- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 23:56:22 ID:QJoM5dE0]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart104
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1286889378/
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 04:47:09 ID:UV0KgeY+]
- >>763
極端に糖質に偏りすぎで、こんなので自転車通勤なんてしてたら
筋肉量が激減しますよ、まあアームカールの重量やら腕立ての回数など
から見れば、さほど筋肉量に固執するほどでもないとは思いますが
あと1500～1700kcalまで落としても良いですが、日常生活に差支えが
無ければの話ですから、仕事に支障がでるなら止めたほうがよいかと
今の生活を半年以上続けることが出来ますか？
脂質も極端に削りすぎてるみたいだし、今のままだと失敗しそうな気がする
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 08:22:07 ID:rdmLtTUn]
- >>762
男性事務職サラリーマンでも 2000キロカロリーくらいならゆっくり痩せていくことが多い数字。
小柄だと 現状維持になってしまう人もいるかも…。
3000キロカロリーは 事務職ならソコソコ運動する人でなければ食べすぎ。
漏れ（170ｃｍ、６２ｋｇ、座り仕事のリーマン）で、運動しない日が2400～2600キロカロリー。
運動する日（2時間水泳かエアロバイク）だと3400～3800キロカロリーで体重が維持できる。
あとは 体重のグラフと運動の調子を見ながら適当に増減。
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 08:31:23 ID:rdmLtTUn]
- >>763
もう書かれてますが、極端にバランスの悪い献立ですね。
たんぱく質と脂質が少なすぎです。
栄養バランスについては諸説ありますが↓の内容くらいを参考にしてください。
riksap.com/3riku3.html
とりあえず、朝昼のご飯物を減らして 乳製品・大豆製品・肉物を入れることから始めてください。
総カロリー量は2000キロカロリーでも十分に痩せられる体格と思います。
カロリーを減らすのは 食事を立て直して軌道に乗ってからでよいでしょう。
書かれている内容から 「筋肉量」を過剰に重視しすぎているようにかんじます。
デタラメな食事をサプリメントで補おうというのも邪道です。
まず 正しい食習慣をつけてから ダイエットの方向性を考えてください。
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 08:37:37 ID:QHMqIdkz]
- >>762
デスクワークで3000は食べすぎ。
それでも1週間の減量分がパーになる程じゃあないだろ。
普段の食生活がデタラメじゃないのか
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 08:41:37 ID:QHMqIdkz]
- >>763
筋肉も良いのだが、その食生活を一生続けられるのか考えろよ。
3日で飽きて挫折しそうなメニューだよ。
よく2週間も耐えられたな。
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 09:23:48 ID:fR3RIw7n]
- >>763
すげぇ食ってるのに、体脂肪率15%なのか！ってびっくりしたら、
目標値だったでござるｗｗｗ
そりゃそうだな。
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 09:27:17 ID:cJzRFvOu]
- 塩むすびどんだけ好きなんだｗ
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 09:40:29 ID:7CtHDX7+]
- デブのくせに筋量低下とかいってんなよｗｗｗ
- 772 名前：743 [2010/11/26(金) 09:42:22 ID:W43CX47g]
- >>744 >>746 >>748
サンクス
タンパク質取ろうとすると
脂質も取ってしまうことが多いので、
タンパク質->プロテイン
脂質->余ってる
だと思ってました
確かに、長く続けられるか
を考えると無理がありそうです
まずは１日2000KCalを目安に
バランスを再検討してみます
>>748
もう飽きてますw
食いたいのがデブの好物ばかりなので
控えていますが
- 773 名前：763 [2010/11/26(金) 09:47:45 ID:W43CX47g]
- >>769
んなわきゃないw
だったら、こんな所にはいませんわw
>>770
朝起きると出来てる
俺に拒否権はないw
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/26(金) 09:51:48 ID:ctwVkvwP]
- >>772
脂質も体には必要な栄養。あまり敵視するのも良くない。
取りすぎないように気を付ける程度でOK。
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 11:30:09 ID:fR3RIw7n]
- >>773
俺からのアドバイスは、カルシウム取ったほうがよくね？
ってことだな。
パッと見、カルシウム少ない予感だぜ。
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/26(金) 12:03:35 ID:GRSgY3Hc]
- >>763
食事に関しては他の人も言ってるようにいびつすぎます。
それと
>カタボリックによる筋肉量低下を最小限にとどめて脂肪を減らしたいです(特に腕と胸)。
だったらちゃんと筋トレしようよ。
筋量の減少を気にするのなら食事も大切だけどそれより何より筋トレが圧倒的に重要です。
やるならちゃんと重量可変式のダンベルセット買って下さいね。
それが無理なら筋量なんて余り気にしない方が精神衛生上いいと思う。
別に有酸素や今のトレだけでもスリムな体型は充分得られるんだから。
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 12:31:55 ID:RdnOEzH/]
- >>773
筋量に拘るなら自分で料理することも覚えた方が良いよ。
楽しみながら栄養的にも工夫が出来る。
新鮮な食材選んで調理を考えるのは面白いもんだよ。
母親には「食事作りを手伝ってあげる」って思わせれば一石二鳥。
- 778 名前：531 mailto:sage [2010/11/26(金) 13:13:44 ID:J56rp0Gc]
- >>527=531です。
お礼が遅くなって申し訳ありません。
>>535
後出しで申し訳ないんですけど、
効果があって体重が減ったのはヘルシアウォーターで（これは不快感を覚えなかった）、
飲んで気持ち悪くなるのはヘルシア緑茶なんです。
ここ３年ぐらいカフェイン飲料を飲んでなかったから忘れてたんですけど、
空きっ腹にカフェイン飲料を入れると気持ちが悪くなる体質だったんですよ。
ヘルシアウォーターの糖分が気になって緑茶にしたんですけど、
やっぱり素直にやめることにします。
レスを下さった方々、どうもありがとうございました。
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 14:44:27 ID:/qQ0evSv]
- >>763
真面目な性格だと思うけど、もう少し気持ちに余裕を持った方がいいかもしれない。
①
BMI22、つまり標準体重を目標にしてるのならカタボなんか気にせずともよい。
もちろん減量過程でカタボは起こるだろう。でも、筋量が落ちるとしても大きな影響はないよ。
気の触れた♀によくあるけど、健康を損なうレベルまで減量してしまうような状況でもない限り。
②
飢餓になって体調を損ねるほどの状態を維持するのは、別の意味で困難。
精神に問題があれば話は別だろうけど。
2日や3日、何も食わなくても「飢餓」なんぞなるわけがない。
また、そんな「軽度」の運動で栄養不足になんかならない。
③
①②にも関連するけど、体脂肪率、BMI、カロリー計算に意味がないとは言わないけど、
それを第一義に考えるのは間違い。
面倒だから詳しく説明しないけど、誤差やブレ、個体差が大きすぎるから。
カロリーに関して言えば、大雑把に摂取カロリーを計算すればいい。
足し算して2000になったら、ある程度度の誤差を見込んで2000「前後」と曖昧に把握すればいい。
１や１０の位なんて適当に切り上げでも切り捨てでも構わん。
そして、体形の変化、月単位レベルでの体重の変化で効果を見る。
もし、体重が増えていたら食いすぎ、変化があまりなければ均衡している。
一ヶ月程度の平均摂取から1割程度食い物を減らせばよい。
カタボに関しては、気にしなくてもいいとは書いたけど、配慮するのは勿論構わんよ。
筋トレや運動のメニューとたんぱく質摂取がポイントになるんだけど、
その程度の運動でプロテインは無用。
普通に食事からたんぱくを摂取することを考える方がいい。
プロテインはカタボ防止薬ではない。
プロテインの宣伝文句で「ダイエット・プロテイン」「カタボ防止」とか謳ってるのがあるけど、
ダマされないようにね。
どうせやるなら筋トレのメニューも、よく検討し直す方がいいかもね。
率直に言って効果は疑問だね、その内容。
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 14:54:48 ID:7CtHDX7+]
- デブって理屈ばっかしだよな 理屈こねても痩せねーぞｗｗｗ
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 15:09:47 ID:+TsTuMRh]
- つか>>763はそのままの運動量で飯喰う量ちょっと減らして
プロテインやめればいいだけじゃね？
カタボリックだの筋肉量なんてのは体脂肪率が20切ってから
考えりゃ充分なんだし。
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/26(金) 15:57:08 ID:ctwVkvwP]
- >>780
まるっきり理屈が存在しない奴の場合は、痩せられるだろうけど維持が無理だな
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 16:00:54 ID:7CtHDX7+]
- >>782
デブのくせに維持だってー 痩せてから心配しろｗｗｗ デブって面白いねｗｗｗ
- 784 名前：４０のおっさん mailto:sage [2010/11/26(金) 16:43:01 ID:qL3y2Cyf]
- 1時間半ほどジョギングして500Kcalほど消費したばあい、約１食ぶんがパアになるんですかね？
それとも、カロリーは相殺されるが栄養（ミネラルやビタミンなど？）はちゃんと活きるので、
食事代がムダになるってわけではないのけ？
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 16:44:24 ID:LPhARXYv]
- >>784
もちろん。
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 16:44:52 ID:ys9eW0to]
- 食事減らすのと、食って動くのとでは大違いですよ。
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/26(金) 16:46:18 ID:sMt4x0l3]
- ダイエットなんてシンプルなもんで、我慢できる範囲で節制するだけだからな
運動だってあくまで手段であって、ぶっちゃけ必要なもんじゃないし
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 20:29:21 ID:QDJlx3de]
- ２，３年前、18時位のニュース特集でロシアの少年が一日中寝てる内容の報道されてた。
動くと栄養が消費されてもったいないからからずっと寝てるんだって。
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/26(金) 20:34:44 ID:31NB7ZW2]
- 最近はめっきり寒くなって汗をかきませんね。
自分は体重62キロですが、10キロ走れば62×10で、汗をかかなくてもおおよそ620キロカロリーは消費されると考えて良いんですか？
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 20:50:26 ID:7PSSm3dg]
- ゼロカロリーは炭水化物は0gですが、脂質は10gくらいあります。
炭水化物よりも脂質のほうが脂肪になりやすいイメージなのですが、これってゼロカロリー詐欺ですか？
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 20:50:31 ID:2uhsTpqm]
- >>789
汗をかく、かかないと、運動強度は全く何の関係もない
もう一つ言っておくと、寒いときでも汗は出ているが、すぐに気化するので滴になりにくいだけ
これはウォーキング、ジョギングと比較してサイクリングは汗が出ないと感じる理由
