【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart106

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 22:31:38 ID:cQzMZrMA] ダイエットに関する質問なら何でもOKです。 まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。 質問者は以下の書式を使って質問してください。 【年齢】歳【性別】 男・女 【身長】�p【体重】kg 【体脂肪率】 % 【職業・仕事内容・部活等】 【食事内容・摂取カロリー】 【ダイエット開始時・内容】 Kg 【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No 【疑問点】 回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。 950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。 重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。 前スレ 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart105 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1288968982/ 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/01(土) 02:15:42 ID:vHLykhDx] >>619 時間というより距離 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/01(土) 10:12:48 ID:o5M+84dg] >>619 もちろんそうなんだけど、可能なら少しでも速く走ろうとしたほうが効果的 例えば、少し速めにジョグしてヘバったらペースダウンして 元気になったらまた速めに・・と、意識を前に前に持って行くとか そういう考え方が一番いい。 何もしない＜＜＜＜＜遅くても長時間＜＜少しでも速く、少しでも長く 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/01(土) 11:35:21 ID:DyHsqJW0] >>621 ツマンネ キチガイｗｗｗ 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/01(土) 11:36:19 ID:o5M+84dg] >>622 回答者に絡むのではなく、質問者に貴方の思う正しい回答をどうぞ はい、次ドゾー ↓ 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/01(土) 11:46:57 ID:DyHsqJW0] >>623 仕切るな　キチガイ 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/01(土) 13:26:50 ID:NZeRbfk5] はい、次どぞー 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/01(土) 15:29:34 ID:kKJqtZVE] >>618 その考えが間違い。 許容範囲出したって、自分に言い訳しながら範囲広げてくだけ。 どれくらいの運動と食事が適切か計算してそれを守れ。 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/01(土) 16:39:08 ID:VHNPBznO] >>626 キチガイ乙 はい、次どぞー 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/01(土) 17:16:28 ID:o5M+84dg] >>618 夏と冬の差の多くは水分なので 例えば夏場に64〜67ｋｇで変動していたなら、 67ｋｇ前後でおちついてしまう・・というようなのが 許容の幅の一種といえるでしょう。 別に冬だから夏の変動幅以上に体重が増えるというわけでもないと思いますよ。 >>627 回答者に絡むのではなく、質問者に貴方の思う正しい回答をどうぞ はい、次ドゾー ↓ 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/01(土) 17:25:52 ID:pGJQwqxr] 千葉の親戚が山ほど殻つき落花生を送ってきたんだが、落花生ってたんぱく質が豊富なんだっけか？ 顔がたるんでるのを改善できるかな？ 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/01(土) 17:50:11 ID:HZ5/6U9d] 落花生の２５％がタンパク質、約５０％が脂質、６％が水分 顔のたるみがタンパク質で改善するの？ 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/01(土) 21:14:41 ID:Dd8XWael] 蛋白質を摂れば他はどうでもいいという思考でなければ そればっか食ってるとどうなるかも分かるんじゃないの そんなことは言ってないというのであれば 相応に食えば？ むしろ脂質ありすぎだから 蛋白質目当てで食うもんじゃないと俺は思うが 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/01(土) 21:26:24 ID:8l07FFIU] 夏と冬の差の多くは水分なので 違うと思うけど 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/01(土) 21:32:38 ID:o5M+84dg] >>632 >夏と冬でどのくらいの体重増加が許容範囲でしょうか？ が元の質問なので、こうと思うことがあるなら、返してやって 本当に適切な答えがあるなら、こっちが聞きたいｗ 質問ありきの回答なので、回答単品でどうのこうの言わないでください。 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/01(土) 21:36:00 ID:Dd8XWael] 正月休みでドカ食いした結果は許容うんぬんとは無関係だしな 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/01(土) 22:11:28 ID:8l07FFIU] 冬は寒さのために脂肪が必要なのは当然 元の身長・体重にもよるけど健康な範囲なら1〜3キロ程度では 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/01(土) 22:39:37 ID:x+LjZtI+] 体力づくりもこの板の範囲でよいのでしょうか 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/01(土) 22:55:36 ID:HyE6VEF/] 【年齢】20歳【性別】 女 【身長】152�p 【体重】50kg 【体脂肪率】 計る機械がなく計っていません 【職業・仕事内容・部活等】学生です 【食事内容・摂取カロリー】1500くらいだと思います 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 これからダイエットを始めようと思っているのですが恥ずかしながら飽き性で 運動なども1週間も続きません ダイエットは継続と強い我慢が1番だと頭ではわかっているのですが… 1ヶ月1kgのペースで5ヶ月くらい続けたいと思っています 飽き性でも続けやすい運動などを教えていただけるとありがたいです 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/01(土) 22:56:13 ID:fBYLEObo] 呼吸 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/01(土) 23:09:27 ID:Dd8XWael] 散歩か通勤通学に徒歩の部分を増やす 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/01(土) 23:31:25 ID:HyE6VEF/] もちろん食事制限はしますが徒歩や散歩などで1ヶ月1kgも落ちるのでしょうか？ 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/01(土) 23:31:27 ID:ensEoa79] >>637 一ヶ月に１Kg体重を減らすためのカロリーは一日7200Kcal/30日=240Kcal　 一日の運動量はジョギングなら5Km程度　飽き性な人が続けやすい運動で消費できるカロリーでは無いと 思います　240Kcalはご飯一杯分のカロリーなので食べる量を減らすほうが現実的だと思います 運動は腕立て、腹筋、スクワットを10回×3セットぐらいでいいんじゃいいんじゃないですか 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/01(土) 23:50:04 ID:wR/BfPQ7] >>637 気力・体力的に続けやすいのは>>639の言う通り、通勤通学時に往復１−２時間歩きの 時間を作ることだろうね。それだけだと月1kgは無理だから食事制限と合わせて。 もっとも、運動が必要なことがわかっていながら「飽き性だから続かない」なんて言っている 限りは、何をやっても無駄な気がする。 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/02(日) 01:08:10 ID:69gnekYN] 【年齢】歳【性別】 男 【身長】170�p【体重】79kg 【体脂肪率】 27% 【職業・仕事内容・部活等】 武道をやっている(最低週一)。アルバイトは立ち仕事。 【食事内容・摂取カロリー】 朝昼晩と適当に……。カロリー自体は1800-2200kca程度に収まるようにラフな計算はしている。 【ダイエット開始時・内容】 99Kg 武道。稽古やアルバイトがない時は適当に1-2時間程度の散歩。姿勢や速度などは特に意識もしてない。 あと寝られないときとかに30分から2時間程度のショコを不定期にやっている。 【ダイエットはいつから始めた？】 ７ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】　筋トレをいつから始めればいいのか分からない。 特にマッチョになりたいわけでなければしなくていいのだろうか？ ジョギングにも挑戦してみたいのだが財布とかの小さい荷物はどうすればいいのだろうか？ それとも体重的にジョギングはまだ早いのだろうか？ 後、ショコはできるが膝が少し悪い俺にもお勧めの金がかからないような運動とかあったりしたら教えてほしい。 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/02(日) 01:42:36 ID:iemSJDGw] >>643 ・ジム行って本気の筋トレしない限りマッチョになれないから 安心して今すぐ腕立てでも腹筋でもやったほうがいい ・小銭は「アームポーチ」とか「シューポケット」に入れる ・膝が悪いなら水泳かチャリンコの二択 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/02(日) 01:47:16 ID:69gnekYN] おおっとテンプレ書き漏れ申し訳ない……。 歳は21歳です。 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/02(日) 01:56:22 ID:69gnekYN] >>644 回答ありがとうございます 筋トレするようにします！！ こんな専用の入れ物みたいなのがあったのですね 膝ぶっこしてますが貧乏でチャリは現状ディレイラーがパーになっており全体的にボロボロでOHが必要な状況なので 昔から憧れだったジョギング始めてみて膝にｸるようなら金ためてOHします……。 外側圧迫すると痛むだけなのでたぶん大丈夫だとは思うのですが、水が溜まったら諦めます。 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/02(日) 01:58:51 ID:AgF551/F] >>645 財布は要らない。虚栄心と根性が必要。最適な運動は自転車かウォーキング。 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/02(日) 11:48:55 ID:5mJFG3gl] >>643 >筋トレをいつから始めればいいのか分からない。 やるのなら今すぐやった方が効率的ですが >特にマッチョになりたいわけでなければしなくていいのだろうか？ 筋量を意識しないダイエットなら不要です。逆に意識するのならなるべく早い段階から始めたほうがいいです。 個人的には筋量は多くて困る事は通常あり得ないし、むしろ加齢と共にダイエットが困難になる、あるいは減量の結果が 見た目に反映しないのは筋量が少ないせいである事が大半なのでずべての人に筋トレしてもらいたいけどね。 まあそこは各人の自由でしょう。 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/02(日) 12:25:01 ID:YnouFsJM] ジョギング中にジュース買う為に財布は必要だろｊｋ 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/02(日) 12:31:08 ID:sn0mcSKH] つお財布ケータイ 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/02(日) 18:23:23 ID:ys/xmW09] >>641 ＞一ヶ月に１Kg体重を減らすためのカロリーは一日7200Kcal えっ？こんなに食っていいのか？嬉すいーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/02(日) 18:56:06 ID:3afLCg12] 【年齢】４４歳【性別】 女 【身長】１５９�p【体重】７０kg 【体脂肪率】 分からない。 【職業・仕事内容・部活等】 主婦 【食事内容・摂取カロリー】一日、一食にしている日とダイエット食品をちょっとだけ、つまむ日、れを繰り返している。 【【ダイエット開始時・内容】７５ Kg 上記の様な食べない食事制限を主にしていました。 【ダイエットはいつから始めた？】 ２週間前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 停滞期に入ってしまった様で、食べていない割りに 体重が全く動かなくなってしまいました。 殆ど食べていないのにもかかわらず ストレッチも暇さえあればやっているのに、どうして落ちないのか・・・ やっぱり年齢的に代謝が落ちているせいなのでしょうかね。 寒さに弱い為にウォーキングやジョギングは全くしていません。 病み上がりなもので。 何か、起爆剤になる様な方法は、ないでしょうか？と悩んでいました。 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/02(日) 19:24:13 ID:iif0TzLR] そこまで言うなら満水にしたペットボトルでも抱えていけよ 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/02(日) 19:31:57 ID:9DcwiiPp] 都合上、ラーメン食べなきゃならない事も出てくると思いますが、 スープをいっさい飲まなければ、最低限の効果はありますか？ それとも拒絶すべきでしょうか？ 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/02(日) 20:46:38 ID:PU9gx3/7] >>654 自分は都合上じゃなくても食べてるよ、ラーメン。 （月に3〜4回ぐらい） 野菜たっぷりのやつね。 チャーシューとスープは残す。スープは塩分が気になるしね。 一皿料理の中では栄養バランスいいと思うんだけどなぁ野菜ラーメン。 自分はカロリーよりバランス重視なんでこういう考え方。 656 名前：654 mailto:sage [2011/01/02(日) 21:00:22 ID:9DcwiiPp] >>655 サンクスです！ やはり、スープは塩分の問題で、飲むべきではないようですね。 ちなみに、私の言う都合上は、一人暮らしと経済上の都合で、 チャルメラに卵混ぜて食べようと思っています。 スープはいっさい飲まないつもりです。 危険でしょうか？ 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/02(日) 21:08:15 ID:5mJFG3gl] >>752 食べないでその体重を維持する事は不可能です。 とは言えまだたった２週間なので停滞とか言うような時期じゃないです。 ちなみにストレッチにダイエット効果は殆どないです。 やらないよりはましかもってくらいです。 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/02(日) 21:13:29 ID:RAo9N5wQ] リバウンドの起爆剤を仕込んでるように見える 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/02(日) 21:27:48 ID:7lCe1zWH] >>652 ２週間で５�sも脂肪は減ってないと思います。 