【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問102【ｺﾞｻﾞﾚ】

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/11(木) 23:51:59 ID:gabRRGzc]: ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問101【ｺﾞｻﾞﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1286293818/
100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 08:18:31 ID:mpnLc1ab]: ttp://hissi.org/read.php/shapeup/20101116/akhsK3ladFA.html?thread=all
11/15 ID: jHl+yZtP
書き込み順 1位/660 ID中
書き込み数 18回

ttp://hissi.org/read.php/shapeup/20101116/SUFUcm9uam8.html
11/15 ID: IATronjo
書き込み順 27位/660 ID中
書き込み数 4回
101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 08:29:37 ID:ZN3hSDid]: >>96
　ジムとか温泉とかで身長計をおいているところもあるよ。
　あとは自分で買っても大して高い物じゃない。
　ググッテみれば分かるけど千円ちょっとで簡易式のものが買えるよ。
102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 10:40:57 ID:/zhARBtq]: カップラーメンってあるじゃないですか。
まさに今食べようとしてるんですが、
それには450キロカロリーって書いてあるんですが、
これって、スープも飲み干したときに450キロカロリーですか？
スープ抜きで450キロカロリーですか？
103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 10:44:48 ID:TVCzJgfY]: >>102
カロリーについては大半が麺自身と麺を揚げた油。
スープはあまり関係ない。
ただ塩分カットという点ではスープ残しは意味はある。

カップめんでカロリー気にするなら、ノンフライ・タイプのものにするといいよ。
あと焼きそばはパスだ。
104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 10:48:32 ID:ZN3hSDid]: >>102
スープを飲み干した時のカロリーが４５０キロカロリーってこと。
麺自体のカロリーはメーカーのお客様相談室に問い合わせれば教えてもらえる。
普通の揚げ麺だと３５０キロカロリーくらいかな。
105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 10:53:41 ID:TVCzJgfY]: >>104
以前、日清に問い合わせた時の回答から。

※商品名/調理前(麺のみ)/スープまで飲みほした時の値

・カップヌードル　　　　　約310kcal(364kcal)
・シーフードヌードル　　　約300kcal(354kcal)

調理前はあくまで「麺のみ」であってスープを残したときの値ではないことに注意。
つまり「かやくを避けて麺のみをポリポリ食べたとしたら」の値って感じかな。

あ。「成分表示はスープを全部飲んだ時の値」って回答もらったよ。
106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 11:14:08 ID:fv4yrpNI]: 要するに、カップラーメンに表示されてるカロリーはスープ込みって事ですね。

じゃあスープを飲ま何ければ表示値から50kcalを引けばいいんですね。
107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 11:38:04 ID:TVCzJgfY]: >>106
> じゃあスープを飲ま何ければ表示値から50kcalを引けばいいんですね。

厳密には違うし、上のはあくまでも特定商品の例。。
「カロリー的にはほとんど大差ない」って思ったんでいいと思う。
ただ、全部飲まないに越したことはない。塩分的には。
108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 11:39:45 ID:TVCzJgfY]: カロリー計算なんてどうせ成り立ちがアバウトなんだから
些細なことにこだわってもしょうがない。
「幅があるなら厳しい目に振っておく」のがよろしいかと。

ダイエットの掟：迷ったら自分に都合の悪いほうを選べ。

一番重いときの体重が自分の体重。
一番高いときの数値が自分の体脂肪率。
体脂肪率や体重とは関係なく、デブっぽく見えるならデブ。
「食べても大丈夫かな～」と思ったら食うな。
109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 11:46:17 ID:ZN3hSDid]: >>106
　スープの種類によって差が出るから一概に言える話ではないだろうね。
　一応参考までにリンクをあげとく。
　club.panasonic.jp/diet/calorie_control/column/column031.html
110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 07:25:13 ID:+Jio+Z6F]: サプリって何がきく？カフェインは効くらしいけど
111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/18(木) 07:29:18 ID:/ROh5IHF]: >>110