（サイクリングでは常に風を受けるため、汗がすぐに気化して滴になりにくい）
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/26(金) 21:16:20 ID:31NB7ZW2]
- >>791
10キロ走れば62×10で、おおよそ620キロカロリーはきちんと消費されると考えて良いんですか？
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/26(金) 21:49:56 ID:QSSto9V4]
- >>790
法律ではOKになってる。
- 794 名前：763 [2010/11/26(金) 22:26:31 ID:lIGXUXFb]
- みんな，やさしいな。
なんとなく疑問点は解決したよ。
ありがとう。
>>775
たんぱく質，脂質，カルシウム，マグネシウムなら
乳製品と豆腐かな。がんばってとるよ。
>>777
すまん，嫁なんだ…
俺も料理はするけど，デブ御用達メニューのみ
がんばって低カロリーメニュー開拓してみる。
>>764 >>766 >>768 >>779 >>781
とりあえずは余計なこと考えずに
カロリー制限2000kcal＋有酸素1000kcal消費
を目標にがんばってみる
で，プロテインと筋トレは効果ないようなのでやめるｗ
>>772も俺だけど，
携帯だったので壮大にレス番ずれてた。
スマン>>764 >>766 >>768 >>769
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/27(土) 00:04:54 ID:xaVgI0lQ]
- 【年齢】33歳【性別】 男
【身長】174㎝【体重】63.4kg
【体脂肪率】10.1%
【職業・仕事内容・部活等】介護職
【食事内容・摂取カロリー】一日1500キロカロリーを栄養バランス良く
朝多め
昼少なめ
夜少なく20時以降は食べない
【ダイエット開始時・内容】105Kg
カロリー制限,有酸素運動,ジム通い
【ダイエットはいつから始めた？】 7ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
以前もこのスレで回答頂きモチベーションを上げて,ほぼ目標達成まで
漕ぎ着けたのですが最近疑問があるので判る方居ましたらご回答お願いします。
65キロ切った辺りからなのですが立眩みが酷いのです。
血圧は上も下も普通です。食事にビタミンC,鉄分も入っています。
これは過剰!?なダイエットの弊害なのでしょうか？
自分では7ヶ月掛けたので,過剰とは言えない気がするのですが。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 00:09:47 ID:DxgnFK3T]
- >>795
ダイエットを開始する前に比べて
むやみに体がダルくなったり、眠くなったりしませんか？
直接的な関連はわかりませんが
自分は無理なダイエットで急に痩せた時に
同じような目眩い、立ち眩みがたまにありました。
今は直りましたが・・・
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 00:24:16 ID:bXrpWnNr]
- >>795 多分貧血になってます。血液検査したらどうでしょうか？
- 798 名前：795 [2010/11/27(土) 00:41:49 ID:xaVgI0lQ]
- >>796
眠くはならないのですが疲れやすくはなっています。
やはりペースに無理があったのでしょうか？
>>797
早速月曜にでも血液検査してきます。
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 00:42:40 ID:XI6NrPlk]
- >>795
男性で介護職で1500kcalで40kg以上減をたった7ヶ月
というのはちょっと過激だったのかもですね。でも凄いですね。
もう生まれ変わったぐらいの変化ですよね。
生まれたばかりの赤ちゃんは色んな検査を受けますよね。
あなたももう生まれ変わったようなもんなので、一度健康診断というか健康相談というか
そういう形で一度病院に行ってみてはいかがでしょうか。
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 01:15:18 ID:Lectbskp]
- 仕事の関係で以前は夜やってたウォーキングやジョギングを昼間やるようになったら、体重が面白いほど落ちるようになりました
やはり日中のほうが代謝が高いんですか？
夜はいつも帰宅が遅いので何も食べずに寝ています
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 07:33:25 ID:GHQ8AYz+]
- 代謝が高いというより交感神経と副交感神経のバランスがうまくとれるようになったからじゃないだろうか。
夜歩いていたときに、歩くからって夜食、間食してて今は止めたならその効果もあるかもしれないけど。
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 10:38:55 ID:YisNsJ0L]
- >>800
道が明るいから、スピードがあがってたり、足がよく上がってたりで
エネルギー消費が高くなってるとか
生活パターンが変わったことで、今までの余計なカロリーが無意識に摂らなくなったとか
体内の何かが変化したとか・・
日中の運動云々だけでそこまで変わるとは思えないねえ
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 18:48:23 ID:FEYYst2L]
- >>801
レス欲しい？
レスしてあげる
モチモチモチｗｗｗ
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/28(日) 17:12:14 ID:DHSS3yzi]
- ダイエット始めて4ヶ月
ジムで週3～4回、有酸素と筋トレと食事制限
体重は80キロから72～73キロ迄落ちましたが
体脂肪率が29％前後からたいして変動がありません
こんなものなんでしょうか？
筋肉も付いてきて体型も締まってきています
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/28(日) 17:18:02 ID:wwQoXS4u]
- >>804
チクビーーーーーーーーーーー
いっぱい釣れるといいなｗ
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 17:21:03 ID:oUb5pRY3]
- >>804
体脂肪率なんて信じなくていい
はい、次の方
↓
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/28(日) 18:00:06 ID:6GNivisB]
- >>334 >>335さま
ありがとうございます。
お礼、遅すぎますがとても為になりました。
まだ見てらっしゃいますように…
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 18:10:30 ID:Z1Qq0nC5]
- >>806
え！？そうなの！？
- 809 名前：十年 mailto:sage [2010/11/28(日) 19:09:56 ID:ehRyd3RX]
- >>808
体脂肪なんて、筋肉の中や皮下脂肪として平均に分布している訳じゃ無い。
手足で体脂肪率を計っても気温や体温の差が大きい。
奴らに見つからないうちに退散するか…(=^▽^=)
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/28(日) 19:52:43 ID:MFpL3AVp]
- 電波系のコテは避雷針スレから出てきて欲しくないなあw
- 811 名前：４０のおっさん mailto:sage [2010/11/28(日) 20:51:02 ID:R5nj3SaS]
- スノーボードって40歳からはじめてもイケるかな？
けっこう体力が必要？
あと、スキー場って一人でもいけるの？
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 20:54:21 ID:3N/c4PCl]
- いけるの？っつーか、むしろ一人で行け。
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 20:55:44 ID:oUb5pRY3]
- 触るな、ジョギング初心者にもマルチしてるから性質悪いぞ
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 20:59:28 ID:3N/c4PCl]
- ↑何命令してんのこの人？
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 23:27:32 ID:oUb5pRY3]
- >>814
触らない方がいいですよー
でいいかい？
はい、失礼しました
次ドゾー
↓
- 816 名前：４０のおっさん mailto:sage [2010/11/29(月) 09:47:39 ID:Wmhxsm8T]
- スノボやったことなくて質問に答えられないくせに
黙ってりゃいいのにうざってえ
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 10:25:27 ID:LkksxXtB]
- 一人でスノーボード行ってたぞ
どちみち滑る時は一人だからな
ただ現地で顔なじみの友達ができるから休憩中やリフト待ちで世間話ぐらいはするので
ずっと孤独ではない
ちなみに体力はそれほどいらん
けどハープパイプするのに板持ってハイク（歩いて登る）するのは糞疲れる
あれはかなりのカロリー消費
必要なのはバランス感覚
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 10:29:32 ID:lqVo5zd5]
- 納豆を食べると、痩せると聞いた。
普段のお昼は牛丼のみだったけど、納豆を追加しようかと
思ったのだが、納豆追加の分のカロリー増加、納豆追加で
得られるダイエット効果のバランスはどうなのだろうか？
つまり、
納豆追加の分のカロリー増加＞＞納豆追加で得られるダイエット効果
これだと、意味ないんだけど！！
納豆追加で得られるダイエット効果＞＞納豆追加の分のカロリー増加
こうなってくれるんですか？
同じようなこととして、植物繊維を取れとか、サラダ追加しろとか聞くけど、
ハンバーグセットにサラダ追加すれば、カロリー増加以上の、ダイエット
効果が得られるんですか？
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 10:50:00 ID:c40AleAv]
- >>818
仮に、納豆にダイエット効果があったとしても「納豆追加で得られるダイエット効果＞＞納豆追加の分のカロリー増加」ってことはありえないでしょう。
ダイエット効果が摂取カロリーを上回る食べ物があるとしたら、相当に体に悪いものでしょう。
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 11:08:04 ID:6L3nGM78]
- 人によると思うぞ。例えば食物線維が不足気味で便秘ぎみ、という人なら、
カロリー増など気にせずサラダ追加することはダイエットの上でも
カロリー増以上の効果があると言える場合だってあるだろう。
もちろん他にも効果はあるし、複合的だから簡単に結論づけることもできないだろうね。
納豆についても、人によっては習慣的に摂取することで
小さからぬ効果が期待できる人だっているんだろう。知らんけど。
それよりも、牛丼だのハンバーグセットだのといった生活を
ちょっとでも見直すことも大事じゃなかろうか。
そもそも外食が多くて食物線維摂取をついつい疎かにしがちなら
意識的に摂取することは大いに結構なことだと思うぞ。差し引きどっち？とか計算する以前の話だろう。
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/29(月) 11:19:52 ID:90IZZ6Td]
- >>818
納豆に「ダイエット効果」なんてありません。
食物繊維にもサラダにもダイエット効果はありません。
「サラダ追加しろ」っていう話は、ダイエットの問題ではなくて健康面でのアドバイスとして
でてくるのでしょう。
サラダ食べれば痩せる、というものではありません。
>>820
「ダイエット効果」ということを拡大解釈すればその通りだろうけど、>>818が聞きたいのは
そういう事ではないと思いますよ
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 13:19:50 ID:tS4ZjBaK]
- >>818
そんな都合のいいものがあればこの世にデブはいません。
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 14:05:45 ID:lqVo5zd5]
- やっぱりそんな都合のいい食品は無いですよね。
腹八分目で、終りにしようかどうしようか悩んだ時に、
納豆食べれば痩せるらしいから、食べるべき？など
を悩んでいたのです。
しかし、どうしても摂取カロリー以上に痩せるとは、
なかなか思えなくて、質問したのです。
ちなみに、牛丼だのハンバーグセットは例えです。
カロリー低い食事に、納豆追加したって、効果が
得られるとは到底思えなかったので、比較的
