【有酸素+筋トレ】王道ダイエット8【食事管理】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/06(火) 14:28:45 ID:gXPbQlVR] 王道ダイエットとは ・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる ・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。 基本は以上。 あとは、基礎代謝向上のための筋トレと、脂肪を控えて、 蛋白質と食物繊維を多めに摂れば、リバウンドもしません。 怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけです。 【ウエイト板住人は書き込み禁止です】 前スレ：【有酸素+筋トレ】王道ダイエット7【食事管理】 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1266675944/ 関連スレ 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart100 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278138521/ 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問99【 ｺﾞｻﾞﾚ】 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276615163/ 【有酸素】スポーツジムでダイエット★22【筋ﾄﾚ】 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1274915921/ 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 08:47:28 ID:MPWQGCYJ] お茶じゃなくて水で取れ 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/28(水) 09:47:50 ID:6t1qcyWx] 便秘改善…同時間帯にﾄｲﾚﾀｲﾑの習慣づけ 自分はなかなか催さないからな〜ｗ 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 09:48:42 ID:dmtEmywm] >>369 なぜお茶じゃなく水なのか？ 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 11:00:14 ID:WqX0J/Cg] 利尿作用とか水分の吸収速度の問題じゃないか？ 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 11:34:22 ID:urpc1i8X] 便秘にはブランフレークとビールがいいぞ。 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 12:26:06 ID:WqX0J/Cg] あ、便秘の話だったのか・・・すまん、勘違いしてたｗ 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 12:34:07 ID:yEut8my+] 便秘には玄米＋根菜。ヨーグルトを常食なんてやめとけ。 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/28(水) 13:16:58 ID:SWD2Nw19] ぜろかろぜりーとかにはいってるエリスリトールとかスクラロースとか大量に摂ればたちまち便秘解消 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/28(水) 19:51:59 ID:ZF/AlagW] 女性不信なんで別に守りたくないです・・・ 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 21:22:53 ID:icH0mmE4] 実は喫煙が手っ取り早くダイエットに効果がある 禁煙して太った俺が言うんだから間違えない！Orz 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 21:24:18 ID:gMs7JTgm] 女性不信とか言って女を責める前に自らの醜くぶよぶよの脂肪まみれの体と 自分の体をそうさせてしまった自分自身の怠惰自堕落を反省すべき 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 22:25:08 ID:PVprRyM+] 禁煙すると太るってよく聞くよね なんか理由でもあるのかな 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 22:41:03 ID:0QOGtkvC] 味覚が正常になるんでご飯がおいしくなるからだって聞いたけど 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 22:46:07 ID:Pa3+MkfE] 毒を体内に取り入れてる行為を止めたら、太るのは当然だろう 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 22:48:40 ID:vauvdbMh] 違う違う、喫煙しなくなったら間食が多くなって甘い物なんかを摂っちゃうてこと。 禁煙することによるストレスと禁断症状を食事という代替行為によって発散してしまうから。 味覚が正常であろうとなかろうと美味いものは美味い。 それにたばこによって正常になるのは舌よりも嗅覚だから、ちなみに味覚において匂い・香りが占める割合はかなり高い、私は7割以上の割合で匂いで料理の好き嫌いは変わると思う。 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 00:02:27 ID:LNL07dYJ] 禁煙すると口寂しいから何か食べてしまう。 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 00:31:16 ID:qD9qnUs/] おっぱいでも吸ってろや。 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 01:01:49 ID:qWdwp5ok] >>380 禁煙し始めの頃は兎に角猛烈に腹が減る感覚がある。 そこで食べちゃう人は太るってそういう話。 禁煙したことある人ならこの感覚は分かるはず。 煙草が抜けてしまって上記の猛烈に腹が減る感覚がなくなると 体重はコントロールしやすくなる。 その後、太るか痩せるかはその人の自己管理次第。 オレは禁煙6年、普通に増えたり減ったりを繰り返してるぜ・・・　orz 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 01:33:31 ID:v6zxvH03] 俺は禁煙して二年近くたつけど、すんなりやめられたな （喫煙歴10年くらい 二日で一箱くらいの軽い喫煙者だったが） ただ、今でも時々無性に吸いたくなるときがある。 メシ食った後とか。 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 01:40:38 ID:k/9rffC3] 禁煙してから10年たって吸いたい欲求は完全になくなったけど、「あー吸っちまったぁ」ていう夢からは逃れられないんだぜｗ 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/29(木) 13:59:02 ID:slYlxxZY] 夫の禁煙が１日もつづかないorz 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 15:00:39 ID:6+EReVrq] >>378 病気を患うとダイエットに効果がある と言ってるのと変わらんな 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 15:15:16 ID:DmFFyS+z] そうか、ニートや時間が余ってる人だったら入院して糖尿なんとかプログラム半年でも受ければ健康的に痩せられるな 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 15:23:03 ID:ZBPWgc9s] 運動して食事に気を使っていると喫煙で毒を摂取しているのが 馬鹿らしくなる。それで禁煙したけど、既にダイエット中だった から太りはしなかったな。 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 16:45:50 ID:FmMQy6iv] そんなどうでも良いことを得意気に語っているお前は喫煙以前に馬鹿っぽい 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 18:05:03 ID:HnqRTidu] ここのカキコの90％以上は「どうでも良いこと」な件 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 00:42:35 ID:t2lrAzIb] 喫煙者としか結婚できなかった自分を恨め。 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/30(金) 00:57:20 ID:z8fWWjPl] これ効くわ img7.gazo-ch.net/bbs/7/img/200807/110881.jpg 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/30(金) 23:00:32 ID:zwAbTr6K] 4月から看護師になり、院内でも最も糞忙しい体力をつかう科に配属された。 朝の時点で汗がボタボタ頭から落ちてくるくらいの労働量。 自然に体重減少してきました。やっぱ運動って大事なんだね。 最近、体力もついてきた感じがするし、ダイエット食でなくても、ちょっとお菓子を つまんでも、運動だけで痩せるっていうのも可能なんじゃないかと思う。 まぁ、食事に関してもバランス良く自炊してるけど、食べ過ぎた日があっても全然平気。 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 23:11:12 ID:DNIVlpuL] >>397 どこが運動してるの？ 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/30(金) 23:52:10 ID:P50tATyI] 自分と他人は違うんだよ 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/31(土) 00:27:26 ID:oLKh3g/q] 174cm83kg体脂肪率15％ 生まれてから一度も痩せたことがない、こんな俺でも痩せられるのか・・・ 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/31(土) 00:49:46 ID:CxgzkAIF] さっさと痩せろデブ 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/31(土) 01:07:36 ID:5OYuQ2PO] その体重でその体脂肪率なら腹筋割れとるわ。 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 01:32:32 ID:gM/y90kM] 170で83の25だが腹タプタプ・・・ 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 01:41:42 ID:tdyoD6KN] >>400 そのスペックって有り得るのか？ 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 01:43:44 ID:TzJfQScv] 妊婦かよってぐらい腹だけ出てるやつ居るよな 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 02:13:17 ID:2aQyzaXa] 引越し屋のバイトをしてたら4日間で3キロやせた。 食事の量はほとんど減らしてないのに。 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 08:00:20 ID:/1eINOo/] 引っ越し屋のバイトが出来るくらいならダイエット板なんぞに来る必要はあるまいに 少し太って見えるとしたらそれは男として正しい「固太り」だから胸を張って生きろ 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 09:49:31 ID:LwZizePv] >400 ちょーガチムチじゃねーか レスラー程度の筋量の持ち主だな 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 12:11:39 ID:D6Y426wP] 水太りなら汗かけば3kgくらいは痩せられる 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/31(土) 12:44:04 ID:iKXpvopZ] >>404 デブの常識ではあり得ないだろうが マッチョの常識ではデブ 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 16:51:30 ID:KfB9nOFn] 生まれつきマッチョなのか。 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 18:41:46 ID:8oQx9DIn] 筋トレしてないとは書いてないから ボディビルダーなのかも 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/31(土) 22:57:07 ID:oLKh3g/q] ここウエイト板住民は書き込み禁止だったのか・・・ 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 23:07:54 ID:ofHIEPZ+] 禁止。脳筋バカは本当にウザい。 ダイエットとウエイトは全く別物。別観点で語られるべき。だからこそ板も違う。 その辺りが分かってないクソが本当に大杉。 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/31(土) 23:17:48 ID:oLKh3g/q] ウエイト板住民じゃないけど・・・・ 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 23:20:00 ID:8oQx9DIn] ダイエットの手段としてウエイトやってるなら問題ないだろ。 ウエイト中心のダイエットで半年で20キロ弱落としたよ。 減量優先だから筋肉、筋力も落ちたけど受け入れてる。 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 23:21:44 ID:Y4MAyZlT] なんですぐバカとかクソとか言う？ 上から目線や罵倒せずに普通にしよーや。 読んでてしんどいわ。 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/31(土) 23:23:19 ID:o5nz7GwI] 労働は運動だと言いたくない人もいるだろうけど、エネルギー消費で考えたら 労働もダイエットには繋がるでしょ。 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 23:53:40 ID:/1eINOo/] いいねえ労働ダイエット、ばんばん働いてばんばん税金払ってひょろりと痩せましょうってわけだ これで日本も安泰だ、いや、いかった、いかった 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/01(日) 00:18:43 ID:kCMQwgUc] >>414 >ダイエットとウエイトは全く別物。別観点で語られるべき。 少しは勉強しようぜ。 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 00:24:26 ID:At/Y00T/] 筋量維持の筋トレはこの板で語られてしかるべきだろうな 筋量アップなら余所でどうぞ。それはダイエット（減量）とはまったく別物 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 00:47:11 ID:B/T+U19J] 王道ダイエットで10キロ落とした俺がアドバイス ここを見てるやつは大体ダイエットしてるんだろうが、体重、見た目が変わらないやつは とりあえず食べてるものを1/3減らせ、んで走れ。 筋トレはおまけだ。ひたすら走れ。 それでも2週間経っても体重、見た目が変わらなかったらもっと食べるものを減らせ それと走る時間を増やせ。 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 00:48:24 ID:B/T+U19J] 基礎代謝らやカロリーを計算したって 実際動いて見なきゃわからんからな とりあえず走れ 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/01(日) 01:05:16 ID:kCMQwgUc] >>421 筋量維持のための筋トレっていうのは筋肥大のための筋トレに準じる、というか基本同じなんだってば。 >>422 ダイエットにおける筋トレの主目的は筋量と代謝の減少をなるべく抑制する事だよ。 体重を落とす事とは微妙に方向性が違う。 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 01:21:29 ID:hqJfwxog] ピザがいきなり走ったらすぐ膝逝っちゃうだろ 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/01(日) 01:33:12 ID:GBXsn8sv] 目標体重までは到達したんだけど、維持するのってこんなに辛いと思わなかった 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 01:53:45 ID:DvslnOck] 今、退職して有給消化中で1ヶ月ちょっと休みだから毎日5〜7Km走ってるけど、仕事始まったら休みの日以外は走れる気がしないｗ みんな毎日遅く帰ってきても走ってるの？んなわけないよね・・・。 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 05:14:43 ID:N0xly+7F] >>427 帰ってからは疲れて無理。 でも朝なら元気有り余ってるし、仕事の疲労感も変わらないよ。 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 08:44:57 ID:PMd6tAS/] ６時すぎには家を出て帰るのが２２時くらいの俺には朝も夜も走れない・・・ 俺も有給全消化するかｗ 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/01(日) 11:06:27 ID:scDpIXVV] 自分も朝早いからなー ヤフーニュースにのってたけど 睡眠時間が短いとやっぱり太るってかいてあったから ７時間は寝たいんだよなー 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 11:09:52 ID:4yG178lm] >>414 ＞ダイエットとウエイトは全く別物。 ここは同意。 でもまぁ実際には高レップを奨めて赤筋が〜とか基礎代謝が〜 とか、重量下げてヘコへコやってりゃおっけー、筋トレなんておまけだぜーとか 栄養たりてないのに筋肉ついちゃうとか、とんでも電波が飛び交ってるってのが現状だしねえ・・・ 基本的にやることは同じ。 しっかりしたトレーニングができない（する気もない）のなら、それはそれで 良いと思うけど、分けて考えるほうが無理があると思うけど。 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 11:10:36 ID:DvslnOck] 4時間だと太るんだってね、最低6時間寝ないと駄目みたい・・・。 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/01(日) 12:24:19 ID:F5MxWSZm] >>429 そんなにハード労働を強いられているのにデブなのか？ だとしたら、食って直ぐ寝るからだろう。 朝だって大して食えないだろうから昼だけガッツリ食って夜は頑張ってスープ程度にしたら激しくやせるだろう。 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/01(日) 13:37:24 ID:1rFJE/wP] 朝昼二食で夜は食べなければいい 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 13:45:47 ID:rfR9xyOU] まあはっきり言って生活に余裕がないならダイエットなんて無理だよな・・・ 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/01(日) 14:13:00 ID:1rFJE/wP] 摂取カロリーが多いから太るわけで 仕事で体を使わないから太るなんて有り得ません 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/01(日) 14:44:17 ID:zwnc3NgC] 逆にしっかり三食食べないと、ハードな労働はこなせないだろ 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 16:32:13 ID:r/eRVlYl] >>427 一応遅くなっても毎晩寝る前にエアロバイク30分〜1時間漕いでるよ。 もっとも、昼行灯のお気楽社員だけどｗ 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 17:40:58 ID:lyWkKCzc] いいなあ 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/01(日) 18:07:20 ID:HI52XuDX] 運動はやる前から諦めるのに、どうして食うことを諦めないんだろうか 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 18:23:17 ID:11c8Wi4J] 食べることは辛くないからだろう 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/02(月) 00:39:49 ID:NFhIWKtw] >>440 本能だから おまえだってセックスという名の運動は世界一大好きだろが。 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/02(月) 12:29:47 ID:De8ivFRa] 食わなきゃ死ぬ 特に運動しなくても死なない 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/02(月) 12:57:34 ID:TYBpFy5l] でもデブは死ぬほど喰うからなあ 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/02(月) 20:10:02 ID:iz6e5LGO] 背筋が鍛えられなくて研究研究の毎日な件。 ダンベル買って、ワンハンドローイングを淡々とこなすしかないのか？ 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/02(月) 20:30:27 ID:aEl/ALfQ] スーパーマンで充分な気が 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/02(月) 20:51:26 ID:iz6e5LGO] >>446 やってみた。 風呂入ったのに汗が・・・orz これって両手両足を上げ切って、スカイダイビングの姿勢で静止するやり方でもいいんだろうか？ 上げ下げができなくて痙攣してるみたい。 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/02(月) 21:16:04 ID:EyViywyy] 広背筋とか背中の上の方は道具使わないと難しそうだな 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/02(月) 23:15:42 ID:klt+ejOV] 仰向けになって腰から下を天井に向けて、腰は自分の手で持って固定したまま 足を自転車漕ぐみたいにして動かすのって その運動自体に名称ってあるのかな？ 最近とくにやることが無い時にこれやってる。 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/03(火) 02:00:44 ID:q2F3ocaF] >>449 レッグレイズ 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 14:21:33 ID:doFJBW19] >>445 公園で懸垂。 鉄棒、ジャングルジム等を利用して。 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 14:26:43 ID:DbKFgmg5] 懸垂？ 公園の鉄棒でいいじゃんって思うけどいざ探すと、懸垂できる高さの鉄棒ある公園ってないんだよな。 ジャングルジムは盲点だった。 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 15:13:24 ID:EE5mIVkD] thinan.com/test/r.cgi/hinan/1280543389/ thinan.com/test/r.cgi/hinan/1277920703/ 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 15:28:13 ID:Z1bdyPqr] >>452 蓮池公園いけよ 455 名前： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/03(火) 16:15:53 ID:D4BCy3vD] >>445 >背筋が鍛えられなくて 「背筋」が「脊柱起立筋」の意味か「広背筋」や「菱形筋」の意味かによって違うんだけど 後者を鍛えれば前者も自動的にある程度は鍛えられるのでいいでしょう。 ワンハンドローは自宅トレとしては非常にいいと思うよ。 懸垂も良いけど場所が無いのと殆どの人にとって強度が高すぎてイマイチ。 ワンハンドローなりベントオーバーローなりで少し鍛えてからじゃないと厳しいでしょう。 456 名前： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/03(火) 16:16:46 ID:D4BCy3vD] >>449 無いと思います。 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 16:18:05 ID:3xThPscj] >>449 天井漕ぎでいいんじゃない？ 458 名前：445 [2010/08/03(火) 20:10:23 ID:q2F3ocaF] 1つ2kgのウェイトリスト使ってるのですがどうなんでしょうか・・・？ 足上げ腹筋の時に重宝してます。 片手に1つ持って万歳した格好でレッグレイズしたり。 ヤバイ、王道ダイエットスレの方々にボコられるかも。 459 名前：445 [2010/08/03(火) 20:23:49 ID:q2F3ocaF] →片手に1つずつ 支え目的で使ってますよって話です。 すみません。 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 00:14:04 ID:SrKeqh8J] やっぱさぁ、ジム通うのがいいよ。地方の人とかならともかく、大都市圏に住んでるなら 探せばどっかにあるだろ。 家で自己満足なだけのせせこましい運動してるより、設備の整ったジムでしっかりとした 運動をするのが一番いい。 金が無い？豚になるまで食う金があるなら、月８Ｋ程度のジム代が払えないなんてありえない。 オレの通ってるジムはスタジヲでのエクササイズみたいなのも数種類毎日行われてて １時間程度ぶっ通しでやるだけでも、凄くいい運動になるよ。