- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 12:07:38 ID:5q7m0AlS]
- これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
## お約束 ##
こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。
走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km60分（女性70分）を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
初心者スレ卒業の方はこちら
ε=ε=走 ジョギング 142km通過 ε=ε=走
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1287562786/
前スレ
ジョギング初心者スレ -8kg ε=ε=走
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1287491371/
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 17:28:23 ID:CBG4I0Nx]
- 職場のおやっさんの影響を受けて走り始めたよ
その人は、１年以上１日おきに２０km走っているけど
あまり体が絞れていないんだよね。
どうしてだろうと考えたら、食生活に問題ありだな。
朝から高カロリーの甘ったるい、ペットボトルコーヒーを飲み(朝のオレ)
昼食後にも同じことやっている。
ちなみに酒が大好き、これじゃ体力は付いても体内にはよくないな。
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 17:43:55 ID:OqJ19LlE]
- うちの親父さんは酒は飲まないけど甘いものには目がない甘味中毒
ロールケーキなんか１本ぺろりと平らげるから、メロンクーヘンもふつうの菓子パンみたいに１個食べるな。
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 18:26:35 ID:tgj9KpVF]
- もうすぐハーフマラソンがあるってのに足を痛めてしまいました。
ちょっと気合が入りすぎて飛ばしすぎたのが原因と思います。
皆さんも気をつけてください。
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 18:29:25 ID:W9Y8Yml/]
- ご丁寧にどうも。ご心配いたみいります。
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/16(火) 18:51:02 ID:QhCAt4Pt]
- >>577
走っていなければそれだけ食えないわけだから、その人にとってはそれでいいんだと思うよ。
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 19:18:48 ID:TYFB64dx]
- おれ、金がなくなったら２００円でメロンクーヘン喰って生きるんすよ・・・・
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 20:15:09 ID:nPEw8M2+]
- ジョギングはじめて
三ヶ月
足関節、足首 膝 股関節
全部痛くなって、医者にいったら
膝関節の軟骨ストレスかかってるから
走しんな( ﾟДﾟ)ｳﾞｫｹ!!って
医者に言われた
でぶは無理スンナ 俺もでぶだ
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 20:17:27 ID:bE9HY60+]
- >>583
体重51キロの自分でも膝を傷めるのに
デブは大変だね
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 20:53:00 ID:HYXiQ+NP]
- >>584
なんでお前みたいなモヤシがこのスレに居るの？
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 20:59:11 ID:2/thBdRk]
- >>583
そういう奴もいる
どうすれば走れるとかアドバイスをしてくれる医者を選びましょう
走ってる医者を探しましょう
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 21:05:02 ID:oIvGxb0Q]
- 走ってるとこのまま天国行けそうな気がする
いや、まさに天国を走ってる気分になる
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 22:43:14 ID:4HB6jFgn]
- 走っていればこの世は天国♪ですな。
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 22:53:50 ID:loopKLLb]
- スーパーでサーロインステーキ３００ｇを２４０円×３をゲトしてきた、
とりあえず今夜は我慢できたが、問題はいつ食っても太るということだけだな、
買わなきゃよかった。
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 23:05:37 ID:o0pLr6Gh]
- >>585
ここはダイエット板だったのか。。。
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 00:02:43 ID:X8t3x+Wc]
- >>589
捨てたらいいじゃん。
それ食って太ったら、挽回するのに２４０円×３より高くつくよ。
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 00:09:48 ID:4FlpaewT]
- 勿体無い俺にくれ
小分けに冷凍して少しずつ食わしてもらうから
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 10:25:37 ID:e/COMEGB]
- 今はドコモのｱｲﾎﾞﾃﾞｨﾓ？ってのを使ってジョギングしてるんだけど、
他にジョギングをさらに楽しくする携帯とかオススメ携帯ツールってありますかね？
ナイキプラスはパソコンもってないのでいまいち使わなくなってしまいました…｡
いいのがあったら教えてください
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 10:41:17 ID:D11SeyC2]
- サンリオ・キキララのお勧め携帯きせかえだな
携帯画面が全部サンリオ・キキララになっちゃうよ！
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 10:55:57 ID:e/COMEGB]
- >>594
スヌーピー派なのでサンリオではない方がいいです…
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 11:39:12 ID:h1pUbv98]
- ジョギングはじめて3ヶ月ですけんど最近じっとしてるときに変な動悸（？）みたいのがおきます。
ドキッとする感じです。その一瞬ですぐ収まりますが時々なります。
ジョギングする前はなかったので、心臓が肥大してるとかなにかありますかね
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 11:40:04 ID:Yif38QSv]
- >>593
該当板へどうぞ
toki.2ch.net/phs/
toki.2ch.net/keitai/
toki.2ch.net/chakumelo/
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 12:47:24 ID:77yyglkR]
- >>597
板違いでもスレ違いでもないだろ
仕切るなデブ
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 12:47:45 ID:e/COMEGB]
- >>597
ジョギングしてる人にいいのある？って聞いたらあかんの？
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 12:55:04 ID:e/COMEGB]
- ないのかな…
ちなみにｱｲﾎﾞﾃﾞｨﾓは結構いいです。GPSで距離も計れるし、カロリーも時間も計って記録出来て食事記録も出来る。万歩計にもなるし、携帯だから常に持ち歩くし、便利。
ただいかんせんCGがめちゃくちゃ可愛くない。そこがかなり気にくわない。
月額150円だった気がする。
ドコモの携帯の人だったら、やってみたら結構ジョギングが楽しくなると思うよ｡
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 12:58:10 ID:YNG1kAk2]
- >>599
全然構わないしょ
俺はiPhoneでNike+GPSってアプリを使ってる
嫁はau Smart Sportsで管理してるよ
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 13:47:01 ID:yEMH/Oep]
- ジョグ始めて3ヵ月
最近快便すぎて困るｗ 1日1回必ず出るし出る物もしっかりしてるんだがこれもジョグ効果なのか
前は正直腹弱めだったのだが
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 13:48:15 ID:aUKVsawT]
- 気のせい
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 13:53:47 ID:1ZdX/Up0]
- 私も便秘解消にはかなり期待していたのだけど…
走りはじめて5ヶ月、今のところまったく変化ナシ。
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 13:56:10 ID:oI6v3Vlf]
- 俺はジョギング中に美ジョガーとかミニスカ女子高生がいると
ドキッとする感じで、その一瞬ですぐ収まりまることが時々ある
その時はだいたいチ○コが肥大してるとなるな
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 14:06:28 ID:hB8rVNFb]
- ※効果には個人差があります。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 14:21:45 ID:FtRuhSe7]
- 走っててもチンコ肥大って中学生かおまえ
今時期走るとチンコが縮まりすぎて困るぜ
小用でトイレに立つとあまりの小ささに
我ながらビビるくらいだ
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 14:51:56 ID:e/COMEGB]
- >>601
どこの携帯でもジョギングツールは充実してそうだね
でもやっぱりどこも似たり寄ったりで、これの方がいい！ってのはないっぽいね｡iPhoneがかっこよくて精度も良さそうで気になるけど…
とりあえず今ので我慢します
ありがとう
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 15:10:46 ID:sQu70im5]
- >>560
体重と基礎代謝が完全な比例関係にあるような書き込みなんだけど、
これは突っ込まなくていいところなのか？
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 16:38:21 ID:xaq2qlXu]
- 体重重いほど基礎代謝が大きいのは間違いないんじゃねぇの？
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 17:44:38 ID:ykOJYRjQ]
- >>607元々の大きさじゃん
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 18:48:11 ID:Rd90O4VB]
- 寒さでおにんにんが縮んでしっこしづらいなんて男なら誰しも経験してるだろｊｋ
女か？
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 19:09:46 ID:ZmGilkfB]
- いや～ん
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 19:20:17 ID:h1pUbv98]
- ちんこのシワの間に埋もれてしまうくらいに縮んでしまう。
しまいに退化してなくなっちゃう気がする
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 19:28:25 ID:Ar5vriwa]
- >>589
赤肉は癌になるからやめとけ。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 19:38:41 ID:1Tad/+g/]
- >>614
わかるぞ
一瞬、探してしまうよな
あれ？俺のチンコどこだっけ？って
皮やら毛やらを全て巻き込んで奥深く深くに引き篭もっていらっしゃる
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 19:56:58 ID:X8t3x+Wc]
- 赤肉って何？
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 20:18:01 ID:oI6v3Vlf]
- >>615 ありがとう、今焼いてるところだよ
あぶねぇな、脂身だけにする。
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 20:20:58 ID:X8t3x+Wc]
- だから赤肉って何？
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 20:47:55 ID:RsgtlTtd]
- >>605
49歳で童貞だからな
わかるぞ チクビｗ
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 22:10:35 ID:UGCxrSqc]
- >>619 これでしょ
ttp://ja.wikipedia.org/wiki/%E8%B5%A4%E8%82%89
>>620
俺は違うよ、この糞野郎！いつもウゼェよ
消えろカス。
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 23:51:53 ID:czaLSOM/]
- コールドギアっていうタイツを穿いて走ってみたらなかなかいいな
ジャージのみだとスースーいってたのがなくなった
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 23:55:29 ID:R6Jwigt4]
- 遊歩道走ってるんだけど、左右どっち側を走るのが正しいの？
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 00:00:39 ID:h7npYd6V]
- その場の暗黙の了解みたいなのあるから、誰か居たらそいつに合わせれば良いんじゃね
歩行者は絶対右と思い込んでる老人の様にはならないでね
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 00:24:38 ID:Gec9qtaK]
- まあ特に事情がなければ基本左側を走るようにすればよさそう
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 00:46:53 ID:iJh8qZIo]
- 基本は左か。ＯＫ！
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 01:26:32 ID:Z7Op42mQ]
- 根本的に違う。
遊歩道は、歩いて散策するためのものであってランナーが走る場所ではない。
（走ること自体がＮＧで歩けと言っているのではなく、目的を履き違えるなと言っている。
トレーニングウェア等着てトレーニングをするための公共施設では無いということ。）
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 02:03:05 ID:5ndT2IaA]
- >>596
同じのかわかんないけど、ビクッてなることはある
寝てて足とかなるようなやつが、胸あたりで起きてびっくりする
自分は眠りに入りそうな時起きるから、やっぱり筋肉かな
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 03:20:47 ID:Gec9qtaK]
- その場に合わせて右なり左なり他人の邪魔にならないようにをジョグってればおｋってことさ。
歩行者や自転車なり車なりの邪魔にならないってことは、接触するリスクもおのずと下がると。
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 03:44:16 ID:Z7Op42mQ]
- >>596
不整脈ってやつではないの？
気になるね。
診察受けて報告してちょうだい。
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 06:10:12 ID:J80Ebezw]
