■11月1日から12月1日までに体重を落とすスレ■

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/28(木) 07:24:31 ID:Ufz+xsXD] テンプレやマナーは強制ではありません。 煽りはスルーで。 ■ 参加表明テンプレ 名前:　コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列） 【参加表明】 ダイエット方法： 　 　　　　・性別は任意。 　　　　・記号は@と*を使うこと。　（半角） 　　　　・トリップをつけること。　（トリップは、名前欄の最後 #に続けて任意の文字列を書く） 　　　　・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。 ■ 参加表明の一例 名前:メタボ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc 【参加表明】 ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。 ■ 推奨されるマナー ・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日〜16日受付 ・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日〜翌月１日受付 ・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【 】のカッコを使う。 先月スレ ■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■ toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285697855/ 237 名前：たけ@168.6*67.6*65.6*♀ ◆2uJXSigA6E [2010/11/18(木) 08:43:43 ID:pQcMEzJj] 参加表明>>30 朝：紅茶・ﾋﾞｰﾌｼﾁｭｰ・ご飯半分 昼：塩むすび1個・味噌汁（ｼﾞｬｶﾞｲﾓ・玉葱・油揚げ・ｼﾒｼﾞ） 夜：あさりｽﾊﾟ1/2・ｻﾗﾀﾞ・ﾁｷﾝｿﾃｰ1/2･ﾜｲﾝ 11/18体重：66.6ｋｇ 238 名前：モム@150*75*72*♀ ◆keDoaN0501N3 mailto:sage [2010/11/18(木) 09:41:46 ID:xdxddzgG] >>43参加表明 遅れてしまいました。 11/1　75.1 11/18　73.4 -1.7kg 測定時服着用してるのでたまにパンイチで測定 してみるのですが、今朝72.8kgと72kgに突入。 なんとか目標到達できそうです。 1ヶ月2-3kg目標地道にがんばる！ 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/18(木) 10:19:12 ID:9eTIK2Zc] 11/01 62.1�s 11/18 59.7�s 11月中に57代になりたい 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/18(木) 12:04:17 ID:6QF3pTcg] 　8月　→　８５キロ　 １0月　→　７５キロ　 今日　→　７８キロ　 年末　→　６９、９キロ　 にしないと　別れなければならない　 頑張らねば！　 スレチだったらごめん 241 名前：湊川@156*67.0→65.0*35.3→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2010/11/18(木) 19:52:57 ID:TwP7gaIX] 【参加表明】>>8 【前回報告】>>234 【11月18日分計量（前日比）】 体重65.8kg（＋0.3） 体脂肪35.6%（−0.3） BMI27.0（＋0.1） 基礎代謝1334kcal（＋6） 【摂取カロリー】1235.2kcal 【運動消費カロリー】849.2kcal ウォーキング243分/16.16km/849.2kcal スロー腹筋・スロー腕立て伏せ・スロー上体反らし・スロースクワット各50回 ラジオ体操第一・第二 【消費カロリー−摂取カロリー】−948.0kcal（累計−8912.5kcal） 【お通じ】有 【食事内容】 朝：自炊（198kcal）梅粥（180kcal）・昆布佃煮（18kcal） 昼：自炊（544kcal） ご飯（281kcal）・キャベツとハムと玉葱の蒸し焼き卵とじ（254kcal）・昆布佃煮（9kcal） 夜：自炊（371kcal） ふろふき大根（308kcal）・豆腐とワカメの味噌汁（63kcal） その他：122.2kcal DAKARA（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal） マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）・ミネラルウォーター1000cc 242 名前：のりたま@162*56.6*55.5*♀ ◆kBDLrMMN3c mailto:sage [2010/11/18(木) 21:42:14 ID:0Urm4XjR] 前回>>224 朝　パン・バター、コーヒー 昼　グリルドチキンサンドウィッチ（チキン、ルッコラ、トマト、チーズ、バジルマヨ）パンは1/4量、サラダ 夜　白身魚のベトナム風ソース、クスクス、サラダ（クスクス以外は完食） 間　コーヒー、クッキー、ナッツ 以上出張のためすべて外食 243 名前：聴診器@164*48*47*♀ ◆8b9JlMzeE2 mailto:sage [2010/11/19(金) 00:30:53 ID:IkHHuv8h] 参加表明>>45 48.4kg 体脂肪:計れズ 11/17 野菜雑炊 しょうが焼き きのこ炒め 海鮮丼 1570kcal？ たんぱく質を必要量とろうと思うと、炭水化物や脂質をとりすぎてしまう罠にひっかかりまくっています。 244 名前：無名@178.5*88.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/11/19(金) 03:54:17 ID:Lr7D36Ji] 18日 87.0kg(-1.1) 朝　ご飯（小型お椀）2杯、キムチ、鳥焼肉、納豆、卵焼き2切れ、ウインナー1本 　　 レバー、サンドイッチ（コロッケ、ハムサラダ）食パン2枚分 昼　無し 夜　ナスカレー（小型お椀）1杯　 運動　特に無し 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 04:02:22 ID:wDjB8zla] >>243さんなら50g要らないのですから、魚肉ソーセージはいかがですか？ 