- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/27(月) 20:06:07 ID:qvvhxjDP]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart92☆
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278554475/
基礎知識等は>>2-7くらい
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 23:33:30 ID:2WBy6nNB]
- >>576
おめでとう！
私なんか153/56ですよハハハ…
頑張って痩せよう
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 00:20:03 ID:eVdqhnr/]
- >>576
めちゃくちゃ言われた理由が身長体重じゃなくて
あなたの書き方に問題があったんじゃないの？
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 00:39:11 ID:b7Hm0Kmb]
- >>577
ありがとう。
頑張ろうね。
>>578
いや、私としては普通の書き込みだったと記憶してる。
過去ログのこってないんだ…。
もし、そうだったとしたらごめん。確か「豚」だか言われたような…。
記憶違いだったら更にごめん。
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 01:40:48 ID:krxiMsWa]
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/09/25(土) 12:06:58 ID:DAhCFPCF
ってゆーか155/56って超デブじゃん
デブってすぐ自分の体重は筋肉だっていうよね
ただの食べすぎ脂肪だよｗｗｗ
948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/09/25(土) 14:13:46 ID:DAhCFPCF
馬鹿ですんませんね
でも155/56は世間では超デブ認定だよ
951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/09/25(土) 14:31:28 ID:DAhCFPCF
でも、デブじゃないからｗｗｗ
155/56もあるおでぶちゃん、踏み台、壊さないようにね
956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/09/25(土) 14:57:10 ID:DAhCFPCF
標準体重プゲラｗｗｗ
よかったね、155/56は超デブじゃないって言ってもらえたよ
このままここの標準体重で人生歩むといいよ
気にすんな、こいつが明らかにおかしい
大事なのは体脂肪率だ
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 07:51:54 ID:HNhRFhwD]
- これはひどい
粘着だし気にすんな
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 09:19:35 ID:jupH7ty6]
- >>566
ブラは絶対付けた方がいいよ！
自分はバストなんか気にしないでダイエット始めちゃって
目標達成まであと２/３というところで、取り返しがつかないほどバストが垂れてしまった・・・
今はバストアップ運動も一緒にしている
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/08(月) 18:26:45 ID:Kd9vsYIV]
- >>566です。
やっぱり乳痩せを防ぐポイントはブラにあるようだね
今日から>>571のようにTシャツの上からブラ付けてみて、今週末にはダイソーとユニクロと生協まわってスポブラのサイズとか見てくる！
みんなありがとう！
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 18:34:24 ID:Ydz/g9Lc]
- ばばあ消えろ
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 18:38:45 ID:UyNG/N4c]
- ブラジャーはクーパー靭帯を守るために着けるんだよ
一度切れたり伸びたりしたら戻らないからね
そうなったらもう垂れっぱなしです
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 21:29:00 ID:eVdqhnr/]
- 「ってゆーか」という書き方しかできない馬鹿の
言葉なんて真に受けないほうがいい
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 21:40:55 ID:l5aFeNm2]
- >>580はそんなもんわざわざ拾って来なくておｋ
逆にイヤミに見える
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 22:47:11 ID:ucaOjgNv]
- >>579が記憶違いだったら～とか言ってるから拾ってきたんでしょ
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 22:53:11 ID:l5aFeNm2]
- おまっw
拾って来て欲しくないだろ、普通
もうどうでもいいが
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 23:19:00 ID:n4W2ENMH]
- 踏み踏みしはじめてから背中がぐっとえぐれてきたが、腹のでっぱりは減らず
なんだか変な体型になってきたぞｗ
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 23:20:40 ID:kTA5hYpt]
- 肥満そのものが変な体型なんだから気にすんな
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 01:48:55 ID:iRmPPGDb]
- 雨、風でジョギングが出来ない(北海道)ので、久々にやったけど一時間はあっという間だな
汗でビショビショになった
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 01:59:55 ID:U+wnXPte]
- >>591
!(b^ー°)
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 12:40:14 ID:nQQy5EHs]
- 私はショコやるとお通じ良くなる
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 14:39:30 ID:w3CWiEbE]
- >>594
いいな
ダイエット目的というより便秘解消のために始めたんだが3カ月たってもさっぱりだ
体重変化はないけど尻が上がったりとスタイル良くなったから続けてる
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 19:10:32 ID:f+p+LNGv]
- >>595
尻上がったの裏山
ふくらはぎや太ももはいい具合に筋肉付いて中々細くなってきたんだがなぁ
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 23:38:51 ID:TqHqKypH]
- いつも一時間ガッツリショコして汗たくさんかいて、風呂入ってから寝てたけど
昨日は何だかヤル気がなくて、20分だけショコ。
汗かく直前でやめて、そのまま布団に入ったら
体がポカポカしてなかなか眠れなかった。
脂肪が燃焼してたのかな？びっくりした。
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 07:48:31 ID:t3pC8C4L]
- 今まで気にしてなかったけど、心拍数110まで上げるのきつい
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 14:32:12 ID:UFFv7SEB]
- 過去スレにもちょこちょこ書いてあったけど、これ本当に上から絞れていくね
二の腕は除くけど、二重顎すっきり、鎖骨も見えてきた、ウエストもかなり出来た、そして洋梨体型に磨きがかかったというorz
はじめて二ヶ月、早く下半身にまでいかないかなー
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 15:40:41 ID:/KyP0vYe]
- >>599
踏み台を20cmぐらいにしてゆっくり昇降すると足腰の筋肉を使う量が増えるので
下半身に効果的という噂を聞いた
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 16:59:20 ID:aoOf3AWp]
- 大腿から下が、取組中の若花田のように躍動的な筋肉質になってしまったorz
♀なのに
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 21:44:22 ID:VcxqV/uy]
- 昨日から初めてみた
たまたまあったヤングエースを20分位踏んだけどふくらはぎに来るね
まだ全く汗かかないし効くのか不安だけど続けてみよう
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 00:17:45 ID:N8QYOdki]
- 夜バイト始めたんだけど、お弁当の仕分け作業で立ったりしゃがんだりの繰り返し
始めてから一週間もしない間に4kgも落ちたよ
踏台で足腰鍛えてて良かった
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 01:05:11 ID:9yY6upbm]
- 昨日から始めました
足が痛いぜ…でも今日も頑張るぜ
ところで男の癖して胸張ってるんだけど、いずれ続けていけば効果も出てくるのかな…
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 01:06:11 ID:9yY6upbm]
- あと、30分しても汗があまりかかないのが気がかりだ
もっと負荷強くしたほうがいいのかな・・・
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 05:35:35 ID:mPtnQQ/9]
- >>605
運動をほとんどしてなかった人がいきなり始めたら
最初のうちは汗をかかない事が多い
代謝が正常になってくると汗をかくようになってくる
まずは毎日水を2リットル飲むんだ
てかテンプレ嫁
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 13:07:19 ID:ZDFay6Hx]
- iPhoneのひと、どう？
iphonemusic.jugem.jp/?eid=805
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 17:13:31 ID:9yY6upbm]
- >>606
なるほど
すまん、よく読んでみるよ
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 17:22:22 ID:OrXB4pSv]
- 一度に200ml以上飲むのはおすすめしません
水2L/Dayは結構面倒です
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 17:28:44 ID:BhDwKGHI]
- マジで？
一気に500とか飲んでた
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 17:38:21 ID:mJCdwLvZ]
- ゴクゴク飲むよりちょこちょこ飲んだ方が行き渡るんだよね、確か。
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 17:58:03 ID:P9Z4p9jc]
- 胃が冷えると胃の周囲に脂肪がつきます
果ては内臓全体に脂肪を溜め込もうとします
なので私はぬるいお湯をとるようにしています
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 18:23:50 ID:DjpXoDF7]
- 初めて２ヶ月全く減らずでも痩せたって言われた
モチベ下がってたけど頑張るぞ
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 11:43:57 ID:Q0w6apRe]
- マッサージをずっとやらないで毎日ショコってたらえらいことになった
ストレッチだけじゃ駄目なんだ
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 11:59:20 ID:6XqGISP/]
- >>614
気になる！よかったらkwsk
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 18:38:18 ID:ptJ+SR6a]
- >>614
パンパンにむくんだ状態？
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 19:09:59 ID:c6grUOXL]
- 途中経過
●年齢・性別：22・男
●期間：1ヶ月半
●身長：170cm
●体重の変化：74.5→70.5
●体脂肪率の変化：25%→23%
●サイズの変化：
●昇降頻度：週5日くらい
●昇降時間：最低1時間、調子いいときは2時間
●台の高さ：10cmくらい
●昇降以外にやっていたこと：1日1800kcal以下、筋トレ
50kg代まで落としたい・・・そしたら筋肉付けるんだ！
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 19:50:46 ID:NptuTQKW]
- >>617
ガンバレ
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 02:55:34 ID:Nsx28D2f]
- 1時間～2時間とかよく出来るな
1ヶ月半で4キロは凄い！
しかし体脂肪率が2%減の23%って・・・
俺は10日で21%→17%になった
やっぱり人それぞれなんだな～
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 08:57:50 ID:P389+zoy]
- >>619
体脂肪が減っても性格は良くならないんだね
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 09:12:53 ID:mxmKv8NN]
- >>619
こいつバカだろ
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 11:39:33 ID:iqmCsBiA]
- 人それぞれって使う奴は間違いなく馬鹿だよ
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 12:03:29 ID:Nsx28D2f]
- >>620-622
お前らは何と戦ってるんだ？
厨房かよw
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 13:07:08 ID:bREztQfR]
- 自分は毎日1時間してるけど体脂肪率全然減らんわ
まあ体重減ってるからいいけどさ…
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 14:53:10 ID:gmUFWk/n]
- 酒飲んだ次の日は体脂肪率５パーセントも下がるぜ。酒ダイエットおすすめ。
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 14:58:08 ID:HViwH8iC]
- むくんどるだけやん
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 15:09:22 ID:P389+zoy]
- >>623
性格の悪いバカと戦ってるんだと思うけど、違うの？
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 15:30:11 ID:mxmKv8NN]
- デブって性格悪い人多いよね
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 15:35:35 ID:FTUhSbZT]
- >>623
まんこ真っ赤っ赤デーですか(´・ω・｀)？
