- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 11:01:15 ID:5xsdM/ZB]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart91☆
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1271867940/
基礎知識等は>>2-7くらい
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 13:58:14 ID:dAyaap9A]
- 宣言させてください。
ちょうど1年前の今頃、平日はほぼ毎日12kmのウォーキングを１ヶ月続けて
それから5～6kmのジョギングに移行して１ヶ月続けたけど何も変化なかったorz
雨が降ったり風邪をひいたりしてジョギングも中断したのでショコを始めた
ほぼ毎日45分～1時間やって１ヶ月間、体重・体脂肪率ほとんど変わらず
そしてそのまま年末年始・・・でズルズルとやめて今に至りました。
元々間食はしないし当時は食事にも気をつけていたのですが
何がいけなかったんだろうorz
でもやっぱ続けなきゃいけなかったですね
3ヶ月は続けなきゃとこのスレで見て改めて再開しました。
前は1時間やらなきゃ！と意気込んでましたが、今回は30分にして毎日コツコツやります。
長文すみませんでした。
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 14:20:17 ID:4EvA9/jP]
- >>623
私もここで報告してる皆みたいにスルスル体重落ちたり体型が変わったりはしないけど
汗をかくこととその後のシャワーが気持ちよくて続けてるよ
最近大人ニキビが減った気がしている
がんばろうね
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 15:01:09 ID:F0FDg5ej]
- >>623
消費カロリー＞摂取カロリーなら理論上痩せる
消費カロリー＝摂取カロリーなら理論上変わらない
消費カロリー＜摂取カロリーなら理論上太る
結論：
カロリーコントロールが根本的に出来ていない
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/03(金) 15:05:19 ID:GyLDGnps]
- そうなるよね。
運動してやせないって結局食事の量が多かったり
運動した気になって大してやって無いってことじゃん。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 15:10:47 ID:56RzjsX1]
- みんながんばってる同士なのに
たまに痩せないって言ってる人に
会ったこともないくせに鞭打つ人っているよね
痩せても心がすさんでたら人間的には成長していないから意味がない
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 15:19:40 ID:XAwr0nij]
- ショコを一日1時間やっても
残り23時間、まあ睡眠時間抜いても十数時間の行動も気をつけないと
カロリーからみたら誤差レベルだからね
そこを見直した上で、やっと＋αのカロリー消費としてショコが生きてくる
この夏クソ暑くてメンド臭くて、
食事も運動も貧弱になってしまったんだが
体重落ちる事は落ちた
でも運動してないので、なんか手足はひょろいわ、腹は出てるわで
どうにも不恰好になってしまったよ
やっぱある程度食った上で動かないと駄目ねえ
- 629 名前：623 mailto:sage [2010/09/03(金) 16:42:56 ID:dAyaap9A]
- カロリーですか。
アバウトではありますが、あすけんというサイトで当時は記録していて、こちらも再開しました。
当時カロリーは1600kcalくらいにできてましたが、脂質がオーバーすることが多かったので
今回はカロリーにも内容にも気をつけたいと思います。
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 17:31:37 ID:VdfziMzP]
- >>629
総摂取カロリーを1600に抑えても
たんぱく脂肪炭水化物の割合が出鱈目だったら痩せないかも。
ビタミンはいくら取っても余分なのは吸収されないからいいけど。
割合ってかバランスに気をつけてみて
- 631 名前：629 mailto:sage [2010/09/03(金) 17:43:12 ID:dAyaap9A]
- >>630
ちょうど今、別スレで P:F:C＝25：15：60 というのを見て
あすけんの自分の記録と照らし合わせていたところです
私の場合は P:F:C＝17：17：66 くらいや 13：18：69 なんて日もありました
たんぱく質と脂質が同等くらいが多く、または脂質の方が多いことも
試しにいろんな食材を入れてやってみていますが、なかなかバランス難しいですね
スレ違いになるので他で勉強してきます。ありがとうございます
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 17:56:07 ID:agvGB+Yh]
- 一ヶ月さぼって再開したら筋肉痛がすごい
また一からやり直しですがな
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 10:14:18 ID:WiZny/+C]
- 始めてから一週間、体重は800gぐらいしか減ってないけど（毎日の誤差より更にそのくらい下がった）
体脂肪が2％も落ちた
仕事は座りっぱなし、通勤には10分×2程度歩くだけで運動らしい運動はショコぐらいしかやってないのにビックリした
今まで何やっても体重は減っても体脂肪がこんなにするっと落ちることなんてなかったのに
これを励みに頑張る
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/04(土) 12:57:21 ID:xTFA+drL]
- クルクルクルクルクルックルンテープ！
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 15:37:39 ID:GUAug8m4]
- 痔が痛くてできないいいいいいい
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 20:51:11 ID:mA60aErN]
- ステッパぶっ壊れた。踏台に変えるか。
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/05(日) 01:40:44 ID:inUnsZ6t]
- >>606
思い込んでるんじゃなくて、どうせなら最大限の効果が欲しいからそうしてるだけ。
でもやけに時間が長く感じるんだよ。
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 07:12:00 ID:Mukq+8Lf]
- 夏休みは終わったぞ
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 11:06:25 ID:+FZkx5xO]
- さて、今日も糞暑い中ﾌﾐﾌﾐすっかなﾉｼ
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/05(日) 13:03:30 ID:L8Sxmdc+]
- あついー・・・。
水の中でやってみるか。
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 13:57:24 ID:P3nJ0Xie]
- 水泳に汁
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 14:57:35 ID:qgFYWCb4]
- ４０分ショコってきたが、寝不足のせいか力が入らなかった。
最近モチベーション下がっててダメだな～。
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 16:02:14 ID:+FZkx5xO]
- 汗がすごい、どうなってんだ今年の夏は
あくまで私個人の話ですが・・・
力が出ない、心拍数が上がらない時は体内の水切れのときが多い希ガス
途中で多めに水補給で復活する
食生活に問題ない時はだけど・・・
とはいっても、この暑さ、休んだ方が良い人が多数だろうw
京田辺〔 39.9 ] 14:54 観測史上1位の値を更新
自分の住んでるとこよりも他所が暑いと・・・胸がスッとする
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 14:49:00 ID:QJeq4Uap]
- 土曜日から始めました。
モチ上げる為に、身長、体重晒します。
土曜日の段階で168,71.3
30代♀
今はショコ30分と食前にさしみこんにゃく食べてます(食事量が減ってお通じが良くなった)
30分はテレビ、メール、音楽聞いたりして紛らわします。
今日お腹スッキリしたなと思って計ったら70.7になってました。
10月末までに65、最終は62目指して頑張ります。
しかし、ショコ地味なのに結構汗かきますね。主婦で買い物と通院位しか最近出ないので、良い運動になります。
慣れて来たら、もう少し時間増やしたいな。
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 15:34:27 ID:lwjovgFi]
- 二ヶ月で六キロ減は食う量にもよるが＋α運動しないとおそらく無理
ひと月二キロで見たほうが後で絶望しない
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 17:01:08 ID:QJeq4Uap]
- 心配ご無用
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 17:01:46 ID:rDpOxmr7]
- >>646
なんかあなたうざいね
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 18:05:52 ID:lwjovgFi]
- 心配はしてないよ
ただメールしながらショコとかテンプレ、つか現実見えてないなあと思っただけ
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/06(月) 18:09:53 ID:TG1o1cC2]
- 一度転んで怪我したら見えるよきっと。
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 19:12:04 ID:CNgRrlyh]
- >>644
悪いこと言わないから一月１㌔くらいで見とけ
これが一番健康的でリバウンドが少ない減らし方だ
１㌔だと思っておけば２㌔減ってたときモチベもあがるだろ？
一月で３㌔だと思ってやってたら減ってないときすっげーモチベ下がるぞ
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 19:52:03 ID:5aWofmR5]
- 別に本人の自由でいーんじゃないの？
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 19:57:38 ID:w+64yQXZ]
- 30分はちょっと短いかもね
毎日1時間くらいと食事制限で先月3㌔減らした♂
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 20:00:38 ID:4CPZNiao]
- それほとんど筋肉だから意味ないけどね
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 20:22:56 ID:9j0Jlgmg]
- えっ
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 20:29:08 ID:k8bVM6P3]
- 糞暑い中踏み台昇降してる人結構いるんだな。
暑さを避けてエアコン効いた部屋でできるのが利点だと思ってたのに。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 20:54:05 ID:sXWYV5/C]
- エアコンなんてついてねーよ
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 20:54:19 ID:YCuHs/M/]
- みんな１時間近くショコってんのね。凄い
自分は30～40分が限界だな。
でもやらないよりはいいかなと思って頑張ってるんだが…
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 21:18:45 ID:XhKKu95K]
- それは30～40分しか出来ない強度でやってるから。
強度落とせば一時間なんて楽勝。(^o^)
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 21:32:00 ID:ZQYt/zJ/]
- きついんじゃなくて飽きちゃうんだよね
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 21:33:13 ID:S3V47dNw]
- 何回かに分ければ？
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 21:49:21 ID:V2tGu6fO]
- 糞暑い中で1時間ショコ終了。
エアコンついた部屋だと、汗が冷えてショコ中にお腹が痛くなるから無理です。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 21:50:46 ID:9j0Jlgmg]
- ここのスレは女が多いと思うけど
男で１７０センチ以上なら踏み台は最低でも２０センチ以上をオススメする
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/06(月) 22:00:19 ID:V8l9z5QW]
- マスクしながらやると汗すごいぞ
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 22:02:55 ID:XhKKu95K]
- >飽きちゃうんだよね
それは言える。踏み台だけでなくバイクも。
