- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/11(木) 23:51:59 ID:gabRRGzc]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問101【ｺﾞｻﾞﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1286293818/
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/15(水) 16:26:19 ID:TyTcuuYq]
- ５７４
鍛えつつ痩せるが１番ですね
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/15(水) 17:11:18 ID:tFUFHNfZ]
- ＤＨＣのメリロートって、効きますか？
今飲んでるのですがいまいち効き目がないように思います。
お試しになった方がいらしたらご感想お願いします。
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 18:08:00 ID:IHa86P8B]
- >>578
他の人に効いても自分に効かなきゃ意味ないだろｗ
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 18:55:50 ID:C/wlCa9w]
- 同意ｗ
効いてないものに金出すバカって、どこにでもいるんだ
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/15(水) 19:11:21 ID:3i5e1GD0]
- 身体のパーツ(顔、胴、腕、脚)が1ヶ所ずつ痩せるとしたらどのように痩せるん？
風船みたいに全体的に縮む(？)の？
スクワット続けてるんだけど太ももの内側がたるんだままだから、末端から付け根にかけて痩せるとかパーツ毎に違うのかな？と。
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 20:06:03 ID:Izrx0nbs]
- >>577
筋トレできる環境(スポーツクラブ、ジム)があるのなら、そこで今の体力（筋力）がどれくらいか
把握しておいて、ダイエット時にはそれを維持できるレベルの筋トレを心がけては如何かと。
まあ痩せるって事ではどうしても筋肉は落ちるでしょうが、筋トレを全くやらないのと比べれば
メリットは多いと思います。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 21:31:53 ID:l6drCwi7]
- >>581
人それぞれなので痩せてみないと分からないけど
おそらくその人にとって一番痩せたい部分が最後まで残る
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 04:40:11 ID:UhInmilw]
- 前提として、蛋白質を摂らない筋トレや有酸素は、ただ筋肉を消耗するだけになる。
肌も弛むし、爪や髪が悪くなる。
よく言う皮が余っただの、弛んだだの、髪が抜けたというのは圧倒的に蛋白質が欠乏している。
女の上半身がガリなのに、下半身はデブのまま、というのも蛋白質を摂らず、糖質摂取が過剰に偏ったもの。
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 07:52:27 ID:Z4mglJyb]
- タンパク質摂取はプロテインで良いですか？
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 09:41:58 ID:RR7QMoFm]
- >>581
やり方や体質によってちがうだろうが、おおまかには上→下→中の順
胸が落ちて腕、そのあと太股、最後に腹。腹の中でも上→下→横（後ろ）の順だ。
ソースは俺。
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 09:55:05 ID:LsSmSjRU]
- >>585
食事が嫌いならプロテインでもいいけど、食事が好きなら
素直に肉食っとけ
でも、鶏皮とか、脂身はなるべく避けろよ
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/16(木) 11:20:20 ID:A1yodsgJ]
- >>584
うそつけ
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 11:48:41 ID:1y+KBIjQ]
- 総カロリーが同じでも、
朝をしっかり食べて、夜は少なめにした方が良いとの情報を聞きました。
夜は食べても寝るだけだからという理由だそうで。
そこで質問なんですが、
朝4時とか5時に食べて、その後１，２時間くらい寝たら
朝食べている意味ないですかね？ そのまま起きてないと駄目ですか？
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 11:50:56 ID:RR7QMoFm]
- >>589
そんな心配をするより、総摂取カロリーをあと100kcal落とす方が
100倍マシだぞ。
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/16(木) 15:54:02 ID:EjcUKFGi]
- 何故そんな時間が出てくるのか？
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 17:30:23 ID:dUIgbvTF]
- 蛋白質の摂取考えんなら
にぼしほんのちょっとずつ食えば
それだけで良いと思うけどね
- 593 名前：589 mailto:sage [2010/12/16(木) 17:36:15 ID:1y+KBIjQ]