246 名前：まめだす＠163*64.3*62.3*♀ ◆CMvYtuGKuc mailto:sage [2010/11/19(金) 06:29:31 ID:neXmMHEM] 【参加表明】>>4 【前回】>>236 (18日）朝:63.3→夜:63.9 (19日) 朝:63.3 247 名前：たけ@168.6*67.6*65.6*♀ ◆2uJXSigA6E [2010/11/19(金) 08:30:32 ID:10bdedxl] 参加表明>>30 朝：紅茶・ｺﾞﾏｿｰﾅﾂ1/2 昼：7-11の鶏肉のｻﾗﾀﾞ・味噌汁（長ﾈｷﾞ・豚肉・白菜） 夕：ｲｶの刺身・もやしとﾁｬｰｼｭｰのﾗｰ油炒め・ﾚｰｽﾞﾝﾊﾟﾝ2口・発泡酒2 11/19の体重　66.4ｋｇ 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/19(金) 09:46:17 ID:R6SZl4Kf] ２４０　です　 参加表明　 　 薬物利用　 ナイシトール、毒掃丸　 を服用　 朝食たべない　 夜９時過ぎに食べない　 因みに　 昨日　　７８、０　 今日　　７６、６ 249 名前：湊川@156*67.0→65.0*35.3→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2010/11/19(金) 21:37:23 ID:wDjB8zla] 【参加表明】>>8 【前回報告】>>241 【11月19日分計量（前日比）】 体重65.9kg（＋0.1） 体脂肪34.6%（−1.0） BMI27.1（＋0.1） 基礎代謝1342kcal（＋8） 【摂取カロリー】1528.2kcal 【運動消費カロリー】582.8kcal ウォーキング156分/10.31km/540.8kcal スロー腹筋・スロー腕立て伏せ・スロー上体反らし・スロースクワット各50回 ラジオ体操第一・第二 【消費カロリー−摂取カロリー】−396.6kcal（累計−8361.1kcal） 【お通じ】不良物件有 【食事内容】 朝：自炊（449kcal） トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal） ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal） 昼：自家製弁当（564kcal） 十六穀ご飯（422kcal）・なまりぶしと厚揚げと蕗と人参の炊き合わせ（63kcal） 昆布巻き（18kcal）・牛蒡と蒟蒻の炊き合わせ（28kcal）・大根甘辛煮（17kcal）・たくあん（16kcal） 夜：自炊（393kcal） 椎茸の豚挽肉詰め（340kcal）・かき玉汁（53kcal） その他：122.2kcal DAKARA（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal） マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）・ミネラルウォーター1000cc 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/19(金) 22:26:42 ID:wlby5Tle] ダイエット　実践中ブログ modeyase.e47.kacchaokkana.com/ 251 名前：無名@178.5*88.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/11/20(土) 02:17:15 ID:l5eYhdJj] 19日 87.4kg(+0.4) 朝　カレーライス（小型お椀）2杯、牛肉コロッケ1/2 昼　無し 夜　カレーライス（小型お椀）1杯、鶏肉野菜炒め、納豆　 間食　カレーライス（小型お椀）1杯、カニカマサラダ（マヨ付） 　　　　ゆで卵の輪切り（マヨ付）、納豆　 運動　特に無し 252 名前：ale@163*52.0*51.0*♀ ◆k.X.E/inD. mailto:sage [2010/11/20(土) 10:30:50 ID:JA1j+m+O] 参加表明　>>21 中間報告>>228 51.1kg 21.6% ここから気を抜かずいきたいところ。 253 名前：mog@157*47.8*44.3*♀ ◆Rimo//IdCA [2010/11/20(土) 14:41:30 ID:cHnRN4vU] 【中間報告】 参加表明>>100 前回>>173 測定値：45.0kg(-2.8kg) 体脂肪21% 254 名前：まめだす＠163*64.3*62.3*♀ ◆CMvYtuGKuc mailto:sage [2010/11/20(土) 20:51:54 ID:515T3MZh] 【参加表明】>>4 【前回】>>246 (19日）朝:63.3→夜:63.8 (20日) 朝:63.2→夜:63.8 255 名前：無名@178.5*88.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/11/21(日) 03:45:45 ID:0DYjCKIb] 20日 88.2kg(+0.8) 朝　ご飯（小型お椀）1杯、卵焼き、ウインナー、カニカマサラダ、から揚げ何個か 昼　無し 夜　さつまいもホットケーキ2切れ、プチドーナツ3個、牛丼（小型お椀）2杯、おでん少々 間食　納豆ご飯とおでん（小型お椀）1杯ずつ、かっぱえびせん、ハリケーンポテト 　　　　カントリーマアム（NYチーズケーキ）1個、チップチョップ（香ばしナッツ） 運動　特に無し 256 名前：小屋 @164*52.5*51.5*♀ ◆OWBGiy.l7b76 [2010/11/21(日) 06:25:03 ID:/wPhxhPe] 参加>>25　前>>235 52.3 ドカ食い期で増えた分はリカバリできたが…今月はもうジムに行く暇がない。 月末まで、水を飲むことと食事内容のバランスを徹底しよう。 とはいえ、野菜が高いんだよー！白菜4分の1で98円、トマト1個198円てどういうこっちゃあああ！ もやしと海藻とトマト缶でがんばる。 