- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 14:28:45 ID:gXPbQlVR]
- 王道ダイエットとは
・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
基本は以上。
あとは、基礎代謝向上のための筋トレと、脂肪を控えて、
蛋白質と食物繊維を多めに摂れば、リバウンドもしません。
怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけです。
【ウエイト板住人は書き込み禁止です】
前スレ：【有酸素+筋トレ】王道ダイエット7【食事管理】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1266675944/
関連スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart100
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278138521/
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問99【 ｺﾞｻﾞﾚ】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276615163/
【有酸素】スポーツジムでダイエット★22【筋ﾄﾚ】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1274915921/
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/12(木) 09:49:03 ID:+tmq6miv]
- >>745
続けていれば完全なシンメトリーは無理としても問題無いレベル程度までには必ず改善します。
変に小細工すると怪我の元なので止めた方がいいよ。
というかむしろフォーム等の偏りが体の歪みを生んでいる可能性もあるのでその点は要チェックです。
更に言うとよほど筋量が増えないと左右差なんて他人には分らないから気にしない方がいいです。
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 09:57:05 ID:QbV92Uz/]
- >>750
週に1回や2回位、食っちゃえよ（￣―+￣）
真剣に筋トレすりゃそんなもの、蛋白質や脂質の摂取にちょうど良い。
俺なんか酒まで飲んでも１年で
１７８ー８４が１７７ー７４になったよ。
あてにならん家庭用体脂肪計の表示じゃ１５％
だし
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 11:43:14 ID:DBzzyL0p]
- >>750
晩飯喰ったあと腹が減る前に寝てしまえばいいジャマイカ
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/12(木) 12:01:32 ID:218OP18s]
- >>740
blog.m.livedoor.jp/chemconsulting/c?guid=ON&id=50720953
検証されてないから噂と言っただけのこと。
放置した方が経済的に有利だから、今後しばらく検証されることはあるまい。
携帯からだから、悪いが腐らないオニギリの方は自分で探してくれ。
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 13:35:59 ID:DBzzyL0p]
- ここはいろんな「王様」がとっかえひっっかえ現れるんで見てて飽きないね
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/12(木) 14:22:02 ID:oDh4FIVR]
- 今時の「王様」ってのは、
有酸素運動はほとんどしないで、ローカーボ＋食事６～７回法と無酸素で落とす
やり方が主流でしょ。
今時有酸素がメインとか言ってる人は、ちょっと昔のメシ抜きで落とすとか、
低脂肪食とか言ってた古い人だよね。
昔の人っていうか、原始人っていうか・・・
頭固すぎてついてけないタイプｗｗ
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 14:24:43 ID:Uj46WXfm]
- >>747
同じ回数やっているのだけれど、左右で筋肉の付き方に違いが出てしまう。
だったら左右別々に出来るものがあったら左の方だけ回数を増やした方が
筋肉のバランスが取れるのではないだろうか？
>>751
見た目ではぜんぜん分からないくらいの違いですが、手で触ると分かります。
胸の筋肉でもふくらはぎの筋肉でも右の方が発達しているので、フォームと
いう可能性よりもともとの発達具合の違いというような気もするのだけれど。
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/12(木) 14:26:15 ID:MpHmkpmw]
- ウエイト板の王様がきたわぁ。
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/12(木) 16:03:40 ID:+tmq6miv]
- >>757
胸ならバーベルベンチがメインかな？
もしそうならフォームが適正である限り左右の刺激はほぼ同等になるので長期的には
左右差は無くなっていくので気にしなくていいでしょう。
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 17:53:52 ID:qCYjlo13]
- まぁどのやり方が王道かって
「自分にとってやりやすい方法」ってのが王道になるんではなかろうか。
ローカーボにしても、一日一食にしても、ローファットにしても
カロリーを絞るっちゅー「自分に対する縛り」を上手く活用できて自分に合う
方法が見つかったら、まぁそれが一番ベストじゃないかな。
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 18:34:53 ID:1+Kk/IZX]
- 上で筋トレ薦めてる人がいるけど、ただダイエットしたいだけなら筋トレなんて必要ないんじゃないか？
ダイエットに筋トレ持ち込むから難しく感じるんだよ。
①食事制限 → メシを減らすだけ。
②有酸素 → 歩く(走る)だけ。
これだけだろ。どこに失敗する要素がある？
対して筋トレ
①ウェイトトレーニング → フォームや頻度等によって大きく成果が変わる。
②栄養管理 → 食事の頻度や質・量、増量期・減量期など、経験と知識が必要。
これらを身に付ければ確かに一生もんの技術になりえるが、そこまで追求してやれる人は少数。
筋トレせずにダイエットしても、ウェイトとかで普通の生活で使用する以上の筋肉がついている人
ならともかく、普段運動しない人なんかは、もともと普段の生活なりの筋肉しか無いわけだから
断食とか極端なことしなければ、それほど筋肉が落ちたりはしないよ。
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/12(木) 18:40:02 ID:yr8WuJB6]
- 落ちないソースプリーズ
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 19:07:45 ID:qCYjlo13]
- まぁ、運動してなくても日頃体を動かすのに必要な筋肉は残るからね。
正確には「気になるような筋減少は起こりにくい」ということになると思うけど・・
でもまあ実際には機会化された現代の社会生活で、特にスポーツしてない
一般人の体って、多分思ってるよりもかなり貧相だと思う。
特に、体重を支えることのない上半身の筋肉量に関しては、むしろ「たりてない」
人のほうが多いかもね。
で、そういうひとが飯と有酸素だけで体重落としても、多分二の腕の
たぷたぷとか気になる腹回りとか脇の肉なんてのは変化しにくいだろうね・・・
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 20:13:47 ID:lO7o9Ifm]
- >>757
う～ん。やっぱり逆だと思うな。左が右に追いつくまでの感じで
利き腕の回数を減らす事だよ。
自分は上腕二頭筋が左右で明らかに大きさも重さも異なる。
右が強い。大胸筋もちょっと違う。
今はダンベルしかしないから、あまり気にならないけどバーベルを
使うなら気にするかも。
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 20:48:24 ID:V/Mp8FCe]
- 左のほうが強い俺の場合、
バーベルベンチを高負荷でやると右が上がらなくて落っことしそうになることがあるなぁ。
フォームの問題のような気もするけど。
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 21:35:21 ID:DBzzyL0p]
- >>762
これこれ、王様にソースを求めるとかなんと畏れ多いことを、不敬罪で処刑されるぞ
わしら下々の者はありがたく拝聴してればええんじゃ、ああ恐ろしいこった
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 23:04:27 ID:1+Kk/IZX]
- >>762
ソースとか必要な話かね・・・？？？
当然の話だと思うけど。
太ってる人はその体重を支える筋肉の量が備わるし、痩せればそれなりに減る。
痩せればそれなりの筋肉の量で良い訳で・・・。
普通の人はこの減量過程での筋肉減少を、筋肉量が落ちたなんて思って気にしたりしない。
多くの人（特に女性）はそれほど筋肉なんて欲しいと思っていないんだって。
それを必死に「そんなことしたら筋肉が減る～」って言ってるのを「筋肉脳」って
揶揄されてるって現実に気付けよ。
生半可にトレーニングに目覚めたウェイト初心者がやたら「カタボリックが～」云々
言っていつまでも絞れない不細工な体なのは、やたらと頭でっかちな情報仕込み
過ぎなのが一番の原因だと思う。心当たりない？
・・・俺も筋肉脳認定されそうだからもう去るよ。
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 23:07:08 ID:2s+bqfbd]
- ってか10日前よりも3kg痩せた、食事制限と運動でヤッターーー
多分ここから恒常性が発動するんだろうけどな、まぁめげずに頑張る！！
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 23:08:30 ID:2s+bqfbd]
- 「ってか」で気分を害された方がいるかもしれないので、謝っておきます。
すみませんでした。
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/12(木) 23:36:25 ID:+tmq6miv]
- えーとですね、筋量に関しては気になる人は筋トレ頑張ってとしか言いようが無い。
たとえばベンチ80kgの人と100kgの人では見た目はそんなに変わらんです。
脂肪かなり落とした段階で単なるガリかそこそこマッチョか差が出る程度。
単に細くなりたい人なら筋トレは必須じゃないです。
逆に筋量を意識する人なら筋トレ、正しく合理的な筋トレ必須ですー
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 23:39:31 ID:2s+bqfbd]
- じゃ腕は良いから、腹筋しまくろー