- 夜、少なめにすると、朝４時とか5時にお腹へって起きちゃうんだｗ
そんで、出勤時間まで時間があるし、お腹も満たされまた寝てしまうとｗ
これって意味ねーんだろうなーと思いつつ・・・。
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/16(木) 17:44:19 ID:abYoVDPP]
- >>593
なんで意味ないと思うんだろう。
一度寝と二度寝とどれくらいの時間なのかはわからないけど。
夜減らして朝しっかり、ってのは「同じ摂取カロリーでも」云々ではなく
「夜の方が減らしやすい」というか減らす余地が大きいってことじゃないかと。
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 23:44:48 ID:X6mt5cJw]
- >>593
夜減らしたって、たいした意味はない。
夜食うと太るなんて、都市伝説
夜食べたらどの位差がでるか不明なままだからね
総カロリーさえしっかり把握してれば晩御飯しっかり食べたってふとらないよ。
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 00:04:31 ID:wsU994zA]
- 元々朝飯の習慣がなかったのと、飲み会や外食があってもひるまないようにとの理由で
朝抜き・晩飯は普通（野菜多めにとかは心がけてるけど）にしてるが
問題なく30kg減ったところだ。
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 01:17:35 ID:TzcqKvND]
- 摂取したカロリーのうち身体が使い切れなかった分が脂肪になるっていうのはよく聞きますが
その「使い切れない、脂肪にしよう」という判断はいつどのタイミングで下されるのでしょうか
やはり寝ている間でしょうか
だとしたら夜のドカ食いは朝・昼のドカ食いに比べて圧倒的に太りやすいということになると思うのですが
素人ですみません
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 01:32:55 ID:rEKTerDb]
- >>597
その「圧倒的」を誰も証明できません。
そしてトータルカロリーをコントロールしていれば「圧倒的」に太るということはまずありえません。
夜間の吸収効率がいいなら、それに比例した量を摂れば良いだけです。
が、実際には肥満恐怖を煽るだけというのが現状です。
夜間の方が腰を据えた大食いをしてしまいやすい(そもそもカロリーコントローしていない)それをもって、「夜食べたら～」といっているだけです
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 02:00:05 ID:JTbX7nAs]
- 何故そんな事を（そんな細かな所まで）気にするのだろう。
ドカ食いする理由を作りたいの？
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 02:18:11 ID:JprNZ1ke]
- 太るということは、カロリーの取り過ぎということです。
ドカ食いしても、カロリー取りすぎでなければ太りません。
カロリーコントロールしてドカ食いしましょう。
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 04:35:36 ID:pGDnVxjN]
- こんばんは。
毎日コルセットお腹に巻く事では何かしらの効果はありますか？
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 08:23:50 ID:WoxtgAyx]
- >>601
コルセットを使い続けると 腹筋が落ちて 外した時に醜い体形になる。
使いっぱなしは体に悪いんだよ。
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/17(金) 08:42:31 ID:D6jxqI5n]
- >>597
そんな判断はしていないよ。
食事や運動とかのタイミングとは別に
身体では「常に」体脂肪の合成と分解を繰り返している。
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 09:42:25 ID:jzaWzPpe]
- ＢＭＡＬ１の事を聞きたいのでは？
俺は、どう頑張っても夕飯が遅いので未経験だけど、
BMAL1が最も少なくなる時間帯の３時にお菓子を
食べるって決めてるｗ
ちなみに、日光に朝あたって体内時計リセットしないと
ダメだぜ。
知識としては知ってるが、効果はわからん。
BMAL1でぐぐればいろいろわかるよ。
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 13:16:11 ID:CWBeAOnH]
- 質問。
マイタケ一束ぺロッと行こうが
リンゴ酢毎日50cc飲もうが
キャベツ半玉食らおうが大酒かっ食らおうが
↑一日で全部やっても腹下すことがありません。
基本的に快腸。ですが上記の食事内容でそれってことは
実は元が物凄い便秘体質ってことだったりするんでしょうか。
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 15:46:53 ID:jzaWzPpe]
- >>605
普段の食生活ではすごい便秘体質なのか？
- 607 名前：605 mailto:sage [2010/12/17(金) 19:57:02 ID:CWBeAOnH]
- >606
普段の食事が>605状態。
一人身なんでつい好きなものばかり食べてしまって
好きなもの＝お腹にいいものが多い。
ヨーグルト1パックとかキムチ400ｇとかを一日で食べても平気。
（さすがに一日で両方は食ったことはないがｗ）