257 名前：まめだす＠163*64.3*62.3*♀ ◆CMvYtuGKuc mailto:sage [2010/11/21(日) 06:59:38 ID:act9qCpw] 【参加表明】>>4 【前回】>>254 (20日）朝:63.2→夜:63.8 (21日) 朝:63.1 258 名前：海@158*50.9*50*♀ ◆bg6QjperpA mailto:sage [2010/11/21(日) 07:10:29 ID:T6QamaRh] 11/21 50.2 259 名前：妊婦と間違われた数3回@159*72.0*70*♀ ◆Juj2AKbbyw mailto:sage [2010/11/21(日) 08:27:05 ID:K4jM6NHj] 【参加表明】>>150 【中間報告(前回)】>>230 最初の10日間より11日目〜15日目の今週の方が数字が減った (11/06)72kg→(11/16)71.2kg→(11/21)70kg �@前回の食事から時間が経って次の食事前に、 �Aウォーキングして、 �Bトイレ行った後 この3つの条件が揃って一度70kgを切って9.8kgになることがあった 来月の末頃は3つの条件揃ってなくても60kg台になるようにしたい 260 名前：めたざわにゃんじ@153.5*43.3*41*♀ ◆YO4GYX8YdM mailto:sage [2010/11/21(日) 13:37:25 ID:qSZw2CtI] 参加表明>>144 11月20日（土） 朝食： 野菜ジュース 100ml （40kcal） 昼食： 惣菜パン （262kcal）　クッキー （371kcal） 夕食： 惣菜パン （344kcal）　野菜ジュース 200ml （80kcal） 間食： ホットティー （2kcal） 夜食： プリン （138kcal） 摂取カロリー 計1237kcal 運動：　 なし お通じ： あり 規制にかまけてダイエットをさぼり、偏食＆どか食いを繰り返し、 リバウンドして45.3kgになりました。二十日間で2kg増しです。 情けないです。しにたいです。今度こそ心を入れ換えてがんばりたいです。 261 名前：聴診器@164*48*47*♀ ◆8b9JlMzeE2 [2010/11/21(日) 20:19:46 ID:gY6GiTFm] 参加表明>>45 48.0kg >>245 アドバイスありがとうございます！ 魚肉ソーセージの優秀っぷりに驚きました。取り入れたいと思います。 11/19 20品目野菜サラダ グリーンサラダ オムライスのおにぎり ハムチーズサンドイッチ プリン アメリカンドッグ 1340kcal 11/20 からあげ ハンバーグ弁当 1212kcal 11/21 鶏もも肉 赤野菜サラダ 卵 ごはん ほうれん草の白和え 980kcal 262 名前：湊川@156*67.0→65.0*35.3→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2010/11/21(日) 20:41:28 ID:yuqS3r5d] 【参加表明】>>8 【前回報告】>>249 【11月20日分計量（前日比）】 体重66.0kg（＋0.1） 体脂肪35.4%（−0.8） BMI27.1（±0） 基礎代謝1339kcal（−3） 【摂取カロリー】2233.2kcal 【運動消費カロリー】954.8kcal ウォーキング241分/16.43km/881.8kcal スロー腹筋・スロー腕立て伏せ・スロー上体反らし・スロースクワット各50回 ラジオ体操第一・第二 【消費カロリー−摂取カロリー】−60.6kcal（累計−8421.7kcal） 【お通じ】無 【食事内容】 朝：自炊（449kcal） トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal） ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal） 昼：自家製弁当（564kcal） 十六穀ご飯（422kcal）・なまりぶしと厚揚げと蕗と人参の炊き合わせ（63kcal） 昆布巻き（18kcal）・牛蒡と蒟蒻の炊き合わせ（28kcal）・大根甘辛煮（17kcal）・たくあん（16kcal） 夜：外食（1098kcal） ミックスお好み焼き1/2（438kcal）・そば飯1/2（240kcal）・おぼろ豆腐（220kcal） 生ビール（200kcal） その他：122.2kcal DAKARA（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal） マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）・ミネラルウォーター1000cc 263 名前：湊川@156*67.0→65.0*35.3→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2010/11/21(日) 21:03:26 ID:yuqS3r5d] 【参加表明】>>8 【前回報告】>>262 【11月21日分計量（前日比）】 体重66.2kg（＋0.2） 体脂肪34.6%（−1.2） BMI27.2（−0.1） 基礎代謝1347kcal（＋8） 【摂取カロリー】1410.2kcal 【運動消費カロリー】581.4kcal ウォーキング137分/9.60km/540.6kcal スロー腹筋・スロー腕立て伏せ・スロー上体反らし・スロースクワット各50回 ラジオ体操第一・第二 【消費カロリー−摂取カロリー】−518.2kcal（累計−8939.9kcal） 【お通じ】有 【食事内容】 朝：自炊（449kcal） トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal） ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal） 昼：自家製弁当（564kcal） 十六穀ご飯（422kcal）・なまりぶしと厚揚げと蕗と人参の炊き合わせ（63kcal） 昆布巻き（18kcal）・牛蒡と蒟蒻の炊き合わせ（28kcal）・大根甘辛煮（17kcal）・たくあん（16kcal） 夜：自炊（275kcal） 湯豆腐（275kcal） その他：122.2kcal DAKARA（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal） マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）・ミネラルウォーター1000cc 264 名前：無名@178.5*88.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/11/22(月) 00:44:14 ID:x4mFEQZ1] 21日 89.4kg(+1.2) 朝　塩ラーメン、おでん少々、ピーマンソーセージ炒め、納豆 昼　ごましおご飯（小型お椀）1杯、おいなりさん2個 夜　ご飯とうどん（小型お椀）1杯、レバー、ほうれん草のお浸し、油揚げ少々、餃子5~6個 　　 きんぴらごぼう、卵ネギ混ぜ、卵の肉巻き、エビチリ、から揚げ2~3切れ、肉団子1/2 運動　特に無し だらけたせいで体重が増えてしまった、せめて開始時の体重に戻したい所 265 名前：無名@178.5*88.