- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/29(水) 03:17:35 ID:ckqjKRyJ]
- テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・記号は@と*を使うこと。 （半角）
・トリップをつけること。 （トリップは、名前欄の最後 #に続けて任意の文字列を書く）
・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。
■ 参加表明の一例
名前:メタボ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。
■ 推奨されるマナー
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【 】のカッコを使う。
先月スレ
■9月1日から10月1日までに体重を落とすスレ■
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1282953216/
- 28 名前：ゆーま@163*53*50.5*♀ ◆5IU53c7MMI mailto:sage [2010/10/01(金) 01:47:37 ID:H+4/fJiK]
- 【参加表明】
トレーシーメソッドのDVDを借りてきたので
１ヶ月頑張ってみたいと思います！
チョコ以外のジャンクは厳禁にします！
- 29 名前：サン@153*57*54 ◆JwoDneHNo6 [2010/10/01(金) 01:49:43 ID:3qADibbN]
- 初参加です。体重計に乗ったら見たことのない数値を見てしまったので…
【参加表明】
ダイエット方法：
・規則正しい生活(特に食生活)
・出来るだけ自炊をする
・軽いストレッチと筋トレ
・晩御飯の時間が遅くなりそうならその日は食べるのを控える
もともと太ってましたが、最近の体重増加は明らかに食生活の乱れ(間食とか食事→即睡眠とか)が原因でした。
とりあえずは生活から改善していきたいと思います。
- 30 名前：メタボ親父＠174*84.2*80♂ ◆Y/AJhYRGp2 mailto:sage [2010/10/01(金) 05:08:17 ID:jNNenS2H]
- 【参加表明】
先月から引き続き参加
一日１３００カロリー
毎日サイクリングを９０分＋週４日か５日ウォーキングを６０分
続ける事が大切なのでマイペースで頑張ります(｀・ω・´)
- 31 名前：どんざれす@165*51.5*50.5*♀ ◆tytm2Yqs3w mailto:sage [2010/10/01(金) 05:57:52 ID:YtGM8H3N]
- 【参加表明】
先月に引き続き参加します。
先月は２０日間で1.5kg減でした。
今月からは月1kgペースで減らしていきたいと思います。
最終目標は48kg。
一日1500kcalを目安に、バランスの良い食事を心がける。
毎日朝・晩、軽く筋トレをする。
週2回以上はジョギングをする。
あまりストイックにならずに続けていきたいと思います。
- 32 名前：ヨッシー@172*71.2*69.2*♂ ◆mMOIYrWTmI mailto:sage [2010/10/01(金) 06:42:17 ID:8vXEr00Q]
- 【参加表明】 今月もがんばりたいと思います。
ダイエット方法
エアロバイクで有酸素運動、ダンベルで筋トレ。
おやつや高カロリーの食事を控えたいと思います。
10月01日 体重 71.2Kg 体脂肪 23.3%
- 33 名前：小屋 @164*54.2*53.0*♀ ◆OWBGiy.l7b76 mailto:sage [2010/10/01(金) 07:35:30 ID:M8q57ono]
- 【参加表明】
今月も地道に頑張ります。
減量方法
夜の主食抜きは慣れたのでこのまま続ける。
野菜をたくさん食べる。
理想のプロポーションを出してくれるサイトで比較したら、
腹と尻以外は理想の数値だったので、そこを減らすためにスクワットと腹筋をします。
- 34 名前：無地@178*72.0*67.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2010/10/01(金) 07:57:09 ID:bt+3dsHB]
- 【参加表明】
体重を量る
体重/体脂肪率
72.0/15.1/
- 35 名前：めたざわにゃんじ@153.5*43.3*41*♀ ◆YO4GYX8YdM mailto:sage [2010/10/01(金) 07:58:30 ID:Gk24ARUa]
- 10月1日（金）
体重 43.3kg
体脂肪率 18.2％
体水分率 56.2％
【参加表明】
このスレに参加して八か月目になりました。
偏食と暴食で、ある意味ではこのスレの名物となっていますが、
本人はいたってまじめに、人間の健全な食生活を目指してがんばりたいと思います。
最終目標は、41kg台です。
現在ちょうど痩せ期に突入しているので、
十月第一週目中に42.0kgまで減量したいという希望的目標を掲げてみます。
【ダイエット方法】
・一日1200kcal
・お菓子・デザート類はなるべく食べない
・20時以降は食事をしない
・白湯や水を飲む
・食事内容を記録する
・バランスの摂れた食事を心がける
・規則正しい生活を心がける
・なるべく運動をする
・有酸素運動＆筋トレ（定期的に継続中）
- 36 名前：デラックス@165*55.3*53*♀ mailto:sage [2010/10/01(金) 08:13:30 ID:T3Ql6XcD]
- 48キロから盛大なリバウンド。
最終目標は50キロ。
年末までがんばります。
運動
●ジョギング10キロ
or
●コアリズム上級編×２セット
これに
●レッグマジック15分
食事
●夜→明治プロテインダイエット豆乳割り
- 37 名前：モム@150*77*73*♀ ◆keDoaN0501N3 mailto:sage [2010/10/01(金) 08:13:51 ID:jUR9KiTS]
- 【参加表明】
ダイエット方法：食事1200-1300kcal
フィギュアロビクス
yahooダイエットダイアリー
白湯
2chは初参戦 8月からダイエットダイアリー初めて81→77
11月下旬誕生日なんとか少しでも70kgに近づきたい。
- 38 名前：みも@162*59.2*58*♀ ◆3iAg9fWcOw mailto:sage [2010/10/01(金) 08:56:16 ID:nnF5UzRC]
- 【参加表明】
方法
食事1500キロカロリー程度
間食控えめ
通勤はできるだけチャリ
気分次第でストレッチ、筋トレ、ウォーキング
まったり続けたいでふ
- 39 名前：けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2010/10/01(金) 09:42:23 ID:wRHO/HXS]
- 【参加表明】
4月から生活改善、5月からスレ参加で、
体重約9kg、体脂肪率約16%、ウエスト約11cm減らすことができました。
先月は食事の記録を中断してしまい、少々だらけてしまったので
今月はまたこつこつと記録～フィードバックをしていき、10月末でスレ卒業したいと思います。
無事にこれが最後のスレ参加になりますように！
■ダイエット方法
３食バランスよく食べる。
毎食、たんぱく質や炭水化物を抜かない。
夜は極力早く、遅くとも20:00までに。
■今朝の計量
39.4kg 16.8%
※この時期、体脂肪率の変動が激しすぎてあまり参考にならない。
よろしくお願いいたします。
- 40 名前：節約中@149*44.2*43.5 ◆oVKHdcHB3Q mailto:sage [2010/10/01(金) 10:04:10 ID:dZg4OhQ2]
- 【参加表明】
・外食合わせて大人2人で1日1300円生活で、余計な食べ物を購入出来ないダイエット
