- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/11(木) 23:51:59 ID:gabRRGzc]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問101【ｺﾞｻﾞﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1286293818/
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 01:15:49 ID:mNWw35q5]
- >>476
それならジョギングより楽ですね。
1日20kmで40日だ
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/07(火) 08:49:44 ID:RPvidt5a]
- >>474
３日で６～９キロ落ちる？
- 479 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/07(火) 09:28:44 ID:LUNncq4U]
- 極端な食事制限だけでダイエットして、167cmの46kgまで落ちたけど、
下腹だけぽっこり出たガリガリになってしまった
今はある程度は太って筋肉をつけるべきだと腹筋とタンパク質の多い食事を開始したんだけど、
10回も腹筋ができなかった…
腹筋を鍛えるのに、私みたいな貧弱な人間でもできる簡単な運動はないですか？
ちなみに朝は一時間程度歩くようにはしていますが…
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/07(火) 10:51:29 ID:RPvidt5a]
- >>479
バランスの崩れた食事の結果の身体を
さらにバランス崩した食事でなんとかしようと？
まずは、正しい食生活ってものを考えることではないかと思います。
運動も大事ですけど、その前に。
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 11:11:33 ID:7LFrk4wN]
- >>479
今できるだけの回数で、休憩１分入れながら３セット。
きちんと飯食ってればそのうちできる回数が増えてくる。
増えなかったら心配しろ。
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/07(火) 22:39:36 ID:6IU7+DFN]
- ジリアンマイケルズ を初めて 10日で4kg痩せて お腹らへんがかなりへこんだんですが 最近体重が増えてきてるのにお腹まわりは痩せたままなのですが
これは筋肉がついてきたと考えていいのでしょうか？
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/07(火) 23:21:49 ID:76jmmU6u]
- ダイエットをはじめてから髪が抜けやすくなったんですが何か対策ありますか？
もちろん無理な食事制限はしてません。
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 23:58:28 ID:utVtndoH]
- >>483
体温は46.5℃以上ある？
低体温だと結構色々悪影響がでてくる。抜け毛もそのひとつ、らしい
消費に対して摂取熱量が低すぎると防衛的に身体は発熱を抑える
タンパク質や各種ミネラルも髪には大事だけど、低体温に一番効くのは炭水化物だぜ
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 00:09:43 ID:mgtuqX4R]
- 鳥じゃねーんだから
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 00:18:57 ID:rFruw4qx]
- >>484
そんな奴はいないw
- 487 名前：483 [2010/12/08(水) 01:24:34 ID:MlzUckhE]
- レスありがとうございます。
体温は36℃もないですｗ昔から低体温低血圧です。
そしてまさに炭水化物は控え目にしてます。これがまずかったんですねー。
もっと炭水化物をとるようにします。
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/08(水) 07:37:22 ID:TvHHT58B]
- >>483
身体に影響が出てるってことは、無理があると言うことだよ。
もう一度、食事を含む生活全体を見直してみよう。
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 08:38:38 ID:WStnhXtX]
- >>487
PFC比でぐぐるといいよ
全体熱量の6割を炭水化物で摂るのが理想
とりあえず36.3℃以上を保てるように頑張ってこー
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/08(水) 21:52:08 ID:slURhVCR]
- 筋量を５ｋｇ増やすってどのくらいの期間を目安にすればいいですか？
その為にはフリーウェイトで高負荷のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞが一番効果的ですか？
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 22:23:21 ID:BUnX4uRe]
- 2年から3年
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 23:18:07 ID:QKhp1kX3]
- 足パカをやる時はベットの上じゃなくてちゃんと床でやらないと駄目ですか？