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/12(木) 23:43:10 ID:+tmq6miv]
- 強さの左右差、アシンメトリーについて。
繰り返すけど気にする必要は無いです。
左右のバランスが必要となる種目を粛々と続ければいい。
但しフォームには気をつけて。
例えばベンチプレスなら弱い側は肩を使いがちな分先に上がるよ。
基本はシャフトが水平に上がるように押すことですね。
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 00:31:55 ID:9HgAzz08]
- ただ体重を減らすという意味で痩せるなら筋トレはいらない
自分が満足できる綺麗な体になりたいなら筋トレはいる
ただしどんな体が理想かは人によって違うから鍛える部位、強度は異なる
これが結論でしょ
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 03:20:53 ID:zjHVXj+n]
- 食事制限と歩くだけでやせられるような人なら、そもそもデブにならないだろう。
歩いて、飯減らして痩せる？ アホか。
何が何でも楽しよう、少しでも楽しようみたいな考えがどこかにあるんだろ。
ヤフーでググったのか知らんが、妙に屁理屈こねてみたりするのはその典型例だと感じる。
要するに逃げるための言い訳だろ。
そうやってデブになってきたんじゃないの？
筋トレを理想の体型がｒｙとか言い訳っぽいこというけど、そりゃボディービルダーレベルでの話だ。
贅肉がプルンプルンしてるデブが気にする次元の話じゃないだろ。
カルト信者のように、一切の筋トレをしないにせよジムのスタジオプラグラムみたいなのにでも参加して
シャツがびっしょりになるくらい運動しないと話しにならんよ。
よく言うだろ デブは甘え ってな。 屁理屈こねて逃げるな
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 03:34:04 ID:FfWuhYBK]
- >>772
う～ん。では三角筋と上腕二等筋をダンベルで単独で鍛えている私は
どうすりゃ良いのかね？
右は上腕が強い替わりに肩が弱い。左は逆で上腕が弱いから肩が強い。
始めた当初から確実に差が開いている。
どんなトレすれば良い？バーベルはまだ使う気がない。
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 04:32:01 ID:vh6Vn/jE]
- >>769
そんなことで害する人なんて滅多に居ないよー
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/13(金) 05:20:52 ID:U5Khroj4]
- >>775
トレーニングジムに行ってマシンかバーベル使うのが一番確実なんだが
一人でダンベルだと小細工しただけ余計、歪になる。
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 08:04:12 ID:yFu47sTc]
- >>775
ウェイト板で聞くべし。
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 08:49:18 ID:01xYYEjs]
- うでたてふせをやんなよ
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/13(金) 11:24:07 ID:jivDSP7f]
- ここの人はどんな食事とってるの？
やっぱ極端に脂質や糖質抑えるのってよくない？
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 11:32:30 ID:TBPXVbmu]
- 極端に押さえて良い栄養素なんてあるわけない。
なんでデブって0か1、白か黒、絶食か拒食、みたいに極端なの？馬鹿なの？死ぬの？痩せる気あるの？
ちまちま栄養素なんて計算するよりブラックリスト化すればいーんだよ、意味わかる？
【デブになるので摂取しちゃいけない食べ物】
・洋菓子・和菓子・氷菓・駄菓子・カロリーメイト等の栄養補助食品
・水とお茶以外の飲料
これだけ守れば「適量」なら何食べても太らないよ、もちろん運動してればね！ｗ
痩せたいと公言してるデブがなんでケーキやアイスクリームやスナック菓子を食べるの？死ねばいいのに
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 12:50:21 ID:keJ+Mm0b]
- 新たに「荒ぶる王様」登場だな
他人に >0か1、白か黒、絶食か拒食、みたいに極端なの？馬鹿なの？死ぬの？
とか言って罵倒するわリに本人もかなり極端な思い込みの激しい人、もとい、王様なのな
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 15:59:35 ID:zjHVXj+n]
- >>781の言うとおり。
三食普通に食えばいいさ、但しお菓子に代表されるような間食と、脂っこいものと甘いものを避けること。
あとは運動運動、また運動。それ以外に正解はありえない。
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 16:02:43 ID:T/e/A/Jq]
- なんで>>781は切れてんの？極端だなあ
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 17:20:26 ID:kC1Wb/Da]
- 今日も体重減らなくてファビったデブが切れてるだけかとwww
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/13(金) 17:26:14 ID:ehQ5HAl+]
- 畳の上のゴミが気になって腕立て伏せに集中できないお・・・(´・ω・｀)
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 17:31:41 ID:vwb+x7h6]
- 菓子パンとかカキ氷とか週1ぐらいで食べてるな
食べない方がいいんだろうけど、息抜きしないと続けられないし
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/13(金) 17:37:20 ID:FIA+ifk3]
- お前ら食うしか能がないのか
俺は息抜きにSEXしてる
ハイペースで痩せてるから困ってるくらいだ
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 17:58:27 ID:V6LTJAgo]
- 毎日間食しても体重減ってるよ
主食減らすなりして調整すればいいだけ
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 20:46:02 ID:yOu/OiYt]
- >>787
アイスとか冷たいものって「消化時に体力を使う」ってな理由でカロリーは表示以下です
って聞くが、じゃあ口にするもん皆冷やせば余計にカロリー消費出来るのか？
って安直に考えてしまうw
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/13(金) 21:44:46 ID:Ph2DU/zQ]
- >>775
>右は上腕が強い替わりに肩が弱い。左は逆で上腕が弱いから肩が強い。
特別な事をしないで普通にトレしてればいいと思いますよ。
人の体なんだから多少の差はあるのが普通。
それなりの筋量増えた段階で扱う重量が倍も違えばそりゃ見た目的にもおかしいだろうけど
そんな人はまずいないわけだし。
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 23:18:19 ID:FfWuhYBK]
- >>791
ここは筋トレ板じゃないんで引っ張るのは良しとしないが、
トレ四ヶ月でアームカール重量限界回数が左4で右7なんだぜ？
ちょっとやばくないか？
ウ板覗き込んだけど、バーベルカール、懸垂などの両腕を
あわせてやる運動に切り替えた方がダンベルカールより無難な気がしてきた。
>そんな人はまずいないわけだし。
アームレスラーなんて左右の腕全然違うし。そこまでにならないよう気をつけるわ。
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/13(金) 23:26:53 ID:Ph2DU/zQ]
- >>792
10RM程度の重量なら2kgかそこらの筋力差じゃないですか？
全然問題無いと思いますよ。
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 23:31:48 ID:FfWuhYBK]
- >>793
いやいやw
こちらにとってその2キロが重要なわけで。
何を持って問題と感じるかどうか、は人それぞれっしょ？もうレス良いんで。
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/14(土) 00:09:23 ID:SWxBLz1b]
- まあそこまでミクロな差がどうしても気になるんだと言われれば他人はそれ以上とやかく言えないわけで。
本質的とは言いがたい部分で細かい事にこだわりすぎるとトレが息苦しくなっちゃう気がするけどなあ。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 00:16:04 ID:mZNi6gF2]
- >>786
目を閉じる
感覚で動作するから、顔が畳につくまでゆっくりきっちり伏せられるし
毎日甘いもの食いながらジム通い
菓子・ケーキそれほど目のかたきにするほどのものではないと思う
運動していればと言う条件付だけど
ビルダーみたいに絞るなら別、あいつら半端じゃねぇｗ
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 01:06:45 ID:qu2lxZ9A]
- >>776
以前まったく違うスレで文の始めを「ってか」で言ったらマジできれられたので
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 02:16:03 ID:+OX9gf1b]
- 家のソファー持ち上げるようにしたら筋トレになりますか？
試しにやってみたらいい感じなんですけど。
けっこう全身運動で特定部位に偏らず体幹まで鍛えられそうなんですけど。
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 02:31:43 ID:DJE8h4jv]
- 何かしらの運動にはなってるんだろうけど、バランス悪いよ。
ジムに通って主要な部位をまんべんなく鍛えるべき。ジムは設備がいいからね、
ソファーなんか持ちあげるような事するより絶対に効率もいいし、効果も出るよ。
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 02:35:59 ID:+OX9gf1b]
- 四股踏んだりテッポウもしたいんですが
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 02:48:10 ID:nQG1IzRw]
- 俺の胸に飛び込んでこい
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 05:04:05 ID:0EIz0scl]
- >>795
>まあそこまでミクロな差がどうしても気になるんだと言われれば他人はそれ以上とやかく言えないわけで。
>本質的とは言いがたい部分で細かい事にこだわりすぎるとトレが息苦しくなっちゃう気がするけどなあうん。