・1日平均1400ｋｃａｌ（先月より－100ｋｃａｌ）
・食べ過ぎたら走る
・最終目標は4月までに41ｋｇキープ
［5/15 51.6ｋｇ，31％］→［7/31 46.0ｋｇ，25.8％］→［8/31 45.0ｋｇ，24.8％］→［9/30 44.2ｋｇ，23.5％］
今朝の体重44.2ｋｇ 体脂肪率23.2％
目標の体重43.5ｋｇ 体脂肪率22.6％
年末の誕生日には42ｋｇキープできるように、3日に1度の筋トレを頑張る。
- 41 名前：オシトール＠153*51*49*♀ ◆0aWdG8bH7g mailto:sage [2010/10/01(金) 10:45:13 ID:+3r8TPQi]
- 【参加表明】
面倒がらず自炊して-2㎏目指す
ウォーキング、ジョギング、プール、筋トレ、ストレッチをする
間食は時間と量とかを考えて食べる
しっかりした食事をとって、定期的にくるドカ食いをなくしたいです
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/01(金) 10:50:02 ID:aQR+D6pv]
-
“間違ったダイエット”をやめただけで
モデルのようにキレイに痩せていく！
modeyase.e47.kacchaokkana.com/
- 43 名前：もち@164.5*59*57*♀ ◆XRouSN7y6I mailto:sage [2010/10/01(金) 12:07:14 ID:xtLohbWH]
- 【参加表明】
ダイエット方法：野菜を意識してたくさん食べる。
体重を毎日記録する。
毎日腹筋をしっかり一分 。
- 44 名前：ぷちお＠160*52.2*51.0*♀ ◆ZXrzlnCvi2 [2010/10/01(金) 12:47:10 ID:MxVHlrlx]
- 【参加表明】
引き続き参加。よろしくお願いします。
ちょっとずつしか減ってないなと思ってたけど3ヶ月ちょいで5キロ減。順調です。
年内に40キロ台突入目指します。
6/20 57.5（計測開始）
7/1 56.0
8/1 54.6
9/1 53.0
10/1 52.2
・腹筋・背筋・ダンベル・ヒップレイズ・レッグレイズ
・できる時に30分～1時間ウォーキング＋スロージョギング
・可能な限り自炊（玄米）と置き換え（豆乳＋プロテイン）
・テレビ見るときに腰回し運動
・きちんと寝てきちんと動いてきちんと働くこと（メリハリ生活）
・節煙
- 45 名前：ale@163*51.7*51.0*♀ ◆k.X.E/inD. mailto:sage [2010/10/01(金) 15:54:01 ID:OutdbLnT]
- 【参加表明】
51.7kg 22.7%
継続して参加させていただきます。
今月は51.0kg 21.0%目標、とくに体脂肪削減につとめる。
ダイエット方法
腹七～八分目→肉を食べる機会を減らし、野菜・魚料理中心
運動週三日以上→練習場には歩いて通う
日々スロトレと柔軟体操
- 46 名前：羊子@162*78*74*♀ ◆pPkHYqdQD. mailto:sage [2010/10/01(金) 21:38:37 ID:PBTz3Y5s]
- 【参加表明】見た目を改善して転職活動頑張りたいです
ダイエット方法
レコーディングと置き換え（プロテイン）
なるべく毎日20分以上ショコる
- 47 名前：やま@152*59*57♀ ◆ZPg.WSZ.vyRd mailto:sage [2010/10/01(金) 21:54:01 ID:n9MTP7Qo]
- 年末年始
懐かしい友人と会うので、それまでに僅かでも痩せたい
*置き換えダイエット
*毎晩ヨガ
- 48 名前：あああああ@170*85*80*♂ ◆8Keeq81/IA mailto:sage [2010/10/01(金) 22:09:38 ID:KAM2QSrp]
- 【参加表明】
間食とジュース、夜間の暴食をやめる。
週4で水泳、毎日30分のジョギング、筋トレとストレッチ。
- 49 名前：ひでぶ@165*74.1*73.0♂ ◆ocaGvf3.Z. mailto:sage [2010/10/01(金) 22:42:53 ID:g4oy5Jyj]
- 【参加表明】
継続です
2/1 93.8kg 3/1 88.6kg
4/1 84.5kg 25.6％
5/1 82.4kg 23.8％
6/1 79.9kg 23.1％
7/1 78.1kg 22.0％
8/1 75.8kg 21.2％
9/1 74.7kg 19.6％
10/1 74.1kg 19.0％
ダイエット方法：王道
- 50 名前：無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/10/02(土) 00:11:44 ID:ceedlVqq]
- 1日
89.0kg(-0.4)
朝 カレーライス（小型お椀）1杯、シーフードピザ1切れ
昼 無し
夜 カレーライス（小型お椀）1杯、卵焼き1切れ、ひじきと大豆の煮物
ごぼうと人参の味噌炒め
運動 特に無し
- 51 名前：イモー@164*63.6*61.0*♂ ◆zfwM9HNyXA mailto:sage [2010/10/02(土) 01:11:21 ID:3QPqpo6H]
- 参加表明>>20
10/1
食事
朝 雑炊（ご飯１００ｇ）
昼 ローストチキンのペペロンチーノ
夜 炒飯
日常 5.2km/8628歩/167kcal消費/23g脂肪燃焼
運動せず
体重 64.0kg
- 52 名前：末っ子@154*56*54.5*♀ ◆UeCIP1ZIMc mailto:sage [2010/10/02(土) 01:50:03 ID:T13QqUlm]
- 【参加表明】
燃焼スープダイエット、縄跳び、コアリズム
- 53 名前：湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2010/10/02(土) 04:06:25 ID:KX6lek2Z]
- 【参加表明】>>27
【計量（前日比）】
体重69.8kg（+1.4）
体脂肪35.6%（ｰ1.5）
BMI28.7（+0.6）
基礎代謝1397kcal（+31）
【摂取カロリー】1300kcal
朝：なまり節のお握り（118kcal）と豚汁（100kcal）
昼：お弁当（549kcal）
ご飯（472kcal）･ワカメと胡瓜の酢の物（11kcal）･大根の甘辛煮（18kcal）･赤貝の佃煮（18kcal）･茄子とパプリカとししとうと豚細炒め（32kcal）･赤蕪漬（16kcal）
夜：おでん（448kcal）
ロールキャベツ2（100kcal）・ごぼ天2（114kcal）・玉子2（124kcal）・大根2（24kcal）・こんにゃく（6kcal）・白豆腐半丁（80kcal）
飲料：DAKARA85kcal
【運動消費カロリー】kcal
ジョグ&ウォーク52分5.68km326.9kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】ｰ463.6kcal
【お通じ】不良物件有
- 54 名前：海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA mailto:sage [2010/10/02(土) 05:17:34 ID:TQmBJTwR]
- 10/02 52.3
10/01の食事
9:00 オールブラン 低脂肪牛乳
13:00 ご飯（80g） レタス 卵焼き ごぼうサラダ
16:00 チーズケーキ
21:00 お酒 白滝とたらこの炒めもの ごぼうサラダ 鶏むね肉の蒸したもの 豆腐
- 55 名前：ゆーま@163*53*50.5*♀ ◆5IU53c7MMI mailto:sage [2010/10/02(土) 07:29:19 ID:ZHpvf3if]
- 53.2kg 25% 脂肪量13.3kg
朝：なし
昼：きな粉ヨーグルト、野菜ジュース、オールブラン
間：わらび餅、レモンティ、イチゴ牛乳