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 08:35:14 ID:f9LmV8xq]
- >>490
筋肉量増やしたいなら 高負荷トレーニングしかない。
フリーウエイトが良いか、マシンが良いかはその人次第。
一から始める初心者で 近くに指導者が居ないなら ジムに通ってマシンを使った方が安全。
指導者がいるならフリーウエイト推奨。
自宅で気軽に始めるつもりなら 軽めのダンベル二つ買って来て試してみる。
最初は効率なんて考えないで、続けることだけ考えれ。
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/09(木) 08:49:06 ID:Z9Jnzgq9]
- >>492
土台がしっかりしている方がきっりりパカパカできるんではないでしょうか。
足パカ・ダイエットねえ。
いろんなものがあるもんだ…
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/09(木) 08:49:46 ID:Z9Jnzgq9]
- >>494
きっりりってなんやねん。
「しっかり」ね。
しっかりするのはオレだ…
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 15:49:26 ID:2i0kl/wT]
- 12月から
ダイエットをはじめました。
食事制限と運動をかねた 王道ダイエットです。
体重は期待通りに落ちてきたのですが
性欲も落ちてきました。
正常な反応でしょうか？
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 17:23:38 ID:vzGWILVL]
- >>496
異常です。普通は上がります。
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 20:09:50 ID:IMVIg6Vy]
- >>496
正常だろ
当然ダイエット中はﾃｽﾄｽﾃﾛﾝも減るからな
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 20:16:46 ID:K6IOA/MV]
- 三年で167cm／100kg→55kgになった
21歳女です
とりあえず腹の皮がヤバいのですが
筋トレしてもどうしようもないのでしょうか
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/09(木) 20:50:38 ID:dsMUDFb9]
- >>499
皮は時間かかるよ。
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 21:03:52 ID:W5G+Pn3H]
- >>499
100キロもあったらやっぱ肛門とかもデカイの？
それから乳輪もデカイ？
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 21:21:34 ID:oOYNb0Td]
- >>501
２１歳で
デブからやっと女性に復帰した人に失礼だぞ！
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 22:14:43 ID:8OTUoa20]
- >>499
断言できる
外科手術で切り取る以外に解決策は無い
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 00:40:53 ID:SasNsOnW]
- 腹持ちが良くて低カロリーな食物繊維が豊富なものでお勧めはありますか？
食事回数を増やすために今は豆カン（甘くないの）やコンニャク畑とかを食べたり
オールブランをつまんだりしています。
たまにおからクッキーも食べます。
朝バナナを食べるとお通じが良くていいのですが、他にも知りたいので
宜しかったらお勧めを教えて下さい。
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/10(金) 06:05:36 ID:bc764Q40]
- >>504
食事回数を増やす意図が不明です。何のためですか？
回数増やしても痩せやすくはなりません。余分な熱量も使いません。
単に口さみしいだけならガムとか昆布でも噛んでいればいいのではないかと。
いわゆるDIT（食事誘導性熱産生）は摂った熱量に応じて増減するもので、回数に
左右されるもんじゃないです。
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 09:43:44 ID:dEdmB7PI]
- ♂のダイエットって聞かないねー
むしろ♀はダイエットしないほうがいい
♂こそダイエットすべき！
デブ♀が嫌いな♂って少なくね？
逆にデブ♂が嫌いな♀って多いよな
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/10(金) 09:46:38 ID:uLRiVtlP]
- >>506
そげですね。
では次のご質問の方、どうぞ。↓
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 10:01:11 ID:EoBY7M9d]
- >>504
りんご
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 12:26:03 ID:VwhRQPne]
- 踏み台昇降のデメリットってありますか？
今までの運動より長く続いてるんでこれからも続けたいけど、何か偏った体型になるとかは嫌だなと思ってます。
あとクールダウンが必要なのですか？
どんなことするといいでしょうか。
運動でのダイエット初心者ですみません。