それは初期ボーナスで、水分や胃の内容物だと思います。 普通に食べたらさくっと３�sぐらいは戻ります。 その程度食事制限だけで痩せるのは月２�sぐらいだと思います。 停滞期じゃなくて、ここからが減量本番だと思った方がいいです。 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/02(日) 21:28:46 ID:PU9gx3/7] >>656 インスタントかぁ・・ あれって麺を油で揚げてあるでしょう？ 袋に書いてある作り方だと麺を茹でてその鍋にスープの粉末入れるよね。 自分だったら一度茹でる→そのお湯捨てる（油を抜く意味で）→新しいお湯に麺と粉末スープ投入 にするかなぁ。 あと、何度も勧めて申し訳ないんだけどｗなんとか野菜入れれないかな。 激安のもやしでいいんだけど。 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/02(日) 21:40:33 ID:7lCe1zWH] インスタントならノンフライ麺オススメです カロリーはかなり低いよ 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/02(日) 21:57:20 ID:u9/ewmM2] 4日サボっただけで 2キロ体重が増えた？ そんなばかな 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/02(日) 22:27:42 ID:pZ7C90vz] 誤差レベルの数値に一喜一憂しないで、己の見た目だけで判断しなよ 体重より見た目だろ？ 水飲んで数値が増えたら太った事になるのかい？ 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/02(日) 23:12:17 ID:ZHW7ZlgR] 王道を始めようと思うのですが、夕飯は家で作ってくれる食事なので選べません。 それ以外はコンビニかスーパーで買える食事になるのですが、栄養素のことを 考えようとすると、何を買っていいかさっぱりわかりません。 みなさんは、栄養素のことを考えるとき、どういう風に考えてますか？ すみません表現下手なんですが、何を取ろうと思って何を選んでいるかとか… 教えてください。 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/02(日) 23:18:50 ID:sq6Fj2zt] 2キロ体重が増えたなんて見た目でわかるかよ　ばかなの？ 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/02(日) 23:20:24 ID:sq6Fj2zt] >>664 栄養なんて痩せてから考えろ　デブのくせに 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/02(日) 23:25:07 ID:sq6Fj2zt] >>664 痩せたら食品交換表とか見てみたら　お大事にね 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/02(日) 23:29:19 ID:u9/ewmM2] 体重の誤差でいうと腹の中に食事と飲み物とうんこがはいっていれば2キロは変わると そういうことかな？ うんこってそんなに重たいかな？ 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/02(日) 23:39:58 ID:xMYQqym9] >>668 人間、痩せるの太るのとは関係なく バイオリズムの変動に応じて体重がコロコロ変わっています それは体内を循環する水分の状態や蓄積されている塩分や 栄養分の状態によるところが大きいのです 人間の身体は常に流れる水のように循環しています その日その日の状態で見た目や脂肪の量に変化がなくても ２〜３ｋｇ、多ければ４ｋｇくらいでもおかしくはないほどに 体重が変動する幅があるのです。 それを前提においた上で、運動さぼって循環を鈍らせると 上下にウロウロしている体重が上の方で止まってしまい、 下にさがらなくなってしまっている・・とイメージしましょう もちろん、さぼっているのですから、その変動の中に 太った・・と言う要素が多少なりともあるのかもしれませんけどね。 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/02(日) 23:40:11 ID:sq6Fj2zt] >>668 わかった2キロ太ったんだよ　デブ 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/03(月) 00:16:13 ID:9wkJONIY] 153cm60kg！ そろそろダイエット気分♪ 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/03(月) 00:20:57 ID:DBx5vwYi] >>669 オー勉強になったさんくす 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/03(月) 01:09:12 ID:OZGT0U27] 一口サイズのチョコレート（一個ずつフィルムで包まれているもの）を、片手（男性の手で）で4杯分くらい食べたら、どのくらいのカロリーになるでしょうか？ ダイエット中にこれはまずい？ 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/03(月) 01:28:55 ID:Ci9D4LsJ] むしろまずくないと思える要素が見当たらないｗ 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/03(月) 01:30:48 ID:uA5DZ3iz] 【年齢】15歳【性別】 男 【身長】165�p【体重】50kg 【体脂肪率】 -% 【職業・仕事内容・部活等】中3・-・元卓球部 【食事内容・摂取カロリー】 - 【ダイエット開始時・内容】 -Kg 【ダイエットはいつから始めた？】 -ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 高校では運動部に入らないつもりでいます 太らないために毎日気をつけることを教えてください ちなみに卓球部はよくバカにされますが 日常的なマラソン、筋トレなどで運動量はそこそこありました。 家で運動する習慣はありません。 なので部活を引退してから心なしか太ってきた気がします。 よろしくお願いします。 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/03(月) 01:50:44 ID:ieP62RLl] 飯食う前にチョコはききますか？ 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2011/01/03(月) 02:22:14 ID:KHGrKQfJ] 【年齢】１９歳【性別】 男 【身長】１６８�p【体重】６８kg 【体脂肪率】 １８．８% 【職業】　コンビニ・バイト　 【食事内容・摂取カロリー】 約2000（もっとあるかも） ダイエット始めたいんだけどまず何すればいい？ 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/03(月) 04:04:06 ID:ACsMlyqt] 摂取カロリー<消費カロリーにならないと痩せないこともわかってないから聞くだけ無駄 食って痩せようとか問題外 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/03(月) 05:30:31 ID:7U+TQnPe] 食事を見直したり 食べるものの栄養を把握するところからだろうか 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/03(月) 08:18:36 ID:7NiTY0MX] >>677 まずは摂取カロリーを正確に把握しましょう 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/03(月) 10:06:28 ID:TdALE4n5] >>675 運動せずに太りたくないってんなら食う量を気をつけろとしか言えない その若さ＆体重だとよほど食べ過ぎない限りは気にする必要はない気もするけど 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/03(月) 10:19:50 ID:pvddQsXY] >>675 自転車通学＆各種移動も片道20km位はすべて自転車 運動部に入って無くても、これだけやっていれば太らない上に運動も十分 ってか、体育の授業もあるし、過食症並に大食いしなければ太らんよ 10代ならな 15年経ってから、また考えてみな 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/03(月) 10:48:34 ID:cMmfIHhC] www.youtube.com/watch?v=SZwswbaaDWI&NR=1 顔やせしたらこんな感じに生まれ変われるかな・・・ 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/03(月) 19:34:00 ID:uA5DZ3iz] >>681-682 ありがとうございます おそらく片道150mくらいの高校になるんで、歩きます 間食は控えないとまずいですよね？ 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/03(月) 22:23:27 ID:i6ll7Lgx] 【年齢】３５歳【性別】 女 【身長】１５８�p【体重】４２kg 【体脂肪率】１６ % 【職業・仕事内容・部活等】 無職 【食事内容・摂取カロリー】 適当に食べたい物を食べてるけどたまに拒食症過食症を繰り返してる 【ダイエット開始時・内容】５５ Kg拒食症 【ダイエットはいつから始めた？】 ４ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】胸がないんですがそれは体脂肪率に関係ありますか？ 後は胸腹肩には肉はないんですが脚が太いんです 体脂肪率16％で脚が太いって有りなんですか？ やはり胸がないからでしょうか 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 01:31:41 ID:m3xgcRW/] 【年齢】21歳【性別】 女 【身長】１66�p【体重】53kg 【体脂肪率】18 % 【職業・仕事内容・部活等】 学生、帰宅部 【食事内容・摂取カロリー】 朝うどん３玉(約800）、昼ポテチ１袋ココア１リットルパスタ200g（1200？） 夕ポテチ１袋唐揚げ弁当マックポーク(1400？）、夜山盛りご飯味噌汁カップ麺（1000弱？） 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 お菓子大好き、ジャンクフード大好き 常に食べ物が欠かせない、満腹でちょっとくらいなら苦しくても食べる ほとんど運動せずこんな食生活を計６年で続けても太らない 逆に１年筋トレ続けた時も筋肉が少し増えるだけで体型変わらない やめたらその分筋肉が落ちるだけでほぼ体型変わらず 毎月の食費が痛いと思いつつ、健康に問題ないのか不安 自分のような人は食事減らしても大丈夫なのでしょうか？ このままの食生活で健康に害はないのでしょうか？ 