- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/11(木) 23:51:59 ID:gabRRGzc]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問101【ｺﾞｻﾞﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1286293818/
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 20:42:10 ID:L5XzvLPE]
- >>443-444
我慢は最初だけで、いつかはそれが習慣となるということですか
もし習慣付いてからがダイエットというなら、今まで自分がしてきたことはダイエットですらなかったということでしょうか
目からうろこです
ドカ食いせずに1日過ごせただけで喜んでいた自分が恥ずかしいです
習慣なんだからもっと淡々とこなすべきなんですね
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/04(土) 12:57:13 ID:gvbaOU+M]
- >>445
朝、顔洗うのにいちいち覚悟や決意がいらないのと同じように
腹八分目や、要らぬ間食をしないことが自然と習慣になるには
それなりに時間はかかりますね。
そこまでには多少の我慢や忍耐は必要かと。
習慣付けは「自分を変えること」ですから、何のストレスも無く出来たりはしないと思います。
太ってたことは、食べるのを減らすのは大変なことのように思っていましたが
今は自然と食べる量が減ってしまいました。
我慢とか努力とかいうのではなく。
結局、人は「生活に見合った身体になっていく」ということだとおもいますから
維持・持続可能なダイエットというのは、生活自体の改善ではないかと。
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 16:43:24 ID:aQs07//r]
- 食間に飲む物を水だけにすると痩せるみたいなんですが、気のせいでしょうか？
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/04(土) 17:14:03 ID:O3/KeudE]
- >>445>>446
何かの本で、人間が習慣を変えたり、
新たに習慣を身につけるには、大体2～3週間は
続けないといけないとか書いてあったよ！
そうなってるらしいよ
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/04(土) 18:04:27 ID:gvbaOU+M]
- >>447
それまでは何を飲んでいたのか、にもよるでしょうね。
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 19:03:29 ID:aQs07//r]
- それまでは、午後の紅茶ストレートティーとリプトンリモーネとニチレイアセロラの各500ミリで合計約2リットルです
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/04(土) 19:26:41 ID:/G9ibUqY]
- もう、何処に突っ込んでいいのやら
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 19:47:06 ID:hhAyG/iH]
- >>450
その紅茶類を、自分でリーフから淹れる様にするだけで痩せるかもねｗ
もちろん砂糖は無しで
リーフで淹れる紅茶に慣れたら、ペットボトルには戻れなくなるから一石二鳥ｗ
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 19:59:17 ID:aQs07//r]
- へえ、そんなもんですか・・。
ティーバックだとペットボトルよりいいのですか・・。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 20:04:59 ID:hhAyG/iH]
- >>453
ペットボトルの紅茶飲料はあんなものは紅茶じゃない
と、お茶・珈琲板の設立以来の住人である俺は思うねｗ
紅茶が好きなら試してみると良いよ
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/04(土) 22:43:15 ID:wjtkVjjA]
- 目標体重になったとたん生理止まったんですが体重自分にあってないと認めて増やすべきでしょうか
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 23:03:09 ID:IITN7fjK]
- >>455
医者に相談してください。
生理が止まる原因はダイエットだけではありません。
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/04(土) 23:10:11 ID:Lnt7UjZq]
- >>450
その2リットルのカロリーを計算したことある？甘い系の飲料だから、カロリーの内訳はほぼ糖類。
ダイエット関係なく、糖尿病の危険性も考えた方がいい。治らないからね。
自分で注射してコントロールしながら生きないといけなくなる。
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/04(土) 23:29:04 ID:Lnt7UjZq]
- >>455
自分でも気づいてるように、目標体重が標準体重を下回ってるんじゃないの？
実際に身長と現在の体重を書くべき。「痩せ過ぎ」を悪い言い方すると「必要な栄養がかなり足りてない」
って意味だから。体の機能にガタが来ても不思議ではない。悪い痩せ方するような食生活で
きちんと栄養が取れてるとも思いにくいし。
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 00:00:50 ID:wjtkVjjA]