実家にいた時は何食ってたんだったかな…
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/18(土) 06:02:08 ID:ewNYPpB2]
- 質問も答えも流石だ
くだらねー
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/18(土) 09:41:07 ID:ZkoiT1Gy]
- >>607
もしかしてまだお若い？
それなら単に「若さ」かもしれんね。
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/18(土) 14:00:10 ID:L04cBCeW]
-
芸能人も女優も実践をしている ダイエットブログ
moderuyase.sblo.jp/
- 611 名前：ozawa一郎 [2010/12/18(土) 16:31:48 ID:izrxRm4G]
- 肥満外来にいって、医者が処方する、サノレックス錠０．５Ｇ
を飲めば、食欲を抑制できるよ、これは効くね。
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/19(日) 10:56:05 ID:TGcYJw7q]
- >>611
(1)そのうち慣れて、薬なしでも食欲が減る。
(2)そのうち慣れて、薬飲んでも食欲が減らない。
どっちだろうね。
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/19(日) 11:25:00 ID:hH3lWEiz]
- >>612
つ(3)薬を止めると食欲が押さえられなくなる、という強迫観念に囚われて薬を止められなくなる
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/19(日) 13:31:55 ID:hePS/hbH]
- すみません。私は、肉を食べたら翌日は顔がむくむんですが、
炭水化物はどれだけ食べてもむくみませんし、太りません。
具体的には、たとえば牛肉を食べた次の日には、顔がたいていむくんでいますが、
肉を食べなければ、ご飯を何杯食べようが、ジュースをどれだけ飲もうが、むくみません。
肉を食べると顔がむくむなんていう体質がありえるんでしょうか？
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/19(日) 14:04:26 ID:H1Ltvl93]
- 浮腫むのは牛肉だけ？それとも肉全般？
アレルギーとかの可能性はないのかな？
肉そのものに対してじゃなくても豚や牛が食べる
肥料に含まれている成分でアレルギーを起こす人がいるらしいよ。
病気を防ぐ為に肥料に薬品を混ぜたりするのでそれに反応するとか。
気になるなら病院でアレルギー検査をしてみてはどうですか。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/19(日) 19:49:52 ID:zZ9abN3N]
- そもそもダイエットに関する質問じゃないから無視しろ
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/20(月) 22:55:18 ID:whPTHIha]
- フルーツグラノーラ、カルビーとケロッグから出ていますが
ダイエット的にはどちらがおすすめでしょうか
カルビーの方がケロッグよりも脂質やカロリーは高いものの他の栄養素も高いようです。
カルビー
ttp://www.calbee.co.jp/oisia/products/fgr.php
ケロッグ
ttp://www.kellogg.co.jp/products/details/fruit_granola.html
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 00:57:37 ID:Kq88lOjR]
- うまいほう。
【理由】うまいほうが長続きする。続けるのが大事。
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/21(火) 08:13:39 ID:yI/oEXRo]
- 先週 170cm 52.8kg 12.3
今週 170cm 57.2kg 12.9
脊髄反射で「脂肪」ってワード出してるやつがいるんだけど。
脂肪って1週間に4.4kgも溜まるの？
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 08:39:24 ID:5nePt0KK]
- これから忘年会＆新年会のラッシュがはじまるのですが、
そういった席ではビールorウーロンハイと、サラダ＆刺身メインで乗り切ろうと
思っています（アルコールは蒸留酒がいいとか言われますが、苦手なので）。
他に何かアドバイスがありましたらお願いします。
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 08:46:37 ID:Z3YpleJA]
- >>620
選り好みせずに食いすぎなければいい。
種類は関係ない。
ビールとウーロンハイではカロリーに差があるが
飲みすぎればタガが緩むので一緒か。
そもそも楽しめるのか？それで。
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 09:16:16 ID:8gImK5M5]
- >>620
蒸留酒が苦手と言ってるが、ウーロンハイが「ウーロン茶＋焼酎」のことなら
焼酎は蒸留酒だぞ。
- 623 名前：620 mailto:sage [2010/12/21(火) 09:26:09 ID:5nePt0KK]
- >そもそも楽しめるのか？それで。
最後のデザートはつきあっちゃうだろうなーとは思います。
でも会話がはずんでいれば、誰が何を食べてるとかは皆気にならないと思うので。