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 01:39:05 ID:q3H22Ktb] めっちゃ食うな 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 01:48:34 ID:m3xgcRW/] すみません 朝に納豆と食パンと梅酒ちょっともありました 食パンに納豆のせて食べる→うどん１玉→おいしいもうひと玉→おいしいもうひと玉 ペペロンチーノウマー→ココア飲みつつポテチ食べつつ２ch 学校行く以外常に食べてる感じです 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 01:51:08 ID:zeXMxKwx] 胃下垂とかバセドウ病疑ったほうがいいんじゃね 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/04(火) 02:27:27 ID:FhOuvrwQ] >>685 胸が大きい方が体脂肪率は大きくなるでしょう。 あなたの場合は、体脂肪率16%で足が太いのはあり得るかとか考える前に、 ちゃんと医者にいって摂食障害を治してください。 すべてはそれからです。 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/04(火) 02:32:10 ID:FhOuvrwQ] >>686 害はありそうだけど、学校の健康診断でおかしな結果が出ていなければ 特に心配することはない。 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/04(火) 02:53:14 ID:cjqlOAYH] オリーブオイルがダイエットに効くそうですが、オリーブオイルは油で高カロリーです 逆効果な気がするのですが、何故効くのでしょうか？？ 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 02:57:41 ID:6W/xjNei] 【年齢】32歳【性別】 女 【身長】164�p【体重】７０kg 【体脂肪率】 23% 【職業・仕事内容・部活等】事務職、座り仕事、家で踏み台昇降１時間、休みの日は自転車で往復８０分ほどかけて買い物などに行っている 【食事内容・摂取カロリー】低炭水化物、果物野菜中心、間食あり、１０００〜１５００キロカロリー以内に抑える 【ダイエット開始時・内容】 114Kg 【ダイエットはいつから始めた？】 三年前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 最初の二年は岡田としおさんの本を参考に、食べたものを表記してカロリーを１３００以内に抑えるダイエットをしていました。 その二年で１１４から６３まで体重が落ちています。 目標体重は５３キロでしたが、三年ダイエット生活の二年以降、体重増減を繰り返し、結局６３キロ以下にはならず、 そこで、朝ヨーグルト、昼サラダ、夜スープのみという献立を二週間厳守し、その後朝ヨーグルトとフルーツ、昼たんぱく質一品とサラダ、 夜は具入りのスープを…とだんだん食べる量を増やせるというダイエットを参考にした結果、 最初の二週間で一年で結局一キロも落ちなかった体重が７キロも痩せて嬉しくて嬉しくて、 その後もそのダイエットを続けましたが、体重が５６キロもあるのに生理が止まり、 耐え切れない過食衝動に襲われ、気が付くと過食嘔吐を繰り返すようになりました。 そして体重は５６キロから、７０キロになりました。今は何をしても痩せません。 代謝がおかしくなってるのであろうと、それらしき体質を改善するのに効果のありそうな 栄養のあるものをバランスよく食べて云々と謳っているダイエット（伊達式？）を三ヶ月やってみましたが、結局太りました。 もう何を食べていいのか、何をしたらいいのか、見当が付きません。 ただ一日一日刻々と太っていきます。どうしたら痩せられるんでしょうか？ 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/04(火) 03:10:22 ID:COGdf28W] いまなら１０００円で全身エステできますよ♪ しかも、１０００円のAmazonギフト券をキャッシュバックしているので、 実質、無料でエステ。 お年玉のつもりで試してみてくださいね！ linktraq.net/29x 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 03:11:51 ID:AfEAQ41A] >>693 病院へどうぞ 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/04(火) 03:35:13 ID:FhOuvrwQ] >>692 別にオリーブオイルがダイエットに効くことはないです 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/04(火) 03:39:17 ID:FhOuvrwQ] >>693 そこまでいくと、さすがにネット上で相談してもどうにもならないと思う。 たぶん自己流でなんとかしようとしても無理。 ちゃんと医者にいって、診断してもらってください。 たぶん、生理が止まった時点で病院に行くべきだったと思います。 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 03:53:17 ID:tdv+6t9j] >>685 脚部は年齢とともにもっとも筋肉が落ちる部分（らしい）です 元の体重がかなり…すごく重かった場合に限り、運動していなくても 筋肉が発達しているケースもありますが、非常に稀。 上半身に脂肪がなくその数字で気になるならば ごくごく軽い下半身太りではないかと。（仮にむくみならばふくらはぎの筋力不足が原因） 標準ないしそれ以下の体型者の過食衝動に関しては病院池ってかんじですが 抗ストレス性神経伝達物質不足、または受容体が正常に働かなくなったことで 脳がストレスホルモンに対抗できないことが主な原因です。 通常セロトニン、ドーパミン、エンドルフィンを分泌させ カルシウムでレセプターを活性化させることで収まります。 