- すみません
身長は161で体重は44です
数字的には普通位だと思ってるんですが。
食事は仕事柄昼ぬきで朝多め、夜控え目で野菜と和食中心＋お菓子です
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 00:03:22 ID:hhAyG/iH]
- >>459
BMI16.97か
普通じゃないよ
医学的には「痩せすぎ」
- 461 名前：デブ [2010/12/05(日) 06:27:51 ID:fj6wSXTC]
- １５８で８４ｋのでぶー
その名は戸井康弘
くせー死ね ウンコクッた男だよー
ぷ これホント
アスペＬＤ Ｉｑ３ 死ね
友達１人もいない
死ね 康弘
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 08:19:32 ID:lmYQhEnh]
- >>459
食べられないという昼にナッツ類とドライベリーを少し位つまめないだろうか
Ｂ群、オメガ３、ミネラル、ナイアシンに不足がないか要確認
低体重で生理が心配なら毎食アーモンド、くるみ、プルーンを各一つ食べるぐらいの気持ちで。
このくらいなら太る心配もないしホルモン分泌能力も代謝もあがるよ。
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/05(日) 22:41:47 ID:qDKO8fmJ]
- 三食きちんととって目標摂取カロリーが下回る日があるのですが
そういう時はどうするのがいいですか？
100くらいなら気になりませんが300～だとなにか食べた方がいいのか迷います
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/06(月) 00:01:22 ID:Q2+5S9+M]
- >>463
そのうち食べ過ぎることもあるでしょうから、気にしなくてもいいのでは？
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/06(月) 15:35:40 ID:ICdzOCwh]
- >>431
タンパク質足りないとむくむよ。
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/06(月) 15:41:42 ID:A0LAx2XA]
- ｵﾅﾆｰとﾀﾞｲｴｯﾄは関係ありますか｡
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/06(月) 16:46:33 ID:69wLBf2s]
- >>466
結果に影響を及ぼすほどの関係はないと思います。
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/06(月) 17:02:33 ID:h67ktXmQ]
- >>464
遅くなりましたが、レスありがとうございます
じゃあ無理に食べることはないのですね
気にしないことにします
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 21:29:50 ID:ITtYbyu5]
- >>459とほとんど同じ身長で39㎏の時にも普通に生理来てたから、全っ然大丈夫だよ
今は42～43㎏だけど、毎月きてるし
心配しすぎもかえって良くないからね
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 21:51:24 ID:zUvftjOy]
- 自分がそうだから他人も同じ、ってどんだけ馬鹿なんだろうなあ。
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 21:51:48 ID:KtQTsDYH]
- 個人差があるだろうし専門医が問診したわけでもないのに
主観だけで大丈夫と言い切るのはどうかと思う
だから女は馬鹿だって言われるんだよ
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 23:00:14 ID:2KzoDw7V]
- 筋トレ週5回1時間3ケ月程やってますが体脂肪が減りません
むしろ1パーセント増えました。なんででしょうか？
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/07(火) 00:26:18 ID:DNrbtIOa]
- １日に体重２キロか３キロ落とすにはどんな運動が必要？
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 00:33:15 ID:owT8vn7B]
- >>473
水分で落とすなら2時間程度のジョギングで落ちると思うよ
脂肪で2kg落とすならジョギングなら320km
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 00:58:46 ID:mNWw35q5]
- >>474
自転車なら何キロですか？
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 01:09:42 ID:owT8vn7B]
- >>475
自転車の種類にもよるけど800km位だろうね
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 01:15:49 ID:mNWw35q5]
- >>476
それならジョギングより楽ですね。
1日20kmで40日だ
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/07(火) 08:49:44 ID:RPvidt5a]
- >>474
３日で６～９キロ落ちる？
- 479 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2010/12/07(火) 09:28:44 ID:LUNncq4U]
