- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/13(月) 17:43:30 ID:8BJ3RUll]
- 1000キロカロリー以下ででバランスのいいメニューのスレです
※1日1000キロカロリー以下しか食べないスレです
死んでも自己責任で
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 19:04:25 ID:h5O2H9tw]
- 夏中、食欲なくてノルマにして必死で食べたもの
納豆 100
有機豆乳900ml 495
豆腐半丁 126
ゆで玉子二個 160
みかん二個 80
合計961kcal
自分で計算してドン引きした
豆乳は半分しか飲まない時がしょっちゅう
代わりに林檎 145 とか
豆腐も食べたくなくて、悪くして捨てたことも
ウエストは全然減らなくて尻が減った
寸胴に磨きがかかった…
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 09:59:17 ID:EXzJlWt6]
- >>83
真夏にみかん？
一個何円？
いや、かなりセレブなダイエットだなぁと思って。
- 85 名前：83 mailto:sage [2010/10/03(日) 15:47:06 ID:lXq/cyPt]
- みかんは最近w だから忘れていた
ﾙﾋﾞｰｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ一個 108
ゆで玉子2個 160
豆腐半丁 126
有機無調整豆乳500ml 275
納豆 100
亜麻仁油 108
胡麻 49
カツオ粉 25
焼き海苔 6
合計956kcal
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 16:58:11 ID:sYFp1coM]
- 果物て季節で値段めちゃ変わるよね
果物主食で生きてるけど
リンゴが一個280円とかの時期泣ける
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 17:24:21 ID:XaHztNJs]
- 今年はりんご小ぶりで色もよくないらしいね。
スーパーにもよるけど値段も心なしか高い。
そんなときはバナナに頼る。腹持ちいいし安いし。けど食べすぎ注意。
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 17:49:53 ID:ABksyIDK]
- ばなな腹持ちいいか？すぐお腹減っちゃうよ
ばななは炭水化物だからね、りんごなんかの果物とはだいぶん違うので食べ過ぎには要注意！
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 22:34:05 ID:9iQQrRvq]
- 俺は梨が好きだが未だに1個198円とかボリすぎだろ
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 20:31:31 ID:7fldLgyQ]
- ほとんど水分でカロリー摂取してるんですが食べものより飲みもののほうが
太らないですよね？
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/04(月) 23:06:42 ID:vBkCml6m]
- カロリー低いと思うけどそれじゃあ食物繊維とれなくない？お通じも悪くなりそうだしストレスたまりそう。ちなみに何飲んでるの？
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 05:53:49 ID:vb/GH5RY]
- ウィダーとかプルジュレとかのゼリー状の、
栄養ドリンク、
ポカリ、
野菜ジュース、
ココア、
いちごジュースとか。
本当にジュースは好きなもの飲んでます
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 09:38:04 ID:SGs+YNSY]
- 糖質だらけの飲み物ばかりwww
糖尿デブ決定だな
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/05(火) 12:02:28 ID:OLxcOLIY]
- 固形のものある程度食べないと筋肉ドッサリ減るよ。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 07:10:56 ID:tSwMHWoZ]
- なんで水とお茶にしないんんだｗｗｗ
ジュースなんて砂糖飲んでるようなものだろｊｋｗｗｗｗ
- 96 名前：92 [2010/10/06(水) 09:09:41 ID:jGP4F2Mh]
- ありがとうございます。目が覚めた気分です
私甘いものが大好きで、でも食べれなくて悲しくて代わりにジュース飲んでました
なにも食べないからフラフラになっても
ジュース飲んだら復活するんですよね
水やお茶じゃお腹にたまらないし、フラフラ直らないし、飲んでて楽しくないんですよね
太らなそうな固形物食べはじめてみようと思いますありがとうございます。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/06(水) 12:26:40 ID:tHuEfD9e]
- なんだ摂食障害者か。
病院池。
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 12:35:19 ID:2515t0dD]
- 優しいね
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 14:13:18 ID:KaU/xha5]