だから放っておいてくれさえすれば良いよ。お願いだからw
ウ板で同じ質問して、こんな答え聞いたことないしw
ウ板行ってきます。
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 05:08:18 ID:0EIz0scl]
- >>798
ソファがあるならこれやってみなよ。ちょっとした腹筋の運動ができる。
www.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 05:28:35 ID:TzYZHggc]
- ちょっとしたどころか結構キツいぞそれ
俺ソファ無いからベッドでやってるけど
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 08:16:02 ID:XBCvF175]
- >>786
つ 部屋が綺麗な人は体も綺麗 スレ
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1240189412/
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/14(土) 12:20:20 ID:SWxBLz1b]
- >>798
デッドリフトに近い運動になるかな。
下半身と体幹部にはいい刺激でしょう。
四股もいいんじゃないですか。
でもそのへん全て怪我のリスク、労力に対して効果は標準的なトレーニングの比じゃないので
積極的にはお勧めしませんが。
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/14(土) 14:27:53 ID:+g8z3ZTP]
- スクワット、デッドリフト、ベンチプレスの効果は絶大ですね。重量あがるにつれて体が
締まってくる。
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 17:02:02 ID:I21qyDGG]
- 有酸素前にする筋トレは、何が一番いいのでしょうか？？
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/14(土) 17:16:51 ID:SWxBLz1b]
- >>808
自分が鍛えたい部位の筋トレが良いに決まってる。
よく分からないなら全身バランス良く鍛えるという意味で807さんが言ってる３種目ですね。
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/14(土) 17:34:23 ID:x54BWfOL]
- あ？
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 22:02:33 ID:0EYjYhIy]
- 食事管理が一番大変
なんでお腹こんなに空くんだろう
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 12:34:25 ID:Mcm3WOos]
- 身長175cm体重80kgのピザです
いい加減恥ずかしい体型に嫌気がさしたため、ダイエットを決意しました
運動は苦手なクチで、基礎体力は無い方です
その反面食うのは好きで、できればリバウンドしにくい体を目指したいと思っています
ジョギング＋腹筋重視のダイエットを考えているのですが
同じ時間帯で一度にやるなら、有酸素運動と筋トレはどっちを先に行うべきなのでしょう？
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/15(日) 12:41:02 ID:WAABpQLs]
- お前過去レスくらいよめや
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 12:48:01 ID:TFfetQWn]
- >>812
考える前にやって見ましょう。
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 13:38:21 ID:Mcm3WOos]
- >>813
知らないなら黙っててください
こっちに書いてあったのでもう結構です
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276615163/
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 15:03:11 ID:GhdiU6Ka]
- ID:Mcm3WOosは、なかなか行動力があるやつだな
その調子でガンガン走って膝をこなごなに壊せばいいと思うよ
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 15:11:33 ID:vdYA1VAT]
- ジムに通って、これとこれやればどんな豚でも痩せる。
www.youtube.com/watch?v=wZz4OI0_Tek ボディコンバット（有酸素系 １Ｈで400-500Kｃａｌ消費
www.youtube.com/watch?v=wZz4OI0_Tek ボディパンプ（筋トレ主体 １Ｈで300-400ｋｃａｌ消費
これに加えて男なら、ジムのマシンで全身をくまなく鍛えればｏｋ
ジョギングが2ｃｈじゃ神話扱いだが、実際のとこヒィーヒィー苦しいだけで
１．５キロ走っても春巻き一本分（120kcalくらい？）の効果しかない。物足りなかったら
上の運動のオマケとして３ｋｍ－５ｋｍくらい走ってもいいかもね。
逃げるな、言い訳するな、逃げ道作るな、
豚の餌代があるならその分ジム代にでも回せ、動いて汗かけ豚
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 15:15:57 ID:vdYA1VAT]
- www.youtube.com/watch?v=v1NTP2sl4LQ ボディパンプ（筋トレ主体 １Ｈで300-400ｋｃａｌ消費
アド重複してたね。バーベルかついでのスクワットとかするパンプのほうは、最初少し膝が痛くなるかもしれん。
デブならなおさらそうだろう。
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 15:51:20 ID:+OAr/oSJ]
- Mcm3WOosが誰かに殺されればいいのに
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 16:15:58 ID:yNukVeoo]
- 筋トレって3日に一回ペースでも意味あるのかな？
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 17:01:57 ID:jQ3SDupR]
- このスレの筋トレという名のリハビリなら筋肥大もしないから
毎日やらなければ痩せもしないので意味もない。
筋肥大を目的とした適切な負荷でやっているなら、部位にもよるが3日に1回は普通。
つか毎日できるものでも無いし、故障の原因になりやすい。
維持なら1週間に1回でも十分。
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 17:04:41 ID:9KPoowC5]
- 俺は毎日やらなくても「意味も無い」などと断言できるようなものじゃないと思うな。
>>820
３日に一回ペースだって意味はあると思うよ。無理ないペースで取り組んでみたらどうかな？
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 17:39:10 ID:J12vevyB]
- 正確にいうとちゃんとした適切な負荷の筋トレなら３日に１回程度のペースじゃないといけない
筋肉がつくのはトレーニングの後の急速期間でその時期にまた同じ場所のトレを繰り返すと筋肥大がうまくいかなくなるから
ちゃんとした筋トレじゃないならカロリーを消費するだけが目的だからガンガン毎日やったらいいと思う
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/15(日) 17:46:27 ID:3HA59n32]
- ×ちゃんとした筋トレ
○高負荷の筋トレ
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 17:48:09 ID:yNukVeoo]
- >>823
ダイエットするための基礎代謝を上げるための筋トレだから負荷はかかってる
と思う。でも筋トレっていうほどがっつりやってるわけじゃないから違うのかな？
ジムでトレーニングしてるんだけどさ
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/15(日) 18:10:07 ID:ahoSAgoR]
- このスレの>>821がやってるような名ばかりの有酸素運動ごっこから
痩せもしないし腹が減るだけなので意味もない。
心拍数計を使って強度管理、休息時間管理を適切に行って筋トレをしているなら、
デブが申しわけ程度にやってるダラダラ有酸素運動はやる必要がない。
部位別メニューの立て方にもよるが、筋トレは毎日できるし、基礎体力のアップになるので
故障の発生を極めて少なくできる。
体調管理のための有酸素運動なら1週間に1回、２０分程度で十分。
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/15(日) 18:38:43 ID:449Zpg76]
- 身長165cmで今70kgあるんだけど、元々55kg当たりを行ったり来たりしてました。
今、サイクリングと筋トレ（主に腹筋）、食事制限してるんだけど
15kgも痩せると痩せた力士のように皮が悲惨なことになりますか？
年齢は25歳です。
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 18:43:13 ID:UsdFoWdz]
- 172.85から55まで落としたけど皮は垂れなかったよ
筋トレ、有酸素ガッツリやってたら大丈夫じゃないかな？
食事制限だけだとわからないけど
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/15(日) 18:52:20 ID:449Zpg76]
- おぉ、まだ始めたばかりですがそれだけが気がかりでした。
ダイエットて、マジで辛いすわ
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/15(日) 19:09:43 ID:LuX4QkOW]
- 筋トレ関係の話は相変わらずグダグダやねえw
でもウエイト板からの出張組はレス控えた方がいいらしいからとりあえず見守ると。
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/15(日) 19:12:37 ID:R9F7Ybg4]
- ダイエットは辛いと思うのは序盤だけだからガンバ
俺はもう腹が全然減らんし、ジョギングしないとなんか物足りない感じにまできた
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/15(日) 19:19:12 ID:449Zpg76]
- ラーメン屋とかケンタ、焼き肉屋の前通っても余裕になりますか？
24時間ひたすら食いもんのことばかりで辛い
今から邪念を打ち払いにサイクリングとバッティングセンター行ってきますﾉｼ
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 19:37:09 ID:BsDayUTz]
- >>832
ちゃんと管理してれば月1回とかなら食べてもいいんだよ。
