の人と同じ食生活をした場合の体重の変化。 www.diet-pinky.com/check/shouhi.html 消費カロリー（年齢３０歳の男性で活動強度が適度と仮定） １１０　　3806 kcal　　　　６５　　2482 kcal 大凡以下のペースで７０ｋｇまで減少します。 28日後　105ｋｇ　　　60日後　100ｋｇ　　　97日後　95ｋｇ　　　140日後　90ｋg 193日後　85ｋg　　　261日後　80ｋg　　　356日後　75ｋg　　　515日後　70ｋg 約１年後に７５ｋｇ、１年５か月後には７０ｋｇまで減少します。 その後は非常にゆっくりですが、６５ｋｇに落ち着きます。 ２３００kcalの生活だと１年程度で６５ｋｇまで減量できます。 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 23:50:25 ID:ULzyQSEv] 食事ってやっぱり夜こそ少食であるべきなんだよな？ 行くとこまで行って食わないのはアリ？ 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 00:01:48 ID:ykb0YY63] 朝、食パンから米一膳にしてもいいかな？炭水化物はよくないと聞くけど。。 ちなみに、今は朝昼晩つまり毎日コメは食ってません。。 朝は一日の活力なので抜きたくなく、朝だけしっかり食べたいです。 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 00:38:42 ID:gjjgjNfK] 食パンも炭水化物だデブ 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 01:01:33 ID:WQ9wdSW8] パンより米の方が腹持ちが良い分だけましだ罠…… っつか、ローカーボという幻想を捨てることから本格的なダイエットだな ちなみに、厚労省では摂取量の60%は炭水化物で摂るのが望ましい、って言ってる 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 02:03:08 ID:6hsi9N5F] 継続することを考えたらバランス悪い食事はダメだね 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 06:38:26 ID:sL81vcpM] >>402-403の流れｸｯｿﾜﾛﾀ 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 07:19:54 ID:UJPvljHq] 昨年の今頃は110キロあったのが、6〜8月に仕事が忙しくて夕食をおにぎり一個くらいの状況だったら、10月には94キロまで落ちていた。 簡単に落ちたと思って調子にのって間食しまくってたら、体重増加し続け夕べ計ったら105キロだったｗ 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 08:36:07 ID:PV2Boexo] >>396 名言キタコレ 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 13:12:06 ID:jKyMmMwM] 先月、大切な人を失い精神的に参りほとんど食べれない時期がありました。 一月に入ってから少しずつ食べています。 皮肉にも体重が減っていたのでこれを機に頑張ってみようかと思いました。 よろしくお願いします。 夜はなるべく少なくする事、お茶が調子いいのでたくさん飲む事、前日に例えドカ食いしたとしても翌日必ず体重計る事をルールに緩くやります。 焦らずやろうかと思います。 こんなきっかけがなければ体重計に乗らずもっと巨大化していたかもしれない。 幸せだと太りますよね。食事楽しいし。 【開始】12/13 【年齢】 37女 【身長】 164 【体重】 110→104（12/21）→100（1/1）→98（2/1）→96.7（本日） 【体脂肪率】 ？ 【目標体重】65 【食事】 朝： おにぎり 昼： ピーマン２個、鶏肉、餃子２個シュウマイ２個、おにぎり、鮭 夜：納豆一個 間食： なし 水分： プーアル茶３リットルくらい 【運動】:なし。病院勤務。 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/12(土) 16:10:19 ID:Y0Stn/io] 見かけは１００ｋｇ級だが体重は５５ｋｇでウエストは６４ｃｍ。 写真を見ると全然普通体形に見える。 親戚の男性が私の写真を沢山撮ってくれたのですがその写真では普通体形に撮れていた。 私の隣に親戚のおばさんが写っていたが私とそんなに変わらなかった。 彼女は４４ｋｇで身長は私とほぼ同じ。 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/12(土) 16:32:12 ID:knat8yuA] >>410 頭がよじれそう 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 16:59:28 ID:EjYn6gL5] >>410はいつも現れる基地外だからほっとけ 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 18:34:39 ID:wtU8tsmg] 最近間食が多くなってきたぜ ダイエット目的の間食だと思うと我慢できなくなるから、節約のための間食禁止を心掛けるよちんちｎ 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/13(日) 10:47:48 ID:Cm/1BoJK] >>400 体重１００ｋｇ超なら>>400にあるように、普通の食事をしていれば半年で−２５ｋｇ。 １年半後には標準体重−４０ｋｇで標準体重内に収まる。 何も難しいことはない。標準体重の人と同じ食事にするだけでいい。 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 15:47:54 ID:LvVZahSr] 筋肉が異化して基礎代謝が減るのも計算にいれてるのか？ とりあえず俺は工夫して異化をおさえる食事にしてる。 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 16:07:12 ID:ubeFnPhQ] タンパク質中心の食事？ 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 19:29:46 ID:IVgEBfwt] >>415 身長が185cm超とかでもなければ、体重100kg以上なら筋肉維持とか考えずにとにかく減量する のが一番 っつか、余計な事考えずに痩せろ 余計な事考えてるうちは痩せない 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 19:38:21 ID:7fUintAZ] 余計な事を考えた方が脳がカロリー消費してよく痩せるよ 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 20:51:58 ID:5C5jmWek] 運動し始めるとまず初めに筋肉ついて体重増加するもんかね？ 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 20:55:35 ID:aqqC5I3S] そうやすやすと筋肥大はしないので 気にする必要なし取り越し苦労だよ 筋肥大(ボディメイク)の域は ダイエットの数十倍の苦労が必要なので カタボリックを極力抑えることを考えるだけでいい 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 22:52:14 ID:IVgEBfwt] >>418 その間、身体動かした方がよほど痩せるわ 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 22:59:31 ID:rhhSjbRu] なんで身体を動かさないことが前提になってんの ウォーキング・ジョギングしながら余計な事を考えるんだよ 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 01:56:03 ID:zL2G41Yc] yaplog.jp/yamada-diet 買ってみました山田式骨盤ダイエット法 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 03:17:45 ID:kAxevET6] >>422 ジョギングしてる間に余計な事考えられるのか 凄いな 余計な事考えなくなってすっきりするのがジョギングの良いところだと思っていたんだが 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 08:48:35 ID:Wa5Ps4HT] デブだからウォーキングだけどいろんな事考えるよ。 ジョギングだと息が上がるから何も考えないで済むのかな。 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 14:29:11 ID:qWoRTaDH] 馬鹿の考え 休むに似たり デブの考え 焼くに煮たり 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 15:14:25 ID:odYy0Jbd] うまい！ピザ一枚 428 名前：助けて [2011/02/14(月) 20:52:34 ID:/rg3Rzgo] 137あるよ身長は1755〜1785です 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/14(月) 21:47:06 ID:4l7wDKD4] >>417 >余計な事考えずに痩せろ >余計な事考えてるうちは痩せない １００ｋｇ超のデブの９９％は、理屈をつけて食べる量を減らさないでデブであり続ける。 標準体重の人と同じ食事にするのは実に簡単なこと。 それすらできないのが１００超のデブの特徴。 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 07:21:23 ID:mamVqYOO] 正論すぎてぐうの音も出ない 限度を超えた太り方してると、ぶっちゃけ腹が減るってことがないよね常に食ってるから 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 07:33:38 ID:7/5aCGaD] このスレみてると意気込みすぎて標準の人の食事より減らしすぎな人もいるな 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/15(火) 14:03:45 ID:TfvmA0Vr] 母親が脱糖質で９キロ痩せた。 パパはサーファーなのにピザだから ママの真似していま５キロ減っている。 パパのダイエットブログ ameblo.jp/mabo-cool/ 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/15(火) 14:08:12 ID:ap5gViKJ] デブ女ブームｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━!! contents.oricon.co.jp/upimg/news/20110214/84814_201102140780237001297674928c.jpg 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 21:02:16 ID:XQkAZb9g] 最近やたら屁が出るんだけどなんなんだろう 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 22:28:04 ID:U/owrJw8] ダイエットを始めて半年 体重は減ったけど毛髪も減ってきたｗｗｗ

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