テレビ見ながら、後ろから扇風機で風送って(冬でも)、これだけ時間経過したから走ってればここいらだなと想像しながらやってる。
外に出られるのなら外がいい。
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 22:04:46 ID:XhKKu95K]
- >>661
除湿運転と扇風機の組み合わせがお勧め。
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 22:08:12 ID:wJAPEbdn]
- 途中から楽しくなってきて２時間やったら足首が痛くなった…
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 22:17:51 ID:KO26H5tw]
- 健康のためにもずっと続けたいのに、ある程度痩せて満足したら途端にやらなくなってしまった
１年以上続いてたり習慣化してる人ほんとすごいなと思う
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 22:21:02 ID:w+64yQXZ]
- >>662
このあいだショコ台がバラバラになったのをきっかけに20ｃｍに作り直した
15cmに慣れきってたからマンガ雑誌3冊分足して
ひざを痛めたりしないか心配です
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 22:24:24 ID:9j0Jlgmg]
- >>668
ジャンプみたいな雑誌でしょ？
自分に合った高さに調節できるからいいよね
２０センチだったら大丈夫だと思うよ、頑張って
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 22:51:27 ID:SIWlxOV3]
- 170cmない男の人はダイエットより背を伸ばすこと考えたほうがいいですよ。
太ってるとかやせてるとか以前に、そのままの人生送るつもりですか？
今どきシャコタンしてるとか流行りませんよ。それも自分自身をw
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 23:03:22 ID:ODPI2Y83]
- 椅子を台にしてやってるけど、めちゃ負荷が高いね。台高杉か？
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 00:43:34 ID:BofMLjb9]
- ８センチの台って低すぎ？
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 01:48:11 ID:6Yx2hN0B]
- 知るか
自分で決めろ
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/07(火) 11:42:35 ID:7a44FoTG]
- >>672
歳による。
６０歳以上なら、ちょうど良い高さでは？
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 11:53:34 ID:W7OMb3T+]
- 体重は減らしたくないけど、スタイルを良くしたいと思ってショコ（１日１５～３０分）初めて一ヶ月。
体重変化はなく、きもちジーンズがすっと入るようになったかな。でもまだまだ腹とお尻とふくらはぎがダルンダルン。
あと走っても前よりはしんどくないのを実感。
分数増やそうかな～
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 12:20:07 ID:aJ5w35yt]
- 15cm以上は足が太くなるだけ
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 15:20:51 ID:gq6Wq9AB]
- 黙々とショコってたら家族に馬鹿にされた
「いつまでやってんの気持ち悪ｗどうせ意味ないってｗ」だと
絶対見返してやる
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 16:17:14 ID:AsADdADP]
- >>677
がんばれ、俺にはマジで効果あった
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 16:56:10 ID:UV3zlR3c]
- 高さ８センチてｗｗｗｗ
て思ってたら、自分が最近使ってるwiiが６センチだったしにたい
下にジャンプ置いてやったら汗が止まらん
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 18:36:46 ID:OSXpvrc4]
- むしろあれが６cmあったことに驚きだ、もう少しペラいと思ってた
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/07(火) 19:11:04 ID:BofMLjb9]
- ８センチの者だけど、まぁ続けてみるわ
やらないよりはいいかな
ムキムキにならなさそうだし
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 19:11:24 ID:AsADdADP]
- 踏み台20cmにして1時間ちょいやってみた
痩せたからか？15→17.5cmの時よりは膝にこなかった
20cmを怪我無く3週間やったらショコは卒業しようと思う
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 19:13:28 ID:jXYQlQ1Q]
- みんなどのくらいやってるんだろう
ちなみに私は1時間やってるけど
食事制限も合わせてるが
あんまり痩せない。
年なんだろうな…。代謝が落ちたんだろう。
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 21:26:20 ID:ViM9QEQZ]
- 久しぶりにショコを始めた。
体重よりも、体脂肪を減らしたいため。
前にショコを続けたときは、体力もついてお尻もあがって、
身体の変化がすごかった。
あの頃よ、もう一度！！
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 22:09:02 ID:MTSMIkyh]
- >>676
12cmは大丈夫？
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 22:17:09 ID:1ALnwYI6]
- 個人差
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 22:27:32 ID:aJ5w35yt]
- >>683
・空腹状態でやる
食後一時間以内、寝起きはアウト
・昇降前にヴァームを飲み、ストレッチをする
昇降最中にもこまめに水を飲む
・心拍数一分間につき120ぐらいを保つ速さで
・昇降中は500mlペットボトルに水をたんまり入れて肘を曲げずに思いっきり振る
・膝をすり合わせる様に昇降
・背筋はきちんと伸ばす
・昇降後1時間は風呂に入らない（汗を流す程度のシャワーは可）
・昇降後に腹筋などの軽い運動をする
・昇降後はふくらはぎなどのマッサージを入念に
・台の高さは女性なら10cmで充分
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 22:48:10 ID:AK0t23tu]
- >>683
日課は一時間だけど、それ以外に1.2km先のスーパーに歩きでお使いしたり
筋トレやったり､もう一時間ショコしたり、昼飯抜いて水だけ飲んでみたり・・・
やった分だけ痩せられる やらなきゃ絶対痩せられないので頑張りましょう
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 22:57:14 ID:gSQJL5sj]
- やせるには減るだけの脂肪がついてないとな
１００ｋｇから１０ｋｇ減るのと５０ｋｇから１ｋｇ減るのはいろんな意味で重みが違うし
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 23:44:49 ID:tuy7WPRA]
- 台の高さ云々言ってる人たちは
>>1にあるまとめページの準備・FAQぐらい一読してきなよ
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 23:47:59 ID:Z5s7uHuT]
- >>688
昼飯抜いて水だけ飲むって理想的なダイエットなの？
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 23:55:58 ID:mfrEPAzt]
- 食いすぎはダメだけど3食はちゃんと摂るべき
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 00:15:53 ID:sJHlGCpz]
- >>691
食事管理は大雑把で構わないと思っているので、たまにはメシ抜くかぁてなもんです
要は体重が減れば (･∀･)ｲｲ!のです
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 00:16:44 ID:CLtJylKR]
- >>687
昇降前にヴァームを飲めだけやってる
他はみーんな無視のおっさんだが効果は上がってる
人によりけりだろうけど、きちんと守ろうとしたら長く続かない希ガス
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 01:08:51 ID:TrHXuDD9]
- 下手に食事抜くと、
体重だけ落ちて腕足ひょろいわなんか腹出てるわで
ブッサイクな体型になるんだよなあ
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 01:31:00 ID:7dR4ibuL]
- >>683
自分も1時間位です。
同時に食事制限(男172cm現在64kgで適当に1800～2000kcal位)と
筋トレ週1～2(腕立てと他人おんぶしてスクワット)で順調です。
1日1000kcalとかでやったら最初の2週間は減りまくったが、
基礎代謝も落ちたせいかその後2ヶ月ほぼ変化無し、なんて事もあったので
極端な食事制限だと逆効果になるかも知れません。
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 16:47:18 ID:Uyc2DIHp]
- >>696
減りまくった中身は筋肉だからね
体重一キロ減るのに必要なカロリーは脂肪は7200カロリー位要るのに、筋肉はたった1000カロリーも要らなかったはず
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 16:54:49 ID:GjCSKNeP]
- 最近サボってたけど、昨日ずっと好きだった人に会ってモチベ上がった
がんばろう
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 17:24:48 ID:kr5xii4E]
- >>698
もれは高校の同窓会で 昔の女友達にあってモチベーション激減したことがある。
20年の時の流れは 残酷だよ。
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 18:08:06 ID:Tqx0D2Uz]
- >>699
それはだな。君がその子を幸せにしてあげなかったせいだよ。反省しろ。
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 18:47:30 ID:GieSuOiN]
- イイハナシダナー
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 19:08:06 ID:F3kl+ZbV]
- 下らない質問で申し訳ないのですが
運動中の水分補給ってどうやって取るんでしょうか？
コップとかペットボトルだと飲みにくいです
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 19:12:29 ID:CIUfoyqn]
- >>702
私は5分ごとに踏み込む足を変えるので、
そのタイミングで一旦台から降りて飲んでる。
というより、水を飲むときは台から降りるもんだと思ってたんだけど違うの？
ショコりながら飲む人が多いのか？
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 19:12:37 ID:Vl1TyabI]
- 停まって飲めよ。タイム争ってるわけじゃあるまいし。
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 19:17:33 ID:2EjPPj2B]
- だよねｗｗ
動きながら飲まなくてもいいじゃん。
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 19:23:39 ID:F3kl+ZbV]
- てっきりマラソン選手みたいな水分補給をするものかと思ってました
ありがとうございました
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 20:32:08 ID:mhmJY7aK]
- >>693
要は体重が減ればいいの？
このスレの趣旨とは違うよね。
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 21:22:14 ID:dUy97TbR]
- >>707
横レスだけど何を目標にしているかなんて人によりけりっしょ
体重減らして体を軽くしたい人もいるだろうし筋肉つけたい人もいるだろうし健康になりたい人もいるよ色々
踏み台昇降のあり方についてのアドバイスならともかく、たまに昼飯抜く程度の一般人ならよくある生活にまで
重箱の隅をつつくように口出して健康志向を押しつける貴方の方がスレの趣旨からズレてる！
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 21:27:03 ID:2EjPPj2B]
- 踏み台昇降をする人が集まるスレだし
何が目的かなんて人それぞれでいいじゃん。
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 22:32:32 ID:cqOlhyLN]
- お節介焼きが多いんだな
おばちゃん成分多めなスレ