- >>596
健康な人でも期外収縮という不整脈は起こります
勿論、治療の必要はなし
他の不整脈でも治療を必要するのは全体の2～3割程度
検査といっても問題ないならその日の内に結果が出ます
以上、元不整脈持ちでした
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 07:31:40 ID:2PnXxr9z]
- >>596
自分もそんなことあったなあ。なんか急に心拍数が減って拍動が強くなる。2～3拍で戻るんだけど、1日に数回起きた。
走り始めて半年くらいの頃だったかな。いつの間にか起こらなくなったけど、今思うと半年くらい続いていたような気がする。
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 08:04:49 ID:h+S/nstW]
- >>624
>>627 思い込み老人か
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 09:38:57 ID:dWcN+lIZ]
- ゲップみたいに「グェッ」って音が出るわけじゃないけど
走ってると胃から空気が込み上げてくる
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 10:33:32 ID:KLjQC3Pg]
- つパンシロン
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 11:09:40 ID:t+YWwYiG]
- 俺は２ｋｍから３ｋｍの間で必ず屁が出る。
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 11:39:23 ID:1dryjJAg]
- >>596
あるアルｗ
俺も三ヶ月くらいだけど、ジョギング休みの日が続くと
同じような動悸が起こることがある。
やはりジョギングの影響なのかね。
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 12:32:58 ID:DuCNVKXj]
- 動悸とか不整脈とか、ここでグダグダ言っても仕方ないだろ
病院行って検査して来い
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 19:58:23 ID:lb0LSWMB]
- 屁の力を利用して走ることはよくある。
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/18(木) 20:00:32 ID:yHbZp5eO]
- あるある
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 20:07:10 ID:NI5OYE+R]
- あるあるあるあるあるあるあるある・・・ブ～。
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/18(木) 20:16:25 ID:fiIoZHX9]
- 寒すぎワロタ。
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 20:23:10 ID:Z7Op42mQ]
- >>642
本当は笑ってなんかいないくせに、でまかせかくなハゲ
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 20:51:52 ID:v3wAbJd0]
- 7月初めから走ってますが寒い時期が
此処までキツイとは思っていなかったっす。
走れば走るほど身体が強張っていく感じ。
夏の1.5倍、秋の2倍辛い
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 21:16:13 ID:4RhDO2eb]
- 赤いウエアを着ると通常スペックの約３倍暖かく走れます。
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 21:19:59 ID:KLjQC3Pg]
- つまんなすぎワロタ
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 21:23:12 ID:9HgzTmcf]
- 今日5ｋｍ通過時点で33分台で
10ｋｍのタイムが60分05秒だった
危なく卒業してしまうとこだったぜ
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 21:53:45 ID:B8VHrGh+]
- 最近すぐバテる
しかし寒いな…
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/18(木) 23:34:06 ID:HwGRXITs]
- サムイと走ってても面白くないんですけど！！！
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 23:55:49 ID:iJh8qZIo]
- 空気が澄んでいて、星がきれい
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 00:17:12 ID:Z4xrK2Vj]
- ずっと5.5ｋｍくらいだと思ってたコースを、距離測サイトで計ったら6.9ｋｍだった。
どうやら活動量計の歩幅設定を短くしてたみたい。
時間がかかるはずだわ。
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/19(金) 00:37:29 ID:kEVEYNZe]
- 僕はGoogle mapsで距離を測っている。
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 00:55:32 ID:RBjUWaXS]
- おじさんはお金が有り余ってるから
SUUNTOの心拍計とGPSpodとPCpodでデータ管理
走った距離 タイム 1kmごとのラップタイム 平均速度 消費カロリー
心拍数 などを自動記録してパソコンに取り込んでグラフ化して
毎日ニヤニヤしてる
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 01:39:17 ID:pIaql8jo]
- きめええ
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 02:28:17 ID:Hp22jhwV]
- そんなことしてもスポーツして体が引き締まってる若いイケメンに何一つ勝てないのにね
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/19(金) 02:31:32 ID:MwIuYjT3]
- ここにはスポーツして体が引き締まってる若いイケメンはいるのかね？
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 02:31:38 ID:ZCCA6vPu]
- >>650
きれいな星空、いいなぁ・・・
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 03:12:50 ID:sTBi0TQO]
- 身体本体は動いてれば暖まるけど、
手はすぐ冷えてかじかんでくるね。
旅人中田氏も手袋する訳だな。
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/19(金) 06:45:05 ID:epxAVBXx]
- 軍手しかないな
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/19(金) 07:32:12 ID:/8xVDJSe]
- 軍手、軍足、褌は基本だろ
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/19(金) 09:18:20 ID:ZPEOK3GG]
- >>653
キロ８分ペースでにやにやできるって羨ましいなｗ
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 09:56:41 ID:/ZB85Jc3]
- >>661
キロ8分なんて歩いてるのとかわらんのに。。。
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 10:19:29 ID:CCavRLNU]
- 初心者スレだから仕方ないが
キロ8分 って書く自体レベルが知れてしまう
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 10:44:22 ID:+bRrB+9L]
- ここの人達ってテキトーに書いた憶測にも全力で食いつくのなw さすがだよ
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/19(金) 10:52:51 ID:7PQ6+j7E]
- >>661
>>662
>>663
ちょっと心無さすぎでしょ
よってたかって初心者イジメですか
あなたにも初心者時代があったはず
ｽﾚﾀｲ読んでくれませんか
私は4ｷﾛ25分で頑張ってます
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 12:45:00 ID:80a+lr5P]
- 俺キロ８分で金ないけどさ、そんなに必死で文句言わなくてもいいと思うぜ？
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/19(金) 13:27:46 ID:6RdlOJ1i]
- 金ないのか？
おれも金もってないけどw
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 14:24:41 ID:abqdWnli]
- 俺はキロ7分で金ないよ
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 15:41:55 ID:lUBUZ8zK]
- 俺もな～いけど～
し～んぱ～い～すんな～
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 18:11:04 ID:XuYvFoBM]
- 俺は金はあるけど、キロ１０分で初心者イジメだ。
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 18:56:53 ID:dk2y7O+y]
- ブログみたいに無駄な改行いれるやつって何なの？
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/19(金) 19:06:30 ID:dO5I0Dx9]
- 怪魚？
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 19:18:35 ID:Sj2zLAlE]
- 10キロを楽なペースで走って、52分で走れた
アップしてからもう少しペースを上げれば、49分台は楽に行けそう
再来年にはフルマラソンでサブ４目指せるかな
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 20:01:30 ID:qlApuXac]
- 30kmのタイム計ってから言えよ。
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 20:05:21 ID:XuYvFoBM]
- >>673 目指すのは、誰にでもできる。 俺もここだけの話だが、100ｍ走 ７．５秒を目指している。
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/19(金) 22:07:26 ID:wlby5Tle]
-
キレイ痩せダイエットの方法 実践中ブログ
modeyase.e47.kacchaokkana.com/
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 22:53:22 ID:qyMT5FUp]
- >>673
ちゃんとやれば1年のうちにサブ4達成できるだろうね。
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 23:23:46 ID:RBjUWaXS]
- おじさんも3ヵ月後の大会でサブ4.5を目指してるよ
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 23:31:30 ID:Sj2zLAlE]
- >>677
ありがとう
もうタバコやめるよ
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 23:35:19 ID:Sj2zLAlE]
- >>678
おっちゃん金持ってるなぁ
レース会場で会ったら何かおごってね
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 00:51:19 ID:sr8E+wu2]
- サブってなに？
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 01:22:48 ID:Ab/qFua/]
- >>681
ggrks
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 03:56:49 ID:Sk9Et0et]
- 昨日は早く帰って来たから２ｃｈで遊んでたら、
もう４時かよ！２ｃｈ８時間も見てたのか！
まだ２４時くらいだと思ってたよ。
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 05:30:24 ID:6VRc2e7f]
- はぁ…足を傷めて6日も走ってない。
欝になるわ。
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 06:57:27 ID:t7btjTRx]
- 6日連荘で走って足に疲れが溜まってダルイので今日は休んだ 50歳のジジイ
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 09:08:54 ID:95J9XFh6]
- ジョギングしてる歩道がめちゃめちゃうんち臭い
うんちじゃなくて何かの植物が腐ってる臭いなのかな
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 09:51:36 ID:GxJxQ8u6]
- ひょっとして銀杏じゃない？
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 09:52:21 ID:chkcl3rj]
- >>686
あるあるｗ
ここ最近めちゃくちゃ臭ってた
植物が植えてあるから肥料かな～とは思ってたけど勘弁してほしいわ
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 11:14:31 ID:q1vZXzd8]
- 銀杏、拾えばいいじゃん。
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 11:26:24 ID:hlpm26Vj]
- 銀杏は素手で拾うとかぶれるから軍手必須
拾った銀杏は地面に埋めて果肉を腐らせてから種だけ取り出す
って、どんだけ手のかかる食材なんだ！
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 12:42:33 ID:N1IPwmwA]
- 軍手でも染みるからかぶれる。
みんな騙さ（ｒｙ
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 13:57:14 ID:dEpMG2aA]
- 腐った銀杏踏んだら最悪だよねw
あの匂いはマジで酷いw
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 15:31:35 ID:95J9XFh6]
- 銀杏なんだ
うんちと全く同じにおいするんですね
踏まないように気を付けないと(´ε｀)
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 15:35:18 ID:q1vZXzd8]
- ジョグの後は、塩煎りの銀杏をつまみに、生ビール！
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 15:43:02 ID:q1vZXzd8]
- Amazon読書は、金 哲彦の『誰でも「たった20回」の練習でフルマラソンを完走できる！』、現在好評発売中！
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 16:07:22 ID:kRihRVWv]
- 練習で40kmを20回走れれば本番で完走間違いなし！
だったらどうしてくれようか
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 18:07:34 ID:VRcDpEi8]
- 皇居とかゲロ臭いとこあるんですけどあれは何でしょうか？
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 19:31:53 ID:TCNK1yJO]
- 膝の裏？あたりを傷めてしまったらしく、
走ることが出来ない
初心者は体ができてないから怪我は仕方ないのだろうか？
かなり低速で走っても10kmくらいでした
楽しくなって来たところだから走れないのが悔しいです