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 15:43:01 ID:I7fe8UGe]
- その発想はさすがに気持ち悪すぎ
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 16:04:59 ID:xhlq/iWB]
- たしかに
言い回しも気持ち悪すぎ
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 17:25:43 ID:sJDJSGHS]
- 男ってほんと下品
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 17:47:00 ID:FTUhSbZT]
- 女の子の日って言えばいいですか(´・ω・｀)？
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 18:29:23 ID:IjUnmJg1]
- SHIGOTOが忙しくなるとついついサボりがちになる。
毎日コツコツやろうと決意してても負けてしまう。
もうダメだって思うこともあるけど、そんなときは空を見る。
そしたらダイエットなんてどうでも良くなるんだ。
こんなに空は青いじゃないかって。
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 18:54:56 ID:ruTuD0+J]
- なぜポエム書いたし
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 20:05:07 ID:OSgyMpYJ]
- 星空見上げて自分の存在はちっぽけだとか言い出す奴にろくなのいない
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 12:01:16 ID:+VrpGEoJ]
- まんこ真っ赤っ赤デーですか(´・ω・｀)？
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 13:26:25 ID:c90yom/D]
- >>637
少し上のレスくらい読もう。
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/14(日) 14:12:13 ID:VuZfu9JY]
- >>603
良かったら勤務時間と週何回出勤か教えて下さい
ダイエットも出来てお金も稼げるなんてうらやましい
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/14(日) 18:09:19 ID:mnxj6F+k]
- >>634-635の流れに吹いた
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 18:34:04 ID:4vhfW0Vo]
- 空きれいでちゅわ
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 18:45:59 ID:+VrpGEoJ]
- >>638
まんこ真っ赤っ赤デーですか(´・ω・｀)？
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 18:57:10 ID:LThW0olz]
- 右足膝を痛めたので、骨盤の位置を気にしてみたら、痛くなくなった
こういうところに気づけたのは地味にうれしい
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 19:23:48 ID:DiCpTy3v]
- バレー見ながらショコってるけど5分もあるいたらすぐ体あつくなるようになってる
こうなると30分とかじゃやめたくなくなるんだよなあ
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 21:24:08 ID:sW/ZOEHv]
- ここ数日、昇降しおわった後にふくらはぎと太ももの筋肉？がピクピクしてるんだけど、これってどういう症状？
はじめて二ヶ月入るけど、今までこんなことなかったのに…
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 21:35:22 ID:BQ2+/XdU]
- うー
今日もさぼってしまいそうだ
そんなときみんなはどうする？
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 21:38:02 ID:4vhfW0Vo]
- そんな事書き込む暇があったら体動かす
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 21:38:25 ID:lDQxoJ22]
- >>646
さぼりが1日・2日ならこころおきなくさぼる
明日からまたがんばる
3日以上なら気力を起こして15分だけでもいいからやる
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 01:09:18 ID:5VuxVRH5]
- 心拍数あげる為ﾀﾞﾀﾞﾀﾞﾀﾞﾀﾞｰ
いいﾁｮｳｼだ!いいﾁｮｳｼだ！
よそ見ﾁﾗｯ
足ﾂﾙｯ
土踏まずのﾔﾜﾗｶｰｲ部分が雑誌で作った踏み台の角にｸﾞｻﾞｯ
ｧｱｰ！！！
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 01:12:39 ID:DQ7KONzg]
- >>647-648
ありがとう
とりあえず40分してみたよ
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 01:34:36 ID:sU7YqnEx]
- 今日もシコって寝るか
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 06:37:21 ID:HUPOxsvW]
- よっし朝食い過ぎたから今からやろう
風呂はいるの面倒だから汗かかない程度にしよう
5センチくらいでどのうらいの効果があるんだろ
成功者の記録をみると大体10センチ～な気がするけど…
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 06:50:31 ID:yQMaM5Yk]
-
* *
＊ 個人差です ＋
n ∧＿∧ n
＋ (ﾖ（* ´∀｀）E)
Y Y ＊
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 06:58:15 ID:HUPOxsvW]
- ですよねーｗ
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 07:13:54 ID:yQMaM5Yk]
- 例えば
60㌔の人が5センチでやるのと
90㌔の人が5センチでやるのとでは
時間・スピードが同じだったとしても心拍数が全然違う
ついでに足腰ひざへの負荷も
つまり
* *
＊ 個人差です ＋
n ∧＿∧ n
＋ (ﾖ（* ´∀｀）E)
Y Y ＊
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 09:00:11 ID:7r9CkyuC]
- 自分は身長156cmだから低めでやってる。
始め8cm弱。
今10cmくらいかな。
それでも結構足にくるけど昔水泳ガンガンやっていたせいか心拍数がなかなか上がらないんだよね…
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 14:59:27 ID:LDkT3yX7]
- 小走り入れたりすると上がるよ
あと後ろ手バイバイだっけ？あれも心拍数下がってきた時やると良い
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 00:36:50 ID:7veDBmMC]
- 今日インフルエンザの予防でお休み
明日から本気だす！
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 01:16:26 ID:zSUFrx3K]
- 最近寒くてうっすら汗かく程度だわ・・・
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 08:12:54 ID:j284t+3C]
- 自分も汗うっすらか全然かかない日もある
雪だもん寒くなったなぁ
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 09:14:43 ID:zIhk61gi]
- ショウガを食べてからやると汗かく
ただ風呂に入った後だと汗かきすぎて嫌かも
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 09:15:43 ID:ACiXelxF]
- 別に汗かけばいいってモンじゃないから
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 14:58:31 ID:/isDVc3C]
- 汗かきの私にとっては今の季節はショコにはぴったり。最高だわ。
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 15:08:52 ID:tHIPxLQ8]
- まんこ真っ赤っ赤デーはどうするんですか(´・ω・｀)？
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 16:00:58 ID:91mNbPBt]
- そろそろおもしろいと思っているのは自分だけだってことに気づいた方がいいよ
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 16:15:00 ID:tHIPxLQ8]
- (´；ω；｀)まん…うっ
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 16:31:39 ID:tHIPxLQ8]
- ｷｬｰｼｮﾎﾞﾝｸﾝｶﾜｲｿｳ!!ｲｲﾉﾖｲｲﾉﾖ
ﾓｯﾄｲｯﾃ
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 16:34:48 ID:OHY/oUT0]
- 朝冷え込んだ時にやると身体が暖まっていいね
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 17:58:23 ID:2NtCXuiF]
- >>620-622
>>627-629
三連投2セット、ID変えての自演バレバレ！
もうちょっと考えろ池沼が、こいつ頭悪わりィ～www
嫉妬してる暇があったら踏んどけやブタが
お前キモ過ぎるわ
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 18:04:53 ID:4xWKp/ZT]
- なんだこれ
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 18:06:36 ID:2NtCXuiF]
- 書き忘れたがID:tHIPxLQも同一人物の基地外
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 18:07:33 ID:2NtCXuiF]
- >>ID:tHIPxLQ8だ
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 18:28:01 ID:ACiXelxF]
- 初めて2ch脳というものを見たかもしれない
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 18:29:44 ID:xlnZTHmJ]
- >>619か
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 19:13:25 ID:jupQm4+Y]
- そもそもこんなスレで荒らしてるtHIPxLQ8って何なの？
かまってちゃんか？
病気がうつるから相手にしない方がよさそうだな
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 20:06:02 ID:TfI+4xNE]
-
踏み台で10キロ痩せたんだが
また体重を絞りたいから頑張る
あと8キロ落とすために地道にがんばるぞ
ということで今日も1時間30分終了
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 20:30:51 ID:lYAidHOs]
- >>676
いいなあー！
何ヶ月で－１０キロ？
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 20:57:23 ID:TfI+4xNE]
- >>677
8ヶ月です、ちなみに154センチの56キロでした。
今はリバウンドしちゃって49・50なんですよ；；
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 00:10:39 ID:gDrPwQzb]
- >>678
踏み台以外に何かやってました？？
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 09:01:59 ID:NKIVRKcH]
- >>678食事制限してた？
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 15:03:49 ID:vEsrhEk1]
- >>678ではないけど
ショコ平均1時間と1日1500以内の食事制限（ジュース・お菓子・マックとかは一切なし）
腹筋30回位、たまに半身浴でおもしろいぐらいに体重落ちるよ。
それで4年前に161cm67kgから4ヶ月で12kｇ落とした。最終的にはマイナス15kg。
はじめて1ヶ月でお腹まわりが8cmも減った時には驚いたものです。
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 15:10:18 ID:VS6rD0iJ]
- それを毎日継続できる精神力を尊敬します
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 15:20:49 ID:KAEhpkpd]
- >>669
ショコより病院池
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 15:22:15 ID:2WwgRrMJ]
- 最近全然ショコれてない・・・
今日はサボった二週間分１４時間やるぜー
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 15:23:17 ID:xCjVBhEP]
- >>684
今からやっても明日の朝までかかるぞｗ
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 16:37:39 ID:e15Jnn1E]
- 徹夜ショコｗ
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 17:06:11 ID:HffWejRf]
- >>684
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 17:32:53 ID:jD288q8A]
- ダイエット初めて１ヶ月位の時
朝晩のウォーキングと食事制限をメインにやってたけど
すぐ足の裏の筋が痛くなって毎回立ち上がるのがしんどくなってた
そんなある日寝る前にマガジン7冊くらい重ねて裸足でショコってみたら
次の日足裏の痛みが緩和されてる気がした
それから毎晩30分くらいテレビ見ながらやってたら痛くなくなった
ダイエット効果はわからんけどマッサージ効果はあったようだ
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 19:16:52 ID:x/x7FUdh]
- >>683
お前いい加減氏ねよ、荒らしたいなら他でやれ
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 01:28:17 ID:JRXZvz87]
- ●年齢・性別：20 男
●期間：40日間
●身長：180
●体重の変化：84.0 → 79.8
体重グラフ：nagamochi.info/src/up43986.jpg
●体脂肪率の変化：24.0 → 22.0
●サイズの変化：ウエスト -4cm
●昇降頻度：36 / 40日
●昇降時間：40 ～ 100分
●台の高さ：14cm
●昇降以外にやっていたこと：筋トレ。間食を我慢するようにした。
映画見ながら出来るから、かなり長続きが出来た。初めて成功しつつあるダイエット方法
でも昇降じゃ物足りなくなってきたので、今はジョギングをやってる