しかし受容体がなんらかのトラブルを起こしている場合においてその限りではありません。やっぱり病院いきましょう。 上記興奮物質は原料となるアミノ酸、ビタミン、補酵素をきちんと摂った上で 条件にあう行動をとったときに活発に出ます。 長期ダイエットの栄養不足が問題視されるゆえんです。 （ほっとくと欝になるので食べることでエンドルフィンを出そうとするんです） 朝日を浴びて三食きめた時間に食べ規則正しい生活を送ったり 強度の弱い有酸素（ウォーキングなど）を行うことで異常食欲や欝様症状を抑えるセロトニンが ジョギングなど強度の強い有酸素運動では最強抗ストレス物質のβエンドルフィンが出ます。 膝下が細いしなやかでひきしまった脚になります。 ただし辛くてストレスになるなら無理は禁物。 血圧に問題がない方への個人的なオススメはヒップラインに効かせるウェイトトレーニング 最大のメリットは短時間で済むことですが 負荷がかかることで活力物質のドーパミンが出るうえ お手軽にグロースホルモンが出る（ジョグ、ランでも出ます）ことで 太りにくさ、美肌、引き締まった脚、きれいなかたちのヒップまで手に入る。 ただしドーパミンは過剰に出るとプロラクチンを抑制するので女性の場合 週３以上はやめといたほうがいいかもしれません… 以上！トレーニングジャンキーすぎて胸が胸板化しつつあるメスゴリラが深夜未明にお届けしましたー 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 06:56:00 ID:djXzfP+j] >>675 15歳か。 運動量もあるが太ってきたのは身長の伸びが止まったのかな。 もう少し身長欲しいところだな。 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 07:22:15 ID:S1cz4OKm] きれいの魔法「ぺったんこ下腹＆くびれをつくる！」 美しいおなか周りをつくる効率的なエクササイズをご紹介。 回数は少なくても効果抜群のトレーニングで、憧れのスリムな下腹と、くびれたウエストが手に入ります。 体を動かす機会が減る冬だからこそ、毎日無理なく実践できるエクササイズで「おなか周り」をスッキリさせよう。 パーソナルフィットネストレーナー・松井薫さんが、回数は少なくても効率的に、おなか周りを引き締めることができるエクササイズを紹介。 また、エクササイズの効果を上げる呼吸法や、ティータイム、ちょっとした休憩時間にできる「ながらエクササイズ」もあわせて紹介する。 無理なく毎日続け、理想の体を手に入れよう。 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 08:26:40 ID:xHdQoAb3] 結局皆さん食べ過ぎですね。 そりゃ太るわ 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 08:53:58 ID:gsYIohf6] >>693 「何をしても痩せない」と言いながら、運動している気配がないな。 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 09:44:04 ID:djXzfP+j] >>698 詳細な理論と分かりやすい解説がとても勉強になりました。 保存させていただきます。 最後のヒップラインに効かせるウェイトトレーニングについて 短時間で済む具体的なやり方をいくつか教えていただければと思います。 教えてばかりですが年頭に決意新たにスタートしたく どうかよろしくお願いします。 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 10:29:51 ID:LvSN9Z+P] 太る原因って食べすぎですよ　食べ過ぎをやめればそれなりの体重になると思いますよ まずは摂取カロリーを把握することです 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 10:59:16 ID:/5NZQfvZ] 揚げものやめてご飯減らしたら ジーンズが34インチから３１インチに減りました。 しかし食事制限はじめると 無性にドライフルーツとナッツ類が食いたくてたまらなくなった。 前から嫌いじゃなかったが年に一回くらい食うぐらいだったのに・・ 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 11:46:27 ID:hvIxxoq3] 今さら炭水化物を摂らないダイエットを推進してるブログが ameblo.jp/nyanboro/ 駄目だろｗ 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/04(火) 12:05:53 ID:tdv+6t9j] >>703 臀部トレについては某雑誌に載っていた スクワット→スティッフレッグドデッドリフト→ヒップサイドベンド を10回3セット、呼吸は止めず無休憩ノンロックで一気に攻めると早いです。 独断ですが休憩を入れるくらいなら思い切って回数を減らしてかまいません。 （10･10･10がムリなら→8･8･8…→8･8･6…→6･6･4から開始、など） 運動後の栄養補給がしっかり行えていればそのうちできるようになります。 はじめは軽いダンベルでもきついかもしれませんが ウェイトも重量を増やせないものですと慣れるに従い回数を増やすと そこはまるで自重の世界。　実　に　退　屈　で　す なので個人的にはシャフト式のプレートが交換できるものをお薦めします。 某雑誌（筋肉の部位解説が充実している号。