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 19:38:19 ID:2c5gtWXb]
- >>698
あ、ごめん。何が言いたいのかわからない。
何が10キロくらいなの？
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 20:05:35 ID:Enn2uFll]
- ふと自分がアスリートであることを忘れることがある。
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 20:16:31 ID:K/7He2Mc]
- こんな処に出入りしている奴がアスリートなわけがない
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 20:20:07 ID:kRihRVWv]
- >かなり低速で（走るようにしていて、距離は長く）走っても10kmくらいでした
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 20:27:07 ID:EGqgscgU]
- 3kmくらいジョグしてたら右足首が痛くなって歩いたんだけどやっぱ痛くてびっこひいて帰ってきた
家帰ってしばらく座ってたら痛み消えたんだけどなんだこれ・・・
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 20:30:26 ID:fEInzVXn]
- 疲労です
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 21:46:07 ID:to5InHRJ]
- ここの皆は、バスや大型トラックが黒い排気ガスを拡散させているような大通りを、呑気にジョギングしているのだろうか。
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 21:53:43 ID:X3urZxts]
- おじさんは15km走ってきた1時間40分もかかった
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 22:07:37 ID:TCNK1yJO]
- >>699
日本語おかしくてごめんなさい
>>702さんの表現であっています
ネットで調べた限りでは、
外側～裏あたりが痛いのでランナー膝らしいです
この距離、この速度でも故障してしまうのが
初心者故なんでしょうね
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 22:13:44 ID:GAieXORs]
- おじさんはトレイルランを３時間３０分やってきた。
歩いたり、休んだりで実質走行時間２時間３０分だ、
次回は絶対リュックは必要だな、最低でも水を持って行かないと死ぬ。
あらためてコンビニや自販機の有難さを知る。
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 22:15:43 ID:KWRYuqkX]
- >>707
外側広筋の中央後ろ側の縁をマッサージすりゃ簡単に治るって
図のTrP3の×のところ
triggerpoints.net/triggerpoints/Vastus_Lasterallis.jpg
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 22:27:45 ID:boe5QtML BE:1611528285-2BP(11)]
- 初心者スレって言ってもいくらなんでもある程度制限かけないと話がかみ合わないから
１０ｋ以上連続で走行できて50分切れ無い奴は他のスレに誘導したほうがいいな
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 22:38:39 ID:X3urZxts]
- だまらっしゃい！
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 22:55:32 ID:GAieXORs]
- >>710 おぅおぅおぅ！そのスレに行こうじゃねぇか！
さっさと教えやがれこのクズ野郎！
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 22:57:17 ID:boe5QtML BE:241729823-2BP(11)]
- >>712
すまん間違えた
むしろ１０ｋ50分切れない奴はこんなスレ見ずに50分切れるまで走ってこい
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 23:05:05 ID:X3urZxts]
- 言語障害の糞ガキはすっこんでろ
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 23:22:25 ID:o5hbw0+6]
- 3km前後の壁がなぁ
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 01:45:43 ID:eZc1oTF1]
- 初心者スレには合わないような内容でも、本人が満足してるんだからいんじゃね？
痛い人にどのように痛いかを理解させるのって多分ムリｗ
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 02:06:45 ID:7gHkE3Go]
- >>705
環状８号線を深呼吸しながら１週していますが何か？
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 03:04:49 ID:7gHkE3Go]
- >>708
悪いけど、むやみにおじさんとか言わないでくれないか？
オマエ何歳なわけ？
５０以上だったら許すけど、そうでなヵったらさ、ふざけんなっての。
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 03:54:59 ID:tcUe77PN]
- ごちゃごちゃうるせえんだよインテリみてぇによぉ
おいこらゴミィ♪カスゥ♪チンピラァ♪
お宅さんはクズですよね？人間のクズですよね？
おぅおぅおぅおぅバカじゃねーのおめーYO
本当ふざけんなっての。一回本気でヘトヘトになるまで走ってから来いよ。
いい加減にしろ! ふざけんなっての。おやすみ
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 04:34:04 ID:7gHkE3Go]
- ID:tcUe77PN（笑）
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 05:21:03 ID:Z6nUEBX9]
- 子供を寝かしつけようとしたら一緒に寝てしまってさっき起きた
これから走りに行こうか迷う
暗いし寒い
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 07:01:33 ID:qgawhb5B]
- >>709
ありがとう！
やってみます
また走りたい気持ちがすごくあるので、
リンクまで貼ってくれて感謝します
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 07:30:17 ID:y4WZNY+l]
- いつもは朝の5時頃に走ってるんだけど、土曜日、朝8時に走ってみた。
すると、朝日に照らされて自分の長い影ができて、自分の走るフォームを
チェックしながら走れることに気づいた。
そのおかげで、私はものっすごい出っ尻でドスドスと小走りで走っていることが分かった…
あの姿は「ジョギング」じゃなかったね、おばちゃんが夕方のタイムセールに間に合うために
スーパーに小走りで駆けてるって感じだったね。
それで、今朝は、尾てい骨の先(仙骨？)を前に前に出すように、
言い換えると骨盤を後方に倒す感じを心がけながら
ウォーキング＆ジョギングをしてみたんだけど、今まで使ってなかった
体の内側の腹筋や腰の筋肉を使ってる感じがして、すごい良かった。
「ウォッ！！効いてる！！」って体感した。
ジョギングを始めて4ヶ月ぐらい経つのに、全然体型に変化がなかったんだけど、
それは出っ尻だったからかもしれん…
これから期待！！
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 08:36:20 ID:4Y+5Homf]
- 昨日観た映画だけど。
上体がまるで椅子に座ってるかのような姿勢を保ち走るランナーが多くいた。
あんな感じが良いのかな？
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 08:50:45 ID:Z6nUEBX9]
- そういう演出じゃない？
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 08:53:16 ID:Z6nUEBX9]
- 子供が起きる前に家を出られず
子供が「オラもいく」と言ったから連れて行ったものの
「抱っこ！」といって自分では動こうとせず結局
抱っこして300m級の山を走って往復した
脚より腕が痛い
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 09:23:25 ID:yJZAR1Qt]
- そうか僕は昭和38年1月18日生まれの47歳だからおにいちゃんだな
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 12:15:39 ID:6s3uh3m8]
- こっちは今月末に50歳になるけど、かろうじて40代なので大きいお兄ちゃんと呼んでくれ
現在、体調不良でウォーキングに切換中 （このあたり、おじさんだな）
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 13:02:05 ID:wEGsxqcx]
- 28歳のおれは幼児でおｋだな
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 13:09:27 ID:6s3uh3m8]
- そうそう、ジョギングで疲れたら、無理しないでママに抱っこしてもらおう
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 13:15:12 ID:Sf8+Vsps]
- 体勢が立ってるってのは体幹を云々っていうのを見ると色々書いてあるよ
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 13:19:24 ID:7gHkE3Go]
- >>723
おばちゃん頑張れ
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 13:19:52 ID:wEVuDnpM]
- ジョギングしてる時に、ウインドウに映った自分をみると、
お尻が後ろに残っているようなフォームなんだけど、
どう意識して改善したらよろしい？
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 13:37:06 ID:wG2CdW9P]
- 今日はゆっくり走ろうと決めていたのに、途中何か調子が良くてついついペースアップ。
お陰で最後はヘロヘロ、ペースもフォームもあったもんじゃない。
なのに、自己ベストは更新できず。
次回はペースアップしない様にしよう。
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 14:04:45 ID:9KkGcDga]
- >>733
このストレッチ
img.allabout.co.jp/gm/article/213716/20061004b.jpg
ジョグの前と、ジョグの途中で姿勢が崩れたら、ラジオ体操第一（全部じゃなくていいけど）
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 14:59:49 ID:o618HA+q]
- >>735
金さんありがとう！
早速試してみたらかなり改善されました。
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 15:26:12 ID:4Y+5Homf]
-
ttp://www.youtube.com/watch?v=0fpkzMC11Og
武富士風
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 17:18:03 ID:eLvVDD3J]
- 今日は天気もよく暖かいから日中走ろうと思っていたが、いつも夜ばかり走っていたので
なんか人目が気になって結局走らなかった
自分のことなんか誰も気にしていないとは思うが、なんとなくね
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 17:34:24 ID:ZhkeS2yN]
- いやいや、結構気にしてチラ見してくるよ
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 17:43:28 ID:RCtWXH29]
- >>738
ジョガーは自分以外のジョガーをめちゃくちゃ気にしてると思います
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/21(日) 18:09:06 ID:wEGsxqcx]
- 美女が―ならともかく、おっさんとか興味ないよ
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 18:11:57 ID:usruhGRS]
- おっさんでもチェックするよ。だっておれもおっさんだもの。
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/21(日) 18:29:57 ID:LOLKLXzs]
- ファッションチェックはしないけど、速いか遅いか、かっこいいフォームか悪いか、は気になる
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 18:42:27 ID:KwNWZ4bS]
- 颯爽と走り去っていくのでゆっくり観察することはできませｎ
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 18:53:43 ID:bWkulEP8]
- スレ違うジョガーに含み笑いされているのは気のせいか・・・
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 19:00:34 ID:iuFRQNof]
- 女子10000mみようぜ
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/21(日) 19:26:00 ID:MoqBWNQW]
- 今日は昼からダラダラ10ｷﾛ走。おかげで晩の焼肉が美味い。(赤身ばっか)
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 19:26:59 ID:7gHkE3Go]
- 赤身って何？
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/21(日) 19:37:01 ID:MoqBWNQW]
- 脂ののってないお肉…家じゃ赤身って言ってる。
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 19:38:00 ID:nhpxxeaF]
- 焼肉屋って一人でも入れるの？いっぺん行ってみたい
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/21(日) 19:46:26 ID:uMocqUJS BE:846052373-2BP(11)]
- >>750
チェーンとか食べ放題みたいな家族向けのところは断られるよ
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 19:50:47 ID:nhpxxeaF]
- やっぱそうなのか・・
友達いないから一生いけないな
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 19:52:03 ID:7gHkE3Go]
- >>750
一人で入りやすい店とそうでないお店があります。
何でしたらご案内しますよ。
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 19:53:25 ID:U8ijchYi]
- ttp://www.lifehacker.jp/2010/01/post_1346.html
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 19:56:44 ID:sTMQaGut]
- どなたか私に、ゆっくり走るコツを教えてください。
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 19:57:03 ID:qjYGIRCx]
- ３分すぎから
www.youtube.com/watch?v=JD8ZoD-37QM&feature=related
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 22:39:55 ID:/QsmZn0Z]
- >>755 ttp://www.youtube.com/watch?v=Sx7abMNU6pk&feature=related