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/11/22(月) 00:45:31 ID:x4mFEQZ1] >>264の夜をちょっと訂正 ×ご飯とうどん（小型お椀）1杯　○ご飯とうどん（小型お椀）1杯ずつ 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 03:25:36 ID:CI9Z0m2D] 無名さんちは毎晩立食パーティー状態なんですか？ あんまり実家暮らしっぽくないよね。 267 名前：無名@178.5*88.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/11/22(月) 03:38:24 ID:x4mFEQZ1] 毎晩って訳じゃないけど、21日はおかずが多かったね 母の手料理の他に、お爺ちゃんがおかずを買ってきたりしてたので ちなみに実家暮らしです 268 名前：海@158*50.9*50*♀ ◆bg6QjperpA mailto:sage [2010/11/22(月) 05:15:07 ID:8mt6yLiL] 11/22 49.9 269 名前：小屋 @164*52.5*51.5*♀ ◆OWBGiy.l7b76 [2010/11/22(月) 06:19:27 ID:zssTEOGm] 52.0 28.9 朝：鳥ささみの親子丼　お碗一杯分 昼：キムチチャーハン　茶碗一杯分 間：白い恋人3枚 夜：トマト、オニオンサラダ　サーモンソテー　山芋短冊　がんも、人参の煮物　赤ワイン　第三酒350ｍｌ 270 名前：まめだす＠163*64.3*62.3*♀ ◆CMvYtuGKuc mailto:sage [2010/11/22(月) 08:11:25 ID:QlQmqivR] 【参加表明】>>4 【前回】>>257 (21日）朝:63.1→夜:63.4 ※夕食は自宅で刺身祭り。ピザもサラダも山盛り食べ。 ワインをコップ一杯。 (22日) 朝:63.0 お酒を飲むと朝、体重の減りが残念な感じです。 残りのワインは料理に使うことにします。 271 名前：のりたま@162*56.6*55.5*♀ ◆kBDLrMMN3c mailto:sage [2010/11/22(月) 08:21:58 ID:iZlOq1Cn] 前回>>242 金土日とホテルでカンヅメ仕事 朝　コンチネンタル 昼　懐石弁当 おやつ　コーヒー、チョコレート、果物 夜　コース料理で打ち合わせ の繰り返し。がっつり三食＋外に一歩も出ずブロイラー状態。 さらに生理前でお腹が重い。 体重　57.6kg　orz 272 名前：めたざわにゃんじ@153.5*43.3*41*♀ ◆YO4GYX8YdM mailto:sage [2010/11/22(月) 13:33:20 ID:mqUUsz/N] 回避 273 名前：めたざわにゃんじ@153.5*43.3*41*♀ ◆YO4GYX8YdM mailto:sage [2010/11/22(月) 13:34:38 ID:mqUUsz/N] 参加表明>>144　前回>>260 11月21日（日） 昼食： スパゲッティ （268.5kcal）　パスタソース （251kcal） 夕食： イタリアンディナー （約1500kcal？） 夜食： アイスクリーム （241kcal） 摂取カロリー 計約2260.5kcal 運動：　 有酸素運動 2時間 お通じ： あり お付き合いで外食にいってしまった……。 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 23:09:46 ID:wbxNQPt+] 惣菜、レトルト、冷食で痩せるわけない。 275 名前：無名@178.5*88.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/11/23(火) 02:09:10 ID:h6Yk6L87] 22日 88.7kg(-0.7) 朝　食パン2枚（マーガリン）、ご飯（小型お椀）1杯、プチ野菜揚げ1個、きんぴらごぼう 　　 かぼちゃコロッケ1切れ、卵焼き2切れ、肉団子、ポテトサラダ 昼　無し 夜　ご飯と大根の葉の味噌汁（小型お椀）1杯ずつ、サンドイッチ（ポテトサラダ）2切れ 　 　レバー、人参のたらこ和え、鮭ほぐし、揚げ餃子3個、ウインナー 間食　プチ野菜揚げ4個、納豆2パック 運動　特に無し 276 名前：でぶた@160.5*49.0*46kg台*♀ [2010/11/23(火) 03:02:52 ID:jUqa+jAI] 久々カキコ 現在46.8kg 同じ摂取カロリーでも人それぞれ太りやすい食品があるなぁ 自分の場合はパスタとかラーメン 同じ高カロリーでもケーキとかアイスとか洋菓子はあまり太らない 食べ物の中で麺類が１番好きだから、パスタやラーメン禁止は本当にキツい(涙) 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/23(火) 03:08:50 ID:5iQ6Aa90] 青田典子のダイエット法が話題沸騰中ブログ beautibuldiet.sblo.jp/ 278 名前：無名@178.5*88.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/11/23(火) 03:48:28 ID:h6Yk6L87] >>275の22日の夜に チョココ2枚、味一番5枚追加 279 名前：めたざわにゃんじ@153.5*43.3*41*♀ ◆YO4GYX8YdM mailto:sage [2010/11/23(火) 04:13:06 ID:2oEpXyCX] 参加表明>>144　前回>>273 11月22日（月） 昼食： タルト （300kcal）　クッキー （377kcal） 夕食： スパゲッティ （268.5kcal）　パスタソース （113kcal） 摂取カロリー 計約1058.5kcal 運動：　 なし お通じ： あり 痩せるわけがないですね。 ほんと。 280 名前：まめだす＠163*64.3*62.3*♀ ◆CMvYtuGKuc mailto:sage [2010/11/23(火) 08:37:45 ID:bCpH6vX3] 【参加表明】>>4 【前回】>>270 (22日）朝:63.0→夜:63.5 (23日) 朝:62.6 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 10:16:05 ID:X0cc0LWF] >>267 21日だけじゃなくていつも似たり寄ったりだよね。 家族を悪く言われたくないだろうけど、とても主婦が 作ってる食事とは思えない。 毎日そんな飲み会の席みたいな食事してたら肥満だけ じゃなくて成人病になるよ。 282 名前：無名@178.5*88.