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 01:30:07 ID:OR2hu6NN]
- >>689
お前が他にいけって
このスレ全員がそう思ってるよ！
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 08:11:21 ID:tTMgkjVZ]
- >>691
クソワロタ！大した勘違いヤローだぜ
これ見て大恥かけや池沼が
>>630-632
>>638
>>665
ホント市んでくれな
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 11:59:47 ID:OR2hu6NN]
- ID:x/x7FUdhの粘着どこまで続くかな
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 12:19:05 ID:eclyMhG/]
- >>681
やっぱり1時間でも効果あるのなー
運動は出来るけど食事で挫折してしまう
頑張らねば
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 17:31:00 ID:+tofw8co]
- >>693
相当悔しいみたいだね、見苦しいからやめなよ
流れから見てあんたが粘着してるとしか思えない。
迷惑だから消えてください。
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 18:19:31 ID:zTwNsx1r]
- 粘着してる奴も粘着に粘着してる奴も横から口出す奴もうざいでＦＡ
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 19:07:46 ID:aM6m5wP2]
- ｷﾘｯ
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 21:21:44 ID:tTMgkjVZ]
- >>693
そんな事で俺が引くとでも思ってんのか？つくづく馬鹿げたヤローだぜ
てかお前が言ってる事は全て自分自身の事だって分かってるか？
見てるこっちが恥ずかしくなるわwww
これだけ批判が出てるのにまだ気付かない池沼
哀れなヤツだ
で、まだやんのか？あ？
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 21:28:04 ID:SQ2/uQJV]
- 徹夜ショコ宣言したひとは元気だろうか
- 700 名前：684 mailto:sage [2010/11/19(金) 19:27:25 ID:3YyFanhI]
- >>699
五時間くらいでふらっときたのでギブアップしますたｗ
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 19:37:34 ID:QFNHHwsg]
- すげえよw
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 19:40:59 ID:1TGPfeWM]
- >>700
本当にやってたｗおつかれｗ
いや５時間続けるとか凄いな、その根性見習いたい
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 20:53:00 ID:ywleSlTf]
- そんな出来る訳無いだろ、釣られすぎ
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 21:01:03 ID:QFNHHwsg]
- そう思うならそうなんだろう、お前の中ではな
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 21:12:09 ID:ywleSlTf]
- お前の中でっつ～かだな、常識的に考えての話だが？
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 21:16:47 ID:Fwu9f9BM]
- 出来るんじゃね？
前にも６時間ぐらいだったかやってる人のレスあったし
何センチの台かにもよるだろうけどやろうと思えば出来るやつのが多いと思う
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 21:24:58 ID:ywleSlTf]
- いや、出来るんじゃね？じゃなくて
実際6時間やってから言えよ(笑)
しかも出来るやつのが多いと思うとか(笑)
ありえね
- 708 名前：684 mailto:sage [2010/11/19(金) 22:06:26 ID:3YyFanhI]
- 映画見ながら１２センチの台でやってたけど、できないこたないよ。
ただ１４時間は無理だったけど。
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 22:54:15 ID:ywleSlTf]
- で、何時間やったのよ？
鯖よむなよ
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 22:59:32 ID:ywleSlTf]
- 例えば5時間中3時間休憩とかじゃないだろうな？
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 23:08:11 ID:W3ZrHnKf]
- ダイエットうまくいかないからって人に当たるなよ
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 23:10:10 ID:ywleSlTf]
- いや全然うまくいってるけどwww
そう言うお前こそもっと励めよ
こういうレスするヤツが荒らすんだよな～
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 00:21:15 ID:GStTaajP]
- 変な人？
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 00:35:38 ID:BBfIXvxd]
- ID:ywleSlTfはID:Nsx28D2fじゃない？
性格悪いところがそっくりｗ
そしてこれから先粘着したら間違いないかもねー
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 06:40:11 ID:Gv5bLjUY]
- >>714
「性格悪い」
>>620
「性格は良くならないんだね」同じ言葉使っちゃバレちゃうつ～の（ ´,_ゝ｀）ﾌﾟｯ
お前はつくづく池沼やの～
文面変えたつもりで反撃か～？笑かしてくれるwww
「先粘着したら間違いないかもねー」←意味不乙
これも「ID:OR2hu6NN」でバレバレ！
本当頭悪いなお前
ﾌﾟｷﾞｬｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱｱ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
／￣￣^ヽ ／￣￣^ヽ
l l ＿＿＿_ l l
＿ ,--､l ﾉ . ／_ノ ヽ､_＼ 丶 l ,--、 ＿
,--､_ノ:: `ｰ':: ､ﾐｰ---‐,,l oﾟ(（●）) (（●）)ﾟo l,,‐---ｰ彡, ::`ｰ' ::ゝ_,--、
,/ ::: i￣￣ | . ／::::::⌒（__人__）⌒::::: ＼ | ￣￣i ::: ヽ,
/ l::: l::: ll | |r┬-| | ll :::l :::l ＾ヽ
l l . l !:: |::: l | | | | | l :::| ::! ｌ l ｌ
| l l |:: l: l . | | | | | l ::ｌ :::| ｌ :ｌ |
| l . } l:::::,r----- ｌ ＼ | | | ／ ｌ -----､_::::::ｌ } l |
ヽ :l:::: ﾄ:;;;;;;;;;/-/＿_........... /. | | | ヽ ...........＿_ﾉヽ;;;;;;;ﾉ ::::l ／
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`ー'´
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 09:14:49 ID:BBfIXvxd]
- >>715
わざと620と同じ言葉使ったんだよｗ
そうしたら絶対反応してくると思ったからｗ
予想通りｗ
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 09:21:03 ID:bxHfbP17]
- 朝6時40分からテンションの高いデブですね。
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 17:49:41 ID:5qLVkB4x]
- 最近なんかショコやる数時間前になると凄い睡魔がきて寝ちゃう
明日からちゃんと頑張らないと・・・
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 18:05:48 ID:OtkL4ScD]
- 睡魔が襲ってきたら寝れる環境なんだったら、
眠くなる前に、もしくは眠くなった時点でやればいいじゃねーか。
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 18:12:58 ID:5qLVkB4x]
- まあそういうレス来るだろうなぁと思ったから
明日からちゃんと頑張ろうと書いたわけだけど
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 21:13:42 ID:Gv5bLjUY]
- >>716
そりゃ通用せんだろwww
お前痛すぎる
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 21:25:00 ID:Gv5bLjUY]
- >>716-717
てかまたID変更の自演するんだ？
7分後のレスはムリムリだわ
>>669を100間万回読んでから来いや
いい加減懲りろよ池沼
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 21:44:53 ID:bxHfbP17]
- ID:Gv5bLjUY
とりあえずお前の敵は二人以上いるんだよデブ
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 21:52:57 ID:Gv5bLjUY]
- この後におよんで見苦しいぞお前www
ならお前の敵はお前以外の全員だわ
ちなみにおれは178cm68ｋｇだがそれが何か？
豚さんwww
くやしいのう～くやしいのう～
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 21:57:29 ID:qc9Kq75l]
- なんでこんなに必死なんだろうなこいつ
指プルプルさせながら青筋立てて書き込んでんのか？
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 21:59:48 ID:Gv5bLjUY]
- またID変えて来たかwww
お前恥ずかしくないのか～？
だから>>669を100万回読んでから来いって
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 22:08:20 ID:rTZeS/ki]
- >>725のおかげで、レス番が飛びまくっていることに気付いた
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 22:11:45 ID:XWiwYaLU]
- いい加減コテつけろ
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 22:20:51 ID:elK9hBP4]
- >>620は自分だけど、>>714は違うな
性格悪いの当たってたね
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 22:26:45 ID:Gv5bLjUY]
- うわ～
怖ぇ～～～～～～～～～
ここまでやるかね
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 22:40:55 ID:XWiwYaLU]
- なんでこんなキチガイなのｗ
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 22:41:22 ID:BBfIXvxd]
- で、IDが
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 22:41:33 ID:BBfIXvxd]
- 変わったってのはどれ？ｗ
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 22:46:09 ID:Gv5bLjUY]
- おまっ！www
だからな、連投しちゃダメだっつぅ～の！
言ってる事分かる？
精神病院でググル事をお勧めする
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 22:54:59 ID:5Vu+dmGp]
- もう構うのやめよう
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 23:08:36 ID:BBfIXvxd]
- そうだね
性格悪いデブにかまっていてもしかたないね
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 23:14:07 ID:Gv5bLjUY]
- お前に対するレスだよボケが！
勘違いもここまで来ると爽快だな、え？www
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 23:15:39 ID:Gv5bLjUY]
- それとも>>735もお前の自演か～～～～～？
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 23:17:05 ID:bxHfbP17]
- えっと、とりあえず>>619が性格悪いってことで終わっていいんかな？
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 23:18:14 ID:Gv5bLjUY]
- まだやるんだ？
上等！徹底的に遊んでやんよ
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 23:20:33 ID:Gv5bLjUY]
- おらID駆使してどっからでもかかって来いや！
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 23:20:33 ID:5qLVkB4x]
- NGすればいいのに面白すぎてNGする気にならない
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 23:25:50 ID:5Vu+dmGp]
- クルクルのAA貼る人もいなくなってしまったのか
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 23:28:15 ID:BBfIXvxd]
- 連投すると精神病院でググルことをすすめるらしいが
自分はすでに入ってるから対象外なのかな？
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 23:28:22 ID:Gv5bLjUY]
- ギャラリーも増えて来たぞ～
お前の自演かもしれんがwww
さあ来いや、どうした？
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 23:29:58 ID:Gv5bLjUY]
- >>744
今一面白くないな～
もっとネタ無いのか？
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 23:37:40 ID:BBfIXvxd]
- >>739
とりあえず>>619をいじると精神病院ググルくんが暴れるらしい。
同一人物だと思ってたIDが違ったので恥ずかしいんだろうね。
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 23:39:21 ID:Gv5bLjUY]
- いや、もうお前も一人芝居バレバレだから
こざかしいマネしないで堂々とかかってこいや
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 23:40:57 ID:5qLVkB4x]
- 個人的にID:Gv5bLjUY [14/14]は>>619ではないと思う