終わるころには、汗が滴り落ちるくらいびっしょりだ。 それ＋ジムの設備使ってのトレーニグで一日の運動終了だけど、ジムはいい。 行ってみて身をもって理解できました。自宅で個人がなんて、相当な精神力の持ち主じゃないと無理だよ。 例えばスタジヲエクササイズ（筋トレ系）とかだと、自分よりも重いバーベル担いでスクワットしてるおばさんとかいるし、 見栄もあるから頑張らざるを得ない。スタジヲ内で自分だけ動きについていけないなんてみっともないしね。 そういう多少の強制力のあるジムでの運動のが、結果が出やすい。 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 01:10:40 ID:y4s/9MFz] >>460 都内Tipnessは約13000円なんですがなにか？ 田舎は良いですよね、空いてて安くて。 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 01:45:05 ID:FdcSwJIP] 今日も日課のジョギングしてたら、途中で急に腹が痛くなり、大ピンチになった （汚い話だが漏らしかけた） 根性で家までたどり着いてトイレに駆け込んで助かったが、本当に危なかった いつもは小銭（万が一の電話代とジュース代）しか持ち歩かないが、 これからはポケットティッシュも持ち歩くべきだと思った。 というかイザとなれば汗吹き用タオルで拭いて使い捨てれば良かったのかｗ コンビニが近くのどこにでもある人なら関係ない話だけどね。 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/04(水) 01:50:02 ID:ifzWRB9S] >>458 2kgで広背筋鍛えるのはちょっと無理ですね。 >>460 >例えばスタジヲエクササイズ（筋トレ系）とかだと、自分よりも重いバーベル担いでスクワットしてるおばさんとかいるし、 そんなおばさんいないだろー。 でもジムに通う事が非常に有益なのは同意。 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 02:12:08 ID:hBmagc8G] 背中の筋肉鍛える方法はないかと探してみたが、どうもいまいち やり方がわからない。 www.recipe-blog.jp/blog/kinniku/2009/07/post-78.html 腕と肩の筋肉でやっているようで背中に効いているような気がしない。 www.training-craftsman.com/kintore-soubou-towel-pushup.html タオルを軽く握れというが、それならただ腕を上下しているだけにならないか？ この運動は負荷が強いというが、タオルを左右に引っ張ったりしなければ負荷が高まるとは思えない。 www.icofit.net/exrecises/resistance/items/isotonic/medium_back/lat_exercise.html あまり適当な柱がないのだが、体より先に腕の指が痛くなってしまう。 背中というより腕に効いてしまっている気がする。 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 02:56:08 ID:dgMZ7QJW] ローイング系をやればいいんじゃないの？ 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/04(水) 07:39:17 ID:+4dNEcal] 私の所は金額的にカラオケ感覚で行けるお。 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/04(水) 08:55:20 ID:E7h6l4LP] >>460 でもジムへの移動距離、受付、着替え、シャワーの時間だけで 自宅なら結構な運動が出来るんだよな それが出来ないからジム通いするんだろうけど 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 09:00:41 ID:OUvQwIAa] 急な大便を我慢してトイレのあるところまで必死で走ったりすると しゃがんでほっとした途端脳溢血で尻丸出しで昇天したりすることもあるんで みんなも気を付けてね 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 19:56:57 ID:QvRv+5SG] >>464 ＞腕と肩の筋肉でやっているようで背中に効いているような気がしない。 そりゃそうだ。僧帽筋のトレって書いてあるがな。写真を見てもいわゆる ビハインドネックのフォームだから、うまく腕の力を使わないようにしても 背中の上部（首周り、肩甲骨の内側）にしか刺激は与えられない。 広背筋や脊柱起立筋に刺激を与えたいなら、ビハインドネックとは逆に 天井をあおいで、胸をはり、肘を背中に引き寄せるつもりで、タオルを胸元に おろすように動作する。っていうか、この場合タオルはいらない。 タオルがあるとかえって腕に余計な力が入りやすいｗ 二つ目のやつは、背中の使い方がわかってくると、その効果が実感できる。 負荷の調整は足で出来るよ。 三つ目のやつもローイング運動の変形だけど、これやるなら二つ目のやつ やるほうがいいかな。 見た感じ、まだ背中の使い方がつかめてなくて、腕のほうが先に疲れてるみたい だから、とりあえずは肩甲骨を自在に動かせるようになるのが先決。 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 23:30:05 ID:OUvQwIAa] 夜中に長ったらしくさして中身も無いカキコ読まされるとどっと疲れるよな 今日はもう寝るか 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/04(水) 23:48:17 ID:ifzWRB9S] >>464 筋トレは筋肉を発達させるために筋肉を刺激する行為。 ラフに言えば筋肉をしっかり収縮させる行為。 そのためには目的とする筋肉がきちんと収縮するような動作を適切な負荷でやる事。 動作はイコール種目とフォームとして、また負荷の設定は基本的なルールが明確に決まってる。 リンク先のようなトレーニング(のようなもの）をしても極端に効果が薄いので止めた方がいいよ。 その分有酸素でもやった方がマシ。 筋トレは正しい方法でやらないと労力と時間を無駄にするので注意が必要だね。 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 23:52:39 ID:fTAJbu5B] 正しい方法って何？ 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 23:56:17 ID:6q9to6K3] 適当にやってるなぁ､俺 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/04(水) 23:57:36 ID:ifzWRB9S] >>472 正しい種目とフォーム。 それを適切な負荷で行う事。 プラス栄養と休息ですね。 例えば腕立てを毎日100回するより週に一度ベンチプレスを3セット程度やる方がずっと効果的。 前者で10年頑張った人を後者のやり方なら半年で追い抜けるよ。 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 00:00:52 ID:O48qWSk8] >>474 正しい種目とフォームって何？適切な負荷でって何？ 例えが極端すぎない。我流でムキムキの人いっぱいいるしね。 何がいいのか。 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 00:05:37 ID:OA1Rji14] それこそウェイトトレ板で聞くかト専門家に聞けとしか 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 00:08:56 ID:O48qWSk8] ウェイト板関係ないよ。試行錯誤だよ。正しい方法って何？ 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/05(木) 00:09:24 ID:oQ+oEvt3] >>475 >正しい種目とフォームって何？適切な負荷でって何？ そのへんは教則本を読んで下さい。解剖学も少し勉強するといいよ。 有酸素と違ってやった分だけ効果があるって世界じゃないから。 確かに筋トレがいい加減、あるいはやってなくてもある程度筋量多い人はいる。 でもあなたがそういう才能があるかどうかは分からんし、そういう人でも正しいトレーニングを積めば 別次元で体が発達する事だけは間違いないです。 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/05(木) 00:11:57 ID:oQ+oEvt3] >>477 人の体は色々なので試行錯誤は確かに必要なんだけど、全く無の状態からやるのはあまりに無駄が多すぎる。 まずは最も効果的、効率的な基本を学んでそれを実践すべきです。 その上で色々工夫をした方がいい。その過程で当然試行錯誤も必要になるよ。 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 00:14:46 ID:O48qWSk8] 解剖学で何がわかるの？ 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/05(木) 00:21:46 ID:oQ+oEvt3] 筋肉を発達させたいんだから何処にどの筋肉があるか。それが何処と何処の骨を繋いでいるかとか。 基本です。 もう寝るぜ。 筋トレに興味持ったらぜひ色々調べた上でやってみるといいよ。 やってみて効果を感じると楽しくなるから。 リバウンドの恐怖とかも殆ど無くなるしね。 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 00:23:43 ID:O48qWSk8] で解剖学で何がわかるの？なんら答えになってないよね。 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/05(木) 00:24:40 ID:oQ+oEvt3] 最後の一行誤解されそうだな。 リバウンドしなくなるわけじゃなくて、仮にリバウンドする局面でも得る物があるのでリバウンド＝悪みたいな 話から逃れられるって事ね。 食事制限だけ、あるいは有酸素をプラスした人でもリバウンドする局面は嬉しく無いでしょ。 でも筋トレさえしていれば筋量アップという大きな物を得られるので必ずしも悲観しなくて済む。 そういう事ね。 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 00:26:08 ID:O48qWSk8] 結局自己マンのオナニーなんだな。正しい種目とフォームと適切な負荷って謎だけ残った。 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/05(木) 00:27:28 ID:oQ+oEvt3] >>482 なんか態度悪いなあw 腕を太くしたいと思えば、そこにどんな筋肉があってそれがどの骨とどの骨を繋いでいるかを知らなくちゃダメだよ。 それが分かればどういう動作をすればその筋肉が収縮するかが分かる。つまりそれが筋トレの種目とフォームになります。 っていうかもう寝る。 多分あなたには筋トレ向いていない気がする。 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 00:28:02 ID:O48qWSk8] 解剖学的に教えてくれ。 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 00:30:08 ID:O48qWSk8] どこの骨と骨が繋がっていてどう動作すればいいのか分かるんならおしえてくれよ。 正しいフォームって何？正しい種目って何？適切な負荷って何？ 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/05(木) 00:33:01 ID:oQ+oEvt3] >正しい種目とフォームと適切な負荷って謎 目の前に機械を使えば謎でも何でもないわけだが。 人には向き不向きがあるので無理にやらない方がいいよ。 意思があっても知識が無い人が労力を無駄に費やすのは気の毒だと思ったんだけど そもそも意思が無いのならお話にならんからね。 では、おやすみ。 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 00:33:43 ID:O48qWSk8] 何の答えにもなってないですけど。 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 00:36:49 ID:xOdIj+tL] なんでこんな盛り上がってんの？ これが夏の風物詩って奴なのかい？ 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 00:38:24 ID:O48qWSk8] 解剖学に相当詳しいみたいだから解剖学的に説明してくれるだろ。 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 00:52:11 ID:TvXpgMNz] 言い負かしダイエットだろ アホをかまったって何にもならない以上 普通ならこんなにムキになるのはおかしいけど 痩せられるってんなら話は別だ 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 00:53:33 ID:OA1Rji14] 筋トレの話題になるといつもこんな流れだな 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 01:15:40 ID:mlveIByM] みんな色々考えてやってんだね 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 01:19:34 ID:O48qWSk8] 答えられないじゃ仕方ない。正しいものが楽だよね。 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 01:43:02 ID:qgDKoQvq] 筋トレで痩せられるなんてピザだけだよ 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 02:31:36 ID:G75YUuBo] 筋肉には回復時間も必要なそうなので、週に４−５回でいいから しっかりとジム通ってトーレニングが一番。 常識の範囲内でトレーニングしれてば、よっぽどおかしな事でもしてない限りちゃんと効果は出てくる。 微妙な差は出るにせよ、ボディビルダーみたいなレベルで競い合うんじゃなければんなもん誤差の範囲内だろ。 出来ない奴に限って、どうでもいいような細かいとこに拘って、何もせずに いつまでたってもデブのまま。まぁ、あだからデブになるとも言えるな。 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 06:20:15 ID:EtaoPyNa] いや、まあどういう運動であれ、やればそれなりの効果はあるでしょ。 ただ、運動に意味を持たせたいのならやり方は知っておいたほうが良いでしょう、って くらいの感覚で良いのでは。 ただ、きちっとやれば微妙な差でしょ、なんてレベルじゃない差がでるのは、確実。 適当にウエイトしてる人と、しっかりやりこんでいる人じゃ、裸になればわかるけど かなり差が出ます。 何ヶ月もスポクラ通ってるけど、なかなか体型が変わらないとか言う人は結構いるのでは？ まぁこうなるとダイエットとかいうよりもボディメイクの方向になっちゃいますが。 あぁ、あと筋トレで脂肪が落とせないなんていうのは大間違いですよ。 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 06:20:28 ID:Xoq0WYxn] 有酸素のほうが減るじゃん 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 06:41:50 ID:tB2b48XS] 体重落とすだけなら有酸素の方が早いな どうせ運動するなら痩せマッチョぐらいにはなりたいから 俺は筋トレ重視だけど 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/05(木) 08:39:59 ID:SA37q6a6] >>500 同じく 女だけど，スタイル良く見せるには筋トレしながら有酸素して脂肪を落とすのが一番効果高い。筋肉ついてない身体はだらしなく見える気がする 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/05(木) 09:21:12 ID:oQ+oEvt3] どんな運動をするのか、あるいはしないのかは各人の自由なのでどうでもいいんだけど 筋トレに関しては正しい方法でやらないと極端に効果が低くなるという現実があるので やる気があって知識が無い人ががむしゃらにやるのはちょっともったいない。 まあやる気も能力も無く自分の理解できない事を「答になってない」としか言えないような奴は論外なんだけど。 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 09:28:46 ID:9DvbGbcY] 俺は今、二日に一度のジョギング5Km(有酸素)+筋肉痛になるまで毎日ダンベルのフリーウェイト(筋トレ)を脂質を気をつける以外はほぼ食事制限無しで実行してる。 もともとぶよぶよだったから筋肉がついてきて筋トレが楽しいし、有酸素で皮下脂肪が削げ落ちてくると筋肉が表面化してきて更に楽しい。 食事制限だけのダイエットだとイライラして苦痛だけだから楽しくなくて続かないんだよね。 やっぱりきちんとした食事を適量しっかり食べて運動するのが一番健康的って意味がやっとわかった。 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 09:40:02 ID:IuUHUSYc] >>502 一連のやりとりを読ませてもらったけど、もうこれ以上馬鹿に構うのはやめたほうがいいよ。 単なるかまってちゃんなんだから。 あなたの言ってることは至極まともですよ。 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 09:41:49 ID:SQgS9iPO] ほぼ毎日ジムで30分ジョグ+筋トレ。 食事は栄養が偏らないように気をつけつつ一日1400kcal以下。 これを続けて、２ヶ月で-3kg、体脂肪も-2%　。 目に見えて絞まってきた。 途中旅行に行って戻ったり、ケーキたべちゃったりで いろいろあったけど、なんとか右肩下がりをキープしてる。 もう少し数値に効果がはっきり出れば、やる気が出るのになぁ。 506 名前：464 mailto:sage [2010/08/05(木) 12:12:43 ID:unismUou] >>469 ありがとうございます。二番目のものやろうかと思いますが、 「両ひじをつけるように引く」という意味がよく分かりません。 タオル強く握って左右で引っ張り合いながら下に下ろすということでしょうか？ ただ腕を上下させるだけでそんなに負荷がかかるとは思えないのですが。 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/05(木) 12:37:30 ID:oQ+oEvt3] >>504 まあここにいる人が一連のやり取りでいい加減な筋トレは余り意味がないって事を分ってくれればいいんだけどね。 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/05(木) 13:28:40 ID:j1I9RY+z] なんでウォーキングの後のチャーハンはこんなに美味いんだろう 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/05(木) 13:30:50 ID:gy8iIs7O] 神様が君のダイエットを祝福しているからさ 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 13:44:30 ID:fQEhtmY1] いい加減な筋トレとはなんだろう 参考のため聞いときたい 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/05(木) 14:00:26 ID:oQ+oEvt3] >>506 時間が無いのでちょっとだけ。 背中を鍛えたいとの事ですが具体的のどのあたりを鍛えたいのかを確認して下さい。 ttp://allabout.co.jp/gm/gc/43704/2/ ttp://www.stretching.jp/musclechart.htm ターゲットが確認できたらその部位を刺激する種目とフォームを調べると。 それを適切な負荷をかけて実行する。 あなたの場合多分僧坊筋を鍛えたいって話じゃないんじゃないかな。 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 14:16:53 ID:uE6IFoFc] 僧帽筋というのは西洋の修道士のフードに見立てて付けられた名称なので、 僧坊の筋ではなく、お坊さん（僧）の帽子の筋で僧帽筋が正しい。 単なる誤変換なら失礼。 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/05(木) 18:21:39 ID:xwOD+J1H] 活性酸素の話を聞いてから過度な運動をする気が起きない それまでは毎日ジョギング一時間とウエイト上半身下半身を一日おきにローテーションしてたんだけどなあ・・・ 今は軽い有酸素運動60分のみになってしまった 514 名前：464 mailto:sage [2010/08/05(木) 19:18:36 ID:unismUou] >>511 僧帽筋と広背筋です。広背筋は自重では無理だということは分かっているので そのうちチューブ買います。チューブはダンベルと違ってインナーマッスルも鍛えられる というのが魅力的です。チューブが物足りなくなったらダンベル等も考えますが。 今はまだ自重で十分なレベルなので。 腕立ては10回＋5回＋5回が限界。腹筋は数種類組み合わせるようにしたら 筋肉痛で一週間休んだくらいの段階。 これでも着実に効果は出ているので、あと半年も続ければかなりの効果が出ると 思っています。 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 19:35:59 ID:rz12yFuF] >>506 >>469を書いた者だけど、一つ目と二つ目を逆にとらえてた。ごめん。 二つ目の、タオルを用いたエア・プルダウンをしようとしているのですね。 （タオルプッシュアップとか書いてあるけど） ＞「両ひじをつけるように引く」という意味がよく分かりません。 私にもわかりません。わき腹につけるように？ ＞ただ腕を上下させるだけでそんなに負荷がかかるとは思えないのですが。 写真のやり方（ビハインドネック）だと、肩周りを痛めやすいので、注意を 促す意味で「高負荷」だと書いているのだと思います。 あと、これは「腕を上下させる運動」ではなく、「肩甲骨や背中の筋肉のうごきに つられておまけで腕が動く運動」なので、そのへんの意識的な部分を 見直してみると、手ごたえがつかめてくるのではないでしょうか。 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 20:04:30 ID:FMIeXqgE] >>514 プッシュアップバーあれば広背筋効かせる腕立てできる 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 20:33:19 ID:s8PTPNmG] >>513 本人がやる気を失った以上もう外部からアドバイスすることはなにも無い 有酸素だけでもじわじわ痩せるからまあ頑張れや、お前の人生だからな 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 20:35:08 ID:NhGc+zOA] >>513 過度な運動なんて初めから要らないだろ 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 21:21:33 ID:1E4HzCjt] >>513 ジョギングって軽い有酸素運動だよな 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/05(木) 21:52:21 ID:3CLdXVSz] 筋トレは解剖学なんかより実践。専門のトレーナーにフォームをチェックして もらうのが一番効く。有酸素と違うのはそこだろ？知ったかだからからかわれたんだ。 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 00:29:18 ID:VP0bwfWm] だらだら歩くだけでいいのに 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 01:54:39 ID:/VawxERm] いいの？(´･ω･｀) 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 02:02:24 ID:QnQyTbME] そりゃ何もしないよりは全然いいに決まってる 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/06(金) 05:34:08 ID:lf6O9XqL] だらだら歩きは体力のない人向き。力がついてきたらインターバル ウォーキングや速歩に変えるべき。 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/06(金) 08:02:22 ID:/VawxERm] 俺の歩きを見に来ないか？（キリッ 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/06(金) 12:44:58 ID:RJ13PpUm] >>513 どこが過度なのかわからんｗ 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/06(金) 12:50:24 ID:3/Jqy5XE] >>514 広背筋の役目はラフに言って腕を引く事。 但し広背筋は起始部が広いから色々な方向に腕を引く事が必要です。 だから種目も沢山ある。 僧帽筋は他の部位のトレで一緒に刺激されるけど僧帽筋をメインに鍛えたいのならシュラッグっていう種目ですね。 ただ逆三角の背中を作りたいなら広背筋（の上部）メインでいいと思うけど。 ttp://www.musculature.biz/ このサイトが良くまとまっていて分りやすいよ。 実際にトレーニングをしている人で解剖学を全く無視する人なんてこの世に存在しないと思うので気が向いたら見て下さい。 得るものは大きいです。 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/06(金) 13:47:29 ID:mu+hx+gd] また解剖学キチガイ登場w 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 14:21:52 ID:LDUK8sl8] >>527 これいいね わかりやすいし結構知らない名称も多いな 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 17:40:13 ID:ZEJ4YNx/] 俺も昔、Ｋ−１選手とかアクションスターなんかに憧れてさ、 サンドバッグを買ったんだよ。 ストレス解消もできるだろうしさ。 たまたま家にガレージがあるし、３０ｋｇのサンドバッグをぶら下げる事が可能だったんで。 でさ、殴ったり、蹴ったりしてみた。 拳は痛いし、皮はズル剥けするし、脛は痛いし、足の甲も足の指先も痛くて 泣きそうになった。 こんなんじゃストレスが溜まるだけ。ストレス解消にしかならない。 だからキックボクシングの道場に入門した。 正しいフォーム、正しい蹴り方、正しい打ち方、基本から全て習った。 お金を払って、プロから正しい基本を学んだ。 なんでも一緒だよ。 ネット掲示板で、タダでくれくれ言ってる貧乏厨は無視した方がいいよ。 教えて欲しけりゃ金を出せ。 資本主義国家の基本中の基本だ。 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 17:41:02 ID:ZEJ4YNx/] 訂正 誤　ストレス解消にしかならない。 正　ストレス解消にすらならない。 