- 朝 納豆ご飯
昼 おにぎり一個
夜 コーンフレーク
※途中何度もお茶飲む
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 00:14:34 ID:Sygl5LO/]
- 1000から1200カロリーの食事を
4ヶ月続けて痩せた
朝 リンゴかオレンジ一個とコーヒ
昼 おにぎり 1個
夜 豆腐と白菜の鍋
こんな食生活で76キロから63キロまで落としました。
一日あたり食べた量は1000キロカロから1200カロリー
思ったよりストレス無くダイエット成功した気がする
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 00:15:32 ID:Sygl5LO/]
- 1200キロカロリーのスレはあるようだし
ここは1000～1200キロカロリーのｽﾚでいいですよね
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 00:30:44 ID:ktCW0YTH]
- 食事のカロリーを限定したスレは何故かやたら誹謗中傷して来る人がいるけど
煽られても気にしないでスルー出来る人ばかりなら変に荒れたりしないと思う
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 00:38:31 ID:m7PRmdgS]
- 「たられば」の話はもういいですよ
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 08:05:01 ID:Vqyf6k8H]
- >>101
1000kcal以下だよタコ
以下って言葉の意味知ってるか
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 19:41:00 ID:XQz7Xu4U]
- 朝 果汁2口、野菜ジュース2口、純ココア蜂蜜豆乳200ml、
昼 お握り、野菜ジュース200ml
夕方 倦怠感が酷くなり頭痛もしてくる。果汁250ml。
帰宅 もう運動できる体調じゃない
今 鍋食ってる
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 20:01:27 ID:syQ1cpZw]
- ご飯大盛二杯
焼肉
サラダを大量
味噌汁
キムチ
餃子
フライドポテト
朝昼抜いて一食で1000キロカロリー食った
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/11(月) 11:27:48 ID:U3N4lABS]
- 大体だけど…
朝：カレー皿でサラダ山盛り、スープ＋粉寒天大量投下
昼～夕：お腹空いたら1000ー朝分で調節。(野菜、おから、春雨とかよく食べてる)
仕事が夕方からだから16時くらいまでで食べるのを止めてる。
仕事中に空腹感じたら烏龍茶でひたすら耐える。
帰ってきたら一時間サウナスーツ着て運動＋筋トレ。
風呂入って寝ればゆっくりだけど痩せてきたよ。
菓子も食うけど買うより作って食ってる。
たまにするドカも運動頑張れば大丈夫！
痩せるというより体を引き締めたい人向けかと。
筋肉増えるから重くなるけど冷え症が改善されてきたっぽい。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 12:30:03 ID:Apa8HW6g]
- 朝 ヨーグルトサラダ・バターロール二個
昼 おにぎり・中華サラダ
夜 白米・納豆・茶碗蒸し・野菜スープ
夜ごはん食べると速攻眠くなる・・・
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/15(金) 04:24:12 ID:CCBw2iJh]
- 毎日自分は1000キロカロリーは少し超えるくらいの食事量で
3ヶ月で7キロ減量成功した
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/15(金) 04:27:18 ID:CCBw2iJh]
- 食事の我慢より細かった頃のジーンズが余裕で履けると
言葉にならない達成感ある
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 13:13:28 ID:+ZhzQBnf]
- なんかだるい…。ここ最近ずっと貧血みたいにフラフラする。
ここまでなんとか半月で2.5kgの減量に成功したけど
たまにはカロリー気にしないで肉とか魚とか食った方がいいのかな
でもせっかく落としたのに勿体ない…あー悩む…
皆さんは体調どうですか？日中フラつかない？
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 04:29:54 ID:/A7JZeIQ]
- >>111
自分の場合朝だけコーヒとか果物を少し食べるだけで
昼と夜は500キロカロリー以内の食事をしてますけど
仕事中も特に体調を崩したとかは無いですね
周に一回とか土曜日だけとか多目に食べるのがいいですよ♪
折角2.5キロ落としたのなら色々工夫して食べる量我慢して
もう少し減量頑張ってほしいなあと思いますけど・・
自分は2ヶ月で4.8キロ落としましたあ～
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 14:41:41 ID:QG5A6LsX]
- コンビニオンリー
朝 サンドイッチ363＋ヘルシアスパークリング21
昼 ししゃも甘露煮３匹110
夜 おでん 187＋ごはん150g252＋サラダ32＋ヘルシアスパークリング21