>蒸留酒
ウィスキーやスコッチとかのことかと思ってました。
最初だけビールで後はウーロンハイか焼酎で行こうと思います。
最近、ちょっといい感じで体重が減っているので、
ここで戻すのはもったいないなーと。
場をしらけさせないように、自然にローカロリーを目指してみます。
ありがとうございました。
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 10:02:14 ID:lNQcUcgp]
- >>619
7,200x4.4の約32,000kcal摂取すれば可能性はある
まあどんだけピザがドカ食いしたとしても現実味が薄い数字だな
しかし食事タイミングや水分量だけの幅とも考えにくい
>>620
外食の1品サラダは大抵ドレッシングかかって出てくるから
カロリーセーブの意味は無いかも
刺身もマグロやサーモン食ってたら意味ないかも
漬物が非常に安定していておすすめ
それから今はキリンのフリーとか
アルコール含有量が0.0％の飲料が出回ってるから
もしかしたら置いてるかも？
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/21(火) 10:08:21 ID:aJAv7dHo]
- >>619
水分。
- 626 名前：620 mailto:sage [2010/12/21(火) 10:33:11 ID:5nePt0KK]
- >>624
漬物の存在は失念してました、ありがとうございます。
ドレッシングはそうですね…。
朝昼と翌日で調整して、飲み会には800kcalくらいとっても平気な気分で
行きたいと思っています。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 10:41:27 ID:8gImK5M5]
- >>623 ウィスキーやスコッチとかのことかと
スコッチはウィスキーの一種だ。間違いを指摘された後なんだから
少しは調べてから書き込め。
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 10:43:31 ID:SFReOg2u]
- BMIが低めなら体脂肪率も比例して低くないと隠れ肥満って本当にですか？
BMI18.7 体脂肪率25.5％ 25歳女です。見た目にもかなりヤバいなと思うのでダイエットしようと思うのですが、今の状態は隠れ肥満に入るんでしょうか？
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 11:26:03 ID:Z3YpleJA]
- >>628
つまんで測ってみたらどうか
体脂肪率測定～キャリパー法～
www.geocities.jp/noburus/athletic/caliper.html
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 11:38:27 ID:lNQcUcgp]
- >>626
がんばれよー
まあ揚げ物と炭水化物ほどほどにしときゃおっけーだろ
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 11:54:23 ID:eP5Hfu4R]
- >>628
その数字を見る限りだと
脂肪が多いというより筋肉が少ないって表現の方がふさわしいと思う
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 12:43:31 ID:SFReOg2u]
- >>628
そんなやり方があるんですか！でもやり方が非常に難しくて……
>>630
筋肉足りない…思い当たります。服を着てるとまあまあ細身に見えるけど、脱ぐと完全にぽっちゃりなので隠れ肥満なのか!?とちょっと心配になりまして。
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 14:22:17 ID:KmFYdmeA]
- >>632
女は 脱ぐとぽっちゃりが 最高の女なんだぞ
自信をもて
そして 脱げ
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/21(火) 18:52:10 ID:yI/oEXRo]
- 今年の自己身体測定の記録をまとめると首周りが33～36cmだったんだけど。
首周りにも腹周りと同じく誤差ってある物なのかい？
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 22:41:02 ID:PJqO9sWd]
- もし自分で計ったのなら多少の誤差はあると思う
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 00:51:26 ID:gg6RrTwt]
- 靴の先端のところの横幅が微妙にきつくて
足の指が靴ずれで痛いです
ダイエットしたら少しマシになりますかね？
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/23(木) 09:08:55 ID:N+tdU88h]
- >>636
ダイエットを否定するわけじゃないけど
その問題に関しては、ちゃんとフィッティングして靴買うとかの方がよいのでは？
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/23(木) 21:47:36 ID:aqbnxeip]
- 自分の適正体重がわかりません
171cmで87kgだったんですが
75cmまで落とした現在もうかなり引き締まったように感じます
頬も若干こけてきました。
しかし身長体重だけ見るとまだ肥満レベルだと思います
自分の肉体でどこまで体重落とせば医学的に健康といっていいレベルなのかがわかりません
そういうのを調べるには病院に行くしかないんでしょうか?
