- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/19(火) 21:46:52 ID:/uDZ29Km]
-
とりあえず
【体重】62.2kg
【歩数】32403歩
【消費カロリー】863.4kcal
【脂肪燃焼量】123.3g
【エクササイズ量】12.7ex
【距離】24.30km
【製品】ＴＷ700
www.rupan.net/uploader/download/1287480017.JPG
- 231 名前： ◆dcpChnLpNk mailto:sage [2010/11/19(金) 22:49:14 ID:0eytchaM]
- もう眠いから・・・
明日も頑張ろうな！
寂しいから・・・晒せよ！お前ら！
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 01:11:48 ID:gnMJIQhj]
- きょうはHJA‐306、HJ‐302 MT‐KT01
身長168cm
体重80kg
体脂肪計持ってないが時々行く銭湯や病院で計った数字だと18%くらい
【歩数】15135歩（HJA‐306） 16250歩（HJ302） 17908歩(MT‐KT01)
【距離】9.1km 11.3km 12.3km
【EX歩数】11652歩 11958歩
【EX量】7.8 7.6 【速歩時間】66分
【活動消費】1014kcal 557kcal 593kcal
【総消費カロリー】2908kcal 2697kcal
- 233 名前： ◆dcpChnLpNk mailto:sage [2010/11/20(土) 17:23:05 ID:QIVsct14]
- >>232
168/80体脂肪率が18％ならかなりの筋肉質だね。
凄いわ。ウエイト板レベルだ。まぁ、羨ましいわね。
今日は筋トレ日。
体脂肪率が落ちないからってんで、ムカついてむちゃして
左腕が痛い。
無茶はよくないね。
【今年度末（来年3月）までの目標】①体脂肪率 12％台 ②4万歩/日達成
【12月末までの目標】体脂肪率 14％台
【身長】177cm
【体重】61.50kg
【歩数】11220歩
【消費カロリー】339.8kcal
【脂肪燃焼量】48.5g
【エクササイズ量】5.2ex
【距離】12.00km
【体脂肪率】16.4％
【基礎代謝】1411kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ BC620-SB
www.rupan.net/uploader/download/1290240981.JPG
- 234 名前： ◆dcpChnLpNk mailto:sage [2010/11/20(土) 19:02:30 ID:QIVsct14]
- まぁ、過疎ってるから・・・
食べないと元気が出ないよ。
【朝食】雑煮（餅2個）、ソーセージ2本、サラダ、リンゴ、大盛ごはん
【昼飯】親子丼、小松菜の味噌汁、梅干、たくあん、ゴマ昆布
【晩飯】ミートバスタ、サラダ、出来合いもののローマピッザ、ビール2L・・・現在進行形
- 235 名前： ◆dcpChnLpNk mailto:sage [2010/11/20(土) 22:15:39 ID:QIVsct14]
- ちっ！
お前ら精神力が弱ーな！
たとい1歩/日でも上げるのがダイエットへの近道だろ？
気合入れよ！！
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/21(日) 01:36:19 ID:NLh5k/QC]
- 先週に引き続きウェルネスリンク晒し
気合入れてフルマラソン超えの距離を歩いてみたぜ！
www.rupan.net/uploader/download/1290270191.png
今回は体重計のグラフも含めてみた
178cm91kgの猛ピザだがいくらウォーキングしても膝が痛まないので助かる
ところで12月1日からウェルネスリンクのサイト内でウォーキング大会が始まるけど
参加予定の人いる？
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/21(日) 10:58:36 ID:jO+nEAl6]
- テレビで見たな、根元ひがしなんとかのやつ
- 238 名前： ◆dcpChnLpNk mailto:sage [2010/11/21(日) 16:30:22 ID:rVy4zXri]
- >>236
写真みられないよ？
今日は足が痛くてジョグ+筋トレ休み。右足親指の爪も真っ青になってるし。。
太ももの筋肉痛がひかない。
【今年度末（来年3月）までの目標】①体脂肪率 12％台 ②4万歩/日達成
【12月末までの目標】体脂肪率 14％台
【身長】177cm
【体重】61.40kg
【歩数】0歩
【消費カロリー】0kcal
【脂肪燃焼量】0g
【エクササイズ量】0ex
【距離】0km
【体脂肪率】17.5％
【基礎代謝】1391kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ BC620-SB
www.rupan.net/uploader/download/1290324341.JPG
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/21(日) 19:15:22 ID:NLh5k/QC]
- >>238
じゃあジェーペグで上げ直してみるこれならどう？
ついでに今日のウォーキングの分も追加
www.rupan.net/uploader/download/1290334388.jpg
- 240 名前： ◆dcpChnLpNk mailto:sage [2010/11/21(日) 19:37:20 ID:rVy4zXri]
- >>239
おｋ。
55978歩？44.7km？
すげーなｗｗマヂで。かっこええわ。
でもなにが一番かっこええかといえば、
コンスタントに休みなく続けていることがだけどね。
ついでに、
ウェルネスリンクいいね。
ウェルネスリンクって月会費とかナシで無料なんだよね？
私も買おうかなｗ
いやマヂで。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 21:29:28 ID:yuqS3r5d]
- 【12月までの目標】65kg
【身長】156cm
【体重】66.2kg
【体脂肪】34.6%
【歩数】17157歩
【距離】9.60km
【消費カロリー】540.6kcal
【燃焼脂肪量】17.8g
【Exercise】10.1
【体重計のﾒｰｶｰ】オムロン KaradaScan HBFｰ970ｰJE5
【使用歩数計】タニタFBｰ729
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/21(日) 23:49:39 ID:NLh5k/QC]
- >>240
ウェルネスリンクのアカウントは無料で取れるよ
でももちろん、対応機器がなかったら体重とか歩数は手入力になるし
ウォーキング大会のようなイベントに参加できないけどね
ちなみに、対応機器は11月1日発売なのに
konozama食らったせいで手に入れたのは8日だったんだけど
それまでは俺もこんな風に手入力してた
www.rupan.net/uploader/download/1290349884.jpg
Wii-fitの記録を転記したので体脂肪率は未入力っす
- 243 名前： ◆dcpChnLpNk mailto:sage [2010/11/22(月) 17:57:45 ID:Tpxcilw7]
- >>242
ほー。無料とはイイね。
最近、Forerunner410が出たみたいなんだけど、
心拍数を測りたいから410もほしいんだよね～。
よくばり過ぎだねｗ
>>241
落としたい場合の体重ってなかなか落ちないよね。
難しいね。
今日もピンボケ写真ねｗ
昨日休んだから体重が増えてきた（ウレシイ）。筋肉痛も少し落ち着き良くなってきた。
有酸素+筋トレ組は、週一位休んだ方がいいかもね。
【今年度末（来年3月）までの目標】①体脂肪率 12％台 ②4万歩/日達成
【12月末までの目標】体脂肪率 14％台
【身長】177cm
【体重】62.00kg
【歩数】7197歩
【消費カロリー】216.7kcal
【脂肪燃焼量】30.9g
【エクササイズ量】3.3ex
【距離】7.70km
【体脂肪率】16.2％
【基礎代謝】1418kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ BC620-SB
www.rupan.net/uploader/download/1290415823.JPG
- 244 名前： ◆dcpChnLpNk mailto:sage [2010/11/22(月) 19:22:28 ID:Tpxcilw7]
- まぁ、
毎度の如く、過疎ってるからｗ
【朝食】雑煮（餅2個）、トンカツ2切、ソーセージ2本、サラダ、リンゴ、いちご（初物）、大盛ごはん
【昼飯】寿司（コハダ、ヒラメ、カンパチ、バフンうに、ズワイガニ、あなご、中トロ、大トロあぶり、ガリ）、赤だし、サラダ
【晩飯】チヂミ、塩タン、カルビ（たれ）、キムチ、わかめスープ、ビール2L・・・現在進行形
- 245 名前： ◆dcpChnLpNk mailto:sage [2010/11/23(火) 17:30:27 ID:j0taaLnX]
- 過疎ってますがｗｗ
今日はウエイト日なので、フォーミングアップの為だけに少しだけジョグしました。
日々精進。
【今年度末（来年3月）までの目標】①体脂肪率 12％台 ②4万歩/日達成
【12月末までの目標】体脂肪率 14％台