朝384、昼110、夜492＝986
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 17:16:17 ID:ueDSmlvx]
- 朝 白菜若布大量味噌汁 ヨーグルト1カップ
昼 ウイダーインゼリービューティー 50カロリーバー
おやつ ８０カロリークッキー 酢昆布
夜 しらたきにタラコソース
マルチミネビタサプリ
停滞期なので気合入れて1000カロリー以下にし始めて５目
1キロ減ったけど知り合いにちょっと太ったでしょ？とか言われた(`；ω；´)
「そうそう３キロくらい太っちゃったんだよ～★」とか嘘言ってしまった
結果が見えない
- 115 名前：83 mailto:sage [2010/11/15(月) 13:35:58 ID:HEnPTs8v]
- スルメ一匹分
亜麻仁油大さじ２
お茶２ﾘｯﾄﾙ
ヤバイ
食欲ないわ
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/30(木) 00:50:44 ID:KeVDY9vW]
- 朝：無し
昼：ゆで卵１個
夜：茹でもやし、トマトと玉ねぎのサラダ
- 117 名前：今日食べるもの [2010/12/30(木) 08:55:38 ID:rbieH8pd]
- 157/51.9
とりあえず1月中がんばる。
揚げないフライドポテトはallabout.co.jp/gm/gc/186126/
けっこうウマイ！
あんこ切り餅 カフェラテカロリーハーフ 269
魚肉ソーセージ1本 150
ヒーハー1/2 プチブッセ1個 226
バナナ1本 揚げないフライドポテト 174
から揚げ2個 エビフライ1本 キンピラ25g 198
1017kcal
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/30(木) 13:42:50 ID:Bao1TR4q]
- 朝:小さめのりんご半分 約50kcal + ミルクティー(クリープ1本分15kcal) これで満腹。
昼:脂質低めの食事800kcal。必ず米を食う。パンは満腹感がないので御法度。
夜:130kcalのプロテイン。またはオートミールを10倍量の水で煮て野菜を加えて食べる。
口が寂しい時は、だし昆布を適当な大きさに切った物を食べる。
食事を抜くのは良くないと思う。
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/30(木) 14:26:09 ID:r2+kcTqn]
- 3ヶ月で18キロ減
77キロから59キロ
１日800から1000キロカロリーでした。
何を食べたというよりひたすらカロリー計算しました。
10時と15時2回にわけました。
病院の定期検診でも異常ないです。
目標あと3キロ、
がんばります。
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/30(木) 22:18:38 ID:6wJbKwhF]
- 炭水化物は太るし、満足しないから絶対食べない
脳の満腹中枢を働かせるのは脂質とタンパク質
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/31(金) 01:11:01 ID:i0U4FnPQ]
- 朝：無し
昼：ゆで卵１個
夜：キャベツの炒め物、オニオンスライス
- 122 名前：今日食べるもの mailto:sage [2010/12/31(金) 07:42:56 ID:/CsPrpId]
- >>117
157/52.2 25.8
朝(105) カフェオレカロリーハーフ33kcal バナナ1本72kcal
昼(167) リエータ
夜(542) ざるそば332kcal 青じそ天ぷら2枚74kcal サツマイモ天ぷら 78kcal えび天58kcal
間食(205) 伊達巻2枚80kcal かまぼこ2枚40kcal くりきんとん1個85kcal
1019kcal
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/31(金) 09:16:18 ID:p5VdDpYq]
- 天ぷらがそんなに低カロリーなわけねーだろが
デブ
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/31(金) 09:33:05 ID:RP8Cj3tq]
- 一枚分のカロリーならそんなもんだよ
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/31(金) 14:25:18 ID:KqU0A/yR]
- ここは1000kcal「以下」だから、1000kcal超えのデブには来てほしくない
なんで痩せられないバカデブって、テンプレ守れないの？
そんなんだから、いつまでも痩せられないんだよ
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/01(土) 12:26:06 ID:49HH9LD5]
- ↑
こういう奴って自分の食べたものや体重は絶対書かないなｗ
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:Sage [2011/01/01(土) 14:04:32 ID:1i4eyQXO]
-
１日の運動量に対して、その１日に必要なカロリー
【 女 性 】
年齢＼運動量 少 普 多
15～17 2000 2250 2500
18～29 1700 1950 2250
30～49 1750 2000 2300
50～69 1650 1950 2200
70以上 1450 1700 2000
【 男 性 】