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/11/23(火) 18:34:14 ID:h6Yk6L87] >>281 ご忠告ありがとうございます とりあえずこれ以上肥満にならないように善処したいですね 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 19:14:34 ID:Xf8CbmL6] >>282 どれが母の手作りのおかずか書いてみろ。無いだろ。 284 名前：無名@178.5*88.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/11/23(火) 19:42:12 ID:h6Yk6L87] >>283 21日の朝だとおでん、ピーマンソーセージ炒め 昼は、おいなりさん 夜は、ほうれん草のお浸し、きんぴらごぼう、卵ネギ混ぜ 22日の朝だときんぴらごぼう、卵焼き 夜は大根の葉の味噌汁、サンドイッチ、人参のたらこ和え 鮭ほぐし、揚げ餃子、ウインナー（これはレトルトだから違うかな）です 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 19:47:43 ID:Xf8CbmL6] 鮭ほぐしも市販品じゃないのか？ 親が作った物だけ食え。 286 名前：無名@178.5*88.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/11/23(火) 20:16:48 ID:h6Yk6L87] >>285 鮭ほぐしは母が焼いた鮭をほぐして出してるから市販品ではないよー 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 20:21:47 ID:X0cc0LWF] ウィンナーは袋から出しただけでは・・・ 肥満体の息子がいるのに、どうしてせっかく作った餃子をわざわざ油で揚げちゃうんだろう。 水餃子にすれば野菜も入れられるし、せめて焼き餃子にすればいいのに。 お母さんが準備して 味噌汁 ポテサラサンド 鮭ほぐし 揚げ餃子 ウィンナー 人参たらこあえ って食事になっちゃうの？ 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 20:23:48 ID:TbAk4Nu1] 食事みてると全部家で済ませているようだし…１０代だよね？ 親にダイエットしてると伝えてみたら？ 289 名前：まめだす＠163*64.3*62.3*♀ ◆CMvYtuGKuc mailto:sage [2010/11/24(水) 06:39:42 ID:iTSrcoKC] 【参加表明】>>4 【前回】>>280 (22日）朝:62.6→夜:63.2 (22日) 朝:62.7 ※昨日は風邪にて発熱、食欲わかず。 が、どさくさに紛れてローソンの プレミアム紅茶ロールケーキを食べておいた。 後悔はしていない。 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 11:53:08 ID:9Xc1Rg3i] 批判している人は最近のデータだけで判断している？ 無名さんは一昨年から見ているけど、ものすごい改善してるよ。 食事量も体重も。 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 12:33:51 ID:I3CUmrqf] 最近のこのｽﾚは甘いと思う だから平気でお菓子とかｶﾚｰとか食うんだよ 292 名前：無名@178.5*88.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/11/24(水) 17:38:28 ID:bagmw6zI] 23日 88.1kg(-0.6) 朝　ご飯（小型お椀）1杯、食パン3枚（マーガリン）、揚げ餃子2個、ウインナー 　　 納豆、鮭ほぐし、ちくわの輪切り、カントリーマアム（NYチーズケーキ）1枚 昼　ミルクココア280g、いのち（アップル）1個 夜　ミートスパゲティとペペロンチーノ（小型お椀）1杯ずつ、レバー 　　 揚げ餃子1個、キムチ、鮭ほぐし 運動　徒歩(約6934歩) >>287>>288 夜に食べたサンドイッチは朝の残り物ですけどね 後、ウインナーは多分袋から出しただけですねー ちなみにダイエット中という事を親は知っています ただ妹が二人いるという事で、いつもの食事を作ってもらってます それと10代ではなく、20代前半です >>290 ありがとうございます(`・ω・´) 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 18:15:13 ID:xlNc+JcP] >>291 みなさん参加表明の際に自分のやり方を明示し、 記録を残すことで達成感を得て 継続していこうとする人も多かれ少なかれいると思います。 いくら助言をしても自分のやり方を変えないのも その人の今の挑戦であったり、生き方ですから、 仕方がないことではないのでは。 折角助言をしているのに、 よいことを指摘しているのにと思う人は、 よく考えてほしい。 人は多くの時間、パソコンの前から離れて生活し、 ここの言葉が最も響く訳ではないという当たり前のことを。 ＞最近のこのｽﾚは甘いと思う ＞だから平気でお菓子とかｶﾚｰとか食うんだよ そんな訳ないでしょｗ そんな影響力あると思ってるですか？ よっぽどこのスレに未練があるのか、 思い入れの強い方なのですね。 このスレに長くかかわってきたのは確かなようで。 ダイエット成功おめでとうございます。 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 18:54:45 ID:9NuPwQsL] >>293 お前自分に酔っててきめーよ 295 名前：元参加者 mailto:sage [2010/11/24(水) 19:16:37 ID:47LKVcLc] >>293 >そんな訳ないでしょｗ 以前のこのスレは、目標達成できないと翌月は参加禁止、 目標達成できるまではスレに参加できない、みたいに すごく厳密なルールがあったんですよ。 今よりだいぶストイックな雰囲気だったと思う。 【】つきで参加表明・中間報告・最終報告と書くのも 前は集計してくれる人がいたので、レス検索用に義務付け られていた名残だよ。 目標達成できないと次の月に来れないっていうのがいいか どうかは別として、今はダイエットだかメンヘラ日記だか 飽食日記だかよく分からないスレになっているのは確かだね。 まあ、それもそれでいいんじゃないかと思うけど、２ちゃん なんだから煽りや叩きが入るのは仕方ないよね。 それに過剰に反応する方がどうかと。 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 23:03:09 ID:NZu9QMUn] 煽りや叩きだと思うからいつまで経ってもデブのままなんだよ。 