【身長】177cm
【体重】61.45kg
【歩数】7938歩
【消費カロリー】240.8kcal
【脂肪燃焼量】34.4g
【エクササイズ量】3.6ex
【距離】8.49km
【体脂肪率】16.7％
【基礎代謝】1402kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ BC620-SB
www.rupan.net/uploader/download/1290500870.JPG
- 246 名前： ◆dcpChnLpNk mailto:sage [2010/11/23(火) 20:13:48 ID:j0taaLnX]
- 過疎ってるからｗ
私のやっている有酸素筋トレを晒して見る。
1分以内にできる筋トレ①（胸が張り、乳が垂れない筋トレ）
座っている状態で
お手てのシワとシワを合せて幸せ・・ナムゥ・・・
の様に両手を合せて、背筋をピンと伸ばし、両腕をヘソの位置まで持ってくる。
①両手を合せた状態で、手のひらにあらん限りの力を加える。10秒
5秒休憩
②両手をカギ状にして利き手を下にし、あらん限りの力で引っ張る。10秒
5秒休憩
③背面側に手をまわし、両手を合せた状態（指先は下に向けて）で、手のひらにあらん限りの力を加える。10秒
5秒休憩
②背面側に手をまわし、両手をカギ状にして利き手を下にし、あらん限りの力で引っ張る。10秒
5秒休憩
以上を2ch見ている最中に10回/日。
- 247 名前： ◆dcpChnLpNk [2010/11/24(水) 18:05:13 ID:Elc9QQdE]
- そして誰も居なくなった。
でも、さじは投げない。
年末までに体脂肪率14％台を達成する！してやる！
【今年度末（来年3月）までの目標】①体脂肪率 12％台 ②4万歩/日達成
【12月末までの目標】体脂肪率 14％台
【身長】177cm
【体重】61.55kg
【歩数】12614歩
【消費カロリー】357.1kcal
【脂肪燃焼量】51.0g
【エクササイズ量】5.5ex
【距離】13.49km
【体脂肪率】16.2％
【基礎代謝】1413kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ BC620-SB
www.rupan.net/uploader/download/1290589249.JPG
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/25(木) 01:05:28 ID:4MxiBbSl]
- 深夜残業の午前様でついにウォーキングの日課が途切れてしまった
せっかくウェルネスリンクの歩数ランキングで1023人中8位まで上がってたのに～
ランクダウンする前に記念晒し
www.rupan.net/uploader/download/1290614144.jpg
1600kカロリーに抑えたのに体重は1.5kgも跳ね上がるし
うーんブルー
- 249 名前： ◆dcpChnLpNk [2010/11/25(木) 20:18:58 ID:AnLt0NbQ]
- >>248
途切れたってんで、途中でやめてしまうのが大半だよね。
休んでも、継続は力なり！
止まったらそこで終わりやしね。
【今年度末（来年3月）までの目標】①体脂肪率 12％台 ②4万歩/日達成
【12月末までの目標】体脂肪率 14％台
【身長】177cm
【体重】62.00kg
【歩数】11959歩
【消費カロリー】331.5kcal
【脂肪燃焼量】47.3g
【エクササイズ量】5.1ex
【距離】12.79km
【体脂肪率】16.6％
【基礎代謝】1418kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ BC620-SB
www.rupan.net/uploader/download/1290683646.JPG
- 250 名前： ◆dcpChnLpNk [2010/11/26(金) 18:05:32 ID:2R46/uzI]
- 翌日筋肉痛にならずに、
パラレルスクワット150回×3まで出来るようになった。
60日目（2か月）にしてやっと足が出来てきた。
【今年度末（来年3月）までの目標】①体脂肪率 12％台 ②4万歩/日達成
【12月末までの目標】体脂肪率 14％台
【身長】177cm
【体重】61.20kg
【歩数】4286歩
【消費カロリー】122.7kcal
【脂肪燃焼量】17.5g
【エクササイズ量】1.8ex
【距離】4.58km
【体脂肪率】15.8％
【基礎代謝】1409kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ BC620-SB
www.rupan.net/uploader/download/1290761765.JPG
- 251 名前： ◆dcpChnLpNk [2010/11/27(土) 16:27:47 ID:wHN1Bw5b]
- 今日は片手1kg（両手で2kg）のダンベルを持って走った。
走る前は 大して効果ないのかな？と思ったけど、
いつものペースで息が上がり大量の汗ｗ
案外効果ある。
まぁ、だれも見てないからどうでもいいけどｗ
【今年度末（来年3月）までの目標】①体脂肪率 12％台 ②4万歩/日達成
【12月末までの目標】体脂肪率 14％台
【身長】177cm
【体重】61.35kg
【歩数】7810歩
【消費カロリー】228.4kcal
【脂肪燃焼量】32.6g
【エクササイズ量】3.5ex
【距離】8.35km
【体脂肪率】15.7％
【基礎代謝】1416kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ BC620-SB
www.rupan.net/uploader/download/1290842430.JPG
- 252 名前： ◆dcpChnLpNk [2010/11/27(土) 22:14:43 ID:wHN1Bw5b]
- まともな筋トレしてたら、どれだけ食っても太らない。
ダイエット2か月で確証したわ！
有酸素運動は準備体操やね！
【朝食】雑煮（餅2個）、ソーセージ2本、サラダ、柿、野沢菜、ご飯普通
【昼飯】チャーハン、わかめスープ、キムチ、サラダ
【晩飯】鳥鍋、ビール2L・・・現在進行形
- 253 名前： ◆dcpChnLpNk mailto:sage [2010/11/28(日) 18:14:38 ID:lQG5PyAF]
- 今日も日記書いとくわ。
【今年度末（来年3月）までの目標】①体脂肪率 12％台 ②4万歩/日達成
【12月末までの目標】体脂肪率 14％台
【身長】177cm
【体重】61.50kg
【歩数】7364歩
【消費カロリー】227.1kcal
【脂肪燃焼量】32.4g
【エクササイズ量】3.5ex
【距離】7.87km
【体脂肪率】16.2％
【基礎代謝】1401kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ BC620-SB
www.rupan.net/uploader/download/1290935520.JPG
- 254 名前： ◆dcpChnLpNk mailto:sage [2010/11/29(月) 18:30:46 ID:alzm5JPV]
- 今日も日記書いとく。
なかなか落ちないね、体脂肪率。
【今年度末（来年3月）までの目標】①体脂肪率 12％台 ②4万歩/日達成
【12月末までの目標】体脂肪率 14％台
【身長】177cm
【体重】61.50kg
【歩数】13620歩
【消費カロリー】365.0kcal
【脂肪燃焼量】52.1g
【エクササイズ量】5.6ex
【距離】14.57km
【体脂肪率】16.3％
【基礎代謝】1406kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ BC620-SB
www.rupan.net/uploader/download/1291022931.JPG
- 255 名前： ◆dcpChnLpNk mailto:sage [2010/11/30(火) 19:42:27 ID:r2bSL03D]
- 今日は嫁が急きょの「飲み会」とのことで
つくるのめんどくさいから、ガーリックパン2片が晩御飯。
記念に↓撮ってみた。
【今年度末（来年3月）までの目標】①体脂肪率 12％台 ②4万歩/日達成
【12月末までの目標】体脂肪率 14％台
【身長】177cm
【体重】60.95kg
【歩数】7256歩
【消費カロリー】209.9kcal
【脂肪燃焼量】29.9g
【エクササイズ量】3.2ex
【距離】7.76km
【体脂肪率】16.1％
【基礎代謝】1399kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ BC620-SB
www.rupan.net/uploader/download/1291113409.JPG
- 256 名前： ◆dcpChnLpNk [2010/11/30(火) 21:57:42 ID:r2bSL03D]
- まぁ、だれもいないけどｗ
最近、有酸素（脂肪燃焼）+筋トレ（筋肥大）のバランスが分かった来た。
お腹が空いた時間が多いほどその日の体重が減ってしまう。
また、おなかを空かした状態が多ければ、体脂肪率も減らない。
少しずつだけど自分の体と向き合ってる気がしてきた。
- 257 名前： ◆dcpChnLpNk [2010/12/01(水) 18:48:42 ID:Z+CYntZK]
- 誰の反応なくとも、初志貫徹。
二日酔いであんまり走れなかったｗ
【今年度末（来年3月）までの目標】①体脂肪率 12％台 ②4万歩/日達成