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 23:14:53 ID:yJZAR1Qt]
- RunningStyle・Vol.26～フォーム・チェックしてみよう・チャレンジャー（1）
www.youtube.com/watch?v=ek32qd8LRTE&feature=channel
RunningStyle・Vol.26～フォーム・チェックしてみよう・チャレンジャー（2）
www.youtube.com/watch?v=hTPXbiBdts0&feature=channel
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 23:47:23 ID:wpKb/hO4]
- 一週間走れなかったら、全く走れなくなってた
1kmでゼィゼィだよ
やっと10km62分で走れる様になったのに
また一からやり直しだ…
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 23:50:23 ID:k6hF/wuL]
- 良い感じに考え事が出来ればいいけど悪い方に行っちゃうとキツいな
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 00:00:56 ID:bLkbFhcr]
- >>759
１つアドバイスすると、走り方が根本的にズレてる。
君のその走りではいつまでも長い距離走れるようにはならないと思う。
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 00:46:20 ID:6UDmtNXl]
- そんなにすぐ体力落ちるってことはまだ体が出来てないってことだね
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 00:58:29 ID:GwDuRUUV]
- 自分も二週間走れなくて今久しぶりに走ってきたけど
さすがに１キロではばてなかったな
ちょっと気持ち的にしんどいくらい
ちなみに７月くらいから週３、６キロくらい走ってる
時間は気にしてない
てか一回走れなくなるとめんどくさくなるな気をつけないと
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 01:10:56 ID:xa8ocgNZ]
- あまり無理するのもよくないけど多少は無理して休み癖が付かないようにせねば
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 01:11:34 ID:Y+FGWSMN]
- 先月、股関節痛めて2週間くらい休んだけど
休み明けは体が軽くて良いタイムが出たぞ
次の日にしばらく体験する事の無かった筋肉痛に見舞われはしたけど
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 01:19:08 ID:L+IluAYI]
- 怪我とか病気してないから2週間も休んだことがないけど
何日くらい休むと筋肉痛に見舞われるのかな？
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 02:38:19 ID:LDopmMVI]
- ほんと、歳とるといざ運動しようと思っても、
まともに動けるように身体が整うのに時間かかるなぁ。
若い頃は運動苦手だのなんだの言っても、
普段から授業や遊びで走り回ったりしてたから
そこそこいつでも動ける身体だったんだよな、今思えば。
あの頃にこういう「苦痛じゃないペースで走る習慣」
が身につけられてたらよかったのに。
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 02:47:44 ID:pJH/nKe6]
- 一週間も何もしなければ余裕
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 09:15:48 ID:KCEBlFOF]
- 始めてから一ヶ月。
週に5回6キロ程を、40分程度のジョグ。
右膝を痛めてしまい、せっかく走る事が楽しみになっているのに走れなくなってしまいました。
痛みがなくなる迄一週間。
今朝、少し違和感が残るものの、ようやく痛みがなくなったので久しぶりに走りましたが、10分位でまた痛みに。
途中でウォーキングに切替ましたが、走れないストレスが積もるばかり。。
違和感もなくなるまで我慢かと思うと本当に残念。。
膝を痛めた方、どれ位走れるまでにかかりましたか？
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 09:21:05 ID:/DjffsDt]
- >>769
初心者スレなのに、まとめサイトが記載されていないよ >>1
www10.atwiki.jp/jogging/
☆ｽﾎﾟｰﾂ障害など☆
www10.atwiki.jp/jogging/pages/16.html
* あなたの膝の痛みはどの箇所ですか？
www.otsukaclinic.com/040619.html
膝っていっても、何処が痛いか分からないと・・
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 09:40:16 ID:KCEBlFOF]
- ありがとう。
読ませてもらったら、二週間は走らないって書いてあるね。
これを読む限り、痛いのは膝の外側です。
早く走りたいのであと一週間耐えます。
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 09:56:22 ID:/DjffsDt]
- >>771
腸脛靭帯炎のようなので
www.geocities.jp/junyoshida119/chiryoucyoukeizintai.html
ここの方が詳しいです
原因が分かって対策しなければ再発しますし、
分かっていれば、復帰も早くなります
筋肉というのは、微細な傷を受けて、回復時に以前より強くなるという風に成長しますが、
回復時に短くなるという性質があるので、ストレッチが必要なのです
腿や臀部の筋肉が硬く短くなり、そのせいで膝の横の腸脛靭帯が緊張し、
骨との摩擦が大きくなって炎症がおきやすくなるという事が想定されます
また、O脚でオーバープロネーションを抑止する機能が明確な靴で走ると、膝の外側の緊張が増します
お大事に・・
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 11:17:50 ID:IRihRn0Y]
- 雨だね東京
自営で今日は何もないから気晴らしで走りたかったのに
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 12:42:34 ID:KCEBlFOF]
- >>772
ご丁寧にありがとう。
超ど素人の私には、専門用語がわからずに百パーセント解読できていないですが、ニュアンスは伝わります。
明日も走りたいですが、我慢します。
こんな通りすがりのど新人に本当にありがとう。
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 12:47:09 ID:B6WJmiSN]
- そろそろわが軍も来る厳冬に備えて
冬期用装備を調達せねばならんが
990円のちゃちそうなジャージにするか
1,680円のちょっとだけ作りが良さそうなのにするか悩む
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 13:05:38 ID:gX/s/Na/]
- >>775
黙って990円の方を買いましょう
商人に騙されないように
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 13:47:52 ID:B6WJmiSN]
- >>776
了解
早速発注する
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 13:49:29 ID:zCixRfq6]
- 最近ジョギングコースの銀杏並木がうんこくさい
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 13:54:38 ID:JQYRJwNr]
- だよねw これも秋の風物詩と思って割り切って走ってる
ウンコ臭いだけであってウンコの臭いじゃねーし
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 13:59:19 ID:lDLabNw7]
- 枯葉でごまかせるから犬のウンコそのままにするやつが増えるからだよ
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 14:04:31 ID:iVePwYPh]
- 最初からウンコだと思ってれば気にならないはず。
何でも考えしだいさ。
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 16:15:36 ID:rLg07S4J]
- 銀杏は精子のにおいｗｗ
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 16:41:18 ID:TxWb0okw]
- >>782
それは栗の花だろ
人以外なら知らんけど
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 18:05:58 ID:S/DXwxNa]
- あれだよな、ゲロの臭いだな
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 18:12:51 ID:cQUzPH/P]
- 銀杏はゲロだな俺も
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 18:44:56 ID:di0r/Z6B]
- あれは胃から来た臭だからやっぱう○こに一票
・・・・・ここそういうスレだっけ？
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 19:41:15 ID:LrtwOzNh]
- なんでランナーは下ネタばかりするんだ？
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 19:45:18 ID:6UDmtNXl]
-
imepita.jp/20101122/435810
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 19:59:57 ID:oe1LgkTW]
- グロ↑
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 20:58:36 ID:5Ss4W8Qx]
- 今日は暖かだった＠東北
流石に12月以降は夜走るのは厳しいかねぇ
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 21:16:27 ID:pdqUbhkN]
- 俺は大丈夫だ、夜の東北ジョグ仕様で走ってるから
防寒、防犯も完璧だし、音楽も聴けるから参考にして。
ks-limited.way-nifty.com/dice/images/abc-r2005.jpg
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 09:00:54 ID:44alzTqU]
- >>791
ナマハゲ乙
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 09:13:06 ID:rvpDsxJa]
- >>791
刃物を持って走ってはいけません。
ラジカセは可
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 10:17:28 ID:AKVYiMea]
- ナマハゲいいよなー。こないだ秋田に旅行して「ナマハゲの歴史と現状」みたいな
記録映画見て感動した。
老後はナマハゲになって全国の子供を脅かして歩きたいものだ。
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 10:24:24 ID:tqQzuuNI]
- 2005年にこんなラジカセ持ってポスター撮影してるのがいい味出してますな
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 11:54:10 ID:bgkvT0Dg]
- >>756
焼肉屋ってこういうマエカケあるの？ラーメン屋にもあるといいのに
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 12:47:10 ID:C9U0C0sv]
- >>796
ラーメン屋にもあるよ、中本ね。
まえかけ使うか聞かれますよ。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 21:09:45 ID:Qco0Khw3]
- 今日はダイエット板全般に人少ないね
みんな南北朝鮮のドンパチスレに行ってるのかな。
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 21:32:07 ID:N6GgPD0m]
- >>798
NHKでドンパチ終わったから走ってくるぜ!
先月末からジョギング始めて、今月の走行距離がここまでで151kmなんだけど、
始めたばっかりってあんまり走らない方が良いのかな?
雑誌のランナーズとか見るとアマチュアの人が100km/月とかザラだから、
加減が分かんない。
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/23(火) 21:32:56 ID:0fel7qx7]
- どこかが痛くなったら、そこが限界
痛くなるまでは大丈夫
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/23(火) 22:10:20 ID:5LAnP1I+]
- >799
自分はようやく走歴１年になるが、
今月ようやく120kmくらい。
大会ひかえててこのくらい。
まあ平日しか走れないし。
そんなに走れるって、なにか大会とか目標あるの？
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 22:15:02 ID:j0taaLnX]
- いや？
普通は500km/月を目指しますよ？
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 22:21:42 ID:sGcj4HPb]
- 年齢にもよるだろ
ジョグ歴8ヶ月で今月は110km
目標は150km/月の50歳ジジイ
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 22:22:00 ID:rcdzbNKW]
- ここのところ寒くなったせいか、以前より念入りにウォーミングアップしてるのになんだか体が重い感じがする
２ｋｍくらいまで苦しい
そこを過ぎればなんとかなるんだけど
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 22:25:21 ID:j0taaLnX]
- >>803
年齢で制限したら
人生終わりだよジジイ。
棺桶と墓地+墓石買っときな。
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 23:11:55 ID:IqXMa+Zs]
- ショーガクセーみたいなレスだなｗ
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 23:18:25 ID:C9U0C0sv]
- >>803
たしかに50歳のじじいとか自分でじじい呼ばわりする奴はうざい。
何が言いたいんだ？周りに失礼なんだよ、おめーよ。しねよ
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 23:22:07 ID:C9U0C0sv]
- ID:sGcj4HPb はそんなに自分でジジイだと思うなら、とっととモウロクしろよ。
おめえなんか走る価値ねーんだよクソ野郎
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 23:24:15 ID:PVYt5/mq]
- こんな奴らと同じレースに出たくないわ・・・
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 23:27:06 ID:BBcGnDR8]
- ぼくは47歳のお兄ちゃんだお
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 23:37:50 ID:+NAlifio]
- 50を余裕で越えてる認知症がブチ切れてるようだ
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 23:47:11 ID:paMjwt0r]
- 50過ぎのジジイ どんだけ多いんだよｗ
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/23(火) 23:54:29 ID:hLI4iCZ0]
- 早く春にならんかな！
- 814 名前：799 mailto:sage [2010/11/24(水) 00:47:28 ID:qhG69qbK]
- >>801
目標とか全然無いです。ダイエットの一貫なので、強いて言えば腹筋割りたいw
なんとなく毎日1時間を目標に走ると大体10kmぐらい走ってる感じです。