自分はケンタはもう食べる気しないけど、ラーメンは気に入ってる店でたまに食べる。
焼肉はランチとか量が決まってるものにしてる。
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/15(日) 21:04:43 ID:31lmGuao]
- >>832
自分は王道で1年で70→58kgまで落ちたよ
お菓子も週1で食べるし、週末は好きなもの食べて飲みにもいくよ～
代わりに平日の夕飯は質素に野菜、ヨーグルト、ささみ肉なんかで済まして調節してる
飲みに行くと量食べるから驚かれるな
食べないで痩せたわけじゃないからそりゃ食べますよｗ
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 21:09:30 ID:PCzifmFf]
- ケンタマクド吉野家松屋天やかつ屋が全部歩いていける範囲にある環境から
そういうものが一切無い環境に引っ越して1年もしたら一切興味なくなったよ
今思うのはああ言うのは「習慣」なんだなあって事と、そう言うものを一切食わなくても
運動をしなければ大して痩せはしないって事、なんで今は田んぼ道を毎日1時間走ってます
走り始めて8ヶ月目で10キロ痩せて念願の標準体重になったよ
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/15(日) 21:39:41 ID:449Zpg76]
- とりあえず始めたばかりだからダイエットが習慣化するまでは
ラーメンケンタマック焼き肉は自重してみせます。
サイクリング汗ダラダラかいたけど
とてもこのペースじゃ続きそうにないからウォーキングにしようかなぁ
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/15(日) 23:54:51 ID:GSuiLlbh]
- まあ生活習慣を変えるのは簡単ではないな
結局は自分次第。痩せたければ食べたい物も我慢する努力して継続的に運動する。強い意志を持ち続けれるかが重要
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 01:37:46 ID:Wq7/ggO4]
- >>836
そんなんじゃ三日坊主で終わるぞ。週一で好きなもの食べる日作るとか
これなら続きそうという程度のものでないと。続けるのがまず第一。
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 04:03:19 ID:F7CzvCVy]
- 体重が停滞してる時に1日思いっきり食べると2、3日体重は増えたままだけど
後日体重が減りやすくなる、なぜかはわからないけどずっと我慢してないで
たまに体にご褒美をあげるのも悪くないじゃないかって思った
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 04:06:45 ID:+Hu+gmp6]
- >>839
わかるわかる。大食いするとその後でスコーンと落ちたりするよね。
体が飢餓状態の危機感をリセットするのかな。
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 04:39:37 ID:F7CzvCVy]
- >>840
なんでだろうね、食べた日はまたやっちゃったよ…って思うけどｗ
後体重計は毎日のらない方が良いと思う、食事制限や運動してるのに
体重減らないと鬱になるから最低2週間に1回ペースで測るとストレスがたまらずに
すむよ
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 09:59:34 ID:nwcYmRau]
- 一日単位の体重なんか見るなよ
短期間での増減で一喜一憂するほどバカらしいものはない
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/16(月) 12:29:14 ID:w3K8aGmb]
- 昨日と100gしか減ってねぇ。
運動にメシ制限してるのに！
まぁ一日単位で一喜一憂もたしかにバカらしいけど
てめーの場合、一週間とかにすると食った分は明日帳尻合わせればいいや、とかになるから
一日単位で抑えつけておかないと暴走してしまうよ。
上手く行かねーなぁ
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 12:36:01 ID:sfg2sU7A]
- 自分も帳尻合わせは早いうちがいいから毎日体重量ってる。
減り具合を見るより増やさないための体重測定だな～。
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/16(月) 12:38:53 ID:7IcgSuri]
- 朝トイレ後と寝る前二回計ってる…
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/16(月) 12:45:38 ID:kRuyVwPi]
- 5月の終わりから毎日食ったモノと体重をパソコンに入力して管理してる｡
だいたい朝はパン１枚にハム2枚載せレタス特盛りのサンドイッチにアイスコーヒー｡パンが無い時はヨーグルトにハチミツかけたやつ｡
昼は社食かたまに外に出てしっかり食うけど､コッテリしたもんとか揚げ物は無しで｡
夜は野菜多めで魚中心｡肉もたまに｡白米は食べない｡
これに週4日5km程度のスロージョグ＋軽い筋トレで5kg弱痩せた｡
一時期停滞したけどね｡
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 15:52:28 ID:iw2tLoTm]
- エアロビクス系の有酸素運動は、毎日じゃなくて週四回位の方が良いですか？
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 15:54:53 ID:sAwuYhD3]
- まいんちでいいとおもうよ。
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 16:33:12 ID:+0Hq8C3q]
- 運動は疲れがたまってたら休む
ないならやる
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 16:47:33 ID:TgwBsE21]
- ブタは適当な理由付けてはすぐサボるからブタなんだよ。
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 17:41:00 ID:ZHxXEB7a]
- とブタが鳴いておりますｗｗｗ
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 18:09:31 ID:iw2tLoTm]
- >>848ー>>849
毎日(二週間)続けてるんですが、 毎日疲れてるんですよね。
運動を始めてから、筋肉の張り？と浮腫がずっと取れないので、時々は休んだ方が良いのかなと思い、質問させて頂きました。
ありがとうございました。
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 18:31:01 ID:sAwuYhD3]
- >>852
いやいや、そういう事情なら休んだ方がいいよ。
そういうことは始めに言ってくんなきゃ。
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 19:03:02 ID:iw2tLoTm]
- >>853
ありがとうございます。
運動を始めてから体重が１キロ増えてしまったので、焦って頑張り過ぎてたかもしれません。
時々お休みしつつ、続けたいと思います！
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 10:42:35 ID:LEdAtml7]
- 確かに毎日やってると、疲れも蓄積してくるよね。
筋肉も回復時間で24-48ｈくらいの休息が必要だってどこ見ても書いてあるし。
でも、まぁデブのサボるための口実にもなりやすいんだよな
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 11:00:39 ID:GoAGUyTD]
- 俺はある程度ゆるくやった方が続くけど、
その辺は人それぞれだろうな
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 11:25:06 ID:JsXrd6QF]
- >>855
とブタが鳴いておりますｗｗｗ
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 11:59:16 ID:SO6xNSFp]
- トレーニングって、自分のカラダと会話するってこと。
｢週何回やったらいいですか？」なんて質問する方がヘン。
「次のうんこは何時にすればいいですか？」と質問するのと一緒。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 12:55:59 ID:P0syIcp4]
- でも、トレーナーに週何回やったらいいですか？って聞いたりはあると思うけど、
人に「次のうんこは・・・」って聞かないよな。
一緒じゃないと思う。
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 12:59:54 ID:kOkfnKb1]
- うんこは便意があるときにするけど
トレーニング意ってのはないからな
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 13:20:44 ID:75sImSTH]
- 排便はおおむね自律神経の支配下にあるが、トレーニングは体性神経によるものだな。
完全に違いすぎるｗ
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 14:02:20 ID:SO6xNSFp]
- 一緒だよ。
いつ排便するのかは、自分じゃなきゃわからない。
いつトレーニングすべきなのかは、自分のカラダに相談すべきだ。
仮に質問者が、年齢、労働強度（職業、業務内容）、身長、体重、
摂取してる食品明細、生誕からの全ての運動歴、今後の具体的な目標、
現在の裸体写真を晒しても、正確に返答できる人はいないと思うけどね。
質問者の母親でも答えられないと思うが。
ネットで質問すること自体がヘン。
スポーツクラブのインストラクターに聞けばいいのに。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/17(火) 15:44:00 ID:P0syIcp4]
- >>862
だから、スポーツクラブのインストラクターに、トレーニングの頻度や時間は聴けるけど、
排便の頻度や時間は聞かないでそ。
だから一緒じゃないって言ってるのに。
日本語勉強してから来てね
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 15:46:42 ID:75sImSTH]
- ほっときゃいいのよ。んなもんで言い負かそうと思う必要すらない。
もはやどーでもいいスレ汚しでしかない。
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 16:34:28 ID:SO6xNSFp]
- ネットで質問する奴ってつくづく馬鹿だと思う。
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 16:40:38 ID:9w7rZxfH]
- >>862
ジムには行ってません。
宅トレです。
