- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 16:44:00 ID:TIz29hTU]
- 韓国のカリスマ主婦、チョン･ダヨンによる
『モムチャンダイエット』『フィギュアロビクス』『ボディボール』
等の総合スレです。
さぁみんなでモムチャン（韓国の造語で最高の身体）になりましょう！
前スレ
speedo.ula.cc/test/r.so/toki.2ch.net/shapeup/1233506147
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 21:33:56 ID:xtzmUTG4]
- すごく気に入って買った、かぶって着る形のコットンのブラウス。
二の腕や背中がパツパツで、着る時はいいんだけど脱ぐのが大変で、四苦八苦してもがきながら脱いでいたww
今日久しぶりに着たら、着替える時スルッと脱げた！背中や二の腕がすっきりしたから。テンション上がった！
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 22:43:33 ID:b7aXol5G]
- >>321
いいね。３年前に買ったちょっといいジーンズがあるんだけど
殆ど履かずにいたら下腹が収まらなくてジッパーが閉まらなくなってた。
捨てるのは悔しいので絶対やせて履いてやる。
でもあと５センチは細くならないと閉まらない計算なんだ…。
人生最大にやせてた頃に調子に乗って買っちゃったサイズだから厳しい／（＾o＾）＼
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 23:31:50 ID:xtzmUTG4]
- 絶対履けるよ！
＼ (^o^)／
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/14(木) 01:38:53 ID:nsYq+rmL]
- >>322さん
私も摂食障害から立ち直った直後に買った服がキツくなる位にパッツンパッツンになってしまった今日この頃なので、気持ちが凄く分かります！
もう摂食障害時の体重は逆の意味でヤバいから戻りたく無いけど、調子に乗ってた時に買った服がすんなり入る様になりたいです。
>>321さんを見習って、一緒に頑張りましょう！
>>323さんの言葉が勇気をくれました(^-^)/ありがとう！
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 09:28:26 ID:5Zbyqb6P]
- >>321
凄い！おめでとう！
この前凄く可愛いと思ったブラウス（半袖）が２の腕がキツキツで
試着室でこのまま脱げないかも！ともがいたんだけど見習って頑張ろうー
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 10:03:04 ID:n+TQRmW4]
- 今日もがんがるぞ
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 10:26:47 ID:r3WXVqtC]
- マットやった。キツい。
ここ2カ月体重停滞、
ここ1週間、つい一口のつもりのお菓子をついつい一袋全部食べてしまったり
軽い食事のつもりが次から次へと冷蔵庫から食べるものを取り出したり
食欲が止まらない。
どうか今日は体のためにならない過剰な食欲を止めることが出来ますように。
チラ裏ごめんなさい。
今日も頑張りましょう！
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 12:29:56 ID:mnzjPeNn]
- 私なんてフィギュアロ始めてからスポーツブラが足りないのに気づいて買いにいったんだけど
サイズがわからず試着したら脱げなくなって店員呼ぶわけにもいかず大変な目にあった
汗だくになったそのスポーツブラは結局買いました
下から履けば楽に着脱できるタイプでした
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 12:52:09 ID:wPvfwATL]
- 皆さんのレス読むと励みになるよ、ありがとう！
さっきダンス終わったところだ
次はマットやるそー！
お腹ぺたんこになって、好きな服をサイズ気にせず着るんだ
頑張ろうね！
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 13:36:37 ID:2JklTOJF]
- 停滞期って不思議、何で体重減らないのか？カロリー計算してるから、理屈では体脂肪減るはずなんだけど。最初の２ヶ月は、ちゃんと計算どおりに10日で1㎏ずつ体脂肪が減ったんだけど。減らした分は一体どこに？？ダヨン先生を信じて続けるのみ。。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 13:42:18 ID:4dFqlxJL]
- 筋肉増えてる分で体重UPじゃないの？
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 14:03:57 ID:2JklTOJF]
- 筋肉もほとんど増えてない(｡･_･｡) たんぱく質もちゃんと摂ってるつもりなんだけど。ここ１ヶ月くらい。