ひどい食事内容に何の疑問も持たないの？ >>292 母が作った食事だけを作ってくれた時に食え。 297 名前：無名@178.5*88.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/11/25(木) 01:26:18 ID:XQ40npQI] 24日 87.9kg(-0.2) 朝　無し 昼　無し 夜　ご飯とミートスパゲティとほうれん草きのこナスの味噌汁（小型お椀）1杯ずつ 　 　ブロッコリー（マヨ付）、卵おかか混ぜ、目玉焼き、ウインナー、しゃぶしゃぶ、キャベツの千切り 運動　特に無し 食べたい物は母の手作りだろうが店のだろうが食べます(`・ω・´) 何故なら色々な物を食べたいからです 298 名前：小屋 @164*52.5*51.5*♀ ◆OWBGiy.l7b76 mailto:sage [2010/11/25(木) 06:14:40 ID:6S/bWsAj] 52.5 今月スタート時と同じ数字だ、減ってない。 停滞期というよりは、気が緩んでいると思う。あと6日間でなんとか目標クリアしたい。 299 名前：まめだす＠163*64.3*62.3*♀ ◆CMvYtuGKuc mailto:sage [2010/11/25(木) 07:07:53 ID:j/NwcK1Y] 【参加表明】>>4 【前回】>>289 (24日）朝:62.7→夜:63.1 (25日) 朝:62.7 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 08:52:36 ID:gxtKEOGF] >>297 なぜ>>296の言うことを聞かない 朝しっかり起きて、3食ｷﾁﾝと食べれば痩せるのに 301 名前：無名@178.5*88.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/11/25(木) 09:03:06 ID:XQ40npQI] >>300 申し訳ない(´ﾍ｀；) 今のやり方に慣れてしまっているので 今ここで3食キチンと食べると言っても長続きできる気がしないのです 302 名前：無名@178.5*88.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/11/25(木) 18:56:43 ID:XQ40npQI] >>297の24日の夜にひじきの煮物を追加 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 21:50:43 ID:IJKQeuEI] >>301 「やり方」って、無名さんは何をやってるの？ 計画も何もなく、食べてるようにしか見えないけど。 食事の内容をみると、主食級のものを同時に2つ以上食べてるけど、 これは、あなたの「やり方」なの？ それにしても、いちいち「小型お椀」って言い訳がましくて気持ち悪い。 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 22:04:09 ID:220h2X27] >>301 何で言い訳ばかりしてやらないの？まずやれよ。 デブ脳はほんと言い訳ばっか。 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 22:05:17 ID:dwl+EJE/] 無名さんのやり方＝味の組み合わせや栄養バランスに関係なく 好きなものを好きなように食べる。自由気ままな生活。 そういう環境で育ってきたから気の毒と思うけど 20歳過ぎたら自己責任だ。 でも妹さんたちがかわいそう。 306 名前：のりたま@162*56.6*55.5*♀ ◆kBDLrMMN3c mailto:sage [2010/11/25(木) 22:51:38 ID:CYjcuWZy] 前回　>>271 朝　ヨーグル＋くるみ3つぶ＋ドライクランベリー、りんご、日本茶 昼　ターキーと野菜のミートローフ、サラダ、牛乳、パン1枚 夜　ワイン、チーズ、ドライフィッシュ、ハニープリッツェル 間　チョコレート（クッキング用シュガーレス）ぶどう 運動　ピラテス1クラス（60分）、トレッドミル30分、マシン二種20分 56.4kg 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 00:03:45 ID:iFL6PvE6] >>301 働いてるようにも大学生やってるようにも思えないんだけど毎日何してるの？ 308 名前：無名@178.5*88.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/11/26(金) 00:56:45 ID:n/RDfqHx] 25日 88.4kg(+0.5) 朝　無し 昼　ご飯、卵焼き1切れ、ウインナー2本、肉団子2個、キムチ 夜　ご飯、野菜炒め、焼き豚肉、ひじきの煮物、ダイコン人参の煮物、卵焼き1切れ 　 　きんぴらごぼう 間食　ご飯、食パン2枚（マーガリン）、ブロッコリー（マヨ付）、キムチ、納豆、豚肉タマネギ炒め 運動　特に無し 辛口コメントありがとうございます、気を引き締める気になりました 評判が悪いので、今度から小型お椀と記すのはもうやめにします ただ量をわかりやすく書いてただけで、言い訳のつもりは無かった 1日1食とか2食にした方が抜かしてる分、痩せれると思った訳なんだよね 25日とか結局3食食べた挙句太ってしまった訳だから、説得力が無いけどね ちなみに今は仕事してません、うつ病にかかり治療を続けて大分良くなったので 最近3社ほどに挑戦しましたが、見事に落ちました、無職です まず26日、この日あまり食べない方向にして、気持ちを切り替えようと思います 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 01:04:54 ID:LgAQGdfM] ニートかよw 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 01:13:24 ID:iQzubkid] >>308 無名さんは、今まで大勢の人に、三食まともな食事をするのが 一番痩せるって言われてなかったかな。 一日一食や二食にすると痩せれるっていうか、量や回数を減らせば 好きなものを勝手気ままに食べてもいいって思ってない？ 26日一日だけあまり食べないとかは何の意味もないよ。 ずっと継続して、バランス取れた食事をほどほどの量で食べる生活を 身につければ、特異体質の人以外は誰でも痩せられると思う。 あと、夜型生活で時間がずれてもいいから、つまみ食いはやめて ちゃんと数時間おきに三食まとめて食べるリズムを習慣付けた方が いいよ。 これだけ大勢の人が適切な突っ込みをしているのに「自分はこれが 楽だからこうしてる」って言い張るのは大人としてあまりに幼稚 だと思うんだ。 