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 17:44:16 ID:DegqIXfa] しかし理論的に筋トレしてる今より 佐川で仕分けのバイトしてた時の方がずっと筋肉ついたなあ 前腕とか脇のうしろのところとかムッキムキだった 前腕って筋トレじゃなかなか太くならんよな 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/06(金) 17:46:56 ID:s+1a5PGP] ↑そんなレベルでは駄目だ。 土建屋の現場に従事すれば嫌でもムッキムキになる。 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 17:55:36 ID:DegqIXfa] 土建屋とか引っ越し屋はさらにすごそうだな。 仕分けのバイトは死ぬほど痩せて痩せマッチョになるけど120％腰が破壊されるからやっちゃだめだぞ。 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 18:42:24 ID:YmdeLW23] このスレなんでいつも筋トレの偏った話題がでてくるんだい 男率高そうだしマッチョがなぜこの板に 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 18:51:35 ID:Va2t5yVr] 男は基本的に王道ダイエット以外はやらんかじゃない？ ヨーヨーダイエット系をやるのは女だけでしょ 有酸素運動で不必要な脂肪を落としたら後は筋トレが主になるし 脂肪落とすだけならそんな時間かからないから筋トレの話ばっかになる 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 18:55:24 ID:1+RqTnKF] 筋トレの方法は、マッチョだろうが ただのデブだろうが同じだよ 扱う重量が違うだけ ダイエットしながらじゃマッチョにはならんけど 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 18:55:49 ID:0l05O6Rk] 脂肪落としたらウエイト板に行けばいいだろう 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 19:03:58 ID:IXz+gd9g] 痩せたい人というより痩せた人の方が多いのかな 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 19:05:09 ID:1+RqTnKF] 俺はまだ脂肪落ちてないぞ 今、体脂肪率20％ 15％切ったら卒業するわ 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 19:36:48 ID:/VawxERm] 筋トレの方法はマッチョ？ 日本語でおｋ 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/06(金) 19:59:45 ID:3/Jqy5XE] >>532 運送とか建築関係の人は強い人が多いよ。 一日中デッドやってるようなもんだから背中や体幹部が強くなるのは当たり前。 まあ費やす時間もトレーニング時間と比べ物にならないくらい大きいわけだが。 逆に言えば短時間で成果を得るにはトレーニングに優るものは無いです。 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/06(金) 20:00:57 ID:3/Jqy5XE] >>535 有酸素に比べて筋トレは語る事が多いから。 しかも何故か絡んでくる奴もいるしw 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 20:10:33 ID:IGxjWoB6] 建築にはいないだろうけど 運送関係は配達でも仕分けでも筋肉ぜんぜんない細いおねえさんでバリバリ荷物運ぶ人もいるよな よくわからん 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/06(金) 20:24:40 ID:lf6O9XqL] >>542 全身の筋肉がいつくあると思ってるの？ 解剖学を勉強すればするほどどの筋肉がどんな作用をするとかやってると 何がなんだか分からなくなるだろう。 これほど効率の悪いトレーニング法はないね。 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 20:27:51 ID:eSMXjAdZ] 昔は「担ぎ屋」って仕事があってな、農家のおばちゃん達が生計を立てるため 50Kg近い野菜満載のカゴを背負って埼玉や群馬、茨城から東京に野菜を売りに来たのだ 農家の人だからみんなちっこい貧相なおばちゃん達だったがその地力は凄まじいもんだった つい10年ぐらい前までは東北・常磐・高崎線の始発に乗ると担ぎ屋のおばちゃん達が居たもんだ ああ言うの見たことがあると小賢しい筋力アップ理論とかとてもまともに受け取れんわ 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/06(金) 20:42:03 ID:3/Jqy5XE] >>545 >何がなんだか分からなくなるだろう。 頭の悪い人ならそうかもね。 >>544 最も効率的に筋力を使えるからじゃない？546もそうだけど思うものを持つのって、特に ダンベルやバーベルのような持ちやすい形状じゃないものを持つのってコツがいるんだと思うよ。 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 20:48:22 ID:3/Jqy5XE] 「思うもの」じゃなくて「重いもの」だw 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/06(金) 20:52:10 ID:lf6O9XqL] 上げたり下げたり忙しいね。さてはウ板で相手にされないな。 知らないようだし。 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/06(金) 21:00:21 ID:lf6O9XqL] ネット上の情報なんかより、実践。フォームのチェック。 正しいフォームでやってみて初めて自分に適切な重量が分かる。 自分の適正な重量はいくらネットで聞いても調べても分からないだろう。 お金を出してでも、フォームのチェックはやるべき。 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/06(金) 21:09:29 ID:uNAChVAR] お断りしますわ（U＾ω＾） 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/06(金) 21:10:52 ID:lf6O9XqL] まあ押し付けてても仕方ないし。 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 21:26:27 ID:YmdeLW23] 高齢者でも、もしくは高齢者になっても無理なく続けられる いわゆる一般に言われている健康的な生活を送っている人々が集まるスレだと思ってたんだ 生活習慣改善ぐらいの でもある意味邪道スレの反対のスレとしては正しいのかもしれないすな 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 21:37:35 ID:eSMXjAdZ] 「王道」なんてタイトル付けると「我こそ王なり」って言う自我肥大の連中が押し掛けてきて 血で血を洗う「宗教対立」になることは予想の範囲だと思うけどね 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/06(金) 21:54:03 ID:VelcVXjG] ↑ こいつアホやｗ 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 22:27:39 ID:qJXnYXuY] 有酸素運動なのかどうか微妙だけど、忙しくて暑い職場で走りまわってたら12kg減った･･･ 痩せたというよりやつれた感じだから「心労？」って心配されて悲しいorz 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/06(金) 22:41:09 ID:2R4XaKoa] 俺の王道種目の一つだっ www.youtube.com/watch?v=v0SHdAsGxAQ ニコニコ www.nicovideo.jp/watch/sm11654993 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 22:51:51 ID:AdxFMXmN] 俺は筋トレ始めて一ヶ月だけど、ダンベルベンチは17.5kg*2でやってる 25kgはすごいなぁ 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 23:54:38 ID:QRCGOOpo] たしかにスレタイの「王道」ってのが反発を招く恐れはあり得る。 自分も最初はちょっとイラっとしてたｗ 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 00:08:00 ID:O9pyHfrW] 所詮はウ板では相手にされないチンカスが 筋トレでダイエットだ(ｷﾘｯ と屁理屈述べて得意になっているだけだからな。 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 00:57:40 ID:lWZCTPzL] ここでなら威張れるしインストラクター気取りもできるわけか 562 名前： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/07(土) 01:12:01 ID:AWbxgd+X] あの程度の内容を屁理屈とか威張ってるとか感じるなんてw はっきり言って基本中の基本だよ。 実際にトレしている人なら皆知ってるようなレベル。 バーベルはおろかダンベルさえ触った事無い人があれこれ言ってるみたいだねw >>550 パーソナルトレーナーと共にトレする方がベターっていう事には100%同意。 しかしだからと言って解剖学を含む基本的な知識を得る事が非常に有益であるという事実は変わりません。 で、あなたはパーソナルつけてるの？ 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 01:12:39 ID:JDqlMBMA] まだ居たのかｗ 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 01:49:44 ID:hyFggnDu] >>557 そこのコメントを誰か解説してくれ。 >肩甲骨をもっと寄せてアーチを意識しとけ >そのやり方だと近い将来間違いなく肩がいかれる?? 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 02:24:45 ID:msSrc7/E] >>564 細かくはわからないけど、フォームができてないって言いたいんだと思う。 肩甲骨を寄せると背中の厚みが増すから、自然と胸を張って、腰骨の あたりに隙間ができる。このときの背骨の湾曲をアーチと表現する。 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 02:41:49 ID:KL5Of8CK] ジムでトレーニングするときにさ、ある筋肉を鍛えようとする場合、２−３セット頑張るとして 余裕のある２０キロで３０回（最後のほうは当然苦しくなる）のと 最初からちょっとキツイ３０キロで２０回ってどっちがいいのかね。 解剖学的にはどうでもいいんだけど、これはガチで気になる。徐々に苦しくなって来るので 充実感では前者だが、後者の方が効果は大きいのかねー。 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 02:49:36 ID:/6Ky7pLo] 40キロで8回 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/07(土) 07:03:01 ID:eaQUuGJt] このサイト、見付けた瞬間ブクマした。 www.kintore.tv/ 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 08:35:13 ID:U9b3Y6dP] >>568 すごく参考になります。 教えてくれてありがとうございます。 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/07(土) 10:12:41 ID:AWbxgd+X] >>564 肩甲骨の寄せが弛むと肩が前に出る。 そうすると胸から刺激が逃げ、肩に負荷が掛かる。 その時肩を傷めやすい。 >>566 基本は最大筋力の80%前後の負荷で限界まで。 違う表現を使うと10回前後で限界になる負荷で限界まで。 部位や考え方等でも負荷の設定は前後するんだけど基本を言えばそうなります。 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/07(土) 11:14:34 ID:Ws2IIIOj] チンニング【懸垂】12回　ダンベルベンチ 25キロ 12rep の肉体 35歳　身長168　体重60.3キロ　体脂肪率12.8％　腹囲76センチ 皆僕を目指してがんばってね☆ ダイエット後の現実をみてもみんな諦めないでね☆ これからも頑張ります！！！ 音声無し　ゆーちゅーぶ　　 www.youtube.com/watch?v=J3XWzy57DbA ニコニコ 一年半くらい前までやってたゲームのお友達にメッセージ版 www.nicovideo.jp/watch/sm11657262 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 11:44:57 ID:tH97sJnR] NHKでやってたらしいけど、 スロージョグだかスローランニングだか知らないけどフォームわからん 普通に走る方がキツくない 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 12:23:29 ID:Q9XLpzQC] >>558 例えば体重60kgの人が腕立てするに 何kgのベンチに相当するんだろうか。 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 12:35:19 ID:tH97sJnR] 体重の6〜7割らしい 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 13:02:29 ID:9NRK7KL5] 美人と喪女の周りの対応、反応の違い13 yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1271055186/ 768 名前：彼氏いない歴774年[] 投稿日：2010/08/07(土) 09:50:48 ID:XPoca5o/ 男は顔と胸をみて判断するんだって。 可愛くても胸がないと駄目だし、逆に特別美人じゃなくても胸さえあれば、モテたりする。 777 名前：彼氏いない歴774年[] 投稿日：2010/08/07(土) 11:55:12 ID:XPoca5o/ いや、実際この前テレビで男性はまず女性のどこを見るのかっていう実験があって顔と胸を主に見てるって感じだったよ。足の太さやお腹のぜい肉、二の腕のぜい肉は男性は気にしない人が多いらしい。 スリムな体型よりやや肉付きの良い体型を好むって結果だったよ。 だから女性は細いほうは良いと思いがちだけど違う。男性は胸がふくよかな女性を好きだしかなり胸を見てるっていうこと だって恋愛ってセックスが重要でしょ？ 性的魅力がある方を選ぶんだよ男は。 778 名前：彼氏いない歴774年[] 投稿日：2010/08/07(土) 12:00:20 ID:XPoca5o/ >776 スタイルはかなり重要だよ。女だって男の体型にはこだわるでしょ いくら、顔が良くったってチビは嫌でしょ 貧弱な体の男より 筋肉がある男に抱かれたいと思うし、 恋愛の場合は妥協できる人もいるから成り立つけどね。 780 名前：彼氏いない歴774年[] 投稿日：2010/08/07(土) 12:08:56 ID:XPoca5o/ 芸能人は恋愛の対象ではないからでしよ。 実際付き合うわけじゃないから。でも比較的モデルとかは同性人気の方が高いよ 男は痩せてる女の子にはあまり興味持たない 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/07(土) 14:30:48 ID:Ws2IIIOj] >>573 体感で10キロ〜12キロくらいだと思う 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 15:05:36 ID:EdttMOS4] 現在体脂肪率33% 2ヶ月で22%にはしたいなぁ・・・・ やっぱり食事管理と有酸素中心にやらんと落ちんよね 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 15:51:17 ID:FnkyuZat] 筋トレした後に走ったほうがいいのかな？ 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 16:02:34 ID:KV+b28qJ] >>577 体脂肪率28%、体重68kgから 体脂肪率14%、体重58kgまで落とすのに一年かかった。 間食の制限と有酸素のみ。食事制限はほとんど無し。 体重は月１から1.5kg減を目安にした。 体脂肪立は落ちにくかったよ。半年過ぎたあたりからぐんぐん落ちたけど。 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/07(土) 16:14:49 ID:Ws2IIIOj] >>573 実際試してみたよ　大体60キロの腕立てはダンベル12.5〜13キロくらいだと思う 腕立て48rep www.youtube.com/watch?v=APU9D8EmzCg&feature=channel ニコニコ www.nicovideo.jp/watch/sm11558943 ダンベルベンチ　12.5�s　47rep 　 www.youtube.com/watch?v=YqIXz7-2zpE ニコニコ　 www.nicovideo.jp/watch/sm11663254 懸垂　チンニング　12rep www.youtube.com/watch?v=tC6dYqImiRI&feature=channel ニコニコ www.nicovideo.jp/watch/sm11663605 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 16:45:28 ID:EdttMOS4] >>579 �d 根気よく長いスパンで頑張ってみるかぁ 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/07(土) 17:41:53 ID:AWbxgd+X] >>580 バレリーナオヤジ氏はあちこちにアップしすぎだw チンニングはフォームがイマイチやねえ。 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 18:15:37 ID:6/BgVCMP] >>580 腕立て、最後の方は体の沈み具合が浅くなってるし テンポも速くなって筋紡錘反応を利用した回数かせぐための セコい動作になってる。トレ後の仕上げに刺激優先で やってるのかもしれないけど、どうせならお手本になるような フォームでやってみてほしい。 あなた現状では、特にマナーや態度の面でウエイト板でいうところの クソガリ以外の何者でもないよ。 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 20:25:12 ID:/AVA6scb] うーん、ぎりぎりできる90%くらいのウェイトでダンベルやってるけど早くも筋肉痛が起こらない・・・。 これじゃムキムキマッチョのわがままボディなんて何年かかるのやら・・・。 やっぱプロテイン飲まないとだめなのかなぁ・・・。 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/07(土) 20:40:32 ID:Y6imil5k] ここはダイエット板ですが（U＾ω＾） 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 20:47:30 ID:f9UEHqfE] ここはダイエット板だからな、偉そうな御託並べてる上の連中も所詮ぶよぶよ脂肪の脂デヴなわけだ 脂デヴの自己愛妄想に付き合わされるのもいいかげんうんざりだよなあ 異議は認めんよ、ダイエット板に入り浸ってデブじゃないよとか聞く耳持たんよ 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 21:19:36 ID:kFfENV2f] いっそスレタイ変えたほうがいいかもね 筋トレについて話し合うスレとかに 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 21:42:46 ID:o+E7LOfK] 筋トレで質問する馬鹿がいるから、答える馬鹿も沸いて出る 筋トレの質問はふさわしい板があるだろうに馬鹿だから何も考えていない 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/07(土) 21:48:08 ID:eaQUuGJt] ウエイト板の人たち怖い。 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 22:39:09 ID:3mc475rI] アイツらはおかしいんだ。 有り得ない事だがまず見た目が格好イイと思っている。 その時点でもうキモイのに。 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 22:48:39 ID:JDqlMBMA] まだ筋脳ｽﾚやってんのかよｗ 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/07(土) 22:58:44 ID:AWbxgd+X] >>584 最大筋力の90%の負荷じゃちょっと重すぎだと思うよ。 しかし筋トレに興味無かったり、まして毛嫌いするような人が何故このスレに来るのか不思議だ。 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/07(土) 23:46:32 ID:Y6imil5k] ダイエット板にウェイト板からわざわざ遠征してくるほうが不思議です（U＾ω＾） 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 00:07:13 ID:Er1//9Ab] >>592 でお前は自慢の筋トレで何を目指してるんだ 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 00:31:26 ID:Z8xwxvmc] tazanを読んだブタが集うスレ 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 00:44:14 ID:gXOTX2Gs] ガリやチビは舐められる。 人生すべてにおいてね。 身長はどうにも改善できないが、ガリの方は改善できる。 就職の時の面接でも影響あるよ。 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 00:48:07 ID:Er1//9Ab] 王道ダイエットと面接関係ないやん 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/08(日) 02:44:37 ID:2PJW+B2z] >>596 関係ねえよ、おまえが落ちたのはバカだからだ 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 02:45:27 ID:oN9eaY68] ダイエットというより体力づくりのために自重筋トレ始めたが、体重は減らなくとも 体が引き締まりうっすら腹筋も割れて見えるときも出てきた。晩飯後は何も食べない ようにしてきたが、スリムになったのにこのままでは筋肉が付かないと判断し、 腹減ったときは蛋白源として納豆食うことにした。 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/08(日) 06:43:50 ID:27CO1TMA] >しかし筋トレに興味無かったり、まして毛嫌いするような人が何故このスレに来るのか不思議だ。 逆。人の言い分を言葉どおりにしか理解しない、または自分の都合で 読んでしまうおまえの問題 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 07:01:10 ID:KqdCjf7g] どんな体型を目指すかは人それぞれで 筋トレ一切したくない人がいてもいいけど それは「王道ダイエット」ではないからスレ違いだな 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 07:45:38 ID:54WgfURO] まあ王道スレだから「自称王様」が出没するのは仕方ないよ、ウザイけど 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/08(日) 12:02:59 ID:cC2nOtLc] 相変わらず文句と他人の悪口しか言えない奴が多いなあw よほどトレーニングに対してコンプレックス持ってるのか？ オレも才能なんて全然無いし、今だって大したレベルじゃないけどコツコツやってれば 必ず結果は出るのに。でも正しい方法じゃないとダメだよ。 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/08(日) 13:06:09 ID:SrQBlOv5] >>603 よう雑魚野郎 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 17:34:00 ID:YihF7HfJ] アラ４０です。 若い頃のように無理な減量をしても、結果もでないしリバウンドを重ねてもどうしようもないので、 王道を心がけてゆっくり落としてます。 一月１〜２kg落ちればいいかな、くらいにあせらず、 毎日体重もはかってないです。数値にとらわれると焦りがでるので・・ 炭水化物は朝昼ちゃんと摂り、夜はなし。野菜・たんぱく質も意識する。 お酒は週末のみにし、糖質ゼロをなるべく選ぶ。 体温を上げるといい、という本でちらっと、有酸素の前に筋トレをするほうがいいと読んだので、 腹筋・腕立てなどしたあと、フラフープを15分。スクワットをひざに負担がかからないように５０回 これで1ヶ月、すこしずつ見た目が変わってきました。 体幹部の体脂肪率が前から２４％、手足は１９％なので、 お腹周りの脂肪を落として行きたいです。 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/08(日) 20:16:05 ID:o3G/HqIe] 痩せてないのにリバウンドしているように読めるのは俺だけ？ 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 22:13:41 ID:JwBSsyX4] あなただけ 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 22:36:27 ID:do+ACeZm] 痩せてないならリバウンドのしようがないだろう 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/08(日) 22:38:00 ID:fGRQFUaT] 500g痩せて2�s増える 立派なリバウンド 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/08(日) 22:55:36 ID:BGWZkZuN] >>605 有酸素をフラフープって結構珍しいと思うんだけど、どっちにしろ15分じゃ短すぎるよ、 40分ぐらい頑張って続けてみると良いかも 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/09(月) 00:51:59 ID:f94UYHc9] ブタは少し運動しただけで痩せるから自分のしていることが正しいと思い込む 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 07:34:39 ID:zBNlBwMP] 毎日腹筋とエアロを一時間、日を置いて筋トレな生活を続けて一ヶ月… 体重が減って(60→55)腹筋はやや割れてきた…頬がこけてきたのは嬉しくないが。 