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 16:58:27 ID:LEdAtml7]
- とりあえず、ジム池。ジムいけば結果が出る。
デブにありがちなどうでもいいような誤差に拘って言い訳しまくって
ロクに運動しないという王道パターンに陥らない限り、結果は出てくる。
>>863みたいに、自分の最適な運動は誰にもわからｒｙ とか言い訳ぶっこいて
今日も家でゴロゴロしてお菓子食ってるようなのが一番ダメ。
寝言ぶっこく前にジムいって常識の範囲で運動しろ デブは死ね
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 16:59:05 ID:Aykx1dyR]
- >>862
＞自分のカラダに相談すべきだ。
＞スポーツクラブのインストラクターに聞けばいいのに。
たった9行のレスですら論理破綻してしまうような筋肉バカが、
人様の質問に答えようと思うからおかしな事になる。
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 17:42:45 ID:9w7rZxfH]
- >>867
このスレは“ジム”で有酸素運動＆筋トレのスレなんですか？
すみませんでした。
でも、デブではありません。
173センチ、53キロなので。
体力付けたいのと引き締め目的です。
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 17:43:42 ID:P0syIcp4]
- ジムジム言っててジム依存は死ね
自分で運動できないの？？
馬鹿なの？？
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 17:47:31 ID:P0syIcp4]
- >>867
自分の最適な運動は誰にもわからｒｙ とかいいわけぶっこいて
そ ん な こ と 一 言 も 書 い て な い で す が
なんか日本語がダメな人みたいですね。ｗ
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/17(火) 17:47:58 ID:SO6xNSFp]
- >>868
あんた、それマジで言ってんのか？
プロのインストラクターから新参者のトレーニーを見れば、
身体の大きさ、状態、顔色、本人のやる気、雰囲気、空気などを読んで、
瞬時に打倒な判断が出来るだろ？
それが コミニュケーション力 ってやつだよ。
ネットの掲示板で、２バイト記号数個で質問するのと
どれだけ大きな違いがあるのか理解できないのか？
だから家の外に出たり、社会で人と交わったりすることが出来ないんじゃねーか？
幼稚園からやり直せ
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 18:01:06 ID:eaiZ2ea/]
- 王様大杉ｗｗｗｗ
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/17(火) 18:01:17 ID:ATy7VvsJ]
- >>872
横レスだが
なかなか、フィットネスクラブにプロと呼べるようなインストラクターなんかいないよ。
ひょっとしたら、んなもん分からん(≧∇≦)って書いた奴がインストラクターだったりするかもだし。
さらに横レス
有酸素運動して足が浮腫むってなら、ちゃんとしたジムでパーソナルトレーナーでもつけなよ(^w^)
運動向いてない人なんだから。
心拍数１３０以下くらいの低負荷で故障って、どんだけ体壊してるんだ？
ジムが嫌なら医者行け(≧∇≦)
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 18:11:20 ID:QuIXcpmW]
- 知識だけは立派なデブたちだな
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 18:42:49 ID:n7R47+wc]
- なんでデブではない人がダイエット板で運動の質問するんだろう？
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 19:31:36 ID:eaiZ2ea/]
- ウ板の刺客だろ
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 20:20:19 ID:c76Ro/2u]
- >>874
お前キモイなΣ(ﾟдﾟ )
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/17(火) 20:23:27 ID:jrbO30Sg]
- ♀20 153㎝ 56kg
B94 W70 H93 のピザ豚です
8月3日から筋トレ&ウォーキング(毎日30分～１時間)&食事制限で60→56.2まで痩せました。
乳とお尻は残してウエストに重点置いてマス
いまんとこ、76→70…
62くらいまでがんばろ…
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 22:15:30 ID:sv2GjxWr]
- とりあえずウォーク＋ジョグ20分＆腹筋始めて2週間だが2kg落ちた
夏場だからか？
食べたくもないのに200円だからビッグマック食ってきた
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/17(火) 22:23:17 ID:KoqdhVgn]
- 運動といえる運動なしで、普通に仕事してるだけで週に2kgは落ちるぞ。
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 22:45:39 ID:dpWE24+F]
- みんな王道ダイエットに取り組んで基礎体温上がってきてる？
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/17(火) 22:47:21 ID:AUgZnn4q]
- >>881
テメーと違ってみんな普通のデブだから減る訳がねーんだよw
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 23:08:20 ID:eaiZ2ea/]
- 王道初めて二ヶ月だけど確かに体が芯から熱くなってきたよ
体温計無いからわからないけど…冷え性が治って寝るとき扇風機当てっぱなしでも冷えなくなった
一応スペック
171㌢77㌔→69㌔
まだピザだけどガンガル(`･ω･)
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 23:10:10 ID:GxyTQ6Wb]
- 週に2キロ減るってすげえな、1年経ったら地上から消滅しちゃうぞ、蒸発というべきか
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/17(火) 23:13:14 ID:KoqdhVgn]
- ちなみに今170cm51kg。
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/17(火) 23:13:42 ID:oXXoECuN]
- 7月1日167cm71kg19.6%
だったんだが
毎日30分～60分のジョギングと
30回～60回の腹筋やってたら
8月17日167cm64kg14.6%
になった
走んの気持ち良くなってきた
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 23:53:19 ID:9w7rZxfH]
- >>886
男性ですか？
男性で細すぎるとモテないですよ。
違ったらすみません。
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 23:59:16 ID:mghXU7V1]
- >>879
写真うｐ
できれば乳も
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 00:07:28 ID:KoH5TA1X]
- >>881
預言書が燃えてないか確認した方がいいよ
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 00:08:23 ID:4O6A6LA9]
- キッチンのシンクにつかまって膝を曲げ足を浮かし腕だけで体を支える
そもまま腕の曲げ伸ばししたらスゲー効く感じｗ
１０回くらいでプルプルしてきた
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 00:57:21 ID:wiJECfhI]
- >>889
うまくアンカー付けられてるかな？規制ばっかりだったから、２ちゃん初心者なんよ。
ケータイから書き込むのも一苦労。
いい人も中にはいらっしゃるのはわかるけども、今はマジピザなんで罵られるのは目に見えてるけど、かなり打たれ弱いのでご勘弁願いますｗｗｗ
ちょいぽちゃなフィリピーナ想像してもらうとわかりやすいかも。
もっと痩せたらうpさせて頂きますわ。
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 02:25:34 ID:/FmDUaoa]
- 食事管理きつくて普通にトンカツとかラーメンとか食べてるけど
有酸素運動と筋トレちゃんと持続してやれば痩せるもんだな
ジョギングとかすごい楽しくて1時間ちょっと走って800キロカロリー
落とせるようにまでいったしね
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 03:10:05 ID:awXbn4Nw]
- 老化が進みそうな痩せ方だけどな。
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 07:51:37 ID:3IlIGHgI]
- 人は皆老いて死ぬ、老化を遅らせても進ませても結局死ぬ
どんなことをしても終点は「死」しかない、好きなようにやればいい
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 12:46:30 ID:st2qBQUC]
- 死ぬ時もデブのままよりマシだ
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 14:42:56 ID:782F4uAD]
- とデブがほざいております
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 16:29:33 ID:c84Xo2BU]
- 食って痩せたと言っても100kgが80kgになった程度だろ。
体脂肪率が20%以上のブタは自分に甘いからな。
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 16:53:34 ID:Jwgqgmv7]
- >>898
じゃ、おまえは相当自分に甘いだろ？
体脂肪率３０％超ってどんな気分？？
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 17:18:21 ID:iBHeaf2B]
- 私の体脂肪率は53万もあるのですよ
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 19:26:51 ID:8mxFmUVF]
- 53万パワーですか？
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 19:31:45 ID:oJodjkq8]
- 俺、億千万の胸騒ぎ～Japan!!