ダイエット的に直接効果があるようなものはないと思います。
気休め程度。
モチベーションうPにつながれば。
112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 09:12:46 ID:pjvG4SFA]: かなり前に無理な食事制限をしてダイエットしました。
朝だけ食べて夜昼食べなかったり、一日春雨スープで済ますこともあって
３０キロ以上痩せました。
自覚していなかったけど、ダイエットする前は90Kgあり親によると
学校のいじめのせいで過食症になってたぽいです。
でもダイエットはじめて春雨スープのみになっても食べたい衝動がおこらなくて
拒食とか過食の知識もまったくなかったのでそのまんま続けてました。
で、もともと飲食店でバイトをしているんですが、
だんだん心理状態が食べなくても大丈夫、から食べちゃいけないに変わってきていて
飲食店で料理を作っているうちにすごく気分が悪くなってきました。
油で揚げるのとかご飯が200gもらなきゃいけないだとか、違和感感じてきて・・
いつのまにかこんどは過食気味？
自分も普通に食事をしたくなって、カロリーなど全て調べました。
摂取カロリーが少ないとどうなるかまで調べておっそろしくなりました。
でも食事の内容は玄米食と納豆とか昆布とか野菜とかそんなんばっか。
一度に食べちゃいけないってのもわかっていたけど、
白米が当たり前の油で揚げるの当たり前のバイトが終わったあとだと
気分悪くて何も入らなくなるので朝は異常に食べてしまいました。
自分は意思が弱いんだと思ってなんとか治そうと思ったけど、
本当に治らないから、カウンセラーの人に相談したら
それは摂食障害で、自分の意思だけじゃ絶対に治らない。
まずは飲食店でバイトをやめなさい、このままじゃ大幅にリバウンドするよって言われました。

でも過食症とか甘えが引き起こす気がして、
そんな理由でバイトやめていいのかまったくわかりません・・。
どうしたらいいんでしょうか？
113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 09:24:19 ID:AKbIDzjW]: >>112
今、摂食障害に自分から向き合えてるってのは不幸中の幸い。
「病気の治療によくないことは、可能であれば回避する」ってのは別に甘えじゃないと思うけど。
ただ、カウンセラーだけじゃなく、ちゃんとお医者さんにもかかったほうがいいと思うよ。
114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 10:25:06 ID:pjvG4SFA]: >>113
甘えじゃないと言って貰えて少し罪悪感が薄れました
ありがとうございます。
病院探して、お医者さんの意見を参考に決めてみます。
115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/18(木) 10:42:48 ID:21yFg/bR]: 生理前は代謝が悪くなって痩せにくいといいますが
だからといってダイエットをやめるとその期間がもったいない？ような気がするのですが
本当に生理前や生理中はダイエットお休みするべきなんでしょうか？
11月1日～155/58/32％→現在155/54/28％に減りました
1日三食野菜多めカロリー少なめ油少なく温かいもの
1日1運動(ビリーでもコアでもサーフィンでも良い)
＋１時間ウォーキング(職場の行き帰り)
＋疲れた日は岩盤浴かホットヨが
＋どうしても食べたかったら朝食べる
という感じにしてきたのですが、生理予定日が21日です
自分としてはペースが早いのかな…と思いますが
最近不健康過ぎたので水分が出たのもあると思います
生理前の今やって無駄なことはありますか？
またアドバイス等ありましたらお願いします
116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2010/11/18(木) 10:51:44 ID:nOyCaYUo]: >>115
この時期は痩せにくいと言いますがあんまり関係ないと思います
動けば動いた分カロリーは消費され動かなかったぶん消費されない
だけだと思います