- 極端な食事制限だけでダイエットして、167cmの46kgまで落ちたけど、
下腹だけぽっこり出たガリガリになってしまった
今はある程度は太って筋肉をつけるべきだと腹筋とタンパク質の多い食事を開始したんだけど、
10回も腹筋ができなかった…
腹筋を鍛えるのに、私みたいな貧弱な人間でもできる簡単な運動はないですか？
ちなみに朝は一時間程度歩くようにはしていますが…
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/07(火) 10:51:29 ID:RPvidt5a]
- >>479
バランスの崩れた食事の結果の身体を
さらにバランス崩した食事でなんとかしようと？
まずは、正しい食生活ってものを考えることではないかと思います。
運動も大事ですけど、その前に。
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 11:11:33 ID:7LFrk4wN]
- >>479
今できるだけの回数で、休憩１分入れながら３セット。
きちんと飯食ってればそのうちできる回数が増えてくる。
増えなかったら心配しろ。
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/07(火) 22:39:36 ID:6IU7+DFN]
- ジリアンマイケルズ を初めて 10日で4kg痩せて お腹らへんがかなりへこんだんですが 最近体重が増えてきてるのにお腹まわりは痩せたままなのですが
これは筋肉がついてきたと考えていいのでしょうか？
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/07(火) 23:21:49 ID:76jmmU6u]
- ダイエットをはじめてから髪が抜けやすくなったんですが何か対策ありますか？
もちろん無理な食事制限はしてません。
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 23:58:28 ID:utVtndoH]
- >>483
体温は46.5℃以上ある？
低体温だと結構色々悪影響がでてくる。抜け毛もそのひとつ、らしい
消費に対して摂取熱量が低すぎると防衛的に身体は発熱を抑える
タンパク質や各種ミネラルも髪には大事だけど、低体温に一番効くのは炭水化物だぜ
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 00:09:43 ID:mgtuqX4R]
- 鳥じゃねーんだから
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 00:18:57 ID:rFruw4qx]
- >>484
そんな奴はいないw
- 487 名前：483 [2010/12/08(水) 01:24:34 ID:MlzUckhE]
- レスありがとうございます。
体温は36℃もないですｗ昔から低体温低血圧です。
そしてまさに炭水化物は控え目にしてます。これがまずかったんですねー。
もっと炭水化物をとるようにします。
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/08(水) 07:37:22 ID:TvHHT58B]
- >>483
身体に影響が出てるってことは、無理があると言うことだよ。
もう一度、食事を含む生活全体を見直してみよう。
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 08:38:38 ID:WStnhXtX]
- >>487
PFC比でぐぐるといいよ
全体熱量の6割を炭水化物で摂るのが理想
とりあえず36.3℃以上を保てるように頑張ってこー
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/08(水) 21:52:08 ID:slURhVCR]
- 筋量を５ｋｇ増やすってどのくらいの期間を目安にすればいいですか？
その為にはフリーウェイトで高負荷のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞが一番効果的ですか？
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 22:23:21 ID:BUnX4uRe]
- 2年から3年
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 23:18:07 ID:QKhp1kX3]
- 足パカをやる時はベットの上じゃなくてちゃんと床でやらないと駄目ですか？
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 08:35:14 ID:f9LmV8xq]
- >>490
筋肉量増やしたいなら 高負荷トレーニングしかない。
フリーウエイトが良いか、マシンが良いかはその人次第。
一から始める初心者で 近くに指導者が居ないなら ジムに通ってマシンを使った方が安全。
指導者がいるならフリーウエイト推奨。
自宅で気軽に始めるつもりなら 軽めのダンベル二つ買って来て試してみる。
最初は効率なんて考えないで、続けることだけ考えれ。
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/09(木) 08:49:06 ID:Z9Jnzgq9]
- >>492
土台がしっかりしている方がきっりりパカパカできるんではないでしょうか。
足パカ・ダイエットねえ。
いろんなものがあるもんだ…
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/09(木) 08:49:46 ID:Z9Jnzgq9]
- >>494
きっりりってなんやねん。
「しっかり」ね。
しっかりするのはオレだ…