このレスも多分またいつもの柳腰で聞き流されちゃうんだろうけど 少しでも届けばうれしいよ。 311 名前：無名@178.5*88.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/11/26(金) 02:51:31 ID:n/RDfqHx] >>310 アドバイスありがとうございます 時間がズレてもいいから、なるべく三食食べるようにします 寝すぎたりして、朝を飛ばして昼と夜しか残ってない場合もあるだろうけど そういう時は昼、夜、夜中と食べればいいんだろうか ともかく三食食べるように心がけようと思います 312 名前：無名@178.5*88.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/11/26(金) 03:37:31 ID:n/RDfqHx] >>297の24日の間食にペアシュー1個を追加 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 06:16:06 ID:Js2ZR1Ol] >>311 食事だけの問題ではない。生活習慣そのものを見直さなければ、まともな就職は難しいと思う。 就職すると規則正しい生活を義務付けられるので、たとえ今は無職でも将来に備えて訓練しておくべきだ。 体内時計の正常化が必須。 仕事で忙しい日々を乗り越えるには体力も必要。 軽くても良いから運動しろよ。 314 名前：まめだす＠163*64.3*62.3*♀ ◆CMvYtuGKuc mailto:sage [2010/11/26(金) 06:59:22 ID:5WcxyRA/] 【参加表明】>>4 【前回】>>299 (25日）朝:62.7→夜:63.1 (26日) 朝:62.7 315 名前：海@158*50.9*50*♀ ◆bg6QjperpA mailto:sage [2010/11/26(金) 07:19:47 ID:7BiAiiQ9] 11/26 50.4 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 07:29:31 ID:iQzubkid] >>311 私も休日に寝坊して朝ご飯が極端に遅くなることがあるよ。 そういうときは、 ●朝を軽めにしてお昼を14-15時くらいまでに食べて、19-20時に夕ご飯 もしくは ●朝は普通にしっかり、お昼を15時前後にほんの軽く(具入りのスープとおにぎりぐらいのボリューム）、19-20時に夕ご飯 って感じで時間調整してる。 でも>>313さんの言うとおり、朝起きるところから生活改善した 方がいいかな。 時間をあけて三食ちゃんと食べていれば(家にいるなら夕食は 20時までに済ませるようにがんばれ）、朝はお腹がすいて 起きられるようになるよ。 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 18:07:50 ID:ypzFChNN] かーちゃんが作った物だけを作ってくれた時間にたべろというレスも 煽りとしか捉えてないんだろうな。 三食も大事だけど、規則正しくバランスよくが大事なのにね。 318 名前：無名@178.5*88.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/11/26(金) 19:06:50 ID:n/RDfqHx] >>313>>316 アドバイスどうも わかりました、規則正しい生活を出来るように頑張ります 軽くてもいいから運動もするようにします、歩くとか腕立てとか腹筋とか >>317 ちゃんとかーちゃんが作った料理も食べるから 市販の物が食卓に出た時、食べさせてくれ 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 19:59:18 ID:TK1vos68] 夜１２時に寝て朝７時に起きて、カーテン開けて陽の光を１０分ぐらい 浴びてラジオ体操した後に朝飯を食べよ。 あと、お母さん働いてるの？市販品が多すぎると思う。 一日中家にいるなら、料理してみたら？ 鍋ぐらいなら作れると思う。 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 20:02:04 ID:iQzubkid] >>318 多分あなたは腕立てや腹筋は無理だと思うよ。 今までも何度も、ちょっとやってみては三日坊主で終わってるよね。 そういうトレーニングっぽいことじゃなくて、散歩（ウォーキング じゃなくて街をぶらぶら歩き回るだけでいい）とか普通の生活の なかで体を動かす習慣を身につける努力をした方がいいと思う。 外歩いて、外食屋の定食メニューを見てみるのもいいよ。 「普通の食事」のおかずの量や組み合わせが分かると思う。 お母さんの悪口は言いたくないけれど、あなたの家の食卓は少し 異常です。一人暮らしの人達が適当に食べたいものを持ち寄った みたいな感じだ。 お母さんの料理も市販品も食べるのは自分の自由だけど、食事も 生活習慣も何もかも「やりたいことをやりたいだけ」っていうのを 少しずつ改めていかないと社会に出るのが大変だよ。 321 名前：無名@178.5*88.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/11/26(金) 20:40:00 ID:n/RDfqHx] >>319 朝7時に起きて日を浴びるとか想像しただけで健康に良さそうだ 母は内職をしてますね 自分で料理とかする自信無いです、材料費も無いし(ﾟДﾟ;) 母の料理で十分です >>320 腕立てと腹筋は確かに続かないねー… 貴方の言うとおり、まずは散歩する事から始めようと思う 俺は慣れて普通見たいに感じちゃってたけど、そっかー、異常かー(´･ω･`) 生活習慣を少しずつ変えれるようにしたいです 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 20:46:01 ID:TK1vos68] >>321 このスレの他の人の異常な食事を見てるからわからないかもしれないけど、おかしいよ。 あとまた自分に甘くなってるよ。自信がなくてもやってみなよ。 323 名前：無名@178.5*88.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/11/26(金) 20:57:20 ID:n/RDfqHx] >>322 そっかー、おかしいかー(´･ω･`) 料理は自信が無いから作らないっていうのもあるけど 材料費が無い、お金が勿体無いってのが一番、今ニートだし買うお金が無い（;´Д｀） 後、俺が料理しなくても、母の料理が用意してあるし 無駄に料理が増えちゃうし、あるので十分だと思うし そういう意味で自分で料理は作らないって事です でも機会があったら挑戦してみますね 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 21:40:16 ID:iQzubkid] >>323 そのお母さんの料理が正直おかしいから、自分で 作ってごらんよって言われているんだよ。 