いつもとたいして体調が変わらないなら
無理に休まず毎日と同じ生活をして生活習慣を崩さないほうがいいのでは

ただ、体調が悪いのに運動を無理にしたり
食欲がすごくあるのに無理に食べない！ということはしなくていいかも
無理して生理不順になってしまうとダイエットには不利になると思うので
117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/18(木) 11:01:07 ID:21yFg/bR]: >>116
ありがとうございます
生理直前と生理中の一番きついとき以外は今まで通り続けます
年内に51/26％来年の４月までに45/22％を目指して頑張ります
118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 11:18:37 ID:68BBzwiO]: こんにちは。
半身浴中の水分補給はお茶よりお水のほうがいいですか？
また半身浴中にちょくちょく飲むより半身浴前に飲んでから入った方が良いというのは本当ですか？
119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/18(木) 11:36:08 ID:21yFg/bR]: >>118
水分は補給する時は補給して、出すときは出すようにしたほうがいいらしいです
お茶ではなくミネラルウォーターで、
更に白湯だとよりいいそうです
120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 11:38:07 ID:Smd3vhXM]: >>118
こんにちは。
半身浴のダイエットにおける効能はリラックスすなわち気休め効果レベルの域を出ないので、
自分が「これが一番良い！」と思える方法でやったら一番良いと思いますよ。
その訳の分からない理論が本当だと信じられるなら、それに縋るのもいいでしょう。
まあたくさん汗をかいたら湯上がりには補給を忘れずに。
121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 11:40:45 ID:AKbIDzjW]: >>115
日々の微細な増減や女性の生理周期に伴う体重増減
これらと「ダイエット的な太った／痩せた」は別物と考えた方がいいと思います。

「ダイエットの効果は日々目に見えて確認出来るようなものではない」と考えるべき。
122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/18(木) 11:50:11 ID:21yFg/bR]: >>121
それは生理前などに限らず、ということですね。
ただやっぱり数値や見た目で分かると目安になりますよね
とらわれすぎは良くないというニュアンスで良いでしょうか
ありがとうございます
123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 12:19:32 ID:PR60VdFE]: 153/38なのですが、下半身がまだまだ太いです
しかし部分やせは難しいと聞くので…
やはり全体的に体重を減らすしかないのでしょうか…
124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 12:20:27 ID:AKbIDzjW]: >>122
毎日条件を決めて体重を計るのは非常に大事だと思いますが
日々の微細な変化にいちいち一喜一憂しても仕方がありません。

移動平均をとってグラフにしてみるのがいいんじゃないでしょうか。

体重推移の管理方法肉体改造研究所(筋トレ＆ダイエット)
www.know-dt.com/DietARC/wcont/030_maverage.html
125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 12:21:46 ID:AKbIDzjW]: >>123
その体重から減らせるものはないと思います。
126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2010/11/18(木) 12:25:09 ID:nOyCaYUo]: >>123
体重はこれ以上減らしたらダメ
スカートにブーツで太股の見せない服着たら
十分じゃないですか？
127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/18(木) 12:31:48 ID:vAoPPSSM]: 165㎝48kgで体脂肪が22。
顔が丸い。顔やせしたいです。しかも顔から太るので。
マッサージで少し痩せましたが、し過ぎはシワになりそうなのでほどほどにしてます。
他に良い案ありますか？
下半身は細いのに…
128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 12:57:14 ID:PR60VdFE]: 123です
皆さんありがとうございました
正直自分でもこれ以上減らせる気がしていないので…
皆さんの回答参考にさせていただきつつ、
ストレッチとかで頑張ってみます…
129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 13:17:23 ID:coeJ9D45]: 韓国だと狙った部位を細くする（神経を切断して筋肉を萎縮させる）整形手術
とかもやってるそうだけど、あれはもう人間として間違っているというか何と言うか。
130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 13:25:33 ID:AKbIDzjW]: 「望みのシェイプを得る」ってのは体重を減らせばどうにかなるってもんじゃないよね。
極端に言えば「キムタクみたいな顔になりたい」場合、体重減らせばなんとかなるのか？ってはなし。
131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 14:37:35 ID:BXMZFqd4]: >>130
まったく。バレリーナのようになりたいなら、ただ痩せるんじゃなく、
バレリーナのような生活をしなければならない。
粗食で鬼稽古、男性ダンサーだとつきすぎる筋肉計算して落とすからなあ。
132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/18(木) 14:58:02 ID:12r3pVmm]: スレチならすみません。
携帯から失礼します。
imepita.jp/20101118/526260
ぱっと見何㌢何㌔に見えますか？
世間一般ではデブの部類ですかね？
ちなみに167.54です。