だが下腹部がポッコリしてるのは何故だ。便秘か？　一体何なんだ… 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/09(月) 10:38:39 ID:khrOd1o4] >>612 心配せんでも、皮下脂肪（あきらめるな） 又は腹筋のやり方を変える。 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 12:19:14 ID:unJtL+hg] >>612 身長何センチ？ ７月がんばってたけど１５８センチ５３→５０にしかならなかった ほぼ毎日がんばったんだけどなぁ 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/09(月) 19:09:18 ID:JvocpLTO] 膝を立てる腕立てを、ずっとシャチホコのポーズでやってたのは俺だけでいい。 膝立てて足は上げるのな。 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 19:20:48 ID:PewCgLCR] 腕立てなんて負荷が軽い上に必要なのは筋力じゃなくて持久力でぜんぜん筋トレに向かない。 筋肉つけたいなら自宅でも手軽にできるダンベルとフラットベンチを使ったフリーウェイトが一番だよ。 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/09(月) 20:03:12 ID:q1EMqYaI] お断りします（U＾ω＾） 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 20:30:18 ID:5bR9he2e] ダイエットの筋トレの目的は筋肉維持とボディメイク。 筋持久力なんか鍛えたって目的達成にはほど遠い。 環境が許すなら器具を使うこと。 目的が違ったりできる環境にないなら、その分有酸素に充てて、筋トレは腹筋だけで充分かと。 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 20:41:32 ID:+1ypmJG1] 筋トレバカはここがダイエット板なのを忘れる奴ばかりだからな ここに来てるような奴はウエイトスレで相手にされず罵倒と嘲笑で追い出され 行き場のない肥大した自我を小デブ相手に慰めようという卑しい心根の持ち主ばかりだから 少しは「恥」と言うものを知るべきなんじゃないかとは思うが、まあ無駄なんだろうな 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 20:55:36 ID:l/eTu6fX] …(^ｪ^;) まあ人のやってる何かを「意味ない」とか断言できちゃう人の脳が神経細胞でできてるのか筋肉の塊なのかは ちょっとうたがっちゃうけどね(^ｪ^;) 俺も>>612とほぼ同じで食事管理＋毎日腹筋＆有酸素で隔日軽く腕立て程度の筋トレを加える程度のダイエットに取り組んでるし、 人から「それは無意味！」とか言われるようなことじゃないと思ってるよ。 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 21:02:11 ID:7ZblI4jK] >>618 プッシュアップバーを使って、高いところに足を載せて、リュックを背負って、ゆっくりやったらどうだろう。 >>620 いわゆる懸垂や背筋で身体の裏側も鍛えるともっといいと思う。 まあ、出来る範囲で、楽しく続けるのが一番。 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 21:15:21 ID:5bR9he2e] 意味無いとか誰も書いてないんだけど。 効果がかなり薄いって事実を書いてるまでだし、やるならしっかりやったほうがいい。 個人的にはやらないならその分、有酸素に充てた方が早く痩せると書いてるだけで。 自重でもやっただけの効果はあるけど、ダイエットには不向き。 目的や環境がそれらに該当するなら、器具を使うべしって書いてあるの読めない？ 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 21:45:19 ID:B3pcFVVb] 筋トレにだけ過剰反応する人って 何か筋肉に関したトラウマかコンプレックスでもあるんだろうか 有酸素には無反応で陸上競技板に行けとは言わんよね 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 21:50:35 ID:wtBq01Jz] 筋トレの話になるとそれだけ（しかもかなり偏った）の話題ばかりになるのがよくないと思うよ 悪く言うと本当にウェイト板のなりそこないの集いみたいな スレ別に作ったらいいんじゃない 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/09(月) 21:54:08 ID:FExJDzmC] よければどうぞ(^-^) www.youtube.com/watch?v=dLC_3XEgb0A&feature=channel ニコニコ www.nicovideo.jp/watch/sm11690479 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 21:57:31 ID:B3pcFVVb] ウエイトの方が効率的って程度の話だよね 偏ってる？ やっぱり過剰反応してると思うなぁ 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 21:58:13 ID:5bR9he2e] ダイエットの為には筋肥大に特化したトレーニングが最適なんだけど、その言葉が出るだけで過剰反応起こす人がいるよね。 肥大させる為と維持する為のやることは一緒なんだけど。 有酸素を否定したり、真っ向から自重を否定なんかしてないのに。 前に本当の脳筋の人が、ベンチ何キロだの書いてたからかなぁ。 まぁ、人それぞれの環境と目的に沿って頑張ればいいと思います。 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 22:03:18 ID:l/eTu6fX] >>621 ありがとう。背筋もやってみるよ。 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/09(月) 22:05:09 ID:wtBq01Jz] 偏ってるってのはダイエット始めたばっかの人から見たときの視点でみてね デブからスタートと、このまま維持したい人と、より良い体を目指す人とじゃ 話題もなにも変わってくるから階級分けでもしたほうがいいんじゃないかと それこそわれこそ王道なんて話も無くなるんじゃないか 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/09(月) 22:06:42 ID:wtBq01Jz] 邪道スレのほうが断然伸びてる現状がちょっと悲しいんだ 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 22:08:41 ID:l/eTu6fX] >>629 他人に向かって「それはぜんぜん筋トレに向かない。」とかなんとか言い出すのをどうにかしてさえくれれば、 別に筋トレに特化した話しててくれても構わないよ。 ID出る板だから「こいつは筋トレの話しかしない奴だな」と分かれば普通にあぼーんできてるし。 王道3要素のどれを一番重視するかは人それぞれだしねー。 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/09(月) 22:13:14 ID:Mfrvi6a5] 筋トレってすごいと思うよ。 2週間前からダンベル使って筋トレやってるだけで、周りの人はしまったって全員言うんだよ。 自分ではまだ自覚はほとんどないけど、違うみたい。 でも体重はあんまり減っていない。 ダイエットの王道だが、体重よりは体脂肪を減らすことなんだね。 ベルトサイズは明らかに減っている。 今後もこれを信じて頑張ってみる。 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 22:18:33 ID:PewCgLCR] ウェイトじゃ皮下脂肪は減らない、残念ｗ 筋肉みたいに皮下脂肪は部分的に落としたりできない、部分痩せは不可能。 トータルで痩せないとお腹周りのタプタプを削ぎ落とせないから地道にジョギングかウォーキングするしかないよ。 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 22:25:20 ID:4fftqfcq] 体重一キロしか減っていないけどジーンズは一サイズ分は下がったし、 太腿の贅肉がなくなって細くなった。肩や腕は筋肉が付いてきた。 食べる量は減らしている。 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 22:25:23 ID:5bR9he2e] >>633みたいな間違えは訂正しとくよ。 別にウエイトやろうが、有酸素やろうが 食事管理で消費＞摂取なら皮下脂肪も最終的に落ちるよ。 有酸素はそれを早く落とせるだけ。 程度の問題。 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 22:46:26 ID:1d2UR2v7] 間食減らすだけでもずいぶん違うからね。 今ではコンビニでポテチの袋とか見るだけで気持ち悪くなるｗ 前はしょっちゅう食べてたんだけどね。 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 22:56:18 ID:epBgcEbo] ダイエットを始めてから、たんぱく質より脂質が多いものは食べる気しなくなった 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 22:57:09 ID:4W6NP8Kp] 605です たしかに週末お酒飲んでるので（糖類ゼロを選び総カロリーは意識しつつ） 正確にはリバウンドしつつ階段状に落ちていってる状況ですｗ 右下がりが本当は理想なんだけど・・ストイックになると反動激しそうで お酒もスレ見つけたので移動しますね フラフープの時間、増やしてみます！ 心拍数１２０弱まであがるので、結構汗かきますよ。 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 07:07:11 ID:Gr1ztRIC] これだけは言える。ウエイトじゃ痩せない。 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 07:08:41 ID:Gr1ztRIC] ダイエット成功率＝食事＞有酸素＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞ウエイト 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 09:33:48 ID:hj60X1cb] 何を根拠に言ってるんだ？ 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 09:53:35 ID:BbQxzXpb] >>641 「ソースは自分自身」なんじゃない？ｗ ＴＡＮＩＴＡのＵＳＢメモリーの体重推移グラフなんかの画像うＰを 添付してくれたら、最高に格好良い発言なんだけどねｗｗ でも所詮２ちゃんの名無しのイキガリ連投だから説得力ぜろｗｗｗ 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 10:37:55 ID:qZ3/Pj3j] ここは普段運動とは無縁のピザが筋トレして痩せたと 錯覚しているから妄言が絶えない。 どうせならスレタイにピザ専用って書いておけ。 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 10:52:46 ID:BbQxzXpb] >>643 へーそうかね？ 本当にそう思います？ 毎日きちんとやって、ちゃんと結果を出している人もいると思いますよ。 そうじゃない人もいるだろうけどｗｗ 大勢の人が出入りしている板だから、人それぞれだと思いますが。 ちゃんと成果を得ている人なら、体組成のグラフとか、体の変化の写真とかを 定期的にアップロードして、方法論は語らない。他人の方法論も否定しない。 だってもったいないでしょ？自分の汗と努力で得た知識なんだから。 結果を出せない人にかぎって、他人の方法論にケチをつけたり、他人のやりかたを叩いたり・・・ 最期には｢命令文」しか書けなくなる。 命令文には「主語」ない。 自分の人生の主体になれないという意味。 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 11:33:45 ID:tMrFGLoH] 運動不足のせいで筋トレしてると呼吸が荒くなって、勧められている通り息を吸う吐く どころではないのだが、続けているうちに息も上がらなくなるのだろうか。 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 11:45:33 ID:IrC6GLpc] 「王様」はなんでいつもやたら長文なんだろうね 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/10(火) 12:17:18 ID:q9bmLUG1] >>645 続けていれば心肺機能も向上しますよ。 筋トレとは別にやや強めの有酸素を20分程度やるのもいいです。 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/10(火) 12:18:58 ID:q9bmLUG1] >>639 そもそも筋トレは痩せるためにやるものじゃないよ。 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/10(火) 14:05:35 ID:chAOxndS] 痩せるためにやってます。 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/10(火) 14:13:53 ID:q9bmLUG1] 筋トレの主目的は減量中に起こる筋量と代謝の低下を抑制するって事だよ。 651 名前：名無しのごんべ [2010/08/10(火) 15:37:39 ID:h21d4huL] 一番効果がある部屋でできる有酸素ってなんだろ！(｀・ω・´) 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 15:48:40 ID:BbQxzXpb] >>651 惚れた女と同棲して連日連夜のセックス。 裸族生活。 お互いの裸体を見つめあって、お互いに切磋琢磨しながら最高の食生活が できるようにレシピを決める。 653 名前：名無しのごんべ [2010/08/10(火) 16:20:42 ID:h21d4huL] がちでなんだろｗｗ 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/10(火) 16:25:06 ID:Aj183cV+] >>652 あなたのような童貞の意見は参考になりません。 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 16:32:54 ID:cItVZVTy] >>651 ローラー台と自転車の組み合わせ。 一日一時間でも体型が変わる。 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 16:45:35 ID:ELvXAlXe] 「どうせなら効果的に」と思う気持ちは分かるが、これと決めた物を淡々と継続すれば良いと思う。 俺の場合は自転車だけど。 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/10(火) 17:02:03 ID:q9bmLUG1] >>651 エアロバイクかクロストレーナーかな。理由は省略だ。 658 名前：名無しのごんべ [2010/08/10(火) 17:57:22 ID:h21d4huL] みなさん回答ありがと！ エアロバイクって実際効果どうなんですかね？(=^ェ^=) なんか効かないっていう方もいますけどｗｗ 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 18:04:44 ID:ELvXAlXe] やってりゃやった分だけ効く。エアロバイクでもランニングでも散歩でも踏み台昇降でも。 というか、そう信じて継続するしかないんじゃないかい。 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/10(火) 18:16:05 ID:q9bmLUG1] ダイエットのための有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事。 だからどんな運動でも必ず効果はあります。 その上で効果を考えるのなら強度の調整幅があって疲労しにくく、怪我等のリスクが少ないものが有利。 エアロバイクとクロストレーナーはその条件を満たすのでお勧めです。 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 19:01:08 ID:hj60X1cb] エアロバイクはケツが痛くなって股間が痺れる 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 20:08:43 ID:kCAHwYDx] >>613 thx。励みになるよ。 皮下脂肪か…ちょっとこいつに効く腹筋の仕方があるのか調べてみる。 部分ヤセなんて信じてないが、自分の何が悪いのかは知りたいな。 >>614 170♂。 一緒に頑張ろうず！ 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 20:16:56 ID:AYpEqJdA] 食事を減らし、間食をやめ、一時間のジョギングをし、腕立て・腹筋・背筋を30回ずつし 体重が増えるのはなぜなんだ…orz 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 20:23:34 ID:qGOqkeLg] >>663 開始から何日目？ 一週間とか言うなよ(^^) 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 21:04:28 ID:AYpEqJdA] >>664 おしい！二週間。 まぁ結局同じか…しかし、増量はイラッとくるな自身に対して 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 21:16:16 ID:qGOqkeLg] >>665 酒は飲みますか？ 食事を急激に減らすと長続きしないので、大体一割カットくらいでやってみれば？ 重さよりも体脂肪率に注目すべきだ。 この季節は身体の水分量の増減が激しいので、あっという間に1kgくらい変動するはず。 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 21:17:58 ID:txDUUeuj] この時期は水分だけでプラスマイナス2,3kgは当たり前だな 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/10(火) 21:43:17 ID:a1ZUda0X] love2chup.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/up/15973.jpg 左31歳　運動無し体重55キロ　　王道ー食事制限　歴1年　右35歳　体重60.3キロ 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 21:45:42 ID:AYpEqJdA] >>665です。 酒は家ではいっさいのみません。とは言え飲むのは好きですが。 2〜3�sは意外だった！ それにしても燃焼って難しいっ 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 21:47:20 ID:OOt+mNCj] >>663 どう考えても食事に問題ありでしょ 食事制限したら絶対に体重は減る 食わないのに体重増えるわけないじゃん、馬鹿なの？死ぬの？ わかったらさっさと2週間の献立全部リストにしてみ？ 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 22:11:36 ID:AYpEqJdA] >>670 やはり食事ですか。 地道に頑張ります 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 22:19:28 ID:qGOqkeLg] >>671 一日約２００kcal程度減らせば、激しい運動をしなくても毎月約1kg減ると思います。 運動だけで減量するのは至難の技です。 食事を工夫(研究)してみましょう。 減らないという事は必ずどこかに問題点があります。 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 23:22:33 ID:OOt+mNCj] >>671 いや、だから何食べてるか教えてくれないとわからないってばｗ だから早く何食べたか書いてよ、1週間とは言わないから三日間の献立よろ、たかだか三日で何食べたか忘れるわけないよね。 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 00:47:29 ID:JBxx4LBQ] 食事制限＋有酸素＋筋トレしてるのに体重全然減らねーと思ったら、最近暑くてジュース飲んでることに気付いた。 ジュースのカロリーを侮ってた。 ジュース辞めたら痩せると信じることにした。 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 02:19:10 ID:4jTD5f1G] 俺は走った後はCCレモン飲むことにした。 詳しくはこの本もしくは今出ている新潮45に記事が出ている。 www.shinchosha.co.jp/shincho45/newest/ ビタミンCの大量摂取がカゼを防ぎ、がんに効く (講談社プラスアルファ) [新書] 生田 哲 (著) １）ビタミンＣはがんに効く ２）ビタミンＣはカゼやインフルエンザに効く ３）ビタミンＣは感染症、心筋梗塞、脳梗塞にも効く ４）ビタミンＣは病気になりにくい体をつくる ５）ビタミンＣは安価で副作用のない安全な食品である 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 03:17:17 ID:f394INi7] >>652 セックスに溺れると老けが加速する。 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 04:34:57 ID:+iU4Pbml] リバウンドを繰り返した体だと有酸素と筋トレきっちりやってもなかなか効果がでない 昔だったらちょっと集中して筋トレしたら目に見えて体変わったのにな 今までのつけを清算すべく今回は長い目で見てがんばらなきゃ 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 09:52:18 ID:Y8DnoVeg] 王道で痩せてのリバウンドでも？ 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 10:22:51 ID:djPZ7Xit] 目標達成後の維持を含めて王道。 つまり食生活と生活習慣の改善と、自意識の改革。 リバウンドするようならそれは王道ではないってこった。 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 11:00:05 ID:eo85bKwm] 朝　親子丼（ご飯は軽め茶碗一杯） 昼　インスタント春雨スープ＋鯖缶 夜　納豆＋卵＋豆腐 ジョギング後にカップアイス一個 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/11(水) 12:13:58 ID:yasJNKmA] リバウンドが悪いんじゃなくて減量、リバウンドの過程（あるいは繰り返し）で筋量を落としちゃう事が良くない。 だからこそ筋トレが必要なんだけどね。 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/11(水) 12:38:50 ID:9qKzL0kD] >>42 なぜスレチなの？ 画像が見れないのでなんともいえないが、運動で体脂肪を落とそうとしている人は、 素晴らしいと思うよ。少なくても、食事制限のみの人よりは 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 12:40:26 ID:XBY8Vz2U] >>681 王様はいまお越しですか、ありがたい事です 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 13:11:32 ID:rq9aOPq5] 筋トレだけでもなんとか続けるのが大事だよね。 食べない時は筋肉維持できるし食べ過ぎた時も筋肥大できるから どっちに転んでも後々楽になる。 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/11(水) 13:17:31 ID:9qKzL0kD] >>684 >食べない時は筋肉維持できるし食べ過ぎた時も筋肥大できるから 申し訳ないが、ここの住人のトレーニングレベルでは、肥大なんかしませんよ。 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 13:24:12 ID:QKs05nxH] >>685 ウェイト板行けばいいんじゃないかな？ この板は筋肥大を目指す板じゃないはずだしさ もう一回言うね ウェイト板行けば？ 理解出来ないなら、もう少し詳しく言うけどどうする？ 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 13:37:26 ID:djPZ7Xit] >>686 >>684が筋肥大できると話を持ち出したのに、なぜ>>685にだけ当たる？ 大体これくらいで過剰反応しすぎ。 この程度に過剰反応するならNGにしとけよ欝陶しい。 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 13:40:41 ID:rq9aOPq5] ｗｗｗ 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/11(水) 13:52:56 ID:FvVmx+Os] 【ウエイト板住人は書き込み禁止です】 とテンプラにまで書かれてた。嫌われすぎだろ。なんかしたんか。 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 13:52:57 ID:9qKzL0kD] >>686 詳しく]宜しく 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 13:58:58 ID:kYlQpqxd] このスレ、かなり前から、筋肉に親を殺されたような奴が居るよね。 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 13:59:17 ID:QKs05nxH] >>690 >>1から順に読む事を勧める 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/11(水) 13:59:26 ID:yasJNKmA] >>686 >この板は筋肥大を目指す板じゃないはずだしさ そうなんだけどやるべき筋トレは基本同じなんだよ。 この板の人は拒食症を目指すわけじゃないけどカロリーコントロールは必要だよね。 それと同じです。 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/11(水) 14:03:49 ID:FvVmx+Os] ここは自重のトレの人がほとんどなんだろうな。ウェイトやる豚はウェイト板があるんだから そっちにいけってか。 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 14:05:14 ID:AszqYxBX] 　　　　　　　　＿＿ 　　　　　　 ／ヽ　/＼ 　 　　　　　／ （ー　−）＼　　 　　　　 （　　　(_人_)　　）　 　メシも食わなくても筋トレしてれば 　　　　　ﾉ　　　`-'　　ヽ　　　筋肉維持ができる（ﾌﾞﾋﾌﾞﾋ 　　　　（＿つ　　　　＿つ 　　　　　　　　＿＿ 　　　　　　 ／ノ　ヽ＼ 　　　　　／ （●　●）＼　　だっておwｗｗ 　　　　 （　　oﾟ(_人_)ﾟo　） 　　　　　ﾉ/) )) ｌr-ｌ　　/) ))　ﾊﾞﾝ!! 　　　　