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 15:49:26 ID:2i0kl/wT]
- 12月から
ダイエットをはじめました。
食事制限と運動をかねた 王道ダイエットです。
体重は期待通りに落ちてきたのですが
性欲も落ちてきました。
正常な反応でしょうか？
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 17:23:38 ID:vzGWILVL]
- >>496
異常です。普通は上がります。
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 20:09:50 ID:IMVIg6Vy]
- >>496
正常だろ
当然ダイエット中はﾃｽﾄｽﾃﾛﾝも減るからな
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 20:16:46 ID:K6IOA/MV]
- 三年で167cm／100kg→55kgになった
21歳女です
とりあえず腹の皮がヤバいのですが
筋トレしてもどうしようもないのでしょうか
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/09(木) 20:50:38 ID:dsMUDFb9]
- >>499
皮は時間かかるよ。
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 21:03:52 ID:W5G+Pn3H]
- >>499
100キロもあったらやっぱ肛門とかもデカイの？
それから乳輪もデカイ？
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 21:21:34 ID:oOYNb0Td]
- >>501
２１歳で
デブからやっと女性に復帰した人に失礼だぞ！
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 22:14:43 ID:8OTUoa20]
- >>499
断言できる
外科手術で切り取る以外に解決策は無い
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 00:40:53 ID:SasNsOnW]
- 腹持ちが良くて低カロリーな食物繊維が豊富なものでお勧めはありますか？
食事回数を増やすために今は豆カン（甘くないの）やコンニャク畑とかを食べたり
オールブランをつまんだりしています。
たまにおからクッキーも食べます。
朝バナナを食べるとお通じが良くていいのですが、他にも知りたいので
宜しかったらお勧めを教えて下さい。
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/10(金) 06:05:36 ID:bc764Q40]
- >>504
食事回数を増やす意図が不明です。何のためですか？
回数増やしても痩せやすくはなりません。余分な熱量も使いません。
単に口さみしいだけならガムとか昆布でも噛んでいればいいのではないかと。
いわゆるDIT（食事誘導性熱産生）は摂った熱量に応じて増減するもので、回数に
左右されるもんじゃないです。
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 09:43:44 ID:dEdmB7PI]
- ♂のダイエットって聞かないねー
むしろ♀はダイエットしないほうがいい
♂こそダイエットすべき！
デブ♀が嫌いな♂って少なくね？
逆にデブ♂が嫌いな♀って多いよな
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/10(金) 09:46:38 ID:uLRiVtlP]
- >>506
そげですね。
では次のご質問の方、どうぞ。↓
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 10:01:11 ID:EoBY7M9d]
- >>504
りんご
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 12:26:03 ID:VwhRQPne]
- 踏み台昇降のデメリットってありますか？
今までの運動より長く続いてるんでこれからも続けたいけど、何か偏った体型になるとかは嫌だなと思ってます。
あとクールダウンが必要なのですか？
どんなことするといいでしょうか。
運動でのダイエット初心者ですみません。
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/10(金) 12:43:05 ID:8PJetxxd]
- >>509
>踏み台昇降のデメリットってありますか？
特有のデメリットっていうのは無いと思う。
逆に下半身主導の種目全般に言えるデメリットは上半身が貧弱になる傾向があるという事かな。
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/10(金) 12:56:16 ID:uLRiVtlP]
- 「なにか「だけ」をやる」ってことのデメリットはあるだろうね。
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 13:08:52 ID:hv8h0lEl]
- >>509
クールダウンはやった方が良いね。
やると疲れの取れ方が早い。
あとは 運動前後のストレッチを加えると良いのでは。
デメリットとしては 硬い台を素足で昇降すると 膝を痛めるかもしれん。
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/10(金) 13:49:50 ID:jrbm/dLR]
- 食品の栄養素表示について質問です
食品にはカロリー（エネルギー）、たんぱく質、脂質などの表示があると思います
たんぱく質・炭水化物は１ｇ約４kcal、脂質は１ｇ約９kcalだと聞いていますが