夕：麻婆豆腐、小松菜お浸し、ヤクルト
運動：トレーシーメソッド20分程。きつい～。
途中で腕も足も上がらなくなってリタイア(>_<)
全然汗もでないし。。なにか間違ってる気も…。
- 56 名前：けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2010/10/02(土) 07:52:46 ID:xRpQnLFQ]
- 参加表明>>39
■今朝の計量
39.2kg 17.4%
■昨日の食事
・朝
鍋野菜残り（白菜えのき小松菜）
胚芽ライ麦ロールサンド
（ボンレスハム2＋ザワークラウト＋マスタード）
無脂肪乳カフェオレ2杯 柿1/2個
・昼
カボチャサラダ＋キャベツ千切り＋クリームドレ
鍋野菜＋鰯つみれ2・エビ団子1・ベビーホタテ3
卯の花和え114kcal 胚芽米ご飯の梅おにぎり2
・間
韓国海苔 チョコ それぞれ一口
・夜
鶏団子鍋＋ポン酢
（鶏ササミ胸挽肉・白菜・大根・蓮根・舞茸）
胚芽米ご飯＋生ウニ＋海苔
- 57 名前：紅茶@164*58.4*57.5*♀ ◆qZWnaGeWS. mailto:sage [2010/10/02(土) 09:31:31 ID:E6j8+9le]
- 夏の規制やら人多杉でやっと帰って来られた。
【参加表明】
今月は旅行が三回入ってるのでorz 体重維持で行きたい。
でも、減らせるなら減らしたいみたいな。
今朝58.4だったので、57台目指したい。
7月から色々で停滞中です。
食事1200～1400くらいで。
踏み台昇降。
2010/5/1 62Kg～
2010/6/1 60Kg～
2010/7/1 59Kg～
- 58 名前：ウニが好き@165*74*71*♀ [2010/10/02(土) 13:51:59 ID:5WDX+70V]
- 【参加表明】
朝のみ置き換え、一日の総摂取カロリーは1300以下を目安に。
毎日エアロバイク。
先月からスタートして、79.5→74まで落ちました。
これから先も月に2～3kgずつ減ってくれたらいいんだけどな。
- 59 名前：163*53*51*♀ mailto:sage [2010/10/02(土) 17:11:02 ID:h6VQRceQ]
-
【参加表明】
先月から引き続きがんばる。
間食控えて、偏りがちなんで、ご飯食べすぎないでオカズを摂る！
移動は自転車！徒歩！
足パカ30回と腹筋は30回！
早速今日は９時に起床して、16:30にバナナ１本と林檎１コとブラックコーヒー２杯。
10～16時まで車学だったからお腹減らない。減ったら食べる(^_-)-☆
- 60 名前：おんどれ＠174*100*96*♂ ◆2SjMTq62Cg mailto:sage [2010/10/02(土) 20:27:24 ID:8gInqECs]
- 参加表明>>9
計量 100.5
食事 1756
朝 441kcal ご飯/納豆/生卵
昼 534kcal ごぼうと牛肉の煮物/ご飯
夜 781kcal ご飯/ししゃも（焼き）/回鍋肉
久しぶりに腹筋したら腹が攣りそう…
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/02(土) 22:40:12 ID:pfTyJd4R]
- ストレスがすごすぎて挫折してしまった
おちついたら始めます
- 62 名前：紫キャベツ＠154*54*50@むらさききゃべつ mailto:sage [2010/10/02(土) 23:07:07 ID:pUcUCQxn]
- 【参加表明】
ごはんは1日3回(朝は野菜ジュース)、おやつは控える。
食事の前に、食べる量をちゃんと決める。ダラダラ食べない。よく噛んでゆっくり食べる。
休みなどでお昼寝するときはお昼を食べないで寝て、起きてから軽食をとる。
どうしても間食したくなったら、このスレのがんばってる仲間を見て思いとどまるようにする！
理由は割愛。がんばるぞ！
- 63 名前：紫キャベツ＠154*54*50 ◆NqEXkm.O6nO8 mailto:sage [2010/10/02(土) 23:08:52 ID:pUcUCQxn]
- トリップつけミス･･･パス変えて再送信orz
- 64 名前：みちこ@163*58*56.5*♀ ◆DxURwv1y8. mailto:sage [2010/10/02(土) 23:26:13 ID:oOteeLc7]
- 【参加表明】
ダイエット方法
・一日１４００Calあたりで生活
・レコーディング
・間食は仕事上やむを得ない時以外禁止
・ストレッチ
・早寝早起き
仕事ひまになったら太った…
ちょうど誕生日なので心機一転させてくれ
- 65 名前：無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/10/03(日) 00:06:06 ID:waaoHCmF]
- 2日
98.4kg(+0.4)
朝 無し
昼 無し
夜 そばとキムチ汁（小型お椀）1杯、餃子5個、昆布巻き2つ、豆腐1切れ
ひじきと大豆の煮物、納豆
間食 ぽたぽた焼6枚
運動 徒歩（適度に）
- 66 名前：もも@165*69,5*65,5*♀ ◆7ZYlV5Cfu. mailto:sage [2010/10/03(日) 00:31:03 ID:7zzuc9bg]
- 【参加表明】
先月に引き続き、参加します！
ダイエット方法
・3食を1400kcal程度におさめる
・週に4～6日、運動を1回1時間以上行う
（主に、プールでのウォーキングとエアロバイクを活用する）
・甘い飲み物・間食は控える
- 67 名前：海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA mailto:sage [2010/10/03(日) 05:16:14 ID:3XBsU1Yq]
- 10/03 51.9
10/02の食事
7:00 野菜ジュース
13:00 そうめん
17:00 焼き八ツ橋
19:00 お酒 カレー鍋（鶏肉、ソーセージ、たまご、ピーマン、ナス、いんげん）
- 68 名前：ゆーま@163*53*50.5*♀ ◆5IU53c7MMI mailto:sage [2010/10/03(日) 07:40:35 ID:6kpME9VJ]
- 53kg 25.5% 脂肪量13.52kg
参加表明>>28
朝：ブルーベリーヨーグルト、海草サラダ、卵焼き、ヤクルト
昼：納豆パスタ大盛、グレープフルーツ
間：カルピス、チョコ
夕：なし
運動：トレーシー40分程。きつい…。
腕って鍛える必要あるのかな…。
もう腕があがらん。
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 09:23:27 ID:V2tEsd+N]
- 9月で55→52まで落とせたので
10月で52→49までがんばります！
【方法】１日１食 エアロバイク
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 11:47:10 ID:FLyjL+1P]
- 【参加表明】
ダイエット3ヶ月目に入ります。げ154cm53キロ。
昨日子供の行事で撮ったビデオに映った自分のデブさに愕然。今日から食事制限に加え、できる日はウォーキングします。
今月中－2キロ目標です。最終的には、1番体調良い48キロ目標です！
- 71 名前：え@152*54*49*♀ ◆fwVkVAa8BE [2010/10/03(日) 12:47:47 ID:eqtN3jtJ]
- 参加表明>>10
10/1 54.6
10/2 53.8
おととい食べすぎたから昨日は控えめにしてみた
とりあえず5日までに52kg台になりたい
- 72 名前：あくあ@154.4*47*44*♀ [2010/10/03(日) 13:01:46 ID:/7ubhoFk]
- ダイエット方法
・朝バナナ
・１２００カロリー以内におさめる
・お菓子をひかえる
５２キロからダイエットを初め４７キロからなかなか落ちません!
