- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/20(月) 20:59:30 ID:ZheqRlKI]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
ボディビルの話はスレ違いなので禁止です。ボディビルダーはお引き取りください。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart102
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1283748801/
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 12:57:09.36 ID:qa3J2ERP]
- >>355
考えるな！感じるんだ…
痩せる→脂肪が無くなり、軽くなる。細くなる
引き締まる→筋肉が増え、キュッと細く見える
前者はスポンジを削った感じで、後者はゴムで縛って縮めた感じ
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/18(土) 14:36:56.56 ID:pYWKMrtU]
- >>355
ダイエット板では「痩せる」は脂肪が減る意味で使われる。
コアリズムで腰を振っても腰の脂肪が優先しては減る訳ではないから「部分痩せはできない」
と言われている。
筋肉が強くなると(増えるのとはイコールではない)、その部分がある程度細くなる事はある。
これはダイエット板では「引き締め」と言われている。
ただ、どこまでも細くなるわけではないので、過剰な期待は禁物。
また、本格的に筋トレをして筋肉を増やしていくと、細くなるどころか太くなるので要注意。
まぁよほどしっかりと筋トレしないと太くなる事はないけど。
むくんだりしていた所が、むくみがとれて細くなる事はあるけど、これも脂肪が減った
わけではないから、痩せたとはいわない。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 14:53:14.04 ID:R7DtTjJ4]
- >>358
なるほどチクビ
ツマンネｗ
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 16:39:03.60 ID:mQoaHVoY]
- 【年齢】25歳【性別】 女
【身長】166㎝【体重】56kg
【体脂肪率】不明
【職業・仕事内容・部活等】週５日４時間～７時間ﾎｰﾑｾﾝﾀｰﾚｼﾞ
【食事内容・摂取カロリー】昼４００～５００㌍ 夜４００㌍前後（野菜中心・米５０ｇをおかゆにして）
【ダイエット開始時・内容】62 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ダイエットを始めて２ヶ月になります。
１日６０分のウォーキング、出来ない日は３０分の踏み台昇降運動をしており順調に体重が減って来ておりました。
ですが、昨日まで５４キロだった体重が今朝、いきなり５６キロに戻っていました。
生理は月末に来る予定なのでそのせいではないと思います。
数日中の食事内容も、野菜中心でカロリー抑え目にしていました。
前日、少し就寝前に水分を多めに摂ってしまったかなという程度なのですが、
１日で２キロも増えるのでしょうか？
目標体重まであと少しというところでいきなり２キロも太ってしまい不安です。
皆様のご意見やアドバイス伺いたいです。よろしくお願い致します。
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/18(土) 16:55:40.02 ID:vCQEexjh]
- >>360
体重の増減は問題ないと思いますが、朝食抜きや週５で仕事してるのに基礎代謝量すらも下回る食事の方が問題だと思います。
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 17:32:20.65 ID:aZ0tNgJ3]
- 一日3食きっちり食べるように指導されたのですが、
子供のころから朝食べたことないです。それが習慣づいてる感じです
それでも食べたほうがダイエットになりますかね
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/18(土) 17:35:13.21 ID:aTOIFqPn]
- >>350>>351
>>349にも書いたけど、自分が効率の良いやり方を探している訳ではありません
心拍数重視や無酸素運動を取り入れるなど、効率の良い案を色々挙げてもらいましたが、
私が気になったのは単純に前者と後者を比較した場合どうなのか、
という事についてのみです
でも参考になりました、ありがとう
>>354
ちょっと言ってる意味がわからなかった・・・バカですみません
＞一番効率よい状態（運動開始から20分後の事ですか？）ならば同じ運動（？）してもより痩せるって訳じゃない
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 17:44:03.05 ID:txgDfjIu]
- >>362
別に食べなくても私は痩せた
最近は起床時間が早くなって
昼食ドカ食い気味になった事があってからは、朝食食べるようにしてるけど
↑みたいな事が無いなら、別に食べなくても良いと思う
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 17:47:56.31 ID:DgZEXX9f]
- 【年齢】25歳【性別】 女
【身長】153㎝【体重】50kg
【体脂肪率】 35%
【職業・仕事内容・部活等】事務
【食事内容・摂取カロリー】
wellness.nichirei.co.jp/categorytop/CATE000016/
1日1300以下
【ダイエット開始時・内容】 48Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 4ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
筋トレとクロールしてます。
確かに運動を休んだこともあるのですが、体重も体脂肪も増えてます。
なにかアドバイスもらえたらと思いまして...。
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 17:53:09.24 ID:1PT15ZSQ]
- >>360 意見やアドバイスって言うなら・・・