年齢＼運動量 少 普 多
15～17 2450 2750 3100
18～29 2250 2650 3000
30～49 2300 2650 3050
50～69 2100 2450 2800
70以上 1850 2200 2500
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/01(土) 22:06:52 ID:0pO45E4A]
- >>122
毎日その食事なら
30日でガリガリなれる
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/01(土) 22:09:29 ID:0pO45E4A]
- >>127
それは必要カロリーだろ一般の
このスレを立てた俺がこのスレの主旨をいってやろう
短期間1000カロリー集中ダイエットを狙うスレだわかったかハゲ
必要カロリーとか一般人のだろ
ダイエット中のじゃねーだろ
したりガオででしゃばんな ぼけ
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/01(土) 22:10:33 ID:0pO45E4A]
- ボクサーである俺は悪いけど軽量の2日前なんぞ1000キロカロリーどころか絶食だつーのカスども
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/01(土) 22:11:48 ID:0pO45E4A]
- 必要最低カロリー？取らなくても生きてるつーの
短期的なダイエットなら栄養だけとれば1000で十分だよ
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/01(土) 22:20:28 ID:Np2ra8Jg]
- 90㎏以上級のデブなら、水とビタミンだけで1ヶ月余裕
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/01(土) 22:28:35 ID:jEbFX2+u]
- 飯食わないと筋肉落ちるなんて、飯を食いたいデブが使う良いわけだよね
少食でも全然生きていけるわ
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/02(日) 00:08:23 ID:172OtwPp]
- おにぎり二個とオレンジジュース、
カロリーメイト4本とポカリ
どっちがマシ？
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/02(日) 00:12:52 ID:LDSB6Fzo]
- >>132
そういう１ヶ月食料がないとか緊急時のために
脂肪って蓄えてあるんだもんな
脂肪たっぷりのデブが栄養が足りないとか言ってるの見ると
馬鹿かと思うわ
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/02(日) 02:03:46 ID:VAQfFJyg]
- >>134
うーん悩むなあそれどっちか言えば前者だな～
それならカップヌードルのライトも食ってええぞ汁は捨てる方向で
カロリーメイトの欠点はマズイそれに尽きる
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/02(日) 02:05:52 ID:VAQfFJyg]
- >>134
おい！よく考えたらそれならオニギリ一個とカップヌードルライトのセットでいいだろｗｗｗ
簡単身近なダイエットレシピだ
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/02(日) 02:29:28 ID:VAQfFJyg]
- 俺が12キロ～14キロ落とす時に良く食べるメニュー
白菜と豆腐の鍋これは自炊できる環境にある奴は是非やる価値あるぞ
白菜なんぼ食うても運動量少なくても全然脂肪にならんぞー
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/02(日) 02:31:58 ID:VAQfFJyg]
- 基礎代謝取らないと筋力落ちる言う奴確かにおるなｗｗｗ
あほか！よく聞け
俺は13キロ短期間で落としても握力も背筋力も上昇しても下がった事ないわｗｗｗｗ
基礎代謝坊お願いかかって来い
いや かかって来てお願いｗ
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/02(日) 04:26:59 ID:172OtwPp]
- >>136
ライトごり押しありがとうｗｗ
カロリーメイト、冷蔵庫で冷やすとサクサクうまいよ！
- 141 名前：今日食べるもの mailto:sage [2011/01/02(日) 16:27:22 ID:Zmq3BLzM]
- >>117
157/52.1 23.6
朝(137) バナナ1本72kcal 豆乳200cc65kcal ココア23g98kcal
昼(130) スリムアップスリム130Kcal
間食(268) 干し芋2枚150kcal カフェオレカロリーハーフ33kcal
ヨーグルト100g41kcal トマト1個25kcalキャベツ100g20Kcal
夜(458) 切り餅1個127kcal 納豆95kcal きんぴらごぼう30g51kcal 野菜ジュース200cc95kcal 目玉焼き90kcal
993kcal
>>128
ガリガリはヤだけど目標までやってみますｗ
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/02(日) 18:24:20 ID:Zmq3BLzM]
- あー朝のココア25g98kcal消し忘れです。