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 22:39:30 ID:xt86g+Fo]
- お前らなんて所詮俺の踏み台でしかないわ
＿＿＿
＿＿_ | i ＼ ＼ ／
＿___,／⌒::_:_:_:_: ｀ヽ､ | i l ＝l ﾜﾝﾓｱｾｯ！
∠´::::::::::::::::::;〃´・ω・)ﾐ:::ヽ | |__ノ ノ ＼
≪二二二二,ﾉﾉ⌒＾⌒｀⌒)ﾐﾆ） |￣￣|￣￣|
￣￣￣￣´ `￣´￣｀´ |＿＿|＿＿|
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 12:53:31 ID:PGvndZrU]
- >>708
本人乙
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 16:22:40 ID:IRtMpkAU]
- ショコやり始めて１ヶ月越えたけど、明らかに飽きてきた。
そこで、スカイプで誰かと話しながらやるとはかどることに気づいた。
誰か一緒にくっちゃべりながらショコってくれる人、スレにいないかなあ
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 17:35:39 ID:hDFmm/Cn]
- 40分がんばったけどその後あんまり冷たくて甘いものほしくって
パピコアイス一本食べちゃった…orz
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 18:25:23 ID:1xujB4qZ]
- >>714
どんまいｗ
ちなみに私、ゼロカロリーのゼリーを軽く凍らせておいて(ソフト冷凍？)
どうしても・・・って時に食べてる。
かなり満足するよ！
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 20:41:41 ID:0OSP29kY]
- １日１時間以上はやろうと決めたけど、
１時間越えた辺りからは気持ちが乗って楽しくなってくるんだが
それまでがキツい…
やめたい…やめたい…と思いながらやってる
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 23:14:26 ID:62manUeU]
- >>715
凍らせたゼリーおいしいよね
初めて食べた時、これならアイスなんていらないわって思った
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 23:51:02 ID:V8Iy/iWu]
- >>712
本人じゃないよ
でもなんか腹立つので貴方のダイエットが失敗することを祈っています
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 23:59:42 ID:gjTvSkxs]
- みんな落ちつけよ。
何言い争ってんだ。
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 00:08:13 ID:dMRRS4IF]
- >>718
性格悪いデブ乙
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 02:57:56 ID:LDFvUosD]
- チンポちぎれて死ね
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/10(金) 05:42:04 ID:ZiHRoww0]
- >>716
負荷上げて短時間にしてみたら？
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 09:57:48 ID:vG8wiQsa]
- 40cmでやってるが効くねこれ。石段上がってるみたいだ。
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/10(金) 10:50:06 ID:9DmrOSra]
- >>723
40cmはダイエットではなく
筋トレのｿﾞｰﾝだろ
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 10:54:29 ID:99Rbm0xo]
- ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
∧＿∧ ♪
(´･ω･`) ♪
（ つ つ
(( （⌒ __) ))
し' っ
ｸﾙｸﾙｸﾙｯと
♪
♪ ∧＿∧
∩´･ω･`)
ヽ ⊂ノ
(( （ ⌒) ))
c し'
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 726 名前：716 mailto:sage [2010/09/10(金) 15:56:25 ID:KfWUlTy/]
- >>722
負荷上げたら、短時間でも
普通に長時間やるのと同程度の効果得られるのかな？
何か負荷上げると無酸素運動になるんじゃないかなと…
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 16:14:45 ID:CpxqKkKz]
- がんばって息をするんだ！
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/10(金) 16:18:08 ID:qdE4Ad4u]
- そりゃ無茶というもんだｗｗ
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 16:21:50 ID:xqtOTK25]
- >>713
ハァハァ行ってきて不審がられるだろw
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/10(金) 16:22:46 ID:qdE4Ad4u]
- 相手もやってたら大丈夫。
何も知らない相手だとただの変質者だろうけどｗ
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 17:42:47 ID:a7tarWxE]
- スカイプやりながらとか良さそうだけど、
PCが居間にあるから親に頭がおかしくなったと思われるな…
始めたばかりだけど、短期間で足腰が強くなったのを感じる
スクワットが以前より軽く出来るようになった
台は低めなのにちゃんと筋肉にも効果あるんだなぁ
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/10(金) 18:33:30 ID:d2Rc4mT6]
- 1日20分を続けただけで、筋肉むきむきのししゃもひらめ足になった。
みんなすぐ筋肉なんかつかないって言うけど、念入りにストレッチしてマッサージした結果がこれ。
やらなきゃよかった
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/10(金) 19:09:31 ID:e+wnW5W5]
- 20分も続けられる運動で筋肉付くとか人としてない
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 19:10:57 ID:thIgodiU]
- もし筋肉だとしたらショコ止めれば
もとに戻る
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 19:15:33 ID:gXW824li]
- >>732
何ｃｍくらいの台でやってたの？
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 19:32:53 ID:Za5KSjVJ]
- >>732
筋肉がつくって事はごはん食べ過ぎだったんじゃない？
減量期に筋肉はつかないっしょ
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 19:49:52 ID:+qDjB+LS]
- >>732
ショコでカーフが育ったら苦労しねぇよ
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 20:15:30 ID:yb6Dmd9W]
- パンプアップを筋肉付いたと勘違いしてるとか。
男性ホルモンの分泌が異常だとか・・、あそこのケ、ぼうぼうなんだろうな。密林。
それにストレッチって筋肉伸ばすんだよな・・・どちらかというと細くなる。
不思議だ。やっぱ、密林系の人だな。
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 20:28:42 ID:6MvLikc7]
- ｢ダッダーン！ボヨヨンボヨヨン！｣
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 01:21:49 ID:O9E2OPkX]
- 今からやろ。
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 07:51:38 ID:5CDheMGt]
- >>739
なつかしい。
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 07:58:25 ID:5CDheMGt]
- 見たくなって探したらあった
www.youtube.com/watch?v=wRvcsUqHAWY&feature=related
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 08:08:19 ID:V/tTHdEK]
- 涼しくなったら食欲との戦いが待っているぞ
覚悟しる
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 11:36:40 ID:syAEHDW/]
- しっかり手を振ると心拍数が上がるからいいね
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 11:49:54 ID:syAEHDW/]
- 妄想癖がある人は踏み台昇降向き
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 12:18:24 ID:LPSKHTtU]
- 両手にジャンプ一冊ずつ持ってやってみた
結構いい感じ
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 12:56:09 ID:PZK0FHc3]
- もっといいもんあるだろｗ
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 13:21:42 ID:eyt2dxaJ]
- >>732
もともと太ってなかったんじゃ？減らす脂肪がない場合、脂肪を燃焼させることがないから
筋肉がつく。
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/11(土) 14:27:58 ID:fPu6lMVp]
- >>732だが
162㎝51㎏のぽっちゃり～デブ体型。野菜中心で1200kcalにおさえて食事制限してた。台は高さ計って作った10㎝のやつ。あそこはボーボーではない。むしろ毛は薄い
55㎏から52㎏までの時は、細くなったし順調だったんだけどな。O脚だからか外側に変に筋肉ついた
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 16:07:22 ID:gGnYD3Dn]
- >>749
筋肉が付いた原因がわからん、もうショコやめればいいじゃないかな
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 16:25:38 ID:R3wcMHzn]
- 夏暑い中あんなにやったのに最近全然だ
何か目標みたいなもんないとダメだね
夏は水着着る為に頑張ったし、冬はスキニー綺麗に履きこなす為に頑張ろう
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/11(土) 16:30:33 ID:c7W8P3Oz]
- 確かに目標必要だよね。
夏は水着着るためにがんばれたけど、
これから秋になって冬になると厚着になるし、
ま、すこしふとってもいっかってなりそう。
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 17:00:53 ID:Agrq/q9e]
- 冬はスキニーやブーツが・・・
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 17:26:54 ID:O9E2OPkX]
- 水着なんて夢のまた夢だ…
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/11(土) 20:41:20 ID:JSLNE43w]
- 摂取カロリーを極端に抑えた状態で体重を落としながら筋肉がつくことはまず考えられません。
順調だったようですし寧ろ今が特殊な状態なのでは？
マッサージやストレッチはどんなに入念に行っても万能ではありません。
体調の一時的な変化などの影響で老廃物などがたまってしまうことなどのほうが足の変化の理由としてすんなり考えられます
いまやめてしまうのはもったいないような気もしますが本人の意思次第ですしね
何より気がのらなくなってしまっては楽しく継続することもできないでしょう
他に良い運動がみつかるといいですね
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 20:56:36 ID:KMtYYx/q]
- １ヶ月やったら、汗をかくからか
肌がきれいになった
あとなんとなく腰回りが引き締まった感じ
でも体重は減らない(´・ω・｀)
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/11(土) 21:03:04 ID:c7W8P3Oz]
- 引き締まった感じがしてるなら
そこまで体重にこだわらなくてもいいんじゃない？
そのうち減ってくよ。
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 21:59:19 ID:lFCk8xQ1]
- 運動して疲労すると成長ホルモンが出るんだって。
成長ホルモンは脂肪減らして肌も綺麗になるんだって。
外から他人が見れば引き締まったのは分かるよね。体重を正確に当てる人はいない。