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 15:09:36 ID:kYpXl6a/]
- >>332
停滞期辛いよね
でも体重があまりスルスル落ちた方が危ないから、我慢だよ
体内で調整してる時は落ちない
調整が終わって体が追いついたらまた減り始めるよ
くじけないで続けようね
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 15:37:54 ID:qmEFFbT0]
- プレミアム本の中に、停滞期は今までのダイエットが間違っていなかった証拠って書いてあったね。
自分の体の基準となる体重が、新しいセットポイントに切り替わったときは体重がそのポイントで停滞するのだとか。
一歩一歩前に進んでいるってことだからあきらめずがんばろう～！
とか言ってる自分も今日はやる気が起きなくてここを覗いたけど、なんだか元気出てきました。
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 16:06:48 ID:VUu8yl31]
- フィギュアロビクス2ヶ月超。
見た目は少しすっきり、数値は変わらず。
たぶん食事もダヨンさんみたいにしたらみるみる痩せるんだろうな…
でも私には出来ないからそこは真似しない。
普段からドカ食いとかしてないから、普通に3食取って（間食はしない）
いつもと同じ食事プラスフィギュアロビクスで頑張る。
食欲旺盛だからストイックは無理だけど自分なりに続けます
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 16:08:57 ID:NP0RCE3w]
- 今ここみて自分は停滞期だと気づいた。４キロ減った後ピタッと体重変わらないから、ヤケ食いしそうになってた！ここみてよかったあ！
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 16:45:27 ID:+yq5HpCO]
- 停滞期をいかに乗り切るかがダイエットの真髄かもね。
自分も絶賛停滞中だけど、生理終わって体調良くなったからマットとボディボールの下半身連続でやってみた！
やっぱマットの足上げヒップアップが一番キツイ～！
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 16:59:24 ID:2JklTOJF]
- 皆さんありがとう、頭では分かってても体脂肪減らないとモチベーション下がりそうだけど、一緒に停滞期乗り越えられたらいいね！ 自分たち、停滞期乗り越え組♪
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 19:41:54 ID:QOZ4IS4a]
- じゃあ私は停滞期乗り越え隊で…。
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 20:28:01 ID:/Af/ocG5]
- 私は停滞期どころかまだ体重に変化さえない隊で……
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 11:47:51 ID:4N3k6Z1R]
- 初めてから体重がうなぎ登り。そのくせ体脂肪率は減らない
あと腰が痛いのはなぜだ…痛くて靴下が履けないorz
くじけそう
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 11:51:06 ID:Jz7k3O7r]
- >>341
食べすぎ
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 12:07:41 ID:foduTJ/W]
- >>341
毎日食べた物を書き出してみては？
いわゆるレコダイだけど。
結構体力使うからお腹すいてちょこちょこ口にしてるかもよ？
って食べてなかったらごめんね。
腰の痛みは無理し過ぎたりしても出るよ。
例えばマットをやったらしっかり腰のストレッチもした方がいい。
あまり痛いようなら支障が無い程度にね。
くじけないでガンガろう！
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 15:29:40 ID:a4BEW364]
- >>341
腰痛はもともとのものか、フィギュアロを始めてからかな？
運動効果の筋肉痛ならいいけど、無理はしないでくださいね。
343さんも書いているように、いわゆるレコダイ併用をお勧めします。
カロリー計算はしなくても、食べたものの名前と時間を書き出して
視覚的に食べた量を再認できるのは、効果大ですよー（自分比）。
停滞期についての書き込みが昨日たくさんあったけど、私も同じく現在停滞期中。
でも、両腕の振り袖が確実に減っているとさっき気付いて
どうにかモチベーションUPの種が見つかったところ。
一緒にがんばろ！
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 17:23:17 ID:4N3k6Z1R]
- >>342-344
みなさんありがとうございます…！
やっぱり食べ過ぎなのかな？
自分では食べてないつもりだけどきっとただのつもりなんだろう
細かくレコダイやってみます。