身長体重に比べ凄いデブに見られるんですが痩せ方が悪いんでしょうか？
元々顔デカで頬にぎょーさん肉が着いているので顔のせいかもしれませんが。。
133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/18(木) 15:19:19 ID:12r3pVmm]: >>132です。
すみません前です。
imepita.jp/20101118/548810
134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 15:23:19 ID:AKbIDzjW]: >>132
体脂肪率が高いんじゃない？
筋肉が少ないと、体重よりも大きく見えるよ。
食事制限に偏ったダイエットとかしてない？

写真は見てない。
135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 15:27:41 ID:z3Jbm5lY]: どっちかってーとガリの部類に見えるんだが
136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 15:32:23 ID:I6JYlm4K]: 身長体重体脂肪、基礎代謝量の計測や栄養指導が受けられるのは
病院の何科でしょうか？
137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 15:38:23 ID:AKbIDzjW]: >>136
> 基礎代謝量の計測

きちんとこれが出来る病院はかなり限られてくるんじゃないかな。
そこを外していいなら、「病院栄養指導」＋自分の住んでる地域で検索してみればいいのではないかと。
糖尿病関係が多いだろうけどね。
138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 15:47:32 ID:8VhUijoo]: >>136
体脂肪と基礎代謝量の測定は何のために必要なの？
それ以外であれば、肥満外来を持ってる病院ならほぼどこでも。
検診センターがあるところなら全てＯＫ。
体脂肪と基礎代謝量については、ダイエットする目安程度なら
ググれば良いよ
139 名前：138 mailto:sage [2010/11/18(木) 16:00:11 ID:8VhUijoo]: 体脂肪はググっても駄目だねorz
140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/18(木) 16:00:51 ID:6+CoNiNX]: >>132
着衣のその画像だけで言えばガりに見えますが。
141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 17:15:08 ID:2fLaerqA]: >>134まさにその通りです。
一日1000カロリーを目安に炭水化物は控えウォーキングのみで筋トレ等は一切していませんでした。
服着ていて解りませんがお腹はポッコリです。
ちなみに二ヶ月で65→54まで落としました。

>>135顔デカのせいで＋10㌔オーバーで見られます。
とりあえず筋トレして体脂肪もっと減らして筋肉も付けます。ありがとうございましたm(__)m
142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 17:21:47 ID:AKbIDzjW]: >>141
必要な筋肉がちゃんとないと、数値としては体重は軽くても、見た目はしまりがなかったり貧相だったりするもんだ。
筋肉付けていくうえで大事なのは、きちんと食べてきちんと筋トレすること。
この「きちんと」が難しい。減らしたり抜いたりするのは簡単なんだけどね。
おまけに、体重は目安や指標にならないばかりか、数値としては増えるかもしれない。

今までみたいに、体重をよりどころに、適当に食事減らしたり、気持ち動いたり、とかではダメなわけだ。

大変だよ。いろいろ。
143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 17:37:33 ID:+CRKh1mO]: >>142
「AKb ID」惜しいIDｗ 48まで出てたらビンゴだたね。
144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 21:45:01 ID:JXsl5+U7]: こんばんわ
毎度おなじみのチクビです
質問受付中　チクビビンビン　待ってます
145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/19(金) 01:55:06 ID:QonKBaA2]: 8月からスポクラとショコ初めて、156/53から156/47まで落ちました。
最初の１ヶ月間は、体型に変化が出てきたものの体重が全く落ちなかったのですが、ダイエットを初めて２ヶ月半過ぎ位からスルスル体重が落ち始め、今では週に約１kgペースで落ちてます。

これは初期ボーナスが遅れて来た感じなんですかね？
あまり早いペースで体重を落とすとリバウンドしやすくなるとよく見かけるので不安になり質問しました。

ちなみに食事は１日1200～1400kcalを目安に、バランスを考えて取っているつもりです。
146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 05:46:13 ID:OgsN908k]: ttp://hissi.org/read.php/shapeup/20101118/K0NSS2gxbU8.html

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チラシの裏　23枚目@ダイエット板
【1日】夜飯・夕飯を食べないダイエット 10【2食】
ナッツでダイエット　2
157cm女性のダイエット Part2
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問102【ｺﾞｻﾞﾚ】
エゴマ油（シソ油）、亜麻仁油ダイエット
一日一食１２００キロカロリーダイエット
ダイエット中の外食