リバウンド繰り返してきたので、停滞にも負けず３キロ落としたいです＞＜
- 73 名前：まめだす*163*67.5*66 ◆CMvYtuGKuc mailto:sage [2010/10/03(日) 13:06:04 ID:uPoZEKpg]
- 【参加表明】
月末からの腰痛が随分収まってきたので、
今月も参加します。
67.5キロ→66キロを目指します。
春には60キロになりたいです。
ためしてガッテンのダイエットは
とても自分の体に合うし、無理もないので、
食事に関してはこれを継続していきます。
ただ、まだスロージョギングは復活できないので、
エアロバイクを代わりに用いたいと思います。
スローステップができるようならやってみます。
よろしくお願いします。
- 74 名前：3キロ減*163:64.8*61.8 mailto:sage [2010/10/03(日) 15:41:01 ID:24qQvpn4]
- 【参加表明】
今年中に57キロになる
ダイエット方法：できるかぎり食事間隔をあける
空腹でも全然平気だと思い込む
10/3 64.8キロ
- 75 名前：けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2010/10/03(日) 17:27:30 ID:IzbpcMHX]
- 参加表明>>39 前回報告>>56
■今日の計量（昼食4時間後に計量）
39.1kg 17.2%
■昨日の食事
・朝
昨日の鶏団子鍋 ザワークラウト 胚芽ライ麦ロール
無脂肪カフェオレ2杯
・昼
枝豆 ヒジキとほうれん草のひろうす 五目巾着（油揚の鶏挽肉と野菜詰め）
胚芽米ご飯の梅干おにぎり大1 りんご1/3 ゴマきなこクッキー小3
・夜
すき焼き（椎茸エリンギえのき・白菜ねぎ白滝・牛肉）卵は無し
白米ご飯 くるみと小女子の佃煮 かまぼこ一口
- 76 名前：湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2010/10/03(日) 18:43:51 ID:0Acaql6a]
- 【参加表明】>>27
【前回】>>53
【計量（前日比）】
体重68.9kg（ｰ0.9）
体脂肪36.3%（+0.7）
BMI28.3（ｰ0.4）
基礎代謝kcal1378（ｰ19）
【摂取カロリー】1473kcal
【運動消費カロリー】590.4cal
ジョグ&ウォーク118分8.49km507.6kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】ｰ495.4kcal（累計ｰ959.0kcal）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：喫茶店モーニング（369kcal）
昼：お弁当（549kcal）
ご飯（472kcal）･ワカメと胡瓜の酢の物（11kcal）･赤貝の佃煮（18kcal）
茄子とパプリカとししとうと豚細炒め（32kcal）･赤蕪漬（16kcal）
夜：おでん（470kcal）
ロールキャベツ3（150kcal）・玉子2（124kcal）・大根（36kcal）・白豆腐一丁（160kcal）
飲料：DAKARA85kcal
- 77 名前：無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/10/04(月) 00:18:02 ID:+rUrBgZg]
- 3日
89.0kg(-0.4)
朝 無し
昼 ご飯（小型お椀）1杯、キノコと豆腐のプチハンバーグ2個、ハム入り目玉焼き1枚
厚焼きバームクーヘン（プレーン）1個、1日分の野菜（ジュース）190g
夜 ご飯（小型お椀）1杯、キノコと豆腐のプチハンバーグ1個、キムチ
えだまめ3つ、ひじきと大豆の煮物
間食 ぽたぽた焼6枚
運動 徒歩（約2869歩）
>>65の間違いを訂正
×98.4kg ○89.4kg
- 78 名前：イモー@164*63.6*61.0*♂ ◆zfwM9HNyXA mailto:sage [2010/10/04(月) 00:56:22 ID:1j3yItUn]
- 参加表明>>20
前回>>51
10/2
食事
朝 雑炊（ご飯１００ｇ）
昼 カレーライス
夜 牛モモ肉１５０ｇ キャベツ クノールスープパスタ
日常+運動 16.6km/21891歩/857kcal消費/122g脂肪燃焼
体重 64.6kg
- 79 名前：イモー@164*63.6*61.0*♂ ◆zfwM9HNyXA mailto:sage [2010/10/04(月) 00:58:58 ID:1j3yItUn]
- 参加表明>>20
前回>>51>>78
10/3
食事
朝 炒飯２２５ｇ＋ちりめんじゃこ
昼 炒飯２２５ｇ＋ちりめんじゃこ
夜 牛モモ肉１８０ｇ サラダ クノールスープパスタ
日常3.3km/4918歩/156kcal消費/22g脂肪燃焼
運動せず
体重 65.2kg
- 80 名前：湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2010/10/04(月) 04:27:49 ID:nLu5KoFt]
- 【参加表明】>>27
【前回】>>53・>>76
【10月3日計量（前日比）】
体重68.8kg（ｰ0.1）
体脂肪36.8%（+0.5）
BMI28.3（±0）
基礎代謝kcal1378（ｰ19）
【摂取カロリー】1445kcal
【運動消費カロリー】83.4kcal
腕立て伏せ30×3・腹筋50×3
【消費カロリー－摂取カロリー】+150.4kcal（累計ｰ808.6cal）
【お通じ】不良物件有
【食事内容】
朝：なまり節のお握り（118kcal）･潮汁（53cal）
昼：ミートスパ（509kcal）
夜：ヒレカツ弁当（765kcal）
飲料：DAKARA85kcal
雨天で運動できなかったことと、昼外食、夜残業差し入れがあったために
摂取カロリーが消費カロリーを上回ってしまった。無念。
上回った分と目標消費カロリーを合わせた620kcalを今週中に補填する。
10月10日の累計消費カロリーを-4700kcalにする。
- 81 名前：まめだす*163*67.5*66 ◆CMvYtuGKuc [2010/10/04(月) 05:01:33 ID:jwtAdI5k]
- 参加表明>>73
昨日
朝:67.5→夜:67.3
朝食:明太子おにぎり、野菜スティック、
カフェオレ、ダノンビオ
昼食:野菜かさ増し焼きそば
夕食:野菜かさ増し焼きそば、
オールフリー
間食:カロリーコントロールアイス
運動:ゆっくりエアロバイク55分、
スローステップ10分
ベッドから起きるだけで体が軽くなりました。
久しぶりにアイスを食べて幸せでした。
今朝も終えたのですが、
今までジョギングしていた時間帯に
30分間エアロバイクをすることにしました。
朝４時台のテレビを見ていても、正直つまらないです。
景色が変わらないのは苦手です。
- 82 名前：海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA mailto:sage [2010/10/04(月) 07:22:21 ID:96F2+zvK]
- 10/04 52.1
10/05の食事
7:00 サンドイッチ半分
9:00 コーヒー飲料
14:00 おにぎり ロールキャベツ1/2 ウインナー2本 唐揚げ1個