腰はフィギュアロ始めてから痛いんだ…筋肉痛とは違う感じ。
久々の運動だから少し無理し過ぎたのかもしれません。
ストレッチは考えてなかった！
プレミアムの時痛くならなかったのはストレッチが出来てたから？
アドバイス参考に頑張ります。せめて半年～1年は続ける。
本当にありがとう！
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 17:32:57 ID:y8kIezF6]
- >>341
スクワットのとき、膝とつま先の方向が一緒になってないと腰痛になるよ
と、スクワットで腰痛を起こした私が言ってみる
付属のﾀﾞﾖﾝさんイラストの説明書をみて正しい姿勢を確認するといいと思う
腰痛になったときは凹んでモチさがったけど今はまったく大丈夫だ
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 17:40:56 ID:l0BP/cdg]
- >>341 姿勢に問題はない？
正しくない姿勢でエクササイズすると、体に負担かかってしまうみたい。
私もフィギュアロビクス始めてから腰が痛くなってしまい、もともと腰が反りすぎてるのを自覚していたので そのせいではと思い、
姿勢矯正のストレッチが載った本を買って実行したら すぐに楽になり治ってしまったよ。
鏡で姿勢チェックしてみるのも良いかも。ただ、自己判断の危険もあるので、必要ならお医者さんに診てもらってね。
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 18:36:31 ID:bUYKcd3a]
- >>346
＞ スクワットのとき、膝とつま先の方向が一緒になってないと腰痛になるよ
よく膝がつま先より出ない様に、とか言うけど、なかなか出来ないよ。そっちの方がキツイ
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 20:17:27 ID:R4kDi1h/]
- 自分は少しガニ股だから、スクワットの時、膝と足のつま先の方向が違ってた
それと、レンジのときのつま先から前に膝が出てたから、初めのころはよく腰が痛んでた。
それから意識するようになって、今は痛まなくなったよ。
自分のフォームを化粧用の小さな鏡でもいいから、一度確認しながらやってみたらいいかも。
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 21:04:25 ID:y8kIezF6]
- >>348
スクワットのときは膝がつまさきより～ってのはあまり意識してなかったけど
ランジのときは最初の頃あわててつい膝が前にでてた（今も気をつけないとそうなる）
そのせいでか膝の軟骨を痛めてコンドロイチンのお世話になったよ
>>349と同じくときどき鏡の前でポーズ確認してる
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 22:38:43 ID:yLgMGI/a]
- >>348
背筋を伸ばしお尻を突き出すようにするのがコツだと
公認トレーナーの方が言っておりましたよ
確かにお尻に効きます
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/16(土) 11:27:00 ID:o6+Dcg9C]
- ６週目後半だけど、背中や下っ腹や脇腹のお肉がびっくりするほどではないけど減った。ダヨンさんが言うように、体重も体脂肪率もサイズも測ってなくて、見た目だけの判断だけど。
ただ足がなぁｗｗ
でも運動の効果が出始めるのは３ヶ月後ってよく聞くから、それを信じてやろう…
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/16(土) 12:47:37 ID:Z4JodOf+]
- 今日で２ヶ月め。二重あごなくなったし着られなくなっていた服がだいぶ復活できた。体がしまったからか胸は目立つようになった。
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/16(土) 13:02:25 ID:kC4Ne1tH]
- 足はボディボールの下半身のほうが効くかも？
ダンベルはどんなかんじなの？
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 14:00:50 ID:7Dc7trtT]
- フィギュアロのみつあみの子可愛いよね。
ラブオーラに励まされながら頑張ってるw
なんていう名前なんだろう。
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 14:06:33 ID:gvhdlYe/]
- マットのスリムな方の三つ編み、苦しそうな顔で共感もてる
むっちり三つ編みは体柔らかいよね
マットでの腰の高さは異常
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 14:36:05 ID:uSr6s2W9]
- 前スレのスレタイが
「フィギュアロビクスに出てる女の子が可愛い」
1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2009/02/02(月) 01:35:47 ID:Iaytqo+Y