ただキチガイを演じたいだけの愉快犯じゃないのかな
構うのが一番よくない
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 23:42:24 ID:Gv5bLjUY]
- そういうお前が構ってちゃんwww
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 23:44:13 ID:Gv5bLjUY]
- で、次ほら
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 23:45:11 ID:BBfIXvxd]
- >>749
で、今日は頑張れた？
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 23:48:20 ID:Gv5bLjUY]
- お前、自分にレスしてどうすんだよ？
マジ笑えるwww
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 23:56:40 ID:V0q44Se4]
-
(´･ｪ･｀)
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 23:57:45 ID:XWiwYaLU]
- >>752
レス見てわかんないの？
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 00:01:51 ID:txT+DT8A]
- >>755
話しかけないでｗ
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 00:06:38 ID:ifyTV4a2]
- >>752
揚げ足取りしかできない性格悪いデブ乙
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 07:00:14 ID:B3m2RWX6]
- なーんだ。効果ないんた。
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 11:27:21 ID:KzKJ1gE5]
- 揉めてるところごめん
なつかしーー！踏み台昇降ダイエットスレ。まだやってたんだ。
最初はタウンページだの少年ジャンプ束ねるだの細々工夫と成果
を語りあってたんだよね。今はテレビデで取りあげられたりすごいね。
専用の台も出たし。自分も数年の間にすっかりリバってしまって
久々に頑張ろうと7000円出してコンビの台を買いました。
このスレ的にはわざわざ台を買うのは邪道なのかな。
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 12:56:26 ID:9OXHfDzh]
- お金掛けなくても出来るのが踏み台昇降の良さってだけで
購入したから邪道ってことはないさー
さーがんばろーぜー！
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 12:57:10 ID:QRuLug97]
- 最近ショコしても二時間以上じゃないと疲労感なかったけど、
一時間ウォーキングしたらその日は30分ぐらいで震えが来た
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 12:57:59 ID:TKj4panp]
- 同じ運動ばかりじゃ体が慣れちゃうんだね
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 12:59:47 ID:kpNt7oHI]
- >>759
専用の台なんて買わないで、どこのご家庭にもある金の延べ棒を敷き詰めなよ
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 14:53:24 ID:rSWXeByi]
- 半年近く続けてるけど、筋肉はふくらはぎしか使ってないのかなぁ
太ももの筋肉を使ってるとはとても思えない
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 15:22:02 ID:D20ueIzJ]
- そう？太ももの裏側とか、ごっそり肉がなくなったよ。
膝下のほうが効果が出るのが早いのかな。
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 15:41:36 ID:rSWXeByi]
- >>765
あーなるほど裏側ね
なるほど
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 16:27:34 ID:bbiswlYk]
- >>765
何ヶ月くらいでごっそり来ましたか？
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 18:10:31 ID:D20ueIzJ]
- 一日15分以上週5回を目標にして、いま丸3ヶ月たちました。
長時間踏むのは苦手なので、最長でも1回30分くらいです。
痩せる順番みたいなのがあるみたいで、ふくらはぎは1ヶ月目で
細くなってきて、太ももに効果が出てきたのは2ヶ月たったころです。
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/21(日) 20:59:13 ID:HrVgF5gH]
- ダイエットのための有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事。
その結果カロリー収支がマイナスになれば全身的に脂肪は落ちます。
たとえ脚を全く使わない運動でも脚の脂肪も落ちるよ。
逆に何処を使えば何処の脂肪が優先的に落ちるとか無いです。
狙った部分の脂肪を落とす、いわゆる部分痩せは不可能っていうのが定説です。
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 21:00:16 ID:aBV4Xwfu]
- 二時間したら疲れて次の日ぐったりした
自分のベスト時間は40分だ
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 21:02:07 ID:hzHVIEjL]
- >>758
これで分かったか？俺の方が上手だって事を
自分の池沼っぷりを恥じろやwww
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 22:02:02 ID:bbiswlYk]
- >>768
ありがとう。自分も太ももごっそり行きますように…！
>>769
と言うことはやっぱり摂取カロリーをおさえて、動けってことですね
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 11:09:51 ID:OiEUtLwm]
- このスレがきっかけで昇降を始め、丁度一月経ったので記念カキコ。
●年齢・性別： 29 男
●期間： １ヵ月
●身長： 183㎝
●体重の変化：81 → 78
●体脂肪率の変化： 測定してない
●サイズの変化： キツかったズボンが入るようになった
●昇降頻度： 月に20日以上
●昇降時間： 90～120分 平日は夜90分 休みの日は朝と夜に60分づつ
●台の高さ： 初めは15㎝ 最近20㎝にした 脹脛が筋肉痛です
●昇降以外にやっていたこと： 腕立、腹筋を毎日。
食事制限：一日の摂取カロリーを1800k以下に、たんぱく質は植物性の物を中心に
80g程度は摂取出来るように心掛けています。日によっては60g程度しか摂れない事も・・。
学生時代と比べて体重が10kg増えていたので、三十路を前にダイエットを決意しました。
このまま無理なく続けて、あと半年で7kgの減量が目標です。
仕事は営業で、外回りの時間に少し歩く程度しか運動をしていなかったので
昇降で毎日汗をかくようになってなら、夜もスッキリ寝られる様になりました。
雨の日でも自分のペースでやれるのが助かります。
適度な運動の大切さを身にしみて感じました。
また年末に報告します。
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 11:45:03 ID:bG+ApqZq]
- ニッセンのカタログがこんなことで活用できるとは思わなんだ
毎日一時間踏んで一月、ジーパンのサイズが二サイズダウンしたよ
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 23:50:32 ID:0CfO7qKC]
- 良いオカズが見つからなくて最近サボリ気味…
iPodに動画入れて見てたけどさすがに何度も見てると飽きてくる
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 14:42:14 ID:m/6nTfoW]
- BSでやってたPimp My Rideって番組にはまって、毎週録画して
それをオカズにしてる。
今からやりますﾉｼ
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 14:56:13 ID:UI+7St33]
- 気づけば1ヶ月過ぎてたので、記念に
●年齢・性別：27、女
●期間：1ヶ月と1週間くらい
●身長：160
●体重の変化：57→56
●体脂肪率の変化： 31.2→30.3
●サイズの変化：ぴったりだったズボンに隙間が
●昇降頻度：週5くらいを目標に
●昇降時間：10分～40分
●台の高さ：ジャンプ4冊分
●昇降以外にやっていたこと：気にする程度の食事制限と腹筋
3年前にサイズ間違えて買ったスリムなユニクロのズボンが入った！
まだきついけど、今までウエストも閉められなかったから凄く嬉しい！
マッサージの先生に「痩せたね～」と言って貰えました。
「たった1キロでも、焼肉の1キロと思えば凄い量だよ」と。
自分ではそんなに痩せたと思えてなかったから、凄く励みになった。
生理前は55キロまで落ちてたのに･･と凹み気味だったけど
この言葉を忘れないようにまた頑張ろう。
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 17:01:49 ID:NDUwmYJ7]
- ちょっと下品な話するけど
AV観ながらショコって心臓に悪いよね・・・(´・ω・｀)
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 18:21:35 ID:3u1IsBK5]
- ＡＶはどうしても早送りしたくなるからなぁ
ショコしながらには向いてない気がする
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 18:47:44 ID:T47qvz85]
- 福島千里選手の踏み台昇降、見た？
す、すげえ…。あんなショコ、はじめて見たよ
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 20:13:34 ID:mqs3htb0]
- >>780
どんなんだった？
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 21:58:21 ID:T47qvz85]
- やってることはショコだと思うけど、超高速。
肉眼で捉えられないくらい。
すまん。これでは何を言っているか理解できないと思うが…
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 23:32:08 ID:X6iQOQ+R]
- >>782
肉眼で捉えられないってｗｗｗ
見てみたいｗｗｗ
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 23:57:49 ID:hwh5Oj3u]
- >>782
TBSでやってた？
割れている腹筋の秘密。みたいなの？
見逃した。私も見たい。動画サイトに上がらないかな？
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 01:53:27 ID:eg3z+3x8]
- >>782
みたみた。
ズダダダダダダ！って感じでショコってた。スゴスギｗ
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 07:01:19 ID:kNwgMq5z]
- ズダダダダダダwwwwwwwすげえwwwwww
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 11:14:42 ID:0E/cJGET]
- あの超高速ペースは30秒も続かないだろ
単に瞬発力を鍛えるだけの踏み台だわ
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 13:03:32 ID:RvwS4Hxl]
- ブラストビート踏めるドラマーはショコも凄そうだと
>>785を見て思った
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 20:00:41 ID:w/dixoiy]
- >>788
そんなレベルじゃなかったぞ。
なんかヒュンヒュンヒュン！て音がしそうな感じだった。
アスリートってやっぱりすげーわ。
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 21:42:17 ID:V0KPtB0c]
- >>789
まさかのｼｮｺで尊敬されるｱｽﾘｰﾄｗ
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 23:28:23 ID:1fmWtSQa]
- そのヒュンヒュンいってるｼｮｺ、是非見てみたい
どこかに動画はないか
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 17:10:10 ID:Ah5y9P33]
- あれは残像が見えそうな勢いだった
自分があれやろうとしたら確実に踏み外すｗ
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 18:13:36 ID:7ZhRPD41]
- なんか意外に男多くてびっくりだ
●年齢・性別： 26 男
●期間： 1ヵ月
●身長： 168㎝
●体重の変化：71 → 69
●体脂肪率の変化：測定してない
●サイズの変化：二の腕細くなった
●昇降頻度：週6
●昇降時間：90～120分
●台の高さ：普段18㎝ 筋肉痛が出た時は10cm
●昇降以外にやっていたこと：片手3kgのダンベル計6kgのダンベル持ちながらショコ
食事の時は腹八分目、空腹時は飴1つだけなめて空腹感なくした。
ちょっと運動→大食い→一気に血糖値下がる→空腹満たすためになんか食う→またちょっと運動
の最悪に近いスパイラルで8～10月で7kgも増えたから急遽ショコ開始。
運動したあとはどうしてもいつもより食べたくなるのをぐっとこらえて腹八分目、
最初は胃袋でかくなってたせいで空腹感凄かったけど、
1日3回、間食として飴1つなめて空腹誤魔化し続けた。
外出ないで映像見ながらできるショコは自分にとっては最高のダイエットです。
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 18:14:04 ID:flqHrFFx]
- >>792
分かるｗ
あんな高速じゃ何が何だか分からなくなって
自分の足を踏んでコケて悶絶しそうだわ
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 20:07:31 ID:V3T7D6dO]
- 1ヵ月ほどのブランクの末、再スタート！
一昨日20分、昨日30分、たった今1時間した！今からストレッチ。
一応スレ主なのにサボってた自分に喝。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 20:14:01 ID:O1JxmM+P]
- スレ主・・・？何言ってんだお前
ここはmixiでもyahooのトピでもないぞ
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 20:29:34 ID:KznDrNod]
- part1を立てた人？
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 20:35:10 ID:m1HUa1Hj]
- スレ1って８年も前なのか
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 20:44:12 ID:AcmPYuVt]
- 半年サボってたけど最近また始めたよー
ゆーっくり1時間くらいショコをテレビ見ながら。
スポーツとか見ながらだとモチベ上がっていいね
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 20:44:29 ID:2jeAmWmJ]
- 一時間がんばった!