- 143 名前：今日食べるもの mailto:sage [2011/01/03(月) 13:20:21 ID:aLYy37W4]
- 157/51.7 24.7
朝(325) 切り餅1個127kcal 納豆95kcal きなこ3g13kcal ラカント 目玉焼き90kcal
昼(508) わかめそば354Kcal きんぴらごぼう30g51kcal 鶏肉50g58kcal トマト1個25kcalキャベツ100g20Kcal
間食(34) みかん1個34kcal
夜(130) スリムアップスリム130Kcal
997kcal
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/09(日) 15:02:24 ID:rab7k40D]
- >>141
天ぷらのカロリーは絶対低く見積もり過ぎだと思う。
目玉焼きに使う油とかは無視できる範囲じゃない気がするが。
カロリーコントロールするなら脂質と炭水化物はある程度厳密にしないと
「何で痩せないんだ」という結果になりそう。
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/09(日) 15:39:59 ID:xbbxacRK]
- 夏ならともかくこの寒い時期に1000カロって厳しくね？？
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/09(日) 17:51:38 ID:74d5cWr8]
- www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/zryouri/tenpura.html
www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/zryouri/medamayaki.html
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/09(日) 22:41:06 ID:Gk9/f6jW]
- 俺のダイエットの理論なんだけど
常に普段から少食を心がけるこれは大変大事
ただカロリー高いからって量は減らしても普段は食べ物を選ぶ事はしないなあ
減量の時はとことん減らす食べ物を
減量で苦しいから普段から少食を心がける
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 15:43:16 ID:h2heGjtA]
- >>147
なんかわかる。午前中だかといって、オヤツまとめて食べたら
午後から血糖値がガクンと下がって、飢餓状態になるorz
いつも少食ならそんなハメにならないんだよな。
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 06:36:10 ID:vVdSXa/+]
- 同じくわかるわ
カロリー低いものなら腹いっぱい食べても平気よねーとかやってるうちはダメだったな
理論的には摂取カロリーさえ抑えれば痩せられるんだろうけど
そんな理屈より、とにかく何でも少ない量でやめておく習慣を先につけたら順調に痩せられた
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 23:01:19 ID:WwkGTtVR]
- 朝 ゆで卵１個
昼 梅おにぎり１個
夜 茹でもやし
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 01:38:14 ID:4ZPch34R]
- 朝 なし
昼 お弁当（春雨、レタス、プチトマト、玉子焼き）
夜 納豆１パック
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 16:15:48 ID:llIxHQMk]
- 朝 バナナ2本、または8枚切り食パン1枚とバナナ1本。200kcal弱
昼 ご飯130g218kcalとわかめたっぷりお吸い物、豆腐150g90kcalにめんつゆかける
しらたきとかきのこ類を炒める。たぶん20kcal
間 ダノンBIO1個 80kcal
夕 ご飯は無しで、家族用に作ったおかずを野菜中心にとりわける
正月明けから開始で
163cm／53kg→52kg
間食の時点で600kcal台に抑えとくと気が楽
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/22(土) 21:21:14 ID:saZ0WY6U]
- 3月20日迄に7キロ落とす事になった期間がかなりあるので余裕やけどね
減量する時に一番しっくりくる物は俺はマロニーとビーフンとリンゴ
色々調理法も多くて何故か少量で腹が満たされます。個人的にお薦め
毎度の事だけど俺は減量期間は約1000キロカロリーしか食わない
それでいて現在より背筋、握力、柔軟性が減量前より落ちた事が無い
ので基本的に食事メインで落とす。水分は一日2.5リットルは飲む
現在BMI20で太り気味だがすぐ落ちる食事量減らすだけの簡単な作業です。
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/22(土) 21:27:05 ID:saZ0WY6U]
- >>152
夕方に米を抜くと言うのは運動して無くてもダイエット効果あると思います。
夕飯を小食にするのはどんな人にも効果あると思います。
普段からお腹の減った状態で寝るのは重要だと思う
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 22:47:06 ID:DaQNKI2e]
- >>153
男のそういう理性的なところ見習いたいわ