カロリー高めでイメージがわきやすい食事を例に
だしました。
わざわざ追加する必要があるのかどうか？が
疑問だったのです。置き換えとかであれば、
いいと思うし、バランスを取るためにも良いとは
思うのだけどね。
みなさん、ありがとうございました。
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/29(月) 19:50:57 ID:Tz5ErSaf]
- 夜眠れないとき皆さんどうしてますか？。減量中のボクサーは神
経が研ぎすまされるというが、前より夜、きがちってしまって外の車の
通る音、人の話し声が気になります。
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/29(月) 20:32:16 ID:a38k3Z9i]
- 大学時代に住んでいたアパートが五月蝿いところだったので、耳栓して寝る習慣が付いたよ。
良い耳栓があればどこでも寝られる。
ただし、幹線道路とか線路沿いの家だと振動の方が気になるかも
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/29(月) 22:45:46 ID:XnSam5B5]
- プロレベルのスポーツ選手の減量と
ダイエッターを一緒にすんなよ。
怠惰な生活をしてたから、そこまで太ったんだろ。
気にせずネロ。
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 22:48:25 ID:Ul7AhrxX]
- >>824
ボクサーとか言い出すってことは・・まさか断食とか水断ちとかしてるのか・・・？
普通に運動しろよ。死ぬぞ。
それはさておき、眠れないなら耳栓するとか、
フード付きのトレーナーのフード被って寝るとかしたら？
特にフードは暖かいので別の意味で安眠できる
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/29(月) 23:04:15 ID:moekCr++]
- ダイエット中の女ってよく夕食抜きをやって
結局 リバウンドしてるけど
夜だけカロリーの低い食事をすればいいだけの話しなのに
なんでストレスが溜まる方法を選択するんだろ
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/30(火) 02:19:16 ID:C5Jpgr2K]
- 骨盤の幅が広いんですけどこれは骨盤矯正で治りますか？
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/30(火) 07:19:58 ID:KF97XoKx]
- 体重落としたいならサウナが効果ありですか
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 07:38:26 ID:m5wixGJw]
- >>830
体重が落ちるまで入ってたら落ちるよ
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 09:23:28 ID:SQiMHPnc]
- >>830
汗かいた分体重は落ちるでしょう。
水飲めば元通りになるだけです。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/30(火) 10:08:14 ID:OoTNRVy4]
- 【年齢】25歳【性別】 男
【身長】171㎝【体重】70kg
【体脂肪率】 測れる体重計がなくて・・・スイマセン
腹回りは９２㎝でした
【職業・仕事内容・部活等】 事務職
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 70Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 １０日前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ここ２カ月で５㎏ほど一気に太りました。
ジョギングなどを始めたのですが、改善点など教えていただけたらありがたいです。
毎日の動き
朝６時起床 準備して
６時半から７時半までジョギング（大阪城公園２周、7.2㎞ぐらい）
明治のパーフェクトプラス・プロテインダイエットが余っていたので
低脂肪乳の牛乳で、朝ごはん代わりに飲む
７時５０分ぐらいから８時半ぐらいまで風呂（３０分は浸かるようにしてます）
着替えて仕事
昼は職場でほっかほっか弁当を頼みますが、ご飯少なめ、毎日サラダ・青じそをつけています
仕事終わるのが九時前後
今までは普通にご飯食べてビールも飲んでました。
今は野菜多めの鍋にしてます
この生活で改善や、もっと効果的な方法あればお願いします。
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/30(火) 10:12:38 ID:FcIRKfuw]
- >>833
まぁとりたてて問題はないように見える。
あとは体重の変動を見て、ペースを速めたりゆるめたりすればいいでしょう。
気になるのは、2ヶ月で5Kgは結構な太り方だけど、急にそこまで太った原因の分析と
改善をしていかないと、リバウンドの危険が高くなる。
- 835 名前：833 [2010/11/30(火) 10:36:12 ID:OoTNRVy4]
- >>834さん
素早い返答ありがとうございます。
おそらく職場の引っ越しで、自分も引っ越しし、引っ越し先が事務所の上の階で
一切運動しなくなったこと。
晩御飯（どっちかいうとアテ）＆ビール＆ポテチ 毎晩（これは引っ越し前からでしたが）
今まで朝ごはんは食べていなかったのですが、食べたほうが健康にいいと思い
朝からガッツリ食べてました
運動不足と、朝ごはんのカロリー分一気に増えたのかなと思います。
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 11:17:29 ID:Ic0eJaF4]
- >>833
そのスペックでその腹回りはヤバい。
知人がほぼ同スペックだが、ウエストは80程度だ。
一気に太ったなら内臓脂肪が主かもな。
なら早めに減らせるはず。とりあえずこのまま１ヶ月
様子を見るといい。
- 837 名前：833 [2010/11/30(火) 11:27:54 ID:OoTNRVy4]
- >>836さん
お返事ありがとうございます
まさしく、体全体は細くどちらかいうとガリな方ですが
腹のみボカーンと出ている状態です。
半端な知識しかないのですが、指でつまめるのが皮下脂肪と聞いたのですが
ガッツリつまめますがこれは皮下脂肪でしょうか？
ちなみに体重は１年ぐらい60から65をずっとうろうろしてました。
仕事で疲れて昼しか食べないとか、仕事の付き合いや、自分一人でも毎晩酒を飲んだり
などで、腹は、たぶんここまでは出てなかったですが、十分出ていたと思います。
ここ２カ月で職場の上の階に引っ越し、朝もゆっくりできるようになったので、朝食
ガツガツ食ってたり、夜も遅くまで飲んでたりで、一気に増えたように（腹も）感じます。
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/30(火) 12:04:30 ID:U2yypYTP]
- 同じ距離を走るのと歩くのではどちらがカロリー使うんですか？
例えば、2Kmの距離を歩くのと走るのでは消費カロリーは同じ？
運動している時間は速度が遅い分、歩く方が長いけど、走ったほうが疲れるし
汗もかく。(汗は関係ないとテンプレにありますが)
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/30(火) 12:38:09 ID:ztnBycsG]
- >>838
>同じ距離を走るのと歩くのではどちらがカロリー使うんですか？
普通は走る方が消費カロリーは大きいですね。
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/30(火) 12:42:08 ID:U2yypYTP]
- あ、そうなんですか・・・。
汗臭くなるのイヤだから歩こうと思ってたけど、走ったほうがよさそうですね。
ありがとうございます。
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 12:44:55 ID:SQiMHPnc]
- >>838
ある速度までは走るほうが負荷が高いけど、
それを超えると(8km/ｈ位だったか）歩くほうがロスが大きくなって
負荷が上がるという研究があったと思う。
特定の時間でどれだけカロリー消費できるかは
それぞれの運動能力次第ですねえ
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 13:16:49 ID:/MmTzAXA]
- 汗臭くなるのって食生活が原因なことが多いね
肉ばっかり食ってると臭くなる
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 13:53:13 ID:Ar9lb0kO]
- >>838
自分で検証してみたらいいんでないの
食事の内容も絡むから同じ条件ってのは難しいだろうけど
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 13:56:16 ID:BFnrQJC6]
- 走る＝疲れる、歩いてもカロリー消費が一緒ならいいなぁ
こんなデブ思考を直さない限りダイエットは成功しない
まずは精神のダイエットから
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 14:27:11 ID:8g3sNlE0]
- 走っている女性にお聞きしたい
顔は痩せましたか？胸のサイズは落ちましたか？
また、胸を減らさないために何か対策をされていますか？
体力と筋肉量を増やし、頬をすっきりさせるために
走ることを始めたい20代前半の女です
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 14:48:29 ID:LPbp9Big]
- ダイエット中・成功者の両方に聞きたいんですが、体重の変化はどんな感じでした？
ジワジワ落ちていったり、一定ペースで横線→一気に落ちるが繰り返されるタイプとか色々あるそうですが。
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 15:00:49 ID:8Gdrhwk5]
- >>845
> 顔は痩せましたか？胸のサイズは落ちましたか？
はい
> また、胸を減らさないために何か対策をされていますか？
スポーツブラ（かなりキツめ）
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 15:19:05 ID:6foAEyAR]
- >>846
王道ダイエットをやってる俺の場合、
1 どかっと減る ２～３日
２ 少しリバウンド ３～４日
３ 少し減る ２～３日
４ 少しリバウンド ３～４日
を繰り返して下がってきてる。
リバウンドは筋肉痛の時とか、グリコーゲン蓄えてる時期
じゃないかと予想している。1のタイミングでリバウンドで
増えた以上にどかっと減るイメージ
細かい上下を無視するなら、
一定ペースで横線→一気に落ちるが繰り返されるタイプ。
あまり下がらない週、どかって下がる週が交互だな。
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 16:35:18 ID:U2yypYTP]
- レスどうも。
>>841
奥が深そうですね。適度な速さで走ってみます。
>>843
いろいろ検証してみます。できる範囲ですが。
>>844
疲れるから走りたくないわけじゃないです。むしろ走るのは結構好き。ストレス解消になるし。
ただ、汗かくと顔に吹き出物とかできやすくなるので、それが心配です。
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 19:13:14 ID:m5wixGJw]
- >>849
吹き出物が心配なら
１ 顔を良く洗う
２ ビタミン（特にＢ群）を良くとる
相当違うよ
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 19:17:18 ID:yYJesk7Q]
- ビタミンBについて質問です。ビタミンＢ類の効用は代謝の促進、栄養素をエネルギーに変えるとありますがどうもこの意味が分かりません。
例えばビタミンＢが足りない時は、摂取した栄養が吸収されず、エネルギーにならず、脂肪になりにくいという意味ですか？
それとも、摂取したエネルギーが燃焼されにくくなり、カロリー消費が少なくなり、ダイエットの悪影響になるという意味でしょうか？
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 20:08:38 ID:dTHditcg]
- >>851
食ったもんは食ったもんのまんまだよ
そんな無くなるなんて都合のいい夢幻はありえないってｗ
平たく言えば、熱量が発生しにくくなって、低体温になる
吸収されないというか、エネルギー効率おちて、逆に痩せにくくなる
ぜんぜんいいことない。最悪。考えないほうがいい。
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 20:34:58 ID:VCPB0FsF]
- >>833=>>835=>>837=チクビ
50歳爺が25歳を語るなｗ
キチガイｗｗｗ
そんなに構ってほしいか?