なんていうか、達成感でほくほくだー
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 21:20:46 ID:V3T7D6dO]
- ごめん、ただこのpart93立てたってだけだったんだ…。使い方間違ってたか。
>>799-800 お疲れ
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 21:29:03 ID:KpvVbWnD]
- >>801
>>1が目立つスレじゃないからねぇ
まあ名無しの一人として頑張ってこうぜ
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 22:44:31 ID:SiFe6JdR]
- スレ1立てた人がまだ続けてたのかと思ってびっくりしたよｗ
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 21:09:56 ID:TABkxRcJ]
- 疲れてたけど20分頑張ったー。ラインが変わってきたぞっ
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 13:01:09 ID:yFggyvEd]
- 8ヶ月継続記念で初カキコ
●年齢・性別：36 男
●期間：8ヶ月
●身長：165cm
●体重の変化：75 → 67
●体脂肪率の変化：23～24で変化無し
●サイズの変化：下半身が細くなった。下あごのﾌﾟﾙﾌﾟﾙがほぼ消失
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：1時間
●台の高さ：15cm
●昇降以外にやっていたこと：ここ3ヶ月くらいは座ってる時にドローイング
実家で姪に「おじちゃんすごい太ったー」と言われ運動開始。
5年くらい前にオーダーメイドで仕立てたものの着られなくなっていた礼服があるのですが、
最近試したら普通に着られるようになっていました。万歳。
1ヶ月1kgペースで来てるので、このまま後5kgは落としたい。腹にまだ贅肉が残ってるし。
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 13:31:13 ID:Y0W8NLmR]
- 夏の間普通に履いてたジーパン、今日履いてみたらユルユルになってた！！
最近サボりすぎてたので今から頑張ります。
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/27(土) 21:05:41 ID:EGaSK0I5]
- おしりが筋肉痛になって痛い
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 10:46:16 ID:xAhpSVJN]
- だがそれがいい
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 08:44:47 ID:4ToFkm/i]
- 2ヶ月で5kg痩せた！
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 16:37:23 ID:WgEeP6EX]
- 始めてから９日目、基本的に毎日。ダイソーで購入した子供用踏み台を使用
初めは２０分だけで大変だったけど翌日から３時間出来るようになった
汗かいて体も温かくなるし足先の冷え症も改善されてきたような気がする
１週間で１ｋｇ、体脂肪率１％減ったのは誤差の範囲内かもしれないけど
少し嬉しくなった
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 22:41:02 ID:uF5WdQo5]
- ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
∧＿∧ ♪
(´･ω･`) ♪
（ つ つ
(( （⌒ __) ))
し' っ
ｸﾙｸﾙｸﾙｯと
♪
♪ ∧＿∧
∩´･ω･`)
ヽ ⊂ノ
(( （ ⌒) ))
c し'
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 05:22:35 ID:vBBB8S8M]
- ショコりながら見ようと思って録画した番組が貯まる一方…
夕飯前にやりたいんだけどいつも19時帰宅→すぐご飯→食後なので休む→21時風呂→風呂後に汗かきたくないからやらない→就寝
って感じ…まあただの言い訳ですよね
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 07:34:46 ID:pxsr0FF2]
- 風呂前にやればよろし
別にやった後すぐ風呂入ったっていいじゃない
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 10:19:49 ID:IRLJxO6J]
- 時間配分考えるの結構めんどくさいよね。
ご飯からは３０分以上開けたいし、
ショコ後は１時間以上開けた方が燃焼を邪魔しないし…とか。
平日は諦めて土日頑張るか、
自分はお風呂入って寝る前に短時間やることが多い。
休みのひは長めにやる
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 11:10:19 ID:i15oCZHy]
- 夕食は、食後すぐに運動できる程度の量で済ませればいい
効率考えるよりも、運動する習慣を身につける方が大事だよ
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 11:57:42 ID:r0v82fZX]
- >>814
> ショコ後は１時間以上開けた方が燃焼を邪魔しないし…とか。
これは無視していいと思う。
本当にあるのかどうかも、確認の方法もない「効率」とやらに振り回されるよりも
自分の暮らしの中にうまく組み込んで、少しでも多く長くやれるようにするのが一番いいのでは？
めんどうくさいよりも「やる」ことの方がはるかに大事。
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 16:53:37 ID:QMmYstpQ]
- 何となく夕食後にやるのが良い気がしてそうしてるんだけどどうなんだろ
夕食で摂取したカロリーを消費しちゃってから寝たら脂肪にならんのかなーと
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 16:59:05 ID:xGdlMYOK]
- >>817
テンプレ熟読
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 17:24:29 ID:INv8BmXe]
- どんなに効率が悪かろうと「やらない」よりは絶対やった方が良いに決まってる。
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 17:33:30 ID:V5eaHOP1]
- 効率を求めるのは体が慣れてしまった場合だろう
なにやっても痩せるなら黙々とやればいい
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 18:12:13 ID:r0v82fZX]
- 朝三暮四。
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 19:59:42 ID:WHk9OBU2]
- 下手に効率とか求めてると最適な時間配分とかにこだわり過ぎて
生活のスケジュールがガチガチになって、そのスケジュールが一度ずれたら
結局やらなかったっていう日ばかりになるぞ、ソースは自分
食事直後とかそういう極端な時を除いてとにかくやり続けるのが1番
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 23:33:19 ID:vBBB8S8M]
- 812です
皆さん優しい！ありがとう
そうですね。仕事のある日は出来るときにやる！って感じで
難しく考えすぎずにやってこうと思います
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/02(木) 10:16:54 ID:z5ol7Xj2]
- 今日から始めました!初日は３５分!
これから頑張るぞ～
みなさん、よろしく
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 11:00:29 ID:tPZ/99vR]
- >>824
頑張りましょーうﾉｼ
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/02(木) 12:59:34 ID:aEQYGVO/]
- 二ヶ月で五キロ痩せたけど食後の秋で見事リバウンド
160センチ68キロからまた頑張ります
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 14:02:10 ID:8jISKG1/]
- 33歳 女
167/67 体脂肪率27%
社内で異動になり、時間的に余裕が出来たのでジムに通う事にした。
ジムで体重やら体組織を調べる機械に乗って自分のぶよぶよさに愕然。
ジムで筋トレや水泳等と平行して、家や会社で踏み台昇降をやる事を決意！！
昨日はとりあえず20分。
もう少し行けそうだったら10分単位で伸ばして行こうと思います。
頑張るぞーーー！
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/03(金) 05:51:54 ID:B+8dmeEE]
- 凄いな～
身長は僕と同じ１６７だけど、体重は僕より９キロも重い。
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 05:59:57 ID:RCJud7JD]
- >>828
身長と体重だけでダイエットを語るなんて愚の骨頂。
せめて性別年齢体脂肪率生活運動レベル晒さないと。
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 07:15:57 ID:plmCMvY9]
- 男で167とかｗｗ
チビすぎるｗｗｗ
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 07:33:51 ID:HKQEkUC6]
- まぁそう言ってやるな
ただのつりだろ
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 08:01:39 ID:LG1i4zSA]
- 知ってて遊んでるのかと
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 08:27:51 ID:ZpqFFY7k]
- 昨日ドカ食いしちゃって1kg戻ってた・・・
今日は1時間半やろう
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 10:13:11 ID:2Ux2T+W6]
- 月の落ち方は緩やかなんだけど、今回はリバウンド無しで落ちてきてる。
7月～今日まで、4キロ落ちた。
2週間ほど体調不良で運動出来なかったが、維持していた。
スゲー嬉しい。
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 01:12:57 ID:pnrOb2Bt]
- ＜昇降効果報告＞
●年齢・性別：26・女
●期間：11/21～の14日間
●身長：158
●体重の変化：46.5→46
●体脂肪率の変化：？
●サイズの変化：バストｰ0.5cm,ウエストｰ1cm,ヒップｰ2cm,太ももｰ1cm,膝上+1cm,ふくらはぎ+0.5cm
●昇降頻度：週6日
●昇降時間：30分～1時間
●台の高さ：6→7cm
●昇降以外にやっていたこと：健康維持の為に食べたものレコーディング,朝バナナ,美腰エクササイズ,リンパマッサージ,ヒップアップエクササイズ
運動不足とＯ脚を解消したくて始めてみました。
先日は買い物中に後ろから歩いていた家族から、酷かったＯ脚がよくなってきたねと言われて嬉しかったです。
ふくらはぎと膝上が太くなったのと、ヒップが細くなったのが予想外でした。
ヒップをつけたいのに細くなってきたので、ショコ時間を1時間から30分に減らし、以前やっていたヒップアップのエクササイズをまた始めています。
ショコを始めてからは、月に二週間はむくんでいた体質が改善されてきたように思います。
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 13:12:06 ID:9FH1K908]
- 30分程やってみてなかなかいい運動になると思ったんですが
運動強度としてはウォーキング位と考えていいのでしょうか？
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 16:02:39 ID:LWkr4Q4p]
- >>836
テンプレ嫁
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 17:19:34 ID:Ct9SBLra]
- これって太ってない人間がやっても痩せることが出来ますか？
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 17:32:09 ID:n03+G1aS]
- >>838
有酸素運動＝身体の脂肪を燃やす
「太ってない」がまったく脂肪のない状態だったら痩せるのは無理だろうね
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 18:35:57 ID:aVYoyxZG]
- 見た目がちょっと引き締まれば良いなあ、くらいの軽い気持ちで10月半ばから始めたけど
膝の少し上までしか入らなかったジーンズが多少キツいながらも履けるようになってた
これは嬉しいｗ
ショコ始めてから右脚を悪くしてしまったので（原因は完全に自分だが）、
その辺とも上手く付き合いながら今年中にもう少し引き締めたい
あと自分暖房が苦手でなるべくカイロやら上着やらで乗り切りたいタイプなんだが、寒くなったら簡単にショコで温まるから嬉しい
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 18:41:47 ID:g4ix9OUX]
- ２０分終了。キツイ。。。
外に出たくない日にやるのもってこいだね。
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 19:16:09 ID:Mm8ZTQkR]
- >>837
テンプレ読みましたがイマイチ運動強度がどの位なのか判らんのですが…
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 19:23:58 ID:9pF30npc]
- >>842
あなたアホですか
個人差でFAですよ
同じ条件でも本人の身長体重年齢性別によって違うし
台の高さや負荷の有無、スピードで調節もできる
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 19:25:02 ID:m7U0OiCn]
- 30分ウォーキングすれば分かるんじゃないか？
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 00:02:21 ID:NaAuCRWW]
- 心拍数の上がり具合を見ればいいのでは？
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 00:44:57 ID:vYx3XGCs]
- >>840
この時期、体を冷やすと太るよ
もし暖房が苦手な原因が乾燥して風邪をひきやすいとか静電気が起きやすいとかだったら、
加湿器を使うべき
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 17:37:15 ID:3nok7iJ+]
- 携帯で2ちゃん見ながらショコったら目回った(◎ω◎)
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 02:14:25 ID:rbMIekUY]
- ながらショコができる人って器用ですね。
私は正しい姿勢やバランスを崩さないようにするのが精一杯なので、テレビと時計を交互にみながらやる位です。
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 05:34:46 ID:0ztqBBBA]
- みながらしてるじゃん