どか食いとかしなさそう。
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/30(日) 23:48:11 ID:1MXG/Pdu]
- 朝食(510kcal)
ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ300kcal
ﾖｰｸﾞﾙﾄ80kcal
バナナ80Kcal
コーヒー50kcal
昼食(260kcal)
納豆110kcal
生卵75kcal
すりごま大さじ１50kcal
もずく25Kcal
寒天0Kcal
夕食(220kcal)
トマト30Kcal
りんご100Kcal
みかん40kcal
キャベツ50kcal
ざっくりした計算だから
多少前後するだろうが
だいたい990Kcal
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 00:01:15 ID:22qShQK/]
- 一日1000kcal以下だと死ぬの？
私基礎代謝が1200だから一日900しか食べてなくて
すごいやせて来たけど別に元気なんですが。。
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 01:59:16 ID:Ux6tFCnH]
- 北朝鮮の人達は道の草を煮て食ったりするらしいが
俺たちはどうだ裕福に恵まれすぎている
その辺で僅かな小銭でおいしいパンや弁当が買える
1000カロリーだって？
そんなの沢山食って胃袋を広げた奴の贅沢さ
俺は朝起きてビスケット３枚と半熟の卵を少し食べた(ﾟдﾟ)
それっきりさ
今、目の前のお茶を飲み干したら明日の朝のビスケット３枚の朝食まで
何も食べないだろう
>>8よ、お前とは友達になれそうだぜ
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 06:37:16 ID:zHqJm5Ax]
- >>157
一日900キロカロリーも食べてて死ぬわけありません
死ぬとか不可能です。
俺は去年一日400キロカロリーだけのスープ11日過ごしたけど
全然何の問題もありませんでした。
力も数値的に一切落ちてません
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/31(月) 07:03:05 ID:zHqJm5Ax]
- 現在なんて毎日トータルで12キロ以上走ってるけど
1000キロカロリー程度しか食ってないけど全然平気
体重も少しずつしか絞れないよ1000も食ってると
2月半頃から果物だけに切り替える予定
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/31(月) 07:15:08 ID:zHqJm5Ax]
- 基礎代謝とか普通の人は考えないと思うよ
他のスレでも基礎代謝とか言い出す人は食べる事に
脳が依存しちゃってる人だから
少食を心がける人に嫉妬して嫌味言ってる人をよく見るけど
気にせずに少食を心がけましょう
毎日旨いものを沢山食べてる人は美味しくて仕方ないだろうけど
俺に言わすと負け組である
沢山無駄に脂肪を背負ってまで俺は食べたく無いｗ
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 07:28:40 ID:22qShQK/]
- >>159
だよね、ありがとう。
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 08:52:45 ID:ipf4KCe9]
- 朝とか昼とか夜とか１食抜くと、普通に1000kcalぐらいで収まってしまう
朝昼兼用 マフィン、チーズ、レタス、ハム、目玉焼き、紅茶（400kcal）
夜 豚肉生姜焼き、刻みキャベツ、若布の味噌汁、ご飯1杯（580kcal）
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 17:09:50 ID:iWBr+jkV]
- >>158
金竜飛ネタはさすがに古過ぎると思うの
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/31(月) 20:18:03 ID:gQWvshWR]
- 減量目指す方の病棟に勤めていました。
毎日900キロカロリーぐらいの方に1800キロカロリーの献立を
渡したところ１ヶ月で２キロずつ痩せました。
お肉、ごはんもの、フルーツは食べないと、たとえ痩せても
バランスがガタガタの体です。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 22:26:47 ID:re0Saob/]
- >>165
毎日900キロカロリーぐらいの方ってどういう意味？
拒食ぎみってこと？
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 22:37:13 ID:ipf4KCe9]
- >>165じゃないけど、確かにあんまり低カロリーを長期間続けると
体が慣れてしまってそれ以上痩せなくなるよね
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 02:20:54 ID:Tf8M81h4]
- 昨日はこんな感じで1000以下だ体重増減無しｗ
朝 リンゴ絞って飲んだ（いつもはそのまま食う）
クラッカー数枚にチーズクリーム
昼 低脂肪のミルクで作ったプロテイン
夜 鳥の皮と脂を取り除いた鳥のステーキ+目玉焼き
俺の場合走り込みしないと減量出来ない
これから＠2週間後からは果物だけしか食べない
あんまり苦しくも無いしとちらかと言えば力はみなぎってる