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 22:08:46 ID:ePldJTpH]
- 運動するとコルチゾールがでるんだって。やめたほうがよくね
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 22:34:11 ID:8ed+Tfu3]
- コルチゾールが出るから>>759は止めた方がいいね！
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 22:42:16 ID:AWMzv3DE]
- そうだね、>>759は止めた方がいいかもしれない。
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/11(土) 23:18:31 ID:IrbFW8+C]
- ショコしてたら妄想に夢中になって有酸素運動にならないorz
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/12(日) 18:13:16 ID:36Jy9Lcf]
- 高３の受験生だった去年の夏、野菜と果物だけで生きてた。運動として踏み台昇降してたら１６０センチ５６キロから、４０キロに３週間位で減量。
以降運動はせず、生理が止まろうが拒食症と言われようが無茶な食生活は続行、勉強に専念した。
そして大学には無事合格した。
だけど今はリバウンドして５３キロ。
ただ、生理はくるようになった。
病気になる前に変なダイエット止めてよかった。
今は危険を犯さず栄養取ってフミショコしてます。
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/13(月) 15:15:05 ID:W+DAxE6a]
- >>732
皮下脂肪が減って
皮下脂肪の下にあった筋肉が目立つようになってきた。（カットが出たとも言う）
または
筋肉のパンプアップ
だと思うぞ。
>>748
>減らす脂肪がない場合、
そんな人間は飽食の日本にはいない。
体脂肪率が本当に１０％切ったら、風邪を引きやすく
病気になりやすいらしいぞ。
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 15:26:47 ID:C2bTTJPX]
- >>732は美容体重なのにぽっちゃり～デブ体型なんて言ってるような人だから
相手にしないほうがいいんじゃないか？
病んでいて感覚がおかしくなってるか釣りかどっちかじゃないの
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 16:42:07 ID:Q3Pr34JK]
- ショコはじめようと思って、近所のコンビニ３件＋本屋１件で
１冊ずつニッ○ンのカタログをもらってきた。
４冊だったら10センチぐらいかなーと思ってて、ちょうどいい高さではあるんだが
なんだか幅が狭くて不安定な気がする。
もう４冊もらってきたほうが無難？
ちなみに幅は24センチぐらい。
みなさんのショコ台はどのぐらいの幅ですか？
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 16:54:17 ID:kAjhr+w5]
- >>766
階段でやってるからなぁ
参考にならんと思う
一段で右100回左100回
10段あがると踊り場で合計2000回
大体一時間かかる
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 17:34:03 ID:7+6MgkZV]
- >>766
私はジャンプ2冊だからB4
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 18:04:37 ID:ydJMQjWt]
- 40cmの椅子でやろう
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 19:07:03 ID:pDQ0C5iU]
- >>766
アフタヌーン３冊。
テレビ見てるとたまにうっかり足を踏み外す。
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 19:23:51 ID:SSoqfLN0]
- 俺はジャンプ３冊+ファミ通をガムテープでグルグル巻きにしたのを
２つ作ってある。
右足だけで１つ、左足で１つ踏んでる。
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 20:00:20 ID:iNabsVE/]
- アマゾンのダンンンボール箱ｗ
12cmくらいなので丁度良い
中に要らない雑誌詰めてフミフミしてる
箱が駄目になっても替えはいくらでもあるし
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 20:07:57 ID:YbgiP17I]
- >>772
同じだｗ
あれちょうどいいよな
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 20:21:13 ID:VjjDJU1+]
- 1冊分の幅でやってる人いるのか…
私はジャンプ８冊、４冊分の高さでやってるよ
テレビやDVD見ながらだから、狭いと足踏み外しそうで怖い
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 20:35:44 ID:Sk6JfYhc]
- 私一冊分の幅でジャンプ４冊重ねてるｗ
でもたまに危ないから８冊にしようか考え中なんだけど
B4サイズで置いとくと結構ジャマなんだよね
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 21:18:53 ID:mdC+pX/N]
- wiiボードに10センチ角コルクで高さ追加して踏んでる
コルクは4個用意して各脚にセット
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 22:02:55 ID:/j2aVfCQ]
- >>774-775
かわいいな
ちゅっちゅ
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 00:28:01 ID:5gOfWRn7]
- ものすごい低レベルなこと書きますが。
下腹すごくてピチっとしたパンツのホックを止めてチャックあげても
3分して見たらチャックがいつも下に全開状態だった私。
なので今までスカートかGパンしかはいてなかったんだけど
今日ピチッとしたのはいてみたらチャックが上がったままだった。
これって効果が出てるってことなのかな。
今まで何も効果が出ておらず凹んでたので、もしそうならちょっぴりうれしいんですが。
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 01:06:10 ID:VFM9sLD/]
- 6月末からの大規模な規制に巻き込まれ書けぬままでしたが
久しぶりに報告です。
月頭の報告だったので、今回も9/1に書いたものです。
●年齢・性別：34・ 女
●期間： 2010年4月1日～
●身長： 165cm
●体重の変化： 86.7→82.1→78.0→73.8→70.8→67.7（9/1現在）
●体脂肪率の変化： 42.5→41.5→39.1→37.1→35.8→34.4（同日）
●サイズの変化： 測って居ないがベルトの穴が4つ減った
●昇降頻度： 週5程度
●昇降時間： 現在は75分
●台の高さ： 12cm
●昇降以外にやっていたこと：
7月～8月は忙しく、合計昇降回数は10回にも足りませんでした。
5日ほど前からまた頑張っています。
75分なのは、消費カロリーが400kcalの時間なので。
昇降がろくにできない間でも体重が減っていたのは、
恐らく食生活を少しは気遣ったからかもしれません。
仕事の関係で11時頃起床で朝昼兼用で、
前の日の夕飯の残りがある場合はそれを消費、
それ以外はそんなに食べたいものも無いので
水で作った寒天にあんこや黒蜜をかけて食べていました。
夜は明け方の5時頃まで起きているときもあるのですが、
夕飯を終えた20時以降は食べ物は食べていません。
飲み物も、メインはりんご酢入りの水で、
喉か渇いたらそれを飲むので、1日に500～1000ml飲んでいると思います。
開始した4/1以降は、菓子パンをほぼ食べた記憶がありません。
食パンも2-3回程度かも。
スナック菓子系への興味は無くなってしまいました。
家に2ヶ月以上開封していないリッツが眠っています。
夕飯は家族と一緒なので、お米もおかずも普通に食べますが、
その普通の量が減ってきた気がします。
この期間の間も、特に苦しいほど食事を我慢するということはなく、
ピザもラーメンもケーキ食べ放題も飲み会もいっちゃってます。
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 01:44:09 ID:WCpywsX1]
- >>779
これはすごい！
頑張ったんですね…
今何故か体重が1ｋｇ戻ってしまってモチベ低下してたけど
また明日から頑張ろうって思いました
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/14(火) 01:59:04 ID:0Jnc/Ps2]
- 水着でやるといつもは目をそむけてた
自分のぷにぷにな体がいやでも目について
絶対にこの肉を無くしてやるってモチベ上がりまくりだ。
- 782 名前：766 mailto:sage [2010/09/14(火) 11:00:56 ID:CzKT8njB]
- たくさんの回答、ありがとうございます。
とりあえずもう４冊もらってくるのは気が引けたのと面倒だったので
４冊を縦に積み上げて９センチぐらいの踏み台を作ってみました。
はだしだとどうも踏み外しそうで安定しないのですが
靴を履いて踏めばなんとかなりそうなので、それで始めてみます。
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 12:28:57 ID:mp8LbL5V]
- ずっとロムってましたが初カキコ
●年齢・性別：29・女
●期間：2007年12月～
●身長：150ｃｍ
●体重の変化：48→43
●体脂肪率の変化：はかってない
●サイズの変化：はかってないけど、ジーパンのウエスト61→56になた
●昇降頻度：週3・4日（一時期全くやってない時期あり）
●昇降時間：20～70分（たまに1ｋｇのダンベル持ちながらやったり）
●台の高さ：15ｃｍくらい
●昇降以外にやっていたこと：気が向いたときにフラフープ。洗濯機に水が溜まるまで水平足踏み。
ドカ食いはしないように心がけたけど、食事制限はなし。
20時以降はなるべく食べない事。
始めてわりとすぐに太ももの間に隙間ができ、さらにしばらくすると背中のブラの食い込みがなくまりました。
お尻も心なしか上がった気も・・・。
やる気がなくなった時はココみてモチベーションあげて頑張ってます！
体重はあまり気にせず、見た目の変化で一喜一憂。
太ると顔に出る体質なので分かりやすい・・・
昨日からコアリズムを再開したので交互にやっていこうかな。
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 12:42:39 ID:GgMSdQO/]
- ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
*``･*。
｜ `*｡
,｡∩ *
+ (･ω･`)*｡+ﾟ
`*｡ ヽ つ*ﾟ*
`･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
☆ ∪~｡*ﾟ
`･+｡*･ ﾟ
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 14:44:20 ID:z9AdLYcN]
- ステップウェルⅡを使ってるんだけど音が出るのが気になる
室内運動用の軽い靴でも靴底があたると台上面のロゴの部分に当たってカンカン音がする
裸足や靴下で昇降すると上面の突起が直に当たってちょっと痛い
使用してる人はどうしてますか
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 17:00:08 ID:aRadNzZR]
- 3ヶ月前までは昇降途中に汗をかいた腹の肉を触るとヒンヤリと冷たかった
でも今はちゃんと体温を感じる。脂肪が取れた証拠だ。すばらしい
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 17:48:03 ID:NpHgjuA1]
- ショコ始めて一ヶ月経過
ダイエットというより下半身デブなのでスタイル作り目的なのですが、
ｳｴｽﾄ－0.5、下っ腹（一番気になるところなのでヘソ下３センチで計ってます）－3.5、
太もも－1.5、ヒップ－1.5
うれしい～！しかもかなり猫背でしたが、姿勢を自然と意識するようになったり、
走っても前より疲れにくい感じ。
流れとしてはモムチャン＋ブルガリアンスクワット１０回＋昇降３０分
＋足のマッサージとコロコロを２０分くらいで計１時間半ないくらい
＋炭水化物ばかりだったので、多少（本当に気にする程度ですが）意識して他のものも食べるように。
お尻のたるみと下っ腹ははまだまだですが、太ももの裏がスッとした感じ
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 18:17:05 ID:HrquzrIP]
- ブルガリアンやってるのか、すごいなｗ
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 18:21:53 ID:QSGZO5lk]
- ブルガリアン効くよね。初めてやった時は筋肉痛で数日まともに歩けなかったけどｗ
もっと早くからやっときゃ良かったと思った
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/14(火) 19:03:07 ID:jYfHttq/]
- >>785
ステップウェルⅡ使ってるよ
家の中で靴使うのに違和感あったんで
今はadidasのロッカールームソックスを使ってる
www4.adidas.co.jp/catalogue/?id=P25745&page=1&search=%E3%83%AD%E3%83%83%E3%82%AB%E3%83%BC%E3%83%AB%E3%83%BC%E3%83%A0%E3%82%BD%E3%83%83%E3%82%AF%E3%82%B9
ナイキでもルームソックスって名前で同じようなのがあるよ