特に三つ編みの娘。
↑これが1で最初からその話だったんだよ。どうかしてるぜ！
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 15:55:46 ID:vd+IPTgH]
- 後ろのメンバー見るの楽しい。私も、むっちりの三つ編みちゃんとお調子そうな男の子がお気に入りww
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 15:57:47 ID:ejkCXNrP]
- フィギュアロをやってる時の三編みちゃんは確かに可愛いし、
あれだけブリブリ笑顔を振りまきながらも、誰よりも大きく動いてるのには感動するが、
各ディスク巻末のメイキングに出てくる彼女と、プレミアムの彼女は
なんだか可愛くない。
というか、同一人物だろうか？と見まごうほどなんだけど。
眉は太すぎると言っていいほど太いし、糸目だし。
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 16:13:06 ID:bJeg/CHy]
- 初めてダンスやった。
しばらく筋トレ続けてたからこんなの軽いだろうと思ったら、なにこれ、地味にｷﾂｲ。
汗だくだし、体の奥にビシビシ来てるのがわかる。
ダンスはぬるいと思っている方々、ダラダラ動く（言葉悪くてｽﾏｿ）のではなく
ダヨンさんや後ろのミニダヨンさんのようにビシッビシッと一瞬動きを止めるようにやると
全然効果がちがうよ。
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 16:16:50 ID:Mw6n5AlG]
- ミニダヨン鼻水噴いたｗｗｗ
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 21:54:43 ID:HCJyx0aC]
- ミニダヨンって誰ｗｗｗ
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 22:01:48 ID:wvaUsBa/]
- プリプリの三つ編みちゃんって巻末映像に出てるっけ？
もうひとりスレンダーな子だと思っていた。
ほぼ毎日欠かさず続けてるのに体調不良で二日サボってしまったよー。
そんな自分にがっかり。
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 23:15:03 ID:vd+IPTgH]
- 長く続けるものだから、たまにお休みしてもめげずにまた続けよう。などと、始めて２ヶ月半で初めてお休みしてしまいちょっとガッカリしてる私が言ってみる。明日はﾀﾞﾝﾍﾞﾙやります！
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/16(土) 23:27:16 ID:fuhtn9IU]
- 生理の時や残業だった時は普通に休んでるよ。疲れた時はプレミアムにするし。
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 01:41:37 ID:rEYI/hO3]
- 私なんて今日は焼肉＆飲み
明日も食べ放題だ・・・
でも月曜日は頑張るぞ
昨日もマット２枚やったし
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 01:56:09 ID:VZ38yrjy]
- 目ぱちぱちの理由って何なんですか？
いつもエクササイズ中のダヨンさんの
目が怖いって思うんですが…。
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 01:58:57 ID:VZ38yrjy]
- すいません。
目の話題、もう出てましたね。
ちゃんと読んでなかった。
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 08:48:16 ID:qUAdoKd/]
- カロリミットけっこういいよ、外食の前とか。食べた割に体重増えないから、甘いもの食べたくなった時とか助かる。宣伝みたいだけど。
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 13:53:49 ID:+VRDZ3p/]
- ダンス終了。
今日の目標は
『動力に逆らう力を加える時に息を吐き出す』を忠実に。
時々吸ってばかり吐いてばかりになってしまって、アワアワｗ
普段は特に好まないのに甘いモノがとても食べたくて、
小さいデニッシュドーナツを3つも食べてしまったorz
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 14:38:16 ID:3LqNBGcX]
- ≫370
毎回きちんと目標を作ってやるなんて偉いですね！
意識して出来て効きそうですね。私も見習います！
ちなみに今日はマットしました。夜は筋トレ編かダンスのどっちかやろう！二の腕にはどっちが効くかな？
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 14:43:22 ID:GvSCw1x6]
- >>370
目標を決めておくと達成感ありますよね！自分はダラダラ続けていておざなりになっていたので