レベル、目的別メニューもシンプルかつ詳細） ttp://www.amazon.co.jp/Tarzan-%E3%82%BF%E3%83%BC%E3%82%B6%E3%83%B3-2010%E5%B9%B4-12-9%E5%8F%B7/dp/B004AQX9KI/ref=sr_1_1?s=books&ie=UTF8&qid=1294104238&sr=1-1 ダンベルの選び方 ttp://allabout.co.jp/gm/gc/195435/ スクワット解説 ttp://www.bulkup.jp/training-event/leg/tore-06.html スティッフレッグドデッドリフト解説 ttp://www.dnszone.jp/article.php?art_no=236 ヒップサイドベンドは解説不詳。 自重ですがサイドヒップレイズ、アブダクションにも同じ効果があります 内腿が気になるならアダクションを選択するのもいいと思います。 よかったら調べてみてください。 ついでに栄養についても。必ず役に立ちますし意外と面白い世界なので。 私の趣味がお役に立てたなら幸いです 長くなってすんませんでした。 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 13:22:05 ID:lX/hSQux] >>693 63キロになった時点で辞めれば良かったのよ 63キロがあなたのセットポイントだったんでしょう 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 14:15:49 ID:k9GreHfy] >>696 「オリーブオイル　ダイエット」で検索して出てくるのは全部うそでしょうか？ ひどい世の中ですね 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 14:23:08 ID:mBXJY9oM] >>705 無計画に減らすのもいいが必須脂肪酸は足りてんの？ 1日30〜50mlは要るもんだと思うけど 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 14:30:19 ID:EQWUiLYY] ナッツ類で油分補ってるなら大丈夫じゃね 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 15:33:01 ID:mBXJY9oM] 食いたくなるということはそういうことだというつっこみ まあ食ってたなら収支トントンで ウェストがどうたら書いてないのではないか 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 15:59:01 ID:lfFR90xn] >>709 便秘の改善等、健康に良い影響を与えることから 副次的にダイエット効果があると言えなくはない。 当然ながら、他にちゃんと食事量を考えたうえでの話し。 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 16:02:00 ID:mBXJY9oM] ○○は健康にいい！って言われたからつって 過剰摂取したら弊害出るに決まってんだろ 薬じゃねぇが飲食物も 用法容量を守って正しく摂取してください 同じ油使うならオリーブオイル摂っとけ って程度の意味なら間違いとは言えない 715 名前：686 mailto:sage [2011/01/04(火) 18:00:09 ID:+VIupdsD] ありがとうございました まず素直に医者行ってきます 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 18:13:17 ID:g19BthIT] 一番問題あるのは頭かと 63kg時点での献立やりすぎ、生理止まって当たり前 今何をしても痩せないとのことですが 筋トレ、運動して消費カロリー＞摂取カロリーなら必ず痩せます バランスよく食べて痩せるダイエットしたのに太った？ 頭は大丈夫ですか？ 脳の代わりにスポンジ入ってそう 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/04(火) 18:35:38 ID:XrVeotya] 【年齢】27歳【性別】 男 【身長】177�p【体重】80kg 【体脂肪率】 20% 【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク 【食事内容・摂取カロリー】 【ダイエット開始時・内容】 90Kg 【ダイエットはいつから始めた？】 7ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 ダイエット頑張っていましたが、 12月28日〜1月3日(七日間)まで1日平均5000kcalぐらい食べまくってしまいました。 体重も表示上5ｋｇ増えています。 ここからどうしたらいいでしょうか。顔も浮腫みまくっています。 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 19:03:43 ID:mBXJY9oM] 元通り頑張ればいいのではないか 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/04(火) 19:53:57 ID:53GXjo86] >>717 俺も4Kg太ったぜ！！ハッハッ! でも一度できたんならもう一回できるはずだ！ と思うと前より気分がむちゃくちゃ楽だぜ 期限が決まってるわけでもないしな ダイエットって、一度だけやるものじゃなくて、どうしたら健康的に減量できるかを理解して実践するもの それを身につけれたら一生リバウンドなんかにおびえずに済む うちのかーちゃんのおセチと雑煮は世界一だからな！ それをたらふく食えるなら残り11ヶ月と3週間くらいはがんばるさ！ 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/04(火) 19:58:05 ID:iSgpTBJS] >>717と同じ感じで、お正月食べまくってたら４日で４キロ太りました。 短期で太ったのは短期で元に戻りやすいでしょうか？

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