あとはiPhoneのNike+GPSが面白いってのもあるかも。20代後半です。
先月発売のなんかの雑誌で野球のイチローが「若いくせに太ってるとかあり得ない。体作るのは当然。」みたいな事を
いっててドキッとして筋トレとジョギング始めましたw
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 01:01:08 ID:rC+BjfCO]
- ジョグ歴1か月目でたいしたもんだな
とてもじゃないが疲労や足の痛みで最初の月１５０㌔～なんて走れなかった
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 01:55:16 ID:NxvGxpJJ]
- 俺も27のときに、調子にのって毎日10km走ろうと思って走ったら
4日目に膝に激痛で1週間歩行すら困難になってトラウマに。
30になって毎朝3キロで1ヶ月経過した状況。
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 01:58:31 ID:FCN45VmS]
- 月200kmまでなら大丈夫だけど、それを越えてくると故障率が上がるらしいよ
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 02:17:37 ID:hhcruBf0]
- いきなり1時間10km走れる身体があるなら苦労しないわな、
って人がほとんどだろうからね、このスレは。
それなりに走れる身体に持っていくまでが中々…
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 08:06:44 ID:xX8Wopjy]
- >>817
いい情報はソースを出すともっといいですよ
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 08:47:19 ID:ORDEJUdz]
- 走行中、ふくらはぎやスネに妙に力入ってダル重くなる（突っ張ってる感じ？）
と全然走れない。3kmでダウン。
その時はフォームが悪いのかな？ストレッチで伸ばし足りてないのかな？
ダルくならない時は10km軽くいけるんだけど…
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 08:55:30 ID:V/cXRnTp]
- ウォーミングアップができてないんだろ。
超スローペースで1～2kmほど走ればいい感じにほぐれてくる。
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 09:50:43 ID:R5z5uOHL]
- がそく炎っていっぺんやらかすと癖になるとかある？
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 10:54:23 ID:+TxpW6W7]
- >>820
足だけで走ってるとかない？やたら立派なふくらはぎを持ってる人は足だけで走ってることが多いかも。
腕の振り（特に後への）と下半身のひねりだけで、足を意識しないで走る練習もいいかもよ。
特に走り始めにウォーミングアップのつもりで。
>>822
癖になるというより、鵞足炎の原因（ストレッチ不足だったり、足がX脚だったり、フォームが悪かったり、
筋力不足で膝が不安定だったり、靴があってなかったりとか）が改善されなければ、安静で治っても繰り返すよね。
自分はストレッチとスクワットとかで膝まわりの筋力つけたら、なり難くなった。
ちなみにスクワットのやり方が悪いと膝や腰を悪くするから、膝の方向とつま先の方向を一致させ、
膝をつま先より前に出さずにお尻を落とすように、背中が丸まらないようにやる、とか気をつけた方がいいよ。
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 12:38:54 ID:vwfa5rbP]
- ダイエットで初心者なんだから、まずはジョグれるようになるのが先決
運動不足の体重オーバーで颯爽とジョギングをするのはおそらく無理
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 12:51:57 ID:FCN45VmS]
- >>819
「スポーツの安全管理ガイドライン：安全なスポーツ実施に当たって」
www.rinspo.jp/repo_sei.pdf
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 14:41:46 ID:R5z5uOHL]
- アイホーンのアプリ「RunKeeper」でGPS移動距離とかでるのだけど
1時間走って（時々歩いて）７ｋｍだったが消費カロリー「４９０cal」ってこんなものなの？
ビスケット2枚分くらい？
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 14:45:41 ID:275kk8uX]
- 最近走り始めたんですが、走っていると喉が乾いて(渇くではなく)呼吸がしにくくなるんですが、なにが悪いのでしょうか
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 15:00:15 ID:5dPFZKV2]
- >>826
あなたの体重が70キロ～80キロならそんなもん
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 15:07:29 ID:5dPFZKV2]
- >>824
別にしたくてジョギングするわけじゃないんだからさ、やせたらジョギングなんかしないよ
本末転倒ってこのことだよねｗ
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 15:12:32 ID:rC+BjfCO]
- ビスケット２枚で４９０cal
どんだけデカイビスケットだよｗｗ
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 15:43:32 ID:Hm0aBAGH]
- >>826
>>「４９０cal」ってこんなものなの？
>>ビスケット2枚分くらい？
どんだけ高カロリーのビスケット食ってんだ？
だからピザなんだよ
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 15:54:18 ID:D8pwdhZG]
- 490calなら0.49kcal
すごい省エネ走法で且つヘルシーなビスケッ（ｒｙ
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 16:07:13 ID:o5BMA1Kb]
- >>827
体が運動に慣れていないだけ。
のど飴でも舐めながらゆ～っくり走ればよいと思うよ。
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 16:22:55 ID:ORDEJUdz]
- >>821,823
ありがとう
意識して行ってくる
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 16:46:13 ID:i89uXnH/]
- でも４９０calって菓子パン一個食ったら帳消しになる程度
運動したからって多めに食ってたら痩せるどころか太るぞ
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/24(水) 17:13:21 ID:txJ7BYZ6]
- ただのcalをkcalと勘違いしているのがいて
話が噛み合ってないw
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 17:51:06 ID:R/yji+yU]
- kiloが分かってないのね。
脂肪1キロ減らすために必要な消費カロリーは、約7200000カロリーだからね。
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/24(水) 18:24:20 ID:B8DmnJPp]
- auのRun＆WalkみたいなやつでDoCoMoとかｿﾌﾄﾊﾞﾝｸで使えるサイトある？GPS付きの。
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 19:28:53 ID:D8pwdhZG]
- ドコモならJogNoteモバイル、ソフトバンクはiPhoneでNike+
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 19:58:23 ID:pmQjUl16]
- このスレで乳首が擦れて痛いって書き込みをよく見るんだけど、
走行距離が500km超えても、俺はまだ何とも無い。
多分擦れてることは擦れてるんだろうけど。
乳首って本当に性感帯なの？
女の人も乳首を攻められても、本当は全然気持ちよくないんでしょ？
そこのところどうなのよ！
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 20:02:00 ID:nzJcANPW]
- 俺は乳首攻められて気持ちいいから、性感帯であることは間違いない
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 20:03:34 ID:fUzjyeq1]
- 乳首開発27
babiru.bbspink.com/test/read.cgi/onatech/1283310009/
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 20:34:30 ID:b1/YOvH4]
- ４キロ30分位かかるけど別にいいだろ
早く走るときつくてやんなるし長続きしなくなるからな
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 20:54:29 ID:u9mpdAlT]
- 時速8kmなんて歩いているのと変わらないじゃん
それから乳首は性感帯ではない
気持ち良くないから舐めないでね気持ち悪い
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 21:44:45 ID:yVS75bVh]
- >>829
意味不明ｗ
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/24(水) 21:50:27 ID:5mdcQ+Ac]
- はじめまして。
161-73-24で、ジョギングをしてダイエット本格的にしようと思っています。
ですが、以前スロージョギングをしていたときに膝を痛めてしまって、今回も
それが懸念材料です。
とりあえず、ウォーキングである程度まで体重を落としてからスロージョギングで
気合を入れて減量しようと思っているのですが、どれくらいまで落としたらいいでしょうか？
よかったら教えてください。お願いします。
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 21:52:32 ID:i89uXnH/]
- 年齢は？
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/24(水) 22:25:15 ID:5mdcQ+Ac]
- 24です。
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 22:27:57 ID:R5z5uOHL]
- Cが大文字か小文字かで意味が違うって習った気がする。
500kcal＝500Cal だっけ？
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 22:32:57 ID:tZeaqLew]
- 悪いけど、
>以前スロージョギングをしていたときに膝を痛めてしまって
スロージョギングの走り方がおかしくない？
スロージョギングでつま先着地なんだけど、片方の足がブレーキになってるような人をたまに見かける
当然、ブレーキになってる側の膝で衝撃を受け、スピードを殺してるみたいな・・
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/24(水) 23:11:31 ID:5mdcQ+Ac]
- >>850
そうなんですか？
ジョギングに関してはそんなに知識無くて、見よう見まねでやっていたもので・・・
ちなみにどうやるのかもう少し詳しく教えてくれませんか？
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 23:17:09 ID:TWrb1aXo]
- 横レスだけど
スロージョギングの？に答えます : ためしてガッテン - NHK
ttp://cgi4.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090805
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 23:27:41 ID:xX8Wopjy]
- つま先着地って、足の裏に力が入って疲れませんか？
なんていうか、親指を中心につま先を上に挙げてしまう感じで力が入ってしまうんですが。
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 23:28:19 ID:pmQjUl16]
- >>853
その前にふくらはぎがすぐにやられる
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 23:33:21 ID:xX8Wopjy]
- >>852
全然参考にならないんだけどなぁ
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 23:34:17 ID:JbyYKcpz]
- >>853
親指を中心につま先を上に挙げるには足の裏じゃなくて甲側の筋肉を使うんだが
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 23:37:32 ID:TWrb1aXo]
- >>855
そりゃゴメンなさい
スロージョギングで膝を痛めたって話なんで
ひざや腰への負担の少ないスロージョギングの走り方がのってたんで
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/24(水) 23:38:51 ID:5mdcQ+Ac]
- >>852
ありがとうございます。
ためしてガッテンのHP見ました。
ですが、自分としてはなるべく膝に負担が来ないように小幅でやっていたんですが・・・
うまく行かなくなって、やっぱり体重が重すぎたのかなぁ、と思った次第です。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 23:43:41 ID:TWrb1aXo]
- 無駄に上に跳ね上がるような走り方してるとか
寛平さんがアースマラソンやってるけど足に負担をかけないためにすり足に近い走り方をしてる
ガッテンのHPにある「足音を小さく」する走り方だね
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/24(水) 23:46:00 ID:5mdcQ+Ac]
- じゃあ走り方がだんだん膝に負担をかけるものになっていったんでしょうか？
ちなみに、私の161-73-24の体重でもスロージョギングを正しくやれば膝にあまり負担はかかりませんか？
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 23:54:06 ID:TWrb1aXo]
- 膝のどこに負担がかかってるのか分からないから何とも言えないけど、
もっと体重があっても平気でフルマラソンやる人もいるし
結局、体重というよりどれだけ「走るための足」ができてるかじゃないかな
筋力とか腱やじん帯の状態とか
自分も走り始めて足ができるまで1年半は膝や腸脛靭帯炎、鵞足炎、シンスプリント、その他
色々な故障をずっと抱えてたよ
ストレッチとか足の筋トレとかもやって、徐々に足をつくっていくしかないんじゃね？
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/25(木) 00:00:55 ID:7kANILPl]
- 足の筋肉はかなりあるほうです。
太ってるのを抜きにしてもかなり太くて、足だけ筋肉質です。
(お腹なんかはタルンタルンで)
柔軟性に関しても、ストレッチは大好きで、開脚して胸がつくとは言わないけど結構開きます。
何にせよ体重に問題が無いならまた始めてみようかな？
でも、身長が161で、かなり低いのに結構体重があるのがネックなんです。
170ある人と僕の場合では違うのかな、って。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 00:04:35 ID:+ylD5E7a]
- 膝痛予防のため、スクワットを必ずやってる。
走り方とかシューズとかもあるけど衝撃を支える筋力がないのも大きいから。
スクワットってちゃんとやると初心者にはかなりキツイ。↓を参考にした。
mft.jp/basic_squat.htm
走り方はピッチ走法、シューズはクッション性の高い”いい”物は当然として。
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 00:14:02 ID:DcZjlzhB]
- >>862
ちなみに自分も162cmなんだけど体重86kgの時から走りはじめたよ
運動経験あまりないけどスローじゃなく普通のジョギングで10kmから走り始めた
今もまだ63kgまでしか落ちてないけど