ためになりました。これからマットとダンブをキビキビとがんばります。
甘いもの好きなのでつい誘惑に負けてしまいます。翌日フィギュアロがんばればいいか・・・とか。
これはダメですねｗ
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 15:11:50 ID:qlWxyazu]
- チョンマンコの体だけは認めてやる
エロい体しやがって
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 15:16:01 ID:+VRDZ3p/]
- >>371-372
個人日記如きものにレス恐縮でございます。
フィギュアロ開始から2カ月、体のラインは変わってきたものの、体重が全然減りません。
「体重は気にしないで！」というダヨン師匠の教えではありますが、
やはり微動だにしないとへこむし、4枚ローテでやっているけれどダレがち・・・
それならばと1日1目標を勝手に設定して乗り切ろうと思っている次第です。
お二方とも1日2枚するとは頑張っているんですねー。
私は2枚やっちゃうと恐らくイヤ気がしてきちゃう予感なので
敢えて1日1枚のみ！と勝手に掟を作ってます。
甘いものの後はしょっぱいものが食べたくて、
手塩屋せんべいの封を開けたいけど我慢中・・・。食べたい・・・。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 18:16:31 ID:oIjJ1p6U]
- >>374
個人差あるだろうけど…
私は一日一枚２ヶ月半で最近体重がようやく減り始めました。
筋肉が増えてようやく燃焼モードになってきたのかなって…
始めて1㎏増
１ヶ月半ごろ1㎏減（元の体重にｗ）
最近１㎏減
だけど体脂肪の数値は増えてて…体重計わけわからん状態
だからとりあえずお互いモチｱｹﾞてがんばろ
しょぱい物はアーモンドやクルミ食べてます
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 18:46:59 ID:3LqNBGcX]
- 371です
私も体重減らない。まだ始めて1ヶ月だからかなぁ
でも私の場合は食べ過ぎだな 取り敢えず食べたものを書いてみる。塩辛いものは海苔食べて我慢した
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 21:37:13 ID:rEYI/hO3]
- ボデイボールはいずれはほしいと思うけど飽きないように１～２年に１つは新しいDVD出してほしいな
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 23:18:54 ID:4KWsqw2s]
- 私は15分のフィギュアロ始めて二週間なんですが、ブラから横の肉がはみ出さなくなりました。目にみえる結果が出て嬉しいんですが、やはりDVDセットかボディボールをやった方がもっと効果出ますよね？
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 23:26:57 ID:99wHlByC]
- >378
私はプレミアム始めて１週間です。
二週間で目に見えて体型に変化あるなんて素晴らしい！
私もそうなればいいんだが、
運動神経が皆無なため未だにDVDみながら、
こうやって動いてるんだって発見が毎回あるから
効果があらわれるのは遅い気がする…。
ちゃんと動けるようになったらDVD買おうと思ってる。
とりあえず今プレミアム二回やってみたら汗だくだくだ。
自分はズボラなので、ウェイと併用で長く続けて習慣化できるようにしてる。
どっちか1日できなくても
どっちかは必ずやれば挫折しないかなーと。
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 00:14:10 ID:f0CcgFG7]
- 私もプレミアムのみで三週間目です
ズボラで自分に甘い性格だから１日１５分くらいが自分にはちょうどいい
はけなかったジーンズも入ったし確実に変化はある！とりあえず三ヶ月プレミアムのみで頑張ってみる
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 01:43:53 ID:eSEuSGFy]
- スカートが入らなくなって、太っていることに気がつきましたｗ
プレミアム（本＋DVDのやつ）購入してみました。
帰って本を読んでいたらこんな時間にorz
いろいろやることがあって忙しいので、一日15分は魅力的ですね。
明日から毎日15分頑張ります。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 11:58:35 ID:5+HJtQ6i]
- ここまで在日の書き込みしか無くてワロタｗｗｗｗ
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 12:25:20 ID:9xCx5Tmx]
- マットやった。
過去最高にキツくて途中で止めちゃおうかと思ったけど
どうにかこうにか終えてしばし撃沈。
体調が悪いのかな。
明日またがんばろっと。
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 14:15:33 ID:t4MfJ256]
- >>382