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 05:45:46 ID:kR66PpOV]
- ながらって地味に難しい
ゲームしながらやりたいんだけどねぇ
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 06:04:47 ID:CnGatewk]
- 慣れだよ慣れ
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 10:39:34 ID:N/zs/oCC]
- 最近はMHP3の採取クエとかやりながらやってる
またはiPhoneで漫画見ながらとかやると捗るｗ
タイマーはGSHOCKの繰り返しタイマー5分で設定して
鳴ったら足踏み替え
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 10:49:43 ID:m+V6uvDB]
- ゲームはゲームでも内容によるよな
RPGはやりやすかったけどMGSやバイオのようなガンアクション系はとてもじゃないが無理ｗ
携帯機は手元でやれるからなんでもいけた
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 11:11:16 ID:TSXSBCWj]
- 糖質は肝臓だけではなく筋肉にも一時貯蔵がある。
脳は脂質を代謝して動くこともできる(ただし効率が悪いので、糖質が不足したときの予備)。
脂質は筋肉には貯えられていない(ただし、肥満や運動不足などの場合は別)。
脂質の消費に、長時間の運動は必須ではない。
糖質から脂質に切り替わるとか、そういうものでもない。
ましてや30分以上やらないと脂質が消費されないなんてこともない。
有酸素運動で○○を▲時間行うと消費カロリーが幾つっていう数字は、
当然だが、▲時間分の基礎代謝をも含んでいるが、それを理解してない人は多い。
運動強度が低ければ低いほど、基礎代謝に対する上積みが少なく、時間に対する効率は悪化する。
脂質の摂取を嫌い糖質の摂取を好む傾向のある日本人の食生活や、糖尿病への耐性の弱さを考慮すると、
脂質を運動で消費して、糖質から脂質への変換をしてから体脂肪の補充をするよりも、
糖質を運動で消費して、糖質のまま補充し、糖質から脂質への変換を減らしたほうが体に良い。
ただし、運動で消費してよい糖質の量は、空腹感や精神的なストレスを生じない程度に限られるので、
1日に減らせるカロリー収支の赤字分は100～200kcal程度が精々であり、一ヶ月に0.4～0.8kgの減量にしかならない。
一方、カロリー収支が黒字だと、あっという間に体重は増える。つまり、日頃の節制がモノを言う。
ま、ダイエットとリバウンドを繰り返してる人達が知っている・主張しているダイエット理論なんてのは間違ってる。
間違っているからダイエットとリバウンドを繰り返す。そして、ダイエット産業は商売だから、本当に成功するネタは隠す。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 11:46:19 ID:N/zs/oCC]
- 本当に成功するネタは隠すってよりは
本当に成功するネタは、努力や苦痛が伴うから
流行らない=商売にならないってだけだ
基礎代謝底上げの為の筋トレがキモだね
あとは日頃の節制
どっちも面倒だ・・
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 12:06:04 ID:RPvidt5a]
- 踏み台昇降は、「それで誰も儲からない」てのがひとつポイントだよね。
専用台売ってるメーカーもあるけど。
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 19:08:24 ID:rbMIekUY]
- >>849
確かにみながらショコはかろうじて出来ますね。
しかし昨日は偶然にもはじめて携帯を操作しながらショコをやっていたのです。
すると携帯操作に集中すると足が止まるわ、携帯画面をみるために猫背気味になるわ、
メールの返信内容を考えながらだと足踏みかえを忘れるわで散々な結果でした。だからあんなレスになりました。
今日からは携帯を操作しないで真面目にやろうと思いました。
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 02:24:28 ID:jW0r1LWm]
- 録画した深夜アニメやら購入したBDやらを観賞しながらやるなあ。1日3話。
ディスプレイの位置を視線に合わせると姿勢を崩さないで済む。
後、シーズン中は野球中継見ながらやる。サッカーでも可。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 11:13:26 ID:YPCNqwCB]
- >>858
自分も野球見ながらやってたけど、HR打たれて逆転されたら足は止まるわ
心拍数は無駄に上がるわで、全然集中できなかったorz
冷静に野球やサッカー見ながらできるってすごく羨ましいですｗ
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 11:25:45 ID:VTEY+KDI]
- 自分もドラマか録画したバラエティとか見ながらだけど、
最近Wiiのカラオケやりながらショコしたら楽しくてあっという間だった。
夏は普通に水飲んでたけど、
寒くなってきたので白湯
→テレビで生姜ダイエットが紹介されたので生姜湯
→肌にいいかもとレモン入り生姜湯
→お腹にいいかもとさらにオリゴ糖入りレモン生姜湯
とどんどん進化してきた。
そこそこおいしいので気に入ってるけど、
味、効果面共に入れるもので何かオススメとかありますか？
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 14:01:27 ID:6E9HzyHd]
- クルーンが逆転満塁HRうたれたときショコ台スタンピングで叩き割りました。
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 14:07:40 ID:3LVBFx1c]
- わろた
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 21:02:27 ID:0aLJJc8a]
- >>860
私はまとめにあったショコ前にはカフェインって記述が気になったので、
予めスライスして乾燥させておいた生姜を数枚水から煮出し、その湯で紅茶を一、二杯淹れて飲んでいます。
（ためしてガッテンの生姜の回で乾燥生姜の方が生生姜をとるより体が温まると観ました）
効果をあげるためのカフェイン量には全然足りないのかも知れませんが、
飲まない時よりは生姜効果で汗をかくと感じています。
たまに、生姜紅茶にコラーゲン粉末を入れて飲んだりもします。
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 01:32:09 ID:56SF56rB]
- 確かVAAMがいいとかじゃなかったっけ？
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 08:29:22 ID:W5mEJbZL]
- こういうときのスポーツドリンク
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 01:18:02 ID:0lL/6qAP]
- 目標だった6ヵ月を過ぎたので報告
●年齢・性別：23・♀
●期間：6/8～（約6ヶ月)
●身長：158cm
●体重の変化：64.0kg→54.90kg
●体脂肪率の変：
●サイズの変化：有名ブランドのLサイズならなんでも履けるようになった
●昇降頻度：1週間に5日
●昇降時間：1時間
●台の高さ：高さ6cmの発砲スチロール台+WiiFit
●昇降以外にやっていたこと：
特にありませんが、間食は控えめに、小腹が空いた時は低カロリーのものを！
は気をつけるようにしていました
>>5で書き込んだ者です
精神病でだんだん引篭もりになり、気がつけば目もあてられない身体に…
出来れば運動したいけど、毎日外に出られる気力もなく
どうしていいのか分からなくてどん底のときにこのスレと出会いました
DVDをレンタルしてきて、アニメを見るときはショコ！をする
1週間で借りてきた分は見終わる！といった心持で開始
WiiFitはテンポ・時間・30秒ごとに声かけをしてくれるので、
足の踏み変えの目安もつけやすく、ながら踏み台がとてもやりやすかったです
体重の記録もモチベ維持にはとてもありがたかったです
ショコをするのは大体晩御飯前でしたが、途中2ヶ月全く体重が減らない停滞期に…
諦めそうになりましたが、停滞期は順調な証！と信じ
手の振りをしっかりすることという初心に戻り、ショコを晩御飯後にしたら
ストン！とまた下がり始めました（今では時間の都合上晩御飯前に戻しましたが…）
体重の落ち方は3週間は微妙な上がり下がりを繰り返し（大体1kg増えたり戻ったり）、
1週間でガクッと1kg下がり、またそこから3週間微妙な上がり下がり…といった感じでした
なので今始めて体重が落ちない…！と思っている人でも続けてみてください
9kg落としてみて本当に世界が変わりました
むちむちだった服に隙間の皺が出来ていることには感動
ウエストもできましたし、何より鏡を見るのが嬉しくなりました！
新たな目標の50kgまで、またせっせと踏み台したいと思います
このスレにはまだまだお世話になります。長文失礼しました
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 05:11:10 ID:12+NZTcM]
- 半年で10キロはすごい。
しかもリバウンドもなさそうだ。
尊敬。
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 05:33:42 ID:BE5Yuo6J]
- 継続は力なりってことだね。
自分も頑張ろう。
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 12:24:19 ID:ToFPGMao]
- すごい頑張ったな！自分もやるぞ！
でも自分の場合ゲームか本でも読みながらじゃないと飽きる
腕振らないけどやらないよりましかなと思いつつ866のように頑張る
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 14:37:10 ID:EBh0Z57q]
- >>866
すごい頑張ったね！
私も今からやろー。＠もうすぐ3ヶ月目
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 15:22:50 ID:JHnvTF8Q]
- >>866
共に励もうぞ！
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 18:11:49 ID:Zz3BQEVW]
- ずっと停滞してて諦めかけてたけど
こういう報告見るとモチ上がるわ
ありがたや
- 873 名前：866 mailto:sage [2010/12/11(土) 00:57:40 ID:c84908xN]
- たくさんの嬉しいレスありがとうございます
最近はさぼりがちになっていましたが、リバウンドしないように気をひきしめなくちゃですね！
停滞期は本当に何度もやめようと思いました…
アニメを見たい一心と、このスレで6ヶ月たったら報告するんだって決心でのりきりました
わたしも皆さんと一緒に頑張りたいと思います！
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 17:56:26 ID:J5+i3ErC]
- 昨日調子に乗って５時間やったら
今日右のふくらはぎだけガチガチになってしまった。
右にばっかり負担かかってるのかな。
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 19:02:02 ID:Juh/7bsX]
- ５時間って！
長くやればいいってもんじゃないぞw
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 19:06:48 ID:18BGvYc3]
- 私も最近ショコ始めたのですが、皆さん一日何回くらいやってますか？
多い時で４回くらいですが。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 19:10:42 ID:16TpPH2K]
- ( ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 19:13:58 ID:Nq78r9wL]
- １日一回2時間を基準にしてるよ
週に6～7回を目標にして
無理はしないように
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 19:17:48 ID:Juh/7bsX]
- >>876
だからさ、テンプレよく読もうよ
一日何回じゃなくて(1週間の間違いだと思うけど)
ここに詳しく載ってるから
beauty.s35.xrea.com/diet/
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 21:38:26 ID:KamIh+qj]
- >>876
毎日はやってない。
やる時は一日一回、40～60分くらい。
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 22:32:54 ID:dfHy3QHj]
- ジャンプを台にしてる人って縦でしてる?
いままで横にして足はみ出してても気にしなかったけどもしかして間違ってたのかな(´・ω・｀)
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 22:49:29 ID:5kR2v6nS]
- 縦にして2つ並べてる
合計8冊のジャンプをガムテープでぐるぐる巻き
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 23:03:43 ID:dfHy3QHj]
- >>882
ありがとう
いまは2冊(7cm)なのであと2冊たまったら横にのばします
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 23:56:07 ID:ubcZTS3F]
- 足はみ出ちゃだめなんかな
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 04:37:36 ID:aNsFn4dH]
- 危険だよ
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/12(日) 07:47:54 ID:yp0BB/YE]
- 安定悪くて変な筋肉つかいそうな気がする
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 10:36:41 ID:uDuPJLC6]
- 朝晩15分ずつ
夜飯前に30分
どっちが効果的なんだ？
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 10:40:08 ID:XGrhACLc]
- 朝晩30分ずつ
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 10:55:02 ID:TPyR36rR]
- そんなことだから…
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 12:03:09 ID:izHpRKCp]
- 一年ぶりくらいに二日続けて40分やったら筋肉痛で歩くのつらいｗ
ちょっと台が高すぎたかも
毎日通勤で往復１時間は歩いてるのにショコすげぇ…
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 16:17:29 ID:mqKB3ToK]
- 最近サボリ気味だったから、今日からちゃんと気合を入れて頑張る！
「継続は力なり」
うし！
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 19:27:12 ID:bKz2/daV]
- 雑誌がないから箱に新聞紙つめてやってるんだけど、すごい不安定でイライラする。
わざわざ雑誌か安定した台そのものを買わなきゃいけないのか…
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 19:40:57 ID:jyqESV8Q]
- >>892
買いたい雑誌なければ知り合いから古雑誌もらえば?