【12月末までの目標】体脂肪率 14％台
【身長】177cm
【体重】60.95kg
【歩数】3717歩
【消費カロリー】102.8kcal
【脂肪燃焼量】14.6g
【エクササイズ量】1.5ex
【距離】3.97km
【体脂肪率】15.4％
【基礎代謝】1436kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ BC620-SB
www.rupan.net/uploader/download/1291196890.JPG
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/01(水) 22:37:40 ID:zBxB48GO]
- 参加する
【今年度末（来年3月）までの目標】①体脂肪率 ２６ ②1万/日達成
【12月末までの目標】体脂肪率 ２７％台
【身長】１５４cm
【体重】５４kg
【歩数】１３００７歩
【消費カロリー】４００kcal
【脂肪燃焼量】２８g
【エクササイズ量】７・８ex
【距離】９・１km
【体脂肪率】３０％
【基礎代謝】わからん
【体重計のメーカー】わからん
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 00:15:49 ID:Ns9FeIiA]
- 【身長】154cm
【体重】56.2kg
【体脂肪率】30.4％
【歩数】29944歩
【消費カロリー】806kcal
【脂肪燃焼量】53.0g
【エクササイズ量】16.8ex
【距離】20.65km
初めまして
時間があったので歩いて帰宅してみますた
携帯の万歩計だから正確さはわからないけど、３時間半歩いた自分乙
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/02(木) 02:19:45 ID:Km9LXclR]
- 今日からウェルネスリンクのウォーキングイベントが始まったよ
会員サイトのコメント欄が結構盛り上がってていい感じ
初日から30000歩歩いた人もいるらしいｗ俺はひとまず13000歩
11月の歩数ランキングの結果も出た
2297人中10位でなんとかトップテン入り
自分なりによくがんばったｗ
www.rupan.net/uploader/download/1291223621.jpg
- 261 名前： ◆dcpChnLpNk [2010/12/02(木) 17:34:38 ID:Ij2aNg/O]
- >>258-259
よろしくー。
>>260
マイグラフの体重が面白いように落ちて逝ってるね。
すばらしい。
下腹の皮下脂肪がなかなか落ちない。
太もも、ケツの皮下脂肪もだけど。
まぁ、均一に落ちていくだろうから
のんびりと落とすしかないのか。
【今年度末（来年3月）までの目標】①体脂肪率 12％台 ②4万歩/日達成
【12月末までの目標】体脂肪率 14％台
【身長】177cm
【体重】61.35kg
【歩数】8746歩
【消費カロリー】241.0kcal
【脂肪燃焼量】34.4g
【エクササイズ量】3.7ex
【距離】9.35km
【体脂肪率】15.8％
【基礎代謝】1414kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ BC620-SB
www.rupan.net/uploader/download/1291278431.JPG
- 262 名前： ◆dcpChnLpNk [2010/12/03(金) 19:25:27 ID:cQzMZrMA]
- 大して走っていないが、
今日も晒しとく。
【今年度末（来年3月）までの目標】①体脂肪率 12％台 ②4万歩/日達成
【12月末までの目標】体脂肪率 14％台
【身長】177cm
【体重】60.75kg
【歩数】12445歩
【消費カロリー】334.2kcal
【脂肪燃焼量】47.7g
【エクササイズ量】5.1ex
【距離】13.31km
【体脂肪率】15.9％
【基礎代謝】1398kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ BC620-SB
www.rupan.net/uploader/download/1291371700.JPG
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 02:10:06 ID:bGbhaa7+]
- チクビーーーーーーーーーー
キチガイｗｗｗ
虚しくないか？ｗｗｗ
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 02:27:17 ID:bGbhaa7+]
- こんにちは
チクビです
みんな仲良く
スレを盛り上げようぜ！
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 13:42:50 ID:6N6CNHBD]
- いい加減にしろよ
キチガイ
どう見ても同じ＝チクビだろ
オマエ荒らすだけしか出来ないなら去れよ
ウザイ
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 13:43:31 ID:6N6CNHBD]
- チクビはどこ？
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 13:44:59 ID:6N6CNHBD]
- ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■■■■□□□□■■■■■■■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■■■■□□□□■■■■■■■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■■■■□□□□■■■■■■■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■■■■□□□□■■■■■■■■■■■■■■■
■■■■■■□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□■■■■■
■■■■■■□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□■■■■■
■■■■■□□□■■■■■■■■■■■■■■■■□□□■■■■■■
■■■■■□□□■■□□□□□□□□□□□□■■□□■■■■■■■
■■■■□□□■■■□□□□□□□□□□□□■■□■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■■■■■■■■□□□□□□□□□□□□□□□□■■■■■■■■■
■■■■■■■■□□□□□□□□□□□□□□□□■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■■□□□■■□□□■■■■■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■□□□■■■□□□■■■■■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■□□□■■■□□□■■■■■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■□□□■■■■□□□■■■■□■■■■■■■■
■■■■■■■■■□□□■■■■■■□□□■■■□□■■■■■■■
■■■■■■■□□□□■■■■■■■□□□□□□□□□■■■■■■
■■■■□□□□□■■■■■■■■■■□□□□□□□□□■■■■■
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 13:46:01 ID:6N6CNHBD]
- ＿＿__
／ ＿_.）)
| ミ.l _ノ_i
|（＾' ﾐ/.´・.〈|
| しi r､_） /⌒l _,,,...............,, ; 。 ; ;
ヽ/ (ﾆ/ .|`''''| , ''" ﾞ'ヽ;. .. ;.・ ;. .;
／ ⌒ヽ`-ｲ | | 'ﾞ o O ﾞ;::.,, ・。 ・; ..; .;
／ へ ＼}＿_/ / /´_,,,.. >>1 ..,,,_ ﾞ;;;;i ・;. ;. .;
／ ／ .| ＼ _ノ f''"ﾞ 、 . ' ﾞﾞﾞ"` ';;;;f ヽ ; ;.;
( _ ノ .| ＼ l -=＞ .} -＜= |:;l .;:!,∴・,’ノ|
| ＼＿,, -‐ ''" ￣￣ﾞ''?---└'´￣｀ ヽ 1{ bl∴∵・,’て
| ＿＿＿＿＿＿ ノ ノ ､ソ ・,∴,’（
ヽ ＿,,-‐''"∴'i ' ｀゛ ` i;∴∵∴;;て
＼ , '´ ,∴,’';ヽ _,.=ﾆニﾆ=__,､ ' l;; ;. ; .; .;..
＼ ( ,∴i `￢―'´ ﾉ |,;
＼ ＼ 'i, ,／ | ;. ;..;. ;.;
)`ー---― '"
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 13:47:55 ID:6N6CNHBD]
- ─┼─┐─┼─ ／ ,. ｀ﾞ''‐､_＼ | / ／
│ │─┼─ ／| _,.イ,,.ィ' ─────‐‐‐>>1 ‐‐─────
│ | │ | | | イン ,'´￣｀※ ／/ | ＼
__{_从 ﾉ}ﾉ/ ／ ./ | ＼
＿＿／} ｀く（(／ ./ |
,. ,. -‐=＝=‐-`つ／ ,.ｲ // ）） / ∵|：・.