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/10(金) 12:43:05 ID:8PJetxxd]
- >>509
>踏み台昇降のデメリットってありますか？
特有のデメリットっていうのは無いと思う。
逆に下半身主導の種目全般に言えるデメリットは上半身が貧弱になる傾向があるという事かな。
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/10(金) 12:56:16 ID:uLRiVtlP]
- 「なにか「だけ」をやる」ってことのデメリットはあるだろうね。
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 13:08:52 ID:hv8h0lEl]
- >>509
クールダウンはやった方が良いね。
やると疲れの取れ方が早い。
あとは 運動前後のストレッチを加えると良いのでは。
デメリットとしては 硬い台を素足で昇降すると 膝を痛めるかもしれん。
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/10(金) 13:49:50 ID:jrbm/dLR]
- 食品の栄養素表示について質問です
食品にはカロリー（エネルギー）、たんぱく質、脂質などの表示があると思います
たんぱく質・炭水化物は１ｇ約４kcal、脂質は１ｇ約９kcalだと聞いていますが
これらを合計したものがエネルギーとして○○カロリーと表示されているのでしょうか？
つまりある食品が持つカロリーは○○kcalであり、その内訳は
たんぱく質・炭水化物△△ｇ×４kcal、脂質□□ｇ×９kcalですよ、という解釈でよいのでしょうか？
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/10(金) 14:11:03 ID:uLRiVtlP]
- >>513
ご自分で計算されてみるとわかるとおもいますが
成分表示からグラムあたりPFC=4,9,4で計算してみると
カロリー表示の数値になります。
そのように計算しているということですね。
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/10(金) 14:27:38 ID:uLRiVtlP]
- >>514
補足
(財)日本食品分析センター - FAQ
www.jfrl.or.jp/modules/xoopsfaq/index.php?cat_id=2#q20
（2008年2月発行）加工食品の熱量の算出方法について
www.mac.or.jp/mail/080201/02.shtml
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 16:06:40 ID:yexrhI3o]
- >>512
踏み台昇降は「降」の部分がデブには結構危険ではないかと前から思ってた。
>>509の人は問題ないみたいだからいいけど、本当に重い人はエアロバイクや
水中ウォーキングである程度落としたほうが安全かも。
あと踏み台昇降程度の運動でクールダウンって何やるの？ストレッチは別として。
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 21:40:35 ID:Yna+bfae]
- 岩盤浴って続けて行っても、ダイエットの効果はないんですよね？
代謝がよくなるとか、血行促進とかはよくきくんですが…
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 21:55:39 ID:Jpu2dJJE]
- 岩盤浴入るんだったら
スクワット100回した方が代謝・血管にイイ
楽して（金払っただけで）健康は手に入れられない。
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 00:25:44 ID:HMtspnqa]
- >>517
疲労回復には良いよ
運動した後に岩盤浴はアリ
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/11(土) 08:21:12 ID:rhtf4oAv]
- カップヌードルライトについて、
カロリーが低い仕様なんだけど、内訳見ると炭水化物がなくて、その代わり糖質がある。
糖質＝太りそうなイメージあるけど、そのへんどうなの？
- 521 名前：仙石 [2010/12/11(土) 08:27:29 ID:B+CkWrrX]
- すいません。どなたか教えてください。今日、夕方体重を量った後、
ラーメン屋でラーメン定食（ご飯と餃子、ラーメン）と弁当１個をどか食い
してしまいました。体重をさっき量ったら、２．２Ｋｇ増えていました。
これはどのような事なのでしょうか？この前は一晩で体重が２．４Ｋｇ減少
したんですが、消化器に異常があるのでしょうか？
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/11(土) 08:44:01 ID:8GM/qkQ8]
- >>520
イメージですね。
大事なのはバランス。
足りなければ困るし、取り過ぎれば太る。
>>521
そんなこともあります。
でも心配ならお医者さんに相談を。
体重は毎日計ってらっしゃいますか？
- 523 名前：仙石 [2010/12/11(土) 11:24:29 ID:B+CkWrrX]
- >>522さん
５２１の者です。体重はちなみに朝晩、測っています。
実は断食道場で３週間断食した事あって、３週間で７ＫＧしか体重か減らないのに
一晩で２．４Ｋｇとかはやっぱりおかしいんじゃないかなと思うのですが？
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/11(土) 12:03:52 ID:8GM/qkQ8]