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 19:43:04 ID:OJYZCug2]
- 書店や100均何箇所か回って、置いてある無料カタログをもらえばいい
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 19:48:45 ID:a2Go0dZ4]
- NISSENで良くね？
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 19:59:56 ID:N2LxOB9/]
- どんどんたまっていく少年ジャンプを分けてやりたい
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 20:16:26 ID:C3qs5hCQ]
- ガムテでぐるぐる巻きにして作ってみたけど、
表面の紙が浮いてぺこんぺこんする感触が歩き辛かった
結局ホームセンターで売ってる専用台にした
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 20:32:40 ID:nQqhEw/2]
- >>897
どんなの？もし同じ物がネットにあがってたらURL教えて。
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 20:52:21 ID:C3qs5hCQ]
- >>898
これの10cmでやってる
ttp://kodaimokuty.co.jp/product/stand/fsc.php
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 21:00:02 ID:PRukiCE1]
- 俺も使ってるが、安いんだからこれ位買いなよ
buzz.goo.ne.jp/item/cid/14/pcid/111363289/
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 21:04:04 ID:nQqhEw/2]
- >>899
ありがとう。>>900 みたいなのと思っていたから、あまりに意外でびっくりした。
こんなのあるんだねー。へー。
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 21:13:07 ID:C3qs5hCQ]
- >>900
おおかっこいい！
ちなみに自分のは2700円くらいだったかな
木は汗かいてもベタつかないしいい感じ
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 21:59:26 ID:BY+ScH/g]
- >>900
体重80kgまでか・・・
10kgオーバーだと壊れるかな・・・
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 00:13:02 ID:xPj5ON8d]
- >>903
うん、壊れると思う
903の膝が
冗談じゃなくその体重だと膝を痛めるから
もう少し落としてからの方がいいよ
膝の皿は磨り減ったら元に戻らないしさ
せっかくやる気になってるのにこんなこと言ってごめんなー
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 00:33:19 ID:YTJGUxkd]
- >>903
最初はウォーキングで体重落としたら？
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 06:10:35 ID:wXanQ5C3]
- いきなりステップ台じゃなくて、ジャンプ1冊くらいの高さから始めて見たらどうか
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 14:39:22 ID:DlF2ej5V]
- ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%AC%E3%83%A0%E3%83%86%E3%83%BC%E3%83%97
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 14:43:29 ID:mgSVn6DV]
- 無言で貼られると怖いな
しかも意味不だ
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 18:53:48 ID:3JnHKPJI]
- なかなか心拍数があがらなくてジョギングしてるような感じでやってるんですが
他の人はどんな感じですか？
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 19:22:13 ID:3qpk/Ra1]
- さんざん既出
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 19:29:34 ID:mgSVn6DV]
- >>909
全く同じ
息ばっかりあがる
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 20:03:59 ID:vrJmtEAY]
- 鉄骨賃貸に住んでるんだけど今までは下の階の方はお水だったのか、
生活パターンが真逆だったので夜にドコドコしょこってても全然平気だったんだけど、
最近引っ越してしまわれ、かわりに普通の方が来てしまったので書庫れなくてうずうずしてます。
ステッパーでも買おうかなあ。あれなら音も出ないよね。
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 20:12:30 ID:mgSVn6DV]
- ステッパーは場所取るしきつくて続かないよ
結構ぎっぎ言うし
エアロバイクは？
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 22:25:12 ID:OWW8Xp9q]
- 私はステッパーで苦情きた
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 08:09:35 ID:tmOmzN8Q]
- ステッパーって結構うるさいんだねorz
大人しくジョギングでもしたほうがいいのかな
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 09:22:15 ID:4YRolwU7]
- なかなか心拍数が120まで上がらないなと思ったら
安静時の脈拍が50以下しかない
いつの間にかスポーツ心臓になっていたのか
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 09:27:35 ID:44ukz6hy]
- ショコやってればジョギングにも耐えられる心臓になるだろうか
ジョギングするとすぐハァハァして心拍数も150簡単に超えちゃうので
ショコしてるけど、いつか近くの土手をジョギングしたい・・・
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 09:48:32 ID:ky9DprKk]
- 病み上がりで体力がなくなってしまい、階段のぼるにも息があがるし、
少し疲れるとすぐ寝てしまい、かつ睡眠の長い人になってしまったが
踏み台やると改善されるだろうか
昨日10センチで10分だけやってみたが、その後泥のように眠ってしまった
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 10:37:20 ID:zcO+vXZ0]
- >>918
医者に聞け。
というのは煽り半分ではあるが、病気明けで、10分くらいで
精魂尽き果てるような状態の人間に適当な事は言うのは怖いわ。
つーか、ダイエットじゃなくね？
寝込んでる間に体重増えた？
健康のために痩せたほうが良い程度に太ってた？
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 12:22:10 ID:1trb5fUQ]
- >>918
あまり無理はするなよ
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 12:33:34 ID:KWcmQjMl]
- なんかだいぶやばそうだな
病院オススメ
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 15:42:50 ID:rHG/5BoT]
- ショコ始めて５日、体脂肪率-0.8％減！
ドピザだから顕著に現れただけかもだけど、これは嬉しい！もっと頑張るぞー！
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 17:19:12 ID:X3eFMmtY]
- >>904
人によるのかな？
自分もピークで90ｋｇ超えてショコ始めたけど、膝痛くなった事は一度もなかったよ
1年で20ｋｇぐらい減った所で休止してたけど、またリバってきたから戻ってきたｗ
前回は1日20分程度で、今回は少し増やして30分にして2週間
一週間目で少し体重減ったと思ったらまた増えてきて、今は再開前と同じか若干増えててモチ下がりぎみだ
体脂肪は減ってるけど、筋トレじゃないのにこんなに早く体重が増える程筋肉つくとは思えないし
体重増えてもモチ下がらないようにサイズも計っておこうかな
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/15(水) 20:59:40 ID:P10KMMBH]
- ふう！トータル４時間した！がんばるぞーー
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/16(木) 22:53:56 ID:7Aw1tFab]
- >>924
すごい！
私も見習いたいと思います
今日測ってみたら-1kgだった
嬉しいよー
これからも地味に続けていきたい
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 10:45:30 ID:6OjDMZWV]
- 夏までは続けてたんだけど、あまりの暑さにサボって、そのままずるずる…
一昨日から再開したのでまたこのスレにお世話になる
154/56 23女
台はジャンプ３冊、朝４０分、仕事終わって40分。ショコ後は腹筋背筋20回ずつ。
健康的に痩せたいので頑張って続ける！
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 19:52:37 ID:TwfuZA9P]
- ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
ε ⌒ ﾍ ⌒ヽﾌ ブヒ。
（ ( ・ω・）
しー し─Ｊ
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/18(土) 00:15:47 ID:qA0Cfo3o]
- 姿勢悪くしてるつもりはないんだけど腰が凄く痛くなる……なんだろう
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/18(土) 19:58:03 ID:EEQyKLFL]
- アゴが上がって胸が反り気味になっていると
どうしても腰が入るからかな？>>928
ちがったらごめんね
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/18(土) 23:43:07 ID:OUsKUVev]
- >>929
まさにそれが原因かも。
姿勢よくしないと！って思って胸をはってお腹に力いれてたｗｗ
運動不足なのにいきなり腰に負担かけすぎたのが原因かな。
レスありがとう！
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/19(日) 22:49:33 ID:DbTdr00q]
- みんなショコ以外になにかしてることある？
参考に聞きたい。
自分は腹八分目とおやつ控えめ、あと軽い筋トレ。
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/19(日) 23:45:33 ID:1gAxFSHY]
- >>931
あんまり制限かけすぎると続かないから、食べ物はこれは食べないって決めず、量やその前後の食事で調節して好きな物食べてる
食べ過ぎたかもって時は少し運動増やすぐらい
明日はケンタの鶏の日パック食べちゃうぜｗ
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 01:41:02 ID:n3klMsEj]
- 30cm だと 左100右100回ぐらいが限界ですね。時間にして15分ぐらい＠41歳男
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 07:56:22 ID:7HjKNXaB]
- 脈拍数が有酸素運動の領域に入ってるなら、
ごちゃごちゃ考えないで続けてれば良いという前提の元でだけど、
もうちょっと台を低くしてペースをあげた方が良いように思う。
どちらにしても、30分くらいは持たせられるようにしたいところだけど、
それこそ有酸素運動になってない強度で時間だけ続けても効率的じゃないからなぁ。
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 08:01:34 ID:G8knfzHZ]
- そもそもなぜ30cmにしたんだ
テンプレ読んでるのか学生時の体力測定と勘違いしてるのか
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 08:28:27 ID:cCZs+F4n]
- 老いだよ老い
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 09:47:36 ID:TZi55dO7]
- 台を高くすると筋トレ的要素も高くなるから、それはそれで効果はある
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 14:20:54 ID:lvCF+hXp]
- ニッセンを積み重ねてガムテで巻いた台を、もう3年くらい使ってる。
製本がしっかりしてるだけあって未だに形が崩れなくてすごい。
でもそろそろいい加減に専用台買おうかなーと思う。
専用台ってやっぱりやりやすい？床への負担も減るかな？
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/23(木) 15:53:29 ID:8ykgB4CJ]
- はじめて１ヶ月変化ない･･･
男、身長１６６センチで７６ｋｇでしゅ･･･
だれか俺をなぐさめて～
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 16:37:11 ID:Q5Rww+FV]
- >>939
体脂肪率
体型の変化
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 16:37:33 ID:2j7WvxcO]
- >>939
何センチで何分してるか書いたらなぐさめてやる
しかし回答次第では存分に罵倒してやる
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/23(木) 16:52:56 ID:8ykgB4CJ]
- >>939
サンキュー！ありがとね
>>940
台はダイソーで買った風呂用のイス！
大体１７センチ位かな。
運動は一日平均３０分･･･
どう？
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 16:53:17 ID:jlTuj3xT]
- >>939
一日、何分を何回しているんだ？話はそれからだぜ
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 17:07:12 ID:aclslA6u]
- なぐさめてやるよ
背が低いのは気にスンナ
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/23(木) 17:08:04 ID:8ykgB4CJ]
- >>943
一日３０分を一回だぜ
休みの日は朝晩２セットだぜぃ
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 17:10:35 ID:2j7WvxcO]
- >>942
罵倒するほどでないけど台を低くしてもいいのでもうすこし時間長くしてもいいとおもう
まあ継続すればきっと痩せるのでがんばれ