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 21:50:17 ID:0IXwPFt5]
- cmってどこのサイズよ
体重よりも体脂肪と筋肉の量だと思うぜ
体重計なり体脂肪計なりがあるからそれで量れるが
大雑把でいいならこういうサイトも参考になるかもしれない
ttp://www.kenkodiet.jp/check_fat.html
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 01:11:39 ID:O/wroxYb]
- 質問失礼致します。
帰宅時間が遅いのですが、お腹が空くので晩ごはんを食べたいです。
どのような物を食べたら余り体重に響かないのでしょうか？
それとも、食べずに寝てしまった方が良いのでしょうか？
食事時間は21時～22時の間です。
就寝時間は0時～1時辺り。
基本的に自炊してます。
ダイエットシェイクで済ませようかとも思ったのですが、矢張お腹が空いてしまって。
宜しくお願い致します。
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/24(金) 01:15:43 ID:sk8vCwtO]
- >>640
１食ではなく、１日全体で考えないと意味がないのではないかと。
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 02:07:49 ID:4+JPyIWq]
- まあ人それぞれだけど、仕事してるとしてその時間帯に晩飯って
そんなに遅い時間になるのかなぁ。
お腹が空くのなら、普通に晩飯食べれば良いんじゃないの？
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/24(金) 05:36:52 ID:6SCQEPRl]
- >>640
油控えめ、炭水化物少なめにすればいい。
太るのはカロリーの過剰摂取が原因。カロリーになる栄養は、炭水化物、脂質、タンパク質の3つだけ。
特に炭水化物と脂質に気をつける。
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 09:07:03 ID:O/wroxYb]
- >>640です。
ご回答ありがとうございます。
食べて寝たらすぐに太るとか、消化に悪いと翌日響くとか色々な情報があったもので、特に気にしすぎていたのだと思います。
それほど気にする時間帯ではないのでしたら、１日トータルでカロリー調整したら特に何を食べても大丈夫、という事でしょうかね。
頂いたアドバイスを元に、カロリー調整しつつ夜は野菜中心で頂こうと思います。
煮るだけだしスープとかが丁度良さげですね。
ありがとうございました！
- 645 名前：abura [2010/12/24(金) 09:09:48 ID:Yft4SNH0]
- 汗かきって代謝が良いってことですか？それともデブの生理的現象ですか？
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/24(金) 09:22:13 ID:WB5/r7Zn]
- >>645
状況次第だからそれだけではなんとも。
少なくとも俺自身について言えば、食後汗をかくようになったのは痩せてから。
- 647 名前：abura [2010/12/24(金) 09:32:05 ID:Yft4SNH0]
- >>646
・夏は人より汗かき
・この前夕方30分程若干速めに歩いたら汗でた
・朝ｼｬﾜｰ浴びて30分後に電車乗ったら1人だけ汗が滝のようにでた
こんなとこです。
ちなみに162.6/60です
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/24(金) 10:12:04 ID:WB5/r7Zn]
- >>647
それだけでもなんとも。
少なくとも数値的にはデブではないから
デブの云々は自分の事ならあなたの主観的評価の問題。
発汗に関しては、自律神経失調とかも可能性としてはあるかもしれないので
本当に心配なら、一度お医者様に相談を。
少なくともダイエットに関する質問からはちょっと遠いと思う。
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/24(金) 10:18:55 ID:jZXVZ+7W]
- 162で60はデブだよ。50ぐらいで普通。
- 650 名前：abura [2010/12/24(金) 11:31:31 ID:Yft4SNH0]
- >>648
そうですか…
すみませんでした(´･ω･｀)
>>649
今ダイエット中です( ﾟ｡ﾟ )!