（＿つ ))`-'　＿ つ ))　　ﾊﾞﾝ! 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 14:06:05 ID:QKs05nxH] 王道ダイエットとは ・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる ・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。 基本は以上。 あとは、基礎代謝向上のための筋トレと、脂肪を控えて、 蛋白質と食物繊維を多めに摂れば、リバウンドもしません。 怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけです。 この文章読んで、筋肥大とか言ってる奴は頭が悪すぎる 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 14:12:37 ID:56Cj5C1I] 筋トレアレルギーの人は 有酸素と食事制限だけで絶対筋トレしないダイエットのスレ立てたらいいのに トレーニング方法が自重かウエイトで分ける必要があるの？ ウエイトの方が自重より初心者向けの面もあると思うけど 筋肥大についてはスレ違いでいいと思う 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 14:17:52 ID:QKs05nxH] >>697 どっちかつーと、ウェイトやれだのトレーニングレベルだのと ウェイト板くずれの住人がウザイ 筋トレはに「手段」の一つであって「目的」としていない ってのを理解してない奴がウザイ ウェイトを大事に思うならウェイト板に行けと って流れになるんだよね 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/11(水) 14:24:09 ID:yasJNKmA] >>696 >基礎代謝向上のための筋トレ 減量中は基礎代謝の向上はまず無理。減少の抑制が現実的な目標になります。 まあそれはいいとして。 その「基礎代謝向上のための筋トレ」っていうのがどんなものかって事なんだけどそれは 肥大目的の筋トレと基本的に同じものになります。 だからと言ってやれば肥大するってわけじゃないんだけど。 そのへんを誤解しているんじゃないかな。 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 14:27:32 ID:QKs05nxH] >>699 ようするに「目標設定」を理解してないんよ ダイエットが目的の板で、筋トレについて熱く語る奴は 板違い って事 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 14:32:44 ID:GFJ31iuu] 食事制限+有酸素だけじゃどうしてもカタボちゃうでしょ 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 14:39:11 ID:cF4XYj1g] ん。王道3要素は食事管理＋有酸素＋筋トレだと思うよ。 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 14:39:26 ID:nfzBuBT7] 基礎代謝とかどうでも良いけど ある程度は筋トレしないと体脂肪だけ落として目標体重・脂肪率まで 行ってもなんかこうパッとしない見た目になっちゃうんだよなあ ま、筋トレはあとからで良いと思うけど 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/11(水) 14:40:22 ID:Aonb70jq] 　　　　なんか、ウエイトを買えないヒガミの貧乏厨がうぜぇんだけど（笑） 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/11(水) 14:45:07 ID:Aonb70jq] 筋肥大が止まらねぇーーーーーーーーーー 筋肥大さいこうーーーーーーーーーーーー 筋肥大愛してるぜーーーーーーーーーーー オレの人生は筋肥大そのものだーーーーーーーーーーーー 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 15:39:53 ID:zZduGUYe] ぶっちゃけ、食べたい物をある程度は好きに食べる為に運動してる 今日は禿のマカデミアナッツ食べる為に泳いだ 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 15:57:03 ID:YArWyem8] ＞＞706 こういう考え方こそ王道だと思う 生活習慣＝体型なんだからいかに希望の体型を維持できる生活習慣を作るかがカギだよねえ 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/11(水) 16:00:54 ID:yasJNKmA] >>700 >ようするに「目標設定」を理解してないんよ 各人の目標が何処に設定されているかは分らないけどもし「なるべく筋量と代謝を維持しつつ減量」が目標なら 筋トレの話は避けて通れません。まして「減量後にバランスの良いスタイルを目指す」とかならきちんと筋トレしないとお話にならない。 これって板違いでしょうか？ 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/11(水) 16:03:41 ID:XVs/kDeK] 他人の書き込みを見てむかつくなら、 そいつよりも格好良いカラダを手に入れてやりゃいいんだよ。 ダイエット（＝ボディメイキング）なんて、やったもん勝ち。 他人はどうでもいい。 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 16:06:21 ID:QKs05nxH] >>708 各人の生活があるから筋トレの種類は自由なのに その筋トレはダメ！とか、効率が悪い！意味無い！ と連呼する人間はウェイト板に行けばいいと思う 「このスレに限って言えば」、筋トレは避けて通れないかもね ただ、筋トレの強度や種類や使う器具に関して語り出すなら ウェイト板が適切 参考程度ならともかく、スレの趣旨からずれた発言が目立つ場合も ウェイト板が適切 ぶっちゃけ、この板で嫌われてる中途半端な奴が ウェイト板に行って上手くやれるとは考え難いけどね 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 16:07:48 ID:YArWyem8] ダイエット板のジョギングスレでもランナー崩れみたいのが暴れてるよね どこもいっしょだ 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 16:18:52 ID:QKs05nxH] ダイエット板の住人が、ウェイト板の住人の痩せ方に 注文つけるようなもの はっきり言って、ウザイの一言に尽きる そういった感覚のわからない馬鹿が暴れるんだろね 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 16:20:07 ID:iRvBkoiY] できる範囲でやればいいんじゃねーの 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 16:22:44 ID:cF4XYj1g] 同感。 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 16:23:28 ID:kYlQpqxd] 筋肉恐怖症のいつもの人は、ウェイトトレーニングに屈折した感情を抱きすぎ。 スロトレなら許してくれるのか？ 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 16:28:43 ID:4jTD5f1G] ウエイト板はゴリマッチョみたいな特殊な人種が多すぎ 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 16:28:54 ID:QKs05nxH] >>715 人に勧めず、一人でやってる分には害が無いんじゃねーの？ 中途半端な奴ほど人に教えたがる 教えたがりのウザイ奴が嫌われてる現実を 筋肉恐怖症とか言って現実逃避してるだけかと 許す許さないとかでなく、 筋トレの方法を人に押し付けなければいい ようは教えたがりの筋トレマニアが嫌われてるだけ それが>>1にある【ウエイト板住人は書き込み禁止です】 の原因かと ROMする分には害がないからね 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 16:35:56 ID:56Cj5C1I] 太りすぎの人や女の人なら 腕立てより軽い重量でベンチプレスの方がハードル低いと思う 自重は楽でダイエット向き、ウエイトはマッチョ専用みたいなのは無知、偏見 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 16:36:28 ID:XEyTivnF] >>717 おまえも粘着しすぎだわ ハッキリ言ってお前のほうがウザい 筋トレはスレ違いでもなんでもないのだから 自分が気に入らないなら、スルーすれば良いだけ 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/11(水) 16:48:42 ID:yasJNKmA] 筋トレの方法なんて誰も押し付けてないと思うが。 ただやり方によっては極端に効果が低くなるから気を付けた方がいいよって言われているだけじゃない? >>717 「減量中に筋量や代謝の低下をなるべく抑制したいのでどんな筋トレするのがいいですか？」 「上半身が貧相にならないようにしつつ下半身の脂肪を落としたいのですが」 なんて質問はありがちだし板違いとも思えないよね。 その場合あなたならどう答えますか？ どういう答がこのスレに相応しいと思う？ 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 17:04:09 ID:QKs05nxH] >>719 >>720みたいなのがいるから >>1にしつこいくらいに書かれるんだよ 周りが見えてねー奴にははっきりしっかり言わないと つたわらねーんだわ 筋トレの理論知ってても、人付き合いの基本が出来てない って事よ。 逆に普通の人であれば、ウェイト板住人でも問題なしと 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 17:39:39 ID:cF4XYj1g] どっちもウザい。 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 17:40:40 ID:djPZ7Xit] >>721 あんたは>>721氏の言い回しが個人的に嫌いなだけじゃん。 この人は色んなスレで見るけど、初心者に大して、馬鹿にしたような言い方をしたり、押し付けがましくしてないよ。 わかりやすく単純に書いてるし。 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/11(水) 17:41:00 ID:yasJNKmA] >>721 食事がきちんと管理され有酸素運動が習慣化してスリムな体型を維持してればそれこそ正に王道ダイエットだと思うよ。 そういう人にまで「バーベル持て」とか言ったらそれこそ脳筋だろうねw しかし720みたいな疑問や質問もある。 そういう時に残念ながらあなたは答えられないでしょ。 あなたが筋トレを毛嫌いするのは勝手だけど、だからと言って筋トレの知識や経験がある人を追い出すのはおかしいと思う。 それこそ押し付けじゃないかな？ 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 18:15:08 ID:XEyTivnF] 筋トレが脂肪燃焼に効果がない、というのは大間違いで 筋トレにおける消費カロリーはバカにならないと言われている 最近流行ったビリーやらコアやらトレイシー？やらだって 筋トレの要素を十分にとりいれているだろ 別にベンチプレスの重量を上げる、という話ならスレ違いだが 格好良い体を作るための効果的な筋トレなら、完全にスレに沿った話題だな 水泳スレにいって水泳に文句言っても仕方がないだろ、って話だ 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 18:46:48 ID:gCeY9Lek] やっとジョグシューズ新調したｱｱｱｱｱｱ！ ならしに10ｷﾛゆっくり走ってくるぜぃぃ 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 19:11:37 ID:cF4XYj1g] >>726 オメ！ 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 20:00:35 ID:TleSURIf] 個人的にはダンベルもって、アームカールやプルオーバーをやるよりも、毎食 ご飯半分にしたほうが効率が良いような気がする。 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 20:14:53 ID:jaOA2yHi] 俺は両方やってるけどな 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 20:21:30 ID:ULZubG05] 筋トレとエアロビクスと レスミルズのボディパンとボディコンで、 みるみる身体に変化がみられた。 20年止めれなかったタバコも絶ったし、 さらにハイブリッドな体にしたいが、 食欲にだけ勝てん！ 特に米多めの夕飯・・・からの、お菓子、 アイス、スイーツ等。 お腹、腰の皮下脂肪が憎いわ。 現在175cm 65kg 15% 10%未満目標 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 20:44:18 ID:XBY8Vz2U] >20年止めれなかったタバコも絶ったし って事はそろそろ40に手が届こうってオッサンなわけですね いいトシしたオッサンが「ハイブリッドな体」とか、いつまで そんな浮ついた夢見てるわけですか？ そろそろ「幸福な老後」を考える時期なんじゃないですか 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 20:51:14 ID:cF4XYj1g] おっさんだけどまだまだ夢見てるよ(*´ω｀*) 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 21:14:45 ID:ULZubG05] >>731 オメエはうぜえな。 この夏で一番うぜえ。 ええやんけ！ たかが40前のおっさんの夢やし。 インセプションやし。 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 21:18:07 ID:Y/0V0jxU] >>730 40間近で体脂肪率一桁とか体によくないからよせ 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 22:17:58 ID:S4xzr0/8] なんか最近炭水化物は殆どいらん気がしてきた。 この頃は肉とサラダとおにぎりひとつだけだわ 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 22:31:59 ID:FvlSlwIU] おにぎりは素晴らしい食べ物だけど、 コンビニおにぎりは駄目だなぁ 保存性のため油まみれだしね 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/11(水) 23:30:09 ID:BwZc6ShG] >>736 青いカラーの、あるコンビニのオニギリは 一週間放置されても腐らないという噂。 しかもそこから廃棄される期限切れ弁当を豚の飼料に再利用したら 奇形豚が大量に生まれて、即刻中止したという… 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/11(水) 23:34:42 ID:EM1rm/pz] 青いカラーに限らないから＜コンビニおにぎりの添加物＆表面に油 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 23:54:12 ID:S4xzr0/8] >>735 だが、一応いっておく俺はおにぎりくらい自分で作っているぞ コンビニで買うのは自分で作れないもの位だ 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/12(木) 00:58:46 ID:2C89b5VO] >>737 リア厨やバカ鬼女じゃないなら、ソースは２ちゃん()な都市伝説を持ち出すのは止めとけ 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 01:12:34 ID:emaM3QD4] 私は739に賛成 おにぎりくらいは自分で作る。 時間のあるときの具の内容を考えたり 作る時に塩加減を考えることも 楽しかったりする。 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 02:04:33 ID:Bi+farNF] >>737 廃棄弁当は奇形どころかブランド豚の飼料になってる www.yomiuri.co.jp/feature/foodexp3/0101.htm 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 02:12:31 ID:2s+bqfbd] 半豚半人に食わせる位なら、ブランド豚に食わせたほうが良いな 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 02:20:10 ID:8fRVtjLs] 個人的には肉がいらない。 未精製穀物や雑穀と茹でた野菜か蒸した野菜がいい。 タンパク源は魚と豆。 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 02:26:44 ID:Uj46WXfm] 少し胸筋とかついてきたけど、利き腕の右手右足の方がよく使っているからか 同じ量やっていても筋肉が付いている。神経が発達しないと肉がつかないとかいうが、 左の回数や負荷を高める工夫をした方がいいのだろうか。 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 02:44:22 ID:7wncdEOw] 細けぇこたああんまり気にせず、おおらかな気持ちで続けたらいいと思うがねぇ… 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 05:55:07 ID:lO7o9Ifm] >>745 おお。同じ悩みの人が・・。以前ウエイト板で同じ質問したことがあったけど、 そのとき左右差は大きさの違いより、それが元でトレ等の怪我の原因になると 言われた。 結局、自分の答えとしては、できるだけ、差がつかないように、同じ重量を 同じ回数するように続けるしかないと思った。使っていない方から左右別々 にやるとかね。 弱い片側だけ負荷をかけるとかいうのとはちょっと違うと思う。ちょっとづつ 意識してければ良いと思う。 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 08:05:00 ID:VBZyf2Wz] 肉がいらないは正論かもね。 海外のベジタリアンの肉体はすごく美しい。 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 08:38:37 ID:IQceO/tz] しかしデブベジも多い。 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 09:32:42 ID:3Z47k2KC] 夜寝るとき、空腹で辛くて食い物のことばかり考えながら眠るようになった 餃子、脂っこいラーメン、唐揚げ、牛丼・・・ これって健康に悪くね？ 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/12(木) 09:49:03 ID:+tmq6miv] >>745 続けていれば完全なシンメトリーは無理としても問題無いレベル程度までには必ず改善します。 変に小細工すると怪我の元なので止めた方がいいよ。 というかむしろフォーム等の偏りが体の歪みを生んでいる可能性もあるのでその点は要チェックです。 更に言うとよほど筋量が増えないと左右差なんて他人には分らないから気にしない方がいいです。 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 09:57:05 ID:QbV92Uz/] >>750 週に1回や2回位、食っちゃえよ（￣―+￣） 真剣に筋トレすりゃそんなもの、蛋白質や脂質の摂取にちょうど良い。 俺なんか酒まで飲んでも１年で １７８ー８４が１７７ー７４になったよ。 あてにならん家庭用体脂肪計の表示じゃ１５％ だし 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 11:43:14 ID:DBzzyL0p] >>750 晩飯喰ったあと腹が減る前に寝てしまえばいいジャマイカ 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/12(木) 12:01:32 ID:218OP18s] >>740 blog.m.livedoor.jp/chemconsulting/c?guid=ON&id=50720953 検証されてないから噂と言っただけのこと。 放置した方が経済的に有利だから、今後しばらく検証されることはあるまい。 携帯からだから、悪いが腐らないオニギリの方は自分で探してくれ。 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 13:35:59 ID:DBzzyL0p] ここはいろんな「王様」がとっかえひっっかえ現れるんで見てて飽きないね 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/12(木) 14:22:02 ID:oDh4FIVR] 今時の「王様」ってのは、 有酸素運動はほとんどしないで、ローカーボ＋食事６〜７回法と無酸素で落とす やり方が主流でしょ。 今時有酸素がメインとか言ってる人は、ちょっと昔のメシ抜きで落とすとか、 低脂肪食とか言ってた古い人だよね。 昔の人っていうか、原始人っていうか・・・ 頭固すぎてついてけないタイプｗｗ 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 14:24:43 ID:Uj46WXfm] >>747 同じ回数やっているのだけれど、左右で筋肉の付き方に違いが出てしまう。 だったら左右別々に出来るものがあったら左の方だけ回数を増やした方が 筋肉のバランスが取れるのではないだろうか？ >>751 見た目ではぜんぜん分からないくらいの違いですが、手で触ると分かります。 胸の筋肉でもふくらはぎの筋肉でも右の方が発達しているので、フォームと いう可能性よりもともとの発達具合の違いというような気もするのだけれど。 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/12(木) 14:26:15 ID:MpHmkpmw] ウエイト板の王様がきたわぁ。 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/12(木) 16:03:40 ID:+tmq6miv] >>757 胸ならバーベルベンチがメインかな？ もしそうならフォームが適正である限り左右の刺激はほぼ同等になるので長期的には 左右差は無くなっていくので気にしなくていいでしょう。 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 17:53:52 ID:qCYjlo13] まぁどのやり方が王道かって 「自分にとってやりやすい方法」ってのが王道になるんではなかろうか。 ローカーボにしても、一日一食にしても、ローファットにしても カロリーを絞るっちゅー「自分に対する縛り」を上手く活用できて自分に合う 方法が見つかったら、まぁそれが一番ベストじゃないかな。 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 18:34:53 ID:1+Kk/IZX] 上で筋トレ薦めてる人がいるけど、ただダイエットしたいだけなら筋トレなんて必要ないんじゃないか？ ダイエットに筋トレ持ち込むから難しく感じるんだよ。 �@食事制限 → メシを減らすだけ。 �A有酸素 → 歩く(走る)だけ。 これだけだろ。どこに失敗する要素がある？ 対して筋トレ �@ウェイトトレーニング → フォームや頻度等によって大きく成果が変わる。 �A栄養管理 → 食事の頻度や質・量、増量期・減量期など、経験と知識が必要。 これらを身に付ければ確かに一生もんの技術になりえるが、そこまで追求してやれる人は少数。 筋トレせずにダイエットしても、ウェイトとかで普通の生活で使用する以上の筋肉がついている人 ならともかく、普段運動しない人なんかは、もともと普段の生活なりの筋肉しか無いわけだから 断食とか極端なことしなければ、それほど筋肉が落ちたりはしないよ。 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/12(木) 18:40:02 ID:yr8WuJB6] 落ちないソースプリーズ 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 19:07:45 ID:qCYjlo13] まぁ、運動してなくても日頃体を動かすのに必要な筋肉は残るからね。 正確には「気になるような筋減少は起こりにくい」ということになると思うけど・・ でもまあ実際には機会化された現代の社会生活で、特にスポーツしてない 一般人の体って、多分思ってるよりもかなり貧相だと思う。 特に、体重を支えることのない上半身の筋肉量に関しては、むしろ「たりてない」 人のほうが多いかもね。 で、そういうひとが飯と有酸素だけで体重落としても、多分二の腕の たぷたぷとか気になる腹回りとか脇の肉なんてのは変化しにくいだろうね・・・ 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 20:13:47 ID:lO7o9Ifm] >>757 う〜ん。やっぱり逆だと思うな。左が右に追いつくまでの感じで 利き腕の回数を減らす事だよ。 自分は上腕二頭筋が左右で明らかに大きさも重さも異なる。 右が強い。大胸筋もちょっと違う。 今はダンベルしかしないから、あまり気にならないけどバーベルを 使うなら気にするかも。 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 20:48:24 ID:V/Mp8FCe] 左のほうが強い俺の場合、 バーベルベンチを高負荷でやると右が上がらなくて落っことしそうになることがあるなぁ。 フォームの問題のような気もするけど。 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 21:35:21 ID:DBzzyL0p] >>762 これこれ、王様にソースを求めるとかなんと畏れ多いことを、不敬罪で処刑されるぞ わしら下々の者はありがたく拝聴してればええんじゃ、ああ恐ろしいこった 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 23:04:27 ID:1+Kk/IZX] >>762 ソースとか必要な話かね・・・？？？ 当然の話だと思うけど。 太ってる人はその体重を支える筋肉の量が備わるし、痩せればそれなりに減る。 痩せればそれなりの筋肉の量で良い訳で・・・。 普通の人はこの減量過程での筋肉減少を、筋肉量が落ちたなんて思って気にしたりしない。 多くの人（特に女性）はそれほど筋肉なんて欲しいと思っていないんだって。 それを必死に「そんなことしたら筋肉が減る〜」って言ってるのを「筋肉脳」って 揶揄されてるって現実に気付けよ。 生半可にトレーニングに目覚めたウェイト初心者がやたら「カタボリックが〜」云々 言っていつまでも絞れない不細工な体なのは、やたらと頭でっかちな情報仕込み 過ぎなのが一番の原因だと思う。心当たりない？ ・・・俺も筋肉脳認定されそうだからもう去るよ。 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 23:07:08 ID:2s+bqfbd] ってか10日前よりも3kg痩せた、食事制限と運動でヤッターーー 多分ここから恒常性が発動するんだろうけどな、まぁめげずに頑張る！！ 