19:00 お酒 鳥むね肉のトマト煮（ピーマン、ナス） もやしと卵の炒めもの（ノンオイル） アボカドとマグロのサラダ
- 83 名前：無地@178*72.0*67.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2010/10/04(月) 07:35:17 ID:d/+cmAgt]
- 71.4/18.5/
- 84 名前：けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2010/10/04(月) 07:38:51 ID:PwCggYsb]
- 参加表明>>39 前回報告>>75
■今朝の計量
38.8kg 17.8%
■昨日の食事
・朝
バターレタス・トマト ピクルス山盛り（キャベツきゅうり大根ピーマン）
ウィンナ1 イングリッシュマフィン1＋マスタード
ヨーグルト＋ベリージャム
・昼
大葉天ぷら かき揚げ1/2 芋がらと蒟蒻・野菜の煮物
揚げかま1切れ かぼちゃ煮1切れ ざるそば＋海苔
・夜
ブロッコリー＋ノンオイルごまドレ
タコライス（鶏胸ささみ挽肉・キャベツ・茄子・赤ピーマン・低脂チーズ・胚芽米ご飯）
柿1/2
- 85 名前：ぶよぶよ(:_;)@164*56*52 [2010/10/04(月) 09:02:31 ID:NAMnK3bD]
- 【参加表明】
まさかの急激リバウンド
56kgになってしまった
48kgに戻してみせる
【ダイエット法】
毎日の食事管理と有酸素運動
今月は-4kgを目指してみる
+8kgリバとか、なんでもっと早く気付かなかったんだろ？
ばかだ～
でも頑張るぞ！
- 86 名前：灰猫下僕@154*55*52*♀ ◆CSZ6G0yP9Q mailto:sage [2010/10/04(月) 11:32:18 ID:ZhgzYxOO]
- 【参加表明】
ダイエット方法：通勤にエレベーターエスカレーター使わない
揚げ物食べない
飲み物は常温水かノンカロお茶
米を炊くときにはビタバァレを入れる
なるべく弁当
12月まで夏用スーツ
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 16:22:33 ID:HZSYsfNA]
- 【参加表明】
１ヶ月の海外旅行で７キロ増
５８キロから５１キロに戻す！（´；ω；｀）
ダイエット方法：スロトレ、モムチャン、６時以降食べない
休日はウォーク&ラン
- 88 名前：ゲン@173*71*66*♂ ◆ryHsTY4Wro mailto:sage [2010/10/04(月) 21:42:21 ID:qc4hGj5M]
- 【参加表明】
久しぶりの参加です。腰痛がひどく、体重を減らしてみます。
【ダイエット方法】
1日1500kcal以内に
ランニングorウォーキングを10km程度
あとは適当に
- 89 名前：おんどれ＠174*100*96*♂ ◆2SjMTq62Cg mailto:sage [2010/10/04(月) 21:47:40 ID:XDwJF++L]
- 参加表明>>9
計量 100
食事 1877
朝 441kcal ご飯/納豆/生卵
昼 373kcal ケロッグ オールブラン ブランフレーク プレーン 箱２５０ｇ/プレーンヨーグルト
夜 908kcal 肉野菜炒め定食＠やよい軒/ご飯
間 155kcal プレーンヨーグルト
運動
エアロバイク30mｉｎ
ブランフレークは腹持ちいいね 職場でポリポリやるのは難しいけど…
- 90 名前：え@152*54*49*♀ ◆fwVkVAa8BE [2010/10/05(火) 00:05:37 ID:RZlXzcNS]
- 参加表明>>10
前回>>71
10/4 52.5kg
明日には51kg台になりたいなー
たくさん運動してカロリー消費するぞ！
- 91 名前：無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/10/05(火) 00:11:28 ID:5ndBG375]
- 4日
89.4kg(+0.4)
朝 納豆2パック、キムチ、牛肉コロッケ1個
昼 無し
夜 ご飯（小型お椀）1杯、麻婆豆腐、キムチ、昆布巻き1つ、卵焼き1切れ
ウインナー1切れ、豆腐とネギの味噌汁、きのこと豆腐のプチハンバーグ1つ
ナスの味噌炒め
間食 ぽたぽた焼4枚、アクエリアスコップ1杯
運動 特に無し
- 92 名前：湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2010/10/05(火) 00:49:52 ID:ui5NuX3k]
- 【参加表明】>>27
【前回】>>53・>>76・>>80
【10月4日分計量（前日比）】
体重68.5kg（ｰ0.3）
体脂肪36.7%（ｰ0.1）
BMI28.1（ｰ0.2）
基礎代謝kcal1369（ｰ4）
【摂取カロリー】1364kcal
【運動消費カロリー】676.9kcal
ジョグ＆ウォーク156分10.99km634.5kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】ｰ681.9kcal（累計ｰ1490.5kcal）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：なまり節お握り（118cal）・だし巻き（130kcal）
昼：お弁当（661kcal）
ご飯（472kcal）･ワカメと胡瓜の酢の物（11kcal）・だし巻き（130kcal）
茄子とパプリカとししとうと豚細炒め（32kcal）･たくあん（16kcal）
夜：鯛のあらと豆腐・白菜の水炊き（370kcal）
飲料：DAKARA85kcal
- 93 名前：海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA mailto:sage [2010/10/05(火) 06:46:10 ID:De6AVprl]
- 10/05 51.4
10/04の食事
15:30 トムヤムクンフォー1/2 ガパオ丼1/2 生春巻1本 杏仁豆腐
19:00 ブロッコリーのオーブン焼き（＋パプリカ、チーズ、ウインナー） 大豆とひじきのサラダ（塩コショウ） 卵の油揚げ煮1/2
- 94 名前：まめです*163*67.5*66 ◆CMvYtuGKuc mailto:sage [2010/10/05(火) 07:14:07 ID:yALyLQAl]
- 参加表明>>73
昨日
朝:67.1→夜:66.8→今朝65.9
朝食:ハムチーズトマトトースト、
冷蔵庫整理スープ
カフェオレ、ダノンビオ
プロテイン、マルチビタミンミネラル
昼食:パン、煮物、サラダ、唐揚げ、牛乳
夕食:チーズハムトマトトースト、
冷蔵庫整理スープ
間食:シュー皮ラスク
運動:エアロバイク３０分
スローステップ１０分
- 95 名前：けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2010/10/05(火) 07:28:10 ID:2FtJwzmU]
- 参加表明>>39 前回報告>>84
■今朝の計量
39.3kg 17.2%
■昨日の食事（特に記載のないご飯は胚芽米）
・朝
ブロッコリー＋タコスミート＋低脂チーズ
胚芽ライ麦ロール1
無脂肪乳カフェオレ1.5杯 りんご1/2
・昼
ごぼうキノコにんじんの炒り煮 黒豆ひろうす2