- >>523
「食べたために増えた」のではなく
食べた結果、ナトリウムバランスが変わって本来出ていく水分が身体にたまっている状態ではないかと思います。
３日経っても変わらなかったり、増えたりするようならば病院に行かれてみてはいかがですか？
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 17:37:06 ID:D1Xo9dKY]
- 生理中に結構食べても生理が終われば元に戻るって本当ですか？
もし本当ならそのメカニズムお願いします
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/11(土) 17:49:12 ID:8GM/qkQ8]
- >>525
嘘です。
「生理中に浮腫んで体重が増える」場合の話と、都合よく混同しているだけではないかと。
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 19:10:51 ID:D1Xo9dKY]
- >>526
そうですか…
ありがとうございます
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 20:34:57 ID:bKbNAf+p]
- 昼間に有酸素運動を2時間半やりました。昼はミニメロンパン
夜はラーメン半分食べました 朝より体重が1ｋｇ増えました
元の体重に戻すのにはまた2時間半運動しないと駄目ですか？
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 20:56:54 ID:j2uxTxl8]
- 寝てれば戻る
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 21:49:39 ID:rhtf4oAv]
- 今、サーロインステーキを食べてきました。
３００グラムにセットのパン２切れ、小さいサラダ、食後のドリンク、
それにグラスワインの赤で総額３７００円。個人経営のステーキ屋さんでは
そこそこ安くないですか？
あ、肝心の質問ですけどサーロインステーキについてるあぶら身の部分、
あれは残したほうがいいのでしょうか？あれを食べたら脂肪を摂取するのと同じことですか？
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 00:45:07 ID:SmTZtv+H]
- うん、安い安いw
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/12(日) 01:27:39 ID:iw1v7DPB]
- 質問です
今日鍋を食べてたらふく野菜を摂取したのですが
体重が３キロ弱増えていたのはともかく
体脂肪も２％強増えてました
これはなぜですか？脂肪になったんでしょうか？
肉はほとんどとらなかったので一日寝れば戻るだろうと思ってたのですが
別の理由から(最近のやり方が甘かったとか)太ったのでしょうか
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/12(日) 03:01:46 ID:us6TBsUc]
- 体脂肪計の数値は完全無視の方向で。
体重が増える局面では脂肪も増える。
体重が減る局面では脂肪も減る。
これだけ覚えておけば充分です。
余計な事は忘れて下さいw
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/12(日) 03:55:58 ID:48ZrUsLS]
- >>532
たかが一日で計ったものなんて誤差。どんな高級体脂肪計を使ってるか知らないけど、
誤差無しで完璧に計る体脂肪計を使ってるなら、このスレでぜひ紹介して。
みんなの参考になるから。誤差って言葉を知らないなら辞書なりググるなりして。
日本人なら誰でも知ってる言葉。
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/12(日) 03:57:07 ID:48ZrUsLS]
- >>539
もちろん脂肪の摂取。不飽和脂肪酸の塊。
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/12(日) 03:58:20 ID:48ZrUsLS]
- 訂正。>>535は>>530へのレス。
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 08:16:05 ID:pLSkgzEX]
- >>535
ありがとうございます。
てことは、100％「毒」ですね！
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 08:28:31 ID:pLSkgzEX]
- てことは、焼肉の生レバーとかでも白いゴム状のものにとり囲まれた赤身が出てきますけど
あれも肝臓の脂肪なのですよね？
白い部分を完全にジュウジュウ焼いて溶かすと良いのですかね（体に取り込んで燃やすのは大変ですからね）
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 08:45:29 ID:lTxOzOMi]
- >>537
生物にとっては体重が減るものの方が毒だよ。
食い過ぎがダメなんで適量摂ればおｋ
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/12(日) 11:10:29 ID:/EtiXuWz]
- 男(16) 183cm
二ヶ月で100kgから86kgまで食事制限で落としたんですけど
体にあまり良くないですか・・?
拒食症とか過食症にならないか心配です・・
このまま食事制限で落とし続けても大丈夫でしょうか?