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 23:08:30 ID:2s+bqfbd] 「ってか」で気分を害された方がいるかもしれないので、謝っておきます。 すみませんでした。 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/12(木) 23:36:25 ID:+tmq6miv] えーとですね、筋量に関しては気になる人は筋トレ頑張ってとしか言いようが無い。 たとえばベンチ80kgの人と100kgの人では見た目はそんなに変わらんです。 脂肪かなり落とした段階で単なるガリかそこそこマッチョか差が出る程度。 単に細くなりたい人なら筋トレは必須じゃないです。 逆に筋量を意識する人なら筋トレ、正しく合理的な筋トレ必須ですー 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 23:39:31 ID:2s+bqfbd] じゃ腕は良いから、腹筋しまくろー 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/12(木) 23:43:10 ID:+tmq6miv] 強さの左右差、アシンメトリーについて。 繰り返すけど気にする必要は無いです。 左右のバランスが必要となる種目を粛々と続ければいい。 但しフォームには気をつけて。 例えばベンチプレスなら弱い側は肩を使いがちな分先に上がるよ。 基本はシャフトが水平に上がるように押すことですね。 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 00:31:55 ID:9HgAzz08] ただ体重を減らすという意味で痩せるなら筋トレはいらない 自分が満足できる綺麗な体になりたいなら筋トレはいる ただしどんな体が理想かは人によって違うから鍛える部位、強度は異なる これが結論でしょ 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 03:20:53 ID:zjHVXj+n] 食事制限と歩くだけでやせられるような人なら、そもそもデブにならないだろう。 歩いて、飯減らして痩せる？　アホか。 何が何でも楽しよう、少しでも楽しようみたいな考えがどこかにあるんだろ。 ヤフーでググったのか知らんが、妙に屁理屈こねてみたりするのはその典型例だと感じる。 要するに逃げるための言い訳だろ。 そうやってデブになってきたんじゃないの？ 筋トレを理想の体型がｒｙとか言い訳っぽいこというけど、そりゃボディービルダーレベルでの話だ。 贅肉がプルンプルンしてるデブが気にする次元の話じゃないだろ。 カルト信者のように、一切の筋トレをしないにせよジムのスタジオプラグラムみたいなのにでも参加して シャツがびっしょりになるくらい運動しないと話しにならんよ。 よく言うだろ　デブは甘え　ってな。　屁理屈こねて逃げるな 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 03:34:04 ID:FfWuhYBK] >>772 う〜ん。では三角筋と上腕二等筋をダンベルで単独で鍛えている私は どうすりゃ良いのかね？ 右は上腕が強い替わりに肩が弱い。左は逆で上腕が弱いから肩が強い。 始めた当初から確実に差が開いている。 どんなトレすれば良い？バーベルはまだ使う気がない。 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 04:32:01 ID:vh6Vn/jE] >>769 そんなことで害する人なんて滅多に居ないよー 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/13(金) 05:20:52 ID:U5Khroj4] >>775 トレーニングジムに行ってマシンかバーベル使うのが一番確実なんだが 一人でダンベルだと小細工しただけ余計、歪になる。 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 08:04:12 ID:yFu47sTc] >>775 ウェイト板で聞くべし。 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 08:49:18 ID:01xYYEjs] うでたてふせをやんなよ 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/13(金) 11:24:07 ID:jivDSP7f] ここの人はどんな食事とってるの？ やっぱ極端に脂質や糖質抑えるのってよくない？ 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 11:32:30 ID:TBPXVbmu] 極端に押さえて良い栄養素なんてあるわけない。 なんでデブって0か1、白か黒、絶食か拒食、みたいに極端なの？馬鹿なの？死ぬの？痩せる気あるの？ ちまちま栄養素なんて計算するよりブラックリスト化すればいーんだよ、意味わかる？ 【デブになるので摂取しちゃいけない食べ物】 ・洋菓子・和菓子・氷菓・駄菓子・カロリーメイト等の栄養補助食品 ・水とお茶以外の飲料 これだけ守れば「適量」なら何食べても太らないよ、もちろん運動してればね！ｗ 痩せたいと公言してるデブがなんでケーキやアイスクリームやスナック菓子を食べるの？死ねばいいのに 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 12:50:21 ID:keJ+Mm0b] 新たに「荒ぶる王様」登場だな 他人に　>0か1、白か黒、絶食か拒食、みたいに極端なの？馬鹿なの？死ぬの？ とか言って罵倒するわリに本人もかなり極端な思い込みの激しい人、もとい、王様なのな 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 15:59:35 ID:zjHVXj+n] >>781の言うとおり。 三食普通に食えばいいさ、但しお菓子に代表されるような間食と、脂っこいものと甘いものを避けること。 あとは運動運動、また運動。それ以外に正解はありえない。 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 16:02:43 ID:T/e/A/Jq] なんで>>781は切れてんの？極端だなあ 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 17:20:26 ID:kC1Wb/Da] 今日も体重減らなくてファビったデブが切れてるだけかとwww 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/13(金) 17:26:14 ID:ehQ5HAl+] 畳の上のゴミが気になって腕立て伏せに集中できないお・・・(´・ω・｀) 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 17:31:41 ID:vwb+x7h6] 菓子パンとかカキ氷とか週1ぐらいで食べてるな 食べない方がいいんだろうけど、息抜きしないと続けられないし 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/13(金) 17:37:20 ID:FIA+ifk3] お前ら食うしか能がないのか 俺は息抜きにSEXしてる ハイペースで痩せてるから困ってるくらいだ 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 17:58:27 ID:V6LTJAgo] 毎日間食しても体重減ってるよ 主食減らすなりして調整すればいいだけ 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 20:46:02 ID:yOu/OiYt] >>787 アイスとか冷たいものって「消化時に体力を使う」ってな理由でカロリーは表示以下です って聞くが、じゃあ口にするもん皆冷やせば余計にカロリー消費出来るのか？ って安直に考えてしまうw 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/13(金) 21:44:46 ID:Ph2DU/zQ] >>775 >右は上腕が強い替わりに肩が弱い。左は逆で上腕が弱いから肩が強い。 特別な事をしないで普通にトレしてればいいと思いますよ。 人の体なんだから多少の差はあるのが普通。 それなりの筋量増えた段階で扱う重量が倍も違えばそりゃ見た目的にもおかしいだろうけど そんな人はまずいないわけだし。 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 23:18:19 ID:FfWuhYBK] >>791 ここは筋トレ板じゃないんで引っ張るのは良しとしないが、 トレ四ヶ月でアームカール重量限界回数が左4で右7なんだぜ？ ちょっとやばくないか？ ウ板覗き込んだけど、バーベルカール、懸垂などの両腕を あわせてやる運動に切り替えた方がダンベルカールより無難な気がしてきた。 >そんな人はまずいないわけだし。 アームレスラーなんて左右の腕全然違うし。そこまでにならないよう気をつけるわ。 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/13(金) 23:26:53 ID:Ph2DU/zQ] >>792 10RM程度の重量なら2kgかそこらの筋力差じゃないですか？ 全然問題無いと思いますよ。 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 23:31:48 ID:FfWuhYBK] >>793 いやいやw こちらにとってその2キロが重要なわけで。 何を持って問題と感じるかどうか、は人それぞれっしょ？もうレス良いんで。 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/14(土) 00:09:23 ID:SWxBLz1b] まあそこまでミクロな差がどうしても気になるんだと言われれば他人はそれ以上とやかく言えないわけで。 本質的とは言いがたい部分で細かい事にこだわりすぎるとトレが息苦しくなっちゃう気がするけどなあ。 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 00:16:04 ID:mZNi6gF2] >>786 目を閉じる　 感覚で動作するから、顔が畳につくまでゆっくりきっちり伏せられるし 毎日甘いもの食いながらジム通い 菓子・ケーキそれほど目のかたきにするほどのものではないと思う　 運動していればと言う条件付だけど ビルダーみたいに絞るなら別、あいつら半端じゃねぇｗ 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 01:06:45 ID:qu2lxZ9A] >>776 以前まったく違うスレで文の始めを「ってか」で言ったらマジできれられたので 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 02:16:03 ID:+OX9gf1b] 家のソファー持ち上げるようにしたら筋トレになりますか？ 試しにやってみたらいい感じなんですけど。 けっこう全身運動で特定部位に偏らず体幹まで鍛えられそうなんですけど。 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 02:31:43 ID:DJE8h4jv] 何かしらの運動にはなってるんだろうけど、バランス悪いよ。 ジムに通って主要な部位をまんべんなく鍛えるべき。ジムは設備がいいからね、 ソファーなんか持ちあげるような事するより絶対に効率もいいし、効果も出るよ。 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 02:35:59 ID:+OX9gf1b] 四股踏んだりテッポウもしたいんですが 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 02:48:10 ID:nQG1IzRw] 俺の胸に飛び込んでこい 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 05:04:05 ID:0EIz0scl] >>795 >まあそこまでミクロな差がどうしても気になるんだと言われれば他人はそれ以上とやかく言えないわけで。 >本質的とは言いがたい部分で細かい事にこだわりすぎるとトレが息苦しくなっちゃう気がするけどなあうん。 だから放っておいてくれさえすれば良いよ。お願いだからw ウ板で同じ質問して、こんな答え聞いたことないしw ウ板行ってきます。 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 05:08:18 ID:0EIz0scl] >>798 ソファがあるならこれやってみなよ。ちょっとした腹筋の運動ができる。 www.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 05:28:35 ID:TzYZHggc] ちょっとしたどころか結構キツいぞそれ 俺ソファ無いからベッドでやってるけど 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 08:16:02 ID:XBCvF175] >>786 つ 部屋が綺麗な人は体も綺麗　スレ toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1240189412/ 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/14(土) 12:20:20 ID:SWxBLz1b] >>798 デッドリフトに近い運動になるかな。 下半身と体幹部にはいい刺激でしょう。 四股もいいんじゃないですか。 でもそのへん全て怪我のリスク、労力に対して効果は標準的なトレーニングの比じゃないので 積極的にはお勧めしませんが。 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/14(土) 14:27:53 ID:+g8z3ZTP] スクワット、デッドリフト、ベンチプレスの効果は絶大ですね。重量あがるにつれて体が 締まってくる。 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 17:02:02 ID:I21qyDGG] 有酸素前にする筋トレは、何が一番いいのでしょうか？？ 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/14(土) 17:16:51 ID:SWxBLz1b] >>808 自分が鍛えたい部位の筋トレが良いに決まってる。 よく分からないなら全身バランス良く鍛えるという意味で807さんが言ってる３種目ですね。 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/14(土) 17:34:23 ID:x54BWfOL] あ？ 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 22:02:33 ID:0EYjYhIy] 食事管理が一番大変 なんでお腹こんなに空くんだろう 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 12:34:25 ID:Mcm3WOos] 身長175cm体重80kgのピザです いい加減恥ずかしい体型に嫌気がさしたため、ダイエットを決意しました 運動は苦手なクチで、基礎体力は無い方です その反面食うのは好きで、できればリバウンドしにくい体を目指したいと思っています ジョギング＋腹筋重視のダイエットを考えているのですが 同じ時間帯で一度にやるなら、有酸素運動と筋トレはどっちを先に行うべきなのでしょう？ 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/15(日) 12:41:02 ID:WAABpQLs] お前過去レスくらいよめや 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 12:48:01 ID:TFfetQWn] >>812 考える前にやって見ましょう。 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 13:38:21 ID:Mcm3WOos] >>813 知らないなら黙っててください こっちに書いてあったのでもう結構です ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276615163/ 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 15:03:11 ID:GhdiU6Ka] ID:Mcm3WOosは、なかなか行動力があるやつだな その調子でガンガン走って膝をこなごなに壊せばいいと思うよ 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 15:11:33 ID:vdYA1VAT] ジムに通って、これとこれやればどんな豚でも痩せる。 www.youtube.com/watch?v=wZz4OI0_Tek　ボディコンバット（有酸素系　１Ｈで400-500Kｃａｌ消費 www.youtube.com/watch?v=wZz4OI0_Tek　ボディパンプ（筋トレ主体　１Ｈで300-400ｋｃａｌ消費 これに加えて男なら、ジムのマシンで全身をくまなく鍛えればｏｋ ジョギングが2ｃｈじゃ神話扱いだが、実際のとこヒィーヒィー苦しいだけで １．５キロ走っても春巻き一本分（120kcalくらい？）の効果しかない。物足りなかったら 上の運動のオマケとして３ｋｍ−５ｋｍくらい走ってもいいかもね。 逃げるな、言い訳するな、逃げ道作るな、 豚の餌代があるならその分ジム代にでも回せ、動いて汗かけ豚　 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 15:15:57 ID:vdYA1VAT] www.youtube.com/watch?v=v1NTP2sl4LQ ボディパンプ（筋トレ主体　１Ｈで300-400ｋｃａｌ消費 アド重複してたね。バーベルかついでのスクワットとかするパンプのほうは、最初少し膝が痛くなるかもしれん。 デブならなおさらそうだろう。 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 15:51:20 ID:+OAr/oSJ] Mcm3WOosが誰かに殺されればいいのに 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 16:15:58 ID:yNukVeoo] 筋トレって3日に一回ペースでも意味あるのかな？ 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 17:01:57 ID:jQ3SDupR] このスレの筋トレという名のリハビリなら筋肥大もしないから 毎日やらなければ痩せもしないので意味もない。 筋肥大を目的とした適切な負荷でやっているなら、部位にもよるが3日に1回は普通。 つか毎日できるものでも無いし、故障の原因になりやすい。 維持なら1週間に1回でも十分。 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 17:04:41 ID:9KPoowC5] 俺は毎日やらなくても「意味も無い」などと断言できるようなものじゃないと思うな。 >>820 ３日に一回ペースだって意味はあると思うよ。無理ないペースで取り組んでみたらどうかな？ 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 17:39:10 ID:J12vevyB] 正確にいうとちゃんとした適切な負荷の筋トレなら３日に１回程度のペースじゃないといけない 筋肉がつくのはトレーニングの後の急速期間でその時期にまた同じ場所のトレを繰り返すと筋肥大がうまくいかなくなるから ちゃんとした筋トレじゃないならカロリーを消費するだけが目的だからガンガン毎日やったらいいと思う 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/15(日) 17:46:27 ID:3HA59n32] ×ちゃんとした筋トレ ○高負荷の筋トレ 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 17:48:09 ID:yNukVeoo] >>823 ダイエットするための基礎代謝を上げるための筋トレだから負荷はかかってる と思う。でも筋トレっていうほどがっつりやってるわけじゃないから違うのかな？ ジムでトレーニングしてるんだけどさ 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/15(日) 18:10:07 ID:ahoSAgoR] このスレの>>821がやってるような名ばかりの有酸素運動ごっこから 痩せもしないし腹が減るだけなので意味もない。 心拍数計を使って強度管理、休息時間管理を適切に行って筋トレをしているなら、 デブが申しわけ程度にやってるダラダラ有酸素運動はやる必要がない。 部位別メニューの立て方にもよるが、筋トレは毎日できるし、基礎体力のアップになるので 故障の発生を極めて少なくできる。 体調管理のための有酸素運動なら1週間に1回、２０分程度で十分。 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/15(日) 18:38:43 ID:449Zpg76] 身長165cmで今70kgあるんだけど、元々55kg当たりを行ったり来たりしてました。 今、サイクリングと筋トレ（主に腹筋）、食事制限してるんだけど 15kgも痩せると痩せた力士のように皮が悲惨なことになりますか？ 年齢は25歳です。 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 18:43:13 ID:UsdFoWdz] 172.85から55まで落としたけど皮は垂れなかったよ 筋トレ、有酸素ガッツリやってたら大丈夫じゃないかな？ 食事制限だけだとわからないけど 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/15(日) 18:52:20 ID:449Zpg76] おぉ、まだ始めたばかりですがそれだけが気がかりでした。 ダイエットて、マジで辛いすわ 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/15(日) 19:09:43 ID:LuX4QkOW] 筋トレ関係の話は相変わらずグダグダやねえw でもウエイト板からの出張組はレス控えた方がいいらしいからとりあえず見守ると。 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/15(日) 19:12:37 ID:R9F7Ybg4] ダイエットは辛いと思うのは序盤だけだからガンバ 俺はもう腹が全然減らんし、ジョギングしないとなんか物足りない感じにまできた 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/15(日) 19:19:12 ID:449Zpg76] ラーメン屋とかケンタ、焼き肉屋の前通っても余裕になりますか？ 24時間ひたすら食いもんのことばかりで辛い 今から邪念を打ち払いにサイクリングとバッティングセンター行ってきますﾉｼ 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 19:37:09 ID:BsDayUTz] >>832 ちゃんと管理してれば月1回とかなら食べてもいいんだよ。 自分はケンタはもう食べる気しないけど、ラーメンは気に入ってる店でたまに食べる。 焼肉はランチとか量が決まってるものにしてる。 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/15(日) 21:04:43 ID:31lmGuao] >>832 自分は王道で1年で70→58kgまで落ちたよ お菓子も週1で食べるし、週末は好きなもの食べて飲みにもいくよ〜 代わりに平日の夕飯は質素に野菜、ヨーグルト、ささみ肉なんかで済まして調節してる 飲みに行くと量食べるから驚かれるな 食べないで痩せたわけじゃないからそりゃ食べますよｗ 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 21:09:30 ID:PCzifmFf] ケンタマクド吉野家松屋天やかつ屋が全部歩いていける範囲にある環境から そういうものが一切無い環境に引っ越して1年もしたら一切興味なくなったよ 今思うのはああ言うのは「習慣」なんだなあって事と、そう言うものを一切食わなくても 運動をしなければ大して痩せはしないって事、なんで今は田んぼ道を毎日1時間走ってます 走り始めて8ヶ月目で10キロ痩せて念願の標準体重になったよ 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/15(日) 21:39:41 ID:449Zpg76] とりあえず始めたばかりだからダイエットが習慣化するまでは ラーメンケンタマック焼き肉は自重してみせます。 サイクリング汗ダラダラかいたけど とてもこのペースじゃ続きそうにないからウォーキングにしようかなぁ 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/15(日) 23:54:51 ID:GSuiLlbh] まあ生活習慣を変えるのは簡単ではないな 結局は自分次第。痩せたければ食べたい物も我慢する努力して継続的に運動する。強い意志を持ち続けれるかが重要 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 01:37:46 ID:Wq7/ggO4] >>836 そんなんじゃ三日坊主で終わるぞ。週一で好きなもの食べる日作るとか これなら続きそうという程度のものでないと。続けるのがまず第一。 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 04:03:19 ID:F7CzvCVy] 体重が停滞してる時に1日思いっきり食べると2、3日体重は増えたままだけど 後日体重が減りやすくなる、なぜかはわからないけどずっと我慢してないで たまに体にご褒美をあげるのも悪くないじゃないかって思った 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 04:06:45 ID:+Hu+gmp6] >>839 わかるわかる。大食いするとその後でスコーンと落ちたりするよね。 体が飢餓状態の危機感をリセットするのかな。 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 04:39:37 ID:F7CzvCVy] >>840 なんでだろうね、食べた日はまたやっちゃったよ…って思うけどｗ 後体重計は毎日のらない方が良いと思う、食事制限や運動してるのに 体重減らないと鬱になるから最低2週間に1回ペースで測るとストレスがたまらずに すむよ 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 09:59:34 ID:nwcYmRau] 一日単位の体重なんか見るなよ 短期間での増減で一喜一憂するほどバカらしいものはない 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/16(月) 12:29:14 ID:w3K8aGmb] 昨日と100gしか減ってねぇ。 運動にメシ制限してるのに！ まぁ一日単位で一喜一憂もたしかにバカらしいけど てめーの場合、一週間とかにすると食った分は明日帳尻合わせればいいや、とかになるから 一日単位で抑えつけておかないと暴走してしまうよ。 上手く行かねーなぁ 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 12:36:01 ID:sfg2sU7A] 自分も帳尻合わせは早いうちがいいから毎日体重量ってる。 減り具合を見るより増やさないための体重測定だな〜。 