〃〃〃〃 ／ ／ﾐﾉ__ /´('´ / .∴・|∵’
ヽ_I__I__I__I__I_I __∠_／ ,∠∠_/ﾞ〈ﾐ､､
ｰ{＿＿＿＿,,.二二二二) ﾉ く{ヽ､/ ﾞY} ﾞ ＜クソスレ立てるなボケェ！！！！！
/I I I I I I `^^' ＼ ! }'
- 270 名前： ◆dcpChnLpNk [2010/12/04(土) 16:39:56 ID:fR0idD+J]
-
〃 i, ,. -‐
r' ｨ=ゝー-､-、､r=‐ヮｫ.〈 ／ 荒
! :l ,ﾘ|} |. } / .く
. {. | ′ | } l す
ﾚ-､{∠ﾆ'＝=ｧ ､=＝ﾆゞ< | れ
!∩|.}. '"旬ﾞ` ./''旬 ` f＾| | の
ｌ（( ﾞ′｀￣'" f::`￣ |l.| | な
. ヽ.ヽ {:. ｌﾘ | を
. }.iｰi ^ r' ,' ノ い
!| ヽ. ｰ=＝=- / ⌒ヽ 止
. ／} ＼ ｰ‐ ,ｲ l か
__/ ∥ . ヽ､＿!__／:::|＼ l め
l
ヽ て
【12月末までの目標】体脂肪率 14％台が達成できたので、↓の目標に変更。
ダイエットを始めて6～70日目ぐらいから体力（基礎代謝）が上がってきて、
目に見えて体脂肪率が下がってきているような気がする。
やはりダイエットには筋肥大が必要だね。
【今年度末（来年3月）までの目標】①体脂肪率 12％台 ②4万歩/日達成
【2011年1月末までの目標】体脂肪率 13％台
【身長】177cm
【体重】61.00kg
【歩数】7203歩
【消費カロリー】212.1kcal
【脂肪燃焼量】30.3g
【エクササイズ量】3.2ex
【距離】7.70km
【体脂肪率】14.9％
【基礎代謝】1428kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ BC620-SB
www.rupan.net/uploader/download/1291447924.JPG
- 271 名前： ◆dcpChnLpNk [2010/12/05(日) 16:12:59 ID:g9F7yBmy]
- 今日はダメだわ。
昨日のウエイト（ダンベル10kg程度）で筋肉痛。
しかし！本日、通販で片手30kgのダンベルをポチった！
来年の夏までに上半身だけ筋肉マッスルになる！
いや？！なってやる！！！
【今年度末（来年3月）までの目標】①体脂肪率 12％台 ②4万歩/日達成
【2011年1月末までの目標】体脂肪率 13％台
【身長】177cm
【体重】60.55kg
【歩数】2162歩
【消費カロリー】65.2kcal
【脂肪燃焼量】9.3g
【エクササイズ量】1.0ex
【距離】2.31km
【体脂肪率】15.9％
【基礎代謝】1402kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ BC620-SB
www.rupan.net/uploader/download/1291532794.JPG
- 272 名前： ◆em76iYzm3Irp mailto:sage [2010/12/05(日) 20:25:29 ID:+/iHGv6B]
- お邪魔します。
ウォーキングを始めて半月、さらすことで餅を保ちたい
12月5日
【歩数】15347
【歩行距離】11.2km
【Ex】8.4ex
【消費カロリー】434kcal
【脂肪燃焼量】28.2g
- 273 名前： ◆dcpChnLpNk [2010/12/05(日) 20:33:43 ID:g9F7yBmy]
- >>272
一緒に餅をキープしてがんばしょう。
小さい進捗でも、日々の努力です。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/05(日) 23:32:48 ID:MWQ00nmP]
- ウェルネスリンクのウォーキングイベント、
土日に90000歩歩いてなんとか3位にランクインしたっす
www.rupan.net/uploader/download/1291559434.jpg
上位の2人が鬼過ぎるｗｗｗ
- 275 名前： ◆em76iYzm3Irp mailto:sage [2010/12/06(月) 22:32:23 ID:AuvVGx23]
- 今日はダメダメでした。
デスクワーク途中の雑用のための移動で数だけは稼いだ感じというか…
目標は月末58kg、最終目標52kg！体脂肪率目標は考え中
【歩数】7380歩
【歩行距離】5.38km
【Ex】2.4ex
【消費カロリー】135kcal
【脂肪燃焼量】8.0g
【身長】163cm
【体重】60.7kg
【体脂肪率】27.7%
- 276 名前： ◆dcpChnLpNk [2010/12/07(火) 17:34:35 ID:QsgMznmV]
- 昨日はうｐするの忘れてたｗ
最近たるんでるな。ダメだわ。
【今年度末（来年3月）までの目標】①体脂肪率 12％台 ②4万歩/日達成
【2011年1月末までの目標】体脂肪率 13％台
【身長】177cm
【体重】62.55kg
【歩数】7835歩
【消費カロリー】212.1kcal
【脂肪燃焼量】30.3g
【エクササイズ量】3.2ex
【距離】8.38km
【体脂肪率】16.8％
【基礎代謝】1422kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ BC620-SB
www.rupan.net/uploader/download/1291710368.JPG
- 277 名前： ◆dcpChnLpNk [2010/12/08(水) 17:24:46 ID:lfV7+/o/]
- 体重計に【内蔵脂肪レベル】というのがあったので晒してみた。
評価は以下の通り。「内臓脂肪レベル「9」以下：標準」のくくりが大雑把過ぎるｗ
＞内臓脂肪レベル「9」以下：標準
＞今のところ心配ありません。これからもバランスのよい食事や適度な運動を維持しましょう。
＞内臓脂肪レベル「10～14」：やや過剰
＞適度な運動を行い、バランスのよい適量の食事を心掛けましょう。標準を目指して体重と体脂肪をコントロールしてください。
＞内臓脂肪レベル「15」以上：過剰
＞積極的にカロリーコントロールと運動を行い、減量しましょう。医学的な診断に関しては医師にご相談ください。
【今年度末（来年3月）までの目標】①体脂肪率 12％台 ②4万歩/日達成
【2011年1月末までの目標】体脂肪率 13％台
【身長】177cm
【体重】61.20kg
【歩数】9056歩
【消費カロリー】263.4kcal
【脂肪燃焼量】37.6g
【エクササイズ量】3.9ex
【距離】9.68km
【体脂肪率】16.1％
【内蔵脂肪レベル】6.0レベル
【基礎代謝】1412kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ BC620-SB
www.rupan.net/uploader/download/1291796260.JPG
- 278 名前： ◆dcpChnLpNk [2010/12/10(金) 19:55:26 ID:Jpu2dJJE]
- 昨日は急用で名古屋に逝ってきた。
今朝帰ってきたのでうｐ出来なかった。
ってか誰も居ないんだけどねｗ
【今年度末（来年3月）までの目標】①体脂肪率 12％台 ②4万歩/日達成
【2011年1月末までの目標】体脂肪率 13％台
【身長】177cm
【体重】62.50kg
【歩数】7326歩
【消費カロリー】222.8kcal
【脂肪燃焼量】31.8g
【エクササイズ量】3.4ex
【距離】7.83km
【体脂肪率】15.3％
【基礎代謝】1451kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ BC620-SB
www.rupan.net/uploader/download/1291978321.JPG
- 279 名前： ◆dcpChnLpNk [2010/12/11(土) 17:56:07 ID:wKSJtV8T]
- 右広背筋を痛めて思うように上部筋トレが出来ない。
足止め食らってｲﾗｲﾗするわ！！くそが”！！！
【今年度末（来年3月）までの目標】①体脂肪率 12％台 ②4万歩/日達成
【2011年1月末までの目標】体脂肪率 13％台
【身長】177cm
【体重】62.15kg
【歩数】3450歩
【消費カロリー】109.4kcal
【脂肪燃焼量】15.6g
【エクササイズ量】1.6ex
【距離】3.69km
【体脂肪率】15.4％
【基礎代謝】1441kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ BC620-SB
www.rupan.net/uploader/download/1292057453.JPG
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 20:11:54 ID:i0kqUhh8]
- 活動量計気になっているんだけど、
どれがいいとかあります？
体重計で無線LANとかでネットで実績集計できるやつがあると
見た記憶があるけど、それと統合できたら捗りそう。
- 281 名前： ◆dcpChnLpNk [2010/12/13(月) 18:35:22 ID:hTQtKmmw]
- いまだに、右広背筋が痛い。
どうやらダンベル筋トレで痛めた上に、
毎日片手ダンベル2kg（両手4kg）を握りしめてジョグしているせいで治らないみたいだ。
悪化してきている。
輪をかけて、運動後のストレッチの際に背骨に激痛が走って
右腕が頭より上に上がらない。
これは。。お陀仏だでｗ
【今年度末（来年3月）までの目標】①体脂肪率 12％台 ②4万歩/日達成
【2011年1月末までの目標】体脂肪率 13％台
【身長】177cm
【体重】61.45kg
【歩数】7872歩
【消費カロリー】224.6kcal
【脂肪燃焼量】32.0g
【エクササイズ量】3.4ex
【距離】8.42km
【体脂肪率】15.7％
【基礎代謝】1418kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ BC620-SB