でも靴使ったときでも音は出なかったなあ
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/14(火) 19:05:19 ID:iurMWsuE]
- てす
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/14(火) 22:11:51 ID:ofh/x5Mj]
- き
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/14(火) 23:34:03 ID:5MX0FYh9]
- ８月２１日から今日まで毎日ショコ１時間半～２時間と少しの食事制限(朝昼は好きなご飯､夜は少な目)で
163/58 24%→163/55.8 21%
やっぱりもう少し食事制限しないと体重落ちないのかなorz
甘いもの控えられないよおおおおおおお
40キロ代になったら告白するんだ
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 23:44:19 ID:6UE3IFqp]
- >>793
がんばれ！応援してる
３キロも落とせてるのすごいよ！
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 02:03:48 ID:zy1l0mI5]
- >>793
好きな人がいるとモチベ上がるよね！
163cmだったら55.8でも充分健康体重だと思うから、
あんまり過度な落ち方はしないかもだけど…
無理しない程度に頑張れ！
踏み台でも二の腕・顔のお肉は落ちるかな？
ダンベルは疲れてしまって1時間も出来なかったのだけど…
10kgくらい痩せれば効果は目に見えるんだろうか
- 796 名前：779 mailto:sage [2010/09/15(水) 02:25:13 ID:bKRsfwW3]
- >>780
ありがとうございます
私も9/1からのこの2週間はまったく変動していなく凹み気味でしたが
頑張ろうと思います
>>793
体重の5％が一ヶ月の理想の減り方とのことなので、物凄い良いペースなのでは
告白とその成就を祈っています
- 797 名前：793 mailto:sage [2010/09/15(水) 09:44:12 ID:+qefNKDj]
- >>794>>795>>796
ありがとうございます!
皆さん優しい(;ω;)
ロム専だったけど書き込みして良かった
また変化が出たら報告しに来ます!
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 10:22:44 ID:slSlCvpz]
- >>795
>踏み台でも二の腕・顔のお肉は落ちるかな？
たぶん落ちるよ。つか全体に均一に落ちていって、一番脂肪の多いとこが最後に残るw
当然顔も小っちゃくなるし手まで小っちゃくなるw
俺は今最後の腹周り、脇腹がのこってるとこ。
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 12:44:48 ID:alAcAGPe]
- ショコやる時、やっぱ体は大きく動かした方が良い？
腕を大きく振る、脚をしっかり上げるとか…
いつも片手にiPod持ってやってるけどちゃんと両腕振れなくて勿体無いかもと思ってきた…
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 12:46:27 ID:moIHlGHx]
- 常識で考えればわかるでしょ
どっちの方が息切れるか、汗かくか
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 13:30:57 ID:T2H5+TVr]
- >>793
失恋した方がやせるぜ！
おすすめはしないがな！！
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 13:49:05 ID:vKFfV1x2]
- >>793
幸せ太りしないよう振られることを願ってるﾌﾋﾋ
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 14:14:56 ID:mAl4kBE0]
- >>801
やけ食いで激太りしたよ
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/15(水) 14:17:26 ID:0TjAkwPy]
- ショコやってどれくらいカロリー消費したか計算する方法ある？
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 15:06:36 ID:3mvPQ954]
- >>804
>>6
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 16:13:05 ID:D3bOcius]
- ぽっちゃりしてる方が可愛いよ(*´∀｀*)
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 18:15:12 ID:zy1l0mI5]
- >>798
レスありがとう！
均一に落ちるって一番理想だね
わき腹って気になりますよね…！
痩せた！っていう実感を報告できるように頑張ります
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 20:08:13 ID:IWYc49Ps]
- 初めて30分やった。脹ら脛が筋肉痛…
明日もがんばろ…
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 22:13:09 ID:Th8ta760]
- 今日たまたまこのスレみっけてSTART！
マガジン四冊で12cm
とりあえず20分やってみたけど思った以上に汗かくじゃあないか
明日から一日2セット30分で続けてみようと思う！！
大分体温まるから腹筋もやってみる
頑張ろっと
みんなの報告見るとモチ上がるね！やるぞー
- 810 名前：798 mailto:sage [2010/09/15(水) 23:31:52 ID:R3bEEFnF]
- >>807
ホントは腹だけ落ちて欲しいんだけどねｗまぁ部分痩せは出来ないってことで。
脇腹はジーンズ履いてると気になるなー
まぁお互い気長に頑張りまそｗ
>>はじめてやった人たち
マッサージとストレッチちゃんとやれよー
明日がきついでｗ
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 00:03:02 ID:WvHf3I8v]
- >>810
脂肪吸引
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 00:48:47 ID:j/Z5LjDV]
- >>811
その発想はなかったｗでも必要ないっす
というのは、姿勢を正して立つと、腹筋がちゃんと割れて見える状態になってるから。
腹回りに脂肪が多かったけど、そこもちゃんと減ってんだよねw一応。
ちゃんとカラダ動かせば、きちんと減ってくんだなぁって。
座ったときに、すっきり見えるが今後の目標です。
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 01:03:19 ID:j/Z5LjDV]
- 「ちゃんと割れてる」はあんまりだな・・・、一応は「ここに腹筋がありますぜ」くらいにはなってる。
とゆうか、嫁が、俺の体形の変化に感化されて、最近ショコを始めたｗ
「1日20分でもいいから続ける」
とか言ってるよ。
まぁ急激な変化はないけど、継続は力なり！で続けていきます。
いつかここで結果発表出来たらいいなぁ。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 01:04:15 ID:96f9K8hB]
- ショコを通常の足踏み的な感じでなく、小走りでやるのって、良くないですかね？
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 01:09:32 ID:tqJPIcb7]
- >>814
心拍数が上がるし良いと思うけど
自分は続かないし、何より家にダメージがありそうだからできないw
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 01:22:17 ID:xKrYyCS4]
- >>814
なれてくるとなかなか心拍数あげられないからいっそ走っちゃえってなるｗ
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 01:34:09 ID:8VY3XHT0]
- >>816
踏み台を高くするといいよ。
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 02:09:52 ID:D+VXHOq0]
- >>814
自分は結構限界的に小走りに近い感じでやってるな
相当高速というか早いと思う
運動負荷としては限界だろうな
あれ以上は本当に走ってるのと変わらん
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 03:17:37 ID:XOJnVaIF]
- >>814
中途半端な台の高さだとコケて前歯折るぞ
やめとけ
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 03:33:05 ID:alCbsg1T]
- せっかくショコ始めたのに、女の子の日が始まって辛くて出来ないorz
早く終わってショコしたい！
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 03:40:54 ID:+aW0nTGq]
- きもちわるい
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 04:09:01 ID:HJO4eNZk]
- 同意せざるを得ない
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 09:04:01 ID:hJgUiKCu]
- 普通に生理って書けばいいのに
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 09:12:12 ID:d0SMx/kD]
- その辺で許してやれ
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 09:19:39 ID:qUt8HiFy]
- 女の子･･･
女の子言っていいのは18までな
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 11:25:27 ID:qyW+ucz5]
- 独り言自体気持ち悪い。
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 12:11:22 ID:MfbptQ3X]
- 生理ネタはスレが荒れるから禁止じゃなかったっけ？
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 12:14:02 ID:hJgUiKCu]
- ずっと見てるけど、そんな話聞いたこともない。
たまに生理話でスレが消費されることはあるけど。
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 12:18:32 ID:8VY3XHT0]
- オサーン
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 12:35:36 ID:buoHGtoG]
- 最近涼しいからやりやすくなったね
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 21:17:42 ID:0Enw7MxB]
- ウサビッチのDVD見ながらやってたら、無意識に
あのBGMのテンポに合わせてて１５分くらいでバテた
普通の映画とかの方がやりやすいな
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 23:18:54 ID:96f9K8hB]
- 純粋にショコだけで痩せた人っていますか？
過去の成功例とか見ると、食事制限とか並行してやってる人が多いけど…
間食控えるぐらいしか出来そうにない
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 23:56:32 ID:1/iT6eQS]
- 質問ばかりでお礼も言わないこんな世の中じゃ
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 23:56:35 ID:sPhKGeaC]
- 短期間で効果があるという報告のほとんどは、食事制限分の効果で痩せているだけと思われる
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 23:59:36 ID:eaKDgUSl]
- そうか？３ヶ月くらいであきらかに脂肪落ちたなーって感じしたけど
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 00:10:27 ID:uOpxwL/N]
- 何回か言われてるけど、
たかだか多くても１～２時間程度の運動だけじゃねえ
食事制限は基本で、その上で消費カロリー増やす物だろう
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 00:23:59 ID:2Eb6FU0w]
- >>815
家にダメージてｗどんだけ震源地なんだｗ
>>832
間食控えられるんなら控えればいいでしょ
摂取カロリー<<消費カロリーになんないと痩せないんだから。
>>836さんの言ってる通りだと思うぞ。
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 01:54:29 ID:wVYOlc72]
- ,j;;;;;j,. ---一､ ｀ ―--‐､_ l;;;;;;
｛;;;;;;ゝ T辷iﾌ i f'辷jァ !i;;;;; ショコだけやっていれば痩せられる・・・
ヾ;;;ﾊ ﾉ .::!lﾘ;;rﾞ
`Z;i 〈.,_..,. ﾉ;;;;;;;;> そんなふうに考えていた時期が
,;ぇﾊ、 ､_,.ｰ-､_',. ,ｆﾞ: Y;;f. 俺にもありました
~''戈ヽ ｀二´ r'´:::. `!