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 20:36:30 ID:VCPB0FsF]
- >>838=>>840=>>849=チクビ
キチガイｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 20:44:54 ID:U2yypYTP]
- チクビってなんのこと？まぁ別に興味もないけどｗ
>>850
レスどうもです。
汗をかいたらすぐ顔を洗うようにします。
あとビタミンBか。。。
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 20:46:57 ID:VCPB0FsF]
- >>855
そうだよ
わかってよかったな
チクビｗ
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 21:30:46 ID:yNun2h4u]
- >>846
月単位だとひと月あたり
10kg->8->6->6->5->5->4
くらいでだんだん落ちにくくなってる。
いわゆる停滞期はないなあ。
2週間くらい落ちないときは考えなおすとだいたいサボッてたりする
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 22:23:39 ID:sJc0Ydx5]
- >>846
じわじわ～
- 859 名前：845 mailto:sage [2010/11/30(火) 23:03:58 ID:8g3sNlE0]
- >>847
レスありがとうございます
胸は何カップぐらい減りましたか？
きついスポブラ着用後は減っていませんか？
ジョギングスレでも聞いてみようかな
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 23:14:57 ID:Z8qnhzjU]
- スポーツブラに胸痩せを防ぐ機能なんてない
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 23:31:30 ID:t1p5ggwV]
- 垂れ防止だけだよね
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 02:33:01 ID:H4cEV7QT]
- >>846
だいたいy = e^(-x) みたいな曲線でやせてった。いわゆる停滞期はなし。
2ヶ月で10kg減量。
最初は一気に落ちるがだんだん落ちるペースがゆっくりになって行き、消費と
摂取がつりあっていく感じ。当然１日単位で見るとかなり上下してたけど。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 03:31:32 ID:XL5HnYos]
- むくみ対策で質問です。
脚がむくみやすく、放ってたら太くなってきたと思います。
寝ながらはくタイプのもの使ってると細くなってきましたが不眠ぎみなのでやめました。
学生の時に一時間ぐらいかけてとにかく脚をもんだりしててかなり効果でましたが、これも今は忙しくなったのでやってないです。
塩分控えるとかカリウム取るとか効きますか？
体操やマッサージ、ほかにいい方法もあれば教えて下さい。
- 864 名前：age [2010/12/01(水) 06:16:13 ID:MlAte7M6]
- 【年齢】19歳【性別】 女
【身長】150㎝【体重】68kg
【体脂肪率】 40.5%
【職業・仕事内容・部活等】
今短大生で、夜はスナックで学費のためバイトしています
【食事内容・摂取カロリー】 毎日およそ3500KCAL
ピザＬ２枚、ファミリーお菓子パック２袋、ハッシュドポテト２袋
【ダイエット開始時・内容】 60Kg
【ダイエットはいつから始めた？】12ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ダイエットを始めて、食事を摂取カロリーまで減らそうとしたりしましたが、
１日我慢できても次の日ドカ食いしてしまったりと続かず…
周りにさらに太ったねといわれてもやせようと奮起できません
だらしない質問だと思いますが、力をかしてください
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 07:37:50 ID:YYUiYdiM]
- >>864
これからここの住人に散々叩かれると思うけど、まず私が指針を。
なんかカウンセリングじみてるかもしれないけど、なんのために痩せたいのか、どこまで痩せたいのかはっきりと意識して固く決意しないとダメ。
で紙にでも書いて部屋の見える所にデカデカと貼っておく。
決意には痛みが伴うのは当たり前、まずピザと訣別しないとダメ。ピザ食っていいのは誕生日とクリスマスだけにする。
そのぐらい自分に厳しくしないと貴女の場合痩せないよ。
ダイエット中なのにどんどん太ってるというのはよほど意思が弱いのか痩せたいという動機が薄いのかのどちらか。
食事は三食きちんと、炭水化物と脂質少なめに野菜中心の生活。
料理をする癖をつける。夜九時以降は食べない。飲み物はお茶かブラックコーヒー。砂糖入りのものは一切禁止。
バイトも座って飲んでる仕事じゃなくて立って動く仕事に。無理そうならお茶だけ飲んでるとか。
どうしても酒飲まないといけないなら水割り少量とか。ビール、ソフトドリンクとかカクテルとかは最悪。
理想的には毎日少しの有酸素運動。とにかく身体を動かすこと。
なんか余りにも食うことに執着があるみたいだから、まずそこから解き放たれることが必要じゃない？
趣味を作って熱中するとか、異性を意識するとか、とにかく食い物から意識を離して痩せようと言う意思を保つのが何より必要。
続く
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 07:39:01 ID:YYUiYdiM]
- 続き。
太ってるねって周りに言われてるだけならまだ惨めな想いするだけで済むけど、確実に成人病のオンパレードで寿命縮めるよ、そのままなら。
まず三十を待たずして糖尿病と高脂血症、以後食いたいものも食えず、毎日薬と注射が手放せない身体に。
肥満でホルモンバランスが乱れ、卵巣が変形（嚢胞）して生涯子供できない身体に。
不妊治療が成功者したとしても、妊娠経過中に高血圧、DIC、高血糖他などで貴女のみならず子供の奇形、流産、早産のリスクは極めて大。
んで四十までに高血圧、動脈硬化。
五十までには糖尿病で目と腎臓をやられて失明、週に三回の透析。
そのうち糖尿病と動脈硬化で足の欠陥が詰まり、腐ってきて膝から下切断。手の指も何本か腐り落ちる。
還暦を待たずして心筋梗塞と心不全で病院のベットから起きれなくなり、結局外に出られることなくさようなら。
そんなの嫌でしょ？
でも脅しでもなんでもないよ。そんな人病院に行けばたくさんいるよ。
まだ間に合うから危機感もって生活を変えな。
どーーーしても独りでは無理だと言うなら、専門の外来とかダイエットプログラムみたいなのを調べて行ってみるのもいいと思うよ。
まず決意しな。今すぐ。
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/01(水) 08:36:07 ID:VGHmUAbW]
- >>863
白米を玄米に変えたり、サウナに入ったり、良質の塩を摂るようにして、代謝を良くするのが第一かと。
>>865
そうですよね。
｢こうなりたいという姿｣を強くイメージし続けるのが肝心ですよね！
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 08:40:58 ID:ySEA7XNT]
- >>864
3500キロカロリーって書いてあるけど、書かれているジャンクフードだけで2000キロカロリー以上ありそうだよね。
普通の食事はどうしているのかな。
あんまり勉強しないで食事制限ダイエットを始めた人って、三食を無茶な減らし方をして 間食してしまうパターンが多い。
貴方の体重だと １８００くらい食べても最悪現状維持程度なんだから 通常の食事をしっかり食べることを心がけようよ。
まず、今の食事の内容をノートにでも記録して カロリー量を見直してみて、少なすぎるようなら もう少し増やしてみよう。
それでも間食が抑えられないときは、脂っこい物を食べないだけでも随分違う。
塩辛い物とか 脂っぽい物は 一口食べると もっともっと食べたくなる傾向が強い。
果物とか ガムとか ゼロカロリー飲料とかに変えれば、ピザの二枚喰いよりはマシになる。
究極的には 本当に夜のアルバイトが必要なのかも検討した方が良い。
不規則な時間帯に 飲食店で勤めながらカロリーコントロールするのは強い精神力が要る。
体を壊してまで続ける必要があるの？
夜のアルバイトって 学費のためだけ？
根本的な部分で 人生見直す必要があるんじゃないのかね。
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 11:21:34 ID:mMT6q5v1]
- >>866
864じゃないしダイエットもぼちぼちやってるけど
さらにやる気が出たわ
ありがとうｗ
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 12:31:34 ID:LIpL06FD]
- 糖尿病で手足腐ってる人ってたくさんいるよなぁ。人ごとじゃないよな
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 15:13:08 ID:sByo+uLS]
- 【年齢】20歳【性別】女
【身長】150㎝【体重】58kg
【体脂肪率】?%
【職業・仕事内容・部活等】立ち仕事、ほとんど動きません
【食事内容・摂取カロリー】朝汁物 昼白飯100gと汁物に納豆、たまにサラダ 夜カップスープ
【ダイエット開始時・内容】 60Kg
【ダイエットはいつから始めた？】一週間前
【テンプレ全部読んだ？】Yes
【疑問点】
wikiを読むと基礎代謝量以上のカロリーをとりましょうと書いてありますが
この食事量では少なすぎるでしょうか？
今現在はこの食生活で不満は無いです。ドカ衝動などもありません。
ですがこのままにしておくとこれから先悪影響が出るでしょうか？
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 15:25:53 ID:jJXF+jBf]
- まずは「糖尿病」をググレ
勉強とスナック勤めで大変だろうがまずはデブの弊害を調べれ
何も今すぐ走れとは酷なこと言わない、
インターネットは温かいお茶飲んで座りながらできるんだし
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 15:29:05 ID:ejCHtOqd]
- >>871
少ないね。最低でも1200kcal/日は意識的に摂取するようにしてみたらどうかな。
極端に少ないのが長期間続くと生理不順などの深刻な悪影響が出る可能性もあるよ。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 15:31:20 ID:sByo+uLS]
- >>873さん
ありがとうございます。やっぱり少ないですよね
昔から引きこもり気味なので正直サイトなどで表示される基礎代謝量が信じがたいのもあります
ただ体を壊しては元も子もないので、それくらいは毎日とるようにしてみます。
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 15:38:52 ID:EmN5aEWw]
- >>874
その身長だと１３００～１４００カロリーぐらいかな。
最初は月２ｋｇでも、月１ｋｇペースで減らすぐらいにしないと、きついと思うよ。
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/01(水) 16:39:15 ID:euqUrFUh]
- >>871
本当にテンプレを全部読んだなら>>5で紹介されている↓のサイトも読んだと思うけど。
アドレスを書いておくのでちゃんと読んでおきましょう。