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/16(月) 12:38:53 ID:7IcgSuri] 朝トイレ後と寝る前二回計ってる… 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/16(月) 12:45:38 ID:kRuyVwPi] 5月の終わりから毎日食ったモノと体重をパソコンに入力して管理してる｡ だいたい朝はパン１枚にハム2枚載せレタス特盛りのサンドイッチにアイスコーヒー｡パンが無い時はヨーグルトにハチミツかけたやつ｡ 昼は社食かたまに外に出てしっかり食うけど､コッテリしたもんとか揚げ物は無しで｡ 夜は野菜多めで魚中心｡肉もたまに｡白米は食べない｡ これに週4日5km程度のスロージョグ＋軽い筋トレで5kg弱痩せた｡ 一時期停滞したけどね｡ 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 15:52:28 ID:iw2tLoTm] エアロビクス系の有酸素運動は、毎日じゃなくて週四回位の方が良いですか？ 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 15:54:53 ID:sAwuYhD3] まいんちでいいとおもうよ。 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 16:33:12 ID:+0Hq8C3q] 運動は疲れがたまってたら休む ないならやる 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 16:47:33 ID:TgwBsE21] ブタは適当な理由付けてはすぐサボるからブタなんだよ。 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 17:41:00 ID:ZHxXEB7a] とブタが鳴いておりますｗｗｗ 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 18:09:31 ID:iw2tLoTm] >>848ー>>849 毎日(二週間)続けてるんですが、 毎日疲れてるんですよね。 運動を始めてから、筋肉の張り？と浮腫がずっと取れないので、時々は休んだ方が良いのかなと思い、質問させて頂きました。 ありがとうございました。 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 18:31:01 ID:sAwuYhD3] >>852 いやいや、そういう事情なら休んだ方がいいよ。 そういうことは始めに言ってくんなきゃ。 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 19:03:02 ID:iw2tLoTm] >>853 ありがとうございます。 運動を始めてから体重が１キロ増えてしまったので、焦って頑張り過ぎてたかもしれません。 時々お休みしつつ、続けたいと思います！ 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 10:42:35 ID:LEdAtml7] 確かに毎日やってると、疲れも蓄積してくるよね。 筋肉も回復時間で24-48ｈくらいの休息が必要だってどこ見ても書いてあるし。 でも、まぁデブのサボるための口実にもなりやすいんだよな 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 11:00:39 ID:GoAGUyTD] 俺はある程度ゆるくやった方が続くけど、 その辺は人それぞれだろうな 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 11:25:06 ID:JsXrd6QF] >>855 とブタが鳴いておりますｗｗｗ 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 11:59:16 ID:SO6xNSFp] トレーニングって、自分のカラダと会話するってこと。 ｢週何回やったらいいですか？」なんて質問する方がヘン。 「次のうんこは何時にすればいいですか？」と質問するのと一緒。 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 12:55:59 ID:P0syIcp4] でも、トレーナーに週何回やったらいいですか？って聞いたりはあると思うけど、 人に「次のうんこは・・・」って聞かないよな。 一緒じゃないと思う。 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 12:59:54 ID:kOkfnKb1] うんこは便意があるときにするけど トレーニング意ってのはないからな 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 13:20:44 ID:75sImSTH] 排便はおおむね自律神経の支配下にあるが、トレーニングは体性神経によるものだな。 完全に違いすぎるｗ 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 14:02:20 ID:SO6xNSFp] 一緒だよ。 いつ排便するのかは、自分じゃなきゃわからない。 いつトレーニングすべきなのかは、自分のカラダに相談すべきだ。 仮に質問者が、年齢、労働強度（職業、業務内容）、身長、体重、 摂取してる食品明細、生誕からの全ての運動歴、今後の具体的な目標、 現在の裸体写真を晒しても、正確に返答できる人はいないと思うけどね。 質問者の母親でも答えられないと思うが。 ネットで質問すること自体がヘン。 スポーツクラブのインストラクターに聞けばいいのに。 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/17(火) 15:44:00 ID:P0syIcp4] >>862 だから、スポーツクラブのインストラクターに、トレーニングの頻度や時間は聴けるけど、 排便の頻度や時間は聞かないでそ。 だから一緒じゃないって言ってるのに。 日本語勉強してから来てね 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 15:46:42 ID:75sImSTH] ほっときゃいいのよ。んなもんで言い負かそうと思う必要すらない。 もはやどーでもいいスレ汚しでしかない。 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 16:34:28 ID:SO6xNSFp] ネットで質問する奴ってつくづく馬鹿だと思う。 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 16:40:38 ID:9w7rZxfH] >>862 ジムには行ってません。 宅トレです。 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 16:58:27 ID:LEdAtml7] とりあえず、ジム池。ジムいけば結果が出る。 デブにありがちなどうでもいいような誤差に拘って言い訳しまくって ロクに運動しないという王道パターンに陥らない限り、結果は出てくる。 >>863みたいに、自分の最適な運動は誰にもわからｒｙ　とか言い訳ぶっこいて 今日も家でゴロゴロしてお菓子食ってるようなのが一番ダメ。 寝言ぶっこく前にジムいって常識の範囲で運動しろ　デブは死ね 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 16:59:05 ID:Aykx1dyR] >>862 ＞自分のカラダに相談すべきだ。 ＞スポーツクラブのインストラクターに聞けばいいのに。 たった9行のレスですら論理破綻してしまうような筋肉バカが、 人様の質問に答えようと思うからおかしな事になる。 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 17:42:45 ID:9w7rZxfH] >>867 このスレは“ジム”で有酸素運動＆筋トレのスレなんですか？ すみませんでした。 でも、デブではありません。 173センチ、53キロなので。 体力付けたいのと引き締め目的です。 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 17:43:42 ID:P0syIcp4] ジムジム言っててジム依存は死ね 自分で運動できないの？？ 馬鹿なの？？ 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 17:47:31 ID:P0syIcp4] >>867 自分の最適な運動は誰にもわからｒｙ　とかいいわけぶっこいて そ　ん　な　こ　と　一　　言　も　書　い　て　な　い　で　す　が なんか日本語がダメな人みたいですね。ｗ 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/17(火) 17:47:58 ID:SO6xNSFp] >>868 あんた、それマジで言ってんのか？ プロのインストラクターから新参者のトレーニーを見れば、 身体の大きさ、状態、顔色、本人のやる気、雰囲気、空気などを読んで、 瞬時に打倒な判断が出来るだろ？ それが　コミニュケーション力　ってやつだよ。 ネットの掲示板で、２バイト記号数個で質問するのと どれだけ大きな違いがあるのか理解できないのか？ だから家の外に出たり、社会で人と交わったりすることが出来ないんじゃねーか？ 幼稚園からやり直せ 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 18:01:06 ID:eaiZ2ea/] 王様大杉ｗｗｗｗ 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/17(火) 18:01:17 ID:ATy7VvsJ] >>872 横レスだが なかなか、フィットネスクラブにプロと呼べるようなインストラクターなんかいないよ。 ひょっとしたら、んなもん分からん(≧∇≦)って書いた奴がインストラクターだったりするかもだし。 さらに横レス 有酸素運動して足が浮腫むってなら、ちゃんとしたジムでパーソナルトレーナーでもつけなよ(^w^) 運動向いてない人なんだから。 心拍数１３０以下くらいの低負荷で故障って、どんだけ体壊してるんだ？ ジムが嫌なら医者行け(≧∇≦) 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 18:11:20 ID:QuIXcpmW] 知識だけは立派なデブたちだな 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 18:42:49 ID:n7R47+wc] なんでデブではない人がダイエット板で運動の質問するんだろう？ 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 19:31:36 ID:eaiZ2ea/] ウ板の刺客だろ 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 20:20:19 ID:c76Ro/2u] >>874 お前キモイなΣ(ﾟдﾟ ) 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/17(火) 20:23:27 ID:jrbO30Sg] ♀20 153�p 56kg B94 W70 H93 のピザ豚です 8月3日から筋トレ&ウォーキング(毎日30分〜１時間)&食事制限で60→56.2まで痩せました。 乳とお尻は残してウエストに重点置いてマス いまんとこ、76→70… 62くらいまでがんばろ… 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 22:15:30 ID:sv2GjxWr] とりあえずウォーク＋ジョグ20分＆腹筋始めて2週間だが2kg落ちた 夏場だからか？ 食べたくもないのに200円だからビッグマック食ってきた 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/17(火) 22:23:17 ID:KoqdhVgn] 運動といえる運動なしで、普通に仕事してるだけで週に2kgは落ちるぞ。 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 22:45:39 ID:dpWE24+F] みんな王道ダイエットに取り組んで基礎体温上がってきてる？ 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/17(火) 22:47:21 ID:AUgZnn4q] >>881 テメーと違ってみんな普通のデブだから減る訳がねーんだよw 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 23:08:20 ID:eaiZ2ea/] 王道初めて二ヶ月だけど確かに体が芯から熱くなってきたよ 体温計無いからわからないけど…冷え性が治って寝るとき扇風機当てっぱなしでも冷えなくなった 一応スペック 171�a77�`→69�` まだピザだけどガンガル(`･ω･) 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 23:10:10 ID:GxyTQ6Wb] 週に2キロ減るってすげえな、1年経ったら地上から消滅しちゃうぞ、蒸発というべきか 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/17(火) 23:13:14 ID:KoqdhVgn] ちなみに今170cm51kg。 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/17(火) 23:13:42 ID:oXXoECuN] 7月1日167cm71kg19.6% だったんだが 毎日30分〜60分のジョギングと 30回〜60回の腹筋やってたら 8月17日167cm64kg14.6% になった 走んの気持ち良くなってきた 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 23:53:19 ID:9w7rZxfH] >>886 男性ですか？ 男性で細すぎるとモテないですよ。 違ったらすみません。 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 23:59:16 ID:mghXU7V1] >>879 写真うｐ できれば乳も 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 00:07:28 ID:KoH5TA1X] >>881 預言書が燃えてないか確認した方がいいよ 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 00:08:23 ID:4O6A6LA9] キッチンのシンクにつかまって膝を曲げ足を浮かし腕だけで体を支える そもまま腕の曲げ伸ばししたらスゲー効く感じｗ １０回くらいでプルプルしてきた 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 00:57:21 ID:wiJECfhI] >>889 うまくアンカー付けられてるかな？規制ばっかりだったから、２ちゃん初心者なんよ。 ケータイから書き込むのも一苦労。 いい人も中にはいらっしゃるのはわかるけども、今はマジピザなんで罵られるのは目に見えてるけど、かなり打たれ弱いのでご勘弁願いますｗｗｗ ちょいぽちゃなフィリピーナ想像してもらうとわかりやすいかも。 もっと痩せたらうpさせて頂きますわ。 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 02:25:34 ID:/FmDUaoa] 食事管理きつくて普通にトンカツとかラーメンとか食べてるけど 有酸素運動と筋トレちゃんと持続してやれば痩せるもんだな ジョギングとかすごい楽しくて1時間ちょっと走って800キロカロリー 落とせるようにまでいったしね 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 03:10:05 ID:awXbn4Nw] 老化が進みそうな痩せ方だけどな。 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 07:51:37 ID:3IlIGHgI] 人は皆老いて死ぬ、老化を遅らせても進ませても結局死ぬ どんなことをしても終点は「死」しかない、好きなようにやればいい 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 12:46:30 ID:st2qBQUC] 死ぬ時もデブのままよりマシだ 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 14:42:56 ID:782F4uAD] とデブがほざいております 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 16:29:33 ID:c84Xo2BU] 食って痩せたと言っても100kgが80kgになった程度だろ。 体脂肪率が20%以上のブタは自分に甘いからな。 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 16:53:34 ID:Jwgqgmv7] >>898 じゃ、おまえは相当自分に甘いだろ？ 体脂肪率３０％超ってどんな気分？？ 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 17:18:21 ID:iBHeaf2B] 私の体脂肪率は53万もあるのですよ 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 19:26:51 ID:8mxFmUVF] 53万パワーですか？ 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 19:31:45 ID:oJodjkq8] 俺、億千万の胸騒ぎ〜Japan!! 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 19:46:15 ID:36N4NcYT] >>902 お前今季最大つまんねーよ？ 読み返してみ？自分のレス 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 19:48:38 ID:CRzwf3TJ] >>901 (フリーザ様ですよ！) みんなの現金を少しずつオラの口座に振り込んでくれ…！ 行くぞ！現金玉！ 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 21:02:06 ID:g4YGB3Ap] >トレーニング頻度について やってみるしかないです。 一般的には超回復理論という一種の仮説に則って48~72時間空けるけど別に毎日やる人もいれば 2週に1回って人もいる。まあそこは試行錯誤的に決めるというかやれば分かるし、やらない限りはいくら話しても 絶対分からない部分だね。 906 名前：893 mailto:sage [2010/08/18(水) 21:10:07 ID:/FmDUaoa] >>898 身長170cmで74kgだったのが56kgになったよ 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 21:17:51 ID:3IlIGHgI] 身長が170あるのに体重たったの56kgとか、そんなんじゃ男らしゅうなか！ これから朝飯は目玉焼き一個でどんぶり飯4杯喰うて太らにゃあいかんばい！ 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 21:22:55 ID:iu3PBtZ0] >>906 期間はどの位かかった？ 同じ位の体重、身長だから、気になる 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 21:52:28 ID:/FmDUaoa] >>908 5ヵ月だけど最初の2ヵ月は走るのさぼったりしてて結局4kgしか痩せなかった でちゃんとしたランニングシューズを使って走ったり筋トレも加えたら3ヵ月で 14キロ痩せたよ。1週間に1キロ痩せるって考えながら走ってたかな 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 23:21:02 ID:bvQEVszX] 今ビックマックが200円だから、二個も買って食べてしまった さすがにポテトは注文しなかったが 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 23:37:25 ID:BYz3uDb4] >>909 摂取カロリーとかどうだった？ 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 23:53:36 ID:/FmDUaoa] >>911 ちゃんと測ってないから詳しくはわからないけど 朝：ヨーグルトとか野菜ジュース 昼：普通に食べる 夜：普通に食べるけど炭水化物だけちょっと減らす、酒は飲まない って感じかな。　どうしても腹へってきつい時は炭酸でごまかしてた 以前食事制限だけで59キロまで痩せたけど体がぶにょぶにょで体重の割に 体系がおかしかったんだけど今は標準体型だよ 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 11:58:33 ID:LU43jMXE] あんまり細い男の人って萌えない。 貧弱に見えてムラムラしない。 でもデブも嫌だけど。 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 12:50:49 ID:gQmEdA5p] そうか、よかったな 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 14:46:16 ID:VWGqrmnl] 女は男の長い手の薬指に魅力感じると読んだのだが本当なのか？ なんでも長い薬指の男はいろんな面で優れていることが多いので魅力を感じる ようになったとか。 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/19(木) 15:44:03 ID:nLb8hDYp] >>915 ん〜薬指にこだわらないけど手指のすらっと長い人は憧れるかも 性別問わず育ちよさそう 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 17:01:23 ID:nl3ODxfU] 指がすらっと長くてもデブはもてない、余計なこと言ってないで痩せる努力しろ 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 19:42:04 ID:LU43jMXE] >>917 指がすらっと長いデブを見た事ない。 指よりも腕に男らしさ感じるかな。 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/19(木) 19:46:48 ID:0fwpQAKL] 918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2010/08/19(木) 19:42:04 ID:LU43jMXE >>917 指がすらっと長いデブを見た事ない。 指よりも腕に男らしさ感じるかな。 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/20(金) 00:14:03 ID:drEiX9L/] 腹筋はバリバリなのに、胸が出てます。 しかも左側が大きい・・・ 何が足りないんですか？ 男ですが！(´・ω・｀) 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/20(金) 00:44:57 ID:9wNsh+gs] トキメキが足りない 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 01:22:20 ID:W9S0OT37] 小中高校で 短距離、垂直飛び等が得意だった人⇒即筋 小中高等で 短距離、垂直飛び等が苦手だった人⇒遅筋 短距離もマラソンも獲物使ったスポーツも全部とくいな奴いたのは 中間の筋肉比率が多い＋循環器系が優秀なのかなぁ？ ともかくどのタイプの筋肉が大まかにどっちが多いかってわかるから 適正判断してそれにそって鍛えればいいんじゃないか？ 俺みたいにドンくさいのに、器具使って筋トレして肥大狙っても意味内 と思うわ。学生のときジムってたけど、すぐ器具の重りの最大重量に達した けど、ガチムチ体育会やＯＢおっさん達をまねてに、プロテインのんでみた けどマッチョにならなかったもんなぁ。それに、数年間何もしないでも、な ぜかtanitaだといつも筋肉量４だし。 てか、ジムにいって糞重いの借りないと、筋肉とか増えないよなぁ。。 体重落とすときは、体重につられて、筋肉量が減らないようにするストレッ チのが一番大切なんじゃね。。まぁ白筋主体の人だと、ストレッチしても、 重量トレーニングつづけないと落ちるけど。 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 01:44:08 ID:J1tQLYnL] 筋肥大させてもその後、やり続けないと力にならんぞ 重い重量を少なく（限界まで）やる→筋肥大 繰り返しやる→筋力up だから見せ筋が凄くても、力が弱い奴とかもいる 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/20(金) 01:51:13 ID:drEiX9L/] 力を誇示するためにダイエットしてるわけじゃないしなぁ・・・ 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 01:53:20 ID:1V7jij9N] >923 今時、見せる以外に何か用途あるの？ 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 01:58:32 ID:U/pxR6S6] 見せ筋ってほんと意味ねえ 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/20(金) 06:10:49 ID:7eDZyE25] まぁ、ビルダーなんかのトレーニングはターゲットの筋肉だけ稼働させて 反復させるから、一般的なスポーツみたいに全身の連動とか他の筋肉群との 連携とかで力だしてるわけじゃないからね。 そもそも目的も目指しているものも方法も違うから、比較なんてできないよ。 あとは個人的な価値観の問題だね。 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 06:36:04 ID:E6OgMd7+] ダイエットの筋トレは筋肉維持とボディメイクの為 。 見せ筋の為じゃない。 つか、見せる程ないだろ。 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 07:08:53 ID:rRTB20KB] 何かの格闘技、スポーツ目的とかで見せ筋じゃまずいレベルならダイエット板来ないでしょ その種目ごとの鍛え方もあるだろうし ダイエット板なら見た目が目的で正しいんじゃない？ 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/20(金) 07:54:12 ID:HUFtS1iO] 筋トレしないと維持できないような筋肉は見せ金だ。いますぐ捨てちまえ。 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 08:08:21 ID:jrr0wPEW] もったいない、捨てるくらいなら俺にくれ 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/20(金) 10:04:36 ID:LdNEgwMb] 病的肥満の人以外はダイエットの目的自体が見た目の向上でしょ。 見かけだけの筋肉で充分だと思うけど。 というか筋力は筋肉の太さと正の相関をするので筋肉多い人は筋力も大きいけどね。 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 10:17:45 ID:YXyVrvTJ] ウェイト板によると 見せ筋だの使えない筋肉だの騒ぐのは、キモガリの戯言だそうだ。 ダイエットが必要な人なら筋肉は有って邪魔なもんじゃないと思う。 