体重計より鏡と相談しなさい
数字上で減ってても、見た目（体型）的に良くなってるとは思えないな
まあ気分的に良ければいいけど
166で56なら体重計にはもう乗る必要は無いよ全然
今年の冬まで乗らないで、とにかく色んな運動してみなさい
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 18:43:34.25 ID:WxZL6FfG]
- >>362
ダイエットするってことは食べる量が減るんだから、朝ご飯の時間に何か入れたほうが長期的には体調保ちやすいんじゃない？
がっつりでなく、ゆでたまごとか果物とか野菜ジュースとかヨーグルトとかスープとかさ
ダイエット中は栄養素が足りなくなりがちだし、それを補うほうが美しく痩せると思う
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/18(土) 19:24:01.23 ID:pYWKMrtU]
- >>363
前者と後者を比較して差はないよ。全然。
そもそも
>肪燃焼は運動をはじめて20分たってからというけど
これが間違いなので。
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 20:13:34.53 ID:Rde2g6Om]
- 【年齢】歳【性別】 男
【身長】㎝【体重】91kg
【体脂肪率】 28.5%
【職業・仕事内容・部活等】サラリーマン（PCの前に座って作業）
【食事内容・摂取カロリー】朝フルーツ+ヨーグルト、昼サンドイッチ2個、夜おかゆや置き換え系食品+サラダやひじき、豆腐、お肉系少量
ただし、土日の夜は普通のご飯（量は以前より減らして）にしています。
【ダイエット開始時・内容】 100Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 5月1日
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
1週間ほど前からぴたりと体重が減らなくなりました。
このスレ等を調べて、初期ボーナス終了+停滞期かと思っているのですが、
あまりにぴったりとやせなくなったので、自分のダイエットの仕方が悪いのか
不安になってきました。
ダイエットは上記の食事内容によるカロリー(栄養)バランスの見直しと、仕事
終わり、もしくは土日に週5日～6日40分くらい水泳+腹筋40回しています。
この体重減少がストップしたのは停滞期と考えていいのでしょうか？
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 20:22:59.31 ID:WxZL6FfG]
- >>369
停滞期は１ヶ月続くこともあるよ
「停滞期だな、ふーん」でいい
まだ焦る時間じゃない
ある日また落ち続ける日々が突然始まる
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/18(土) 21:05:06.71 ID:pYWKMrtU]
- >>369
ダイエット初期には、余計な水分とか胃腸の内容物が減っていって、するすると
体重が減る時期があります。
ダイエット板では「初期ボーナス」と呼ばれていますが、余計なものが出尽くしたら
体重の減りはゆっくりになります。
9Kg減ってるようですけど、脂肪はあまり減ってないはずです。
最初の頃は大きく体重が減っていくけど、そのうち急激に減り方がゆっくりになります。
いわば、そこからがダイエット本番なので、引き続き頑張りましょう。
それから先は、あなたの体重でも、月に4Kg程度減っていけばペースは早いほうです。
停滞期なんてものじゃないです。
(便利だな、この回答)
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 22:45:14.65 ID:WnRcm//T]
- >>369
何が停滞期だよ。しねよ。
たった一週間増減無いからって気にしてんじゃねえよ、しねよ
同じ生活して一年後に変化なきゃカキコしろクソガキ
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 22:58:54.16 ID:qR9+FX9S]
- 最長で三週間の停滞期を経験したことある
体重の減り方が大きいほど停滞期も長かった気がする
- 374 名前：369 mailto:sage [2011/06/19(日) 00:16:00.63 ID:+qbSxLUy]
- アドバイスや経験談ありがとうございます。
少しあせりすぎてたみたいですので、まずはこの生活を
続けていこうと思います。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 00:44:38.20 ID:cVYH/w6P]
- 食事制限と筋トレだけでは体脂肪は落ちないのでしょうか？
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 00:53:05.82 ID:j3s61RjQ]
- 160cm、45kgって昔はすごい細かったのに3度出産して158cm50kgと太りました。
昔は食べても痩せてたのに今は食べれば食べるだけ太る感じ
食事制限はストレスたまるのでほかの痩せる方法あれば教えて
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 01:06:47.01 ID:TpaQr2Qi]
- 縮んだ？！
多分自分でも分かってると思うけど食制限が嫌なら運動しかない
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/19(日) 01:45:53.14 ID:I3qvFSKH]
- >>375
落ちるよ
- 379 名前：肉体改造中＠豚 [2011/06/19(日) 03:16:08.26 ID:X6owoRPh]
- >>375
それに有酸素運動もすると効果的だって聞いたよ。
じぶんもキントレ→有酸素運動と食事改善で14キロ落とした。(初期ボーナスもあるとおもうけど）
キントレしててびっくりしたのは体重よりもウエスト周りがすごい変化したこと。22ｃｍへったよ。
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 03:46:29.02 ID:wPqI0R3d]
- ダイエットを始めるに当たって食事メニューの見直し(洋・中→和)を考えています
何か参考になる良い本はありませんか？