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【1日】夜飯・夕飯を食べないダイエット 10【2食】
ダイエット中の人が食べたい物を書き込むスレ
ナッツでダイエット　2
【シェイク】置き換えダイエット総合 5食目【食品】
147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 07:41:18 ID:m2CfCn9+]: >>145
リバウンド経験豊富な僕からすると
ダイエットを続けてる間はリバウンドしないｗ
今のダイエットが続けられるならリバウンドの心配は無いよ
148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 08:21:20 ID:tOm/HgEo]: >>145
　体重の減り方には波があるので細かい推移は気にしない方が良いです。
　ペース的には早すぎないと思います。
　有酸素運動に慣れてくると強度や時間が増やせるようになって体重減が加速することもあります。
　リバウンドについては減量中より、維持期への切り替えが一番厄介です。
　体重が減り過ぎないようにするには運動を減らすか食事を増やすかするのですが、これが難しい。
　目標体重は分かりませんが頑張ってください。
149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 08:57:46 ID:zCb8AV5y]: >>132
身体はガリっぽい。
上半身の筋肉なさそうなのが姿勢で想像出来る。
足はＯ脚だなあ。

まあヘアメイクをガンバレ。
150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 09:09:59 ID:H21sMr2t]: 夢の薬が夢じゃなくなりそうだ
ttp://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20101118-00001241-yom-sci
だが、「痩せる薬」じゃなくて「太らない薬」なのが残念だなｗ
151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 09:35:49 ID:QonKBaA2]: >>145です。

>>147-148
レスどうもです！
今の状態で問題無くて安心しました。
ですがやはり維持期に切り替えるタイミングが難しいですね…。
維持期にはどんな事したらいいのかよく分からない上、減った体重を見ると「まだいける」と思って減量を続けてしまう。
ダイエット前の目標は、とりあえず50kgを切る事だったのですが…。
152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 09:39:37 ID:Cwi39Vkd]: >>151
「やる」「やめる」の二択ではないと思うよ。
ダイエットには
(1)多すぎる体重を減らす
(2)肥満となった原因を突き止め、取り除く
の２つの側面がある。
(1)が減量、(2)が生活改善ってことになるだろうけど
(1)は一時的でも(2)は一生続く。

とりあえず、運動の頻度を少し減らすとか、食事制限を少し緩めるとかして様子を見てみるしかないと思う。
153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 13:23:19 ID:9x2LQnlR]: 同じ量食べるなら噛まない方が太らないよと会社の先輩に言われました

麺類はなるべく噛まない(ほぼ飲む)、汁は飲まない。ご飯は固めに炊く(玄米とか麦も混ぜる)、生野菜もなるべく噛まない。
揚げ物を避ける
口のなかで蕩けるお菓子は食べない(クリームやゼリーやチョコなど。和菓子や中華菓子は可)
カロリーのある飲み物は摂らない。
食前に冷たい水を飲む

痩せたいならよく噛む、スープやお湯で体を暖めてから食事のが常識だと思っていましたがちがうのでしょうか？
154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 13:41:53 ID:xUO9hvq5]: >>153
消化に悪いだけで食いすぎれば太るでしょう。
155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/19(金) 13:46:29 ID:ZG5zzqic]: >>153

よく噛んだ方が食べる量を減らすことができる。
156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 14:29:07 ID:H21sMr2t]: >>153
その会社の先輩も太ってる、にvaam１ダース。
157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/19(金) 15:07:03 ID:d89B2eAZ]: >>153
消化に要するエネルギー消費の事を言ってるのだと思うが、
咀嚼する事でもエネルギー消費すると思う。

咀嚼v.s.消化エネルギーの話かな？
158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 15:42:37 ID:xUO9hvq5]: >>157
んなもん誤差の範疇でしょ。
159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/19(金) 15:47:29 ID:m2CfCn9+]: >>153
同じ量というのが条件なのを忘れずに。
一般的には噛むことで唾液が分泌のああだこうだのへったくれで
満腹感を脳が誤解するとなっている。
良く噛めば少量で満腹感が得られるという大前提に対し
満腹感が有ろうが無かろうが同じ量しか取らせないなら
消化に悪い方が栄養を摂取出来ない分痩せやすいんじゃなかろうか
160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 15:51:39 ID:xUO9hvq5]: >>159
消化に時間がかかるだけで栄養の吸収量に差は出ないのでは。
161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/19(金) 15:52:44 ID:tVXOfmR3]: 質問です