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 02:08:51 ID:RLR9r9Bv]
- >>833
ポイズン
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 13:49:53 ID:FnLQKgOk]
- 間食をやめることは立派な食事制限です。最後におもっきし食いまくれ。
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 23:18:53 ID:7FDRvDyx]
- 台なくてベッドでやってる(30cm)
膝に注意すぎる・・・
でも大量の汗かくから気持ちいいなぁ
脚と二の腕痩せてきたのがうれしい
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 00:47:43 ID:WoHHqo2S]
- >>840
>間食をやめることは立派な食事制限です。
うむ。その通りだ。でも最後に食いまくったらヤバイぞｗ
でもココイチのカツカレー食いたくなるｗ
>>841
台が高すぎないか・・・？
でも効果が実感できると嬉しいよねｗ
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 02:32:17 ID:49mjHire]
- とにかく痩せたくて､泣きながら必死にショコってる自分にどん引き‥orz
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 02:44:02 ID:Uu8HuEgz]
- 非常にシュールな状況ですね
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 02:58:45 ID:NMtV4cjS]
- 必死に有酸素運動って意味分からんけど大丈夫かそれ
気楽にやんなよ
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 03:58:54 ID:mdP9vngG]
- まあなんだ 頑張れ
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 06:41:22 ID:fegsEscv]
- もっと気楽にやらないと長続きしないよ。
好きなアーティストのライブDVD見ながらショコするのがおすすめ。楽しいよ。
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 14:14:41 ID:E7VoDAu0]
- 音楽聴きながらだと曲のテンポに流され過ぎるのは俺だけ？
そういう理由で洋画、ドラマが中心のオカズになってる
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 18:25:32 ID:SUkgxyXC]
- >>848
自分は大丈夫かな
頭の中ではBGMのリズム取ったり歌ったりしてるつもりだけど、身体は勝手に「1、2、3、4、5…」と動いてる感じ
でももしかしたらBGMなんて殆ど聞いてないかもｗ
そんな自分は先週から再びショコし始めた
1年間かけて見た目が少しでもほっそりすれば良いや、と緩い感じで今年4月から始めたけど
右足の扁平足が悪化(?)して有痛性外頸骨のような症状になってしまってショコ休してた
本当は1時間くらいガッツリやりたいんだけどなあ、20分程で痛くなってしまうからショコきれない
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 19:39:37 ID:pRC6BHL8]
- ショコの消費カロリーを計算(検索した)したら、
私の場合30分で86kcalしか消費してないことが判明した…
分数増やさねばorz
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 20:11:11 ID:HC8+G9QT]
- 踏み台についてたcd聴きながらか電子メトロノームでテンポ決めて音楽以外のテレビ見ながらやってる。
online.konamisportsclub.jp/ecitem/item2185.html
電子メトロノームは1000円代から売ってる。尼存だと送料無料の場合ある。
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 20:47:53 ID:f2FhttyR]
- >>851
おお、同士が
確実にリズムキープできるのがいいよね
でもたまにテレビに集中しすぎてメトロノームから遅れることがある
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 20:52:37 ID:HC8+G9QT]
- きちんとリズム刻みながらだと体調不調や体力付いたの分かって面白いですよね。重荷になることもあるけど・・。
>>851のリンク先の値段高いね・・・。ぐぐったらもっと安いところが沢山・・・。
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 21:49:15 ID:o6XxPprd]
- メトロノームいいね
フリーソフト探してこよう
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 21:57:07 ID:G93Nb/V/]
- これじゃ駄目？
ttp://pulog1.exblog.jp/5988181/
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 22:33:04 ID:fOTLgpk/]
- おいなんだそれは
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 22:49:24 ID:0mr6FT0R]
- ttp://homepage1.nifty.com/hisayo/metronome/
私はシンプルさ重視でこれ使ってる
フリーソフトですらないけど
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 01:35:03 ID:cHFsQdmk]
- 運動する場所の近くにPCが用意できないから、
ジャンク屋で買ってきたメトロノーム(500円)を使ってる
始めたころは100BPMで丁度よかったけど、
今は140BPM位にしないと心拍数が上がらない
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/19(日) 02:57:49 ID:0FN8KMYL]
- 結果が現れてきたので報告します。
自分の目標まであと少し頑張るために書き込ませて下さい。
●年齢・性別：23才女
●期間：今年５月～
●身長：156cm
●体重の変化：51.2kg→46.8kg
●体脂肪率の変化：－
●サイズの変化：太ももに隙間ができた！
●昇降頻度：１日１回目標に…でも無理はせず断続的に
●昇降時間：40分以上
●台の高さ：ジャンプ２冊
●昇降以外にやっていたこと：足上げ、腰回し。あと夜ごはんはおかずから食べて、満足したら白ごはんはたべない。
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/19(日) 03:23:06 ID:gNNjtjc/]
-
モデルと女優が痩せる－モデ痩
modeyase.e47.kacchaokkana.com/
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 04:13:33 ID:+rzqWvEE]
- >>859
いいな～！
太ももに隙間ができたのは何ヵ月目くらいですか？
一ヶ月近くやって全体的には引き締まってきましたが
内ももだけがっつり肉を掴めて、隙間もない…
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 13:47:46 ID:0FN8KMYL]
- >>861
２ヶ月目くらいだと思います。
パンパンだったのが、心なしすっきりしたかなーて感じたのがそれくらいです。
ちゃんとした隙間ができて引き締まったのを実感したのは最近です。
むくみ取りのマッサージも効果的だと思いますよ。
くじけそうなので一緒に頑張らせてくださーい(^^)
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 19:37:15 ID:zkgLaIaV]
- 脚から細くなって体幹が肉厚のままだからアンバランスになってしまった
以前上半身から痩せるって話が出てたけど俺は逆だった
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 20:07:25 ID:q7+ZjbZz]
- がんばんべーｗｗ
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 20:59:42 ID:uaj6fwSf]
- 今からバイオ見ながらショコるぞ
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 22:46:32 ID:FdmJJerh]
- >>863
上半身に比べて下半身が太い自分には裏山。
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 22:51:00 ID:uevEDgSS]
- perfumeのｐｖ見ながら、上半身だけ真似してショコしてたら
二の腕の振袖が減った気がする
肩甲骨がとがって来た気がする
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 23:09:46 ID:kKBGCOKz]
- しょーこー しょーこー しょこしょこ しょーこー♪
あーさーかーらー しょーこー♪
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 01:56:23 ID:lITL6axf]
- 一週間続けてみたがさすがにまだ効果は出てないな
長く続けないと効果が出ないけど長く続けるには効果を感じないといけないという
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 02:21:01 ID:nk4/dOGa]
- >>869
１週間どころか３ヶ月目くらいから減り始めたっていう人もいうから、
気長にやったほうがいいよ
体重よりも見た目に表れるほうが早いと思う
嫌じゃなければ写真とかに撮ってみるといいよ（嫌でも撮ってみるといいよｗ）
ウェストなら２週間目から実感出来るかも
わたしは１日１本ペースでDVD借りてきて、
アニメや映画を見るときは必ずショコ！って強制的にするようにしてた
今３ヶ月目だけど１ヵ月0.5～１kgペースで減ってきたよ！
このスレ読むのもモチベのアップに繋がると思う。一緒に頑張ろう！
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 02:31:44 ID:lITL6axf]
- ありがとう
へそ周りと太ももだけに尋常じゃなく肉がついててコンプレックスだったから
ウェストが細くなってきたらかなりモチベアップになると思うので頑張ります
ちなみに自分はニコニコ動画を見ながらショコってその後腕立てと腹筋組み合わせてます
来年の夏までには水着でも恥ずかしくない体になれるといいな
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 02:39:56 ID:LBoaJBbO]
- ながら族には福音のダイエット法
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 09:54:42 ID:cuoIiDJ6]
- ショコ終わってからこのスレ見ると、また一段とやる気があがるね
まだ一週間しか経ってないけど、一ヶ月前から出始めた二重顎が無くなって身体が軽くなって朝起きるのが楽になったｗ
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 10:14:21 ID:HYVh1Q0M]
- 痩せた方で所謂ｾﾙﾗｲﾄがなくなった
目立たなくなった人はいますか?