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 17:31:29 ID:f14yd44o]
- >>942
食事へらせ
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 18:12:52 ID:onAUWiA9]
- 踏み台昇降って、ウォーキングよりちょっと強い程度の運動だよ
痩せたかったら食事制限は必須
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 00:35:22 ID:j8eaGGun]
- 同じく14ｃｍ 40分 毎日一か月 休みの日 二回やってて体重は全然変化ない。
食事も少し減らしてしょうが紅茶飲んでるのにな。
禁煙と同時に始めたからプラマイゼロってことでOKかな。
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 00:46:30 ID:4G9dJtLV]
- 食事はちゃんとカロリー計算しないとだめだよ。適当じゃダメ
自分の基礎代謝をしっかり把握して、それ+300くらいのカロリーに抑えてれば100%痩せる
俺はショコ+食事コントロールで3ヶ月7kg痩せたよ
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 02:51:38 ID:54LHjwhK]
- 私はカロリー計算じゃなく、野菜中心で品目はなるべく大目にして脂身のある肉は控えるって感じだよ。
食事制限してるわけじゃないのに、一ヶ月で2kg減ってる。
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/24(金) 08:39:00 ID:NLgt44IV]
- 一ヵ月記念カキコ
11月24日 158㎝56㎏
17㎝の台、40分or60分
１～３セットで日曜は休んで週600分目安
夜は寝る前３時間は食べないようにした。
12月24日 52.4㎏
来年の９月に挙式なので45㎏まで頑張る。
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 11:39:31 ID:BRxB2X+g]
- 最近運動不足なんでまたこのスレ戻ってきた
久しぶりにショコるわ
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 15:17:12 ID:G0dLVceZ]
- 途中経過報告します。
●年齢・性別：２１歳 女
●期間：１ヶ月
●身長：１５０ｃｍ
●体重の変化：５０ｋｇ→４７ｋｇ
●体脂肪率の変化：３０％→２７％
●サイズの変化：ベルト穴２つ分くらい腰回りが細くなりました。
●昇降頻度：２週間毎日やった後に１日だけ休む。
●昇降時間：１～３時間
●台の高さ：１５ｃｍ
●昇降以外にやっていたこと： 間食なし 腹七分目 筋トレ 移動は徒歩中心
ショコは気軽に出来るのが最大の魅力ですね。１ヶ月でこの効果は驚きました。
これからもしばらく続けて、最終的には３８ｋｇくらいまで落としたいなぁ。
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 20:28:12 ID:Jp+j/Dge]
- 自分は移動を徒歩ばっかりにしてたら車のバッテリーが上がった
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/25(土) 23:33:50 ID:lPS1a+P9]
- ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
＊
＊ + ｡ +
+ ｡･ﾟ｡
/⌒○･｡･ﾟ･｡
⊂ニﾆ⊃ﾟ･｡･ﾟ･｡
(･ω･`)ﾟ･｡｡･ﾟ｡
ｃ_ｃ 丶=丶ニﾌ
／r／と_ノﾉ￣￣|
`ﾍ⌒丶ﾌ-､￣￣| ノ
(･ω･ ) )TT￣￣TT ﾟ
｡し-し-Ｊ<二二二二フ
･ﾟ･｡･ﾟ･｡･ ｡･｡
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/27(月) 00:47:06 ID:q49y3Qea]
- >>952さん
綺麗な花嫁さんになれそうだね、頑張って！
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 13:03:19 ID:XsubMkog]
- 年末の暴食でリバりました。戒めのために報告します。
また頑張るぞ！
●年齢・性別：18歳・女
●期間：去年7月～
●身長：159cm
●体重の変化：58kg→41kg→43kg
●体脂肪率の変化：？
●サイズの変化：ﾎﾞﾄﾑがW80くらいからW58が入るようになりました
●昇降頻度：週5ほど
●昇降時間：45分～80分
●台の高さ：10cm
●昇降以外にやっていたこと：ほどほどな食事制限
ゆっくりと41kgに戻したいです。
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 13:17:15 ID:ob+QtyID]
- 産後太りを解消するために今日から始めようと思います！
子供が起きたらニッセンもらってこよう。
一度に３冊も４冊ももらってきたら、咎められるかな・・・
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 15:38:26 ID:g2AHBZ1d]
- 159cmで41kgってどんな見た目なんだ？
ガリガリのイメージしか持てん
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 15:49:42 ID:pUr8JcyB]
- 18才だそうだから
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 17:05:56 ID:ob+QtyID]
- ニッセンより住宅情報誌（スーモ）のほうが大きくて安定してそうだから
そっちをもらってきました。子供抱いてるので３冊持ち帰るのがやっとでした・・・
今のところ5.5センチしかないので、とりあえず始めてちょっとずつ高さ増やす予定です。
４月までに３キロくらい落とせるといいけど、難しいかな。
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 21:12:22 ID:nxzACUMv]
- >>962
授乳中は食べても太らないし現状維持でいいと思うよ
無理せず体力づくりくらいのつもりで痩せたらラッキーくらいでいいかも
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 21:47:48 ID:ob+QtyID]
- それが・・・・「授乳中だから」と好きなだけ食べていたら
昼食に米１合とスパゲッティとか、部活かよ！！！って量を食べるようになっちゃった上、
産前＋６キロ（気をつけないと増えていく）なので運動不足解消もかねて始めました。
この身体のまま復職したらはずかしい！！！！
体重減らなくても体型が戻ればと思います。レスありがとう。
RPBも１週間前から始めたんだけど、夜とってもよく寝れるので、子供が泣いても目が覚めないw
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 23:03:20 ID:e3dOoHBm]
- 食いたいだけかよ。それは産後太りじゃねえから。
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/28(火) 02:00:51 ID:CVV9MjBY]
- 3月から始めて半年で１０ｋｇ落とした所で忙しくなってお休みしてたけど
また頑張って始めようと思う。
せめて標準体重までは・・・・・！
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/28(火) 07:14:58 ID:vxNVXEqC]
- 産後太りって妊娠～授乳期の食欲増進の結果、なるものだからねえ。
はっきり書いてないけどちゃんと多少の食事制限もするんでしょ。
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/30(木) 21:14:38 ID:WD9YrfBO]
- 身長163cm体重32kgのガリガリモデル、死亡
hato.2ch.net/test/read.cgi/news/1293699321/
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/02(日) 04:34:43 ID:S66NevuG]
- あけましておめでとう！
世界中の悩めるデブ達の体重が1kgでも多く減りますように
目標数値になったらビフォーアフターの写真貼っつけるんだ…
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/02(日) 17:39:38 ID:akwYjU/w]
- 今日から始めました。
148cm42kgから産後１年半で53kgに…。すでにスカートは入りません。
とりあえず押し入れ用のすのこを重ねてガムテープで縛ってやってみましたがいまいち不安定なので、また何か探してきます。
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/03(月) 12:44:52 ID:bsErcGEq]
- 今日から始めた
手軽だし楽しいねこれ
長く続けていきたい
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/05(水) 07:54:26 ID:WKB0Ya06]
- このスレ見て、私もやるぞーって盛り上がって
雑誌積み重ねてやってみたら二階なので下に音が響いてそうで心行くままできない……
100均でキッズマット買ってきて敷いてみたけど、まだ音がする気がする。
本気でやりたかったので悔しい…
あ、151/73kgです
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/05(水) 08:29:48 ID:wm6lLjC0]
- すぐ飽きるんで30分×2セットでやってるわ
継続出来る方法を考えないとな
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/05(水) 19:47:02 ID:Kmp8DmeG]
- 今はいってる試してガッテンで部分痩せやってるからおすすめ
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/05(水) 20:18:47 ID:rLRNXg7C]
- 部分痩せ（笑）
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/05(水) 20:33:31 ID:+dRsJn8m]
- ショコなんて面倒臭いことしなくても、毎日半身浴で汗かいて1kgずつ落としてけば
10日で10kg痩せられるのに(＾_-)ミ☆
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/05(水) 20:54:40 ID:rLRNXg7C]
- それ痩せじゃない、脱水症状
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/05(水) 20:59:45 ID:Reo+vJhN]
- うわ
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/05(水) 21:05:23 ID:z7W48IbU]
- >>976
釣り針をもっと小さくした方がいい
仕掛けを換えて何か掛かったらまた教えてくれ
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 10:03:49 ID:wYTXGaRc]
- ＰＳゲームでもやりながらやりたいと思ってるのですが、お勧めのゲームとかありますか？
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 11:11:22 ID:Lqwv+kVl]
- ＦＦ系がおすすめかな？
シューティングゲームはやりながらだとかなり難しい。
狙いが定まらない。
レース系は止めたほうがいい。
曲がるたびに体が傾く。
それで昨日転んだ
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 11:49:33 ID:wYTXGaRc]
- ありがとうございますファイナルファンタジーⅦポチりました
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 15:41:47 ID:8KELbbJ1]
- RPGが一番いいね
ただRPGでもFFなら12以降みたいな、カメラを自由に回せる奴だと
カメラ回しながら曲がるとき足元がふらつく
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/07(金) 17:29:39 ID:zlmk94Hu]
- みんなショコはじめてどの位で効果出た？
私は一ヶ月半で全然効果なしなの･･･
悲しいわ(・。・;
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 09:07:08 ID:F4+AMLZy]
- >>984
食生活の改善が第一で運動はその次
いくら運動しても、その分摂取カロリーを増やせば
ダイエットどころか太る
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/08(土) 13:10:27 ID:jfwufoIL]
- >>985
もちろん言ってる事はわかるけど、中には
食事は気にしないで運動だけで痩せたって話も
良く聞くよね･･･
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 13:14:59 ID:Ve7k20bY]
- そら元々そんなに酷い食生活じゃなかったか
それだけ頑張って運動したかだろう
基本的に現代人は素で運動不足気味になり易い傾向があるからな
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/08(土) 14:47:45 ID:f1bltztm]
- >>984
だって1時間やったってチョコレートケーキ1個分の消費カロリーでしかないからね
運動で消費出来るカロリーなんて知れてる
オリンピック選手みたいに激しい運動を長時間やるわけじゃないから食事制限しないと痩せない
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/09(日) 14:45:40 ID:IALutDvG]
- ちょうど一年サボってた
ショコ＆王道で３ヶ月 155cm64kg → 53kg
お肌もプリプリになったけど昨年２月から禁煙はじめたら
一気に10キロリバウンド…
頑張れば結果が出ることがわかってるのでもう一花咲かせてやる！
みんなもファイト～
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/09(日) 18:55:35 ID:0rri4gho]
- >>989
どんなメニューですか？王道って何ですか？
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/09(日) 21:25:30 ID:IALutDvG]
- 毎日70分のショコ ＣＭ飛ばしての録画ドラマ２本分かな
運動はそれだけ
王道っていうか極端な絶食系はしなかったって感じ
お腹が減ったらキャベツスープ(トマト缶、キャベツ、人参、玉ネギ、ツナorササミ、コンソメ、セロリ)を食べる
食事として食べるときは少量の米やパスタin 時にはとろけるチーズも入れたらウマイ
夜は根菜たんまり入れた豚汁＋オカズが多かったかな
私は糖尿なんで極端な炭水化物抜きができなかったから根菜で糖質を補ってました
後はコントレックスを１リットルくらい飲んだかな
本当は２リットル飲むのが理想らしいんだけど
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/09(日) 22:33:05 ID:VQrn01kw]
- そうか。根菜たっぷりの豚汁、盲点だった。
根菜なら買ったらすぐに切って冷蔵庫にいれておけば、時間がないときでも
鍋に放り込むだけで調理できるし、旦那もそういうの好きそう。
それと焼き魚とサラダなら夕食準備も手抜き料理気分で続けられそう。ありがとう！がんばるぞ！
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