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 02:33:26 ID:Tf8M81h4]
- 体脂肪が俺の場合8％だけど筋肉量が多いから
全然痩せて見えないぜ
ここから何とまだ4.8キロも落とすわけで
あと一週間もしたら
食事の内容は果物だけになると思う
高校時代からもう長い間何年間も減量はしてるから慣れたぜ
1000キロカロリーが少ないか多いか全然少なくねーよｗ
小柄な運動も少ないチビ女なら1000キロカロリーでも下腹脂肪つくんじゃねーか？
今、減量やダイエットしたい奴は自分に甘えない事だ
栄養も大事だろうけどまず体の脂肪を落とせよｗ
脂肪の少ない体からさらに減量してる俺に言わすと1000キロカロリーも
豚が食うなよて話だｗ
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/01(火) 02:43:04 ID:9epCY5jv]
- うざいボクサー晒し上げ
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 05:54:08 ID:eEAVrpUh]
- 減量とダイエットは違うがな
ろくに食わなきゃ人間そりゃ簡単に痩せるわｗｗ
リバウンドしないならボクサーは初めて減量してから
一生減量しなくていいことになる
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/01(火) 08:32:46 ID:Tf8M81h4]
- 減量とダイエットは違うよたまたま今減量な時期なだけよ
ただはっきり言えるのは減量しようがしまいが自分は少食をこころがけている
要するに減量してない普段の状態の時からあまり食べない
俺の場合は油断したらすぐに腕と胸の筋肉が大きくなり計算狂う
んで人間1000キロカロリー程度でも確実に肉体の維持に問題は無い
これは事実だから仕方が無い異論は幾らでも聞くよ
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/01(火) 08:50:13 ID:Tf8M81h4]
- 減量てのは食わないだけじゃ落ちない筋肉を残しなが最後は水分を絞り出す事で
食事をしないだけじゃ落ちない
本来の体格の筋肉を維持したままより軽い階級で試合をする為の調整だから
食べないで落とすどころの問題じゃ無いよ軽量間近で体から水分を抜くんだよ
何日も食わなくても最後は100グラムも落ちないよ運動で水分を抜かないと
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/01(火) 08:53:28 ID:Tf8M81h4]
- つか現在減量してるだけで普段から全然俺は食事量少ない
少食を心がけてる
太るのは簡単だ普通に食べたら一気に増える
常に普段から少食を心がける腹は常に５分目か６分目までしか食べない
これだけの簡単な作業で腹に脂肪が付くとかありえない
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 14:31:00 ID:wtm26Pzh]
- 減量期でイライラしてるからって長文連レス恥ずかしいです
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 22:21:27 ID:jhw7ZU9B]
- なんだこいつ
ボクサーとかってやっぱ頭悪いのな
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 22:24:11 ID:FsU+6RsL]
- 私は今、BMI13.9なんだけれど、動いてないから、
1日1000kcal以上摂ったら、確実に太る。
低炭水化物、低脂肪、高タンパク質、野菜多めで、
昼は抜きで、なんとか維持してる。
一生維持したい。
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/01(火) 23:15:50 ID:4Fpvfqlk]
- 女でBMI13.9はシェイプさてて素敵な部類ではあるな
体型の維持なんて動くより結局食事の量なんだよな
野菜をもっと増やして炭水化物を更に減らすこれに尽きますよ
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/01(火) 23:29:04 ID:4Fpvfqlk]
- 俺がイライラ？全然イライラしてないよ？
まだまだ炭水化物も取ってるつーのｗ
晩飯は夕方5時にタラコパスタ５０グラムにセロリまでかじってるｗ
平常時のBMIは>>178の人は全然俺何かよりスリムだからある意味凄い
女性のBMI13.9て驚異的な数値だよ参りました
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 23:30:36 ID:4Fpvfqlk]
- 寝よう
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 23:57:10 ID:ZwVsWlQE]
- 13.9て…
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 23:58:43 ID:lY5VTitk]
- 1000から1200で頑張ってたけど高温期も生理も来なくなってしまったので、もうやめる
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 00:05:13 ID:vkDrrFB4]
- >>182
食事制限は無理だと思ったら辞めるべきだお疲れｗｗ
好きなだけ食べるといいよ
|
 |