最近ダイエットのためウォーキングしています。
小さい子供がいてまだ歩けないので11キロの子を抱っこしながらウォーキングしているのですが
普通より消費カロリーアップしますか？
162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/19(金) 15:58:57 ID:m2CfCn9+]: >>160
特別消化能力の高い医を持っていれば別だか
野菜や豆は咀嚼による食品の外皮が破壊されないので
消化しきれずに排出される
>>161
します
163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 16:26:45 ID:GNs+4ZkW]: >153
常に腹壊してるから太らないだけじゃない？
揚げ物や洋菓子を食べないのは普通の事だし

無駄にお金かかりそうだし体に悪そう
164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 16:35:33 ID:ged6NBTd]: 学生なのですが、学食は菓子パンやカレー、大きめのからあげ弁当のような
脂質や糖質の高いものしか売ってなくて
電車通学でかなり時間がかかるのでお弁当も難しいんですが、昼食の内容を改善したいです
常温で保存できる、前日にコンビニかスーパーで買っておけるようなもので
昼食に丁度いいものはないでしょうか？
今は紙パックの野菜ジュースと調理パンかおにぎりを1つ食べてます
165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/19(金) 16:43:46 ID:d89B2eAZ]: >>164
おにぎりなら問題なし

パンならあんパンかジャムパン
166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 17:05:05 ID:Q4KHkjU+]: >>164
小さいシリアル（糖質オフのとか）持って行って、牛乳は学校で購入とか
上であがってるおにぎり＋缶詰（鯖味噌煮とか秋刀魚とかね）
前日購入ってことはコンビには学校の近くにはないんだよね？
大手のコンビニのＰＢ商品で安くて少量の冷食あるから、コンビニが近いならお勧めなんだけど･･･

164さんは夕飯はどうしてるの？
電車通学だからお弁当（ｒｙっていうのは腐るから？それとも作る時間がないから？
時間がないなら晩御飯を多めに作って持っていくのもいいかもね
腐るなら今の時期なら保冷剤でいけそうだけど、夏とかは厳しいよね
私は寝坊したとき、ごはん＋魚の缶詰という昼食にすることが多々あります
缶詰は勿論空けずにそのまま持って行きます
長持ちするし買い置きしとけば突然の寝坊も安心･･･
167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 17:46:29 ID:ged6NBTd]: >>165
レスありがとうございます。揚げてるのとかクリームが大量に入ってるのは危険ですよね。
パン系は便秘が怖いです…
>>166
レスありがとうございます。
缶詰なら満足感もあるし栄養的にもいいですね。シリアルと牛乳も試してみます。
お弁当は時間の問題ですが、やはり冷食でもお弁当の方がいいんでしょうか…
夕飯は母がスーパーでお総菜を買ってきたり、鍋だったりする時が多いので、
お弁当に入れるのは難しいのですが…
168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 17:52:19 ID:tOm/HgEo]: >>164
主食には食パンかおにぎり
主菜には魚肉ソーセージ・ゆで卵・低塩ハム・真空パックとうふなどから二～三品
野菜はコンビにサラダでも良いし、コスト重視ならキャベツ刻んでパック詰め
パック豆腐とか真空パックハムとか野菜類は保冷バックを使えば昼ご飯なら十分食べられる。
季節モノでみかんを一つ入れて、牛乳か豆乳を飲むと、それなりのバランスになるかと
オカズの量にもよるけど、大体600キロカロリーから800キロカロリーになるはず。