もずくスープ 梅干おにぎり大1
・夜
ブロッコリー＋ノンオイル胡麻ドレ
島豆腐の野菜カニカマあん（レタスとニラ）
ツボ鯛干物1/2尾 ご飯 柿1/2
ツボ鯛おいしいけど脂が結構すごいorz
- 96 名前：彼女＠155*56*53*♀ ◆Z2aJDYENiiuK mailto:sage [2010/10/05(火) 22:50:06 ID:+/uou7U+]
- >>7参加表明
1日57.1kg
2日56.1kg
3日54.8kg
4日55.1kg
5日54.8kg
１日目にいきなり増えたので焦った…。
とりあえず今、何年ぶりかに見る数字。とりあえずこのまま続けたい。
- 97 名前：無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/10/06(水) 01:49:53 ID:IAmeLjpz]
- 5日
89.3kg(-0.1)
朝 納豆2パック、キムチ、牛肉コロッケ1個、麻婆豆腐
昼 無し
夜 ご飯（小型お椀）1杯、キムチ、豚肉野菜炒め、色々な煮物、卵焼き1切れ
間食 ぽたぽた焼4枚
運動 特に無し
- 98 名前：無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/10/06(水) 02:07:19 ID:IAmeLjpz]
- >>97
5日の夜に豆腐と葱の味噌汁を追加
- 99 名前：湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2010/10/06(水) 02:56:06 ID:mQbT0Oav]
- 【参加表明】>>27
【前回】>>53・>>76・>>80・>>92
【10月5日分計量（前日比）】
体重68.0kg（ｰ0.5）
体脂肪36.3%（ｰ0.4）
BMI27.9（ｰ0.2）
基礎代謝1364kcal（ｰ5）
【摂取カロリー】1494kcal
【運動消費カロリー】694.0kcal
ジョグ＆ウォーク156分11.14km660.4kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】ｰ564.0kcal（累計ｰ2054.5kcal）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：なまり節お握り（118cal）・つみれと豆腐の味噌汁（207kcal）
昼：お弁当（584kcal）
ご飯（472kcal）･ワカメと胡瓜の酢の物（11kcal）・赤貝の佃煮（30kcal）
茄子とパプリカとししとうと豚細炒め（55kcal）･たくあん（16kcal）
夜：つみれ入り湯豆腐（500kcal）
飲料：DAKARA85kcal
- 100 名前：まめだす*163*67.5*66 ◆CMvYtuGKuc mailto:sage [2010/10/06(水) 05:43:35 ID:Jtx7yA/H]
- 参加表明>>73
昨日
朝:65.9→夜:66.3→今朝65.8
朝食:チーズハム納豆トースト
冷蔵庫整理スープ(最終回)
ダノンビオ、プロテイン、
マルチビタミンミネラル、
カフェオレ
昼食:ご飯80グラム、ぎょうざ、
牛乳、サラダ、スープ
夕食:サイゼリヤで
ベーコンがのったピザ半分、
セットのサラダ、
温玉がのった温かい青豆７割、
キリンフリー
カルシウム、ヘム鉄
間食:なし
運動:なし
生理前の独特の眠さ到来。
- 101 名前：聴診器@164*48*47*♀ ◆8b9JlMzeE2 mailto:sage [2010/10/06(水) 06:22:28 ID:Hn3hQH2B]
- 【参加表明】
164cm 48.2kg 体脂肪15.4% 骨格筋32.4%
先月から続いてお世話になります。
体重よりも足のサイズダウンを中心にがんばりたいです。
【方法】
マッサージとストレッチの知識を仕入れて、まめに行うこと。
サイズをメジャーで計測すること。
食べたあと後悔するような食べ物はとらないこと。
１人で買い食いしないこと。
カロリー計算をざっくり行うこと。
なるべく動くこと。
- 102 名前：海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA mailto:sage [2010/10/06(水) 07:08:23 ID:DTgvz8lh]
- 10/6 51.0
10/5の食事
5:30 オールブラン＋ヨーグルト
9:00 ヨーグルト飲料 クッキー1枚
14:00 ぶどうデニッシュ れんこんとほうれん草のごま和え
18:00 かっぱえびせん1/4くらい
22:00 お酒 れんこんの挟み蒸し（えびつくね） ひじきと大豆のサラダ 鳥むね肉の蒸したもの
- 103 名前：けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2010/10/06(水) 07:30:12 ID:HEgEqVb9]
- 参加表明>>39 前回報告>>95
■今朝の計量
39.0kg 17.4% ウエスト58cm ウエスト増えてるorz
■昨日の食事（特に記載のないご飯は胚芽米）
・朝
ザワークラウト 野菜入りタコスミート＋低脂肪チーズ
胚芽ライ麦ロール1 無脂肪乳カフェオレ2杯
・昼
島豆腐の野菜カニカマあん コンニャクと野菜の白和え
しらしおろし 牛そぼろふりかけおにぎり1＋小1
飴1
・夜
もずく酢 ザワークラウト＋マスタード＋ボンレスハム2
納豆豆腐丼＋海苔 柿1/2
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 22:06:27 ID:BAsiXxKc]
- こんなスレがあるのか
久々に体重は買ったら70kgになっててﾜﾗﾀ
10kｇは痩せたいな
- 105 名前：無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/10/07(木) 00:45:53 ID:gdJgI7nz]
- 6日
88.2kg(-1.1)
朝 無し
昼 卵焼き3切れ、ソーセージ3切れ、えだまめ2つ
夜 ビーフシチュー（小型お椀）2杯、えだまめ5つ、納豆、豚肉野菜炒め
間食 ぽたぽた焼6枚、チョコバナナクッキー1箱(12枚）、アクエリアスコップ1杯
運動 特に無し
- 106 名前：ヨッシー@172*71.2*69.2*♂ ◆mMOIYrWTmI mailto:sage [2010/10/07(木) 04:30:57 ID:HzE8UU6G]
- 参加表明 >>32
10月01日 体重 71.2Kg 体脂肪 23.3%
10月07日 体重 71.3Kg (+0.1Kg) 体脂肪 22.5% (-0.8%)
職場の健診で前回 高かったLDLコレステロールと中性脂肪が下がってました。
やはり10Kg体重が減ると違いますね。 ウエストも8cm減ってました。
この調子でがんばろう。 体重が減りにくくなってきたので 体重よりも体脂肪を減らす方向で
がんばりたい。
- 107 名前：湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2010/10/07(木) 05:16:46 ID:rDCY/PHl]
- 【参加表明】>>27
【前回】>>53・>>76・>>80・>>92・>>99
【10月6日分計量（前日比）】
体重68.0kg（±0）