モムチャンやってる人がすべて在日だとでも・・・？
心の貧しい人ですね。かわいそ・・・
韓流ドラマにはまったく関心ないけどいい物はどこの国の外国人の人が推奨するものでも
やってみてもいいと思いますけどね。チョンダヨンさんは綺麗で本当にあこがれます。
私は栃木と三重県のハーフですけど
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 14:17:19 ID:MC2fOAXm]
- 一日二枚（内一枚はマット）を基本に、始めて五ヶ月。
体重三キロ減、体脂肪五％減。
身体も引き締まったし、何より肌荒れがかなり改善されたのが嬉しい。
でも最近気が緩んでるのかモチ下がり気味で…でもここを見ると頑張らなきゃと思えます！
今日も夜マットやるぞー。
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 14:27:29 ID:6hPSIiuV]
- >>385
すごい
私は午前中マットやりましたが夜はいいかなと思ってましたが夜にもう一度マットやろうかな…できるかな…
二週間ぶりに計ったら体重と体脂肪少し減ってたけど筋肉量も減ってた…
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 15:21:38 ID:jUvicHFJ]
- 筋肉量、計ったら減ってることありますよね。
フィギュアロ始めて３ヶ月目、時々減りながらもトータルでは1.5㎏くらい筋肉増えてるけど。
体組成計の誤差なのかな？がんばろねー(^o^)
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 15:22:37 ID:sVq4ff6r]
- >>386
三つとも減ってるって事はかなり効率よく燃焼している証拠じゃないかなぁ？うらやま！
マット＋ほかの３枚のうち１枚の組み合わせが良いと思うよー、筋トレ＋有酸素。
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 16:46:11 ID:rAqHrIPQ]
- 長く続けてる方のカキコはモチ上がります
今日はダンスやります
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 18:23:12 ID:jXdikY6/]
- マット運動？みたいなものもあるんですね。それは３枚組の方でしょうか。やってみたいけど…しばらくは15分のやつで頑張ってみます。
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 18:37:17 ID:p2nQiCRz]
- 今７週目に入ったところ。
１ヶ月前の自分の写メと今の自分の写メを見比べたら、下っ腹は確実に減ってた。背中や肩あたりも。
だけど太ももとかふくらはぎとか二の腕はまだ変化なし。
毎日マット＋他１枚またはプレミアムやってるのに…って思ってたけど、>>385さんのレス見てモチベあがった！
私なんてまだ１ヶ月ちょっとだし、効果を期待するのはまだまだ先だなぁって。
頑張らなきゃ!!
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 18:57:22 ID:w8Y53f1b]
- みなさんすごい。見ててモチあがります！私もいつか報告したい
土日休んだら少し腰が痛くなくなった。
今日はあまり腰に負担がないマット。夕食食べたから1時間待たなきゃorz
でもロビやった翌日の足（除く太もも）の細さは驚愕なんだ…ロビもやりたい…
1日2枚はきつすぎるー！やってる方本当にすごいよ。
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 19:30:49 ID:9OaZPWIc]
- 今日久々に鏡の前でスクワット姿勢やってみた
まっすぐ立ってたつもりだけどすこーし上体が前になってた
しっかり背筋をのばすとほんっとにキッツイです
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 21:24:30 ID:T/Os2tFj]
- 私もランジが苦手で。あれ気をつけてもひざが
内にはいって曲がってしまう。
でっかい鏡が欲しい。ヨガマットひいてても
たらない事が多いし、練習場所に困ってる。
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 03:54:46 ID:urUvXZvM]
- １日１枚でもすごく効果ある人と１日２枚やってもなかなか効果でない人の差はなんだろう？
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/19(火) 07:55:26 ID:CcOZKMgC]
- １日に一時間もこれにかけられる人は生活強度が低いんじゃないかな？
普通に充実した毎日を送っていたら一枚が限界でしょ
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 08:14:20 ID:+Q/52JrM]
- 昨日疲れて久しぶりにプレミアムやった
スクワット＋ランジがきつい…
なかなかスクワットの姿勢がわからない。
スクワットスレで見た「お尻ぶって」はフィギュアロのとはちょっと違うような…