本屋に行っても似たようなのが沢山並んでてどれが良いのかさっぱりです
適当に取ってみると凄く時間をかけていたりスーパーで見たこと無いような材料を使ってたり……
中々手が出せません
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 04:42:40.49 ID:j3s61RjQ]
- >>377
嘘みたいですけど、ほんとうに身長低くなってしまって。
運動って短期間では効果でないんですよね。がんばりますありがとう
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/19(日) 04:48:51.23 ID:NL6A1FLH]
- ２ｃｈのどこかのスレでダイエットの経過日記をつけられるスレを教えて下さい
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/19(日) 06:21:27.72 ID:1QKk0xRi]
- ６５キロから７２キロになってしまいました。
ピザでも喰ってろデブ状態です。
６３キロになりたいのですが今はプールに通い
ウォーキングをし以前日課になっていた夜食を一切止めました。
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/19(日) 06:25:08.59 ID:1QKk0xRi]
- ≫383
Ｗ75だったのがＷ95になりこれも改善したいと思っています。
親から成人病になると言われています。
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 07:27:38.74 ID:uTxaCnOx]
- >>384
置き換えダイエットオススメ！
お湯で溶いてホットドリンクにして飲めば身体にも良いよ。
1日二回置き換えで今のところ3キロ減。
夜食は寒天にコラーゲンとダイエット甘味料かけた寒天が良いかも。
あととろろ昆布をちょっとかじる。
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 09:37:29.30 ID:UIOaTym/]
- >>383=>>384
チクビーーーーーー
レス欲しいのか？
レスしてやるぞ
ビチクモチモチ～
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/19(日) 10:44:23.17 ID:I3qvFSKH]
- >>380
糖尿病用のレシピ本おすすめ
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/19(日) 10:54:20.55 ID:I3qvFSKH]
- >>384
なにが質問なのかはっきりとしないけど、とりあえずダイエットを始めたら
いいんじゃないかと思う
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/19(日) 10:56:30.97 ID:I3qvFSKH]
- >>382
少しは自分でさがしてみよう
【運動】ダイエット日記2ページ目【食事内容】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1255926594/l50
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 11:45:02.36 ID:GszvXRgR]
- >>376
胃の摘出手術するしか無い
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 11:48:11.28 ID:GszvXRgR]
- >>380
料理、良い本、で検索
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/19(日) 13:02:01.87 ID:ow5PTZje]
- >>380
ネットで検索すればいくらでも和食レシピ出てくるよ。
っていうか、タイトルに「簡単」とか「お手軽」とか書いてあるのを選べばいいのに。
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 17:17:05.86 ID:5Ye/CA9c]
- 今、ケーキバイキングでガッツリ食べたんだけど、これ全部吸収されるの？
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/19(日) 17:30:38.65 ID:ow5PTZje]
- >>393
あたりまえに全部吸収される
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 17:45:05.12 ID:eXmm2mGO]
- とは限らない
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 18:34:40.83 ID:HzZG3Vzr]
- 次の(まともな)質問どぞー。テンプレ使えよー↓
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/19(日) 21:39:34.58 ID:m1St4edr]
- 今学生であまりお金がないんですけど
安くてカロリー少ない食べ物ってコンニャクと豆腐以外にあります？
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 22:03:00.89 ID:6l4ORq7C]
- >>397
そもそも無理やりローカロリーにもっていこうという流れがおかしいと思う
金がないなら、食べた分動けばいいじゃない
一番金のかからないダイエットは軽い運動。走れ。
夕日でも朝日でも星でも何かにに向かってでもいいから走ってこい。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 22:25:06.83 ID:Vr0fBmSU]
- >>397
栄養の知識がその段階でダイエット始めるのは危ないかもだ
学生さんなら若いから骨などがダメージ大だから気をつけてね
まず、食べる種類は絞らないで
減らすのはごはんやパンや麺類の炭水化物（半分までなら減らしても大丈夫）
と油（揚げ物を控えてほかの調理法に、あとは挽き肉をなるべく使わない）
プラス一日一時間でいいから体動かしタイム
歩くとかストレッチとかバッセンとかセックルとか、好きなものをやろう
それをとりあえず半月続けながら、栄養の本読んだりしたら？
