- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/18(土) 03:06:04.71 ID:vCQEexjh]
- >>349
効率よく脂肪燃焼をさせたいなら20分という時間よりも心拍数を重視したほうが良いと思う。
脂肪燃焼が効率的になるのは最大心拍数の60〜80％、これを自分で計算して運動すれば効率よくダイエットできる。
それとジョギング20分→ウォーキング20分ではどちらも有酸素運動だから、ジョギングの20分を短距離ダッシュや筋トレなど無酸素運動にした方が良い。
強度の高い運動を先にすれば体内のエネルギーを使いきり、心拍数は上がり、脂肪燃焼には最適の状態からウォーキングが始められる。