まっすぐ腰を落とすと膝がつま先より出るし難しい！
もっと横からアングルのダヨンさんが見たい
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 10:14:04 ID:BiSbQlTl]
- 一日中デスクワーク12時間越え＆電車通勤なし
まったくといっていいほど動かないので一日２枚やりたいが１枚がやっとだったりする
こんな自分は効果でるの遅いんだろうなきっと・・・でも頑張るよ
ﾋﾟｻﾞ友が一日中忙しく歩き回って休む間もないところに就職したんだが
仕事しながらたくさんカロリー消費できるのが裏山
これからマットの回数増やそうかな
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2010/10/19(火) 11:09:54 ID:VOTaQt+i]
- >>398
そこでデスクワークしながらの【ドローイン】ですよ。
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/19(火) 13:17:14 ID:kaR+Nomu]
- ボールの中でスリムが一番きつい
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 13:28:32 ID:AvFodvoy]
- プレミアムを３ヶ月続けているけど正直楽々余裕でできたし汗もほとんどかかない程だった。
しかし最近このスレを見つけて、使っている筋肉を意識することと、
ひとつひとつの動作をキビキビするというレスを参考にし
やり方などをきちんと本でおさらいしてやってみたら…
（今まではただ見よう見真似でダラダラやっていた）
すっごいきつかった！
たくさんやっても効果ない人は
筋肉を意識してるか、やり方が正しいか確認した方がいいかも。
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/19(火) 14:11:30 ID:RtpieoCk]
- プレミアムやって3週間だけど、近所の坂は自転車できつくてとても
こいだまま上がれなかったんだけど、スイスイ立ってこいで上がれるように
なった！これって筋肉ついてるんだよね？
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 14:25:20 ID:tVH68k+1]
- モムチャン初心者です。
ＤＶＤを買おうと思ったらダンベルがついた４枚組のと
ボール？を使うのと二種類あるのだけど、どっちがおすすめなのでしょう？
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/19(火) 14:54:18 ID:mzQoDdyE]
- 昔陸上競技でインターハイ出たりして、その後全く運動していなかった私ですが、
めちゃくちゃ筋肉ついた。笑える！
筋肉つきやすい体質みたい。
あと、旦那にあれの締まりがすばらしいと言われた（*＾o＾*）
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 15:00:26 ID:/GVh3KI7]
- >>395
食ってる量の違い。
結局摂取カロリーと消費カロリーの関係。
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 15:35:51 ID:fRMoCQR8]
- >>402
筋肉はそうは簡単に増えない
今まで運動してなかったのが少し運動するようになって体力がついたと考えた方がいいかも
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 16:29:00 ID:XcZtj4xE]
- 腰を真っ直ぐ落とすと言うよりも膝を足先よりも出さないように注意して
腰を下げるという意識でやってみたらどうかな？
若干斜めになるけど
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 20:25:12 ID:cNWGaxWr]
- 今流行りのリーボックのシューズみたいなのを履いてやったら，
更に効果が出るだろうか。
やってるひといませんかー？
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 20:35:10 ID:4ysWndg+]
- 今日はロビをやりましたが、
両腕の回旋を続けてやってるときに貧血でクラクラっと。
体に力がしゃんと入らない感じ。
でも、1度サボるとなし崩しに止めちゃいそうなのが怖くて
ムキになってやってます。
スクワットですが、youtubeでスクワットを検索すると
わかりやすい説明入りの映像がありますよ。
「正しいスクワット」というのが、ﾌｨｷﾞｭｱﾛのｽｸﾜｯﾄに近いように思います。
同じくyoutubeでﾌｨｷﾞｭｱﾛﾋﾞｸｽｵｰﾃﾞｨｼｮﾝ（ウロ）という映像があります。
細身の方の三編娘や、
ロビの最後でへばる右後ろのお兄ちゃんや←全然変わってない
タトゥ兄ちゃん←今がいかに垢抜けたか、笑っちゃうほどｗ
ミニダヨンに興味のある方には楽しめる映像ですので、是非どうぞ～。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/19(火) 22:06:19 ID:RComtJBM]