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 14:02:51 ID:4G9dJtLV]
- 22男 普段は1時間の踏み台昇降以外は運動しません。
ダイエットというか運動の事について質問なんですが、
今日外出したとき、運動がてら往復2時間くらい歩いたのですが、
ひざの関節がめちゃくちゃ痛くなりました。
運動不足の所為で足腰が弱くなってるのだと思うのですが、
これは運動を続けていれば足腰も鍛えられますか？3時間4時間歩いても平気な足になるでしょうか？
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 14:17:06 ID:27Q7HbHF]
- >>651
膝が痛くなったのは膝が弱ってるからでわ？
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 21:58:59 ID:avRPlVCH]
- てゆうか、普通それくらい歩いたら膝よりか筋肉の方が痛くなりそうだけど。
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/25(土) 00:11:01 ID:UEshpTlH]
- 今日は、大きなみたらし団子四本にローストチキン、ロールケーキを食べ過ぎて気持ち悪いです。
旦那家族に食べろ食べろと断れず… 明日は何を食べて調整したらいいですか？
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/25(土) 00:52:57 ID:TJx+63C4]
- >>654
普通に。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/25(土) 02:16:34 ID:CLjlKUCZ]
- よく朝飯を食べないと太るって聞きますが
毎日１１時くらいに起きるので昼と夜の２食しかとってません。
これって別に問題ないですかね？
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/25(土) 05:03:13 ID:FYL3IE2r]
- 炭水化物の取り方次第で
おなか減っててインスリンの出てるタイミングで
炭水化物を一気に取るとまずい、とは聞く
起き抜けにも適量食ってるなら大丈夫なんじゃないのか
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/25(土) 05:05:32 ID:FYL3IE2r]
- もうちょっと細かく書くか
まずいってのは
食欲の歯止めがかかり辛くなって
食いすぎる可能性があるそうな
1日分の適正カロリー摂取するだけなら
2食だろうが5食にしようが関係ないぞ
相撲取りは2食だとかいっても食う量がああだからな
関係無い
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/25(土) 05:38:16 ID:+wRG4iV8]
- >>656
総熱量が同じで、活動量に変化ないなら問題ないです。
食事回数やタイミングが変わることで太る、太らないと言われる最大の要因は
活動量が変わるからであって、エネルギー収支が同じなら変化有りません。
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/25(土) 07:38:23 ID:3JJKOovV]
- >>651
訓練しだい
太ももの筋肉が弱ってると、体重が重い、ひざに来るんじゃなかったっけ？
鍛えれば、8時間の山歩きでも平気になるよ
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/25(土) 08:32:48 ID:c1MXuWmH]
- >>658
飯抜きチクビｗｗｗ
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/25(土) 09:17:00 ID:YqMqIWtb]
- >>651
物凄く大雑把に言うと、膝痛は膝そのもの（半月板等）を傷めてる場合と
腿や膝周辺の筋肉の炎症がひびいてる場合とがあるらしい。
後者なら筋肉は鍛えられるからそのうち平気になる。
前者だと怖いからまだ痛いなら休み明けに医者に行け。
俺はこの数年ジム行っていて、ずっと175cm－60kgキープ。
トレッドミルなら10km普通に走れるが、去年の暮れから外を走り出したら
3回目・7kmで膝に来た。
１０日で直って、その後は慎重に距離とスピードを伸ばして行って順調。
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/25(土) 13:55:27 ID:+Q3FR70q]
- >>652>>660>>662
ありがとうございます
筋肉不足ですか・・・今日も懲りずに歩いたら足の裏まで痛くなりました。
体重が支えきれてない感じ・・・ですかね
無理に歩くのは控えて筋力付けたいと思います、ありがとうございました