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 19:46:15 ID:36N4NcYT]
- >>902
お前今季最大つまんねーよ？
読み返してみ？自分のレス
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 19:48:38 ID:CRzwf3TJ]
- >>901
(フリーザ様ですよ！)
みんなの現金を少しずつオラの口座に振り込んでくれ…！
行くぞ！現金玉！
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 21:02:06 ID:g4YGB3Ap]
- >トレーニング頻度について
やってみるしかないです。
一般的には超回復理論という一種の仮説に則って48~72時間空けるけど別に毎日やる人もいれば
2週に1回って人もいる。まあそこは試行錯誤的に決めるというかやれば分かるし、やらない限りはいくら話しても
絶対分からない部分だね。
- 906 名前：893 mailto:sage [2010/08/18(水) 21:10:07 ID:/FmDUaoa]
- >>898
身長170cmで74kgだったのが56kgになったよ
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 21:17:51 ID:3IlIGHgI]
- 身長が170あるのに体重たったの56kgとか、そんなんじゃ男らしゅうなか！
これから朝飯は目玉焼き一個でどんぶり飯4杯喰うて太らにゃあいかんばい！
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 21:22:55 ID:iu3PBtZ0]
- >>906
期間はどの位かかった？
同じ位の体重、身長だから、気になる
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 21:52:28 ID:/FmDUaoa]
- >>908
5ヵ月だけど最初の2ヵ月は走るのさぼったりしてて結局4kgしか痩せなかった
でちゃんとしたランニングシューズを使って走ったり筋トレも加えたら3ヵ月で
14キロ痩せたよ。1週間に1キロ痩せるって考えながら走ってたかな
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 23:21:02 ID:bvQEVszX]
- 今ビックマックが200円だから、二個も買って食べてしまった
さすがにポテトは注文しなかったが
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 23:37:25 ID:BYz3uDb4]
- >>909
摂取カロリーとかどうだった？
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 23:53:36 ID:/FmDUaoa]
- >>911
ちゃんと測ってないから詳しくはわからないけど
朝：ヨーグルトとか野菜ジュース
昼：普通に食べる
夜：普通に食べるけど炭水化物だけちょっと減らす、酒は飲まない
って感じかな。 どうしても腹へってきつい時は炭酸でごまかしてた
以前食事制限だけで59キロまで痩せたけど体がぶにょぶにょで体重の割に
体系がおかしかったんだけど今は標準体型だよ
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 11:58:33 ID:LU43jMXE]
- あんまり細い男の人って萌えない。
貧弱に見えてムラムラしない。
でもデブも嫌だけど。
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 12:50:49 ID:gQmEdA5p]
- そうか、よかったな
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 14:46:16 ID:VWGqrmnl]
- 女は男の長い手の薬指に魅力感じると読んだのだが本当なのか？
なんでも長い薬指の男はいろんな面で優れていることが多いので魅力を感じる
ようになったとか。
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/19(木) 15:44:03 ID:nLb8hDYp]
- >>915
ん～薬指にこだわらないけど手指のすらっと長い人は憧れるかも
性別問わず育ちよさそう
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 17:01:23 ID:nl3ODxfU]
- 指がすらっと長くてもデブはもてない、余計なこと言ってないで痩せる努力しろ
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 19:42:04 ID:LU43jMXE]
- >>917
指がすらっと長いデブを見た事ない。
指よりも腕に男らしさ感じるかな。
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/19(木) 19:46:48 ID:0fwpQAKL]
- 918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2010/08/19(木) 19:42:04 ID:LU43jMXE
>>917
指がすらっと長いデブを見た事ない。
指よりも腕に男らしさ感じるかな。
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/20(金) 00:14:03 ID:drEiX9L/]
- 腹筋はバリバリなのに、胸が出てます。
しかも左側が大きい・・・
何が足りないんですか？
男ですが！(´・ω・｀)
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/20(金) 00:44:57 ID:9wNsh+gs]
- トキメキが足りない
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 01:22:20 ID:W9S0OT37]
- 小中高校で
短距離、垂直飛び等が得意だった人⇒即筋
小中高等で
短距離、垂直飛び等が苦手だった人⇒遅筋
短距離もマラソンも獲物使ったスポーツも全部とくいな奴いたのは
中間の筋肉比率が多い＋循環器系が優秀なのかなぁ？
ともかくどのタイプの筋肉が大まかにどっちが多いかってわかるから
適正判断してそれにそって鍛えればいいんじゃないか？
俺みたいにドンくさいのに、器具使って筋トレして肥大狙っても意味内
と思うわ。学生のときジムってたけど、すぐ器具の重りの最大重量に達した
けど、ガチムチ体育会やＯＢおっさん達をまねてに、プロテインのんでみた
けどマッチョにならなかったもんなぁ。それに、数年間何もしないでも、な
ぜかtanitaだといつも筋肉量４だし。
てか、ジムにいって糞重いの借りないと、筋肉とか増えないよなぁ。。
体重落とすときは、体重につられて、筋肉量が減らないようにするストレッ
チのが一番大切なんじゃね。。まぁ白筋主体の人だと、ストレッチしても、
重量トレーニングつづけないと落ちるけど。
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 01:44:08 ID:J1tQLYnL]
- 筋肥大させてもその後、やり続けないと力にならんぞ
重い重量を少なく（限界まで）やる→筋肥大
繰り返しやる→筋力up
だから見せ筋が凄くても、力が弱い奴とかもいる
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/20(金) 01:51:13 ID:drEiX9L/]
- 力を誇示するためにダイエットしてるわけじゃないしなぁ・・・
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 01:53:20 ID:1V7jij9N]
- >923
今時、見せる以外に何か用途あるの？
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 01:58:32 ID:U/pxR6S6]
- 見せ筋ってほんと意味ねえ
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/20(金) 06:10:49 ID:7eDZyE25]
- まぁ、ビルダーなんかのトレーニングはターゲットの筋肉だけ稼働させて
反復させるから、一般的なスポーツみたいに全身の連動とか他の筋肉群との
連携とかで力だしてるわけじゃないからね。
そもそも目的も目指しているものも方法も違うから、比較なんてできないよ。
あとは個人的な価値観の問題だね。
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 06:36:04 ID:E6OgMd7+]
- ダイエットの筋トレは筋肉維持とボディメイクの為
。
見せ筋の為じゃない。
つか、見せる程ないだろ。
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 07:08:53 ID:rRTB20KB]
- 何かの格闘技、スポーツ目的とかで見せ筋じゃまずいレベルならダイエット板来ないでしょ
その種目ごとの鍛え方もあるだろうし
ダイエット板なら見た目が目的で正しいんじゃない？
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/20(金) 07:54:12 ID:HUFtS1iO]
- 筋トレしないと維持できないような筋肉は見せ金だ。いますぐ捨てちまえ。
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 08:08:21 ID:jrr0wPEW]
- もったいない、捨てるくらいなら俺にくれ
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/20(金) 10:04:36 ID:LdNEgwMb]
- 病的肥満の人以外はダイエットの目的自体が見た目の向上でしょ。
見かけだけの筋肉で充分だと思うけど。
というか筋力は筋肉の太さと正の相関をするので筋肉多い人は筋力も大きいけどね。
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 10:17:45 ID:YXyVrvTJ]
- ウェイト板によると
見せ筋だの使えない筋肉だの騒ぐのは、キモガリの戯言だそうだ。
ダイエットが必要な人なら筋肉は有って邪魔なもんじゃないと思う。
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 10:25:27 ID:QHayBV31]
- ウェ板の脳筋理論なんかここではほんとどーでもいいんで、
そっちの住人の方はお引き取りくださいませんかね？
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 10:29:07 ID:oT2mMFtX]
- 使える使えないってのは筋肉の問題じゃなくて
運動神経の問題じゃないの？
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/20(金) 10:36:41 ID:BZ/gKymk]
- ↑
あほや
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 10:37:50 ID:1V7jij9N]
- >928
ボディメイクと見せ筋って、どう違うの？
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 10:56:07 ID:6wu2G63w]
- そんなことより俺達はまず痩せることが一番で
そこから締まった体にするのかガチムチにするのかで
筋トレのやり方かえればいいんじゃないかね。
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 11:02:08 ID:QHayBV31]
- 筋トレのやり方自体は同じだからダイエットだからと言って変える必要は無いという説を常に唱える人もいるし、
そういう考えもあることは認めるね。人それぞれってことでいいんじゃないかい？
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 11:33:29 ID:yhPEqFEu]
- 自分はこうなりたい・・・・
自分はこうしている・・・・・
常に主語は自分なんだよね。
そうじゃなきゃだめ。
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/20(金) 12:24:57 ID:LdNEgwMb]
- >>935