あなたの知りたい事の答えが質問前にすでに書かれています。
あと、引きこもり気味な事と基礎代謝量にはまったく何も全然一切関係はありません。
低カロリーの影響
www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 17:05:33 ID:FT2UALEN]
- >>871
いいか悪いか１ヶ月やってみて、思ってたのと違うことがあったら
もう一度来ればいいんじゃね？
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/01(水) 17:37:20 ID:fb+dlGus]
- 11月1日からダイエットをはじめて58→51になりました
身長は155です
バランスの良い食事を心がけて1200～1500で収めて
1日運動を１時間～２時間
その他にもなるべく歩いたり…
自分では王道のつもりなのですが、ペースが早いのが気になってます
来年４月までに10キロ減を目指してたのですが
やり方まずいですか？
いつもしてない運動をとりいれたからでしょうか？
7200カロリー×７も消費した覚えはないんですが……
水分がぬけただけですか？
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/01(水) 17:46:42 ID:fb+dlGus]
- >>878
普通にスレ間違えました
このスレでもいいけどかくならテンプレートうめてかけるんで
スルーしてください
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sagee [2010/12/01(水) 17:49:57 ID:RFuzbxRk]
- ターメリックって効果あるのかな？
近所のスーパー回ってみたけど、どこも売り切れてた
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 17:52:09 ID:KRzxSOYQ]
- >>880
うこん飲んでる酔っ払いは全員痩せるな。
あとインド人ｗ
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 18:53:50 ID:hGRn07zD]
- うこんは肝臓の活性を高めるが機能強化はしない
例えばミネラルビタミンが不足した状態で飲みつづけると
疲弊しても働き続けてかえってまずいことになる
肝臓を強化したいなら黒ごま食べた方がいい
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 20:03:39 ID:GkRlxjX9]
- >>864=>>865=>>866=>>868=>>869=>>870=チクビ
チクビーーーーーーーーーーーーーーー
50歳爺ｗｗｗ
キチガイｗ
毎日毎日恥ずかしくねーのか？ｗｗｗ
よーキチガイ
教えておいてやるが糖尿病は肥満が原因でなるわけじゃないぞ
俺の会社の事務所にも100キロ級のデブが5人いるがその中で糖尿病は一人もいない
糖尿病の治療してるのはガリ2名だｗ
肥満は無関係ではないが遺伝的要因のほうがずっと大きい。
まーキチガイに何言っても無駄だろうがなｗ
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 21:11:53 ID:YYUiYdiM]
- >>883の乳首フェチ、
糖尿病は一型と二型があることから勉強したほうがいいよ。
肥満はDMに無関係だって日本糖尿病学会とかで言ってみたら？一大センセーションを巻き起こすかもね。
あと僕まだ二十代。
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 22:32:00 ID:Ok+BYq4K]
- >>881
インド人は以外に肥満が多いんだぜ
インドの食事カロリー高いからなｗ
向こうは、痩せか肥満かの差が極端なんだよｗ
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 22:56:36 ID:E8+GYpnM]
- インド人とかブラジル人って、夫が痩せてて妻は巨漢って事が多いよね。何なんだろあれ
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 23:14:28 ID:EDiwGpYP]
- >>860
垂れ防止は非常に重要
たとえ微乳でも
www.celebitchy.com/2487/meg_ryan_needs_a_bra/
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 00:04:33 ID:YcqLlR5l]
- 【年齢】27歳【性別】女
【身長】157㎝【体重】49kg
【体脂肪率】?%
【職業・仕事内容・部活等】ＳＥ
【食事内容(今日)】朝、米200g、肉じゃがと野菜煮物、みそ汁
昼カレーライス、サラダ(会社食堂)
夜(おかずは朝と同じ)米2合、冷凍のパスタ二袋、カップラーメン1個、クッキー10個、みかん9個、せんべい
【ダイエットはいつから始めた？】始める前
【テンプレ全部読んだ？】Yes
【疑問点】
ダイエットしてなかったけど
仕事のストレス過食で5キロ太りました。
その分減らしたいのと過食を止めたいです。
実家ぐらしで帰宅後家にあるものを何でも根こそぎ食べまくってます…。
仕事から帰ると我慢出来なくなります。
一度食べ出すと止まりません。
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 00:38:59 ID:dgk3VuPA]
- >>888
自分の経験談で申し訳ないんだけど
過食してるときって別に「あぁ美味い」と思ってるわけじゃなかった。
リストカットみたいに自分をいじめる自傷行為に近い感覚っていうんだろうか。
かといっていくら自分をいじめてもストレス解消には全く役立たないという。
診断されたわけじゃないけど過食症だったと思う。
どうやって過食から抜け出せたかというと、「ダイエットを始めたから」。
本末転倒というか意味がわからないかも知れないけども。
ダイエットとして運動を始めたら、それ自体がストレス解消に役立ったみたい。
あとは「必要以上の食欲はダサい」と考えるようになったかも。
知的なアタクシが動物的欲求である食欲全開だなんてダッセェ、と。
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/02(木) 02:08:58 ID:Q+XZA2pz]
- >>888
普通に心療内科で治療が必要なレベルなので、ネットで相談してないで
医者にいってください。
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 07:19:40 ID:UE4QkGpe]
- 吐けばおk
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/02(木) 11:29:06 ID:Jg3pG5P1]
- >>888
原因がはっきりとストレスとわかっているなら、単純にストレスをどうにかすべき。
よって、相談すべきなのはダイエットスレではなく生活相談とか職業板でしょう。
ただ、そもそもの体重が低すぎるから、健康面では今くらいの方がベスト。
- 893 名前：888 mailto:sage [2010/12/02(木) 12:24:42 ID:YcqLlR5l]
- 太い人にストレスで過食してる人は多いと思うのですが病的ですか？
前からストレスで過食傾向はありました。
人に話せばつまらないと言われる程度のことが原因です。
完全にストレスなくすのは無理なので過食をとめたいです。
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 12:30:05 ID:FOmKagdm]
- >>893
・食べ物を家に置かない。
・空腹で買い物に行かない。
・お菓子などの代わりに、ノンカロリードリンクとかノンシュガーガムを冷蔵庫に入れとく。
・今でさえ痩せてる方なので 無理な食事制限はせず 朝昼晩の三食は献立を楽しむ。
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 12:34:13 ID:YcqLlR5l]
- >>889
運動してストレス発散だとダイエットにもいいですね。
確かに過食って欲望全開で情けないです…。
太い自分の写真でも貼り付けてみます。
- 896 名前：888 [2010/12/02(木) 12:42:30 ID:YcqLlR5l]
- >>894
実家なので物を置かないのが難しいです。
弟は部活でよく食べるから親もたくさん買ってきます…。
自制するしかないですよね。
ところでこの体重って太くないですか？
周りにはデブ扱いなのですが…。
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/02(木) 12:45:07 ID:ppPzz35U]
- ストレスや充足感が目的なら、ヨガやサウナ浴、ランニングや筋トレという方向に行かないのかな、皆さん？
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 12:54:05 ID:FOmKagdm]
- >>896
体形次第なんでなんともいえないけど、少なくとも「デブ」ではない。
周りが「デブ扱い」と感じるなら 貴方の気のせい。あるいは 職場の皆が痩せすぎ。
体形が気になるなら、体重の問題というより スタイルの問題な気がする。
住まいが実家なら 備蓄食料をなくする手は使えないね。
それなら 食べる物を酢昆布とかガム類とかで代替しちゃうってのは？
>>897
筋トレとランニングは良いのだけれど、逆に食欲増進する場合があるよ。
漏れだと、ごく軽めの強度では食欲なくなるけど 強くやるとメチャクチャ喰いたくなる。
日常の範囲を超えて ゲロゲロレベルまで追い込むと 飯が喉を通らなくなるけど、翌日はマトモに動けない。
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/02(木) 13:29:27 ID:Jg3pG5P1]
- >>893
>太い人にストレスで過食してる人は多いと思うのですが
そんな事はないでしょう。
太い人は単純に食に無頓着で食べ過ぎだったり甘いものや油っこい物が好きだったり
運動不足なだけでしょう。
少なくとも過食という行動にでてしまうまでストレスを感じてる人自体が少ないと思われ。
>前からストレスで過食傾向はありました。
>人に話せばつまらないと言われる程度のことが原因です。
であれば、なおさらカウンセラーなどに相談して小さな事にストレスを感じないようなメンタルに
改善するのが解決の近道だろうし、問題の根本解決になるでしょ。
ストレスで過食してるのに、過食を抑えたらストレスの出口がなくなるよ。過食よりもひどい事に
なる場合もある。
そうならないように、心のありかた自体を変えるべき。
>>896
少なくとも、数値上はまったく太くない。
特に太る前なんか体重44Kgで身長157cmならばBMIでは17.8。
18.5以下は「やせ」と判定されるので、痩せの判断基準よりもかなり下回ってる状態。
今でもBMIで19.9ならば標準の下の方。
もちろんBMIで全て判断できる物ではないけど、周りからデブ扱いされてるのは、周りの方が
おかしいといえる。
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 14:07:10 ID:lX6f8tTy]
- >>896
精神病院行くか飢え死にするかしろ
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 14:11:33 ID:hw2fXvVd]
- >>888
私もストレスを感じたとき、食事に逃げていた口だけど、
>>889みたいにストレスのはけ口を運動に変えてから痩せ始めた。
自転車での遠出最高。
- 902 名前：888 mailto:sage [2010/12/02(木) 16:14:20 ID:YcqLlR5l]