自分も足が太いしそこそこ筋力はあるつもりだったけど、やっぱりあちこち痛めた
見た目ほど実際は筋肉がないのと、長時間の運動をやってなかったんで、短時間しか力を出せない速筋が
ほとんどで、長時間にわたって力を出し続け、膝を支え続ける遅筋が圧倒的に足りなかった
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 00:21:25 ID:MqRv6PA7]
- それだけ巨デブだったのに初めから10キロジョグしたら痛めるのも無理ないな
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/25(木) 00:24:11 ID:7kANILPl]
- >>
864
86ならそのときは僕のほうがまだ少ないですね。
でも、いきなり普通ジョギングで10kmはすごい。
僕も膝さえ痛くなければやったる！って感じなのですが、体は言うことを聞いてくれないですね。
遅筋、速筋に関してはそのとおりだと思います。
短距離なら今でも確かにそこそこ速いのですが、長距離は行けませんね。
でも、はじめの体重の数値を聞いてやる気出ました。
ちょっと頑張ってみようかと思います。
ちなみに、いくつのときからはじめてどれくらいの頻度、期間で減ったんですか？
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 00:37:30 ID:DcZjlzhB]
- >>866
2年半くらい前から始めて、週4～5回10～15km、もちろん故障や嫌になって数週間走らないときもある
今年の夏は＋週1で23kmとか走ってた
80kgくらいから体重記録してたグラフはこんな感じ
今は停滞期？っていうか大食いしてるんだなｗ
ttp://ichigo-up.com/cgi/up/qqq/nm28090.jpg
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/25(木) 01:30:28 ID:21sXzKOn]
- >>867
似たような体重からジョギングを始めた俺には、とても励みになるグラフだな
明日も頑張って走ろうって気になった。
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 03:03:14 ID:poEWxkBY]
- >>862
私、フットプレス200kgを50回出来るぐらい筋力あるけど
大会とかで5kmを30分で走ると2週間は膝に違和感残るよ。
単純に速度早過ぎるんじゃない？
ちなみに180cm95kg 普段は5km35分ぐらいで走ってるけど
この速度だと1ヶ月100km走っても平気。
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 06:43:44 ID:cAEtklg3]
- >>867
すげー！超理想的！
ちなみに何のソフト？？
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 06:46:46 ID:21nveCMK]
- エクセルじゃねーの
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/25(木) 09:19:28 ID:7kANILPl]
- >>867
やっぱりというか当然というか、結構な長期戦ですね。
正直どうしても目先の数値に目が行くんですよね・・・
自分が弱い証拠だけど。
一週間たって、これだけ、とか思うと滅入るんですよね。
>>869
そうかもしれないです。
普通の速度でジョギングをしていたときは6km40分くらいで走ってたのですが、これは結構早めですよね？
距離は正直どうでもいいので、確実に汗をかいて痩せたいんです。
だから一ヶ月にどれくらい走ったかよりもどれくらい落ちたかってのも気にしたいですね。
みなさんご意見ありがとうございます。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 09:41:54 ID:BwM812Gz]
- 要は怪我しない程度に運動すればいいだけなんだが・・・・
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/25(木) 10:27:14 ID:8gVb9755]
- >>840
同じ事を思っていたが、夏の終わりに買ったミズノの安物Ｔシャツだけは
俺の乳首を攻めてくる。胸の結構巾広のプリント（富士山の標高が書いてあるw）の
ところがわずかに硬くてそこがあたるらしい。
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 10:31:25 ID:BH9qaRYR]
- >>873
そう思ってやってるのに、急にヒザが痛くなっちゃうんだよね。
怪我しない程度って加減が難しい。
初心者スレだからこそ言えるんだけど。
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 10:37:32 ID:/iQ8gzc6]
- >>距離は正直どうでもいいので、確実に汗をかいて痩せたいんです。
釣りですかｗ
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 10:49:37 ID:7UN3UREh]
- つ サウナスーツ
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 11:00:05 ID:ZsBh5aaC]
- >>872
突っ込み所満載だな
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 11:17:42 ID:n7zYtMea]
- 結局、距離をこなすしかない。でも、無理は禁物。継続が命。
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 11:45:16 ID:Ol8J9X6/]
- >>872
>>2
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 11:47:12 ID:86gK8hZp]
- その場で足踏みでもカロリーは消費しますよね？
距離距離いうけど
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 11:53:00 ID:n7zYtMea]
- 一応ジョギングスレだしね。
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 11:53:45 ID:Ol8J9X6/]
- >>881
そりゃ歩いていることと同じだからな。
カロリー計算したいなら「歩幅 Ｘ 足踏み回数」で結局距離を出すことになるけど。
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 11:54:16 ID:pp2V8IbD]
- >>881
スレタイ100万回音読しろ
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 11:57:19 ID:7UN3UREh]
- つまりエアージョギングか
普通に走るよりしんどそうだ
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/25(木) 12:02:39 ID:RTf13S7u]
- ジョギングの消費カロリーは概ね距離に比例するので距離が大切に決まってます。
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 12:13:45 ID:MqRv6PA7]
- ↑
おっ、馬鹿発見
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/25(木) 12:33:37 ID:RTf13S7u]
- >>887
ん？まさかオレの事？
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 12:44:24 ID:OvL7UL9w]
- 距離もペースもその時の自分に合ってないとダメだと思う。
まあ軽い分には３０分歩くだけで痩せなかったとしても色々効果は期待できるけどね。
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 13:26:32 ID:tXHAnG5k]
- >>881
下に足踏みをふくめた各種運動の消費カロリーが記載されてる。
同じ時間内で消費できるカロリーは、足踏みよりジョギングの方が2.6倍ほど多いみたい。
www.n-pa.com/himantosurimu-s3.html
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 17:24:44 ID:W95z0OQR]
- 平地を走っても何ともないのに、下り坂を走ると足の外側が痛くて歩くのも大変になる。
下り坂はスピードが出ないよう、かといってブレーキかけすぎないよう気をつけてるのに。
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 20:06:04 ID:QdTOnwRO]
- 右足首のあたり痛めた感があるんだけど完治するまで中止したほうがいいよな？
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 20:18:34 ID:UnksBVrh]
- 明治エッセル スーパーカップって374kcalもあんのかー
袋麺くらいあんじゃん
ジョギング4、50分くらいか？
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 22:37:04 ID:F0RiYfXN]
- 昼間トレイルランニングを９０分してきたよ
俺が市街地で９０分走ると１７ｋｍくらいだが、
疲労度が全然違う。毎晩１０ｋｍ～１５ｋｍ走っている
俺でも膝が痛いよ、これは同じ時間でも痩せるぞ。
田舎でよかった。
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 02:05:41 ID:WPetplHD]
- >>894
そうなんだ・・
いつもウォーキングなんですが、先日、途中ハイキングコースに入ったら
あまりに人がいなく日が暮れてきたら怖いので、小走りに走り出したのです。
翌日、体がガタガタで動けなくなり、そんな自分にショックでした。
ジョグを始める場合は平地にします・・・
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 07:17:33 ID:CLWtWOhL]
- >>895
問題は何キロくらい小走りしたのかだね。
２～３キロくらいだったら平地とか関係なく運動不足。
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 07:52:52 ID:WPetplHD]
- ？
本人ですけど２～３キロを小走りとは言いませんよ
２～３キロも走れるわけないでしょ
ここをどこのスレとこころえる
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 09:35:10 ID:IGHE581C]
- >>894
都会でも土手とか舗装されてない場所もあるよ
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 10:40:42 ID:1UI2qRp7]
- >>897
初心者とはいってもジョギングのスレだから、毎日10kmくらいは小走りするのがふつうだと思う。
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 10:56:46 ID:KDYABeby]
- >>894
疲労度が全然違うのは同意だが、舗装路より痩せるかはまた別の問題。
いろいろな部分の筋肉を刺激するのは間違いないけど。
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 10:57:19 ID:R9TzrFIO]
- >>899
ここは、ダイエット板。
こちらに移動願います。
ジョギング・ランニング雑談スレ 05
yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1286761380/
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 11:25:29 ID:1UI2qRp7]
- >>901
いえ、ここで結構。
そもそも、ダイエットしたいからジョギングしてるんであって、ジョギングを楽しんでるわけじゃない。
それに、ただ走るだけなら10kmも走る必要はない。
10kmのジョギングといっても、菓子パン１個食べたらダイエット効果相殺されるほど微々たるもの。
個人的にダイエットの一番つらいのは、長距離を走る苦しさではなく、食べたいものが食べられないこと。
目標体重達成したら、ある程度、食べたいものが食べられるというのがモチベーションになってる。
もちろん、リバウンドしてしまわないよう運動も続けるけど。
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 11:33:08 ID:mnEelAp7]
- 舗装路に慣れると土（綺麗に均してない）の上を走るのが難しく感じるね。
足元に注意を払わないと危ないので早く走れない…
そしてフラット走法はだらしなくやってるとつまづきまくりんぐｗ
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 11:33:45 ID:sTbrf7OW]
- >902
〔痩せるためにイヤイヤジョギングするスレ〕でもたてましょうかｗ
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 11:36:36 ID:R9TzrFIO]
- ゆとりストの荒らしはスルーだべ、、
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 11:41:36 ID:1UI2qRp7]
- >>904
いや、痩せるためじゃなくダイエット。
あくまでも健康のために余分な脂肪を落とすのが目的。
あと走るのがイヤと言っているわけではなく、走ったあと食べたいものが食べられないのがイヤということ。
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 11:59:38 ID:YnFiJfK8]
- 好きなもの食べてその分運動すれば健康的な肉体が手に入る。
体重は多少増えることもあるだろうが見た目は引き締まるから人の目には痩せて写る。
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 12:09:45 ID:6r+ZXVFY]
- 捉え方なんて人それぞれでいいしそれぞれであるべきだ
そんな事より野球しようぜ
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 12:30:37 ID:Pg8UPIaf]
- ジョギング・ランニング人口が、4年で200万人増えたそうだ。
推計605万人から883万人。
ソースは読売新聞
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 12:52:09 ID:6of/N+sr]
- ＞好きなもの食べてその分運動すれば健康的な肉体が手に入る。
そうなるためには、まずは標準的な体重までダイエットしないと。
じゃないと、太った人間が好きなもの食べてたらデブのまま体重落ちないよ。
運動も大事だけど、ダイエットには、食べ過ぎていた従来の食習慣を変えるという目的もある。
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 13:50:29 ID:78OVGVZt]
- 走るのが好きな人はナルシストの傾向があるね
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 14:02:56 ID:epuUHpcn]
- 自分は、ナルシスト+マゾならランニングが続くと思うと人に言われて始めました。
5ヶ月が経ちましたが、他のスポーツだと多分続かなかっただろうと思う今日この頃。
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 14:20:02 ID:G9DQXIEB]
- >好きなもの食べてその分運動すれば健康的な肉体が手に入る
好きなもの食べた分運動するなんてオレには無理
1000kcal分余計に食うのは簡単だけどジョギングで消費するには15km以上走らないとならない
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 15:29:19 ID:Y6zWxWSk]
- >>894
いいねー、トレイルラン。
坂の上り下りは、より一層足を鍛えられる感じがする。
すぐ近くで12月に、東山三十六峰マウントマラソンってトレランの大会が
あって、国内有力選手がでたりするよ。
コースの一部を走ってみたけどハードすぎてﾜﾛた。
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2010/11/26(金) 15:41:36 ID:MqZ30NJY]
- 屁理屈だけは一人前のデブの多いこと多いことｗ
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 15:48:11 ID:bAqnvT73]