www.rupan.net/uploader/download/1292232330.JPG
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 21:43:58 ID:ADiDRjis]
- >>280
他所に行ったほうがいいよ。
- 283 名前： ◆dcpChnLpNk [2010/12/13(月) 22:07:46 ID:hTQtKmmw]
- >>282
無駄レスするなら、
貴方が答えてあげれば？
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 22:37:42 ID:iprGnEv4]
- >>280
スレ主はお答え出来ないんだって。
よそ行ったほうがいいね。僕も詳しくないからさ
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/14(火) 02:35:42 ID:NLslJEKL]
- >>280
このスレに何度か書き込んでる者だけど、オムロンのウェルネスリンクはどう？
対応機器は活動量計じゃなくてただの歩数計だし、
体重計データのアップロードはおさいふケータイ経由になるけど、
歩数と体重をWebで一元管理できるのでなかなかいいですよ
www.rupan.net/uploader/download/1292261030.jpg
体重データと歩数データは詳細データを一覧で管理できるし
もちろんグラフ表示も可能。
ウォーキングイベントなんかでほかの人と歩数を競い合うこともできるよ。
一緒にやらないか？
・・・なんかもう「オムロン社員乙」って感じだなあｗ
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/14(火) 02:41:27 ID:NLslJEKL]
- あっちなみにおさいふケータイはドコモ限定ね
ドコモ携帯もってなかったらUSBケーブルでも繋がるよ
- 287 名前： ◆dcpChnLpNk [2010/12/14(火) 17:51:34 ID:m4rZyVRC]
- >>285
確かに、オムロンのウェルネスリンクはいいね。
今日も右広背筋が痛いので有酸素運動をメインに運動した。
また、走る際に4kgダンベルを持つのを止めましたよ。
ダンベルやめたら姿勢がよくなって（元に戻って）かつ、腕の振りが早くなったw
ウォーキング＆ジョギング ダイエット30週目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1288746974/818
心配してくれてありがとうね。
まぁ、
上半身のウエイトが出来るのはいつの日やら。。
下半身はルパンみたくホッソリと、上半身は筋肥大したいのに。とほほ。
【今年度末（来年3月）までの目標】①体脂肪率 12％台 ②4万歩/日達成
【2011年1月末までの目標】体脂肪率 13％台
【身長】177cm
【体重】61.60kg
【歩数】12727歩
【消費カロリー】339.0kcal
【脂肪燃焼量】48.4g
【エクササイズ量】5.1ex
【距離】13.61km
【体脂肪率】15.9％
【基礎代謝】1419kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ BC620-SB
www.rupan.net/uploader/download/1292315850.JPG
- 288 名前： ◆em76iYzm3Irp [2010/12/14(火) 21:14:45 ID:S8K7kIM3]
- 仕事でトラブって忙しい一週間でした。仕事中に駆けずり回ったんで
10000歩/日以上といくらかのエクササイズ量分は歩いていたけど
体重計には一回も乗ってない…
体力も少しはついてきたのでジョギングを始めようかなと思う今日この頃。
12月14日
【歩数】17078歩
【歩行距離】12.45km
【Ex】7.2ex
【消費カロリー】394kcal
【脂肪燃焼量】24.0g
- 289 名前： ◆dcpChnLpNk [2010/12/14(火) 21:53:23 ID:m4rZyVRC]
- >>288
ジョグに変えるのは良いけど、
ジョグ12km/日とかやろうとしたら翌朝筋肉痛で動けなくなる。
2/3×12km=ウォーキング、1/3×12km=ジョグ程度から始めた方が良いよ。
私はウォーキング→ジョグの際にいきなりジョグを90分やってしまった。
やってしまったは良いが、翌朝に階段登り下りさえ出来なかったw
- 290 名前： ◆dcpChnLpNk [2010/12/15(水) 17:34:23 ID:wC8ZxQmt]
- 昨日よりは少しマシだが今日も右広背筋が痛い。
しかし、ジョグを始めると10分ぐらいから痛みを感じなくなる。
これはスジを痛めているのではないかもしれないなぁ。
明日には良くなってればいいんだけど。。
【今年度末（来年3月）までの目標】①体脂肪率 12％台 ②4万歩/日達成
【2011年1月末までの目標】体脂肪率 13％台
【身長】177cm
【体重】61.25kg
【歩数】7629歩
【消費カロリー】213.6kcal
【脂肪燃焼量】30.5g
【エクササイズ量】3.2ex
【距離】8.16km
【体脂肪率】16.3％
【基礎代謝】1403kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ BC620-SB
www.rupan.net/uploader/download/1292401731.JPG
- 291 名前： ◆dcpChnLpNk [2010/12/15(水) 18:13:23 ID:wC8ZxQmt]
- 久しぶりに今日の献立。
【朝食】素麺、ソーセージ2本、サラダ、柿、キムチ、ご飯普通
【昼飯】ネギ豚骨ラーメン、半・焼き飯、餃子（餃子の王将にて）
【晩飯】ココ壱のチーズカレー鍋、多分ビール2L以上・・・現在進行形
- 292 名前： ◆em76iYzm3Irp mailto:sage [2010/12/16(木) 12:45:49 ID:lr2jdbY2]
- >>289
アドバイスありがとうございます。
ウォーキング最中に走ってみることもあるんですが1kmももたないで歩いてしまいますｗ
のでまずは2kmをできるだけ走りきつくなったら歩く…というように
始めようと思います。
12月15日
【歩数】15691歩
【歩行距離】11.44km
【Ex】7.4ex
【消費カロリー】381kcal
【脂肪燃焼量】25.6g
【身長】163cm
【体重】60.7kg
【体脂肪率】27.4%
さあ午後も頑張りますか！
- 293 名前： ◆dcpChnLpNk mailto:sage [2010/12/16(木) 17:54:52 ID:U1Mlr8Q8]
- >>292
＞ウォーキング最中に走ってみることもあるんですが1kmももたないで歩いてしまいますｗ
たばこを吸っていないのなら1kmはジョグできるよ。
（翌朝筋肉痛になるかもしれないけどｗ）
背筋をピンとし胸をはり、へその下辺りに力を入れて腕を引くように走る。
もちろん、受け売りですｗ↓の金哲彦のレッスンの。
第1話：「体幹」って知ってますか？Part.1
tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=17
第2話：「体幹」って知ってますか？Part.2
tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=19
第3話：「走る」前に「歩いて」ますか？Part.1
tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=22
第4話：「走る」前に「歩いて」ますか？Part.2
tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=23
第5話：正しく「走って」ますか？Part.1
tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=24
第6話：正しく「走って」ますか？Part.2
tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=25
第7話：「ストレッチ」してますか？Part.1
tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=30
第8話：ランニング前・後「ストレッチ」してますか？Part.2
tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=31
第9話：『Reebok TAIKAN?ランニングサプリメント』総集編
tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=32
ジョギング初心者スレ -10kg ε=ε=走
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1290964476/8
今日も右広背筋が痛い。なかなか治らないね。
体脂肪率がグンとアップ↑したｗ
本日は体重計がご機嫌悪かったと解釈している。
【今年度末（来年3月）までの目標】①体脂肪率 12％台 ②4万歩/日達成
【2011年1月末までの目標】体脂肪率 13％台
【身長】177cm
【体重】62.40kg
【歩数】7636歩
【消費カロリー】208.9kcal
【脂肪燃焼量】29.8g
【エクササイズ量】3.2ex
【距離】8.17km
【体脂肪率】19.2％
【基礎代謝】1415kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ BC620-SB
www.rupan.net/uploader/download/1292488899.JPG
- 294 名前： ◆dcpChnLpNk mailto:sage [2010/12/17(金) 17:32:34 ID:TLoSRwBD]