これらを合計したものがエネルギーとして○○カロリーと表示されているのでしょうか？
つまりある食品が持つカロリーは○○kcalであり、その内訳は
たんぱく質・炭水化物△△ｇ×４kcal、脂質□□ｇ×９kcalですよ、という解釈でよいのでしょうか？
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/10(金) 14:11:03 ID:uLRiVtlP]
- >>513
ご自分で計算されてみるとわかるとおもいますが
成分表示からグラムあたりPFC=4,9,4で計算してみると
カロリー表示の数値になります。
そのように計算しているということですね。
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/10(金) 14:27:38 ID:uLRiVtlP]
- >>514
補足
(財)日本食品分析センター - FAQ
www.jfrl.or.jp/modules/xoopsfaq/index.php?cat_id=2#q20
（2008年2月発行）加工食品の熱量の算出方法について
www.mac.or.jp/mail/080201/02.shtml
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 16:06:40 ID:yexrhI3o]
- >>512
踏み台昇降は「降」の部分がデブには結構危険ではないかと前から思ってた。
>>509の人は問題ないみたいだからいいけど、本当に重い人はエアロバイクや
水中ウォーキングである程度落としたほうが安全かも。
あと踏み台昇降程度の運動でクールダウンって何やるの？ストレッチは別として。
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 21:40:35 ID:Yna+bfae]
- 岩盤浴って続けて行っても、ダイエットの効果はないんですよね？
代謝がよくなるとか、血行促進とかはよくきくんですが…
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 21:55:39 ID:Jpu2dJJE]
- 岩盤浴入るんだったら
スクワット100回した方が代謝・血管にイイ
楽して（金払っただけで）健康は手に入れられない。
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 00:25:44 ID:HMtspnqa]
- >>517
疲労回復には良いよ
運動した後に岩盤浴はアリ
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/11(土) 08:21:12 ID:rhtf4oAv]
- カップヌードルライトについて、
カロリーが低い仕様なんだけど、内訳見ると炭水化物がなくて、その代わり糖質がある。
糖質＝太りそうなイメージあるけど、そのへんどうなの？
- 521 名前：仙石 [2010/12/11(土) 08:27:29 ID:B+CkWrrX]
- すいません。どなたか教えてください。今日、夕方体重を量った後、
ラーメン屋でラーメン定食（ご飯と餃子、ラーメン）と弁当１個をどか食い
してしまいました。体重をさっき量ったら、２．２Ｋｇ増えていました。
これはどのような事なのでしょうか？この前は一晩で体重が２．４Ｋｇ減少
したんですが、消化器に異常があるのでしょうか？
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/11(土) 08:44:01 ID:8GM/qkQ8]
- >>520
イメージですね。
大事なのはバランス。
足りなければ困るし、取り過ぎれば太る。
>>521
そんなこともあります。
でも心配ならお医者さんに相談を。
体重は毎日計ってらっしゃいますか？
- 523 名前：仙石 [2010/12/11(土) 11:24:29 ID:B+CkWrrX]
- >>522さん
５２１の者です。体重はちなみに朝晩、測っています。
実は断食道場で３週間断食した事あって、３週間で７ＫＧしか体重か減らないのに
一晩で２．４Ｋｇとかはやっぱりおかしいんじゃないかなと思うのですが？
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/11(土) 12:03:52 ID:8GM/qkQ8]
- >>523
「食べたために増えた」のではなく
食べた結果、ナトリウムバランスが変わって本来出ていく水分が身体にたまっている状態ではないかと思います。
３日経っても変わらなかったり、増えたりするようならば病院に行かれてみてはいかがですか？
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 17:37:06 ID:D1Xo9dKY]
- 生理中に結構食べても生理が終われば元に戻るって本当ですか？
もし本当ならそのメカニズムお願いします
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/11(土) 17:49:12 ID:8GM/qkQ8]
- >>525
嘘です。
「生理中に浮腫んで体重が増える」場合の話と、都合よく混同しているだけではないかと。
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 19:10:51 ID:D1Xo9dKY]
- >>526
そうですか…
ありがとうございます
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 20:34:57 ID:bKbNAf+p]
- 昼間に有酸素運動を2時間半やりました。昼はミニメロンパン
夜はラーメン半分食べました 朝より体重が1ｋｇ増えました
元の体重に戻すのにはまた2時間半運動しないと駄目ですか？
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 20:56:54 ID:j2uxTxl8]