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 11:24:19 ID:oUOTyjrD]
- >>540
一応、年齢的には成長期だから
体には悪いことをしたし、今更取り返しもつかない。
将来的に何らかの障害を起こす可能性はある。
但し、それと過食症や拒食症は別。
ストレス過多の人間が全員鬱病になるわけでも無いのと同じ。
若いんだから運動すりゃあ良かったのにね。
ご愁傷様(ρ＿；)
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/12(日) 11:26:50 ID:POA6AOpl]
- >>540
食事に関しては一度いろいろ見直したほうがいい。
運動はなんかしてる？
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/12(日) 11:36:13 ID:/EtiXuWz]
- >>541
そうですか・・
今からじゃ遅いと思いますけどしっかり食べて運動して痩せる
ダイエットに切り替えます・・
ありがとうございました
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/12(日) 11:37:42 ID:POA6AOpl]
- >>543
いやいや、まだ遅くないって。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/12(日) 11:42:46 ID:/EtiXuWz]
- >>542
運動は週3日ぐらい卓球を1時間するぐらいです
食事は
朝 なし
昼 少なめの弁当
夜 120カロリーの野菜スープ二つ
です
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 12:20:25 ID:oUOTyjrD]
- >>545
ところで、ダイエット前はどんな物食べてたの？
今の食事内容だとタンパク質とミネラル分は絶望的に足りてない。
ビタミン類も悲観的。
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/12(日) 12:36:12 ID:/EtiXuWz]
- >>546
朝 なし
昼 多めの弁当
夕方 ご飯にふりかけかけて二杯
夜 ご飯と肉と魚で野菜は一切なし
夜中 ラーメン
野菜がすごく苦手でダイエットをする前は
まったく食べなかったです・・
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/12(日) 13:05:33 ID:oThFUuGQ]
- >>544
うぜえ
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 13:59:09 ID:oUOTyjrD]
- >>547
栄養士じゃないから、しち面倒臭いことは書かんけど
ダイエット前の夕方に食ってたご飯にふりかけを朝に食べな。
後、夜中は食うな。
野菜は、泣きながらでも食え。
夜中のラーメンを止めたら、朝飯が食えるようになるはずだし
そうすりゃ昼が気持ち軽く出来る。
夜に野菜食えば、ちったあ腹の足しになってカロリーも減るはず
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 15:16:53 ID:rEkBMBaZ]
- 低体温はよくないと聞いたのですが、
具体的に何度以下だとマズイのでしょうか
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 03:02:55 ID:0X5P6O6A]
- 皮下脂肪を減らしたいのでジムでジョギングをしています。
１ヶ月で絞れるだけ絞りたいのですが
速さと時間はどれくらいしたら良いのでしょうか
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 05:56:54 ID:98dQHG8O]
- >>551
例えばここで２時間走れと誰かが書けば走れるの？
何が何でも体脂肪をジョギングで絞りたいなら
可能な限り長時間、その時間を走りきれる最も速い速度で走る。
雑誌の受け売りによると３０分以上ってのが定説（胡散臭い言葉だ）みたいだよ
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/13(月) 09:01:29 ID:Hstu2JI7]
- >>551
期限切られてるのなら、速さはこの際置いておいて「とにかく長い距離を走る」じゃないかな。
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 09:23:43 ID:kAEj98k+]
- 生理中はやせないと言われますが生理になったとたん１ヶ月滞ってた体重が
１キロ減りました。
その後は維持しています。
生理になると太ると言うのはどこからきたんでしょうか？
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/13(月) 09:27:29 ID:Hstu2JI7]
- >>554
嘘です。
「生理中に浮腫んで体重が増える」人も居る、というだけではないかと。
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/13(月) 18:18:06 ID:lAkTxFKv]
- 今まで1000カロリー以内に抑えてたのを急に
1500カロリーまであげるとリバウンドするでしょうか?