- テレビのデブな人特集でもよくストレス過食が出てたので
多いと勝手に思ってました。そうでもないんですね。
体重ともかくお腹とか締まってないからストレス発散に運動頑張ってみます。
それでもダメなら病院行きます。
ありがとうございました。
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 17:26:15 ID:SEgP8O2j]
- >902
あなた無趣味でしょ。そして友人と呼べる人もいない。
他に目を向けるものを作りなよ。
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 17:54:22 ID:YcqLlR5l]
- >>903
趣味もあるし友達もいますよ。
でも趣味やっててもストレスなります…。うまくいかないとかで。
ダイエットがストレス発散になるといいな。
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 20:55:07 ID:6QOyYd1u]
- 夕食食べすぎました。明日の朝は、少なめにします。
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 21:11:05 ID:FNVlzM5o]
- >>905
今から運動します。とか
明日の「夕食」少なめにします。が
正常な反応だと思うぞ。
朝食減らしたら、明日の一日の活動、ダルイだろｗ
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 21:52:06 ID:2ZPn5hvr]
- >>904
あんたチクビでしょ？ｗ
キチガイｗｗｗ
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 23:30:08 ID:DTaYiN7N]
- 俺の場合朝からガッツリ食うと異様におなかすくから牛乳一杯に少量のフルーツで済ますな
朝はそんなにおなかすかないしね
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/03(金) 04:31:09 ID:VQYdN0KC]
- 夏のダイエットと冬のそれとはどっちが楽だろうか
冬は寒さが原因で脂肪を燃焼させ身体を温めようとするので
効率がよさそうだけどそのぶん食欲がわき脂肪を溜め込もうと
するんだよなあ
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 05:12:42 ID:KpAFBd9i]
- >>909
個人的には夏の方が薄着でダイエット意識高まるしより動くし食欲落ちるから楽。
＞ 冬は寒さが原因で脂肪を燃焼させ身体を温めようとするので…
冬は寒さから守るため体に脂肪をため込みやすいって聞いたことあるがどっちが正しかろうとデタラメだろうとそんな大差ない気が。
季節関係なく意識の問題。
まあ冬は寒くて外で動くのが億劫な上イベント続きで太りやすいって感じかな。
まあ何の根拠もなく体験談のみなので異論は認める。
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 07:09:49 ID:oe8q7uCa]
- きちんと落とせてリバウンドしないようにしたいです。
今まで置き換えや単品ダイエットや断食などしてきてやせては太るの繰り返しです。
最近代謝も落ちてやせにくくなりました。
正しくダイエットしたいのでアドバイス下さい。
160/54 体脂肪率26 女です。
体重より太って見えます。
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/03(金) 07:40:23 ID:QNH/417c]
- 今さっきコンビニ行ったんですけど、弁当買おうと思って
カロリー見たら６８０とかすごいですね。
あれ食べたら太りますよね？
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 07:51:40 ID:YZid6m0W]
- 半分残せば？一人一人前食べないと罰金でもあるの？バカ？
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/03(金) 07:53:03 ID:QNH/417c]
- 一人前しかない少ない弁当のことですよ。バカ？
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 08:00:13 ID:tprFfIyt]
- 確かにコンビニの食べ物は地雷が多い
でも、680なら昼間や朝なら大丈夫でしょう
すぐ寝るわけじゃないならエネルギー消費できる
それに食べ過ぎたと思ったなら夜を抑えたり運動したりすればいい
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/03(金) 08:03:43 ID:jvI4WiOl]
- >>912
その680Kcalの弁当を含めて1日のトータル消費カロリー以下の摂取になってれば、別に太らない。
どんなにヘルシーで低カロリーな食べ物でも、それ以外の食事がデタラメで消費カロリー以上の
摂取ならば太る。
単品の食事で太るかどうかを考えても意味ないし、一食が高カロリーでも必ずしも太る訳じゃない。
マックを食べつつダイエットすることも全然可能だし、コンビニ弁当もしかり。
もっとトータルで考えられるようにしましょう。
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/03(金) 08:08:09 ID:jvI4WiOl]
- >>915
別に朝とか昼とか関係ないでしょう。
トータルでどれくらいの摂取カロリーになっているかが問題。
食べたものはその日のうちに消費しなくちゃいけないって訳ではないし、そもそも
消化吸収は丸一日とかかかるから、朝に食べた食材をその日のうちに吸収して
消費できるわけでもない。
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/03(金) 08:13:00 ID:jvI4WiOl]
- >>911
それだけの状況説明ではエスパーでもないときちんとしたアドバイスは無理です。
まずは>>1を読んで自分の状態を書いてください。
リバウンドの原因は自分ではどう考えてますか？
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/03(金) 08:16:32 ID:jvI4WiOl]
- >>909
>夏のダイエットと冬のそれとはどっちが楽だろうか
人によって違うので、一般論なんてありません。
食事の調整メインの場合と運動メインの場合とでも違うし。
>冬は寒さが原因で脂肪を燃焼させ身体を温めようとするので
少なくとも、よほどの寒冷地帯に住んでない限りはそこまでの影響はありません。
脂肪をため込もうともしません。
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 09:49:48 ID:sDPMoH8z]
- >>919
外気温が体温より低くなれば体温を維持するためにカロリーを消費するだろ
お前はワニか？
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 10:00:42 ID:yORLxgG2]
- 暖房も無い外にいることの多い職種の人や子供だと冬の方が基礎代謝上がるでしょう。
ただ、夏に較べてどうしても活動量が落ちますから、後者の影響の方が大きいんじゃないですかね。
薄着で外駆け回るような生活できたら、冬の方がダイエットしやすいんじゃないかな(・∀・)
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 10:02:41 ID:ZtzzrqT+]
- >>920
ということは、寒風ダイエットってできるな。寒さに耐えると脂肪燃焼！売れるかも？？
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/03(金) 10:14:42 ID:0jz3N8Vr]
- >>920
ダイエット的に意味があるほどは差はないって話でしょ。
テンプレ>>4の☆20もちゃんと読んでね。
>外気温が体温より低くなれば体温を維持するためにカロリーを消費するだろ
正確には「体が感じている温度」ね。
常に全裸で野外生活してるならともかく、服や冷暖房で温度調整しているから実質の体感温度は
夏でも冬でもそう大きくは体感温度は変わらない。
少なくともダイエット的に意味あるほどは差はない。
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 10:20:30 ID:WkPJiLKz]
- >>923
ん？
体感温度じゃないよ？
意識している体感温度は、身体が自動的に行う体温調整後のものなので、気温が低ければ
その分（基礎代謝に上乗せされる形で）エネルギーを消費する、って話
ただ、その分なんてのは、意識的に行う運動やカロリーコントロールのエネルギー消費・エネ
ルギー摂取制限と比較すると誤差……とまではいわないが大した量じゃない
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 10:22:15 ID:WkPJiLKz]
- 追記
もちろん冬山登山とかすると、運動量に加えそれらのエネルギー消費が甚大になるため、積極的に
カロリーを摂取しないと非常に危険、という事はある
結論から言えば、風邪をひいて寝込んでいる俺の様になるとダイエットが滞るぞ、と orz
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 10:25:52 ID:ZtzzrqT+]
- >>923
逆に冬に薄着で散歩でもすれば効果絶大ってことではないの？
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 10:29:06 ID:oe8q7uCa]
- 【性別】女
【身長】160㎝【体重】54kg 【体脂肪率】 26%
【職業・仕事内容・部活等】 バイトテレアポ
【ダイエットはいつから始めた？】 3年前から
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
単品や置き換え、断食などバランス悪い食事ダイエットばかりしてました。
一日おかゆのみ、りんごだけ、置き換えで3食、週末断食等。
ずっと続けられないのでやせてもしばらくするとピザ宅配や外食でどか食いしてリバウンドの繰り返しで。
運動もビリーやコアリズムをやって3日坊主です。
ダイエット中のバランスいい3食の献立や正しいダイエットの方法をアドバイス下さい。
親が共働きで外食ばかりで育ってきて食事バランスがずっと悪く子供の頃から太ってました。
即効性ないと不安になりけどバランスいい食事と運動と生活習慣で確実にやせたいです。よろしくお願いします。
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/03(金) 10:29:58 ID:0jz3N8Vr]
- >>924
ごめん、体感温度は言葉が違っていた。
服を着たり冷暖房を付けたりしている以上、外気温と体に伝わる温度は違うよ、と言いたかった。
要するに服の中の温度が問題だ、と。
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 10:31:20 ID:UjLVNZYS]
- 寒くなって多少は代謝が増えてるかもしれないけど
自分の場合、寒くなるほど食欲も増してきててやばい
寒さに備えようと体が求めるのかな
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 10:39:35 ID:A5cCXn0r]
- 冬のリバウンド率は異常
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/03(金) 11:11:44 ID:dRKItgeh]