リバウンドしてほしくないから王道のコメントしかできないけどごめんね
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/19(日) 22:31:31.36 ID:I3qvFSKH]
- >>397
金のない学生ならもやし。
ちなみに豆腐はいわれてる程ローカロリーって訳じゃないよ。
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 23:10:04.44 ID:j3s61RjQ]
- なんでこのスレサノレックスの話題がでないの
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/19(日) 23:28:04.96 ID:I3qvFSKH]
- >>401
効果が期待できないから
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 23:29:35.49 ID:j3s61RjQ]
- >>402
あそうなの？よかった買わなくて。
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 00:21:09.26 ID:yRUwKnWN]
- 150㎝ぐらいの方に質問です。
椅子に座った状態でお腹の肉が段にならなくなるのは何キロぐらいですか？
私自身44.5キロで余裕でお腹ブデブデなので答えてくれたら幸いです。
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 01:21:13.14 ID:rUIhcBLu]
- >>382
www9.nhk.or.jp/gatten/dietclub/
2chじゃないけど、登録すれば無料で体重の増減が記録できる
自分も使っているけど、グラフでダイエットの推移がわかるので便利
参考になれば～
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 01:33:29.15 ID:q65RPkuw]
- >>404
３０キロ台を目指すスレ４で聞いたら？
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1295363127/
身長155㎝以下限定だから
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 01:39:17.46 ID:rhJYO4Nc]
- >>404
体重ですべてが決まると思うおばかちゃん
その位の体重なら、腹が出てない人は結構いると思うな
あなたは脂肪が多くて筋肉が少ないからそうなるのでは？
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 01:48:29.86 ID:0wB5z6hV]
- ジョギングを5か月続けて体重は8キロ減りましたが、体脂肪率がなかなか下がりません。ジョギングと並行で筋トレすべきでしょうか？
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/20(月) 06:13:16.41 ID:6jcz1vwZ]
- >>408
筋トレするのがベスト
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 06:25:11.07 ID:HA0VElW0]
- >>408
筋トレしないとだめ
ジョギングじゃ筋肉はあまりつかないだろ
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/20(月) 07:58:01.49 ID:Ds58KES3]
- profile.ameba.jp/yuchinmethod/
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 09:33:12.90 ID:Gyzpnkqc]
- AKBの内田がダイエット企画出るって言ってたけど
152/52ってぽちゃなの？
体脂肪32％は多いなって思うけど、152cmの子の痩せててカワイイは何kgくらい？
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 10:26:18.98 ID:IeN7t/Qx]
- >>412
五キロはオーバーしてるだろ。その身長なら４５キロ程度では？
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 11:06:03.21 ID:zHey/dax]
- >>412
友達だけど154cmで42～45キロをウロウロ
本人は43くらいがベストらしい
ちなみに骨組みが華奢で筋肉少な目
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 12:48:59.26 ID:smkkTgkk]
- >>412
40キロくらいに減量した方が綺麗に見える
普通でよければ45くらいでいいんじゃない
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 12:52:23.63 ID:rhJYO4Nc]
- >>412
一般人なら、筋肉が多くてその体重なら、まぁまだ成長期？１７歳だしいいんじゃないの
ただ、やっぱり体脂肪多いからやばいなって感じ
一応アイドルだし４５くらいまで減らして筋肉つけて体脂肪２０～２５なったらいいね、って感じ
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 12:52:49.15 ID:k8QCONuI]
- スタイルの良い綺麗な人の体重は低いことが多いけど、
体重落とせば綺麗なスタイルになるかっつーとそうはいかない。
標準域から下では体重だけでスタイルを語るのはナンセンスだと思う。
過体重だと見栄えは悪いけどね。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 14:32:37.78 ID:N14amHSF]
- 7200kcalオーバーで脂肪が1kg増えるならば、その1kgはすぐ見た目に出るものなんですか？
生理中だからか食欲とイライラが募り、朝も家でがっつり食べたくせに、バイキングで麺にご飯にパンにグラタン肉魚ケーキアイス…
今日の摂取カロリーをざっと計算するだけで5、6000kcalを食べてしまったので気になります。