- 今日も痛くてウエイトできなかった。
ついでに
怒り狂って嫁は実家に帰るわ。。ほんと、散々な1日だったわ。
【今年度末（来年3月）までの目標】①体脂肪率 12％台 ②4万歩/日達成
【2011年1月末までの目標】体脂肪率 13％台
【身長】177cm
【体重】61.25kg
【歩数】5331歩
【消費カロリー】147.1kcal
【脂肪燃焼量】21.0g
【エクササイズ量】2.2ex
【距離】5.70km
【体脂肪率】16.4％
【基礎代謝】1405kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ BC620-SB
www.rupan.net/uploader/download/1292574526.JPG
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/18(土) 08:57:51 ID:QvMURqyu]
- >>293
ありがとうございます。ちょっと読んできます。
12月16日 ウォーキング時間を取れなかったことに加え
仕事もほぼ一日立ってはいたけど歩かなかったのでこの有様…
【歩数】3381歩
【歩行距離】2.45km
【Ex】0.8ex
【消費カロリー】49kcal
【脂肪燃焼量】2.7g
12月17日 昨日の穴を埋めるべく頑張ったのですが2日分はなかなｋ大きかったです
【歩数】18308歩
【歩行距離】13.35km
【Ex】9.3ex
【消費カロリー】487kcal
【脂肪燃焼量】31.6g
- 296 名前： ◆em76iYzm3Irp mailto:sage [2010/12/18(土) 09:04:39 ID:QvMURqyu]
- >>295
鳥入れ忘れました。
- 297 名前： ◆dcpChnLpNk [2010/12/18(土) 16:17:24 ID:Q3gqhcJ1]
- >>295
真面目・ストイックだね。
最近だらけてるわ。私も見習わないと。。
今日も30分ジョグ＋自重筋トレでヤメてしまった。
下腹の脂肪を落としたいのになかなかおちねーや。
やっぱ、自分に甘いわ。
【今年度末（来年3月）までの目標】①体脂肪率 12％台 ②4万歩/日達成
【2011年1月末までの目標】体脂肪率 13％台
【身長】177cm
【体重】6130kg
【歩数】4079歩
【消費カロリー】114.4kcal
【脂肪燃焼量】16.3g
【エクササイズ量】1.7ex
【距離】4.36km
【体脂肪率】16.2％
【基礎代謝】1407kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ BC620-SB
www.rupan.net/uploader/download/1292656280.JPG
- 298 名前： ◆dcpChnLpNk [2010/12/20(月) 17:33:40 ID:8XqJ22Ia]
- 右広背筋が治らない。
ウエイトしたくてもできないからイライラする。
体脂肪率も下がらない ってか増えてるし。。
現状の有酸素運動が少ないから、やっぱりウエイトかけないと下がらないのかもしれない。
こまったわ。
【今年度末（来年3月）までの目標】①体脂肪率 12％台 ②4万歩/日達成
【2011年1月末までの目標】体脂肪率 13％台
【身長】177cm
【体重】62.25kg
【歩数】8788歩
【消費カロリー】240.8kcal
【脂肪燃焼量】34.4g
【エクササイズ量】3.7ex
【距離】9.40km
【体脂肪率】16.6％
【基礎代謝】1424kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ BC620-SB
www.rupan.net/uploader/download/1292833737.JPG
- 299 名前： ◆dcpChnLpNk [2010/12/21(火) 17:36:03 ID:F072zgXT]
- 久しぶりにウエイト出来た。
有酸素運動＋筋トレだけしかできずにストレス溜まりまくってたから嬉しい。
まぁ、最後までがんばらないとね。有言実行。
ってか、誰も見てないけどねｗ
【今年度末（来年3月）までの目標】①体脂肪率 12％台 ②4万歩/日達成
【2011年1月末までの目標】体脂肪率 13％台
【身長】177cm
【体重】61.90kg
【歩数】8060歩
【消費カロリー】217.3kcal
【脂肪燃焼量】31.0g
【エクササイズ量】3.3ex
【距離】8.62km
【体脂肪率】15.8％
【基礎代謝】1427kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ BC620-SB
www.rupan.net/uploader/download/1292920241.JPG
- 300 名前： ◆dcpChnLpNk [2010/12/22(水) 17:48:56 ID:XVomBwxo]
- 昨日、久しぶりにウエイトしたから筋肉痛がきた。
うれしいねぇ～。
しかし、今日も過疎～明日も過疎～
【今年度末（来年3月）までの目標】①体脂肪率 12％台 ②4万歩/日達成
【2011年1月末までの目標】体脂肪率 13％台
【身長】177cm
【体重】60.80kg
【歩数】12719歩
【消費カロリー】338.2kcal
【脂肪燃焼量】48.3g
【エクササイズ量】5.1ex
【距離】13.60km
【体脂肪率】16.4％
【基礎代謝】1391kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ BC620-SB
www.rupan.net/uploader/download/1293007525.JPG
- 301 名前： ◆em76iYzm3Irp mailto:sage [2010/12/23(木) 22:13:54 ID:JDBgIZ/R]
- 見てますよー…といっても毎日はこれてないのですが…
私の場合本日の活動量でなくて最近の活動量を晒していますね…
12/18、12/19法事のため運動量ほぼナシ、両日体重60kg体脂肪率27.4%BMI22.4
12/20 仕事で時間とれず。ジョギング用シューズを買ってきました。
【歩数】3901歩
【歩行距離】2.84km
【Ex】1.2ex
【消費カロリー】67kcal
【脂肪燃焼量】3.7g
12/21 ジョギング用の靴を買って嬉しく朝1kmを10分ジョグ＆10分ウォーキング。
他、仕事で歩く機会がありたくさん運動できた。
【歩数】18569歩
【歩行距離】13.54km
【Ex】9.4ex
【消費カロリー】495kcal
【脂肪燃焼量】29.9g
12/22 21日の筋肉痛が来る＆一日ほんの10mの距離を行ったり来たりする立ち仕事でろくな運動量にならず。
【歩数】5473歩
【歩行距離】3.98km
【Ex】1.0ex
【消費カロリー】69kcal
【脂肪燃焼量】3.9g
- 302 名前： ◆dcpChnLpNk [2010/12/24(金) 18:08:12 ID:NdGDteb6]
- よかったｗ一人ぼっちじゃなかったわｗ
今日はクリスマスイブ。
エロホテル街の前を走ってたら、
ホテル外まで並んでるカップル見てﾜﾗﾀｗ
どこまで開放的なんだよｗ
【今年度末（来年3月）までの目標】①体脂肪率 12％台 ②4万歩/日達成
【2011年1月末までの目標】体脂肪率 13％台
【身長】177cm
【体重】61.80kg
【歩数】4564歩
【消費カロリー】121.6kcal
【脂肪燃焼量】17.3g
【エクササイズ量】1.8ex
【距離】4.88km
【体脂肪率】16.1％
【基礎代謝】1420kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ BC620-SB
www.rupan.net/uploader/download/1293181344.JPG
- 303 名前： ◆dcpChnLpNk [2010/12/27(月) 18:32:03 ID:sNO844Ou]
- 食事制限して痩せるのは簡単だけど、
食いたいだけ食って体脂肪率を減らすってのが如何に過酷なのか分かってきた気がするわ。
体脂肪率、体重、、、、全然変化しない。
ウエイトするのも嫌になってる。。。
もういやだ！！苦しい！！
【今年度末（来年3月）までの目標】①体脂肪率 12％台 ②4万歩/日達成
【2011年1月末までの目標】体脂肪率 13％台
【身長】177cm
【体重】61.25kg
【歩数】3987歩
【消費カロリー】106.1kcal
【脂肪燃焼量】15.1g
【エクササイズ量】1.6ex
【距離】4.26km
【体脂肪率】16.6％
【基礎代謝】1399kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ BC620-SB
www.rupan.net/uploader/download/1293442060.JPG
- 304 名前： ◆dcpChnLpNk [2010/12/28(火) 17:20:04 ID:o0FqDjHi]
- 最近、体脂肪が思うように落ちないが
諦めずに有酸素運動しようとおもう。
足を止めたら太るだけ。
【今年度末（来年3月）までの目標】①体脂肪率 12％台 ②4万歩/日達成
【2011年1月末までの目標】体脂肪率 13％台
【身長】177cm
【体重】62.25kg
【歩数】9571歩
【消費カロリー】291.9kcal
【脂肪燃焼量】41.7g
【エクササイズ量】4.4ex
【距離】10.24km
【体脂肪率】15.4％
【基礎代謝】1443kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ BC620-SB
www.rupan.net/uploader/download/1293524174.JPG
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/28(火) 17:56:50 ID:VN1phliD]
- 体重落とす局面作らないと脂肪は減らないよ。