↑ｾﾙﾗｲﾄの医学的有無は別として
表面がﾎﾞｺﾎﾞｺになる状態をｺｺでは指します
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 11:08:15 ID:rmVZ3uFS]
- 今日から始めました。
初めてなので20分強やったけど、じんわり汗が出ていいね、これ。
太ってないけど、筋力が少なくて肉が柔らかいから少しでも引き締まるといいな。
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 11:09:47 ID:8YVYjijE]
- みんなー今日もがんばんべーｗｗｗｗ
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 13:26:58 ID:JWhlXrgt]
- むかーしの31インチのブーツカットのジーンズが出てきたんで履いてみた
ボタンしまんないし、ピチピチだしで外に履いていけないんだけど、最期まで履けた・・・
2ヶ月前までは90kgあったんだぜ(´；ω；`)
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/20(月) 14:22:20 ID:Q6eG2fUg]
- なんとなくこれを思い出した
www.youtube.com/watch?v=1ZStsJutTi8
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 14:25:30 ID:3F+7lB7x]
- >>875
運動後、ストレッチしたか？
いまでも遅くない、10分くらいかけてみっちりやれ
明日、脹ら脛痛くて悲惨なことになるぞ
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 15:00:21 ID:rmVZ3uFS]
- >>879
ありがとう。
まとめを読んでから始めたので足を揉んだり軽いストレッチはやっておきました。
時間はじっくり10分くらいかけたほうがいいのかな？
適当にサクサクッて終わらせてしまったのだけど…
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 15:07:29 ID:/ZFHR96Y]
- >>880
適当でいいよ。
あんまアレやらなきゃダメコウやらなきゃダメってなると
続かなくなるから。
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 15:11:39 ID:Q6eG2fUg]
- ふくらはぎの痛みは、昇降始めた3回くらいはあったような気がしたが
あとは何も無し。特にマッサージもしていない。まあ個人の一例として話半分に聞いといてくれ
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 16:49:58 ID:o5ZBcAFm]
- 風邪引いて喉が痛い…
でもショコしたいな～
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 18:23:04 ID:rmVZ3uFS]
- >>880です。
自分なりで大丈夫そうですね。
長続きできるよう気負わず頑張ります。
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 19:27:02 ID:sc+60D5o]
- たまに見るけど、ふくらはぎが云々言ってる人は地面蹴って上がってるの？
一度も痛くなったことなんて無いから不思議で仕方ない
- 886 名前：sage [2010/09/20(月) 19:33:14 ID:FrzWMOuG]
- >>885
運動不足なんだよ。自分がそうだけど。
1週間もすれば痛くなくなる。
猛暑にかまけてサボってたが先週から再開したので記念カキコ
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 20:43:54 ID:FrzWMOuG]
- 886だけど…ちょっと久しぶりすぎてちゃんとsageられなくてすいませんでした…
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 22:17:31 ID:ddbogtuJ]
- >>885
ちょっと前に書いたことあるんだけど、
普段自転車乗ってない？
私の周りのショコ人のふくらはぎが痛くなるかどうかは
自転車に乗ってる生活かどうかで分かれてた。
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 22:24:45 ID:YNPP4vG8]
- 私も筋肉痛は全くないな。
自転車も乗らない。
ただし、一日５時間立ち仕事してる。
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 22:29:58 ID:B68ALqn9]
- 普段バイク通勤＋事務仕事で全然動かない私は
ショコ初日のあと見事に筋肉痛だったよ
2～3日痛いままだった…
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 02:25:07 ID:U9mNqnuT]
- 今ショコ始めた頃からの写真見直してて、
自分の場合は腹→ふくらはぎ→太股の順に効果があらわれてた
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 11:29:45 ID:Qizv9ZJY]
- 自宅の階段でやってもいいですか？
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 11:36:05 ID:Bp/Ob+RW]
- >>892
毎日飽きずに数ヶ月以上続けられるのなら
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 11:38:29 ID:Qizv9ZJY]
- >>893
今、加圧パンツ履いたままやってみたら2分でギブでした
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 11:46:32 ID:v4oCOgoP]
- 試してから聞け
- 896 名前：861 mailto:sage [2010/09/21(火) 14:01:56 ID:nzNJWqe/]
- >>862
レスありがとうございますー！
あと２～３カ月続けたらそのくらいになると信じて頑張る！
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 16:54:02 ID:Zs3MUuHV]
- 初ショコ３５分完了。
９月末に近づいてきてるというのにこんなに汗かくとはね。
少しずつ頑張ろう。
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 16:58:33 ID:Zs3MUuHV]
- どうでもいい連レスかもだけど…。
これ、めまい持ちにはいいかもね。
ウォーキングやジョギングより安全だわ。（外でめまいで具合悪くなったりしないから）
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 19:56:19 ID:Slow+GfV]
- 愛用の踏み台が壊れた…
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 04:30:06 ID:uIW5+PJt]
- 最初30分も持たなかったのに
1時間越えても平気になった うれしい
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 10:03:36 ID:1NTZ4Fyq]
- そのうち2時間連続とか20分休憩で1回で4時間とか出来るようになるんだぜ
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 13:44:33 ID:9F7Mnecq]
- 趣味の域だねそりゃ
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 18:04:55 ID:EUYQX/+V]
- そこまでいくともはやダイエットとして機能してると思えないんだが
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 18:42:29 ID:jCOSoPgu]
- 修行の域だな
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 20:26:23 ID:lUGdlChn]
- 宗教や武道と何ら遜色無い
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 21:02:46 ID:QZxXhVek]
- てす
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 00:30:57 ID:LwL7zn9R]
- 前にショコやってたから再開しようかな。
ヘルニア持ちなんだけど同じような人いる？
前は平気だったけど一回悪化したから心配。
今は落ち着いてるけど…
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 00:31:49 ID:LR9zlvBd]
- 1週間ほどショコをサボってるのだが､食事制限しているせいか体重がちゃんと減っていました
筋肉維持のためダンベルトレーニングだけは欠かしてないけど、ショコしなくても痩せられるんじゃ･･･
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 00:36:12 ID:RyVCsWto]
- 筋肉が減ってきてるんだろ。
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 00:42:22 ID:Azh6PqS0]
- ショコ始めたら体重増加、体脂肪率減少。
筋肉か？
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 01:57:35 ID:IJ7tOYmi]
- 連休中サボったらなんかふくらはぎのたるみが戻った気がする…ううう
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/23(木) 15:16:19 ID:hRHB7FjE]
- ショコ始めて11日目。
毎日30分やっても目立った変化がないけど、11日くらいじゃみんなそんなもんかな…？
ショコの時間増やしたいけど飲食店での立ち仕事で毎日９時間だから体が辛い…。
筋トレとかするべきかな？
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 16:16:54 ID:TbAlYfE3]
- >>912
筋トレしたほうが早く痩せるのはもちろんだけど、
仕事で疲れてるなら無理しない・嫌にならない程度に続けるのが一番いいよ
11日ではまだあまり効果は出ないだろうし、30分ならもっと気長な目で見たほうがいい
とにかく続けることじゃよ
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/23(木) 19:10:39 ID:eyP9UFlc]
- ショコやるのとやらないのでは、次の日の顔の肉感が全然違うね。
携帯の歩数計機能で測ってみたら、結構速いペースでやってるからか35分で200kcal消費できた！
一応１～５Metsまで感知して計算してくれるやつなんだけど、歩数計じゃ正確な消費カロリーは測れないかな？
同じ速度で同じ歩数で同じ時間だったら、ショコとランニングマシンと消費カロリーはどっちが上なんだろう。
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 20:02:36 ID:a2/IZIMx]
- >>912
>>913
ダイエットしてるんだから少なくても痩せじゃないよな？
踏み台昇降なんかクオータースクワットの連続みたいなもんだろ？
なんで、筋トレしてないって思うんだ？
俺なんか、ショコが辛いからレッグプレスで誤魔化してるんだが
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/23(木) 20:26:29 ID:hRHB7FjE]
- 913
ありがとうございます!!
生理前で体重増えてモチベ下がり気味だったんだけどやる気復活してきました。
気長に頑張っていきます!!
ぼちぼちで筋トレもしてみます!!