- 419 名前：412 [2011/06/20(月) 14:38:55.94 ID:J2EV+vQg]
- >>413-416
なるほど。
詳しくありがとう。
私162/52だから小さい人の理想体重よくわかんなかった。
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 14:44:37.61 ID:kDpzowHH]
- 運動後、マッサージやストレッチをしないと、
逆に脚が太くなったりしますか？
有酸素運動をだいぶ前から続けていますが、
脚だけ太いままです。
胴体は引き締まってきたのに。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/20(月) 14:55:16.98 ID:YMvAlwZ6]
- >>418
クヨクヨせずにすぐにウォーキングしましょう。気分も晴れますよ。せっかく美味しいもの食べたのに後悔しては悲しいです。
生理が辛くて運動も億劫ならば、夕飯抜きとか、明日、明後日の食事を抑えるなど、たった一日の食べ過ぎなどどうにでもなります。
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 15:13:33.87 ID:N14amHSF]
- >>421
ありがとうございます。
>せっかく美味しいもの食べたのに後悔しては悲しいです。
ジーンときました。後悔してる時間あるなら体動かせって話ですよね。
夕飯は胃とよく相談して決めたいと思います。
よかった、ありがとう。
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/06/20(月) 15:51:32.15 ID:jhJTWHVz]
- 【年齢】24歳【性別】 男
【身長】177㎝【体重】57.5kg
【体脂肪率】 13.9%
【職業・仕事内容・部活等】なし
【食事内容・摂取カロリー】 800kカロリー
【ダイエット開始時・内容】 65Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
このままいけば55kgなら可能でしょうか？
50kgは厳しいでしょうか？
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/20(月) 16:07:54.12 ID:TgkKGAzY]
- 800続けられるならいつかは50近くまで落ちるかもね。
みすぼらしい見た目になって健康的にも不安な数字だけど、
周りの目を気にせず健康も気にせず、自分がいいって言うなら止めないけど。
今の体重で納得できない体型なら素直に体脂肪率だけ気にしてればいいと思うよ。
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/06/20(月) 16:14:00.28 ID:jhJTWHVz]
- >>424
レスありがとうございます。
体脂肪は10%ぐらいまで落とせば十分でしょうか？
太る前は45kg 4%でした。
31インチのジーンズ買って、今試してみたら前のジーンズ28インチはけるようになりました。
ウエストは引き締まってお腹の出っ張りは最後ですかね。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 16:21:49.18 ID:TgkKGAzY]
- >>425
何が目的でダイエットしてるのかわからないけど、多分数字に拘りすぎだと思う
見た目目的なら周りの声と、鏡みて自分が納得できるところでいいんじゃないの
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/06/20(月) 16:23:23.39 ID:jhJTWHVz]
- >>426
一番の目的は、はけなくなった28インチのジーンズはけるようにするためと、お腹の脂肪を減らしだけです。
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 16:25:38.16 ID:C+KDkkOH]
- ガリガリ。
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/06/20(月) 16:48:00.86 ID:jhJTWHVz]
- ヘルシアも続けられるだけ続けようと思います。ありがとうございました。
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 17:05:24.98 ID:B/WWG+yl]
- >>425
腹筋がないと何時まで経っても腹圧に負けてお腹が出た(餓鬼体型)まんまだと思う。
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/06/20(月) 17:11:51.82 ID:jhJTWHVz]
- >>430
じゃあ具体的にどうすれば・・・？
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 17:20:08.07 ID:kDpzowHH]
- 骨盤系のダイエットって、骨盤が開いていない人には
効果が無いでしょうか？
整形外科でレントゲンをとってもらったところ、
私の骨盤は全く開いていませんでした。
- 433 名前： 忍法帖【Lv=7,xxxP】 mailto:sage [2011/06/20(月) 17:29:25.03 ID:y+HNdUac]
- >>431
お前馬鹿だろ
>>432
骨盤を矯正するとなんで痩せるの？
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 17:38:50.11 ID:B/WWG+yl]
- テンプレ >>33-36
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 18:02:14.49 ID:92/NghRE]
- 177の62
腹周りがすごいたるんでるのだが、家でできる効率的なダイエット方法は、ないかな？
後、手足は細いのに身体だけたるんでるのってなんなの？
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 18:03:41.34 ID:yRUwKnWN]
- >>404 です。
脂肪多いからに違いありませんわ…
レスありがとうございます。
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 18:09:40.16 ID:DwITrlmt]