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 10:25:27 ID:QHayBV31] ウェ板の脳筋理論なんかここではほんとどーでもいいんで、 そっちの住人の方はお引き取りくださいませんかね？ 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 10:29:07 ID:oT2mMFtX] 使える使えないってのは筋肉の問題じゃなくて 運動神経の問題じゃないの？ 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/20(金) 10:36:41 ID:BZ/gKymk] ↑ あほや 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 10:37:50 ID:1V7jij9N] >928 ボディメイクと見せ筋って、どう違うの？ 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 10:56:07 ID:6wu2G63w] そんなことより俺達はまず痩せることが一番で そこから締まった体にするのかガチムチにするのかで 筋トレのやり方かえればいいんじゃないかね。 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 11:02:08 ID:QHayBV31] 筋トレのやり方自体は同じだからダイエットだからと言って変える必要は無いという説を常に唱える人もいるし、 そういう考えもあることは認めるね。人それぞれってことでいいんじゃないかい？ 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 11:33:29 ID:yhPEqFEu] 自分はこうなりたい・・・・ 自分はこうしている・・・・・ 常に主語は自分なんだよね。 そうじゃなきゃだめ。 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/20(金) 12:24:57 ID:LdNEgwMb] >>935 目的に対して「使える」「使えない」っていう概念が生じる。 複雑な動作が必要なスポーツなら筋肉の動きをコーディネートする能力が必要で、それを運動神経と呼ぶなら その通りです。 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/20(金) 12:26:58 ID:LdNEgwMb] >>938 >筋トレのやり方かえればいいんじゃないかね。 筋トレの基本は常に同じ。変えるのは食事だね。 それと引き締まった体を目指すのなら出来るだけ早い段階から筋トレした方がいいよ。 ガッチリ体型を目指すのならなおさらです。 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 12:37:26 ID:E6OgMd7+] >>937 見せ筋は肥大した筋肉を見せる ボディメイクは引き締めて見た目を改善する 似たようなもんだが程度と主張の問題だな 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 13:47:04 ID:wMyo5VXc] お姫様抱っこが出来る筋力があれば良いよ 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 14:54:30 ID:lbJ1jdyZ] 板的に痩せるのが目的なんだから それで筋肥大なんてたかがしれているんだし、 筋肥大を話題にすること自体が板違いなんだよ。 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 15:26:29 ID:yhPEqFEu] >>945 板的には、目標や理想はそれぞれの人々が 自分に合った方法で結果を出すのが目的なんだよ。 結 果 を 出 す こ と 、な。 他人がどんな語句や話題を出そうが、それは他人事だろ？ 自分の結果を出せよ。 あんたの書き込みを見てると、何か猛烈なコンプレックスを抱いたカタワ者 の匂いがぷんぷんしてキモいわｗ なんか哀れｗｗ 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 18:27:59 ID:U/pxR6S6] 965 名前：無記無記名[Sage] 投稿日：2010/08/20(金) 16:23:28 ID:hHZAYDYw ボートと筋トレの文章なんだけど、かなり面白かった。 筋トレはボートを速くできない www.setarc.jp/columns/furukawa/007.html 続・筋トレはボートを速くできない www.setarc.jp/columns/furukawa/008.html つまりボートにおいては持久的に筋肉を鍛えることが大切で、 そうでない鍛え方はマイナスになる場合もあるらしい。 これはもちろんボートだけの話ではないよね。 もちろん筋力重視で鍛えた方が良いスポーツもあるだろうし、その場合は、それに即した鍛え方が良いって事になると思う。 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 18:43:51 ID:yhPEqFEu] >>947 そのリンク、３５年前のことを後悔してるって話しでしょ？ うさぎ跳びがトレメニューに取り入れられたり、トレ中は水を飲んではいけない なんて時代の話しじゃ？ｗ 過去の自分の失敗を素直に受け入れて、改めることが出来ないと、前には進めないって教訓でしょ。 「見せ筋」って言葉、使わない方がいいと思うよ。 自分の価値が下がるだけだよ。 他人に自慢することの一つすら無い、何もない空っぽの人間だと思われるかもよ？ 日々のこつこつとした努力の積み上げの結果、得られたものは、 その人にとっては価値のあることなんだよ。 その努力の結果に対して「見せなんたら」なんて言ってる時点で、負け犬の証明だよｗｗ 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 18:44:48 ID:CkreFFW0] よく持久系スポーツのシチュエーション引っ張り出してくるやつって何なの？と思う ガリとマッチョ、お互い趣味でもない限りそんな機会ねーだろ ボートにしてもまあ漕ぐ機会はあるだろう。だがなんで競技レベル前提なんだ？ 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/20(金) 18:45:07 ID:LdNEgwMb] >>945 ダイエットにおける筋トレの目的は筋量と代謝を維持する事。 正確には減量中に起きる筋量と代謝の低下をなるべく抑制する事。 そのための筋トレと筋肥大を目的とする筋トレは基本的に同じです。 なので筋肥大の話は確かに板違いなんだけどトレーニングの話をすればどうしても重なる部分が出ちゃいますね。 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/20(金) 18:48:03 ID:LdNEgwMb] >>947 そのリンク先は要するに持久系の競技のために瞬発系のトレーニングをしても効果は薄いよって言ってるだけでは？ サッカー上手くなりたいのに野球の練習してもダメだよって言ってるのと同じような気がw 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 18:50:54 ID:E6OgMd7+] 使えない筋肉以前に、見せる筋肉がないやつが書いても意味ないだろ。 BIG3合計500とかならともかく。 いい加減、スレ違いにもほどがあるわ。 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 18:51:13 ID:qUVFJT0u] なんか筋トレにトラウマでもあるの？ 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/20(金) 18:57:19 ID:HUFtS1iO] 筋トレしないと維持できないような筋肉量と代謝はいらんのですわ。 日本じゃモコミチやジャニタレがマッチョ扱いですから。 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/20(金) 19:02:44 ID:LdNEgwMb] >>954 >筋トレしないと維持できないような筋肉量と代謝はいらんのですわ。 だから別にそれでいいんだって。 全ての人が筋量を意識する必要も無いし、意識しても最大効率の筋トレをする必要も無い。 ただこのスレは筋トレの話題も出るスレだからその場合はどうしてもウエイト板的な内容が入ってくるのは仕方ないよ。 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/20(金) 19:15:56 ID:YC4Ai4qr] 減量中の筋トレは週1も週２も効果あそれほどかわりませんか？ 筋肉の維持には週１でもいいときいたことあるんですけど 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 19:19:53 ID:QHayBV31] >>956 どんな筋トレをどれくらいやってるかにもよるだろうけどさ、 週１と週２じゃあ効果は相当違うんじゃないかい。 週２〜３回くらいやってもバチは当たらないと思うけどな。 でも、全くやらないよか週１でもやったら良いと思うね 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 19:23:48 ID:2cZ/IAhV] 一度にたくさんの部位をやると体力的にもきついとおもうので、今日は腕立て、明日は腹筋みたいなかんじでわけてやればいいんじゃ 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 19:26:15 ID:QHayBV31] >>958 さんせーい。 自分は腹筋は毎日やっちゃってるけどね。 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 19:27:13 ID:yhPEqFEu] あー良かった！ オレ、週３回筋トレやってるから、バチは当たらないんだぁ！ｗ 筋トレ２０分後にはＨＩＩＴ８本やってるし、１回の食事のカーボ摂取量も低く抑えてる。 ベンチプレスのＭＡＸがやっと６０ｋｇを超えて、肩甲骨の可動域が広がった。 というか、今までが硬すぎたって感じ。 肩甲骨周辺が柔軟になると、褐色脂肪細胞も活性化するから 体脂肪削減には役立つと思う。 当然、筋 肥 大 もしてる。 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/20(金) 19:33:54 ID:LdNEgwMb] >>956 維持目的なら週一なら充分。と言うか２週に一回でも多分OK もちろん同一部位に対してだよ。 逆に刺激が充分じゃなければ毎日やっても厳しい。 心配ならなるべく高頻度でやればいいんじゃないですか？ 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 19:45:18 ID:rRTB20KB] 上半身、下半身それぞれ週一で合計2回 筋肉は微妙に落ちてるなぁ 体脂肪率からすると脂肪9筋肉1ぐらい割合で減量 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 20:37:00 ID:4s0BfQWX] >>940 同意。 自分は一応毎日してる。ただし10分とか、場合によって片足スクワット10回だけとかの日もある。 ダイエットなのだから自分にできる範囲で続けられる事を続けるのが実は効率が 良いと思う。 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 21:39:10 ID:ydHK+2w6] >>962 9：1は凄いな。 どんなトレーニングしてるか参考に教えて。 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 22:11:48 ID:rRTB20KB] >>964 普通にウエイトトレ 種目はベンチ、チンニング、ワンハンドロー、スクワット、カーフレイズぐらい 元がデブすぎたからねえ はじめの10キロ痩せたぐらいじゃ除脂肪体重あまり減らなかったけど そこから少しづつ落ちてきちゃってる 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/20(金) 22:29:36 ID:7eDZyE25] 使える筋肉が〜って言い出す人のパターンをいくつか ○プライドが高い。もしくは他人を見下す傾向が強い。 ○少なくない割合で、さほど筋肉がついてないケースが多い。 ○スポーツ生理学や筋トレに関して無知であることが少なくない。 ○自分のやっている競技以外のスポーツに対して理解が足りていないケースが多い。 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 22:43:32 ID:1V7jij9N] >943 「引き締め」って具体的にはなんなんだ？　筋肥大じゃないのか？ 筋萎縮？ 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 23:45:13 ID:xa7yonyh] >>967 よくわからんけど筋肉を出来るだけ維持しながら脂肪を減らす事じゃないかな。 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 23:54:03 ID:E6OgMd7+] >>967 なんでそんなに偉そうなの？ 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 00:03:09 ID:I+YN1HJX] >>967 腹筋周りは内臓を覆っているので、内臓脂肪をある程度押さえ込んで締まって 見えるようになる効果はあると思います。 その他の部位は鍛えて筋肉量を増やしても、細く見える効果は無いでしょう。 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 00:03:35 ID:ROOXORnw] 筋肉を増量させながら、同時に体脂肪を減らすってのは可能だよ。 脂肪が筋肉に変わるってのも、ある。 実際にあるし、起こりうる。 空手の道場に入門してきた、うつむき加減で気弱で、あまり締まりのない身体をした男の子が、 1年半も道場に通いつめるうちに、強くて、逞しくて、自信に満ち溢れて、積極的で、堂々とした男に 生まれ変わるのを沢山見てる。毎年毎年。 空手の道場にかぎらず、色々な場所で、そういう光景はあるはず。 一念発起して、一つのことに一生懸命頑張った人には、必ずこういう瞬間が来るんだよ。 「○○君、かっこよくなったね♪」「痩せたし逞しくなったね」「脂肪が筋肉に変わったみたい」 「きゃーーー筋肉さわらせて♪」 体脂肪率１０％のコンテストビルダーが、５％に絞りながら筋増量させるのは無理だろうけどさ、 我々民間人には、出来るんだよ。 少なくとも、出来ないと思ってるよりは、出来ると信じる人生の方が、有意義で楽しいと思うけどね。 まぁ、自分で言うよりは、異性から言われた方が良いので、 自分で言う必要はないんだけどさｗ 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 00:26:41 ID:emcQRaan] 見た目を競う競技なので仕方ないと思うけど >「きゃーーー筋肉さわらせて♪」 などと異性に言われて喜んでるビルダーって、ﾁｮｯﾄきもい 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 00:27:43 ID:vj6b7vN0] >>971 まあ、ちょっと胡散臭い文章ではあるけど（ごめんなさい）、筋トレ始めたばっかり の人は本当に減量しながら筋肉増やせるよ。 最初の1年くらいだけだけど、ムキムキになろうと思うのでなければ十分なほどの 筋肉をダイエットしながら得られるのは事実だと思う。 最低でも毎日体のどこかが筋肉痛になっている程度のトレーニングは必要だけどね。 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 00:35:44 ID:ROOXORnw] >>972 プロとして、職業としてやっている以上、顧客からお金を貰って色々なサービスを 提供する機会というのは多々あるんじゃないんですか？ あの業界に限ったことではないでしょうが。 詳しいことはよくわかりませんけどね・・・・ >>973 ２ちゃんねるって、強く否定することに一生懸命な方がいるもので。 そういうパワーはトレーニングに回した方が得策かと。 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 01:15:52 ID:imxbA/Yl] 筋肉つけて締まるのは確かに腹ぐらいだけど 手足は筋肉ついたら引き上げるイメージでボディラインが変わるよ 特に尻周りが一番効果はっきりでるかも だるだるのたれ尻太ももがキュッと上がったぷりケツになれる 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 02:16:35 ID:zM0DeO95] >>971 脂肪と筋肉は別物なんだけど… 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 03:27:28 ID:KFUkN6jm] ビルダーに運痴が多いのは確か。 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/21(土) 04:08:03 ID:Y4EAIXoy] ぷよってる奴が筋トレすると脂肪が減って筋肉の筋が見えやすくなるから それを脂肪が筋肉に変わったと思うんだろうね 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 06:03:58 ID:zM0DeO95] それによって筋肉がついたと勘違いするケースが多いね。 ジムのインボディとかの測定器でも誤差大きいから、脂肪減筋肉増が起きてるかは実際にわからない。 明らかにダイエット前と同じサイズなのに、カットが出てきたとかならわかるけど。 まぁそんなこと意識しないで食事制限、筋トレ、有酸素を頑張ればいいんだよ。 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 07:14:30 ID:g9QQge1L] 筋肉つけて締まるのは確かに腹ぐらい とか ぷよってる奴が筋トレすると脂肪が減って筋肉の筋が見えやすくなる とか 言ってることが正反対だろ。 俺は腹も太腿も締まりながら筋肉ついたし肩や胸も筋肉付いてきた。 バーベル上げているような連中から見れば付いているようには見えないだろうけどね。 このスレではそんな特殊な例のことではなく、今まで何もしていなかった人間が 筋トレ始めたら体つきがどう変わっていくのかを話し合うスレだろ。 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 07:46:58 ID:zM0DeO95] 何もしてなけりゃそういう現象が起きるけど、それを中心に捉えるものじゃないよ。 あくまでメインは維持しつつ、脂肪を落とすこと。 これが結果的に引き締まる。 副産物で筋肉増脂肪減が初期現象として、起こるってだけ。 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/21(土) 10:46:00 ID:l3UxP9fD] この話題は荒れるし議論する価値もあまりない。 恐らく減量中の話だと思うが筋量が維持されたのか微量増加したのかなんて確認の術はないからね。 やるべき事は同じなので結果は別にどっちでもいいでしょ。 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 10:54:23 ID:3G59Q5FX] >>971 出来ないことを必死でやるのは無駄でしょ 如何に効率良く痩せるかを考えた場合 ダイエットに取り組む前に知識をきっちり付けた方が良い 努力したらその分の成果が欲しいのは誰も一緒 その努力で最大限の成果が欲しいのであれば知識は必須 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 11:24:40 ID:ctUGP9D7] >>971 当たり前のことも２ｃｈに書くと胡散臭くなる見本だね。 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 12:52:11 ID:8kJ8fqQb] そう思うなら、そう思ってりゃいいじゃん。 あんたはあんた。 オレはオレ。 あんたがどう考えようが、あんたが私に何を言おうが、 私は私の考えは変えないし、トレーニングメニューも変えないよ。 自分はこうなりたい、だからこうしている。 そして、その成果をここに書き込むだけ。 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 13:15:21 ID:3G59Q5FX] >>985 あなたの考えが間違っているかあっているかは別として 他人の意見に耳を傾けることができないのなら このスレで報告や見たりすることに意味あるのかな？ 他人へのアドバイスの為だけに見てる可能性もあるけど それなら尚更間違った知識を教えてしまわないように 他人レスは参考にすると思うけど・・・ 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 13:57:32 ID:8kJ8fqQb] 他人への質問？ 他人の意見に耳を傾ける？？ 他人へのアドバイス？？？ 　　　　　　　　　 　　　＿＿＿_ 　　　　　　　　　　　／　　 　 　＼ 　　　　　　　　 　／　─　 　 ─　＼ 　　　　　　　　／ 　 （●） 　（●）　 ＼　　　 　　　　　　　　|　 　 　 （__人__）　 　　 |　　　　　ないない 　 　　　　　　 ＼　 　　 ｀ ⌒´ 　　 ,／ 　r､　　　 　r､／　　　　　　　　　　ヘ 　ヽヾ　三　|:l1　　　　　　　　 　　　　ヽ 　　＼>ヽ/ |｀ ｝　　　　　　　　　 　　|　| 　　　ﾍ　lノ `'ｿ 　　　　　　　 　　　　|　| 　　　　/´　 /　　　　　　　　　　　　 |.　| 　　　　＼. ｨ 　　　　　　 　 　 　 　　|　 | 　　　 　 　 |　　　　　　　 　 　 　 　 | 　| 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/21(土) 14:04:57 ID:kRiUEEcB] >>980 『ぷよが筋トレすると』の話について正反対て言ってる意味が分からんが何が正反対なの？ 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/21(土) 14:10:11 ID:UJCyumBq] 　─　 　 ─　＼ 　　　　　　　　／ 　 （●） 　（●）　 ＼　　　 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 15:20:07 ID:qWAlBYJO] 何が一番効果的な筋トレになるかハッキリするまでなんもしねーわ って奴と まぁとりあえずなんもしないよりは効果あんべ　ってとりあえず始める奴 今まで前者だったがとりあえず腹筋始めてジョグ＋ウォークと食事制限始めたら2週間で2kg落ちますた 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/21(土) 15:26:13 ID:2EJc1YDr] けんすいしたいけど近所に棒が無いのだ あとなんか登りたい ロープとか 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/21(土) 15:26:38 ID:cFWoSKE0] いいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいい 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 15:29:07 ID:ZM54z9SP] 　 　　　　　＼　　 .＿_／￣"⌒ヽ　　 ｀､ヽ.　　｀`Y"　 　r '　　　　　ヽ＿フ 　 　＿＿＿　｜ 　　　　　／ ） ヽ'　／　　　　､ `､　　　ｉ. ､ 　　￥　 　ﾉ　　　　　　　`､ ヽ　 　 ＼＿/　／ 　　　 γ 　--‐　'　　　　λ.　; 　! 　　`､.` -‐´;｀ー ｲ　　　　　　　　　〉　　　＿＿_／　　,-､、 　　　 ｆ　 　､　 　ヾ　　　 ／　　　）　　　 ｉ 彡　ｉ　ミ/　　　　　　　　　/ ノ 　 　 ⌒ヽ　　 「　　〉 　　　　!　　ﾉヽ､._,　'｀"／ 　_,.　'"　 　　　｝　　　　｛　　　　　　　　　ﾉ　　' L　　　　 `ヽ.／ 　/ 　　　　|　 ￣`ｰ-`ヽ 〈　 < _　ヽ.　　　 ／　　　　　`＼　　　　　　／　, '　　 　ノ＼　　´　　/ 　　　 　!､＿＿,,,　　ｌ　,＼_,ソ　ﾉ　　 /　　　／ヽ、　　ヽ.　　　　 （　　　 　∠_　　　ヽ､＿, ' 　　　　　　　　　〈'_,/ /　　　／　 　/　　ノ　　　 ヽ.　 　）　　　　　ｉ　 ､　　　　　 ヽ 　　　 　 　 　 　 　|　|　　イ-､__　　＼　 `ヽ　　 　{　 　ｆ　　＿,,　┘　 「`ー-ｧ　 　ｊ 　　　　　　　　　　l.__|　 　｝_　　ｌ　 　　＼　＼　　 |　　i　 ｆ"　　　　　ﾉ　　　｛　　/ 　　　　　　　　　　＿.|　 .〔　ｌ　 ｌ　　　　ノ　　_>　 ｊ　　ｷ　|　　i⌒"￣　　 　/ 　/_ 　　　　　　　　　 〔＿＿＿! '--' 　 　 <.,,_／~　　〈　 　`、ヾ,,_」　　　　　　　i＿__,,｣ 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/21(土) 15:51:45 ID:l3UxP9fD] >>990 >まぁとりあえずなんもしないよりは効果あんべ　ってとりあえず始める奴 これ非常に大切。 とりあえず始めてみれば色々な事が分ってくるから。 継続するうちに不足や不満を感じればそこでレベルアップすれば良いです。 >何が一番効果的な筋トレになるかハッキリするまで これは既にハッキリしている。 もちろん可能であればなるべく早い段階からそういう筋トレを始めた方がベターなんだけど そのためには知識や設備等の投資が必要になるのでモチベーションが不十分なうちは無理してやら無くてもいいと思う。 逆にモチベーションは充分高まっているのに知識が不十分なせいで努力が報われないっていうのはちょっと悲しいわけで、 そうならないためには筋トレの基本程度は知っていた方がいいです。 今すぐやるかどうかは別として。 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 15:56:05 ID:3G59Q5FX] >>994 自分は知識が無い状態でダイエット始めて 見る見る体重が落ちて喜んでたけど 後から体脂肪率と体重減少の推移調べたら かなりカタボリックを起こしていた 最初から知識を持っていたらと後悔したよ 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 16:57:47 ID:ZM54z9SP] >>995 体重落ちると、筋肉落ちるからねぇ。 カタボリック防止は、筋トレもだけど、全身ストレッチの効果がでかい 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 17:01:39 ID:zM0DeO95] カタボリックに全身ストレッチ？ ソースは？ 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 17:03:50 ID:rH9ajXs6] 次スレどーぞー 【有酸素+筋トレ】王道ダイエット9【食事管理】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1282377785/ 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 17:28:36 ID:pqdaAVl5] >>996 これは初耳。興味深い。 詳細教えてください。 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/21(土) 17:56:56 ID:F8L+ZQ7E] １０００ 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread] このスレッドは１０００を超えました。 もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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