体脂肪35.9%（－0.4）
BMI27.9（±0）
基礎代謝1366kcal（＋2）
【摂取カロリー】1545kcal
【運動消費カロリー】652.3kcal
ジョグ＆ウォーク164分11.23km602.9kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】－473.3kcal（累計－2527.8kcal）
【お通じ】優良物件有
【食事内容】
朝：喫茶店モーニング（429kcal）
昼：お弁当（581kcal）
ご飯（472kcal）･ワカメと胡瓜の酢の物（11kcal）・南瓜煮（50kcal）
茄子とパプリカとししとうと豚細炒め（32kcal）･たくあん（16kcal）
夜：海鮮鍋（450kcal）
飲料：DAKARA85kcal
- 108 名前：海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA mailto:sage [2010/10/07(木) 06:29:51 ID:sEy7viJT]
- 10/7 51.0
10/6の食事
7:00 クロックムッシュ アイスコーヒー
14:30 フランスパン チキンカツ ひじきと大豆のサラダ
19:00 お酒 おでん（ちくわ、さつま揚げ、大根） かぼちゃの煮物 きのこサラダ えび団子
- 109 名前：けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2010/10/07(木) 06:52:20 ID:zg/AS2yc]
- 参加表明>>39 前回報告>>103
■今朝の計量
39.4kg 19.1% 19･･････orz
■昨日の食事（特に記載のないご飯は胚芽米）
・朝
ザワークラウト マトンカレー1/2人分＋ご飯
梨3切れ 無脂肪乳カフェオレ1杯
・昼
もずくスープ ポテサラ＋トマト＋キャベツ千切り和風ドレ
野菜がんも揚げ ビビンバご飯 缶コーヒー21kcal
・夜
もずく酢 ドライいちじく＋無脂肪ヨーグルト
チヂミ（キャベツにらボンレスハム・シーフードミックス）大1/2枚
キャベツの塩昆布浅漬け梅和え
- 110 名前：ゆーま@163*53*50.5*♀ ◆5IU53c7MMI mailto:sage [2010/10/07(木) 08:58:44 ID:2FnQQyeo]
- 53.4kg 24.5% 脂肪量13.08kg
参加表明>>28
朝：はちみつヨーグルト、野菜ジュース
昼：水炊き鍋
間：チョコ、リプトン紅茶、イチゴミルキー
夕：オールブラン、サラダ、チーズ、コーヒーゼリー
運動：トレーシー40分、ウォーキング40分
いかん…おやつが増え続けてる(*_*)
- 111 名前：まめだす*163*67.5*66 ◆CMvYtuGKuc mailto:sage [2010/10/07(木) 21:26:03 ID:fXYIyKz9]
- 参加表明>>73
昨日（10月6日）
朝:65.8→夜:66.3→今朝65.6
昨日の食事
朝食:チーズハムトマトトースト
きゅうり、サークルＫのスープ
ダノンビオ、プロテイン、
マルチビタミンミネラル、
カルシウム、ヘム鉄、
カフェオレ
昼食:ご飯80グラム、焼き魚、
牛乳、煮物、スープ
夕食:浜松餃子15～20個？満足するまで食す、
モヤシ、マンナンヒカリご飯40グラム
オールフリー
間食:なし
運動:エアロバイク30分
1週間に1度は浜松餃子をホットプレートで
蒸し焼きにしながら食べます。
黄緑色が透けてくると、はふはふ食べ、
水分が飛んでカリカリになったら、
熱いのを我慢しながら食べ・・・・
これだけはお腹いっぱい食べてしまいます。
- 112 名前：無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/10/08(金) 00:15:00 ID:AzMs5PFd]
- 7日
89.2kg(+1.0)
朝 納豆ご飯とビーフシチュー（小型お椀）1杯ずつ、食パン2枚（スライスチーズ）
昼 無し
夜 納豆ご飯とビーフシチュー（小型お椀）1杯ずつ、長め春巻き1本、かに風味サラダ
肉餃子2個
間食 ぽたぽた焼6枚、アクエリアスコップ1杯
運動 特に無し
- 113 名前：dazn@173*65.6*63.6*♂ ◆f3dPkCWuqs mailto:sage [2010/10/08(金) 01:02:18 ID:G4GBY4IY]
- 前回>>21
65.6kg(±0.0)
- 114 名前：え@152*54*49*♀ ◆fwVkVAa8BE [2010/10/08(金) 01:57:44 ID:6EskIdOv]
- 参加表明>>10
前回>>90
10/7 50.8
もうちょっとで40kg台！
頑張る！
- 115 名前：湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2010/10/08(金) 02:57:36 ID:lbU+S66v]
- 【参加表明】>>27
【前回】>>53・>>76・>>80・>>92・>>99・>>107
【10月7日分計量（前日比）】
体重67.4kg（－0.6）
体脂肪37.0%（＋1.1）
BMI27.7（－0.2）
基礎代謝1351kcal（－15）
【摂取カロリー】1296kcal
【運動消費カロリー】881.9kcal
ジョグ＆ウォーク227分15.43km834.3kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】－936.9kcal（累計－3464.7kcal）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：喫茶店モーニング（429kcal）
昼：オムライス（697kcal）
夜：無し
飲料：DAKARA×2（170kcal）
体重が今月の目標値になりました。
先月も最初の一週間でクリアできた数字ですが、「週2kgなら月8kg落とせるかも？！と欲張って
結果抑制に耐えられず減量できなかったので、今月は抑制を緩和して、維持に努めたいと思います。
頑張ります。
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 05:39:47 ID:YlnzVL9y]
- 10月1日>>36
10月7日→55.3キロ
運動
コアリズム20分
レッグマジック15分
ジョギング60分
を週５日、忙しい日はコアのみ。
食事
夜だけダイエットシェイク
まったく変動なくて凹んだけど、諦めずに頑張る。
月末には53キロになる！
- 117 名前：海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA mailto:sage [2010/10/08(金) 06:41:10 ID:TQOlCjo8]
- 10/8 50.7
10/7の食事
7:30 モスバーガー半分 コーヒー
13:30 モスバーガー半分 コーヒー
17:00 オールブラン ヨーグルト
20:00 どらやき1/3
22:00 お酒 餃子5個 きのこサラダ 大豆とひじきのサラダ レタスとパプリカ（青じそドレッシング）
- 118 名前：まめだす*163*67.5*66 ◆CMvYtuGKuc mailto:sage [2010/10/08(金) 06:52:29 ID:yHa6jMm5]