- >好きなもの食べてその分運動すれば健康的な肉体が手に入る
食事すんだあとに食べる菓子パンが美味い
朝昼晩と食事のあとに好きな菓子パン（約1200kcal）食べても太らないためには、
どんな運動すればいいのかな
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 15:53:30 ID:7ZHmjr3z]
- 外装6段の自転車で50km走った後、高尾山登ったら泣けたの思い出した
いつものお散歩みたいにスタスタ登っていくおばちゃん達とか
駆け上がっていくトレーニングの人達とか、逆の意味でスゴイ山だと思ったな
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 15:57:11 ID:n+07tq2+]
- >916
毎日４時間程度山登りすりゃいいんじゃないかな
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 17:01:20 ID:0XQtjvAL]
- 踵から母趾球へ、荷重がスムーズに移動させることを意識するだけで、走りがかなり変わるね。
無意識に膝と足の裏でブレーキをかけていたんだなと認識。
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 20:04:00 ID:VtBOmpgt]
- www.m-b-f.jp/marathon_technique/index.html
↑の足の幅を広げて走ろうが凄い参考になった
ゆっくり走ってるのに、よく左右の靴が当たって体もフラついてたのが
左右の幅を意識して走るとフラフラしなくなって走りやすくなった
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 20:29:38 ID:CLWtWOhL]
- いい嘘を聞いた。
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/26(金) 22:57:21 ID:LPWgZFMW]
- >>916 君の体重とかにより誤差はあるが、
１７４ｃｍ体重６７.５㎏の俺が１２００kcalするには
毎晩たった１００分くらいのジョグだな、
なに１ｋｍをゆっくり６分で
約１７㎞～１８㎞くらい走れば大丈夫だ。
よかったな。
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/26(金) 23:00:30 ID:LPWgZFMW]
- なんだ朝昼晩か？贅沢だな。
わかってると思うが
>922の×３な。
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 23:55:14 ID:lDVbrhR8]
- そんなことより、股関節の可動性が狭い（特に後ろ側）のが原因でストライドが伸びない人が多いから、
それを何とかしたほうがいいと思う
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 00:02:48 ID:Mm3JYgXJ]
- 後ろへのけり足でスライドを稼ぐのは短距離の走り方
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 00:35:52 ID:uZEidLW9]
- 飽食の時代に生まれて良かったね。
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/27(土) 02:31:59 ID:hU4F9FBo]
- ほんとね。
世界では、毎日3万人の子供達が餓死している。
年間1000万人、日本の10才以下の子供人口とほぼ同じだよ
貧困国では飢餓で子供達は腹を膨らませ苦しんでいるのに
日本では、飽食で腹を膨らませ苦しんでいるのかよ
そんでもって、足が痛い、膝痛い、靴が悪い、走り方が悪い、
今日は暑い、明日は寒い、長い距離は走れない、夜は怖い、
オシャレなウェア着て走りたいとか、ふざけんなつーの
毎日飢餓で死んでる子供に申し訳ないだろ！
おまえらがデブになるまで食った食料が子供達が食えれば
死ななかったんだよ。
贅沢こいてねぇーで黙って走ってこいや！おやすみ。
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 02:35:49 ID:lriZcmJ9]
- もう5km以上走れるような時点で、このスレ卒業で良い様な気がする…
まだ距離が走れないぐらいの初心者は一体何処に書けばいいんだ
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 02:44:51 ID:9mKOHpLI]
- だからおれはベジタリアンになったよ。
大量の穀物を無駄にして、甚大な環境破壊＆健康被害を招く肉食はまともな神経ならできないね。
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/27(土) 02:47:53 ID:CsNwlVjJ]
- 確かにジョグ歴数年～の奴もフツーにいるな、ってかそんな奴ばっかだよなｗ
ジョグスレってダイエット板くらいしかないし
他あっても過疎気味だから居心地がいいんだろうな
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 05:57:55 ID:/ZSdWZAz]
- 初心者スレで6分/ｋｍで17～18ｋｍ走ればいいとか言ってるヴァカとかね
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/27(土) 08:29:11 ID:atFSivM+]
- >>924
それを何とかする方法教えてよハゲ
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 10:34:46 ID:YisNsJ0L]
- >>928
そう極端に住み分けしようとしなくてもいいのでは？
普通にそう書けば、同じくらいの人がレスを返す。
それだけの話じゃない。
レベル違いのレスには、無理。の一言でいいじゃない。
ここは初心者スレなんだから、堂々と、無理！と言えばいいのさ。
恥ずかしくないよ。みんな通った道なんだから。
そしてお前もいつかその先まで来るんだから。
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 10:41:51 ID:atFSivM+]
- ↑
何この上から目線
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 13:17:54 ID:vGpaW2Et]
- 自称脱初心者ちゃん
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 13:23:40 ID:Y+7ztCsV]
- ?
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 13:31:51 ID:yMzWe1BO]
- ttp://sukima.vip2ch.com/up/sukima010194.jpg
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 13:32:32 ID:yMzWe1BO]
- うわ誤爆したｗ
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 14:24:54 ID:AkYZ6neA]
- >>926
菓子パン３つで飽食というのも寂しいな
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/27(土) 20:25:47 ID:7Jr/JP9w]
- 【マラソン】市民マラソン空前のブーム、参加自体も難しく 森脇健児「かつてはおじさんの集まりだったが、若い女性ランナーが増えた。」
kamome.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1290847097/
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:s [2010/11/27(土) 20:54:34 ID:CsNwlVjJ]
- ↑
6 ：名無しさん＠恐縮です：2010/11/27(土) 17:51:14 ID:ccTIL8TQP
マジで若い女多いらしいね
おんなは良い匂いがするから色んな女の後ろに付いて
色んな匂いを試すってマラソン好きのどうりが言ってて
俺も出たくなった
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/27(土) 21:03:57 ID:xXSaOkJs]
- べつにいいじゃない？俺は遠慮なく背後についてるよ
特に早い美ジョガーにつくとやる気でるしね。
嫌なら俺を引き離してみやがれ！
ところで「どうり」ってなんだ？同僚のことか？
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 21:20:53 ID:atFSivM+]
- 【10km60分（女性70分）を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
↑
これ、前と後の条件がかなり開いてるよ。
月間50～100キロで十分６０分切れるから。
200なんて多すぎ、上限は月間80で十分
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 21:39:12 ID:Mm3JYgXJ]
- 金哲彦コーチは１時間３０分走れたら初心者卒業っていってた
走ったけど翌日から３日間膝が死んだ
だからまだ初心者
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 21:49:21 ID:QwtC0CRF]
- ※個人の感想です。
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 21:50:25 ID:AqVkEqLm]
- "俺はまだまだ初心者だな。"って自己分析が出来てる奴は卒業。
"俺はもうビギナー卒業だな。ところで金哲彦って誰？"って野郎は留年だな。
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 21:53:44 ID:s9WQAb+a]
- >>943
月200km走る方が遥かに楽だろ
時間さえあれば1日2時間でも3時間でもちんたら走ってるだけで200ｋｍなんてすぐ到達する
それにこのスレの平均年齢は40歳を越えてるからスピードはみんな苦手なんだよ
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 22:00:53 ID:7Jr/JP9w]
- 時間ある人なら楽かもしれないけど、普通に働いてる人は厳しいよ。
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 22:13:02 ID:edlNLQE1]
- >>948
普通に働いている人はジョギングする時間は無いが仕事終わって飲みに行く時間はある
俺は下戸だしタバコの煙大嫌いなんで家帰って走る方が良いな
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/27(土) 22:15:11 ID:1HVgvn1s]
- それもひどい偏見だと思うんだが
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 00:19:30 ID:FR2Yhn/H]
- 俺も働いてるけど走るのが趣味だから帰ったらすぐ走りに行く
だからテレビとかここ1年見たこと無い
走る以外ですることは月に1回友達と飲みに行く事だけかな
あとは仕事と走るしかない人生
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 01:09:36 ID:6ssda9H9]
- ジョギングって同じペースで走り続けるのが理想なんだよね？
明らかにだんだんスピード落ちてくんだよなぁ
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 01:11:31 ID:apnoEYTg]
- >>952
実業団で生活がかかってる立場で追い込んでるんじゃないんだからマイペースでいいんだよ。
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/28(日) 01:19:31 ID:0QwKS4bl]
- ダイエット中のメタボおっさんへ
走って体重３０㎏減らし標準体重になったが、
腹の贅肉は落ちないぞ、早めに腹筋したほうがいいよ
直立の状態だと腹は、ほぼフラットなのだが、
座ると腹回りのお肉がブヨブヨなんだよ。
昨日は腹筋頑張りすぎて、今日はクシャミしただけで腹が痛い。
なんか、標準体重より５～７㎏減らさないと腹の贅肉は減らないような
気がするよ、今の体重は２２歳の頃と同じなのだが、
こんなに醜い腹じゃなかったはず。
おじちゃんは、これからも毎日ジョグと腹筋頑張るよ。
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/28(日) 01:28:28 ID:MFpL3AVp]
- >>954
腹筋しても腹回りの脂肪が落ちるわけじゃ無いよ。
全身的に筋量が落ちてしまったのが原因です。
腹回りの脂肪を落とすにはおっしゃるように今より更に体重を減らさなくちゃダメなんだけど
そうすると見た目かなり貧相になっちゃう。
という事で今すぐ前進的な筋トレをした方がいいでしょう。
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/28(日) 01:48:41 ID:0QwKS4bl]
- >>955 ありがとう
おじちゃんもウスウス気づいてたんだよ、
スパ銭の大きい鏡で自分の裸を見たら
下半身は締まっているが上半身がユルユルなんだ、
乳首の位置が若い時より完全に下がってるしね。
筋トレ頑張るよ、ありがとう。
あと、痩せて小顔になっても
顎の贅肉も醜いよ。
おじちゃん頑張る。
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 05:52:43 ID:inv2fsft]
- 本当に贅肉なのかな？
急激な減量で、皮膚がたるんでいるのかも。
たるみは、時間が経てば治るらしい。
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 06:51:38 ID:OeV4Fhoa]
- 見せ筋付けたいならジム行ってインストラクターの指示仰いだ方が効率的
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 08:52:26 ID:epEc0EMM]
- 2チャンする時間はあるのに走る時間がないとか笑える
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 09:31:05 ID:Q8ygl+z6]
- 腹筋はクランチ・レッグレイズ各100～200を2日に1回するだけ
1年目で明らかな効果を感じるよ
ジョグ1年続ければ腹筋なんて簡単！1年がんばれ！
急いでたらジムの方が早いけどね
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 12:32:40 ID:nHTAwvOd]
- 上半身の筋肉というのはなかなか落ちないね
こちらは水泳をやめて10年以上になるけど、胸の筋肉はまだ動くし、
ダイエットして体重を落とせば腹筋も見えてくる
パソコン通信歴25年、明日はついに50歳になるわｗ
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 14:10:44 ID:0eP8SkFh]
- ttp://www.youtube.com/watch?v=x5tAZZ7A8Jk#t=00m57s
こんな可愛い娘が1500ｍを4'30”
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 14:24:38 ID:UpVQEqtT]
- 1500mを4分半ってことはキロ3分か。
すげーな。
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 14:29:11 ID:RBaBPQuG]
- このスレにはときどき８マンが現れるんだ。
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 14:31:22 ID:rVgfUqgz]
- 高校の時15004分台辛うじて出したが
後で貧血になって保健室行きになったわ
女子ですげえなぁ
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 14:58:49 ID:RBaBPQuG]
- 高校の県体で１５００ｍを見たが、ものすごい差がついていた。
周回遅れとか出ててまるで素人が飛び入りしたみたいだった。
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/28(日) 15:14:00 ID:wwQoXS4u]
- >>961
レスないね
可哀想
自演やればいいのに
レスしてあげるモチモチモチｗｗｗ
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 16:51:48 ID:jf8vXM9F]
- >15004分台
約250時間かぁ...