夏でなければ、漏れは茹でたブタとか鶏肉にポン酢を掛けてたのをタッパに詰めてオカズにしてる。
169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 19:41:12 ID:Ire7WKyp]: 冬は寒いから代謝が上がって燃焼しやすくなるのか
脂肪を溜め込もうとして太りやすくなるのか
どっちの説が正しいんですか？
170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/19(金) 20:11:13 ID:akYbeesp]: >>169
体温維持でエネルギーが使われるので寒い方が代謝は高いでしょう。
でも日常の活動性が下がる可能性も高いし、都市部での生活なら思ったより気温の差による代謝の差は出ないかもね。
171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 20:50:54 ID:Ire7WKyp]: >>170
そうですか。
私は田舎県に住んでるので冬は極寒です。
代謝の上がるこれからの時期がダイエットにいいかもですね！
ありがとごじゃりました。
172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/19(金) 21:07:38 ID:/ibHdYuO]: スレチかなぁ、と思うけどあえて投下

とりあえず食生活改善して、摂取カロリー抑えて筋トレして、軽い運動して
と減らすダイエットは終わったんですが今度は維持するダイエットに切り替えようと思います
そこでひとつの目安としてレコダイと、毎日の身長体重を記入することにしました
あと、活動量計というものを導入してみようかと検討しております

そこで質問
1.維持ダイエットとしては間違ってないでしょうか？
2.活動量計のお勧めを教えて下さい
あとどこで売っているでしょうか？
173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 21:16:46 ID:0eytchaM]: >>172
1.維持ダイエットとしては間違ってないでしょうか？
間違ってないとおもいます。

2.活動量計のお勧めを教えて下さい
私は使っていませんが、
オムロンのものがイイとおもいますよ。↓

本日の万歩計・活動量計を晒すスレ
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1287492412/223
174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/19(金) 21:22:02 ID:/ibHdYuO]: >>173
おおおお、早いレスありがとうございます
確かに自動で歩幅調整してくれるのは魅力！
電気屋さんで探してみます
ありがとうございます
あと、リバウンドしないよう頑張ります
175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 21:45:17 ID:cJubBaSZ]: >>174
女性の方？とにかく体重だけは毎日測った方がいいですよ。
176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/19(金) 21:49:43 ID:wlby5Tle]: キレイ痩せダイエットの方法　実践中ブログ

modeyase.e47.kacchaokkana.com/
177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 22:09:32 ID:kbRDWZdN]: >>174
ああ、俺があのスレの223なんだけど、知りたい事があったらわかる範囲で答えるよ。
なんにしても、おおよその目安程度のものだと割り切って使うべきものだけどね。
178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 22:34:47 ID:kbRDWZdN]: >>174
質問待ってるのも面倒なんでオムロン以外にヘルスエンジンのも候補に入れとくといい
今、買うべきかどうか悩んでるんだよねえ。でも活動量計3つもいらんしな。

ヘルスエンジンCE-800U
healthengine.net/CE800TOP.html
179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/19(金) 23:58:14 ID:tVXOfmR3]: 体重計って古いと誤差でますか？？
180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 00:17:51 ID:aofbC1LH]: 長年にかけて普段から炭水化物を大量に取ってきてると、
炭水化物を適量にした場合でもインスリンの分泌量が一般人より多かったりするんでしょうか？
181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 00:21:22 ID:Wws2+s0Q]: >>179
＞自分がタゲられ歴が長いせいか、
＞自己愛の言動で、何を求めているか、ほぼ瞬時に理解出来るw
＞
＞言葉なのか、行動なのか。
＞反対に言えば、本当にわかりやすい、ってか、バカ。
＞「XXをその気にさせて…XXをタダでやらせよう」
＞ってお前、それずっとこっちにやってきた事じゃねえかw
＞本当に頭のいい知能犯ではないんだよね。
＞オレオレ詐欺に近いと思う
182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 00:46:57 ID:rLH/fqS7]: >>180
　その書き方をみると炭水化物を悪者にしすぎてないかな。
　インスリンの話に興味を持ったなら、糖代謝の基礎知識くらいはちゃんと覚えた方が良い。
　まずは「インスリン抵抗性」とかからググッてみな。
183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 01:04:49 ID:RNqxL49w]: >>180
「炭水化物摂取→インスリン分泌量増加」ってのは数時間単位では正しい。
もう少し長い時間でみると体脂肪の増加がインスリン分泌量を増やすことが分かってる。
炭水化物だけを問題にしても無意味なのよ。
184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 01:10:35 ID:rBZlyEiK]: ４０歳ぐらいのおばちゃんで身長１６０㎝ぐらいで座ってるときお腹まわり２メートルだったら
体重だいたい何キロくらいなん？
185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 09:22:17 ID:71X2XMD4]: チクビですよ
今日も質問待ってます
ヨロシク　チクビンビン
186 名前：174 [2010/11/20(土) 17:20:31 ID:Lu7YA7SR]: >>177
遅いレスで申し訳ありません
今活動量計の購入を考えている者です