- 306 名前： ◆dcpChnLpNk [2010/12/28(火) 18:21:36 ID:o0FqDjHi]
- やっぱりそうだよね。
体重落とさないと厳しい。
1ヶ月ほど数値が変化（体脂肪率が減少）しないと
こんなにモチベーションが下がるなんて。。
このスレ立ち上げた時の勢いは無くなった。。。。
私は本当に弱い人間だわ。
- 307 名前： ◆dcpChnLpNk [2010/12/29(水) 17:11:08 ID:tfw2ANNe]
- 脂肪ごときに負けるのは嫌なので頑張って走ってきた。
でも、今日はスデに食い過ぎてるけどｗ
【今年度末（来年3月）までの目標】①体脂肪率 12％台 ②4万歩/日達成
【2011年1月末までの目標】体脂肪率 13％台
【身長】177cm
【体重】61.70kg
【歩数】20110歩
【消費カロリー】556.5kcal
【脂肪燃焼量】79.5g
【エクササイズ量】8.4ex
【距離】21.51km
【体脂肪率】16.4％
【基礎代謝】1412kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ BC620-SB
www.rupan.net/uploader/download/1293610037.JPG
- 308 名前： ◆dcpChnLpNk [2010/12/29(水) 21:07:46 ID:tfw2ANNe]
- 先日から食欲が収まらない。
食いたいだけ食ってる感じだ。
これでは痩せれないな。。
現状でスデに腹減ってる。。。どうしたんだろうな。病気だね。
【朝食】昨日の残りのカレーライス（おかわり2皿）、サラダ
【昼飯】唐揚げ2コ、半カニチャーハン、スーラーメン
【間食】おにぎり2コ、いちごのムースタルト（キル フェ ボン）、カラムーチョ1袋
【晩飯】サラダ、カルボナーラ、ピッザ2切、ビール2L以上・・・現在進行形
- 309 名前： ◆dcpChnLpNk [2010/12/30(木) 18:49:21 ID:rBU8yaBV]
- 思うように体脂肪率落ちないね。
気分的に滅入ってきたわ。
でも、自分に負けたくないね！！苦しいわ。。
【今年度末（来年3月）までの目標】①体脂肪率 12％台 ②4万歩/日達成
【2011年1月末までの目標】体脂肪率 13％台
【身長】177cm
【体重】61.65kg
【歩数】10026歩
【消費カロリー】289.4kcal
【脂肪燃焼量】41.3g
【エクササイズ量】4.4ex
【距離】10.72km
【体脂肪率】16.2％
【基礎代謝】1414kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ BC620-SB
www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1329350.jpg
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/30(木) 20:42:51 ID:jrmPvUBz]
- >14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/12/30(木) 19:55:06 ID:rBU8yaBV [1/2]
>>14
> >>13
> 年取ったら油物が食べれなくなるんだよ。
> だから老人は痩せているだろ？
> 長期的な視点で見たらリバウンドなんてしないんだよ。
>
> 若いうち（歯があって運動できる状態）は好きなもの食って運動すりゃいいんだよ。
> 一日一食ダイエットってのは自己管理しているようで出来てないやつがするダイエット方法なんだわ。
> 自己管理ってのは管理できる時間があってこその自己管理だ。
> 脳みそが足りないやつは
> 自分の時間を作れない＝一日一食ダイエット
> にスガルって事だな。
>
> つまり、このダイエット方法は
> 脳みそが足りない人＝貧乏人のダイエット方法だわなｗ
>17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/12/30(木) 20:34:55 ID:rBU8yaBV [2/2]
>>17
> >>15
> 私のスレが過疎ってるのは仕方ない（仕方あるまい）ｗ
>
> だがな、
> 一日一食ダイエットってのは老後の医療費が高くつくぞ！
> 若いうちに体壊してカッコつけてるだけだ！
> やめとけ！
> 一日三食以上食って運動しろって。
運動禁止ってわけじゃないので、大丈夫ですよ。
「やせるために、運動しない」ってことなんで。
経過は常に観察してますので、問題が出たら変えますので
上のＱＡ読んでね
- 311 名前： ◆dcpChnLpNk [2010/12/30(木) 20:45:31 ID:rBU8yaBV]
- >>310
お前、気が狂ってるだろ？
てめーの話題書きこむなよ！カス！
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/30(木) 22:53:37 ID:rbDgEfZw]
- >21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/12/30(木) 22:05:01 ID:rBU8yaBV [3/3]
> >>19
> な？
> 2chは見返り（報酬）は0円だろ？ｗ
> 片意地張るなよ。
>
> 現状が
> 楽しければいいんだよ。
そういうのは、よくないと思いますね。
あなたの運動スタイルも結局それですよ。
「今、運動できてる。運動できなくなった場合のことのなんか考えない
運動しない奴は 脳みそが足りない人＝貧乏人」
とか、平気で書いちゃう。
けど実際は、
>脂肪ごときに負けるのは嫌なので頑張って走ってきた。
>でも、今日はスデに食い過ぎてるけどｗ
>先日から食欲が収まらない。
>食いたいだけ食ってる感じだ。
>これでは痩せれないな。。
>現状でスデに腹減ってる。。。どうしたんだろうな。病気だね。
こういうのって、リバウンド手前の悪あがきに見えるんですがね
明日はわが身だと思いますよ。
「運動してること」プライドのよりどころみたいな考え方は賛同しかねます
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/30(木) 23:07:02 ID:rbDgEfZw]
- ちょっとスレ見てみたけど、本当に寂しそうだなあ
よし、毎日来たげるから楽しみにしてるといいよ！
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/30(木) 23:22:33 ID:rbDgEfZw]
- >22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/12/30(木) 23:05:29 ID:rBU8yaBV [4/4]
> 今年最後に言っとくわ。
>
> オギャーと生まれた時はのみたい時に母乳をせがみ、
> 幼児期～成長期には食べたいだけ食べ、
> 成長が止まった際には食わない。
>
> 運動もせずに楽して一日一食。
> 育ててくれた親の苦労も無視して一日一食。
> ・・・
>
> お前らのスレは腐ってるんだよ！！
>
また、こういうことやるしね。
言ってることムチャクチャだよ？
「運動して、３食食べればれば、偉い」
みたいな考え方がどうして出てくるのかさっぱりわからない。
あなたの私生活も狂ってると思うんだけどね？
夜中に駆けずり回って、誰もいない家に帰って、悪態を２ちゃんねるで吐く
そういうのは、「親の苦労を無視して」ないわけ？
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/30(木) 23:39:27 ID:rbDgEfZw]
- マァ、これからじっくり話そうや。
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/31(金) 10:22:38 ID:gwhQikkd]
- おはよう！
今日は午前中に失礼するよ。
> 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/12/30(木) 19:55:06 ID:rBU8yaBV [1/2]
> 若いうち（歯があって運動できる状態）は好きなもの食って運動すりゃいいんだよ。
> 一日一食ダイエットってのは自己管理しているようで出来てないやつがするダイエット方法なんだわ。
> 自己管理ってのは管理できる時間があってこその自己管理だ。
> 脳みそが足りないやつは
> 自分の時間を作れない＝一日一食ダイエット
> にスガルって事だな。
↓
>303 名前： ◆dcpChnLpNk [] 投稿日：2010/12/27(月) 18:32:03 ID:sNO844Ou
>食事制限して痩せるのは簡単だけど、
>食いたいだけ食って体脂肪率を減らすってのが如何に過酷なのか分かってきた気がするわ。
>体脂肪率、体重、、、、全然変化しない。
>ウエイトするのも嫌になってる。。。
>もういやだ！！苦しい！！
で、他スレで決意宣言してるわけでしょ？
このスレだと、誰もレスしてくれないから。…寂しすぎない？
もう安心だよ。
それにしても、どうしてそんなに頭が悪いの？
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/31(金) 10:41:27 ID:gwhQikkd]
- それから、不思議なのは。「自己流」の理屈がムチャクチャだよね
>食いたいだけ食って体脂肪率を減らすってのが如何に過酷なのか分かってきた気がするわ。
これは、要するにさ
「燃焼させるためだけに、栄養とって、燃焼させる」ってことだろ？
バカバカしいにもほどがあるよね
そりゃただの「脂肪燃焼・ウンコ製造機」ってことだよ。
> 自己管理ってのは管理できる時間があってこその自己管理だ。
> 脳みそが足りないやつは
> 自分の時間を作れない＝一日一食ダイエット
その「自分の時間」を「脂肪を燃焼させるため」に使うってバカでしょう？
あなたは、「運動しなくなって激太り」って行く末が目に見えてる