- 参加表明>>73
昨日（10月7日）
朝:65.6→夜:66.4→今朝65.8
昨日の食事
朝食:ローソンのレタスサンドイッチ、
野菜ジュース、飲むヨーグルト、
プロテイン、
マルチビタミンミネラル、
カルシウム、ヘム鉄、
昼食:ご飯80グラム、納豆、
牛乳、煮物、サラダ、のり
夕食:チーズハムトマトトースト、
サラダ、カフェオレ
間食:なし
運動:なし
- 119 名前：けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2010/10/08(金) 07:14:15 ID:qi2SPn5u]
- 参加表明>>39 前回報告>>109
■今朝の計量
39.4kg 18.0%
■昨日の食事
・朝
キャベツの塩昆布と梅干し浅漬け＋海苔
（ザワークラウト＋ボンレスハム＋クレープ51kcal）×2
無脂ヨーグルト＋ドライいちじく
・間
飴
・昼
枝豆 五目いなり1 ひじきほうれんそうひろうす1
キャベツの塩昆布と梅干し浅漬け ワカメご飯おにぎり2
・夜
ワカメえのきなめこ・肉詰め高野豆腐のさっと煮
豆腐の燻製 ご飯 柿1/2
・就寝前
生姜シロップ入り無脂肪乳
- 120 名前：丸い@151*46.5*45*♀ ◆Hs6/KYn2UI mailto:sage [2010/10/08(金) 10:01:14 ID:tdp+kn8V]
- 参加表明>>14
45.5kg
体脂肪20.4％（タニタのインナースキャンというやつ）
身体的サイクルっぽいもので一週間でカクンと減った印象
ただ明日から旅行で美味しい物をけっこう食べるらしいので
週明けにまた増えそうな気がする
ウエスト61をもう少し絞りたいなあ
- 121 名前：ゆーま@163*53*50.5*♀ ◆5IU53c7MMI mailto:sage [2010/10/08(金) 15:52:42 ID:frNbtEgy]
- 52.8kg 24.5% 脂肪量12.94kg
参加表明>>28
朝：フルーツヨーグルト、野菜ジュース
昼：野菜あんかけ豆腐、グレープフルーツ
間：リプトン紅茶、麦チョコ、ハッピーターン
夕：オールブラン、サラダ
運動：トレーシー40分
ダンベル1.5kg買ってみました。腕が上がらん…。
- 122 名前：無名@178.5*89.4*87*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2010/10/09(土) 00:33:57 ID:rl7wee36]
- 8日
88.8kg(-0.4)
朝 無し
昼 無し
夜 肉多め焼きそばと豆腐の味噌汁（小型お椀）1杯ずつ、野菜の肉ロール2切れ
肉餃子2個、春巻き3切れ、肉団子2個、納豆
間食 ぽたぽた焼き4枚、長め春巻き1本、かに風味サラダ、肉餃子2個
運動 特に無し
- 123 名前：海@158*52.1*50*♀ ◆bg6QjperpA mailto:sage [2010/10/09(土) 07:01:26 ID:65Y1p/PJ]
- 10/9 50.7
10/8の食事
8:00 白米 きのこサラダ 卵焼き
11:30 どらやき1/3
14:00 食パン（6枚切り） ハム スライスチーズ 豆乳スープ（キャベツ）
19:00 お酒 かつお刺身 豆サラダ（塩コショウ） さつまいものマスタード合え（＋マヨネーズ） いんげん 豆乳スープ（キャベツ、鶏だんご、豆腐）
- 124 名前：小屋 @164*54.2*53.0*♀ ◆OWBGiy.l7b76 mailto:sage [2010/10/09(土) 07:02:49 ID:rSiSU3Bf]
- 参加>>33
53.1
朝：ネギ入り納豆ご飯
昼：ハムキャベツ人参スープ ごはん 鳥の唐揚 ちくわ磯辺揚げ
夜：ニラもやし炒め 切り昆布人参ちくわ煮 はまち刺身 第三酒350ml
おとといはジム、昨日はプールに行きました。
やはり体が軽くなってから運動したほうが快適ですね。
- 125 名前：けめ子@143*39.4*39.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2010/10/09(土) 07:56:25 ID:sCQLwyKp]
- 参加表明>>39 前回報告>>119
■今朝の計量
39.4kg 17.5%
■昨日の食事
・朝
生姜湯 わかめエノキなめこの煮麺（1束50g）＋野菜がんも2
胡麻豆腐 生姜砂糖煮のホットミルク（無脂肪乳）
・昼
ミラノサンドとりたまご 535kcal!
・夜
大根と干椎茸とこんにゃく、肉詰め高野豆腐の含め煮
切り干し大根・キャベツ・ミニトマト・ボンレスハムのコンソメ煮
ご飯＋青唐辛子味噌漬
ミラノサンドおそるべし。もう食べないorz
- 126 名前：かおる＠163*52.8*51.0*♀ ◆e/EHmkaNAg mailto:age [2010/10/09(土) 10:19:21 ID:7u4R6NZT]
- 【参加表明】
遅ればせながら参加表明です。５２キロ台から全然抜け出せない(T_T)
もう一ヶ月以上です。くじけそう。
今朝
52.8kg お通じあり (寝る前は52.4くらいだったのになぜ増えてる？)
朝 バナナ２本(160) 三ツ矢サイダーゼロ(0) おから(120)
マーマレードジャムに小さいパン(200) 栗ご飯(180)
今日はもう食べない。
ちなみにトリップは目標体重にしています
- 127 名前：湊川@156*69.8→67.5*35.6→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2010/10/09(土) 11:39:20 ID:Wz07Z0Ty]
- 【参加表明】>>27
【前回】>>53・>>76・>>80・>>92・>>99・>>107・>>115
【10月8日分計量（前日比）】
体重67.4kg（±0）
体脂肪36.2%（－0.8）
BMI27.1（－0.6）
基礎代謝1355kcal（＋4）
【摂取カロリー】1715kcal
【運動消費カロリー】324.0kcal
ジョグ＆ウォーク75分5.32km300.3kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】＋36.0kcal（累計－3428.7kcal）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：430kcal
バタートースト・サラダ・茹で卵・コーヒー
昼：560kcal
鮭の松前蒸し・ささみの卵とじ・小松菜のなめたけ和え・野沢菜・ご飯
夜：640kcal
ミンチカツ・ボイルキャベツ・スパゲティサラダ・白菜とむきえびのスープ
飲料：DAKARA×1（85kcal）
- 128 名前：ゆーま@163*53*50.5*♀ ◆5IU53c7MMI mailto:sage [2010/10/09(土) 15:33:54 ID:lxA4+ZO2]
- 52.6kg 24.0% 脂肪量12.64kg
参加表明>>28
朝：納豆、チャンプル、野菜ジュース
昼：ヨーグルト、広島焼き、オールブラン
間：リプトン紅茶、ガーナチョコ、コーヒー牛乳
夕：バナナ、チーズ、グレープフルーツ
運動：トレーシー40分
連日の運動に慣れていないのか、
ダメージが蓄積するばかりＴＴ
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