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 22:19:25 ID:97lxyKpB]
- 始めて2週間くらいになるが足が痛くなってきた
室内用シューズ買ってくるか…
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 22:21:45 ID:Azh6PqS0]
- >>910だけどやはり体重増えてる。
食事制限もしてるのにな。まあいいか。
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/23(木) 22:54:44 ID:Fu5L4gYd]
- みなさん、台の高さはどれくらいですか？
みなさん、平気で１時間連続とか４時間とか驚きです。
運動不足だったからしょうがないんですが、
自分は高さが２２ｃｍの階段を利用して、現在やっと連続２０分を朝と晩の２回です。
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 22:56:22 ID:dPVu9ieB]
- >>919
12cmくらい
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 22:58:34 ID:JZzxnZW+]
- >>919
20センチの植木台みたいなのをホムセンで買った
録画したドラマ見ながら一時間
はじめはしんどかったけど一ヶ月も続けたら慣れた
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 23:04:52 ID:q2RKggFt]
- 体重おちてくると負荷がへるからドンドン楽になるな
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 23:04:58 ID:PUQncJ0N]
- >>919
自分は11cmくらい。2時間ぐらいなら全然平気。
てゆうか「運動不足」といいながら、22cmの台で20分もショコれるあなたがスゴイｗ
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 23:06:05 ID:jBOa7P75]
- >>919
15cmを毎日1時間小走りペースで。
最初の1週間は筋肉痛と膝の痛みに苦しめられたが慣れると普通。
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 00:04:22 ID:rgPqbbB3]
- >>919
20センチですね
始めたばかりで22センチはキツイかもしれませんね、自分は15cmから始めました
筋力がついてきて、痩せ始めるとどんどん修行時間が伸びてきますよ
初期は筋力を付ける事・膝を壊さない事の2つに集中しとけばおｋ
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/24(金) 01:10:19 ID:O6t9IY5p]
- ジムのレッスンで週2でショコ始めて1ヶ月
ショートパンツがストンと脱げた
お尻と太もも周りが小さくなってサイズダウンしたよー！
この調子で頑張る！！
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 06:27:27 ID:O6lNE4sZ]
- 両手に500mlもってフミフミしてたら上半身がムキムキになったわ
踏み台昇降って凄いな
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 10:13:55 ID:Xsuz+Vxt]
- >>920>>921>>923>>924>>925
ありがとうございます。
みなさんがどうやってやっているのか参考になりました。
いつもロムってモチベーションを上げていますが、
思い切って聞いて良かったです。
これからもみなさんの報告を参考に頑張って行きたいと思います。
またロム専に戻ります。
みなさんが目標に少しでも近づけるように影ながら応援しています。
では。
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 12:56:10 ID:CSCBnjLf]
- 30cmは高いのかな？
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 13:03:51 ID:hbZovM45]
- >>929
テンプレなどを読んだ上で
その高さが自分に合ってると思うのなら
それでいいと思うよ
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 13:31:12 ID:CSCBnjLf]
- よさげな台があってそれでやってたんだけど
測ったら30cmあったもんで。
膝痛くないし続けることにするｻﾝｸｽ
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 14:35:09 ID:/8DYpNqU]
- なん・・・だと・・・
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 14:39:54 ID:qzeayEVg]
- 高さを知らずにどれだけの期間をやっていたのだろうか…
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 16:24:30 ID:vTndbtEs]
- >>932
帯人乙。
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 18:35:17 ID:MWQ5z1xB]
- ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
∧∧ ∩
(`･ω･)/
⊂ ノ
(つノ
(ﾉ
＿＿_／(＿＿_
／ (＿＿＿／
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 22:14:01 ID:psu4iZcS]
- 今週はいってから始めたばかりのやつですが、
なんか太ももに全くなかったはずの隙間がでてきました。
他には筋トレ、ストレッチ等しかやってないんだけど締まってきたのかな？
いや、こんなに効果早いか？
なんにせよ嬉しい。
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 23:14:28 ID:YsN3os+k]
- >>930
なんでも嬉しい方向にとるのが長続きのコツだよ！
頑張って！
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 23:21:51 ID:qzeayEVg]
- >>936
いいなー羨ましい！
時間って毎日どれくらいやってますか？
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 23:45:23 ID:psu4iZcS]
- >>936です。
>>938
１日に多くて合計１時間くらいですよ。
まだ始めて１週間も経ってないんで参考になるかどうか…。
筋トレも同時に開始して主に下半身に効くのをやってます。
ちなみに155/56で体重自体はむしろ少し増えたw
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 09:58:41 ID:VmDR7eUI]
- ちくしょー羨ましい
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 10:57:03 ID:OS1QofK+]
- >>939
レスありがとう！
筋トレ併用が効いてるのかな。
体重が増えたのは筋肉でしょうね。
引き締まるなら全然OKですｗ
筋肉がつきづらい自分には裏山です。
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 11:01:57 ID:D6N86JMX]
- ＞体重が増えたのは筋肉でしょうね。
今週から始めたばかりで、んなわけあるか
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 12:06:58 ID:DAhCFPCF]
- ってゆーか155/56って超デブじゃん
デブってすぐ自分の体重は筋肉だっていうよね
ただの食べすぎ脂肪だよｗｗｗ
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 12:13:58 ID:t7fH3vKq]
- 155/56で超デブ扱いか……
いや別にいいけど、もっと上の人たくさん居るけど、
その人達はどういう扱いなのか気になる
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 14:01:11 ID:nPjX97Y5]
- >>943はたぶん、155･56よりデブなんだろうなと予想
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 14:08:48 ID:rdHdDxCe]
- >>943
言っとくが、>>939自身は「自分の体重は筋肉」なんて言ってないからな。
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 14:12:23 ID:nPjX97Y5]
- 性格悪い上に文章を読み取る力もない馬鹿なんて最悪だね
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 14:13:46 ID:DAhCFPCF]
- 馬鹿ですんませんね
でも155/56は世間では超デブ認定だよ
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 14:16:07 ID:3BRY4A5e]
- 体は痩せても心は狭くならないようにがんばろっと
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 14:20:16 ID:nPjX97Y5]
- × 馬鹿ですんません
○ 馬鹿で性格悪くてす み ません
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 14:31:28 ID:DAhCFPCF]
- でも、デブじゃないからｗｗｗ
155/56もあるおでぶちゃん、踏み台、壊さないようにね
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 14:35:08 ID:miy7MlVc]
- 一触即発女の戦い！
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 14:38:12 ID:5waNtxsW]
- >>952
いやもう爆発してるから
触っちゃってるから
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 14:43:20 ID:nPjX97Y5]
- すみませんをすいませんとかすんませんとか書く人って
どの板でも100%馬鹿だな
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 14:53:15 ID:KXfSZPuY]
- 理想がどうかというのは個人の話だから置いといて
155の56ってまだ標準体重内なんだよね
それを超デブ認定する世間に住んでるなんて怖いところに住んでるよね
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 14:57:10 ID:DAhCFPCF]
- 標準体重プゲラｗｗｗ
よかったね、155/56は超デブじゃないって言ってもらえたよ
このままここの標準体重で人生歩むといいよ
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 15:10:52 ID:7eQl6CGd]
- 必死すぎてきもい
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 15:17:12 ID:KXfSZPuY]
- ごめん 変なのに触っちゃった
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 15:25:36 ID:GEOIcqKq]
- ダイエットを始めたばかりの人捕まえて何言ってるんだか
目標が155/56と言ってるわけでもないのにこの騒ぎよう
愉快な人もいたもんですね
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 16:15:09 ID:JWxU+aUP]
- 盲目か低脳なんだよ
ほっといてやれ
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 16:50:01 ID:eMLtSi2h]
- そんなことより昇ったり降りたりしようぜ
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 16:56:25 ID:QZTKnYzf]
- 155センチ56キロつったら数字上は吉田沙保里と同じ。
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 17:25:23 ID:JSYi+Buq]
- 158で53kgの男ですが生まれてきてすいません
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 18:53:09 ID:HikvhBgb]
- 筋肉かどうかはともかく､体重増えてるってことは食べすぎだろダイエット板的に
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 19:31:15 ID:KJtDs7ai]
- >>964
いや自分は運動不足で、昇降始めたころには体は引き締まってサイズダウンしているのに
体重は増える、ということがあった。1か月過ぎたころにやっと体重が落ちてきた。
体重計に乗るとモチベーション下がるので体重をはかるのを我慢してつづけたよ。
しっかりたんぱく質とったほうがいいよ。のちのちリバウンドしないためにも。
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 00:35:52 ID:04SHjEye]
- ３日ほど諸事情でショコ出来なかったんだけど
やっぱ間が空くと駄目だ…全然やる気が出ない
継続って難しいな
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 06:07:27 ID:xZAlhKXo]
- ドラマとか、音楽とか聴きながらだと結構続くよ
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 10:07:31 ID:gi+GdTuX]
- 私はテレビも音楽も全くナシだと苦痛だよ・・・
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 13:28:45 ID:hqRyLZXa]
- 唯一3ヶ月以上続いたダイエットだ
これ以上敷居の低い方法ってちょっと思いつかない
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/27(月) 00:22:19 ID:qLlJc1JI]
- 一日ニ、三回で合計三時間やってるんだけどそれができないとイライラするようになってきた・・・
期待以上に効果が出た分やらないとまた体がたるむような気がして、仕事の疲れでくたくたで休みたいんだけど怖くてやめられない（時間減らすのも）。
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 01:58:42 ID:GLkZuY07]
- あんま良い兆候じゃないかもね。
どうしても出来なかった後の反動が危ない。
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 02:14:01 ID:2RPL2TTx]
- ｼｮｺだけで下腹も凹む？
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/27(月) 05:33:05 ID:WcRx7xs9]
- 少年ガンガン1冊でｼｮｺ始めました
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/27(月) 06:25:09 ID:TuP1zi9i]
- えーい！！もうこんな地味で苦痛な運動やってられっか！！
明日からウォーキングやってやる！！
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 10:10:22 ID:GiiaFesT]
- ウォーキングとショコって、同時間ならどっちほう方がどうめりっとがあるのかな
ショコは家でできるってだけ？
ただ歩くよりショコの方が足が上がるかなと思ってショコにしてるけど。
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 13:36:30 ID:LKbiW3QB]
- わかるそれ
ウォーキングだときちんと歩けてるかよく解らなくて
最後の方疲れて足ズルズル歩いちゃったり
ショコは必ず足あげないとなんないからな
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 14:09:20 ID:XF8xjvRI]
- 来年、姉の結婚式があるからそれまでに綺麗になってやる。ってゆー決意。
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 14:49:58 ID:GXE8rPpv]
- ショコは出不精の自分でも気軽に出来るから助かる
ジョギングやウォーキングはどうしても人の目が気になって…
|
 |