色々見たのですが、今のところ
タニタ　カロリズム　AM-120
オムロン　HJA-306
のどちらかかな、というところです

お勧めなのはどちらでしょうか？
187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 20:04:52 ID:x+J77Jqu]: １８歳で身長１５６㎝４３㎏でスリーサイズが上から８４、５５、７６なのですが、体脂肪率が２３%あります…
自分ではやせ形と思っていたのですが
体脂肪率が多め？と心配になり、友人に聞いたところ内臓脂肪が多いから体脂肪が多いのでは？と言われたました

内臓脂肪を減らすにはどういったダイエットをすれば良いのでしょうか？

下らない質問ですがどなたかお答えよろしくお願いします。
188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 20:11:30 ID:3Kx4vkZC]: >>187
体重自体は多くないから体脂肪率が体重のわりに高いのは
体脂肪が多いせいじゃなく筋肉が少ないからだよ

多少体重が増えてもいいから運動して筋肉をつけるように心がければ
体脂肪率が下がって見た目も引き締まってサイズダウンするかも
189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 20:13:44 ID:XS4HbG9z]: >>187
皮下脂肪よりも内蔵脂肪の方が燃焼しやすいそうなので、
普通の有酸素運動ダイエットをしていけばいいと思います。

自分も内蔵脂肪ちょっと多かったけど、
ダイエットしたら正常値になりましたよ。
ちなみに王道ダイエットです。
190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 20:16:14 ID:3Kx4vkZC]: って体重は多くないのにスリーサイズがだぶついている隠れ肥満ではないのか
内臓脂肪はいちがいに悪じゃなくある程度までなら内臓の保護にも必要だから
体脂肪率を下げたいのならやっぱり筋肉つけるしかないよ
でも今のままでも特に見た目や健康や運動能力に不満がないなら
気にすることはないのでは
191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 20:18:07 ID:XS4HbG9z]: そうか仮定の話か
>>188さんのいうように筋肉が少ないのかも知れないですね。
筋肉が増えれば脂肪も燃焼されていくし、筋トレするといいかも。
192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 20:30:48 ID:ZgzpaW4C]: バナナって太りますか？
193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 20:35:09 ID:XS4HbG9z]: >>192
バナナの果実が大きく成長していく過程は、
太っていると言えるかも知れませんね。
194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 20:59:41 ID:ZkiX3oLv]: >>187
体脂肪計の数値は完全無視の方向で。
若いのに今より体重落としてどうすんの。
しかしこういうレス見ると体脂肪計は害あって益無しって思いが強くなるな。
195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 21:07:29 ID:3Kx4vkZC]: >>194
体重を落としたいなんてどこにも書いてないじゃないか
つか体重が少ないにも関わらず体脂肪率が高いのは
内臓脂肪が多いわけじゃなく
単に体格のわりに筋肉が少なすぎるだけなことがほとんどなんだから
運動不足で栄養状態も悪い脆弱な体のサインにはなる
196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 21:27:58 ID:yENheG1W]: >>187を書いたのは本当は49歳爺です
すいません・・・
197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 21:33:14 ID:9E1ANIVk]: くだらない質問なんですが
運動すると消費した分食べようと脳が働くのですが
これは我慢するしかないのでしょうか？

それとも他にいい方法はあるのでしょうか？
198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 21:39:44 ID:yENheG1W]: >>197
もうちょっと内容のある釣りでお願いします
199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 21:53:11 ID:x+J77Jqu]: みなさんお答えありがとうございました。
皆さんのれすみていると内臓脂肪じゃないような気がしてきました…
多分運動不足です(__)

筋トレ頑張ってみようと思います。
200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 22:18:26 ID:yENheG1W]: >>199
上手な釣りでしたよ
この調子で頑張りましょうｗ

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