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/25(土) 16:26:42 ID:TJx+63C4]
- いきなりがんばるよりも
日々続けていくことのほうがはるかに大事。
続けていけばなれるし、力も付く。
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/25(土) 16:38:44 ID:10NiE1q0]
- 最近無理なく減量しているのですが髪の毛がよく抜けます。
飢餓感も無く和食中心です。
何が栄養的に足りないのでしょうか？
８月51.3kg/31.0%
現在156cm/46.2kg/24.2%です
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/25(土) 16:51:05 ID:TJx+63C4]
- >>665
ちょっと役立つ家族の食育 | グリコの食育コーナー
www.glico.co.jp/shokuiku/kazoku/index02.htm
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/26(日) 05:55:18 ID:INZBzg7N]
- >>665
どういう食事をしているか具体的に書かないとなにも言えない。
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/26(日) 07:33:10 ID:4FWEOO8g]
- 肉が着いたって言っちゃう奴何なの？
筋肉なきゃ動けないじゃん。
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 08:38:23 ID:0Rf+WEUn]
- 最近は贅肉って言わずに脂肪って言うらしいからね
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 10:21:49 ID:OYdQnA/0]
- すいませんどなたかMDに該当するスレ教えて下さい…
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 12:28:15 ID:uFFAINFh]
- ２１歳男１６３・６０です。
今朝ライ麦パン（トッピングにエビやサーモンとチーズ）＋サラダ
昼玄米＋和食
夜DHCプロテインダイエット
ジムで運動１時間（筋トレ２０分ランニング４０分）
でダイエットしていて１週間で１ｋｇのペースで落ちているんですが、ペース早すぎでしょうか？
地道に少しずつ続けることが苦手なので、さっさと脂肪を落として、その後筋肉をつけて代謝を
あげようという計画なんですがどうでしょうか？
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/26(日) 12:35:00 ID:uLCTinDJ]
- >>671
早すぎを気にする必要はないけど
それを当たり前のペースだと過信せぬよう。
「さっさと落として」云々は、まずはそれでやってみればいいと思うよ。
大事で難しいのは、減らすことよりもその先の維持ですけどね。
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 12:53:59 ID:dgN9bI5C]
- 体型は生活スタイルの結果だからなぁ
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 22:06:18 ID:g09MIWmJ]
- >>671
そのくらいで減ると楽しいよね
食事も悪くないし今の状態が一番効率のいい減らし方だと思う
それ以上は運動強度を上げるか、でも今は必要なさそう
そのうち今のメニューで減らなくなるからそこまで行ったら余分な脂肪は落ちたと思って
ボディメイクに励めばいいよ
周りも言ってるけど、維持が大変だぜよ
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 08:11:44 ID:gKouC+2R]
- 成人女性で身長１４１センチは体重何キロくらいで痩せてると思いますか？
見た目は体脂肪や骨格も関わってくるので体重の数値上の痩せを教えて下さい
ググると28キロ～☆とか10キロ代もいるよ！みたいな子ばかりです
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/27(月) 09:09:58 ID:tWPXfqat]
- >>675
見た目は数字じゃ判断できない。
数字は参考どころか判断の邪魔になると思う。
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 13:23:21 ID:6BwOrux9]
- つか軽い＝綺麗というのは妄想なんで
ブタが不細工なのはどうしようもないが
ある程度減ったら筋トレして身体整えましょう…
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