なんらかの食事制限をするのは当たり前だし、
それをしない（実はできない）のは、あなたのただの意思の弱さなんだよね
食欲を押さえられないのは自分でも認識してるよね？
>>308
> 先日から食欲が収まらない。
> 食いたいだけ食ってる感じだ。
> これでは痩せれないな。。
> 現状でスデに腹減ってる。。。どうしたんだろうな。病気だね。
>
> 【朝食】昨日の残りのカレーライス（おかわり2皿）、サラダ
> 【昼飯】唐揚げ2コ、半カニチャーハン、スーラーメン
> 【間食】おにぎり2コ、いちごのムースタルト（キル フェ ボン）、カラムーチョ1袋
> 【晩飯】サラダ、カルボナーラ、ピッザ2切、ビール2L以上・・・現在進行形
現実を見ないで、自分の思い込みで現実をねじまげようとしてる。
身体は早晩あなたのいうことを聞かなくなるよ
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/31(金) 10:52:13 ID:gwhQikkd]
-
まー、奥さんも怒ると思うね。こんなでは
>294 名前： ◆dcpChnLpNk [sage] 投稿日：2010/12/17(金) 17:32:34 ID:TLoSRwBD
>今日も痛くてウエイトできなかった。
>ついでに
>怒り狂って嫁は実家に帰るわ。。ほんと、散々な1日だったわ。
年齢がいくつか知らないけど、それだけ食ってたらどんだけ運動したって追いつかないよ
> オギャーと生まれた時はのみたい時に母乳をせがみ、
> 幼児期～成長期には食べたいだけ食べ、
> 成長が止まった際には食わない。
自己管理できてないじゃーん？
奥さんから「バカ運動禁止・食事制限命令」が出るのも遠くないと思う
- 319 名前： ◆dcpChnLpNk [2010/12/31(金) 20:59:32 ID:iKhBreE0]
- >>312-318
ちょっと待ってくれ！明日答えるわ！！
今、酔っ払ってる。
あぁ、まずは挨拶だな。
>>312-318が来年、より良き年になりますように。。。
でだな、
今日は上野に逝ってきた。
腐った貧弱冷凍タラバガニを2500円で売ってってﾜﾗﾀｗ
ボッタクリにもほどがあるわｗｗ
ついでに浅草寺逝って「大吉」出るまで おみくじ引きまくってきたわ！！
ホント浅草寺は凶しかでねー！（5回も引き直したわ！）
ごめんね。
酔っ払ってるわ。
皆様がより良き年を迎えれますように。。
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/31(金) 22:03:27 ID:OSAbPGJh]
- 以前はスレ参加してたけど、一所懸命歩数を稼いでも
「好きなだけ食べられるね！」の連呼で、嫌になっちゃった。
スレ主さんが、好きなものを好きな時に好きなだけ食べるために運動するのはご自由だけど、
私は減量のために運動しているわけだし、カロリー制限もしていると言っても否定的だし
よそのスレにまで出張って、意に反する相手を罵倒するところを見て、
一緒に頑張ろうって気が失せちゃった。
今はウエルネスで切磋琢磨してる。
- 321 名前： ◆dcpChnLpNk [2010/12/31(金) 22:16:35 ID:iKhBreE0]
- キャァーヤメて！！
私の前から去らないで！！！
ｗｗ
あほか？
レスなんてどうでもいいわ！
痩せる（鍛える）か否かの問題じゃい！
他人は連動。あたりまえｗ
ビザってろ！！
明けまして、おめでとう。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/31(金) 22:56:38 ID:dI4z9qUk]
- まだ、年明けてない。あけおめ、は明日の夜でいいんだよ
>>321
発言も自己管理のうちだと思うんで。
ぐでぐでな状態でしょーもない悪態つくのは控えたほうが賢く見えるよ。
だいたい、あんた一人でしこしこやってるのが寂しい癖に、知識もなにもないままお山の大将になりたがるからダメなんだよ。
本来行くべき運動系スレで相手にされず、トンチンカンな自説吹きまくって叩かれてりゃ世話ぁない。
そんで、非運動系の小食スレで威張るつもりだろ？
バカ丸出し。そういうアホなところをなんとかして、間抜けな自説吹きまくらないで
まともな会話できるようにしろや
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/31(金) 23:23:15 ID:5fy/0M+B]
- 減量時には食事を減らすのが一般的だけど別に必須って事でもないです。
減量幅が大きくなければ食事をいじらずに運動量を増やす事で減量する事も不可能ではない。
要するにどっちでもいいです。
強いて言えば筋量の減少を食い止めたいのなら筋トレをする事が最重要で、それさえしておけば
有酸素のボリュームを増やす事と食事を減らす事にあまり意味の差はないです。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/31(金) 23:29:03 ID:wJOKwJZj]
- おっと、よいお年を。
- 325 名前： ◆dcpChnLpNk [2011/01/01(土) 19:41:20 ID:y2oYsNE3]
- >>324、皆様。
明けまして、おめでとうございます。
本年も宜しくお願い申し上げます。
30～50分/日 程度のジョグだけだと
私の場合、有酸素運動の強度が足りないみたいだ。
どうやら体脂肪率が減らない領域（消費カロリー＝摂取カロリー）まできてるみたいだわ。
嫌だけど、有酸素運動に時間を割くしかないわな。。。
【今年度末（来年3月）までの目標】①体脂肪率 12％台 ②4万歩/日達成
【2011年1月末までの目標】体脂肪率 13％台
【身長】177cm
【体重】62.15kg
【歩数】11886歩
【消費カロリー】302.9kcal
【脂肪燃焼量】43.2g
【エクササイズ量】4.6ex
【距離】12.71km
【体脂肪率】15.1％
【基礎代謝】1445kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ BC620-SB
www.rupan.net/uploader/download/1293877938.JPG
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/01(土) 20:10:31 ID:j3sXzox1]
- まー毎日運動して偉いけどさー
あんた一日、何時間運動に割いてるの？
「好きなだけ食う」さえなんとかすりゃ
効率よく絞れるし、筋肉つける上でも有利だと思うけどなあ？
カロリー燃やすことにこだわり過ぎだろう？
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/01(土) 20:11:10 ID:j3sXzox1]
- おっと
新年あけまして、おめでとう
- 328 名前： ◆dcpChnLpNk [2011/01/01(土) 20:21:27 ID:y2oYsNE3]
- >>326
＞「好きなだけ食う」さえなんとかすりゃ
ﾜﾗﾀｗ
えぇ、おっしゃるとおりです。
おっしゃるとおりですが、食べたいんだよ。食べたいの。
ついでにビール呑みたいのよ。呑みたいのｗ
でもね、最近はこのスレの意見に耳を傾け
食事に関しても量は少しずつ減らしてきてるんだよ。
バランスよくは取ってるつもりだけど。
＞あんた一日、何時間運動に割いてるの？
ココ1ヶ月の有酸素運動＝ジョグは30～50分/日だった。
その前は有酸素運動だけで2時間/日取ってたかもしれない。
確かにその時は体脂肪率がグングン下がってたね。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/01(土) 20:40:05 ID:SaV81Vr1]
- 「好きなだけ食う」ではさすがに体作りは難しいよ。
と言いつつ自分も食事に関しては普段は殆ど節制はしてない。
好きなものを好きなだけ食べるとなると摂取カロリーが過剰になる可能性が高いですね。
余剰なカロリーは同化反応を経て高分子へ合成される。
通常は脂肪ですね。
でもその際に筋肉を同化させるような強力な刺激を与えてあげれば摂取したカロリーの一部は
タンパク質（つまり筋肉等）に合成されその分脂肪の増加分が抑制できる。
沢山食いたい人はそれを相殺すべくハイボリュームで有酸素をやるって考えだと多分どこかで破綻します。
むしろ筋トレをしっかりやって体重増える局面でも筋量増えるからいいや、くらいに開き直らないとダイエットにストレスを
感じ続けちゃうかもね。
- 330 名前： ◆dcpChnLpNk [2011/01/01(土) 21:21:43 ID:y2oYsNE3]
- >>329
助け舟出してくれて正直ホッとしてる。
この先ずっと強度の有酸素運動を維持していくのは無理があるのはわかるんだけど、
一度痩せて（体脂肪を落として）しまえば筋トレだけで太らないんだよね。
この痩せる（体脂肪率を落とす）って作業（有酸素運動をする）が今年39のおっさんには厳しいわけなのかもしれんね。
食べ物を管理する（食管理？）ってのは、
もう少し年を重ねてからしてみたいと思っているんだよ。
今現在、好きなもの食べられなくなったら寂しいでしょ？
でも、理解してるつもりなのになぜか日々のダイエットに関してストレスを感じてしまってるんだよね。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/01(土) 21:46:24 ID:16YzoebE]
- 辛さを感じつつ、ってのはどっかが崩れると持ちこたえるのがむつかしいと思うけどなあ。
特に、毎食好きなだけ、は無理でしょう。
大体「年を食ったら食わなくなる」といっても、世の中の中年太りの皆様は年相応に食っていないんだもん。
食いたいように食って、運動でカロリー燃やさないと追っつかないのは、「年寄りは食わない」理論が中年～壮年では成り立たないってことでしょ？
若い頃と違って、運動量の上積みは故障リスクも引き寄せるし、その年齢なら
運動量を一定にして食事量コントロールすることを考えた方が後々良いと思うけどね
|
 |