目的に対して「使える」「使えない」っていう概念が生じる。
複雑な動作が必要なスポーツなら筋肉の動きをコーディネートする能力が必要で、それを運動神経と呼ぶなら
その通りです。
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/20(金) 12:26:58 ID:LdNEgwMb]
- >>938
>筋トレのやり方かえればいいんじゃないかね。
筋トレの基本は常に同じ。変えるのは食事だね。
それと引き締まった体を目指すのなら出来るだけ早い段階から筋トレした方がいいよ。
ガッチリ体型を目指すのならなおさらです。
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 12:37:26 ID:E6OgMd7+]
- >>937
見せ筋は肥大した筋肉を見せる
ボディメイクは引き締めて見た目を改善する
似たようなもんだが程度と主張の問題だな
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 13:47:04 ID:wMyo5VXc]
- お姫様抱っこが出来る筋力があれば良いよ
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 14:54:30 ID:lbJ1jdyZ]
- 板的に痩せるのが目的なんだから
それで筋肥大なんてたかがしれているんだし、
筋肥大を話題にすること自体が板違いなんだよ。
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 15:26:29 ID:yhPEqFEu]
- >>945
板的には、目標や理想はそれぞれの人々が
自分に合った方法で結果を出すのが目的なんだよ。
結 果 を 出 す こ と 、な。
他人がどんな語句や話題を出そうが、それは他人事だろ？
自分の結果を出せよ。
あんたの書き込みを見てると、何か猛烈なコンプレックスを抱いたカタワ者
の匂いがぷんぷんしてキモいわｗ
なんか哀れｗｗ
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 18:27:59 ID:U/pxR6S6]
- 965 名前：無記無記名[Sage] 投稿日：2010/08/20(金) 16:23:28 ID:hHZAYDYw
ボートと筋トレの文章なんだけど、かなり面白かった。
筋トレはボートを速くできない
www.setarc.jp/columns/furukawa/007.html
続・筋トレはボートを速くできない
www.setarc.jp/columns/furukawa/008.html
つまりボートにおいては持久的に筋肉を鍛えることが大切で、
そうでない鍛え方はマイナスになる場合もあるらしい。
これはもちろんボートだけの話ではないよね。
もちろん筋力重視で鍛えた方が良いスポーツもあるだろうし、その場合は、それに即した鍛え方が良いって事になると思う。
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 18:43:51 ID:yhPEqFEu]
- >>947
そのリンク、３５年前のことを後悔してるって話しでしょ？
うさぎ跳びがトレメニューに取り入れられたり、トレ中は水を飲んではいけない
なんて時代の話しじゃ？ｗ
過去の自分の失敗を素直に受け入れて、改めることが出来ないと、前には進めないって教訓でしょ。
「見せ筋」って言葉、使わない方がいいと思うよ。
自分の価値が下がるだけだよ。
他人に自慢することの一つすら無い、何もない空っぽの人間だと思われるかもよ？
日々のこつこつとした努力の積み上げの結果、得られたものは、
その人にとっては価値のあることなんだよ。
その努力の結果に対して「見せなんたら」なんて言ってる時点で、負け犬の証明だよｗｗ
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 18:44:48 ID:CkreFFW0]
- よく持久系スポーツのシチュエーション引っ張り出してくるやつって何なの？と思う
ガリとマッチョ、お互い趣味でもない限りそんな機会ねーだろ
ボートにしてもまあ漕ぐ機会はあるだろう。だがなんで競技レベル前提なんだ？
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/20(金) 18:45:07 ID:LdNEgwMb]
- >>945
ダイエットにおける筋トレの目的は筋量と代謝を維持する事。
正確には減量中に起きる筋量と代謝の低下をなるべく抑制する事。
そのための筋トレと筋肥大を目的とする筋トレは基本的に同じです。
なので筋肥大の話は確かに板違いなんだけどトレーニングの話をすればどうしても重なる部分が出ちゃいますね。
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/20(金) 18:48:03 ID:LdNEgwMb]
- >>947
そのリンク先は要するに持久系の競技のために瞬発系のトレーニングをしても効果は薄いよって言ってるだけでは？
サッカー上手くなりたいのに野球の練習してもダメだよって言ってるのと同じような気がw
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 18:50:54 ID:E6OgMd7+]
- 使えない筋肉以前に、見せる筋肉がないやつが書いても意味ないだろ。
BIG3合計500とかならともかく。
いい加減、スレ違いにもほどがあるわ。
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 18:51:13 ID:qUVFJT0u]
- なんか筋トレにトラウマでもあるの？
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/20(金) 18:57:19 ID:HUFtS1iO]
- 筋トレしないと維持できないような筋肉量と代謝はいらんのですわ。
日本じゃモコミチやジャニタレがマッチョ扱いですから。
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/20(金) 19:02:44 ID:LdNEgwMb]
- >>954
>筋トレしないと維持できないような筋肉量と代謝はいらんのですわ。
だから別にそれでいいんだって。
全ての人が筋量を意識する必要も無いし、意識しても最大効率の筋トレをする必要も無い。
ただこのスレは筋トレの話題も出るスレだからその場合はどうしてもウエイト板的な内容が入ってくるのは仕方ないよ。
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/20(金) 19:15:56 ID:YC4Ai4qr]
- 減量中の筋トレは週1も週２も効果あそれほどかわりませんか？
筋肉の維持には週１でもいいときいたことあるんですけど
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 19:19:53 ID:QHayBV31]
- >>956
どんな筋トレをどれくらいやってるかにもよるだろうけどさ、
週１と週２じゃあ効果は相当違うんじゃないかい。
週２～３回くらいやってもバチは当たらないと思うけどな。
でも、全くやらないよか週１でもやったら良いと思うね
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 19:23:48 ID:2cZ/IAhV]
- 一度にたくさんの部位をやると体力的にもきついとおもうので、今日は腕立て、明日は腹筋みたいなかんじでわけてやればいいんじゃ
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 19:26:15 ID:QHayBV31]
- >>958
さんせーい。
自分は腹筋は毎日やっちゃってるけどね。
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 19:27:13 ID:yhPEqFEu]
- あー良かった！
オレ、週３回筋トレやってるから、バチは当たらないんだぁ！ｗ
筋トレ２０分後にはＨＩＩＴ８本やってるし、１回の食事のカーボ摂取量も低く抑えてる。
ベンチプレスのＭＡＸがやっと６０ｋｇを超えて、肩甲骨の可動域が広がった。
というか、今までが硬すぎたって感じ。
肩甲骨周辺が柔軟になると、褐色脂肪細胞も活性化するから
体脂肪削減には役立つと思う。
当然、筋 肥 大 もしてる。
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/20(金) 19:33:54 ID:LdNEgwMb]
- >>956
維持目的なら週一なら充分。と言うか２週に一回でも多分OK
もちろん同一部位に対してだよ。
逆に刺激が充分じゃなければ毎日やっても厳しい。
心配ならなるべく高頻度でやればいいんじゃないですか？
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 19:45:18 ID:rRTB20KB]
- 上半身、下半身それぞれ週一で合計2回
筋肉は微妙に落ちてるなぁ
体脂肪率からすると脂肪9筋肉1ぐらい割合で減量
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 20:37:00 ID:4s0BfQWX]
- >>940
同意。
自分は一応毎日してる。ただし10分とか、場合によって片足スクワット10回だけとかの日もある。
ダイエットなのだから自分にできる範囲で続けられる事を続けるのが実は効率が
良いと思う。
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 21:39:10 ID:ydHK+2w6]
- >>962
9：1は凄いな。
どんなトレーニングしてるか参考に教えて。
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 22:11:48 ID:rRTB20KB]
- >>964
普通にウエイトトレ
種目はベンチ、チンニング、ワンハンドロー、スクワット、カーフレイズぐらい
元がデブすぎたからねえ
はじめの10キロ痩せたぐらいじゃ除脂肪体重あまり減らなかったけど
そこから少しづつ落ちてきちゃってる
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/20(金) 22:29:36 ID:7eDZyE25]
- 使える筋肉が～って言い出す人のパターンをいくつか
○プライドが高い。もしくは他人を見下す傾向が強い。
○少なくない割合で、さほど筋肉がついてないケースが多い。
○スポーツ生理学や筋トレに関して無知であることが少なくない。
○自分のやっている競技以外のスポーツに対して理解が足りていないケースが多い。
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 22:43:32 ID:1V7jij9N]
- >943
「引き締め」って具体的にはなんなんだ？ 筋肥大じゃないのか？
筋萎縮？
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 23:45:13 ID:xa7yonyh]
- >>967
よくわからんけど筋肉を出来るだけ維持しながら脂肪を減らす事じゃないかな。
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 23:54:03 ID:E6OgMd7+]
- >>967
なんでそんなに偉そうなの？
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 00:03:09 ID:I+YN1HJX]
- >>967
腹筋周りは内臓を覆っているので、内臓脂肪をある程度押さえ込んで締まって
見えるようになる効果はあると思います。
その他の部位は鍛えて筋肉量を増やしても、細く見える効果は無いでしょう。
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 00:03:35 ID:ROOXORnw]
- 筋肉を増量させながら、同時に体脂肪を減らすってのは可能だよ。
脂肪が筋肉に変わるってのも、ある。
実際にあるし、起こりうる。
空手の道場に入門してきた、うつむき加減で気弱で、あまり締まりのない身体をした男の子が、
1年半も道場に通いつめるうちに、強くて、逞しくて、自信に満ち溢れて、積極的で、堂々とした男に
生まれ変わるのを沢山見てる。毎年毎年。
空手の道場にかぎらず、色々な場所で、そういう光景はあるはず。
一念発起して、一つのことに一生懸命頑張った人には、必ずこういう瞬間が来るんだよ。
「○○君、かっこよくなったね♪」「痩せたし逞しくなったね」「脂肪が筋肉に変わったみたい」