- 前にリーボックのイージートーンでやってみた。
靴底の安定感ないので
踏ん張りがきかないし危ないよ。
オススメ出来ない。
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 22:37:39 ID:BiSbQlTl]
- >>409
探してみたけど見付からなかった
もう少しヒントを
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/19(火) 23:17:14 ID:RtpieoCk]
- モムチャンプレミアムで体重は計るなって書いてあるから次回の健康診断まで
計るのやめてるけど、みんなちゃんと毎日計ってる？
ダイエットの専門家は絶対に毎日計れというよね？
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 23:42:19 ID:z1KtBEPJ]
- でかるかぎり毎日二枚している自分なりのコツ
毎日10～12時間勤務。デスクワーク。
朝、以前よりも40分早い6時少し前に起床し一枚目。
だいたいいつも22時くらいに帰宅するから、帰宅後二枚目。
で、ストレッチ後、少し休憩するとこの時間になる。
どうしても体力的や時間的に無理な時は一枚の時もあるが、
今のところ一ヶ月の4/5は二枚できている。
三ヶ月目突入。サイズはかなりダウンしている。
モチベーションを保つのは変化を感じることかな。
サイズや体重ダウンはもちろんだが、そこまでいかなくても、
昨日は出来なかったことができたり、上手に出来るようになると、
これからも頑張ろう、と思える。
みんなでモムチャンになろうね。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 23:45:19 ID:00UuMasH]
- >>413
朝して汗臭いままシャワーあびずに会社行くの？
朝ご飯や夜ご飯は食べてる？
なんにしろすごい
- 415 名前：413 mailto:sage [2010/10/20(水) 00:08:41 ID:hUDQEFzB]
- 朝ごはん
起床→鍋に水を入れて沸かす→その間にDVDと朝食セッティング
湯が沸いたら味噌汁作り、ダンスかダンプをする
終了後、夜の内に洗濯していたものを乾燥機へ。ほんとに軽く片付けや掃除をしたあとで朝食。
食べたあと、その日に着るスーツ準備や持ち物確認をしたカバンを玄関に置きシャワー。
シャワーから出たらすぐに着替えて出勤。
という流れ。夕食は仕事中に軽く摂るか帰宅後すぐ食べてマット。
その後、朝食メインを作り家事を軽くしたあとシャワー。
なので、食後一時間は休息とか、就寝前二時間はしないなど、
原則的ルールからは外れている。
が、現代の一般社会人が普段からそんなゆとりを持って生活するのは難しいので、
同じルール違反なら二枚しちゃえ、というのが正直なところかもしれない。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 00:11:45 ID:WRbijHGe]
- >>412
ダヨンさん的に一喜一憂するタイプは体重計見るのやめろって言ってるだけ
それに体重じゃなくて「見た目」というのがコンセプトだからね
人にデータとして見せたり競ったりしてモチベ上げる人は計った方がいい
運動後30分は置いてシャワー入ってるならいいんじゃないのかな
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 00:18:00 ID:7nttVM3J]
- >>415
すごいハードですね、ありがとう。
でも朝はやっぱり無理だな。頭も洗わないと加齢臭が気になるし。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 00:58:23 ID:zXo6OpcQ]
- 食事制限もしてるけど１か月で５キロ減った。
８２→７７キロ
２ヶ月目は停滞期で半月過ぎた。
減らないとつらいなぁ。
運動だけだと痩せにくいと思うけど
ここのスレの人は痩せてるのかしら
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 01:09:24 ID:XmgFeoa4]
- そんだけ巨なら落ちやすいでしょ～
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 01:45:14 ID:Nk2NvD3m]
- プレミアム始めて２週間。今日初めて鏡を真正面に置いてやってみましたが…自分では出来ている!!と思っていた「骨盤で円を描く」「ブリッジ」が何か違う…コツがまだ掴めていなかったようですorz
実際自分の動きを見ながらだと、簡単なようで難しいですね…。まだしばらくはプレミアムを頑張ってみます!!
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 02:18:07 ID:QVQIWROY]
- 私は、生活リズム的に夜の方が運動しやすいので仕事から帰ってきて12時または1時から運動します。
１回目→ダンスして10分後くらいに２回目マットを続けてするという形を取ってるのですが、みなさんのように朝と夜で分けた方が効果出やすいでしょうか？？
|
 |