- 気温とか体温調節にかかわる代謝云々も基礎代謝の中にすでに含まれてるもの。
気にしても無意味。沖縄に引っ越せば痩せるわけでもないし、北海道に引っ越したら太るというわけでもない。
そんな下らない事を気にしてる暇があったら、とっとと体を動かしましょう。
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 11:43:42 ID:sDPMoH8z]
- >>931
くだらない事？バカじゃないのwww
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 11:56:48 ID:0jz3N8Vr]
- >>927
まずは>>113を読んでみて。
その上で、バランスの良い食事内容は、本屋に行けばいくらでもレシピ本がでているし、レシピについての
スレがたくさんあるから、そちらを覗いてみた方がいいでしょう。
とりあえず基礎的な事を考えるなら「食品交換表」で検索すると、献立を考える上で便利な表と情報がたくさん
でてきます。
>>113にある通り、リバウンドしにくいダイエットをするのであれば、下記の点を気を付けるといいでしょう。
・断食や単品ダイエット、置き換えなどの長く続けられない事や極端な事、変わったことをしない
・王道のカロリーコントロールと運動で痩せることを目指す
・カロリーコントロールで量を減らすとき、急に減らさずにゆっくりと、あまりストレスを感じないペースで減らしていく。
少し減らして慣らして、慣れてきたらまた少し減らしてみて…という具合に。
・1年2年単位で考える。
・維持になったときの食事量を考えて、減量期間中は維持になった時のためのトレーニングと考える
・栄養バランスもいきなり食事内容を変えるのではなくて、できることから徐々に変えていく
・絶対に焦らない。余裕をみてダイエットに臨む。結果を求めすぎない。
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 12:10:26 ID:X9lcOg5a]
- >>927
運動すると健康的な食生活送りたくなるよ
まずは歩いたり走ったりしてみたら？
だんだん外食とか惣菜、ジャンクフード的なものから離れていく
適当なようだけど実体験ｗ
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 12:29:13 ID:CDqY/gMi]
- >>927
まずは、どか食いする、三日坊主の性分を直してください
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 12:30:11 ID:VzoWfPVq]
- エクササイズが体重に反映されるまでどれくらいかかります？
昨日、500カロリーも運動してしまも食事も炭水化物抜いて低カロリーにしたのに
体重が500グラムも増えてました・・・。
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 12:33:06 ID:zEchwls+]
- >>936
一日に1～2kg位は水と●の量で普通に増減するから、少なくとも1週間位の平均で見て
日々の増減には神経質にならないほうがいいよ。
それでもどんどん増えるなら食い過ぎとかカロリー計算ミス。
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 12:33:16 ID:oe8q7uCa]
- やはり自炊がよいですか？
書いたような家庭で育ったため料理もほとんど経験ありません。
運動はハードなものを3日ぐらいでやめてきました。
少ない運動だと効いてるか不安です。
どのぐらいの運動量だとダイエット効果もあって続けやすいですか。
運動部に入った経験はなく苦手なほうです。
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 12:35:15 ID:oe8q7uCa]
- 938は927です。
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/03(金) 12:43:31 ID:k/iIp0Qe]
- >>936
５００キロカロリーの運動は 脂身100gにもならない。
トータルの消費カロリーが5000を越えると体重計でも出てくるかと。
それより、 運動して 尚且つ 炭水化物を抜くダイエットって間違ってるよ。
偏った食事をしていると 運動量が維持できなくなるからね。
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 12:48:32 ID:Ub98dxcn]
- >>938
1時間歩けば150kcal
1時間チャリンコで走れば200kcalくらいは消費できるよ
１日200kcal弱減らしてれば１ヶ月で1kg減る
筋肉も落ちるだろうからまあそうすんなりは行かないだろうけど
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/03(金) 12:49:56 ID:k/iIp0Qe]
- >>938
惣菜や外食でダイエットできないことはないが、自炊の方が美味しいものが喰える。
腹持ちが良くて 栄養バランスが取れていて 自分の口に合って 安上がりとなると 自炊しかないんだよ。
最初は 炊飯器でご飯を炊いて 肉や魚を焼いて 野菜を刻んでサラダにするところから始めればよいよ。
スーパーで食材見ていれば すぐに作れるメニューは増えてくよ。
運動に関しては ハードなことをやりすぎない方が良い。
1時間散歩とか ママチャリで30分遠出とか そんなレベルで十分に「効く」よ。
その程度だとつまらないと感じるようなら 少しずつハードにしていけば。
楽しいから運動するようになったら 体つきが随分違うようになる。
書き込みを見ると、太っている人じゃないのだから 気になるトコロはスタイルの問題でしょ。
ただただ喰わないだけでは何も改善しないよね。
適度に喰って 適度に動いて 減量よりはシェイプアップを目指すべきだろうね。
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 12:58:09 ID:sDPMoH8z]
- 料理の経験ないって言ってるのに「自炊の方が美味しいものが食える」とかいってる人って
レスしてる振りして自慢したいだけなんだよね はじめはバカなのかと思ったけどさｗｗｗ
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 13:00:17 ID:k/iIp0Qe]
- >>942
料理の経験なくても、1週間あれば すぐに慣れるよ。
2週間あれば 惣菜レベルよりは旨い物が食える。
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 13:05:22 ID:FYDj408D]
- >>943
日本語も読めないバカが 米すら炊けずにひがんでるんだろ。
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 13:05:26 ID:VzoWfPVq]
- レスどうもです。
>>937
1週間位ですか…すでに5日目くらいなのでもうちょっと頑張って見ます。
>>940
5000カロリーくらいってことは10日くらいは頑張らないとですね。もうちょっと・・・か。
炭水化物はできるだけ朝と昼に食べるようにします。
仕事上帰宅が夜10時くらいなので夜は野菜スープくらいにと思ってます。
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 13:12:52 ID:AwUOaqWH]
- 日本語が読めないバカか、長期的にモノを考えられないバカか
どっちにしても スレ汚しのクズだろ
スルー汁
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 13:24:32 ID:sDPMoH8z]
- >>944
ほんとに料理自慢したいんだねｗ
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/03(金) 13:28:33 ID:0jz3N8Vr]
- >>936
エクササイズした結果はエクササイズの最中にすでに発揮されています。
車はガソリンを燃やしながら走るので、走っているとだんだん軽くなるのと一緒です。
ただ水分量の変動に紛れて見えないだけです。家庭用の体重計では計測できないくらいの
微妙な量でしかない、という点も効果が見えにくい原因です。
>>940の言う5000キロカロリーというのは一つの目安ですね。脂肪1Kgが7200Kcalなので、
それくらいならば脂肪で0.7Kgになり、1日単位の水分量の変動などに紛れにくくなります。
ただし、それでも数値としては見えにくい時は見えにくいです。
上に書いた「エクササイズの最中に脂肪は燃えている」と意識しながら運動していけば、すぐに
結果を求めたくはならないと思います。
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 13:32:30 ID:WkPJiLKz]
- 一人暮らしで仕事をしていると、そこに自炊時間を含めると運動している時間が無くなるので、
ご飯を炊くのと主菜を自分でやり、副菜は惣菜で済ませると手軽に美味しく、かつバランスの
とれた食事ができるよ
スーパーの惣菜も使いよう、工夫次第
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/03(金) 13:34:15 ID:0jz3N8Vr]
- >>938
自炊しないと痩せないということはありませんが、いろいろ考えると自炊の方が有利であることは確かです。
経験がないといってやらないより、この機会に料理をはじめてみたらどうでしょうか。
慣れてくると、外食よりも食費も安くなりますよ。
少ない運動でも、やればやっただけ効果はあります。
なにより、ハードな運動をするためには軽い運動から徐々に強度を上げていく必要があります。
体力がつけば、3日でやめるようなこともなくハードな運動を続けていけますよ。
最初からフルマラソンを走れる人はいないように、徐々に強度を上げていけばいいのです。
大事なのは、日々のメニューを決めてしまってそれをこなせばOKなのではなく、余裕があったら常に
今よりも長い距離、強い強度と記録を伸ばしていく意識を持つことです。
食事制限と同じく、最初から結果を求めすぎてハードにしすぎると続かなくなります。
1日に10Km走って3日でやめるよりも、1日1kmを100日やった方がはるかに効果は高いです。
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/03(金) 14:03:17 ID:Vu5kPoP9]
- >>932
すご～くくだらないよ。馬鹿でデブな君だと気になってしょうがないかもしれないけどw
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 17:58:26 ID:oe8q7uCa]
- 938です。色々レスありがとうございました。
今まですぐやせることばかりだったけど
今度は運動も自炊も続けやすいところからやってみます。
ホントにありがとう。
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 20:12:42 ID:JoY1p8b0]
- >>848>>857>>858>>862
ありがとうございます
- 955 名前：仙石３８ [2010/12/03(金) 20:31:58 ID:BBHG1AmC]
- すいません。お聞きしたいのですが、
今年中に１０ＫＧ落としたいんですが、何か方法ありますか？
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/03(金) 20:46:58 ID:ZUPRFDHD]
- >>955
計算してみました!