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/13(月) 18:39:07 ID:Hstu2JI7]
- >>556
太るためには 摂取 ＞ 消費 となることが条件です。
あなたの１日当たりの消費カロリーが1500カロリー未満ならそうなりますが
「１日当たりの消費カロリーが1500カロリー」なんて人は極めて少ないのではないかと思われます。
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 19:02:38 ID:7s/vzaM/]
- タンパク質は体重x1g必要らしいですが
太っている場合は理想体重x1g摂取するのがいいのでしょうか
それとも体重x1gがいいのでしょうか。
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/13(月) 19:05:57 ID:Hstu2JI7]
- >>558
なんのために必要なのか？ってことが重要ではないかと。
あなたが維持したい方に合わせたんでいいんじゃない？
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 20:57:00 ID:LRGPRx4j]
- >>558
頭が悪そうだから、もっと血のめぐりがよくなる栄養素を採ったほうがいい。
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 21:01:53 ID:J3HvbPe/]
- >>558
- 562 名前：ごめんなさい mailto:sage [2010/12/13(月) 21:04:22 ID:J3HvbPe/]
- >>558
除脂肪体重×１～２/１０００グラムというのが古典的な目安。
ここはダイエット板、気にするなってのが正解かもだが
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 12:17:08 ID:X4ju/GAG]
- 自分どか食いすると頬や太ももがムズムズしてきて、
頬は明らかに膨れてくるんだけどまさかこのムズムズって脂肪が膨れてる感触なの？
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/14(火) 13:31:13 ID:lhvMAbsp]
- >>563
そう思っておいてもいいかも。
空腹時にお腹が鳴るのは体脂肪が燃焼してる音かもね。
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 11:07:06 ID:WGCbs4hp]
- >>563
そうです。感触は主観です。
>>564
違います。胃腸の蠕動です。
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/15(水) 11:16:37 ID:kGgDDrIW]
- すねを傷めてあまり運動出来ません｡どうしたらいいですか｡
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/15(水) 11:17:36 ID:CMoTenRE]
- 朝食抜くと痩せるよ
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1235583228/
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 11:18:00 ID:WGCbs4hp]
- >>566
怪我を治すのが先でしょう。
元気になったらまたはじめればいかが？
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 13:59:08 ID:tq8tEISx]
- 質問させてください。
忘年会が天ぷら屋さん。おいしいと評判の店だし
会費も安くないし開き直ってその日は食べる気でいるのですが
気持ち的にためらいがあるというか踏ん切りがついていないというか。
天ぷらという時点でダイエット的にはアウトだと思うのですが
それでも野菜系をメインにいただくのと肉系もがっつり行ってしまうのとでは
同じ量を食べたとしても違いがあるものでしょうか。
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/15(水) 14:12:44 ID:TyTcuuYq]
- １００キロから７６キロぐらいになったら
体軽くなるよね？
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 14:20:18 ID:TeBewO6t]
- >>570
馬鹿ですか？
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 14:26:32 ID:Mg9uIhru]
- >>569
たまには たべた方がいいよ
思いっきり 1万カロリー たべても
一日で 脂肪を1キロ溜めることは出来ないから
烏龍茶飲めばいいと思う
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 14:31:47 ID:YtLxpJ02]
- >>569
違いは無いから好きなだけ食えよ豚
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 14:39:45 ID:Izrx0nbs]
- >>570
体重を落とす際に筋肉まで落としてしまうと、体を動かす（支える）力まで
落ちてしまうから、相対的（体感的）には軽くならないかもしれない．．．と素人なりに考えてみた。
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 14:46:33 ID:Mg9uIhru]
- >>573
しかし 忘年会で天ぷらとは
酒のみながら 油は 胃腸が！
今の時期なら 鍋か焼肉がいいな
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 15:26:56 ID:0ULTTxCM]
- >>569
どうせ食べるなら楽しんで食べた方がいいよ。
ただ次の日は必ず調整して。
48時間以内に調整すると脂肪になりにくいんだって。
自分は酒飲みだからよくしこたま呑んで食べるけど
意外と思いっきり楽しむとエネルギーとして発散されるのか
次の日食べたくせに体重が減ってるんだよね。
でも翌日普通にカロリーを取ると二日遅れでアレ？となる。
とりあえず空きっ腹でアルコールは取らないようにして
天ぷら以外の小鉢なんかを食べながらバランスよくね。
メインの天ぷらはプラス思考で楽しむべし！
ウジウジしながら食べると自律神経が低下して消化能力が下がるよ。
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/15(水) 16:26:19 ID:TyTcuuYq]
- ５７４
鍛えつつ痩せるが１番ですね
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