- 寝てれば戻る
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 21:49:39 ID:rhtf4oAv]
- 今、サーロインステーキを食べてきました。
３００グラムにセットのパン２切れ、小さいサラダ、食後のドリンク、
それにグラスワインの赤で総額３７００円。個人経営のステーキ屋さんでは
そこそこ安くないですか？
あ、肝心の質問ですけどサーロインステーキについてるあぶら身の部分、
あれは残したほうがいいのでしょうか？あれを食べたら脂肪を摂取するのと同じことですか？
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 00:45:07 ID:SmTZtv+H]
- うん、安い安いw
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/12(日) 01:27:39 ID:iw1v7DPB]
- 質問です
今日鍋を食べてたらふく野菜を摂取したのですが
体重が３キロ弱増えていたのはともかく
体脂肪も２％強増えてました
これはなぜですか？脂肪になったんでしょうか？
肉はほとんどとらなかったので一日寝れば戻るだろうと思ってたのですが
別の理由から(最近のやり方が甘かったとか)太ったのでしょうか
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/12(日) 03:01:46 ID:us6TBsUc]
- 体脂肪計の数値は完全無視の方向で。
体重が増える局面では脂肪も増える。
体重が減る局面では脂肪も減る。
これだけ覚えておけば充分です。
余計な事は忘れて下さいw
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/12(日) 03:55:58 ID:48ZrUsLS]
- >>532
たかが一日で計ったものなんて誤差。どんな高級体脂肪計を使ってるか知らないけど、
誤差無しで完璧に計る体脂肪計を使ってるなら、このスレでぜひ紹介して。
みんなの参考になるから。誤差って言葉を知らないなら辞書なりググるなりして。
日本人なら誰でも知ってる言葉。
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/12(日) 03:57:07 ID:48ZrUsLS]
- >>539
もちろん脂肪の摂取。不飽和脂肪酸の塊。
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/12(日) 03:58:20 ID:48ZrUsLS]
- 訂正。>>535は>>530へのレス。
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 08:16:05 ID:pLSkgzEX]
- >>535
ありがとうございます。
てことは、100％「毒」ですね！
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 08:28:31 ID:pLSkgzEX]
- てことは、焼肉の生レバーとかでも白いゴム状のものにとり囲まれた赤身が出てきますけど
あれも肝臓の脂肪なのですよね？
白い部分を完全にジュウジュウ焼いて溶かすと良いのですかね（体に取り込んで燃やすのは大変ですからね）
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 08:45:29 ID:lTxOzOMi]
- >>537
生物にとっては体重が減るものの方が毒だよ。
食い過ぎがダメなんで適量摂ればおｋ
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/12(日) 11:10:29 ID:/EtiXuWz]
- 男(16) 183cm
二ヶ月で100kgから86kgまで食事制限で落としたんですけど
体にあまり良くないですか・・?
拒食症とか過食症にならないか心配です・・
このまま食事制限で落とし続けても大丈夫でしょうか?
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 11:24:19 ID:oUOTyjrD]
- >>540
一応、年齢的には成長期だから
体には悪いことをしたし、今更取り返しもつかない。
将来的に何らかの障害を起こす可能性はある。
但し、それと過食症や拒食症は別。
ストレス過多の人間が全員鬱病になるわけでも無いのと同じ。
若いんだから運動すりゃあ良かったのにね。
ご愁傷様(ρ＿；)
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/12(日) 11:26:50 ID:POA6AOpl]
- >>540
食事に関しては一度いろいろ見直したほうがいい。
運動はなんかしてる？
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/12(日) 11:36:13 ID:/EtiXuWz]
- >>541
そうですか・・
今からじゃ遅いと思いますけどしっかり食べて運動して痩せる
ダイエットに切り替えます・・
ありがとうございました
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/12(日) 11:37:42 ID:POA6AOpl]
- >>543
いやいや、まだ遅くないって。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/12(日) 11:42:46 ID:/EtiXuWz]
- >>542
運動は週3日ぐらい卓球を1時間するぐらいです
食事は
朝 なし
昼 少なめの弁当
夜 120カロリーの野菜スープ二つ
です
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