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 17:57:50 ID:gpco497d]
- >>962
超面白い。なんでコメント文句がおおいのだろう。
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 18:02:14 ID:UpVQEqtT]
- 何が面白いのかさっぱりわからない。
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 18:35:23 ID:SfZ8n/wu]
- 5km走ったら500g体重減っててビビったんだけど
10kmだと1kgの水分がぶっ飛ぶのか？
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 18:41:47 ID:IFe+HS4p]
- 夏なら3kgぐらいは普通に減る
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/28(日) 18:44:37 ID:MFpL3AVp]
- >>961
>上半身の筋肉というのはなかなか落ちないね
使わない筋肉（というか筋繊維）は細くなります。
ただそのペースは人それぞれだけどね。
ちなみに胸の筋肉動くとか腹筋割れるとかは筋量の減少とは何も関係無いですw
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 19:41:08 ID:YVfXwu9s]
- >>944
一回につき 5ｋｍ or 30分 以上走る気がない私は永遠の初心者
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 20:19:43 ID:tX1G+rsr]
- 自分は今の時期でも走ったあとは3kgぐらい体重が落ちるんですが、汗かきなんでしょうか？
最近安静時にあたまがクラクラすることがあるんだけど、もしかして貧血？
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 20:51:35 ID:ZUoKcrMM]
- >>975
汗をたくさんかくのなら、水分は意識して多めに取るようにした方がいいよ
汗をかいても水を飲まない人は、心筋梗塞や脳梗塞などのリスクが高くなる
- 977 名前：４０のおっさん mailto:sage [2010/11/28(日) 20:51:51 ID:R5nj3SaS]
- スノーボードって40歳からはじめてもイケるかな？
けっこう体力が必要？
あと、スキー場って一人でもいけるの？
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 21:08:11 ID:X8GwFyPm]
- →70歳過ぎてハマッた人もいるらしいのでおｋかと
→スキーぐらいには
→一人で行けないと考える根拠を述べよ
→スレ違い
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 21:13:30 ID:gpco497d]
- >>977
前に５０のやつにも言ったけど自分基準でモノを申さないでくれ。
４０でオッサンとか言うのは相手に失礼なんだよ。
俺はお前より上だ。
おしえてやらないよ。
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 21:21:07 ID:vJSMUay7]
- 新しいスポーツを始めるのはケガが怖いね
ボードなんてメチャやばそう
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 21:30:35 ID:ZUoKcrMM]
- >>977
こちらは50歳のおっさんだけど、スキーは30代後半で始めたから、
スノーボードも40からでもできると思うよ。
スキー関連は、とにかく膝と腿に負担がかかるスポーツ。
なので、スノボを楽しもうと思うのなら、ある程度スクワットをやって、膝と腿を鍛えておくと役に立つ。
脚にある程度筋力がないと、膝がガクガク腿がパンパンになって、あまり長く滑れないと思う。
こちらは一人でスキー場に行って、朝から夕方まで黙々と滑ることが多い。
スキーのようなスポーツは、ある程度同行する人間のレベルが一緒じゃないと、置いてけぼりにされるか、
足手まといの仲間を待つかしなければいけなくて、けっこう面倒だったりする。
ただし仲間がいれば、それはそれで楽しい部分もあるけどね。
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 21:38:35 ID:/SmOVnLt]
- スキーが上級でも、スノボの初心者は間違いなく後頭部を打つ
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 22:03:44 ID:8N7aT04V]
- 質問だけどジーンズで走っても大丈夫かな？
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/28(日) 22:04:14 ID:r9v7LcOl]
- 最近市街地ジョグからトレイルランに挑戦している、おにいちゃんだけど、
ジョグしても誰にも褒められた事はないが、
トレイルランしていると、ハイキング中の女性グループからよく声をかけられるよ、
「凄いわねぇ～、頑張って、体力あるわねぇ～、転ばないでね」とか、
笑顔でやさしい言葉をかけてくれるよ、道は黙ってても譲ってくれるしね
たぶん、皆さん防寒仕様でハイキングしてるのに、誰もいない山の中で、
突然グラサンした薄着の男がハァハァして汗ながしながら突進してくるから
怖いんだろうね。
でも声かけられると凄く励みになるよ、おばぁちゃん達ありがとう。
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 22:29:30 ID:Q8ygl+z6]
- ハイキングしてる人はお互いそういう声かけするから単にその延長だと思うよ
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/28(日) 22:57:48 ID:zNMxx3fN]
- >983
３０分くらい、たまに帰宅ランで超ユルいジョグをやるときは面倒なので着替えないときがある。
遅刻しそうでちょっと急いでいるの？くらいにしか見えないと思う。
じんわりうっすら汗かく程度。
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 23:03:02 ID:tMV2bL0b]
- 何時頃どこでどういう人に会うかにもよるよね。
のんびりジョグっててもえらいねがんばってって知らないばあちゃんに声を掛けられたことあるよ。
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 23:11:15 ID:x7GAzK++]
- こないだ並んで歩いてるオバちゃんに、「あら、長袖買ったの？」って言われた。
寒いのに半そで短パンで、追い抜くとき「すいませ～ん」と声をかける男として覚えられてた。
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 23:11:33 ID:tX1G+rsr]
- >>976
レスありがとうございます。
そういえば涼しくなってから極端に水を飲まなくなっていたので、
これからは意識的に水分を摂ろうと思います。
なんかクラクラするだけじゃなく、吐き気もしてきたので明日、病院行きます。
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 00:51:35 ID:j8G8KuRu]
- 山の中で走ってくる人には確かにびっくりする。
静かな中に突然、気配が迫ってくる感じなんだよね。
熊や蛇じゃないかと思うこともあるし
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 01:27:47 ID:3opFrvLI]
- おにいちゃんですが、じつは先週１０ｋｍを４９分で走れましたので
本当に卒業したいと思います。
わたしは今、感動と感激、そしてすばらしい空間の中に立っています。
心の奥底からわきあがる皆様に対する感謝と熱い思いをとめることができません。
ダイエットが始まってからかなりの時間がたちました。
いよいよこの書き込みが最後となります。
思えば右も左もわからない、
９５㎏のおっさんが皆さんの手によってニュース極東板から連れ戻されました。
それから２年もの月日が流れてしまいました。
最初にこのスレに来た時は興奮と緊張で胸が張り裂けんばかりでしたが、
今日はこのような大勢の皆様の前で最後の御挨拶ができるということは、
本当に熱い思いで言葉になりません。
最後に私から皆様にメッセージをおくりたいと思います。
人は歩みをとめたときに、そして挑戦をあきらめた時に年老いていくのだと思います。
この道を行けばどうなるものか。あやぶむなかれ。歩まずば道は無し。
踏み出せばそのひと足が道となり、そのひと足が道となる。
迷わずいけよ、いけばわかるさ。本当にアリガトー！
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 01:34:22 ID:MTyLYzqE]
- >>991
,､ｲ,イ_ ／ ＞ _＼_ _, ィ
￣ ｀ヽ､` ＼-―'´ !￣￣!ﾍ/￣￣/
,ヾ＜ ｀ヽ､ __＼-―' フ￣￣￣￣ ｀ヽ､r――､
,イ ∧| ヽ ､_-､―､-` ＼/ ／, 〃 ｨ ヽ､r―'ヽ
|/ ヽ |＼ ! ` ＼ ﾄ､ ｉ--- ＞ﾌ_ｲ_/＿// / ＜￣ヽr'､ ﾉ
| ヽ| ＼| ＼! ／ ｉ ｀ヽ〃 ｉ ヽ ヽ{､ ヽ ここはお兄ちゃんの日記帳じゃないんだよ
イ ／＼ | ＿＿＼,ｲ´￣｀`´ ｀ヽｉ!_ ｌ /|| ＼ |
レ' ` ､ _ ＼::＼|:! rf:ﾞi'ﾄ ｀ヽ､ 〉∨ l| ! チラシの裏とかに書けばいいじゃない
| ,ィ ,ｨヽ |ヽ | /:`' ::::l ‐ﾞ='､ ,ィ=,､ ｀ヽ/ ハ |
ﾊ ハ! ,ィ ,ｨ , 〃::| /-/ﾌ`| ∨: :/| r l::｀ｿ} ∠_ / ! , |
}'::::::レ':/／〃|／:::::::::ﾚ' // / /: /-ｉ､ r=-､ ` /＼,/ ﾚ'::｀! ね！
/｀ヽ;:::::::::::::::::::::::::::::::／ ｉﾉ ／ /: 〃 / ヽ !､__ﾉ _/: /:::: |
｀ヽ;::::::::;:::- '´ ／ /:: /! ! ＼＿_ , -‐ '/: /::::: |
＼ ｀´ / ／ /::: /! ! / ヽ _/: ／:::::: |
｀ヽ､ /-_='-､ ｉ:::: !| | | ＞'/: ／ ＼::::: !
｀ ー――'‐ ' ヽ ／!:::: || _L -―{｀|＞'´ /: /／／,-ゝ: |
＼ !:: ｜{ ／ >y l /: / ／ ／ `} |
｀ヽ､ ＿＿＿_ヽ';::. ! ヽ // ﾚ':: /´ ／ |: |
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 01:49:54 ID:j8G8KuRu]
- ﾎｽﾄ規制で次ｽﾚ建てられなかったよ
ｽﾏﾝ
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 02:15:23 ID:sNnyPH6e]
- toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1290964476/
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 07:00:26 ID:7D6CN8tX]
- >>979
40以上なんて完全にオッサンだろｗ
相手に失礼って 相手って誰だよｗ
「俺はお前より上だ」ってそれがどうしたの？オッサン
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 08:03:48 ID:7j1wtwNJ]
- 【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
ttp://www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255
細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。
・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？ →誤り
脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。
・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
安静時 1：2
運動時安定している状態 1：1
運動開始１分 1.2：0.8
運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
運動強度が高まると糖の利用が増える。
・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：ttp://www.runner.ne.jp/faq4.htm
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。
・注意
脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 08:06:45 ID:7j1wtwNJ]
- 金哲彦のレッスン動画
第1話：「体幹」って知ってますか？Part.1
tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=17
第2話：「体幹」って知ってますか？Part.2
tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=19
第3話：「走る」前に「歩いて」ますか？Part.1
tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=22
第4話：「走る」前に「歩いて」ますか？Part.2
tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=23
第5話：正しく「走って」ますか？Part.1
tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=24
第6話：正しく「走って」ますか？Part.2
tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=25
第7話：「ストレッチ」してますか？Part.1
tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=30
第8話：ランニング前・後「ストレッチ」してますか？Part.2
tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=31
第9話：『Reebok TAIKAN?ランニングサプリメント』総集編
tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=32
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 08:07:22 ID:7j1wtwNJ]
- 金哲彦のレッスン動画
第1話：「体幹」って知ってますか？Part.1
tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=17
第2話：「体幹」って知ってますか？Part.2
tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=19
第3話：「走る」前に「歩いて」ますか？Part.1
tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=22
第4話：「走る」前に「歩いて」ますか？Part.2
tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=23
第5話：正しく「走って」ますか？Part.1
tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=24
第6話：正しく「走って」ますか？Part.2
tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=25
第7話：「ストレッチ」してますか？Part.1
tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=30
第8話：ランニング前・後「ストレッチ」してますか？Part.2
tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=31
第9話：『Reebok TAIKAN?ランニングサプリメント』総集編
tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=32
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 08:11:30 ID:1klB649V]
- ?
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/29(月) 08:17:05 ID:DKFtO/3S]
- さようなら。
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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