- >>420 ストレッチはした方がいいね。
よくこの手の質問で「太くなった」ってのがあるが
やり方が甘いからとしか思えん
それか最初の段階だからか
一時的なもんだと思うんだが
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 18:42:34.77 ID:cjkXtMXF]
- >>435
効率的ってなんだよ。
そんな方法あったら誰も苦労せんわ
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 18:43:29.25 ID:cjkXtMXF]
- >>432
骨盤系のダイエットってなんだよ。
日本語がおかしい奴らばっかりだな。
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 19:10:03.33 ID:dTOumBhc]
- >>420
減りやすいのは内臓脂肪＞皮下脂肪。胴体に内臓脂肪が多い場合、早く減る
二の腕や太ももは皮下脂肪なので、最後に痩せていくらしい
だからまだ途中段階。有酸素で筋肉太りはあり得ない。脂肪が減らずに少し増えた筋肉がプラスしただけ
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/20(月) 20:42:33.62 ID:mgstCfmq]
- あ
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/06/20(月) 21:02:38.41 ID:jhJTWHVz]
- １日0.3kgずつ減量していけば順調？
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 21:10:15.76 ID:56qcjPkx]
- >>442
減らしすぎじゃね？月間5%になるように。
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/06/20(月) 22:23:28.19 ID:jhJTWHVz]
- 月3kgまでか
- 445 名前：408 mailto:sage [2011/06/20(月) 22:45:59.08 ID:MjTO74Kf]
- 筋トレも取り入れてもう少し頑張ってみます。
アドバイスありがとうございました。
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 22:54:44.30 ID:xXCOTrec]
- 時速7kmを60分をジムですることは可能なんですがその後すごい筋肉痛におそわれるのですがやりすぎって事ですかね。
翌日にどんな感じになるのが適度な有酸素運動なんですかね？
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 23:48:57.65 ID:1E8vAaLR]
- >>446 何が適度かは目的次第
とにかく痩せたいって目的なら、筋肉痛になろうが何だろうが
怪我さえ無ければマイナスになる事は無い。
反吐吐くまでやっていいくらい、それくらい追い込めれば自信にもなるし
（ジムに迷惑かけるってのは置いといて）
まあのちのち、色々バランスが気にはなってくると思う
その時はその時、ダイエット板じゃ板違いかな？
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 00:03:39.29 ID:HRbqrRFZ]
- >>446
今まで運動したことが無い人が運動すれば筋肉痛になります
または運動していない期間が長くなると、次運動したとき筋肉痛になります
つまり、継続すれば筋肉痛にはならなくなります
- 449 名前：446 mailto:sage [2011/06/21(火) 00:34:09.62 ID:8ohX2jDT]
- 返事ありがとうございます。
そうなんですが次の日に動けなくなってしなうのでその分のセーブして明日も運動できるようにしたい
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 01:17:14.88 ID:HRbqrRFZ]
- >>449
だから、続ければ毎日その距離を走れるようになるし、
続けなければ毎回筋肉痛になる
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 06:41:10.85 ID:4+Vop7ie]
- 筋トレのことで質問です
例えば、腹筋30回3セットという指定だった場合
朝昼晩1回ずつでもいいのでしょうか
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 08:06:09.18 ID:HRbqrRFZ]
- いいよ
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 08:08:10.52 ID:hnUsLY4J]
- >>451
筋トレを３セット続けてやる場合、インターバルはあまり空けないでやる。
それは、途中で筋肉を休ませたら効果が薄いからです。
朝－昼－晩と間隔を空けて(筋肉を休ませて)しまったら、効果は薄くなります。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 08:16:45.49 ID:HRbqrRFZ]
- ダイエット用の筋トレならヒマなときにやればいいんだよ
１セット３０回って書いてあるんだからわかるだろ？
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 08:46:37.01 ID:wnu9SxJZ]
- これは>>453が正しい。
動員される筋繊維が増えるので効くのよね。
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 12:23:11.64 ID:Bg+sMGko]
- 昨日読んだスロトレの本にも>>453と同じこと書いてあった
でも結構キツいし、やらないよりヤればマシになるから、続けられる方法でいいのでは
私も気ままに腹筋してるけど、結構締まってきたし
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 12:32:28.58 ID:zpR1Ua6j]
- >>455
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