お母さんは内職してて、あなたは今ニートなら 俺が家事手伝うよ！とか言って、食事当番を かって出たりしてみたらいいんじゃないかな。 ･･･まあ多分また「機会があったら」って言われ ちゃうんだろうけどｗ それから、「少しずつ」とか「できる範囲で」とか 言っていたら、あなたの場合はいつまでたっても 前進しないと思う。 小学生の夏休みみたいに一日のタイムテーブルを 作って、一ヶ月でいいからそれを実行するように がんばってみたら？ 325 名前：無名@178.5*88.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/11/26(金) 21:48:12 ID:n/RDfqHx] >>324 母の料理で、十分です！ 食事当番するほど料理の腕は無いです！お金も無いです！ 母の料理があるのに自分で作った料理を食べて母の料理を食べないみたいな事は する気が無いので、このままでいいです！ 自分の手料理は機会があったら作ります！ 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 21:54:37 ID:7HtA4ika] ダメだこいつ 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 21:58:48 ID:mw5tNe3q] 他の報告者の人最近出てこないけど書きにくいのかな。 やる気出さないともう１１月終わるよ〜。 328 名前：彼女＠155*54*52*♀ ◆Z2aJDYENiiuK mailto:sage [2010/11/26(金) 22:22:47 ID:xZV7r5Qe] >>10参加表明　>>125前回報告 中間報告時間がなくてできませんでした…。 今朝53.5kg。 少しだけど確実に減ってる。一回何故か56kgまでリバウンドした…w 薬飲んでてもちゃんと食生活見直せば減るんだね。 329 名前：無名@178.5*88.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/11/27(土) 00:28:35 ID:+zBv238N] 26日 87.5kg(-0.9) 朝　ご飯、豚肉野菜炒め 昼　ご飯、卵焼き2切れ、ソーセージ2切れ、肉団子1個、 夜　ご飯、麻婆豆腐、ほうれん草の胡麻和え、わかめの味噌汁 運動　徒歩（約2434歩） 330 名前：無名@178.5*88.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/11/27(土) 00:34:57 ID:+zBv238N] >>324 ちょっと>>325の言い方が乱暴になってごめんなさい アドバイスをしてあげようという気持ちは有難いです 「少しずつ」とか言ってたら成長できないかも知れないけど それしか出来ない情けない人間なので、少しずつ生活習慣を変えていきたいと思っています レスありがとうございました 331 名前：まめだす＠163*64.3*62.3*♀ ◆CMvYtuGKuc mailto:sage [2010/11/27(土) 10:15:57 ID:T9OUEWZ3] 【参加表明】>>4 【前回】>>299 (25日）朝:62.7→夜:63.5 (26日) 朝:62.9 332 名前：まめだす＠163*64.3*62.3*♀ ◆CMvYtuGKuc mailto:sage [2010/11/27(土) 10:17:59 ID:T9OUEWZ3] >>331訂正 【参加表明】>>4 【前回】>>314 (26日）朝:62.7→夜:63.5 (27日) 朝:62.9 333 名前：ぷちお＠160*51.8*50.6*♀ ◆ZXrzlnCvi2 mailto:sage [2010/11/27(土) 10:43:07 ID:/Ln/CAMq] 【参加表明】>>29 前回>>174 今朝の体重50.4（-1.0） 少し間が空きました。 今月禁煙始めたんですがダイエットよりきついです。 おなかすいても煙草のことばかりでご飯のことはあまり頭に浮かばない。 最近は朝は豆乳＋プロテイン、昼は玄米入りごはんのおにぎりと味噌汁と何か一品、夜は好きなご飯で固定です。 とにかく吸いたくなったら腹筋かスクワット。 ネットしてると左手に煙草ないと落ち着かないのでPC前になるべく座らない。 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/27(土) 15:35:28 ID:bOAPgZIk] 来月のスレです ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ ■12月1日から1月1日までに体重を落とすスレ■ toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1290839619/ ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ 335 名前：ヨッシー@172*68.3*66.3*♂ ◆mMOIYrWTmI mailto:sage [2010/11/28(日) 07:27:49 ID:W0ZZnu4p] 【参加表明】 >>24 　前回 >>161 11月01日　体重 68.3Kg 体脂肪　22.2% 11月08日　体重 67.8Kg 体脂肪　20.8% 11月26日　体重 67.8Kg(-0.5Kg) 体脂肪　20.2%(-2.0%) 規制に巻き込まれて、書き込み出来ませんでした。 おまけに停滞期でモチベーションも下がり気味です。 336 名前：まめだす＠163*64.3*62.3*♀ ◆CMvYtuGKuc mailto:sage [2010/11/28(日) 07:54:36 ID:O6pIx1IR] 【参加表明】>>4 【前回】>>322 (27日）朝:62.9→夜:63.1 (28日) 朝:62.7 337 名前：無名@178.5*88.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/11/28(日) 08:38:04 ID:zTGOfD/C] 27日 87.7kg(+0.2) 朝　ご飯、麻婆豆腐、もやし豚肉炒め 昼　ご飯、野菜炒め、ウインナー3切れ 夜　ご飯、イカリング4つ、ちくわの天ぷら1本分、鮭ほぐし、たくあん、豆腐の味噌汁 運動　徒歩（約2055歩） >>334 乙です

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