「きゃーーー筋肉さわらせて♪」
体脂肪率１０％のコンテストビルダーが、５％に絞りながら筋増量させるのは無理だろうけどさ、
我々民間人には、出来るんだよ。
少なくとも、出来ないと思ってるよりは、出来ると信じる人生の方が、有意義で楽しいと思うけどね。
まぁ、自分で言うよりは、異性から言われた方が良いので、
自分で言う必要はないんだけどさｗ
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 00:26:41 ID:emcQRaan]
- 見た目を競う競技なので仕方ないと思うけど
>「きゃーーー筋肉さわらせて♪」
などと異性に言われて喜んでるビルダーって、ﾁｮｯﾄきもい
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 00:27:43 ID:vj6b7vN0]
- >>971
まあ、ちょっと胡散臭い文章ではあるけど（ごめんなさい）、筋トレ始めたばっかり
の人は本当に減量しながら筋肉増やせるよ。
最初の1年くらいだけだけど、ムキムキになろうと思うのでなければ十分なほどの
筋肉をダイエットしながら得られるのは事実だと思う。
最低でも毎日体のどこかが筋肉痛になっている程度のトレーニングは必要だけどね。
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 00:35:44 ID:ROOXORnw]
- >>972
プロとして、職業としてやっている以上、顧客からお金を貰って色々なサービスを
提供する機会というのは多々あるんじゃないんですか？
あの業界に限ったことではないでしょうが。
詳しいことはよくわかりませんけどね・・・・
>>973
２ちゃんねるって、強く否定することに一生懸命な方がいるもので。
そういうパワーはトレーニングに回した方が得策かと。
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 01:15:52 ID:imxbA/Yl]
- 筋肉つけて締まるのは確かに腹ぐらいだけど
手足は筋肉ついたら引き上げるイメージでボディラインが変わるよ
特に尻周りが一番効果はっきりでるかも
だるだるのたれ尻太ももがキュッと上がったぷりケツになれる
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 02:16:35 ID:zM0DeO95]
- >>971
脂肪と筋肉は別物なんだけど…
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 03:27:28 ID:KFUkN6jm]
- ビルダーに運痴が多いのは確か。
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/21(土) 04:08:03 ID:Y4EAIXoy]
- ぷよってる奴が筋トレすると脂肪が減って筋肉の筋が見えやすくなるから
それを脂肪が筋肉に変わったと思うんだろうね
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 06:03:58 ID:zM0DeO95]
- それによって筋肉がついたと勘違いするケースが多いね。
ジムのインボディとかの測定器でも誤差大きいから、脂肪減筋肉増が起きてるかは実際にわからない。
明らかにダイエット前と同じサイズなのに、カットが出てきたとかならわかるけど。
まぁそんなこと意識しないで食事制限、筋トレ、有酸素を頑張ればいいんだよ。
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 07:14:30 ID:g9QQge1L]
- 筋肉つけて締まるのは確かに腹ぐらい
とか
ぷよってる奴が筋トレすると脂肪が減って筋肉の筋が見えやすくなる
とか
言ってることが正反対だろ。
俺は腹も太腿も締まりながら筋肉ついたし肩や胸も筋肉付いてきた。
バーベル上げているような連中から見れば付いているようには見えないだろうけどね。
このスレではそんな特殊な例のことではなく、今まで何もしていなかった人間が
筋トレ始めたら体つきがどう変わっていくのかを話し合うスレだろ。
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 07:46:58 ID:zM0DeO95]
- 何もしてなけりゃそういう現象が起きるけど、それを中心に捉えるものじゃないよ。
あくまでメインは維持しつつ、脂肪を落とすこと。
これが結果的に引き締まる。
副産物で筋肉増脂肪減が初期現象として、起こるってだけ。
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/21(土) 10:46:00 ID:l3UxP9fD]
- この話題は荒れるし議論する価値もあまりない。
恐らく減量中の話だと思うが筋量が維持されたのか微量増加したのかなんて確認の術はないからね。
やるべき事は同じなので結果は別にどっちでもいいでしょ。
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 10:54:23 ID:3G59Q5FX]
- >>971
出来ないことを必死でやるのは無駄でしょ
如何に効率良く痩せるかを考えた場合
ダイエットに取り組む前に知識をきっちり付けた方が良い
努力したらその分の成果が欲しいのは誰も一緒
その努力で最大限の成果が欲しいのであれば知識は必須
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 11:24:40 ID:ctUGP9D7]
- >>971
当たり前のことも２ｃｈに書くと胡散臭くなる見本だね。
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 12:52:11 ID:8kJ8fqQb]
- そう思うなら、そう思ってりゃいいじゃん。
あんたはあんた。
オレはオレ。
あんたがどう考えようが、あんたが私に何を言おうが、
私は私の考えは変えないし、トレーニングメニューも変えないよ。
自分はこうなりたい、だからこうしている。
そして、その成果をここに書き込むだけ。
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 13:15:21 ID:3G59Q5FX]
- >>985
あなたの考えが間違っているかあっているかは別として
他人の意見に耳を傾けることができないのなら
このスレで報告や見たりすることに意味あるのかな？
他人へのアドバイスの為だけに見てる可能性もあるけど
それなら尚更間違った知識を教えてしまわないように
他人レスは参考にすると思うけど・・・
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 13:57:32 ID:8kJ8fqQb]
- 他人への質問？
他人の意見に耳を傾ける？？
他人へのアドバイス？？？
＿＿＿_
／ ＼
／ ─ ─ ＼
／ （●） （●） ＼
| （__人__） | ないない
＼ ｀ ⌒´ ,／
r､ r､／ ヘ
ヽヾ 三 |:l1 ヽ
＼>ヽ/ |｀ ｝ | |
ﾍ lノ `'ｿ | |
/´ / |. |
＼. ｨ | |
| | |
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/21(土) 14:04:57 ID:kRiUEEcB]
- >>980
『ぷよが筋トレすると』の話について正反対て言ってる意味が分からんが何が正反対なの？
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/21(土) 14:10:11 ID:UJCyumBq]
- ─ ─ ＼
／ （●） （●） ＼
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 15:20:07 ID:qWAlBYJO]
- 何が一番効果的な筋トレになるかハッキリするまでなんもしねーわ
って奴と
まぁとりあえずなんもしないよりは効果あんべ ってとりあえず始める奴
今まで前者だったがとりあえず腹筋始めてジョグ＋ウォークと食事制限始めたら2週間で2kg落ちますた
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/21(土) 15:26:13 ID:2EJc1YDr]
- けんすいしたいけど近所に棒が無いのだ
あとなんか登りたい
ロープとか
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/21(土) 15:26:38 ID:cFWoSKE0]
- いいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいい
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 15:29:07 ID:ZM54z9SP]
-
＼ .＿_／￣"⌒ヽ ｀､ヽ. ｀`Y" r ' ヽ＿フ ＿＿＿ ｜
／ ） ヽ' ／ ､ `､ ｉ. ､ ￥ ﾉ `､ ヽ ＼＿/ ／
γ --‐ ' λ. ; ! `､.` -‐´;｀ー ｲ 〉 ＿＿_／ ,-､、
ｆ ､ ヾ ／ ） ｉ 彡 ｉ ミ/ / ノ ⌒ヽ 「 〉
! ﾉヽ､._, '｀"／ _,. '" ｝ ｛ ﾉ ' L `ヽ.／ /
| ￣`ｰ-`ヽ 〈 < _ ヽ. ／ `＼ ／ , ' ノ＼ ´ /
!､＿＿,,, ｌ ,＼_,ソ ﾉ / ／ヽ、 ヽ. （ ∠_ ヽ､＿, '
〈'_,/ / ／ / ノ ヽ. ） ｉ ､ ヽ
| | イ-､__ ＼ `ヽ { ｆ ＿,, ┘ 「`ー-ｧ ｊ
l.__| ｝_ ｌ ＼ ＼ | i ｆ" ﾉ ｛ /
＿.| .〔 ｌ ｌ ノ _> ｊ ｷ | i⌒"￣ / /_
〔＿＿＿! '--' <.,,_／~ 〈 `、ヾ,,_」 i＿__,,｣
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/21(土) 15:51:45 ID:l3UxP9fD]
- >>990
>まぁとりあえずなんもしないよりは効果あんべ ってとりあえず始める奴
これ非常に大切。
とりあえず始めてみれば色々な事が分ってくるから。
継続するうちに不足や不満を感じればそこでレベルアップすれば良いです。
>何が一番効果的な筋トレになるかハッキリするまで
これは既にハッキリしている。
もちろん可能であればなるべく早い段階からそういう筋トレを始めた方がベターなんだけど
そのためには知識や設備等の投資が必要になるのでモチベーションが不十分なうちは無理してやら無くてもいいと思う。
逆にモチベーションは充分高まっているのに知識が不十分なせいで努力が報われないっていうのはちょっと悲しいわけで、
そうならないためには筋トレの基本程度は知っていた方がいいです。
今すぐやるかどうかは別として。
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 15:56:05 ID:3G59Q5FX]
- >>994
自分は知識が無い状態でダイエット始めて
見る見る体重が落ちて喜んでたけど
後から体脂肪率と体重減少の推移調べたら
かなりカタボリックを起こしていた
最初から知識を持っていたらと後悔したよ
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 16:57:47 ID:ZM54z9SP]
- >>995
体重落ちると、筋肉落ちるからねぇ。
カタボリック防止は、筋トレもだけど、全身ストレッチの効果がでかい
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 17:01:39 ID:zM0DeO95]
- カタボリックに全身ストレッチ？
ソースは？
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 17:03:50 ID:rH9ajXs6]
- 次スレどーぞー
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット9【食事管理】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1282377785/
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 17:28:36 ID:pqdaAVl5]
- >>996
これは初耳。興味深い。
詳細教えてください。
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/21(土) 17:56:56 ID:F8L+ZQ7E]
- １０００
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
|
 |