１キロ7200カロリーなので72000を残りの日数27で割る
だいたい1日2600くらい消費すればいいので
1日９時間くらいウォーキングして
食事は自分の基礎代謝分かっちりバランスよくとれば
リバウンドなく痩せられます
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 20:47:13 ID:CS48xr1o]
- 食うな
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/03(金) 21:02:00 ID:/gJ9eIYD]
- タモｻﾝが
「つまみさえ食わなきゃいいんだよ、あれは。酒だけなら太らない（会場、えー）いや太らない、あのなアルコール度数が高ければ高いほど太らないからね、アルコールのカロリーは吸収されないから。太ってるやつは食い過ぎなんだよ」
とおっしゃっていましたが本当ですか？
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 21:09:00 ID:CS48xr1o]
- いろんな所でその話聞くけど
太ってる人の口からしか聞いたことないわ
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 21:09:45 ID:4Zxkw+d6]
- ジェネリカドーズって飲んだ方いらっしゃいますか?怪しい錠剤だなぁ…情報教えて頂きたいです
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 21:10:07 ID:cQzMZrMA]
- >>958
ホント。
だけど、酒飲んでたら
肝臓逝かれっちまうし
筋肉もつかない。
つまり酒飲んでたら
ガリ瘠せ＝肝臓逝かれる
にはなれる。
ってことは、
食い過ぎて糖尿病＝ガリ痩せ
とルートは同じ。
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/03(金) 21:20:17 ID:k/iIp0Qe]
- >>960
原材料が書いてあるんだから それを見て判断して。
どの成分で 痩せるつもりなのか考えてみなよ。
馬鹿高いもの買わなくても 総合ビタミン剤飲んだのと効果は変わらなさそうだな。
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/03(金) 21:36:59 ID:/gJ9eIYD]
- >>961
ですよね
ありがとうございました。
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/03(金) 22:14:27 ID:0jz3N8Vr]
- ちょっと次スレ立ててみる
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/03(金) 22:27:07 ID:0jz3N8Vr]
- 立てられなかった…誰かよろしく
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 22:32:38 ID:cQzMZrMA]
- 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart106
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1291383098/
>>965
テンプレはよろしく。
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 22:38:23 ID:G2+Sdb4T]
- 【年齢】50歳【性別】 爺
【身長】158㎝【体重】45kg
【体脂肪率】 13%
【職業・仕事内容・部活等】フリーター（夕方からビル清掃）
【食事内容・摂取カロリー】夜抜き 1400kcal
【ダイエット開始時・内容】57 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 5年前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】まだまだ痩せたいのになかなか痩せない
やっぱり小人はダイエットに不利なの？
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 23:07:37 ID:HCD7PSkg]
- ガリガリの貧相な妖怪になりたいと申すか
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 23:19:28 ID:yDVEXZ31]
- >>967
もしも万が一ツリでないならそれ以上痩せないでね
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 23:20:14 ID:G2+Sdb4T]
- >>968
生涯ダイエットを追求します
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 23:21:38 ID:G2+Sdb4T]
- >>969
自分ではまだまだだと思ってます
毎日２時間の運動と夕飯抜きだけではこれ以上は無理ですか？
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 23:24:06 ID:0jz3N8Vr]
- ●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。
★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。
★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 23:28:51 ID:0jz3N8Vr]
- >>966
たまたま見てたからテンプレ貼れたけど、常に監視してるわけじゃないから、そういうのはやめて欲しい・・・
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 23:44:13 ID:ZtzzrqT+]
- >>958
本当。蒸留酒は太らないが醸造酒は太る。そういう意味でタモリが度数が高い方が
太らないと言ったのでしょう。焼酎、ジン、はOK。日本酒、ワインはNG。
らしい。
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 23:52:48 ID:wXK4Dh7e]
- 【年齢】16歳【性別】 男
【身長】170㎝【体重】61kg
【体脂肪率】 17%
【職業・仕事内容・部活等】特になし
【食事内容・摂取カロリー】 1800?
【ダイエット開始時・内容】61 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】質問です。
57kg目指しているのですが
現在の体は
二の腕ぶよぶよ
腹は少し出てたぷたぷな状態です。
そこでできるだけ短期間でダイエットを目指しているのですが
どのようなメニューがいいでしょうか？
基礎代謝は1700㌍前後です。
雪国なので毎朝1時間前後雪かきはします
アドバイスお願いします。
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 00:05:58 ID:xhOr78t7]
- >>975
暇な時間に適度に運動
メニューは好きにしろ
やれと言われたもんやるより
自分の好きな運動したほうが長続きする
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 00:25:08 ID:zTtuGxZ9]
- >>962ありがとうございました！
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 00:31:04 ID:Ms+YxaMK]
- 【年齢】48歳【性別】 女
【身長】150㎝【体重】55kg
【体脂肪率】 不明
【職業・仕事内容・部活等】OL
【食事内容・摂取カロリー】 1700ぐらい
【ダイエット開始時・内容】59 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】質問です。
脚やせを目指してるんだけど太ももがぷるぷるゼリー状態
ジーンズがきっつい・・・ 頑張って穿いてるけど
脚やせの効果的ダイエット法を教えて下さい
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 00:38:18 ID:4bIt7zV5]
- >>978
ちゃんとテンプレ読め
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 01:01:08 ID:Ms+YxaMK]
- そんなこと言わず・・・
お・ね・が・い
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 01:27:41 ID:K7oY1iwO]
- しっかりしろ４８歳ｗ
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 02:49:42 ID:Obn3fAaJ]
- >>978
> 脚やせの効果的ダイエット法を教えて下さい
両足複雑骨折して入院。一ヶ月も石膏で固めて入院すれば見違える様に足が細くなってる。歩けなくなる
諸刃の剣だけどね。
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 03:33:49 ID:4ygNub0C]
- >>978
まだ太いからジョギングして体重落とせばやせると思いますよ。
マラソン選手にゼリーのような脚の人はいないし。
甘いものや脂肪を減らしてむくみを改善するものを食べましょう。
野菜や海藻など。塩分も控えめに。
マッサージオイルを使って念入りにむくみを解消して下さい。
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 07:31:35 ID:7IFqFcJJ]
- >>978
あんたリアルではおもろいオバサンなんだろうなｗ
テンプレにある通り、このスレでは部分痩せはほぼ不可能とされている
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 09:52:13 ID:eYlnWzDG]
- >>979-981
わろたｗ
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/04(土) 13:55:49 ID:n1mHU3gd]
- 体重を落とすだけなら食べないのと運動沢山どっちが効果あるサウナ沢山は
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 14:03:43 ID:Ms+YxaMK]
- >>986
ツマンネ
- 988 名前：975 mailto:sage [2010/12/04(土) 16:46:26 ID:qluIpIBE]
- 烏龍茶ってダイエットに効果的でしょうか？
普段コーラを500ml缶を飲むので
置き換えてみようかと思っています
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 16:57:20 ID:lmWV3biD]
- >>988
コーラ飲むよりウーロン茶の方が良いのは間違いないけど
それはコーラのカロリー分をカットできるってだけで
ウーロン茶自体にダイエット効果を求めるのは間違い
コーラの変わりに水もしくは0カロリーコーラでも同じ効果があるよ
まあ正確に言えば0カロリーコーラは微妙にカロリーあるけどね
それとその手の甘味を感じる低カロリーの
ステビアやアスパルテームなどは体に有害って人もいるし
カフェインが脂肪燃焼を促すので効果があるって人もいる
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 16:57:23 ID:aQs07//r]
- >>988
部活やれよ
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/04(土) 18:04:00 ID:y7Mp2y5t]
- 16歳 149cm 44kg
毎日豆乳と納豆とプリンは欠かせません。運動は大嫌いです。
勉強？頭を使う と痩せるというのは本当ですか？
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 18:13:02 ID:gAAZnhX3]
- >>991 例えば将棋の棋士なんかは、一回の対局で２、３キロは痩せるそうです。
棋士並に頭消耗できればどんどん痩せるじゃないでしょうか。
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/04(土) 18:16:43 ID:y7Mp2y5t]
- >>992
うおおおおすごいちょっと数学の問題集片っ端からやってきますどうもありがとうございます。
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 18:22:16 ID:a22XS4Wy]
- 棋士はある意味命掛けて戦ってるからな、それと同じレベルの集中度で
問題集に向かうことができるなら効果もあるかもな。
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/04(土) 18:41:38 ID:E7JDT/mS]
- 170㎝67㌔の友人と168㎝55㌔の自分ですが見た目は体重の多い友人の方が痩せて見えると良く言われるんですがこれは自分の方が体脂肪が多いからでしょうか？
普段でも体重より太く見られるんですがただ筋肉が無いから体重が減ったに過ぎないんでしょうか？
教えてくださいm(__)m
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/04(土) 18:52:04 ID:uBgi4hQT]
- >>995
>体脂肪が多いからでしょうか？
それもあるし、骨格や見た目の雰囲気、特に顔の脂肪や顔つきで結構変わると思うよ。
というかあなたの身長体重で太って見える事は無いと思うので、お友達がよほど筋量多かったりするんじゃないでしょうか。
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/04(土) 19:06:18 ID:BfFGVrEm]
- 食事制限して痩せたら、顔も痩せますか？
私はかなり丸顔で頬に肉がたっぷりです・・
運動するのが一番顔やせに効果的でしょうか？
ふっくらして見られます。
私は１５９㎝４６～４７㌔です。
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 19:12:50 ID:pzkqUMh2]
- 不細工って言いづらいけど何とか気づいて欲しくて
丸顔だって言ってくれてるんだと思うよ
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 20:17:12 ID:IITN7fjK]
- 埋め
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/04(土) 20:17:59 ID:IITN7fjK]
- 1000
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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